Hoe je van een droom een doel maakt. Dromen zijn serieus

Dus jij hebt Een grote droom! Wat nu? Het is tijd om actie te ondernemen. Een droom blijft tenslotte een droom als je niets begint te doen. We brengen 10 manieren onder uw aandacht om uw droom waar te maken.

Geloven

Om te bereiken wat je wilt, moet je in jezelf geloven. Het lijkt een simpele zaak Veel mensen hebben echter het gevoel dat hun dromen te ver weg voor hen zijn. En dat maakt ze onmogelijk te implementeren. De allereerste stap op weg naar je droom is de overtuiging dat je deze in realiteit kunt omzetten.

Doe elke dag iets

Een droom wordt geen werkelijkheid als je er niet naar toe werkt. Doe elke dag iets om je doel te bereiken. Zelfs een kleine actie zal je gestaag dichter bij je droom brengen. Als je dit elke dag doet, ontwikkel je een gewoonte. Stelt u zich eens voor wat u kunt bereiken na een jaar van dagelijkse actie!

Stel een tijdsbestek in

De tijd gaat erg snel en als u geen duidelijke deadlines stelt, kunnen uren, dagen, weken en maanden verloren gaan. Stel een tijdsbestek in om uw dromen waar te maken. Hierdoor krijg je meer motivatie en verantwoordelijkheidsgevoel. Het is het beste om een definitieve datum vast te stellen en dan te handelen tegengestelde richting door specifieke data vast te stellen voor de voltooiing van elke mijlpaal die nodig is om het doel te bereiken.

Wees niet bang om te dromen

Alles begint met grote dromen! Beperk de vlucht van uw verbeelding niet. Geef jezelf het gevoel dat je al hebt bereikt wat je wilt. Hoe zou uw leven in dit geval veranderen?

Negeer de sceptici

Op weg naar je droom ontmoet je altijd mensen die je vertellen dat niets voor jou zal werken. Het kunnen zowel je vrienden als familie zijn. Maar ze hebben alleen gelijk als je gelooft wat ze zeggen. Luister niet naar hen! Je hebt immers voldoende kracht, motivatie en capaciteiten om het doel te bereiken.

Deel je dromen met andere mensen

Bewaar je gekoesterde droom niet in jezelf, deel je gedachten met anderen. Natuurlijk zal niet iedereen jouw ambities en ideeën delen. Er zullen echter mensen zijn die met je meegaan. En wees er zeker van dat deze mensen je enorm zullen helpen bij het vertalen van je plannen naar de realiteit. Wie in je gelooft, kan je immers motiveren en inspireren. Het is ook mogelijk dat u nuttige contacten opdoet die uw weg naar de top zullen vergemakkelijken.

Laat je verwachtingen vallen

Het is moeilijk om niet iets speciaals te verwachten als je bezig bent om je dromen waar te maken. Het is tenslotte uw visie op de toekomst die u vooruit drijft. Maar het punt is dat verwachtingen niet altijd overeenkomen met de werkelijkheid. Probeer er daarom van te abstraheren, om niet teleurgesteld te raken als iets niet volgens plan verloopt.

De onvermijdelijkheid instellen

Als je je hersenen traint om je droom als iets onvermijdelijks te zien, dan zal het slechts een kwestie van tijd zijn voordat deze werkelijkheid wordt. Als je er absoluut geen twijfel over hebt dat succes op je wacht, dan zal al je potentieel en al je energie worden gericht op het bereiken ervan.

Maak ruimte voor je grote droom

Om je droom zo snel mogelijk werkelijkheid te laten worden, moet je er ruimte voor maken in je leven. Gooi dus alles weg wat je niet meer nodig hebt en maak tijd en ruimte vrij om naar je doel toe te werken. Wat houdt dit in? Zo kunt u onnodige verplichtingen uit de agenda schrappen of de schijn van een thuiskantoor creëren voor productiever werk.

Houd de vaart erin

Dynamiek is het meest belangrijke stap om een gekoesterde droom te verwezenlijken. Dus als je elke dag actie onderneemt om het tot leven te brengen, creëer je drijvende kracht dat is niet meer te stoppen. Tegelijkertijd zal elke stap op weg naar het doel je dichter bij het doel brengen. Hierdoor kom je precies waar je hebt gedroomd!

Heb je ooit een droom gehad? Wat heb je gedaan om het waar te maken? Iemand denkt dat een droom iets onzichtbaars en ongrijpbaars is, iets dat een extra stimulans aan een persoon toevoegt, en als de droom uitkomt, verliest het leven zijn betekenis. Een dergelijk geloof is natuurlijk zeer controversieel. Alleen maar dromen terwijl je op de bank ligt is een zinloze oefening. Hoe maak je van een droom werkelijkheid? We nodigen je uit om nu te beginnen!

Stap 1. Noodzaak

Stap 2: Geloof in jezelf
Geloof in jezelf en je sterke punten. Elk verlangen kan werkelijkheid worden, als je maar gelooft en hoopt. Natuurlijk zal geloof alleen niet voldoende zijn, maar als je niet zeker bent van je capaciteiten, dan zul je jezelf nooit instellen verheven doel. Iemand droomt van zelfrealisatie in een bepaald vakgebied, iemand wil de ruimte in vliegen. Geloof in ieder geval eigen krachten is de sleutel tot succes.

Stap 3: Gun jezelf de tijd
Bepaal de periode waarvoor u uw droom moet vervullen. Denk rationeel na, fantaseer niet dat je in een maand 10 talen leert of een miljoen verdient. Stel je eens voor hoeveel tijd je nodig hebt om een bepaald doel te bereiken. Om dit te doen, kunt u een ruw plan schilderen. Je droomt er bijvoorbeeld van om een beroemde muzikant te worden. Om dit te doen, moet je de vaardigheden op dit gebied beheersen, veel oefenen, jezelf bewijzen en nog veel meer. Het zal enkele jaren duren om te studeren en te oefenen, dan - afhankelijk van de omstandigheden. Probeer de opgegeven deadline te halen.

Stap 4. Vertraag...
Denk elke dag, als je wakker wordt, aan wat je vandaag kunt doen in het belang van je droom. Dagelijks aan jezelf werken, in kleine stapjes het pad volgen is de weg naar de vervulling van je verlangen. Denken en dromen is het halve werk, het is belangrijk om enige activiteit te tonen.

Stap 5: Veerkracht
Negeer sceptische opmerkingen en vernietigende opmerkingen. Het is duidelijk dat niet iedereen uw mening kan delen en begrijpen. Voor sommige mensen lijkt je droom misschien een kinderachtige fantasie of een sprookje. Neem daarom de misverstanden van anderen niet ter harte. Maar het is de moeite waard om naar adequate critici te luisteren: misschien kan een van hen je goed advies geven.

Stap 6. Bewustwording van de belangrijkste
Het belangrijkste is om te leren genieten van het proces van het omzetten van dromen in realiteit. Als dit bedrijf u ongemak bezorgt, bent u niet tevreden met uw activiteiten, dan zal het u geen geluk brengen. Leer van elk moment te genieten, want de weg naar het vervullen van een droom is de weg naar geluk.

"Wie niet weet waar hij vaart, voor hem staat er geen goede wind." Seneca

Alle opzettelijke acties die we uitvoeren zijn middelen tot een doel. Ogen lopen langs de lijnen om een nieuwe te krijgen bruikbare informatie, kennis is nodig voor hun toepassing in het dagelijks leven, en gewone leven kan gelukkig en zinvol worden als er niet alleen veel kleine dagelijkse taken zijn, maar ook een gemeenschappelijk wereldwijd doel.

Velen noemen het het doel van het leven, de zin van het leven, een droom, en iedereen heeft zijn eigen doel. En sommigen hebben helemaal geen wereldwijd doel. Ze leven, doen hun gebruikelijke dingen mechanisch, ze proberen niets te transformeren of te verbeteren, elk van hun dagen is vergelijkbaar met de vorige en niets lijkt deze vicieuze cirkel te kunnen doorbreken.

Mensen wachten op gelukkige veranderingen, in de hoop dat beter leven nog steeds vooruit, en de weg van geluk staat op het punt om om de hoek te beginnen, maar ze beseffen niet eens hoeveel tijd ze verliezen in deze verwachting. Ze hebben immers geen concrete ideeën over wat er concreet moet veranderen en hoe ze daar zelf invloed op kunnen uitoefenen.

Mensen zonder doel merken vaak niet eens wanneer ze de kans krijgen. En het ontbreken van een doel leidt uiteindelijk tot apathie in het leven, langdurige depressie en zelfs psychische stoornissen.

Als je nog steeds geen doel in je leven hebt, is vandaag een geweldige kans om het te repareren!

Allereerst, doeldetectie is heel eenvoudig. Het doel is van jou gekoesterde droom, worden er alleen specifieke details aan toegevoegd. Onthoud nu waar je altijd van hebt gedroomd en vergeet het niet voor een andere dag!

ten tweede, geef je droom echt vorm, denk door alle details en stel je de emoties voor, die van jou en die om je heen, die je zult ervaren wanneer je droom uitkomt. Goed nieuws! Hoe gewaagd en ongelooflijk je droom ook is, er is een argument dat het levensmotto van miljoenen is geworden: "Niets is onmogelijk!" En zelfs als je droom nu volledig onrealiseerbaar lijkt en er een doel van wordt, geef je jezelf de kans om het echt te bereiken, en niet alleen maar erover te dromen.

Nadat u uw doel hebt gevonden, moet u de fasen bepalen om dit te bereiken. Meest effectieve manier- verdeel je doel in verschillende specifieke taken. Het aantal van deze taken is afhankelijk van het uiteindelijke doel.

Je doel is bijvoorbeeld om je lichaam in vorm te krijgen. Dit doel vereist specifieke taken, bijvoorbeeld:

verlies gewicht;
spierspanning geven.

voeding normaliseren;
waterbalans herstellen.

Om je spieren te versterken, moet je:

kies het type fysieke activiteit;
Begin met trainen.

En nu, om je doel te bereiken, is er een specifiek plan klaar, waarvan de uitvoering kan worden gestart, hoewel dit enkele minuten geleden allemaal nog een verre droom was. Zo kan absoluut elk doel worden onderverdeeld in verschillende taken. Hierdoor kun je elke nieuwe dag stap voor stap naar zijn vervulling gaan.

Als je heel weinig vrije tijd hebt, doe dan een klein ritueel om je doel te bereiken. Dit helpt soms om een visueel plan voor je voortgang te maken.
Wat gedaan moet worden?

Het enige wat je hoeft te doen is je gedachten op papier te zetten. Dit is de eerste stap om uw droom waar te maken. Onze gedachten zijn materieel en we zullen ze helpen om echte vormen aan te nemen:

Nemen Wit laken papier.
Schrijf (of beter, foto) je doel op.
Formuleer en noteer (of teken) alle componenten (specifieke taken) die u geleidelijk naar dit doel zullen leiden.
Stel deadlines in voor elke taak die naar uw doel leidt.
Geef een tijdsbestek op om het doel zelf te bereiken.

Het resultaat van dit "ritueel" wordt anders genoemd, voor sommigen is het een "wensbord", dat een prominente plaats inneemt in een lijst aan de muur, en iemand bewaart het gekoesterde blad met een droom in zijn "verlanglijstje".

Zelfs een businessplan is een soort beeld van een doel met stap voor stap instructies voor de uitvoering ervan. De essentie blijft hetzelfde, ongeacht de naam, vooral omdat iedereen het recht heeft om precies te kiezen hoe hij zijn doel wil uitbeelden: hoe grappige foto op een stuk papier, of misschien als grafieken met tabellen op een computerscherm.

Vreemd genoeg, toen Harvard-studenten in de jaren vijftig werd gevraagd: "Stel je doelen voor jezelf?", antwoordde bijna iedereen: "Ja!" En toen werd hen gevraagd of ze hun doelen opschreven. En slechts 3% gaf een positief antwoord. Ze werden 30 jaar later opnieuw geïnterviewd, en het bleek dat het gezamenlijke inkomen van 3% van de afgestudeerden (die hun doelen opschreven) hoger was dan dat van de overige 97% samen.

Conclusie: Schrijf je doelen zeker op!

Nadat u uw doel heeft gevisualiseerd, begint u zich in te spannen om individuele problemen op te lossen. Misschien voltooi je één specifieke taak per dag, of het kan een maand duren om de eerste taak te voltooien. Je hoeft jezelf altijd maar aan één ding te herinneren: "Niets is onmogelijk!"

Niet zonder "goddelijke tussenkomst". Duizenden mensen zeggen dat als het doel eenmaal is vastgesteld, er gelukkige toevalligheden in het leven zijn die helpen om het juiste pad te volgen. Je komt bijvoorbeeld ineens interessant boek, die direct verband houdt met je doel, maak nieuwe nuttige kennissen of ontmoet een persoon wiens doel zo op het jouwe lijkt.
Het is alsof je nu wat macht aan je zijde hebt en je helpt een belangrijke oproep te beantwoorden, de juiste advertentie te vinden, een "gelukskaartje" te krijgen of gewoon "op het juiste moment op de juiste plaats te zijn".

Het is trouwens mogelijk dat dit artikel niet per ongeluk je aandacht trok.

Ik wens je veel succes met het behalen van je doelen!

Verborgen onder Nieuwjaar verlangens komen meestal niet uit, en al onze houdingen "om een nieuw leven te beginnen" werken gewoon niet. Om dit te veranderen, moet je allereerst leren hoe je op de juiste manier een intentie en een programma kunt maken om te bereiken gekoesterd doel. Laten we praten over hoe dit kan worden gedaan.

Coach en kunstenaar Cynthia Morris nam de beslissing om elke dag 10 minuten te mediteren. Ze verwachtte moeilijkheden te ondervinden - bijvoorbeeld dat ze zich zou vervelen of het gewoon zou vergeten, maar ze dacht dat de voordelen van regelmatige meditatiebeoefening haar in alle opzichten zouden ondersteunen. levenssituaties. "Ik was zo blij dat ik mezelf zo'n cadeau gaf", zegt ze. "Ik zette mezelf in om iets te doen en ontwikkelde zelfrespect elke keer dat ik ging zitten om te mediteren." Ze hield het 30 dagen vol: "Ik kon gewoon niet verder."

Morris bevindt zich in goed gezelschap. Van de 45% van de mensen die goede voornemens hebben voor het nieuwe jaar, slaagt slechts 8% erin deze te bereiken en houdt het vol tot het einde van het jaar (volgens een onderzoek van de University of Scranton gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychology). Uit hetzelfde onderzoek bleek echter dat mensen die dergelijke intenties uiten, 10 keer meer kans hebben om hun doelen te bereiken dan degenen die dat even goed doen. gemotiveerde mensen die geen intenties stellen. Het gaat dus niet om de bedoelingen zelf. Alleen hebben deze mensen geen andere sleutels tot succes - zoals Morris ervan overtuigd was. “Ik hield het niet vol omdat ik geen motivatie had en ik alleen was. Het voelde niet alsof ik een gemeenschap en een steungroep achter me had."

Innerlijke drive en uiterlijke steun, de elementen die nodig zijn om een doel te bereiken, komen niet tot ons door doorzettingsvermogen en wilskracht. Zelfs de wortel Engels woord vastberadenheid, vastberadenheid, betekent "losmaken", "loslaten". Als we dit onderwerp vanuit een andere hoek bekijken, zullen we zien dat doorzettingsvermogen een soort geven is, een manier om onze intentie de wereld in te sturen. Het is dus geen wilskracht die vastberadenheid in stand houdt. pure vorm en de wens om te groeien. "Ons eigen geluk is onlosmakelijk verbonden met het geluk van anderen, wat betekent dat het de moeite waard is om doelen te stellen die niet alleen ons ten goede komen", zegt Kelly McGonigal, gezondheidspsycholoog aan de Stanford University. Op het eerste gezicht lijken typische doelen als 'stress verminderen' of 'een betere baan krijgen' alleen ons ten goede komen. Maar misschien betekent minder stress meer geduld met een partner, beste baan- de mogelijkheid om te sparen voor de opvoeding van het kind. "Als je de belangen van andere mensen in je doel opneemt, krijg je meer veerkracht als je in de verleiding komt om ermee te stoppen", zegt McGonigal.

Bij een intentie die rekening houdt met andere mensen gaat het om een heel ander patroon. hersenactiviteit dan een doel dat alleen op zichzelf gericht is. Wanneer het doelwit zich tegen anderen keert, ontstaat wat Anderling een 'biologie van moed' noemt - de vecht-of-vluchtreactie wordt verminderd en de reactie 'zorg en vriendschap sluiten' wordt verhoogd. De laatste is zorgzaam en stelt ons lichaam in staat om dopamine te produceren, de neurotransmitter die de pleziercentra in de hersenen aanstuurt. Het resultaat is meer motivatie, minder angst, meer begrip, intuïtie en zelfbeheersing.
Wanneer uw doel is verbonden met de belangen van anderen, is de kans groter dat u de nodige steun krijgt - vrienden, familie of collega's - om uw doel te bereiken.

"Medelevende doelen helpen mensen de middelen te zien die al voor hen beschikbaar zijn", zegt Jennifer Crocker, professor sociale psychologie aan de Ohio State University. "Zelfbeelddoelen houden mensen geïsoleerd en gescheiden van de interpersoonlijke bronnen die voor hen beschikbaar zijn."
Volgens de yoga-wijsheid is een manier om compassievolle doelen te creëren, ze uit te drukken als de beoefening van sankalpa (intentie). 'San' betekent 'geboren uit het hart' en 'kalpa' betekent 'manifesteren in de tijd', zegt Richard Miller, klinisch psycholoog en auteur van Yoga Nidra: The Meditative Heart of Yoga. In de Shiva Sankalpa Suktam, de hymne van de Rigveda, de oudste van heilige boeken Hindoeïsme, er staat geschreven over sankalna: "... wanneer de geest aan is" de goede weg, wordt het een middel om tot realisatie te komen. "De sankalpa wordt geleverd met alles wat nodig is om het volledig te realiseren", zegt Miller. "Het informeert ons over de actie die we bereid zijn te ondernemen."

Toen Morris voor het eerst begon met mediteren, voelde ze de voordelen van de beoefening. Maar ze heeft nog niet naar binnen gekeken om een groter gevoel van doel te vinden - een gevoel dat zou helpen het te ondersteunen. dagelijkse praktijk meditatie. "Toen ik begin volgend jaar opnieuw van plan was, handelde ik anders, meer holistisch", zegt Morris.
- Ik was een leraar bij een virtuele gemeenschap genaamd het Good Life Project die de waarde van meditatie benadrukt. Voor mijn gemeenschap beloofde ik dat ik elke dag zou mediteren, het heeft veel geholpen - ik heb mezelf sociaal verantwoordelijk gemaakt. Nu mediteer ik meer dagelijks drie jaar. Gevoel hechte band met andere mensen, mijn verklaring voor mijn gemeenschap - het betekende allemaal dat ik dit moest doen.
Om een sankalpa te creëren, volg je een vijfstappenplan waarin we transformatie loslaten, onderzoeken, ons inzetten, volharden en visualiseren. We hebben de wens om een regelmatige meditatiebeoefening op te zetten als voorbeeld gebruikt, maar deze stappen zijn van toepassing op elke situatie.

Stap 1. Vertrouwen
(ishvarapranidhana)

De eerste stap bij het creëren van een sankalpa is om duidelijk te zijn over wat je wilt belichamen. U hoeft er echter niet te veel over na te denken. Om je eigen intentie te ontdekken, zou je je ziel moeten vragen: "Wat heb ik nodig (wat moet ik worden of wat moet ik bereiken) om mijn doel te bereiken?"
"Om deze vraag te beantwoorden, moet je in een rustige gemoedstoestand zijn", zegt Miller, die met studenten werkt om hen te helpen verduidelijken wat hij "oprecht verlangen" noemt, het diepe verlangen dat leidt tot sankalpa. "Allereerst laat ik studenten kennismaken met wat in ons voelt in harmonie met de totaliteit van het universum", zegt Miller. “Zo gaan we van afgescheiden zijn naar ons één voelen met al het leven. Ik noem dit 'in de armen zijn van het grotere Zelf'. Volgens Miller is het moment van loslaten: "Vanuit dit gevoel van eenheid kun je doorgaan naar je diepste verlangen naar gezondheid, genezing, diepe rust, gemeenschap of relatie, of verlangen om gezien, gehoord en bemind te worden." Toen Morris voor de tweede keer met meditatie begon, ontdekte ze dat haar diepste verlangen was om liefdevoller te zijn, ook voor zichzelf. "Ik wilde iemand zijn die een diepere relatie met het goddelijke heeft", zegt ze. "Ik wilde het rustiger aan doen, stil zitten en beter luisteren."

Stap 2. Verkennen
(atma vichara)

De tweede stap bij het creëren van een sankalpa is om het verlangen om te zetten in een duidelijk uitgedrukte intentie, inclusief woorden en acties die dit verlangen tot leven brengen. Om te begrijpen hoe u uw intentie kunt uitvoeren, stelt Anderling voor om uzelf een paar vragen te stellen:
Wat wil ik in het leven? Wat zou ik kunnen doen om het in mijn leven uit te nodigen?
Wat wil ik de wereld bieden? Waar kan ik beginnen?
Hoe wil ik opgroeien? volgend jaar?
Welke acties die overeenkomen met dit diepe verlangen kan ik ondernemen?
Wat moet er in de komende 6-18 maanden gebeuren zodat ik verder kan op mijn pad?
Wat is de eerste stap in deze richting?

Let bij het doornemen van deze vragen op uw woordkeuze: hoe ze met u resoneren, kan een grote invloed hebben op uw uiteindelijke succes. belangrijk om te zijn juiste richting waarin we bewegen, ons tempo. We richten onze aandacht op een doel dat specifiek en haalbaar is. Morris probeerde bijvoorbeeld pas opnieuw te mediteren toen een vriend haar vertelde het te zien als een 'stilteoefening'. "Ik had verschillende ideeën over meditatie - ik dacht dat ik mijn geest moest beheersen en een soort zenstaat moest bereiken", zegt Morris. “Het paste niet bij wie ik was. Ik ben van nature een beetje een rebel, dus als dit nieuw concept kwam bij mij als het ware "door de achterdeur" en onder een andere naam zag ze er al aantrekkelijker uit. Het leek niet langer nodig om je aan te passen aan het beeld van iemand met een rustige geest. Ik had het gevoel dat ik aardig voor mezelf was - mezelf toestond mijn oefening te personaliseren op een manier die voor mij werkte.

Stap 3. Neem verantwoordelijkheid
(tapas)

Zelfs het meest gepassioneerde, oprechte verlangen kan moeilijk vol te houden zijn. Er is geen ontkomen aan het feit dat het soms gemakkelijk is om onze intentie vast te houden, en soms is het een strijd. In de strijd tegen de neiging tot traagheid, tapas - de bereidheid om inspanningen te leveren in naam van transformatie - het beste wapen. Hoewel "tapas" - "inspanning" hoogdravend klinkt, kan het de bescheiden vorm aannemen van het ontwikkelen (en onderhouden) van een gewoonte. "Gewoontes zijn de onzichtbare architectuur" Alledaagse leven, zegt Gretchen Rubin, auteur van Better Than Before: Coping With Our Daily Habits. "Het is wat ons in staat stelt om onze verplichtingen voor onszelf te houden." creatie nieuwe gewoonte vereist de meeste discipline, omdat we wilskracht gebruiken om elke dag dezelfde beslissing te blijven nemen voordat het een gewoonte wordt.
“Van een intentie een gewoonte maken, betekent dat we afkomen van de verwoestende vraag “Moet ik dit doen of niet?” zegt Rubin, die suggereert een manier te vinden om gedrag te controleren om het juiste te doen zonder extra moeite. "Als je iets belangrijks in je leven wilt, moet je een manier vinden om het belangrijk te maken." Morris gebruikte bijvoorbeeld de app Insider App - hij belt wanneer het tijd is om te mediteren, telt de minuten van meditatie.

Welke andere manier is er om je woord voor jezelf te houden? Vertel je intentie aan een vriend of community. Morris heeft haar online gemeenschap verteld dat ze mediteert - een verbintenis waarvan ze denkt dat ze die niet kan breken - en dat heeft ze niet gedaan. Miller gelooft dat uitspraken die alleen tegen jezelf worden gedaan net zo effectief kunnen zijn. Dergelijke afspraken die we met onszelf maken, ondersteunen ons aangeboren verlangen om ons woord te houden, onze beloften na te komen en van het leven een levend laboratorium van doel en betekenis te maken.

Stap 4: vervolg
(abhyasa)

Om te bereiken wat je wilt, moet vastberadenheid worden omgezet in doorzettingsvermogen. "Intentie loopt het risico te ontdekken dat het onbewuste niet aan zijn kant staat", zegt Rod Stryker, oprichter van ParaYoga en auteur van The Four Wishes: Creating a Life of Meaning, Happiness, Prosperity, and Freedom. "Vikalpa is wat ons weghaalt van de onderliggende realiteit, een oud, op angst gebaseerd patroon dat hunkert naar comfort en veiligheid."

Voorbeeld: We creëren de intentie om een relatie te vinden die ons bevredigt, maar we zijn bang dat we gekwetst worden en vermijden zo onbedoeld intimiteit. We zullen onze intentie niet kunnen uitvoeren totdat we herkennen waar het obstakel ligt. "Dergelijke tegenstrijdige verlangens zijn heel gewoon", zegt Stryker. "Een van hen ondersteunt negatieve patronen en angsten, de andere ondersteunt welzijn en een gevoel van tevredenheid." Als we een oud patroon zien, hebben we er macht over. Je moet bewust handelen en begrijpen dat elk moment een kans is om te kiezen of je de sankalpa of een ander verlangen wilt volgen. Dus in het geval van het zoeken naar een relatie, kunnen we ofwel het verlangen naar een relatie respecteren, ofwel het verlangen om te ontsnappen aan de pijn van degene van wie we houden.

Om dit proces te vergemakkelijken, is het de moeite waard om obstakels te ontmoeten en ervan te leren, en onszelf niet te kwellen met een gevoel van schaamte wanneer we plotseling falen. Met andere woorden, oefen zelfvergeving in plaats van zelfkritiek als je je ochtendmeditatie overslaat om je kans op succes op lange termijn te vergroten. Als je eenmaal van schaamte af bent, kun je gewoon weer op de been komen. juiste manier toen ze een fout maakten.
Deze groeimindset is direct gerelateerd aan prestatie, terwijl de overtuiging dat je onverbeterlijk bent succes in de weg staat. In drie jaar van regelmatige meditatie vergat Morris een keer te mediteren terwijl ze op vakantie was en een andere keer toen ze haar vliegtuig miste.
Ze is een persoon, geen mislukkeling - als je je realiseert dat dit je in staat stelt om gewoon opnieuw te beginnen, en niet alles op te geven, verdrink je in schuldgevoelens.

Als je ondanks jezelf vergeven nog steeds op een dwaalspoor gaat, kun je het je ook veroorloven om van tactiek te veranderen. Kalibreer bijvoorbeeld de intentie die beter bij u past, of zoek een andere die dat wel doet de beste uitdrukking je diepste verlangen. Laten we zeggen dat je één soort meditatie hebt geprobeerd en dat het je stressniveau niet verminderde. Je kunt experimenteren met andere oefeningen: asana's, wandelen, het spelen van de muziekinstrument. "Verspil geen tijd aan gewoonten die niet voor jou werken", zegt Rubin. Evalueer ook voortdurend je doelen - of het bereiken ervan je het leven geeft dat je wilt, of je het leuk vindt. Zo niet, ga dan terug naar stap 1 en begin opnieuw.

Stap 5. Visualiseer

Soms, bij de finish, hebben we de neiging om te vertragen. Visualiseer op zulke momenten de toekomst om jezelf te inspireren. Psychologen noemen deze oefening 'het programmeren van toekomstige herinneringen'. Het bedriegt onze hersenen door te geloven dat het doel al is bereikt - wat je aanmoedigt om die beslissingen te nemen en die keuzes te maken die passen bij dit toekomstige beeld van jou.
Bijvoorbeeld, mensen met een zittende levensstijl die hun toekomst visualiseerden - ofwel een slank figuur, of, omgekeerd, de vreselijke gevolgen van het verwaarlozen van het lichaam - begonnen te doen lichaamsbeweging veel vaker dan de controlegroep, die de toekomst niet voorzag. Deze praktijk werkte ook voor Morris. "Jezelf en je doel in een positief daglicht stellen, is een manier geworden om negatieve zelfbeelden te overwinnen", zegt ze. “Nu leer ik mijn klanten ook om zich voor te stellen dat hun boeken of andere projecten al tot leven zijn gekomen.”

Handel vanuit het hart!

Deze oefening, geïntroduceerd door Richard Miller, klinische psycholoog en auteur van het boek Yoga Nidra: The Meditative Heart of Yoga, zal je helpen naar binnen te kijken om te begrijpen wat je echt verlangen- de eerste stap naar het maken van je eigen sankalpa. Om te begrijpen wat uw verlangen is, kiest u woorden die u inspireren en nauwkeurig uitdrukken wat u het meest verlangt.

Comfortabel zitten of liggen - voel de lichtheid en ontspanning van lichaam en geest.

Verwelkom in het lichaam die sensaties die het beste uitdrukken wat je het liefste wilt (bijvoorbeeld genezing, gezondheid, waakzaamheid, verlichting, liefde, enz.), stel je voor en voel dat je het al hebt ontvangen.

Schrijf de woorden op die je verlangen het beste weerspiegelen - alsof het al is uitgekomen. Gebruik de tegenwoordige tijd, positieve en precieze uitdrukkingen: "Ik heb onder alle omstandigheden vrede in mijn ziel", "Ik streef ernaar innerlijke vrede te vinden."

Schrijf een duidelijke en bevestigende verklaring die het beste uw sankalpa weerspiegelt, uw manier om uw verlangen in daden om te zetten:
"Ik zal elke dag onmiddellijk na het ontwaken 10 minuten in meditatie zitten."

Onthoud dat verlangen van nature zal veranderen als het volwassen wordt en groeit, of als de omstandigheden van je leven veranderen. Je zult de behoefte voelen aan verandering - een vraag of verlangen zal je constant achtervolgen. Kijk van tijd tot tijd naar je verlangen om er zeker van te zijn dat het nog steeds belangrijk voor je is. Als dat niet het geval is, herhaal deze oefening dan totdat er een verlangen is gevonden dat goed voelt.

Wat is het verband daartussen? Hoe doelen en dromen verschillend van elkaar?

Laten we beginnen met een droom.

is een droom met een bepaalde tijdslimiet.

De derde is het definiëren van de parameters. Welk resultaat wil je bereiken? In kilogram, meter, kleur, geur, breedte, hoogte, lengte of iets anders. Bepaal, afhankelijk van de wensen, de parameters waarin het gerealiseerde doel tot uitdrukking komt. Dan weet je precies wanneer het uitkomt.

Regels voor het stellen van doelen:

1. Formuleer het doel positief - sluit het deeltje "niet" uit (ons onderbewustzijn neemt het niet waar.) Voorbeeld. “Ik wil niet dik zijn. Ik wil niet arm zijn." vervangen door "Ik wil slank zijn. Ik wil rijk en succesvol zijn.” + specifieke parameters: 56 kg wegen, 250.000 roebel per maand verdienen, enz.

Voorbeeld. 'Ik ga 's avonds niet eten.' vervangen door "Laatste maaltijd om 19.00 uur"

2. Vermijd het doel te associëren met beperkingen (Als het lichaam iets wordt onthouden, zal het protesteren, je doel saboteren.)

Voorbeeld. "Ik stop met het eten van snoep." vervangen door "C" morgen Ik eet fruit als toetje

3. Het is erg belangrijk om een manier te formuleren om het doel te bereiken.

Voorbeeld. "Ik wil 59 kg wegen, thuis regelmatig lichamelijke opvoeding doen, een fitnessclub bezoeken, 's ochtends joggen, goed eten."

Voorbeeld. "Ik wil een inkomen van 300.000 roebel hebben, mijn bedrijf ontwikkelen en nieuwe filialen openen."

4. Het doel moet gerelateerd zijn aan: persoonlijke groei, d.w.z. bereid om te veranderen nieuwe vaardigheden, vaardigheden, kennis verwerven. Bepaal wat en hoe u bereid bent te veranderen.

Voorbeeld. “Om het doel te bereiken wijd ik mijn werk aan de fitnessclub, nieuwe connecties maken, trainingen volgen, boeken lezen over het gewenste onderwerp.”

Na alles wat gedaan is, laat het je niet afdwalen, trekt het aan en veroorzaakt het de noodzaak om te handelen.

Vrienden, laat uw doelen werkelijkheid worden!

Hoe je van een droom een ​​doel maakt. Dromen zijn serieus