Làm thế nào để trở thành một người ổn định về mặt đạo đức. Họ không mất kiểm soát

Làm sao để trở thành tinh thần mạnh mẽ ? Tình trạng tiến thoái lưỡng nan này khiến nhiều người lo lắng, bởi vì hầu hết đều mơ về một sức mạnh nội tâm mạnh mẽ. Nội lực là một phẩm chất khó phát triển, để đạt được điều đó là cần thiết khao khát và dự trữ bên trong sẽ thay đổi chất lượng cuộc sống.

Làm thế nào để trở thành một người có ý chí mạnh mẽ nếu họ vượt qua những khó khăn hàng ngày, bỏ cuộc, không còn sức mạnh để vượt qua những trở ngại của cuộc sống, thực hiện những kế hoạch mong muốn và đạt được mục tiêu. Để bắt đầu, cần phải xác định sức mạnh của tâm trí là gì và ai là người có ý chí mạnh mẽ. Vì vậy, cường độ là sự hài hòa của các thành phần tâm lý và thể chất của cá nhân. Vì vậy, khi một người phát triển về thể chất, điều quan trọng là không được quên sự phát triển của các yếu tố trí tuệ và tâm lý.

Một cá tính có ý chí mạnh mẽ có thể độc lập giải quyết các vấn đề xuất hiện trong cuộc sống của cô ấy, không giống như những cá tính yếu ớt luôn chịu thiệt thòi trước những người mạnh mẽ. Nếu với một người yếu đuối, anh ta sử dụng trải nghiệm tiêu cực để làm suy yếu bản thân, biến thành một nạn nhân bất hạnh, thì một người có bản lĩnh và bản lĩnh vững vàng sẽ thoát khỏi mọi tình huống khó chịu đã phát triển. Cá tính mạnh có nhiều kế hoạch và mong muốn, trong khi cá tính yếu có nhiều nhu cầu.

Một người có ý chí mạnh mẽ luôn có quan điểm riêng. Nhưng cách sống của một kẻ yếu đuối là luôn cần được che chở. Một người mạnh mẽ có khả năng tự bảo vệ mình và cách sống của anh ta là hợp tác và ảnh hưởng đến những cá nhân khác. Hầu hết các cá thể sống theo các khuôn mẫu. Một người được ban tặng cho một tinh thần là trên tất cả các khuôn mẫu và sẽ không phản ứng với bất kỳ tình huống mâu thuẫn, đau thương nào bằng khuôn mẫu xung đột.

Một người có ý chí mạnh mẽ không phải là một kẻ hèn nhát và hóa ra còn mạnh mẽ hơn cả nỗi sợ hãi của anh ta. Điều này không có nghĩa là những cá nhân như vậy không sợ hãi, họ chỉ biết cách mạnh mẽ hơn trước những ám ảnh và định kiến ​​của họ.

Tinh thần của một người càng mạnh mẽ thì gánh nặng của trải nghiệm tiêu cực càng đáng kể, cô ấy có thể nhận thức và sống sót sau những rắc rối một cách đầy đủ. Nhân cách càng yếu, liều lượng rắc rối mà nó có thể nhận thức được bình thường càng nhỏ.

Làm thế nào để trở thành một tinh thần và tính cách mạnh mẽ

Ở Iceland, có một câu châm ngôn tuyệt vời về điều này: "Tất cả những ai không đứng vững trên đôi chân của mình từ lâu đã bị thổi bay vào đại dương." Vì vậy, bằng cách phát triển bản thân về thể chất và tâm lý, bạn có thể trả lời câu hỏi làm thế nào để trở thành một người có ý chí mạnh mẽ.

Dưới đây là những lời khuyên cụ thể về cách trở thành một người có tinh thần mạnh mẽ:

- bạn cần bao quanh mình với những người thái độ tích cực cho cuộc sống, kể từ khi giao tiếp lâu dài với, góp phần trở nên giống như họ;

- điều quan trọng là duy trì mối quan hệ với những người phát triển về mặt tinh thần và có năng lực, những người vốn dĩ nguồn điện dương năng lượng;

- Bạn cần phải có được niềm tin vào bản thân, điều này sẽ tiếp thêm sức mạnh và sự tự tin trong hành động của bạn, tuân thủ rõ ràng những nguyên tắc nhất định cho bản thân. Nếu không có những ý tưởng rõ ràng về cuộc sống, sẽ rất khó để tạo ra một chiến lược hành động cụ thể, từ đó sẽ mang lại sự hỗn loạn cho cuộc sống;

- nên được nghiên cứu kinh nghiệm cá nhân từ cuộc sống riêng bởi vì đây là cách duy nhất để có được kinh nghiệm đáng kể và tiếp thu kiến ​​thức;

- điều quan trọng là không được sợ hãi, mà là học hỏi từ những sai lầm của bạn; Để làm được điều này, bạn cần phân tích hành động của mình nhiều hơn. Rút ra kiến ​​thức từ kinh nghiệm của bạn sẽ làm cho người đó cẩn thận hơn và thông minh hơn trong tương lai;

- bạn cần có khả năng chống chọi với nghịch cảnh, bởi vì ổn định tinh thần quan trọng trong những tình huống căng thẳng do số phận định trước, vì vậy trong những tình huống khó chịu bạn nên học cách linh hoạt;

- bạn cần phải chuẩn bị cho các lựa chọn tiêu cực cho kết quả của các sự kiện và không rơi vào điều này về nó, đánh mất lý trí của bạn và ý thức chung và ngay cả khi đã xảy ra sự cố, bạn không thể lãng phí thời gian cần thiết để giải quyết vấn đề;

- bắt buộc phải có khả năng nhìn thẳng vào mắt những nỗi sợ hãi, vì chúng ảnh hưởng trong tiềm thức đến cuộc sống, ngay cả khi cá nhân đó không nghĩ về chúng;

- đã dành thời gian cho việc xem xét nội tâm, đã tìm ra lý do tại sao lại phát sinh nỗi sợ hãi, bạn có thể loại bỏ nó; nó đòi hỏi bạn phải làm những gì bạn sợ cho đến khi nỗi sợ hãi cuối cùng biến mất. Đây là cách hầu hết mọi người thoát khỏi nhiều ám ảnh. Nếu một người không thể làm điều mà anh ta sợ, bạn nên cố gắng nghĩ về nỗi sợ hãi thường xuyên hơn, rồi anh ta sẽ vượt qua;

Bạn cần phải trở thành một người làm, không phải một nhà tư tưởng. Tính cách với nhân vật mạnh mẽ họ không chờ đợi những sự kiện trong đời xảy ra, bản thân họ chủ động hành động. Bạn nên dũng cảm tham gia vào các sự kiện và không phản ứng thụ động với mọi thứ xảy ra. Cần phải làm việc và cố gắng mỗi ngày sau làm được nhiều việc hơn ngày trước;

- bạn nên bắt đầu sống ngay hôm nay và không nghĩ về tương lai; suy nghĩ nhiều về tương lai, một người gác lại rất nhiều việc cho ngày mai, điều này áp dụng cho cả những việc cần nghỉ ngơi và quan trọng;

- Bạn cần hiểu rằng ngày mai đã là ngày hôm nay, vì vậy đã đến lúc đưa các kế hoạch vào thực hiện. Chỉ những cá tính mạnh mới sống cho ngày hôm nay;

- điều quan trọng là một người phải nhận ra rằng thế giới không phải là lý tưởng, điều này sẽ cho phép anh ta làm được nhiều việc hơn cho bản thân và không bị phân tâm bởi những điều thứ yếu; thường mọi người có những quan niệm rất khác nhau về cuộc sống, vì vậy không có ích gì khi phải đào tạo lại hoặc giáo dục lại những cá nhân khác, nhưng điều đáng để hạ thấp những điểm yếu của họ.

Chỉ có ý chí kiên cường mới thực sự vượt qua được thử thách của cuộc đời: nguy hiểm và khó khăn. Một tinh thần mạnh mẽ được trau dồi qua nhiều năm và tất cả những nỗ lực hướng đến điều này đều xứng đáng để đạt được - đây là một phẩm chất quý giá và hiếm có.

Vì vậy, nguyên tắc cơ bản để trở thành một người có tinh thần và tính cách mạnh mẽ là không chạy trốn khỏi những gì cá nhân sợ hãi, mà là nhìn thẳng vào mắt nỗi sợ hãi của họ, hướng ánh mắt của họ vào điều mà họ sợ nhất. Và khi một cá nhân bắt đầu vượt qua nỗi sợ hãi của mình, nó sẽ biến mất, và người đó sẽ trở nên mạnh mẽ hơn về tinh thần.

Một ví dụ về cách trở thành một người có tinh thần mạnh mẽ. Hãy xem xét trường hợp này: một người sắp chia tay người mình yêu. Anh ấy sợ hãi điều này đến mức tinh thần, cuộn lại phần chia tay trong đầu, anh ấy kinh hoàng vì điều này và tiềm thức cố gắng tránh những bất ổn mà anh ấy rất sợ. Và để trở thành một người có ý chí mạnh mẽ, cần phải trình bày một cách chi tiết toàn bộ cảnh chia tay mà không làm gián đoạn bức tranh tưởng tượng về cuộc chia tay. Ban đầu, nỗi kinh hoàng từ những gì đang xảy ra sẽ ập đến, một người sẽ đau khổ ngay tại thời điểm đó, nhưng sau đó nỗi kinh hoàng sẽ biến mất, kéo theo đó là nỗi sợ hãi. Một người sẽ không còn sợ chia tay trong thực tế, vì anh ta đã sống nó trong đầu. Vì vậy, sức mạnh tâm trí của anh ta sẽ tăng lên, và anh ta sẽ sẵn sàng cho bất cứ điều gì.

Một ví dụ khác về cách trở thành một người có tinh thần mạnh mẽ. Điều rất quan trọng trong cuộc sống là không cho phép bản thân cảm thấy có lỗi với bản thân. Khi một cá nhân, đang ở hoàn cảnh khó khăn, thương hại bản thân, chọc giận những người xung quanh và số phận, đổ lỗi cho họ về những gì đã xảy ra, sau đó anh ta lãng phí năng lượng của mình một cách vô ích cho một nhiệm vụ vô ơn, điều này chỉ nhân lên Năng lượng âm. Vì vậy, bạn không nên cảm thấy có lỗi với bản thân mà hãy hướng toàn bộ năng lượng và sức lực của mình để giải quyết vấn đề.

Bạn không cần phải bám víu vào quá khứ, nhưng bạn cần phải sống trong hiện tại. Chỉ chấp nhận những gì đang xảy ra trong cuộc sống bây giờ, cá nhân có thể sống, không có vấn đề gì. Ví dụ, một người bị qua mặt bởi một căn bệnh khó chữa. Không cần thiết phải nghĩ về việc nó đã tốt như thế nào nếu không có cô ấy. Bắt buộc phải chấp nhận bệnh tật, học cách đương đầu với nó. Chính vì điều này mà sức mạnh của tâm trí là cần thiết, được phát huy do thực tế rằng một người hiểu được sự cần thiết phải quyết định sống ở thì hiện tại “ở đây và bây giờ”. Bạn nên “tích lũy” những kỷ niệm tích cực, những khoảnh khắc đẹp, những ấn tượng trong cuộc sống. Điều này sẽ tiết kiệm trong mọi tình huống quan trọng, ngay cả khi không có cải tiến. Chỉ có những kỷ niệm vui vẻ mới mang lại cho cá nhân hy vọng rằng chúng sẽ xảy ra trong tương lai gần và vì điều này đáng để tin tưởng vào điều đó.

Điều quan trọng là một người học cách tha thứ và sau đó anh ta có thể trở thành cá tính mạnh mẽ. Bằng cách tha thứ, một người có thể tiến về phía trước. Sức mạnh tinh thần nhân đôi sau mỗi hành động mạnh dạn, trung thực và giúp đương đầu với những khó khăn sắp tới, vì vậy điều quan trọng là phải nắm bắt được điều này logic đơn giản và bắt đầu tự giúp mình ngay bây giờ.

Xin chào người bạn thân yêu. Hôm nay tôi muốn đề cập đến chủ đề sức mạnh của chúng ta. Ý tôi là không chỉ thể chất, mà còn cả nội bộ. Nam tính có ý nghĩa gì đối với bạn? Đối với tôi, đây chủ yếu là tính kỷ luật, ý chí, khát vọng làm lãnh đạo. Và tất nhiên là tốt rèn luyện thân thể. Đây là nơi bắt đầu xây dựng nhân vật.

Chắc hẳn bạn đã phải đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống của mình. Đó có thể là những rắc rối trong công việc, trong gia đình, với cha mẹ, với một người bạn thân. Và tất nhiên, tất cả những tiêu cực đang xảy ra trong thế giới của chúng ta đã không qua mặt bạn. PHƯƠNG TIỆN TRUYỀN THÔNG, truyền thông xã hội rất tích cực phổ biến tất cả các xỉ thông tin. Tất cả điều này không được chú ý. Vì vậy, chỉ có một người đàn ông mạnh mẽ mới có thể vững vàng chịu đựng mọi tiêu cực, thị phi. Nếu bạn muốn tự mình vươn lên và trở nên mạnh mẽ hơn, thì bài viết hôm nay là dành cho bạn. Tôi khuyên bạn nên đọc nó đến cuối.

Để trở thành một người đàn ông mạnh mẽ theo mọi nghĩa của từ này, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng. Chúng tôi sẽ nói về chúng dưới đây.

Bạn phải kiếm tiền

Và không chỉ kiếm tiền, mà còn kiếm tiền tốt. Phát triển các phẩm chất của một careerist. Bạn đừng bao giờ hài lòng với thu nhập của mình mà nên phấn đấu nhiều hơn nữa. Những người đàn ông kiếm được tiền tốt thường bình tĩnh hơn, vì họ tự tin vào tương lai của mình. Và nếu bạn đã có gia đình, và bạn nhận được một xu, thì hãy khẩn cấp thay đổi lối sống hoặc công việc của mình. Hãy nhớ rằng - người đàn ông là người kiếm tiền trong gia đình.

đi ở cho thể thao

Hoạt động thể chất không chỉ phát triển cơ thể của bạn mà còn là ý chí, sức bền, tính kỷ luật. Chính thể thao sẽ giúp bạn thay đổi bản thân trong mặt tốt hơn. Nếu bạn là người mới và không biết bắt đầu từ đâu, hãy tìm một huấn luyện viên giỏi để giúp bạn và đá cho bạn khi bạn lười biếng.

Điều quan trọng là luôn giữ cho mình một phong độ tốt. Nhưng làm thế nào để làm điều đó? Tưởng tượng điều gì cơ thể hoàn hảo bạn muốn và ghi nhớ hình ảnh này. Và ngay khi bạn muốn bỏ qua một buổi tập hoặc thậm chí quên nó, hãy ghi nhớ hình ảnh này. Hầu hết các chàng trai đều bị ngăn cản bởi sự lười biếng, yếu đuối của tính cách. Đừng để những điểm yếu của bạn kiểm soát bạn!

Kỷ luật khắc nghiệt

Phát triển kỷ luật. Ví dụ, bạn có lịch tập gym hôm nay, vậy hãy đi. Bạn không cần phải tìm một nghìn câu trả lời. Bạn có muốn trở thành một người đàn ông mạnh mẽ và thực thụ? Tôi khuyên bạn nên ghi nhật ký về những thành công của mình, nó sẽ giúp ích cho bạn trong những lúc bạn muốn bỏ dở mọi thứ. Nếu bạn không viết ra những thành tích của mình, chúng sẽ nhanh chóng bị lãng quên. Trong những lúc khó khăn, chính những kỷ lục sẽ giúp bạn vui lên. Và không bao giờ bỏ cuộc. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy kết quả hữu hình, đừng bỏ cuộc. Và nó không quan trọng trong thể thao hay trong Đời sống riêng tư. Đừng tuyệt vọng, mọi hành động của bạn đều cho kết quả.

Dinh dưỡng hợp lý

Tôi không thúc giục bạn từ bỏ mọi thứ có hại. Nhưng tôi khuyên bạn nên xem chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn uống của bạn nên có vitamin, protein, chất béo, chất xơ. Nói một cách đơn giản, hãy ăn nhiều thịt, cá, rau, trái cây. Và đừng quên các sản phẩm từ sữa, chúng có chứa canxi, cần thiết cho sự phát triển của răng, xương, móng và tóc.

Và cố gắng ăn ít bánh mì, bánh cuốn ngọt và thức ăn béo. Một số có thể nghĩ: “Làm sao vậy. Một người đàn ông cần thức ăn béo. " Có, nó cần thiết. Nhưng điều đó không có nghĩa là thịt nướng với cả một tô mì ống và nước sốt đậm đà sẽ làm bạn hài lòng. Thịt đã có sẵn các chất béo cần thiết tốt cho cơ thể nam giới. Cố gắng kết hợp chính xác các sản phẩm với nhau. Và uống nhiều hơn nước sạch. Đó là cô ấy, không phải trà hay cà phê.

Được độc lập

Ý tôi là gì. Bạn có thể nấu ăn không? Nếu không, thì hãy học. Những ngày mà phụ nữ làm tất cả các công việc nhà đã qua. Ngày nay, việc gặp những người phụ nữ không biết nấu ăn nhưng lại thành đạt trong công việc là điều rất phổ biến. Bạn không nên hy vọng rằng mình sẽ tìm được một cô gái biết nấu món borscht. Đã đến lúc bạn phải tự tay vào bếp. Và không có gì sai đối với điều đó. Thứ nhất, nếu bạn sống một mình, bạn có thể tự thưởng cho mình những món ăn khác nhau và không bị ngộp vì bánh bao hay mì ống. Thứ hai, các cô gái rất dễ bị mua chuộc bởi những người đàn ông biết nấu ăn ngon. Thứ ba, bạn sẽ cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn rất nhiều.

Học

Đừng giới hạn bản thân để xem bóng đá hoặc video YouTube. Tìm hiểu cái gì mới. Đọc sách, tham gia các khóa học, tham gia các khóa đào tạo. Đàn ông thông minh đang là mốt bây giờ.

Đừng ngồi quần quật ở nhà, hãy làm gì đó. Bạn muốn học gì? Ví dụ, chơi guitar hoặc nhảy break dance, v.v. Làm cho cuộc sống của bạn trở nên thú vị và hấp dẫn. Học điều gì đó mới mỗi ngày và vượt qua khó khăn. Tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ hơn trước rất nhiều.

Phái mạnh không được sinh ra, họ được tạo ra. Hãy nhớ rằng một người đàn ông thành đạt và mạnh mẽ phải nỗ lực hơn một năm để trở nên như vậy. Anh ấy đấu tranh với những thiếu sót của mình và biến chúng thành đức tính của mình. Anh ta không bỏ cuộc khi có điều gì đó không suôn sẻ với anh ta, và sau đó anh ta dùng đầu phá vỡ bức tường. Anh ấy hoàn toàn độc lập và điềm tĩnh. Anh ấy kiếm tiền giỏi, chăm sóc xuất hiện không ngừng phát triển và không bao giờ ở yên một chỗ.

Bạn có muốn được như vậy không? Rồi đi thẳng! Chúc may mắn.

Dừng lại và tập trung. Khi cảm xúc lấn át chúng ta, chúng ta sẽ rất khó hiểu những gì chúng ta cảm thấy. Nếu cảm xúc tích cực, chúng ta cảm thấy tuyệt vời, nhưng khi nỗi buồn và lo lắng vượt qua, thì những cảm giác đó có thể nhanh chóng vượt khỏi tầm kiểm soát. Dừng lại và tập trung vào năm giác quan của bạn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát sự lo lắng hoặc tức giận của mình tốt hơn.

Thở. Khi bạn trải qua những cảm xúc mạnh mẽ, cơ thể của bạn có thể phản ứng tương ứng. Cảm giác chiến đấu hoặc bỏ chạy xảy ra khi bạn đồng cảm hệ thần kinhđược kích hoạt bởi các kích thích tố như adrenaline. Nhịp tim và nhịp thở của bạn tăng lên, và các cơ của bạn căng ra. Hít thở sâu để thư giãn và trở lại bình thường.

Hình dung.Đây là một kỹ thuật làm dịu và thư giãn sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình. Hình dung cần thực hành, nhưng nó sẽ giúp bạn biến đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực.

• Bắt đầu bằng cách chọn một "nơi an toàn". Đó có thể là bất kỳ nơi nào yên tĩnh, an toàn và thư giãn mà bạn có thể tưởng tượng. Ví dụ, một bãi biển, một spa, một đỉnh núi.
• Tìm một nơi mà bạn có thể thực hành hình dung. Nó phải yên tĩnh và thoải mái. Ở đó bạn không nên bị phân tâm trong vài phút.
• Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ở một nơi an toàn. Hãy tưởng tượng nó trông như thế nào. Điều gì đang xảy ra ở đó? Bạn ngửi thấy mùi gì? Bạn nghe thấy những âm thanh nào?
• Thở chậm và đều. Cố gắng thư giãn các cơ của bạn nếu chúng đang căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc lo lắng, đừng đánh giá bản thân vì điều đó. Chỉ cần cố gắng tưởng tượng bạn đang ở trong một môi trường yên tĩnh và thư giãn.
• Cố gắng thể hiện những cảm xúc tiêu cực như đối tượng vật chất. Ban đầu sẽ rất khó xử, nhưng đừng ngừng cố gắng. Tưởng tượng cảm giác tiêu cực như một thứ mà bạn có thể loại bỏ ở một nơi an toàn trong tưởng tượng. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng cơn giận của bạn là một ngọn lửa. Lửa không thể cháy nếu không có ôxy. Hãy tưởng tượng sự tức giận như một ngọn lửa và xem nó vụt tắt. Hoặc tưởng tượng căng thẳng như một cây gậy. Vứt chiếc gậy ra khỏi nơi an toàn của bạn và tưởng tượng rằng căng thẳng đã biến mất.

1. Tử tế đối với bản thân.Điều này ngược lại với tự phê bình. Chúng ta thường được dạy để phấn đấu cho sự hoàn hảo và thiếu sự hoàn hảo là thất bại. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên xem bản thân (và những người khác) như một người "không hoàn hảo". Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chủ nghĩa hoàn hảo ngăn cản mọi người đạt được thành công.

   • Bạn sẽ ổn định về mặt cảm xúc nếu đối xử với mình như những người thân thiết. Ví dụ, nếu người gần gũi phạm sai lầm, bạn có nhiều khả năng sẽ tha thứ cho anh ta. Làm điều tương tự cho chính bạn.

2. Tính phổ quát.Điều này đối lập với sự cô lập. Bạn có thể nghĩ rằng bạn là người duy nhất bị tổn thương bởi những sai lầm và mất mát (như thể người khác không mắc sai lầm). Tính nhân văn phổ quát là sự thừa nhận rằng nỗi đau và sự đau khổ là cố hữu của tất cả mọi người; bằng cách đó bạn sẽ đánh giá bản thân mình bớt khắt khe hơn.

   Nhận thức.Điều này đối lập với chủ nghĩa vị kỷ. Thay vì phủ nhận hoặc tập trung vào Cảm xúc tiêu cực chánh niệm sẽ cho phép bạn nhận ra và chấp nhận mọi cảm xúc của bạn như chúng vốn có.

   Hãy nghĩ về hình ảnh “tôi tốt nhất”. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hình dung như vậy dẫn đến cảm giác tích cực. Để tạo ra một hình ảnh như vậy, yêu cầu những điều sau: tưởng tượng bản thân bạn trong tương lai khi bạn đã đạt được mục tiêu của mình và suy nghĩ về đặc điểm tính cáchđiều đó sẽ cho phép bạn đạt được mục tiêu của mình.

   • Bắt đầu bằng cách tưởng tượng thời gian trong tương lai nơi hình ảnh của bạn sẽ ở. Suy nghĩ về những đặc điểm tính cách quan trọng nhất (điều quan trọng là hình ảnh đó là do bạn tạo ra, và không phải chịu áp lực của người khác).
   • Tưởng tượng hình ảnh tích cực. Hãy tưởng tượng từng điều nhỏ nhặt. Bạn có thể nghĩ về nó như một giấc mơ cột mốc cuộc đời hoặc mục đích lớn. Ví dụ, nếu hình ảnh của bạn là hình ảnh của một doanh nhân thành đạt, hãy tưởng tượng nó một cách chi tiết. bạn co bao nhiêu nhân viên? Bạn là loại sếp nào? Bạn làm việc được bao nhiêu? Bạn bán cái gì?
   • Viết ra các chi tiết của hình dung này. Suy nghĩ về những đặc điểm vốn có trong hình ảnh của bạn. Trong ví dụ của chúng tôi, doanh nhân phải sáng tạo và ngoan cường, đồng thời có thể giải quyết các vấn đề và xây dựng các kết nối.
   • Suy nghĩ về những đặc điểm bạn đã có. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên! Sau đó, suy nghĩ về những đặc điểm cần được phát triển. Hãy tưởng tượng làm thế nào bạn có thể có được các kỹ năng cần thiết.
   • Điều rất quan trọng là sự hình dung như vậy không biến thành sự tự lên án. Đừng đánh giá bản thân bằng những phẩm chất bạn có hoặc không có khoảnh khắc này! Thay vào đó, hãy tập trung vào hình ảnh của con người bạn muốn trở thành.

3. Đừng coi mọi thứ về cá nhân. Bạn không thể kiểm soát suy nghĩ hoặc hành động của người khác, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của chính mình đối với hành vi của người khác. Hãy nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, những tuyên bố hoặc hành vi của người khác không liên quan gì đến bạn. Bằng cách nhìn nhận mọi thứ theo cách cá nhân, bạn cho phép người khác thống trị bạn.

Tạo và tuân theo những thói quen lành mạnh

Bắt đầu một ngày với sự khẳng định bản thân. Nó sẽ giúp bạn trong lòng từ bi. Khi bạn đánh răng hoặc sẵn sàng đi làm, hãy lặp lại một cụm từ có ý nghĩa đối với bạn.

• Ví dụ, nói điều gì đó như, "Tôi chấp nhận bản thân theo cách của tôi" hoặc "Tôi yêu bản thân mình."
• nếu bạn có điểm yếu, ví dụ, bạn đang lo lắng hoặc bạn nghĩ về cơ thể của mình, trong khi tự khẳng định bản thân, hãy tập trung vào chúng. Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, hãy lặp lại: “Tôi sẽ cố gắng hết sức. Tôi không thể làm gì hơn. Tôi không thể kiểm soát hành động của người khác ”. Nếu bạn đang nghĩ về cơ thể của mình, hãy thử tập trung vào điều gì đó tích cực: "Hôm nay tôi sẽ tử tế với cơ thể của mình vì tôi xứng đáng nhận được sự tử tế" hoặc "Hôm nay trông tôi hạnh phúc và khỏe mạnh".

1. Đây là thời điểm then chốt trong sự phát triển ổn định tình cảm. Tự tin rằng bạn là một người độc nhất và xứng đáng sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình. Khi gặp khó khăn, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể vượt qua.

   Phát triển "sự dẻo dai về cảm xúc". Bạn có thể nâng cấp ổn định cảm xúc tập trung vào cảm xúc tích cực chẳng hạn như lòng trắc ẩn và lòng biết ơn. Những cảm xúc như vậy sẽ giúp bạn hiểu rằng nhiều nỗi sợ hãi và lo lắng vốn có không chỉ đối với bạn mà còn với những người khác.

   Cảm thông với người khác.Điều này sẽ giúp bạn xây dựng mạnh mẽ, mối quan hệ lành mạnh. Sự đồng cảm cũng có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn.

   Học cách thoải mái với sự không chắc chắn. Sự không chắc chắn khiến nhiều người sợ hãi, do đó nó là lý do vấn đề tình cảm. Nếu bạn không thể chịu đựng được sự không chắc chắn, bạn sẽ thường xuyên lo lắng, tránh những tình huống bất trắc và trở nên phụ thuộc vào sự khuyến khích của người khác. Hãy nhớ rằng sự không chắc chắn là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống của mỗi người. Bạn sẽ củng cố sự ổn định cảm xúc của mình nếu bạn học cách bình tĩnh chấp nhận sự không chắc chắn.

   Đừng nghĩ về những điều giống nhau. Những phản xạ như vậy là một phản ứng phổ biến đối với một số cảm xúc nhất định, đặc biệt là buồn bã hoặc tức giận. Khi một người nghĩ về điều tương tự, anh ta sẽ bị ám ảnh - anh ta nghĩ đi nghĩ lại về một tình huống, suy nghĩ hoặc cảm giác cụ thể (tương tự như một kỷ lục bị phá vỡ). Suy nghĩ cản trở việc tìm ra giải pháp cho một vấn đề. Nó cũng có thể khiến bạn bị mắc kẹt trong một chu kỳ suy nghĩ tiêu cực, thường dẫn đến trầm cảm và căng thẳng.

   Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ hiệu quả. Thường thì một người nghĩ về một suy nghĩ tiêu cực. Thay vào đó, hãy loại bỏ hoàn toàn những suy nghĩ tiêu cực! Điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực thành những suy nghĩ tích cực.

   • Ví dụ, nếu bạn vừa mới chia tay người thân của mình, có lẽ bạn đang tự hỏi điều gì đã xảy ra. Kết quả là, bạn có thể đi đến kết luận rằng chính bạn là người phải chịu trách nhiệm về mọi thứ. TẠI tình huống tương tự mọi người thường bắt đầu tự hỏi: "Điều gì sẽ xảy ra nếu ..." - và bắt đầu cảm thấy rằng không có gì có lợi cho họ trong cuộc sống.
   • Thay vào đó, hãy cố gắng tập trung vào suy nghĩ hiệu quả và thực tế. Ví dụ: “Mối quan hệ của tôi với người này đã kết thúc. Tôi không muốn nó, nhưng tôi có thể xây dựng mối quan hệ tốt với một người khác. Để làm điều này, tôi sẽ sử dụng kinh nghiệm có được.

2. Học cách giải quyết vấn đề. Những suy ngẫm thường tập trung vào những câu hỏi trừu tượng, không thể giải quyết được như "Tại sao điều này luôn xảy ra với tôi?" hoặc "Điều gì đã xảy ra với tôi?" Thay vì suy nghĩ như vậy, hãy tập trung vào việc tìm ra giải pháp cho các vấn đề của bạn.

- Chủ đề của chúng tôi là sức mạnh của tinh thần con người. Trong công việc của mình, bạn phải đối mặt với những người phải mạnh mẽ vì người yếu đuối không thể giành chiến thắng trong cuộc thi. Trước tiên bạn có thể định nghĩa thế nào là một người mạnh mẽ về tinh thần không?

Tôi sẽ chia tất cả những người mạnh mẽ thành người mạnh mẽ đơn giản và mạnh mẽ về tinh thần. những người mạnh mẽ rất nhiều. Ví dụ, trong thể thao. Thật thú vị khi nhìn thể thao từ phía này. Môn thể thao nào đạt thành tích cao nhất là môn thể thao không người yếu. Vì một người cần học cách chịu đựng. Chịu đựng gánh nặng trong quá trình luyện tập, chịu đựng một huấn luyện viên đôi khi xúc phạm bạn, chịu đựng một hệ thống cuộc sống cần hoàn thiện bản thân mỗi ngày, chịu đựng một số loại nghịch cảnh, đặc biệt là tài chính. Bạn đào tạo và hàng xóm, đồng chí hoặc bạn bè của bạn đã thành công trong kinh doanh, có thu nhập tốt, và bạn không còn sức sau khi đào tạo để đi làm việc khác. Chỉ còn thời gian để hồi phục cho những lần tập luyện tiếp theo. Và cứ thế từ năm này qua năm khác. Tôi tin rằng những người này can đảm và sống có mục đích, họ có ý chí, họ có lòng kiên nhẫn, họ có thể đạt đến một số đỉnh cao vĩ đại.

Nhưng đây không phải lúc nào cũng là những người tâm linh. Không phải tất cả chúng đều ổn định về mặt đạo đức. Họ có thể không biết cách hành động trong một số tình huống khó khăn. Trong những tình huống mà họ phải đối mặt với vũ lực, nơi mà một số loại hung hăng được thể hiện chống lại họ, mọi thứ đều rõ ràng ở đó. Nhưng phải làm gì nếu hành vi gây hấn nhắm vào người khác hoặc một số tình huống phi tiêu chuẩn khác đã xảy ra mà không liên quan trực tiếp đến bạn? Ở đây họ không có giải pháp làm sẵn.

- Theo hiểu biết của bạn, một người mạnh mẽ về tinh thần là gì?

Theo cách hiểu của tôi, một người mạnh mẽ về mặt tinh thần là người có cốt lõi bên trong - ý chí và sự sẵn sàng hy sinh quên mình vì lợi ích của người thân bên cạnh. Tôi nghĩ đây là điều quan trọng nhất. Khi họ nói rằng một người mạnh mẽ là một người không sợ bất cứ điều gì, tôi sẽ không bao giờ tin điều đó. Một người không sợ bất cứ điều gì là điên rồ. Chúng ta có bản năng tự bảo vệ do Thượng đế ban tặng, và với sự trợ giúp của bản năng này, chúng ta tồn tại, chúng ta hiểu, đánh giá tình hình, chúng ta không leo lên cơn thịnh nộ ở đâu đó, chúng ta mạo hiểm ở một nơi nào đó, nhưng bản năng vẫn hoạt động. Đó là, nỗi sợ hãi luôn phải ở trong chúng ta.

- Người ta nói rằng một người dũng cảm không phải là một người không sợ hãi, mà là một người biết cách hành động bất chấp sợ hãi.

Đúng. Ví dụ, một tình huống nảy sinh khi một người cần phải đưa ra quyết định cho chính mình - bỏ chạy hoặc hy sinh bản thân vì lợi ích của những người thân yêu. Hai người chấp nhận trong tình huống này các giải pháp khác nhau. Một người bỏ chạy, người kia hy sinh thân mình. Một chiếc vẫn còn nguyên vẹn, và chiếc còn lại - bị tê liệt, và có lẽ, cũng buộc phải giải quyết các vấn đề với luật pháp.

Ai đã làm đúng? Một trong số chúng mà chúng tôi coi là kẻ hèn nhát, kẻ đã bỏ chạy. Người còn lại là một người đàn ông dũng cảm. Nhưng cả hai đều sợ. Khả năng sở hữu nỗi sợ hãi, quản lý nó, là rất quan trọng.

Các chiến binh của chúng ta hiện đang chiến đấu và đã chiến đấu trong các cuộc chiến trước đây, đã đưa nhân dân ta đến những chiến thắng, phần lớn là những người dũng cảm, ý chí kiên cường. Người đó, có lẽ, không biết rằng anh ta có một cái que như vậy, anh ta đã không ở trong một tình hình căng thẳng, nhưng rồi nó đến, và anh ấy đã đưa ra quyết định.

Tôi cũng nhận thấy một điều như vậy: cùng một người gặp phải những tình huống dường như tương tự, trong thời điểm khác nhau các giải pháp khác nhau. Giả sử rằng một khi anh ta bỏ chạy, lần khác "kẻ hèn nhát" này sẽ tự vệ và đưa ra những quyết định rất khó khăn.

Và anh ấy sẽ là một người dũng cảm. Hãy tưởng tượng mọi thứ đều có thể thay đổi! Mỗi chúng ta đều có thể làm những điều táo bạo. Tất cả mọi người. Không có người yếu. Có một quá trình lớn lên, môi trường xung quanh bạn, có thể làm bạn yếu đi hoặc nâng bạn lên. Nhưng theo tôi, trong mỗi chúng ta đều có một khuynh hướng sẵn sàng cho những hành động vĩ đại. Ai đó cần ít căng thẳng hơn, ai đó cần phải nỗ lực nhiều hơn với bản thân, nhưng anh ấy cũng có thể trở nên mạnh mẽ và can đảm.

- Hi sinh bản thân có phải là phẩm chất bẩm sinh của con người không? Hoặc, có lẽ, có một thế giới quan nào đó, khi đã chấp nhận điều đó, một người sẵn sàng tiếp tục chiến công và hy sinh bản thân vì lợi ích của người khác?

Tôi nhắc lại - mỗi chúng ta đều có. Giống như có một linh hồn trong một người. Câu hỏi đặt ra là trong giáo dục, trong môi trường mà một người lớn lên - đây là điều đầu tiên. Thứ hai là hiện tại anh ấy đang ở trong môi trường nào. Nhưng điều quan trọng chính là giá trị tinh thần của một người, những nguyên tắc mà anh ta sống. Tôi tin rằng một người Chính thống dũng cảm là điều tự nhiên, bởi vì anh ta có được sự bảo vệ mà không ai khác có được. Anh ấy yêu Tổ quốc và gia đình của mình, và biết rằng bất kể đau khổ nào đang chờ đợi anh ấy, nếu anh ấy làm mọi việc với lương tâm tốt, anh ấy sẽ nhận được viên ngọc quý mà tất cả chúng ta đều khao khát. Ý nghĩa là trong sự xưng công bình của chúng ta trước Đấng Tạo Hóa và trong bữa ăn với Ngài, vì điều này, bạn có thể hy sinh bất cứ điều gì. Bây giờ, nếu một người hiểu được điều này, thì mọi thứ khác trở nên khốn khổ và không đáng kể ... Chúng ta phải tự rèn luyện mình. Cũng giống như chúng ta rèn luyện cơ thể, vậy nên tâm hồn chúng ta cũng cần được rèn luyện để luôn nhớ rằng mình đang phấn đấu, đang đi về đâu.

Một khi tôi đã ở trong một tu viện. Đã muộn và tôi được đưa vào bếp. Đó là Tu viện Borisoglebsky Anosinsky, không xa Moscow, Pavlovskaya Sloboda. Một nữ tu lớn tuổi, khoảng sáu mươi, ngồi vào bàn ăn của tôi trong bếp. Tôi đang ngồi, đợi bữa tối, cô ấy đang làm việc ở bếp, cô ấy đang chuẩn bị một cái gì đó trong một cái chảo lớn. Và đột nhiên cô ấy quay ngoắt sang tôi và hỏi rất gắt gao: “Tại sao em sống vô liêm sỉ như vậy, tại sao em lại không coi trọng tâm hồn quý giá của mình đến vậy?”

Tôi đã rất ngạc nhiên. Tôi đặt câu hỏi: "Điều gì khiến bạn nghĩ rằng chúng tôi sống bất cẩn như vậy?" Cô ấy nói: "Nhìn vào cái chảo!". Và mở nắp. Hơi thoát ra khỏi nồi. Cô ấy nói với tôi, "Hãy nhìn vào hơi nước!" Tôi nhìn, và cô ấy đậy nắp chảo lại và nói: "Bạn đã nhìn thấy bao nhiêu cái hơi này, đếm đi?" Tôi nói: "Chà, hai giây."

Cô ấy trả lời: “Mọi người đang thay đổi đời sống tâm linh của họ, Vương quốc Thiên đàng, để lấy một cuộc sống trần tục, và cuộc sống thế gian so với vĩnh cửu - đây là hơi nước này, chỉ hai giây. Và bạn, trong một thời điểm không tốn kém gì, hãy đầu tư mọi thứ, cho thời gian của bạn. và chuẩn bị cho cuộc sống tương lai bạn đánh đổi sự trống rỗng này. Chà, bạn sẽ sống được bao lâu? Một trăm năm. Hơi nước này trong hai giây giống như là một trăm năm so với vĩnh hằng ”.

Tại sao bạn lại nhớ? Bởi vì toàn bộ cuộc sống của chúng ta là phù phiếm, chủng tộc gián. Mỗi người trong chúng ta đều được mời gọi đến một cái gì đó. Chúa sẽ gọi và hỏi mỗi chúng ta một lúc nào đó. Chúng ta đã làm gì trong cuộc sống? Chúng ta đã làm gì để biện minh cho chính mình? Nó trở nên đáng sợ.

Ngoài những sự kiện khắc nghiệt, có những tình huống xảy ra với chúng ta hàng ngày, và chúng ta hoặc chạy trốn khỏi chúng, hoặc tham gia một trận chiến tâm linh, hy sinh một số loại. Thông thường, nó liên quan đến mối quan hệ với mọi người. Bây giờ chúng ta không tham gia vào các trận chiến quân sự, nhưng có chiến tranh tâm linh. Ai đó đã xúc phạm chúng tôi, và để đáp lại, chúng tôi bắt đầu chiến đấu với người này. Và có lẽ chúng tôi thậm chí sẽ “chiến thắng”, vì nghĩ rằng chúng tôi sẽ thể hiện sức mạnh ý chí của mình theo cách này. Nhưng trên thực tế, chúng ta yếu - yếu trước những lời chỉ trích, không có sự khiêm tốn trong chúng ta. Tôi đang nói về bản thân mình nói riêng. Sau đó, bạn tỉnh lại và hiểu: “Tôi đã làm gì? Hôm nay tôi đã mang lại lợi ích gì cho tâm hồn tôi? Không. Đã mất, hôm nay tôi đã thua.

Và chúng ta sẽ có thể giải quyết thành công những việc nhỏ nhặt, và trong những trường hợp nguy hiểm, khi chúng ta đối mặt với sự hung hăng rõ ràng, chúng ta sẽ chiến thắng nếu chúng ta nhìn mọi thứ một cách tỉnh táo và ngăn chặn sự tê liệt của não.

Tôi muốn nói điều này: hầu hết mọi người không sẵn sàng để tự mình trở nên mạnh mẽ, họ cần những người cố vấn, thật không may. Đó là, chúng tôi cần những người có thể buộc bạn làm những gì bạn không muốn. Nhưng để điều này xảy ra, bạn phải có ý thức đến và đặt mình vào tay họ.

Ví dụ, một vận động viên đang tập luyện võ thuật. Chúng tôi làm gì trong đào tạo? Chúng tôi đang chuẩn bị cho một người suy nghĩ, lập luận, đưa ra những quyết định máu lạnh, mặc dù thực tế là anh ta sợ hãi. Xác suất bị thương cao, sự sợ hãi của kẻ thù, đặc biệt là người nổi tiếng, có danh hiệu, người mà bạn biết rõ, cũng cao. Bất cứ ai có thể ngăn chặn nỗi sợ hãi nguyên tố như vậy sẽ làm tăng khả năng người đó sẽ chiến đấu tay đôi với nhân phẩm và số tiền tối thiểu thương tích. Thắng hay thua là chuyện khác.

- Nếu một người không có một nền tảng tinh thần lành mạnh, làm thế nào bạn có thể giúp anh ta vượt qua nỗi sợ hãi này?

Trong các cuộc thi, bạn có thể giành chiến thắng bằng niềm tự hào. Nhưng nếu một huấn luyện viên có nguồn gốc tinh thần, thì trước hết, ý tôi là, nếu một người theo Chính thống giáo, một huấn luyện viên như vậy sẽ nuôi dưỡng những người lính nhờ sự khiêm tốn.

- Có nghĩa là, hai võ sĩ có thể đi đến một cuộc đấu tay đôi: một sử dụng lòng kiêu hãnh, người còn lại - sự khiêm tốn. Và cơ hội của họ là gì?

Cả hai đều có thể mạnh như nhau. Có lẽ kẻ kiêu hãnh mạnh hơn. Khi cuộc chiến bắt đầu, chẳng bao lâu nữa cả hai sẽ ở trạng thái biên giới, nếu chúng ta nói về môn thể thao của chúng ta, nơi cuộc chiến diễn ra với tốc độ rất cao. Trong vài phút, mọi người nhanh chóng mệt mỏi, họ tích tụ axit lactic, áp suất giảm, bắt đầu thiếu oxy, kết quả là họ hôn mê, cảm thấy chóng mặt và gần như bất tỉnh. Ở trạng thái này, người chiến thắng là người có trí lực và ý chí cao hơn. Và, như một quy luật, sức mạnh và ý chí của một người kiêu hãnh hóa ra lại thấp hơn của một người đối xử với mọi thứ bằng đức tin.

Tôi nhận thấy rằng các chiến binh Chính thống giáo không muốn cắt xẻo đối thủ và phô trương trước mặt công chúng, họ khác. Tôi có thể nói rằng họ đi ra ngoài ở một mức độ nào đó để thử thách ý chí của họ. Họ không cố gắng tiêu diệt kẻ thù của họ. Những gì không thể nói về niềm tự hào. Ngược lại, anh ta cố gắng gây ra số tiền tối đa cắt xén, và tận hưởng nó. Bạn có thể tưởng tượng được không? Hơn nữa, nếu anh ta xoay sở để hoàn thành kế hoạch của mình, thì anh ta nghe thấy những lời cảm thán của các đồng nghiệp hét lên: “Kết thúc anh ta! Phá vỡ!".

Có thể nói Người chính thống? Không. Chính thống giáo đang nói về một cái gì đó khác. Và khi Chính thống giáo ra đời, họ cầu nguyện và cầu xin sự giúp đỡ của Chúa. Và thực tế là cuộc chiến này đã có lợi cho họ. Nếu anh ta thua, anh ta bỏ đi với sự khiêm tốn. Anh ta không có một sự thất vọng sâu sắc như một người đàn ông kiêu hãnh.

Có rất nhiều sắc thái, mặc dù không thể nói tất cả những kẻ hào sảng, phi tinh thần đều yếu đuối. Cũng có những cái mạnh.

- Bạn có thể nói gì với một người muốn trở nên mạnh mẽ về tinh thần? Tôi đã nghe lời khuyên của bạn: bằng cách nào đó hãy nghĩ về sự vĩnh cửu, nền tảng tinh thần của con người bạn. Hơn nữa, nó có thể không nhất thiết phải là tâm linh Chính thống, có bất kỳ sự tôn giáo nào, sự hiểu biết tâm linh nào về cuộc sống giúp ích ở mức độ này hay mức độ khác không?

Vâng, tôi nghĩ rằng điều này áp dụng cho tất cả mọi người. Tôn giáo là khác nhau đối với con người. Có người không tin vào bất cứ điều gì, tin vào một người, vào chính mình, nhưng điều này thật nực cười. Tuy nhiên, có một cái gì đó của Tạo hóa trong mỗi chúng ta. Và đây là thứ mà Chúa đã ban cho mỗi người chúng ta với số lượng như nhau. Ý tôi là linh hồn thiêng liêng mà Chúa đã ban cho mỗi chúng ta. Và rồi ai đã đi con đường nào ...

Vì vậy, tôi tin rằng để trở nên mạnh mẽ, một người phải tin vào điều gì đó. Và hơn hết, anh ấy tin vào những điều đúng đắn.

Đối với những người theo đạo Hồi, có rất nhiều điều phải học hỏi từ họ. Chính thống giáo đã từng sống nhiệt thành ở một mức độ nào đó như những người theo đạo Hồi ở một số Các quốc gia Hồi giáo hôm nay. Có nền tảng: họ tôn trọng người lớn tuổi, cha mẹ, hiểu trách nhiệm của họ đối với gia đình, vợ / chồng và nếu nó chưa tồn tại, thì họ đã chuẩn bị cho cuộc sống gia đình. Người vợ hiểu rằng chồng mình có trách nhiệm với mình trước Đấng Tạo Hóa, và cô ấy đang chuẩn bị xây dựng mối quan hệ với người chồng tương lai vừa là trợ lý vừa là cấp dưới. Hôm nay, chúng ta quan sát thấy trong các gia đình Hồi giáo, hệ thống phân cấp này trong hơn. Chúng tôi tôn trọng những người lớn tuổi.

Bạn biết đấy, tôi đã ở Chechnya. Chúng ta đã trải qua Cuộc thi quốc tếở Gudermes vào năm 2004, khi chiến dịch Chechnya lần thứ hai kết thúc. Vì vậy, đó là những gì tôi đã thấy ở làng Chechnya. Họ có sự phân chia thành hai nửa nam và nữ trong mỗi ngôi nhà. Nếu một người lớn tuổi vào phòng, mọi người đứng trước mặt người lớn tuổi như một dấu hiệu của sự tôn trọng. Anh ấy ra hiệu rằng mọi người có thể ngồi xuống. Tiền bối ngồi xuống, và mọi người giao lưu. Nếu có người khác bước vào, tất cả đều đứng lên một lần nữa. Giả sử, nếu một người ông bước vào, thì mọi người đều ở trên hàng ghế đó. Đối với người phụ nữ cả trong gia đình cũng vậy. Cô ấy có quyền đi vào lãnh thổ của đàn ông. Ngoài ra, chàng trai bước vào phòng có các cô gái (ngay cả khi họ là họ hàng của nhau) - tất cả các cô gái và phụ nữ đứng dậy.

Cái này để làm gì? Để dạy cho trẻ nhỏ biết trật tự và tôn trọng. Có một sự tiếp nối của truyền thống. Có đơn đặt hàng. Khi chúng lớn lên, một số quyết định sẽ được thực hiện theo một cấu trúc nhất định, và thậm chí có người quyết định sai, có những người lớn tuổi có thể ngăn cản kẻ tự phụ. Chúng ta có thấy điều này không? Không. Và đây là những người Hồi giáo, đây là những người sống cuộc sống của họ giữa chúng ta, và chúng ta có thể học hỏi từ họ, rút ​​ra kết luận.

- Nếu một người đã được dạy phải tôn trọng người khác từ khi còn nhỏ, thì điều này có góp phần tạo nên sự tự trọng không?

Không còn nghi ngờ gì nữa. Có thể giáo dục ý chí cá nhân, nhưng tốt nhất là giáo dục trong một xã hội mà mọi thứ đều phụ luật nội bộ. Thật không may, trong những thập kỷ qua, gia đình đã phải chịu đựng rất nhiều - và điều này cơ sở chính Những trạng thái. Mọi thứ đều bị xáo trộn, mọi thứ đều bị đảo lộn. Bây giờ chúng ta, những người đàn ông, được bảo vệ bởi một người phụ nữ. Người đàn ông co người lại. Một người đàn ông đã trở nên giống như một người phụ nữ ngày xưa, anh ta không muốn gánh trách nhiệm. Ý chí của chúng ta ở đâu?

- Điều thứ hai tôi nghe được từ bạn là sự chú ý đến từng chi tiết. Rất khó để kỷ luật bản thân trong những việc nhỏ. Muốn vậy, ý chí là cần thiết, và những điều nhỏ nhặt sẽ làm nên ý chí. Thông qua những điều nhỏ nhặt, chúng ta trượt xuống và leo lên. Có phải như vậy không?

Không thể xây dựng một con người có ý chí kiên cường nếu không trải qua một số thử nghiệm nhỏ nhất định. Nói về cấu trúc của chúng tôi, trong Liên đoàn của chúng tôi, nó được xây dựng theo cách mà các huấn luyện viên bắt đầu chuẩn bị cho một người vào câu lạc bộ của chúng tôi cho một bài kiểm tra sinh tồn. Giả sử họ xé bỏ một đứa trẻ khỏi gia đình, đưa nó đi huấn luyện. Anh ấy là của bạn, trong 1,5-2 giờ, giản dị, sang trọng, được vuốt ve, không thể hiện bất kỳ nguyên tắc nam tính nào. Chúng tôi bắt đầu quá trình và sau đó anh ấy nhận ra rằng thành công cá nhân sẽ phụ thuộc vào sự thành công của toàn đội. Giả sử một hoặc hai người trong nhóm vi phạm kỷ luật mà huấn luyện viên trau dồi. Tất cả mọi người sẽ bị trừng phạt, cả nhóm. Một, hai, ba lần - rồi bạn nhìn - mọi thứ đều được sửa lại. Một người trở nên xấu hổ trước mặt đồng đội của mình, những người mà anh ta đang ở đây Về Tom rửa sạch.

Thêm vào đó là một "bơm" vật lý. Người đàn ông bị trừng phạt, nhưng anh ta không bị đánh bằng gậy. Anh ấy chống đẩy, chống đẩy, thực hiện các bài tập khác để hình thành cơ thể của mình. Nhưng điều này tạo ra một tình huống mà anh ấy cảm thấy tồi tệ. Huấn luyện viên phạt nhóm khiến nhóm khó thực hiện bài tập này. Giả sử mỗi người có thể thực hiện 20 lần chống đẩy, huấn luyện viên sẽ không yêu cầu 10 lần chống đẩy mà sẽ yêu cầu 30 lần chống đẩy để cả nhóm cố gắng trong 10 lần cuối cùng. Và sau đó anh ta sẽ nói rằng họ bị trừng phạt vì vi phạm như vậy và do đó họ nên cẩn thận hơn.

Nhưng đây không phải là thử nghiệm đầu tiên. Bài kiểm tra đầu tiên là chiếc đai học sinh đầu tiên mà đứa trẻ sẽ thi. Đứa trẻ phải thể hiện kỹ thuật, sự linh hoạt và rèn luyện thể chất. Chương trình tạo ra những điều kiện mà rất khó, rất khó để một người có thể hoàn thành nó một cách trọn vẹn. Nhưng từ cái này tình huống khủng hoảng huấn luyện viên phải đưa anh ta ra ngoài, không cho anh ta cơ hội để chạy trốn, sợ hãi, suy sụp, nói: "Vậy thôi, tôi không làm nữa, tôi không muốn." Sau khi tạo ra tình huống khó khăn này cho anh ta, huấn luyện viên giúp anh ta bước ra khỏi nó như một người chiến thắng, vượt qua bài kiểm tra này. Và sau đó một người về mặt đạo đức vươn lên cấp độ mới. Anh ấy đã bắt đầu suy nghĩ lại về bản thân, đang bắt đầu thành hình. Đây là cách một đứa trẻ năm tuổi và một người đàn ông bốn mươi tuổi chuẩn bị.

Huấn luyện viên thực hiện điều này ở mỗi buổi tập: anh ấy tạo ra một tình huống và kéo học trò của mình ra khỏi đó. Tất nhiên, huấn luyện viên làm điều này để hiểu điều gì đó, để hiểu. Và dần dần (và có rất nhiều thử nghiệm như vậy), một người, vượt qua một số trở ngại nhỏ, trở thành một người. Và khi nó phát triển, huấn luyện viên cũng phải phát triển nó về mặt tinh thần. Điều này cực kỳ quan trọng: hoặc anh ta sẽ lớn lên thành một người mạnh mẽ, quyền lực, nhưng kiêu hãnh và sẽ khinh thường, theo ý kiến ​​của anh ta, những người yếu đuối, hoặc anh ta sẽ lớn lên mạnh mẽ, mạnh mẽ, khiêm tốn, có thể đạt được mục tiêu trong cuộc sống, nhưng ở cùng thời gian yêu mọi người. Và tôi muốn nói rằng không phải mọi thứ đều thuận lợi cho chúng ta về mặt giáo dục tâm linh. Chúng tôi giáo dục những người mạnh mẽ, những người có tinh thần - không phải lúc nào cũng vậy.

- Người ta tự hào còn chế độ chắc khó tuân thủ? Hay nó vẫn hoạt động? Tuy nhiên, niềm đam mê vẫn chiếm ưu thế.

Có những người chịu đựng chế độ vì những mục tiêu lớn. Họ đặt mục tiêu cho bản thân và thực hiện nó. Nhưng họ không bị thúc đẩy bởi sự khiêm tốn, không phải bởi tình yêu đối với mọi người, mà bởi lòng tự ái và tự hào.

- Đối với tôi, dường như một người khiêm tốn vẫn mạnh mẽ hơn. Ví dụ, Fedor Emelianenko …

Người khiêm tốn luôn mạnh mẽ hơn, luôn luôn. Trong một tình huống biên giới, anh ấy mạnh mẽ hơn. Khi kẻ kiêu ngạo kiệt sức, kẻ khiêm nhường sẽ đứng dậy và hoàn thành mọi việc đến cùng, vì Tổ quốc. Fedor Emelianenko cũng vậy, không nói ra để làm đầy túi của mình. Anh ấy biết rằng mọi người đang đứng sau anh ấy, anh ấy biết rằng bằng bài phát biểu của mình, anh ấy đã nâng cao Tổ quốc của anh ấy, dân tộc của anh ấy. Họ sẽ được hướng dẫn bởi anh ta, hiểu anh ta là đại diện của ai. Đối với tôi, dường như đây là cách anh ấy hiểu được màn trình diễn của mình, sứ mệnh của mình trên đấu trường quốc tế.

Người đàn ông này rất mạnh mẽ về mặt tâm linh.

tôi nghĩ vậy

- Dựa vào phần lý thuyết, bạn có thể đưa ra một số lời khuyên thiết thực với một người cảm thấy không đủ mạnh mẽ, làm thế nào để khuyến khích anh ta?

Điều chính yếu là yêu Chúa. Hãy nhớ đến Chúa khi bạn cảm thấy tồi tệ, hãy nhớ, và Chúa sẽ ban cho bạn cả sự suy nghĩ và sự giúp đỡ. Như họ nói, "không có Chúa - không đạt đến ngưỡng." Đây là điều ước đầu tiên.

Một điều ước thiết thực - không để xảy ra tình trạng tê liệt não trong hoàn cảnh khó khăn. Không cần phải sợ hãi về những gì đang xảy ra. Tôi thấy rằng một cái gì đó khủng khiếp đã chạy ra ngoài. Mọi thứ đều hóa đá. Đừng vội vàng phản ứng ngay lập tức với tình huống. Không co giật và không biểu hiện gì ra bên ngoài. Điều chính là dập tắt làn sóng sợ hãi sẽ phát triển. Bình tĩnh. Đánh giá tình huống. Khi não lạnh, nó tạo ra các giải pháp tốt. Và sau đó sẽ có một quyết định, và bạn sẽ có thể nhảy qua hàng rào, nói một cách hình tượng, để làm một việc khác.

- Và làm thế nào để học nó?

Điều này, tất nhiên, cần được thực hiện trong quá trình đào tạo. Chúng tôi có một bài kiểm tra như vậy: nếu chúng tôi có một cuộc chiến nghiêm trọng, và một trong những đối thủ cho thấy rằng anh ta bị đau, thì họ sẽ lấy đi chiến thắng của anh ta và trao nó cho người khác. Có nghĩa là, không thể cho thấy rằng điều đó làm tổn thương bạn và nó ảnh hưởng đến bạn: bạn sẽ thua cuộc. Điều này cũng đúng trong cuộc sống. Điều này cũng có thể được ngoại suy cho cuộc sống của chính bạn. Bạn không thể hiển thị của bạn cảm xúc bên trong không ai. Chúng chỉ dành cho bạn và Đấng toàn năng.

- Các nhà tâm lý học khuyên sau một tình huống căng thẳng nên bày tỏ Cảm xúc tiêu cực, không tích lũy chúng trong chính bạn.

Nếu bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng, thì bạn không thể thể hiện trạng thái bên trong của mình. Sau đó hãy đến với những người thân yêu của bạn, giao tiếp, thể hiện tâm trạng bạn đang ở trong tình trạng nào. Và bây giờ, trong lúc căng thẳng, bạn không thể bộc lộ điểm yếu của mình. Bạn không thể thể hiện suy nghĩ của mình.

Tôi đã từng chứng kiến ​​một người đàn ông Nhật Bản đã bị đánh bại trong các cuộc thi một cách khủng khiếp. Đó là một cuộc chiến tàn bạo. Võ sĩ của chúng ta đã đánh anh ta không thương tiếc. Người Nhật không biểu lộ cảm xúc trên khuôn mặt. Ba phút đã trôi qua. Võ sĩ của chúng ta đều ngạc nhiên vì không thể đánh bại anh ta. Họ đã cho tôi thêm thời gian. Chúng tôi bắt đầu hoang mang: dù đánh Nhật ở đâu, anh ta cũng không phản ứng gì, trên mặt không có chút cảm xúc nào. Kết quả là người Nhật đã thắng vì anh ta chịu đựng được. Máy bay chiến đấu của chúng tôi đã rất mệt, và theo hoạt động ở cuối lần thứ hai hoặc thứ ba, tôi không nhớ, người Nhật đã chiến thắng. Đúng vậy, sau đó chúng ta rời đi bằng chính đôi chân của anh ấy, và người Nhật đã bị cuốn đi. Anh ta đã bị đánh bại tất cả, và, theo ý kiến ​​của tôi, đã không ra sân cho trận đấu tiếp theo. Nó nói gì? Thực tế là một người có thể vận động bên trong và không thể hiện liên bang phản đối. Bằng cách này, ông đã khiến kẻ thù hoảng sợ, đánh gục ông về mặt tinh thần.

Điều này cũng đúng trên đường phố. Kẻ gây hấn bắt đầu tấn công bạn, gây áp lực tâm lý cho bạn. Nếu bạn bình tĩnh phản ứng, kẻ tấn công sẽ gục ngã. Anh ấy có câu hỏi, tại sao bạn lại phản ứng bên ngoài hộp? Bản thân anh ấy sẽ nghĩ mọi thứ cho bạn - rằng bạn có súng hay thứ gì khác. Và bạn sẽ có thời gian để suy nghĩ và đưa ra quyết định trong những giây đó. Cái chính là máu lạnh, và không thể hiện những gì đang xảy ra bên trong. Cố gắng lý trí, bình tĩnh thuyết phục, dừng việc gây hấn. Đừng khiêu khích. Bạn phải cư xử bề ngoài một cách tự tin, nhưng đồng thời thể hiện rằng bạn không tìm kiếm xung đột. Nếu bạn thể hiện rằng bạn muốn gây hấn, nhưng đồng thời lại sợ hãi, điều này sẽ kích động một cuộc tấn công tiếp theo. Bạn không cần phải làm điều này.

Chúng tôi đào tạo nhân viên của chúng tôi những tình huống nhất định tấn công trước. Khi kẻ thù có ưu thế rõ ràng về sức mạnh, số lượng, khi không còn đường lui, nếu kẻ xâm lược có vũ khí, hoặc đang gây hấn với người thân, phụ nữ, trẻ em của mình thì phải tấn công. Nhưng không có ác ý bên trong. Nếu có nhiều con tấn công, cần loại bỏ con chính để phá kết cấu. Họ có thể rời xa bạn khi thấy rằng bạn người có ý chí mạnh mẽ. Bạn phải nhìn vào mắt.

Nhưng chúng ta đang nói về các vận động viên. Tất nhiên, tốt hơn là cố gắng không tạo ra những tình huống như vậy, tốt hơn là nên tránh xa chúng hoàn toàn.

- Làm thế nào để trở nên như vậy mà bạn có thể nhìn vào mắt của một người sẽ tấn công bạn mà không sợ hãi?

Tôi có hai loại kinh nghiệm trong lĩnh vực này: thể thao và tinh thần. Họ khác nhau. Tôi đã nói về cách một người được nuôi dưỡng trong quá trình huấn luyện thể thao. Trong lĩnh vực tâm linh, đây là cầu nguyện, đây là đọc văn học tâm linh. Cần phải đọc các thánh tổ, ở đó bạn sẽ tự tìm được câu trả lời cho việc những người Chính thống giáo đã hành động như thế nào trong tình huống này hay tình huống kia. So với những gì đã xảy ra trong thời cổ đại, những gì Cơ đốc nhân đã thực hiện được những kỳ công, những tình huống mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống thật là chuyện vặt vãnh. Các Giáo Phụ của Giáo Hội từ thời xa xưa đã cho chúng ta một ví dụ về cách cư xử, giao tiếp với ai và cách nào, và chúng ta nên nhờ ai giúp đỡ. Tôi đang nói về Chúa: nếu bạn cầu xin Ngài, bạn luôn nhận được.

- Nếu một người liên tục thực hiện nhiều bài tập hơn mức anh ta có thể, thì điều đó có củng cố ý chí của anh ta không?

Vâng, vâng. Giả sử bạn có thể kéo bản thân lên ba lần trong ngày hôm nay. Đặt cho mình nhiệm vụ thêm một lần mỗi tuần. Để thêm từng cái một, bạn cần tiếp cận thanh ngang này ba lần mỗi ngày, cố gắng thực hiện một lần cộng thêm nửa lần nữa. Chúng ta phải đặt ra cho mình những nhiệm vụ khó khăn và hoàn thành chúng một cách có hệ thống. Để củng cố ý chí, bạn luôn cần đặt ra một số nhiệm vụ dẫn đến cải tiến liên tục.

- Hóa ra thể thao là cách duy nhất để phát triển ý chí?

Chà, đây là cách dễ nhất và hợp túi tiền nhất. Hơn nữa, môn thể thao trong đó yếu tố kiểm tra sức bền thể chất và đạo đức của một người được thể hiện tối đa. Theo một số cách, điều này không thể nhìn thấy được. Và có những loài, theo ý kiến ​​của tôi, trong kế hoạch giáo dục có tác dụng rất mạnh đối với con người. Tôi nghĩ rằng karate rất phù hợp về mặt này. Tôi không chỉ nói về những người trở thành bậc thầy, mà còn về những người bình thường, ngay cả khi mắc các bệnh khác nhau, khuyết tật hoặc chấn thương tinh thần. Môn thể thao của chúng tôi rất thành công trong việc tăng cường sức mạnh cho con người.

Nhưng dù sao thì thể thao cũng là thể thao, tôi tin rằng đời sống tinh thần phải là điều tốt đẹp nhất trong mỗi chúng ta. Tôi sẽ kể cho bạn một trường hợp khác: một lần tôi đến gặp trưởng lão của mình ở Trinity-Sergius Lavra. Tôi nói với anh ấy: "Tôi chán chơi thể thao, tôi còn nhiều việc phải làm, tôi không thấy tương lai." Và anh ấy hỏi tôi một câu: “Bạn có bao nhiêu người? Bạn đang giáo dục ai? Lúc đó có hai vạn trong liên bang. Tôi không hiểu câu hỏi. “Bạn đào tạo rất nhiều người. Có lẽ, bạn đang nuôi những chiến binh, phải không? - "Vâng, vâng". - "Thật mạnh, thật mạnh đúng không?" - "Đúng". - “Và loại chiến binh nào mà bạn đưa lên? Tự hào, có thể? Bạn đưa họ lên cho ai - cho băng đảng? Để họ sống ích kỷ? Bạn phải giáo dục các chiến binh Chính thống giáo. Vì vậy, không có phước lành cho bạn khi rời bỏ thể thao, vì vậy hãy đi làm việc. Khi bạn thu hút mọi người đến với mình, hãy tiếp tục hướng dẫn.

Và sau đó tôi nghĩ: nhưng thực sự, chúng ta đang giáo dục ai? Chúng ta phải giáo dục những người có lợi cho nhà nước và xã hội. Và những người tự hào - họ sẽ mang lại cho chúng ta điều gì? Chúng ta phải thông cảm với những gì chúng ta làm. ý nghĩa tuyệt vời trong tất cả các việc làm của chúng tôi nên được.

Khóa học từ xa (trực tuyến) giúp loại bỏ nỗi sợ hãi và lo lắng: Vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng

Lời khuyên số 3 của nhà tâm lý học. Ngừng lãng phí bản thân vào những thứ bạn không thể thay đổi.
Bạn đã bị lừa trong một thời gian dài, họ đối xử tệ với bạn, không trả lương cho bạn và nhiều hơn thế nữa. Thay vì tập trung vào những gì bạn có thể thay đổi, bạn đang chiến đấu với những gì người khác không muốn! Hãy bận rộn với cuộc sống của bạn và làm cho nó ngập tràn niềm vui, hay bạn chỉ muốn nói với con bạn rằng cuộc sống đầy đau khổ và ai cũng muốn lừa dối? Đây có phải là ý nghĩa cuộc sống của bạn?

Lời khuyên số 4 của nhà tâm lý học. Bắt đầu thích chính mình, không phải tất cả mọi người.
Có những người luôn cố gắng để làm hài lòng tất cả mọi người. Có những người đi ngược lại với tất cả mọi người và do đó cố gắng khẳng định "sức mạnh" của mình. Không có phương pháp nào trong số này được chấp nhận. Mọi thứ phải cân bằng. Nếu sự cân bằng này không ở bên trong, nó cũng sẽ không ở bên ngoài cuộc sống của bạn. Cuối cùng thừa nhận rằng bạn không cần phải tốt cho mọi người và mọi người đều thích bạn! Phản đối, đối đầu và nói không, nhưng có chừng mực. Tôn trọng thời gian của bạn và không lãng phí thời gian của người khác. Là người thực, và không phải là một ảo tưởng ẩn chứa nhiều bất bình và phẫn uất đối với con người.

Lời khuyên số 5 của nhà tâm lý học. Hãy buông bỏ quá khứ, sống cho hiện tại và chỉ nghĩ những điều tốt đẹp cho tương lai!
Nếu bạn liên tục đào sâu vào ký ức của mình, thì hầu hết thời gian và năng lượng tinh thần (mà bạn có thể dành cho việc gì đó hữu ích) mà bạn sử dụng trong trạng thái xuất thần và lãng quên, không quyết định được gì ở đây và bây giờ và không làm gì được cho tương lai. Tự mình chấp nhận quá khứ hoặc nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Hãy bắt đầu sống ở đây và ngay bây giờ, sống trọn vẹn từng khoảnh khắc của cuộc sống và tận hưởng những gì bạn đã có!

Chuyên gia tâm lý gia đình - chi phí dịch vụ

Lời khuyên của nhà tâm lý học số 6. Thay đổi bản thân, nhưng đừng mong đợi người khác làm điều đó cho bạn hoặc cho bạn!
Nếu bạn đang chờ đợi những thay đổi từ ai đó (con cái hoặc những người thân yêu), nhưng không muốn tự mình làm bất cứ điều gì, thì việc kinh doanh sẽ thất bại. Trước hết, không ai thay đổi nếu mọi thứ trở nên lỗi thời! Thứ hai, việc thay đổi vì có người muốn là điều vô cùng khó. Những thay đổi luôn chỉ xảy ra với động lực bên trong, chỉ được hỗ trợ bởi động cơ bên trong.
Vì vậy, mọi người trong nhiều gia đình chờ đợi những người thân yêu của họ thay đổi thay vì nhận ra rằng bản thân họ cần phải thay đổi. Và sau đó: trong khi chờ đợi ai đó, bản thân bạn cũng gặp khó khăn ở một cấp độ phát triển, vì vậy hãy tự mình hành động hoặc gặp chuyên gia tâm lý trên trang web!

Lời khuyên của nhà tâm lý học số 7. Hãy tin tưởng vào bản thân cho dù có thế nào đi chăng nữa và đừng bỏ cuộc!
Mỗi thất bại là một cơ hội để làm tốt hơn. Ngay cả những doanh nhân giỏi nhất cũng thừa nhận rằng những nỗ lực ban đầu của họ đã dẫn đến một số lượng lớn những thất bại. Hãy chuẩn bị tinh thần để không bỏ cuộc và tiếp tục cố gắng cho đến khi bạn thành công, nếu mỗi lần thất bại như vậy sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu.

Lời khuyên số 8 của nhà tâm lý học. Ở với chính mình không phải là cô đơn.
Đừng nghĩ rằng nếu bạn không có bạn trai hay chồng, thì bạn chỉ có một mình. Đọc tất cả các mẹo ở trên và yêu thích sự hiện diện của bạn ở đây trên trái đất này. Đừng sợ ở một mình với những suy nghĩ của bạn và sử dụng thời gian này để suy nghĩ và lập kế hoạch. Chỉ phụ thuộc vào thời gian và tâm trạng của bạn, không phụ thuộc vào thời gian và tâm trạng của người khác. Học cách hạnh phúc với người khác và một mình.

Đến gặp chuyên gia tâm lý - chi phí dịch vụ

Lời khuyên của nhà tâm lý học số 9. Không ai nợ bạn bất cứ điều gì.
Trên thực tế, bạn được hưởng mọi thứ trong cuộc sống này. Thay vì mong đợi, hãy tìm kiếm hạnh phúc của bạn dựa trên khả năng của bạn. Nghe có vẻ phũ phàng, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn phụ thuộc vào người "đưa tay".

Lời khuyên số 10 của nhà tâm lý học. Mất thời gian của bạn hoặc không mong đợi kết quả tức thì.
Bạn đang cải thiện tình trạng sức khỏe của mình hay bắt đầu một công việc kinh doanh mới, hay bạn đang phát triển cá nhân với một nhà tâm lý học, đừng mong đợi kết quả tức thì! Đầu tư năng lượng và thời gian của bạn với liều lượng thích hợp và tôn vinh mọi thành tựu trong công việc kinh doanh của bạn. Biết và hiểu điều đó những thay đổi về chất yêu cầu thời gian.