Waarom kan ik niet ontspannen en gewoon. Spanning zonder ontspanning

Waarschijnlijk heeft iedereen de uitdrukking "Als je wilt leven, weet hoe je moet draaien!" gehoord. Dit is het motto van degenen die willen slagen in deze wereld - om zoveel mogelijk te verdienen meer geld en glorie. Slechts enkelen zijn zich echter bewust van het feit dat men door zo'n "rotatie" alle kracht en gezondheid kan verliezen. Vooral als een persoon niet weet hoe hij moet ontspannen na het werk, of niet begrijpt waarom dit moet worden gedaan.

Maar tijdige rust is de sleutel tot succes. Geloof me, elke verstandige psycholoog zal dit bevestigen. Dus laten we het hebben over wat te doen als je moe bent: hoe snel te ontspannen? Welke methoden te gebruiken? En wat moet er precies vermeden worden?

Deze gekke wereld

We moeten beginnen met een kleine retorische uitweiding. Dat weten we allemaal in moderne wereld je moet beter zijn dan anderen om je plek onder de zon te verdedigen. Inderdaad, op bijna alle gebieden is er felle concurrentie, die mensen tot constante concurrentie dwingt. Merk op dat dit heel normaal is, aangezien het juist de aanleg voor competitie was die de mens in staat stelde de interspecifieke evolutionaire race te winnen.

Dit betekent echter niet dat constante concurrentie een persoon naar een betere toekomst zal leiden. Voor elk gevecht is kracht nodig, anders gaat het van tevoren verloren. Helaas, ons lichaam en onze geest kunnen niet altijd in goede conditie zijn - ze hebben rust nodig om op te laden. In de taal van metaforen kan een persoon worden vergeleken met een motor. Als je het constant gebruikt op volle kracht, dan zal het snel kapot gaan en niet langer bruikbaar zijn.

Maar, in tegenstelling tot een auto, zal een levend organisme na een "pech" niet zo gemakkelijk te repareren zijn, en soms zelfs onmogelijk. Daarom is het eerste wat mensen zich moeten realiseren het feit dat ze allemaal nodig hebben goede rust. Het maakt niet uit hoe graag ze nog een promotie willen krijgen of hun doel willen bereiken.

Vermoeidheid: hoe is het?

Voordat je leert ontspannen, moet je leren dat er absoluut twee zijn: verschillende soorten vermoeidheid: fysiek en moreel. De eerste is kenmerkend voor degenen die met hun handen werken, en de tweede is kenmerkend voor intellectuelen. Bovendien bestaan bij sommige mensen deze twee soorten uitputting naast elkaar, omdat de specificiteit van hun werk hiertoe leidt. Zo omvat het beroep van deegmenger zowel grote lichaamsbeweging en constante aandacht.

Maar terug naar ons onderwerp. Het komt erop neer dat je beide vermoeidheid niet op dezelfde manier kunt verwijderen. Wat helpt bij lichamelijke uitputting is immers niet altijd geschikt om te tillen. moreel. Laten we daarom eerst eens kijken naar die methoden die het lichaam in staat stellen te ontspannen, en dan verder gaan met die methoden die de ziel kalmeren.

30 minuten rust

Na afloop gaan we allemaal naar huis heb een zware dag, denk na over hoe u kunt ontspannen en orde op zaken kunt stellen. Op dit soort momenten lijkt het jouw lichaam staat op het punt te stoppen met bewegen en gewoon als een dood gewicht op de grond te vallen. We denken dat we nu goed begrepen zullen worden door degenen die van 's morgens tot' s avonds in fabrieken werken, bezig zijn met zware fysieke arbeid. En het enige wat je op zulke dagen wilt, is in een warm bed vallen en in slaap vallen tot de volgende ochtend.

Helaas is zo'n gelukzaligheid slechts voor enkelen beschikbaar. Immers, zodra we thuiskomen, valt er een hele berg aan dagelijkse plichten op ons af.

Daarom beginnen de meeste mensen, die naar huis terugkeren, in de eerste plaats huishoudelijke klusjes te haasten. En dit is hun fout. Door deze acties wordt ons lichaam blootgesteld aan: veel stress, omdat hij in feite wordt geïnformeerd dat hij geen rust verdient. En geloof me, deze gang van zaken is duidelijk niet naar zijn zin.

Daarom adviseren ontspanningsexperts om niet overhaast te werk te gaan huiswerk. Eerst wat rusten. Als u bijvoorbeeld 30-40 minuten niets doet op de bank, kan het lichaam een deel van de verloren kracht aanvullen. Bovendien zal ons lichaam begrijpen dat het werk ver achter ons ligt en kunnen we nu tot rust komen.

Eet juist

Alvorens te leren ontspannen, moet een persoon er een begrijpen belangrijk ding: elk werk kost energie. Hoe meer krachten we uitgeven, hoe minder er in onze "tank" achterblijft. En nog belangrijker, het is onmogelijk om normaal uit te rusten met een lege reserve. Daarom is het juiste dieet de sleutel tot een goede dag.

Op deze manier, ideale optie direct na het einde van de werkdag is er een kleine snack. Tegelijkertijd, als de dienst erg moeilijk was, is het het beste om in een restaurant of café te eten. Ten eerste hoef je de rest van je energie niet te besteden aan het koken van het avondeten, en ten tweede, ontspannen atmosfeer dergelijke instellingen helpen om problemen en problemen snel te vergeten.

Wat we eten is ook belangrijk. Volgens voedingsdeskundigen avond tijd lichte snacks en fruit zijn het beste. Dit komt doordat ze boordevol koolhydraten zitten, de ideale brandstof voor ons lichaam. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met eten, anders moet je nadenken over hoe je die extra kilo's kunt verliezen.

Massage is het beste medicijn voor het lichaam

Hoe het lichaam te ontspannen na hard en vermoeiend werk? Wat is het meest effectief medicijn is een massage. Hij is het die je in staat stelt de spanning van de spieren te verlichten, waardoor een persoon naar een staat van nirvana wordt geleid. Daarom, als je voelt dat je lichaam op het punt staat, vraag je soulmate om je een algemene massage te geven. Geloof me, 10-15 minuten gelukzaligheid, en het lichaam zal weer gehoorzaam je bevelen beginnen te gehoorzamen.

Maar hoe te ontspannen als een persoon alleen woont? In dit geval zijn er twee opties: ten eerste kunt u naar een speciale salon gaan en ten tweede zelfmassagetechnieken leren. Natuurlijk is de eerste methode effectiever, maar er is geld voor nodig. De tweede vereist training, maar stelt je tegelijkertijd in staat een vaardigheid onder de knie te krijgen die je voor altijd bij zal blijven.

Voor ieder wat wils...

We leven in een wereld waar iedereen een warme douche of bad heeft. Helaas weten maar een paar mensen dat warm water lichamelijke vermoeidheid goed verlicht. En dit is de beste oplossing voor die mensen die niet weten hoe ze moeten ontspannen en kalmeren zonder het huis te verlaten.

Bovendien kan de effectiviteit van deze procedure worden verhoogd door minerale zouten aan het water toe te voegen. Ze verlichten niet alleen de vermoeidheid van de spieren, maar geven de huid ook een blos. Zo kunt u goed ontspannen en voor uw gezondheid zorgen.

Het gevaar dat schuilt achter de overbelasting van het zenuwstelsel

Helaas blijven in ons land veel adviezen van een psycholoog uit het zicht. gewone mensen. Maar het zijn deze experts die vooral waarschuwen voor hoe gevaarlijk psychologische overbelasting op het werk kan zijn. Kent u bijvoorbeeld dat gebrek aan positieve emoties leidt het tot depressie? En zij is op haar beurt weer complex psychische ziekte, die in de latere stadia vrij moeilijk te genezen is?

Daarom moet elke persoon weten hoe hij zich emotioneel kan ontspannen en zijn gedachten op een rij kan zetten. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel technieken en technieken die hierbij kunnen helpen. Laten we het dus hebben over hoe je kunt ontspannen en kalmeren in die dagen dat het lijkt alsof de hele wereld tegen je is.

Geen gedachten over werk

Het probleem met de meeste mensen is dat ze de gedachte aan werk niet kunnen loslaten. Zelfs als ze buiten het kantoor of de werkplaats zijn, blijven ze er mentaal nog steeds in. Een aaneenschakeling van beelden die in hun hoofd rondcirkelen, gekoppeld aan een onvoltooid rapport, beledigende woorden van de regisseur of een mislukte bestelling. En het zijn deze gedachten die een persoon niet toestaan af te stemmen op rust, en daarom beginnen de hersenen geleidelijk te "koken".

Dus als je niet weet hoe je daarna moet ontspannen heb een zware dag, het eerste wat u moet doen, is het vergeten. Zet het maar uit je hoofd. Begrijp dat je vandaag deze problemen niet meer kunt oplossen en dat het daarom geen zin heeft om jezelf opnieuw op te winden. Stel een regel vast: alle zaken worden pas beslist in werktijd, en besteed alle gratis minuten alleen aan uzelf en uw dierbaren.

Voeg meer kleuren toe

Hoe te ontspannen als het hele leven een grijs canvas is? Wanneer het enige entertainment na het werk tv-kijken of urenlang monitoren is sociale netwerken? Als je echt van emotionele vermoeidheid af wilt, voeg dan felle kleuren toe aan je leven.

Tegelijkertijd moet dit advies niet worden opgevat als een oproep tot extreme sporten. Niet! Je kunt zelfs genieten zonder je eigen leven te riskeren. Ga bijvoorbeeld naar de bioscoop of het theater. Geloof me, de wereld zit vol met interessante dingen die je aandacht waard zijn. Dit is vooral nodig wanneer de dag slechter dan ooit bleek te zijn.

Misschien zal iemand zeggen dat dit krachten vereist, die na het werk, en dus zijn er maar heel weinig over. Maar de waarheid is dat het veel beter is om je wil tot een vuist te balen en naar het park te gaan om te ontspannen dan medelijden met jezelf te hebben en de hele avond in je eigen appartement last te hebben van slechte gedachten. Betrap jezelf erop dat je denkt dat tijd vergankelijk is en daarom moet worden doorgebracht met maximaal voordeel voor mijzelf.

Je bent niet alleen!

Een andere kleine truc is dat ontspannen het beste is met vrienden of naaste mensen. Het is tenslotte communicatie die iemand helpt zijn problemen, werk en zelfs vermoeidheid te vergeten. Bel daarom iemand als je kapot bent en maak samen een wandeling.

Tegelijkertijd maakt het niet uit waar de bijeenkomst precies plaatsvindt: in een bar, park, pizzeria, bij een fontein of thuis. Het belangrijkste is dat de mensen om je heen je geluk brengen. Onthoud echter dat het op zulke dagen beter is om die vrienden te vermijden die graag over hun leven klagen. Anders kun je niet ontspannen, omdat de problemen van anderen de situatie alleen maar verergeren.

Wat is meditatie?

Voorheen werden alleen de wijzen van het Oosten ingewijd in de geheimen van meditatieve technieken. En hoewel vandaag de sluier van geheimhouding is gevallen, gebruiken mensen deze verbazingwekkende techniek nog steeds niet. Het punt is dat ze gewoon niet geloven in de ontspannende kracht ervan of ze hebben niet het geduld om het onder de knie te krijgen. Maar zij is het de beste manier verlichten zowel mentale als fysieke stress.

Daarom, als je een heel zware baan hebt, wees dan niet lui en leer op zijn minst de eenvoudigste vorm van meditatie. Geloof me, het zal niet veel tijd kosten, maar het effect hiervan zal al je hoop en verwachtingen overtreffen.

Wat niet te doen, of Hoe te ontspannen zonder slechte gewoonten?

Tot slot, laten we het hebben over wat we niet moeten doen. Laten we beginnen met het feit dat velen niet weten hoe ze moeten ontspannen zonder alcohol. Om de een of andere reden bestaat in ons land de verkeerde mening dat dit specifieke drankje de beste manier is om mentale en fysieke vermoeidheid te verlichten. Elke arts zal u echter vertellen dat dit niet het geval is.

Sterker nog, alcohol overbelast het lichaam alleen maar, waardoor het niet kan ontsnappen aan de dagelijkse stress. Dus in plaats van ontspanning krijgt een persoon nog een test, waarna hij zich nog slechter zal voelen. Daarom is het op zulke dagen beter om jezelf tegen alcohol te beschermen en het te laten tot betere tijden.

Schakel in plaats daarvan over op vers sap. Het zal je niet alleen in staat stellen om je energievoorraad aan te vullen, maar zal je ook opvrolijken door de vitamines die het bevat. Daarnaast leidt een teveel aan sap in het lichaam niet tot acute hoofdpijn in de ochtend, wat ook prettig is.

Hoe paradoxaal het ook klinkt, degenen die hebben geleerd om goed te ontspannen, kunnen werken. Zonder rust is het immers onmogelijk om weer op krachten te komen. Dit betekent helemaal niet dat het de moeite waard is om lui te zijn, maar werken voor slijtage is ook niet goed. Hoe te leren ontspannen? Hoe vind je een balans tussen stress en rust? Zijn er snelle ontspanningstechnieken om tijd te besparen voor taken? Hoe lang duurt het om te ontspannen? Moet je ontspannen met alcohol? We zullen deze onderwerpen verder bespreken.

Waarom helemaal ontspannen?

De vraag lijkt vreemd. Maar veel mensen begrijpen serieus niet waarom ze moeten ontspannen. Ze denken dat continue training, werken tot het punt van uitputting en fanatiek doorzettingsvermogen is wat nodig is voor succes. Aan de ene kant hebben ze gelijk, want zonder inspanning is het onmogelijk om iets te bereiken. Aan de andere kant vergissen ze zich, omdat ontwikkeling ook vernieuwing van krachten vereist. Zonder ontspanning is er geen herstel.

Dit is geen tijdverspilling, maar een absoluut adequate behoefte. Trouwens, heel vaak hoor je de uitdrukking "Ik kan niet ontspannen." Dit betekent dat een persoon gewoon niet weet hoe hij van spanning af moet komen. Het hoopt zich op in het lichaam, wat geleidelijk leidt tot stress, waardoor de prestaties afnemen. Hoe te leren ontspannen? Hier zijn enkele eenvoudige en effectieve tips.

Overschakelen naar een andere activiteit

Een effectieve techniek om te ontspannen is het veranderen van het beroep. Wanneer iemand bijvoorbeeld de morele overbelasting begint te voelen die wordt veroorzaakt door intellectueel werk, moet hij tijdelijk overschakelen naar: fysieke activiteit. Een lichte joggen in het park, een potje tafeltennis of een simpele oefening is voldoende. Iedereen kan een hobby naar eigen wens kiezen. Het is een feit dat dit je zal helpen om sneller van "werkende" gedachten af te komen en daardoor beter te ontspannen. Niet alleen de spieren worden vermoeid, maar ook de geest. Hij heeft ook rust nodig.

Beheers je ademhaling

Ademhaling is een krachtig hulpmiddel bij het omgaan met stress en vermoeidheid. Inademen of uitademen is niet alleen ventilatie van de longen. Met elke ademhaling vult een persoon zijn lichaam met zuurstof, wat helpt bij het genereren van de nodige energie. Bovendien kan het ademhalingsproces zelf het werk van veel organen regelen, waaronder het hart. Als je tijdens stress je ademhaling regelt en ontspant, kun je je hartslag kalmeren en paniek onderdrukken.

Vooral handig hiervoor is buik- of buikademhaling, waarbij in- en uitademen wordt uitgevoerd door de buikspieren. Deze oefening ontlast het middenrif, waardoor het ademhalingsproces wordt vergemakkelijkt en de persoon wordt gekalmeerd.

Drink ontspannende drankjes

Dit gaat niet over alcohol, hoewel het nuttig kan zijn. Groene thee wordt zelfs beschouwd als de eerste hulp bij vermoeidheid. Deze drank staat al lang bekend om zijn positieve effect op mentale en fysieke activiteit, een overvloed aan voedingsstoffen. Ontspannen met groene thee is veel heilzamer dan de "groene slang". Feit is dat alcohol een aantal contra-indicaties heeft, waaronder een destructief effect op de menselijke psyche. Groene thee wint hier zeker in, want de geest vertroebelt niet.

Daarnaast helpen munt- en kamillethee, die uitgesproken rustgevende eigenschappen hebben, om te ontspannen. Warme cacao kan spanning verlichten, evenals een vanille-kersendrank, die wordt bereid uit kersensap met een snufje vanille. Ze zorgen niet alleen voor ontspanning, maar helpen ook slapeloosheid te voorkomen.

Introduceer anti-stress voeding in uw dieet

Aangezien overbelasting het lichaam uitput, is het noodzakelijk om het zo snel mogelijk te vullen met de nodige voedingsstoffen. Voor deze doeleinden zijn donkere chocolade, noten, honing, zaden, avocado's, sla, bosbessen, zeevruchten nuttig. Ze vullen de lichaamsreserves aan, helpen ontspannen, normaliseren de bloeddruk en de hartslag.

Geniet van spierontspanning

Sommige mensen bevinden zich in een staat van constante spierspanning, ook wel hypertonie genoemd. Hierdoor kunnen hun spieren niet volledig rusten en herstellen. Ontspanning betekent volledige ontspanning van de menselijke skeletspieren. Het kan worden bereikt met behulp van geneesmiddelen, en fysiotherapeutische procedures, of psychologische zelfaanpassing.

Van het meest eenvoudige trucs ontspanning kan progressief worden genoemd spierontspanning voorgesteld door Edmund Jacobson in de vorige eeuw. De essentie van zijn methode is als volgt. Om de spier te laten ontspannen, moet deze eerst sterk worden gespannen. Er wordt een compensatiemechanisme geactiveerd dat ontspanning bevordert. Door de spieren afwisselend te belasten en te ontspannen, kunt u hun volledige ontspanning en herstel bereiken.

Luister naar rustgevende muziek

De invloed van muziek op de menselijke psyche is een bewezen feit. Met behulp hiervan kunt u niet alleen uw volledige potentieel activeren, maar ook volledig ontspannen. Voor deze doeleinden wordt meestal lichte instrumentale muziek gebruikt, die kan worden gecombineerd met de geluiden van de natuur. Op internet kun je tientallen vergelijkbare nummers vinden. Dankzij ontspannende muziek kunt u het ontspannende effect van andere ontspanningsmogelijkheden aanzienlijk versterken.

Reserveer een ontspanningszone

Autosuggestie wordt afgespeeld grote rol In het menselijk leven. Als je jezelf programmeert voor een bepaald psychologisch effect, hierdoor kunt u indrukwekkende resultaten behalen. Inclusief automatisch leren ontspannen op een bepaalde plek. Bijvoorbeeld wandelen langs de dijk, op een bepaald bankje in het park zitten, of jezelf in een deken wikkelen, thee drinken op het balkon. Alles, het belangrijkste is om jezelf hiervan te overtuigen. Ten eerste is het de moeite waard om te analyseren waar het gevoel van kalmte en vrede het diepst wordt gevoeld. Daarom is het daar dat het de moeite waard is om toevlucht te zoeken in periodes van overwerk.

Het is onwaarschijnlijk dat iemand na het lezen van dit materiaal de zin "Ik kan niet ontspannen" zal zeggen. We hebben gezorgd voor een breed assortiment effectieve technieken, die één voor één moet worden geprobeerd, waarbij u degene kiest die past. Hoe te leren ontspannen? - Geen vraag meer. Het belangrijkste is om te beginnen. Al deze methoden zijn gemakkelijk te gebruiken en vereisen geen deelname van andere mensen of het gebruik van speciale apparaten. U kunt met behulp van hen altijd en overal ontspannen. Maar nog beter, vermijd gewoon overbelasting.

Hallo. Ik heb dit probleem: ik kan me niet ontspannen tijdens seks. Er is passie, er is opwinding, ik wil mijn vriendje, maar zodra hij bij me binnenkomt, ben ik helemaal in spanning. Mijn eerste ervaring was met een man van wie ik hield, maar na de eerste keer dat we uit elkaar gingen.
Toen, zes maanden later, ontmoette ik de man met wie ik nu ben. Na een jaar van onze relatie begonnen we te 'slapen'. Tijdens onze eerste keer slaagde ik er op de een of andere manier in om te ontspannen, en ik heb ervan genoten. En alle volgende keren, nou ja, ik kon op geen enkele manier ontspannen, hij is mijn vriend die ervaring heeft met deze zaken, en hij zegt - aangezien je je zo gedraagt tegenover mij, betekent dit dat je niet tevreden bent. Ik ben 20, hij is 29. Ik douche altijd, koop mooi ondergoed voor mezelf. Maar ik begrijp niet waarom dit gebeurt, en ik weet niet wat ik nu moet doen, ik ben bang dat de man me niet zal verlaten. Hoe Relax je? Zette de muziek al aan, en dronk een beetje wijn, en niets helpt. Hoe kom je aan ontspanning?

Het is natuurlijk niet eenvoudig om gericht advies te geven, met alleen een niet-specifieke tekst van klachten voor je ogen. De foto is niet 100% duidelijk uit het verhaal van het meisje seksuele problemen, ook omdat er verschillende seksuele problemen zijn die ongeveer bij de beschrijving passen. Het kan bijvoorbeeld vaginisme zijn van niet-biologische oorsprong, d.w.z. psychogeen. Maar het is onmogelijk om vaginisme van organische oorsprong uit te sluiten (als gevolg van het ontstekingsproces). En het kan ook een pathologische angst voor seks zijn, vóór geslachtsgemeenschap - Quitofobie genoemd. Of niet de eerste, niet de tweede en niet de derde, maar dyspareonia - pijn in het genitale gebied tijdens geslachtsgemeenschap, maar zonder vaginale spasmen. Omdat vaginisme niettemin wordt gekenmerkt door reflexcompressie. De medische definitie zegt gewoon: reflexsamentrekking van de spieren van de vestibule van de vagina en de bekkenbodem. Hier gebeurt het meisje periodiek, of ze geniet nog steeds niet van seks.

Wat kan hier worden geadviseerd? Ik kan je aanraden om in de eerste plaats contact op te nemen met een specialist, een seksuoloog, want alles wat psychogeen is, en niet ontstekingsremmend, is alleen voor een seksuoloog. Omdat noch een gynaecoloog, noch een seksuoloog met de menselijke psyche werkt en de houding ten opzichte van seks, relaties met een partner en dergelijke niet corrigeert. De zorg van de dokter is om een ontsteking te behandelen of zo fysiologische problemen organisch karakter. Alles wat een psychogene aard heeft - welkom bij een psycholoog! En wanneer we zijn aan het praten over het intieme leven, dan naar een psycholoog-seksuoloog om de details te begrijpen en de beste strategie te ontwikkelen voor het corrigeren van seksuele problemen.

Wat mannen en vrouwen een meisje adviseren:

Kijk voor de act goede, mooie porno of erotica. Als je opgewonden raakt, val je de man zelf aan en vergeet je alles. En je seksuele kilheid zal gaan, niemand weet waarheen.

Nou, als wijn niet helpt, dan helpt cognac! Overdrijf het gewoon niet. Vrouwelijk alcoholisme is ongeneeslijk.

Misschien is het probleem dat dit niet jouw persoon is? Als je de jouwe ontmoet, zullen de complexen verdwijnen met de lafaards. Een andere optie is dat je bang bent. Probeer je lichaam te ontspannen. Nou ja, of een beetje wijn, en alles zal pijn doen.

Ervaren, zegt u, in "deze" gevallen? Iets is moeilijk te geloven als hij verklaart: "aangezien je je zo gedraagt bij mij, betekent dit dat je onaangenaam bent." Ik denk dat hij egoïstisch is. Ervaren, nou ja, of als je plezier belangrijk voor hem is, in plaats van zulke onzin, zou hij proberen je te ontspannen. Ik denk dat het komt omdat je je niet op je gemak voelt bij hem en hij niet echt probeert om het op te lossen. Probeer met hem te praten, het gesprek gaat makkelijker onder cognac.

Nifiga blijkbaar weet je vriendje niet hoe in zijn 29! Zoals je de viool stemt, zo zal hij voor je spelen. Er treedt dus geen spierontspanning op, je kunt er niet op afstemmen. Alles uit zijn woorden is duidelijk - hij is geen meester in seks.

Hij windt je niet op tot het einde! Hij is niet jouw held! En niets met ondergoed te maken, je kunt zo neuken in korte broek en parachutes, de buren gaan roken! En je hebt hem, dus geen seksheld.

Probeer niet zomaar een beetje wijn, maar een fles. En als het niet helpt, verander dan van man. Om de een of andere reden heb je helemaal geen taart, omdat je helemaal geen plezier beleeft aan seks.

Beter meteen anale seks, en laat jezelf in al zijn glorie zien. Maak gewoon een video zodat je 's ochtends weet wat je hebt gedaan en wat je nu van je partner kunt verwachten.

Dat klopt, doe een ridderzet, om zo te zeggen. Pan of verdwenen.En por hem, terwijl moedig, met zijn snuit op alle intieme plaatsen! Laat hem het proberen, anders heb je al anorgasmie ontwikkeld vanwege zijn vaardigheid in aanhalingstekens.

Dus maak je niet druk. Over het algemeen denk ik dat dit psychologisch probleem- angst. (Afgaande op de eerste ervaring). Het is angst die je bindt en je niet toestaat te ontspannen. Je bent bang dat hij weggaat en daarom ontspan je tijdens de seks niet, maar ben je verkleed en geobsedeerd om te genieten. Het is wenselijk om de hersenen tijdens seks uit te schakelen.

Tijdens goede seks met een gewenste partner schakelen ze zichzelf uit. En de angst voor verlies heeft er op de een of andere manier niets mee te maken. Het gaat niet om het meisje en niet om seks, maar dat de partner helemaal geen seksgoeroe is. Misschien zijn ze zelfs seksueel onverenigbaar.

Ben jij de auteur van het bericht? Angst voor verlies (dit hoeft niet per se tijdens seks), maar in het algemeen. In de post staat dat ze bang is om in de steek gelaten te worden. En dus wil hij dat alles perfect is. Natuurlijk gaan ze uit als je weet hoe je moet ontspannen en je tevreden bent met de persoon. Maar de auteur houdt van Partner, de reden is dat ze niet kan ontspannen. Seks wordt een test voor haar.

Als de man ervaren is, zal hij niet zo'n rotzooi dragen, maar zal er alles aan doen zodat je gewoon gek wordt van plezier in bed. Er is een oude grap. Man, hoe ontspan je? En ik maak me niet druk.

Nou, laat ze dan praten. En daar wordt gezien wat en hoe. We gissen nu echt naar het koffiedik waarom het meisje zich niet kan ontspannen en ze geen orgasme heeft. Misschien heeft ze een psychologie, of misschien zijn dit enkele opruiende momenten. Dan helpen geen ontspanningsoefeningen, alleen een dokter.

Je moet afgeleid zijn, mooi ondergoed aantrekken, je benen spreiden en de schattige tussen je benen laten likken, en je hebt plezier. Orale seks van een man zal je benauwdheid verlichten.

Alles komt met de jaren en ervaring. Je bent nog een jong meisje, je hebt gewoon niet geleerd om van seks te genieten.

Wat is de angst dat hij zal vertrekken? Je bent al een jaar aan het daten! Het is het hem zo waard dat hij een jaar heeft gewacht, nou ja, of getraind, ervaring heeft opgedaan. Wat betekent volmaakt? Perfect verdomde pornoacteurs van de 33e take! Zet dan de "vuile hoer"-modus aan en neuk hem als hij je niet kan, en 's ochtends kijk je zelf, je gaat verder zonder hem, of' s ochtends zal hij nog een paar keer op je klimmen. Het ideaal is niet voor iemand, maar hoe het jou oplevert!

Die man is zo'n eikel met een ziek gevoel van eigenwaarde. Met wat voor shit slapen alleen meisjes in 20 jaar niet! Ik ga gewoon dood! Maar serieus, dump hem. Je ideale man is nog steeds op zoek naar jou.

Hoogstwaarschijnlijk heb je jezelf verpest. Probeer massage voor ontspanning en ontspan allereerst je hersenen.

Misschien heb je milde graad vaginisme. Ik had ooit seks met mijn ex in de keuken, en toen kwam haar moeder onverwachts binnen, verdomme, toen ze haar moeder zag, kneep haar schrik in haar vagina, stel je voor, we waren als honden met haar, ik wist niet waarheen ga, de pijn was ondraaglijk, uiteindelijk nam haar moeder ons op de een of andere manier mee naar de badkamer en gaf ze water heet water Ik heb me nog nooit zo geschaamd in mijn leven!

Leven is pijn! Hier was een spelbreker! Hier is het verhaal! Een eer voor je moeder dat ze je heeft losgemaakt!

Ik deinsde niet terug voor angst. Ik kan me niet eens voorstellen hoe het gebeurt! Volgens mij is het een soort van onzin! Ik zag dergelijke rotzooi alleen in een soort film, ofwel "American Pie", dakbedekking "Hot Heads". Dit gebeurt zelden in het echte leven.

Je schoonmoeder had een vinger in je reet moeten steken. Verdomd vaginisme! Neem de volgende keer wat ontspannende muziek zodat je schoonmoeder niet te horen is. En ze weet al wat er aan de hand is!

Voor degenen die zijn verbannen in Google.
Pijn tijdens seks en 4 andere symptomen van vaginisme
Als je door seks pijn voelt, dan is het goed mogelijk dat je het slachtoffer bent van vaginisme. Wetenschappers uit Frankrijk noemden 4 andere symptomen van dit onaangename fenomeen dat de hulp van een specialist vereist.
De term vaginisme werd voor het eerst gebruikt in 1862 en is een van de meest voorkomende psychologische seksuele disfuncties bij de eerlijke seks. Vrouwen die vaginisme ervaren, hebben last van spasmen van de spieren van de vagina die optreden tijdens seks of enige andere vorm van penetratie. Daarom is pijn tijdens seks het belangrijkste symptoom van deze aandoening.
Pijn kan echter ook optreden bij elk ander contact met de vagina, bijvoorbeeld bij het plaatsen van een maandverband. Als een vrouw niet seksueel actief is en het hanteren van tampons haar pijn veroorzaakt, kan dit een symptoom zijn van vaginisme.
Het spreekt voor zich dat een vrouw die pijn heeft tijdens het vrijen, haar best zal doen om seks voor een lange tijd te vermijden. Een man kan dit aanstootgevend voor zichzelf vinden, dus gelijke situatie mag niet worden genegeerd - zoek zeker hulp van een psychiater of seksuoloog, want dit kan je huwelijk redden. Anders kunt u secundaire seksuele onverenigbaarheid ontwikkelen.
Weinig vrouwen bezoeken met veel plezier de gynaecoloog vanwege de staat van schaamte en schaamte tijdens een intiem onderzoek. Als dit onderzoek echter ook gepaard gaat met pijnlijke gevoelens, kunnen we praten over vaginisme.
Tijdens seks of masturbatie kunt u ernstige spierspasmen en zelfs kortademigheid ervaren. Dit symptoom duidt ook op de mogelijke aanwezigheid van vaginisme.

Welk advies zou je een meisje geven?

We zijn zo gewend aan inspanning in het leven dat we het soms niet merken. Je chronische stress. Van dag tot dag. Het klinkt paradoxaal, dat begrijp ik. Spanning ... en niet te merken! Waarschijnlijk is het een feit dat een persoon verrassend aanpasbaar is, hij buigt, knijpt, draait, maar door het leven dwaalt bijna met zijn ogen dicht, zichzelf niet voelend, zijn lichaam niet voelend.

En pas wanneer ziekten die verband houden met stoornissen in de bloedsomloop, spasmen, overtredingen, congestie komen, beginnen we langzaam te begrijpen (in de regel helpt iemand ons in dit bewustzijn) dat stress een wrede grap met ons heeft uitgehaald. We hebben zo goed geleerd om te spannen, maar om te ontspannen ...

Ontspannen kan niet meer! En het bloed stroomt steeds langzamer door de bloedvaten, want elke kramp van angst, een neurotische situatie beveelt - wees klaar! Strijden! Als een vuist! Een samengedrukte veer!

En wij gehoorzamen aan bevelen! En dan kunnen we urenlang niet (lees, opnieuw - ontspannen), we lijden aan degenen die niet verdwijnen in het proces van zo'n leven, we krijgen chronische aandoeningen die precies verband houden met het feit dat talloze klemmen, files hebben gevormd in het lichaam ... Energie gaat niet voorbij! En zelfs daarna vragen we ons af waarom we ons zo onbelangrijk voelen. Zou nog steeds! De spieren vormden immers een echte gespierd pantser. De schaal is als een pantser, bescherming tegen onaangename ervaringen. We duwen deze ervaringen naar de rand van het bewustzijn, of 'vergeten' ze zelfs volledig, en met elke zo'n sterke emotionele schok gaat de gevoeligheid van een andere zone van het lichaam verloren. We verschuilen ons achter een gedachte, aangezien ik die zogenaamd niet voel, dan bestaat die niet! Ah, en een struisvogelkop in het zand!

Hoe zich te ontdoen van stress? Of in ieder geval verminderen?

Het allereerste dat echter niet altijd in je opkomt, is te REALISEREN dat je gespannen bent. Zoek WAAR je gespannen bent.

Indirecte tekenen van chronische stress- frequente kwalen chronische vermoeidheid depressieve stemming, apathie, slapeloosheid, prikkelbaarheid, tot woede, gespannen nekspieren, Schoudergordel(en als gevolg daarvan een zich ontwikkelende wervelkolom).

Ik heb al geschreven over hoe en welke ernstige gevolgen zich kunnen ontwikkelen als de situatie zijn gang laat gaan, maar misschien is het geen zonde en zal het zich op de een of andere manier herhalen ...

Verlicht emotionele stress door spierspanning

De oplossing voor het probleem wordt paradoxaal voorgesteld, als de spanning niet loslaat, moet je nog meer inspannen! Ik dring er niet bij je op aan om een paar extra bijverdienste te vinden, niet om 's nachts te slapen, alleen fysiek ZEER STERK gespannen. Spieren van de armen, benen, dezelfde lankmoedige nek, kaak, schouders. Knock out een wig, dus een wig, volgens een Russisch spreekwoord!

Het wordt veel gemakkelijker om te ontspannen na overmatige kunstmatig gecreëerde spanning. Nou, probeer het zelf, span je armspieren met al je kracht, zoveel als je kunt, en laat dan in een oogwenk los. Dan voel je de ontspanning. Je nam het leiderschap en de controle over de spanning over, en daarvoor was er één solide fysiologie. Je was beledigd - je raakte gespannen. Ze zeiden nare dingen, je raakte weer gespannen. En dit alles zonder tussenkomst van het hoofd, want het lichaam is al gewend de gebaande paden te volgen: stimulus - reactie, stimulus - reactie.

En dan neem je de spanning onder controle. Je kiest zelf of je nu wel of niet gaat belasten. Deze techniek geeft meer manoeuvreerruimte. Ze geeft een keuze.

Oefening spanning - ontspanning, spanning - ontspanning ... Laten we zeggen dat dit een huiswerkopdracht is. Maar ik kan je zeker vertellen, het werkt, en het werkt snel genoeg. Een ander ding is als je perfectie wilt bereiken en meer en andere ontspanningstechnieken wilt leren. Maar dit is een onderwerp voor een ander artikel.

Als je het thema en de uitvoering ervan leuk vond, druk dan op de knoppen van sociale netwerken. Ik zou dat fijn vinden.

Zonder stress kan de moderne mens zich zijn bestaan niet voorstellen. Experts zeggen dat stress is minimale hoeveelheid zelfs gunstig voor de gezondheid, aangezien een persoon met zijn hulp zijn eigen krachten mobiliseert om te reageren in verschillende situaties en daardoor voor zichzelf psychologische steun en bescherming te bieden. In het geval dat stress dagelijks aanwezig is in het leven van een persoon, gaat het over in een chronische fase, wat leidt tot een schending van de reactie op lopende gebeurtenissen.

daarom, voor moderne man psychologische hulp nodig is. Maar steeds vaker zijn er situaties waarin mensen psychisch niet kunnen ontspannen. Er zijn veel redenen voor het onvermogen om te ontspannen, waaronder:

"Excellent studentensyndroom" - uitgedrukt in het constante streven naar uitmuntendheid. Een persoon stelt zichzelf voortdurend nieuwe taken op en legt elke volgende keer de lat hoger eigen verlangens. Als de taak niet wordt bereikt, begint zelfkastijding. In dergelijke situaties is het noodzakelijk om te beseffen dat elke persoon kleine zwakheden of mislukkingen wordt vergeven.

Afgunst, wat leidt tot enorme energiekosten, zonder enig resultaat. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je je eigen energie in een andere, positieve en actieve richting kunt sturen.

De mening van iemand anders - leidt tot situaties waarin een persoon streeft naar perfectie om de hele wereld te laten zien dat elke taak voor hem haalbaar is. Maar in zo'n situatie ervaart een persoon enorme energiekosten, omdat hij naast het werk wordt afgeleid door anderen, naar hun mening luistert en op elk gebaar of gezichtsuitdrukking reageert. Vaak is de reden voor deze situatie twijfel aan jezelf. Bovendien zijn de prestaties van anderen voor de meeste mensen niet zo belangrijk, dus verspil je eigen kracht en energie niet tevergeefs.

Verlangen om te beveiligen eigen leven, zoals ze zeggen, "leg een rietje." Maar je moet niet vergeten dat het niet mogelijk is om alle zetten te berekenen, en hier wordt vele malen meer energie aan besteed. Pogingen om jezelf te beschermen of jezelf te beschermen tegen negativiteit leiden tot een snelle uitputting van vitaliteit.

overtollige besparingen eigen krachten belemmert ook kwaliteitsontspanning. Zelfs om "zonder inspanning" te leven is het nodig om energie en kracht te verbruiken. Maar het blijkt een situatie te zijn waarin een persoon gelooft dat hij op een ontspannen manier leeft, in feite doet hij alleen alsof, en wennen aan deze afbeelding leven, kan vervolgens eenvoudigweg niet psychologisch reorganiseren wanneer zich verschillende situaties voordoen.

Het is belangrijk om niet te vergeten dat het vermogen om psychologisch te ontspannen zal helpen om verschillende levensproblemen te overwinnen. En inspiratiebronnen voor zulke ontspanning de wereld Voorzien in enorm aantal. Je hoeft alleen maar van dichterbij te kijken en andere levensoriëntatiepunten te zien.