Als je dingen uitstelt. Wees niet bang om te falen

uitstelgedrag is psychologisch probleem van een persoon, dingen uitstellen tot later, waardoor ze onvervuld blijven. In eerste instantie lijkt dit probleem niet mondiaal, maar dat is niet helemaal waar. Het uitstelsyndroom is een gewoonte waar je gewoon tegen moet vechten.

Dingen uitstellen naar later is een proces dat iedereen kent. Als het echter een gewoonte wordt en een stereotype van gedrag wordt, wordt het een probleem en wordt het uitstelgedrag genoemd. Haar syndroom is beladen met een zeker gevaar.

Iemand die gewend is belangrijke dingen uit te stellen voor later, weigert ze, wat leidt tot degradatie en de ontwikkeling van depressie. Terugkijkend zie je veel gemiste kansen. Voor de verdere realisatie van een persoon als persoon wordt dit gevaarlijk. We moeten dringend actie ondernemen. Anders zal een gevoel van chronische ontevredenheid met het leven je van binnenuit beginnen te verslinden.

Verwacht niet dat je in één keer en moeiteloos kunt stoppen met uitstellen. Positieve resultaten vinden alleen plaats als ze worden toegepast maximaal aantal kracht van het individu. De gewoonte om alles uit te stellen tot later zal verdwijnen als de ware oorzaak correct wordt vastgesteld, als je advies en aanbevelingen gebruikt.

Waar te beginnen?

In feite is het uitstelsyndroom geen ziekte. De wens om dingen uit te stellen voor later kan echter ernstige schendingen van de menselijke gezondheid veroorzaken. Om dit te voorkomen, is het aan te raden om er vanaf te komen. Voordat u met het proces begint, moet u bepalen tot welk type uitsteller de persoon behoort.

Gespannen uitsteller:

Angst voor prestatie. Sommigen zijn bang dat ze dit later de hele tijd moeten doen, sommigen zijn bang om hierdoor vrienden te verliezen, er zijn ook mensen die zichzelf succes onwaardig vinden. Dit type instelling moet worden gewijzigd in positief.
Faalangst. Een slecht resultaat krijgen zal pijnlijker zijn dan helemaal niets doen. Een andere kant van dit type wordt goed verwoord door Abraham Lincoln: "Het is beter om te zwijgen en een idioot te lijken dan om te spreken en de laatste twijfels weg te nemen."
Confrontatie: "Ik kan tot niets worden gedwongen." In dit geval moet u zich afvragen wie er slechter af is als de daad niet wordt gedaan. Misschien is deze confrontatie slechts een protest omwille van een protest. Is het de moeite waard om je hele leven agressief op te komen voor je persoonlijke vrijheid, in plaats van er iets nuttigs aan toe te voegen?

Ontspannen uitsteller;

Afwijzing aparte soorten activiteit en de wens om deze te vermijden. De uitweg zal een nieuwe houding zijn - het verlangen om uit te stellen onaangename baan is de keuze van studenten en ongeschoolde mensen.

Je kunt je niet verbergen voor de moeilijkheden van het leven, vroeg of laat zul je ze van aangezicht tot aangezicht onder ogen moeten zien. U kunt onaangename dingen niet meer uitstellen tot later door slechts zeven stappen te nemen. De aanbevelingen moeten onmiddellijk worden toegepast, want door ze opzij te zetten voor later, zal een persoon opnieuw in uitstelgedrag storten.

Pak een dagboek. Taken vereisen boekhouding, dus u moet een lijst maken met taken die tot later zijn uitgesteld en prioriteiten stellen. andere kleur marker, maak persoonlijke notities - door urgentie, door persoonlijk belang, door mate van belangrijkheid. Zet er een geschatte vervaldatum naast - u zult zien dat de volgende dingen morgen zullen zijn, dus niets hoeft te worden uitgesteld. Tip: denk voor jezelf na over een systeem van belonen en straffen.
Een groot werk van vele componenten kan in blokken worden verdeeld: "De grote olifant moet in delen worden gegeten." Onaangenaam werk dat veel tijd kost, kan worden onderverdeeld in tijdvakken: "Ik doe 15 minuten en rust." Psychologisch zal dergelijk werk veel gemakkelijker te benaderen zijn - het zal niet langer onmogelijk lijken. We raden aan om een pauze te nemen tussen de fasen.
Schrijf het allemaal op standaardzinnen gebruikt voor uitstel, en voor elke pick-up een tegenargument. "Ik kan het morgen doen" - "Het moet vandaag worden gedaan, en morgen zal ik naar de film gaan, winkelen, enz." Zoek naar positieve momenten, voer meer positieve argumenten in en het leven zal niet langer somber zijn.
Laat u niet afleiden van uw hoofdactiviteit. Concentreer u op slechts één van de gevallen en laat u niet afleiden door buitenstaanders. Als je bijvoorbeeld je kast gaat schoonmaken, concentreer je dan alleen op het schoonmaken, niet op het passen van kleding. Nadat u de hoofdtaak hebt voltooid, kunt u meer interessante dingen voor uzelf doen.
Maak een gedetailleerd plan van realistische doelen, definieer elk als korte termijn of lange termijn. Na het bereiken van zelfs maar een kleine, beloon jezelf voor je verantwoordelijkheid en harde werk. Prijs jezelf en behaag jezelf, want je hebt de taak op tijd voltooid, zonder het lang uit te stellen.
Zoeken de juiste motivatie en eigenbelang, want, volgens Calvin Kulich, "niets in het leven kan doorzettingsvermogen vervangen." bedenken positieve reden- en het zal veel gemakkelijker gaan. Bijvoorbeeld, doen nieuw project u nadert een loonsverhoging.
Als je geen idee hebt hoe je een bedrijf moet benaderen en het correct moet doen, begin er dan gewoon mee. Ons gedrag is ook onderworpen aan de wet van traagheid. Dit betekent dat energie pas aan het begin van een bedrijf mag worden verbruikt. En dan wordt het merkbaar gemakkelijker - de wet van traagheid wordt van kracht. Tijdens het activiteitsproces komt de beslissing vanzelf, je raakt erbij betrokken en voltooit de taak ongemerkt, zelfs voor jezelf. Prijs jezelf! Je hebt tenslotte niet veel tijd besteed aan het afstemmen, voorbereiden op de uitvoering en het in detail doordenken van de volgorde van acties.

Hoe krijg je zo snel mogelijk resultaat?

Elke gewoonte wordt binnen 21 dagen ontwikkeld. We adviseren u om een bepaald bedrijfsregime te ontwikkelen - om op hetzelfde uur te beginnen met ondernemen. Als je op tijd bent begonnen, prijs jezelf dan een beetje, een beetje. Om het niet zo saai te maken, ontwikkel je een persoonlijk ritueel van inclusie in het werk. Na 21 dagen zal hoogstwaarschijnlijk de gewoonte om dingen uit te stellen voor later verdwijnen, en in plaats daarvan verschijnt er een nieuwe, nuttige.

Trouwens, de reden voor de vertraging kan de wens zijn om het werk superperfect te doen. En de persoon begint tijd te verspillen met het verzamelen van informatie. En je moet gewoon aan het werk. Volgens het Pareto-principe levert 20% van de beschikbare informatie al 80% van de informatie die nodig is voor het werk. En de rest is gewoon tijdverspilling, aangezien de ontbrekende 20% pas tijdens de uitvoering kan worden berekend praktisch werk. Om de tijd van het zoeken en verwerken van informatie te verminderen, volstaat het eenvoudigste plan, dus het is niet nodig om alles ingewikkeld te maken.

Geef jezelf toestemming om onvolmaakt te zijn en je kunt snel aan de slag. Meest de beste leraar is een praktijk, haar ervaring is van onschatbare waarde. Als je iets eenmaal hebt gedaan, zul je het in de toekomst veel sneller en beter doen. Leer genieten van de kleine dingen, moedig jezelf aan voor het werk dat op tijd is begonnen en stel het niet uit tot later.

Zelfs als het resultaat niet helemaal is wat je ervan verwachtte, vrolijk jezelf op - je hebt het tenslotte gedaan!

Uitstel is genoeg samengesteld woord, maar in feite geeft het voor elke vijfde persoon zijn levensstijl aan. Maar liefst 20% vraagt zich af hoe ze kunnen stoppen met het uitstellen van dingen naar later en de uitvoering ervan niet vertragen. Dit is een zeer verraderlijk probleem, dat moeilijk op te lossen kan zijn. Volgens psychologen vertraagde elke persoon minstens één keer in zijn leven de oplossing van een probleem of schrok hij terug voor verplichtingen. Maar dat maakt hem nog geen uitsteller. Een ander ding is als dit alles permanent is. In dit artikel vertellen we je hoe je met dit probleem om kunt gaan en waarom mensen uitstelgedrag vertonen.

"Morgen, morgen, niet vandaag!" - zo zeggen luie mensen

Zo'n bekend spreekwoord past heel goed onder het begrip uitstelgedrag. Het was in de periode dat deze term het meest voorkwam (ongeveer de 19e eeuw). In feite is uitstelgedrag Engels woord(uitstel), wat zich vertaalt als "vertraging". En aangezien calqueerpapier niet helemaal duidelijk en gemakkelijk uit te spreken is, moderne psychologen gebruik meer lokale concepten:

uitstellen,
overdracht,
vertraging,
"ontbijt"
"nakomelingen"
aanscherping.

Dit concept moet niet worden verward met luiheid. Uitstel is het besef van het belang en de urgentie van de zaak, maar het stilzitten om fictieve redenen. En hier luie man, niets doen, niet veel en geeft erom.

Belangrijkste soorten

Het blijkt dat niet alle uitstellers hetzelfde zijn. Iedereen heeft zo zijn eigen motieven om dingen uit te stellen tot later. Psychologen onderscheiden drie hoofdtypen:

Onverantwoordelijk. Dergelijke uitstellers vertragen de voltooiing van taken om onaangename gevolgen te voorkomen. Ze zijn bang om verantwoordelijkheid te nemen. Voor hen is dit een geweldige manier om nergens verantwoordelijk voor te zijn in dit leven en altijd schoon uit het water te komen.
Boyaguz. Het tweede type is gewoon bang voor alles. Zo iemand vermijdt in alle opzichten de faalangst. Het is gemakkelijker voor hem om in de schaduw te blijven dan om een loser te zijn.
Extreme liefhebbers. Voor sommigen is een uitsteller zijn een soort plezier. Iemand stelt dingen uit tot het laatste moment om euforie te voelen. Onbewust begrijpt hij graag dat hij misschien geen tijd heeft om de taak te voltooien, terwijl een deel van de adrenaline in de bloedbaan terechtkomt.

Als je nadenkt over hoe je kunt stoppen met uitstellen, beslis dan eerst waarom je dit doet en welk type je bent.

Wat is er slecht aan?

Uitstellers die zich nog niet realiseren dat ze zo zijn, zien niets onnatuurlijks in hun gedrag. Bovendien vinden ze het in het begin zelfs leuk. Er is een eigenaardig gevoel van vrijheid van handelen (ik wil het doen, ik wil - nee). Maar in feite heeft uitstelgedrag veel nadelen. Het interfereert met iemands leven en heeft een negatieve invloed op zijn zenuwstelsel. De gevolgen kunnen zijn:

constante spanning,
verlies van productiviteit
schuld.

Uitstelgedrag beïnvloedt elk gebied van iemands leven. Op welke manier?

de problemen van het leven

Problemen met zelfdiscipline in een persoon een enorme impact Voor de rest van zijn leven. Ten eerste kan hij zichzelf niet volledig realiseren. Zo leidt het uitstellen van zaken tot later op het werk ertoe dat de autoriteiten ontevreden zijn over hun ondergeschikten. De houding ten opzichte van zo iemand is aan het veranderen. Hij krijgt minder belangrijke zaken toegewezen en van een promotie is natuurlijk geen sprake. Zulke mensen worden als lui en onverantwoordelijk beschouwd, met als resultaat dat een persoon zijn hele leven in een lage positie met een laag salaris doorbrengt.

Uitstelgedrag verstoort ook de relaties met vrienden, familieleden en geliefden. Dingen uitstellen voor later waar je om vroeg naaste persoon, wordt als respectloos ervaren en gaat gepaard met wrok. Een vrouw vroeg haar man bijvoorbeeld om waspoeder te kopen. De man stelde deze zaak uit tot later, op het allerlaatste moment kwam hij aan in de winkel, maar alles was al gesloten. Hij kocht niet wat hem gevraagd werd, en zijn vrouw kon haar werkoutfit niet wassen. Natuurlijk zal ze hierdoor door hem beledigd zijn. Als hij belangrijke zaken blijft uitstellen tot later, zal de vrouw hoogstwaarschijnlijk besluiten dat ze helemaal niet belangrijk voor hem is en hem verlaten.

Uitstelgedrag manifesteert zich vaak in relatie tot ouders en kinderen. Zelfs naaste mensen begrijpen dergelijk gedrag niet altijd en zijn beledigd. Relaties verslechteren, en dan zal het veel moeilijker zijn om ze te herstellen.

Pijnlijke psychologische effecten

Iemand die dingen uitstelt tot later, ervaart veel onaangename gevoelens. Als hij faalt, schaamt hij zich vaak en is hij gekwetst voor zichzelf. Elke keer belooft hij zichzelf dat hij alles op tijd zal doen, maar alles herhaalt zich weer. Het is interessant dat een persoon die zichzelf niet kan dwingen iets te doen, soms juist niet kan stoppen.

Dergelijke situaties doen zich bijvoorbeeld voor met alcohol. Een man weet dat hij morgen vroeg moet opstaan voor zijn werk. Maar 's avonds nodigen vrienden me uit in een bar voor een glas bier. Hij stemt toe en belooft zichzelf dat hij maar een klein beetje zal drinken. Maar bij elk glas gunt hij zich er nog een en nog een. Hij weet het zeker en herinnert zich dat hij morgen vroeg moet opstaan, maar hij kan niet stoppen. Er is veel tijd verstreken, maar hij is er nog steeds zeker van dat hij tijd zal hebben om te slapen. Dientengevolge - een zware ochtend, een kater, maar bovendien zelfkastijding voor het feit dat hij toch naar deze bar ging en niet op tijd kon stoppen.

De neiging om dingen constant uit te stellen leidt tot mislukking en verlies. Een persoon bekritiseert zichzelf voortdurend en verergert de situatie verder. Het resultaat van dergelijk gedrag kan een zenuwinzinking zijn, depressie, in het netwerk van negatieve gewoonten terechtkomen.

Worsteltechnieken

We hebben al de naam bedacht van een persoon die dingen uitstelt tot later, en nu moet je erachter komen hoe je kunt stoppen een uitsteller te zijn. Als je hoopt een magisch recept te vinden dat je hele leven binnen enkele dagen zal veranderen, zijn je inspanningen tevergeefs. Werk aan jezelf - hard werken aan de andere kant is dit de weg naar succes. De discipline timemanagement houdt zich bezig met de studie van timemanagement. Binnen deze wetenschap zijn er veel verschillende technieken die leren om dingen niet uit te stellen tot later.

Transformatie in een superheld

Uitstellers worden altijd bewonderd door mensen die alles op tijd en met kwaliteit doen. Ze hebben overal tijd, terwijl ze nog genoeg tijd hebben om verschillende afdelingen te bezoeken, te relaxen met vrienden, te bouwen gezinsleven en slagen in je carrière. Hoe doen ze het allemaal?

Er is goed nieuws. Uitstellers worden niet geboren, ze worden gemaakt. En dit betekent dat het heel goed mogelijk is om van deze neiging af te komen. Je moet nu meteen een superheld worden. Dit zal je eerste taak zijn waarmee je succesvol zult omgaan. Verder zal het makkelijker zijn. Het belangrijkste is om te beginnen.

Tijdsbeheer

De eerste stap is leren plannen. En daarvoor is het belangrijk om de juiste prioriteiten te stellen. Schrijf alle belangrijke taken op die je deze week moet voltooien. Bepaal nu welke het belangrijkst zijn. Ze zullen eerst moeten worden gedaan. Schrijf niet te veel taken voor jezelf. Je kunt beter minder schrijven en alles doen dan meer, en jezelf dan weer verwijten dat je niet alles kunt.

Orde van zaken en tijd voor rust

Het is erg belangrijk voor een persoon om pauzes te nemen tussen het werk. Maar voor uitstellers duurt het meestal erg lang. Probeer daarom ook je pauzes te plannen. De volgorde van zaken is ook belangrijk. Op zondag heb je bijvoorbeeld een voorjaarsschoonmaak gepland, de rekeningen van nutsbedrijven betaald en boodschappen gedaan. Tussen al deze dingen moet rust zijn. Maar als je de dag begint met een voorjaarsschoonmaak en vervolgens op de bank gaat liggen om een film te kijken, dan is het onwaarschijnlijk dat je de rekeningen gaat betalen en later gaat winkelen. Het is beter om met het laatste te beginnen. 's Ochtends kun je boodschappen doen, je rekeningen betalen en tussendoor tref je 20 minuten in het park met een vriend. Na deze dingen te hebben gedaan en uit te rusten, is het mogelijk om naar huis terug te keren en te beginnen met schoonmaken.

Motivatie

Hoe leer je dingen niet uit te stellen tot later? Je moet precies weten waarom je ze nodig hebt en waarom je ze moet vervullen. Elke keer is er een verlangen om te verhuizen belangrijke taak, stel jezelf de vraag: “Waarom zou ik het (moeten) doen?” Duidelijke instellingen moeten in het hoofd worden uitgedrukt:

Ik ga naar de dokter omdat mijn gezondheid belangrijk voor me is;
Ik voer de instructies van de baas uit, omdat ik een hoge functie wil bekleden;
Ik voldoe aan het verzoek van mijn moeder, want voor mij is zij de naaste persoon, en ik wil haar geen pijn doen;
Ik maak mijn huis schoon omdat ik schoon wil leven.

Echte doelen

Soms, wanneer hij een golf van kracht en energie voelt, begint een persoon ondraaglijke enorme taken voor zichzelf te stellen. Als jij kiest makkelijke manier stop met dingen uit te stellen voor later, dan zouden de taken zelf niet moeilijk moeten zijn. Als je net leert om de verschijnselen van uitstelgedrag in je leven kwijt te raken, moet je niets nieuws plannen. Eerst moet je omgaan met wat zich al heeft verzameld en je leven ruïneert.

Je kunt jezelf één doel stellen - waar je echt voor leeft. Als je bijvoorbeeld leeft voor je kind en denkt dat het belangrijkste is om hem te onderwijzen en op te voeden, schrijf dan in je dagelijkse routine een paar uur op die je met hem zult doorbrengen. Je moet niet schrijven met het doel dure dingen te kopen die je alleen door een wonder kunt kopen. Onthoud dat alle onvervulde plannen als een wolk boven je hangen en je zelfrespect bederven.

Aan de andere kant, heb niet te veel medelijden met jezelf. Er moet er minstens één zijn belangrijk doel, en dan zul je elke dag veel eenvoudige taken uitvoeren die ermee verband houden.

afleiding

Zonder hen zou uitstelgedrag zeker niet bestaan. Een persoon stelt niet alleen constant dingen uit, hij is op dit moment bezig met allerlei onzin. Bijvoorbeeld, in plaats van een belangrijke taak uit te voeren:

bellen,
communiceert op sociale netwerken
leest het nieuws
checkt mail
films en series kijken.

Deze factoren weerstaan is vrij eenvoudig. Er is een gemakkelijke manier om te stoppen met uitstellen en niet afgeleid te worden door kleinigheden. Dit vereist zelfsuggestie. Probeer een dialoog met jezelf aan te gaan. Zeg tegen jezelf dat als je met succes en efficiënt omgaat met de taak, je tijd zult hebben om te doen waar je van houdt. Of trakteer uzelf bijvoorbeeld op iets lekkers nadat u klaar bent met het schrijven van een verslag. Motivatie kan van alles zijn, het belangrijkste is om de zaak tot een goed einde te brengen zonder afgeleid te worden.

Het is erg belangrijk om niet tegen jezelf te zeggen "ik moet", maar gebruik "ik wil". Ik wil bijvoorbeeld deze opdracht afmaken en kwijtraken. In feite bijna dezelfde zinnen, maar de hersenen nemen ze heel anders waar. Zelfs bij een schooljongen, als ze zeggen dat hij iets moet doen, ontstaat er een tegenstrijdigheid van binnen. Probeer hem te vertellen niet "je moet voldoen" huiswerk", maar "Ik denk dat je je huiswerk wilt maken en dan gaat wandelen." En je zult zien dat het effect geweldig zal zijn. Het volwassen brein functioneert op een vergelijkbare manier.

Om volledig van afleiding af te komen, zet je je telefoon in de stille modus, verwijder je bladwijzers op het sociale netwerk van een prominente plek, verberg je de afstandsbediening van de tv.

Hoe goed te ontspannen?

Het blijkt dat niet elke rust effectief is. Als eerder belangrijke zaak je besluit om 5 minuten te zoeken sociaal netwerk, is de kans groot dat je er enkele uren in vastzit. Bovendien, na de massa informatie die je daar leest en ziet, kun je misschien niet doorgaan met je werk (vooral als het mentale stress vereist). Het is belangrijk om het type recreatie te kiezen waarvoor u slechts een bepaalde (ruime) tijd kunt nemen. Zet bijvoorbeeld een kopje thee of koffie voor jezelf en gewoon rustige omgeving drink het. Het is onwaarschijnlijk dat deze les langer dan 20 minuten duurt. Bovendien kunt u op dit moment nadenken over het opkomende bedrijf, u erop concentreren. Tot goede manieren herstarten omvat:

lopen op verse lucht,
korte slaap,
een bad nemen,
meditatie.

Tv kijken is ongepaste recreatie. Heel vaak zet een persoon, om een pauze te nemen, de "box" aan. En hier, toevallig, een interessant programma of een film die hij al lang wilde recenseren. En 20 minuten rust worden enkele uren. Tijdens rust kunt u ook de volgende oefening uitvoeren.

Stel je je leven achteraf voor. Hier lig je op de bank, dan eet je, routinewerk, onvrede met jezelf en je leven, en de jaren gaan voorbij. De tijd vliegt met een ongelooflijke snelheid, maar wat heb je al bereikt in je leven? En wat zou er bereikt kunnen worden? Stel je voor twee parallelle realiteiten. In deze ben je een uitsteller, en in de andere ben je een succesvolle en de sterke man. Welke vind je leuker? Denk na over je zin van het leven, over doelen en schrijf snel al je gevoelens op in een notitieboekje. Door deze oefening van tijd tot tijd te doen en je gedachten opnieuw te lezen, zul je duidelijk de dynamiek van veranderingen in je leven zien.

Samenvattend kunnen we zeggen dat alleen al het feit dat je nadenkt over hoe je dingen kunt uitstellen tot later, al een goed teken is. Dit betekent dat je je realiseert dat je veel tijd verspilt. Je hoeft alleen maar een beetje moeite te doen en je leven te veranderen. En je moet hier en nu beginnen.

Vandaag zullen we een dergelijke veel voorkomende slechte gewoonte beschouwen als: uitstelgedrag en praten over hoe te stoppen met uitstellen. Je leert wat uitstelgedrag is, wat de belangrijkste oorzaken zijn, hoe uitstelgedrag wordt behandeld, hoe om te gaan met uitstelgedrag.

Mijn communicatie-ervaring leert dat veel mensen zo'n concept niet eens kennen, terwijl ze het wel hebben.

Zeker, een van hen dacht, na het lezen van de titel, aan een soort ziekte, vooral omdat ik hier het woord "behandeling" noemde. In feite is uitstel geen medische, maar eerder een psychologische term, wat het betekent en hoe het schadelijk is - daarover later meer.

Wat is uitstelgedrag?

De term "uitstelgedrag" is ontleend aan: in Engels(uitstel), waar het uit twee bestaat Latijnse woorden: crastinus - morgen en pro - op. De term 'uitstelgedrag' betekent dus letterlijk 'uitstellen tot morgen'. Het verscheen relatief recent - in 1977.

Uitstel is een psychologische term die de gewoonte betekent om belangrijke en ongemakkelijke dingen voortdurend uit te stellen tot later. verschillende voorwendsels.

Een persoon die uitstelgedrag vertoont, wordt een "uitsteller" genoemd.

Deze slechte gewoonte is tot op zekere hoogte aanwezig bij 80-90% van de mensen, en meer dan de helft van hen wordt in een nogal voor de hand liggende vorm waargenomen, en voor 20% is het een buitengewoon ernstig probleem dat onmiddellijk moet worden aangepakt. Tekenen van uitstelgedrag kunnen op alle gebieden van het menselijk leven worden waargenomen: bij werk, studie, zaken, huishoudelijke taken, enz. Het is belangrijk dat de uitsteller zich er altijd duidelijk van bewust is dat hij een of andere belangrijke taak moet voltooien, maar tegelijkertijd probeert hij op alle mogelijke manieren dingen uit te stellen tot later en bedenkt hiervoor verschillende voorwendsels die nodig zijn , in de eerste plaats door hemzelf, om op de een of andere manier het uitstellen van dingen te rechtvaardigen. Meestal zijn dergelijke voorwendsels banaal - klassen die geen enkel voordeel opleveren. Overweeg wat uitstel is met een voorbeeld.

Iemand die verdient, weet dat hij zijn gedachten moet ordenen en een artikel moet schrijven voor een bestelling of voor verkoop. Hij zet de computer aan en denkt: nou, nu zet ik koffie voor mezelf en ga schrijven... Hij gaat naar de keuken en ontdekt dat de suiker op is. Dan gaat hij naar de winkel, koopt suiker, komt terug, zet koffie. Voordat hij een artikel schrijft, besluit hij het nieuws op sociale netwerken te bekijken en vindt daar een onderwerp waar hij echt op wil reageren. Hij laat een opmerking achter, op dit moment schrijft een vriend hem, wat tijd wordt besteed aan het communiceren met een vriend. Dan komen de reacties op de linker opmerking binnen en gaat hij in discussie met tegenstanders. Zo stelt hij onder verschillende voorwendsels een belangrijke zaak uit voor later - er is uitstel. Bovendien, van dit deze zaak zijn verdiensten lijden, en mogelijk verdere samenwerking met de klant.

Het is belangrijk om uitstelgedrag te onderscheiden van: wanneer een persoon lui is, wil hij gewoon geen werk doen, beseft hij de noodzaak en het belang ervan niet en voelt hij er geen emoties bij. En uitstelgedrag is een bijzondere zoektocht naar argumenten waarmee een persoon het uitstellen van zaken tot later rechtvaardigt, terwijl hij zich realiseert hoe belangrijk het noodzakelijke werk is. "Eerst zal ik dit (onbelangrijk) doen, en dan zal ik dat (belangrijk) ter hand nemen" - hier hoofdprincipe: een uitsteller die de taak pas op zich neemt als alle mogelijke excuses en afleidingen volledig zijn uitgeput.

Op dezelfde manier moet uitstel worden onderscheiden van rust, "niets doen": als hij niets doet, vult een persoon zijn energie aan, en bij uitstel verliest hij het en verspilt het aan kleinigheden.

Uitstelgedrag is geen aangeboren, maar een verworven eigenschap van de menselijke psyche. En dit betekent dat het kan worden behandeld, het kan worden bestreden.

Uitstelgedrag "in kleine doses" is een volkomen normaal en ongevaarlijk fenomeen, evenals luiheid "in kleine doses" en niets doen. Maar wanneer het het karakter van een slechte gewoonte aanneemt en heeft negatief effect naar een kant menselijk leven(werk, leven, familierelaties, enz.), en meer nog, aan al deze kanten tegelijk - dit verandert in serieus probleem waarmee je moet vechten, en hoe eerder je dit gevecht begint, hoe beter.

Om te weten hoe om te gaan met uitstelgedrag, is het allereerst noodzakelijk om de belangrijkste redenen te analyseren waardoor het optreedt.

Uitstelgedrag: oorzaken.

1. Onbeminde baan. De meest voorkomende oorzaak van uitstelgedrag is het ondernemen van een onbeminde activiteit die geen morele voldoening schenkt. Het is vrij logisch dat een persoon op alle mogelijke manieren zal proberen de uitvoering van werk dat hij niet leuk vindt, uit te stellen.

2. Verkeerde prioritering. Vaak weten mensen niet goed te bepalen wat belangrijk is en wat niet, of denken ze er niet eens over na, wat nog erger is, met als gevolg dat ze uitstelgedrag ontwikkelen.

3. Gebrek aan levensdoelen. Als een persoon dat niet is, en dienovereenkomstig niet ernaar streeft om ze te bereiken, hoeft hij zich natuurlijk niet te haasten om belangrijke dingen te doen, en hij zal uitstelgedrag ontwikkelen.

4. Gebrek aan tijdplanning. Een andere reden voor uitstelgedrag is de afwezigheid: wanneer iemand geen duidelijk, vaststaand actieplan heeft, is hij veel meer geneigd om belangrijke dingen uit te stellen.

5. Gebrek aan kennis, vaardigheden, capaciteiten. Als iemand niet het nodige heeft om een bepaalde taak uit te voeren, zal hij ook zijn best doen om het uit te stellen, waardoor hij uitstelgedrag in zichzelf ontwikkelt.

6. Onvermogen om beslissingen te nemen. Wanneer een persoon wordt overmand door besluiteloosheid en twijfel, kan hij niet, aarzelt, voortdurend uitstellen tot later, en dit leidt tot de ontwikkeling van uitstelgedrag.

7. Angsten en fobieën. Uitstelgedrag kan ook worden veroorzaakt door: verschillende angsten en fobieën aanwezig in een persoon. Bijvoorbeeld angst, angst om te verslaan, angst voor succes (en dit gebeurt!), angst voor de mening van andere mensen, etc.

8. Perfectionisme. En de laatste reden voor uitstel die ik wil noemen is perfectionisme, het verlangen naar een ideaal: daarmee stelt een mens dingen graag uit tot later, “tot betere tijden”, die in werkelijkheid nooit komen.

Uitstelgedrag: gevolgen.

Het fenomeen uitstel, dat op het eerste gezicht vrij onschuldig lijkt, kan leiden tot zeer ernstige negatieve gevolgen inclusief gezondheidsproblemen.

1. Verlies van productiviteit. Allereerst vermindert uitstel de resultaten van het werk aanzienlijk.

2. Negatieve houding. Een persoon die lijdt aan uitstelgedrag roept geleidelijk tot zichzelf negatieve houding de mensen om hem heen: werkgevers, klanten, partners en zelfs vrienden en familieleden, omdat hij zijn werk, zijn beloften niet op tijd kan nakomen.

3. Overbelasting en stress. Wanneer een persoon voortdurend dingen uitstelt voor later, komt hij op een gegeven moment in tijdsdruk, wordt hij geconfronteerd met de behoefte tijd te hebben om veel dingen in korte tijd te doen, met als gevolg dat hij hevig nerveus en/of fysieke overbelasting en. Wat uw gezondheid aanzienlijk ondermijnt.

Zoals je kunt zien, zijn de gevolgen van uitstelgedrag zeer ernstig, wat nogmaals suggereert dat hiermee slechte gewoonte moet vechten. Het bestrijden van uitstelgedrag is zo belangrijk dat psychologen het vaak aanduiden als: medische term– “behandeling tegen uitstelgedrag”. Overweeg hoe u het beste kunt omgaan met uitstelgedrag effectieve methoden en methoden voor een dergelijke behandeling.

Uitstelgedrag: behandeling.

1. Bewustwording van het probleem. Eerst moet je je duidelijk realiseren en aan jezelf toegeven dat je dit probleem hebt, dat het je stoort en dat je van plan bent het te bestrijden. Niets zal werken zonder dit.

2. Correcte plaatsing prioriteiten. Als je nadenkt over hoe je uitstelgedrag kunt stoppen, moet je allereerst leren hoe je al je werk correct kunt verdelen in belangrijk en onbelangrijk, urgent en niet-dringend. Voor deze doeleinden is er een prachtige tool genaamd. Begin het toe te passen op je Alledaagse leven en werk - zodat u uitstelgedrag kunt bestrijden.

3. Geloof in je eigen kracht. De behandeling van uitstelgedrag zal niet effectief zijn als u het hoofdbestanddeel mist - dat u in staat zult zijn om alle taken die voor u liggen te voltooien.

4. Tijdsplanning. Zeer effectieve methode bestrijd uitstelgedrag - plan uw werk en persoonlijke tijd. Maak voor jezelf een actieplan voor een maand, een week, een dag en volg het plan strikt op - zodat je belangrijke dingen niet langer kunt uitstellen tot later.

5. Delegatie van bevoegdheden. Als de reden voor uitstel is omdat je constant wat onbemind en onaangenaam werk moet doen, overweeg dan om het aan iemand anders te delegeren. Misschien is het voor een andere persoon acceptabeler en kun je op deze manier van uitstelgedrag afkomen.

6. Verandering van baan. Als je al je werk haat (wat helaas niet ongewoon is), overweeg dan serieus om het te veranderen in iets dat je leuker vindt. Je hoeft jezelf niet je hele leven te martelen, het geld dat je verdient is het niet waard! Bovendien weet ik zeker dat je nog meer kunt verdienen terwijl je doet waar je van houdt, het hele probleem is dat je bang bent. Geef het aan jezelf toe en zoek naar opties.

7. houding ten opzichte van de situatie. Er is gouden regel psychologie: als je de situatie niet kunt veranderen, verander dan je houding ertegenover. Het kan volledig worden toegepast om uitstelgedrag tegen te gaan. Probeer de dingen die je uitstelt tot later, vanuit een andere hoek te bekijken, en ze lijken je misschien niet langer zo onwenselijk en zelfs nuttig.

8. Angsten en fobieën bestrijden. De behandeling voor uitstelgedrag kan zijn om de angsten kwijt te raken die ervoor zorgen dat je dingen uitstelt tot later. Dit is psychologische vraag, waarvan ik denk dat het heel goed mogelijk is om het antwoord op internet te vinden.

9. Bron van motivatie. Als je nog steeds niet weet hoe je moet stoppen met uitstellen, zoek dan iets dat je motiveert om dingen voor elkaar te krijgen. Bijvoorbeeld het geld dat je krijgt voor je werk, de lof van je baas, het resultaat van je werk, etc. Zelfs als dit je allemaal niet motiveert, verzin deze bron voor jezelf, bijvoorbeeld, beloof jezelf een taart te kopen waar je van houdt, voor het geval je het werk op tijd voltooit. Dit helpt enorm!

10. Zelfontwikkeling. En tot slot, de algemene zal je vertellen hoe je omgaat met uitstelgedrag: je stelt doelen voor jezelf, ontwikkelt een plan om deze te bereiken, voert het uit, analyseert je acties, enz. bij mensen met hoog niveau ontwikkeling van de persoonlijkheid, uitstelgedrag is vrijwel onmogelijk.

Nu weet je wat uitstelgedrag is, waarom het gevaarlijk is en hoe je ermee om moet gaan, hoe je kunt ophouden dingen uit te stellen voor later. Ik hoop dat deze informatie nuttig voor u was en dat u deze in uw eigen voordeel kunt gebruiken.

Tot ziens op - een site die je niveau zal verhogen financiële geletterdheid en u helpen succes te behalen in elk bedrijf!

Hoe vaak vind je, voordat je een belangrijk project inlevert, een examen, met je ouders praat of naar de tandarts gaat (als je tand al pijn doet), een heleboel andere, eenvoudigere bezigheden die absoluut niets met de hoofdzaken te maken hebben? Bovendien is elke lijst van dergelijke gevallen en de situatie zeer individueel en kan het nogal wat items bevatten. En zelfs als je maar één item op deze lijst hebt, interfereert het nog steeds met een normaal leven. Wat moeten we doen? Pak dit onaangename fenomeen aan.

Laten we beginnen met de definitie van de term "uitstelgedrag" - dit is een concept in de psychologie, dat het constant uitstellen van onaangename gedachten en daden voor later betekent.

Zoals ik al zei, de lijst van dergelijke dingen en gedachten is individueel en kan behoorlijk indrukwekkend zijn. Er zijn verschillende tips die uitstelgedrag helpen bestrijden en er zijn er geen nodig complexe acties. Het belangrijkste is om het werk aan jezelf niet "voor later" uit te stellen.

1. Doe 's ochtends iets onaangenaams voor je. Natuurlijk niet direct na het ontwaken. En wanneer de tijd zal komen ga aan de slag, laat het eerste item in je "ToDoList" op zijn minst een klein ding zijn dat onaangenaam voor je is. Bel bijvoorbeeld een loodgieter of bel een niet zo prettige klant. Het is alsof je van een toren springt zonder na te denken. Of honderd keer de rand naderen, de hoogte inschatten, terugtrekken, je moed verzamelen en... vlak voor de sprong weer stoppen. En zo verder totdat je wordt geduwd door iemand die het geduld al heeft opgebruikt om in de rij te staan voor de sprong. goede regel- in ieder geval een klein onaangenaam ding eerst, en je lijst is al een item korter.

2. Als je het moeilijk vindt om meerdere keren per week werk te doen, doe het dan elke dag. Hoe vreemd het ook mag klinken, deze regel werkt. Je moet bijvoorbeeld blogartikelen schrijven of kaarten invullen voor een programma. Natuurlijk kun je over een paar dagen gaan zitten en schrijven juiste hoeveelheid. Maar ten eerste is het niet altijd bij de hand gewenste materiaal, en ten tweede zal het heel moeilijk zijn om te gaan zitten en jezelf te dwingen binnen een paar dagen een tweede keer te schrijven (rekening houdend met het feit dat je het niet leuk vindt, maar je moet het nog steeds doen). Als je er elke dag een beetje aan begint te werken, raak er dan geleidelijk aan betrokken. En gaan zitten voor dit werk zal niet zo moeilijk zijn. Geleidelijk aan wordt het je gewoonte, en later vind je het misschien zelfs leuk.

3. Zoek gezelschap voor uw 'onaangename zaken'. Uit onderzoek blijkt dat we veel dingen veel liever doen in het gezelschap van iemand dan alleen.

4. Maak van de voorbereiding je essentiële tool. Dat wil zeggen, het verzamelen van de benodigde hulpmiddelen geeft je de mogelijkheid om je mentaal voor te bereiden op een onaangename taak. Bijvoorbeeld bij het afdrukken van een brief of bij het verzamelen Nodige informatie voordat u met een klant praat. Je hoeft het niet vandaag te doen, je kunt het uitstellen. Maar het is heel goed mogelijk dat u, door u van tevoren voor te bereiden, besluit deze zaak zo snel mogelijk af te ronden en alles op dezelfde dag te doen.

5. Houd een lijst bij. Dit advies is vaak terug te vinden in de strijd tegen het niet-vervullen van taken (met andere woorden alomtegenwoordige luiheid). En het werkt. Meestal worden lijsten gemaakt om iets voor de lange termijn te doen, maar het werkt ook met eendaagse. Schrijf dat maar op het einde op papier vandaag Ik moet dit en dat doen.

6. Eerst - de meest onaangename (dames en kinderen - ga je gang). Zorg ervoor dat je een van de belangrijkste onaangename dingen eerst doet, en niet door "kleine problemen" te doen om het meest onaangename ding te vertragen (en het gebeurt).

7. Leer genieten van de voltooiing van dingen die je niet leuk vindt. Dwing jezelf om te doen wat een maand is uitgesteld - verheug je! Althans vanwege het feit dat je thuis zo'n fijne kerel bent en eindelijk de kracht in jezelf hebt gevonden om een zeer onaangename zaak af te ronden. Ook al was je tijdens de executie een beetje misselijk en was er op het einde een onaangename nasmaak. Jij deed dat. Het ga je goed!

En nu zou ik willen vragen wat u begint te doen om te voorkomen dat u iets onaangenaams doet? Persoonlijk begin ik dingen uit te zoeken of te zoeken wat ik nog meer moet doen "schijnbaar noodzakelijk", vaak niet gerelateerd aan "mijn draak".

Laten we niet sluw zijn: ieder van ons kent uit de eerste hand uitstelgedrag. De meesten zijn zelfs in staat om moedig toe te geven dat we van tijd tot tijd bewust (of niet?) acceptatie uitstellen belangrijke beslissing die ons leven kunnen beïnvloeden. Het kan een bezoek aan de tandarts zijn, een grote of kleine taak die moet worden uitgevoerd, of een eenvoudige schoonmaak van het huis. Vandaag zullen we proberen te achterhalen in welke situaties men alert moet zijn en wat kan helpen in de guerrillastrijd tegen deze ongunstige eigenschap voor een persoon.

Laten we zonder uitstel beginnen.

1. Bepaal of je het echt moet doen

Misschien ligt de reden voor je uitstelgedrag in de afwezigheid goede reden starten. Een baan waar je niet tegen kunt, of iets anders, onbemind sinds je kindertijd, waar je altijd van af wilde, is van een heel andere categorie, die geen dromen en echte doelen omvat.

BIJ soortgelijke situaties Ik zou adviseren om allereerst de beoordeling van de aanstaande taak kritisch te benaderen: waarom tijd verspillen aan iets dat je beslist niet leuk vindt, als er veel andere taken zijn die leuk zijn om op je te nemen?

2. Voer een kleine "verkenning van kracht" uit

Als je eenmaal weet welke taken inactief zijn, neem er dan een en doe er een klein deel van om een idee te krijgen van het niveau van complexiteit van de uitvoering. Bepaal op basis van de indrukken die u tijdens het proces hebt ontvangen of u hulp nodig heeft.

Vaak overladen we onszelf met gedachten over hoeveel dingen er moeten worden gedaan, en dan kunnen we ons niet bewegen, ons een eindeloze lijst van taken voorstellen: er zijn er veel, en de werknemer, dat wil zeggen, jij, is alleen. Deze benadering is duidelijk fout. Maar wat als je een dringend probleem geeft, bijvoorbeeld een kwartier of een half uur? Het is waarschijnlijk dat je een voorproefje krijgt, waardoor je van de grond komt.

3. Luister naar jezelf. En doe het tegenovergestelde

De beste vriend "Ik doe het morgen" - "Ik wil iets niet." Als er opstandige stemmingen in de ziel groeien, moeten ze worden bestreden met dezelfde vastberadenheid en taaiheid als bij het internationale terrorisme. Immers, als je je verlangen om niets te doen volgt, wat zal er dan gebeuren? Correct, niets.

Dus, voordat je iets aangaat dat niet kan worden vermeden, probeer je af te stemmen op een nieuwe manier: mediteer, maak een wandeling of neem je toevlucht tot een andere methode die voor jou werkt.

4. Bestel eerst

De omgeving om je heen kan met succes zowel uitstelgedrag bevorderen als helpen in de strijd ertegen. Neem snel een kijkje op je bureau, interieur of elke andere plek waar je moet werken.

Niet alles om je heen is in perfecte staat, dus zoek de kracht om op te ruimen: ruim het afval op, zet alles op zijn plaats zodat zowel het oog blij zal zijn als het werk zal worden besproken.

Trouwens, na een beetje schoonmaken en ik denk dat het gemakkelijker is. Kijk zelf maar.

5. Raak gewend aan de gedachte: nu zal het altijd zo zijn

In de regel zijn de eerste stappen in wat dan ook, of het nu gaat om sport of nieuwe verantwoordelijkheden op het werk, altijd moeilijk. Waarschijnlijk de meest eenvoudig voorbeeld er zal een situatie zijn waarin ieder van ons zich minstens één keer in zijn leven bevindt. Herinner je je de magische snooze-knop op je wekker nog? Ik wed dat je misschien niet weet wat dit Engelse woord betekent, maar je weet absoluut hoe deze knop werkt: er is niets gemakkelijker dan erop te drukken en rustig te slapen.

Dus hier is het het is verboden bezwijk voor dit soort verleiding, luisterend naar je innerlijke stem, waarin wordt opgeroepen om alle zaken voor onbepaalde tijd uit te stellen. Vergeet de etiquetteregels als hij weer in je hoofd klinkt: stop zijn tirade midden in een zin en doe wat je moet doen.

6. Vertel een vertrouwd persoon over uw belangrijke beslissing

Het kan uw zakenpartner, echtgenote of beste vriendin- Ja, iedereen, het belangrijkste is dat hij op de hoogte was. Vertel uw bedoelingen aan deze persoon met belangrijke punten, data en deadlines. Vraag hem om je te controleren als een experiment.

Het kan heel goed zijn dat je bondgenoot in de strijd om productiviteit en jezelf hulp en extra motivatie in het leven nodig heeft. Daarom dringen we er bij u op aan eerlijk tegen elkaar te zijn: wijs vriendelijk maar resoluut de plaatsen aan die naar uw mening speciale aandacht vereisen. En handelen.

7. Laat jezelf geen slachtoffer zijn van omstandigheden

Heb je je ooit afgevraagd waarom de uitdrukking "slachtoffer zijn van de omstandigheden" zo populair is? Waarom verzamelen verhalen uit de mond van verliezers massa's sympathisanten? Het antwoord is simpel: mensen willen er zeker van zijn dat er altijd mensen zijn die zwakker, ongelukkiger, ongelukkiger zijn dan zijzelf.

Laten we productief denken: graven in eigen problemen zal niet helpen bij het vinden van oplossingen. Kin omhoog! Probeer de somberheid te verdrijven, overtuig jezelf: "Het gaat goed met me." Dan zou alles moeten lukken.

8. Excuses worden niet geaccepteerd

Over het algemeen moet u zo min mogelijk excuses aanbieden. Excuses aanbieden is in feite zichzelf vergeven, dat wil zeggen, onze belangrijkste vijand. Als je jezelf alles goed en links vergeeft, word je uiteindelijk dom en begin je te leven, alleen geleid door instincten en natuurlijke behoeften. Is dit leven?

Er kunnen oneindig veel redenen zijn om het met jezelf eens te zijn en de weg van de minste weerstand te volgen. Roei in jezelf de geringste kiemen van deze slechte gewoonte uit.

9. Leer in korte tijd focussen

Als je succesvol wilt zijn, leer dan om je tijd te beheren. Begin klein: train jezelf om gefocust te zijn voor de korte tijd die nodig is om een bepaalde taak te voltooien.

Als u deze techniek tot in de perfectie beheerst, kunt u beginnen met langetermijnplanning. Zoals mijn favoriete dichter zei: 'grote dingen worden van een afstand gezien'.

10. Luister naar Indiase mantra's

twintigfreee/depositphotos.com

Zelfs als je geen frequente bezoeker bent van etnische festivals en nog nooit hebt nagedacht over een reis naar Nepal of Goa, let dan op de nationale muziek van het land van olifanten en currysaus. Mantra's zijn positieve houdingen, naar welke luisteren en mediteren, je kunt vrede vinden en afstemmen op gewenste fret. Het eerste dat u moet leren, is de adem onder controle te houden. Als het binnen je macht ligt, kun je meer gaan begrijpen complexe omstandigheden- focus op wat je nodig hebt.

Trouwens, er zijn veel mantra's. Je kunt experimenteren en degene kiezen die je leuk vindt en werkt.

11. Verlaat je comfortzone

Onze eeuwige vijand is de innerlijke stem. Als je het laat klinken, zal het je er subtiel van overtuigen dat het klopt. En we weten zeker dat hij in de meeste gevallen ongelijk heeft. Probeer jezelf ervan af te leiden op een manier die je bekend is.

Meestal gebeurt het op die momenten dat we de neiging hebben om aan onze capaciteiten te twijfelen. Daarom, als je niet zeker weet of je het einde van het pad zult bereiken, probeer dan de woorden van twijfel te overstemmen met een positieve houding: "Ik kan het, ik zal er komen, ik zal het doen."

12. Visualiseer doelen. Vertegenwoordigen succes

Visualisatie is een krachtig hulpmiddel om doelen te bereiken. Het is keer op keer bewezen dat deze techniek helpt om uitstelgedrag in de kiem te smoren en je te motiveren om te slagen.

Door naar de toekomst te kijken, kunt u zich concentreren op uw einddoelen en hoe het bereiken ervan de kwaliteit van uw later leven. Krijg een "verlanglijstje" als je zo snel mogelijk wilt slagen.

13. Geef jezelf wat problemen

Of veel, zolang het duurt. Waar heb ik het over? Feit is dat lijden en verschillende soorten verdriet ook bronnen van motivatie zijn: het gevoel van wanorde duwt ons vooruit, en we veranderen van baan, verhuizen, leren iets nieuws.

reiken tot bepaald punt bewust zijn van een situatie die je niet leuk vindt, normaal persoon begint handelen. Dus als je toch stil zit en liever niet aan het probleem denkt, dan past alles bij jou, niet anders.

Over het algemeen ben je dezelfde tovenaar die je kan helpen om met alles om te gaan. Zoals de wijze Mahatma Gandhi ons leerde, als je een verandering in de toekomst wilt, moet je deze verandering in het heden worden.

14. Wie durft wint

Bedwing je angst! Angst voor iets is de zekerste handlanger van uitstelgedrag. Zeg gewoon tegen jezelf: "Nee, ik ben nergens bang voor, het gaat me lukken." Herhaal dit vaak, schrijf het op een stuk papier en hang het op een prominente plaats - we hebben het al gehad over de voordelen van het visualiseren van gedachten in punt 12. Als het je tenminste één keer lukt om angst onder controle te krijgen, dan zal het doorgaan werken.

Hoe je dat doet? Praat tegen jezelf - iedereen heeft het minstens één keer in zijn leven gedaan. Dus waarom zou je het niet goed maken? goede gewoonte? Alleen met je gedachten, kun je niet prevarieren en geen excuses zoeken voor je negatieve eigenschappen: angst, luiheid, onwil om iets te veranderen. Probeer uw probleemgebieden te identificeren en ga ermee aan de slag.

15. Werk aan zelfdiscipline

Om eerlijk te zijn, is de keuze vaak niet zo groot: ofwel vandaag alle wil tot een vuist bundelen en een pad van verandering inslaan, ofwel binnen afzienbare tijd de bittere vruchten van teleurstelling plukken. Laat belangrijke beslissingen achter levensvragen voor later - het is te gemakkelijk en, helaas, volledig inefficiënt.

Veel mensen kennen het spreekwoord "Zaai een gedachte - je oogst een actie, zaai een actie - je oogst een gewoonte, zaai een gewoonte - je oogst een karakter, zaai een karakter - je oogst een lot." Laad jezelf op met de juiste gedachten, verwerf goede gewoontes want alles ligt in jouw handen.

Over het algemeen is ieder van ons niets anders dan een verzameling gewoonten en patronen. Je kunt jezelf voor werkelijk alles trainen. Profiteer van deze functie menselijk bewustzijn in je eigen belang!

16. Schalen moeten kloppen en deadlines moeten voorzienbaar zijn.

Het is gemakkelijk om beloftes te doen, nietwaar? Over dit onderwerp zijn over de hele wereld veel liedjes gezongen en er zijn nog meer woorden gezegd. Hetzelfde geldt voor deadlines, deadlines, zoals het tegenwoordig in de mode is om te zeggen. Het duurt maximaal een halve minuut om ze toe te wijzen; het kan weken en maanden duren om ze te voltooien.

Hoe verder te gaan? Laten we strategisch denken: stel je voor dat je als straf voor het verstoren van je werkschema een maand lang de mogelijkheid wordt ontzegd, zeg... koffie te drinken! Geen erg gelukkig vooruitzicht, toch?

17. Verklaar de oorlog aan perfectionisme

Er zit eigenlijk helemaal niets goeds in. Laten we eerst eens kijken naar de definitie. Perfectionisme is de overtuiging dat beste resultaat kan (of moet) worden bereikt. Het lijkt erop dat er niets aan de hand is, maar als we in dezelfde geest denken, gaan we oneindig verder van het echte doel, namelijk om de klus te klaren - krijg sh*t gedaan zoals ze zeggen over de oceaan.

De belangrijkste fout die velen maken, is de vervanging van concepten. Perfectionisme heeft niets te maken met van hoge kwaliteit. Wat iemand ons hierover ook vertelt, het antwoord zal hetzelfde zijn: tijd is geld. Leer het te beheren op dezelfde manier als een ervaren commandant zijn leger beheert.

18. Vergeet jezelf niet te belonen

Soms missen we de beloning voor goed werk. We mogen aanmoediging niet vergeten, want het is een van de sterkste bronnen van intrinsieke motivatie. Daarom is het zo belangrijk om je overwinningen te vieren, zowel groot als klein. Regel een buitengewone vrije dag, bevredig jezelf met een aankoop waar je lang van hebt gedroomd, voel de vreugde van triomf!

Uiteindelijk is de strijd tegen uitstelgedrag niet eenvoudig. Zoals Jim Rohn, een beroemde Amerikaanse spreker en businesscoach, zei in zijn boek Vitamins for the Mind:

We moeten allemaal twee soorten pijn ervaren: de pijn van discipline en de pijn van spijt. Het verschil is dat discipline ons weegt, terwijl spijt tonnen weegt.

Ben je vatbaar voor uitstelgedrag? Wat en waarom stel je de neiging om steeds weer uit te stellen? Deel met ons uw mening en succesvolle ervaring in het omgaan met tegenspoed!