Aforismen en citaten over gedachten. Hoe zich te ontdoen van onnodige gedachten en gevoelens

menselijke brein is geen generator van gedachten, maar alleen hun ontvanger en zender ...

Wij - mensen - zijn als wandelende "zendontvangers" die zich in het informatieveld bevinden. Ons brein is geen generator van gedachten, maar een ontvanger en zender tegelijk. Het is als een mobiel netwerk waar we zijn als wandelende mobiele telefoons die op dezelfde band werken. Dat is gewoon een vraag? Wie is de eigenaar, wie is de beheerder van dit netwerk van gedachtevormen...

We horen overal dat een mens de baas is over zijn gedachten en ernaar leeft, maar waar is de garantie dat dit zijn gedachten zijn. Als we oplettend zijn, zullen we zien dat onze gedachten van buitenaf zijn afgestemd.

Als u dit materiaal bijvoorbeeld leest, configureert u automatisch opnieuw. En nadat je het hebt gelezen, zullen je gedachten in een andere richting stromen dan voorheen. Hier is nog een voorbeeld van een verborgen herconfiguratie van onze geest: we gaan, we denken, zeggen, over iets "van onszelf", en dan knallen ... een etalage ... en dat ... aam ... Of een radio ... Of een tv ... En onze gedachten stroomden onmiddellijk in de richting die werd gecreëerd door de eigenaren van de informatiebron. Hieruit volgt dat externe omgeving, verandert ook de betekenis van onze gedachtegang. Dit betekent dat gedachten veranderlijk en inconstant zijn, omdat ze over het algemeen niet van ons zijn, maar van algemene, zelfs als we aan puur persoonlijke dingen denken.

Het komt voor dat we lange tijd koppig aan hetzelfde kunnen denken - het lust van een sterk verlangen of probleem totdat de geest de ene frequentie van gedachten beu is en automatisch of met behulp van hoofdpijn overschakelt naar een andere.

Gedachten zijn het product van menselijke aandacht. Aandacht is het focussen van het bewustzijn op een bepaalde frequentie.

Het zwakke punt van aandacht is onderwerping als innerlijke intentie de mens, en de externe vibratie van de ruimte. een gewoon persoon leven door invloeden van buitenaf. Hij "zweeft" volledig in de frequentiesoep van de matrix en zijn gedachten zijn de gedachten van de matrix.

Aandacht heeft verschillende niveaus, maar wat eronder is, is wat erboven is. In onze wereld is aandacht onderworpen aan de geest, het ego en het lichaam, en dit alles - op zijn beurt - de matrix. Onze aandacht is dus mechanisch en lijkt chaotisch. Maar wanneer we het lichaam verlaten en ons in een andere realiteit bevinden, dan zal onze aandacht onder invloed van de driedimensionale matrix vandaan komen en autonoom worden - we zullen onze aandacht bewust beheersen, wat velen meditatie noemen. Maar dit is niet helemaal correct, echte meditatie is over het algemeen een uitgang naar een zinloze staat, maar dit kan gebeuren als het bewustzijn een bepaald niveau heeft bereikt.

We denken dat we door het herconfigureren van de aandacht het programma of de bestemming kunnen veranderen. Er zijn veel voorbeelden wanneer een persoon zijn leven abrupt verandert. Maar het is niet zo. De ruimte, het programma of de matrix kunnen niet alle mechanismen, inclusief mensen, op zichzelf laten functioneren, dus is er een plan waarin alles met elkaar verbonden is. Wanneer een persoon wordt geboren, heeft hij specifiek bereik vrije wil, waarbinnen hij zich kan bewegen, zijn toekomst kiezend.

Iemand kan bijvoorbeeld arm zijn, middenklasse, maar nooit rijk, fabrieken en stoomboten bezitten. En als we ons binnen dit toegestane bereik bewegen, krijgen we het gevoel dat we zelf ons lot kiezen. Maar als je goed kijkt, wensen en denken we volgens de "gang" die ons is gegeven. We denken - nou ... ik wilde dit ... en ik heb het. Maar we kregen precies zoveel als we wilden en dachten erover na. Het addertje onder het gras is dat verlangens en gedachten naar ons toe komen, strikt onze keuzevrijheid. Het lijkt ons dat we het wilden, terwijl het in feite het lotprogramma was dat het wilde.

Maar er is ook een vangst. En dit - verlangens - is het mechanisme waarmee de matrix iemands aandacht manipuleert, en dus zijn gedachten. Met behulp van door mensen beladen gedachtevormen wordt een realiteit gecreëerd die gunstig is voor managers achter de schermen. Verder - meer: ​​het is de moeite waard om de energiestromen of gedachten van mensen in één netwerk te lussen en dat is het - miljarden zullen denken en handelen binnen strikt gedefinieerde grenzen. Zodra de "operator" een pakket gedachten in het algemene netwerk gooit, zal het zich onmiddellijk, fractaal verspreiden door miljoenen mensen of zendontvangers. Op dit moment worden hiervoor massamedia veel gebruikt, wat het leven eenvoudiger maakt.” grijze kardinalen” in het matrixprogramma zelf.

Door het verlangen in mensen te programmeren, worden gedachtevormen gevormd. Een persoon kan in principe niet leven zonder verlangen, omdat in hem dit mechanisme is drijvende kracht. We kunnen zeggen dat onze verlangens de basis zijn van ervaring.

Gedachten die voortkomen uit verlangen creëren onze realiteit. Vandaar - de belangrijkste rol voor een persoon wordt gespeeld door verlangens, en de gedachten die ze belichamen zijn verborgen in het onderbewustzijn. Dit zijn de gedachten waarvan we ons niet bewust zijn, hechten er geen belang aan, aangezien ze al lang de achtergrond in de geest zijn. Daarom zal vergezochte visualisatie tot niets leiden. Die gedachtevormen die al heel lang diep in de geest zitten, zullen uitkomen. Zij vormen onze realiteit.

Een amateur visualiseert bijvoorbeeld een grote ascensie in meditatie en stuurt zijn gedachten naar de Schepper, terwijl hij in feite ontevredenheid heeft met zichzelf in zijn subcortex ... hij wil hetzelfde wat miljoenen mensen willen - gewoon menselijk geluk. Dus wat zal werken? Eerste of tweede?

Maar om de een of andere reden vergeten veel liefhebbers van sublieme gedachtevormen dat ze met hun luidruchtige drang nog dieper verborgen verlangens aandrijven, en daarom echte gedachten die verlangens belichamen. Het blijkt dus dat gedachten, zelfs de meest verhevene, buiten het bereik van het lichaam blijven. Terwijl gedachten de aandacht van het lichaam afleiden, blijft het lichaam ondertussen onbeheerd, onderworpen aan sterke externe invloeden. We denken dat we ongebruikelijk zijn omdat we denken "in termen van de schaal van het universum", maar in feite doen we in het dagelijks leven precies hetzelfde als miljarden mensen. De werkelijkheid is immers wat we voelen en voelen met ons lichaam en onze gevoelens.

We worden aangemoedigd door allerlei geavanceerde onderwerpen, dat het lichaam niet belangrijk is, maar de geest belangrijk is, dat je aan de geest moet denken. Persoonlijk vraag ik me af hoe je kunt nadenken over iets waar je geen idee van hebt. Het blijkt dat we onszelf eenvoudigweg abstraheren en onze aandacht verleggen naar het onbekende. En op dit moment wordt onze energie in de eerste plaats gebruikt door degenen die zo koppig de hoax koesteren. Het is alsof ik "ziel" in een auto "lichaam" reed en voor mij op dat moment zou het belangrijk zijn om niet te rijden en de auto, maar alleen "geest", in vertaling "route", dan zou ik hoogstwaarschijnlijk snel bevond zich aan de kant van de weg in een kapotte auto.

Terwijl onze gedachten kunstmatig niet met onszelf bezig zijn, wordt ons bewustzijn eruit geperst door ons lichaam te manipuleren. We zijn op deze wereld gekomen en hebben lichamen aangetrokken om bewust de nodige lessen te ontvangen, volgens de bedoeling van het hogere zelf. Maar we zijn gewend om het kanaal van het hogere zelf naar ons lichaam te blokkeren, om dan de energie te gebruiken van de ziel. Door ons bewustzijn weg te nemen, voedt de matrix hen met een realiteit die ons vreemd is. En wanneer we het contact met onze hogere bron verliezen, vallen we in slaap en veranderen we in biorobots die alleen verlangen en nadenken over wat de matrix nodig heeft, en dit is bewusteloosheid.

Als we iets sterk willen, zoals bijvoorbeeld spiritueel, verlicht worden, moeten we eerst uitzoeken wat of wie het in ons wil. Misschien is het het ego in ons dat spreekt of... Op dit moment zijn we hoogstwaarschijnlijk in de geest, in denkbeeldige werelden en mythen. Wanneer we ons iets voorstellen, verschuift onze aandacht automatisch van het niveau van het lichaam naar het niveau van de geest.

Je kunt jaren dromen en denken, maar dit alles zal slechts een abstractie zijn totdat we onszelf begrijpen, de nodige trillingen leren lezen, de onze van anderen onderscheiden, beslissingen nemen, verantwoordelijkheid nemen en handelen. Er zijn veel slimme mensen die praten over de schoonheid van het menselijk denken, filosoferen over harmonie en welvaart, maar in het echte leven kunnen ze niet eens hun appartement schoonmaken en afwassen, hun gezondheid en lichaam verbeteren en hun leven inrichten. En dat allemaal omdat ze gevangen zitten in de geest. Hun aandacht wordt volledig getrokken door de conclusies, terwijl het lichaam ondertussen zonder toezicht vegeet en problemen veroorzaakt.

Wanneer we onze aandacht verleggen naar het niveau van het lichaam, ernaar luisteren, raken we automatisch buiten de invloed van de geest, maar niet de geest, en beginnen in het "nu" te leven, omdat het lichaam geen verleden en toekomst heeft , maar alleen "hier en nu". Dit betekent niet dat we dom worden, integendeel, ons bewustzijn is bevrijd van het eeuwige geklets van de geest, met zijn virtuele realiteit en we beginnen bewuste wezens te worden. Geest is geen geest, maar een veel hogere substantie. De geest is gehecht aan de matrix en is de infiltrant ervan, terwijl de geest is verbonden met de bovengeest. Alleen vanwege de spraakzame geest in het dagelijks leven, kunnen we er niet naar luisteren, op zijn frequentie blijven en intelligent leven.

Als de geest ons niet in de weg zit en ons niet meesleept in dagdromen, of niet bij één ding blijft steken, bijvoorbeeld alleen op gezin, huishouden, werk, kinderen, overleving, auto, probleem, ziekte, dan kunnen we onze wereld sferisch en nuchter waarnemen, en niet op te lossen in mythische werkelijkheden zoals Shambhala of 'standaard normaal menselijk geluk'. Waarom zijn we anders hier in lichamen. Ze zouden in de lucht zweven, maar zouden illusies creëren.

Ons lichaam is een hulpmiddel voor de vorming van bewustzijn. En hoe meer we met onze aandacht in het nu zijn, en het lichaam het gemakkelijkst onze aandacht verzamelt door middel van gewaarwordingen, des te gemakkelijker is het voor ons om uit het dagelijkse gebabbel van de samenleving te komen in een toestand waarin we één zijn met de wereld.

Om uit de gemeenschappelijke gedachtevorm te komen, moet je je loskoppelen van het gemeenschappelijke netwerk van miljarden mensen. Dit proces wordt niet-doen genoemd. Verwar alleen dit concept niet met een lakse levenshouding. Dit betekent dat we niet toestaan ​​dat de matrix onze geest gebruikt als een van de vertalers in het algemene netwerk van 'alledaagse' gedachtevormen. Om dit te doen, moet je stoppen met denken zoals iedereen, de eindeloze stroom van gedachten die ons bewustzijn verkrachten, stoppen.

Natuurlijk kunnen we ons niet volledig isoleren van de gedachten van de samenleving, maar dit is onmogelijk. Maar we kunnen de stroom van onbewuste gedachten blokkeren om onze energiebronnen te sparen. We weten immers dat alledaagse ongecontroleerde gedachten onze energie wegnemen. Omgekeerd, als we ons niet laten meeslepen door de gedachtevormen van de matrix, wordt onze aandacht afgestemd op een hogere bron, van waaruit we voeding krijgen voor een bewust leven. We verbreken de verbinding met het matrixnetwerk en maken verbinding met een hogere bron, waardoor het informatieveld verandert.

Het programma is een gesloten circuit, waar energie beweegt volgens een bepaalde contour. Daarom herhalen we onszelf voortdurend, en ons leven verloopt volgens deze keten. Om te veranderen, moet je de gebruikelijke stroom van tijd onderbreken. En daarvoor moet je eerst willen. Maar onze verlangens zitten weer gevangen in gemeenschappelijke verlangens. Als we oprecht zijn, kunnen we onze ware verlangens, en niet degene die iemand nodig heeft.

Dit zijn natuurlijk allemaal woorden. Maar hoe kom je er eigenlijk uit onder invloed van de matrix, althans in je gedachten? Het is zowel eenvoudig als complex tegelijk. Gewoon omdat je alles moet uitschakelen of stoppen, let niet op - observeer gewoon de stroom van gebruikelijke gedachten, raak er niet aan gehecht, laat ze "zwemmen" aan de periferie van ons bewustzijn. Maar tegelijkertijd is het moeilijk, omdat de geest zich vastklampt aan de geringste beweging van gedachten in de ruimte. En zodra de geest aanslaat, begint het malen van de "botten". Maar maak nooit een fout - vertraag niet of probeer je gedachten niet te kalmeren met wilskracht, ze alleen geometrische voortgang zal vermenigvuldigen.

Gedachten, concepten, ervaringen uit het verleden, illusies en plannen in de toekomst - dit alles is voor de geest, als een bot voor een hond ...

Maar het belangrijkste is dat om het bewustzijn te verschuiven, je nodig hebt: gratis energie. Daarom is het beter om alles uit het leven te gooien wat ons uitput. En terwijl we in de val van verlangens zitten, is het niet zo gemakkelijk. Al onze spirituele oefening hangt weer af van het lot. Als er zo'n kans is in ons aanbod van vrije keuze, dan kunnen we het doen.

Een persoon kan, zwemmend in kleingeestige frequenties, geen zuiver bewustzijn verwerven. Puur Bewustzijn is wanneer de geest gedachtevormen creëert volgens de innerlijke intentie van het wezen. Er is geen toegang tot mentaal afval van buitenaf. Zuiver bewustzijn haalt gedachten uit de supermind, en niet uit het informatieverspillende moeras van de samenleving of de matrix.

Probeer iets nieuws te bedenken, levend in het midden van menselijke gedachten. Maal niet als een molen, alles is één en hetzelfde, en dus elke dag. Maar het is de moeite waard om het eindeloze gebabbel in het hoofd een halt toe te roepen, aangezien de geest helder en helder wordt. En dus, wanneer onze geest volledig helder en transparant wordt, zullen dezelfde heldere en sublieme gedachten zeker naar ons toestromen. Want het gelijke trekt het gelijke aan.

We kunnen niet over onszelf en over programma's heen springen, maar we kunnen wel onnodige mentale processen saboteren, niet meer leven op andermans gedachten, dan maken we ruimte in de geest en voelen we bewustzijn. En dit betekent dat ons hogere zelf inzichten heeft waar het in kan investeren, zodat we ze aan onze op een individuele manier. En dit is al intelligente leven, en niet een ellendig bestaan ​​in een praatzieke geest van meningen ...

Vaak zorgen negatieve gedachten en gevoelens ervoor dat we niet kunnen genieten van de goede dingen in het leven. Geleidelijk beginnen we steeds vaker aan het slechte te denken, en onderdompeling in negatieve gedachten wordt een gewoonte die moeilijk uit te roeien is. Om deze gewoonte te overwinnen (echter, net als elke andere), is het noodzakelijk om de manier van denken te veranderen.

Als we ergens gestrest over zijn, is het laatste wat we nodig hebben dat negatieve gedachten onze stress vergroten, dus het is belangrijk om te leren hoe ermee om te gaan. eindeloze stroom gedachten. In dit artikel zullen we het hebben over hoe je jezelf kunt redden van onnodige ervaringen.

Stappen

Verander je manier van denken

Denk aan vandaag. Als je gekweld wordt door angstige gedachten, waar denk je dan het vaakst aan op dat moment? U herbeleeft waarschijnlijk de gebeurtenissen uit het verleden (zelfs als alles een week geleden is gebeurd) of denkt aan wat er in de toekomst zal gebeuren. Om te stoppen met je zorgen te maken, moet je het huidige moment herinneren, over vandaag. Als je je aandacht verschuift van wat al is of zal zijn naar wat er nu gebeurt, zal het gemakkelijker voor je worden om te stoppen alles te negatief te zien. Maar zoals vaak het geval is, is dit niet zo eenvoudig om te doen. Om in het heden te leren leven, moet je eerst leren je te concentreren op wat er letterlijk op dit moment met je gebeurt.

• Er is er een eenvoudige techniek: kijk naar een rustgevend beeld (foto, schilderij). Hierdoor kan je hoofd rusten en alle slechte gedachten loslaten, en dit gebeurt alleen natuurlijk - dat wil zeggen, wanneer je niet opzettelijk probeert om gedachten kwijt te raken en niet wacht tot je eindelijk slaagt. Het is heel eenvoudig maar effectieve manier kalmeer en ontspan.
• Als dat niet werkt, probeer dan je geest af te leiden door van 100 tot 7 te tellen, of kies een kleur en doorzoek de kamer naar alle voorwerpen van die kleur. Zo kun je de chaos in je hoofd even kwijt en kun je je weer focussen op het huidige moment.

1. Sluit jezelf niet op. Een van de gevolgen van het focussen op slechte gedachten is vaak een toenemende afstand tussen jou en de wereld om je heen. Als je besluit om uit je schulp te kruipen en opnieuw contact te maken met de wereld, heb je minder tijd en energie voor slechte gedachten. Scheld jezelf niet uit voor negatieve gedachten of emoties - dit zal de zaken alleen maar erger maken. Je hebt misschien vaak nagedacht over het feit dat je iemand echt niet mag, en je dan schuldig over zulke gedachten hebt gevoeld of daardoor boos op jezelf bent geworden. Door deze perceptie worden causale verbanden en onjuiste attitudes in het hoofd versterkt, die na verloop van tijd uiterst moeilijk te verwijderen zijn. Hieronder presenteren we er een paar eenvoudige manieren overschakelen van uw innerlijke wereld naar extern.

   Ontwikkel zelfvertrouwen. Twijfel aan jezelf in al zijn verscheidenheid aan manifestaties wordt vaak de belangrijkste oorzaak van zware gedachten en sterke gevoelens. Dit gevoel achtervolgt je voortdurend: wat je ook doet, het is overal bij je. Als je bijvoorbeeld met een vriend praat, maak je je constant zorgen over hoe je eruit ziet, welke indruk je maakt, in plaats van alleen maar te praten. Het is noodzakelijk om zelfvertrouwen te ontwikkelen, en dan zal het gemakkelijker voor je zijn om een ​​volledig leven te leiden en jezelf niet te kwellen met destructieve gedachten.

   • Probeer regelmatig iets spannends te doen - dit zal je vertrouwen geven in je capaciteiten. Als je bijvoorbeeld goed bent in het bakken van taarten, geniet dan van het hele bakproces: geniet van het kneden van het deeg, geniet van het aroma dat je huis vult.
   • Wanneer je erin slaagt het vermogen te ontwikkelen om gelukkig te leven dit moment, onthoud dit gevoel en herhaal het zo vaak mogelijk. Onthoud dat het enige dat je ervan weerhoudt om in het heden te voelen, je waarneming is, dus stop met jezelf te kwellen met zelfkritiek.

   Begrijpen hoe bewustzijn werkt

   1. Analyseer uw houding ten opzichte van negatieve gedachten of gevoelens. Omdat slechte gedachten vaak gewoon een gewoonte zijn, kunnen ze komen zodra je stopt met voor jezelf te zorgen. Beloof jezelf dat je je niet op deze gedachten concentreert, want je moet niet alleen leren ze los te laten, maar ook geen nieuwe te laten opkomen.

      Kijk uit. Bepaal hoe gedachten of gevoelens je kunnen beheersen. Gedachten hebben twee componenten - het onderwerp (waar je aan denkt) en het proces (hoe je denkt).

      • Bewustzijn heeft niet altijd een onderwerp nodig - in het geval van afwezigheid springen gedachten gewoon van het ene naar het andere. Het bewustzijn gebruikt zulke gedachten om zich ergens tegen te beschermen, of om te kalmeren en af ​​te leiden van iets anders - bijvoorbeeld van fysieke pijn, van angst. Met andere woorden, wanneer het werkt verdedigingsmechanisme Vaak probeert de geest zich gewoon aan iets vast te klampen om je een onderwerp te geven om over na te denken.
      • Gedachten die een bepaald thema hebben, hebben een heel ander karakter. Misschien bent u boos, maakt u zich ergens zorgen over of denkt u aan een probleem. Dergelijke gedachten worden vaak herhaald en draaien altijd om hetzelfde.
      • De moeilijkheid ligt in het feit dat het bewustzijn niet constant kan worden geabsorbeerd door een onderwerp of proces. Om de situatie te corrigeren, is het de moeite waard eraan te denken dat gedachten alleen de oorzaak niet kunnen helpen. Vaak willen we gedachten en gevoelens niet loslaten omdat we de situatie beter willen begrijpen: als we bijvoorbeeld boos zijn, denken we aan alle omstandigheden van de situatie, alle deelnemers, alle acties, enzovoort .
      • Vaak is ons verlangen om ergens over na te denken ofwel denken het blijkt sterker te zijn dan het verlangen om gedachten los te laten, wat de hele situatie enorm compliceert. De wens om alleen maar te denken omwille van het proces van 'denken' kan leiden tot zelfvernietiging, terwijl deze strijd met jezelf een andere manier is om te ontsnappen aan de situatie die oorspronkelijk gedachten veroorzaakte. Het is noodzakelijk om het verlangen te overwinnen om constant iets te begrijpen en om gedachten los te laten, en na een tijdje zal het verlangen om gedachten los te laten in alle gevallen sterker zijn dan het verlangen om zonder te stoppen door iets in het hoofd te scrollen.
      • Een ander probleem is dat we eraan gewend zijn gedachten als onderdeel van onze persoonlijkheid te beschouwen. Een persoon is niet klaar om toe te geven dat hij zelf pijn en lijden kan veroorzaken. Er is een algemeen aanvaarde mening, volgens welke wordt aangenomen dat alle gevoelens met betrekking tot iemands 'ik' waardevol zijn. Sommige gevoelens leiden tot negatieve ervaringen, andere niet. Daarom is het altijd nodig om goed naar gedachten en gevoelens te kijken om te begrijpen welke de moeite waard zijn om te verlaten en welke moeten worden losgelaten.

   2. Probeer wat experimenten.

      • Doe je best om niet te denken aan een ijsbeer of iets ongewoons, zoals een karmozijnrode flamingo met een kopje koffie. Dit is een vrij oud experiment, maar het onthult de essentie heel goed. menselijk denken. Door te proberen niet aan de beer te denken, onderdrukken we zowel de gedachte eraan als de gedachte dat we iets moeten onderdrukken. Als je specifiek probeert niet aan de beer te denken, zal de gedachte eraan nergens heen gaan.
      • Stel je voor dat je een potlood in je handen hebt. Bedenk wat je ermee wilt gooien. Om een ​​potlood te kunnen gooien, moet je het vasthouden. Terwijl je erover nadenkt om hem te verlaten, houd je hem vast. Logischerwijs kan een potlood niet vallen zolang je het vasthoudt. Hoe meer je wilt gooien, hoe meer kracht je vasthoudt.

   3. Stop met vechten met je gedachten. Wanneer we gedachten of gevoelens proberen te overwinnen, proberen we te verzamelen meer kracht om toe te slaan, maar daardoor klampen we ons nog sterker vast aan deze gedachten. Hoe meer inspanning, hoe meer belasting op het bewustzijn, dat op al deze pogingen met stress reageert.

      • In plaats van te proberen gedachten met geweld van de hand te doen, moet je je greep losmaken. Een potlood kan vanzelf uit je handen vallen - op dezelfde manier kunnen gedachten vanzelf weggaan. Het kan enige tijd duren: als je probeerde sommige gedachten met geweld uit te roeien, zou het bewustzijn je pogingen kunnen herinneren, evenals zijn reactie.
      • Wanneer we onze gedachten doornemen in een poging ze te begrijpen of ze kwijt te raken, geven we geen krimp, omdat de gedachten gewoon nergens heen kunnen. Zodra we stoppen met bij deze situatie stil te staan, laten we ze gaan.

   Nieuwe dingen leren

   1. Leer je gedachten te managen. Als een gedachte of gevoel keer op keer bij je terugkomt, zijn er tal van manieren om te voorkomen dat het je overspoelt.

      • Er is vast wel een film die je vaak hebt gezien, of een boek dat je opnieuw hebt gelezen. Je weet altijd wat er gaat gebeuren, dus je bent niet zo geïnteresseerd in het kijken van een film of het opnieuw lezen van dit boek. Of misschien heb je iets zo vaak gedaan dat je het niet nog een keer wilt doen omdat je weet dat je je gaat vervelen. Probeer deze ervaring met gedachten over te brengen op de situatie: zodra je de interesse verliest om aan hetzelfde te denken, zal de gedachte vanzelf verdwijnen.

   2. Probeer niet weg te lopen voor negatieve gedachten en emoties. Ben je de vermoeiende gedachten die altijd bij je zijn zat, maar heb je echt geprobeerd ermee om te gaan? Soms probeert iemand te doen alsof iets er niet is, in plaats van het te accepteren. Als je dit doet met negatieve gedachten of emoties, ze kunnen voor altijd bij je blijven. Sta jezelf toe te voelen wat je moet voelen, en laat dan de emoties los die je niet langer nodig hebt. Als je geest gedachten en emoties aan je opdringt, kan het ervoor zorgen dat je jezelf veroordeelt. Er zijn veel manipulatieve mechanismen in onze geest, en van veel daarvan zijn we ons niet eens bewust. Bewustzijn manipuleert ons omdat het ons probeert te beheersen door afhankelijk te zijn van een verscheidenheid aan dingen en sterke verlangens. Over het algemeen worden we gedreven door onze verslavingen.

      • Onthoud dat je geluk in jouw handen ligt, dat gevoelens en emoties niet mogen bepalen hoe je je leven leidt. Als je je zorgen en obsessieve verlangens uit het verleden of de toekomst laat beheersen, zul je nooit een bevredigend leven kunnen leiden.
      • Beheer je eigen gedachten. Keer ze binnenstebuiten, verander ze - uiteindelijk zul je begrijpen dat jij macht hebt over gedachten, en niet zij over jou. Het vervangen van negatieve gedachten door positieve is een tijdelijke maatregel, maar het kan ook zeer nuttig zijn bij juiste moment. Het zal makkelijker voor je zijn om gedachten los te laten als je voelt dat je alles zelf in de hand hebt.
      • Als je gedachten draaien rond een probleem dat je nog moet oplossen, probeer dan je best te bedenken hoe je eruit kunt komen. probleemsituatie. Doe alles wat in je macht ligt, zelfs als de situatie volkomen hopeloos lijkt.
      • Als je gedachten en gevoelens te maken hebben met een verdrietige gebeurtenis (zoals het overlijden van een familielid of het verbreken van een relatie), sta jezelf dan toe het verdriet te voelen. Kijken naar foto's van de persoon die je mist, denken aan de goede dingen die je samen hebt gehad en huilen als je je er beter door voelt - het is allemaal menselijk. Het is ook nuttig om in een dagboek over je gevoelens te schrijven.

   Onthoud het goede

   1. Vergeet jezelf niet te herinneren aan de goede dingen. Als je gestrest bent, moe bent van je werk of je gewoon overweldigd voelt, kunnen slechte gedachten terugkomen. Om te voorkomen dat ze je volledig in beslag nemen, moet je speciale methoden gebruiken om met ongewenste gedachten om te gaan, waardoor ze geen wortel kunnen schieten.

      Oefen visualisatie. Deze methode is vooral handig voor mensen die het erg druk hebben en niet genoeg tijd hebben om te ontspannen. Het is noodzakelijk om je een aangename plek voor te stellen: het kan een herinnering zijn aan een plek waar je een leuke tijd hebt gehad, of een fictieve plek.

   2. Denk aan je prestaties. De wereld geeft ons veel mogelijkheden om van het leven te genieten: we kunnen anderen helpen, onze klusjes afmaken, bepaalde doelen bereiken, of gewoon de natuur in trekken met familie of dineren met vrienden. Nadenken over leuke dingen ontwikkelt zelfvertrouwen en maakt ons ontvankelijker voor goede dingen.

      • Dank voor wat je hebt. Schrijf bijvoorbeeld drie dingen op waarvoor je het universum dankbaar bent. Dus in het hoofd kun je snel "de zaken op orde brengen" en de stroom van gedachten kwijtraken.

   3. Zorg voor jezelf. Een slechte gezondheid zal je ervan weerhouden om ten volle van het leven te genieten en optimistisch te blijven. Wanneer een persoon voor zijn lichaam zorgt en voor zijn gemoedstoestand zorgt, hebben negatieve gedachten en emoties gewoon niets om zich aan vast te klampen.

      • Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap verlaagt de vitaliteit en draagt ​​niet bij aan: goed gezind dus probeer minstens 7-8 uur per dag te slapen.
      • Eet goed. Een uitgebalanceerd dieet stelt je hersenen in staat om alle elementen te krijgen die het nodig heeft. Neem voldoende groenten en fruit op in uw dieet.
      • Ga sporten. Normaal lichaamsbeweging helpt je niet alleen om altijd in vorm te zijn, maar ook om stress te bestrijden. Beiden zullen bijdragen voel beter en je kunt zware gedachten kwijtraken.
      • Beperk uw alcoholgebruik en gebruik geen drugs. Alcohol is een depressivum en zelfs kleine hoeveelheden kunnen je uit je emotionele evenwicht brengen. Dit geldt ook voor de meeste medicijnen. Beperk uw gebruik en gemoedstoestand zal verbeteren.
      • Zoek hulp als je de behoefte voelt. Zorgen voor mentale gezondheid niet minder belangrijk dan aandacht voor lichamelijke gezondheid. Als het moeilijk voor je is om met de gedachten die je kwellen in je eentje om te gaan, zoek dan hulp bij een specialist: een psycholoog, een maatschappelijk werker, een priester - en zij zullen je helpen terug te keren naar je normale leven.
   • Onthoud dat gevoelens en gedachten zijn als het weer: slecht weer vervangt een zonnige dag. Jij bent de lucht, en gevoelens en gedachten zijn regen, wolken en sneeuw.
   • Hoe vaker je de hierboven beschreven oefeningen doet, hoe makkelijker het voor je zal zijn om een ​​gemeenschappelijke taal met jezelf te vinden.
   • Het denkproces begrijpen helpt effectieve strijd met negatieve gedachten. Een simpele oefening helpt je daarbij: ga zitten, ontspan, observeer je gevoelens en reacties. Stel je voor dat je een wetenschapper bent die moet bestuderen hoe iemand werkt.
   • Iedereen houdt van positieve emoties en vreugdevolle gewaarwordingen, maar ze gaan ook voorbij, en we kunnen ze niet constant in ons hoofd houden in de hoop dat er geen andere, minder aangename zullen zijn. U kunt zich deze gevoelens echter herinneren wanneer u moet kalmeren en niet meer aan het slechte moet denken.
   • Ga naar een psycholoog als een constante stroom van gedachten je dagelijkse leven verstoort.
   • Sluit je ogen, "kijk" naar de gedachte en zeg dat hij moet stoppen. Blijf dit doen totdat de gedachte weg is.

   Waarschuwingen

   • Pogingen om met geweld bepaalde sensaties of emoties kwijt te raken, zullen een defensieve reactie in het lichaam veroorzaken.
   • Neem zo nodig contact op met een specialist. Wees niet bang om hulp te vragen.
   • Het is onmogelijk om jezelf volledig te beschermen tegen schokken, omdat een persoon verandert en reageert op externe impulsen. Het ligt niet in onze macht om het lichaam te dwingen anders te werken.

Tevergeefs is leren zonder nadenken, gevaarlijk is denken zonder te leren.
Confucius

Er zijn geen gevaarlijke gedachten; het is gevaarlijk om te denken.
Hannah Arendt

Er is geen gedachte die niet eenvoudig en duidelijk kan worden uitgedrukt.
Alexander Herzen

Laat de gedachten die in de boeken staan ​​je belangrijkste kapitaal zijn, en de gedachten die in jezelf opkomen, zijn de belangstelling ervoor.
Abu l Faraj

Goede gedachten hebben de voorkeur boven een briljante stijl. De lettergreep is als het ware bovenkleding; gedachte is het lichaam verborgen onder de kleren.
Fedor Dostojevski

Het denken is niet vrij als het geen brood kan verdienen.
B. Russell

Een gedachte die niet gevaarlijk is, is het niet waard om een ​​gedachte genoemd te worden.
O. Wilde

Een ware gedachte verliest, als hij te vaak wordt herhaald, zijn kracht.
A. Morua

Elke gedachte is zowel vals als rechtvaardig. Vals in zijn eenzijdigheid, vanwege de onmogelijkheid van de mens om de hele waarheid te omarmen, en juist in de uitdrukking van één kant van menselijke aspiraties.
L. Tolstoj

Het gaat er niet om wie als eerste met dit of dat slimme idee kwam, maar wie het als eerste publiceerde.
V. Zubkov

Zelfs de meest onvermoeibare menselijke gedachte valt soms in een dutje.
M. Montaigne

Een vergeten gedachte lijkt altijd belangrijk.
E. Meek

Van alle verbazingwekkende, onbegrijpelijke dingen waar het leven rijk aan is, is het meest fascinerende en onbegrijpelijke het menselijk denken ... De simpele gedachte van een arbeider over hoe het handiger is om de ene steen op de andere te leggen - hier grootste wonder en diepste mysterie.
L. Andreev

Als ze de gedachte niet kunnen aanvallen, vallen ze de denker aan.
P. Valerie

Nu de gedachte niet langer controversieel is, is ze niet langer interessant.
W. Gaslitt

De grootst mogelijke economie op het gebied van het denken is te accepteren dat de wereld onkenbaar is en aandacht te besteden aan de mens.
A. Camus

De armoede van het denken genereert miljoenen gelijkgestemden.
S. Dovlatov

Er is geen gedachte die, indien gewenst, niet kan worden vervormd door een slechte interpretatie.
B. Spinoza

Wie veel denkt, is ongeschikt als partijlid: met zijn denken doorbreekt hij gemakkelijk de grenzen van de partij.
F. Nietzsche

Latere gedachten zijn meestal redelijker.
Cicero

Alle gedachten die grote gevolgen hebben, zijn altijd eenvoudig.
L. Tolstoj

Nieuwe ideeën worden bedacht door wijzen en verspreid door dwazen.
G. Heine

Zelfs je gedachten kunnen niet volledig in woorden worden uitgedrukt.
F. Nietzsche

Als een zieke maag gezond eten niet voor de toekomst, en domme slimme gedachten zijn nutteloos.
V. Zubkov

Zoals ik heb gemerkt, geven mensen de voorkeur aan gedachten die je niet aan het denken zetten.
E. Laten we

Het is onmogelijk om te leven met mensen die hun achterlijke gedachten kennen.
A. Camus

Onze belangrijkste gedachten zijn die welke onze emoties tegenwerken.
P. Valerie

Hoe kleiner gedachten en gevoelens worden, hoe pretentieuzer en mooiere namen er voor worden gekozen...
D. Pisarev

Om de gedachten en gevoelens van een ander te begrijpen, moeten we onszelf kunnen begrijpen.
V. Zubkov

Ik merkte dat slimme gedachten vooral dol zijn op het verzamelen van dwazen.
L. Chukovskaya

Vroeger werden eeuwige gedachten geschreven met ganzenveren, en nu worden ganzengedachten geschreven met eeuwige veren.
V. Soloukhin

Mooie gedachten dienen vaak als krukken voor kreupele gedachten.
G. Heine

Mensen vergeten welke walgelijke gedachten soms in hun hoofd opkomen en zijn verontwaardigd als ze die bij anderen vinden.
S. Maugham

Veel gedachten die briljant bleken te zijn, verbleekten in het heldere licht van de zeehond.
P. Buast

Gebrek aan gedachten verhindert niet om gelijkgestemde mensen te zijn.
A. Fürstenberg

Je hoeft geen kip te zijn om eieren te begrijpen.
auteur onbekend

Hoe meer je aan anderen uitlegt, hoe minder je jezelf begrijpt.
L. Leonidov

Wie lang nadenkt, vindt niet altijd de beste oplossing.
ik. Goethe

Over het algemeen besteden degenen die niets te zeggen hebben veel tijd om erachter te komen hoe het moet.
D. Lowell

Het blijkt dat er een aantal methoden zijn die het verschijnen van slechte gedachten helpen blokkeren of ermee omgaan als ze al zijn gekomen. De meeste van deze methoden worden aangeboden door de Amerikaanse psycholoog Danielle Wegner, die tientallen jaren van haar leven aan het probleem heeft gewijd.

1. Schakelaar

Probeer niet niet aan een witte aap te denken - denk aan een zwarte. En beter - over de paarse flamingo. Probeer je gedachten te richten op een ander object waar je ook heel graag over nadenkt, maar dat tegelijkertijd positieve connotaties. Zorg dat je een paar "vervolg" gedachten krijgt die steeds meer vragen oproepen en de behoefte aan antwoorden daarop - wat betekent dat ze je in een heel andere stroom van gedachten trekken. Klopt het dat Brad Pitt siliconenspieren heeft? Ik heb er ergens over gelezen. Maar zo ja, hoe gebruikt hij ze dan? Siliconen kunnen tenslotte niet samentrekken zoals echte spieren - of is er een manier om het te laten doen? En er is ook een complottheorie, volgens welke onze aarde echt plat is, en alleen een kliek van kwaadaardige wetenschappers heeft ons er al eeuwen van overtuigd dat ze bolvormig is. Wacht, hoe zit het met satellietbeelden en opnamen vanuit de ruimte? En ze worden vervalst door dezelfde wetenschappers. Maar hoe zit het met de palen? Er is maar één pool - de noordpool, die bevindt zich in het midden van de aarde, die zo plat is als een schijf, en langs de randen van de schijf zijn gletsjers die wetenschappers doorgeven als Antarctica. En ga zo maar door - binnenkort zal de ziedende stroom van deze onzin je in een geheel nieuwe richting brengen *.

* S. Hayes "Ga uit je hoofd en in je leven: The New Acceptance and Commitment Therapy". Nieuwe Harbinger-publicaties, 2005.

2. Vermijd stress

Sommige mensen geloven dat een sterke indruk hen zal helpen om te gaan met obsessieve gedachten - bijvoorbeeld een schandaal met buren of een naakte run door een winterse stad 's nachts. Studies tonen echter aan dat hoe meer je je emoties door elkaar schudt, hoe zwakker het is voor de 'buitenaardse invasie' van ongenode gedachten. Integendeel, probeer te kalmeren en te rusten - hoe meer kracht je hebt en hoe beter je hersenen zijn, hoe meer kans je hebt om een ​​aanval af te weren*.

* D. Wegner "De beren bevrijden: ontsnap aan gedachteonderdrukking". Amerikaanse psycholoog, 2011.

3. Zet slechte gedachten opzij

Ben het eens met een obsessieve gedachte - je zult er zeker aandacht aan besteden, maar pas later. Neem in uw dagelijkse schema "een half uur voor" op pijnlijke gedachten"- maar niet voor het slapengaan, maar bijvoorbeeld op het hoogtepunt van de werkdag. Als je tijdens je lunchpauze nadenkt over wat je onderdrukt, zal dit je snel afleiden van problemen en weer aan het werk gaan. Vroeg of laat zal het onderbewustzijn eraan wennen dat obsessieve gedachten hun eigen tijd hebben met strikt gedefinieerde limieten, en zal het je op andere uren niet meer lastig vallen. Nu kun je nadenken over hoe je vervelende gedachten op dit moment kunt uitroeien * D

4. Focus op de obsessie

Er was eens een patiënt bij de grote arts Abu Ali ibn Sina, die klaagde dat zijn ooglid trilde. Ibn Sina schreef hem een ​​uiterst twijfelachtig middel voor: elk uur expres met een koppig ooglid beginnen te knipperen. De patiënt grijnsde - maar beloofde zich strikt aan het voorgeschreven te houden. Een paar dagen later kwam hij de dokter bedanken. Net als de remedie voorgeschreven door Ibn Sina, werkt deze methode volgens het principe van "integendeel": wanneer een obsessieve gedachte bij je opkomt, probeer jezelf te dwingen om het van alle kanten te overdenken, draai het deze kant op en dat, maak jezelf bang dat het van je af zal glippen - en je zult al snel voelen dat haar greep verslapt en zijzelf zou graag aan je ontsnappen *.

* D. Wegner "De beren bevrijden: ontsnap aan gedachteonderdrukking". Amerikaanse psycholoog, 2011.

5. Erken de onvermijdelijkheid van een slechte gedachte

Een andere manier, enigszins vergelijkbaar met de vorige, is om de angst voor het verschijnen van een onverwoestbare gedachte te vervangen door volledige onverschilligheid ervoor. Leer het als iets externs te zien: als het bijvoorbeeld de gedachte is dat een geliefde je heeft verlaten, wen er dan aan dat deze gedachte niets met hem (of haar) te maken heeft, maar op zichzelf bestaat: hier nu ga ik naar bed, en mijn nummer één Gedachte zal weer bij mij komen. Wen er aan dat deze gedachte zich niet ontwikkelt en je niets nieuws vertelt - het komt en gaat, zoals twaalf uur 's nachts of de winter komt en gaat. En al snel voel je dat ze echt weggaat*.

* H. Russ "De geluksval: stoppen met worstelen en beginnen met leven: een gids voor ACT". Willekeurig huis, 2007.

6. Mediteren

Meditatie is een geweldige manier om je geest te ordenen door je gedachten onder controle te krijgen. Oefen het dagelijks en probeer een staat van volledige onnadenkendheid te bereiken. Dit is niet gemakkelijk, maar als je leert hoe je het moet doen, kun je deze toestand naar believen opwekken, ook op het moment van de dag waarop je het meest vatbaar bent voor slechte gedachten, of in de situatie waarin je het meest wordt. weerloos tegen hen. Als een slechte gedachte geen positieve bekrachtiging krijgt in de vorm van uw bereidheid om uw hersenbronnen eraan te wijden, begint deze te verzwakken - en verdwijnt snel *.

* D. Orman "Stop met negatief denken: hoe u kunt stoppen met piekeren, stress kunt verlichten en weer een gelukkig mens kunt worden". TRO-producties, 2003.

7. Denk na over je doelen

Hoe slecht idee anders dan benzine? Gas, zoals we weten uit een natuurkundig leerboek, beslaat het volledige verstrekte volume, en een slechte gedachte is nog niet voorzien ... Het leert ons om ons erop te concentreren, vergetend dat er zoveel goeds in de wereld is dat het veel meer is prettig om over na te denken. obsessieve gedachten ze houden vooral van mensen die noch een groot, levenslang doel, noch een interessante hobby hebben. Haal jezelf uit de staat van droevige gedachten, denk na over het pad naar succes, over wat je voldoening zal schenken. Als u zich inspant, zult u geleidelijk aan kunnen wennen aan positieve dromen*.

* D. Wegner "De beren bevrijden: ontsnap aan gedachteonderdrukking". Amerikaanse psycholoog, 2011.