Leven op vol vermogen energiebeheer. Full Life - Jim Lauer, Tony Schwartz

Vandaag bied ik weer een recensie aan van het boek dat ik heb gelezen. Geschreven door Jim Lauer, Tony Schwartz Het leven ten volle. Energiebeheer is de sleutel tot hoge efficiëntie gezondheid en geluk."

Mijn boekbespreking van Life at its Fullest. Energiemanagement is de sleutel tot hoog rendement, gezondheid en geluk"

Maar ik zal beginnen met mijn gevoel bij het lezen ervan, en ik zal ook aanbevelingen doen voor degenen die het echt zouden moeten lezen.

Is het je ooit overkomen dat je van dag tot dag het gevoel hebt dat je steeds minder kracht hebt om vooruit te komen, ergens naar te streven, je doelen te bereiken?

De dagen worden korter, ze beginnen te vliegen zonder om te kijken. Soms begin je gewoon de moed te verliezen dat je geen tijd hebt om zelfs de meest noodzakelijke dingen te doen, wat kunnen we zeggen over verreikende plannen voor de toekomst.

Elke dag op het werk neemt de belasting alleen maar toe, er is steeds minder tijd voor familie en rust. Het voelt alsof je in een soort val bent gelopen en er is geen weg meer terug.

Ik schreef eerder dat het meest waardevolle in mijn leven mijn tijd is.

Hoe het te vergroten en in kwestie in dit boek.

Over het algemeen zal het boek zeker nuttig zijn voor elk publiek. Voor mezelf kan ik het een ambulance noemen voor degenen die zich elke dag moe voelen, niet veel tijd hebben en vergeten wanneer ze binnen zijn recente tijden volledig uitgerust en genoten van het leven.

Ik wil me ook richten op mensen met zittend werk, en dan vooral op gepensioneerden.

Beste grootouders! Je brein denkt soms niet goed na, niet omdat je oud bent en uit de realiteit bent gevallen, maar omdat het constant getraind moet worden. Pensioen verandert niets aan deze regel.

Download het boek gratis

Jim Lauer, Tony Schwartz Leven op volle toeren. Energiemanagement is de sleutel tot hoog rendement, gezondheid en geluk" gratis download (DOC), lees online (PDF).

Kan ook worden gekocht volledige versie boeken over Ozon, zowel in de elektronische versie als in de vorm van een luisterboek.

Ik hoop dat velen dit werk de moeite waard vinden om ermee kennis te maken. Namens mezelf wil ik hieraan toevoegen dat ik het al twee keer heb gelezen en van plan ben het over een jaar of twee te herhalen om de informatie op te frissen.

Ik herinner je er ook aan dat om toegang te krijgen tot bibliotheek op mijn site (er is een volledige lijst met boeken beschikbaar op de site) moet je op de knop Boeken in de bovenste rubricator klikken.

Ik heb dit boek anderhalf jaar geleden gelezen. Aanbevolen om voor te lezen aan een heleboel mensen, en zij adviseerden verder.
Het moment kwam en ik had de behoefte om het opnieuw te lezen. Denk aan de belangrijkste stellingen, corrigeer de koers die ik volgde na de eerste lezing, maar die begon te dwalen.

Dit boek zou gelezen moeten worden door diegenen die herhaaldelijk met alles hebben willen stoppen, of er de hele tijd over willen nadenken. Die altijd geen tijd heeft om alles te doen, ondanks pogingen tot timemanagement. Voor degenen die een gevoel van teleurstelling ervaren van wat hij nu doet.

Daarom heb ik hieronder de belangrijkste stellingen opgeschreven die me aanspraken in het boek “Life at full power! Energiebeheer is de sleutel tot hoge prestaties, gezondheid en geluk." Jim Loer en Tony Schwartz.

Mensen hebben verschillende bronnen. Een daarvan, niet-hernieuwbaar, is bijvoorbeeld tijd. Het beheer van deze bron wordt beschreven in een aantal andere tijdmanagementboeken. De auteurs zeggen dat je alles perfect in het schema kunt inpassen, maar als je een probleem hebt met een andere hulpbron, namelijk energie, dan hebben al die gesloten lijsten, pomodoro's, etc. geen zin.

De auteurs waren ooit bezig met het optimaliseren van de middelen van professionele atleten en merkten dat de vereisten die van toepassing zijn op: gewone mensen overtreft de vereisten voor elke atleet. Die 90% van hun tijd trainen ze voor de 10% die ze besteden aan competitie. En ze weten iets van energiebeheerprocedures: tijd, slaap, goed eten, rusten, enz. Gewone mensen werken elke dag 8/10/12 uur hard. En ze hebben geen "buiten het seizoen" behalve een paar weken vrij.

De auteurs onderscheiden 4 belangrijke soorten energie: fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel. Elk van de energieën is de brandstof voor de volgende. En je kunt je niet alleen op één energie concentreren en andere negeren.

We kunnen de volgende energiekwadranten onderscheiden en de toestanden waardoor ze worden gekenmerkt:

• Laag Negatief: Depressie, vermoeidheid, burn-out, hopeloosheid, nederlaag.
• Hoog negatief: woede, angst, angst, defensiviteit, wrok.
• Laag positief: ontspanning, gebrek aan concentratie, rust, kalmte, sereniteit.
• Hoog positief: opgewektheid, vertrouwen, uitdaging, vreugde, participatie.

De volgende analogie is meerdere keren in het boek terug te vinden: marathonlopers zien er moe uit en sprinters zien er vol energie uit. Dit alles omdat deze laatste de finish al vanaf de start zien. En dus moet je je best doen op de baan en het buiten het stadion vergeten.

Energiemogelijkheden worden verminderd door zowel overmatig als onvoldoende gebruik van energie. Er moet een balans zijn tussen besteden en sparen. De situatie is vergelijkbaar met de toestand van de spieren: bij regelmatige training neemt de kracht toe, bij overbelasting is een lang herstel nodig en als je de spieren niet traint, verliezen ze hun "capaciteit".
Om de capaciteit te vergroten, moet u trainen en verder gaan dan de gebruikelijke limieten van energieverbruik. Verrassend genoeg is stress goed en gezond. Maar er is een belangrijke "maar". Als we de spieren belasten, zijn ze klaar voor de belasting. Daarom kunt u niet alleen fysieke reserves creëren. kracht. Maar je moet op zijn minst trainen tot het punt van vermoeidheid, tot het uiterste (ga verder dan de comfortzone, maar breek deze niet). Het belangrijkste na stress is herstel.

als lood duidelijk voorbeeld, dan kan er sprake zijn van uitputting, of kan er sprake zijn van een teveel aan energie zonder onvoldoende gebruik: dus wanneer een hand gebroken is, wordt er een gips op aangebracht en de spieren verzwakken, atrofie. Daarom worden jaren van training gemakkelijk doorgestreept met slechts één week pauze.

Om uit onze comfortzone te komen, hebben we een positief ritueel nodig dat, in tegenstelling tot wilskracht en discipline, ons niet in het gedrag dwingt, maar trekt, zoals tandenpoetsen op de automatische piloot. Als je het goed doet in een of ander bedrijf, dan is er een beoefend ritueel.

1. een doel definiëren
2. Accepteer de waarheid
3. handelen.

Het probleem bij het eerste punt is dat we met de huidige exorbitante snelheden van het leven zelfs geen tijd hebben om de werkelijke waarden zinvol te bepalen. We besteden tijd en energie aan het snel reageren op plotselinge crises en het voldoen aan de verwachtingen van anderen, in plaats van te kiezen wat echt zinvol is in ons leven.

De tweede stap is om te bepalen hoe de energie op dit moment wordt besteed. Begrijp wat de problemen nu zijn. Bekijk jezelf van de zijkant.

De derde is om een ​​persoonlijk ontwikkelingsplan te maken op basis van het creëren van positieve energierituelen. Het onbelangrijke doen in plaats van het belangrijke, de geest overspoelen met alcohol voor een tijdelijke oplossing, zoals het verlichten van stress op het werk, is geen oplossing.

Zelfs de oude Griekse atleten werden getraind en gedwongen om te rusten, dat wil zeggen, om activiteit en rust af te wisselen. Na een periode van activiteit moet ons lichaam de basis biochemische energiebronnen aanvullen. Dit wordt "compensatie" genoemd.
Daarom, als een bedrijf een cultuur van continu werken implementeert en verwacht dat werknemers "vrijwillig" werken in de avonden en weekenden, dan zal het alleen uitgeputte mensen met een lage productiviteit krijgen. En dezelfde bedrijven en managers die aandringen op de afwisseling van werk en rust krijgen zowel loyale als productieve medewerkers.

Zowel slaap als waakzaamheid hebben cycli. Daarom, na activiteit, honger, slaapaanvallen, en het wordt moeilijk voor ons om ons te concentreren. Als reactie daarop kun je je mobiliseren door de aanmaak van stresshormonen, maar dit is een kortetermijnoplossing die meer geschikt is voor gevaarlijke situaties. De constante productie van dergelijke hormonen zal leiden tot hyperactiviteit, agressiviteit, ongeduld, prikkelbaarheid, woede, egocentrisme en ongevoeligheid voor anderen. Als u lange tijd niet herstelt, zullen migraine, rugpijn en gastro-intestinale klachten optreden. En in het slechtste geval, kunt u een hartaanval krijgen.
En als we onszelf niet in vorm kunnen houden, gebruiken we koffie en nicotine. En als we niet kunnen ontspannen - alcohol en slaappillen. Als je overdag kunstmatig probeert te stimuleren en 's avonds te ontspannen, maskeer je de lineariteit. Alles in het leven is cyclisch. Na de activiteitsfase moet er een rustfase zijn.

In Japan is er een term "karoshi" - dood door overtollig werk. Jaarlijks sterven er zo'n 10.000 mensen aan. Denk aan deze cijfers.

Fysieke energie, die, zoals ik hierboven al zei, de brandstof is voor het ontsteken van emotionele talenten en vaardigheden, hangt af van ademhaling en voeding. Daarom moeten we langzame koolhydraten consumeren, het ontbijt niet overslaan (ja, de auteurs in het boek gaan zelfs over de kwestie van voeding en gezonde slaap!) We moeten vaker eten, maar beetje bij beetje. Drink 1,5-2 liter water per dag. Slaap 7-8 uur (tegelijk is veel slaap, zoals een beetje, slecht).
Volgens sommige experimenten verhoogt slechts 40 minuten slaap 's middags de productiviteit met 34% en de waakzaamheid met 2 keer. Ik wil deze benadering persoonlijk proberen (-: Hoe dan ook, de lunchpauze wordt niet direct aan de lunch besteed, en slapen (in ieder geval zitten zonder ergens aan te denken) is beter dan op allerlei internetbronnen zitten.

De auteurs stellen dat elke activiteit die boeit of zelfvertrouwen geeft, vreugde geeft. Het kan zijn boeken lezen, zingen, tuinieren, dansen, fotografie, sport, musea, zelfs alleen zijn na een dag hard werken.
En ze roepen op om deze bezetting de status van "heilige der heiligen", de hoogste prioriteit te geven. Het plezier van deze activiteit is niet alleen een beloning, maar belangrijk deel doeltreffendheid op lange termijn behouden. Televisie is intellectueel fastfood. Geeft rust, maar voedt niet en leidt zelfs tot irritatie en depressie.

Men moet vreugde, uitdaging, avontuur en kansen ervaren. Dit wordt geholpen door zelfvertrouwen, zelfbeheersing.

Michael Gelb, auteur van How to Think Like Leonaro da Vinci, stelde de vraag: "Waar was je toen je... beste ideeën? De meest voorkomende antwoorden zijn: in de badkamer, in bed, tijdens het wandelen in de natuur, terwijl je naar muziek luistert. Bijna niemand antwoordde: "Op de werkvloer."
Dankzij oefening de hersenen worden beter van zuurstof voorzien. Waarom maak je geen wandeling tijdens je lunchpauze om je hersenen op te laden met zuurstof voor de middag? Nou ja, of een deel van de weg naar huis om te voet te gaan.

Naast fysieke, emotionele en mentale energie is er spirituele energie. Zij is verantwoordelijk voor de motivatie. Het is de brandstof voor enthousiasme, doorzettingsvermogen, commitment.

Om veranderingen in je leven te introduceren, het te vullen met energie, moet je van de top van de piramide van energieën gaan, met spiritueel niveau. Hij is degene die verantwoordelijk is voor het doel. De wens om een ​​doel te bereiken kan je dwingen om aandacht, inspanningen en acties te focussen. Immers, als er geen sterke wortels zijn - sterke overtuigingen en diepe waarden - zijn we gemakkelijk onderhevig aan allerlei schommelingen. Niet hebben sterk gevoel doelwitten, kunnen we onze positie niet vasthouden en defensief reageren.
Daarom moet het doel positief, intern en op anderen gericht zijn, niet op jezelf.
Negatieve energie is defensief en gebaseerd op een gebrek aan iets. Het ontstaat als reactie op een dreiging (overleven en veiligheid).
Wat is er mis met extrinsieke motivatie? Het is gebaseerd op het feit dat we meer geld, aandacht, goedkeuring enz. willen krijgen dan we nu hebben, ze vullen het tekort aan en geven geen groei. Intrinsieke motivatie geeft ons wat we zelf leuk vinden.

De auteurs noemen een experiment waarbij kinderen werden beloond voor iets dat ze zelf leuk vonden, en ze vonden het niet leuk.
Er zijn een aantal geweldige boeken over motivatie. Maxim Ilyakhov schreef bijvoorbeeld over een van hen in een van de nummers van de Megaplan-mailinglijst - "Drive" van Daniel Pink.

Citaten

De kostbaarste hulpbron is energie, niet tijd. Na een lange dag op het werk komen we volledig uitgeput thuis en zien we het gezin niet als een bron van vreugde en herstel, maar als een ander probleem.
Energie, niet tijd, is de belangrijkste valuta voor hoge prestaties.

We zijn trots op multitasking en onze bereidheid om van zonsopgang tot zonsondergang te werken is overal als een medaille voor moed.

Omdat we het gevoel hebben dat er nooit genoeg tijd zal zijn, proberen we elke dag zoveel mogelijk dingen in te pakken.

Ons leven wordt uiteindelijk niet beoordeeld op de hoeveelheid tijd die we op deze planeet hebben doorgebracht, maar op de energie die we in die tijd hebben geïnvesteerd.

Efficiëntie, gezondheid en geluk zijn gebaseerd op het vakkundig omgaan met energie.

Om de volledige kracht aan te zetten, moeten we fysiek energiek zijn, emotioneel ingeschakeld, mentaal gefocust en verenigd in een gemeenschappelijke geest om doelen te bereiken. Werken op volle capaciteit begint met de wens om 's morgens vroeg te beginnen, een gelijke wens om 's avonds naar huis te gaan en een duidelijke grens tussen werk en thuis.

Om het krachtige ritme van ons leven te behouden, moeten we leren om ritmisch energie te verbruiken en te vernieuwen.
Het rijkste, gelukkigste en meest productieve leven wordt gekenmerkt door het vermogen om ons volledig te wijden aan de taken die voor ons liggen, maar ons er tegelijkertijd periodiek van los te maken en te herstellen.

Energie is simpelweg het vermogen om werk te doen. Onze meest fundamentele biologische behoefte bestaat uit het verbruik en de accumulatie van energie.

Het herstellen van energie is meer dan alleen werkloos zijn.

Geluiden worden muziek door pauzes tussen noten, net zoals woorden worden gemaakt van spaties tussen letters. Omdat we niet genoeg tijd besteden aan herstel, vervangen we ons leven door niet altijd nuttige en duidelijk omschreven activiteiten.

We leven in een wereld die werk en activiteit viert, rust en herstel negeert en geneigd is te erkennen dat beide belangrijk zijn voor hoge prestaties.

Om de capaciteit van de "batterijen" te vergroten, moeten we onszelf aan meer stress blootstellen - vergezeld van een adequaat herstel.

Sleutel "spieren" om een ​​positieve te bereiken emotionele staat zijn zelfvertrouwen, zelfbeheersing, communicatieve vaardigheden en uitstraling. De kleine, ondersteunende "spieren" zijn geduld, openheid, vertrouwen en plezier.

Elke activiteit die een gevoel van vreugde, zelfrealisatie en zelfbevestiging brengt, is een bron van emotioneel herstel.

Meestal wordt ons geleerd dat we een hogere productiviteit zullen bereiken als we zo lang en continu mogelijk aan werk denken. Wij hebben geen recht op enige vergoeding voor pauzes en in het algemeen voor welke manier van werken dan ook, behalve voor het zo lang mogelijk buigen van het hoofd.

Hoe sterker de storm, hoe meer we geneigd zijn om onze gewoontes aan te nemen - en hoe belangrijker positieve rituelen worden.
Meest effectieve mensen hebben noodzakelijkerwijs rituelen die hun vermogen optimaliseren om ritmisch van stress naar herstel te gaan.
De rituelen van de jaarlijkse feestdagen geven ons de mogelijkheid om te onthouden belangrijke gebeurtenissen. In meer brede zin rituelen geven belangrijke momenten in ons leven betekenis.
We hebben negatieve associaties met rituelen, maar dit komt omdat we ze niet zelf kiezen, maar ons worden opgedrongen. Wanneer een ritueel leeg lijkt, verliest het het contact met onze waarden.

Wanneer intenties worden geformuleerd in Negatieve vorm"Ik zal niet boos zijn", putten ze hun wilskracht uit. Niet-doen vereist constante zelfbeheersing.

Het is tijd om toe te geven dat timemanagement niet meer werkt. Gewone schema's en praktijken van timemanagement falen voortdurend. Er zijn steeds meer dingen te doen, maar zelfs voor de helft is er niet genoeg kracht. Het punt is dat het niet de tijd is die ertoe doet, maar de energie. Energie is van jou belangrijkste bron en energiebeheer is uw sleutel tot hoge prestaties, gezondheid en geluk. Leren omgaan met je levensenergie je zult volledig gaan leven en gelukkig leven. Samenvatting De wereldbestseller “Life at full capacity” helpt hierbij.

De auteurs

Auteurs van het bestverkochte boek Life at Full Power Tony Schwartz en Jim Lauer al jaren doen psychologische voorbereiding atleten, zakenlieden, reddings- en speciale diensten. De klanten van hun leerbedrijf LGE Performance Systems waren professionele sportsterren als tennissers Pete Sampras, Monica Seles, Gabriela Sabatini, bekende golfers, hockeyspelers, basketballers en schaatsers.

Waarom je dit boek zou moeten lezen

In Life at Full Power leer je hoe je intensief werk kunt combineren met gelukkig priveleven, fysiek en mentale gezondheid.
. Je leert hoe je de belangrijkste soorten energie kunt beheren en reserves van positieve energie kunt creëren.
. Je begrijpt waarom het belangrijk is om doelen te kunnen stellen en positieve rituelen te creëren.

Jim Lauer, Tony Schwartz

Leven op volle capaciteit. Energiebeheer is de sleutel tot hoge prestaties, gezondheid en geluk

Voorwoord

De remedie voor terugschakelen

Velen hebben lang op dit boek gewacht. Ze wachtten, nog steeds niet op de hoogte van het bestaan, de naam en de auteurs ervan. Ze wachtten, verlieten het kantoor met een groenachtig gezicht, dronken liters koffie in de ochtend, vonden niet de kracht om de volgende prioriteitstaak op zich te nemen, worstelend met depressie en moedeloosheid.

En uiteindelijk wachtten we. Er waren experts die overtuigend, uitgebreid en praktisch antwoord gaven op de vraag hoe het niveau van persoonlijke energie te managen. Bovendien, in verschillende aspecten - fysiek, intellectueel, spiritueel ... Wat vooral waardevol is, zijn de beoefenaars die toonaangevende Amerikaanse atleten, speciale FBI-troepen en topmanagers van bedrijven uit de Fortune 500-lijst hebben opgeleid.

Geef het toe, lezer, toen je struikelde over een ander artikel over terugschakelen moet je gedacht hebben: “Misschien moet ik alles laten vallen en ergens in Goa of in een hut in Siberische taiga?..” De wens om alles te laten vallen en iedereen naar een van de korte en ruime Russische woorden te sturen, is een duidelijk teken van een gebrek aan energie.

Het probleem van energiebeheer is een van de belangrijkste in zelfbeheer. Een van de leden van de Russische Time Management Community bedacht ooit de formule "T1ME"-management - van de woorden "tijd, informatie, geld, energie": "tijd, informatie, geld, energie". Elk van deze vier bronnen is cruciaal voor persoonlijke effectiviteit, succes en ontwikkeling. En als er al aardig wat literatuur bestaat over het managen van tijd, geld en informatie, dan was er op het gebied van energiemanagement een duidelijke leemte. Die begint eindelijk vol te raken.

In veel opzichten kan men natuurlijk met de auteurs in discussie gaan. Ongetwijfeld hebben ze, net als veel westerse specialisten, de neiging om hun benadering te verabsoluteren, ze resoluut af te zetten tegen de 'oude paradigma's' (waarvoor het in feite helemaal geen ontkenning is, maar een organische voortzetting en ontwikkeling). Maar dit doet niets af aan de belangrijkste voordelen van het boek: relevantie, eenvoud, maakbaarheid.

Lees, doe alles en vul je tijd met energie!

Gleb Archangelski, Directeur bedrijf "Organization of Time", de maker van de Russische Time Management Community www.improvement.ru

Deel een

Drijfkrachten op volle kracht

1. Op vol vermogen

De kostbaarste hulpbron is energie, niet tijd

We leven in het digitale tijdperk. We racen op volle snelheid, onze ritmes versnellen, onze dagen zijn opgedeeld in bytes en bits. Wij verkiezen breedte boven diepgang en snelle reactie op doordachte beslissingen. We glijden over het oppervlak, raken tientallen plaatsen voor een paar minuten, maar blijven nooit ergens lang. We vliegen door het leven zonder stil te staan ​​bij wie we echt willen worden. We zijn online, maar we zijn offline.

De meesten van ons proberen gewoon ons best te doen. Wanneer de eisen onze capaciteit overschrijden, nemen we beslissingen die ons door het web van problemen heen helpen maar onze tijd verslinden. We slapen weinig, eten onderweg, voeden onszelf met cafeïne en kalmeren onszelf met alcohol en slaappillen. Geconfronteerd met meedogenloze eisen op het werk, worden we prikkelbaar en snel afgeleid. Na een lange dag op het werk komen we volledig uitgeput thuis en zien we het gezin niet als een bron van vreugde en herstel, maar als een ander probleem.

We hebben ons omringd met agenda's en to-do-lijsten, pda's en smartphones, instant messaging-systemen en herinneringen op computers. We zijn van mening dat dit ons zou moeten helpen onze tijd beter te beheren. We zijn trots op multitasking en onze bereidheid om van zonsopgang tot zonsondergang te werken is overal als een medaille voor moed. De term "24/7" beschrijft een wereld waar het werk nooit eindigt. We gebruiken de woorden "obsessie", "gek" niet om waanzin te beschrijven, maar om over de afgelopen werkdag te praten. Omdat we het gevoel hebben dat er nooit genoeg tijd zal zijn, proberen we elke dag zoveel mogelijk dingen in te pakken. Maar zelfs de meeste doeltreffend management tijd is geen garantie dat we genoeg energie hebben om alles te doen wat gepland is.

Bent u bekend met dergelijke situaties?

U bevindt zich op een belangrijke vergadering van vier uur waar geen seconde wordt verspild. Maar de laatste twee uur besteed je de rest van je kracht alleen aan vruchteloze pogingen om je te concentreren;

- Je hebt alle 12 uur van de komende werkdag zorgvuldig gepland, maar halverwege verloor je je energie volledig en werd ongeduldig en prikkelbaar;

- Je gaat de avond met de kinderen doorbrengen, maar wordt zo afgeleid door gedachten over werk dat je niet begrijpt wat ze van je willen;

- Je herinnert je natuurlijk je huwelijksverjaardag (de computer herinnerde je hier vanmiddag aan), maar je bent vergeten een boeket te kopen, en je hebt niet langer de kracht om het huis uit te gaan om het te vieren.

Energie, niet tijd, is de belangrijkste munteenheid van hoog rendement. Deze gedachte veranderde ons begrip van wat is drijvende kracht hoge efficiëntie voor een lange tijd. Ze heeft onze klanten ertoe gebracht hun managementprincipes opnieuw te definiëren. eigen leven– zowel persoonlijk als professioneel. Alles wat we doen - van wandelen met kinderen tot communiceren met collega's en accepteren belangrijke beslissingen, kost energie. Het lijkt vanzelfsprekend, maar dat is wat we vaak vergeten. Niet hebben de juiste hoeveelheid, kwaliteit en focus van energie, brengen we elk bedrijf dat we ondernemen in gevaar.

Elk van onze gedachten of emoties heeft energetische gevolgen - ten goede of ten kwade. Ons leven wordt uiteindelijk niet beoordeeld op de hoeveelheid tijd die we op deze planeet hebben doorgebracht, maar op de energie die we in die tijd hebben geïnvesteerd. De hoofdgedachte van dit boek is vrij eenvoudig: efficiëntie, gezondheid en geluk zijn gebaseerd op het vakkundig omgaan met energie.

Natuurlijk zijn er slechte bazen, een giftige werkomgeving, moeilijke relaties en levenscrises. We kunnen onze energie echter veel vollediger en dieper beheersen dan we ons voorstellen. Het aantal uren in een dag is constant, maar de hoeveelheid en kwaliteit van de voor ons beschikbare energie hangt van ons af. En dit is onze meest waardevolle hulpbron. Hoe meer verantwoordelijkheid we nemen voor de energie die we de wereld in brengen, hoe sterker en effectiever we worden. En hoe meer we andere mensen en omstandigheden de schuld geven, hoe meer onze energie negatief en destructief wordt.

Als je morgen wakker zou kunnen worden met meer positieve en gerichte energie om te investeren in je werk en gezin, zou dat je leven dan verbeteren? Als u een leider of manager bent, zou uw positieve energie dan de werkomgeving om u heen veranderen? Als uw medewerkers konden vertrouwen op grote hoeveelheid uw energie, zou de relatie daartussen veranderen en heeft dit gevolgen voor de kwaliteit van uw eigen dienstverlening?

Leiders zijn geleiders van de energie van de organisatie - in hun bedrijven en families. Ze inspireren of demoraliseren de mensen om hen heen - eerst door hoe effectief ze hun eigen energie beheren en vervolgens door hoe ze de collectieve energie van hun werknemers mobiliseren, focussen, investeren en vernieuwen. Vakkundig beheer van energie, individueel en collectief, en maakt mogelijk wat wij noemen het bereiken van volledige kracht.

Om de volledige kracht aan te zetten, moeten we fysiek energiek, emotioneel opgewonden, mentaal gefocust en verenigd zijn in een gemeenschappelijke geest om doelen te bereiken die buiten onze egoïstische belangen liggen. Werken op volle capaciteit begint met de wens om 's morgens vroeg te beginnen, een gelijke wens om 's avonds naar huis te gaan en een duidelijke grens tussen werk en thuis. Het betekent het vermogen om jezelf volledig onder te dompelen in de vervulling van je missie, of het nu een beslissing is creatieve taak, het aansturen van een groep medewerkers, tijd doorbrengen met dierbaren of plezier maken. Op volle capaciteit werken impliceert de noodzaak van een fundamentele verandering in levensstijl.