Làm thế nào để học cách thực sự tha thứ cho những lời bất bình. Tha thứ và khiêm nhường là hai khái niệm khác nhau

Cách học cách tha thứ - tác động của sự oán giận đối với sức khỏe và phương pháp tha thứ

Tha thứ là một tài năng thực sự

Tha thứ là một trong những phẩm chất tuyệt vời nhất mà một sinh vật có ý thức có thể có. Đó là một trong những phẩm chất cao quý nhất và khó phát triển nhất. Chính sự tha thứ là nền tảng của mọi tôn giáo và triết học nhẹ nhàng.

Chúng ta muốn mọi người thể hiện sự thấu hiểu và tha thứ đối với chúng ta biết bao, và đôi khi việc trau dồi phẩm chất này ở bản thân thật khó khăn biết bao.

Tác hại hủy diệt của sự oán giận

Sự oán giận là một chất độc khủng khiếp đầu độc cả tâm trí và cơ thể. Và đây hoàn toàn không phải là một phép ẩn dụ. Vì oán hận nhất bệnh hiểm nghèo, một trong số đó là bệnh ung thư. Đôi khi chúng ta che giấu sự oán giận của mình đối với ai đó sâu sắc đến mức nó bắt đầu “nấm mốc và thối rữa”, đầu tiên là ở mức độ vi tế, sau đó là ở mức độ vật chất.

Sự phẫn uất ở cấp độ cơ thể tinh tếđiên

Người ta biết rộng rãi rằng cơ thể vật lýđược kết nối không thể tách rời với thân vi tế của tâm và thân vi tế của tâm. Sự oán giận mắc kẹt ở cấp độ cơ thể vi tế của tâm trí đe dọa các bệnh do virus liên tục, khả năng miễn dịch suy yếu, càng già thì hậu quả càng nặng.

Theo thời gian, sự oán giận trong cơ thể vi tế của tâm trí sẽ biến thành chứng viêm. Ví dụ, một người phụ nữ bị chồng xúc phạm trong nhiều năm vì điều gì đó có thể phải trả giá bằng tình trạng viêm tử cung và các phần phụ. Căn bệnh như vậy chỉ có thể khỏi bằng thuốc chứ không thể chữa khỏi;

Sự oán giận ở cấp độ cơ thể vi tế của tâm trí

Theo thời gian, nguyên nhân của hành vi phạm tội bị lãng quên, chỉ còn lại sự thù địch trong tiềm thức; nó gây ra các bệnh về thể xác vi tế. Những căn bệnh này thực tế không được điều trị bằng thuốc và trong y học hiện đại được gọi là bệnh nan y - gây chết người. Một ví dụ nổi bật Căn bệnh của cơ thể vi tế của tâm trí là bệnh ung thư. Việc điều trị rất khó khăn và đau đớn do nguyên nhân gây bệnh nằm sâu trong ý thức. Đây có thể là sự oán giận đối với cha mẹ, vì Thái độ xấu thời thơ ấu hoặc đối với một trong những người bạn cùng lớp của chúng ta vì sự sỉ nhục không thể tha thứ (dường như đối với chúng ta) ở trường. Có thể có hàng ngàn lý do. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu bản chất rằng với sự oán giận, chúng ta sẽ gây ra tổn hại lớn nhất cho chính mình.

Tha thứ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối trước người xúc phạm; tha thứ là dấu hiệu của sự trưởng thành và khôn ngoan của người tha thứ.

Phải làm gì nếu bạn có ác cảm với ai đó

Nếu nhận ra cảm giác oán giận cháy bỏng này trong lòng, bạn nên dừng lại và suy nghĩ. Sự oán giận này sẽ mang lại cho tôi điều gì? Liệu cô ấy có giải quyết được xung đột không? Nó sẽ cải thiện mối quan hệ? Nó sẽ làm cho tôi cảm thấy tốt hơn? Sự oán giận không bao giờ giải quyết được vấn đề và xung đột, không bao giờ làm chúng ta hạnh phúc. Tất nhiên, đôi khi, vì mục đích giáo dục, bạn có thể bị xúc phạm trong vài phút hoặc nhiều nhất là vài giờ... Nhưng bạn đừng bao giờ để sự oán giận trong lòng. Điều này sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt.

Tuy nhiên, nếu bạn đã bị ai đó xúc phạm và đã bị xúc phạm trong nhiều năm, hoặc Chúa cấm bạn bị bệnh vì oán giận, chỉ có sự tha thứ chân thành mới giúp bạn.

Để tha thứ cho một người, không nhất thiết phải nói với người phạm tội về điều đó hoặc la hét về điều đó trên đường phố. Bạn có thể làm mà không có mầm bệnh. Có một phương pháp thiền tha thứ đặc biệt được thực hiện bởi nhiều nhà trị liệu vi lượng đồng căn và tâm lý. Nhờ kỹ thuật này, hàng trăm ngàn người đã học được cách chân thành tha thứ và chia tay với gánh nặng bất bình.

Cách tiến hành một buổi thiền tha thứ tại nhà

• Cố gắng ở nhà một mình, nếu không thể, hãy nhốt mình trong phòng trống và đeo tai nghe với những bản nhạc thư giãn. Âm nhạc giúp bạn có được tâm trạng phù hợp.
• Ngồi trên sàn, tốt nhất là trải thảm hoặc gối mềm.
• Hãy ngồi theo cách mà bạn thấy thoải mái. Nhưng tốt nhất là ở tư thế kim tự tháp (đan chân “kiểu Thổ Nhĩ Kỳ”, siết chặt ngón cái và ngón giữa, đặt hai tay lên đầu gối, thẳng lưng).
• Nhắm mắt lại và tưởng tượng một vòng tròn những người gần gũi nhất với bạn xung quanh bạn. Hãy cúi đầu dưới chân mọi người và cầu xin sự tha thứ. Bạn nên cầu xin sự tha thứ vì không có lửa thì không có khói và dù bạn có thấy mình vô tội đến đâu cũng không thể biết tại sao Đấng Tối Cao lại trừng phạt bạn qua người này. Nếu bài tập được thực hiện dễ dàng thì không có vi phạm nghiêm trọng.
• Sau đó, tạo vòng kết nối thứ hai, đó là bạn bè của bạn, sau đó là đồng nghiệp, rồi người quen, v.v. cho đến khi bạn nhớ tất cả những người bạn từng gặp hoặc biết. Kết quả là xung quanh bạn, trong tâm trí bạn sẽ có hàng chục chiếc nhẫn có khuôn mặt. Đổi lại, mọi người nên cúi đầu xin lỗi.
• Nếu có vấn đề nảy sinh với một người, bạn nên tách anh ta ra khỏi vòng kết nối và xin lỗi cho đến khi bạn tha thứ cho chính mình.

Quá trình này phức tạp hơn so với cái nhìn đầu tiên. Bạn có thể không tha thứ được trong lần đầu tiên. Sau đó lặp lại thiền nhiều lần nếu cần. Cuối cùng, khi bạn đã cố gắng cầu xin sự tha thứ từ tận đáy lòng mình đối với người phạm tội, bạn nên chuyển sang giai đoạn thứ hai của sự tha thứ.

Giai đoạn thứ hai của sự tha thứ là mong muốn hạnh phúc

Cầu mong hạnh phúc cho người phạm tội là hình thức cao nhất sự tha thứ. Điều này còn khó hơn việc xin lỗi từ tận đáy lòng. Mỗi buổi sáng và mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên dành khoảng năm phút để sắp xếp mọi cảm xúc tích cực của mình để mong muốn. kẻ thù cũ hoặc kẻ phạm tội hạnh phúc.

Phương pháp tưởng chừng đơn giản này lại rất hiệu quả. Bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi trong cuộc sống và mối quan hệ của mình với mọi người. Sức khỏe được cải thiện cũng sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng và hạnh phúc hơn.

Hầu hết sự oán giận đều xuất phát từ những kỳ vọng không thực tế. Vì vậy, trước khi học cách tha thứ và buông bỏ những bất bình, bạn phải cố gắng thực tế và không mong đợi ở mọi người những gì họ, một cách tiên nghiệm, không thể mang lại cho bạn.

Tuy nhiên, trong những mối quan hệ lành mạnh, viên mãn, tất nhiên, mọi người càng hiểu rõ mong đợi của nhau, càng có cảm giác công bằng và lợi ích cá nhân thì giữa mọi người càng ít nảy sinh oán giận.

Làm thế nào điều này có thể đạt được trong mối quan hệ giữa các cá nhân? Làm thế nào để sống không phạm tội và học cách tha thứ? Làm thế nào để học cách buông bỏ mối hận thù?

Hãy can đảm và quyết tâm quên đi mọi thất bại trong quá khứ. Tất nhiên, sống trong tình trạng nạn nhân đơn giản hơn nhiều và thậm chí có thể còn dễ dàng hơn việc chỉ hạnh phúc. Đó là lý do tại sao việc cuối cùng quyết định bỏ lại quá khứ trong quá khứ và chấm dứt nó lại rất quan trọng.

Đừng giữ mọi thứ cho riêng mình. Để giúp bạn dễ dàng hơn, hãy trút bỏ những trải nghiệm và cảm xúc tiêu cực của bạn. Muốn khóc thì cứ khóc thoải mái đi!

Làm thế nào để học cách tha thứ cho những lời bất bình? Làm thế nào để tha thứ cho người phạm tội của bạn?

Không thể học cách tha thứ cho mọi người và buông bỏ những bất bình nếu bạn không biết cách chấp nhận cảm xúc của mình và chỉ đạo. Cảm xúc tiêu cực theo hướng xây dựng.

Hằng ngày người bình thường Có khoảng 70.000 đến 80.000 suy nghĩ nảy sinh, trong đó 80% là tiêu cực và 95% là lặp đi lặp lại. Từ đó chúng ta có thể kết luận: chúng ta không suy nghĩ, chúng ta nhớ.

Khoảnh khắc bạn nhớ lại những bất bình trong quá khứ, hãy nghe bản nhạc yêu thích hoặc tham gia vào sở thích yêu thích của mình. Thư giãn trên không khí trong lành, trò chuyện với bạn gái yêu thích của bạn hoặc viết thư cho người phạm tội của bạn.

Viết vào một lá thư tất cả những gì bạn muốn nói trực tiếp với người phạm tội của bạn. Và viết ra tất cả những gì bạn sẽ xấu hổ khi nói với anh ấy khi gặp nhau. Với mỗi từ bạn viết, những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ giảm bớt, và với mỗi bức thư tương tự bạn viết, sự oán giận của bạn sẽ yếu đi.

Đừng bao giờ đọc lại lá thư bạn đã viết và sau khi viết xong, hãy xé hoặc đốt nó. Bằng cách này, bạn sẽ giúp bản thân vượt qua cường độ cảm xúc mà tất cả những người từng trải qua sự thất vọng và oán giận đều trải qua.

Thay đổi đồ trang trí trong nhà cũng giúp học cách tha thứ và buông bỏ những bất bình. Đây có thể là việc sắp xếp lại đồ đạc trong nhà đơn giản hoặc thậm chí là một chuyến đi ngắn ngày. Điều chính là để có được cảm giác rằng cuộc sống không kết thúc ở đó, rằng trên quy mô toàn thế giới, những bất bình của bạn chỉ là chuyện vặt mà lẽ ra bạn nên quên đi và buông bỏ.

Theo thời gian, hãy cố gắng tìm ra sức mạnh để cảm ơn người phạm tội về những trải nghiệm mà bạn đã có được. Ít nhất, tình huống này đã khiến bạn nảy ra ý tưởng rằng bạn cần học cách tha thứ và buông bỏ những bất bình.

“Tha thứ là giải thoát “tù nhân” và khám phá ra rằng “tù nhân” chính là bạn.” Lewis B. Smides

Làm thế nào để tha thứ những bất bình và buông bỏ quá khứ?

Hãy thiết lập cho mình những điều tích cực, lạc quan hơn. Thay đổi nhận thức của bạn về quá khứ, nhìn nó với cảm giác biết ơn và chấp nhận. Bạn quyết định cách phản ứng với ký ức của bạn.

Thế giới của chúng ta đầy rẫy đau khổ chỉ vì con người giữ trong lòng nỗi đau mà người ta đã gây ra cho họ. Để ngăn chặn điều này, bạn phải hiểu rằng bạn có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình và những người khác không thể tác động đến họ theo bất kỳ cách nào trừ khi bạn cho phép họ làm vậy.

Bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn hơn nhiều nếu tập trung vào bản thân và hoàn thiện bản thân. Thêm vào đó, bạn sẽ tìm thấy sự bình yên nội tâm, tốt hơn gấp nhiều lần những suy nghĩ độc hại.

Ngoài ra, hãy học cách buông bỏ quá khứ, học cách sống trong hiện tại. Sống trong trạng thái “ở đây và bây giờ” là cả một khoa học và sự tự chủ hàng ngày. Suy cho cùng, bạn không thể quay lại quá khứ, tương lai vẫn chưa đến. Và thứ duy nhất chúng ta sở hữu và kiểm soát là khoảnh khắc “ở đây và bây giờ”. Và chúng ta tiêu tốn nó một cách vô lý, trong những suy nghĩ về quá khứ, trong sự thất vọng của chính mình...

Chúng ta phải học cách rút kinh nghiệm một cách xây dựng từ quá khứ, rút ​​ra những kết luận đúng đắn để không tái phạm những sai lầm tương tự.

Và để tha thứ cho người phạm tội của bạn và trút bỏ mọi bất bình, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi: “Điều gì đã hướng dẫn anh ta? Tại sao ông lại nói như vậy hoặc làm như vậy? Lý do gì đã khiến anh ấy làm điều này?” Khi nghĩ về họ, bạn vô thức đặt mình vào vị trí của kẻ phạm tội. Có lẽ bạn thậm chí sẽ may mắn và bạn sẽ hiểu được hành động hoặc lời nói của anh ấy, điều gì đã khiến bạn tổn thương rất nhiều, điều gì đã xúc phạm bạn.

“Nếu bạn phải chịu sự bất công của kẻ xấu, hãy tha thứ cho anh ta, nếu không sẽ có hai người xấu.” Augustinô Aurelius

Vậy thì hãy chấp nhận sự thật rằng trên đời không có ai là hoàn hảo và ai cũng có thể mắc sai lầm. Tất cả mọi người đều có thể mắc sai lầm, ngay cả đối với bạn. Và bạn cũng có thể một ngày nào đó mắc sai lầm và vô tình xúc phạm ai đó.

Hãy tha thứ cho bản thân vì không hoàn hảo. Như là công việc nội tâm sẽ cho phép bạn học cách tha thứ cho mọi người và buông bỏ những bất bình, và theo thời gian, bạn sẽ hiểu rằng cuộc sống quá ngắn ngủi để lãng phí thời gian vào những lời bất bình ngu ngốc và vô nghĩa. Hạnh phúc và trí tuệ cho bạn!

Bạn khó có thể tha thứ ngay lập tức. Bước đầu tiên và đồng thời khó khăn nhất để tha thứ là ngừng tập trung vào trải nghiệm và cảm xúc của bạn. Nói một cách đơn giản, hãy nghĩ ít hơn về bản thân.

Ví dụ, điều này có thể được thực hiện bằng cách cố gắng chuyển hướng suy nghĩ của bạn sang một hướng khác. Khi bạn bị choáng ngợp bởi sự oán giận và giận dữ, chỉ cần tự nhủ “dừng lại” và nghĩ về điều gì đó dễ chịu. Trong một số trường hợp, điều đặc biệt hữu ích là bạn hãy cố gắng tưởng tượng những khoảnh khắc thú vị trong cuộc sống mà người đã xúc phạm bạn ở bên bạn. Nếu nó không hiệu quả, hãy tự nói với bản thân một vài câu nói uốn lưỡi, bài hát thiếu nhi, đếm vần hoặc những thứ tương tự. Mỗi khi bạn kìm nén những cảm xúc tiêu cực, hãy tự chúc mừng bản thân, nói chung là ủng hộ tinh thần của bạn.

Bạn cần phải cố gắng rất nhiều để hiểu được người thân yêu của mình. Đừng biện minh cho anh ấy hoặc chính bạn, nhưng hãy hiểu.

Đừng ngại tiến một bước về phía trước. Sống trong tâm trạng oán giận, lo lắng còn tệ hơn việc bước đi một bước. Hãy nhớ những điều tốt đẹp đã kết nối bạn với nhau. Trình bày của bạn trong một ánh sáng tốt. Bạn có thể thử viết xấu và những phẩm chất tốt người yêu dấu. Đếm các mục. Có thể còn nhiều cái tốt nữa mà bạn bị xúc phạm vô ích?

Đừng bao giờ coi sự tha thứ là một hành động anh hùng hay một hành động tự mãn. Bạn đang ở bên người thân yêu của mình mà không giúp ích gì cho anh ấy. Sự tha thứ chủ yếu quan trọng đối với chính bạn. Bạn giải phóng bản thân khỏi gánh nặng đạo đức. Khi bạn tha thứ, bạn cảm thấy tốt hơn, hạnh phúc hơn trước rất nhiều. Tất cả những gì bạn cần là sự sẵn sàng từ bỏ sự oán giận. Học cách tha thứ, không chỉ người thân yêu của bạn, mà còn cả chính bạn.

Video về chủ đề

Lời khuyên hữu ích

Hãy ghi nhớ những lời khuyên này sau bất kỳ tình huống xung đột nào, không chỉ với người thân yêu của bạn.

Chúng ta đã quen với việc bị xúc phạm và đôi khi chúng ta không thể kìm chế được cảm xúc này dù có cố gắng đến đâu. Trong khi đó, các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học đã chứng minh rằng những cảm xúc mạnh có thể khiến bạn phát ốm. Đặc biệt nếu chúng xảy ra liên tục. Căn bệnh khó khăn nhất - ung thư - xuất hiện chính là do sự bất bình. Một bệnh nhân ung thư sống theo nguyên tắc “Tôi sẽ chết, nhưng tôi sẽ không tha thứ!”

Chúng ta sống theo những khuôn mẫu: nếu chúng tôi xúc phạm bạn, nếu bạn làm chúng tôi tức giận, bạn sẽ tức giận, v.v. Nghĩa là chúng ta đi theo sự dẫn dắt của hoàn cảnh, giống như mảnh gỗ trôi theo dòng sông. Tuy nhiên, một người có thể và nên vượt lên trên hoàn cảnh, nếu chỉ vì Cảm xúc tiêu cựcảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe - khoa học đã nói như vậy. đúng và kinh nghiệm dân gian nói rằng "tất cả các bệnh đều xuất phát từ thần kinh."

Hơn nữa, hầu hết các bệnh đều do bất bình gây ra. Bởi vì khi bị xúc phạm, một người bắt đầu trải qua những cảm xúc tiêu cực khác: giận dữ, sợ hãi, tội lỗi và mong muốn trả thù, cùng nhiều điều tiêu cực khác. Đôi khi sự oán giận mạnh đến mức “che đầu”, chúng ta không thể tự giúp mình, không khỏi bị xúc phạm.

Tuy nhiên, cần phải học cách tha thứ nếu bạn không muốn gây ra bệnh tật cho cơ thể bằng sự tiêu cực của chính mình. Và một điều nữa: tất cả các tôn giáo trên thế giới đều cho rằng tha thứ là đức tính cao nhất của con người, đưa con người đến gần hơn với Đấng Tạo Hóa, tức là với lý tưởng.

Vì vậy, bạn đã bị xúc phạm (hay nói đúng hơn là bạn bị xúc phạm vì đối phương có thể không muốn làm hại bạn). Phải làm gì? Đầu tiên, hãy cố gắng đạt được sự cân bằng cảm xúc. Âm nhạc êm đềm, hài kịch vui nhộn, đèn thơm, đi dạo giữa thiên nhiên - mọi thứ giúp làm dịu đi những cảm xúc đang dâng trào. Điều này là cần thiết vì trong trạng thái lo lắng một người không thể đưa ra một quyết định thích hợp và sẽ không có suy nghĩ tốt nào xuất hiện trong đầu anh ta.

Sau đó nền tảng cảm xúc trở nên bình tĩnh ít nhiều, bạn cần nhớ lại thời điểm bộc phát oán giận và tỉnh táo đánh giá xem nguyên nhân gây oán giận có thực sự quan trọng đến thế không? Theo quy luật, chúng ta thường cảm thấy khó chịu vì những chuyện vặt vãnh hoặc đơn giản là vì căng thẳng đã tích tụ, và lúc này chén kiên nhẫn đã tràn đầy. Người mà bạn bị xúc phạm không hiểu được phản ứng của bạn, và đổi lại anh ta cũng bị xúc phạm. Anh ấy coi thái độ của bạn đối với anh ấy là không công bằng - đây là cách xảy ra xung đột.

Nếu bạn thực sự bị xúc phạm, bạn vẫn không thể bị xúc phạm. Hơn nữa, điều này khiến người phạm tội không lạnh cũng không nóng mà cơ thể cảm thấy khó chịu. Vì thế nhất lối thoát tốt nhất- cố gắng thay thế kẻ thù của bạn. Thông thường chúng ta không biết những suy nghĩ và cảm xúc nào đã thúc đẩy một người trong cuộc trò chuyện. Và khi bạn bắt đầu hiểu, mọi thứ trở nên rõ ràng hơn. Đôi khi một người sẽ “thổi phồng” một hành vi phạm tội nhỏ đến mức không còn chỗ cho sự đau buồn. Đừng quá đắm chìm trong cảm xúc của mình, hãy cố gắng lý trí.

Thật tốt khi nói chuyện với đối thủ và tìm hiểu lý do tại sao bạn lại có thái độ như vậy với chính mình. Cụ thể: không phải “tại sao bạn lại làm điều này với tôi, mà là” tôi đã làm gì sai?” Điều thường xảy ra là trong một cuộc trò chuyện như vậy, bạn có thể tìm ra sự thật hoặc đi đến thỏa thuận. Nếu không thể nói chuyện, bạn có thể bình tĩnh. suy nghĩ trong khi lật lại những lựa chọn khả thi lý do cho thái độ này. Đồng thời, bạn có thể nhắm mắt lại và bước vào trạng thái thiền định: ở đây bạn đang ở vị trí của người đã xúc phạm bạn. Chính bạn đã nói điều gì đó thô lỗ và bỏ đi. Và hãy nhìn xem: lúc đó người đó đang nghĩ gì, anh ta bận tâm đến điều gì, anh ta lo lắng về điều gì. Anh ấy cũng giống như bạn - với những cảm xúc và mong muốn của anh ấy. Điều gì đã khiến anh ấy có thái độ tiêu cực với bạn? Có lẽ đây một phần là lỗi của bạn? Trong quá trình thiền định, những hình ảnh, suy nghĩ, những mảnh ký ức sẽ hiện lên và bạn sẽ có thể hiểu tại sao người đó lại làm như vậy. Sự hiểu biết là bước chính hướng tới sự tha thứ.

Nếu điều này không phù hợp với bạn, hãy nghĩ đến những điều cao hơn. Chẳng hạn, hãy mở rộng ranh giới ý thức của bạn, đưa nó ra khỏi sự oán giận của bạn đến quy mô của vũ trụ. Và hãy tưởng tượng rằng mỗi người đều là một linh hồn đến Trái đất để hoàn thành sứ mệnh của mình. Trên con đường này có những thử thách phải được vượt qua một cách bình tĩnh và kiên định. Và một trong những linh hồn này đã cư xử không đúng mực với bạn. Tuy nhiên, anh ta không có gì để làm với nó. Không gian này, thế giới xuyên qua nó, gửi cho bạn một bài kiểm tra mà bạn phải vượt qua, chỉ vậy thôi. Đã vượt qua một cách chính xác - thế giới sẽ không còn kiểm tra bạn theo cách này nữa. Nếu thất bại, các thử nghiệm sẽ được lặp lại ở phiên bản nâng cao hơn. Như người ta thường nói: “Họ gánh nước cho người bị xúc phạm”.

Đào tạo thực hành vì sự oán giận có trong cuốn sách “Sống không oán giận” của Svetlana Peunova. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi sự bất bình mãi mãi.

Trong thực tế hiện đại, việc dạy trẻ tha thứ cho người phạm tội không còn phổ biến - hoàn toàn ngược lại, người ta thường dạy trẻ “trả ơn”. Nhưng mong muốn đáp lại bạo lực bằng bạo lực sẽ dẫn đến xung đột gia tăng.

Khả năng tha thứ cho người khác là nền tảng của mọi mối quan hệ giữa các cá nhân trong cộng đồng. Để trẻ học cách không gây ác cảm với người khác, cần phải làm gương cho trẻ. TRONG thời thơ ấu Bằng cách quan sát phản ứng của cha mẹ, trẻ học cách phản ứng với thế giới xung quanh.

Nếu bạn chứng minh bằng ví dụ cá nhân rằng việc cho phép bất kỳ tình huống xung đột sẽ không khó - nó sẽ cho phép con bạn hiểu sự tha thứ cần thiết như thế nào trong cuộc sống và giao tiếp với người khác. Con cái của bạn (dù còn nhỏ hay đang ở tuổi thiếu niên) phải luôn cầu xin sự tha thứ nếu chúng xúc phạm ai đó. Những từ “Hãy tha thứ cho tôi” không nên trở thành một cụm từ trống rỗng đối với trẻ hoặc một cách để tránh bị trừng phạt;

Người ta tin rằng những đứa trẻ lớn lên không trọn vẹn hoặc gia đình lớn. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm giống như một lời nói sáo rỗng. Trên thực tế, thành phần của gia đình không quá quan trọng và đóng vai trò không mấy quan trọng trong vấn đề này. Trẻ em ấn tượng và trẻ em yếu đuối hệ thần kinh cũng như những đứa trẻ thiếu sự quan tâm của cha mẹ.

Để giúp con bạn hiểu được sự cần thiết và giá trị của sự tha thứ, trước hết bạn nên truyền cho chúng sự tôn trọng đối với những người xung quanh, cho chúng thấy rằng tất cả chúng đều khác nhau, nhưng đó là lý do tại sao chúng có giá trị. Trẻ em phải hoàn toàn nắm vững nghệ thuật đồng cảm, trách nhiệm và công lý. Bằng cách dạy con bạn sự tha thứ, bạn giúp chúng trong tương lai thích nghi tốt hơn với xã hội và đơn giản trở thành người tốt.

Thỉnh thoảng, mọi người đều có khả năng cảm thấy oán giận. Cuộc sống hàng ngày giàu sự kiện có cả nội dung tích cực và tiêu cực khó quên.

Con người là một sinh vật có cá tính tươi sáng của mọi quá trình tinh thần đang diễn ra.

Điều này giải thích nhiều cách phản ứng và cách thể hiện. Nhưng thường xuyên phản ứng thích hợp cảm xúc tiêu cực có liên quan đến một tình huống bực bội. Sự oán giận là một phản ứng trước những tình huống bất ngờ, một sự kiện khó chịu, những lời nói không hay và khó tha thứ. Nhưng ít người biết về mức độ nguy hiểm thực sự và mức độ tổn hại mà nó có thể gây ra cho người bị xúc phạm.

Điều gì khiến bạn bị xúc phạm và làm thế nào để học cách tha thứ và buông bỏ những bất bình?

• Bản chất và nguồn gốc của sự oán giận.

Để học cách chống lại nó, bạn cần hiểu bản chất và cơ chế hoạt động của nó. Bề ngoài, oán giận là cảm xúc chung của con người, quen thuộc với nhiều người, không phân biệt lứa tuổi. Những lời chỉ trích không công bằng hoặc một hành động bất cẩn có thể làm tổn thương cả trẻ em và người lớn. Suy cho cùng, chúng ta thường gặp phải những hoàn cảnh không như mong đợi của mình. Kết quả là, một tình huống thất vọng nảy sinh. Độ sâu và mức độ nghiêm trọng của nó phụ thuộc vào tham chiếu của đối thủ, tầm quan trọng của tình huống và giá trị của kết quả dự định đối với chúng ta. Kết quả của tình trạng thất vọng là sự oán giận phát sinh như phản ứng tiêu cựcđể đáp lại những biểu hiện không công bằng của thế giới bên ngoài.

• Xuất phát từ thời thơ ấu - không muốn tha thứ.

Thời thơ ấu, nguồn gốc của sự oán giận là sự cấm đoán hoặc hạn chế. Trong trường hợp này, yêu cầu và mong đợi của trẻ khác với yêu cầu của cha mẹ và quan niệm của họ về tính đúng đắn. Nếu không có cơ hội thách thức vị trí của người lớn, cá nhân anh bạn nhỏ, điều chưa diễn ra trong mắt những người thân yêu, bắt đầu nổi loạn và xúc phạm. Đứa trẻ phụ thuộc vào người lớn và do đó thường không có cơ hội bày tỏ sự không hài lòng với quyết định của mình. Cảm giác bất công được bao phủ bởi sự bất lực và không có khả năng thay đổi diễn biến của sự việc. Việc không thể tha thứ gây ra sự tuyệt vọng, tạo ra sự tức giận với người khác và tủi thân. Đây là cách mà sự oán giận nảy sinh. Cách trả lời này tình huống có vấn đề Một khi đã hình thành trong thời thơ ấu, nó có thể trở thành một kiểu phản ứng trước bất kỳ hoàn cảnh nào gây ra sự khó chịu và khó chịu.

TRONG tuổi trưởng thành nhu cầu thỏa mãn một yêu cầu có thể đi qua con đường biểu hiện đã thành thạo từ thời thơ ấu. Nếu cha mẹ làm theo sự dẫn dắt của đứa trẻ bị xúc phạm, họ có thể tha thứ cho những trò đùa và hành vi sai trái của nó, cho phép nó làm những gì mình muốn, họ củng cố cơ chế để đạt được điều mình muốn. Thời gian trôi qua, một người trưởng thành, nhưng sự tự tin vẫn còn đó. thông qua sự oán giận người ta có thể đạt được một kết quả nhất định hoặc tránh bị trừng phạt xứng đáng. Các công cụ được sử dụng để đạt được điều bạn mong muốn đã thay đổi: ví dụ như môi trề và dậm chân của em bé được thay thế bằng sự im lặng, phớt lờ hoặc cuồng loạn người phụ nữ trưởng thành. Cơ chế hành vi như vậy là một kỹ thuật thao túng trắng trợn, không có tác dụng tích cực trong việc xây dựng sức mạnh, mối quan hệ tin cậy giữa “nạn nhân” và “kẻ phạm tội” của cô ấy.

Nhiều người thấy việc đạt được mục tiêu của mình bằng chi phí của người khác là điều thuận tiện. Đôi khi việc không sẵn sàng tha thứ ngụ ý sự liên tục phát triển cá nhân, tự mình làm việc, khả năng sống với những phương tiện sẵn có và chịu trách nhiệm về hành động của mình. Những đặc điểm trên là dấu hiệu của một nhân cách trưởng thành và thành đạt. Bất cứ ai dùng sự oán giận như một phương tiện để thao túng đều bộc lộ tính trẻ con.

Làm sao để quên đi mối hận thù?

Để vượt qua sự oán giận, cần có sức mạnh vượt trội. Đối với hầu hết mọi người, sự oán giận mang lại niềm vui trong tiềm thức; họ say sưa với vai trò nạn nhân của mình. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhận ra cảm xúc tiêu cực, nhưng lại không biết xử lý chúng như thế nào?

1. Bước đầu tiên. Bạn cần phải chấp nhận sự xúc phạm. Hiểu rằng sự khó chịu bên trong là kết quả của sự đau buồn và bất mãn. Đôi khi, dù không hề nhận ra, chúng ta gạt những điều tiêu cực sang một bên, ghi nhớ nhưng vẫn tiếp tục phủ nhận và chống cự. Một người, nhận ra sự xúc phạm, sẽ nỗ lực rất nhiều cho bản thân. Nhận ra vấn đề, mọi người bắt đầu tìm kiếm nguồn dự trữ bên trong của mình để sửa chữa nó, điều đó có nghĩa là họ đang trên con đường chữa lành và tha thứ.
2. Bước thứ hai. Tạo hình, tạo hình. Đôi khi một người bị quấy rầy bởi những cảm xúc, trải nghiệm không rõ ràng, anh ta bị dày vò bởi cảm giác oán giận, điều đó quả cầu tuyết thu được những chi tiết mới. Để giải quyết được điều này, hành vi phạm tội cần phải được hình thành, cụ thể hóa. Các nhà tâm lý học khuyên nên phản ứng như cách hiệu quả chữa lành khỏi sự oán giận. Họ sử dụng điều gì đó tương tự trong tư vấn gia đình khi không chỉ cần nhận ra vấn đề mà còn phải nhìn và chạm vào nó để giải quyết nó trong tương lai và tha thứ cho người thân.
3. Bước thứ ba. Chịu trách nhiệm. Ngay cả khi bạn có mọi quyền đạo đức để bị xúc phạm, hãy cân nhắc cảm giác tội lỗi của cá nhân bạn và mức độ tham gia. Thường thì hai người phải đổ lỗi cho một cuộc xung đột. Có lẽ hiện tại chưa phải, nhưng điều kiện tiên quyết đã hình thành. Không phải ai cũng có khả năng này và nó đòi hỏi nỗ lực và nỗ lực của bản thân. Sẽ dễ dàng hơn nhiều khi đổ lỗi cho người khác trước khi bạn quên mất. Những cá nhân mạnh mẽ có thể nhìn thấy tội lỗi của họ.
4. Bước thứ tư. Thăng hoa. Kỹ thuật này có hiệu quả trong việc khắc phục những tiêu cực trạng thái cảm xúc. Anh ta cũng có thể giúp một người đối phó với sự oán giận. Có thể được sử dụng các loại khác nhau trị liệu: vẽ, nhảy, hát. Mối quan tâm sâu sắc có thể được bày tỏ bởi tất cả những người sẵn có và theo những cách an toàn, điều này không chỉ ngăn chặn sự hủy diệt nhân cách mà còn góp phần tạo ra nó.

1. Chấp nhận mọi người như họ vốn có. Lý tưởng hóa dẫn đến thất vọng và oán giận người khác. Và với những hoàn cảnh không như mong đợi.
2. Hiếm có người có thể đoán được suy nghĩ của người khác. Nếu bạn cảm thấy phẫn uất cháy bỏng, hãy vứt bỏ cảm xúc của mình và thừa nhận điều đó. Có những người thậm chí không nhận thấy họ đã làm tổn thương người khác như thế nào. Nhưng đây không phải là hậu quả của sự tức giận hay tính cách xấu. Điều gì sẽ xảy ra nếu đây là trường hợp của bạn và họ hoàn toàn vô tình xúc phạm bạn.
3. Dù khó có thể tha thứ nhưng bạn vẫn cần cố gắng thực hiện. Bất kỳ hành động, hành động, tình huống nào trở thành hành vi phạm tội đều là kinh nghiệm vô giá. Tận dụng tối đa những gì đang xảy ra.
4. Hãy loại bỏ những “kẻ phạm tội” khỏi cuộc sống của bạn. Bằng cách đóng vai nạn nhân, một người lập trình số phận của mình. Anh ta lặp đi lặp lại tình huống đó theo kịch bản thông thường của mình. Một khi đã buông tay thì thật dễ dàng để tha thứ người khó chịu. Bằng cách này, chúng tôi nhường chỗ cho những trải nghiệm mới và tươi sáng.

Tại sao phải đấu tranh với sự oán giận?

Thoát khỏi vị trí nạn nhân, một người có được sức mạnh để độc lập xây dựng cuộc sống của mình và quản lý nó. Hãy quên đi sự việc khó chịu, đừng để ý đến việc bị đánh rơi cụm từ ăn da, thực sự có thể thoát khỏi một tình huống khó khăn một cách đàng hoàng đến một người đàn ông mạnh mẽ. Thật dễ dàng để tha thứ tính cách trưởng thành. Những người như vậy không dùng thủ đoạn, biết tự chịu trách nhiệm về hành vi sai trái của mình và đạt được điều mình muốn nhờ sự chăm chỉ.

Bằng cách học cách tha thứ cho những xúc phạm, chúng ta trở nên khôn ngoan hơn và trưởng thành hơn. Sự trưởng thành thực sự đang đến với chúng ta.

Một trong những kỹ năng quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta là khả năng tha thứ cho người khác và chính mình. Thật không may, chỉ có một số ít có kỹ năng này. Nếu bạn là một trong số đó thì đừng đọc bài viết này! Phần còn lại, chúng tôi đã thảo luận chi tiết về chủ đề tha thứ. Hãy đọc và thay đổi cuộc đời bạn. Tìm hiểu làm thế nào để học cách tha thứ cho những lời bất bình!

Một câu hỏi nhanh: khả năng tha thứ là điểm mạnh hay điểm yếu?

Làm thế nào để học cách tha thứ cho những lời xúc phạm. 2 hạng người

Ngày nay, hầu hết mọi người có xu hướng chìm đắm trong nỗi bất bình và có thể tự dày vò bản thân bằng những suy nghĩ và trải nghiệm tiêu cực trong nhiều năm. Điều này không mang lại lợi ích gì mà chỉ gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nếu bạn nhìn kỹ, những người như vậy thường xuyên không hài lòng với điều gì đó, điều này sẽ thu hút những rắc rối về phía họ, điều gì đó tồi tệ liên tục xảy ra trong cuộc sống của họ. Tại sao chuyện này đang xảy ra?

Thực tế là sự oán giận có một sự vĩ đại lực hủy diệt. Nếu một người giữ mối hận thù, anh ta đã kết thúc.

Đồng thời, những người có thể sống và buông bỏ những trải nghiệm tiêu cực, tìm thấy sự tích cực ngay cả trong những tình huống vô vọng nhất và tha thứ cho người phạm tội của mình sẽ sống cuộc sống hạnh phúc hơn gấp nhiều lần.

Nhân tiện, về hạnh phúc. Đọc bài viết hay nhất của chúng tôi:

Khả năng tha thứ trong thế giới hiện đại

Với sự ra đời của truyền hình, mạng xã hội và những thứ tào lao phi cá nhân hóa khác, mọi người bắt đầu chấp nhận hàng tấn Năng lượng âm từ những nguồn này. Nhiều người đã quên cách tặng quà và yêu thương, vui mừng và cười đùa. Mọi người không biết cách học cách tha thứ cho những lời xúc phạm.

“Trái tim thường tha thứ, lý trí hiếm khi, kiêu ngạo không bao giờ”

Louis Dumur

Phát triển công nghệ hiện đại ngày càng tạo ra nhiều oán hận đối với bản thân, đối với gia đình, đối với môi trường của mình. Lạc vào những tiện ích, mọi người quên mất cách giao tiếp với nhau, cách nói về những điều quan trọng nhất. Kết quả là, họ cảm thấy oán giận cả thế giới vì không được hiểu và đánh giá cao.

Trước hết, điều này liên quan đến thế hệ trẻ. Ví dụ, thanh thiếu niên hiện đại thường bị cha mẹ xúc phạm vì không thể cung cấp cho con mức sống mong muốn, phát sóng mạng xã hội, blogger thời trang và những cá nhân trái phép khác.

Do thường xuyên bị xúc phạm, thanh thiếu niên nảy sinh mặc cảm tự ti và không hài lòng với cuộc sống. Những đứa trẻ như vậy lớn lên không có khả năng tầm thường, dành cả cuộc đời để tìm người để đổ lỗi, không biết cách giải quyết vấn đề và không thể thừa nhận lỗi lầm của mình.

Chìa khóa của sự cứu rỗi là khả năng tha thứ. Khả năng tha thứ là khả năng buông bỏ tình huống khó khăn, hãy nhìn họ từ một góc độ khác, cảm ơn họ, coi những gì đang xảy ra như một bài học từ đó bạn có thể rút ra được lợi ích và kinh nghiệm quan trọng.

Học được điều này, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống của mình sẽ thay đổi như thế nào, có bao nhiêu điều mới mẻ và thú vị sẽ xuất hiện trong đó. Bạn sẽ khám phá những cơ hội mới cho bản thân và nhìn thế giới từ một góc nhìn hoàn toàn khác. Bạn sẽ có những mục tiêu đầy cảm hứng và niềm say mê cuộc sống.

Khả năng tha thứ là sức mạnh!

Gốc rễ của vấn đề. Những lời phàn nàn của trẻ em

Những bất bình thời thơ ấu được coi là nghiêm trọng nhất. Rất ít người có thể tự mình đối phó với chúng. Tất nhiên, bạn có thể thử cách này, nhưng trong tình huống này, tốt hơn và nhanh hơn là liên hệ với bác sĩ chuyên khoa.

Không có gì khủng khiếp hay đáng trách trong việc này. Điều này không chỉ ra sự có mặt bệnh tâm thần, mà chỉ nói lên rằng một người muốn sống hạnh phúc và hòa hợp với chính mình.

Tại sao việc tha thứ cho những bất bình thời thơ ấu lại quan trọng?

Nếu không buông bỏ những bất bình thời thơ ấu và không tha thứ cho những người thân thiết nhất của mình, bạn không thể tiếp tục hướng tới ý thức. cuộc sống hạnh phúc. Cho dù bạn có muốn quên đi và tiếp tục đến mức nào đi chăng nữa thì điều đó cũng không hiệu quả.

Mọi chuyện xảy ra với chúng ta thời thơ ấu đều là nguyên nhân dẫn đến hiện tại của chúng ta. Vì vậy, điều quan trọng trước tiên là phải “tha thứ” cho quá khứ và chỉ sau đó mới đón nhận tương lai.

Người không biết tha thứ sẽ thất bại trong cuộc sống.

Con cái trưởng thành oán giận cha mẹ. Làm thế nào để học cách tha thứ cho những lời bất bình:

Có thể học cách tha thứ?

Chúng tôi đang dần chuyển sang luyện tập 😉 Hãy sẵn sàng!

Hướng dẫn sử dụng:

• Nhận biết từng khiếu nại cụ thể một cách riêng biệt.

Điều đầu tiên cần bắt đầu là thừa nhận hành vi phạm tội. Ai đó sẽ nghĩ rằng nó dễ dàng và tầm thường. Cái này sai.

Đối với nhiều người, thừa nhận hành vi phạm tội tương đương với việc tự nguyện thừa nhận thất bại và điểm yếu. Điều khó khăn nhất là thẳng thắn nói với chính mình: “Đúng vậy, trong hoàn cảnh này tôi thật yếu đuối và không có khả năng tự vệ. Tôi đã thất bại và tôi rất buồn.”

• Viết ra tất cả những lời phàn nàn trên một tờ giấy lớn.

Từ ngữ chính xác là quan trọng ở đây. Chỉ viết đơn giản: “Tôi đã bị người này xúc phạm trong tình huống này”.

Tốt hơn là nên như thế này: “Tôi cảm thấy bị xúc phạm bởi cha mẹ tôi vì khi còn nhỏ họ dành rất ít thời gian cho tôi, hạn chế tôi rất nhiều và ít nói về cảm xúc của họ”. Điều quan trọng không chỉ là viết về hành vi phạm tội mà còn phải hiểu chính xác điều gì đã khiến bạn tổn thương và tức giận nhất?

“Tha thứ cho kẻ thù dễ hơn tha thứ cho một người bạn”

William Blake

Chỉ cần nhớ lại tình hình. Ký ức về cô ấy gợi lên những cảm xúc gì? Sự tức giận? Sự sầu nảo? Bạn muốn ở một nơi khác?

• Làm việc với mọi khiếu nại.

Điều khó khăn nhất là giải quyết từng lời than phiền. Ở giai đoạn này, một người học cách tha thứ và buông bỏ những tình huống khó khăn.

Có nhiều cách để tha thứ cho một hành vi phạm tội. Chúng tôi đã thu thập những điều tốt nhất trong số đó cho bạn trong bài viết này. Hãy đọc và áp dụng!

10 cách học cách tha thứ

Đi thôi 😉

1. viết thư cho người phạm tội

Một trong những điều nhất phương pháp hiệu quả. Nó giúp giải quyết tốt những bất bình cũ. Nếu bạn cần học cách tha thứ, hãy bắt đầu với phương pháp này.

Làm thế nào để thực hiện kỹ thuật này một cách chính xác? Để bắt đầu, hãy chuẩn bị những tờ giấy trắng sạch, một cây bút và ba chiếc phong bì. Vào buổi tối của ngày đầu tiên, trước khi đi ngủ, hãy ở một mình và viết một lá thư cho người phạm tội trên một tờ giấy.

“Có ba điều không được tha thứ đối với phụ nữ. Nhưng không ai biết cái nào và tại sao."

Yanina Ipohorskaya

Trong bức thư đầu tiên, bạn không nên tiết kiệm việc mô tả cảm xúc và hậu quả của hành vi phạm tội. Ở đây điều quan trọng là phải viết ra tất cả những suy nghĩ và cảm xúc đã tích lũy trong quá trình phạm tội. Bạn có thể cần nhiều hơn một tờ giấy cho việc này.

Hãy ngừng viết khi bạn cảm thấy trống rỗng và không còn gì để viết.

Sau khi viết xong bức thư, hãy cho nó vào một phong bì và để qua đêm. Vào buổi sáng, lá thư có thể bị vứt đi, xé thành từng mảnh nhỏ hoặc đốt cháy.

Bức thư này được bạn viết không phải để đến tay người nhận (hậu quả cho mối quan hệ của bạn có thể không thể khắc phục được), mà để bạn có thể an toàn nhận ra và sống theo cảm xúc của mình, viết chúng ra giấy, lấy chúng ra từ bên trong và để chúng đi.

Đọc thêm về cảm xúc tại đây:

Bạn có thể tưởng tượng bạn đã mang trong mình sự oán giận bao nhiêu năm rồi không? Khi đang viết thư, sự tức giận, giận dữ, nước mắt có thể trào ra, bạn có thể muốn khóc thành tiếng hoặc chửi thề thật to. Nếu có cơ hội như vậy, hãy bộc lộ cảm xúc của mình.

Nếu ngay lập tức bạn cần một hành động tích cực giúp bạn trải nghiệm cảm xúc đó về mặt thể chất, chẳng hạn như bạn có thể đánh vào gối. Ở giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều - đã được xác minh!

Sau khi thực hành xong, tốt hơn hết bạn nên đi tắm để gột rửa những lo lắng.

Tối ngày thứ hai, viết một lá thư khác. Điều quan trọng là phải mô tả trong đó những trải nghiệm bạn đã có, những gì bài học cuộc sống một tình huống khó chịu đã mang lại cho bạn.

Niêm phong bức thư trong một phong bì, và đến sáng lại đốt nó, xé nó ra hoặc vứt đi.

Vào tối ngày thứ ba bạn nên viết thư cảm ơn. Đến sáng, bạn sẽ thoát khỏi nó một lần nữa và bạn có thể nói với lòng biết ơn: “Tôi dễ dàng buông bỏ mối hận thù với ... (tên và họ của người phạm tội) khỏi cuộc đời mình”. Tôi cảm ơn anh ấy vì Trải nghiệm sống mà anh ấy đã dạy tôi. Nhờ có anh mà tôi trở nên mạnh mẽ hơn, khôn ngoan hơn và kiên cường hơn. Từ hôm nay trở đi, anh không còn ác cảm với em nữa và sống một cuộc sống hạnh phúc ”.

Trong những trường hợp đặc biệt khó khăn, những bức thư như vậy sẽ cần được viết hàng tháng và phải nói một câu tri ân hàng ngày.

2. đốt cháy mối hận thù

Phương pháp này tương tự như phương pháp trước. Chỉ bây giờ nó được thực hiện với rất nhiều bất bình.

Để thực hiện, hãy chuẩn bị một tờ giấy, bút, diêm hoặc bật lửa và nếu cần, bát đĩa chịu nhiệt. Trên một tờ giấy, hãy viết ra tất cả những điều bất bình mà bạn có ngày hôm nay. Khi danh sách đã sẵn sàng, hãy xé tờ giấy thành từng mảnh nhỏ và đốt cháy. Bạn có thể đốt nó trên ngọn lửa lớn hoặc trong một căn hộ. Chỉ cần quan tâm đến an toàn cháy nổ!

Trong khi tờ giấy đang cháy, hãy tưởng tượng mọi nỗi bất bình đang bùng cháy trong ngọn lửa, những suy nghĩ tiêu cực làm thế nào tâm trí trở nên minh mẫn và cơ thể tràn đầy năng lượng tích cực mới.

“Người ngu không tha thứ hay quên điều gì; người ngây thơ tha thứ và quên đi; Người thông minh tha thứ nhưng không quên"

Thomas Szasz

3. gửi oán giận bay đi

Để thực hiện kỹ thuật này, hãy chuẩn bị một chồng lá nhỏ lớn. Tờ giấy có kích thước A5 là phù hợp.

Trên mỗi tờ giấy hãy viết một lời phàn nàn cụ thể. Nếu bạn có nhiều lời phàn nàn đối với một người, hãy viết một lời phàn nàn lên một tờ giấy.

Sau khi hoàn tất quá trình, gấp từng chiếc lá thành một chiếc máy bay (hoặc vào lò xo như một chiếc thuyền). Sau đó, mọi thứ đều trực quan.

Hãy đi đến một nơi thoáng đãng, trên cao trong thời tiết lộng gió và cho những chiếc máy bay bay tự do với những lời than phiền. Nhìn những chiếc máy bay bay đi, hãy tưởng tượng tâm trí bạn được giải thoát như thế nào, việc thở trở nên dễ dàng như thế nào.

Bắt đầu sống lại. Người mạnh mẽ tha thứ.

4. tạ ơn

Có hai lựa chọn cho kỹ thuật này.

Đầu tiên. Viết một lá thư cảm ơn nêu chi tiết hành vi phạm tội. Làm điều này độc quyền với những lời biết ơn.

Ví dụ: “Tôi rất biết ơn bạn vì đã làm tổn thương tôi. Đây là bài học quý giá cho tôi”. Bạn cần biết ơn mọi cảm xúc và cảm xúc, tìm thấy mặt tích cực trong đó.

Lựa chọn thứ hai là nói lời biết ơn với người có lỗi trước gương vào mỗi buổi sáng.

Phương pháp này rất mạnh mẽ nhưng không dễ dàng vì nó đòi hỏi sự tỉnh thức cao độ. Tốt hơn hết là những cảm giác đau đớn, tức giận và oán giận không còn rõ ràng và mạnh mẽ nữa, nếu không bạn sẽ tự lừa dối mình và dán băng cứu thương lên vết thương có mủ. Điều này sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp; bạn sẽ không thoát khỏi sự oán giận mà chỉ khiến nó trở nên sâu sắc hơn. Điều này thậm chí có thể gây ra bệnh tật ở mức độ thể chất.

Nếu bạn đang run rẩy khi nhớ lại một tình huống mà bạn bị đối xử bất công, thì tốt hơn hết bạn nên chuyển sang phương pháp đầu tiên.

5. chuyển tiêu cực thành tích cực

Biến mọi tiêu cực thành tích cực.

Để làm điều này, chia trang tính thành hai cột. Đặt dấu trừ ở cột trên cùng bên trái và dấu cộng ở cột bên phải.

“Kẻ yếu không bao giờ tha thứ; tha thứ là đặc quyền của kẻ mạnh"

Mahatma gandhi

Đầu tiên, hãy viết ra tất cả những tình huống khó khăn mà bạn cảm thấy bị xúc phạm. Sau đó, mô tả chi tiết các khía cạnh tiêu cực và tích cực của chúng.

Ví dụ, một tình huống: một người chồng bỏ đi theo nhân tình, bỏ vợ đang nghỉ thai sản với hai đứa con nhỏ và một khoản thế chấp được cấp cho cô ấy.

Bạn có nghĩ có thể tha thứ cho một người trong hoàn cảnh như vậy không? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé 😉

Nhược điểm: bỏ đi theo nhân tình, bỏ vợ một mình nuôi con, trốn tránh việc cấp dưỡng.

Ưu điểm: sau khi ly hôn, người vợ có đơn yêu cầu phân chia tài sản với yêu cầu đòi tiền cấp dưỡng. Trong quá trình chia tài sản, người chồng phải bán chiếc xe ô tô mua được trong thời kỳ hôn nhân. Người vợ nhận được một nửa số tiền. Phần thứ hai được thu do chưa trả tiền cấp dưỡng trước đó, nhờ đó có thể trả hết hầu hết thế chấp. Trong thời gian nghỉ thai sản còn lại, người phụ nữ làm chủ được nghề mới và bắt đầu nhận được đáng kể thêm tiền hơn ở công việc cũ của tôi.

Về cách làm chủ một nghề mới:

Tất nhiên, ví dụ này là cấp tiến, nhưng thực tế là vì sự bất bình của họ, nhiều người không thấy điều gì tích cực từ những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ.

“Lỗi lầm là con người, tha thứ là thiêng liêng”

Alexander Pop

6. đập bát đĩa

Phương pháp này hay đấy thích hợp cho những người, cùng với cảm giác oán giận, trải qua sự tức giận hoặc trống rỗng.

Không cần phải đập vỡ bát đĩa ngay trong nhà. Từ lâu đã có những nơi đặc biệt cung cấp dịch vụ này với một số tiền nhất định. Hoặc bạn có thể tìm một nơi vắng vẻ và tận hưởng niềm vui ở đó.

Trên bất kỳ đồ dùng nào mà bạn không phiền, hãy dùng bút đánh dấu để viết ra nhiều thứ nhất bất bình mạnh mẽ mà bạn có ngày hôm nay.

Sau khi danh sách được hoàn thành và các món ăn đã được chuẩn bị xong, bạn có thể bắt đầu quá trình. Với mỗi chiếc đĩa mới bị vỡ, bạn cần phải hét lên những lời xúc phạm được viết trên đó.

Một trong những dạng của kỹ thuật này là kỹ thuật hủy diệt. Khi một người phá hoại, đập phá những thứ không cần thiết.

7. khiêu vũ

Đối với kỹ thuật này, đừng chọn bản nhạc yêu thích của bạn hoặc bản nhạc gợi nhớ đến người bị tổn thương hoặc kẻ phạm tội. Trống châu Phi là tốt nhất.

Hãy ở một mình với chính mình. Bật nhạc to nhất có thể. Nếu không thể bật to, bạn có thể đeo tai nghe.

Bắt đầu nhảy múa hơn bao giờ hết! Trong khi khiêu vũ, hãy tưởng tượng mọi bất bình và tiêu cực sẽ rời bỏ cơ thể và tâm trí bạn như thế nào. Hãy cảm nhận sự mệt mỏi xuất hiện dễ chịu biết bao, việc thở trở nên dễ dàng biết bao.

Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Hãy để mọi cảm xúc tích tụ tìm lối thoát. Trong khi thực hiện kỹ thuật, hãy nhảy, la hét, khóc, nức nở, ném đồ đạc xung quanh. Khiêu vũ cho đến khi cảm thấy mệt mỏi và bạn ngã khụy xuống, không còn ý nghĩ nào nữa.

Một biến thể của kỹ thuật này là đánh túi đấm. Các quy tắc vẫn như cũ. Tập thể dục cho đến khi bạn hoàn toàn mất sức.

Ngoài ra, sau khi tức giận, bạn có thể tiến hành công việc dọn dẹp chung một cách rất hiệu quả và nhanh chóng: bạn sẽ cho cảm xúc của mình một lối thoát vật chất, và ngôi nhà sẽ sạch sẽ 😉

8. giúp đỡ người khác

Có những người tập trung vào một lời than phiền. Khi nó đau đến mức dường như không thể tệ hơn được nữa.

TRONG trong trường hợp này Tốt nhất là làm từ thiện. Bắt đầu với công việc khó khăn- Chăm sóc động vật tại nơi trú ẩn. Ở đây, sự cống hiến hết mình là điều quan trọng: dọn dẹp chuồng trại, dắt chó đi dạo, chải lông, vuốt ve. Hãy cho bản thân một tháng căng thẳng siêu phàm. Thế là khi về đến nhà, bạn chỉ việc lăn ra giường.

“Những người không yêu bản thân mình thường không biết cách tha thứ.”

Louise Hay

Bạn cũng có thể đến thăm viện dưỡng lão. Trò chuyện với mọi người, lắng nghe câu chuyện của những người già bị con cháu bỏ rơi. Hãy cảm nhận sự khó khăn của họ, sự tổn thương của họ đối với họ.

Đi đến trại trẻ mồ côi và bệnh viện. Bạn sẽ hiểu sự vô vọng thực sự là gì. Bạn sẽ thấy những đứa trẻ chẳng hề làm điều gì sai trái trong đời sẽ tổn thương đến thế nào. Hãy nhìn xem: một số có thể sống ở nhà, nhưng những người khác thì không; một số có thể chạy và nhảy, trong khi một số khác không bao giờ có thể bước được một bước.

Hãy làm điều gì đó cho những người này, giúp đỡ họ hành động tốt hoặc một lời tử tế.

Bản chất của kỹ thuật này không chỉ là khi nhìn thấy nỗi đau khổ của người khác, bạn sẽ bắt đầu coi những bất bình của mình là ít quan trọng hơn. Điều quan trọng là bạn ngừng tập trung vào bản thân và bắt đầu cho đi. Ông Offense không thích những người như vậy.

9. gặp bác sĩ tâm lý

Có những bất bình mà chỉ có chuyên gia mới có thể giúp giải quyết.

Nếu các phương pháp trên không giúp ích được gì, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia tâm lý. Có lẽ đó không phải là vấn đề oán giận chút nào. Có thể những cảm xúc mà một người trải qua là dấu hiệu của trầm cảm, mặc cảm và sợ hãi.

“Chúa tha thứ cho những ai tha thứ cho người khác”

Olga Muravyova

Đến gặp bác sĩ tâm lý không có nghĩa là thừa nhận rằng bạn bị bệnh tâm thần. Điều này có nghĩa là thừa nhận rằng bạn cần được giúp đỡ.

10. khai báo

Nếu bạn vẫn không hiểu cách tha thứ cho hành vi phạm tội của một người, hãy sử dụng phương pháp cuối cùng;

Đôi khi, để tha thứ cho ai đó, bạn chỉ cần sắp xếp lại ngôi nhà của mình. Một phương pháp tuyệt vời và nguyên tắc chính của nó là: “Vứt bỏ mọi thứ không dùng đến”. hơn một năm và mọi thứ gây ra cảm xúc tiêu cực.”

Chỉ cần vứt nó đi và không gửi nó ra ban công, gara hoặc cho người thân. Một lựa chọn khác là thu thập những điều tốt đẹp và mang chúng đến chùa ngay trong ngày.

Bạn sẽ cảm thấy dễ thở hơn biết bao.

Tất nhiên là có số lượng lớn các kỹ thuật chỉ ra cách tha thứ cho mọi người và cách học cách buông bỏ sự bất bình, nhưng tất cả đều dựa trên 10 điểm trên.

Bạn cần phải chọn những gì bạn thích nhất. Nguyên tắc chính là đừng sợ tỏ ra ngu ngốc và hài hước.

biết cách tha thứ cho những lời xúc phạm

Sự oán giận là một tội ác lớn và là nguồn năng lượng tiêu cực khổng lồ. Năng lượng này lấy đi sức mạnh và tước đi cơ hội sống một cuộc sống tươi sáng và trọn vẹn của chúng ta.

Xúc phạm có mạnh đến mấy cũng phải buông bỏ. Trước hết, chúng ta cần nó, bởi vì không phải những kẻ phạm tội của chúng ta mang nó trong mình. Điều quan trọng là học cách tha thứ và tạ ơn. Để tạ ơn về mọi điều tốt và xấu mà chúng ta có trong cuộc sống.

Đừng tập trung vào những lời phàn nàn. Tất nhiên, chúng đã ảnh hưởng đến sự hình thành của hiện tại, nhưng chúng ta có khả năng không để chúng quyết định tương lai của mình. Cuối cùng, chỉ có chúng ta mới quyết định cách chúng ta nhìn nhận bất kỳ tình huống nào và rút ra bài học gì từ nó.

Nếu chúng ta không tự quyết định thì người khác sẽ làm điều đó cho chúng ta và chúng ta sẽ sống cuộc sống của mình một cách vô thức, tự động, xám xịt và buồn tẻ. Bạn có thích quan điểm này? KHÔNG? Sau đó hãy tiếp tục - để được tha thứ!

Học cách tha thứ, buông bỏ tình huống tiêu cực và ngẩng cao đầu bước về phía trước. Sau khi tha thứ cho những bất bình của bạn, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi. Hãy nhớ rằng, sự vĩ đại nằm ở khả năng tha thứ.

Làm thế nào để học cách tha thứ cho những lời xúc phạm. Phần kết luận

Hãy tưởng tượng chính bạn trong một vài năm nữa. Hãy tưởng tượng bạn gặp kẻ ngược đãi bạn. Nếu bạn không buông bỏ mối hận thù, anh ta sẽ là người chiến thắng. Nếu bạn tha thứ cho anh ấy và chính mình, bạn sẽ là người chiến thắng.

Người chiến thắng trong cuộc chiến vì cuộc sống của bạn.

Cuối cùng, một video đáng suy ngẫm: