Stres nakon odmora: kako se prilagoditi poslu. novo okruženje

Olesya, Dobro veče! Imam starijeg brata, ima trideset i tri godine. Sa devojkama se nikada nije slagao, verovatno zato što je prećutan i veoma nesiguran, i dalje zatvoren u sebe. Sve se to krije u hiperpreciznosti i čistoći u odjeći i obući. Stalan je u svemu, retko se to menja u životu, osim ako ga sam život ne natera. Na primjer, radio je jako dugo, gdje mu se to nije svidjelo, zbog čega je dobio otkaz, iako je to sam namjeravao raditi dvije godine. Ne voli profesiju, već četiri mjeseca sjedi kod kuće i čita prof. literatura se skoro nikada ne objavljuje. Na svaki razgovor o promeni života, on tvrdi da će ionako sve biti loše. Mama i ja samo plačemo od srca, šta da radimo? Znam da je to problem od detinjstva, uvek su mu govorili da nije kao svi, na negativan način. Mislim da se neće moći otvoriti uz savjet psihologa, ali nadam se da griješim. Molim vas recite mi, ako ja pomognem da platim njegove treninge, odakle onda da počne? Ili šta drugo mogu učiniti za njega? Duboko u sebi, postoji bojazan da bi to moglo doći do samoubistva.

Odgovor psihologa TheSolutiona:

Razumijem tvoju brigu za brata. On je sada, zaista, veoma težak period u njegovom životu – period promena. Tvoj brat je unutra pod stresom i ima poteškoća sa prilagođavanjem.

Vaš brat ne izlazi iz kuće jer ga stalno okruženje smiruje. Činjenica je da se u situaciji stresa kod čovjeka aktiviraju određeni oblici dubokog straha. Kod ljudi sklonih postojanosti, glavni je duboki strah strah od novog i strah od promjene. Vaš brat je jedan od onih ljudi kojima je potrebno više vremena da se izbore sa promjenom od, recimo, osobe koja se boji trajnosti. Nije ni dobro ni loše, to je jednostavno njegov odgovor na stres. Drugi ljudi – sa različitim oblicima osnovnog straha – imaju različite načine reagovanja na stres.

Strah od nadolazećih promjena u životu je prirodan.

Vašem bratu se može pomoći. Postoje dokazani psihološki načini da se nosite sa stresom na pravi način. Prvo, mora znati da je strah od promjene prirodan. Nema ljudi koji lako podnose životne promjene. Neki su malo lakši, neki malo teži. Ali svi ljudi u takvim slučajevima imaju tipične stresne reakcije- ili osjećaj straha, ili osjećaj anksioznosti (sve će biti loše) i depresije.

Veoma važno u stresnim situacijama pratite nivoe anksioznosti i depresije pomoću kliničkih testova. Na nivou od više od 48 bodova i više od 57 bodova, potrebno je dodatno lično konsultovati psihoterapeuta. Ako nivo anksioznosti i depresije ne prelazi ove brojke, onda se možete nositi sa stresom psihološke načine, bez droge.

Potrebno je vrijeme da se prilagodite promjenama

Svakoj osobi treba malo vremena za to prilagoditi se i naviknuti na novu situaciju. Pokušajte da ne požurujete brata, dajte mu vremena da se oporavi i prilagodi situaciji. Neka odvoji dva, tri ili četiri mjeseca da razmisli o tome kako želi živjeti u budućnosti. Neka se pita: gde se vidi za pet-sedam godina? Želi li do ovog trenutka imati djecu i porodicu? Koliko će mu novca trebati da ih izdržava? Koji auto sada želi da vozi? Da li želi da živi odvojeno ili da nastavi da živi sa roditeljima za 5-7 godina? Možda nikada nije razmišljao o tome, nikada sebi nije postavljao takva pitanja. Možda vaš brat jednostavno ne zna da možete sami izgraditi svoj život, ali da aktivno utiče na okolnosti svog života. Odgovori na gornja pitanja pomoći će mu da shvati svoje želje, dati mu snagu napravi prvi korak u budućnost.

Možete kontrolirati tempo promjene strategijom malih koraka

Naše odluke u situaciji promjene su vrlo slične odluci da plivamo u nepoznatoj rijeci. Slažete se da je skakanje u vodu s mosta bez poznavanja dubine rijeke ili temperature vode možda nepromišljeno. Uvijek možete raditi drugačije. Na primjer, idite na obalu i stavite dlan u vodu. Razmisliti pa tek onda donijeti odluku - spustiti cijelu ruku tu ili ne. Ni u vezi sa devojkom, ni u radnoj, ne treba "skakati sa mosta". Možete pokušati, pa shvatiti sviđa li vam se to ili ne - tek onda donesite preliminarnu odluku. Ako a ići ka promjeni polako i malim koracima- Lakše je izbjeći neuspjeh.

Podrška voljenih osoba u situaciji neizvjesnosti daje čovjeku povjerenje u budućnost.

Vaš brat će se osjećati bolje ako shvati da je voljen i podrška u porodici uvek: i kada je s njim sve u redu, i kada sve ne ide kako treba. Ne zahtijevajte od brata velika postignuća i brz 100% uspjeh. Sve će to imati, samo on treba vremena za pripremu.

Vaš brat može biti veoma zabrinut zbog same mogućnosti neuspjeha, i on emocionalnih razloga odbiti djelovati kada nema garancije za 100% uspješan rezultat. Može sebi zamjeriti što ne može biti savršena osoba, koji lako i brzo rješava probleme bilo koje složenosti. Ne zahtijevajte od njega "savršeno"..

Važno je naučiti hrabrosti da se suočite sa neuspjehom.

Posle svakog neuspeha ustani, a zatim napravi jedan mali korak naprijed. Možda je ovo najvažnija vještina koja će vašem bratu pomoći da se izvuče iz stanja stresa i počne djelovati. Kako bi vaš brat vjerovao u sebe i svoje sposobnosti, možete mu savjetovati da pročita knjigu Nicka Vuychicha "Život bez granica". Ova knjiga vam pomaže da shvatite kako nositi se s očajem, osjećajem neuspjeha i stresom promjene. Također možete posjetiti TED.com da saznate o njegovoj komplikovanoj istoriji. Nick je svojim iskustvom inspirisao više od pet miliona ljudi. Njegov način ustajanja nakon teških iskustava dirnuo je srca mnogih ljudi. Možda, ovaj video će vam dati hrabrost i tvoj brat.

Možete pročitati knjigu M. J. Ryana "Ove godine ja... Kako promijeniti navike, održati obećanja ili učiniti ono o čemu ste dugo sanjali." Ova knjiga govori o tome kako se ne plašiti promena i pronaći sopstvenu „formulu uspeha“ kako biste poboljšali svoj život, ostvarili svoje ciljeve i ostvarili svoje planove. Radi se o tome kako prepoznati negativna uvjerenja koja vas sprječavaju da preduzmete akciju.

Nakon čitanja ove knjige, ako vaš brat želi, može se obratiti psihologu. Zadatak psihologa kroz podršku i otkrivanje njegovog snage pomozi mu da veruje u sebe.

Psiholog može pomoći u vođenju karijere i sistematskom planiranju života.

Vašem bratu bi bilo mnogo lakše da koristi posebne vježbe za smanjiti stres zbog neizvjesnosti. U njegovom slučaju može biti od koristi sljedeći niz sesija sa psihologom. Prvo uradite“, kako bi psiholog sagledao svoje sklonosti, sposobnosti, vještine i odabrao aktivnosti koje mu odgovaraju. Zatim dovršite program

Izvor: RBC

Vratiti u aktivan život posle letnjeg raspusta - najjači stres za organizam. Ne bez razloga, ulazeći u radni ritam, mnogi se osjećaju još umornije i razdražljivije nego prije nego što su otišli na odmor. Da li je moguće izbjeći ovakve probleme?

Prema naučnicima, razlog leži u psihologiji i fiziologiji. Za dvije sedmice ljudsko tijelo se uvelike opušta: čim ima vremena da se navikne na odmor, mora se vratiti na posao. To je ono što dovodi do stresa. Njegove manifestacije su različite: neki postaju nervozni, razdražljivi i brze temperamente, dok drugi doživljavaju apatiju, rasejanost, pospanost, depresiju i melanholiju.

„Bez obzira gdje ste se odmarali, na selu ili u kući Ujedinjeni Arapski Emirati, promjena mjesta, aktivnosti, atmosfere, vremenske zone, ishrana utiču na vaše stanje. Međutim, ljudsko tijelo je moćan sistem samoizlječenja, a po želji ga uvijek možete dovesti u red. nervni sistem, normalizuju san", kaže psihologinja i spisateljica Natalija Tolstaja.

Stručnjaci navode nekoliko razloga stres nakon odmora. Jedna od njih je nesklonost poslu ili umor od profesije. Slabost nakon odmora zbog neuspjeha biološki ritmovi. Svaka osoba ima 24 sata Biološki sat, uz pomoć kojih se regulišu faze sna. Ako ste se previše udaljili od svoje vremenske zone, onda će tijelo sigurno propasti: dan je pomiješan s noći, dolazi do pada pritiska, bolova u srcu, pogoršanja pažnje i pamćenja.

Tokom odmora, mnogi ljudi mijenjaju svoje uobičajeno geografsko i klimatsko područje, što također utiče na procese koji se odvijaju u tijelu. U južnim geografskim širinama osoba pati od neobične vrućine, zagušljivosti, vlage ili nedostatka kisika. Na trajanje aklimatizacije utiče razni faktori: godine, zdravstveno stanje, karakteristike ovog geografsko područje. Nakon povratka kući počinje obrnuta adaptacija tijela, koja se odvija bolno i oštro. Dolazi dezorijentacija u vremenu i prostoru, stres, a zatim depresija. Što se ugodnije osjećate na odmoru, to je teže prilagoditi se.

Kako bi infuzija na posao bila bezbolna, psiholozi preporučuju da pažljivo razmislite o svom ljetovanju, isplanirate sve tako da se vratite kući 3-4 dana prije odlaska na posao. To će pomoći da se uspostavi raspored spavanja (trajanje spavanja treba da bude najmanje 8 sati), da se prilagodi urbanoj klimi, poznatom okruženju i sredi nagomilane kućne poslove.

Prema riječima stručnjaka, u prva tri dana nakon godišnjeg odmora možete si priuštiti malo nadogradnje, na primjer, pregledati dokumente, proučiti situaciju koja se razvila tokom vašeg odsustva, prisjetiti se šta ste radili prije odlaska i izraditi akcioni plan . Glavna stvar - nemojte odmah žuriti u bitku, sve bi trebalo biti umjereno, efikasnost vašeg rada i dalje će biti niža nego inače.

Uprkos živopisni utisci od odmora, bolje je ne razgovarati o ovoj temi s kolegama, jer to može izazvati njihovu iritaciju ili zavist, možda njihov odmor nije bio tako uspješan kao vaš. "Čavrljanje na poslu neće zadovoljiti vaše nadređene, a osim toga, ne vole svi da slušaju priče. Ako dođete na posao sa albumima, započnite dan čajem i završite ga riječima:" Kakvo užasno mjesto na poslu! negativno. energije u kancelariji“, kaže N. Tolstaya. Nema potrebe živjeti sa sjećanjima i misliti da sljedeći odmor neće doći uskoro, takve misli će samo pogoršati radno raspoloženje.

Na proces prilagođavanja na radni proces utiče i vrsta odmora. Kako aktivniji odmor lakše je vratiti se na posao. Tokom odmora treba da se održavate u dobroj formi: plivajte, šetajte, idite na izlete, komunicirajte sa zanimljivi ljudi. Ljudi koji se bave sportom ne samo u slobodno vrijeme, već iu običan život, brzo se prilagođavaju na posao, letove, promjenu ambijenta i oporavljaju se od bolesti.

Kako bi se tijelo vratilo na uobičajen način, stručnjaci savjetuju da se pridržavate dijete (banane, narandže i crna čokolada su vrlo korisne), spavate više (pokušajte spavati sat vremena ranije tokom dana i uveče) i uzimati kontrastni tuš (poboljšava rad kardiovaskularnog sistema).

Postati finansijski nezavisan znači, češće nego ne, pronaći posao. Ali ovo je samo pola bitke na putu da se učvrstite na svom radnom mjestu i počnete se penjati karijerna lestvica. Trebaće probni period, period prilagođavanja na nove uslove.

Dolazak ili prelazak na novi posao Proces je uvijek stresan i težak. Ovo posebno važi za prvi radni dan. Drugim riječima, "kako se upregnete, tako ćete i otići." Većina srednjih menadžera uključenih u selekciju kadrova u kompanijama smatra da je glavni faktor uspješne adaptacije novozaposlenog u timu stepen pristupačnosti „pridošlice“ informacijama vezanim za rad na određenom radnom mjestu. Za to se čak kreiraju posebni programi koji će pomoći novoj osobi da se zaštiti stresne situacije i pokažite svoj puni potencijal.

Prvi dan rada

Prvog dana rada nova osoba zaista treba podršku djelatnika kadrovske službe ili, kako se danas obično naziva, odjela za ljudske resurse. Novom kolegi se posvećuje pažnja kako bi stvarao u svom umu pozitivan stav za dalji rad, kako bi se smanjilo njegovo psiho-emocionalno opterećenje. Na kraju krajeva, cilj HR odjela je zadržati osoblje.

S druge strane, bez napora novopridošlice u istom pravcu, malo je vjerovatno da će HR zaposlenik to postići.

Bilješka!„Novođa“ je jednostavno obavezan ne samo da pokaže interesovanje, aktivnost (rado se upoznaje sa kolegama, sa opšteprihvaćenim pravilima ovog tima, sa prirodom i obimom svog posla), već se i samostalno mentalno postavi za pozitivno rezultat.

Moramo da koncentrišemo svoje snage zbog činjenice da je prvi radni dan pun događaja i velika količina informacije, potreba za razumevanjem strukture preduzeća, karakteristikama poslovnog procesa, stilom rada neposrednog rukovodioca.

Rezultat ovakvog bilateralnog rada u velikoj mjeri zavisi od obima organizacije, obima i složenosti zadataka sa kojima se ona suočava. U malom preduzeću svaki najbliži zaposlenik može upoznati novog kolegu sa pravilima. U velikoj organizaciji će vam vjerovatno trebati pomoć stručnjaka šireg profila da biste to učinili novi zaposlenik nije bio ograničen samo svojim dužnostima, on je mogao sam da razjasni glavni cilj koje je postavila korporacija. To će mu pomoći da procijeni ulogu svog rada, svoje dužnosti zajednički uzrok. Da ne govorimo o tome da početniku treba pokazati i reći gdje se sve nalazi, kako pronaći potrebne odjele, kome se obratiti po određenim pitanjima. Zauzvrat, kolege iz odjela dopunjuju opće informacije detaljima.

Za period adaptacije na početnika, korisno je priključiti ličnog mentora, kojeg se po potrebi može kontaktirati za koristan savjet koji će odgovoriti na bilo koje pitanje u bilo koje vrijeme. Uostalom, pitanja se počinju javljati tek u procesu rada. U početku, novopridošlica se često može osramotiti pred menadžmentom ili se bojati da odvrati kolege od posla. Ali pogrešna odluka ili pogrešan čin iz neznanja može nanijeti mnogo više štete ne samo početniku, već i zajedničkom cilju.

Taktike ponašanja

U okruženju koje nam je poznato, znamo tačno šta treba da uradimo da rešimo probleme sa kojima se suočavamo. U novom timu, da biste se osjećali kao “riba u vodi”, važno je znati kako se ponašati da bi adaptacija bila uspješna, znati šta je važnije – zadržati vlastiti stil rada, sopstvena pravila i navike ili primjena opšteprihvaćenog stila rada u datom timu.

Bilješka! Stručnjaci za ljudske resurse smatraju da je veoma važno pridržavati se "zlatne" sredine, koja uključuje ispoljavanje individualnosti.

Može biti vrlo korisno za unapređenje stila rada tima odjela i kompanije u cjelini. Od samog početka ova činjenica može značajno "raditi" u korist početnika, podići njegov rejting, ako, naravno, postoji zdrava psihološka atmosfera u timu. To će olakšati komunikaciju sa kolegama, nadređenima. Ne možete zanemariti njihove prijedloge da sudjelujete u zajedničkoj večeri ili razgovoru o apstraktnim temama, na primjer, u sobi za pušenje. Prevazilaženje ukočenosti u procesu ovakvih kontakata doprinosi bržem navikavanju na novu sredinu.

Tajne uspješne adaptacije

Tajne uspješne adaptacije su u tome da, ne pokazujući mnogo revnosti, marljivo, odgovorno ispunjavaju svoje dužnosti. Želja da vam se odmah, od prvih dana ugodi, više će vam naškoditi nego približiti uspjehu u timu. Odavno je poznato da niti jedan tim ne prihvata "izgone" koji "istrče". sopstveno mišljenje". Korisno je sačekati da se kolege obdareni iskustvom izjasne, a zatim se (bolje na njihov zahtjev) uključiti u raspravu.

A ono što nikako ne biste trebali raditi je udubljivati se u proces ogovaranja i, štoviše, stati na stranu u svađama o temama koje su nastale na osnovu događaja koji su se dogodili prije nego što se novajlija pojavio u ovom timu.

Samo želja za učenjem, sposobnost bezbolnog prihvaćanja kritike, strpljenje, prijateljski odnos prema svima bez izuzetka, umjeren smisao za humor pomoći će vam da brzo postanete svoja osoba u novom timu.

Nije tajna da pojava novog kolege kod njega izaziva posebno interesovanje čitavog tima koji se sastoji od veoma različiti ljudi, uključujući i one vrlo drske. Definitivno će pokušati da vas testiraju "na snagu", pogoršavajući nelagodu koju doživljavate. Za oldtajmere, novajlija u timu je nova prilika da dodaju adrenalin, prilika da se istaknu, povećaju svoje samopoštovanje i osjećaju se kao iskusni mentor.

Ovo posebno važi za velike kompanije koje su već postale konzervativne, sa uhodanim sastavom kolega koji su uspeli da prevaziđu mnoge profesionalne barijere, koji su se uspeli naviknuti jedni na druge, a možda i umoriti jedni od drugih.

Bilješka! U takvim uslovima važno je ne samo kvalitetno ispunjavati svoje dužnosti, već i steći „snažna leđa“, pronaći istomišljenike i uz njihovu pomoć stvoriti solidnu profesionalnu osnovu.

Mobing

Odbijanje novog zaposlenog je stečeno moderno ime- mobing. Ova pojava se može ocijeniti kao omrzavanje u uredu, progon ili progon nesređenih. Štaviše, takav fenomen se može uočiti ne samo od strane običnih zaposlenih, već i od strane menadžera. Manifestacija takve nezdrave atmosfere u timu natjerala je, na primjer, Švedsku da izradi poseban zakon protiv mobinga.

Posljedica mobinga izazvanog strahom i unutrašnji stres u timu, prema istraživanju evropskih stručnjaka iz odjela za ljudske resurse, može biti stresnim uslovima, glavobolje, nesanica, noćne more, odvojenost, sumnje, krivica, stid pa čak i paranoja i samoubistvo (u 10% slučajeva). koji je izlaz?

Prije svega, trebali biste:

analizirajte svoje ponašanje
poboljšati svoju profesionalnost;
posmatrajte šta se dešava u grupi.

Istraživanja su utvrdila stepen štetnosti nekih navika o kojima je korisno znati: beskorisni razgovor sa kolegama i sklonost ogovaranju; često pušenje; opsesivno, netaktično i neodgovorno ponašanje; kasniti; glasan govor, posebno na telefonu na ličnu temu; obrok u radno vrijeme; lenjost; bezbrižnost sa nemarom i porocima kao što su bahatost, laž, glupost, osude i bezobrazluk.

Zabranjene taktike ponašanja u timu

Nema sumnje da umjetnost ulaska u grupu zahtijeva trud. Uvijek se može smanjiti. Vrlo je lako okrenuti kolege protiv sebe, jer se oni koji žele koristiti taktikom „ko je nov“ vrlo brzo pronađu. Da bismo to učinili, krenimo od suprotnog i nabrojimo trikove koji bi trebali postati tabu za početnika.

Kada idete na posao, opskrbite se "opremom" u vidu kockice žvakaće gume, vrećice sjemenki, parfema oštrog mirisa, svijetlog laka za nokte, koji će dame koristiti bez zadrške i samo tokom radnog vremena. Koristite ovaj "arsenal" isključivo individualno, bez dijeljenja ni sa kim.
Iskreno pokažite da imate "fancy" mobilni telefon sa zvučnicima koji svojim decibelima mogu probiti sve zidove i pregrade u kancelariji. Prijem i slanje poziva treba da se odvija svaki sat i isključivo bez taktičnog napuštanja kancelarije.

Pokažite svoj "nezaustavljiv" učinak do kraja dana kašnjenjem u kancelariji nakon radnog vremena. To će omogućiti svim kolegama da konačno "shvate" kakve su mokasine.
Tuđi upaljači, kancelarijski papir, olovke, lenjiri, gumice... koje zgrabite kada idete kući uvek će vam dobro doći za kućni život.
Odaberite najtoplije i najudobnije za vas radno mjesto ne zaboravljajući često otvarati prozor u kancelariji.

Pa, i još nešto na sličan način... Na prvi pogled se čini da u gore navedenim radnjama nema ničeg posebno ozbiljnog, a kamoli kriminalnog. Ali život se, kao što znamo, sastoji od malih stvari, a neprijateljstvo se, po pravilu, postepeno rađa iz njih. Vaše kolege neće moći ni da formulišu odgovor na pitanje zašto vas tako stalno ne vole.

Bilješka! Za njega važan zadatak pred novim zaposlenikom u novom timu je da nauči analizirati svoje postupke i istaći one koji izazivaju negativnu reakciju kolega.

Poimajući umjetnost komunikacije, sasvim je moguće steći vještine za savladavanje prepreka u rješavanju ponekad teškog problema – kako se prilagoditi novom timu.

Krike galebova, šum mora, ljepotu planina zamijenila je kancelarijska vreva i pozivi neprestanih kupaca... Odmor je završio.

Nikome nije potreban odmor koliko tek odmornom. Paradoks, kažete? Grešiš. Za mnoge je kraj godišnjeg odmora i povratak na posao povezan sa mukom i mukom.

Tema je veoma delikatna. Naše tijelo je prilično pod stresom, ulazi u nove uslove. Na kraju krajeva, on se mora potpuno reorganizirati pod okruženje. Putnik, direktno iz aviona, bacajući se pod užarene zrake južnog sunca, čini više štete organizmu nego koristi. Stoga je prije polaska potrebno što manje boraviti na suncu, minimizirajući fizički i emocionalni stres. U istom režimu treba postojati prvih dana po povratku. Nemojte odmah žuriti s proljetnim čišćenjem ili revnosno obavljati službene dužnosti. Bolje je malo prošetati omiljenim gradom, čitati knjige ili časopise, gledati smiješne TV emisije.

Istina 1. Medicinski naučnici su otkrili da je minimalno trajanje punog odmora ključna riječ"potpuno"! - dvadeset jedan dan. Sedmica se oslanja na period odmora, druga - na obnavljanje resursa istrošenih tokom godine i treća - neophodna je za adaptaciju nakon godišnjeg odmora i povratak uobičajenom načinu života. A ovo je minimum. Često ga ne koristimo, zadovoljavajući se maksimalno 10-14 dana odmora, što znači da jednostavno nemamo dovoljno sedmica da se prilagodimo predprazničnom životu.

Istina 2. Brzina povratka u radno stanje zavisi i od stepena odgovornosti zaposlenog. Što je više odgovornosti, to je manje vremena potrebno za postpraznično "nagomilavanje". Zanimljivo je da u pitanju adaptacija nakon odmora temperament takođe igra važnu ulogu. Energičnom koleriku je samo korisno da odmor razbije na dva dijela (duži odmor će vas jednostavno umoriti), a za 2-3 dana moći ćete prijeći s posla na odmor.

Spor flegmatik i osetljiv melanholik treba da se odmara dugo, sa osećajem i dogovorom - treba da uzme ceo godišnji odmor da bi se već u kućnom formatu navikli na vreme i rano buđenje 5-7 dana.

Sangvinici - inače, nisu uzalud svrstani u radoholičare - ponekad su ograničeni na samo nekoliko dana odmora, nakon čega oporavak uopće nije potreban.

Istina 3 . Takođe se dešava da se odmah po odlasku sa godišnjeg odmora "mora" razboljeti. Ispostavilo se da se radi o svojevrsnoj odbrambenoj reakciji organizma, klasičan trik je da produžite odmor (često se ovakav napad pripisuje aklimatizaciji). Naravno, niko nije otkazao kućne poslove čak ni "bolesnim" damama, ali ne morate da idete na posao. Ispostavilo se da vam bolest omogućava da prijelaz na struju bude mekši.

Istina 4 . Prvih dana na poslu pokušajte da ne radite previše i idite rano u krevet kako biste nadoknadili nedostatak energije.

Istina 5. Psiholozi vam savjetuju da na posao ne idete od ponedjeljka, već od srijede do četvrtka - kako biste imali vremena da se prilagodite poslu i da se ne umorite od prvih dana. Drugim riječima, od ponedjeljka do utorka odvojite nežurno raspakivanje kofera, navikavanje na vrijeme i ritam rodnog grada.

Istina 6. Vatrena želja da se sve "blokade" uklone odjednom neće dovesti do dobra. Nakon što ste prešli prag kancelarije, nemojte žuriti na "prazni" posao. U suprotnom, osjećaj panike i užasa od razmjera nedovršenog posla će vas još više obuzeti. Po prvi put je bolje dane provoditi "na bari" mirno - zagrijavanje je važno za svaki početak.

Pokušajte planirati tako da prvo vježbate jednostavne stvari: bavite se poštom, posložite stvari na stolu, naručite potrebnu kancelariju, upoznajte nove zaposlene, saznajte detaljno šta su vaše kolege radile dok ste se odmarali. Drugi dan možete zauzeti planiranjem svojih akcija za naredne dane, sedmice, mjesece. A onda možete krenuti na posao.

Istina 7. Njemački naučnici su otkrili da osoba koja je provela nekoliko sedmica na plaži ima koeficijent intelektualni razvoj pada za 20 poena. Ipak, ne biste trebali misliti previše loše o sebi ili napisati ostavku ako vam se čini da ste tokom odmora postali malo... gluplji. Po povratku, IQ će se brzo oporaviti - to je pitanje nekoliko dana. Osim ako, naravno, ne počnete ostati u "kontaktu", beskonačno pregledavajući svoje fotografije s odmora.

Istina 8. Hormoni sreće - endorfini - pomoći će vam da održite raspoloženje u dobroj formi i izdržite prvih nekoliko dana. Tokom praznika su ih proizvodili sami, o trošku pozitivne emocije i odmorite se, a sada ih morate "napajati" tijelu izvana. Najbolji nosioci endorfina: crna čokolada, banane, hurmašice, zeleni luk. Takođe možete popiti kurs vitamina ili sedativa.

Istina 9 . Prve dane nakon odlaska na posao možete uljepšati tako što ćete “produžiti” odmor. Na primjer, u slobodno vrijeme(uveče, vikendom) radite ono što niste imali na odmoru: čitajte knjigu koja je uzalud „putovala“ u koferu, gledajte melodramu ili komediju snimljenu na odmoru, dogovorite zabavnu djevojačku večer koja je bila planirana odmor. To će vam pomoći da produžite osjećaj odmora bez troška užurbanog radnog ritma.

Istina 10. Francuski psiholog Jean-Claude Liauet otkrio je da imamo tendenciju da “humanizujemo” svoju kancelariju tako što svjesno prenosimo svoj odnos u nju, baš kao što smo to činili sa svojim roditeljima kada smo bili djeca. Drugim riječima, smatramo da je naš rad odgovoran za naše tuge i radosti. Ali posao je samo rad (u zapadnoj kulturi to se zove ravnoteža između posla i života). Podsjetite se da posao, naravno, obavezuje, ali vi ste iznutra nezavisni i možete promijeniti te odnose za druge - glavno je da vam se sviđa.

Istina 11 . Postavite sebi nove, na primjer, kupovinu novog telefona, automobila itd. .

Rekreacija je nesumnjivo važan dio naših života. Jednom godišnje imamo priliku da se odmorimo od svakodnevnih obaveza i steknemo nova iskustva. Ali ovo vrijeme će proći s koristi ili nanijeti štetu, u potpunosti ovisi o vama!

Kao što je rečeno mudri Konfucije: radi ono što voliš da radiš i neće biti ni jednog radnog dana u tvom životu.