Όταν πονάει ψυχικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, πώς να βγάλεις τα συναισθήματα. Πόνος στην καρδιά: αιτίες και θεραπεία

πόνος στην καρδιά- αυτό είναι συναισθηματικό πόνο, δυσάρεστο και οδυνηρό στις αισθήσεις του για ένα άτομο. Ο ψυχικός πόνος αναφέρεται επίσης ως ο πόνος του σώματος της ψυχής και υπολογίζεται με την απώλεια της δυνατότητας επιβίωσης. Συχνά είναι πολύ πιο επικίνδυνο από τις σωματικές ασθένειες, αφού προκαλεί διαταραχές στη δουλειά όλων εσωτερικά όργανακαι προκαλεί αναστάτωση σε όλο το σώμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο;

Η συναισθηματική ταλαιπωρία αναπτύσσεται όταν βιώνετε ένα γεγονός της ζωής ή όταν ανησυχείτε πολύ αγαπημένος. Ο ψυχικός πόνος είναι συχνά εγγενής σε ένα άτομο όταν οι προσωπικές του ιδέες δεν συμπίπτουν με αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι σημαντικές εμπειρίες που οδηγούν οφείλονται σε μοτίβα που διαμορφώθηκαν ανθρώπινος εγκέφαλος, και η πραγματικότητα δεν είναι αυτό που περιμένει το άτομο να είναι. Όλες αυτές οι απογοητεύσεις οδηγούν σε συναισθηματική ταλαιπωρία.

Ο ψυχικός πόνος από ένα άτομο μπορεί να βιωθεί τόσο ρητά όσο και κρυφά, όταν ένα άτομο υποφέρει, αλλά δεν το παραδέχεται στον εαυτό του.

Πως να αντιμετωπίσεις πόνος στην καρδιά? Ένα άτομο αντιμετωπίζει τον ψυχικό πόνο με διάφορους τρόπους. Σε μια περίπτωση, ο ψυχικός πόνος μετακινείται από μια συνειδητή αίσθηση στο υποσυνείδητο και το άτομο πιστεύει λανθασμένα ότι δεν υποφέρει πλέον. Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει είναι ότι ένα άτομο απλά αποφεύγει τον πόνο, και τον μεταφέρει στο υποσυνείδητο.

Εάν ένα άτομο έχει την τάση να επιδεικνύει τις πράξεις και τα συναισθήματά του, τότε αυτό σημαίνει ότι δίνει διέξοδο στον ψυχικό του πόνο. Ένα άτομο σε τέτοιες περιπτώσεις αρχίζει να διαβουλεύεται με φίλους, γνωστούς, αναζητά τη σωτηρία στην εξάλειψη της ρίζας του προβλήματος.

Για παράδειγμα, αν οι σχέσεις με τους γονείς προκαλούν ψυχικό πόνο, τότε ένα άτομο ψάχνει τα πάντα. πιθανούς τρόπουςστην εξεύρεση κοινής γλώσσας μαζί τους.

Εάν ένα άτομο έχει επιλέξει μια μέθοδο αποφυγής, τότε αυτή η μέθοδος εκφράζεται με το να μην αναγνωρίζει το πρόβλημα, συχνά το άτομο λέει ότι όλα είναι καλά μαζί του και δεν παραδέχεται καν στον εαυτό του σε προσωπικές εμπειρίες. Σε αυτή την περίπτωση, ο ψυχικός πόνος επιμένει, περνώντας σε μια άρρητη, υποσυνείδητη μορφή. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί, είναι επώδυνη για έναν άνθρωπο, πολύ πιο συναισθηματική από μια ανοιχτή εξομολόγηση, καθώς και να πει το πρόβλημα δυνατά.

Πώς να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο

Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τον λανθάνοντα πόνο, χαρακτηρίζεται από παρατεταμένη (επί χρόνια!) πορεία. Ταυτόχρονα αλλάζει ο χαρακτήρας ενός ανθρώπου, οι σχέσεις με τους άλλους. Ένας άντρας με στενοχώρια αρχίζει να ελκύει αρνητικοί άνθρωποι, αλλάζει σταδιακά το επίπεδο των γνωριμιών, ή τις εγκαταλείπει τελείως, αποκλείοντας για πάντα την επικοινωνία με τους ανθρώπους.

Συχνά, ο συναισθηματικός πόνος δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να δημιουργήσει, να εργαστεί, το βασανίζει και ένα άτομο συχνά δεν καταλαβαίνει τι του συμβαίνει. Ξεχωριστές καταστάσεις είναι σε θέση να υπενθυμίσουν σε ένα άτομο εκείνες τις στιγμές που προκάλεσαν πόνο στην ψυχή του πριν από πολλά χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα συναισθήματα οδηγήθηκαν στο υποσυνείδητο πριν από πολλά χρόνια, έτσι ένα άτομο κλαίει και ανησυχεί, μη κατανοώντας πλήρως τι του συμβαίνει, για παράδειγμα, αφού παρακολουθήσει μια συναισθηματική σκηνή από μια ταινία. Σε περιπτώσεις που δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας στον ψυχικό πόνο, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ειδικού ή ενός αγαπημένου προσώπου που είναι έτοιμο να σας ακούσει.

Πόνος στην καρδιά μετά από χωρισμό

Οι ψυχολογικές αντιδράσεις στο τέλος μιας σχέσης με ένα αγαπημένο πρόσωπο έχουν πολλά κοινά με την αντίδραση στη σωματική απώλεια, δηλαδή τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Ο συναισθηματικός πόνος μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να διαρκέσει για πολλούς μήνες και χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο ανησυχεί έντονα. Οι εμπειρίες περιλαμβάνουν στάδια αγανάκτησης, άρνησης και πόνου.

Αρχικά, υπάρχει ένα στάδιο άρνησης, το οποίο εκδηλώνεται στην υποσυνείδητη άρνηση ενός ατόμου να συσχετιστεί αντικειμενικά με τον χωρισμό και να συνειδητοποιήσει το τέλος της σχέσης.

Ο πόνος μετά από έναν χωρισμό επιδεινώνεται από τη συνειδητοποίηση ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν είναι πια και δεν θα είναι ποτέ ξανά εκεί. Τη στιγμή που ένας άνθρωπος συνειδητοποιήσει και αποδεχτεί την πραγματικότητα, θα σταματήσει να υποφέρει. Αυτή η κατανόηση δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη. Διάρκεια δεδομένη περίοδοεξαρτάται από τη συνεχή επαφή με έναν πρώην εραστή. Για να περάσετε ευκολότερα και γρηγορότερα από αυτό το στάδιο ψυχικής οδύνης, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εγκαταλείψετε όλες τις επαφές, καθώς και να απαλλαγείτε από όλα τα αντικείμενα που θυμίζουν προηγούμενες σχέσεις.

Η περίοδος άρνησης αντικαθίσταται από μια περίοδο δυσαρέσκειας, η οποία χαρακτηρίζεται από κατηγορίες του πρώην εραστή όλων των αμαρτιών και την επιθυμία του προσβεβλημένου να εκδικηθεί, ειδικά αν η προδοσία ήταν ο λόγος για το διάλειμμα.

Ψυχολογικά, αυτό είναι κατανοητό: το να κατηγορείς ένα άλλο άτομο είναι πολύ πιο εύκολο από το να παραδεχτείς μέρος της ενοχής σου σε μια παρόμοια κατάσταση. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση συναισθηματικό μπλοκ: υπάρχει εμμονή με αρνητικές εμπειρίες, που καθυστερεί σημαντικά την περίοδο της ψυχολογικής ανάκαμψης. Στο επόμενο στάδιο της κρίσης ζωής, αναπτύσσονται ανησυχίες για χαμένο χρόνο σε σχέσεις που ήταν μάταιες. Τέτοιες εμπειρίες συνοδεύονται από φόβο μοναξιάς, καθώς και από την αβεβαιότητα του μέλλοντος, τον φόβο ότι δεν θα είναι δυνατό να χτιστούν νέες σχέσεις.

Οι περισσότεροι ψυχολόγοι τείνουν να πιστεύουν ότι τα δάκρυα, η ταλαιπωρία και ο προβληματισμός στη μοναξιά είναι ένα υποχρεωτικό, καθώς και απαραίτητο μέρος για την υπέρβαση αυτής της κρίσης ζωής. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να κλάψεις. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να υποφέρει και να κλάψει - αυτό θα φέρει ανακούφιση και θα οδηγήσει σε ανάκαμψη.

Εάν παρόλα αυτά είχε ληφθεί απόφαση να χωρίσουν, τότε η χαμένη σχέση δεν θα πρέπει να αποκατασταθεί και για αυτό το λόγο να παραδοθεί θλιβερές αναμνήσεις, τηλεφωνήστε και συναντηθείτε. Αυτό μόνο θα επιβραδύνει και θα κάνει πιο δύσκολο να ξεπεραστεί η συναισθηματική ταλαιπωρία.

Οι γυναίκες χρειάζονται συχνά περισσότερο χρόνο από τους άνδρες για να το ξεχάσουν πρώην συνεργάτηςγιατί για τις γυναίκες η αγάπη για έναν άντρα είναι το πιο πολύ σημαντικό σημείοΖΩΗ. Για έναν άντρα, προτεραιότητα στη ζωή είναι συχνά η δουλειά, όπως και η καριέρα. Επιπλέον, είναι συνήθως πιο εύκολο για τους άνδρες να βρουν μια νέα σύντροφο.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν, αφημένοι μόνοι, να κάνουν. Εάν, ωστόσο, για δύο χρόνια, ο ψυχικός πόνος μετά τον χωρισμό ανησυχεί, τότε είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή που θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

Σοβαρός ψυχικός πόνος

Ο Αμερικανός ψυχολόγος Edwin Shneidman έδωσε τα εξής μοναδικός ορισμόςπόνος στην καρδιά. Δεν είναι σαν τον σωματικό ή τον σωματικό πόνο. Ο ψυχικός πόνος εκδηλώνεται σε εμπειρίες που συχνά προκαλούνται από τον ίδιο τον θλιμμένο.

Ο ψυχικός πόνος, γεμάτος βάσανα, είναι μια έκφραση της απώλειας του νοήματος της ζωής. Χαρακτηρίζεται από μαρτύριο, λαχτάρα, σύγχυση. Αυτό το κράτοςγεννούν μοναξιά, θλίψη, ενοχές, ταπείνωση, ντροπή, πριν από το αναπόφευκτο - γήρανση, θάνατο, σωματική ασθένεια.

Η εξάλειψη της αιτίας του πόνου βοηθά να απαλλαγούμε από τον έντονο ψυχικό πόνο. Αν η αιτία της συναισθηματικής ταλαιπωρίας είναι αρνητική συμπεριφοράάτομο που σας αφορά, τότε σε αυτήν την περίπτωση είναι απαραίτητο να εξαλείψετε αυτές τις αιτίες και να μην σβήσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το αφεντικό σας που προκάλεσε στενοχώρια, τότε θα πρέπει να εργαστείτε στη σχέση σας μαζί του και όχι στα συναισθήματά σας και στο πώς νιώθετε γι' αυτό. Θα πρέπει να βρεθεί αμοιβαία γλώσσαή παραιτηθείτε.

Εάν η συναισθηματική ταλαιπωρία προκαλείται από μια ανεπανόρθωτη κατάσταση (ασθένεια ή θάνατος), τότε θα πρέπει να εργαστείτε για την αντίληψη της πραγματικότητας και των συναισθημάτων σας.

Ο ψυχικός πόνος διαρκεί από έξι μήνες έως ένα χρόνο με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Μόνο μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τη δημιουργία νέων σχέσεων για να μην επαναληφθούν τα ίδια λάθη.

Πώς να ανακουφίσετε τον ψυχικό πόνο; Είναι απαραίτητο να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι έχει ήδη συμβεί μια δυσάρεστη κατάσταση. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει την κατάστασή σας.

Δεύτερον, περάστε την περίοδο του πόνου και συνέλθετε. Τότε χτίζουμε ένα νέο μέλλον, αλλά χωρίς αυτές τις συνθήκες ή αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, χωρίς αγαπημένη δουλειά ή αγαπημένο πρόσωπο. Χτίστε νοερά τα πάντα με λεπτομέρεια, πώς θα ζήσετε. Συχνά πραγματικό κόσμογίνεται στον άνθρωπο όπως το βλέπει ο ίδιος στη φαντασία του.

Συχνά, ο έντονος ψυχικός πόνος κρύβεται κάτω από άλλες μάσκες και συγχέεται με τον θυμό, την απογοήτευση, την αγανάκτηση.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον έντονο συναισθηματικό πόνο; Βρείτε άτομα που βρίσκονται σε χειρότερη θέση από εσάς. Δείξτε τους προσοχή. Με αυτόν τον τρόπο θα απομακρυνθείτε από το πρόβλημά σας.

Κατακτήστε το σύστημα σωστής αναπνοής: με μια μακρά εισπνοή και μια σύντομη εκπνοή. Σωστή αναπνοήμπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του σώματός σας να ανακάμψουν γρήγορα, να ενισχύσουν το νευρικό σύστημα.

Πες κάτι κάθε μέρα ευχάριστο στους ανθρώπους, θετικά συναισθήματαθα μεταδοθεί και σε εσάς.

Ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα, κοιμηθείτε αρκετά, αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των νευρικών κυττάρων.

Απομακρύνετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σας με χορό, τζόκινγκ, περπάτημα, push-ups, άσκηση. Εγγραφείτε για ένα μασάζ.

Αποφύγετε την επιστροφή της έντονης ψυχικής ταλαιπωρίας. Οι επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι ένα άτομο μένει σε κατάσταση κατάθλιψης για ένα τέταρτο της ώρας και τον υπόλοιπο χρόνο ο ίδιος δημιουργεί ψυχικά βάσανα στον εαυτό του, παρατείνοντάς τα και επιδεινώνοντάς τα. Να γιατί μεγάλης σημασίαςέχει την ικανότητα να μην επιστρέψει ξανά ψυχικό πόνο, κάτι που διευκολύνεται από καταστάσεις από το παρελθόν που προκάλεσαν εμπειρίες.

Γεια σου Αλεξάνδρα. Δεν χρειάζεται να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Πάρτε το ως εμπειρία. Συχνά, νεαρές φίλες εκπαιδεύονται μεταξύ τους στην ικανότητα του φιλιού (για μελλοντικές σχέσεις με το αντίθετο φύλο).

Γεια σου Αλεξάνδρα, αν σε φίλησε μια κοπέλα, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτόματα, έχεις μετατραπεί σε ίδια με αυτήν. Αυτό που σου συνέβη λέγεται πειρασμός. Σε αυτήν ή την άλλη σφαίρα, είναι εγγενής στους ανθρώπους, όπως θλιβερό αποτέλεσμαη πτώση του ανθρώπου. Πρέπει να πάτε στο ναό, μη διστάσετε να πάτε στην εξομολόγηση. Κοιτάξτε τριγύρω στο ναό, βρείτε έναν ιερέα που θα σας ταίριαζε, τουλάχιστον ταυτιστείτε με την εμφάνιση. Πες μη φοβάσαι για όσα σε κατηγορεί η συνείδησή σου. Το αποτέλεσμα θα είναι, πιστέψτε με. Μετά από αυτό, ζήστε και μην κοιτάτε πίσω, δεν πρέπει να έχετε καμία σχέση με αυτό. Ραντεβού με έναν άντρα, δημιουργήστε οικογένεια, παιδιά). Ευτυχία σε εσάς.

Είμαι 22 ετών. Σπουδάζω στο Αικατερινούπολη, ο ίδιος δεν είμαι κάτοικος. Πιο κοντά στην αρχή ενός νέου σχολική χρονιάΑποδείχθηκε ότι δεν μου δόθηκε θέση στον ξενώνα. Δεν υπάρχει μέρος για να ζήσεις, πρέπει να σπουδάσεις. Με έσωσε ένας φίλος που προσφέρθηκε να ζήσω στο διαμέρισμά του ενός δωματίου. Συμφώνησα γιατί δεν είχα άλλη επιλογή. Όλα πήγαν καλά για τις πρώτες δύο εβδομάδες, αλλά μετά συνειδητοποίησα ότι μου άρεσε ο γείτονάς μου (αν και το ήξερα ήδη αυτό) και αργότερα μετατράπηκε σε μια σοβαρή μορφή ερωτεύσεως. Μονόπλευρα συναισθήματα με ξεσκίζουν από μέσα. Είπα σε έναν φίλο για τα συναισθήματά μου, αλλά τίποτα δεν άλλαξε από αυτό, εκτός από την ένταση μεταξύ μας. παγιδεύτηκα. Δεν μπορώ να απομακρυνθώ και να προσπαθήσω να μείνω μακριά του, γιατί σε αυτή την περίπτωση θα καταλήξω στο δρόμο και ταυτόχρονα δεν μπορώ να ξεπεράσω τα συναισθήματά μου που είμαι κοντά του. Τι να το κάνω, απλά δεν έχω ιδέα. Μπορείς να με βοηθήσεις σε παρακαλώ?

• Γεια σου Λιναριά. Σας συνιστούμε να μην παλεύετε με τα συναισθήματά σας μέσα σας, αν τους αντισταθείτε, μόνο χειρότερα θα γίνει στην ψυχή σας. Προσπαθήστε να μεταβείτε σε άλλα παιδιά, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Με έναν άντρα, μην αγγίζετε άλλο το θέμα των συναισθημάτων και τελικά θα αποφασίσει ότι έχετε ηρεμήσει. Έχει δημιουργηθεί ένταση μεταξύ σας επειδή ο τύπος δεν μπορεί να ανταποδώσει τα συναισθήματά σας. Συνεχίστε να μένετε στο διαμέρισμά του και επικεντρωθείτε στις σπουδές σας (συνεδρία σύντομα).

Χαίρετε. Έχω μια τέτοια κατάσταση. Είχα σχέση με έναν άντρα 12 χρόνια. Αγαπούσε βαθιά, αλλά αποδείχθηκε δειλός και δεν θέλει να το παραδεχτεί. Όταν η σχέση μας άρχισε να χαλαρώνει, άρχισε να ζητάει πίσω όλα τα δώρα, κατέβασε τα πάντα μέχρι τα εσώρουχα. Αν και δεν είχε λιγότερα δώρα και ισοδύναμα. Άρχισαν να πέφτουν βρισιές. Πέρασε ο καιρός και έχω τόσο κενό μέσα μου που με ό,τι και να το γεμίσω, πάλι επιστρέφω στην αφετηρία. Ταξίδια, φίλοι, χόμπι, τίποτα δεν βοηθάει. Στέκεται μπροστά στα μάτια του. Και εντελώς σαστισμένος, πώς θα μπορούσε να το κάνει αυτό;

• Γεια σου Αλμπίνα. Σας συνιστούμε να μεταβείτε σε άλλους άντρες και να σταματήσετε να ανησυχείτε για ανεπιτυχείς προηγούμενες σχέσεις. «Είναι μπροστά στα μάτια μου. Και πλήρης σύγχυση, πώς θα μπορούσε να το κάνει αυτό; - Έκανε αυτό που κάνει συνήθως. Μόνο για εσάς, τέτοιες ιδιότητες στον χαρακτήρα δεν είναι αποδεκτές. Εσείς και ο πρώην σας είστε διαφορετικοί, οπότε δεν πρέπει να τον λυπάστε.

Γεια σας, θα εκτιμούσα τη βοήθειά σας. Μένουμε μαζί με τον σύζυγό μου εδώ και 3 χρόνια. Την ώρα της συνάντησής μας, ήταν παντρεμένος, αλλά χώρισε για να είναι μαζί μου. Αυτός είναι καλύτερος άνθρωποςστον κόσμο σε σχέση με μένα, δεν πίστευα ότι ήταν δυνατόν να αγαπάς έτσι. Και τον αγαπώ ατελείωτα, αλλά μετά μια μέρα δηλώνει ότι ήταν απογοητευμένος από εμένα, σχεδόν ερωτεύτηκε, δεν θέλει να ζήσει μαζί μου, αλλά αμέσως είπε ότι δεν οδηγεί, ζει μαζί μου από οίκτο . Ο άντρας μου είναι πολύ πλούσιος, με στηρίζει πλήρως και στην ερώτησή μου, τι θα κάνουμε τώρα, το είπε και θα ζήσουμε και άρχισε ο τρόμος. Ναι, μένουμε μαζί, με προνοεί, κοιμόμαστε στο ίδιο κρεβάτι, αλλά δεν υπάρχει στενή σχέση, δεν μιλάμε, μόνο για εσωτερικά θέματα, αν και τυχαίνει να μιλάει και να γελάει και φαίνεται να ξεπαγώνει. . Στην ερώτησή μου, ποιος είναι ο λόγος της απογοήτευσης, δεν απάντησε. Απλώς τρελαίνομαι ήσυχα. Τον αγαπώ, είναι ο πιο αγαπημένος στη ζωή. Τι να κάνω? Πώς να χτίσετε σχέσεις; Έχει ένα παιδί και έχω από προηγούμενο γάμο. Φέρθηκε στο παιδί μου καλά, ειλικρινά, και μετά είπε ότι δεν ήθελε να φέρω την κόρη μου, γιατί το βλέπει μόνο τα Σαββατοκύριακα. Το παιδί είναι με τη γιαγιά και δόξα τω Θεώ που δεν βλέπει αυτόν τον εφιάλτη. Η κατάσταση σέρνεται εδώ και 2 μήνες, έτσι ζούμε. Βοήθεια! Πώς να σώσετε μια οικογένεια; Για όλες τις προσπάθειές μου να χτίσω σχέσεις σαν τοίχος. Είπε ότι δεν ήθελε τίποτα. Αυτό δεν έχει συμβεί ποτέ. Λέει ότι δεν θέλει τίποτα, ότι είναι καλύτερα να πεθάνει, αλλά πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν. Θεέ μου, απλά τρελαίνομαι. Πες μου, μπορεί ένας άνθρωπος να ζήσει από οίκτο; Κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι απλώς παράλογο. Και κρατάει ένα μήνα. Και δεν ξέρω πόσο θα κρατήσει. Θα τα αντέξω όλα, αν ξεπαγώσει.

• • Γεια σου Ναταλία, το γεγονός ότι σε γνώρισε και χώρισε δεν του επιτρέπει να ζήσει ήσυχα. Πρέπει να καταλάβετε ότι στην αρχή της σχέσης σας υπήρχε πάθος, και αμοιβαίο και από τις δύο πλευρές. Πέρασε η ώρα, ο άντρας κατάλαβε τι είχε κάνει, γιατί η οικογένεια είχε καταρρεύσει. Ίσως αγαπούσε ή αγαπά ακόμα πολύ την οικογένειά του, οπότε νιώθει μια αίσθηση λύπης. Έχεις πρόγραμμα μαζί του ή απλά μένεις σε ένα μέρος; Αφήστε τον να φύγει, αυτή είναι η μόνη ευκαιρία να επανορθώσετε για εσάς και την οικογένειά του.

Γεια σου Olesya, το γεγονός ότι ο σύζυγός σου έχει ένα τέτοιο πρόβλημα υγείας είναι, φυσικά, μια δυσάρεστη κατάσταση. Ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε, να πάρετε ένα μωρό από ένα βρεφικό σπίτι ή από ένα ορφανοτροφείο. Πόσα παιδιά έχουν μείνει χωρίς γονική αγάπη. Βρείτε με τον σύζυγό σας τη δύναμη να πάρετε και να δώσετε τουλάχιστον σε έναν από αυτούς την αγάπη, την υποστήριξη και την προστασία σας. Είναι σαφές ότι αυτό είναι ένα πολύ υπεύθυνο βήμα, αλλά αν δεν προσπαθήσετε, θα κατηγορείτε τον εαυτό σας σε όλη σας τη ζωή ότι υπήρχε τουλάχιστον μια μικρή ευκαιρία να βιώσετε τη μητρική ευτυχία, αλλά δεν τη χρησιμοποιήσατε. Ο σύζυγος θα πρέπει να προσπαθήσει να του εξηγήσει ότι η ζωή δεν είναι αιώνια, θα γεράσει με τον καιρό, οι δυνάμεις του θα τον εγκαταλείψουν και στα γεράματά του δεν θα υπάρχει κανείς να τον ανησυχεί, να του δώσει ένα ποτήρι νερό.
Olesya, αν είσαι πιστός, τουλάχιστον λίγο, έλα στο ναό, προσευχήσου ειλικρινά από καθαρή καρδιά στον Θεό να σε βοηθήσει στο δύσκολο έργο σου, και θα σε βοηθήσει πραγματικά και ο πόνος θα επιστρέψει εκεί που ήρθε από.
Σας εύχομαι ειλικρινά να απαλλαγείτε από το πνευματικό σας φορτίο και να νιώσετε αυτή τη μοναδική ελαφρότητα της ζωής στην οποία καλούμαστε από τον Θεό.

Έχω δεύτερο γάμο. Όταν παντρεύτηκε, ήταν ευτυχισμένη και περίμενε μια πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη, αλλά η εγκυμοσύνη δεν ήρθε ποτέ ... Έζησαν μαζί για 7 χρόνια. Ο άντρας μου έχει υπογονιμότητα, η πιθανότητα για εξωσωματική γονιμοποίηση είναι 20%. Δεν θέλει κατηγορηματικά παιδί δότη. Είμαι εξαντλημένη, θέλω πολύ ένα μωρό. (θέλει επίσης, αλλά μάλλον καταλαβαίνει ότι δεν θα τα καταφέρει και κάπως παραιτήθηκε, αλλά δεν μπορώ) Είμαι 37, σε μερικούς μήνες τα 38 είναι ήδη το όριο, αλλά δεν γέννησα ποτέ. Άρχισε να αντιμετωπίζει τον άντρα της χειρότερα, άρχισε να τρώει τον εαυτό της, ότι έκανε λάθος επιλογή και εκείνος με τη σειρά της ότι μου έκρυβε την υπογονιμότητα της και με καθησύχαζε συνεχώς ότι σύντομα θα υποβληθεί σε θεραπεία και θα μείνουμε έγκυες.
Δεν μπορώ να ζήσω με αυτό... Είμαι κουρασμένος. Φοβάμαι να σπάσω ξύλο. Δεν μπορώ να τον συγχωρήσω και να μείνω χωρίς το επιθυμητό μωρό. Πώς να είσαι!? Ο ψυχικός πόνος πνίγει τη συνείδηση, παρεμβαίνει στη ζωή.

• Γεια σου Olesya. Η κατάσταση είναι δύσκολη. Η επιθυμία σου να κάνεις παιδί είναι κατανοητή. Ενώ υπάρχει ακόμη χρόνος, είναι απαραίτητο να σκεφτούμε πώς αλλιώς να λύσουμε αυτό το πρόβλημα. Είναι λογικό να πάτε σε έναν οικογενειακό ψυχολόγο με τον σύζυγό σας, ώστε ένας ειδικός να βοηθήσει εσάς και τον σύζυγό σας να λύσετε το πρόβλημα (ώστε ο σύζυγός σας να ανακαλύψει πόσο σημαντικό είναι για εσάς να κάνετε παιδί, ότι είστε δυστυχισμένοι σε ένα σχέση λόγω της έλλειψης ευκαιρίας να συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου στη μητρότητα) και να συμβάλει στη λήψη της σωστής απόφασης.

Είμαι 35, στην παιδική μου ηλικία (5 χρονών) τα μεγαλύτερα αγόρια με ανάγκασαν να κάνω κάτι που δεν το λέω δυνατά όλη μέρα. Οι γονείς το έμαθαν, αλλά επέλεξαν να μην κάνουν φασαρία. Περαιτέρω κατάχρηση ουσιών, ψυχοτρόπα, ποινικά μητρώα, όροι. Στην κατεύθυνση προς το νοσοκομείο, η διάγνωση ήταν F 18-26. Για πολύ καιρό ήμουν σίγουρος ότι επικοινωνούσα με εξωγήινους στο κεφάλι μου.
Όταν περνούσαν την επιτροπή στο στρατιωτικό γραφείο εγγραφής και στράτευσης έδωσαν πιστοποιητικό: τέχνη περιορισμένης ικανότητας. 117 Β. Θεωρώ τον εαυτό μου πνευματικό ανάπηρο. Ο ψυχικός πόνος μερικές φορές οδηγεί σε κρίσεις κουφού κλάματος, αγανάκτησης. Και δεν υπάρχει κανένας να μιλήσει και να μιλήσει. Δεν μπορώ να το κάνω αυτό άλλο. Βοήθεια!

• Κοίτα, είναι πραγματικά λυπηρό αυτό που σου συνέβη. Κρίμα που δεν υπάρχει κανείς να σε βοηθήσει. Φυσικά, δεν μπορείτε να το πείτε σε όλους για αυτό. Γυρνάς στον Θεό, πες Του τα πάντα, όλο τον πόνο σου, δες πώς θα γίνει πιο εύκολο για σένα. Απλώς κλείστε τον εαυτό σας στο δωμάτιό σας και μιλήστε. Ακόμα καλύτερα, πηγαίνετε σε μια εκκλησία στην πόλη σας, κατά προτίμηση μια ευαγγελική, και μιλήστε με έναν λειτουργό ή πάστορα. Θα προσεύχονται μαζί σου. Πολλοί έχουν θεραπευτεί και απελευθερωθεί με αυτόν τον τρόπο. Σου εύχομαι επιτυχία!

  • Ο Θεός δεν βοηθά κανέναν, γιατί κοροϊδεύεις έναν άνθρωπο, έχεις συνείδηση;

    • Γεια σου Sergey, το θεώρησες αυτό από τη δική σου εμπειρία ή σου είπε κάποιος;

Artemy γεια σου, αν θέλεις ακόμα να συνομιλήσεις γράψε lukanovmg(dog)mail.ru

Γειά σου! Είμαι 29 χρονών. Πέρασε σε ένα χωρισμό με έναν φίλο. Συναντήθηκαν για 6 χρόνια, πήγαιναν στο γάμο, αλλά ο τύπος ξεκίνησε ενδογενή κατάθλιψη. Μετά από έξι μήνες αγωνίας και άκαρπες προσπάθειες να βοηθήσω, τερμάτισα τη σχέση. Έξι μήνες αργότερα, υπήρξαν νέες βραχυπρόθεσμες και ανεπιτυχείς σχέσεις, όπου με άφησαν ήδη. Τώρα πέρασαν άλλοι έξι μήνες και λίγο πολύ αποδέχτηκα και έχω βιώσει το παρελθόν, αλλά με βασανίζει ένας δυνατός πόνος μοναξιάς. Γενικά με βασανίζει και μετά τον πρώτο χωρισμό. Στην αρχή, είχα μια σταθερή ιδέα, να βρω αντισταθμιστικές σχέσεις, που οδήγησαν σε ένα καταστροφικό αποτέλεσμα. Τώρα εμβαθύνω στον αυτο-στοχασμό και στην αυτο-ανάπτυξη με διάφορους βαθμούς επιτυχίας. Μπορώ να εργαστώ παραγωγικά, αλλά καταλαβαίνω ότι δεν μπορώ να κάνω τίποτα για τον πόνο της μοναξιάς. Μπορεί να αποσπάσω την προσοχή μου, αλλά μερικές φορές πέφτω σε απόγνωση. Είναι σπάνιο να είσαι ευτυχισμένος. Υπήρχε έλλειψη αυτοπεποίθησης και δυσπιστία στους ανθρώπους + φόβος ότι δεν θα μπορέσω ποτέ να συναντήσω τον άνθρωπό μου. Η ήρεμη κατάσταση αντικαθίσταται από πανικό και είναι αδύνατο να ελεγχθεί αυτή η διαδικασία. Οι σχέσεις ήταν πάντα στην πρώτη θέση για μένα και δεν μπορώ να μάθω να εκτιμώ αυτό που έχω και να απολαμβάνω ανεξάρτητη διαβίωση. Θα ήμουν ευγνώμων για τυχόν συμβουλές. Ευχαριστώ!

• • Ευχαριστώ. Σε μια δύσκολη στιγμή, τέτοια λόγια είναι πολύ βοηθητικά. Οι σύνδεσμοι είναι πολύ εύχρηστοι, τους έχω αποθηκεύσει, θα τους ξαναδιαβάζω σε στιγμές κρίσης)

Γεια σου Eugene. Διαβάστε το βιβλίο Five Masks, Five Injuries της Liz Burbo.

Ο παράγοντας εμφάνισης ψυχικού πόνου και η ευκολία υπέρβασής του δεν εξαρτάται από το φύλο, και σε αυτή η υπόθεση, το να αντιμετωπίζεις την κατάσταση στερεοτυπικά είναι λάθος. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και ο καθένας έχει το δικό του κατώφλι πόνου. Ούτε ένας ψυχολόγος δεν θα δώσει ακριβή συνταγή αν προσεγγίσει στερεότυπα τις καταστάσεις που συμβαίνουν στους ανθρώπους. Ναι, από πολλές απόψεις μοιάζουν, αλλά οι εκδηλώσεις και η αντίληψη της κατάστασης είναι ατομικές για τον καθένα. Θα μιλήσω για τον εαυτό μου, δεν κατάφερα να απαλλαγώ από τον ψυχικό πόνο και πρέπει κάπως να ζήσω μαζί του. Κατά καιρούς έρχεται μια περίοδος επιστροφής αναμνήσεων, που δίνεται από πόνο σε σωματικό επίπεδο, είναι αρκετά αισθητό. Είναι εύκολο να καταλάβεις την κατάσταση, να βρεις και τον λόγο, είναι αδύνατο να συγχωρήσεις έναν άνθρωπο αν δεν φταις σε τίποτα και σε κατηγορεί για όλα, αν και είναι εντελώς δικό του λάθος. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο, κάποια άλλα πράγματα που αποσπούν την προσοχή, χωρίς ενθουσιασμό, αλλά αυτό δεν σώζει. Οι σκέψεις και οι αναμνήσεις πάντα επιστρέφουν.

• Μάλλον δεν ήταν ο άνθρωπός σου και αυτή είναι η άνεσή σου. Έχω παρόμοια κατάσταση, χωρίσαμε μετά από 2 χρόνια θυελλώδους ρομαντισμού, κυρίως εξ αποστάσεως, με κατηγορεί για ό,τι δεν έγινε και με προσβάλλει που το σκέφτεται για μένα και δεν μπορώ να αποδείξω τίποτα . Και είναι απαραίτητο; Τον δεύτερο μήνα μετά τον χωρισμό νιώθω τόση λαχτάρα και ταλαιπωρία, που φαίνεται πως δεν θα τελειώσει ποτέ. Αλλά παρηγορώ τον εαυτό μου με το γεγονός ότι δεν ήταν ακόμα ο άνθρωπός μου. Αυτοί που αγαπούν στ 'αλήθεια, δεν το κάνουν αυτό. Χρειάζεσαι περισσότερη επικοινωνία, νομίζω ότι ναι, με σώζει, ακόμα και κάθε είδους σχόλια, επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα. Και πρέπει να μάθεις να ελέγχεις τις σκέψεις σου, όχι να μπαίνεις βαθιά μέσα τους και να τις διώχνεις, δοκίμασέ το. Και είναι ακόμα καλύτερο να γνωριστούμε αν έχει περάσει αρκετός χρόνος από τον χωρισμό. Μην κολλάς. Συγχώρεσε και άσε. Διαβάστε άλλες συστάσεις, για παράδειγμα, βρήκα στο Google 6 βήματα μετά τη διάλυση. Σου εύχομαι επιτυχία! Ελπίζω να βοήθησα λίγο 🙂

  • Ευχαριστώ Λάρισα. Μόνο που στη δική μου περίπτωση δεν είναι ρεαλιστικό να ξεχάσω. Μπορείς να μισείς, αλλά αυτός ο πόνος δεν θα φύγει, αλλά το αντίθετο. Αναγκάζομαι να δω την κόρη μου στο πρώτο, δεν μου την έδωσαν και αυτός ο πόνος είναι ακόμα πιο δυνατός. Δοκίμασα νέες σχέσεις. Όλα καταλήγουν στο γεγονός ότι δεν υπάρχει πλέον εμπιστοσύνη και η σχέση καταρρέει κατόπιν αιτήματός μου. Απλώς ζω .. Ό,τι μπορεί.

• Γεια σου Γκαλίνα. Είναι λογικό να ζητάς εξηγήσεις από έναν άντρα αν έχει αποδεχτεί για τον εαυτό του τελική απόφαση. Τώρα πρέπει να σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση και να ανακάμψετε ψυχικά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Απαιτείται από τον εαυτό σας να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε την απόφασή του, να ευχαριστήσετε ψυχικά το Σύμπαν για εκείνες τις υπέροχες μέρες που ήσασταν μαζί και να τον αφήσετε να φύγει. Άλλωστε όλα αυτά δεν θα μπορούσαν να είναι. Θυμηθείτε τι έγραψε ο Μαρκ Τουέιν: «Υπάρχουν μόνο δύο πράγματα που θα μετανιώσουμε στο νεκροκρέβατό μας – ότι αγαπήσαμε λίγο και ταξιδέψαμε ελάχιστα». Όταν απαλλαγείτε από αυτές τις σχέσεις, η καρδιά σας θα είναι ελεύθερη και θα εύχεστε για νέες σχέσεις, σίγουρα θα τις ελκύσετε με την επιθυμία σας.
  Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
  
  
  

Είμαι 54 χρονών. Όλη μου τη ζωή ονειρεύομαι την αγάπη. Αλλά ακόμα και στα νιάτα μου, δεν μπορούσα ποτέ να μιλήσω με παιδιά, πόσο μάλλον να συναντηθώ - σαν να ήταν ντροπή για μένα. Και σαν να θα έκανε τον κόσμο να γελάσει. Παντρεύτηκε σε ηλικία 28 ετών με έναν άντρα από υπηρεσία γνωριμιών. Αλλά αποδείχτηκε πότης, ένα χρόνο μετά τον άφησα, γιατί ήταν αφόρητο. Γέννησε και μεγάλωσε ένα γιο. Και ακόμα δεν μπορώ να συναντηθώ, να ερωτευτώ - ο λόγος είναι ο ίδιος. Δεν έχω βιώσει ποτέ την αγάπη ενός άντρα για μένα. Αν μερικές φορές κάποιος από τους άντρες μου λέει κάτι καλό, είμαι σίγουρος ότι με προσποιείται ή με κοροϊδεύει. Από τη μοναξιά εδώ και 10-15 χρόνια υπάρχει κατάθλιψη, δεν το κατάλαβα αμέσως, απλά δεν είχα διάθεση, δεν ήθελα τίποτα, δεν ήθελα να δω κανέναν κ.λπ. Τώρα η κατάθλιψη γίνεται αισθητή με παρατεταμένες κρίσεις μελαγχολίας, άγχους. Δεν μπορώ να νιώσω χαρά. Δεν υπάρχει αίσθημα ευχαρίστησης. Σαν να μην υπάρχει δύναμη. Ήπια ρεξετίνη πριν τέσσερα χρόνια και κάτι άλλο για ύπνο. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ για δύο μέρες και δεν χασμουριόμουν καν. Μετά έπεσε, 2 επεμβάσεις στο γόνατό της, μετά πέθανε η μητέρα της. Η ζωή έχει γίνει αρκετά ζοφερή. Πήγα σε ψυχολόγους, αλλά η κατάθλιψη δεν φεύγει. Δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω. Τι να κάνω, πες μου;

• Ιρίνα, θέλω να σε συμβουλέψω τα πιο υπέροχα ημερολόγια!!! Ξαναδιάβασε τον Ιωάννη της Κρονστάνδης!!! (ένας τέτοιος άνθρωπος έζησε, συγκαταλεγόταν στους αγίους!) Πιστέψτε με. Ζω με έντονο ψυχικό πόνο. Το πιο δυνατό!!! Και μαθαίνω να το απολαμβάνω! Πίστεψέ με. Τα ημερολόγιά του θα σας κάνουν πιο λαμπερούς. Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας.

Εντολή

Το πρώτο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να ξεχάσεις τα πάντα και να τρέξεις μακριά. Αλλά ο τρόπος να «αγοράσεις εισιτήριο στη θάλασσα ή στο χωριό να δεις τη γιαγιά σου» απέχει πολύ από τον καλύτερο. Θα δώσει μόνο άμεσα αποτελέσματα. Και τότε πρέπει ακόμα να επιστρέψετε στο σπίτι στον πραγματικό κόσμο. Και μετά πόνοςθα γίνει μόνο πιο οξύ. Τα πάντα στην καθημερινή ζωή θα σας θυμίζουν πόνο - η ανάμνηση ήταν πνιγμένη για λίγο. Και με την επιστροφή της, θα αποκτήσει ξανά την καρδιά της.

Για να απαλλαγείτε από τον πόνο, πρέπει να ονομάσετε την αιτία του. Μίλα ξεκάθαρα δυνατά. Ή γράψτε. Το κύριο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσουμε. Αυτό μπορεί να απαιτεί έναν συνομιλητή - αυτό μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλοςή ψυχολόγος. Αν ένα πόνοςπου προκαλείται από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, πρέπει να καταλάβετε τι πονάει στη φροντίδα πόνοςέξι από όλα; Μπορεί να είναι φόβος ή ενοχή. Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο έφυγε, πρέπει να καταλάβετε τι πραγματικά συνέβη ως αποτέλεσμα της αναχώρησής του: έχασε την εμπιστοσύνη του αύριοή πληγωμένη αυτοεκτίμηση.

Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να απαλλαγείτε από αυτό που σας θυμίζει την αιτία του πόνου στην καρδιά. Αφαιρέστε προσωρινά ή πετάξτε έξω φωτογραφίες και πράγματα του ατόμου που είναι η πηγή του πόνου. Ή επικοινωνήστε λιγότερο μαζί του εάν είναι ακόμα παρών. Εάν η πηγή του ψυχικού πόνου είναι, τότε μην διαβάζετε άρθρα για επαγγελματικά θέματααποφύγετε την επαφή με συναδέλφους.

Όταν κατονομαστεί και συνειδητοποιηθεί ο λόγος, δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να σας το θυμίσει και το κενό στη ζωή γεμίσει με το αγαπημένο σας χόμπι, μπορείτε να πείτε: «Ξεκινώ νέα ζωήστο οποίο δεν υπάρχει χώρος για ψυχικό πόνο. Και αρχίστε να απολαμβάνετε κάθε μέρα. Ψάξτε για προμήθεια για αυτό. Μπορεί να είναι ένα αγαπημένο που ακούγεται στο ραδιόφωνο, μια συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, μια σοκολάτα που τρώγεται το βράδυ, μια βόλτα στη βροχή ξυπόλητος και χωρίς ομπρέλα, η αγορά ενός νέου φορέματος ή γραβάτα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για χαρά. Υπάρχουν πολλά πόνοςκάτι παραπάνω από ένας λόγος για να είσαι λυπημένος!Και κάθε νέα μέρα είναι ένα ισχυρό χάπι κατά του ψυχικού πόνου.

Χρήσιμες συμβουλές

Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα και μην μπερδεύετε την πρώτη ανακούφιση με την αποκατάσταση.

Με τον σωματικό πόνο, όλα είναι απλά: υπάρχουν παυσίπονα, υπάρχουν και γιατροί. Τι γίνεται όμως αν πονάει η ψυχή;

Εντολή

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για ψυχικό πόνο. Προσβάλλουμε, κάνουμε αυτοκριτική, ανησυχούμε για συγγενείς και φίλους, αντιμετωπίζουμε την αγένεια και την προδοσία - και όλο αυτό το σώμα αντιδρά με έναν οξύ, διαπεραστικό πόνο, που απλώνεται έντονα σε όλους τους ιστούς, πονάει, τρυπάει, από όπου θέλεις να ουρλιάξεις. Φαίνεται ότι είναι αδύνατο να το κατευνάσεις, μόνο μετά από λίγο ο πόνος θα αμβλύνει λίγο και θα είναι δυνατό να το ξεχάσεις για περιόδους.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο. Παραδόξως, αλλά το συνηθισμένο παυσίπονο που παίρνουμε για πονοκεφάλους, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει. Εάν δεν υπάρχει δύναμη να αντέξετε, τότε μπορείτε να πιείτε ένα αναισθητικό δισκίο και ένα ήπιο ηρεμιστικό, για παράδειγμα, μητρικό ή βαλεριάνα. Αν είναι δυνατόν, τυλίξτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα, πιείτε τσάι από βότανα (χαμομήλι, μέντα, φασκόμηλο, φύλλα βατόμουρου, ουρές φράουλας - η επιλογή σας, που είναι περισσότερο στο γούστο σας) και κοιμηθείτε. Ονειρο - καλό φάρμακο.
Αυτό δεν είναι πανάκεια και ο πόνος, φυσικά, δεν θα υποχωρήσει τόσο αμέσως, με ένα κλικ, αλλά θα καταστήσει δυνατή την νηφάλια αξιολόγηση της κατάστασης. Δυστυχώς ή ευτυχώς, δεν μπορούμε να εξηγήσουμε τα κίνητρα των πράξεων άλλων ανθρώπων. Επομένως, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε. Μην κολλάς. Ναι, υπήρξε ένα γεγονός που πήραμε στο μυαλό μας, τραυματισμένοι, προσβεβλημένοι από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο ή δικά μας ανάξια στέκια. Όμως η κατάσταση έχει ήδη εξελιχθεί έτσι. Και πρέπει να την αποδεχτείς όπως είναι. Μην ψάχνετε για λόγους ή ευθύνες.

Δέξου τον πόνο και άσε τον, κλάψε αν θέλεις, μην συγκρατείς τα δάκρυά σου. «Μετά την απελπισία έρχεται η ειρήνη», είπε η σπουδαία Άννα Αχμάτοβα. Δοκιμάστε το, θα γίνει πιο εύκολο.
Όταν σχηματίζεται ένα κενό, απαιτεί άμεση πλήρωση - αυτός είναι ο νόμος της φυσικής. Μια βραδιά με φίλους, μια γιορτή προς τιμήν του να έχεις μια όμορφη μέρα, σε συνεννόηση με τα παιδιά, όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται - τα ψώνια, χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας, θα σας βοηθήσουν να αποσπαστείτε και να το απολαύσετε.

Σχεδιάστε, γλύψτε, ψήστε πίτες, μαγειρέψτε μπορς, πυροβολήστε, πηγαίνετε στο δάσος για μια εβδομάδα, παρέα, με σκηνές, επισκεφτείτε ένα θέατρο ή μια έκθεση - αναρωτηθείτε τι θέλετε αυτή τη στιγμή. Πες για τον πόνο, ακόμα κι αν είναι ένα κομμάτι χαρτί - πάρε ένα στυλό και γράψε αυτό που νιώθεις.

Και μην περιμένετε ότι όλα θα περάσουν σύντομα - οι πνευματικές πληγές θεραπεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Απλά να θυμάστε ότι η ζωή είναι υπέροχη, ό,τι κι αν συμβαίνει σε αυτήν. Υπάρχει πάντα ένας τρόπος. Εάν, παρά όλες τις προσπάθειες, ο πόνος εξακολουθεί να είναι αφόρητος, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό - καλός ψυχολόγοςθα δώσει τις κατάλληλες συμβουλές συγκεκριμένο άτομοσε ορισμένη κατάσταση.

Κεφάλι πόνοςμπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας ή αποτέλεσμα κόπωσης και στρες. Μπορείτε να βελτιώσετε την ευεξία σας με τη βοήθεια χαπιών, φυτικών σκευασμάτων και εναλλακτικής ιατρικής.

Εντολή

Προσδιορίστε τη φύση και την αιτία του πονοκεφάλου. Εάν είναι υπερβολική καταπόνηση ή κόπωση, μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακάμψετε μόνος σου. Εάν η επώδυνη κατάσταση συνοδεύεται από ναυτία και έμετο, επιμένει για τρεις ημέρες ή περισσότερο ή ήταν αποτέλεσμα τραυματισμού στο κεφάλι (συμπεριλαμβανομένης της διάσεισης), θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, ξαπλώστε ανάσκελα, δημιουργήστε ένα λυκόφως στο δωμάτιο και ανοίξτε το παράθυρο, παρέχοντας φρέσκο ​​αέρα. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μείνετε ήσυχοι για τουλάχιστον μερικές ώρες. Πνεύμονες σε μια κυκλική κίνησηκάντε μασάζ στο κροταφικό-βρεγματικό μέρος του κεφαλιού, περάστε απαλά από τα μαλλιά με μια βούρτσα μασάζ.

Εάν ο πόνος δεν είναι έντονος, προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς φάρμακα. Έχουν μάζα, αιτία και δρουν βραχυπρόθεσμα, αν και γρήγορα. Επίσης, μην το πάρετε (μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με κονιάκ χωρίς να το καταπιείτε αν γνωρίζετε ότι ο πονοκέφαλος έχει αναπτυχθεί με φόντο την πίεση) και μην καπνίζετε. Εάν είστε υποτονικοί, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, αν όχι - τσάι από βότανα με βαλεριάνα, φασκόμηλο ή μέντα.

Χρησιμοποιήστε δοκιμασμένες μεθόδους. Απλώστε μια φλούδα λεμονιού στον δεξιό κρόταφο και κρατήστε μέχρι να καεί ελαφρά το δέρμα. Ή συνδέστε μια σακούλα γάζας με ψωμί σίκαλης εμποτισμένο σε επιτραπέζιο ξύδι στο σημείο που πονάει. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού σόδα ανακατεμένο σε αυτό. Το συνηθισμένο μαύρο τσάι είναι επίσης ένα αποδεδειγμένο φάρμακο για την ανακούφιση από πονοκεφάλους: πρέπει να το παρασκευάσετε, να ανακατέψετε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη σε ένα ποτήρι και να το πιείτε αργά και μετά να πάτε για ύπνο. Εάν από υπερβολική τάση, μπορεί να προστεθεί μέντα στο τσάι.

Κάντε μπάνιο με αρωματικά έλαια λεβάντας, μέντας, πεύκου, φασκόμηλου, ευκαλύπτου, αψιθιάς, χαμομηλιού. Ανακατέψτε τέσσερις έως οκτώ σταγόνες από ένα από αυτά τα έλαια με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή γάλα και ρίξτε σε δροσερό νερό μπάνιου. Εάν το μπάνιο δεν είναι διαθέσιμο ή αντενδείκνυται, στάξτε αιθέριο έλαιοσε ένα πανί και απλώστε για ένα λεπτό στους κροτάφους ή απλώς κάντε μια κρύα κομπρέσα στο κεφάλι.

Χρησιμοποιήστε τεχνική βελονισμός: με μια συγκεκριμένη ικανότητα, μπορούν να ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο μέσα σε λίγα λεπτά. Στο αριστερό χέρι, βρείτε το σημείο ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη που είναι πολύ διαχωρισμένοι, ίσιο και για τριάντα δευτερόλεπτα πιέστε αυτό το σημείο με δύο δάχτυλα δεξί χέρι.

Πηγές:

• Πονοκέφαλοι το 2019

Όταν βιώνεις σωματική πόνος, η διέξοδος είναι προφανής - απευθύνεστε σε κάποιον που σας συνταγογραφεί την απαραίτητη θεραπεία και η ενόχληση υποχωρεί. Πολύ πιο δύσκολη είναι η περίπτωση με τον πόνο της ψυχής. Οι άνθρωποι σπάνια απευθύνονται σε ψυχοθεραπευτή σε στιγμές απόγνωσης, αλλά όλο και πιο συχνά προσπαθούν να πνίξουν μόνοι τους τα συναισθήματά τους.

Εντολή

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να πνίξουν την ψυχική αγωνία με τη βοήθεια του αλκοόλ. Μπορεί να βοηθήσει αν περάσετε ένα βράδυ μαζί ο καλύτερος φίλοςενώ έπιναν κρασί και συζητούσαν το πρόβλημά τους. Το επόμενο πρωί μετά από στενές συνομιλίες, θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα. Ωστόσο, εάν κάνετε μια τέτοια «θεραπεία» τακτικά, ένα άλλο πρόβλημα θα προστεθεί στο πρόβλημά σας - το πρόβλημα του αλκοολισμού.

Μπες για σπορ. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, παράγονται ενδορφίνες - η ορμόνη της χαράς και οι ρυθμικές επαναλαμβανόμενες ενέργειες βοηθούν στην απόσπαση της προσοχής από τις εμπειρίες. Επιπλέον, μετά από τακτική προπόνηση, θα βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, κάτι που θα σας φτιάξει και τη διάθεση.

Αλλάξτε το περιβάλλον. Κάντε διακοπές και πηγαίνετε στο θέρετρο όπου ονειρευόσασταν από καιρό να επισκεφτείτε. Αν δεν έχεις τέτοια ευκαιρία, πήγαινε για το Σαββατοκύριακο σε άλλη πόλη. Κάντε τα πάντα για να αποκτήσετε νέες εμπειρίες που θα πνίξουν τον πόνο και θα σας αποσπάσουν την προσοχή.

Κάθε άτομο γνωρίζει αυτό το συναίσθημα της λαχτάρας, της λύπης, της απόγνωσης, όταν οι έμμονες αρνητικές σκέψεις υπερνικούν και η ζωή μοιάζει με μια απελπιστική ύπαρξη, γεμάτη φόβο και απελπισία. Για να ανακουφίσετε τη σωματική ταλαιπωρία, αρκεί να πάρετε παυσίπονα και μετά να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Είναι πολύ πιο δύσκολο να απαντήσουμε στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσουμε τον πόνο της ψυχής, επειδή οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη εφεύρει μαγικά χάπια που μπορούν να θεραπεύσουν τις πληγές της ψυχής.

Τι είναι ο πόνος στην καρδιά

Ο ψυχικός πόνος ή η ταλαιπωρία είναι σοβαρός ψυχοσυναισθηματική κατάστασηπου προκύπτει ως αποτέλεσμα της αδυναμίας ικανοποίησης των σημαντικότερων ζωτικών αναγκών ενός ανθρώπου. Τις περισσότερες φορές το πιο δυνατό συναισθήματα ψυχήςέρχονται μετά από μια απώλεια, είτε πρόκειται για θάνατο είτε χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο, απώλεια εργασίας, οικονομική κατάσταση, κοινωνική θέσηή ακόμα και το αγαπημένο σου πράγμα. Μερικές φορές η ψυχή πονάει λόγω της αδυναμίας να πάρεις αυτό που θέλεις.

Οποιαδήποτε κατάσταση αναστατώνει, έχει το ένα ή το άλλο τραυματικό αποτέλεσμα.Η απώλεια μπορεί να βιωθεί για χρόνια και να παραμείνει για πάντα μια αιμορραγούσα πληγή καρδιάς. Ένα άτομο μπορεί να χάσει εντελώς το νόημα της ζωής, όπως λένε οι άνθρωποι, να βάλει ένα τέλος στον εαυτό του. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες - φάρμακο, εθισμός στο αλκοόλ, παρατεταμένη κατάθλιψη ακόμα και αυτοκτονία.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο

Το ψυχικό τραύμα αφήνει τρομερά ίχνη στον ανθρώπινο ψυχισμό. Ακόμη και τα φαινομενικά ασήμαντα παράπονα μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ζημιά αν «πατήσουν σε ένα πονεμένο σημείο»: επηρεάζουν ψυχολογικό τραύμαπου ελήφθησαν στην παιδική ηλικία ή ξυπνήσουν μνήμες από τραγικά γεγονόταπου συνέβη νωρίτερα. καλύτερη συμβουλήπώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της ψυχής που προκαλούν οι οδυνηρές αναμνήσεις - να θεραπεύσετε το τραύμα που λάβατε. Αυτή η διαδικασία δεν είναι γρήγορη, απαιτεί σοβαρές προσπάθειες και τη βοήθεια επαγγελματία ψυχολόγου.

Πρέπει να μάθεις να φροντίζεις τον εαυτό σου ψυχική υγείαμε την ίδια προσοχή όπως και στο φυσικό. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την επούλωση των ψυχικών πληγών, καθώς και των σωματικών, όσο το δυνατόν νωρίτερα. Εάν συνέβη κάτι τρομερό στη ζωή, πρέπει να καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να επιβιώσετε σωστά από τη θλίψη.

Δεν χρειάζεται να υποφέρετε στη σιωπή, σφίγγοντας τα δόντια σας. Ίσως σε ταινίες και μυθιστορήματα τέτοιοι ήρωες φαίνονται απίστευτα θαρραλέοι, αλλά μέσα πραγματική ζωήΗ άπειρη ταλαιπωρία παραμένει αγκάθι στην ψυχή και συνεχίζει να βράζει για το υπόλοιπο της ζωής του, δηλητηριάζοντας την ψυχή και το σώμα και οδηγεί σε αρρώστια και επιθετικότητα. Τα συναισθήματα πρέπει να εξαχθούν από τον εαυτό του με κάθε μέσο. Δώσε διέξοδο σε δάκρυα, εξομολογήθηκε σε έναν ιερέα, μίλα στο γραφείο ενός ψυχολόγου, κλάψε στον ώμο ενός φίλου.

Μια εξαιρετική μέθοδος αυτοβοήθειας είναι η pysanka. Η ουσία του έγκειται στο να πετάξεις όλες τις εμπειρίες σου στο χαρτί, φτάνοντας στις πιο μυστικές σκέψεις. Το Pysanka βοηθά να «χαρίσει» τον πόνο, να τον αποσυνθέσει στα συστατικά του, να κατανοήσει τα κρυμμένα κίνητρα των πράξεών του, να κατανοήσει τα πιο οδυνηρά ζητήματα. Πληροφορίες για το πώς να γράφετε σωστά τα πασχαλινά αυγά μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο.

Αφού τα έντονα συναισθήματα αρχίσουν σιγά-σιγά να εξασθενούν, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας τροφή, μια ευκαιρία να ανακάμψετε. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το παρελθόν, να αρχίσετε να ζείτε εδώ και τώρα. Υπάρχουν εξαιρετικά και πολύ απλές τεχνικέςγια να σας βοηθήσει να εστιάσετε στο παρόν. Για να επιστρέψετε στο «τώρα», αρκεί να σταματήσετε τη νοητική ροή έστω και για μια στιγμή, κοιτάξτε γύρω σας, δείτε πόσο εκπληκτικό ο κόσμοςπόσο γλυκά τραγουδούν τα πουλιά και πόσο όμορφος είναι ο ουρανός στο ηλιοβασίλεμα. Τέτοιες απλές ασκήσεις βοηθούν να συνειδητοποιήσουμε την αξία της ζωής και να δείξουμε μια εναλλακτική λύση στις καταθλιπτικές καταστάσεις, μη επιτρέποντάς τους να κυριεύσουν το μυαλό.

Η διαδικασία της ανάκαμψης είναι να βρεθεί στην τραγική κατάσταση που συνέβη ένας πόρος για τη μετέπειτα ζωή. Η σωστή εμπειρία ταλαιπωρίας βοηθά στην απόκτηση ανεκτίμητης εμπειρίας και γίνεται καλός βοηθός για νέα επιτεύγματα. Θυμηθείτε, ό,τι δεν μας σκοτώνει, μας κάνει πιο δυνατούς!

Υπάρχει απλούς τρόπουςανακουφίστε την οδυνηρή κατάσταση και δείτε τη ζωή από την καλή της πλευρά. Εάν ο τραυματισμός δεν είναι βαθύς, αρκεί να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να επιστρέψετε πνευματική ηρεμία. Σοβαρές συναισθηματικές εμπειρίες δεν μπορούν να αγνοηθούν, πρέπει να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια ειδικού ψυχολόγου. Σε αυτή την περίπτωση, οι συμβουλές θα είναι μια καλή υποστήριξη για τη θεραπεία.

1. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Βρείτε νέα ενδιαφέροντα και χόμπι. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε καθαρός αέρας, βγείτε στη φύση, περπατήστε στα πάρκα. Κοιμήσου αρκετά.
2. Φροντίστε το σώμα σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο είναι το χαλαρωτικό μασάζ, η σάουνα, οι θεραπείες σπα. Εκτός από ευχάριστες αισθήσεις, αυτές οι διαδικασίες έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα, βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης και στη χαλάρωση και το σώμα, όπως γνωρίζετε, σχετίζεται στενά με την ψυχική κατάσταση.
3. Μπες για σπορ. Στο σωματική δραστηριότηταΣτον οργανισμό παράγονται ενδορφίνες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την αντίσταση του οργανισμού στο στρες και τις ασθένειες και βελτιώνουν τη διάθεση.
4. Μάθετε να σταματάτε τη ροή των ενοχλητικών σκέψεων. Σε αυτή την περίπτωση, ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι ασκήσεις αναπνοής είναι απαραίτητες.
5. Ψάξτε το θετικό σε όλα. Όπως γνωρίζετε, δεν υπάρχει ασημένια επένδυση, και τα περισσότερα απελπιστικές καταστάσειςμπορεί να μετατραπεί σε απροσδόκητα ευτυχείς συνέπειες. Φυσικά, είναι βλάσφημο να αναζητάς χαρά στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά σε όλες τις άλλες περιπτώσεις σίγουρα θα υπάρξουν θετικές στιγμές που θα ανοίξουν νέες ευκαιρίες ή τουλάχιστον θα σου δώσουν λόγο να χαμογελάσεις.
6. Μην κλείνεσαι στον εαυτό σου και στον πόνο σου. Μη μετατρέπεις τον πόνο σου σε νόημα ζωής και σε αιώνια αιμορραγούσα πληγή. Μάθετε να ζητάτε βοήθεια. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με ευγενικό και φωτεινοί άνθρωποι. Εάν το τραύμα είναι βαθύ, συνεργαστείτε με ψυχολόγους, εγγραφείτε σε ομάδες υποστήριξης.
7. Εργαστείτε στον εαυτό σας. Η ταλαιπωρία είναι ένας λόγος για να σκεφτείς την ύπαρξή σου και την ψυχή σου. Συνειδητοποιώντας τις βαθύτερες αιτίες του, μπορείτε να καταλάβετε τι ακριβώς οδήγησε σε τέτοιες συνέπειες και να διορθώσετε τα λάθη σας. Η ζωή μόλις αρχίζει!

Βίντεο:Συμβουλή από τον Alex Yanovsky "Τι να κάνετε εάν πονάτε"

Η ζωή είναι αδύνατο να ζήσει χωρίς τραγωδίες και προβλήματα. Η ταλαιπωρία αφήνει το σημάδι της στην ανθρώπινη ψυχή. Αλλά αν μάθετε να βιώνετε σωστά τον ψυχικό πόνο, αυτές οι ουλές θα γίνουν υπενθύμιση της εμπειρίας που αποκτήσατε και θα χρησιμεύσουν ως μάθημα για το πώς να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες και να βγείτε νικητές από αυτές.

Συμβαίνει όταν η γη φεύγει κάτω από τα πόδια από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου: χωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Με αυτόν τον άνθρωπο παραταγμένο ιδιαίτερος κόσμος. Πώς να ζήσεις αν ο κόσμος δεν θα είναι ίδιος; Πώς να απαλύνετε τον πόνο της καρδιάς, εάν η αγαπημένη στην καρδιά σχέση δεν αναβιώσει; Ίσως να κάνετε υπομονή και να περιμένετε;

Το κακό έχει ήδη συμβεί. Η ατυχία δεν συνέβη στις ταινίες, αλλά στην πραγματική ζωή. ?

Ο χρόνος θεραπεύει;

Συμβαίνει όταν η γη φεύγει κάτω από τα πόδια από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου: χωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Ένας ιδιαίτερος κόσμος έχει χτιστεί με αυτό το άτομο. Η καρδιά αποθηκεύει εμπειρίες από μια κοινή μετακόμιση σε νέο διαμέρισμα, τη γέννηση παιδιών ή τις βόλτες στο πάρκο. Θυμάσαι με ποια έκφραση χαίρεται, στεναχωριέται ή γκρινιάζει. Ξέρετε πόσους κύβους ζάχαρης του αρέσει να προσθέτει στο τσάι του. Και ξαφνικά ο συνηθισμένος τρόπος διαγράφεται.

Πώς να ζήσεις αν ο κόσμος δεν θα είναι ίδιος; Πώς να κατευνάσεις αν δεν αναβιώσει η αγαπημένη στην καρδιά σχέση; Ίσως να κάνετε υπομονή και να περιμένετε; Η προπόνηση του Γιούρι Μπουρλάν Συστημική-Διανυσματική Ψυχολογία«προσφέρει έναν άλλο τρόπο - να κατανοήσουμε τα αίτια του ψυχικού πόνου και με τη βοήθεια της ψυχανάλυσης.

Η λέξη είναι πρώτες βοήθειες

Ακόμη και χρόνια μετά την αναχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να είναι οδυνηρό να ξαναδιαβάζεις τις επιστολές που σου απευθύνονται, στις οποίες μοιράστηκε τις πιο εσώτερες εμπειρίες του. ΣΤΟ καλύτερη περίπτωσηο πόνος του χωρισμού - ή της προδοσίας, της βίας - αμβλύνει με τα χρόνια. Αλλά η απελευθέρωση από τη συναισθηματική ταλαιπωρία δεν χρειάζεται να περιμένει παθητικά. Ακριβώς το αντίθετο. Για την αντιμετώπιση του πόνου από πνευματική πληγή δεν αξίζει να χάνεται χρόνος.

Πρώτες βοήθειες για σοβαρές ψυχικό σοκ- μιλήστε.

Υπάρχει η άποψη ότι όταν ένα άτομο έχει βιώσει άγχος, πρέπει να μείνει μόνο του με τα συναισθήματά του και «να μην ανοίξει ξανά την πληγή». Στην πραγματικότητα, για να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, πρέπει να αρχίσετε αμέσως να μιλάτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για αυτό που συνέβη. Μην κλείνετε τα συναισθήματα στον εαυτό σας, μην συγκρατείτε τα δάκρυα, μην καταπιέζετε επώδυνες εμπειρίες. Και μην αγνοήσετε καμία οδυνηρή ανάμνηση.

Εάν η συναισθηματική ταλαιπωρία συνδέεται με το γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να επιστραφεί, συνιστάται να συζητήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες ευτυχισμένες στιγμές και συναισθήματα που σχετίζονται με αυτόν. Μιλήστε για τα επιτεύγματα και τις αρετές του. Τέτοιες αναμνήσεις θα εξομαλύνουν την πίκρα της απώλειας, αφήνοντας χώρο για ελαφριά θλίψη.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε όσο το δυνατόν συντομότερα μετά από ένα τραυματικό γεγονός, διαφορετικά οι αρνητικές εμπειρίες θα μεταφερθούν στο ασυνείδητο. Εάν συμβεί αυτό, θα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο αργότερα.

Είναι σημαντικό να τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας. Προσεγγίστε με σοβαρότητα την επιλογή ενός ατόμου για μια ειλικρινή συζήτηση. Φροντίστε να φροντίζει τα συναισθήματά σας, τον πόνο της καρδιάς σας.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να θεωρηθεί ως πρώτη βοήθεια, όπως η τεχνητή αναπνοή. Όταν αυτό το εργαλείο από το ψυχολογικό «κιτ πρώτων βοηθειών» έχει ολοκληρώσει το έργο του, ένα άτομο χρειάζεται έναν πόρο για να ζήσει.

Πώς να ζήσεις;

Οι άνθρωποι μπορεί να βιώνουν διαφορετικά δύσκολη κατάσταση, και οι συνέπειες της απώλειας εκδηλώνονται διαφορετικά ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου ψυχισμού.

Συναισθηματική ταλαιπωρία

Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους το σπάσιμο μιας συναισθηματικής σχέσης είναι ιδιαίτερα επώδυνο. Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος τους ορίζει ως αντιπροσώπους.

Τα συναισθήματα είναι σημαντικά για άτομα με αυτόν τον τύπο ψυχισμού. Σε μια ώρα, μπορούν να βιώσουν όλη τη γκάμα των εμπειριών από τον φόβο μέχρι την αγάπη. Επιδιώκουν να χτίσουν συναισθηματικούς δεσμούς με άτομα με τα οποία μπορούν να ανταλλάξουν κρυφά συναισθήματα ή να δώσουν τη ζεστασιά της ψυχής.

Η απώλεια συναισθηματικών συνδέσεων κάνει την ψυχή τους να πληγώνεται. Λόγω αφόρητης ταλαιπωρίας, οι οπτικοί άνθρωποι μετά από ένα βιωμένο τραύμα μπορούν να κλείσουν, να αποφύγουν περαιτέρω έκφραση συναισθημάτων. Έτσι οδηγούνται σε παγίδα. Μετά από όλα, τότε δεν συνειδητοποιούν πλήρως τις ικανότητες που είναι εγγενείς στη φύση, πράγμα που σημαίνει ότι χάνουν επίσης την ικανότητα να βιώνουν τη χαρά της ζωής σε μεγάλο βαθμό.

Συμβαίνει το αντίστροφο, όταν λόγω συναισθηματικού πόνου είναι δύσκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα. Συγκρατήστε τα συναισθήματά σας. Οι λυγμοί κυλάουν, η πραγματικότητα δεν γίνεται αντιληπτή από συναισθηματική υπερδιέγερση. Από τέτοιες πιτσιλιές, τα χέρια τρέμουν, το κεφάλι σπάει. Αντίθετα, έρχεται το κενό και η λαχτάρα.

Τέτοιες συνθήκες μπορεί να είναι αποτέλεσμα φόβου. Χρησιμεύει ως το σημείο εκκίνησης για την ανάπτυξη όλων των ανθρώπων με οπτικό διάνυσμα. Κανονικά, σε έναν ενήλικα, το συναίσθημα του φόβου ανακατευθύνεται στην ενσυναίσθηση, αλλά σε καταστάσεις έντονο στρεςσυμβαίνει ότι οι συνήθεις δεξιότητες απόκρισης ξεπλένονται από ένα κύμα ενός σπασμένου φράγματος. Τότε μπορεί να αποκαλυφθεί ο ριζικός φόβος του θανάτου. Δεν γίνεται πάντα αντιληπτό και μπορεί να εκφραστεί σε επίπεδο ψυχοσωματικών, συμπεριλαμβανομένων των κρίσεων πανικού.

Ενοχή

Αυτή η κατάσταση προκαλείται από τις ιδιαιτερότητες της ψυχής του πρωκτικού φορέα. Η φιλία και η οικογένεια για τέτοιους ανθρώπους είναι ιερά. Αν είναι σίγουροι ότι πλήγωσαν κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο, κατηγορούν τον εαυτό τους πολύ γι' αυτό. Η αυτοκριτική τροφοδοτείται από την έμφυτη επίμονη μνήμη του πρωκτικού φορέα. Διορθώνει σταθερά τις λεπτομέρειες του παρελθόντος, ακόμα κι αν δεν θέλετε να τις θυμάστε καθόλου. Τι γίνεται αν δεν υπάρχει τρόπος να διορθώσετε το παρελθόν; Ένα άτομο μπορεί να κολλήσει σε μια κατάσταση ενοχής για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην ξέρει πώς να χτίσει τη ζωή του περαιτέρω. Η κατάσταση θα αλλάξει αν βρείτε έναν τρόπο να επανορθώσετε φροντίζοντας όσους το έχουν ανάγκη.

Μοναξιά

Διορθωτής: Natalia Konovalova

Το άρθρο γράφτηκε με βάση τα υλικά της εκπαίδευσης " Συστημική-Διανυσματική Ψυχολογία»

Ο πόνος στην καρδιά είναι ένα συναίσθημα που προκαλείται από ένα μεγάλο σοκ: ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο χωρισμός ή το διαζύγιο, η αγανάκτηση και παρόμοιες καταστάσεις. Ωστόσο, το άγχος που βιώνουμε ως αποτέλεσμα των προαναφερθέντων καταστάσεων συχνά δεν είναι τόσο τεράστιο όσο το φουσκώνει το ίδιο το άτομο. Ναι, αναστατωμένος και επώδυνο συναίσθημαΤα κενά κυριολεκτικά σας κατακλύζουν, αλλά μην ξεχνάτε ότι σε κάθε περίπτωση - η ζωή συνεχίζεται. Πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο; Πρέπει να συνεχίσετε να φροντίζετε τους αγαπημένους σας, να πηγαίνετε στη δουλειά και να κάνετε όλα τα άλλα πράγματα. καθημερινές δουλειές.

Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον ψυχικό πόνο

Είναι απαραίτητο να αλλάξει ελαφρώς η στάση απέναντι στην κατάσταση που την προκάλεσε. Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι η αυτοεξευτελισμός και η εκκαθάριση θα οδηγήσουν σε ψυχικές διαταραχές, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα βελτιώσουν την κατάσταση, ειδικά αν μπορεί ακόμα να διορθωθεί.

Αν ένα μιλαμεγια το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Καταλάβετε ότι τα δάκρυα και τα βασανιστήρια του εαυτού του δεν θα τον επιστρέψουν και το γεγονός ότι σκοτώνοντας τον εαυτό σας καταστρέφετε τη ζωή σας και τις ζωές άλλων κοντινών σας ανθρώπων δεν θα κάνει κανέναν ευτυχισμένο και δεν θα επιστρέψει κανέναν.

Όταν χωρίζετε με τον αγαπημένο σας, μην απελπίζεστε και πιστέψτε ότι ο χρόνος θα βάλει τα πάντα στη θέση τους και θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε η σωστή απόφαση. Εν τω μεταξύ, φροντίστε τον εαυτό σας και όλους όσους εξαρτώνται από εσάς. Για παράδειγμα, οι γυναίκες συχνά παγιδεύονται τόσο πολύ στα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου που ξεχνούν τα παιδιά τους.

Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά τον εαυτό σας, προετοιμάστε τον εαυτό σας θετικά συναισθήματα, πιστέψτε και ελπίζετε για καλό, περιστρέφονται περισσότερο μεταξύ των ανθρώπων. Η μετάβαση σε άλλα πεπρωμένα, σε καθημερινά προβλήματα και άλλα αγαπημένα πρόσωπα σάς επιτρέπει να καταλάβετε τι πραγματικά περνάνε πολλοί άνθρωποι. παρόμοιες καταστάσεις.

Εάν πάσχετε από αγάπη χωρίς ανταπόκριση, καταλάβετε ότι χάνετε χρόνο σε ένα αντικείμενο για το οποίο αδιαφορείτε και κινδυνεύετε να χάσετε τη στιγμή που ένα άτομο που αγαπά και λαχταρά περισσότερο από όλα να είναι μαζί σας είναι κοντά σας.

Για να ξεπεράσετε τον ψυχικό πόνο, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε περισσότερο, να επισκέπτεστε δημόσιους χώρους και ψυχαγωγικές εκδηλώσεις, να παρακολουθείτε ταινίες κωμωδίας κ.λπ. Τα νέα χόμπι ή τα παλιά χόμπι θα σας βοηθήσουν επίσης να αποσπάσετε την προσοχή από θλιβερές σκέψεις. Δραστηριότητες, αθλήματα και φυσική άσκησηβοηθά επίσης στην αποφυγή αρνητικές σκέψειςκαι στρίψιμο.

Και μερικές φορές, υπάρχουν καταστάσεις που χρειάζεται να σφίξετε τα δόντια σας, να συνεχίσετε και να αντιλαμβάνεστε τα πάντα όπως είναι. Τότε ο πόνος αμβλύνει και υποχωρεί.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι πληγές που λάβατε ως αποτέλεσμα μιας κακής σεξουαλικής εμπειρίας θα επουλωθούν αμέσως. Ο Θεός συγχωρεί, αλλά μερικές από τις φυσικές συνέπειες της αμαρτίας σας μπορεί να παραμείνουν.

Αν ένας άντρας μέσα μεθυσμένοςσυντριβή σε τηλεφωνικό θάλαμο, σπάει το αυτοκίνητο και σπάει το χέρι του, μπορεί να στραφεί στον Θεό με μια προσευχή μετάνοιας και να λάβει συγχώρεση, αλλά πρέπει ακόμα να πάει στο γιατρό και να επισκευάσει το αυτοκίνητο. Έτσι, η μετάνοια δεν αφαιρεί εντελώς τα σημάδια από τα λάθη. Τι κάνουμε με αυτές τις ουλές;

Η Βίβλος μας διδάσκει να είμαστε ειλικρινείς σε όλα. Εάν ήσασταν σεξουαλικά ενεργοί στο παρελθόν και τώρα σχεδιάζετε να παντρευτείτε, θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον πιθανό σύζυγο ή τη σύζυγό σας. ΣΤΟ έγγαμου βίουδεν πρέπει να υπάρχουν σκελετοί στην ντουλάπα.

Ό,τι συνέβη, συνέβη και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι' αυτό! Ο εκλεκτός σας πρέπει να γνωρίζει όλη την αλήθεια για εσάς, διαφορετικά δεν έχει νόημα να δημιουργήσετε μια οικογένεια μαζί του. Δείξτε τις κάρτες σας. Το να αποδέχεστε ο ένας τον άλλον για αυτό που πραγματικά είστε είναι βασική προϋπόθεση μιας συζυγικής σχέσης.

Επίσης, πριν γίνεις αποδεκτός από έναν πιθανό σύζυγο, πρέπει να αποδεχτείς τον εαυτό σου και να ξεπεράσεις το παρελθόν σου. Εάν, ας πούμε, αισθάνεστε αηδιασμένοι με το σεξ λόγω μιας κακής εμπειρίας, δεν πρέπει να το κρύψετε και να συμπεριφέρεστε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς, αναγνωρίστε το πρόβλημα και προσπαθήστε να το λύσετε.

Μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, η οποία περιλαμβάνει και την πνευματική θεραπεία. Για έναν Χριστιανό, όλα ξεκινούν με μια βαθιά μελέτη της Γραφής. Η στάση σας θα αλλάξει καθώς η βιβλική άποψη για την οικειότητα μεταξύ των συζύγων είναι θετική.

Αυτή είναι μια μεγάλη υγιής σεξουαλική οικειότητα, συν τα πάντα - που έχει συλληφθεί από τον Θεό. Η γνώση της αλήθειας σε αυτό το θέμα θα σας απαλλάξει από αρνητική συμπεριφοράΣε αυτή. Ευχαριστήστε τον Θεό και ζητήστε Του να σας δώσει συναισθήματα που ταιριάζουν με την αλήθεια.

Δεν είστε καταδικασμένοι σε έναν δυστυχισμένο γάμο λόγω λαθών του παρελθόντος. Απλά πρέπει να περάσετε μέσα από τον πόνο της καρδιάς, να αφαιρέσετε μερικές πέτρες από το μονοπάτι που δεν θα ήταν εκεί αν ακολουθούσατε το αρχικά τέλειο σχέδιο του Θεού. Αλλά μην λυπάστε, γιατί ο Ιησούς ήρθε για να αφαιρέσει τις αδυναμίες μας και να μας βοηθήσει να αξιοποιήσουμε τις δυνατότητές μας!

Συζητήσαμε μαζί σας τους πυλώνες στους οποίους βασίζεται η συζυγική ενότητα. Αν το σεξ είναι ο μοναδικός σας στόχος, τότε όλα όσα μιλήσαμε πριν θα σας φαίνονται ασήμαντα. Αν το μόνο που θέλετε από τον γάμο είναι νόστιμο φαγητό και πληρωμένους λογαριασμούς, βρείτε τον κατάλληλο σύντροφο για εσάς.

Αν ονειρεύεστε αρμονία και ενότητα στην έγγαμη ζωή σας, ελέγξτε αν έχετε γερές βάσεις για αυτό. Μην παντρευτείτε μέχρι να δημιουργήσετε ένα θεμέλιο αρκετά ισχυρό για να υποστηρίξετε το βάρος της δέσμευσης για μια ζωή.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το 87% των ανύπαντρων που δεν έχουν παντρευτεί ποτέ θέλουν να παντρευτούν ή να παντρευτούν μια για πάντα. Έχουν δει το διαζύγιο των γονιών τους και δεν θέλουν να επαναληφθεί η εμπειρία τους. Το πρώτο βήμα για μια ευτυχισμένη, μακροχρόνιος γάμος είναι σωστή επιλογήσύζυγος(οι).

Πώς να μάθετε να μην αισθάνεστε στενοχώρια

Καθένας από εμάς κατά καιρούς στη ζωή του υπάρχουν τέτοιες καταστάσεις στις οποίες βιώνουμε ψυχικό πόνο. Μερικές φορές αυτό το συναίσθημα είναι τόσο αφόρητο που ο εγκέφαλος και το σώμα μας προσπαθούν να το καταπολεμήσουν, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αποτελεσματικό. Από την πλευρά του σώματος, ο πόνος αυτός αναδύεται με τη μορφή διαφόρων ασθενειών. Και ο εγκέφαλος ψάχνει για λογικές εξόδους και κινήσεις για να μας εξαπατήσει και να μας ενημερώσει πώς να μάθουμε να μην νιώθουμε πόνο.

Γιατί το δοκιμάζουμε; Πολλοί πιστεύουν ότι νιώθουν χαρά και αγάπη, γνωρίζουν την τιμή ευτυχισμένη ζωή, είναι απαραίτητο να βιώσετε πόνο για σύγκριση.

Έχοντας βιώσει όμως πόνο, κλείνουμε τον εαυτό μας από την ερώτηση για τον εαυτό μας, για τον χαρακτήρα μας, για την εξέλιξή μας. Ποτέ δεν σκεφτόμαστε ότι ίσως χρειαστεί να βελτιώσουμε τον χαρακτήρα μας για να μην νιώθουμε πόνο. Αυτό το συναίσθημα πρακτικά χειραγωγεί τη συμπεριφορά όλων των ανθρώπων.

Λέμε πάντα: «Κοίτα που με έφερες (α)! Αλλάξτε και η ζωή μου θα είναι πολύ καλύτερη!». Κατηγορώντας ο ένας τον άλλον, ποτέ δεν πιστεύουμε ότι αξίζει να αλλάξουμε όχι έναν σύντροφο, αλλά τον εαυτό μας.

Πρώτον, εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο, πρέπει να μάθετε να έχετε συνείδηση ​​αυτού του συναισθήματος. Μπορείς να απαντήσεις στην ερώτηση: «Πόνο μου, τι θέλεις να μου πεις, τι να προσέξω;» Αναζητήστε την απάντηση στην καρδιά. Για παράδειγμα, άκουσες την κατηγορία ενός συντρόφου προς την κατεύθυνση σου και τώρα πονάς. Τώρα μπορούμε να αρχίσουμε να ερευνούμε τι προκαλεί αυτόν τον πόνο; Ο καθένας θα έχει τη δική του απάντηση.

Αποδεχτείτε ότι δεν είστε τέλειοι. Μην προσπαθείτε να εξιδανικεύσετε τον εαυτό σας. Δες αυτό που δεν σου ανήκει, όχι ως μειονέκτημα, αλλά ως α προσωπικό πόρο, που ανά πάσα στιγμή μπορεί να αναπτυχθεί μέσα σου.

Μην ασχολείστε με το αυτομαστίγωμα, ενώ κάνετε μια διάγνωση για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε συναισθηματικό πόνο για αυτό. Αλλά όταν το χρειάζεσαι, ανά πάσα στιγμή μπορείς να το αναπτύξεις μέσα σου για να καταλάβεις. Έτσι είναι στις σχέσεις. Αποδεχτείτε ότι επειδή δεν μπορείτε να λύσετε ένα πρόβλημα δεν σημαίνει ότι είστε εντελώς ηλίθιος.

Ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να ξεκινήσετε να παρακολουθείτε προπονήσεις, να διαβάσετε την απαραίτητη βιβλιογραφία σχετικά με το ερώτημα "πώς να μάθετε να μην αισθάνεστε πόνο" για να αναπτύξετε αυτή την ικανότητα στον εαυτό σας.

Συγχωρήστε τους αγαπημένους σας και τους φίλους σας, να χαίρεστε για τα λάθη σας. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς, ζητήστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τους φίλους, τους συναδέλφους να σας διδάξουν κάτι.

Καθημερινά, βάλε στόχο στον εαυτό σου να αναπτύξεις μια δεξιότητα στον εαυτό σου ή να τη διατηρήσεις για να είσαι πάντα σε φόρμα.