Secta perfect lichaam. Olga Marquez: de school van het ideale lichaam naar het voorbeeld van haar eigen gewichtsverlies

Hoe stellen we ons het ideaal voor - onberispelijk, dat zich niet schaamt om te spreken, met de nadruk op alle charmes van de figuur ... Waarschijnlijk, ja. Maar helaas kan niet iedereen opscheppen over zo'n prestatie. Voor zulke mensen bestaat de School van het Ideale Lichaam van Olga Marquez. Laten we de geheimen ervan onthullen.

Het verhaal van het afvallen van Olga Marquez en het idee om de School of the Ideal Body te creëren

In feite heeft de oprichting van een afslankschool een lange weg afgelegd, en het begon op een moment dat de auteur net de universiteit was binnengekomen. Het was toen dat ze merkte dat de tijd die ze aan studieboeken en eten besteedde, werd weerspiegeld in haar uiterlijk.

Olga Marquez kwam in het eerste jaar 10-15 kilo bij. Bovendien was het niet eens het getal op de weegschaal dat haar in de war bracht, maar dat haar lichaam kreeg. Het was toen dat Olga besloot.

Twee jaar lang probeerde Marquez op verschillende manieren in vorm te komen: na zes uur 's avonds niet meer eten, ook andere koolhydraten opgeven, maar de resultaten waren niet bemoedigend.

Marquez realiseerde zich dat hij verschillende theorieën moest toepassen die niet in strijd waren met het gezond verstand en op zichzelf moest experimenteren.

Olga was constant op zoek naar verschillende elementen van dit mozaïek, want nadat je bent afgevallen, begin je als een wolf naar voedsel te kijken, bezwijk je regelmatig, word je boos. Dit werd een probleem, omdat het doel was bereikt, maar het meisje voelde zich niet gelukkiger.

Toen hij zich deze waarheid realiseerde, ontwikkelde Marquez een ander doel: een bevredigend en tevreden leven leiden en er tegelijkertijd geweldig uitzien.

Na een behoorlijk lange weg te gaan, is er een blog gemaakt die nog een paar mensen heeft geholpen. Op deze site is de ervaring verzameld van vele mensen die kennis hebben uitgeprobeerd en gezocht.
Toen het meisje in 2011 een baby verwachtte, verhuisden zij en haar man naar St. Petersburg. Omdat er veel vrije tijd was, kwam Olga op het idee om haar eigen school te openen om mensen te helpen met dezelfde problemen die zij zelf ooit had. Tegelijkertijd creëerde de auteur een nieuw beroep - curator. Bovendien omvatte zijn taak niet alleen het adviseren over, namelijk (,), die tot het beoogde doel zal leiden.

Na een tijdje gingen er zalen open in Moskou en Yekaterinburg, en sinds 2013 is het jaarlijkse project #sektacamp (zomerkamp #sekta) gestart. In hetzelfde jaar werden er vestigingen geopend in nog eens negen steden in Rusland.

De school ontwikkelde zich systematisch en vormde een wetenschappelijke afdeling die de ervaring stroomlijnde en structureerde, en in 2014 verschenen gepersonaliseerde programma's:

sextamen();
sektamama (voor aanstaande moeders en degenen die zijn bevallen);
sektalite (en verheven mensen).

Twee jaar geleden begon de beweging plaats te vinden met ondersteuning in het Engels.

Wist je dat? "Sect" is een niet-willekeurige naam van het project. Op de een of andere manier werd in de commentaren de vraag gesteld: "Waar heb je het over? Sekte?". Sindsdien heten ze zo.

Filosofie van richting

De sleutel tot succes: nieuwe, correcte verwerven, geen zelfmedelijden toestaan en winnen. Zodra dit gebeurt, zal alles wat oud is waar een persoon vanaf wil, terugkeren. En het doel van het team is om iets te veranderen, om te helpen, om de nodige kennis te geven. Zodra volledige informatie is ontvangen, is de persoon klaar voor genezing.

Wat is beter - het perfecte lichaam of mentale balans

De ideale lichaamsschool zegt dat alles wat je doet op een mooie manier moet gebeuren, met respect en liefde voor je lichaam. Alleen dan kun je mentale trauma's vermijden en echt resultaat boeken.

Anders valt een persoon in een emotioneel vacuüm, dat hij vervolgens met voedsel vult. Als je resultaten wilt behalen, zeg dan tegen jezelf: "Ja, misschien is mijn lichaam niet perfect, maar ik ben al op weg om beter te worden."

De tweede regel die je moet volgen: maak geen vergelijkingen tussen je lichaam en de lichamen van sterren of modellen. Een dergelijke vergelijking daarentegen verslechtert en trekt aan.
Scheld jezelf nooit uit, val jezelf niet lastig. Behandel jezelf zoals je zou doen - wijs naar, verheug je, steun, word niet boos. Als je het hele complex niet kunt doen, bedank het lichaam dan voor het doen van er tenminste een paar.

Alles weigeren is natuurlijk niet nodig, maar sommige voedingsmiddelen (inclusief die met suiker, zetmeel) moeten worden vermeden:

snoepgoed;
zoet of gevuld;
Softijs;
compote;
of met suiker
snacks (, koekjes, crackers);
wit;
witte bloem en producten daarvan;
tarwemeel van de hoogste kwaliteit en producten daarvan;
zoete aardappel.

Alles wordt aanbevolen om uitsluitend uit natuurlijke bronnen te worden verkregen. U kunt dus gebruik maken van:

(, raapzaad, sojabonen, sesam);
olijven.

In beperkte hoeveelheden kun je eten, en boter.

Aangezien de belangrijkste aanhangers van de "Sekt"-school van het ideale lichaam, wiens foto's "voor" en "na" de start van de trainingen worden gepresenteerd op de officiële website van de school, is dit hun basis.

De basisregel is om een voedingsdagboek bij te houden en alles op te schrijven wat je gedurende de dag hebt gegeten. Aan het einde van de dag wordt het dagboek ingevuld en ter verificatie naar de curator gestuurd.
In de voorgestelde applicatie #sekta is het handiger om een eetdagboek bij te houden, het houdt rekening met zowel, als volwaardige, en, en, en "vakantie-goodies".

Drinken na de maaltijd is taboe (het vergroot de omvang van de maag). u kunt slechts 10-15 minuten na het eten. Je kunt geen kopje drinken.

Er moet een bepaalde tijd tussen de maaltijden zitten (bijvoorbeeld 2-4 uur). De essentie van dit regime: je moet geen gevoelens ervaren, alleen in dit geval zal het lichaam geen calorieën ophopen.

SektaVIP

De naam spreekt voor zich: één-op-één contact.

Zo'n programma is ideaal voor drukbezette mensen die niet genoeg tijd hebben om de nodige informatie te verzamelen en te bestuderen. Het is ook geschikt voor degenen die de groepsindeling van lessen niet leuk vinden.

Met een persoonlijke benadering past het systeem zich aan aan een bepaalde student en is afhankelijk van zijn levensstijl, de beschikbaarheid van gratis en kansen. De belangrijkste factor is vertrouwen.

Voorbeelden van mensen na het afronden van de cursus

#sekta is een massa verhalen die eindeloos verteld kunnen worden.

Galina S., 49 jaar. Getraind onder het #sektalite programma. Ik heb het per ongeluk gekregen (mijn dochter heeft het stiekem aangevraagd). Oorspronkelijk gewicht - 104 kg. De naam "sekte" deed schrikken, maar hield een verantwoordelijkheidsgevoel. Uiteindelijk sleepte het zich voort. Vandaag werd ik verliefd op ochtendtrainingen, veel wandelen, dansen. Maar het belangrijkste is een verandering van gewoonten.
Lena, 25 jaar oud. De laatste 2 jaar leef ik in een constante depressie. Na een toevallige ontmoeting met een man, kwam ik in #sekta. Het leven is totaal veranderd. Oorspronkelijk gewicht - 56 kg. Na enige tijd toonde de weegschaal 54 en toen 52 kg. Ik probeerde de training over te slaan, maar het team stond me niet toe om terug te keren naar mijn oude leven, waarvoor ik haar erg dankbaar ben.
Sasha S., 21 jaar oud. In het begin was ik gewoon een blogabonnee. Maar in de zomer van 2011 besloot ik mijn lichaam aan te pakken. In de herfst slaagde ik erin om 8 kg af te vallen en kwam ik op 42 kledingmaten. Het moeilijkste was om te accepteren dat #sekta niet alleen een dieet is, maar een manier van leven.
Dasha K., 25 jaar oud. Ik las de blog 10 maanden en besloot te gaan trainen. In een maand was er al een resultaat - een min van 4 kg. Een enorme bonus: huidproblemen van de handen (dermatitis) verdwenen en de spijsvertering verbeterde.
Oksana, 20 jaar oud. Ik kwam naar de school omdat ik kennis had gemaakt met het werk van de Alai Oli-groep. De eerste trainingen waren moeilijk, maar na verloop van tijd voelde ik dat ik vol kracht en energie zat (alsof ik gereinigd was).
Cyrillus, 25 jaar oud. Startgewicht - 103 kg. Een maand lang detoxen, ben ik erin geslaagd om 7 kg kwijt te raken. Ik was zo blij als een kind, maar tegelijkertijd maakte ik me zorgen over wat er zou gebeuren als het dieet zou eindigen. Op sociale netwerken kwam ik #sekta tegen. De eerste les eindigde in een halfbewuste toestand en zweetdruppels. Dientengevolge - minus 21 kg en veel nieuwe vrienden.

Zoals je kunt zien, is de #sekta Ideal Body School van Olga Marquez niet alleen een zekere manier om het gewenste lichaam te krijgen, maar ook een onmisbare assistent bij het aanleren van de juiste gewoontes. En dit alles is mogelijk in slechts 9 weken. Dan rest er nog maar één ding: vasthouden aan de basisprincipes en in harmonie met jezelf leven.

Ik heb bijna de cursus afstandsonderwijs op #Sekta Ideal Body School afgerond. Wil je weten wat daar aan de hand is?) Ik zal het je vertellen.

Geschiedenis van de schepping

#Sekta bestaat sinds 2011 en er zijn al zo'n 25.000 mensen opgeleid. Het aantal curatoren bedraagt meer dan 150 personen, er zijn vestigingen in 15 steden. Eerst was het een LiveJournal-blog, daarna offline training, nu is het een online platform op basis van verschillende Vkontakte-groepen. Zwanger van de eerste zoon van Jerzy, nodigde Olga Markes vervolgens een curator uit in St. Petersburg, voor wie ze een appartement huurde met geld dat werd betaald door mensen die een opleiding volgden - aanvankelijk waren er slechts 40 mensen. Een maand later werd er een zaal geopend in Moskou en vervolgens in Jekaterinenburg. Binnenkort online leren.

In de zomer van 2013 ging #sektacamp (zomerkamp #sekta) van start. De traditie is jaarlijks geworden.

In 2013 werden #sekta vestigingen geopend in 9 steden.

In 2014 verscheen er een wetenschappelijke afdeling in #sekta, die kennis stroomlijnde en structureerde.

In 2014 verschenen afdelingen sektamen (voor mannen), sektalite (voor ouderen en mensen met een hoge BMI), sektamama (voor zwangere vrouwen en bevallenden).

#sekta open training in Gorky Park

In 2015 werd de Sekta Global-beweging gelanceerd met instructie in het Engels.

Elke week krijgen 2.200 mensen afstandsonderwijs.

De wachttijd voor het starten van het programma is nu 2 weken.

De kosten van een week afstand in Moskou bedragen 1150 roebel.

De naam "sekte" is toevallig ontstaan - in een blogcommentaar op de beschrijving van de burpee schreef een gebruiker: "Waar heb je het over? Is het een sekte?" Dus het gebeurde)

Principes en weken

Elke week op #sekta heeft zijn eigen doelen en zijn eigen speciale taak.

Eten door #sekta

Basis voedingsregels

voedsel dagboek

Wat ga je eten?

Elke ochtend, alle 9 weken, eten sektariërs hetzelfde - havermout (of boekweit) op water zonder zout en suiker. Havermout is niet toegestaan - de beste granen en granen die 10-30 minuten worden gekookt, minimaal verwerkt. Flakes Nordic en Bystrov zijn ten strengste verboden.

Focus bij de volgende één of twee maaltijden op langzame koolhydraten (boekweit, quinoa, bulgur, bruine rijst, volkoren pasta, volkoren brood, gierst, gerst). Aan elke maaltijd worden plantaardige vetten (oliën) en groenten toegevoegd. De rest van de dag ligt de nadruk op eiwit met groenten. Ten minste één maaltijd moet plantaardige eiwitten bevatten. Eet minimaal 4-5 porties vezels per dag.

Je moet 1-2 uur voor een avondtraining eten (koolhydraatinname), 30-60 minuten na een training (eiwitinname). Er moeten gedurende de dag minimaal 5 maaltijden zijn. Er zijn geen tijdslimieten voor de avond - als je laat opblijft, blijf dan na zes uur eten.

Wat moet worden vermeden? Voedingsmiddelen met toegevoegde suiker (chocolade, snoep, zoete yoghurt, gebak, ijs), bewerkte voedingsmiddelen (tarwebloem, meelproducten, witte rijst, cornflakes), zetmeelrijke groenten (aardappelen, tominamboer, zoete aardappel, yams).

Vetten (onverzadigd) zouden voornamelijk afkomstig zijn uit gezonde natuurlijke bronnen. Toegestane olijf-, koolzaad-, sesam-, zonnebloem-, maïs-, sojaolie, avocado's (1 portie = 1/2 avocado), olijven, vis, noten, zaden. Kazen, vlees, reuzel, boter zijn niet verboden, maar beperkt. Verboden: commercieel gebak, verpakte snacks (koekjes, chips, crackers), gefrituurd voedsel, snoep.

Wat betreft eiwitten, alles is discutabel: omdat de "top" van #sekta vegetariërs zijn, wordt blijkbaar voorgesteld om zich voornamelijk op plantaardige eiwitten te concentreren, of je dat nu leuk vindt of niet. Eiwitnorm voor #sekta-vrouwen is 60-70 g per dag, voor mannen - 80-90 g Eiwitpoeders, repen en kunstmatig verrijkte eiwitproducten zijn niet goedgekeurd.

In het dagboek wordt alles bijgehouden wat er die dag is gegeten. Alles. 's Avonds wordt het dagboek gekopieerd en naar een besloten groep gestuurd voor verificatie door de conservator. Het is het handigst om een dagboek bij te houden met behulp van de #sekta-applicatie - daar worden niet alleen maaltijden geregistreerd, maar ook snacks, water, drankjes, trainingen en op zondag - "Sunday yummy".

Direct na het eten drinken is niet toegestaan - dit vergroot het maagvolume. U kunt 10-15 minuten na het eten drinken. Let op: Drink geen koffie met havermout. Deze regel zal even wennen zijn.

Snacks zijn toegestaan: 30 minuten na een maaltijd of 30 minuten voor een maaltijd. Wat je kunt eten: fruit (één per dag, alleen 's ochtends, fruit is de eerste week verboden), groente, salade (zonder eiwit), kwark, kaas. peulvruchten, vlees, vis, een glas vloeibare zure melk, een handvol noten/zaden. Wees voorzichtig met noten: voor een portie van 20 stuks zullen ze je uitschelden - te veel vet.

In de eerste drie weken zijn complexe voedingsmiddelen, zout, kruiden verboden - in de eerste weken werden zelfs mijn bananen- en havermoutkoekjes bekritiseerd. Geen soepen - het eten is zo ascetisch mogelijk. Het is duidelijk dat dit is hoe onze tong de pure smaken van natuurlijke producten leert onderscheiden.

Na drie weken is de ascetische voeding voltooid en kan vanaf de tweede week worden begonnen met het zouten van voedsel.

Waar #sekta goed voor is, is het educatieve werk. Als je aan het begin van de training geen onderscheid maakte tussen eiwitten en koolhydraten, was je in termen van verwarring, dan weet je tegen het einde van de negende alles zoals onze vader.

Tijdsloten

Intervallen tussen maaltijden moeten 2-4 uur zijn. Als je bijvoorbeeld om 8 uur ontbijt en vervolgens om één uur 's middags gaat lunchen, krijg je een uitbrander. De betekenis van deze regel is dat je geen tijd zou moeten hebben om honger te hebben - dan zal je lichaam de calorieën die tijdens de lunch zijn binnengekomen niet gaan opslaan en het metabolisme optimaliseren. Direct na een ochtendtraining moet je havermout eten. Hier begint het aftellen.

Portiegrootte

Serveert voor vrouwen - niet meer dan 250 ml per keer (350 ml voor mannen). Een portie moet in een gefacetteerd glas passen. Let op: voeding wordt niet gemeten in grammen, maar in volume! Ja, het is moeilijk om hier genoeg van te krijgen - maar de curatoren worden het niet beu om te herhalen dat het gevoel van verzadiging binnen 10-15 minuten zal komen en dat je geduld moet hebben. Ze beweren ook dat dergelijke voeding zal helpen om te gaan met brandend maagzuur, zwaarte na het eten en darmobstructie.

#Sekta en alcohol: Een keer geen Shiraz?

Nee, nooit, nooit, onder geen enkele omstandigheid. #Sekta is uiterst negatief over alcohol tijdens de cursus. Er wordt aangenomen dat elke alcohol, in welke hoeveelheid dan ook, de resultaten van twee dagen voor inname en twee dagen erna tenietdoet. Als de curator alcohol in je agenda opmerkt, verbiedt hij je om nog twee dagen te sporten.

Training

beklimmen

glas water

training - een van de drie om uit te kiezen. Elk gaat gepaard met geweldige video's. De eerste is interval, 10 cirkels van 2 oefeningen van elk 50 seconden, 50 seconden hardlopen met hoge knieën, 50 seconden plank met lunges. Vervanging - squats (elke oefening op #sekta gaat vergezeld van een vervanging voor het geval je de voorgestelde oefening niet kunt voltooien). De tweede is interval, iets makkelijker, zonder sprongen, maar met dezelfde 10 cirkels met 2 oefeningen van elk 50 seconden. Derde - 20 minuten yoga (denk niet dat het gemakkelijk is - het is surya namaskar ("zonnegroet") om nog harder te presteren dan de intervallen). Na het beëindigen van de training, die 15-20 minuten duurt, moet u 2 oefeningen doen voor probleemgebieden. De volgende probleemgebieden worden aangegeven: binnenkant dijbeen, buitenkant dijbeen, billen, buikspieren, armen, rug. De oefeningen zijn zwaar, maar je moet 50 herhalingen doen (wat bijna onrealistisch is in het geval van de armen). Op de achterkant wordt een complex van fysiotherapie-oefeningen aangeboden voor mensen met spinale problemen. Meer recentelijk nam Olga Marquez een aparte oefening op als bonus - "vacuüm", voor het afvlakken van de buik.

douche/borstel/olie

Havermout.

Een avondtraining duurt 30 tot 60 minuten.

Maandag: fittest (4 rondes van 5 oefeningen - jump squats; push-ups; hardlopen met hoge knieën; jump lunges; press). Alle resultaten moeten binnen een week worden geregistreerd en vergeleken - in theorie zouden ze moeten groeien.

Dinsdag: pilates of callanetica.

Woensdag: intervallen

Donderdag: yoga

Vrijdag: intervallen

Zaterdag: intervallen

Zondag: ontspanning

Op kritieke dagen adviseren sektariërs om voorzichtiger met jezelf te zijn: sla training over bij zwakte of malaise, doe geen oefeningen voor de pers en sluit springen en rennen uit. Het is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan een tampon als bescherming en het dragen van een sport-afslankbeha. Vermijd tijdens yogabeoefening omgekeerde houdingen.

Vanaf de derde week wordt voorgesteld om een persmassage toe te voegen aan de training, wat de sectariërs doen volgens de trainingsvideo van de curator.

Zondag lekker

De sektariërs noemen de verboden maaltijd op zondag met deze verachtelijke uitdrukking. Ook hier gelden enkele regels: lekker is een oefening in mindfulness van voeding. Je moet de eerste helft van de dag lekker eten, portiegrootte - tot 250 ml, zoet - alleen als tussendoortje tussen twee koolhydraatmaaltijden, stevig - als tweede maaltijd.

#Sekta en persoonlijke verzorging

Vanaf de tweede week beginnen sektariërs voor hun huid te zorgen - verwijder cellulitis. Je moet een borstel van natuurlijke haren kopen en de probleemgebieden ermee masseren voor het douchen. Dan - een contrastdouche, waarna het nodig is om natuurlijke olie zonder geurstoffen en additieven op het lichaam aan te brengen.

Spoiler: de borstel met natuurlijke haren heeft de auteur van deze lijnen echt geholpen om cellulitis te minimaliseren.

#Sektafood

Het Sektafood-project is een voedselbezorgservice voor iedereen die zich houdt aan de voedingsprincipes van #sekta. Als je niet genoeg tijd hebt om je maaltijden te bereiden, kun je eten bestellen voor bezorging, dat volgens alle regels met liefde voor je wordt gekookt en mooi verpakt. De dienst is actief in Moskou, St. Petersburg en Saratov.

Onze mening

#Sekta is goed. Het stroomlijnt je leven, geeft nieuwe kennis. Je let op jezelf, wordt een autonoom persoon en vrouwen hebben daar vaak niet genoeg van. Als je je 9 weken strikt aan de instructies van de curatoren houdt, val je zeker af. De auteur van deze regels overtrad voortdurend de voedingsprincipes, en behoorlijk hard ook - maar desondanks verloor hij nog steeds 2 kg in 6 weken en nam het volume aanzienlijk af. Een borstel met natuurlijke haren is een geweldige vondst, je moet hem zeker niet weggooien. Er zijn aanzienlijk meer groenten in de koelkast, wat altijd goed is. Met een sekte weet je altijd precies wat je gaat eten, wat het leven in sommige opzichten vereenvoudigt (en in sommige opzichten compliceert).

Er zullen veel moeilijke momenten zijn. Een ochtendwerk doen is zwaar. Jezelf dwingen om een uurtje 's avonds te werken is nog moeilijker. Het is moeilijk om voedselcontainers mee te nemen naar je werk. Het is moeilijk om 's ochtends smakeloze havermout te eten. We raden u echter ten zeerste aan om deze regels niet na 9 weken op te geven, vooral niet door te sporten. Met hen kun je zelfs weigeren om naar de sportschool te gaan. Denk niet dat lichaamsgewicht oefeningen zo nutteloos zijn. Je spieren zullen de volgende dag echt pijn doen na het sporten!

Wat nog meer? Verwacht geen snel en ernstig gewichtsverlies, zoals bij een eiwitdieet - de curatoren keuren eiwit in de ochtend niet goed, wat heel vreemd is voor ervaren atleten en door eiwitten geobsedeerde fitnessmeisjes. Het zal de eerste weken moeilijk zijn om jezelf te dwingen om koolhydraten in dergelijke hoeveelheden te slikken. De sekte is er ook van beschuldigd te gefixeerd te zijn op voedsel, wat kan leiden tot eetstoornissen.

Er zijn contra-indicaties, raadpleeg uw arts.

"Sekta" is de naam van de internationale school van het ideale lichaam, die actief is in veel steden van Rusland, maar ook in Kiev en Minsk. Een persoon uit elke regio kan op afstand lid worden van de school en via internet trainingsvideo's en voedingsadvies ontvangen. In het kader van de "Sect" is er een online winkel van kant-en-klare dieetgerechten genaamd "Sectafood".

Schoolfuncties

"Sect" stelt voor om een ideaal lichaam te gebruiken en op te bouwen. Het garandeert geen resultaten, omdat ze individueel zijn en afhankelijk zijn van uw doorzettingsvermogen, motivatie en bereidheid om de aanbevelingen van de specialisten van de school op te volgen. "Sect" geeft u de mogelijkheid om de voor u beste afslankmethode te kiezen. Naast de standaard zijn de volgende programma's actief binnen de school:

Sektalicht. Bestemd voor ouderen of patiënten met ernstige. Gaat uit van veel verminderde intensiteit. Werken met eetgewoonten gebeurt in fasen - een persoon wordt niet meteen op een streng dieet gezet, zodat hij het idee van gewichtsverlies niet opgeeft vanwege een slechte tolerantie voor caloriearme voeding. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de psychologische ondersteuning van de cliënt.

sectama. Ontworpen voor: zwangere vrouwen en jonge moeders die hun lichaam willen herstellen na de bevalling. De intensiteit van de belasting wordt geregeld op basis van het lichaamsgewicht van de vrouw, het niveau van haar fysieke fitheid en de toestand van het lichaam. Toekomstige of reeds gevestigde moeders zijn betrokken bij groepen, waardoor vrouwen een postpartumdepressie snel kunnen overwinnen en hun sociale kring uitbreiden. Ze ontwikkelen ook eetgewoonten om toekomstige gewichtstoename te voorkomen.

sekte. Ontworpen voor mannen. De nadruk ligt op krachttraining. Mannen krijgen advies van ervaren coaches die zelf sportresultaten hebben behaald. Het dieet houdt rekening met de verhoogde behoefte aan tijdens het sporten. Het caloriegehalte wordt berekend op basis van de behoeften van de man.

SektaVIP. Ontworpen voor mensen die een individueel programma voor gewichtsverlies willen en bereid zijn hiervoor 3000 roebel per week te betalen. Uw persoonlijke voeding wordt geanalyseerd en aangepast, op basis van de toestand van het figuur en uw doelen. Je krijgt individueel advies over zowel voeding als training.

Enkele kenmerken van lessen in de school van het ideale lichaam "Sect":

zesdaags schema (zondag - vrije dag);
lessen van 1-1,5 uur, in de sportschool, in groepen van maximaal 30 personen;
duur van de lessen in de "Sect" - 9 weken;
de noodzaak om een eetdagboek bij te houden, dat dagelijks wordt gecontroleerd door de groepsconservator;
met afstandsonderwijs - de mogelijkheid om voor een onbeperkte tijd in de "Sect" te blijven, als je hebt betaald en alle 9 weken van de cursus hebt voltooid.

Voedingsprincipes

Sommige mensen geloven dat er op de sekteschool speciale voedingsprincipes worden beleden die het mogelijk maken om met behulp van een bepaalde "geheime" reeks producten snel gewicht te verminderen zonder honger te lijden. Er is niets zoals het. U eet volgens algemeen aanvaarde schema's voor gewichtsverlies.

Kenmerken van het voorgestelde dieet (informatie uit de beoordelingen van mensen die een cursus gewichtsverlies hebben gevolgd in de "Secte"):

voedselgroepen die schadelijk zijn voor de figuur zijn verboden: snoep, gerookt vlees, te vet of te zout voedsel, gefrituurd voedsel, melk;
eet geen zuivelproducten die meer dan 5% vet bevatten;
een keer per week - vastendag;
fruit en specerijen zijn de eerste week verboden;
je moet 2 liter water per dag drinken;
twee weken op 9 - weigering van dierlijk voedsel met een toename van het aandeel peulvruchten in het dieet;
de dag begint altijd met of ;
fractioneel dieet;
op zondag mag je één product eten dat schadelijk is voor het figuur, maar alleen tot 16.00 uur.

Het voordeel van het volgen van een dieet op de Sekt Ideal Body School ten opzichte van regelmatig thuis afvallen met caloriearm voedsel:

communicatie - u zult afvallen in het bedrijf;
extra motivatie - u ziet de resultaten van andere deelnemers aan het programma;
het risico op blessures verkleinen - je gaat sporten onder begeleiding van een coach;
het risico op een negatief effect van voeding op de gezondheid verminderen - u zult afvallen onder toezicht van een voedingsdeskundige;
constante koerscorrectie - als u het dieet verkeerd volgt, wordt u op fouten gewezen (de curator controleert voortdurend uw voedingsdagboek);
kennis die je bijblijft - in de toekomst zul je in staat zijn om zelfstandig je lichaam in perfecte conditie te houden;
prestige - je kunt tegen je vrienden opscheppen waar je bent afgevallen en hoeveel geld je ervoor hebt betaald.

Prijzen

De kosten verschillen, afhankelijk van de woonplaats, het gekozen afslankprogramma en de vorm van training. Dat kan face-to-face of op afstand. Voor afstandsonderwijs op de school van het ideale lichaam geldt dezelfde prijs voor alle regio's - 1150 roebel per week. Fulltime formulier kost van 500 roebel (Omsk) tot 1300 roebel (Moskou) per week. Andere steden nemen een tussenpositie in qua prijs - goedkoper dan in Moskou, maar duurder dan in Omsk. De hoogste prijs heeft een individuele cursus voor gewichtsverlies (SektaVIP-programma) - 3000 roebel per maand.

Hoe kun je dergelijke prijzen karakteriseren? Waarschijnlijk is het heel goed mogelijk om thuis gratis een dieet te volgen en te sporten. Maar zoals de praktijk laat zien, doet bijna niemand dit vanwege een gebrek aan goede motivatie en het constant uitstellen van de start van het dieet naar een later tijdstip. Misschien wordt de "sekte" een springplank voor dergelijke mensen, die hun eetgewoonten veranderen en zelfvertrouwen geven.

De prijs lijkt echter niet in verhouding te staan tot de diensten die de school biedt. Alle kennis die je daar opdoet, kun je gratis uit boeken halen. Alle trainingen die je tijdens het afstandsonderwijs op video worden toegestuurd, zijn gratis te bekijken op YouTube. Het blijkt dat je vooral betaalt voor motivatie, controle over je handelen en de mogelijkheid om af te vallen in het gezelschap van dezelfde sollicitanten voor een slank figuur.

Beoordelingen

Er zijn veel recensies op internet van Sect-klanten. Niet iedereen heeft de ideale lichaamsconditie bereikt, maar de meeste mensen hebben resultaten geboekt. Redenen voor positieve recensies:

er is een resultaat - het lichaamsgewicht neemt af;
goede sfeer in het team;
een verscheidenheid aan trainingen die niet moe worden;
je kunt veel recepten voor dieetgerechten vinden;
psychologische ondersteuning tijdens de opleiding.

Redenen voor negatieve beoordelingen:

duur;
het is niet altijd mogelijk om op individuele basis met de curator te communiceren vanwege het grote aantal mensen in de groep;
Moeite met het volgen van een dieet
Moeite met trainen
er zijn geen "magische" manieren om zonder inspanning af te vallen;
afstandsonderwijs vindt plaats in een onhandige vorm.

Sommige mensen logen tegen de curatoren, wat ze niet aarzelden om toe te geven in de recensies. Ze schreven in een dagboek niet alles wat ze overdag aten. Uiteraard kregen dergelijke klanten geen resultaten en waren ze teleurgesteld in Sekta.

In het algemeen kan uit de reviews worden geconcludeerd dat voltijds onderwijs veel vaker tot een positief resultaat leidt dan afstandsonderwijs. Mensen vinden het leuker, het heeft veel minder gebreken. Online leren creëert geen teamsfeer. De verleiding om de curator, die je nooit in het echt zal zien, te misleiden, zal heel groot zijn. Daarnaast zijn er meldingen van een slechte organisatie van de training, ontijdige controles van het voedingsdagboek.

Conclusie

School van het ideale lichaam "Sect" is een dure maar effectieve manier om af te vallen. We raden u aan persoonlijk te studeren, aangezien afstandsonderwijs niet effectief is. Dat leerden we uit reviews waarin training en diëten via internet vaak door klanten wordt bekritiseerd.

U zult afvallen in de "Sect" met behulp van voeding en lichaamsbeweging. Hoogstwaarschijnlijk leer je daar niets nieuws. Het voordeel van afvallen op school zit hem vooral in de verhoogde motivatie die curatoren en een team van gelijkgestemden creëren.

Als u meer informatie wilt over de "sekte", kunt u het boek van de oprichter - Olga Marquez, lezen:

Bron:

Artikel beschermd door auteursrecht en naburige rechten.!

Vergelijkbare artikelen:

Categorieën
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1367)
  - (189)
  - (243)
  - (135)
  - (134)