Božićna depresija. Kako preživjeti novogodišnje praznike? Crna Nova godina

Nova godina- jedan od najočekivanijih praznika. Ali na mjesto iščekivanja i zabave u prosincu, već u siječnju dolazi razočaranje i praznina. Depresija nakon Nove godine nije neuobičajena. Međutim, ne može se nazvati normom. Da bismo razumjeli kako se nositi s postblagdanskom depresijom, pokušajmo otkriti zašto se ona javlja.

Razlozi za ovo stanje su višestruki. Prvo, novogodišnji praznici u Rusiji su prilično dugi - više od tjedan dana. Za to vrijeme imamo vremena naviknuti se na odmor, niz gozbi i zabave. Naravno, nakon novogodišnjih praznika potreba za povratkom na posao i privikavanje na rano jutarnje ustajanje može izazvati depresiju.

Drugo, neugodna sjećanja na odmor ili neispunjena očekivanja mogu pokvariti raspoloženje još dugo nakon Nove godine. Gosti nisu došli ili su jako kasnili, jelo nije uspjelo, darovi razočarani - samo je mali popis mogućih razočaranja na ovaj dan.

Teško je i onima koji su se nadali ujediniti obitelj za svečanim stolom, ali nisu uspjeli. uzaludno čekanjeČuda su još jedan razlog za postnovogodišnju depresiju.

Ostali čimbenici uključuju:

Usamljenost. Odsutnost životnog partnera ili rastanak s voljenom osobom može biti posebno akutan tijekom novogodišnjih praznika, uzrokujući depresiju.
Zlouporaba alkohola, što je štetno za rad mozga. Redovito pijenje alkoholnih pića uzrokuje glavobolje, slabost, gubitak energije i depresivno raspoloženje.
Nedostatak komunikacije. Ako su tijekom blagdana uvijek bili prijatelji i rodbina pored vas, onda nakon Nove godine svi ponovno uronjuju u uobičajene brige i više ne posvećuju toliko vremena zajedničkom slobodnom vremenu.
deficit sunčeva svjetlost. Ovaj problem hladnoće koji usporava proizvodnju serotonina također može izazvati depresiju nakon Nove godine.

Što učiniti ako nakon Nove godine nastupi depresija?

Ako vas nakon novogodišnjih praznika uhvati depresija, nemojte očekivati da će proći sama od sebe. U tom razdoblju tijelo treba pomoć. Za ublažavanje stanja depresije potrebno je:

Krećite se više. Tjelesna aktivnost poboljšava prokrvljenost i prehranu mozga, osim toga ostaje manje vremena za depresivne misli. Najbolja opcija- hodati po svježi zrak po sunčanom vremenu. Ali možete odabrati bilo koju drugu vrstu opterećenja, glavna stvar je da vam se sviđa lekcija.
Normalizirajte režim pijenja. Ako ste za praznike jeli premalo čista voda vrijeme je da to počnete činiti. Nedostatak tekućine uzrokuje slabost, razdražljivost i novogodišnju depresiju.
Naspavati se. Bez kvalitetnog sna smanjuje se otpornost na stres, što znači da će se postblagdanska depresija pogoršati.
Povećajte dotok svježeg zraka. Kako bi mozak normalno funkcionirao, redovito provjetravajte prostorije na radnom mjestu i kod kuće.
Nemojte prestrogo ograničavati hranu bogatu ugljikohidratima. Čak i ako odlučite smršaviti nakon Nove godine, izbjegavajte niskougljikohidratne i previše “gladne” dijete. Nedostatak ugljikohidrata i glukoze pogoršava mentalne poremećaje, tjeskobu, apatiju, pridonoseći depresiji.
Razvijte pozitivno razmišljanje. Ako spoznaja da su praznici gotovi izaziva melankoliju, promijenite vektor misli. Bolje razmislite o tome da će vrlo brzo doći 14. i 23. veljače, a nakon njih - 8. ožujka. Počnite planirati kako ćete ih provesti ili barem odaberite zanimljive aktivnosti za vikend.
U radni ritam ulazite postupno. Ako se na poslu sve raspada, ne pokušavajte što brže riješiti nagomilane zadatke, dajte si nekoliko dana da se obnovite. To ne znači da se trebate potpuno opustiti. Samo odvojite vrijeme za planiranje i razmišljanje o stvarima koje dolaze.

Novogodišnje depresije nisu uvijek bezazlene. Ako, unatoč Poduzete mjere, negativne misli, apatija i razdražljivost rastu i ometaju uobičajeni način života više od tjedan dana, morate posjetiti liječnika. Možda ćete morati uzimati antidepresive.

Kako spriječiti depresiju nakon Nove godine?

Šanse da vas spopadne postnovogodišnja depresija bit će manje ako se pridržavate određenih pravila ponašanja:

Smanjite svoja očekivanja. Nemojte bez razloga očekivati da će Nova godina donijeti puno promjena na bolje. Čuda se događaju samo onima koji se trude da ih ostvare.
Pokušajte se riješiti perfekcionizma. Ako ne pristajete na ništa manje od savršenog odmora, neugodna iznenađenja(i isti talog nakon njih) su neizbježni.
Nemojte se opterećivati previše obaveza. Započnite dijeljenjem priprema za novogodišnje praznike s najdražima.
Pokušajte ne izgubiti kontakt s ljudima koji vam se sviđaju nakon Nove godine. Komunikacija s njima postat će "cijepljenje" protiv novogodišnje depresije.
Ako osjećate da vas obuzima blues, preusmjerite pažnju na one koji su trenutno u težoj situaciji od vas. Podržavajući drugoga, možete osjetiti nalet snage i shvatiti da postoje problemi i ozbiljniji.

Postblagdanska depresija je česta pojava. Ali to se može prevladati, pa čak i spriječiti. Glavna stvar je zadržati zdraviji stav na prehranu, fizički i emocionalni stres.

Turobno raspoloženje, nedostatak želje za slavljem, deka i mračna soba - ako je sve to prisutno u osobi u razdoblju kada se svi vesele i šetaju, liječnici govore o novogodišnjoj depresiji. Fenomen nije najrjeđi, ali ništa manje neugodan. O tome što učiniti ako tuga pokrije praznike, zašto se to događa i kako minimizirati posljedice, AiF.ru je rekao psiholog-konzultant, psihoterapeut na Institutu za dječju i odraslu neurologiju i epilepsiju. Sveti Luka Zinaida Roshal.

Uzroci problema

Nova godina mnogima je omiljeni praznik. Radujemo se radosti, ležimo na budućnosti veliki broj nadanja i bezbrižna očekivanja, koja se često nazivaju djetinjastima. Međutim, dobro je poznata činjenica da novogodišnji praznici ne djeluje uvijek blagotvorno na naše mentalno stanje. Liječnici bilježe porast zahtjeva za pomoć psihologa i psihijatara, a sociolozi bilježe porast broja razvoda. I najviše loši dani s tim u vezi smatraju se 5. i 16. siječnja. Ove dane nazivaju najdepresivnijima u godini.

Razlog za "novogodišnji blues" može se nazvati promjena u uobičajenom rasporedu i načinu života. Ova situacija je stresna za tijelo. Psiha uvijek reagira na sve promjene (čak i pozitivne) ispuštanjem resursa. Pogotovo ako je povezan s kršenjem bioritma: u ovaj slučaj ovo je kršenje vremena spavanja i budnosti ili let u drugu vremensku zonu i klimu. Također, ispadanje iz uobičajenog životnog rasporeda, ispunjenog svakodnevnim poslom i kontaktima, može izazvati osjećaj sve veće tjeskobe, unutarnje nedovoljnosti, depresije i usamljenosti. Izolacija od uobičajenih poslova uz nedovoljnu ispunjenost novim interesima može izazvati osjećaj praznine i besmisla.

Važan razlog za pojavu negativnih stanja i sukoba s bližnjima mogu biti neispunjena očekivanja od nadolazećih blagdana. Vjeruje se da je Nova godina praznik koji dolazi iz djetinjstva. A ponekad u svoja očekivanja od novogodišnjih praznika ulažemo nerazumno mnogo težnji i nada. Ako se dogodi da se naša očekivanja ne opravdaju i da ne dobijemo radost i zadovoljstvo kojem smo se veselili, a Djed Božićnjak nam nije donio željeni dar ili se uopće nije pojavio, aktualizira se naš unutarnji dječji dio u nama i možemo doživjeti cijelu puninu ogorčenosti i krah nadanja prevarenog u njegovom bolji osjećaji i djetetova očekivanja.

Negativni simptomi

Ostavši sam sa sobom, bez planiranih uobičajenih briga, svakodnevne strke i kontakata, čovjek može odjednom osjetiti neki osjećaj tjeskobe, praznine i besmisla. A ovo je, općenito, normalna reakcija psihu za promjenu situacije, određeni trenutak ponovnog pokretanja za prilagodbu na novo životne okolnosti. Međutim, događa se da neugodni osjećaji ne nestaju, a simptomi tjeskobe, besmisla, praznine i usamljenosti se pojačavaju. Nije razlog tome što je odmor oduzeo smisao i puninu, već što se unutarnji neriješeni i nekada potisnuti u drugi plan problem često zamjenjuje odlaskom na posao i poslom. Prazninu ispunjavamo djelima, širimo društvene interakcije, gradimo postignuća, a nemamo vremena zastati i poslušati sebe, biti sami sa sobom.

Neugodnim simptomima mogu se pridružiti znakovi takozvane "depresivne trijade".:

- Bolno snižavanje raspoloženja nekoliko tjedana ili više, kada se sposobnost doživljavanja sve više gubi pozitivne emocije a čovjek to fizički može osjetiti kao “kamen na srcu”, “prazninu”.

- Usporavanje mišljenja i svih kognitivnih procesa kada je osoba doslovno postaje teško pronaći riječi. To može okarakterizirati, na primjer, kao "prazna glava", nesposobnost da se "koncentrira", "sabere svoje misli", "prikupi riječi".

- Smanjenje motorna aktivnost, dok se osobi postaje teško prisiliti da nešto učini, pokreti postaju nespretni, "sve pada iz ruke", "nema snage za izvršenje plana". U tom slučaju već možemo govoriti o depresivnoj epizodi i potrebi potražiti pomoć stručnjaka – psihoterapeuta, psihologa – koji mogu procijeniti stupanj depresije i propisati adekvatno liječenje i terapiju.

Kako se snaći

Ne pokušavajte se izliječiti alkoholom. Mehanizam utjecaja alkohola na živčani sustav a ljudski mozak, unatoč relevantnosti teme i brojnim istraživanjima u ovom području, još uvijek nije dobro shvaćen. Međutim, postoje poznate činjenice to se ne može zanemariti. Pijenje alkohola u malim količinama uzrokuje povećanje protoka krvi, što pridonosi aktivna asimilacija hranjive tvari za mozak. Na toj pozadini dolazi do smanjenja osjećaja tjeskobe, agresije i apatije, osjeća se određena euforija, a simptomi depresije doista se donekle povlače. U ovom slučaju, mali prednovogodišnji blues i napetost nestaju zajedno sa žicama Stare godine.

Međutim, kada je doza alkohola prekoračena ili kvaliteta pića ostavlja mnogo za željeti, negativne posljedice su izravno suprotne pozitivnima: krv se zgušnjava, moždane stanice se uništavaju. stanične membrane, membrane crvenih krvnih stanica, moždane stanice umiru, rad kardiovaskularnog sustava je poremećen. Na ovoj pozadini čini se emocionalna nestabilnost, povećavaju se tjeskoba, agresija, depresivna apatija itd. Stoga, ako je osoba u stanju prave depresije, jednostavno je nije sigurno liječiti alkoholom.

Tjeskobu možete smanjiti ako planiranju odmora pristupite unaprijed i sa zadovoljstvom. Pokloni i namirnice mogu se kupiti unaprijed. Bolje je planirati susret Nove godine i praznike koji ga prate unaprijed, slušajući sebe i želje svojih najmilijih. Kako biste imali što raditi na praznicima, obratite pozornost na svoje planove unaprijed, napravite raspored zadataka i nastave, učinite svaki svoj dan posebnim i jedinstvenim. Pokušajte također ne poremetiti ustaljeni ritam spavanja i budnosti tijekom praznika. Nemojte se obeshrabriti ako se svi planirani sastanci nisu održali i bili uspješni, a plavi su vas ipak posjetili. Ne dopustite da ostanete u negativnim emocijama usamljenosti, beskorisnosti, besmisla. Usmjerite svoju pozornost na ono što možete učiniti za sebe da biste bili sretni i kako možete zadovoljiti sebe i svoje voljene. Bilo koji lijek može se koristiti samo prema preporuci liječnika (psihijatar, medicinski psihoterapeut, neurolog). Ako se ne možete riješiti negativno stanje, potražite pomoć stručnjaka. Ukoliko postoji potreba za određenim lijekovima, oni će Vam biti propisani.

Vrijeme oslobođeno od svakodnevnih briga omogućuje čovjeku da se približi sebi.:

- Ostanite u tišini, osluškujte sebe, osjetite što se događa u vama, što želite, a niste si dugo dopuštali, za što ili koga nema dovoljno vremena za svakodnevne brige i poslove.

- Dopustite si da se za blagdane ispunite svime što vam je potrebno i važno, a za što ste bili uskraćeni ili si niste mogli priuštiti običnim radnim danom.

— Dano vrijeme također vam je dana kako biste shvatili prošlost, postignuća i pogreške, ponovno se usredotočili na novo životni ciljevi i zadatke, dovršite jednu fazu i započnite sljedeću. Početak nove godine najbolje vrijeme riješiti sve nedovršene poslove i započeti nova postignuća!

Nova godina je možda najomiljeniji praznik u Rusiji. Slave je bez greške (ja, na primjer, ne poznajem nijednu osobu koja Novu godinu ne smatra praznikom).

No, rame uz rame s ovim blagdanom dolazi i novogodišnja depresija. Ima još jedno ime - svečano, jer može nastati iu vezi s drugim praznicima (sjetite se barem Valentinova).

Novogodišnja (blagdanska) depresija najčešće nije prava depresija, već tupo, depresivno raspoloženje, koje, ipak, može prijeći u pravu depresiju ako se na vrijeme ne poduzmu mjere.

Novogodišnju depresiju možemo podijeliti u nekoliko vrsta. Sukladno tome, potrebno ga je rješavati na različite načine.

1. Novogodišnja depresija

Prednovogodišnju depresiju najčešće uzrokuje masovna strka uoči blagdana. Novogodišnja groznica izludit će svakoga: gužva u trgovinama, nered na ulicama, svima su na pameti samo darovi i novogodišnji meni, a bitne stvari moraju se završiti prije zvona!

Što učiniti kako biste izbjegli novogodišnju depresiju?

Očito, gužvu pred blagdane svakako treba izbjegavati, a to će vam pomoći pravilno planiranje vrijeme!

Primjerice, s kupnjom možete krenuti puno prije početka Nove godine, jer nikome nije tajna da smo u vrijeme novogodišnje groznice puno češći nego inače (to se posebno odnosi na novogodišnja sniženja).

Mnogo prije Nove godine također se može učiniti unaprijed - na primjer, rezervirati stol u noćnom klubu, pokupiti, upisati se kod frizera, kupiti lako kvarljive proizvode ...

Nemojte pretjerivati s novogodišnjim ukrašavanjem stana, nemojte težiti da dom bude "novogodišnjiji" od susjedova.

I zapamtite: s početkom Nove godine stari život Nećeš se potrošiti i neće započeti novi! Je li doista potrebno žuriti u takvoj žurbi, dovršavajući sve, sve? Mnogi od njih lako se mogu prenijeti u sljedeću godinu.

2. Zapravo novogodišnja depresija

Požuri, spremi se, čekaj Blagdan, Čudo! Prije Nove godine, nekoliko sati, brže, brže, brže, i odjednom evo ga: zvona otkucaju 12, zveckaju čaše, kuckaju vilice i žlice...

Ali praznik prođe, gosti se raziđu i dođe - Praznina.

Što je? Posljedice prekomjernog unosa alkohola? Umor?

Ne, samo smo nesretni što se nije dogodilo Čudo koje smo čekali!

Da, da, najčešće je novogodišnja blagdanska depresija uzrokovana podsvjesnim iščekivanjem Praznika, Čuda, koje nam nameću i odgoj (u što su svi vjerovali?), i mediji, i rituali... Čak i većina ozbiljni od nas mogu očekivati čuda, magija! Ali nisu, i sad smo tužni...

A to se može dogoditi nakon bilo kojeg praznika, što nam puno znači.

Novogodišnja depresija: kako se nositi s njom?

Prvo, shvatite da se čudo ne događa samo zato što je sat nešto otkucao. stranica primjećuje da se novogodišnja depresija ne događa onima koji sami stvaraju Praznik za druge, izmišljaju zanimljive aktivnosti, darove i čudesa.

Osjećate li se tužno nakon Nove godine? Zatim razmislite što ste, zapravo, čekali. Možda ne biste trebali besposleno čekati da vam netko donese praznik na tanjuru s plavim rubom?

Drugo, sumirajte rezultate stare godine, istaknite što ste postigli, u čemu ste uspjeli i za to se iskreno pohvalite. Stvarno ste super! Ovdje možete postaviti ciljeve za Novu godinu. Ali bolje je ne koncentrirati se na negativne bodove - to neće dovesti do ničega dobrog.

Pa novogodišnju depresiju najlakše ćete riješiti ako se natrpate poslom, zabavom i aktivnostima do ušiju, tada vas neće mučiti ni crne misli.

3. Postbožićna depresija

A ovakva blagdanska depresija je čisto novogodišnja i uzrokovana je godišnjim odmorom od 10 dana. Osoba je izbačena iz uobičajenog ritma i jednostavno ne zna gdje bi se smjestila i što učiniti. Kod mnogih postoji osjećaj "ničije beskorisnosti", izgubljenosti.

A ako zamislite da se cijela obitelj ovako muči, postaje jasno zašto se mnogi skandali i svađe događaju upravo nakon Nove godine. Posebno žestoka je postnovogodišnja depresija 5. siječnja.

Za mnoge od nas novogodišnji praznici- vrijeme o kojem na neki način razmišljamo vlastiti život, i tu iz nas izlazi sve ono što tolikom marljivošću skrivamo iza trčanja uokolo, taštine.

Blagdanska depresija daje nam osjećaj besmisla postojanja, čežnju. Najčešće je razlog to što smo nezadovoljni svojim životom, na primjer, što radimo nešto sasvim drugo od onoga što nam duša leži, živimo uopće s krivom osobom - općenito, nismo išli svojim putem .

Kako se nositi s postbožićnom depresijom?

Najviše loš način izaći iz blagdanske depresije - natovariti se do ušiju raznim aktivnostima, ne dopuštajući si razmišljati o vlastitom životu. Uostalom, na ovaj način nećete riješiti problem, a sigurno će se iznova i iznova javljati!

Najbolje je sjesti i razmisliti. Razmislite o odbacivanju negativne emociješto i zašto ne voliš u svom životu. A onda svakako navedite rješenje za ovaj problem! Možete li već sada početi činiti nešto za sebe i svoje najdraže?

Ako misliš da te nitko ne voli, onda pomisli - ha? Da? I kako se manifestira?

Božićni praznici su pravo vrijeme za:

Maziti!
Učiniti za SEBE i svoje voljene ono što je dugo odlagano, "jer nema vremena".
Ići/prošetati/posjetiti nešto što već dugo planiraju.
Naučite što je zanimljivo ili podučite nekoga.
Sredi svoju kuću i baci nepotrebne stvari,
Pročitajte i/ili pogledajte nešto što je dugo odgađano.

Što dalje?

Nadamo se da ste prebrodili novogodišnju depresiju i da uživate u praznicima. Ali čeka vas još jedan test – odlazak na posao. Tijelo se ponovno mora prilagoditi radnom ritmu - za mnoge od nas to je veliki stres!

Najbolje je djelovati postupno, slijedeći savjete "Lijepe i uspješne". I tada ćete, za razliku od zgužvanih kolegica, prvog radnog dana izgledati pet plus 🙂

Kopiranje ovog članka je zabranjeno!

Nova godina je najpoželjniji i najdraži praznik za djecu i odrasle. Ljudi kupuju darove za svoje najdraže i uživaju u blagdanskom ugođaju. Od sredine studenog izlozi su okićeni jelkama, girlandama i igračkama. No, odmoru se ne vesele svi jednako. Mnogi ljudi doživljavaju depresiju emocionalno stanje, poznata kao novogodišnja ili postnovogodišnja depresija. Osjećaj čuda, kao u djetinjstvu, više nije tu, a na njegovo mjesto dolazi negativne emocije- razočaranje, gorčina gubitka ili osjećaj usamljenosti.

Što je depresija i zašto se može razviti prije Nove godine?

Danas je to jedna od glavnih ljudskih bolesti. Više od polovice stanovnika veliki gradovi predmet raznih oblika. Razvija se iz visoka razina buka, nedostatak sna, visok tempo života i veliki broj ljudi. Živjeti u veliki grad samo po sebi je snažan stresor, budući da osoba treba održavati određeni životni standard i potrošnju. Kao posljedica velike zaposlenosti i nedovoljno sna i odmora, osoba razvija negativne emocije - razdražljivost ili apatiju.

Depresija se često brka s kratkotrajnim negativnim emocionalnim stanjem uzrokovanim vanjskim ili unutarnjim čimbenicima. Lako može proći nakon prebacivanja misli i pažnje s uznemirujućeg objekta na novu postavu, izložbu ili koncert. Kod depresije, depresivno stanje traje više od 2 tjedna, a odmor ili sport više ne pomažu. Među njegovim glavnim znakovima su stalni umor, apatija, tmurno ili tjeskobno raspoloženje, nedostatak interesa za omiljene aktivnosti, razdražljivost ili plačljivost.

Prije početka Nove godine, ne osjećaju se svi stanovnici velikih gradova uzdignuti i vjeruju u čudo. Mnogi su uronjeni u ne najugodnije misli i brige, pa ih nerviraju nepotrebne "šljokice" i zabavne televizijske emisije. Nagomilani umor ili obiteljski problemi na pozadini opće atmosfere praznika mogu izazvati novogodišnju depresiju.

Djeci je Nova godina najdraži praznik. Predstave se održavaju u školama i vrtićima, darovi - igračke ili čokolade - dijele se u državnim i gospodarskim organizacijama. Odrasli sudjeluju u korporativnim događanjima s koncertnim programima.

Što je čovjek stariji, to manje osjeća čudo. Za mnoge odrasle 31. prosinca i 1. siječnja - uobičajeni dani ne donoseći sa sobom ništa posebno. Stoga ne doživljavaju ništa pozitivno od opće zabave. Ako osoba još uvijek nema obitelj ili partnera, a prijatelji i rodbina su daleko, tada se osjećaj gorčine može samo pojačati.

U pravilu, do kraja godine mnogi zaposlenici sabiraju - pišu izvješća, pripremaju prezentacije, prikupljaju dokumente vezane uz svoje aktivnosti. Za to je potrebno puno vremena i truda, pa ih svečani ugođaj mimoilazi. Novogodišnji praznici dovode do velikih financijski troškovi, toliki su tužni što novca ponestaje.

Neke odrasle nakratko “nabije” atmosfera općeg iščekivanja čuda, ali ujutro 1. siječnja sve ostaje isto. Vraća se nakon praznika uobičajeni život gdje se ne događaju čuda. Osim toga, u Rusiji su novogodišnji praznici često povezani s povećanom potrošnjom alkoholna pića, dajući samo kratkotrajno i lažno stanje euforije. Alkohol je depresiv i može samo pogoršati depresivno stanje osobe.

Novogodišnja depresija brzo prođe. Ali ako se oduži, onda se osoba treba obratiti psihoterapeutu koji će vam reći. U mnogim je slučajevima njezin uzrok puno dublji od očekivanja čuda koje se nije dogodilo u noći s 31. prosinca na 1. siječnja.

Psiholozi preporučuju da ljudi kojima smeta sveopća zabava prije novogodišnjih praznika rade ono što vole. Ne morate gledati filmove ili ići na određene događaje samo zato što "svi to rade". Ako izazivaju tugu i pojačavaju osjećaj usamljenosti, onda razmislite kako to najbolje izbjeći.

Osoba koja Novu godinu slavi sama može posjetiti kazalište ili muzej, otići na izlet. Mnogi misle da su 31. prosinca i 1. siječnja uobičajeni kalendarski dani i jednostavno zaspu. Drugi, naprotiv, imaju veliki izbor pozivnica, ali ne žele vidjeti sve svoje poznanike ili rođake.

Ne biste se trebali postavljati na minoran način i odlučivati kako izaći iz depresije prije nego što se s njom suočite. Bolje je unaprijed razmišljati o njegovoj prevenciji! Mnogi od godišnjeg odmora očekuju nešto više od same promjene godine u godinu, no očekivanja nisu opravdana. Stoga se treba pomiriti s činjenicom da očekivanja možda nisu opravdana i prestati očekivati nešto neobično od odmora.

Za Rusiju i mnoge druge zemlje svijeta prosinac je najmračniji mjesec u godini. Svjetlosni dan završava u 16.00, tako da tijelo osjeća nedostatak sunčeve svjetlosti. A također doprinosi razvoju depresije. Nepravilna prehrana i velike količine alkohola također pojačavaju želju da ležite na kauču i ne radite ništa.

Ljudi koji su navikli aktivno provoditi odmor - sastajati se s prijateljima, posjećivati zanimljivih događaja, baviti se zimskim sportovima, manje brinuti kako izaći iz depresije nakon Nove godine. Slobodno vrijeme, nije povezan s upotrebom alkoholnih pića i masne hrane, pomaže u jačanju imunološkog sustava i daje energiju prije povratka na posao.

Glavni uzrok depresije prije novogodišnjih praznika možda čak i nije opće svečano raspoloženje, već problemi u obitelji, bolest, sukobi ili nevolje na poslu. Užitak odmora često je zasjenjen preopterećenošću poslom i velikim gužvama u trgovinama.

Kako ne bi pogoršali nepovoljne stanje uma, potrebno je smanjiti velika očekivanja od godišnjeg odmora i organizirati svoje slobodno vrijeme onako kako osoba sama želi i raditi ono što zaista donosi zadovoljstvo. Ne možete ići u kupovinu u najaktivnije vrijeme, a darove napravite skromnijim. Uostalom, praznik nije samo veliki broj ljudi. To može biti i miran odmor za uži krug bliskih ljudi ili čak jednu osobu.

Riješite test Mnogima je poznata situacija kada svjetlo postane loše, ne želite ništa učiniti, radosne emocije nestaju. I vrlo je teško uhvatiti trenutak kada se uobičajena melankolija pretvori u pravu depresiju. Gotovo je nemoguće nositi se s pravom depresijom bez intervencije stručnjaka. Ovim testom možete utvrditi koliko je ozbiljno vaše stanje i imate li sklonost depresiji.

Korišteni fotomaterijali Shutterstocka