Psychologie van chronische vermoeidheid: hoe het te overwinnen? Hoe mentale vermoeidheid optreedt. Wacht niet! Het probleem lost zichzelf niet op! Help je lichaam

Psychische vermoeidheid is een toestand waarin: fysieke krachten het lijkt er te zijn, het lichaam is uitgerust, maar de persoon kan niets doen. Hij heeft gewoon de mentale kracht niet.

Dit kan zich uiten in de volgende symptomen: luiheid, apathie, prikkelbaarheid.

Wanneer iemand met een of ander bedrijf begint, begint hij er een sterke afkeer van te krijgen, hoewel hij op het niveau van de rede begrijpt dat dit bedrijf noodzakelijk en nuttig is.

Dit gevoel moet niet worden verward met emotionele burn-out, hoewel er bepaalde parallellen kunnen worden getrokken. Beide hebben te maken met stress.

Oorzaken van psychologische vermoeidheid

Wat gebeurt er als je geen enkele spier rust geeft? Eerst is er pijn, en dan weigert de spier gewoon te werken. Hetzelfde gebeurt echter niet alleen met spieren, maar ook met wat we niet kunnen zien, onze cognitieve functies.

Dus als een persoon elke dag moet beslissen een groot aantal van taken, of zeer complexe taken, dan beginnen de hersenstructuren die verantwoordelijk zijn voor de uitvoering ervan moe te worden. Dit uit zich eerst in groeiende irritatie van de zaak, daarna blijft de irritatie groeien en uiteindelijk komt er een verdoving en een gebrek aan gedachten.

Een persoon begrijpt de aard van zijn gewaarwordingen niet en begint te denken dat dit komt omdat hij lui of niet in staat is, terwijl hij gewoon rust nodig heeft. De belangrijkste oorzaken van psychische vermoeidheid zijn onvoldoende rust en mentale overbelasting. Laten we ze in meer detail bekijken.

Gebrek aan rust als oorzaak van psychische vermoeidheid

De belangrijkste oorzaak van psychologische vermoeidheid is dat een persoon zijn hersenen niet laat rusten. Iemand zou kunnen denken dat dit niet over hem gaat. Hij rust al zoveel als hij wil, en tegelijkertijd voelt hij onmiddellijk irritatie als hij iets belangrijks moet doen. De reden voor deze irritatie is dat mensen niet echt rusten, maar alleen denken dat ze rusten.

Wat is rust?

Laten we eens nadenken over wat we bedoelen met rust? BIJ beste geval dit is tv kijken of een boek lezen, en in het slechtste geval - een woedende drank in een of andere nachtclub. Helaas is dit voor ons lichaam geen rust, maar integendeel een overbelasting van alle lichaamssystemen.

De reden is dat mensen rust verwarren met meer geluk. Wanneer iemand bijvoorbeeld de hele nacht in een nachtclub danst, kan hij of zij op korte termijn een toename in tevredenheid met het leven ervaren. Dit komt doordat fysieke activiteit en andere factoren verhogen de niveaus van endorfine, dopamine en serotonine. De persoon lijkt zich beter te voelen.

Op een gegeven moment voelt een persoon dezelfde opgewektheid en opgewektheid als van een goede nachtrust. Hierdoor ontstaat een onbewuste gevolgtrekking, de illusie dat 'rusten' in een nachtclub gelijk staat aan slapen of echte inactiviteit. Eigenlijk is het niet.

Wat doen we als we een vrij moment hebben? Er zijn maar weinig mensen die hun ogen sluiten en proberen te ontspannen. Meestal houdt een persoon zich meteen aan de monitor, telefoon, boek, rookt, enzovoort. En dat betekent geen rust.

Niet alleen geven mensen hun hersenen overdag geen rust, ze verkorten ook de tijd van de nachtrust door te laat naar bed te gaan.

Er is niets verrassends aan het feit dat onze hersenen overdag weigeren te werken onder dergelijke omstandigheden van hun werking.

Psychische vermoeidheid door mentale overbelasting.

Wanneer een persoon ook wordt moeilijke opdracht, voor de oplossing waarvan hij geen kant-en-klare actiealgoritmen heeft, dan is dit als een persoon die te veel gewicht voor hem probeert op te tillen.

Dit gebeurt vaak bij jongeren tijdens de adolescentie. Op dit moment wordt een persoon geconfronteerd met steeds meer volwassen taken waar de jonge geest niet is opgeleid om mee om te gaan.

Iemand begrijpt echter niet dat hij het niet aankan omdat hij kennis en vaardigheden mist. Het lijkt hem en iedereen om hem heen dat hij (zij) gewoon lui is. De persoon begint te horen verschillende voorbeelden"Net als ik op jouw leeftijd." Dit verlaagt ook zijn zelfrespect.

Je geeft iemand die net naar de sportschool is gekomen niet meteen een halter van 100 pond? Het zal tenslotte overbelasten en lange tijd falen. En als het gaat om levenstaken dan begrijpen mensen het niet.

Spirituele spieren moeten geleidelijk worden getraind. Wanneer een persoon "niet zijn gewicht" probeert te nemen, ontwikkelt hij zich niet, maar put hij eenvoudig zijn kracht uit.

Daarom, wanneer het zich voordoet psychologische vermoeidheid, dan is het eerste waar je aan moet werken hoe iemand zijn dagelijkse taken uitvoert. Het kan heel goed zijn dat een persoon zijn paranormale vermogens inefficiënt gebruikt.

Wat te doen bij psychische vermoeidheid?

Het eerste wat je moet doen als het niet goed gaat, is rusten. Maar het zou slechts een droom of volledige inactiviteit moeten zijn. Er zouden geen "eenvoudige dingen" zoals lezen moeten zijn. Sluit je ogen en probeer te ontspannen. Dat is wat rust is. Nou, als een persoon gedachten kwijt kan. Eigenlijk heet dit meditatie.

Nadat een persoon zijn reserves een beetje heeft aangevuld, moet hij ze sturen om naar meer te zoeken effectieve oplossing taken die hem tot psychische vermoeidheid brachten. Breek de casus bijvoorbeeld op in elementaire componenten.

Stel je voor dat je een halter van 100 kilogram 100 meter moet slepen. Als we het in zijn geheel proberen te slepen, zal het onze kracht uitputten. Als we het demonteren, kunnen we het gemakkelijk in delen slepen.

Zo is het ook met zaken. Als we een complexe zaak niet opsplitsen in eenvoudige en begrijpelijke elementen, dan zal dat alleen maar onze mentale kracht uitputten. De meeste taken van het leven kan een persoon niet in één keer in zijn geheel begrijpen. Het is noodzakelijk om alles op te splitsen in begrijpelijke en eenvoudige elementen.

Er zijn nog veel meer manieren om onze activiteiten te optimaliseren, maar daarover meer in andere artikelen.

Hallo, Sergei Fominykh is bij je, en vandaag wil ik het hebben over eentonigheid, vermoeidheid en een stereotiep leven. Heel vaak bedriegen we onszelf, en tegelijkertijd bedriegen we onze dierbaren als we praten over onze vermoeidheid. Maar eigenlijk is er geen vermoeidheid als zodanig, ik wil gewoon klagen over mijn leven.

Het gaat hier niet om een ​​vorm van lichamelijke vermoeidheid die je overkomt op het werk of bij het sporten, maar om vermoeidheid met psychologisch punt visie.

Zodra je je overgeeft aan eentonigheid en volgens je levenspatroon gaat, komt de zogenaamde psychologische vermoeidheid. Die. je leeft binnen de grenzen die je voor jezelf hebt gecreëerd. Bijvoorbeeld uw dagelijkse routine:

• om 7 uur opstaan
• aankleden
• ontbijten
• uw kind naar de kleuterschool of school brengen (als u kinderen heeft)
• ga werken
• zit daar tot de lunch
• ga lunchen
• dan weer aan het werk
• en na 18.00 uur ga je naar huis, waar je tot middernacht tv zit te kijken, en dan slaapt

Zo gaat je dag doordeweeks. Dit is geschatte planning dag van de gemiddelde persoon. Maar er zijn nog steeds twee vrije dagen die je gebruikt om uit te slapen, of iets anders te doen dat niet erg stressvol is.

Hoe kun je je leven diversifiëren?

Er is hier niets ingewikkelds, alles is banaal en gemakkelijk. U kunt bijvoorbeeld uw route naar uw werk wijzigen. Als u gebruik maakt van openbaar vervoer en neem dan een andere route die u langs andere wegen voert. Als u een privéauto bestuurt, nog beter. U kunt elk pad naar uw werk kiezen.

Als je langs de gebruikelijke route rijdt en bijna alles op de machine doet, dan is dit waar vermoeidheid je inhaalt. Op het moment dat je monotone handelingen verricht en de verzadiging komt. Daarom is het de moeite waard om uw gewoonten te veranderen, bijvoorbeeld uw auto verlaten en er op een andere manier komen. Er zijn hier veel opties, maar hoofd doel is zichzelf uit zijn eigen monotone patroon te kloppen.

Verander je leven en zet het op zijn kop, en alleen dan zul je je levend en energiek voelen. Het besef dat je leven alleen van jou afhangt, zou je vaker moeten bezoeken.

Amusement

Dit is erg belangrijk aspect interessant leven omdat iedereen zijn eigen hobby's en hobby's heeft. Dit is al van kinds af aan aan de gang, ik zeg niet dat je hobby's niet veranderen tijdens het proces om een ​​persoon te worden. Ik zeg alleen dat je ze moet voelen, en moet begrijpen waar je echt in geïnteresseerd bent, en hier meer tijd voor moet vrijmaken. In de loop van het dienstverband Interessante dingen je zintuigen worden aangescherpt en deze gevoelens zijn maximaal verzadigd. Met deze methode kunnen we gemakkelijk elke verveling overwinnen.

Begin nieuwe hobby's, zoek naar interesses in jezelf en doe het met passie. Grijp je vrienden en ga parachutespringen, karten - het is een erg coole manier om te ontspannen en plezier te hebben terwijl je een adrenalinestoot krijgt. Misschien vind je het niet leuk actieve soorten entertainment, neem dan je camera en ga naar de natuur, maak foto's van geweldige landschappen. Ik ben bijvoorbeeld dol op vissen, wat een goede afleiding is van de eentonigheid.

Ik raad ook aan om vaker te reizen. Als je niet in de gelegenheid bent om naar een ander land te gaan, trek dan in ieder geval een paar dagen uit om door nabijgelegen steden te rijden. Je hebt hier geen speciaal geld voor nodig, één wens is genoeg. Het verlangen om af te komen van het kader dat je beperkt, van psychologische vermoeidheid.

Natuurlijk begrijp ik dat leven volgens een patroon comfortabel en vertrouwd is. In deze staat hoef je je niet in te spannen, geen psychologische inspanningen te leveren. Genoeg om in balans te leven. Maar het blijkt dat je een slaaf bent van je overtuigingen en gewoonten. Dit is wat je ongelukkig maakt en je lichaam bezwijkt voor vermoeidheid.

Als je kinderen hebt, raad ik aan, hoe eerder hoe beter, om ze dat te laten zien comfortzone is slecht. "Duw" je kinderen, laat ze niet vastlopen in patronen. Leer uw kinderen de wereld te verkennen, laat ze zien interessante plaatsen- dit is immers een uitstekend middel om verveling en eentonig leven van alledag tegen te gaan, zowel voor u als voor kinderen.
De eentonigheid van het leven heeft een negatieve invloed op je, vooral als je woont waar weinig zon is (gebrek aan vitamines).

Een van de beste manieren om vermoeidheid te verslaan, is door: training. Maak er een gewoonte van om 's ochtends te joggen. Zoek een partner voor jezelf, spreek je partner af en begin met hardlopen of fietsen. Bezoek indien mogelijk minstens een paar keer per week het zwembad en ga naar de sportschool.

Lezen meer boeken, zien interessante films, je kunt soms zelfs kaarten spelen om aan de eentonigheid te ontsnappen.

PS Onlangs brachten mijn vriendin en ik de eerste gratis videocursus uit "We naaien gemakkelijk en eenvoudig", als dit onderwerp Als je geïnteresseerd bent, kun je de cursus hier bekijken hier. En ik zou graag uw opmerkingen, wensen en zelfs kritiek horen om te begrijpen waar u in de toekomst op moet letten.

Leven in moderne wereld vol spanning en opwinding. Elke dag ontmoeten we een enorm aantal mensen en worden we gedwongen ons aan te passen aan de stemming van iemand anders. Dit legt veel emotionele druk op je. Daarom is er vaak een verlangen om te ontsnappen uit deze enorme lawaaierige wereld naar een rustige afgelegen hoek. De onmogelijkheid om zo'n eenvoudig verlangen te vervullen, veroorzaakt een gevoel van irritatie en woede bij de mensen om hen heen. We beginnen elk klein ding, woorden of daden van andere mensen te irriteren. Ik wil huilen van hopeloosheid en alles links en rechts vernietigen.

De wereld om ons heen is oververzadigd met informatie - het omhult ons letterlijk. En we worden gedwongen om eindeloos te kiezen en beslissingen te nemen. En dit put onze wilskracht enorm uit, omdat het altijd moeilijk is om te kiezen, en besluitvorming impliceert bewustzijn en acceptatie van alle consequenties van onze keuze. Het leven wordt steeds onnatuurlijker. Natuurlijk licht, warmte en koelte worden vervangen door kunstmatige. Werkend en levend in kunstmatige omstandigheden, verwijdert een mens zich steeds meer van de natuur en zijn natuur.

Het gebrek aan stabiliteit heeft het leven minder veilig gemaakt. Moet in leven constante spanning en dit draagt ​​bij aan de ontwikkeling van paranoia en constante angst. Het concept van vertrouwen in andere mensen, vooral naasten, wordt geleidelijk vervangen door wantrouwen. In elke handeling of woord dat we zoeken verborgen betekenis of een truc. En het is nog vermoeiender. Simpele beleefdheid van een vreemde veroorzaakt verbazing en soms irritatie. Op de vriendelijke glimlach reageren steeds vaker met gemene bijtende opmerkingen. Daarom zorgt communicatie met mensen in toenemende mate voor negatieve emoties.

Een andere een belangrijke factor dat alles wat mooi en helder is in de wereld onderdrukt, is het gebrek aan zin in het leven. Voordat begin XIX Eeuwenlang geloofden mensen dat het nodig was om een ​​rechtvaardig leven te leiden, anderen te helpen en universeel en universeel goed te doen. In de moderne wereld is het concept van gerechtigheid vervormd, en goede daden verbergen meestal een duidelijke berekening en een dorst naar winst.

Wat is psychologische vermoeidheid?

Lichamelijke vermoeidheid is een gevolg van zware belasting van lichaam, spieren en gewrichten. Ons lichaam vertelt ons dat de fysieke hulpbronnen al opraken en dat het tijd is om te ontspannen, interne reserves aan te vullen, het lichaam de tijd te geven om stress te verlichten. Van fysieke vermoeidheid afkomen is vrij eenvoudig: voldoende slapen, rusten - en dat is alles. Maar met psychologische vermoeidheid is niet alles zo eenvoudig.

Een onaangenaam innerlijk gevoel, prikkelbaarheid, depressie en apathie - dit alles is psychologische vermoeidheid. Deze zogenaamde emotionele burn-out. En een eenvoudige, zelfs volledige rust zal het niet kunnen overwinnen.

Ten eerste is er een gevoel van onverschilligheid voor de buitenwereld, dan beginnen favoriete dingen en activiteiten te irriteren en lijken ze niet langer zo aantrekkelijk. Ik wil mezelf beschermen tegen zoveel mogelijk communiceren met mensen, en elke poging om met je te praten veroorzaakt ongemotiveerde woede-uitbarstingen. En je irriteert je aan alles om je heen. En het zijn de mensen die het dichtst bij je staan ​​die het meest lijden in deze situatie.

Als je niet op tijd stopt, dan wordt deze toestand stilaan een gewoonte en realiseer je je niet meer wat er precies met je aan de hand is, waarom iedereen om je heen zo vervelend is en alles alleen maar een gevoel van walging veroorzaakt.

Hoe zich te ontdoen van vermoeidheid?

Het is niet eenvoudig om van psychologische vermoeidheid af te komen. Eenvoudige wandelingen alleen, slapen tot de lunch in het weekend zullen de situatie niet corrigeren. En als je ook mensen gaat mijden om je communicatie met hen te beperken, dan kan het alleen maar erger worden. Een gevoel van eenzaamheid zal beginnen te verschijnen, het zal je lijken alsof iedereen je heeft verlaten en niemand je nodig heeft.

Allereerst moet u zich realiseren wat precies uw negatieve emoties veroorzaakt en de redenen voor hun optreden begrijpen. Als je eenmaal een beslissing hebt genomen over deze twee punten, is het mogelijk om de techniek van het herstellen van de psychologische toestand aan te pakken.

Meestal zijn de bronnen van psychologische vermoeidheid enkele karaktertrekken van een persoon. Perfectionisten lijden aan de kleinste fout of het onvermogen om alles perfect te doen. Hetzelfde geldt voor trotse mensen - ze kunnen anderen niet vergeven voor ongepast gedrag of een verkeerd oordeel dat in strijd is met hun eigen oordelen en meningen.

Leer vergeven en vraag om vergeving

In het algemeen is onverzettelijkheid met de verkeerde acties of oordelen van anderen de belangrijkste bron van irritatie. mislukte poging zijn mening opleggen of bewijzen veroorzaakt een hele storm negatieve emoties. En het onvermogen om te vergeven of in het reine te komen met de mening van iemand anders, wordt een zware last en is een constante bron van prikkelbare toestand.

In een dergelijke situatie is de meest op een efficiënte manier het wegwerken van negatieve emoties is vergeving. Een fout gemaakt? Repareer het en versla jezelf niet. Alles in deze wereld kan tenslotte worden gerepareerd. En als je je schuldig voelt, vraag dan om vergeving. Je zult niet verliezen, maar je zult je vrij voelen zonder een zware schuldlast. Heeft iemand een fout gemaakt? Word niet boos, geef het een kans om het op te lossen en vergeef hem. Iedereen heeft er baat bij: jij - want het werk is gedaan, de delinquent - hij wordt niet gekweld door twijfels en schuldgevoelens.

Leer 'nee' zeggen

Soms is het best moeilijk om iemands verzoek te weigeren, vooral als ons heel hardnekkig wordt gevraagd. Als u zeker bent van uw capaciteiten en capaciteiten, ga dan akkoord. Als je ergens over twijfelt, weiger dan. Je hoeft jezelf niet te kwellen met onnodige twijfels en gedachten. Als u onder druk werkt, wordt u sneller vermoeid en zal het eindresultaat u niet bevallen.

Je moet ook leren hoe je ‘nee’ kunt zeggen tegen jezelf. Buitensporige eisen aan anderen zullen hen onder druk zetten. Je aanwezigheid zal alleen de mensen om je heen irriteren, en alle negativiteit zal zich manifesteren in acties en woorden die aan jou zijn gericht. Daarom is het niet de moeite waard om uw eisen te motiveren met de zin "Ik kan, dus anderen kunnen". Elke persoon heeft zijn eigen potentieel en sterke punten. Dit is iets om in gedachten te houden bij het indienen van een aanvraag. Dan zal het resultaat van het uitgevoerde werk u bevallen, en algemene indruk van communicatie zal positief zijn.

Doe goed en wees genereus

Vriendelijke daden of eenvoudige beleefdheid dragen al positieve ladingen energie met zich mee. Zelfs een beetje vriendelijkheid zal de tegenstander veroorzaken positieve emoties en in ruil daarvoor ontvang je jouw portie wederzijdse positieve energie. verbinden goede daden zonder er iets voor terug te vragen. Wederzijdse dankbaarheid zal een mooie beloning voor je zijn.

Dagelijkse rituelen uitvoeren

We hebben allemaal onze eigen gewoontes. De een drinkt 's ochtends graag een kopje koffie in stilte, de ander maakt dagelijks wandelingen. Om uw psychische toestand, verander je favoriete gewoontes in een geheim ritueel. Het besef dat je een soort sacrament verricht, veroorzaakt een hele storm van positieve emoties.

genieten van dromen

Je moet elke dag dromen, het is alsof je je verbeelding en geest oplaadt. Je droomt, je hoopt, je anticipeert en je geneest je depressie. En zelfs als je droom moeilijk te realiseren is, stop niet met dromen. Deze wereld zit vol wonderen en misschien zal het ooit uitkomen.

Trakteer uzelf op kleine genoegens. Zelfs gewone badprocedures kunnen worden omgezet in een onvergetelijk tijdverdrijf. Gun jezelf meer positieve emoties- en uw conditie zal verbeteren.

Heb je wel eens het gevoel dat je het gewoon niet meer kunt? Als dat zo is, ervaar je de effecten van mentaal overwerk. Symptomen van hersenvermoeidheid zoals deze klinken bekend als u de effecten van stress en drukte uit uw omgeving ervaart.

We hebben allemaal wel eens fysieke vermoeidheid ervaren, dus deze symptomen komen ons heel bekend voor. Vergeleken met hoe je hersenen de processen in het lichaam aansturen, is mentale vermoeidheid een vrij ernstig fenomeen. In dit artikel zullen we kijken naar de tekenen van mentale vermoeidheid, evenals naar verschillende manieren om deze te bestrijden.

1. Je weet dat er te veel tegelijk gebeurt.

Emoties overweldigd? Je bent waarschijnlijk in letterlijk overladen met zintuiglijke ervaringen. Geluiden, geuren, bezienswaardigheden, mentale activiteit, veranderingen op fysiek niveau. Soms gebeurt dit allemaal in een drukke omgeving en kan het teveel mentale rommel veroorzaken.

Wanneer er teveel input van alle zintuigen is, beginnen je hersenen tekenen van stress en mentale vermoeidheid te vertonen. Je merkt misschien dat je mensen moet vragen om je te herhalen. Bovendien kunt u in deze staat spelfouten maken.

Probeer alle luidruchtige apparaten die je kunt bedienen uit te schakelen, zoals een ventilator, muziek, tv, zoemende lichten, enz. Ga naar de informatiebron en observeer hem om hem volledig te begrijpen. Beperk jezelf zoveel mogelijk van doen enorme hoeveelheid taken.

2. Je hebt geen vrije tijd

Weet je nog de laatste keer dat je op vakantie ging? Onderzoek in het tijdschrift Omgeving en menselijk gedrag" toonde aan dat er twee strategieën zijn die kunnen helpen bij meer doeltreffend management zijn mentale vermoeidheid. Om dit te doen, vermijd die dingen die mentaal overwerk en stress veroorzaken.

Een strategie is het vermijden van onnodige kosten op het gebied van aandachtsbeheer. Met andere woorden, men moet beperken gedachtegangen. Wijs, indien mogelijk, enkele taken toe vertrouwde personen of het nemen van beslissingen uitstellen, tenzij ze dringend zijn.

Anders we zijn aan het praten over het verbeteren van de efficiëntie herstelprocessen. Ze bieden een herstellende omgeving, bezinningskuuroorden, die allemaal helpen om je hoofd leeg te maken, zodat je weer helder kunt denken. Inderdaad, zelfs een korte blootstelling aan de zon is wat je nodig hebt om in beweging te blijven.

3. Je hebt een mentale blokkade

Een mentale blokkade is wanneer je zo uitgeput bent dat je niet verder kunt denken. Je stopt gewoon met denken totdat je kunt kalmeren, zodat je weer op krachten kunt komen en opnieuw kunt beginnen.

Onderzoekers van het Journal of Psychology die mentale vermoeidheid bestuderen, ontdekten dat mentale blokkering werkt "als een automatische verdediging die voorkomt dat iemand continu werkt". Met andere woorden, je kunt je brein niet gebruiken omdat het gewoon stopt met werken op het moment dat je echt moe bent.

4. Je voelt je de laatste tijd emotioneler

Depressie of angst kunnen symptomen zijn van mentale vermoeidheid, omdat de persoon zich hopeloos kan voelen over hoe hij door anderen zal worden begrepen. Geestelijk moe zijn kan heel erg lijken op een soort depressie omdat je mentale energieniveau zo laag is. U kunt bijvoorbeeld bang zijn dat de situatie niet zal verbeteren.

Als de situatie die je mentale vermoeidheid veroorzaakt ervoor zorgt dat je de controle verliest, kun je emoties van woede voelen jegens de persoon die je ziet als de oorzaak van al je lijden.

5. Lichamelijke symptomen

Hoofdpijn, maagklachten, darmproblemen, verlies van eetlust, slapeloosheid en nervositeit zijn allemaal enkele lichamelijke symptomen die u kunt ervaren en die op hun beurt tekenen zijn van mentale vermoeidheid. Natuurlijk kunt u uw arts raadplegen als u zich zorgen maakt. De therapeut kan u van nuttige adviezen voorzien.

6. Je vergeet kleine dingen, maar dingen die belangrijk genoeg voor je zijn.

Vergeetachtigheid en geheugenverlies zijn een teken van mentale vermoeidheid. Je hersenen verwerken veel informatie tegelijk, maar herinneringen werken niet op dezelfde manier. In meer late tijd als je rust, onthouden je hersenen.

Je zult het moeilijk vinden om je voor een lange tijd ergens op te concentreren. Als u alles kunt vermijden dat mensen kan schaden bij het gebruik van uw mentale capaciteit(zoals autorijden), dat zou beter zijn. Vermijd dergelijke activiteiten totdat u uitgerust bent van uw mentale overwerk.

7. Eén vraag kan je doen ontploffen.

Door de hele dag door vragen te beantwoorden en beslissingen te nemen, wordt u moe van overwerk en kunt u niet langer antwoorden. Mensen zullen het zonder je moeten doen, omdat je vanwege mentale overbelasting terugdeinzen voor antwoorden.