Kako se smijati bez razloga. Nekontrolirani smijeh može biti znak bolesti ili stanja koje obično pogađa živčani sustav.

Smijati se u krivo vrijeme i na krivom mjestu može biti vrlo neugodno i često prirodna reakcija ljudi koji se suočavaju s stresna situacija. Činjenica je da nam smijeh pomaže da se osjećamo bolje, unatoč onome što se događa oko nas, čak i ako su stvari jako loše. Ova obrambena reakcija pomaže nam smanjiti stres i pritisak koji osjećamo zbog onoga što se dogodilo. No, ako vam se smijeh u neprikladnim situacijama doslovno ispriječi u životu, počnite se boriti s ovom navikom. Ako to ne uspije, morat ćete pronaći razloge koji vas tjeraju da slijedite tu naviku. Čak i ako se ne možete prestati smijati u krivom trenutku, sigurno možete riješiti situaciju.

Koraci

Borite se protiv poriva za smijehom

Pokušajte svoju želju za smijehom shvatiti kao nešto što nije dio vas. Naravno, potrebno je vrijeme da se naučite nositi s navikom smijanja u neprikladnim situacijama, ali u isto vrijeme pokušaj odvratiti pozornost od ovog problema prilično je jednostavan način da se prevladate. Isprobajte jednu od ovih opcija kako biste se riješili misli koje vas nasmiju:

Brzi načini opuštanja:
Uštipnite se. Blagi i oštri bolni osjećaj brzo će vas odvratiti od misli koje vas nasmiju.
Počnite odbrojavati od 100 do 0. Pokušajte svoju pozornost prebaciti na nešto banalno, poput brojeva ili brojeva - to će vam pomoći da malo smirite svoje emocije.
Počnite mentalno praviti popise. Popis za kupovinu u supermarketu, popis obaveza, popis omiljenih filmova ili moguća mjesta za Ljetni odmor- Odaberi jednostavna tema i kreni! Pravljenje popisa u umu pomoći će vam da osjećate kontrolu nad situacijom.
Pokušajte pronaći predmete određene boje u sobi. Odaberite bilo koju boju i pogledajte koliko predmeta te boje možete pronaći u blizini. Takav mali cilj pomoći će prigušiti emocije i odvratiti pozornost od misli koje izazivaju smijeh.
Pjevaj sebi pjesmu Mogla bi to biti elementarna dječja pjesmica! Glavna stvar je da će vam pokušaj pamćenja melodije i teksta pjesme pomoći da se smirite i odvratite pozornost od onoga što vas nasmijava.

Saznajte što vas nasmijava u krivo vrijeme. Smijete li se jer ste jako nervozni? Ili vam smijeh pomaže da se nosite s neugodnim i bolni osjećaji? Možda se smijete jer imate previše energije i ne možete pronaći riječi kojima biste se izrazili? Bez obzira na razloge, svakako zapišite situacije u kojima vam smijeh postaje problem.

Odaberite ponašanje koje bi moglo zamijeniti vašu naviku smijanja. Kako bi se mogao ponašati umjesto da se nervozno smiješ?

Na primjer, možete kimnuti, oblizati usne, polako izdahnuti ili kliknuti olovkom.

Čime ćete se odlučiti zamijeniti naviku smijanja u krivo vrijeme ovisi o okolnostima u kojima vam se obično smije.

• Na primjer, možda imate naviku nervozno se smijati tijekom važnih poslovnih sastanaka. Ako ovaj primjer savršeno opisuje vaš slučaj - pokušajte kliknuti olovkom umjesto da se smijete.
• Ako se stalno smijete u ozbiljnim situacijama, duboko udahnite i zatim polako izdahnite (baš u trenucima kada biste se inače počeli smijati).

1. Napravite plan koji će vam pomoći da zamijenite naviku smijanja. Nakon što saznate što vas nasmijava i kako tu naviku možete zamijeniti, obećajte si da ćete je pokušati razviti novi model ponašanje. Osvježite ovaj plan u svojoj glavi - tako se povećava vjerojatnost da ćete ga slijediti.

   • Recite sebi: "Sljedeći put kad se budem čudno osjećao na sastanku, odmah ću početi kliktati olovkom" ili "Kada idem na sprovod i ljudi izražavaju sućut, samo ću kimnuti."

2. Osnovne vježbe sabranosti
   Zatvorite oči i ponavljajte mantru u sebi. Sjetite se (ili izgovorite) riječi ili izraza koji vam pomažu da se usredotočite, poput "smiri se" ili "dišite duboko". Ponavljajte ih 5 minuta dnevno, u koje vrijeme različite misli pustite ih da dođu i odu, pokušajte ne razmišljati previše o njima ili osuđivati ​​sebe. Samo dišite i vratite se svojoj mantri.
   Skenirajte svoje tijelo. Pokušajte primijetiti bilo kakve posebne senzacije u svom tijelu, kao što su trnci ili škakljanje. Nemojte biti opsjednuti i ne reagirajte na njih. Pokušajte "skenirati" cijelo tijelo od nožnih prstiju do vrha glave.
   Pomirite se sa svojim emocijama. Dopustite sebi da osjetite te emocije i senzacije koje vas ispunjavaju, nemojte osuđivati ​​sebe. Kad primijetite neke nova emocija, nazovite ga: na primjer, "tuga" ili "neugoda". Opustite se, prihvatite činjenicu da to osjećate, a zatim otpustite situaciju.

   Kako se nositi sa smijehom u neprikladnim situacijama

   1. Shvativši da ćete se nasmijati, pokušajte, ako je moguće, brzo otići na neko osamljeno mjesto. Ako je "smijeh" izašao prije nego što ste stigli k sebi i potisnuli ga, samo se ispričajte. Na taj način ćete imati vremena da se smirite i nekoliko puta duboko udahnete te se zatim pridružite raspravi. Pokušajte se sjetiti osjećaja koji imate prije nego se nasmijete, a također pokušajte identificirati okidače koji vas tjeraju na smijeh – sve će vam to pomoći da prestanete ili se na vrijeme ispričate.

      • Možete ići

        u sobu za odmor

        Ako ste na sprovodu ili u uredu.

      • pomakni se malo ili

        vrati se u auto

        Ako ste na mjestu događaja.

      Napusti sobu

      Ako je netko rekao nešto neprikladno.

   2. Ispričajte se ako ste se nasmijali. Recite sugovorniku s kojim često imate posla negativni osjećaji uz smijeh, i žao ti je ako je ta reakcija povrijedila njegove osjećaje.

      Otvarajući se osobi, dat ćete joj da shvati što vas pokreće,

      Osim toga, pomoći će smanjiti smijeh jer ćete biti puno manje nervozni.

      • Recite: “Oprosti što sam se počeo smijati na sprovodu tvog oca. Želim da znate da ja u ovome ne nalazim ništa zabavno ni smiješno, često imam izljeve nervoznog smijeha kad sam tužna. Stvarno se nadam da nisam povrijedio tvoje osjećaje ovim ponašanjem!”

Sigurno se svatko od nas barem jednom u životu suočio sa situacijom u kojoj je primamljivo nasmijati se nekom važnom i ozbiljnom događaju. Ali morate obuzdati svoje porive, jer posljedice neumjesnog smijeha možda neće biti previše zabavne. Kako se ne smijati u krivom trenutku?

Smijeh u krivo vrijeme može biti izazvan razni razlozi , od “overdose” ozbiljnosti pa čak i patetike do potrebe da se nekako ublaži napetost (nervozni smijeh, svojevrsna obrambena reakcija). No, bez obzira na uzrok, malo je vjerojatno da ćete se izvući s glasnim smijehom u neprikladnom okruženju. Ali kako se ne smijati? Kako se obuzdati?

Jedan od najčešćih trikova je maskiranje smijeha u kašalj.. Ponekad upali, ali je toliko dobro poznat gotovo svima i svakome da vas vrlo lako može “zagristi”. A glasan kašalj može biti jednako neprikladan kao i glasan smijeh. Pogotovo ako prije niste pokazivali nikakve znakove bolesti.

Limenka pokušajte obuzdati smijeh uz pomoć neugodnih fizičkih osjeta, moglo bi vas omesti. Možete se uštipnuti, ubosti pribadačom ili se tiho ugristi za jezik, unutra obraze ili usne. Samo nemojte pretjerivati ​​kako se ne biste ozlijedili.

Ako vam se ne sviđaju takvi "barbarski" načini, možete samo zadržati dah, kao da pokušava (ako drugi primijete da zadržavate dah, štucanje može biti opravdano). No, imajte na umu da zadržavanje daha može imati suprotan učinak i dodatno vas nasmijati, stoga budite oprezni.

Postoji i suprotan način: morate napraviti dobar izdah, tako da zrak nakupljen u njima napusti pluća. Da bi se smijao, čovjeku je potrebna dovoljna količina zraka u plućima. Nema zraka - neće uspjeti smijati se. Samo izdisaj treba biti što tiši, ako ispadne preglasan, možete, opet, simulirati kašalj.

Također možete pokušati misliti na nešto apstraktno možda će ti pomoći da se ne nasmiješ. O čemu možete razmišljati? Bilo što, samo da vam nekako odvlači pažnju. Brojite mentalno od jedan do deset i obrnuti smjer. Ponovite tablicu množenja za devet, ako ne pomaže, onda za sve ostale brojeve. Zapamtite rođendane svih svojih prijatelja i rodbine.

Možete i pokušati pomisli na nešto tužno- možda će vam okrenuti raspoloženje za 180 stupnjeva i pomoći vam da se ne nasmijete. Sjetite se nekog tužnog filma ili knjige, najnovijih svjetskih vijesti (one vas rijetko usrećuju), uvreda koje su vam ikada nanijeli bliski i ne tako ljudi. Iritantno je, ali ako vam je jako važno da se ne smijete, ova metoda može biti učinkovita.

Ili pokušajte Podsjetite se na neriješene probleme, koje stalno stavljate u drugi plan. Sjećanje na njih će obeshrabriti želju za smijanjem, a korist od toga može biti – što ako uspijete smisliti rješenje za bilo koji od ovih problema?

Neki ljudi pomažu da se ne smiju. pozivanje na vlastitu savjest ili strah od posljedica. Samo pomislite što vas čeka ako se nasmijete na važnom sastanku. Ovisno o prirodi vaših nadređenih i važnosti onoga što se događa, neumjesno smijanje može dovesti do raznih posljedica, od prozivanja na strunjaču do otkaza. Jeste li spremni preuzeti rizik?

Korištenjem svih ovih metoda, pokušajte ne gledati u razlog svog smijeha- ponekad se čini da ste se uspjeli izboriti sa smijehom, ali vrijedi baciti jedan pogled na onoga tko vas je nasmijao, i nekontrolirani napad smijeha će ponovno započeti. Zato pogledajte negdje drugdje – čak i na zid, čak iu bilježnicu, čak i na vrhove svojih cipela.

Općenito, smijeh, kao i plač, teško kontroliramo, i iznenadna izbijanja smijeh nije znak da s tobom nešto nije u redu. Ali to, naravno, ne znači da se trebate smijati s razlogom ili bez razloga – postoje neki standardi pristojnosti. Nadamo se da će vam naši savjeti o tome kako se ne nasmijati u krivom trenutku pomoći ako ikada budete trebali suzdržati neprikladni smijeh.

Humor - subjektivni pojam. Ne postoji standard za sve kriterije humora. Nasmijati druge, prije svega trebalo bi ti biti smiješno. Ako se vi zabavljate, i ljudi će se zabavljati. Uplete se u vaš humor.

Spustite ljestvicu onoga čemu se možete smijati

Sve teme za humor su zanimljive. Sve možete vidjeti kao smiješno. Postavite si nisku ljestvicu za humor. U svemu možete vidjeti zanimljivo i smiješno: netko sjedne smiješno, netko kaže smiješno, netko piše smiješno. Sve te može nasmijati. Samo spustite ljestvicu onoga čemu se možete smijati.

Neki ljudi imaju vrlo visoke kriterije za ono što bi trebalo biti smiješno. Previsoke letvice. Riješite se toga. Neke je ljude jako teško nasmijati.. Imaju previsoke standarde za svoj humor, postoje takve nevolje kao što su: šala mora biti vrlo dobra, moram jasno razumjeti o čemu govorim, moraju postojati određene riječi o jednoj temi i tako dalje.

Ponekad se ljudi boje osude, što će se misliti o njima ako se histerično smiju. Ljudi se ne mogu opustiti, otpustiti sve. Većina ljudi se boji kako će njihov glas zvučati ako se preglasno smiju.. Neki ni ne znaju kako im zvuči glas tijekom histeričnog smijeha, jer se cijeli život suzdržavaju.

Cool video

Moj najomiljeniji video od jednog putnika.

Gledao sam ga toliko puta. Video o tome kako biti zanimljiv, pustolovan i tražiti nove avanture. Uživajte u gledanju!

Učiti se smijati

Postoji jedna korisna vježba.

Smijte se uvijek glasno, otvoreno, od srca posvuda. Nemojte se bojati izgledati pomalo smiješno, čudno i glupo.

Neki ljudi žele naučiti kako se lijepo smijati - to je besmislica.

Neka se smijeh otvori i otvorit ćete se.

Nemojte to skrivati ​​ili potiskivati smijte se pravim prirodnim smijehom, baš onakvim kakav jest.

Ništa se neće dogoditi, nitko vam ništa neće učiniti.

Otvorite se svijetu. Zahvaljujući smijehu izgubit ćete unutarnju težinu.

Što te zaustavlja

Koče vas strahovi, skučenost i visoki kriteriji za smijeh. Nemojte težiti da budete taj briljantan tip čije su šale vrlo, vrlo pametne i suptilne. Uostalom, tada se i sami gotovo nećete smijati. Koji je život bolji - smijati se više ili manje? Pusti šipku i nasmij se od srca! To je bolje! Čemu ta ograničenja - navodno moraš biti briljantan i pametan tip. Riješite se toga i naučite se smijati svemu!

Vaš um će uvijek pronaći izgovore da se ne nasmijete. Sve je to ego i ograničavajuća uvjerenja, barijere u glavi. Otpustite ego i osobnost, zabavite se. Sve možete protumačiti na smiješan način. Doslovno sve! Mala su djeca uvijek vesela i često se smiju, društvo još nije u njih uvelo ozbiljnost. Ova vježba će vam pomoći da se naučite smijati.

Možete pogledati puno videa o tome kako naučiti nasmijati se svemu do mile volje i više nikada ne brinuti.

Ispravna percepcija humora

Ispravna percepcija humora je kako samo VI vidite smiješno u svemu i nitko drugi. Pogledajte svijet vlastitim očima. Vidite humor u svemu i uvijek ćete se osjećati dobro.

Ne poistovjećuj se ni s kim određena vrsta osobnost. Definirati sebe znači ograničiti se. Budi voda, budi sve! I tada ćete imati snažnu prezentaciju i izražaj sebe, što će vam omogućiti da rezonirate sa svim ljudima.

Imajte pozitivan stav - sve šale djeluju sve dok ih izgovorim. Toliko volite sebe da cijenite ono što kažete i ljudi se uključuju i vole vas S. Ako mrziš sebe, mrzit će i tebe. Ako ste sami sebi zanimljivi, onda ćete i u očima drugih postati zanimljivi.

Ne trebaju vam vanjski stimulansi

Za razvoj vam nije potreban alkohol Dobar osjećaj humor.

Alkohol su svi vanjski stimulansi koji vam daju privremeno stanje.

Ako se zabavljate samo s alkoholom, onda će pumpati samo tvoja pijana osobnost, ne tvoja trijezna.

Razumijete kako biti zanimljiv i kako razviti smisao za humor bez alkohola. Ja sam primjer!

Istina o zabavi

Način na koji razmišljate o zabavi je sve što ste od nekoga naučili ili vidjeli.

Ono što sada u svojoj glavi doživljavate kao zabavu nije objektivna percepcija, odnosno nametnuli su je drugi.

Ovo su slike u tvojoj glavi.

Svatko drugačije doživljava humor.

Ako se sada zabavljate i cool, nekome u isto vrijeme možete biti dosadni i nezanimljivi.

Drugi mogu misliti da imate izvrstan smisao za humor jer ste visokovrijedan tip i reagiraju na vas.

Suština je da ne možete konkretno reći: zabavljate li se sada i što je zabavno.

Čak i ako vam je sad dosadno, izvana vas netko može doživjeti kao velikog šaljivdžiju i šaljivdžiju.

Ne podcjenjujte svoju sposobnost šale

Umjesto da procjenjujete svoje stanje, analizirate koliko zabave stvarate oko sebe, jednostavno pustite sve i ne razmišljajte o tome.

Besmisleno je brinuti se i procjenjivati ​​svoj smisao za humor, je li savršen ili ne..

Inače će doći do suprotnog učinka.

Kad prestaneš sebe osuđivati ​​po tome koliko si smiješan nikada nećete imati pitanja o tome kako razviti smisao za humor i postati zanimljiv.

Ilustracija / Fotografija: otvoreni izvor

Nekontrolirani smijeh može biti znak bolesti ili stanja koje obično pogađa živčani sustav.

Nekontrolirani, bezrazložni, patološki smijeh može biti medicinski simptom ozbiljnih problema zdravstveni problemi kao što su tumori mozga, moždani udar, Angelmanov sindrom, Tourettov sindrom i poremećaji živčanog sustava uzrokovani zlouporabom droga.

Na prvi pogled veza između smijeha i bolesti djeluje čudno, jer se obično smijemo kada smo sretni ili nam je nešto smiješno. Prema znanosti o sreći, namjerni smijeh može nam čak podići raspoloženje i učiniti nas sretnima. Ali druga je stvar ako stojite u redu u banci ili supermarketu i odjednom se netko iznenada i divljački nasmije bez ikakvog razloga. Osoba koja se smije može imati živčani tik, trzati se ili djelovati blago dezorijentirano. Čovjek se može smijati i plakati u isto vrijeme, a da izgleda ili djetinjasto ili kao žrtva nasilja.

Ako ste se nehotice i često počeli smijati, to može ukazivati ​​na simptom poput patološkog smijeha. Je li to znak neke osnovne bolesti ili patološko stanje, što obično utječe živčani sustav. Istraživači još uvijek žele saznati više o ovom fenomenu (patološki smijeh obično nije povezan s humorom, zabavom ili bilo kojim drugim izrazom radosti).

Kao što znate, naš mozak je kontrolni centar živčanog sustava. Šalje signale koji kontroliraju nevoljne radnje poput disanja i otkucaja srca, kao i voljne radnje poput hodanja ili smijanja. Ako ti signali krenu po zlu zbog kemijske neravnoteže, abnormalnog rasta mozga ili urođene mane, može doći do napadaja nehotičnog smijeha.

Naučimo više o bolestima i medicinskim simptomima koji mogu biti popraćeni smijehom (ali ne i osmijehom).

Smijeh zbog bolesti

U pravilu, bilo koji drugi znakovi bolesti prisiljeni su tražiti pomoć od pacijenata ili članova njihovih obitelji, ali ne i smijeh. Međutim, ponekad i smijeh medicinski simptom zaslužuje pomnu pozornost.

Evo primjera: 2007. godine trogodišnja djevojčica iz New Yorka počela se ponašati prilično neobično: povremeno se smijati i trzati (kao od boli) u isto vrijeme. Liječnici su otkrili da ima rijedak oblik epilepsije koji uzrokuje nehotičan smijeh. Tada su djevojčici pronašli benigni tumor na mozgu i odstranili ga. Nakon operacije nestao je i simptom ovog tumora - nehotičan smijeh.

Kirurzi i neurolozi više puta su pomogli ljudima s tumorima ili cistama na mozgu da se riješe nevoljnih i nekontrolirani napadaji smijeh. Činjenica je da uklanjanje ovih formacija eliminira pritisak na područja mozga koja ga uzrokuju. Akutni moždani udar također može uzrokovati abnormalni smijeh.

Smijeh je simptom Angelmanovog sindroma, rijetkog kromosomskog poremećaja koji utječe na živčani sustav. Bolesnici se često smiju zbog pojačane stimulacije dijelova mozga koji kontroliraju radost. Tourettov sindrom je neurobiološki poremećaj koji uzrokuje tikove i nenamjerne vokalne ispade. Osobe s Touretteovim sindromom obično ne trebaju liječenje osim ako im simptomi ne ometaju dnevne aktivnosti kao što su posao ili škola. Lijekovi i psihoterapija mogu pomoći pacijentima umanjiti simptome.

Smijeh također može biti simptom zlouporabe droga ili kemijska ovisnost. U oba slučaja, oštećeni živčani sustav daje signale, uključujući i one koji izazivaju smijeh. Demencija, osjećaj tjeskobe, straha i nemira također mogu uzrokovati nehotičan smijeh.

Uputa

postoji cijeli sustav terapija smijehom, koja pomaže ljudima da se nauče pravilno smijati i time se riješe mnogih bolesti. Na primjer, u jogi postoji smjer koji se zove Haasya joga. Njegova suština leži u vježbe disanjašto činite izgovarajući poznate "ho-ho", "ha-ha" i "hee-hee". Tako se potiče smijeh.

Ako nemate priliku vježbati s trenerom joge, pokušajte sami izgovoriti ove čarobne zvukove. Tajna je u tome što se "ho-ho" mora izgovarati iz trbuha, "ha-ha" - iz grudi i iz srca, a "hee-hee" - s mjesta gdje se istok još ne nalazi. otvorena treća očiju, odnosno od sredine čela.

Za tugovanje uvijek postoji razlog, a on je taj koji istiskuje sve razloge za smijeh. A trebalo bi biti obrnuto. Ako osjetite da se unutra nataloži negativno opterećenje, zastanite i razvucite usne u osmijeh.
Da, možda će izvana isprva izgledati glupo, ali onda ćete osjetiti kako se tamni oblak iznutra razilazi, a vi ste opet mirni. Što ste pozitivniji, to će vas lakše nasmijati jer neće naići na mnoge prepreke.

Razvijte svoj smisao za humor i pokušajte ga primijeniti u svakoj situaciji. Često se dogodi da se nakon gorkih suza nasmiju, ne bi se moglo odmah početi smijati. Smijeh je otrežnjujući i pomaže vam da pronađete više prava odluka. Stoga valjano izoštrite svoj britki um i naučite svijet shvaćati ne tako ozbiljno.

Riješite se svega skrivenog duboko u sebi. Oni ne samo da sprječavaju prodiranje smijeha, već i pogoršavaju svaku beznačajnu situaciju. Na primjer, ako se bojite liječnika, bilo koji će vam izazvati panični užas. Ali ljudi koji su toga lišeni i s humorom doživljavaju sve što se događa mogu se nasmijati privremenoj situaciji u kojoj se nalaze. Čak i ako vam je noga slomljena, budite sigurni da ćete smijanjem samo ubrzati njezin oporavak.

Iskoristite komedije, humoristične emisije s omiljenim izvođačima, idite u cirkus ili jahanje. Naučit ćete se smijati odmah, jer profesionalni glumci tjeraju čak i okorjele tmurne pesimiste da se drže za trbuščić.

Sport podiže opći tonus, ujednačava disanje i liječi ljudske emocije. Zapamti što dobro raspoloženje događa nakon dva sata klizanja, kada vas i brojni padovi iskreno nasmiju.

Vježbajte svoj smijeh svakodnevno, bez obzira postoji li razlog ili ne. Samo stanite pred ogledalo ili se sjetite nečeg smiješnog i u tom trenutku osmijeh će se pojaviti sam od sebe. A onda se samo počnite smijati, smijati se čak i ako to u početku zahtijeva napor. Kasnije ćete se osjećati ugodno u predjelu prsa, to je znak da vam sve ide. Svaki dan 15 minuta takvih vježbi i uskoro će vam zavidjeti na zaraznom smijehu.

Tretirajući život s humorom, uštedjet ćete veliki iznosživci. Čini se da nema ništa lakše nego smijati se ili šaliti na svoj račun, ali ne, ljudski ponos i ego neće vam dopustiti da se opustite ni na trenutak. Da biste u sebi razvili dobar smisao za humor, morate zapamtiti niz pravila kojih se morate pridržavati.

Uputa

Ne zaboravite ponovno kadrirati. Ako vam nešto ne odgovara, možete pronaći u ovom i pozitivne strane, lagano proširujući analizirano područje ili jednostavno okrećući sve naopako. A ako je sve doista toliko tragično da je nemoguće pronaći bilo kakve pluseve, shvatite da je to ono neprocjenjivo iskustvo koje mnogima nedostaje.

Prepoznajte svoje nedostatke. Shvatite da sve što imate je minus ovdje i sada i ne može se ispraviti, zapravo je plus u drugome! Jednom kada to stvarno shvatite, osjećat ćete se puno bolje u vezi sebe, što je korak bliže vašem cilju da se naučite smijati. iznad sami.

Znati obnoviti za svakog od troje - sebe, drugog glumac i vanjski promatrač koji sve to promatra. Zamislite da svaka od tih strana ima svoje stajalište i svoju prizmu gledanja, a onda se komika situacije može pojaviti pred vama u punom sjaju.

Budite jednostavni. Ljude ne zanima zamršeno, dubinsko s nepobitnom argumentacijom i potvrdom u svim točkama, jednostavno i lako. Pa daj im to. Glatki uglovi, šalite se češće i smiješite se ne shvaćajući to ozbiljno. Zamislite da je sve ovo samo igra.

Slični Videi

Koristan savjet

Ključna metoda da biste se naučili smijati sebi znači zaboraviti na svoje društveni status i zamislite da ste u društvu prijatelja.

Zavist je destruktivan osjećaj. Dolazi u različitim nijansama - crnoj i bijeloj, razne diplome agresija. Manifestacija bilo koje vrste zavisti uvijek pokazuje na čemu treba raditi.

Trebat će vam

• Papir, olovka.

Uputa

Shvatite da ste ljubomorni. Samo priznaj sebi. Naučite svaki put primijetiti kako vam se osjećaj javlja i kako vas zarobljava. Ali ne da biste se nemilosrdno grdili, već da biste se riješili tog osjećaja.

Prihvatite ovaj osjećaj u sebi: "Da, jesam." Osoba ima različite kvalitete, a u kojima se od njih manifestira ovaj trenutak ovisi o situaciji i životne stavove i "stezaljke" (nazovimo ih problemima). Kada prihvatite osjećaj zavisti koji se pojavio u ovom trenutku, osjetit ćete kako će vam postati lakše. Više ne trošite svoje vitalnost za otpor.

Sada poradite na uzroku zavisti. Da biste to učinili, uzmite komad papira i olovku. Zapiši pitanja redom i odgovori na njih. Kada odgovarate, slušajte sebe.

Primjer: X-ova djevojka ide u Italiju. Činilo se nerealno, ali vjerovala je u san i predano je učila talijanski jezik. Nekoliko godina kasnije udala se za Talijana i preselila u Italiju.

Artikulirajte svoju zavist. Prijateljica je postigla što je htjela, tvrdoglavo je koračala prema cilju. I ne mogu.

Sada iznesite sebi pitanja koja proizlaze iz vaše zavisti. Što ja želim? Zašto to želim? Za što sam ja? Za što sam ja? Što me sprječava?

Pišite pitanja i odgovarajte na njih sve dok ne ostane nijedna stvar koja nije razjašnjena. Zavist pomaže živjeti svjesno.

Ako zavist graniči s agresijom, njezini korijeni mogu ležati vrlo duboko – u vašem djetinjstvu. Mogu se tako vješto maskirati da kad dođete do njih, možete doživjeti. Ali shvatit ćete razlog i bit će vam lakše nastaviti dalje.

Radite s uzrocima zavisti. Ako su to emocije koje ste zatvorili u sebe, prihvatite ih u sebi. Zatim, kada se otopite u njima, zahvalite im što su s vama i odbacite ih. "Hvala vam na razvoju, sada sam potpuno nadživio (a), više vas ne trebam." Možete to učiniti na krovu kuće, na planini, dok meditirate - gdje god vas mogu slobodno ostaviti.

Zavist čini vaše emocije nekontroliranim i destruktivnim. Učinite nešto što će imati jači emocionalni učinak. To može biti sport, film. Organizirajte sastanak dobrih prijatelja, krenite na uzbudljivo putovanje, učinite nešto nesvakidašnje.

Bilješka

Osoba ima određenu količinu energije. Kada zavidite, energija se troši na ovaj osjećaj i nema snage za život.
Osjećaj zavisti neće nestati sam od sebe, potrebno je raditi na sebi. Opskrbite se strpljenjem.

Koristan savjet

Ako je moguće, pokušajte spriječiti situacije koje u vama izazivaju osjećaj ljubomore.

Joga je sustav koji uključuje gimnastiku, zdravstvene vježbe, filozofiju i duhovne prakse. Oni koji tek počinju prakticirati jogu prije svega trebaju prave vještine postavljanja i disanja u skladu s tim.

Uputa

Za najveći učinak nastave nemojte raditi asane (poze) nakon spavanja i prije spavanja. Nemojte vježbati 4 sata nakon obilnog obroka, a 1,5-2 sata nakon laganog obroka.

Prije početka nastave pokušajte zaboraviti na sve tjeskobe i brige, opustite se i ne razmišljajte ni o čemu drugom osim joge. Kako biste si olakšali ovaj zadatak, možete uključiti tihu laganu glazbu.

Učiti joga, nemojte pokušavati odmah naučiti što više vježbi, već savladajte ključeve svake od njih. Dok svladavate ove tipke, pronaći ćete mišiće koje možete otpustiti zadržavajući položaj. Tada će se svaki novi položaj iz neudobnog položaja pretvoriti u asanu (što u prijevodu znači "udoban položaj").

Prije svega, savladajte planinski položaj, od kojeg počinju svi setovi vježbi: spojite stopala (dok se stopala trebaju dodirivati ​​cijelom dužinom), zategnite mišiće bedra, ispravite leđa, spustite ruke s dlanovima prema unutra, duž tijela. Lagano podignite glavu i gledajte ravno ispred sebe, koncentrirajući se na središte tijela. Ostanite u ovom položaju 1-2 minute.

Kao i svaki drugi za naučiti joga potrebno od najlakših vježbi. Stoga za početak proučite poze pluga, trokuta, stabla, zmije, svijeće i mrtvaca, koje, unatoč jednostavnosti izvedbe, imaju neprocjenjivu korist tijelo.