Kuidas lõpetada häbelik – endise sotsiofoobi märkmed

20. november 2016 – Üks kommentaar

“Mul oli häbi juhi käest küsida – väljusin 3 peatust hilja”

(rahvatarkus)

Raske on olla häbelik - seal ma olin häbelik, siin ma kartsin, siin ma ei julgenud . Ja nii kogu mu elu. Kuigi ... kas see on elu? Ei toosti öelda, seltskonnas laulda ega avalikult sõna võtta. Jah, ja olete väsinud tööle hilinemisest – võtke lihtsalt julgus kokku, et juhiga rääkida ja teie peatus on juba nurga taha kadunud. Jumal tänatud, see pole veel kõige hullem juhtum. Räägitakse, et osa inimesi lahkub linnast nii. Ja veel, kuidas lõpetada häbelik?

Vanaisa kartis küsida koolis õpetajalt, instituudi õpetajalt ja tööl tööandjalt. Selle tulemusena oli ta luuser, ei lõpetanud instituuti, vaid sai pelgalt sente.

Teine näide on minu enda õde. Tänavale minnes arvab ta, et kõik vaatavad teda, et temaga on midagi valesti ja kõik arutavad teda. Ta arvab, et näeb kohmakas välja ja leiab selles endas vigu. Seetõttu on ta pidevalt depressioonis.

Ka mina isiklikult ei pääsenud sellest saatusest. Minu isiklikus elus ja kodus on kõik hästi, kuid tööl algavad täielikud õmblused. Lapsest saati olen kartnud kellelegi helistada ja telefoniga rääkida. Ja nüüd jõudsin tööle, kuhu pean pidevalt helistama. Pean oma kõne eelnevalt paberile kirja panema, muidu läheb keel lihtsalt erutusest tuimaks ja ma ei oskagi muud öelda kui voogavad seosetut vahelesegamist.

Ah… uh… mmm… ma… noh, saate aru?!

Üldiselt mürgitas “häbelikkuse geen” tõesti kogu meie pere elu viimase põlveni. Ja see oleks nii olnud aegade lõpuni, kui mitte üks "aga" ...

Kes kipub sünnist saati häbelik olema?

Kõik inimesed on erinevad. Vähesed inimesed vaidlevad selle väite vastu – see on nii ilmne. Keegi on sündinud usin, keegi rahutu. Kellelgi on varasest east peale absoluutne helikõrgus ja kellegi kõrvus tantsis karude meeskond boogie-woogie'd. Kõiki neid kaasasündinud omaduste ilminguid meist igaühes uurib Juri Burlani süsteem-vektoripsühholoogia – uusim inimeseteadus.

Ta väidab, et meie seas on inimesi, kes on sündinud erilise andega – eristada värve, tunda end ümbritseva maailma ilu peenelt ja saada sellest suurt naudingut. . Süsteemivektori psühholoogia määratleb neid kui visuaalse vektoriga inimesi. Suureks kasvades satuvad nad enamasti sellistele elukutstele nagu disainer, fotograaf, kunstnik, modell või näitleja.

Visuaalne inimene on väga emotsionaalne ja ei tunne mitte ainult ilu, vaid ka ümbritsevate inimeste emotsioone. Ta on valmis siiralt kaasa tundma kellegi teise leinale ja sama siiralt naerma kellegi teise rõõmu üle, jagades oma emotsioone inimesega. Nii tugevaid emotsioone koos teistega elades tunneb visuaalse vektoriga inimene end sisemiselt rahulikuna, täidetud ja õnnelikuna.

Ja siin peitub üks visuaalse inimese põhijoon. Kogu küsimus on selles, kellele ta oma emotsioonid suunab? On ainult kaks võimalust: endale ja ümbritsevatele inimestele.

Teisel juhul on see ilus ja lahke, tasakaalukas inimene. Võib-olla teeb ta vabatahtlikku tööd või esineb laval. Loob uskumatu sügavusega professionaalseid kujundusi või maale. Temast kiirgab väljapoole armastust, mille pärast kõik tema ümber teda armastavad.

Esimesel juhul on kõik palju kahetsusväärsem. Visuaalse vektori omanik, kinnisideeks iseendast, hakkab otsima vigu oma välimuses, riietuses. Leiab oma figuuri, näonaha või kõne ebatäiuslikuks. Ta hakkab enda pärast häbenema, kardab kohtuda teiste inimestega ja isegi tänavale minna.

Edasi veel. Endasse suletud vaatajast võib aja jooksul üldjuhul saada erak oma korteris. Teaduslikult sotsiofoob. Kas on vaja öelda, et sellises seisundis inimese elu on lihtsalt väljakannatamatu?
Kuidas seda ebameeldivat saatust vältida? Loe edasi.

Süsteemivektori psühholoogia annab väga selged juhised, kuidas lõpetada nägemisvektoriga inimese piinlikkus. See kõlab väga lühidalt nii - lõpetage enda peale mõtlemine, kallis, ja pöörake oma pilk teisele inimesele.

Kindlasti oled ka ise märganud, et inimesega rääkima hakates kaob ka kõige tugevam häbelikkus või hirm inimeste ees. Kaasa end sellesse emotsionaalselt, osale vestluses, tunne kaasa. Kord - ja olete juba kogu seltskonna tähelepanu keskpunktis, olete mõne minutiga muutunud vaoshoitud meistrist särgimeheks. Või tüdruku särk.

Probleemi ei lahenda aga ülaltooduga sarnased "eluhäkid" ja "pulbid". Jah, mingil tasemel nad toimivad, aga selleks, et muutuda enesekindlamaks ja lõpetada enda pärast ükskord häbi, on vaja midagi enamat. Tuleb mõista, mis on piinlikkuse ja hirmude sügavaim juur. Siis võtad sa oma hirmud kontrolli alla ja need kaovad sinu elust igaveseks.

Saate mõista hirmu tegelikku juurt süsteemivektori psühholoogia veebikoolitusel. Üle 18 000 inimese said oma tulemused koolituse tõhususe kinnitamine. Paljud neist lõpetasid häbelikkuse ja inimeste kartmise. Siin on see, mida nad ise selle kohta ütlevad:

Hirmul on suured silmad. Tegutsema!

Need ebameeldivad hetked elus, kus pead punastama, kokutama ja häbelik olema. Kus sa pead vait olema, oma peatusest möödudes, suutmata sõnagi välja pigistada. Kus tuleb kõike netist tellida, kuni leivapätsini välja, sest kodust lahkuda ega isegi helistada ei saa. Kus veedate tunde linnas ringi jalutades aadressi otsides või poes õiget toodet otsides – ei saa rääkida möödujate või supermarketite konsultantidega.

Iga inimene koges vähemalt korra elus piinlikkust, mis avaldus ühiskonnas viibides ja inimestega suheldes. Mõnikord on häbelikkus teatud inimestel püsiv tunnus ja see ei sega mitte ainult nende sotsiaalset, vaid ka isiklikku elu.

Piinlikkustunne tekib sisemise barjääri kujul, mis takistab normaalset suhtlemist teiste inimestega ja mõne tegevuse sooritamist. Häbelikkusega kaasneb arglikkuse, kohmakuse, jäikuse, häbelikkuse tunne. Häbelikkusega ei suuda inimene oma individuaalsust täielikult väljendada. Isegi mõned anded jäävad paljastamata, kui need nõuavad kuulajate või vaatajate kaasamist.

Häbelikkus ei võimalda oma kõnet selgelt ja enesekindlalt sõnastada ning see on väga oluline tööle kandideerimisel, kus nõutakse töötajaid, kes oskavad rääkida ja luua suhtlust kolleegide, direktori, klientide või partneritega. Uute inimestega kohtudes jääb inimene sõnatuks. Kui ta tahab kedagi ise tundma õppida, kardab ta läheneda ja vestlust alustada.

Keegi peab häbelikkust normaalseks. Tegelikult aitab häbelikkus vältida mõningaid tegusid, mis võivad põhjustada piinlikke olukordi ja teiste hukkamõistu. Kuid kui häbelikkus takistab teil vabalt rääkida ja täiel rinnal elada, peate leidma viise, kuidas inimeste suhtes häbelik olla.

Miks häbelikkus tekib?

Piinlikust tundest vabanemiseks tuleb esmalt välja selgitada selle põhjused.

Iga psühholoogiakool annab sellest tuleneva häbelikkuse jaoks täiendavaid põhjusi, kuid enamik neist eeldustest taandub üksikutele juhtumitele.

Kuidas lõpetada inimeste piinlikkus

Tegelikult mõjutavad häbelikud inimesed korraga mitu tegurit. Seetõttu ei lahenda probleemi üks sõbra sõbra nõuanne - kuidas end vabastada ja lõpetada inimeste häbelik.

Mida peate tegema, et vabaneda valdavast häbelikkusest

Muud psühholoogia näpunäited, kuidas lõpetada häbelik ja arendada enesekindlust

Need suhtlemispsühholoogia poolt välja töötatud näpunäited on rohkem kui korra inimesi keerulisest olukorrast päästnud. Enesehinnangu ja enesekindluse kallal töötades saavutate häbelikkuse tunde vastu võitlemisel suurepäraseid tulemusi ja saavutate kõik oma eesmärgid.

"Ma olen inimeste suhtes häbelik" on probleem, millega paljud silmitsi seisavad. Ja kuigi sageli kannatab selle all noorem põlvkond, kannatab selle all ühel või teisel määral ka mõni täiskasvanu. Selles artiklis räägin teile sellest kuidas lõpetada inimeste piinlikkus ja ärge seda enam kunagi tehke, samuti vabanege jäädavalt igasugusest muust häbelikkusest, kui seda on.

Kõigepealt tuleks öelda, miks üldiselt hakkavad mõned teiste inimeste suhtes häbelik olema. Nagu iga isiklik psühholoogiline probleem, on ka inimeste piinlikkuse juured pärit mineviku kogetud episoodidest.

• Esiteks, me kõik puutume teistega suheldes kokku mitmesuguste ebameeldivate olukordadega, mille tagajärjeks on mõnikord valu, hirm, pisarad, piinlikkus, häbi, solvumine ja muud negatiivsed emotsioonid ja seisundid. Selle tulemusena, püüdes enam negatiivsusega kokku puutuda, hakkame vältima mõningaid olukordi ja inimesi ennast ning ühel päeval võib selle tulemuseks olla stabiilne isiksuseomadus - häbelikkus.
• Teiseks tajume kogu oma elu jooksul tohutul hulgal informatsiooni, millest osa muudame oma arvamusteks, uskumusteks, postulaatideks, ise seame selle põhjal piiranguid ja keelde. Ja nii saate näiteks vanematelt juhiseid võõrastega mitte suhelda, sest nad võivad olla ohtlikud. Selline suhtumine on küll ammu lapsepõlves ja heade kavatsustega antud, kuid paraku jääb see pähe ja mõjutab jätkuvalt ka tänast suhtlust võõrastega, tekitades hirmu ja häbelikkust. Ja võite kedagi jälgides hakata pidama häbelikkust "heaks positiivseks" omaduseks, vastupidiselt "halvale" omadusele - ülbusele. Noh, me oleme muidugi head, mitte halvad, seega oleme häbelikud. :)
• Mõnikord kopeerime lihtsalt tahtmatult kellegi lähedase häbelikkust – jälgime ja võtame omaks tema käitumismustrid, reaktsioonid, emotsioonid. Mäleta lapsepõlvest oma vanemaid, teisi sugulasi, lähedast sõpruskonda – võib-olla on keegi neist inimeste suhtes häbelik või oli varem häbelik?

Ka häbelikkuse põhjused on muidugi igaühe jaoks individuaalsed, kuid nii või teisiti peituvad nad kõik minevikus või õigemini olmeprügi, mis tekkis kunagi kogetu tulemusena, on alateadlik mälestus kogetud negatiivsetest seisunditest ja emotsioonidest, väljakujunenud hirmudest, hirmudest, foobiatest, piiravatest uskumustest, kõikvõimalikest sisemistest keeldudest ja muust jamast. Kogu selle vaimse prügiga peate tegelema, et lõpuks lõpetada inimeste piinlikkus.

Kuidas vabaneda sisemisest prügist ja lõpetada inimeste suhtes häbelik olemine

To "Ma olen inimeste suhtes häbelik" on muutunud probleemist tühjaks fraasiks, peate oma minevikuga hakkama saama ja korrastama rusud, mille see teis tekitas. Ja kuigi oma minevikku on võimatu muuta, saate selle mõju täielikult kõrvaldada - ja sellest piisab inimestega seotud piirangute kaotamiseks ja üldiselt kõigi psühholoogiliste probleemide ületamiseks.

Parim on kõrvaldada mineviku mõju ja puhastada end sisemisest prügist alateadvus, ja sellepärast:

1. Sinna, teie alateadvuse sügavustesse, salvestatakse teave teie elu iga episoodi kohta. Palju pole ju enam mälus, vaid kõik on alateadvuses!
2. Alateadvus pole mitte ainult elatud elu andmete hoidla, vaid ka väga kasulik tööriist! Alateadvuse abiga ei saa te mitte ainult leida mingeid episoode oma minevikust (sealhulgas isegi oma elu esimestel päevadel), vaid ka spetsiaalse algoritmi seadmisega töödelda neid nii, et nende episoodidega seotud negatiivsus ja kõik nende tekitatud sisemine prügi kaob täielikult. Samal ajal ei pea te ühtegi episoodi meeles pidama, vaid peate neile lihtsalt oma alateadvusele tähelepanu juhtima.
3. Alateadvuse uskumatu arvutusvõimsus võimaldab teil teha tohutult tööd - saate välja viia terve vagunitäie elu segavat prügi, mitte seda eraldi välja visata. Nii näiteks. võite käskida oma alateadvusel töötada läbi kõik episoodid, kus keegi teile haiget tegi, või kõik need, mille puhul te ei saanud inimeste piinlikkuse tõttu midagi teha. Alateadvus leiab kõik sellised episoodid väga selgelt üles ja töötleb neid suurepäraselt! Veelgi enam, taustal silmapaistmatu režiim, mis ei sega teil oma äri ajada.

Mineviku töötlemine see pole mälu pühkimine. Teie mälestused jäävad terveks. Lihtsalt kui varem meenutasite mõnda olukorda ebameeldivate emotsioonidega või püüdsite millelegi minevikus üldse mitte mõelda, siis pärast töötlemist saate isegi kõige kohutavamatest traumeerivatest olukordadest oma peas ilma negatiivsuseta läbi kerida. Järk-järgult ei teki teil enam soovi oma minevikku süveneda. Lõpuks ometi saad elada siin ja praegu. :)

Alateadvuse tööle panemiseks on vaja ainult anda talle korraldus seda või teist probleemi spetsiaalse algoritmi järgi töödelda. Algoritm sisaldub juhistes, millest igaüks tuleb vaid üks kord lugeda ja võtmefraasiga aktiveerida. Ja siis minge tagasi oma ettevõtte juurde ja saage tulemusi. :)

Selliseid juhiseid (protokolle) on juba palju, mis on suunatud mitmesuguste probleemide lahendamisele – kõikvõimalik häbelikkus, igasugused hirmud, ebakindlus, rahaprobleemid, suhteprobleemid jne ja nii edasi. Samuti saate ise koostada protokolle oma kitsamate probleemide lahendamiseks, kui äkki midagi valmivate materjalide hulgast pole.

Ainulaadne tehnika, mis ühendab endas ülaltoodud lähenemisviisi enda kallal töötamisel ja sisaldab valmis juhiseid mitmesuguste isiklike probleemide lahendamiseks, nimetatakse Turbo Gopher. Seda on väga lihtne kasutada ja see ei võta palju aega, kuid nõuab tõsist suhtumist töösse. Selle enda kallal töötamise süsteemi üksikasjaliku kirjelduse leiate Dmitri Leuškini juhendist. "Turbo Gopher. Kuidas lõpetada oma aju kurat ja hakata elama. Meie veebisaidilt saate selle raamatu PDF-vormingus tasuta alla laadida:



Rõhutan ühte olulist punkti - töötades oma mineviku kallal, et lõpetada inimeste häbelik olemine, ei tohiks unustada ka kõiki oma muid probleeme. Isegi kui häbelikkus on teie jaoks hetkel kõige olulisem, peate endaga tööd tegema kõikehõlmav kõigi küsimuste jaoks. Sellise vajaduse põhjustab inimese psüühikas kõige omavaheline seotus, mille puhul ei ole võimalik ühe asjaga tegeleda, kui ei tegele kõigega, mis on lähedal.

Isegi kui olete väga häbelik suhelda, inimestega rääkida, neilt midagi küsida või millestki rääkida, on teil piinlik silma vaadata, üksteist tundma õppida, isegi lihtsalt inimeste keskel olla - see kõik jääb minevikku. Kui suhtute endasse tõsiselt, kasutage Turbo-Gopheri süsteemi.

Lugege, mida kirjutavad need, kes on Turbo-Gopheri süsteemi abil juba hunniku oma probleeme lahendanud, sh inimeste piinlikkust.

Häbelikkus, piinlikkus ja kohmetus võivad kõiki üllatada. Pole vahet, kas oled loomult introvert või ekstravert. Võib-olla juhtub seda sagedamini vaiksema ja tagasihoidlikuma lao inimestega, kuid elus juhtub kõike. Ja sattuda olukorda, mis paneb sind ebamugavasse olukorda ja paneb sind tundma häbelik, võib-olla ekstravert. Häbelikkus on väga tihedalt seotud selliste tunnetega nagu kohmetus, liigne tagasihoidlikkus, häbelikkus, piiratus.

Kust see tunne tuleb?

Niipea, kui lähed avalikkuse ette või satud võõrasse ringi, saab häbelikkus sinust võitu ja sa ei saa sellega midagi parata. Hakkate seda kogema, kui teie tähelepanu on liigselt suunatud ainult endale. Jälgite iga oma sammu, žesti, sõnu, hakkate kõiki oma tegevusi kontrollima. Ja teile hakkab tunduma, et kogu inimeste tähelepanu ja vaated on teie külge neetitud ning nad märkavad teie iga viga. Selline nartsissism põhjustab liigset tundlikkust teiste sõnade suhtes ja sellest tulenevalt tunnete end veelgi häbelikumana ja piiratumana.

Vaatame häbelikkuse tunnet psühholoogilisest vaatenurgast. See tunne põhineb kolmel komponendil: liigne kohmetus, madal enesehinnang, negatiivne enesetähelepanu. Ebameeldivustunne tekib sellest, et püüad end pidevalt igal pool ja kõiges kontrollida, eriti uute inimeste seltskonnas. Madal enesehinnang kujuneb sellest, et näed ainult oma negatiivseid külgi ja jooni. Negatiivne enesetähelepanu tekib olukordades, kui tegid midagi valesti, nagu tahaksid, tegid vea, möödalaskmist avalikult.

Kas saate häbelikkusega hakkama?

See pole mitte ainult võimalik, vaid vajalik. Järgnevalt kirjeldatakse võimalusi, kuidas teid selles aidata.

1. Tegelege häbelikkuse tekke põhjustega

Jälgige seda tunnet, millal see tekib, mis asjaoludel, miks ja kuidas see sinus avaldub. Enda mõistmine on esimene ja kõige olulisem samm mis tahes muutuse või elu paranemise suunas. Vastused nendele küsimustele on aluseks edasiseks tööks iseendaga.

2. Lõpetage harjumus end pidevalt hinnata

Kuidas ma välja näen, kuidas ma seisan, mida ma ütlen, kas ma nii käitun, kuidas ma väljastpoolt vaatan ja mida teised minust arvavad... Pidev kontroll enda ja olukorra üle hoiab sind pidevas pinges ja piirangutes. Te ei saa lõõgastuda, teiste inimestega hõlpsalt suhelda. Keegi ei hinda sind, inimesed pööravad üksteisele vähe tähelepanu. Igaüks on hõivatud oma mõtete ja iseendaga ning nad ei hooli sinust. Nii et saate vabalt hingata, keegi ei jälgi teid tähelepanelikult. Parem suunake oma tähelepanu sissepoole. Lihtsalt jälgige oma mõttekäiku.

3. Püüdke näha oma tugevaid külgi

Kahtlemata on igaühel meist oma unikaalsed omadused ja omadused. Leia need endas üles, vaata ennast väljastpoolt, mis sul on, mille üle võiks uhkust tunda. See aitab teil tõsta madalat enesehinnangut ja taastada usku endasse. Keskenduge oma tugevustele, kuni mõistate oma originaalsust ja ainulaadsust.

4. Õppige ennast aktsepteerima

Alles pärast seda hakkate endale uuesti meeldima. Jätke enesekriitika. Armasta ennast isiksusena, sest kogu universumis pole sellist inimest ega tule enam kunagi. Õppige endale meeldima, aktsepteerima oma keha, nägu koos kõigi eeliste ja puudustega.

5. Jälgi inimesi

Fookuse endalt eemale nihutamiseks proovige pöörata tähelepanu ümbritsevatele inimestele, eriti kui viibite rahvarohketes kohtades ja teid hiilib kohmetustunne. Olge vestluse ajal äärmiselt tähelepanelik selle suhtes, mida vestluskaaslane ütleb, kuidas ta oma mõtteid väljendab, kuidas ta end ühiskonnas hoiab. See ütleb teile, kuidas käituda.

6. Ütle enda kohta ainult häid sõnu.

Pole saladus, et iga öeldud sõna kannab endas teatud energiat, mis võib sind mõjutada. See, mida me enda kohta sageli kordame, on see, kelleks me muutume. See juhtub alateadlikult. Kuid saate selle protsessi teadvustada, korrates mõnda positiivset väidet, kinnitust. Tasapisi juurdub see sinus ja töötab sinu kasuks. Kui ütlete endale iga päev, et olete seltskondlikud, julged, aktiivsed inimesed, kes armastavad teiste inimeste keskel aega veeta, siis see juhtub. Saate kontrollida nende tõhusust ja tõhusust oma isikliku kasvu jaoks.

7. Pöörake tähelepanu hetkedele, mil tunnete häbelikkust

Pärast vestlusi, juhtumeid ja erinevaid olukordi, kus tunnete end häbelikult ja ebamugavalt, analüüsige neid. Peate õppima, kuidas iga sellist hetke ära kasutada, need läbi töötada, muutes selle nii, et avate end. Saate alati olukorra enda kasuks ümber mängida, kasutades iga viga kui võimalust enda kallal töötada. Ole lihtsalt oma tunnete vaatleja.

8. Ära karda, kui sulle öeldakse ei.

Väga sageli tunneb inimene end sellistes olukordades kohmakalt ja häbelikult. Pärast keeldumist kardavad inimesed uuesti midagi küsida või küsida. Siiski ei tasu ebaõnnestumisi karta, kõik oleneb sinu suhtumisest neisse. Ärge võtke neid valusalt, olge valmis selleks, et teile võidakse teie palvele ei öelda. Absoluutselt kõik siin elus on keelatud ja teie pole erand. Õppige tagasilükkamist aktsepteerima ja neile rahulikult reageerima. Ei, see pole nii, küsige kelleltki teiselt, mida vajate. Õppige sellest õppetunnist ise ja tehke järeldused. Muide, teil pole ka üleliigne õppida, kuidas inimesi pehmel viisil keelduda. Probleemideta olemine on tänamatu ülesanne, mida keegi ei hinda.

9. Ära nõua endalt liiga palju.

Kui inimene seab endale ülehinnatud lati ega tule sellega toime ning selle tulemusena pettub ta endas ja oma tugevustes. Seadke realistlikud eesmärgid, mida saate saavutada. Iga väike võit arendab sinu enesekindlust. Enesehinnang hakkab kasvama ja siis suudate palju rohkem saavutada.

10. Ära võrdle end teiste inimestega.

Igaüks neist on omal moel hea. Me kõik oleme loodud erinevateks ja kui võrdlete, siis kustutate oma individuaalsuse ja kordumatuse. Juba ainuüksi soov olla nagu keegi teine ​​avaldab sulle negatiivset mõju. Tekivad uued kompleksid, hukkamõistud. Sa oled ilus just sellisena, nagu sind loodi, miks sa peaksid olema nagu keegi teine.

11. Hakka avalikult esinema

See on suurepärane võimalus häbelikkusest kiiresti üle saada. Õppige oma arvamust avaldama, rääkige esmalt sõprade, tuttavate ringis, seejärel kohtumistel ja kohtumistel võõraste või võõraste inimestega. Siis saate esineda suure hulga inimestega. Lihtsalt valmistage oma kõne ette, et olla kindel. Tutvuge uute inimestega, tänu sellele arendate oma suhtlemisoskusi.

12. Ja lõpuks tee kindlasti järgmine ülesanne

Mõelge ja parem on kõik oma õnnestumised, võidud, saavutused kuhugi kirja panna. Kui sa seda kõike üles kirjutad, oled üllatunud, kui palju oled märkamatult korda saatnud. Tulge sageli selle oma võitude nimekirja juurde. See annab teile enesekindluse tagasi. Häbelikkus kasvab, sest sa ei usu endasse, et oled paljuks võimeline. Kuid kui vaatate seda edukate, isegi kui mitte suurte õnnestumiste loendit, jääte endaga rahule. Ja see on kõige tähtsam. Armasta, hinda ennast, tööta oma omaduste kallal ja võitle kompleksidega. Ja kindlasti õnnestub.

Sul on õigus olla ükskõik kes ja selline nagu sa oled ning häbelikkus ei ole puuduseks. Kuid mõnikord jääb ta teele. Tavaliselt esitavad küsimuse, kuidas lõpetada kinnine ja häbelik olemine, inimesed, kelle töö on seotud pideva suhtlemisega, ja pole vahet, kelle heaks inimene töötab: müüja, õpetaja või õppejõu heaks. Lihtsalt seda iseloomuomadust on siin kõige vähem vaja ja vahel jääb see lihtsalt vahele. Veel ühe küsimuse, kuidas häbelik olemisest loobuda, küsivad noored poisid ja tüdrukud, kes soovivad vastassooga täielikku suhtlemist. Ka siin pole lähedus liiga vajalik, sest see muudab inimese ebahuvitavaks. Kuid enne kui hakkate võitlema tarbetu funktsiooniga, mõistame mõisteid.

Kas sa oled häbelik või endassetõmbunud?

Need on kaks erinevat omadust, kuid sageli on need ühes isikus ühendatud. Tagasitõmbumine või introvertsus on sama normaalne kui sõbralikkus ja ekstravertsus, lihtsalt oled isemajandav ja tunned end mugavamalt üksi või väikeses seltskonnas, mitte suures kollektiivis või mastaapses peos. Aga inimene on häbelik ja suhtleks hea meelega suure hulga inimestega ja võtaks kontakti, kuid neid takistab suhtlemisest tingitud ärevustunne. Ja isemajandav inimene ei pruugi seda ärevust kogeda. See on kõik erinevus. Ja esimene asi, mida häbelikkusest ülesaamiseks teha, on mõista, et olenemata sellest, milline sa oled, see on normaalne ja selles pole midagi valesti. Parim on aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete, ja mõista, kuidas seda kõike parandada. Kuidas seda "uuendust" alustada? Sisekaemusest.

Introspektsioon ja edevus

Inimesed, kes on häbelikud ja ebakindlad, on sellised liialdatud piinlikkuse ja häbitunde tõttu. Seetõttu tundub neile, et teised hindavad neid sama tõsiselt ja karmilt kui nemad ise. Selles on natuke egotsentrilisust: meile tundub, et meie isikule pööratakse nii palju tähelepanu, et nad märkavad iga viga või naeruväärset tegu. Aga kui seda kuskil täheldatakse, siis ainult teismeliste meeskonnas. Enamasti pöörame oma absurdsusele tähelepanu ainult meie ise ning inimesed suhtuvad endasse ja oma absurdi väga kirglikult.

Seetõttu on enda arvates rumal sõna või teo eest hukkamõistmine ebaproduktiivne. Aga kui te analüüsite oma tegevusi ja otsite mehhanisme, mis muudavad need mitte nii naljakaks, on see teine ​​​​asi. Kui mõistate end lihtsalt hukka selle eest, et teile tutvustatud inimese nime ei mäleta, on see mõttetu ja kui samal ajal otsite võimalust nimede meeldejätmiseks, on see juba samm kompleksidest ülesaamise poole.

Ärge arvake, et inimesed jälgivad iga teie liigutust.

Ei, kui satute paranoiliste meeskonda, on see tõsi, kuid selliste inimeste terveid kogukondi leidub harva. Sa ei jälgi peol või tööl viibijate iga hingetõmmet ja liigutust, eks? Tegeled rohkem sellega, mis sind huvitab, ja teised on sellega hõivatud. Seega, kui kolleeg ei öelnud teile tere, ei tähenda see, et ta on teie peale vihane - võib-olla oli tal raske hommik. Ja kui inimesed kuskil itsitavad, siis see pole sinu, vaid nalja pärast.

Kuulutage sõda enesekriitikale. Seda on vaja jah, kuid mõistlikes annustes. Ja mõnikord tuleb see isegi välja lülitada. Kui kerite hiljutises vestluses kõiki oma kommentaare või mõtlete, kas solvasite juhuslikku tuttavat, ajab see teid veelgi rohkem oma kesta. Kuid kõik, isegi suhtlemisgeeniused, teevad vigu ja neil on õigus neid teha. Ja see tähendab teie ja veelgi enam! Lihtsalt ära keskendu sellele negatiivsusele, mis sul täna inimestega on olnud. Parem on jälgida head ja seda, mis sul õigesti läks!

Leia, mis teeb sind ainulaadseks!

See on enesekindluse arendamiseks hädavajalik.

• Lihtsalt kirjutage üles terve nimekiri sellest, mille üle olete uhke ja imetlete enda kohta. Me alahindame sageli oma andeid ja võimeid, kuid peame neid hindama. Uskuge mind, miljonitel inimestel pole saavutusi, mis teil on. Ja see on võimalus koostada nimekiri kõigist oma annetest ja omadustest, isegi kõige tähtsusetumatest. Ja olge selle üle kindlasti uhked!

Kujutage ette oma edu!

See viitab edule ühiskonnas või peol. Kujutage ette, et sa särad. Ja mõelge ka sammudele, mida selle sära jaoks vaja läheb: pakkuge välja teemad, pidage meeles selles ettevõttes sobivaid nalju ...

Kasvatage oma enesekindlust!

• Kõigepealt peate oma oskusi arendama. See tõstab teie hinda, mis tähendab, et häbelikkus jääb tagaplaanile. Ja see on ettekääne, et minna tundidesse, mis teid huvitab. Sealt leiate kindlasti mõttekaaslasi, kellega on lihtsam suhelda.
• Välju oma mugavustsoonist. Absoluutselt pole vaja langevarjuga hüpata ega alasti mööda tänavat joosta. Otsige igapäevastes asjades, kus on mugavustsoon, ja lahkuge sellest, otsides tuttavatest asjadest midagi uut ja ebatavalist. Jah, vähemalt mine lihtsalt iga päev erinevaid teid mööda tööle või koju.
• Eesmärgid peaksid olema lihtsad. Sa ei muutu kohe seltskondlikumaks, kuid võid endale seada lihtsa eesmärgi, näiteks kohtuda päeva jooksul kahe tüdrukuga või vestelda kahe inimesega peol. See on lihtsam. Ja samade häbelike ja endassetõmbunud inimestega nagu sina saad ka tuttavaks saada: nad on ilmselt väga huvitavad inimesed.
• Ärge kartke vigu. Seda võib korrata, kuid isegi suhtlemisgeeniused ja kõrgeima taseme psühholoogid panevad neid toime. Teile lubatakse veelgi rohkem. Isegi kui inimene, kellega sooviksite kohtuda, ignoreeris teid, kontakt siiski leidis aset.

Veel:

Olge sõbralikud!

• Positsioneerige end avatud inimesena: naeratage, noogutage pead, peegeldage inimest, tundke huvi jutustaja ja loo vastu ... Ja ärge kartke küsida avatumaid küsimusi. See tähendab, et mitte need, millele saab vastata ei või jah ... “Kust sa nii ilusa ülikonna ostsid?”, “Kus on selle linna parim saiake?”, “Milline on sinu lemmikkirjanik?”. Kõik see sobib.
• Ärge kartke endast rääkida. Saab näiteks kogemusi jagada. Parem on seda teha siis, kui mitu inimest on juba oma arvamust, kogemust või lugu jaganud. Kuid pole väga hea pidevalt ainult iseendast mõraneda.
• Kutsuge inimesi! Oma majja, kohvile, kinno, korraldage huvipakkuvaid kohtumisi ... isegi kui inimesed keelduvad, peetakse teid sõbralikuks ja avatud inimeseks. Siin on oluline mitte karta tagasilükkamist ja olla valmis selleks, et ka sind kutsutakse. Ärge keelduge, sest vajate igasugust suhtlust.
• Keskenduge hetkele. Keskenduge vestlusele, osalejate näoilmetele ja sellele, kes veel on vestlusega liitunud. Lihtsalt lõbutse ja ära mõtle millelegi naeruväärsele, mida sa viis minutit tagasi ütlesid.
• Lugege inimesi. See aitab teil häbelikkusest ja isolatsioonist üle saada. Ei, te ei pea iga žesti sisse piiluma, kuid saate õppida mõistma vestluskaaslase meeleolu. Täpselt nagu seltskonna üldises meeleolus: mis naljad siin arusaadavad, kas need inimesed on valmis võõraid vastu võtma. Ja võite pöörata tähelepanu ka iga inimese käitumisele: kui ta on lõdvestunud ja lihtsalt kõnnib, siis on ta suhtlemisaldis ja kui ta on närvis, siis on parem mitte läheneda.
• Leidke "oma" suhtlusring. Kõigiga sõber ei ole vajalik ja see ei tööta, kuid kui soovite leida "oma" inimesi, peate katsetama ja minema erinevatesse ettevõtetesse. Kindlasti on "teie" inimesed kuskil...
• Aktsepteerige oma isolatsiooni. Sa ei muutu täiesti erinevaks isegi siis, kui proovite. Seetõttu ei saa sa olla ettevõtte hing, vaid saad lihtsalt olla sina ise ja sind hinnatakse. Iseendaks olemine on kõige originaalsem ja huvitavam.
• "Laadi uuesti!" Kui olete introvert, vajate üksindust rohkem kui ettevõtteid ja huviklubisid. Lihtsalt ära lähe oma olemusega vastuollu ja otsi jõudu üksindusest. See on muide vajalik isegi kõige seltskondlikumate ja avatumate inimeste jaoks.