Unutarnja vizija. Kako se može otvoriti

S.V. Gippius

TRENING ZA RAZVOJ KREATIVNOSTI. GIMNASTIKA ČULA

Sankt Peterburg: Izdavačka kuća Rech, 2001

PREDGOVOR. 3

UVOD četiri

Dio I. VJEŽBE.. 10

1. POGLEDAJTE - I VIDITE! jedanaest

2. EKRAN UNUTARNJEG VIZA. MISAO DJELOVANJE. 24

3. SCENSKA PAŽNJA. 45

4. SLUŠAJTE - I ČUJTE! ROĐENJE RIJEČI.. 60

5. SCENSKA RADNJA. OSJEĆAJ ISTINE, INSTINKTNE REAKCIJE.. 67

6. NEVJEROJATNI DOGAĐAJI. UMJETNIČKA HRABROSTI I AKUTNA KARAKTERISTIKA. 79

7. KONTROLER MIŠIĆA. DOBRA MIŠIĆNA TENZIJA. 99

8. NEOBJEKTIVNE RADNJE. 113

10. TEMPORITMI.. 133

11. KOMUNIKACIJA. INTERAKCIJA I MEĐUOVISNOST PARTNERA. 138

12. MIMIĆ. GEST. INTONACIJA. 150

II. dio POVIJEST, TEORIJA I PSIHOFIZIOLOGIJA KREATIVNOG TRENINGA.. 157

1. "U POČETKU JE BILA RIJEČ." 157

2. PREPREKE. "ŠTETNA" TEORIJA.. 159

3. RAZLOZI FRANJE LANGA I FRANCOISA DEL SARTEA. 163

4. OTKRIĆE „DAVNO POZNATE ISTINE“. 166

5. JOGA, T.RIBO, TRADICIJE RUSKOG REALIZMA.. 169

6. MIKHAIL ČEHOV I EVGENY VAKHTANGOV O TRENINGU. 172

7. NASTAVNA OBUKA LEONARDA DA VINCIJA.. 174

8. UČINITE SE! TRENING STANISLAVSKOG.. 176

9. CILJEVI TRENINGA.. 179

10. KAKO KLASIFIKATI VJEŽBE?. 183

11. OBUKA U PROGRAMIMA OBUKE GLUMACA. 184

12. SCENSKA I ŽIVOTNA RADNJA. 189

13. PSIHO-FIZIČKA STRUKTURA DJELOVANJA. 191

14. RAZLIČITE OSJETLJIVOSTI. OSJETLJIVOST. 195

15. AKCIONALNA ŽIVOTNA ANALIZA ULOGE.. 199

16. NEVEROVATNE ZNAČAJKE LJUDSKOG PAMĆANJA.. 202

17. UNUTARNJE VIZIJE I MEHANIZAM UNUTARNJEG GOVORA.. 206

18. INSPIRACIJA. SPECIFIČNOST VIZIJA.. 212

19. ZRAČENJE I ZRAČENJE. 215

20. OSJETLJIV OBRAZOVANJE. NASLJEDNOST I DARNOST. 218

PREDGOVOR

Knjiga koju držite u rukama je jedinstvena. Jedinstvena je iz više razloga: prvo, sadrži najbogatiji materijal potreban u svakodnevnom radu praktičnog psihologa, drugo, napisao ju je učitelj, kazališni umjetnik, i treće, unatoč svojoj važnosti, nakon objavljivanja 1967. ne nikad preštampano.

Igre i vježbe koje je Gippius razvio za svoje učenike pomno su se godinama prepisivale iz knjige u knjigu. Svi su poznati, čak i početnik praktični psiholog koji u svom radu koristi grupne metode. Ali, nažalost, sada ne mogu svi stručnjaci imenovati autora tako poznatih vježbi kao što su "pisaći stroj", "dvostruki filmski kolut" itd.

Praktični psiholozi nije slučajno što su Gippiusove vježbe bile toliko cijenjene i voljene: izvrsno vladajući teorijskim osnovama psihologije i vješto ih primjenjujući u praksi, razvio je cijeli sustav za razvoj kognitivnih i emocionalno-voljnih procesa.

Nadam se, čak sam siguran da će oživljavanje „Gimnastike osjetila“ biti dobar dar čitateljima – psiholozima, učiteljima, studentima i svima onima koji neumorno rade na sebi.

E.K. Lyutova, kandidat psiholoških znanosti

„Učite od onoga što je teško i nedato, a ne od onoga što je lako i dolazi samo po sebi!

K.S.Stanislavsky.

UVOD

Učiti od onoga što je teško... Kao da se podrazumijeva, logično je, čitaju o tome! Ali dalje - "... a ne na ono što izlazi lako i samo od sebe!" razmislimo. Zapravo, ovo je logičan nastavak misli. U teoriji. A u praksi? Kako glumci uče, svaki od njih?

Glumački talent koji otkriva osobnost umjetnika, osvajanje srca publike, glumački rad, svakodnevni rad (“Rad, talent, rad i zaraznost! – kako se to slaže?” – zbunjen je neiskusni gledatelj) – sve to neodvojivi su aspekti glume, nevjerojatna pojava u životu, u umjetnosti, za razliku od bilo čega drugog, živi po svojim suptilnim zakonima.

Raditi? A što je teško – naučiti tekst uloge i kretati se po pozornici, slijedeći upute redatelja i oslanjajući se na spasonosni talent koji će “vaditi”? Zašto glumac treba raditi na poboljšanju svog profesionalne vještine?

Doista, kao da nema potrebe. Samo ovdje su neugodni primjeri iz života mnogih velikih umjetnika na svim područjima umjetnosti. Ovi primjeri pokazuju da što je veći talent, to više teži savršenstvu i više traži – u svakodnevnom, ponekad iscrpljujućem poslu – načina da usavrši svoju vještinu.

Jedan od načina za poboljšanje vještina je trening.

Godine 1967. objavljena je zbirka glumačkih vježbi "Gimnastika osjećaja". Ovo je nova knjiga na istu temu i, naravno, uključuje mnogo (u revidiranom obliku) iz prethodne zbirke.

Uostalom, adresa je bila – glumcima i kazališnim učiteljima. Pisma su stizala i od umjetnika, glazbenika, književnika (i studenata Književnog instituta), od profesora srednjih škola "odgovornih za umjetnički i estetski odgoj".

“Trening fantazije, mašte, učenje “biti u koži slike” nije ništa manje važno za nas, buduće novinare”, napisao je jedan dopisnik. Jedan umjetnik je to vrlo kategorički rekao: „Ili slikar razvija sve svoje osjećaje i skuplja bogatstvo unutarnje psihotehnike sustavno, a ne slučajno, pa se tada lakše otvara njegov talent, ili se oslanja na notornu inspiraciju – i tada se njegov talent ne otkriva u punoj snazi!” Ovo pismo također sadrži tako neočekivane misli: „Uvjeren sam da je Van Gogh stvarao svoje slike prema sustavu Stanislavskog, a da sam u to nije sumnjao. Slikao je osobu i u trenucima kreativnosti nije bio samo Van Gogh, nego i svi ljudi koje je portretirao, sa svim njihovim unutarnjim svjetovima.

Sve je to znatiželjno i, možda, ima neki razlog. Ovdje iu knjizi su izjave mnogih umjetnika, književnika, umjetnika, kao da potvrđuju jedinstvenu prirodu kreativnog procesa. Ali ovdje govorimo o glumačkom treningu, iako su njegovi ciljevi, naravno, slični općem kreativnom treningu. Više o tome u drugom dijelu knjige.

Trebate li glumački trening?

Čudno pitanje. Sumnja li netko u ovo? Naravno da je. U osnovi. O tome govori literatura.

Tko sumnja u ljekovitost šumskog zraka? Tko ne zna da je nikotin otrov?

Ti si glumac. Tri godine u kazalištu. Reci mi, kada si se zadnji put susreo s treningom?

Naravno, prve godine smo radili puno vježbi - za pažnju, za stav. Pisaća mašina je bila otkucana. Jeli su zamišljenu juhu zamišljenim žlicama. Kolosalno!..

U početku je bilo jako zabavno. Prsti te nisu htjeli poslušati, a ti si se osjećao tvrdoglavim i neustrašivim krotiteljem vlastitih ruku. Onda je postalo lako. Onda sam ovu glupost napravio samo iz poštovanja prema učitelju i samo dok je on gledao.

To je bilo prije sedam godina...

Prirodno. Do kada jedete zamišljenim žlicama? I zašto? U kazalištu, uostalom, žlice nisu imaginarne. Onda smo krenuli s etidama, ulomcima. Glavna stvar je akcija! Eto, trening se nastavio. Tehnika govora, pokret, mačevanje...

To je bilo prije tri godine...

Razumijem, naravno, sada bi bilo potrebno odraditi neku vrstu treninga, ali gdje da dobijem vremena? Probe, sastanci... Ipak, redovito plivam u bazenu, a ovo je i trening tijela.

Mislite li da je trening tijela kraj svih glumačkih treninga?

Neću reći da je tako, ali glavna stvar je, naravno, tijelo. Njegova plastičnost, fleksibilnost, podložnost zovu mašte, kako je rekao, Čini se, Stanislavski.

Ali govorio je i o psihotehnici, odnosno o tehnici duše.

Je li moguće odvojiti jedno od drugog? Kažu da su mentalno i fizičko nerazdvojivi.

Oni govore ispravno. Doista, ne može se otkinuti. Veličanstvena dogmatska formula koja opravdava štetnost svakog treninga pojedinih elemenata. Je li moguće trenirati pojedinosti ako su sve pojedinosti općenito neodvojive? Srećom, taj čudni dogmatizam nije prodro u glazbeno obrazovanje, inače bi tamo bilo teško za različite ljestvice, solfeggio i arpeggio.

Ono što je neodvojivo neće se slomiti, kako god otkinuli. Probajte, otkinite intonaciju s glasnica! Ili otrgnuti ulogu od predstave! Kontinuitet i jednog i drugog ne sprječava vas da radite na svojoj ulozi.

Ovo je sofizam. Budimo konkretniji. Za glumca je glavna stvar akcija, zar ne?

Na latinskom "actus" znači "akcija". To znači da je glumac protagonist, a čin u predstavi radnja, tako da su u radnji neraskidivo povezani svi pojedinačni elementi - pažnja, mašta, sloboda mišića i dr. Tako? Glumac je licemjer. Tako?

nedvojbeno.

To znači da se ne treba baviti pojedinačnim elementima, već akcijom. Actus!

Je uvijek. I tijekom utakmice i na probi. A još više kada naučite vještinu u studiju.

Juha. Ima mnogo različitih elemenata. I u juhi koju jedu. I u juhi koja se sprema. I u juhi koju nauče kuhati. Jedite juhu, a ne elemente. Juha se priprema, uobičajeno obrađujući svaki element zasebno. Uče kako kuhati juhu, detaljno se baveći svakim njezinim sastavnim elementom. Uhvaćate li razliku?

Najbogatija ilustracija. Juha - i akcija! Sve ovo prazna priča. Da, glumcu je potrebna savršena psihotehnika. Ali to se ne stječe uz pomoć neke vrste šamanskog treninga (ah, vizija! ah, traka vizija! ah, prebacivanje pažnje!). Psihotehnika se rađa u praksi, u glumačkom iskustvu. Tijelo samo razvija potrebne vještine kako u životu tako i u nastupima, a oni postaju podsvjesni asistenti u kreativnosti. Što je talentirani glumac iskusniji, to mu je psihotehnika bogatija. Kad bismo znali kako to radi, naše mudro tijelo? Ili je možda, bez intervencije našeg uma, zaokupljen samo jednim - izgladiti sve kutove, pojednostaviti sve složenosti, učiniti sva iznenađenja uobičajenim, zamijeniti sve brige mirom, sve svesti na automatski način. naručili jednostavnu melodiju, koja obično nestaje?

Na institutu ste proveli četiri godine. Što ti nije dao?

Tek sada shvaćam koliko sam vremena protraćio. Mogao sam izaći s težom prtljagom! .. Što nisam dodao? Ili bolje rečeno, što nisam uspio, nisam uspio dobiti više? Možda je to u glavnom ono što: prvo, tehnika scenskog govora, drugo, razvijena glumačka fantazija, i treće, sposobnost razmišljanja na pozornici, bogatog življenja u "zoni tišine".

Fantazija, mašta... Ali zar niste morali izmišljati zaplete za skice?

Oh, ne sjećam se! Ne zaboravite ove đavolske muke - kako bi bilo izmisliti oštriju fabulu, sa svakakvim usponima i padovima, pogoršanjima i, što je posebno dobrodošlo, s duhovitim preokretima, da se gledatelj testova i ispita imao gdje nasmijati . A danas sam još nešto shvatio i usuđujem se pitati: je li sve to razvoj glumačke fantazije i mašte? Ne. Vjerojatno - razvoj redateljske, spisateljske, dramaturške fantazije, a ne glumačke. Uostalom, ja, glumac, ne trebam izmišljati nikakve zaplete, nema uspona i padova, nema pogoršanja, dobivam ih gotove - u igra, u ulozi. Moram se zadubiti (a dubina je bez dna!) u detalje zadanih navodnih okolnosti. Ovdje me ništa neće spasiti, osim razumijevanja psihologije mog dvojnika - junaka predstave, i osim poznavanja dubokih procesa glumačke tehnike. Ovaj monolog možete smatrati vapajem iz srca, ali vjerujte u njegovu iskrenost! Oprosti, neću to ponoviti!

Hajdemo malo odmaknuti. Reci mi što se događa s Andrewom? Talentirani glumac, započeo je svoj život u kazalištu. Pet godina nije prošlo – bolno je gledati.

Otisnut, lijen. Pet godina u "mlado-zelenim" bubnjaju iste utrke. Okoštat ćeš!

Ali što je s mudrim organizmom? Zašto se njegova psihotehnika nije obogatila? Kakvo je iskustvo imao?

Nekada su, kažu, bili nekakvi Actors Actorychi. Koračali su i na pozornici i u životu poput pauna, emitirajući poput proročišta. Vjerojatno su se takve navike razvile u pucketavim nastupima, i to tako čvrsto da ih se u životu nije bilo moguće riješiti.

Sada je sve drugačije. Glumac na ulici ne razlikuje se od zaposlenika kadrovskog odjela. Vozači tramvaja emitiraju, najavljuju zaustavljanja. A kad smo s jednim poznatim glumcem ušli u dućan, blagajnica ga je tri puta pitala koliko da nokautira. I govorio je normalno: nerazgovijetno, kao na pozornici.

Naravno, potrebno je nekako riješiti okoštavanje. Nešto novo za pronaći u ulozi. Nekako se to cijelo vrijeme poboljšava, produbljuje. Teško je to raditi stalno, ali nikakva obuka elemenata tu neće pomoći. Ovo je prošla faza. Moramo pronaći nešto novo.

Kako pronaći nešto novo? Teško učiniti poznatim, poznatim - lako, lako - lijepim? ..

To je to.

Bog će pomoći.

Briljantan glumac prirodno ispada i lijepo i neočekivano. Sposoban glumac (ne treba se brinuti za osrednje) također ponekad uspije sam, bez poteškoća. Ovdje je osuđen na propast: jednom je ispalo bez poteškoća, zašto ne i drugi put? Supruzi se sviđa. A tijelo radi svoj nevidljivi crni posao, plete pogubnu petlju za petlju.

Na kraju se pitanje svodi na ovo. Ili ćemo to prihvatiti kreativni proces kontrolira samo podsvijest, a onda se moraš osloniti na volju valova: Plivaj, šljunak! Možda ćeš plivati! Što će se prevrnuti, za to i hvala! Ili – postoje načini utjecaja na svoju podsvijest, načini da kontrolirate svoju psihu, a onda ih trebate potražiti.

Znate li takve metode?

Dobro je za!

Da, stvar je mala – poznavati svoju narav i disciplinirati je. Drugim riječima, proučavati mehanizme vitalnog djelovanja i moći svjesno usmjeravati njihov rad. Svjesno prizovite podsvijest!

Mehanizmi... Ne sjećam se da je barem jedan od umjetnika postao velik na ovaj način – proučavajući mehanizme.

Pa ipak, tako je. Studirao. Svjesno ili nehotice raditi na sebi, govoriti o razumijevanju ljudska duša ili o potrebi proučavanja života — bili su (i jesu) zaokupljeni mehanizmima vitalnog djelovanja.

Isplati li se ovdje gomilati podove citata od Ščepkina do Gabina?

Ako me sklanjate u njedra sustava Stanislavskog, imajte na umu da sam diplomirao na Studiju Moskovskog umjetničkog kazališta, da u umjetnosti ne tražim samo životnu vjerodostojnost, da ne volim vječno “Ja sam u ponuđenim okolnostima ” i da mi je, konačno, zanimljiva Brechtova umjetnost (sada je čitam) i Ionesco.

Po svemu sudeći, jednostavno niste upoznati sa sustavom Stanislavskog i mislite da on ima nešto zajedničko s onim beskrilnim predstavama u kojima vlada mrtvi "pečat jednostavnosti". Kada završite čitanje Brechta (usput, nemojte propustiti njegove riječi o autentičnosti glumca u petom svesku), uzmite treći i četvrti svezak Stanislavskog iz knjižnice, koje vjerojatno niste pročitali, onda ćemo pričat ću. Sad ću ti reći jednu stvar: bez obzira što sviraš, bez obzira koji modni stil obožavaš, bez obzira na sve kreativni zadaci Nisam to stavio ispred sebe - vaš nastup na pozornici ili pred filmskom kamerom vitalna je pojava koja se odvija prema zakonima vitalnog djelovanja. Bez obzira na to kako izrazite svoj stav prema slici, to ste i dalje vi u danim okolnostima. Kažete - ne želim da bude kao u životu, zar mi ovo nije dovoljno? Ali što god radili, to je u našem životu! Sadrži izljeve vaših osjećaja koji su za vas neočekivani, i automatizam uobičajenog ponašanja, i vješte klišeje, i nesposobno oponašanje nepostojećih iskustava, i trenutke organskog djelovanja “na svoju ruku”, i ništa manje uvjerljive trenutke život "u karakteru", i batinanje vrele misli, i nepromišljene lažne riječi. Od te činjenice nećete pobjeći - vaša gluma (iako igrate Ionesco) satkana je od životnih veza. Svaki od njih – bez obzira što iznuđujete na pozornici – reprodukcija života.

Ne znam kako sam naučio voziti bicikl. U početku sam, sjećam se, pao. Zatim je otišao. Nisam proučavao ni mehanizam pedale ni paralelogram sila. Biste li mi predložili da poboljšam svoje biciklističke vještine – da tijekom vožnje analiziram omjer promjera kotača i položaja ruku na upravljaču? pasti ću.

Dok vozim, neću. Ovdje nema vremena, morate ići. Ali ako želite poboljšati svoj bicikl i svoju tehniku ​​kako biste brže vozili, to možete učiniti u slobodno vrijeme.

Tu je i utješna priča o stonogi koju je zainteresiralo kako joj noge djeluju, a kažu da je jadna zaboravila trčati. Klasična isprika za znatiželjnog glumca!

Dakle, postoje životne poveznice. I imaju mehanizme. Profesor fiziologije mi pomaže proučavati ih. Saznajem kako mi kapak drhti i koja žlijezda curi od suza. I sve u mojoj ulozi je u redu. Ok, prodan sam.

Možda se kapak i žlijezda mogu prepustiti studentu medicine. I profesori-psihofiziolozi bi trebali nešto naučiti. Na primjer, jesu li emocionalni aspekti glume otkriveni dovoljno cjelovito? ljudsko tijelo? Ne može tijelo živčani sustavčovječe, ovaj glumački alat, za više, ako vješto barataš njime? Nije li koeficijent korisne glumačke radnje nizak zbog neotkrivenih, neiskorištenih zaliha tijela, opterećenog i životnim i scenskim pečatima? Zašto ne istražiti kako kreativni trening pojedini osjetilni organi utječu na opće stanje emocionalne i mentalne sfere glumačkog instrumenta?..

Senzorni trening?

Stanislavsky to naziva treningom "pamćenja pet osjetila". I usput, u aktivnom, svrhovitom djelovanju!

Odnosno, vježbati vizualno pamćenje, slušno, taktilno i ... kako je? .., nos i jezik?

Apsolutno u pravu. U akciji!

Što - razviti oko, vježbati očne mišiće, pogađati u časopisima odjela za obiteljsko slobodno vrijeme, gdje je pas skriven u tajanstvenoj slici?

Koristan, ali ne i najplodonosniji način za glumca. Ali postoje posebne glumačke vježbe za učinkovit razvoj osjetilnih organa. Kreativne vježbe. Upravo one o kojima ste ironično govorili - “ah, vizije! ah, vrpca slika!"

Dobro, vid, vizualno pamćenje – jasno je, stvari su potrebne. Mogu razumjeti potrebu za slušnim pamćenjem...

Što je s mišićno-koštanim?

Da se prisjetite mizanscena?

Biti gospodar, a ne rob svojih pokreta. Razvijajte mišićav kontrolor, osjećaj za logiku, dosljednost i svrsishodnost svakog pokreta.

A za koju logiku trenirati nos na djelu?

Odnosno, olfaktorno pamćenje? Ako odgovorim - kako bih razvio kreativnu maštu - nećete vjerovati, ali ovo je u međuvremenu ozbiljno. I olfaktorni, i okusni, i taktilni, i svi ostali opažaji sviraju zajedno u jednom orkestru, gdje je prva violina vizija. Vježbanjem jedne stvari poboljšavate zvuk cijelog orkestra. Napominjem da kvaliteta vaših emocija ovisi o kvaliteti ovog orkestra.

Moj nos - i emocije? Dirljivo i odgovorno. uzet ću u obzir.

Uzeti u obzir. I pokušajte, barem u autobusu, na putu do vašeg bazena, ponekad se upustiti u trening senzornog pamćenja. I odjednom se ti umiješaš? Što ako ste uvjereni da nije samo uzbudljivo, već i korisno?

Apsurdno. Naravno, glumac treba, na primjer, razviti sposobnost zapažanja. Što to znači? Kozma Prutkov bi rekao: "Ako želiš biti pažljiv, budi to!" Promatranje je sposobnost ne samo da se gleda, već i da se vidi. Trenirati ga znači naučiti vidjeti, a ne samo gledati, naučiti stalno promatrati i učiniti ovu naviku vitalnom potrebom.

Pravo. A vježbanjem vizualne percepcije i vizualne memorije vježbate mehanizme promatranja, mašte i fantazije. Recimo, mehanizam percepcije, mehanizam asocijacija, mehanizam prebacivanja.

Opet mehanika! Ali promatranjem razvijam vizualno pamćenje!

Naravno. I obrnuto. Pa učini to i to, bit ćeš jači! I nemojte se ljutiti na strojeve. Budući da je riječ o "tehnici" glumca, dopušteno je razumjeti njegove mehanizme.

Kako bi, da tako kažem, razvoj moderne tehnologije? Percepcije, asocijacije, prebacivanja... A svrha takvog treninga?

Upoznajte svoju prirodu i disciplinirajte je.

I možete se prijaviti za velike glumce?

Probati. Samo prvo dodajte još nekoliko u trening osjetilnih organa - pokret, govor, ritam, vokal...

Stop. Što mislite da je najvažnije?

Jasno je što mislite. Nepotrebno je reći da tehnologija nije najvažnija stvar?

Kad slušam Kačalov glas, čitam Exuperyja, gledam Rembrandtovu sliku, smijem se i plačem s Chaplinom, znam da imaju što reći čovječanstvu. Zanimljivi su ljudi, bogati mentalno. Oni su velikodušni, ne mogu a da ne dijele. Stvarno želim razgovarati s njima. Osobnost, individualnost, svjetonazor umjetnika - to je glavna stvar. A onda tehnologija!

Da, tehnologija - onda. I to ste trebali učiniti od samog početka! Ako ga ne svladate, ono će zagospodariti vama, zaogrnut će vas školjkom maraka, a onda - mir na vaš pepeo! “Što je veći talent i finija vještina”, napisao je Stanislavsky, “to je potrebno više razvoja i tehnologije.” Nismo li zaboravili ovu nepobitnu istinu?

Ako je učenik baklja koju treba upaliti, onda je jednako očito da se baklja može ugasiti, a sigurno će se i ugasiti ako sam učenik ne zna pod kojim uvjetima vatra gori jako i neprestano.

godine rođena svojevrsna glumačka izobrazba, neslična prethodnima (spomenut ćemo ih u teoretskom dijelu knjige). nastavnu praksu Stanislavskog i njegovih učenika. Mnoge njegove skice vježbi još nisu objavljene i ovdje su dane prema arhivskim dokumentima i memoarima.

Vježbe izobrazbe glumaca kazališna pedagogija koristi već desetljećima, ali još uvijek daleko od toga u mjeri u kojoj bi to trebalo biti. Stanislavsky je smatrao da je trening način ovladavanja glumačkom tehnikom i pozivao je da se prema vježbama odnosi na način na koji se plesač, glazbenik, pjevač odnosi prema svojim obveznim svakodnevnim vježbama i ljestvicama - jamstvo da se zadržimo u kreativnoj "formi".

Ove vježbe od prvih studija dvadesetih do danas mijenjale su se, upijale suvremena glumačka iskustva i najnovija psihofiziološka otkrića, obogaćene osobnim prilagodbama mnogih naših učitelja (među kojima autor ne može a da ne navede svoje scenske pedagoge - B. V. Zona i T. G. Soynikova).

Odabrati najvrednije vježbe iz raznih vježbi, grupirati ih, nekako ih klasificirati težak je zadatak. Dajmo vremena racionaliziranju glumačke izobrazbe u skladu s praktičnim zadaćama glumačkog obrazovanja, te s razinom suvremene humanističke znanosti. Pokušajmo – neka to bude privremeno! - podijeliti vježbe prema psihofiziološkom principu, vodeći računa o treningu "pamćenja pet osjetila", koji je ostavio Stanislavsky.

Da, danas je već jasno da osoba ima ne samo tradicionalnih "pet osjetila", već i mnoga druga, netradicionalna, pa čak i navodna. Ipak, zadržimo ovaj aktualni psihofiziološki orijentir. Nema druge!

Detaljna rasprava o tome je u nastavku, a sada prijeđimo na same vježbe. Za prezentiranje njihovog sadržaja nije odabran tako slobodan i šarolik oblik poludijaloga-polunastava, naravno, kako bi se nametnuo točan način izvođenja svake vježbe i jedine ispravne riječi u objašnjavanju istih. Htio sam samo dati definicijski nacrt, pokazati različite mogućnosti koje su inherentne vježbama. U okviru teme svakog od njih, naravno, potrebne su bilo kakve promjene u njegovoj radnji, bilo kakva objašnjenja njegovog značenja - to će diktirati specifični uvjeti lekcije i kreativna intuicija učitelja, specifična individualne karakteristike student koji ugađa svoj psihofizički glumački instrument.

U teškom, mukotrpnom radu glumca na njegovoj psihotehnici, neka se ne zaboravi uporan zahtjev Stanislavskog: upoznaj svoju narav, discipliniraj je!

Moram reći i o redoslijedu rada na usavršavanju glumčeve kreativne psihotehnike, o postupku ovladavanja primarnim elementima organskog djelovanja. Težeći što potpunijem obuhvatu svih aspekata psihotehnike, učitelj (i glumac) će vježbe iz različitih cjelina koristiti proizvoljnim redoslijedom, ovisno o različitim zadacima koji se javljaju u ovoj skupini ili za ovog aktera. Glavna stvar je razumjeti, asimilirati ciljeve glumačkog obrazovanja, pomoći u provedbi super-zadatka glumčevog samoobrazovanja: otkriti i u potpunosti razviti svoje kreativne mogućnosti!

Ova je knjiga zamišljena kao vodič kroz različite putove samoobrazovanja, prepoznavanja i širenja prirodnih mogućnosti osobe koja želi živjeti u umjetnosti.

U drugom dijelu knjige radoznali čitatelj pronaći će bilješke o teoriji treninga. Neka se ne žali na stilsku raznolikost izlaganja. Činjenica je da su mnoga pitanja vezana uz jezik znanosti, psihofiziologije zahtijevala obilje posebnih pojmova, a svakodnevni primjeri pozivali su na jednostavnost stila. Ovdje je postalo malo neuredno!

dio I
VJEŽBE

Ne možete sve naučiti u školi, morate naučiti kako učiti. ned.E. Meyerholda

Osjećaj će vam doći sam; ne trči za njim; trči za tim kako postati gospodar sebe. Iz pisma N.V. Gogolja M.S. Ščepkin

Polazeći od opisa vježbe glumačkog treninga, treba se podsjetiti da svaki od njih, osim pojedinih psihofizičkih zadataka (na primjer, razvoj vizualnog ili mišićnog kontrolora), utječe i na opće glumačke vještine.

Pojedine elemente akcije možete trenirati samo u akciji, to je jasno. Ovako su strukturirane vježbe u ovim dijelovima. To je ugađanje pojedinih žica glumačkog instrumenta, pojedinačnih psihofizičkih manifestacija, poput vizualnih, slušnih, taktilnih i drugih percepcija, unutarnjih vizija i pamćenja raznih osjeta i osjećaja; njihova analiza; njihove manifestacije u kreativna mašta i fantazije, u scenskoj pozornosti, u razvoju vještina i sposobnosti svjesnog korištenja u scenskom djelovanju onih njezinih frakcijskih elemenata koji se nehotice pojavljuju u životnoj akciji i ne zahtijevaju voljni napor.

Mogući primjeri raznih vježbi navedeni u ovom dijelu knjige mogu se, naravno, uvelike razlikovati. Konstrukcija knjige ne podrazumijeva obvezan prijelaz iz jednog odjeljka u drugi. Kao što je već spomenuto, preporučljivo je na svakoj lekciji izvoditi vježbe iz različitih dijelova - prvo jednostavne, a zatim teže.

Jedna stvar je važna: svaku, najnevažniju vježbu treba dovesti do unutarnjeg osjećaja istine i vjerodostojnosti radnje, do osjećaja "ja jesam".

Okrenimo se enciklopediji. Koncept "treninga" (od engleskog "educate", "train") definira se kao proces usavršavanja tijela, prilagođavanja povećanim zahtjevima u određenom poslu kroz sustavne (što je vrlo važno) vježbe sve većeg intenziteta. opterećenje i povećanje (što nije manje važno) složenost.

Uzmimo ovu formulaciju. I smatramo da nema profesionalnog bogaćenja glumačke psihotehnike bez ovladavanja najrazličitijim mehanizmima vitalne psihotehnike. Ukratko, glumac neće moći unaprijediti svoje vještine ako zanemari vitalne zakone ponašanja i reprodukciju emocionalnih ljudskih reakcija.

1. POGLEDAJTE - I VIDITE!

Dlan - Tvojih pet prstiju - Tvoj sat - Stara stvar - Pogledaj predmete! - Kako izgleda? - Stvari na stolu - Razmjena "Fotografi" - Kako su šibice padale? - Ulični "fotograf" - Indijanske igre - Jedno slovo - Tri slova - Ručica mjenjača - Tri točke - Daleke točke - Tri kruga pažnje - Oči drugova - Što je novo? - Pogledaj ljude! - Biografija kutije šibica - Biografija suputnika ili prolaznika - Životopis portreta - Biografija hoda - Biografija izgleda - Kako to radi? - Ja sam! Kako se smije? - Događaji na ulici - Anti-događaji - Operacija "Stirlitz" - Odaberite partnera!

To se mora naučiti, ustvrdio je Stanislavsky, baš kao i sve druge elementarne radnje koje radimo sjajno u životu, ali iz nekog razloga nisu lake kada smo na pozornici.

Razmotrite luster u ovoj sobi.

A što to znači u životu – razmotriti? To znači utisnuti predmet u memoriju na način da se kasnije ne zaboravi. Razmotriti znači ne samo gledati, već i vidjeti. Ne pasivno promišljati, već i znati.

Ujutro, čim se probudimo, naše oči počinju raditi. Otvoreni su cijeli dan, gledamo neprekidno, do kasno u noć, dok nam san ne zatvori oči. Gledamo (odnosno puštamo vizualne slike) kontinuirano. I vidimo - također kontinuirano? Ne. Vidjeti znači biti svjestan onoga što vidimo, a u životu nemamo vremena stalno biti svjesni svega što gledamo. Štoviše, većina vizualnih dojmova nam je odavno poznata i poznata, kao što su poznati i stvarni predmeti koji ih dočaravaju: ovi zidovi, prozor, i kuća izvan prozora, i stara slika na zidu, i natkriveni stol s bakinim stolnjakom, i stolicom za ljuljanje, i podom, i vratima. I jednom nam je svaki predmet bio nov i prvi put smo ga upoznali, shvatili što smo vidjeli.

Poput reflektora koji neprestano skenira snop okolo, poput radara koji kao da osjeća svijet, naše oči rade, zadržavajući se samo na onome što nam treba ovaj trenutak, ili na ono što nam je dosad bilo nepoznato, a sada, obasjano zrakom svijesti, privuklo je našu vizualnu pozornost.

Dakle, hodamo ulicom, razmišljajući o vlastitim mislima, a u međuvremenu neprestano gledamo, ali ne shvaćamo što vidimo, sve dok nam neka trčeći osoba ne promijeni misli: hoće li me srušiti? Ili - svijetli šareni plakat natjerat će vas da okrenete glavu i razmislite: je li ovo najava o turneji Marcela Marceaua?

Pogledati i vidjeti... Kako, zašto, iz koje unutrašnje Motivacije gledam?

Gledanje je pasivna aktivnost. Viđenje je aktivno vitalno djelovanje. Vidjeti znači spojiti viziju i misao u jednom fokusu, na jednom objektu (na jednom objektu pažnje, kako se to zvalo u starim vježbama).

A ako je tako, onda s obzirom na luster, morate razmisliti. O čemu? Počevši gledati linije, boje, oblik lustera, pustite mašti na "slobodne neodgovorne snove", riječima Stanislavskog. Oni će vam pomoći da vidite luster stvarno, da ga uhvatite u sjećanje.

“Tko zna, možda je ovaj luster blistao za vrijeme tajnih sastanaka decembrista, pa je nakon toga dugo visio napušten u praznoj kući, dok su njegovi gospodari čamili daleko u snijegu, na sjeveru, pod zemljom, u okovima, s njihove ruke vezane za kolica.”

Tako počinje Stanislavskijev životopis lustera. Fantazirajući u tom duhu uz gledanje u luster, pomažemo mu da se ukorijeni u našoj mašti. Provjerimo:

Pogledao si luster, hajde, opiši ga susjedu. Sada je pogledajte. Što je zaboravljeno, što je pogrešno opisano?

Za koju svrhu razmišljate o lusteru?

Čim treniramo kreativne percepcije, postavljamo si kreativni cilj, uvodimo čarobno „ako“.

Kad bih je kasnije htio nacrtati iz sjećanja...

Kad bih ga htio premjestiti u svoju sobu...

Kad bih ga htio odnijeti u prodavaonicu rabljenih sredstava... Odmah bi se promijenio i sadržaj naših misli. Neodgovorni snovi će nestati, misao će postati aktivna i svrhovita.

Zadatak Stanislavskog: "Pregledajte vlastiti dlan, prebrojite koliko je nabora i linija na njemu."

Za što? Smislite bilo koji cilj. Ali možda ste samo znatiželjni da ozbiljno upoznate vlastiti dlan. Pogledajte sve pregibe jedan po jedan, pogodite kako su se dogodili, iznenadite se ekonomičnim i svrsishodnim rasporedom dlanova! Možete biti ponosni na to - ovo je briljantno djelo prirode... Jeste li se osjećali lako, smireno? Pokazalo se da je dlan izvrstan sedativ...

SVOJIH PET PRSTIJU

Upravo ste se, na svoje iznenađenje, prvi put susreli s vlastitim rukama. Kad nešto dobro znamo, kažemo da to znamo kao svoj džep. A koliko nas poznaju, svojih pet prstiju? Pažljivo ih proučite - naći ćete puno novog, dosad nezapaženog. Uzmi susjedovu ruku za usporedbu. Tko će pronaći više novih stvari u svojih pet prstiju?

Pogledaj svojih deset prstiju i odvrati pogled. Postoji li razlika između lijeve petice i desne? Nema razlike? Pogledaj bolje. Radite prstima - prvo lijevom rukom, a zatim desnom. Reci nam po čemu se jedna petica razlikuje od druge. Koja je razlika između lijevog malog prsta i desnog?

Pruži ruku bližnjemu. Pozdravite ga svojim malim prstima. Po čemu se njegov mali prst razlikuje od vašeg?

VAŠ SAT

To je nešto, a ja znam svoj sat napamet! Sa sigurnošću kažemo...

Jeste li upoznati sa svojim ručnim satom? Skini ih, pusti ih u krug. Razgovarajte o njima, prisjećajući se, i drugovi će vas provjeriti.

Uzmite ih na minut, pregledajte ih i vratite ih svojim suborcima...

Reci mi! Zapamtite kakav je oblik šestice na brojčaniku. Što je s trojkama? Sjetite se kazaljke sata, koji je njezin vrh? Što piše ispod šestice?

STARA IGRA

Danas se na poznatom stolu učitelja pojavila nova sitnica - veliki stari novčić, bakreni novčić iz 1836. godine.

Prodam novčić u krug, pažljivo ga pregledam sa svih strana.

Jesi li sve razmotrio? Podijelite u skupinu glava i skupinu repova.

Svaka grupa dodjeljuje jednog kontrolora. Grupe sjede jedna nasuprot drugoj, a kontrolori sjede jedan do drugog. Uzmite novčić, kontrolori. Orao grupa, zapamtite svoju stranu medalje i recite drugoj skupini o tome. I neka postavljaju pitanja, razjašnjavaju sve detalje. Kontrolori, slijedite opis, a zatim dodajte ono što nedostaje.

Voditelji skupine, recite nam nešto o svojoj strani.

A da je to bio novčić koji je Puškin držao u rukama?.. Da, da, novčić iz muzeja, iz Puškinove torbice, vjerujte da je tako. Puškin je imao ovu tešku bakrenu kopejku s grubim rubovima, i on je, kao i vi sada, gledao orla raširenih krila, u ovo zločesto dvoglavo stvorenje... Dodajte jedan drugome, pogledajte ponovo.

Kakva tišina u publici! Kako su tvoji prsti postali oprezni!.. Pogledali? Stavi to tamo na stol, to je muzejska vitrina.

Takvim vježbama se možete vratiti nakon nekog vremena. Kako ne samo ojačati vizualnu memoriju, već i trenirati glumačku maštu:

Sjećate se Puškinove novčića? Evo ga, provjeri svoja sjećanja...

A da ste muzejski stručnjaci koji trebaju utvrditi je li ovo prava novčić. Nestao je iz izloga prije tjedan dana, a sada su vam donijeli novčić pronađen na ulici...

Jeste li saznali da je to isti? Po kojim znakovima?

Misli na njegovu sudbinu, na sva njegova lutanja od torbice do torbice...

POGLEDAJTE ARTIKLE!

Na jednom od satova učitelj je „naredio jednom od učenika da pažljivo pregleda naslon stolice, meni - lažni emajl na stolu, trećem je dao sitnicu, četvrtom - olovku, peti - uže, šesti - šibica i tako dalje.

S fiktivnim aktivnim ciljem stavite se pred potrebu da definitivno bolje vidite objekte. Pokušajte u ovim jednostavnim stvarima vidjeti neobično, divno, nevjerojatno - nešto što prije niste ni slutili.

“Cilj osobe je spoznati sebe kao dio svijeta i svijet kao dio sebe”, ostvariti svoju najvišu ljusku, duhovnu.

Načini razvoja posebnih sposobnosti: hipnoza, zadržavanje daha, dugo gledanje u jednu točku, beskrajno ponavljanje riječi, glazba, meditacija.

Potrebne su nam moralne senzacije, sposobnost da se kontroliramo, da se ne podvrgnemo ljutnji, strahu.

"Svaka osoba ima unutarnji zaslon. Kada zamislite, na primjer, svoja vrata, gdje ih vidite? Možda negdje ispred sebe. To se zove unutarnji zaslon (EE). pamti gdje se nalazi ova ili ona definicija u svoju bilježnicu ili knjigu, ali se vrlo često događa da se sjetimo gdje se nalazi u bilježnici, ali ne možemo se koncentrirati ili “oštriti”. Za rješavanje ovog problema potrebno je izvesti sustav vježbi koji bi se u kratkom trenutku mogao razviti koncentracija, pamćenje.

Prvi korak je vjerovati u sebe, da ste dio kozmosa, dio grandioznog programa. Ta evolucija vam je dodijelila svoju zadaću, za koju se trebate razvijati, upoznati nepoznato, proširiti svoje granice. Mogućnost evolucije leži u unutarnjim silama.

Drugi korak je težnja. Najgora stvar za čovjeka je ne znati željeti. Željezna i nepokolebljiva volja mogu sve. Duh želi, tijelo mora.

Vježba za razvoj stabilnosti samosvijesti:

1. Sjednite na stolicu s ravnom kralježnicom, ruke na koljenima i pokušajte se pogledati sa strane, prvo s lijeve, desne, naprijed, stražnje, gornje, donje strane. Oči su otvorene.

2. Sjednite, zatvorite oči. Promatrajte tijek svojih misli izvana. Nemojte se prisiljavati, pokušavajući prekinuti ovaj beskrajni tok, nemojte koristiti snagu volje. Nemojte se prisiljavati na razmišljanje, pogledajte svoje misli. Budite autsajder. Neka potok teče brzo, a zatim polako.

3. Vježba "kino". Zatvorite oči svaki dan prije spavanja i gledajte “film” u sebi, skrolujući unatrag od trenutka kada ste sjeli. Označite promašaje. Pokušajte razumjeti zašto ste učinili to što ste učinili. Vježba trenira maštu, pomaže razumjeti sebe.

Sposobnost da vidite što god želite. Sposobnost se stječe otvaranjem šestog centra (čakre) astralnog tijela, “trećeg oka Shive”.

Glavni temelj vidovitosti je razvoj mašte.

Vježba mašte.

1. Odaberite objekt u visini očiju na udaljenosti od 1-3 metra. Tema bi trebala biti jednostavna. Zatvorite oči, zamislite bijeli prostor. Zadržite jasnu sliku u svom umu 3-5 minuta. Zatim otvorite oči i promatrajte 3-5 minuta. U isto vrijeme, ne razmišljajte ni o čemu, gledajte kroz to. Zatvorite oči i zamislite ga na bijeloj pozadini. Vježbu radite bez ikakvog napora volje.

2. Prije spavanja, oči su zatvorene, zamislite crno slovo "A" na bijeloj pozadini. Držite sliku slova, ne puštajte je, sutradan "B", zatim "AB" i svaki drugi dan "VG" ..., držite 3 slova itd. Radite (koncentrirajte se).

3. Zamislite mali kvadrat, popravite ga, povećajte kvadrat do beskonačnosti. Zamislite crveni prostor, narančastu, žutu, zelenu, plavu, indigo, ljubičastu.

4. Nacrtaj kvadrat, napiši krug, romb, trokut.

5. Jabuka leti po sobi, vrti se. Pažljivo pokušajte ući u to, izaći iz sebe.

6. Svemirska glazba - uhvatite slike.

7. Pogledajte bilo koji predmet, zatvorite oči, pokušajte vidjeti isti predmet, usporedite ih. Ako pogledate osobu u budućnosti vidjet ćete organe.

8. Naučite stvarati mentalna slika Zamislite da je na stolu.

9. Prošetajte mentalno.

Sergey Bukatsela je u budućnosti sintetizirao mnoge tehnike koje su prikazane u nastavku.

VJEŽBE iz Ramacharakine knjige

Vježba 1. Hodajući ulicom, usredotočite svoju pozornost na nekoga tko hoda točno ispred vas. Trebao bi vas dijeliti razmak od 6 do 10 stopa, veća udaljenost također nije prepreka. Upravite čvrst, izravan, odlučan pogled na hodača, ne skidajući pogled s njegovog potiljka, samo u podnožje mozga. Dok vi buljite u ovu točku, "poželite" da hodač okrene glavu i pogleda vas. Potrebno je malo vježbe da biste postigli savršenstvo u ovoj vježbi, ali kada se snađete, iznenadit ćete se brojem ljudi na koje se može utjecati na ovaj način. Očigledno, žene su mnogo podložnije ovom mentalnom utjecaju od muškaraca.

Vježba 2. Usmjerite pogled na nekoga tko je ispred vas u crkvi, kazalištu, koncertu i sl., usmjerite pogled na istu točku kao u prethodnoj vježbi i "poželite" da se ta osoba okrene prema vama. Primijetit ćete da će osoba koja sjedi postati nemirna: čini se da se osjeća više ili manje neugodno; na kraju će on, napola okrećući se na svom mjestu, baciti brzi pogled u vašem smjeru. Ovo bi iskustvo trebalo puno bolje funkcionirati s licima koja poznajete nego s onima koje uopće ne poznajete. Što bolje poznajete lice, to će se prije pojaviti utjecaj.

Ove se dvije vježbe mogu neograničeno mijenjati, ovisno o domišljatosti učenika. Princip je isti za sve slučajeve: usredotočen, odlučan pogled i snažna, odlučna, očekivana "želja" ili "zahtjev" za izvedbom bit će glavni čimbenici u postizanju rezultata. Sigurno ćete shvatiti da se koncentrirana snaga volje može razviti primjenom vježbi predloženih u lekciji o koncentraciji. Ako vam je teško postići gore navedene rezultate, trebate znati da vaše sposobnosti koncentracije još nisu dovoljno razvijene, pa ćete se u tom pogledu poboljšati.

Vježba 3. Odaberite nekoga tko sjedi nasuprot vama s druge strane ulice, malo desno ili lijevo od točke nasuprot vama. Morate gledati pravo ispred sebe, tako da vam se ne čini da gledate u ovu osobu, nego, ne gubeći je iz vida i ne gledajući je krajičkom oka, postavite odlučan mentalni zahtjev od njega, želeći i očekujući da će osoba pogledati u vašu stranu. Ako pravilno upravljate stvarima, vidjet ćete da će nakon nekog vremena ovo lice odjednom pogledati u vašem smjeru; ponekad će pogled biti bačen kao nesvjesno, kao da je osoba koja sjedi nasuprot osjetila prolazni hir da vas pogleda, dok će drugi put pogled biti uperen u vas iznenada i oštro, kao da je osoba koja sjedi svjesna prisutnosti mentalnog poziva. Osoba koja je poslušala poziv i pogledala u vašem smjeru često ima neugodan, a ponekad i glup, čak i teleći izgled, susreće vaš pogled uperen u nju i pun magnetizma.

Vježba 4. Kada razgovarate s nekim, a ta osoba ima poteškoća u pronalaženju riječi, oštro ga pogledajte i pošaljite mu jaku mentalnu sugestiju. neophodna riječ. U većini slučajeva, odmah će ponoviti riječ koju ste predložili. Vaša riječ mora biti prilično točna, jer će inače njegov pasivni um oklijevati primijeniti je, a njegov aktivni um će je zaobići i ubaciti drugu riječ. Neki su studenti čak napravili ovaj eksperiment s javnim govornicima, propovjednicima i slično. i ispričao mnogo smiješnih stvari o tome. Pročitao sam jedno djelo prevedeno s njemačkog u kojem se spominje mladić čija su moć koncentracije i želje bile vrlo razvijene. Studirao je u jednoj od osnovnih škola i, budući da ga je više zanimao sport nego učenje, riskirao je da zaostane u studiju. Nakon što je slučajno otkrio svoje moći, smislio je plan prema kojemu za svaku stavku pamti po malo. Kad bi ga profesor pokušao ismijati, odaslao bi snažan potres, želeći da profesor odabere konkretno pitanje, odgovora na koje se sjeća, kao rezultat toga, dobro je prošao sve testove. Njemački književnik, istina, kaže da je ovakav način postupanja izdao mladića na ispitima, budući da je završna pitanja pripremio fakultet i ponudio ih u "pisanom" obliku, a student nije imao priliku koristiti "korisne metode" na dan pregleda.

Vježba 5. Vrlo zanimljivo iskustvo je poželjeti da se lice pomakne u određenom smjeru.

To se može pokušati tako da hodate ulicom iza nekoga, usmjerite i usredotočite pogled kako je naznačeno. Kada neka osoba sretne drugu osobu koja ide prema vama, možete poželjeti da zaobiđe potonju bilo s desne ili lijeve strane. Također možete napraviti ovaj eksperiment na osobi koja ide ulicom prema vama. U tom slučaju morate ići ravno naprijed, ne okrećući se ni desno ni lijevo, usmjeriti pogled na onoga koji vam se približava i dati mu mentalnu naredbu da skrene desno ili lijevo, kako želite.

Vježba 6. Stanite na prozor i uperite pogled u lice koje se približava, istovremeno poželjevši da okrene glavu i pogleda vas dok prolazi. Otkrit ćete da ćete sedam od deset puta postići poslušnost svojoj mentalnoj zapovijedi, samo ako su vaše sposobnosti koncentracije dovoljno razvijene; čak i bez vježbanja koncentracije moći ćete utjecati na prolaznike dovoljno često da zadovoljite svijest da "nešto" postoji. Moći ćete doći najbolje rezultate u ovoj vježbi, ako stojite na prozoru donjeg kata, a ne iznad, budući da je poslušanje impulsa i jednostavno okretanje glave mnogo lakše nego podići oči na prozor drugog ili trećeg kata.

Postotak sreće u prvom slučaju puno je veći od postotka sreće u drugom. Ovu vježbu možete modificirati tako da pokušate privući pozornost osobe koja sjedi kraj prozora pokraj kojeg prolazite. Nakon što započnete ove vježbe, bit će vam toliko fascinantne da ćete izmisliti nove načine izražavanja svoje snage, prilagođavajući se okolnostima.

Ova će vježba poslužiti za razvijanje povjerenja u vlastite sposobnosti i stjecanje "vještine" slanja vibracijskih impulsa. Ta su iskustva, naravno, manje-više beznačajna i od male vrijednosti za razvoj duhovnih moći, osim ako nisu način vježbanja. Ne smiju se koristiti za zabavu učenika, a posebno za zabavu njegovih prijatelja. Nitko se ne bi trebao igrati s ovom silnom moći i pokazivati ​​je radi zadovoljenja grube i dokone radoznalosti drugih. Onaj koji je zgrabio TRUE vrijednost zakona vladavine duha, imat će ili vrlo malo ili nimalo želje da pokaže svoje znanje, ali će ga zadržati za sebe. Često će vježbati kako bi u potpunosti iskoristio praksu i slično, ali sve će to činiti, shvaćajući da samo utire put za uzvišenije korištenje svojih rastućih moći.

O. Prvi uvjet koncentracije je sposobnost uklanjanja stranih misli, zvučnih i vizualnih dojmova, prevladavanja nepažnje, postizanja savršenog ovladavanja tijelom i umom. Tijelo mora biti podvrgnuto izravnoj kontroli uma; um, s druge strane, na izravnu kontrolu volje. Volja je dovoljno jaka, ali um treba ojačati izravnim djelovanjem volje. Um, ojačan valnim impulsima, postaje snažniji reflektor misaonih vibracija (oscilacija), a vibracije dobivaju veću snagu i proizvode jači učinak.

Započet ću tako što ću vam pokazati kako tijelo dovesti u neposrednu poslušnost zapovijedima duha.

Prva vježba, koju moramo naučiti raditi do savršenstva prije nego što pređemo na sljedeću, je kontrola mišićnih pokreta. Ovo se na prvi pogled može činiti vrlo jednostavnim, ali već mala količina vježbi uvjerit će vas da morate puno naučiti. Sljedeće vježbe uvelike će vam pomoći u stjecanju kontrole nad svojim mišićnim pokretima.

A. - 1. Sjedi mirno. Ovo nije lak zadatak. To će prije svega testirati vašu sposobnost koncentracije, obuzdavanja nevoljnih pokreta mišića, ali uz malo vježbe moći ćete mirno sjediti bez pomicanja mišića petnaestak minuta ili više. Najbolji način je sjesti u miran stolac, zauzeti udoban položaj, zatim potpuno opustiti mišiće i pokušati ostati savršeno mirni pet minuta; nakon što uspijete zadržati ovaj položaj deset minuta, povećajte vrijeme na petnaest minuta, što će biti sasvim dovoljno. Ovom se ne biste trebali umoriti, kao ni s bilo kojom drugom vježbom. Najbolje je vježbati malo po malo, ali što češće. Zapamtite da ne biste trebali sjediti u krutom položaju, mišići ne bi trebali biti napeti, trebali biste ih potpuno opustiti. Shvatit ćete značenje ovog slabljenja ako se želite dobro odmoriti nakon iscrpljujućeg fizičkog uzbuđenja. Ovu idealnu "kuru za odmor" možete napraviti ležeći u krevetu ili na kauču, ili sjedeći na stolici.

A. - 2. Uspravite se u stolici, podižući glavu i gurajući bradu naprijed; gurajući ramena unatrag, ispružite desnu ruku udesno u ravnini s ramenom. Okrenite glavu i pozorno gledajte u svoju ruku koju ćete u tom položaju ostaviti jednu minutu. Učinite isto s lijevom rukom. Kada to budete u stanju napraviti do savršenstva, povećajte vrijeme na dvije minute, zatim na tri, i tako sve dok ne budete u stanju zadržati ovaj položaj pet minuta. Ruku treba okrenuti s dlanom prema dolje, jer je to najlakši položaj. Usmjeravajući oči na vrhove prstiju, moći ćete vidjeti kako mirno držite ruku.

A. - 3. Nalijte čašu vode do vrha i držite je među prstima; ispruži desnu ruku tik ispred sebe. Učvrstite pogled na staklo i pokušajte držati ruku tako mirno da se ne primijeti nikakva vibracija vode. Počnite s minutnom vježbom i produžite do pet minuta. Djelujte naizmjenično desnom i lijevom rukom. A. - 4. U vašem Svakidašnjica pokušajte izbjeći napeto, napeto stanje mišića kada želite odmor. Pokušajte postići uravnotežene manire. Razvijte slobodu kretanja i samokontrolu u zamjenu za nervozu i zategnutost i pretjeranu tjeskobu. Mentalne vježbe pomoći će vam da steknete pravilan izgled i način. Prestanite prstima udarati vrijeme po stolu, ovaj način ukazuje na nedostatak samokontrole, nemojte gaziti nogama, nemojte ih klatiti dok razgovarate ili kada sjedite, ne ljuljajte se u stolici za ljuljanje, ne grizite se nokte i ne žvaći usne, ne škljocaj jezikom dok čitaš ili učiš ili pišeš, ne treptaj i ne žmiri očima. Riješite se navike štipanja ili povlačenja za bilo koji dio tijela, te navike postaju druga priroda. Lako ih možete zaustaviti „prebacivanjem misli“ i pribjegavanjem koncentraciji. Naučite biti hladni i smireni prema zvukovima koji su vas do sada tjerali da se trgnete, na primjer, zalupiti se vratima koja su se iznenada zatvorila, knjiga ili neki drugi predmet pada itd.

Drugim riječima, dobro se držite. Gore navedene vježbe bit će vam od velike pomoći u postizanju onoga što želite.

C. Gore navedene vježbe će vas naučiti kako vješto kontrolirati NEhotične pokrete mišića i tako svoje tijelo staviti pod kontrolu voljnih funkcija. SLJEDEĆE vježbe će vam olakšati podređivanje svojih voljnih mišićnih pokreta izravnoj dominaciji volje, drugim riječima, razvijat će duhovne sposobnosti koje proizvode voljne mišićne pokrete.

B. - 1. Sjednite ispred stola, stavite ruke na njega, stisnite šake i okrenite ih dlanovima prema gore tako da palac leži na ostalima.

Pričvrstite oči na šaku na minutu, a zatim pomaknite palac malo unatrag, privlačeći PUNU pozornost na ovu radnju kao da je od velike važnosti. Zatim polako pomičite kažiprst, srednji prst, prstenjak i na kraju mali prst.

Zatim učinite suprotno: prvo zatvorite mali prst i nastavite tako dalje dok šaka opet ne poprimi svoj izvorni oblik: palac treba pokriti ostatak. Učinite isto s lijevom rukom. Ponovite ovu vježbu pet puta u sjedećem položaju, a zatim povećajte na deset puta.

Ova će vas vježba umoriti, ali morate je ustrajati u ponavljanju, jer vam je od velike važnosti kako biste razvili svoju pažnju koncentrirajući je na jednostavne i monotone vježbe; štoviše, dat će vam izravnu kontrolu nad svim mišićnim pokretima. Uskoro ćete vidjeti prednosti koje će vam donijeti ove jednostavne i naizgled nevažne vježbe. Nemojte gubiti pažnju na savijanje i ekstenziju prstiju, ovo je glavna stvar - ako to zanemarite, potpuno ćete izgubiti sve prednosti koje vježbe donose.

P. - 2. Ova vježba nije ništa manje nego stara igra koja se može promatrati među našim seljacima, poznata pod nazivom "vrtanje palčeva".

Spojite ruke tako da prsti jedne ruke uđu u razmak između prstiju druge, a slobodnim ostavite samo palčeve.

Zatim polako počnite okretati jedan palac oko drugog, usredotočujući svu svoju pažnju na krajeve palčeva.

C. - 3. Desnu ruku stavite na koljeno, stisnite je u šaku, isključujući kažiprst koji treba biti usmjeren tik od vas.

Zatim počnite mahati prstom s jedne na drugu stranu, usredotočujući se na njegov vrh.

Ove vježbe se mogu mijenjati do beskonačnosti, a svoju domišljatost morate vježbati pronalazeći sve više i više dodatnih vježbi. Glavna ideja je da se vježba sastoji od nekoliko jednostavnih, rutinskih, monotonih pokreta mišića, a pozornost treba posvetiti pokretnom dijelu tijela.

Vaša će se pozornost ustati protiv takvog nasilja i pokušat će ga se na sve moguće načine riješiti. Ovdje je potrebna obuka i morate inzistirati da vaša pažnja odradi svoje od početka do kraja i da vas ne ometaju zanimljiviji dojmovi ili aktivnosti. Gledajte na sebe kako bi strogi učitelj gledao, a na svoju pažnju kao na razigranog, žustrog dječaka koji se umori od sjedenja za knjigom, baci krišom kroz prozor ili vrata na najprivlačnije strane pojave. Vaša je stvar držati dječaka na njegovoj knjizi, znajući da će tako biti bolje za njega, iako on to sada ne shvaća. Nakon nekog vremena primijetit ćete da imate puno bolju kontrolu nad svojim mišićnim pokretima, ponašanjem i držanjem, a primijetit ćete i sve veću moć pažnje i koncentracije u svakodnevnim aktivnostima, što će vam dati značajne prednosti.

C. Ova vrsta vježbe ima za cilj pomoći vam da usredotočite svoju pozornost na određene materijalne objekte koji nisu dio vas samih. Odaberite nezanimljiv predmet, poput olovke, i usredotočite svoju punu pozornost na njega pet minuta. Pogledaj ga pomno; razmisli o tome; vrti ga; smatrati; razmislite o njegovoj upotrebi, njegovim svojstvima, materijalu od kojeg je napravljen, procesu njegove proizvodnje i tako dalje. Nemojte misliti ni na što drugo osim na samo jednu olovku. Zamislite da je vaš glavni zadatak u životu proučavati ovu olovku. Zamislite da na cijelom svijetu ne postoji ništa osim vas i ove olovke. Postoji samo jedan svijet, u njemu su samo dvije stvari - olovka i ja. Ne dopustite da vam pažnja odluta od olovke, već je zadržite tamo. Vidjet ćete koliko je vaša pažnja buntovna kada počnete s ovom vježbom, ali nemojte dopustiti da vas ona nadvlada. Ovo je za njega jako zamorno, ali vodi u njegovu vlastitu korist, pokušajte se ojačati. Kada ste slomili, osvojili pažnju, napravili ste veliku pobjedu, što ćete uskoro vidjeti. Koliko ćete mi puta kasnije u životu, kada vam zatreba usmjerena pažnja, biti zahvalni što sam vas doveo do ove vježbe. Ovu vježbu možete neograničeno varirati, svaki put birajući neki nezanimljiv i običan predmet za fokusiranje pažnje. Nemojte odabrati zanimljivu temu, jer nije potrebno mnogo truda da se na nju usredotočite. Želite ono što se čini kao neka vrsta "rada" za privlačenje pažnje, što je tema manje zabavna, što je posao teži, to je vježba uspješnija. Poteškoća s ovom vježbom je u tome što ćete se uskoro udaljiti od osnovnog, budući da će kontinuirana koncentracija na nezanimljive teme na kraju pobuditi zanimanje za njih, u samoobrani. Međutim, kada dođete do ovog stanja, trebate samo malo vježbati da biste mogli usredotočiti svoju pažnju na bilo koga i bilo što.

Gore navedene vježbe bit će dovoljne za vaše potrebe, pod pretpostavkom, naravno, da ćete ih varirati i vježbati na temi koja se javlja u vašem svakodnevnom radu. Neće vam nedostajati materijala za vježbanje čim vam se glavna ideja utisne u mozak.

Vježbe navedene u prethodnim lekcijama mogu se izvoditi s većim razumijevanjem sada kada znate prednosti koje možete dobiti od koncentracije. Naučit ćete bolje "zadržavati misao", slati više energije sugestijama i mentalnim oklijevanjem. Vaše vježbe za pogled ući će u novu fazu, tako će i vježbe telepatske volje i tako dalje.

Moći ćete prevladati loše navike i zauzvrat steći dobre. Ukratko, stjecanjem umijeća koncentracije sve će vam ići bolje nego prije. Steći ćete čvrstu vlast nad svojim duhom i tijelom i otkrit ćete da ste sada gospodar svojih strasti, a ne njihov rob. Moć stečena nad samim sobom otkrit će se u moći vođenja drugih. Osoba koja je pobijedila sebe neće biti teško podrediti druge svojoj volji. Nastavite se koncentrirati i razvijati odgovornost uma prema volji i postat ćete pravi div u usporedbi s ljudima koji tu moć nisu stekli. Testirajte svoju snagu volje na razne načine nad sobom dok ne budete sigurni da ste zagospodarili sobom. Nemojte se zadovoljiti ničim drugim. Kada to postignete, dominacija nad drugima već pripada vama.

razvoj vida

Prag osjetljivosti oka se mijenja (smanjuje ili povećava) iz više razloga. Utvrđeno je da bliski objekti, u okruženju u kojem živimo, doprinose slabljenju vida, stoga je, u krilu prirode, potrebno gledati udaljene predmete, a za razvoj oka mišića preporuča se gledati gore, dolje, sa strane, "crtati" različite figure pogledom (na zid, na nebo).

Korisno je razviti vid ispitivanjem traka papira u boji, a zatim, prisjećajući se njihove boje zatvorenim očima, vizualno reproducirati u mašti. S određenom vještinom, nakon što fiksirate pogled na obojenu traku, pogledajte bijeli zid, a zatim ponovno pogledajte traku (obojana je dodatnom bojom).

Osobito oštri pomaci u svjetlosnoj osjetljivosti oka uočavaju se s manje ili više produljenom prezentacijom svjetlećih objekata i tame. Do proširenja zjenica dolazi kod zamišljanja malog predmeta. Ove vježbe treniraju tonus mišića oka. Međutim, kod glaukoma treba što je više moguće izbjegavati naizmjenične prikaze svjetla i tame.

Dineika KV D46 10 lekcija psihofizičkog treninga. - M .: Tjelesna kultura i sport, 1987. - 63 str., ilustr.

Sljedeće vježbe u boji su pripremne za gledanje slika.

Vježba I

Praktičar, koji je u stanju autogene imerzije, pokušava mentalno "vidjeti" mrlje u boji, izdvojiti jednu od njih i zadržati je neko vrijeme.

Ova vježba počinje, kao i sve druge vježbe, točnim izvođenjem formule 1.

Formula 2. "Boja se pojavljuje pred mojim unutarnjim okom, ovo je moja boja." Nakon otprilike pet sporih ponavljanja, trebali biste reći: „Boja postaje sve jasnija. Boja jasno stoji preda mnom."

Nakon 3-4 (minuta djelovanja formule 2, slijedi formula 3: "Boja postupno nestaje (2-4 puta). Boja je nestala."

Vježba 2

Praktičar uči vidjeti cijeli spektar boja i izolirati određenu boju iz tog spektra boja.

Sposobnost izazivanja i zadržavanja određene boje ispred unutarnjeg oka pomaže praktičaru da stvori željenu emocionalnu pozadinu. Redoslijed vježbe:

Formula I. Nakon toga slijedi formula 2 (svaku frazu ponovite 2 puta): „Boja se pojavljuje pred mojim unutarnjim okom, čisto plava je, plava postaje jasnija, plava mi je jasno pred očima, plava se postupno pretvara u ljubičasta, ljubičasta postaje sve izraženija, ljubičasta mi je pred očima, ljubičasta se postupno pretvara u crvenu, crvena postaje sve izraženija, crvena mi je jasno ispred očiju, crvena se postupno pretvara u narančasta, narančasta postaje jasnije, narančasta mi je jasno ispred očiju, narančasta se postupno pretvara u žuta, žuta je sve jasnija, žuta je jasno ispred mojih očiju, žuta se postupno pretvara u zelena, zelena postaje sve jasnija, zeleno mi je jasno pred očima, zeleno se postepeno pretvara u plavo, plavo postaje sve jasnije, plavo mi je jasno ispred očiju. .

Formula 3: "Boje postupno blijede, boje su nestale."

Vježba "prostor"

Postoje tri glavne namjene za ovu vježbu: (1) samostalno kao brza i učinkovita vježba opuštanja, osobito kada nemate vremena ili želje za bilo koju drugu vježbu; (2) kao sredstvo za produbljivanje AT stanja, a samim tim i za poboljšanje korisnih učinaka AT treninga; (3) za uklanjanje stranih misli, ako vas posebno obuzimaju.

Želite li vježbu "prostor" koristiti samostalno, onda je radite nakon skeniranja i završavate frazom "Smiren sam", nakon čega završavate.

Ako njome želite produbiti AT stanje, najbolje je uvesti vježbu nakon formule "Vrat i ramena su mi teški" i prije fraze "Smiren sam".

Kako bi se eliminirale strane misli, osobito na početku AT vježbe, najbolje je uvesti vježbu nakon skeniranja i prije formule "Desna (lijeva) ruka mi je teška".

Kako izvodim vježbu svemira?

Gotovo je isto kao skeniranje, samo u obrnuti redoslijed: Počinjete s licem, a zatim se postupno spuštate do stopala. Ovdje koristimo izraz "ja predstavljam prostor između mojih (oči, uši, itd.)". Postoji nekoliko načina na koje možete predstaviti ovaj prostor, a vi morate pronaći način koji vam najviše odgovara i ne čini da se osjećate nelagodno. Donijet ću nekoliko onih koje AT praktičari smatraju korisnima, ali zapamtite da sami možete smisliti najbolji način kako to učiniti.

Neki ljudi vole zamišljati da im pred njima pada zavjesa ili zavjesa, počevši od vrha glave i postupno se spuštajući prema dolje, tako da su u trenutku kada stignu do stopala potpuno skriveni iza zavjese. Drugi vole zamišljati da su staklena posuda napunjena tekućinom u boji; kako se njihovo umno oko pomiče niz tijelo, posuda se postupno prazni, a dok stignu do stopala, njihovo tijelo formira praznu prozirnu posudu. Drugi pak radije zamišljaju da se područja između dijelova tijela na koje usmjeravaju pozornost zamagljuju i nestaju: to jest, kada kažete: "Zamišljam prostor između ramena i laktova", cijelo područje tijelo između ramena i laktova s ​​obje strane (uključujući torzo u sredini) nestaje. Ali ako koristite ovu tehniku, svakako počnite s vanjske strane uda i napredujte prema vanjskoj strani drugog uda, inače ćete završiti s prostorom u sredini i spuštenim rubovima tijela s vanjske strane. Ovo vam neće povrijediti, ali može izazvati prilično neobičan osjećaj!

Kao učinkovit način za samoopuštanje:

Zauzmite odgovarajući AT položaj. Izvršite skeniranje.

Usmjerite um na svoje lice i oči i ponovite svaku od sljedećih formula 2 ili 3 puta:

– Zamišljam prostor između očiju.

– Zamišljam prostor između ušiju.

– Zamišljam prostor između svojih ramena.

– Zamišljam prostor između podlaktica.

– Zamišljam prostor između laktova.

– Zamišljam prostor između ruku.

– Zamišljam prostor između zapešća.

"Zamišljam prostor između mojih četkica."

– Zamišljam prostor između svojih bedara.

– Zamišljam prostor između koljena.

– Zamišljam prostor između potkoljenica.

– Zamišljam prostor između gležnjeva.

– Zamišljam prostor između svojih stopala.

"Ja sam smiren".

Dovršite vježbu.

Spontano izazivanje boja (meditacija u boji)

Da ste spremni za ovu fazu znat ćete ako već vidite boje koje se spontano pojavljuju tijekom standardnih AT vježbi ili ako ste u stanju pola sata zadržati mirno i gotovo neometano stanje duboke relaksacije.

Nakon što dovršite standardnu ​​AT vježbu u potpunosti, ostanite u ovom stanju bez dovršetka vježbi. U konačnici, možda ćete otkriti da vidite boju ili svjetlost koja izgleda kao da se projicira na unutarnji "zaslon" vaših zatvorenih kapaka. Kada se to dogodi, nemojte ga pokušavati aktivno pratiti jer ćete u suprotnom izgubiti vid u boji, kao i stanje pasivnosti i opuštenosti. Pojava boje može potrajati od nekoliko minuta do pola sata. Zapamtite da može proći nekoliko AT sesija prije nego što se boje počnu pojavljivati.

Ranije sam spomenuo da se boja (ili svjetlost) može manifestirati različiti putevi. Možete vidjeti kvadrate različitih boja ili iskre, poput vatrometa ili oblačića preljeva različite boje dim ili magla. Ili možete vidjeti boje na potpuno različite načine koji su vam jedinstveni. Kakav god bio vaš vid u boji, otkrit ćete da ako pasivno promatrate mrlje boja i dopustite im da rastu, one će se na kraju spojiti u jednu točku koja ispunjava cijelo vaše vidno polje. Nastup takvog trenutka sa sobom nosi duhovno obogaćivanje, oslobođenje i ozdravljenje, a boja koju vidite u ovom trenutku bit će vaša glavna boja. Uvidjet ćete da kad god postignete duboku relaksaciju, ova boja će se spontano pojaviti. Može potrajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana da izazove boju. Ali kada uspijete jednom dočarati boju, otkrit ćete da se boja može pojaviti vrlo brzo — čak i dok radite vježbu "svemir".

2. Proizvoljno dočaravanje boja

Nakon što ste pronašli svoju osnovnu boju, spremni ste prijeći na sljedeću fazu. U ovoj fazi počnite aktivno razmišljati o određenim bojama u AT stanju i promatrajte što će se dogoditi i kakve ćete asocijacije imati s ovom ili onom bojom. Najbolje je pokušati nazvati nekoliko različite boje u svakoj meditaciji i završite vježbu svojom glavnom bojom.

Razmislite o određenim bojama, promatrajte koji oblik ima svaka boja i koji osjećaji, sjećanja ili senzacije mogu biti povezani sa svakom bojom. Razmislite o svojoj primarnoj boji i zadržite je koliko god želite. Dovršite vježbu.

Vizualizacija objekata

Nakon što ste naučili dobrovoljno zvati boje, spremni ste prijeći na sljedeću fazu. Počnite zamišljati određene predmete, kao što su vaza, šalica za čaj, cvijet ili voće, jedan po jedan, a kako se učvrste u vašem umu, pokušajte ih osjetiti u cijelosti koristeći sva osjetila: vid, sluh, dodir , miris i okus. Pokušajte osjetiti nekoliko objekata u svakoj od meditacija. Međutim, imajte na umu da, iako je vaš cilj postići prikaz objekta, a ne boje, možda ćete otkriti da se u ovoj fazi možete nehotice prebaciti na prikazivanje boja. U ovom slučaju zamislite objekt na pozadini boje koja prevladava u vašoj vizualizaciji.

Dio I. Osjet boje.

Ponavljanje: 6 ili više puta.

Upute za pošiljatelja: Koristite jasne, kontrastne boje: crvenu i plavu, zelenu i narančastu, ljubičastu i žutu. Usmjerite energiju jasnim zamišljanjem boje. Kada prijemnik osjeti fluktuacije energije, nazovite boju. Očistite ruke nakon slanja.

Upute za prijemnik: Opustite ruke. Dopustite sebi da primite energiju. Možete zatvoriti oči. Kada jasno osjetite energiju, recite svom partneru. On će imenovati boju koja će vam pomoći identificirati glavne smjerove. Očistite ruke nakon svakog paketa.

Zaključak: Zamijenite uloge i ponovite. Nakon što svi identificiraju kako doživljavaju energetski prenosivu boju, zabilježite svoja zapažanja u dnevnik i prijeđite na drugi dio.

Dio 2. Definicija pojedinih boja.

Ponavljanja: 6 ili više puta.

Upute: Prijemnik određuje boje koje odašiljač šalje.

Zaključak: Zamijenite uloge i ponovite. Zabilježite svoja zapažanja u dnevnik.

Francuski znanstvenik M. Derenier razvio je klasifikaciju djelovanja raznih boja na emocionalno stanje osoba:

Narančasta - grije i osnažuje, potiče energičnu aktivnost, izaziva duhovno uzdizanje, stvara osjećaj dobrobiti i zabave, izaziva radost;

Plava - osvježava, potiče odmjerene i mirne pokrete, stvara osjećaj hladnoće, obično se povezuje s morem ili nebom i djeluje smirujuće na čovjeka, pod njegovim utjecajem smanjuje se napetost mišića, međutim predugo njegovo djelovanje može uzrokovati depresiju i umor;

Plava - osvježava, smiruje, smanjuje frekvenciju pulsa, smanjuje fizički stres, može regulirati ritam disanja; ako se kombinira Plava boja s bijelom i sivom bojom stvara se iluzija hladnoće i mira;

Bijela je hladna boja, boja čistoće i sterilnosti;

Crvena - uzbuđuje, skreće pozornost na svijet oko sebe, vruća je boja, niskog intenziteta izaziva osjećaj topline, s dugotrajnim

Rad okružen crvenim predmetima uzrokuje umor, a tijekom kratkotrajnog rada, naprotiv, povećava učinkovitost;

Žuta - topla i vesela, sunčana

zanimljivo - kako se tebi otvara treće oko - od strujanja na vrhu do crte i skreće se prema dolje ili je kod drugih psihotipova drugačije?

Kvantno računalo u mozgu. Povezanost s ezoterizmom

Na prvi pogled bi se činilo da što bi moglo biti zajedničko između elementarne baze kvantnog računala i ezoterije? Ispada da postoji izravna veza, vrlo zanimljiva i neočekivana.

Mnogi su vjerojatno čuli da se u mozgu nalazi mali organ – epifiza ili epifiza, vjeruje se da je to „treće oko“. Santi (H. Santee, "Anatomija mozga i kičmene moždine", citirano iz Manly P. Halla "Melchizedek i misterij vatre") opisuje epifizu na sljedeći način:

"Tijelo epifize (corpus pineale) je konusna tvorevina dužine 6 mm i promjera 4 mm, pričvršćena na krov treće klijetke spljoštenom uzcom (habenula). Ova žlijezda se naziva i epifiza. Tijelo epifize nalazi se na dnu poprečnog žlijeba mozga, neposredno ispod corpus callosum tijela, između gornjih kolikula krova srednjeg mozga Čvrsto je prekrivena pia materom mozga Habenula se račva i formira dorzalnu i ventralne ploče odvojene epifiznim razmakom. Ventralna ploča se spaja sa stražnjom komisurom, dok se dorzalna ploča nastavlja iza komisure, prianjajući usko uz krov epitela. Na mjestu pričvršćenja za vizualni tuberkul, dorzalna ploča se zadebljava, tvoreći stria medullaris thalami (traka pinealne žlijezde). Ovo zadebljanje je snop vlakana stupca luka i srednjeg pojasa olfaktornog trakta. Postoji poprečna komisura između moždanih traka na stražnjem kraju, commissura habenularum, u kojoj se trake vlakana sijeku se, dosežući kaudalni nukleus optičkog tuberkula. Unutrašnjost epifize sastoji se od zatvorenih folikula okruženih izraslinama vezivnog tkiva. Folikuli su ispunjeni epitelnim stanicama pomiješanim s vapnenastom tvari - "moždanim pijeskom" (acervulus cerebri). Vapnenačke naslage također se nalaze u povodcu epifize i duž horoidnih pleksusa.

Funkcija epifize je nepoznata. Descartes je vjerovao da je epifiza "sjedište duha". Gmazovi imaju dva pinealna tijela, prednje i stražnje; stražnji ostaje nerazvijen, dok prednji tvori rudimentarno kiklopsko oko. U novozelandskog guštera tuatara strši iz parijetalnog otvora i ima nesavršenu leću i mrežnicu, a dugačak povodac sadrži živčana vlakna. Ljudska epifiza vjerojatno je homologna stražnjoj epifizi gmazova.

Kao što ste već primijetili, epifiza sadrži najmanji "pijesak", čija je uloga moderna znanost praktički se ništa ne zna. Istraživanja su pokazala da djeca mlađa od sedam godina nemaju ovu tvar, kod ljudi koji su slaboumni i općenito na ovaj ili onaj način pate od nedostatka pravilne mentalne organizacije. Okultisti znaju da je ovaj pijesak ključ duhovne svijesti čovjeka. Služi kao poveznica između uma i tijela.

E.P. Blavatsky je u Tajnoj doktrini napisala: "... ovaj pijesak je vrlo tajanstven i zbunjuje istraživanja svih materijalista. Samo ovaj znak unutarnje neovisne aktivnosti epifize ne dopušta fiziolozima da ga klasificiraju kao apsolutno beskorisni atrofirani organ. " Ovdje: "... Morgagni, Grading i Gam su bili mudri ljudi svoje generacije, a i danas su takvi, budući da su još uvijek jedini fiziolozi koji ..., sumirajući činjenice da ih (zrna pijeska) nema kod male djece, kod starijih i slaboumnih, donio neizbježan zaključak da oni (zrnca pijeska) ) moraju biti povezani s umom".

E.I. Roerich u pismu dr. A. Aseevu piše: "...svjetleća tvar, poput pijeska, promatrana na površini epifize kod razvijene osobe. Ovaj pijesak je tajanstvena tvar, koja je depozit psihičke energije Depoziti psihičke energije mogu se naći u mnogim organima i živčanim kanalima.

Histokemičari su sada razjasnili strukturu "moždanog pijeska" (citirano odavde). Shmatov S.V., SSMU, Tomsk. Sinteza znanstvenog i ezoterijskog znanja o epifizi. Objavljeno: "Medicina budućnosti u svjetlu sinteze znanstvenog svjetonazora Istoka i Zapada". Medicinski znanstveno-praktična konferencija 1.-2. svibnja 1998. (Sažeci sažetaka i izvještaja). Tomsk, 1998. - S. 42-45.

Zrna pijeska variraju u veličini od 5 mikrona do 2 mm, često su u obliku duda, odnosno imaju zaobljene rubove. Sastoje se od organske baze - koloida, koji se smatra tajnom pinealocita, impregniranih kalcijevim i magnezijevim solima, uglavnom fosfatima. Rentgenska kristalografska analiza pokazala je da su kalcijeve soli na difrakcijskim obrascima epifize slične kristalima hidroksiapatita (istaknuo sam). Zrnca mozga u polariziranom svjetlu pokazuju dvostruki lom s formiranjem "malteškog" križa. Optička anizotropija ukazuje da kristali naslaga soli epifize nisu kristali kubnog sustava. Zbog prisutnosti kalcijevog fosfata zrnca pijeska prvenstveno fluoresciraju u ultraljubičastim zrakama, poput koloidnih kapljica, s plavkasto-bijelim sjajem. Sličnu plavu fluorescenciju proizvode mijelinske ovojnice živčanih debla. Obično naslage soli imaju karakter prstenova – slojeva koji se izmjenjuju sa slojevima organske tvari. Više o "moždanom pijesku" znanstvenici još nisu uspjeli saznati.

Dakle, najzanimljivije je da ovaj "pijesak" u svom sastavu sadrži ... kalcij hidroksiapatit! Upravo se o njemu raspravljalo kao o jednom od najprikladnijih kandidata za tu ulogu fizičku osnovu kvantno računalo! (vidi prethodni članak). Nevjerojatna koincidencija, a vjerojatno nije slučajna.

Kombinirajući podatke o elementarnoj bazi kvantnog računala s biološkim podacima o epifizi i strukturi "moždanog pijeska", možemo napraviti vrlo zanimljivu pretpostavku: epifiza mozga sastavni je dio kvantnog računala u našem glavu, a "mozgani pijesak" je kvantni procesor.

Računalo u našoj glavi je kvantno, sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze, te stoga postoji izravna veza s ezoterizmom, koja se temelji na korištenju kvantnih svojstava ovog računala („psihičke energije“).

Osoba ima priliku koristiti "čarobna" ne-lokalna svojstva zapletenih stanja kubita svog kvantnog računala.

Iz teorijskih osnova kvantne mehanike proizlazi da je za nastanak i pojavu dodatnih kvantnih korelacija neophodna prisutnost klasičnih interakcija. Oni. da bi naša duša imala priliku ostvariti se i dalje razvijati, mora imati materijalnu osnovu, vodilja u “objektivnom” svijetu. Stoga se čini sasvim razumnim mišljenje ezoteričara da je "mozgani pijesak" poveznica između tijela i svijesti, "sjedište duše".

Ovaj zaključak podupire još jedan citat iz knjige M. P. Halla:

Malo dijete živi uglavnom u nevidljivim svjetovima. Njegov fizički organizam još je teško upravljati, ali u onim svjetovima s kojima je povezano kroz otvorena vrata epifize dijete je samosvjesno i aktivno (barem donekle). Postupno se određene manifestacije njegove više svijesti apsorbiraju u fizički organizam i kristaliziraju u najfiniji pijesak koji se nalazi u ovoj žlijezdi. Ali dok svijest ne uđe u tijelo, u ovoj žlijezdi nema pijeska.

"Pijesak za mozak" nisu samo ljudi, već i životinje. Vjerojatno je njihovo kvantno računalo samo primitivnije, ima raniju verziju "operativnog sustava".

Ova ideja se može razvijati u različitim smjerovima, kako klasičnim, kao što je stvaranje umjetne inteligencije, tako i ezoterijskim, na primjer, proces učenja ezoterijskih tehnika može se prevesti na pristupačniji jezik u smislu programiranja kvantnog računala. Na internetu se već stvaraju klubovi za programiranje kvantnih računala.

Zanimljiva praktična opcija za implementaciju izravne kontrole kvantnog računala u naš mozak je metoda škole V. M. Bronnikova za uključivanje "bioračunala". Ovo je svojevrsni "monitor" koji se može spojiti na naše kvantno računalo u glavi, a ovaj monitor omogućuje korištenje njegovih kvantnih resursa. Štoviše, možete organizirati čak i uobičajeni način rada, kao kod konvencionalnog osobnog računala.

Pod kvantnim resursom računala, kao što je uobičajeno, ovdje mislim na nelokalni kvantni resurs, t.j. sposobnost računala da manipulira zapetljanim stanjima svojih kubita (kvantnih bitova) i među sobom i s okolinom (za kontrolu dekoherencije).

U našem uobičajenom stanju svijesti koristimo se samo klasičnim resursima našeg "glavnog računala". Ali možete koristiti i kvantne resurse. Načini i opcije praktična aplikacija naši kvantni resursi su obilni. “Biokompjuter” je samo jedan od njih, naj”tehnološkiji”.

Ako se upoznamo s načinom njezina „spajanja“ i praktičnom primjenom, vidjet ćemo da se rad bioračunala može povezati s epifizom mozga. Počnimo tako što ćemo ga uključiti. Izostavljam preliminarne vještine koje su za to potrebne. Možete dobiti neku ideju o njima čitajući metode škole Bronnikov. Skrećem pažnju na vježbu 8 ("Energy Surge") i vježbu "Uključivanje zaslona unutarnjeg vida", koja slijedi nakon vježbe 16.

Evo teksta ovih vježbi:

ENERGETSKI NALEP

Tehnika izvođenja.

1. faza - vježba se izvodi s otvorenim očima. Učenik i nastavnik (partneri) rade u paru.

Učenik je u početnom položaju, Učitelj stoji sa strane od njega. Jedna mu je ruka smještena ispred - "ekran", drugim rotacijskim pokretima dlana aktivira osjete energije u predjelu studentove trtice, dok ne dobije nove osjete (zujanje, valovi , rotacija ugruška energije, lopta, toplina, hladnoća, trnci).

Čim se pojave bilo kakve senzacije, učenik kaže "da", a Učitelj rotacijskim pokretima dlanova polako pomiče energiju od učenikove trtice uz kralježnicu do glave, a ruka "ekran" se podiže uz rad. ruka.

Potrebno je stalno pitati Učenika što osjeća i gdje (u kojem dijelu leđa). Čim se u glavi pojavi osjećaj naleta energije ili težine, učenik mora samostalno "isprskati energiju kroz oči", gledati u daljinu 30-60 sekundi, dopuštajući energiji da slobodno "iscuri" . U tom slučaju morate obratiti pažnju na osjećaje u očima.

2. faza - izvodi se na isti način, ali su učenikove oči zatvorene. Kada osjećaj energije dođe do glave, Učenik mora naglo otvoriti oči i osjetiti kako kroz njih prska struja energije.

Faza 3 - Učenik samostalno stvara osjećaj energije u trtici, na nadahnuće je miješa do glave, a čim se osjeti nalet energije u glavi, oštro otvara oči i na inspiracija, oslobađa energiju kroz njih.

Vježba se može izvoditi u različitim položajima: stojeći, sjedeći, ležeći. Potrebno je pokušati njegovu implementaciju dovesti do automatizma i to unutar 2-3 sekunde, a pritom razvijati snagu "prskanja". Učenik može samostalno kontrolirati kvalitetu "prskanja" stavljajući ruke ispred očiju. U trenutku oslobađanja energije, morate osjetiti pritisak njenog toka u dlan.

UKLJUČIVANJE UNUTRAŠNJEG ZASLONA

Kada se granice biopolja učenika prošire na normalne veličine, što se postiže 6-7. satom, počinje otvarati unutarnji vid (formiranje vidnog ekrana ili bioračunala). Da bi to učinio, polaznik je pozvan da zamišlja (formira) zatvorenih očiju bijela točka na tamnoj pozadini proširite točku u vodoravnu liniju, a zatim proširite ovu liniju na zaslon okomito. Sve operacije se najprije izvode na zapovijed učitelja.

U nastavku nastave učenici na naredbu "uključi bioračunalo" sami izvode program za uključivanje ekrana. Proces aktivacije traje 3-5 sekundi. Kada završite s radom sa zaslonom, isključite ga obrnutim redoslijedom. Za djecu je uključivanje, isključivanje i rad s ekranom vrlo jednostavan. Odrasli će to moći s poteškoćama, za neke od njih zaslon se uopće ne pojavljuje, što može ukazivati ​​na relativno nisku aktivnost mozga ili prisutnost nepremostivih psiholoških barijera ili stavova.

Kada se pojavi ekran, postaje moguće uz pomoć mašte primati svijetle slike, animirati ih, zabilježiti potrebne informacije itd. Glavni rad s ekranom unutarnjeg vida događa se u 2. fazi razvoja.

Malo suptilnosti. Kad je bioračunalo uključeno, ne spominju se "energetski izlivi" koji se moraju napraviti da bi se formirala "bijela točka". Oni. energetski probni su "okidač", svojevrsni "gumb" koji se mora pritisnuti da bi se dao "signal monitoru". Energetski izlivi su također nužni da bi se "monitor" isključio. To se može naučiti iz neizravnih informacija u porukama "korisnika" bioračunala.

2. EKRAN UNUTARNJEG VIZA. MISAO DJELOVANJE

Polarni medvjed - Metafore - Slušajte riječ! – Vidljivi razgovori – Gloka kuzdra – Mentalni govor – Mentalne šetnje – Filmski kolut proživljenog dana – Filmski film – Kružni filmski kolut – Dvostruki filmski kolut – Grupna priča – Lanac asocijacija – Asocijacija na uzici – Videoskop – Komplicirani videoskop – Matematički problem – Logički problem – Einsteinov problem – Putovanja – Ponovite! - Danas - jučer - Događaj na slici - Sastavite sliku - Stanite, trenutak! - I što onda? - Tri slike - Poznati grad - Slijepi put - Labirint - Rute - Kompas - Vrtnjača - Još jedan kotač - Centimetar - Tri riječi - Žive slike - Mjenjici - Antisvijet - Zapamti lice! – Imaginarni krug – Mentalne radnje – Kako sam to napravio? – Premjestiti – bez pomicanja – Objašnjenje sljedećeg odjeljka

POLARNI MEDVJED

Lav Tolstoj u svojim nedovršenim "Memoarima" govorio je o igri koju je izmislio njegov brat Nikolenka. Uvjeti igre bili su - "stajati u kutu i ne misliti na polarnog medvjeda". Piše: "Sjećam se kako sam stajao u kutu i pokušavao, ali nisam mogao prestati razmišljati o polarnom medvjedu."

Dobar materijal za treniranje mentalnog djelovanja, unutarnjeg vida i mašte!

Ja kažem "polarni medvjed". Što vidite na svom unutarnjem ekranu? Da, njegov - polarni medvjed! U našem su sjećanju mnoge riječi i kombinacije riječi čvrsto povezane sa svojim vizualnim slikama. Razmislite o polarnom medvjedu, pitam, a vama je lako ispuniti moj zahtjev, jer riječi o "polarnom medvjedu" (ovdje i sada opet!) odmah su vam kao vizualna slika odjeknule u mašti.

A ako pitam - "nemoj misliti na polarnog medvjeda! Ne usuđuj se vidjeti polarnog medvjeda!" Hoćete li moći ispuniti moj zahtjev? Jedva. Polarni medvjed se pojavljuje u vašoj viziji čim izgovorim ove riječi. Kako se riješiti polarnog medvjeda? Jedini način je misliti na nešto drugo. O crnom psu, na primjer. "Nemoj misliti na polarnog medvjeda!", kažem, i u ovom trenutku se prisiliš da razmišljaš o crnom psu, "i on se odmah pojavi na vašem unutarnjem ekranu. I istisnut će medvjeda ako je uspio probiti se tamo.

Zapamtite ovo pravilo: kako ne biste razmišljali o polarnom medvjedu, morate razmišljati o crnom psu.

To znači da se unutarnji vid može pojaviti ne samo iz riječi koju čujemo, već i iz misli koju svjesno izazivamo u sebi. Uostalom, i misli su riječi, samo neizgovorene. Sada govorimo o takvoj raznolikosti misli, koja se zove mentalni govor.

Riječ je mamac vizije. Ima li riječi?.. "Rijeka"! Što ste vidjeli? Svi su vidjeli različite stvari, a čak nisu vidjeli ništa. Reći ću preciznije - "Neva"! Svi su vidjeli Nevu, ali na slikama možda nema jasnoće. Bit ću konkretniji - nasip Neve kod Zimnyja, nasuprot Petropavlovke... Pokazalo se da je ova slika lakša za vidjeti od prethodne dvije. Što su govor i riječ konkretniji, to je vizija svjetlija.

METAFORE

"U svakoj riječi postoji ponor prostora", napisao je N.V. Gogol, "svaka riječ je bezgranična, poput pjesnika."

- "Izađi van"... Što si vidio na svom unutarnjem ekranu?

Vidio sam noćno nebo. Obzorje se svjetli, uskoro jutro, zvijezde se gase.

Vidio sam večernju ulicu. Osvijetljeni prozori, svi raznobojni, gase se jedan po jedan.

Vidio sam ranjenog pilota. Puzi po snijegu, teško dišući. Sve češće staje, ne može se pomaknuti. Snage odlaze.

Vidio sam djevojku. Čeka nekoga u parku kod kina. Okolo - ljudi, sastanci, radosni uzvici, a ona je sama. Poziv poziva na početak sjednice, uličica je prazna. Samo djevojka. Njene oči. Nade blijede.

Metafora u ovoj vježbi razlog je za poboljšanje asocijativnog mišljenja, a time i za razvoj fantazije.

Iz metaforičke riječi mamac u mašti se može pojaviti mnogo različitih slika. Kao što je, na primjer, "kipi", uzavreli slap (voda kipi), žetva (posao kipi), žestok govor na skupu (bijes kipi) itd.

ČUJTE RIJEČ!

Riječi

Što je najvažnije, oni postaju navika,

Raspadaju se kao haljina.
Još jedna riječ se otkriva kada dođete do njenog izvornog značenja, da pogodite kako je "izmišljena". Dakle, riječ "zarobljavanje" ponovno će oživjeti u mislima, iz pečata će se pretvoriti u svježu viziju, čim pogodite njezino porijeklo od riječi "zarobljeništvo", kada shvatite da je "zarobljen od vas" znači "zarobljen od tebe". I nema potrebe baviti se daljnjim etimološkim istraživanjima, jer se riječ "zadivljujuće" otkrila u živoj slici. Riječ je postala ispunjena.

- "Ispunjeno"... Nakon što ste otkrili figurativno značenje ove riječi, oživite u svojoj mašti cijelu frazu - "riječ je postala ispunjena."

Takvi zadaci nikako ne dupliciraju temu „scenskog govora“, oni kao da bacaju most između „govora“ i „glumačke vještine“. Korisno je s vremena na vrijeme zaustaviti učenikovu pažnju na nekoj riječi ili frazi. Svaki figurativni obrt prepun je lekcija mašte.

- "S ramena!" Govoriš li o ispitu? A kako biste rekli da ste sami, prvi put, tek sada došli do ovog prometa? Uostalom, jednom su ove riječi prvi put izmišljene! Možda su zvučale i prije Gribojedova, koji je preko Famusova rekao: "Potpisano, pa s ramena"? Zamislite težak, naporan teret, teret na vašim ramenima, koji jedva čekate da bacite. A kad ga je bacio - kako su se umorna ramena ispravila! ..

VIDLJIVI RAZGOVORI

Vidimo sve što nam se kaže. Samo mi nismo uvijek svjesni tih vizija. Ili smo ih svjesni fragmentarno, kao rijetke isječke slika. Mora se prakticirati kontinuitet vizija. Negujte sljedeću naviku: kada slušate priču, pokušajte kontinuirano vidjeti sve što slušate.

Upornost unutarnje vizije trebala bi biti ista kao kod nogometnih navijača kada čuju uzbuđeni glas Ozerova na radiju: "... Voronin je u središnjem krugu ... On daje loptu Parkuyanu ... Malafejev je tu , ali ga branič Zekenbauer neumoljivo prati ... Sabo jedva hoda, noga mu je teško oštećena..." Čujemo radio: "...tako je nastala misterija pokopa faraona Tutankamona..."

Kako? Tutankamon?..

Da, povjesničari se neće uvrijediti na nas, budući da se mašemo ovim imenom, ali opravdavamo se činjenicom da je bio faraon, što znači da nije bio dobra osoba.

Tutankamon? Poslušajte riječ: "Evo ... AN ... Šunka ... On!" Kako neugodno!.. A kakva vizija?

GLOKAYA KUZDRA

Ovo je vježba fantazije. Koristi se umjetnom frazom koju je izmislio akademik L. V. Shcherba.

Zapišite ovaj izraz: "Glokay kuzdra shteko boked bokra i curls bokrenka." Koji je to jezik? Jezikom fantazije. Pogledajte pobliže riječi koje ste zapisali, shvatite značenje. Što se dogodilo, koji događaj?

Ispravno. Nekakva "kuzdra" (doduše, kaže se da je "gloky") uzela je i "čizmala" nekakvu "bokru". Kako ga je "izjurila"? Da, "shteko"! Možda čak i vrlo "steko", "shtekoe" nigdje! I što si onda napravio? Napala je "bokru" (po svemu sudeći, ovo je mladunče "bokra") i "skutila" ga!

Ima li kakvih vizija? Da, nevjerojatna stvar: riječi ne znače ništa, takvih riječi nema, ali se pojavljuju vizije! Reci tko ima kakvu "kuzdru"! A što je s "bokr" s "bokrenk"?..

Kako ga je "natjerala"?.. Po vašem mišljenju, "bu"? Ima li ona veliki pupoljak, oštar? A po tvom mišljenju, da li ga je prvo "napila" "kabelom", a onda počela "razvlačiti vyktu"? Može biti...

Ako su učenici upoznati s vježbama za umjetničku hrabrost (životinje, igračke i sl.), možete čak i puštati jednu za drugom "kuzdru" na stranicu - neka im "bokra i kovrčavi rep". Vjerojatno će svi "kuzdra", "bokry" i "bokryata" biti drugačiji. Tako bi trebalo biti!

Recite nam što se dogodilo na stranici. Kako je sve počelo? Gdje se sve to događa? Ah, na "ampankama"?..

MENTALNI GOVOR

Sjetite se jutros, cijeli lanac malih epizoda od trenutka kada ste izašli iz kuće. Morate vidjeti u svojoj mašti cijeli put, korak po korak. Što ste usput gledali, o čemu ste razmišljali, što ste radili? Pokušajte vidjeti sve detalje u njihovom tadašnjem slijedu, a istovremeno, da ojačate vizije, tiho promrmljajte naglas: "Izašao sam s ulaznih vrata. Kakvo je jutro? Sivo. Uvijek ih je puno na uglu Stolyarnyja, hodaju okolo, čekaju starice koje ih hrane žitaricama. (Mrmljam, ali i sama vidim sve.) Sada je cijelo raskrižje iskopano, goleme cijevi leže, golubovi su se negdje pomaknuli. (Ja mrmljam, vidim, ali ja idem sam, sad mentalno prelazim ulicu, pogledao sam mehanički lijevo, dolazi li tramvaj.)

Mentalni govor će kasnije pomoći u nastavi glume unutarnji monolog, mentalnom i verbalnom djelovanju, pomoći će da se u trenutku radnje razmišlja kao što bi mislio junak kojeg glumi portretira. Trening mentalnog govora početak je razvoja mentalnih i verbalnih radnji.

Zapamtite najviše zanimljiv događaj svoj život tijekom prošlog ljeta.

Sjetite se najvažnijeg događaja koji vas je zainteresirao u jučerašnjim novinama. O čemu ste razmišljali dok ste čitali? Što ste vidjeli?

Prisjetite se najvažnijeg događaja za vas jučer. U svakom danu, među mnoštvom malih epizoda, možete pronaći onu najvažniju, koja vam barem malo određuje budući život. Iz kojih se epizoda razvio ovaj događaj?

Sjetite se epizode iz posljednjeg filma koji ste gledali. Jedna epizoda - ali u svim najsitnijim detaljima. I što je najvažnije – u istoj logici i slijedu radnje kao u filmu.

Uvježbavanje logike i slijed mentalnog govora – rad na približavanju logici i slijedu osjećaja.

Mentalni govor može se koristiti u mnogim vježbama - svugdje gdje se vježbaju unutarnje vizije i radnje s imaginarnim predmetima. Imajte na umu da je mentalni govor samo tehničko sredstvo koje ne zamjenjuje živa misao, ali pomaže u njegovom stvaranju.

MISAO ŠETA

Učenici su u polukrugu.

Hajdemo prošetati! Sjetite se Nevskog prospekta. Od Admiraliteta hodamo lijevom stranom Nevskog - "najopasnije tijekom granatiranja". Sjetite se onoga što vidite, kuću po kuću, a da vam ništa ne nedostaje.

Jesu li svi stigli do Sadove? Prvo s desne strane opišite svoje putovanje. Ostalo - provjerite sliku na svojim internim ekranima, ispravite prijatelja, dopunite njegov opis detaljima koji su mu nedostajali.

Takve mentalne šetnje, koje treniraju vizualno pamćenje i kontinuitet unutarnjih vizija, razvijaju sposobnosti promatranja i mogu se uključiti u individualni, kućni trening.

Prošećimo od Izaka do Zimske palače! Čuo si moje riječi i dva-tri kadra su istog trena bljesnula na ekranu tvoje unutarnje vizije - Izakov zlatni šešir, neka stabla u Aleksandrovskom vrtu, rešetkasta vrata Zimskog vrta. Ne, ne morate letjeti, nego hodati. Naučite kontrolirati krila mašte. Gdje počinjemo našu šetnju? S trga ispred Astorije? Hodajte polako, detaljno, cijelim putem: trgom, pored redova turističkih automobila, pored tragičnih Jesenjinovih prozora nekadašnjeg Angleterrea, preko trga, gledajući Isaaca, njegove stupove, peron s kojeg se dive razgledači grada, kod gornje svjetiljke, kamo sada ne smiju ići, do svjetlucave kupole, do "gdje se u kutu podigla nova kuća", do "gdje dva lava stražara stoje kao živa iznad povišenog trijema s podignuta šapa“, duž žute fasade ove kuće, gledajući drveće Aleksandrov vrt, prelazeći Voznesenski prospekt, pored starih kuća, zatim ću prijeći ulicu Gorohovaya, pored kuće u kojoj je radila Čeka, uz parapet vrta , pokraj fontane, gleda Admiralitet, žuti kroz drveće, ravno naprijed - Aleksandrov stup, desno - Nevska strijela, lijevo - cijeli Dvorski trg i Zimski dvorac.

Gdje ćemo sada? Uz Nevski, ili uz Nevu do Brončanog konjanika, ili preko mosta do Vasiljevskog otoka, ili do plaže kod Petropavlovke? Najbolja mentalna putovanja su poznatim rutama.

Odabrana ruta. Učenici "hodaju", sjedeći na tlu. Isprva, u potpunoj tišini, kako ne bi uplašili vizije.

Komplicirajući zadatak, učitelj je uključen u vježbu:

Pitanje jednom od učenika:

Gdje smo sada, gdje smo stigli? Zaustavimo se i pogledajmo ovu kuću. Gledajući kuću, opiši mi je.

drugome:

Pogledaj desno, na drugu stranu Nevskog. Što je tamo?

Gdje si sada? Prošli pored Kuće knjige? Ispred, na uglu ulice Brodskog, bit će kiosk, sjećate se toga? Pogledajte, molim vas, ima li novi broj časopisa "Teatr"?

Približili se kinu "Aurora"? Što dolazi? Jeste li gledali ovaj film? Ne? Pogledajte kada je sljedeća sesija. Super, idi na blagajnu, kupi kartu!

Od samog početka potrebno je ponuditi takav mentalni govor koji će pomoći vizijama.

Koji je najteži dio vježbe? Zadržite viziju. Pojavljuje se relativno lako, ali je teže zadržati ga na unutarnjem zaslonu. U tome će vam pomoći mentalni govor.

U početku se činilo da je prilično jednostavno, lagana vježba. Toliko je jednostavno da to ne morate učiniti. Zar svi ljudi nemaju takve snove? Htio - i zamišljao bilo što! Zašto trenirati? A evo i zašto: njegovati naviku proizvoljnog kontinuiteta unutarnjih vizija na izmišljenu temu. Kontinuitet uzastopnih vizija - to se mora naučiti!

Zašto je takva vještina potrebna? Stanislavsky je rekao da umjetnik u svakom trenutku kada je na pozornici tijekom akcije mora vidjeti:

Ili vanjske sugerirane okolnosti koje su stvorili redatelj i umjetnik; što se u tom trenutku događa izvan glumca, na pozornici,

Ili ono što se događa u njegovoj mašti - unutarnje vizije koje ilustriraju predložene okolnosti života uloge.
"Od svih tih trenutaka", piše Stanislavsky, "tvori se neprekidni beskrajni niz unutarnjih i vanjskih trenutaka vizija, neka vrsta filmske vrpce. Dok traje kreativnost, ona se neprestano proteže, odražavajući na ekranu naše unutarnje vizije ilustrirano predložene okolnosti uloge..."

Prošećite mentalno stazama parka Peterhof.

Vježbajte mijenjanje vizija. Idite duž Nevskog do prvog ugla, do ulice Malaya Morskaya. Hodajte polako ne propustite ništa. Sada prebacite svoje vizije na drugu rutu, na poznatu šumsku cestu u blizini vaše dače, hodajte njome malo i opet - Nevski ... Do Bolshaya Morskaya ulice! .. I opet - šumski put ...

Mentalno hodajte po ovoj sobi, živite u njoj.

Obavite ove mentalne posjete poznatim domovima. Idite u kazališta, kina, prošećite poznatim muzejskim dvoranama. Samo nemojte preskočiti niti jednu kariku u lancu uzastopnih sjećanja. Ne letite brzim dizalima, već hodajte poput stepenica – korak po korak!

FILM PROŽIVLJENOG DANA

Kućni individualni trening:

"Idući u krevet i ugasiti svjetlo, naviknite se da svakodnevno mentalno pregledavate cijeli život svakog proteklog dana, pokušavajući pritom detaljizirati svoja sjećanja do posljednje granice..."

I Stanislavsky pojašnjava u kojoj mjeri je potrebno detaljizirati sjećanja - ako, na primjer, vratite u sjećanje kako ste danas večerali, onda se morate sjetiti:

Sve što ste jeli i kojim redoslijedom

Okus svega pojedenog

Sva jela i njihov opći raspored na stolu,

Misli i unutarnji osjećaji potaknuti razgovorom za večerom.
Takav je detalj neophodan za svaku uspomenu. Moramo pokušati iznutra vidjeti i, takoreći, ponovno živjeti cijeli niz pojedinačnih radnji koje čine segment života. Jasno je da se cijeli dan ne može pamtiti na ovaj način - neće biti dovoljno vremena. Da se sjetim malo, ali detaljno!

Korisno je u takvom treningu polako razgledati sobe u kojima ste bili i, prisjećajući se pojedinih stvari u njima, mentalno ih koristiti kako je bilo u stvarnosti.

Ova navika, kako je rekao Stanislavsky, mora biti ispunjena dugim sustavnim radom.

Još ne trebamo stvarati film ilustriranog podteksta uloge, ali pripremajući se za to, napravit ćemo film proživljenog dana. Koraci su:

Počevši od određene točke, "unatrag", odnosno prisjećamo se onoga što smo radili minutu ranije, zatim gdje smo bili i što smo radili prije pet minuta, prije pola sata itd. - do trenutka buđenja ovo jutro. Ispada lanac uzastopnih vizija od ove minute u publici do jutra kod kuće.

Ovaj lanac popravljamo istim redoslijedom nekoliko puta za redom.

Isto radimo u suprotnom smjeru, počevši od trenutka buđenja do ove minute.
Nakon nekoliko ponavljanja, “osjećate li da su sva ta sjećanja i posao koji ste obavili ostavili nekakav trag u vama, u obliku mentalne, senzualne ili druge ideje o prilično dugom životu vašeg Satkana je ne samo od sjećanja na pojedinačne radnje i radnje koje ste učinili u bliskoj prošlosti, već i od niza osjećaja, misli, osjeta i drugih stvari koje ste doživjeli.

Govorimo o svakodnevnim sjećanjima na svakodnevne događaje dana. Ne treba ih snimati. Ali nekoliko puta tjedno, kako biste stalno stvarali naviku, napravite fiksni film dana, onaj koji se dugo pamti. Odaberite za ovaj dan nešto izvanredno za vas. Gledajte s vremena na vrijeme stare filmove. Njihovo stvaranje izvrstan je način pripreme materijala za kreativnost.

Poslušajte što je Eisenstein napisao: "S neobičnom oštrinom vidim ispred sebe ono o čemu čitam ili što mi padne na pamet. Ovo vjerojatno kombinira vrlo veliku zalihu vizualnih dojmova, oštro vizualno pamćenje s puno treninga na " dan sanjariti "* kad pred očima snimiš, kao film, da u vizualnim slikama trčiš ono o čemu razmišljaš, ili čega se sjećaš. Čak i sada, kada pišem, ja, zapravo, gotovo "kružim" rukom, takoreći, konture crteža, neprekidna vrpca vizualnih slika i događaja prolazi preda mnom. Ti oštro vizualni, prije svega, dojmovi bolno intenzivno traže da se reproduciraju."

* budni snovi (engleski).

FILM

Učenici su u polukrugu. Učitelj objavljuje naziv filma koji će sada izraditi cijela grupa. Na primjer, "Partizani".

Učenik koji sjedi prvi s desne strane ponavlja riječ "partizani" i izgovara sljedeću riječ koja definira sliku koja se ukazala njegovoj mašti:

Partizani... šuma...

Drugi učenik ponavlja ono što je rečeno i dodaje svoju riječ, razvijajući zaplet:

Partizani... Šuma... Zemunica...

Tako se akumuliraju okviri riječi. Svaki učenik ponavlja sve riječi izgovorene prije njega i dodaje novu. Nakon učenika koji sjedi krajnje lijevo, lanac okvira riječi opet zauzima prvi s desne strane i film se nastavlja. Grupa od deset ili dvanaest ljudi može uz uvježbanu vizualnu memoriju dovesti film do stotinjak kadrova.

Riječ je kao naziv slike koju vidi vaša mašta. Stoga, prvo morate vidjeti sliku, a zatim je nazvati riječju. Svaki put, sa svakim ponavljanjem – bilo da pričate ili vaš prijatelj – prelistajte film iznova i iznova, prebacite se s jedne vizije na drugu i izgovorite riječ tek kad vidite sliku.

Početnici često mehanički pamte riječi. Ponekad nesvjesno povezuju riječ s osobom koja ju je imenovala. Zatim se učenik sjeća riječ po riječ, gledajući svoje suborce - kojim redoslijedom sjede. Studente moramo odmah upozoriti na takvu pogrešku. Glavna stvar u vježbi je neprekidan logički slijed okvira-događaja, kontinuitet unutarnje vizije, proizvoljno prebacivanje s jedne vizije na drugu.

Svaki učenik ima svoju priču. "Partizani, šuma, zemunica" - na ovom početku priče jedan učenik je imao sliku noćnog odmora partizana u njihovoj bazi, drugi - povratak grupe s borbenog zadatka, treći, možda - bitke i zauzeti neprijateljski položaj. Svaka nova riječ, takoreći, okreće radnju, ponekad sasvim neočekivano za sve slušatelje. Stoga se u početku studenti često bune: riječ koju je sljedeći učenik nazvao "ne odgovara", ne uklapa se u cjelokupnu sliku koja se stvara u svačijoj mašti. Prosvjedi se ne smiju prihvatiti. Ovdje vrijedi načelo: "Riječ autora je zakon!" Svaka, pa i najnezgodnija, riječ mora biti opravdana. Kao i ubuduće, umjetnici će za svaku autorovu riječ morati pronaći opravdanje i objašnjenje u tekstu predstave i svakom događaju u njenoj radnji.

Kolut filma ide u krug, dodaju se kadrovi filma. Zastanimo na trenutak:

Opišite kako vidite okvir zemunice.

KRUŽNI FILM

Vježba za individualni trening kontinuiteta unutarnjih vizija i prebacivanja.

Odredite radnju budućeg kratkog filma i sastavite film iz nekoliko kadrova-događaja. Sada moramo zalijepiti zadnji okvir s prvim koji će se dobiti začarani krug događaji. Na primjer:

Prvi kadar - medvjedić - vidite krznenu velikoglavu bebu kako stoji na čistini i radoznalo gleda oko sebe.

Drugi okvir je udubljenje - vidiš udubljenje u debelom deblu lipe i pčele koje lete i izlaze iz ove šupljine.

Treći kadar - slastan miris - vidite kako medvjed njuši, trči do lipe, penje se uz njeno deblo...

Četvrti okvir - pčele - vidite kako ih je sve više, kako kruže iznad glave medvjedića, dok on zabija šapu u udubljenje...

Peti kadar - medvjed - vidite kako njegova čupava majka žuri pomoći bebi ...
- Spreman? Sada - vrtite ovu traku kontinuirano na vašem unutarnjem zaslonu, okvir po kadar. Uzmite si vremena, detaljnije pogledajte sliku, pomozite si mentalnim govorom. Stigli smo do zadnjeg kadra, do medvjeda, i odmah - opet, od prvog kadra do drugog itd.

Postupno je potrebno smanjiti vrijeme memorije svakog okvira, kako bi se brže prebacili na sljedeći. Korisno je nastaviti takvu vježbu u pamćenju nakon nekoliko dana.

Kad vam film postane poznat i uspomene će vam se lako pojaviti na zahtjev, napravite dvije komplikacije:

Uključite jedan ili dva nova okvira usred događaja ili pred kraj. Imajte na umu da se neće odmah ukorijeniti.

Pokušajte vrtjeti traku obrnutim redoslijedom: prvo peti kadar, zatim četvrti, treći, drugi, prvi, opet peti, itd.
Jeste li vidjeli što se događa kada se film pusti u kino obrnuto? Ronilac tada iskoči iz vode, poleti i sleti na toranj. Što će se dogoditi s vašim filmom?

DVOSTRUKI FILM

Vježba za treniranje promjene vida.

Učenici su u polukrugu. Učitelj predaje dvije slike, različite po karakteru i stilu. Recimo, jedna od njih je reprodukcija u boji slike "Stog sijena" C. Moneta. Druga je karikatura Y. Ganfa "Birokrati" izrezana iz novina.

Zapamtite obje slike. Utisnite ih čvrsto na unutarnji zaslon, zapamtite sve detalje. Sjeti se prvog... Drugog... Slikaj, provjeri da li se svega sjećaš. Ostavite slike po strani. Zapamti prvo... drugo... prvo... drugo...

Napravimo dvije filmske trake na temelju ovih slika. Jedan je lirski skeč pod nazivom "Ljeto". Drugi je animirani feljton "U uredu".

Učenici, uvježbavajući trenutno prebacivanje vizualnog pamćenja iz "Stog sijena" u "Birokrati" i iz "Birokrati" u "Stog sijena", redom stvaraju dva filma vizija.

Ako je u polukrugu deset učenika, filmovi se stvaraju, na primjer, ovim redoslijedom:

1. učenik (sjedi krajnje desno): - Polje.

10. učenik (sjedi krajnje lijevo): - Stolovi.

2. - Polje. Sunčan dan.

9. - Tablice. telefoni.

3. - Polje. Sunčan dan. Stog sijena.

8. - Stolovi. telefoni. Rasporedi izvršenja.

4. - Polje. Sunčan dan. Stog sijena. Hladnoća u hladu.

7. - Tablice. telefoni. Rasporedi izvršenja. Žuriti.

5. - Polje. Sunčan dan. Stog sijena. Hladnoća u hladu. Ptice.

6. - Tablice. telefoni. Rasporedi izvršenja. Žuriti. Viši asistent.

Sada su dva filma "ukrštena" i razilaze se u različitim smjerovima:

7. - Polje. Sunčan dan. Stog sijena. Hladnoća u hladu. Ptice. Buka lišća.

5. - Stolovi...itd.

Svaki učenik, dakle, pamti oba filma u isto vrijeme i sudjeluje u stvaranju jednog ili drugog, ovisno s koje strane mu se sljedeći film približava - s desne ili s lijeve strane.

GRUPNA PRIČA

U prethodnim vježbama učenici su sastavljali priču koristeći samo jednu ili dvije riječi za svaki okvir. Sada možete proširiti opseg zadatka - sastaviti pomoću velikih fraza. Na prvi pogled ovo se čini više jednostavna stvar.

Pretpostavimo da je priča započela frazom koju je izgovorio prvi učenik koji je sjedio u polukrugu:

Kišilo je...

Drugi je ponovio ovu frazu i nastavio:

Kišilo je. Lovci su u svojoj kolibi bili natopljeni...

Kišilo je. Lovci su u svojoj kolibi bili mokri do kože. Bližila se noć i trebalo je imati vremena da stignemo do stanice...

Ako svrhu vježbe ograničimo samo na razvoj mašte učenika, nije nimalo teško nastaviti ovu, ili bilo koju drugu priču, samo da je mašta proradila. No, postavimo si cilj – u ovoj vježbi trenirati kontinuitet unutarnjih vizija i sve će postati puno teže! Uvijek ćemo morati voljni napori držati se nedostižnih vizija i uz pomoć unutarnje kontrole pratiti njihov kontinuitet – to će biti fizički cilj ove vježbe.

Može se činiti da su napori jake volje nepotrebni. Uostalom, verbalni su signali već tako čvrsto povezani sa slikama: kažemo "bilo je kiše", a istovremeno ne možemo a da ne vidimo slike kiše na internom ekranu. Naravno da vidimo. Ali te vizije često mi ne ostvarujemo. Slika dobiva vidljiva obilježja samo ako pažnju zaustavimo na viziji... Kiša lije... Nisko, tamni oblaci, mrak, kosi trepavice vode... Što još?

Voda bije po golim granama drveća (vjerojatno jesen?), kida preostalo lišće ... I što drugo? Voda gnječi osušenu travu, teče u mutnom potoku duž šumske staze ...

Nemojte žuriti s nastavkom priče, ne izmišljajte, nemojte mljeti "književni" izraz. Prvo, živite u atmosferi prethodnih riječi, a kada slika postane potpuno konkretna, automatski će se pojaviti novi detalji koje želite imenovati, tako su svijetli! Tako nas je vizija kiše dovela do šume, šume do lovaca, njih do razmišljanja o putu do stanice.

Priča raste, ali ne zaboravite podsjetiti:

Živite u atmosferi fikcije, u atmosferi priče - tijekom cijele vježbe. Tako ste rekli svoju frazu, a već vaši suborci nastavljaju razvijati radnju priče, a vi se iznova i iznova, sa svakim novim ponavljanjem, prisiljavate da vidite sve slike čim čujete riječi svojih suboraca. Prisilite se da se odmah prebacite s jedne slike na drugu.

Obično se priča kotrlja u polukrug. Moguća je i komplikacija: učitelj nazove bilo kojeg učenika, a on nastavi priču.

LANAC UDRUGA

- "Ledolomac"... Što vidite na svojim internim ekranima? Tri minute tišine – pustite misao slobodno, “odvezite” je od ledolomca kad god želite. Da vidimo kamo će te odvesti.

Tri minute kasnije, anketa:

Tko je što zaustavio?

Berem gljive u šumi.

Ispostavilo se da je student, razmišljajući o ledolomcu, zatim prešao na misao o automobilu, to ga je dovelo do tvornice, zatim se sjetio filmskih filmova o tvornici, odmah - drugih kadrova iz nedavnog indijskog filma, misao o Indiju su zamijenila sjećanja na cirkus (indijski umjetnici), zatim je nastala cirkuska zgrada, pored nje je nasip Fontanke, gdje drveće zelene ... Šuma ...

Vratiti u sjećanje cijeli lanac asocijacija koji je vodio od "ledolomca" do "gljiva" ponekad nije tako lako. Ali ovo je glavni dio vježbe koji trenira logiku i slijed unutarnjih vizija.

Prođite kroz cijeli lanac asocijacija od "ledolomca" do svoje posljednje slike. Pokušajte ne propustiti nijednu. Ponovno pogledajte sve slike istim redoslijedom na svom internom zaslonu.

Još jednom, od početka do kraja!

UDRUGA NA UZICI

U ovoj vježbi asocijativno razmišljanje se trenira na drugačiji način - "ledolomac"... Jeste li vidjeli prvu sliku? Ne odvezujte sada svoju misao od toga, držite misao vezanu uz riječ "ledolomac". Napišite koherentnu priču s tim naslovom. Odbacite strane misli. Misli samo na ledolomca!

Tri minute šutnje i glasanje.

Naravno, nisu svi jednako uspjeli razmišljati samo o ledolomcu u tri minute. No važno nam je u kojoj mjeri učenici mogu odbaciti nepotrebno (da ne razmišljaju o "polarnom medvjedu"), u kojoj mjeri uspijevaju produžiti vrijeme kontinuiranog razmišljanja o jednom predmetu, u kojoj mjeri naučiti svjesno kontrolirati tok svojih misli.

Sada svatko od vas ima svoju vizualnu priču, koja se zove "Ledolomac". Ponovite to u svojoj mašti od početka do kraja. Izgradite kontinuirani lanac unutarnjih vizija. Neka na vašem unutarnjem ekranu bude film u kojem se jedan događaj kadra zamjenjuje drugim. Nešto će se morati razjasniti, ili možda promijeniti, izmisliti karike koje nedostaju događaji. Isključite kameru, smislite nestale. Smislili su - uključite filmsku kameru, nastavite gledati lanac vizija. Trebala bi postojati neprekidna traka okvira-događaja.

Kad se vratite kući, ponovno uključite internu filmsku kameru i reproducirajte cijeli niz kadrova događaja.

U sljedećoj lekciji ćemo provjeriti nije li film potrgan.

VIDEOSKOP

Učenici su u krugu.

Ruke idu, jedna za drugom, pet različitih razglednica ili reprodukcija slika. Otprilike svakih deset sekundi učitelj kuca po stolu. Ovo je znak da učenik preda desnom susjedu karticu koju je gledao tijekom tih deset sekundi i da dobije drugu kartu od lijevog susjeda.

Kada su karte na ovaj način prošle kroz tri ili četiri kruga, odlažu se na stranu.

Sada popravi u memoriju svih pet slika. Sjetite se prvog. Tko može reći čega se sjeća?

Sjetite se drugog.

Priče učenika pomogle su da se sve slike poprave u sjećanju.

Vježbajmo mijenjanje vizija. Na moju naredbu, morate zapamtiti sliku i pokušati je zadržati na svom unutarnjem zaslonu do sljedeće naredbe. Što je potrebno učiniti kako ne bi promaknuli s ekrana? O tome morate stalno razmišljati i vraćati u sjećanje sve detalje, sve detalje, sad jedan, pa drugi... Prvi! Drugi!

Slike se izmjenjuju – prvo s dugim pauzama kako bi učenik mogao držati plutajuću sliku, vratiti je na ekran. Tada pauze postaju sve kraće i kraće, a izmjenjivanje slika sve se više udaljava od sekvencijalnog nabrajanja:

Treći! Peti! Prvi! Četvrta! Treći! Drugo!.. Zjenice moraju biti otvorene.

Samo nemojte naprezati oči - to vam neće učiniti da vidite svjetlije, već će, naprotiv, uplašiti vid. I zapamtite da mi ne tražimo halucinacije! Ne trebaju nam boje, zvuk i stereoskopski vid koji će vam stršiti pred očima, poput onih duševnih bolesnika, zaklanjajući stvarni svijet. Ne – ostaje sve što stvarno vidimo: naša soba, ovi prozori i klavir. Ali – osim stvarno vidljive – u mašti nastaje nova vizualna slika. Ona je bljeđa od onog stvarnog, nestalna i nestabilna, ali ako razmislimo, naše tijelo živi u svojoj atmosferi, živi u uvjetima fikcije. Naše tijelo, mi sami, stoga smo spremni djelovati i djelovati u fiktivno predloženim okolnostima.

KOMPLICIRANI VIDEOSKOP

Teža verzija prethodne vježbe počinje na isti način. No, kada razglednice prođu dva kruga, učiteljica neočekivano dodaje tri nove razglednice na pet, na što učenici nisu ni slutili. Kada karte obiđu jedan krug, svih osam se odgađa.

Drugi! Peti! Prvi! Treći dodatak! Četvrta! Prvi ekstra!

MATEMATIČKI ZADATAK

Kad ste u školi rješavali probleme s bazenima i cijevima iz kojih teče voda, punili te prokleto nezasitne bazene ili probleme s pješacima koji neumorno hodaju jedni prema drugima i u nekom trenutku će se sigurno sresti, nehotice ste se pojavili u mašti i bazeni i cijevi i šetači sa štapovima, ali vi ste odbacili nepotrebne vizije i uronili u svijet dosadnih brojeva. Danas ćemo pokušati riješiti neke matematički problem bez pomoći matematike. Ako ste naučili upravljati vizijama, držati ih na svom unutarnjem ekranu, one će vam pomoći riješiti problem. Ovaj, na primjer:

“Tri ribara su našla takve predmete bačene Obala nakon brodoloma: sedam praznih bačvi, još sedam napola punih vina i sedam bačvi puna vina. Kako mogu ono što nađu podijeliti na tri, a da ne diraju bačve i ne toče vino, pa da svi dobiju jednak broj bačvi i jednaku količinu vina?

pomoći ću tvojim vizijama. Gle, stavio sam sedam šibica s razbijenim glavama na sredinu stola - to su prazne bačve. Na lijevo sam stavio sedam cijelih šibica - to su pune bačve. Sedam poluvremena šibica s desne strane su bačve napunjene do pola. Ostalo je na vašoj mašti. Zamislite kako ribari hodaju u blizini šibica-bačvi i pokušavaju ih podijeliti.

Tko odluči, šapni mi odgovor... Nisi ispunio uvjet zadatka, budući da su tvoji ribari bili zauzeti transfuzijom. Jasno je da ako se polovica vina iz svake pune bačve prelije u svaku praznu bačvu, onda će ribari dobiti sedam bačvi napunjenih do pola. Ali ne možete preliti. Neka vaši ribari i dalje pate.

Pravo! Prvi i drugi ribari dobili su po dvije prazne bačve, dvije pune i tri napola pune. A treći ribar - vjerojatno najstariji, bradati - dobio je tri prazna, tri puna i jednog napola puna. To znači da je svaki dobio sedam bačvi, a među njima - tri i pol bačve vina.

Ako kod kuće imate problema iz matematike, vježbajte rješavanje uz pomoć vida. Naravno, nije svaki zadatak prikladan za to. Pronađite one u kojima možete zamisliti punu sliku života, odrediti logiku i slijed radnji u događaju, pomoći si mentalnim govorom.

LOGIČKI PROBLEM

A evo i primjera takozvanog logičkog problema, koji lako rješava osoba s razvijenim maštovitom razmišljanjem:

"Domaćica je morala mesati meso, ribu i voće. Imala je na raspolaganju dvije čiste dvostrane uljanice i prašnjav stol. Vi?"

Domaćici je, naravno, bilo lakše nego vama sada – svi su joj predmeti bili pred očima. Morat ćete zamisliti u svojoj mašti - i prašnjavi stol (bilo bi logičnije prvo ga oprati, ali iz nekog razloga je nemoguće!), I dvije uljane krpe koje vise na naslonu stolice i dvije vrećice na stolici - s mesom i ribom, te torbicu s jabukama obješenu na karanfil. Zastupljen? Sada razmotrite svoje mogućnosti. Ako prvo stavite jednu uljanicu, na nju izrežite meso, a onda drugi put ne možete ništa rezati na njoj - jedna strana je prekrivena krvlju, druga prašinom. Nije dobro! Ostala je jedna uljanica, a trebalo je iskasapiti ribu i jabuke. Da je stol čist, sve bi ispalo – stavite uljanicu, narežite ribu, pa okrenite uljanicu na čistu stranu i izrežite jabuke! Ali na stolu je uljanica, evo je, sva mokra od rezanja mesa. Da je barem čista! Zatim stavite drugu uljanu krpu na to ... Već smo blizu odluke, nastavite mentalno djelovati dalje!

Pravo. Prvo morate staviti obje uljane krpe i na vrhu izrezati jednu stvar - ribu, na primjer. Zatim skinite gornju platnenu krpu i stavite je prljavom stranom, ljuskavom od ribe, na prašnjavi stol, a meso zarežite na donjoj uljanici. Zatim stavite na ovaj donji, vrh prljave uljanice, čistom stranom prema gore i izrežite jabuke. Ako je stol dovoljno velik i na njega stanu obje rasklopljene uljanice, riblju uljanicu ne morate stavljati na mesnu - u svakom slučaju, nakon rezanja ribe, kada skinete gornju uljanicu i stavite je na stol svojim prljavu stranu, naći ćete dvije čiste strane dvije uljane krpe, na kojima možete rezati meso i jabuke.

EINSTEINOV PROBLEM

Ovaj Einsteinov komični problem, kao i drugi njemu slični, može poslužiti kao materijal za treniranje maštovitog razmišljanja:

"Turski trgovac je tražio suputnika. Svoje usluge ponudila su mu dva kandidata: pametan i glupi. Trgovac je nakon dugog razmišljanja odlučio dati prednost pametnom. Ali kako znaš koji od njih je pametniji? Trgovac je smislio takav test: obojicu je doveo u sobu bez prozora i ogledala. Tamo je otvorio kutiju i rekao: „Ovdje ima pet fesova, dva crvena i tri crna. Sad ću ugasiti svjetlo. Svatko od vas će uzeti po jedan fes i staviti ga. Čim opet upalim svjetlo, moraš mi reći koje je boje fes na tvojoj glavi. Tko prvi pogodi, bit će moj suputnik."

I tako je učinjeno. Čim se svjetlo upalilo, oba podnositelja zahtjeva vidjela su da trgovac ima crveni fes na glavi. U istom trenutku jedan od ispitanika je uzviknuo...

Što je uzviknuo? Hajde, idite na trg po troje, odlučite tko je od vas trgovac, a koji kandidati, stavite pet zamišljenih fesova u kutiju, dva crvena i tri crna. Djeluj!.. Kad trgovac "upali svjetlo", zatvori oči; kada je "isključeno", otvoreno. Jedan važan uvjet: Ne znaš koji fes nosiš, ali kad otvoriš oči, vidjet ćeš crveni fes na glavi trgovca, a crni fes na glavi svog protivnika. Ostatak fesa ne vidite, oni su u kutiji, ali zapamtite što bi tamo moglo ostati i shvatite koji vam je fes na glavi. Tko prvi pogađa?

Crno? Zašto? Ah, jer rekoh, tvoj rival ima crnog, a obojica ste suparnici? Ne, zamislite cijelu sliku i pogodite stvarno.

Doista, crna. Kako ste pogodili? .. Tako je, ovo je Einsteinov odgovor: "Kad bih i ja imao crveni fes na glavi, onda bi moj protivnik vidio dva crvena i odmah rekao:" Imam crni! "Ali on je tiho, što znači crno na meni."

PUTOVANJA

Svaki od učenika koji sjede u polukrugu, učitelj daje putnu rutu:

Antarktika. Džungla. Angara. obala Crnog mora. Himalaji...

Tri minute šutnje. Učenici pripremaju svoje filmove maštajući o dalekim mjestima na kojima nikada nisu bili. Zatim počinju priče: opis okvira po kadar. Nekoliko fraza-okvirova - i učitelj zaustavlja učenika, daje riječ drugom. Počinje drugi, nastavnik ga zaustavlja nakon nekoliko fraza-okvirova i daje riječ trećem. Zatim opet na prvo - za nastavak. Zatim četvrti, za početak. Treće - nastaviti. Opet na prvo - nastaviti, itd. bilo kojim redoslijedom.

Kada su priče gotove (ne bi se trebale sastojati od više od šest do osam fraza-okvirova), daje se nekoliko minuta da se redoslijed kadrova u svakoj priči vrati u memoriju. Nakon toga svaki učenik mora ponoviti bilo koje od opisanih putovanja.

Vježbu ispravno izvodi onaj koji je pažljivo slušao priče svojih suboraca. Tko je ne samo slušao, nego i čuo – a to nije isto. koji je čuo i vidio. Pokušao sam vidjeti što konkretnije, što znači da sam to utisnuo u sjećanje. Nije samo zapamtio riječi, već i svoje vizije.

Tako se u ovoj vježbi trenira i kontinuitet unutarnjih vizija i prebacivanje uz pomoć razvijene raspršene pažnje, ne trenira se mehaničko pamćenje riječi, već figurativno prisjećanje naizmjeničnih slika i njihova raspodjela prema zadanim "policama".

PONOVITI!

Zadatak: "Reci istu stvar nekoliko puta."

Vježba iz niza „repetitivnih radnji“, cilj im je ponoviti bez ponavljanja. Odnosno, ponoviti tako da svako ponavljanje bude živo, a ne žigosano, izvodilo bi se kao prvi put. U nastavku su vježbe bazirane na vanjskom fizičkom djelovanju, ali za sada pokušajmo početi s unutarnje djelovanje:

Reci mi što si radio jutros. Probudio sam se...

Moramo gotovo odmah prekinuti priču. Dosta je studentskih sjećanja na nekoliko radnji - kako je ustao, obukao se, oprao, pa sjeo doručkovati...

Dovoljno! Ponovi svoju priču!

Ponavljanje će biti živo ako se učenik ponovno, kao i prvi put, okrene unutarnjim vizijama i njegove riječi budu utemeljene na njima.

Ponovite još jednom!

Svako ponavljanje automatizira radnju. Riječi se više ne oslanjaju na vizije, kao prvi put, i postaju mrtve. Kako se kaže, "riječi su ležale na mišićima jezika". Snagom volje trebate vratiti izvorne vizije, pokušati ne propustiti ni najmanju kariku u njihovom kontinuiranom lancu – svakim ponavljanjem priče.

Kada igrate ulogu na pozornici, neće biti vremena za razmišljanje o vizijama. Ponekad će vam se pojaviti, ponekad ne; kao u životu, gdje smo rijetko svjesni živih vizija koje se kriju ispod naših riječi. Ali pripremanje uloge znači ponovno stvaranje cijelog živog lanca vizija koje hrane riječ. Riječi bez vizija su utisnute, mrtve. Vizije se ne mogu pečatirati jer su žive, kreću se, mijenjaju se. Ako je ispravno "zakotrljati" nekoliko puta kontinuirani lanac vizija istovremeno s izgovorenim riječima, onda postoji nada da će se vizije pojaviti refleksno, uzrokovane riječju. Nećete ih uvijek osjećati, ući će u podsvijest, ali će iz njezinih dubina početi pomagati riječ. Naučite "kotrljati" vizije!

Korisno je za dva-tri dana, a zatim za dva-tri tjedna zamolite učenika da se sjeti priče, ponovi je. Vraćajući se priči, treba produbiti, obogatiti, konkretizirati vizije, ojačati njihov kontinuitet. Možete pozvati u pomoć mentalni govor.

S vremenom je potrebno zakomplicirati zadatak - ispričati ne kratke epizode, već duže, koristiti ne samo životno iskustvo, već i glumačku fantaziju.

Reci nam kako si se borio s medvjedom! Nije trebalo? Što ako?..

DANAS JUČER

Individualna ili grupna vježba promjene memorije:

Jučer ste se prisjetili svog jutra u razredu. Pokušali ste se detaljno sjetiti kontinuiranog slijeda svih svojih radnji. Gdje si završio jučer? Otvoriš vrata, izađeš na ulicu... Nastavi se prisjećati.

Stop. Sjetite se današnjeg jutra s istim detaljima kao jučer. Od samog početka. otvorio si oči...

Vratite se sjećanju na jučerašnje jutro. Gdje su stali?

Nastavite da se prisjećate ovog jutra.

Glavna stvar u prijelazima iz jednog sjećanja u drugo je da se što prije vratimo toj viziji, onoj misli na kojoj nas je prekidač uhvatio. I nastavite sa prisjećanjem – jednako dosljedno i polako kao što je i prije išlo. Novi prekidač i opet se morate vratiti na prethodnu memoriju. Učitelj daje naredbe "jučer" i "danas", postupno smanjujući vrijeme između njih. Međutim, "ručica prekidača" se ne formira odmah i nisu svi jednako brzi. Različite vježbe prebacivanja pomažu njegovu formiranju. Stoga se ne treba nadati brzoj zamjeni za sve od prvih dana. Učeniku treba dati dovoljno vremena da se prisjeti, zadrži viziju, nastavi kroz pamćenje i tek onda prijeđe na drugo sjećanje.

Zašto je ponekad lako zapamtiti slijed radnji, a ponekad teško? Budući da su mnoge naše dnevne radnje automatizirane. Automatski odlazimo do umivaonika i peremo zube, a sami razmišljamo o satu plesa, na kojem danas svakako moramo savladati ovaj složeni "chasse croise". To znači da morate zapamtiti ne samo svoje pokrete, već i misli - uostalom, oni također čine "crte našeg dana".

DOGAĐAJ NA SLICI

Reprodukcija slike, razglednice ili fotografije - stavimo je u krug. Nakon što je dva ili tri puta bila u rukama svake od njih, ona je odložena.

Sjećajući se reprodukcije, učenici trebaju pronaći u općem razgovoru i odrediti:

Danas se na učiteljskom stolu nalaze izrezani komadi neke vrste reprodukcije.

Uzmi svaki komad. Smatrati. Pogodi što bi moglo biti sljedeće. Sada se okupite, upoznajte se s onim što imaju drugovi i pokušajte zajedno vratiti punu sliku! ..

A što se događa na unutarnjim ekranima vašeg vida?

STANI, TRENUTNO!

Učenici su u polukrugu. Jedan od njih sjedi sučelice svojim suborcima, pregledava danu mu reprodukciju (razglednicu, fotografiju), zatim je odlaže i priča što je na njoj prikazano.

Potrebno je usaditi vizije u svijest drugova, zaraziti ih svojim vizijama, a za to morate sami jasno zamisliti one detalje slike o kojima govorite.

Kada je priča gotova, slušatelji moraju "izgraditi" sliku na kreativnoj platformi: s uvjetnim pregradama stolica i paravana, naznačiti mjesto objekata, kao i "naseliti" sliku ljudima.

Nemojte prikazivati ​​poze ljudi, već pokušajte izliječiti njihove misli. Ljudi su prikazani na slici u trenutku statike, zaustavljanja kretanja. U vašoj je moći ostvariti Faustov san, zaustaviti trenutak! Razmislite, kao rezultat kojih radnji je osoba došla u takvu statičnu pozu? Koja ga je misao zaustavila? Igraj - živi u ovim akcijama, dođi na ovu misao...

Vježba povezuje trening vizualne memorije, unutarnjih vizija s orijentacijom u prostoru i s treningom mišićno-koštane memorije.

ŠTO ONDA?

Tako smo na trenutak stali. I što onda, kada je akcija nastavljena? Nastavite na signal.

Kakva tužna priča! Kad pozvonim, odmah pomaknite radnju do radosnog kraja.

Kako veselo! Na zvono prenesite radnju na tužne tračnice.

Stani, trenutak! Stop.

TRI SLIKE

Ova verzija prethodne vježbe mnogo je teža. Također trenira mehanizme za prebacivanje unutarnje vizualne i slušne sfere i zahtijeva uvježbanu disperziranu pažnju.

Učenici su u polukrugu. Tri - odvojeno, okrenuti prema polukrugu, dobivaju tri različite reprodukcije na razmatranje. Na račun "dvadeset" pamte slike i ostavljaju po strani reprodukcije. Sada moraju prenijeti sadržaj slika ostalim učenicima. Učitelj dirigira – prvi učenik započinje svoju priču, učitelj ga nakon nekog vremena zaustavlja i uključuje drugog učenika u priču, pa opet prvog, trećeg itd. redom i nasumično.

Potrebno je podsjetiti i pripovjedače i slušatelje da pri svakom prekidaču svakako vraćaju na svoje unutarnje ekrane onu dinamičnu sliku, onu viziju koja je bila u trenutku "uključenja", te da na taj način promatraju kontinuitet vizija i misli.

Također, u tri različita kutka publike dolazi do oživljavanja slika. Učitelj provodi:

Prva slika! .. Treća! .. Druga! .. Prva! ..

A učenici iz tima u tim sudjeluju u izgradnji jedne ili druge slike.

Tek nakon što su sve tri slike izgrađene i animirane, a pripovjedači ih pomno provjerili i prihvatili, učitelj svima pokazuje reprodukcije, a učenici prave završne ispravke u svojim slikama.

POZNATI GRAD

Ovo je vježba za nastavak. Trenira vizualnu memoriju i fantaziju.

S vremena na vrijeme tijekom prve godine školovanja dobiva nekoliko minuta od satova, a u tim minutama mašta učenika živi u uvjetima iste fikcije.

Učitelj prenosi reprodukciju (fotografiju, razglednicu) s pogledom na neki grad koji učenicima nije poznat. Reprodukcija prelazi iz ruke u ruku, zadržavajući se kod svakog učenika određeno brojanje (10, 5, 3) i prolazi kroz jedan ili dva kruga. Zatim učenici pričaju o onome što su vidjeli.

Nakon nekoliko dana učiteljica traži od učenika da se prisjete kako je grad izgledao. Nakon priče jednog od učenika i kratke rasprave u kojoj ostali dovršavaju priču, učiteljica kreće s reprodukcijom u krug za "trenutnu fotografiju" na račun "jedan-dva-tri!".

Isto se ponavlja još nekoliko sesija. Svaki put kada se napravi snimak, bilježe se novi detalji koji prije nisu bili viđeni. Redoslijed vježbe je isti: prvo zapamtite, pogledajte na unutarnjem ekranu, zatim razjasnite unutarnju viziju tijekom priče, zatim provjerite fotografiranjem, zabilježite novu, i na kraju ponovno zapamtite, pogledajte na unutarnjem ekranu za konsolidaciju.

U jednom od sati, kada je opći pogled na grad učenicima već dobro poznat, učiteljica poziva svakoga da odabere neko mjesto u cjelokupnoj slici, bilo da je to dio ulice, zasebna kuća, nasip itd. U nekoliko razreda učenici maštaju, smjestajući se na svoje mjesto. Tamo se sami naseljavaju ili naseljavaju svoje prijatelje. Ovaj dio grada čine objektom svog rada, preuređenja ili mjestom svojih šetnji. Tada se prirodno javlja potreba za vizualnom provjerom svog mjesta.

Nastojte osigurati da imate sjećanje ne na razglednicu, već na pravi živi grad. Kada pričate, ne biste trebali imati "ravno" pamćenje, već sjećanje na prostornu viziju, osjećaj za perspektivu živog grada.

Na pretposljednjem satu, nakon „fotografiranja“, učitelj učenicima daje zadatak – svatko mora smisliti svoj logičan zaključak vježbe. Posljednja lekcija su priče učenika.

Svatko ima svoje razloge zašto se oprašta od grada: jedan se preselio u drugo mjesto, drugi je završio gradnju kuće itd.

NASLJEPO

Potrebno je, zatvorivši oči, otići preko sobe do svog mjesta i sjesti.

Ne žuri se. Prije nego krenemo, ima još puno toga za napraviti. Pažljivo razmislite o svom budućem putu. Dok su vam oči otvorene, zamislite da hodate. Vidite kakav bi vam put trebao biti kad mentalno, ali s otvorenim očima, prošli ste do kraja, odnosno vidjeli ste kako idete do stolice i sjednete. Sada učinite isto sa zatvorenim očima – mentalno idite do kraja. Koliko vam je mentalnih koraka trebalo? Otvorite oči, shvatite jeste li ispravno izračunali korake.

Sada zatvori oči i idi. Mentalno skratite udaljenost.

Trebali biste imati osjećaj da se krećete u prostoru koji dobro poznajete. Ne, ne morate brojati korake! Bolje je na trenutak otvoriti oči kako biste se uvjerili da ste na mjestu gdje ste mislili da ste.

Ovo nije sportska vježba, nemojte težiti proći najbolje, najbrže - to nije ono što nam treba. Radimo na razvoju svjesnog unutarnjeg vida. Stoga je najvažnije da kada hodate, pokušajte vidjeti svoj put na ekranu svoje unutarnje vizije.

Nakon samouvjerenog izvođenja vježbe, kada je jasno da učenik ne djeluje mehanički, brojeći korake, već aktivno koristi unutarnja vizija, – možete uvesti komplikaciju. Uz ravnu liniju staze postavljaju se jedna ili dvije prepreke, stolice ili stolovi, koje se moraju zaobići i ne dirati.

LABIRINT

Pripremljen prethodnom vježbom, učenik može unaprijediti svoje vještine mentalni trening u prostoru – uz pomoć ove vježbe.

Labirint je izgrađen od stolica, čineći složen, vijugav potez. Kroz to je potrebno proći nekoliko puta otvorenih očiju. Zatim sa

zatvoreno. Nekoliko učenika izvodi vježbu u isto vrijeme. Otvorenih očiju hodaju polako, pamteći sve zavoje u labirintu. Pokreće ih mišićno-koštana memorija povezana s vizualnom memorijom.

Pamtite put ne samo svojim vidom. Pamtite ga cijelim tijelom, svakim mišićem koji radi u trenutku skretanja tijela na zavojima staze. Razumijete, naravno, da je to pretjerivanje: ne možete se sjetiti pokreta svih mišića i nema ništa od toga. Ali sigurno ćete imati barem sjenu ovog općeg osjećaja: "zapamti cijelim tijelom".

Uzmite si vremena. Neka vaši osjećaji i sjećanja budu što detaljniji. Vrati se i počni iznova. Prođite kroz svaki težak zavoj iznova i iznova. Potrebno je da vam cijeli put ostane u sjećanju - lanac mnogih uzastopnih pokreta.

Sada stanite na ulaz u labirint i, stojeći mirno, idite do kraja mentalno - jednako polako i detaljno kao što ste upravo hodali. Jednako sporo i detaljno - to je cijela poanta! Nikako brže!

Otišao? Sada, stojeći mirno, mentalno ponovno prođite cijelim putem, ali zatvorenih očiju.

Otvori oči, pokušaj ponovo. Zatvori oči i kreni hrabro!

Trčanje u proklete stolice? Nemojte se sramiti, nismo na nekom sportskom natjecanju, važno nam je ojačati unutarnji vid. Naišli smo na stolicu – zamislite mentalno gdje ste. Ah, tu sam ja! Dakle, sljedeća stolica je u tom smjeru!

Nakon dva dana možete ponoviti vježbu:

Sjeti se svog puta kroz labirint. Zatvorite oči, nastavite slijed pokreta sa svom tjelesnom memorijom. Sad kreni! Ne, ne morate postavljati stolice, nije to poanta. Hodajte kao da vam stoje na putu.

Gdje si, kamo ideš, zašto? Odeske katakombe? Tražite tragove partizanskih logora?

RUTE

Neka svi ocrtaju zatvorenu rutu po sobi. Može biti u krugu, ili u složenom cik-caku, ili bilo što drugo. Istražite rutu na djelu: prošećite njome, pogledajte s čijom se rutom križa vaša ruta, koga susrećete i gdje na putu.

Svatko treba zacrtati svoj ritam hodanja po trasi, ne zaraziti se ritmom susjeda.

Probaj kratko vrijeme zatvori oči. Vidite li svojim unutarnjim vidom one koji prolaze pored vas? Otvorite oči da provjerite i ponovno zatvorite - vidite li se na određenom mjestu na svojoj ruti? Otvarajte i zatvarajte oči uvijek iznova - čujete li približavanje prijatelja čija se ruta križa s vašom? Spremate li ga zaobići kako se ne biste sudarili?

Sada svi zatvorite oči i hodajte svojim rutama. Ne gubite vlastiti tempo!

Gdje sam sada? Tko me zaobilazi? Sluh pomaže unutarnjem vidu - tko ide naprijed, čiji su koraci u blizini?

Vježba koja razvija vještine prostorne orijentacije pomoću vizualnog pamćenja.

Najprije se morate orijentirati u sobi, fiksirati u sjećanju pogled na njegove četiri strane (uvjetno - jug, istok, sjever, zapad).

Stanite u sredinu sobe, zatvorite oči. Sjetite se južne strane sobe. Kad ste čuli riječ Jug, u sjećanju vam je, osim želje, iz nekog razloga nastalo - more, i čempresi, i daleka šljunka.

A mi ćemo riječ Jug prevesti u druge vizije, u našoj je moći ... Jug! - sjetite se onog zida na kojem su dva prozora, zavjese na njima, klupa sa zelenim nogama, paravan u kutu... Ovo je Jug! A Sjever? Ne, ne trebaju nam ledine i polarni medvjedi, zauzmite svoj ekran unutarnjeg vida pogledom na sjeverni zid sobe. Zapamtite – klavir, stolica ispred njega, ljestve, na njemu su dvije aktovke. Ovo je sjever! Sjever... Otvori oči, provjeri je li istina.

Stvorene su privremene veze riječi jug, sjever, istok i zapad s pogledom na četiri zida prostorije.

Vježbajmo brzo prebacivanje unutarnjih vizija. Jug! Je li lako vidjeti južni zid? Istok!.. Sjever!.. Zapad!.. Jug!..

Trening izmjenjivanja vizija (točnije, cijelog kompleksa privremenih veza), koji se izmjenjuju proizvoljnim redoslijedom, važan je i samostalan dio ove vježbe. Najprije duge stanke odvajaju naziv jedne strane od druge, tako da učenik snagom volje „povuče“ sve vizije. Zatim se pauze skraćuju.

Sada ste okrenuti prema jugu. Ne otvarajući oči, okreni se istoku. Otvorite oči, provjerite jeste li skrenuli desno. Zatvori oči. Okrenite lice prema sjeveru. Gdje je sad Zapad? A Jug? Vidite li sve na svojim ekranima? Gdje je istok? Otvori oči, provjeri.

STOŽER

Nakon što svladate prethodnu vježbu, možete zaigrati "vrtač" koji trenira prebacivanje vida u vezi s orijentacijom u prostoru i vestibularnim osjetama.

Učenik zatvorenih očiju nalazi se u sredini sobe. Uvija se u jednom smjeru, u drugom smjeru...

Stop! Gdje je jug, pokaži mi! A Istok? Sjećate li se zida? Mora se imati na umu da će glas učitelja, ako sjedne na svoje mjesto, zasigurno kontaktirati učenikov um s određenom stranom sobe, stoga ga prije početka vježbe treba upozoriti da će učitelj hodati po sobi.

Stop! Što je pred vama? Gdje je klavir? A prozori? Otvori oči, provjeri.

JOŠ JEDAN KRETAČ

Zatvorite oči, prevrnite se nekoliko puta da biste se zbunili i pronađite izlaz iz sobe ili stolice u kojoj ste sjedili.

Prije nego što zatvorite oči, pogledajte oko sebe, sjetite se gdje ste i gdje su vrata. Okrenite se zatvorenih očiju, isprva polako. Okrenuti se jednom - zamislite vizualno gdje su vrata. Otvori oči, provjeri. Okrenite se još dva-tri puta, provjerite ponovo. Sada se brzo okreni. Jednom. Ček. Uzastopno. Ne otvarajući oči, idite do vrata... Nije li uspjelo? Početi ispočetka.

Gdje si? Zašto zatvorenih očiju ideš prema vratima?.. Je li se svjetlo ugasilo? Vanzemaljska soba?

I u ovoj, kao iu drugim vježbama, iskoristite priliku za vježbanje mehanizama prebacivanja. Zamislite sami nekoliko različitih situacija:

igram se skrivača s prijateljem,
tražeći izlaz iz tamnice (noć, rat),
dim nagriza oči (kućni požar).
Samovoljno mijenjajte unutarnje vizije iz jedne situacije u drugu bez prekidanja radnje.

CENTIMETAR

Pogledajte stražnju stranu ove stolice. Zatvorite oči i sjetite se stolice. Ne otvarajući oči, raširite ruke do širine naslona stolice. Otvori oči, provjeri.

Pogledaj bilježnicu na stolu. Zatvarajući oči, pokažite naizmjence nekoliko puta - širinu stola, širinu bilježnice. Učinite isto otvorenih očiju. Opet - zatvoreno.

Ovdje se ne ispituje samo oko. Važnije je fiksirati u umu proizvoljan način koordinacije između vizualne slike, unutarnjeg vida i mišićno-koštanog pamćenja.

TRI RIJEČI

Vježba:

"Vodeća lekcija govori nekoliko riječi, svi ih kombiniraju u jednu skladnu sliku, nadopunjujući je fantazijom."

Riječi mogu biti bliske namjeravanom događaju (na primjer, "put-sastanak-autobus"), mogu unaprijed sadržavati nagovještaj očekivane komplikacije događaja ili prepreku na putu do cilja (na primjer, "knjiga- telefonski poziv-taksi"), ili se čini da su prilično udaljeni jedno od drugog:

- "Vladilac-prasić-svjetiljka". Što ako su to prve tri riječi iz vježbe "film"? Kako ih povezati u jedan događaj? Sanjati!

Prvi okvir - uzgajivač svinja uzima mjerno ravnalo za metar sa stola. Drugi okvir: uzima svinju, stavlja je na vagu i stavlja ravnalo na nju. Treći kadar: električna žarulja odjednom bljesne preko vage, svinja se uplaši, skoči s vage...

Imam još jedan film. Prvi kadar: Pioniri postrojeni u svečani red na ljetnom kampu. Drugi kadar: praščiće trči i prekida svu svečanost, dečki ga pokušavaju uhvatiti. Treći kadar: praščiće trči na redateljevu verandu, juri tamo i prevrće redateljevu omiljenu lampu...

Ako studenti još nisu počeli raditi na ovim studijima, možete nastaviti ovu vježbu, poput filma ili grupne priče, vježbajući svoju maštu. Možete se prisjetiti "tri riječi" u mjesec dana, u jeku etidnog rada, i dati svima zadatak - pripremiti etu za te riječi.

ŽIVE SLIKE

U vježbama koje razvijaju vizualno pamćenje i vještine promatranja maštale smo kako izgleda nekoliko šibica bačenih na stol, kakve se slike rađaju u mašti kada vidimo mrlje na zidu ili nabore na zavjesi. Sada kada ste već naučili ovladati unutarnjim vidom, sanjajmo - na kakvu životinju izgleda ovaj stol? Pokušajte točnije uklopiti stol u prirodne oblike životinje ... Zašto je nepomičan? Gdje je on? Što je okolo?

Kakva ptica izgleda naš cijenjeni vođa grupe? Kakvi bi mu pokreti, koji mahanje krilima bili vrlo prikladni?

Što da je ova stolica živa? Ne, ne zvijer ili ptica. Samo živa stolica! Reci mi koliko ima godina? Kakav je njegov karakter? Što voli i o čemu sanja?

MJENJAČI

Uzmite bilo koju reprodukciju slike ili razglednice. I počnimo trenirati mehanizam mašte:

Ovo je reprodukcija Velazquezovog "Doručka". Običan prizor – trojica za stolom, starac je razmišljao o svome, dječak je podigao čuturu vina; i on i drugi tip nas veselo gledaju. Sjećate se slike? Ostavite na stranu. Pažljivo pogledajte sliku na unutarnjem zaslonu. A sada - mentalno okrenite sliku u zrcalu.

Ne žuri se. Prvo presadite pravog tipa s podignutim prstom. Gdje sada gleda? Što je na stolu ispred njega?.. Sad presadite starca. Također ćete morati preurediti staklo ... Možete li jasno zamisliti kako se slika "preokrenula"? Pogledajte reprodukciju.

Takvi preokreti slika i predmeta ne daju se odmah. Lakoća izvođenja znak je dobrog, sigurnog posjedovanja vaših vizija.

ANTIMIR

Materijal za pojedinačne vježbe "obrnuća vizualnih percepcija" (a time i za razvoj mašte) može se pronaći posvuda.

Stojite na autobusnoj stanici. Pogledaj suprotna strana ulicama, "slikaj" kuću. Okrenuvši se od njega, preokrenite ga u mašti s lijeva na desno: ulazna vrata su bila s lijeve strane, sada su desno, do njega je izlog mljekare (a i natpis je naopako!), onda kapija...

Je li autobus već stigao? Nastavite okretati kuću. Sada odozdo prema gore: prvi kat će biti četvrti, drugi će biti treći itd. Mliječni dućan na katu izgleda zanimljivo, zar ne? Pa, dajmo mu dizalo!

Ušao si u autobus. Ovdje pronađite materijal za "mješače". Zamijenite putnike. Ugradite vozačku kabinu s desne strane. Gdje je vaša nova lokacija?

ZAPAMTITE LICE!

Sjećanje poznate osobe: "Zapamtite lice, pokret, manire, geste ..."

Odlučite za što vam je potrebna ova memorija. Što tražite potvrdu? Koju karakternu crtu vidite? Koji pokreti i geste osobe u određenim okolnostima njezina života mogu potvrditi vaše pretpostavke?

Mentalno stavite poznatu osobu u za njega neobične okolnosti i pogodite kako će se ponašati u njima. Nemojte se svađati, već vizualno zamislite njegove postupke. Ne ograničavajte svoju maštu: pošaljite svog prijatelja u džungle Afrike, na Sjeverni pol, učinite ga prometnim prekidačem, spasiteljem utopljenika, generalom, konačno. Kako će se njegov karakter manifestirati u takvim okolnostima, u kojim postupcima?

U vježbi "zapamti lice" moguć je i takav neočekivani, ali vrlo važan zadatak:

Sjetite se najbliže osobe, voljene osobe. Koliko ga dobro poznaješ? Kakve su mu oči - boja, oblik? Obrve? Koja usta? A kako se raduje, kako tuguje? Ne, ne radi se o tome vanjske manifestacije osjećaje, već o unutarnjim motivima drage vam dobre osobe: što mu točno godi? što je tužno? i zašto tako? A zašto me nešto drugo rastužuje i veseli? zar nije čudno?..

Ukratko, uskoro ćete se uvjeriti da, začudo, ne znate puno, jako puno o vama dragoj osobi!

Juozas Miltinis, divan redatelj i učitelj, rekao je o svojim studentima u studiju: „Ja ih ne učim. Samo priroda može učiti, stvarati.

Samo pobuđujem njihovu znatiželju za znanjem."

Danas ćemo, moja obitelj, razgovarati o "viziji", o našoj unutarnjoj viziji, našoj svijesti.

Radeći s ljudima, vrlo često primjećujem takvu tendenciju da osoba kaže da u meditaciji ništa ne “vidi” i ne osjeća ništa, ali nekome je to vrlo lako. Dakle, u čemu je problem i o čemu ovisi?

Kada živimo sa svojim egom, a posebno s umom, on sve kontrolira – to je njegova funkcija. Kontrola, napetost i produbljivanje u iluzornu stvarnost. Živeći sa svojim egom, svojim umom, toliko „koketiramo“ da više ne percipiramo druge stvarnosti, kao da smo odsječeni od njih da bismo mogli spoznati sve nedaće fizičke stvarnosti i samo u snu se opuštamo i proširiti u naša suptilna tijela i strukture, puni smo energijom Duha i Duše, a da čovjek ne spava, jednostavno bi umro, jer bi bez primanja naše glavne duhovne energije bio iscrpljen. Dugo smo tako živjeli, a mnogi i danas žive. Samo je san omogućio opuštanje uma i hranjenje Božanskom energijom Stvoritelja.

I sami smo doživjeli takvo iskustvo i naše su Duše željele proći kroz sve te patnje i nedaće kako bi dosegle Ljubav i vratile se sebi, kada upoznaju svu dvojnost ovoga svijeta, svu njegovu tamu i našu vlastitu. Stoga, pateći još jednom, sjetite se da su te patnje izbor Duše kako bi mogla izaći u suprotnost – Ljubav. Pa ipak, primijetio sam da što više patnje i tame osoba upoznaje, čini se da vrlo brzo leti u Svjetlo. Diže se i onaj tko je odabrao odmjereniji put.

Znam sigurno da je svaka osoba dio svega što postoji, on je ovo postojanje, odnosno njegova SVIJEST i mi sve je JEDNO SVIJEST. Ali, kao što sam već rekao, odlučili smo blokirati sjećanje kako bismo bili stanica Svemira – Duše i igrali različite uloge na Zemlji. Zapravo, naša Božanska svijest i sve što jesmo uvijek nam je otvoreno. Svi Potoci, Bogovi, Apsoluti, Univerzumi, Uzašli Učitelji, Zemlja, elementi, sve što samo postoji - UVIJEK OTVORENI ZA NAS i štoviše, svi smo mi. Zatvoreno - samo mi, ograničili smo se na igru. A ako se za sada ne možete otvoriti svim tim nevjerojatnim energijama, onda se još uvijek igrate. Duša ima svoje zadatke i plan. Da, već želite "vidjeti" i "čuti" sve, i to odjednom. Neće svi uspjeti, jer nisu svi prošli isto iskustvo. Ako ste u prethodnim inkarnacijama već više otkrivali svoju Svijest i svoj energetski potencijal, onda će vam se, naravno, u ovoj biti puno lakše otvoriti i proširiti. Ali ako ste i dalje bili zatvoreni i snažno stegnuti svojim egom i zemaljskim iskustvom, nećete se moći odmah tako otvoriti, trebat će vam malo više vremena, ali činjenica da ćete otvoriti je nedvosmislena. Samo radite na sebi, opustite se, proširite se i otvorite sebi, to je sve što trebate. I vjerujte, jednog lijepog dana počet ćete osjećati i vidjeti sve što je od vas bilo zatvoreno i od čega ste bili zatvoreni.

Od djetinjstva sam bio u vidovitosti i vidovitosti, i vidovitosti, ali kada sam počeo viđati razne ne baš ugodne entitete, jako sam se uplašio, bojao sam se spavati i zatvorio sam se od vida. Djeca, u pravilu, vide sve astralno. I dugo sam se nekako blokirao. Kad sam počela vježbati, morala sam se ponovno otvoriti i nije bilo tako lako, um mi se napeo i htio sam sve držati pod kontrolom. Nisam si postavljala ciljeve, samo da vidim, samo sam se htjela promijeniti i to je bilo toliko snažno da sam meditirala svaki dan. Tada sam to zamislio i vidio na svom nivou. Ali sada, nakon otprilike godinu dana svakodnevnih meditacija, izašao sam iz ovog stanja "robot u meditaciji", kada to jednostavno radite jer morate.)) I počeo sam tako jasno vidjeti i osjećati sve energije i suptilna tijela. . Bilo je jako cool. Naravno, u toj fazi ćete se brinuti, ili ćete vidjeti, pa čak i pitati neke napredne majstore. I reći ću vam, ne morate to učiniti. Samo ste vi odgovorni za sebe i ono što vidite i kako se razvijate. Tko vas može bolje poznavati od vas samih? Više vjere u sebe i povjerenja je sve što je potrebno. Ne provjeravajte se, svi smo ovdje jedinstveni na svoj način. Slušajte samo sebe i slijedite sebe. Naravno, vizija i Svijest koja je bila tada i sada su vrlo različite, jer se stalno razvijam i širim, ali to je ljepota toga - to je imati priliku za tako nevjerojatno iskustvo širenja Svijesti i povratka sebi - JEDNA BOŽANSKA SVIJEST. Ne možemo biti netko drugi, kako biti svoji, nitko od nas. I apsolutno svi imaju vidovitost, vidovitost i vidovitost.

Gledanje unutarnjim vidom nije kao gledanje očima. Ovo je unutarnja, figurativna vizija, kada se opustite i vidite određene slike. I nema niti jedne osobe koja ne može tako vidjeti. Da, svi vidimo mentalne slike. Čistoća vaše vizije, naravno, ovisi o vašoj razini Svijesti i o tome koliko je vaš um čist, o vanjskom utjecaju. Vidjet ćete slike, a vaš um će biti poput dirigenta tih slika, on ih opisuje i slaže na način da vi razumijete. Na primjer, svi znamo da anđeli, bogovi ne izgledaju kao ljudi, ali je prikladnije za naš um da nam to prenese, za našu percepciju u našoj gustoj stvarnosti. Budući da energija koja jesu Više esencije, u principu nemoguće opisati ljudskim riječima. Stoga mi, takoreći, prevodimo vizije na svoj način, za svoju percepciju. I svatko ima svoju osobnu prizmu. Vidite što vaš um pokazuje i obrađuje. Što je vaš um jasniji i smireniji, to ćete jasnije vidjeti, jasnije. Uglavnom, svatko ima astralnu viziju – kada mi, takoreći, maštamo i smislimo nešto, a ovo je najpristupačnija opcija, nije je tako teško doći, proširiti. Ali zapamtite da ćete astralnom vizijom vidjeti samo svoju razinu i kroz svoju razinu. Ako ste na dnu astrala, jasno je da ćete sve vidjeti u tamnim negativnim bojama, ako već u prosjeku, što nije tako često, onda ćete vidjeti u radosnim i pozitivnim bojama.

Zašto meditiramo? Da biste to učinili, opustite svoj um i idite izvan njegovih granica utjecaja. Što je vaša razina razvoja viša, što više širite svoju Svijest, više se povezujete sa SEBI i svima onima koji jeste. Vaša unutarnja vizija postaje sve jasnija i jasnija. Počinjete vidjeti ne kroz um i astral, već kroz svoju Božansku svijest. Jedini problem je ispružiti ruku i ne zaboraviti što ste vidjeli i gdje ste bili, pri takvoj frekvenciji vibracija.)) A za mnoge je to već stvarnost, iako je ranije to bilo dostupno samo u snu i jedinicama. ljudi na Zemlji koji su već došli, poput konduktera.

Nebo je otvoreno svima, mojoj obitelji. Sve što trebate učiniti je otvoriti mu se. Opustite se, meditirajte, slušajte sebe, idite dalje od svoje iluzorne stvarnosti i zatim cijeli otvorit će ti se svjetovi. Sve što trebate je biti sa VAMA i vratiti se VAMA.

Volim te, tvoja Aya je Vodič božanske ljubavi

Stranica publikacije" OMARTASATT"