Moet je emotionele pijn ervaren? Hoe zich te ontdoen van mentale pijn na een relatiebreuk: advies van een psycholoog

Iedereen kent dit gevoel van verlangen, verdriet, wanhoop, wanneer het wordt overmand door obsessief negatieve gedachten, en het leven lijkt een hopeloos bestaan, vol angst en hopeloosheid. Om lichamelijk lijden te verlichten, volstaat het om pijnstillers te nemen en vervolgens een arts te raadplegen. Het is veel moeilijker om de vraag te beantwoorden hoe om te gaan met de pijn van de ziel, omdat wetenschappers nog geen magische pillen hebben uitgevonden die de wonden van de ziel kunnen genezen.

Wat is hartzeer?

Geestelijke pijn, of lijden, is een ernstige psycho-emotionele toestand die optreedt als gevolg van het onvermogen om de belangrijkste vitale behoeften van een persoon te bevredigen. Meestal de sterkste zielsgevoelens komen na een verlies, of het nu gaat om overlijden of scheiding van een dierbare, verlies van een baan, financiële situatie, sociale status of zelfs je favoriete ding. Soms doet de ziel pijn vanwege het onvermogen om te krijgen wat je wilt.

Elke situatie die verontrust, heeft een of ander traumatisch effect. Verlies kan jarenlang worden ervaren en blijft voor altijd een bloedende hartwond. Een persoon kan de zin van het leven volledig verliezen, zoals mensen zeggen, een einde maken aan zichzelf. Deze aandoening kan leiden tot trieste gevolgen - drugs, alcoholverslaving, langdurige depressie en zelfs zelfmoord.

Hoe om te gaan met emotionele pijn

Geestelijk trauma laat verschrikkelijke sporen na in de menselijke psyche. Zelfs schijnbaar onbeduidende grieven kunnen grote schade aanrichten als ze "op een zere plek trappen": affect psychologisch trauma ontvangen in de kindertijd of herinneringen oproepen aan tragische gebeurtenissen dat gebeurde eerder. beste advies hoe om te gaan met de pijn van de ziel die pijnlijke herinneringen veroorzaken - om het trauma te helen dat eenmaal is opgelopen. Dit proces gaat niet snel, het vereist serieuze inspanningen en de hulp van een professionele psycholoog.

Je moet leren voor jezelf te zorgen mentale gezondheid met dezelfde aandacht als voor het fysieke. Het is het beste om zo vroeg mogelijk te beginnen met het helen van mentale en lichamelijke wonden. Als er iets vreselijks is gebeurd in het leven, moet je er alles aan doen om het verdriet op de juiste manier te overleven.

Het is niet nodig om in stilte te lijden, knarsetandend. Misschien zien zulke helden er in films en romans ongelooflijk moedig uit, maar in echte leven onervaren lijden blijft een doorn in het oog en kookt voor de rest van het leven, vergiftigt de ziel en het lichaam en leidt tot ziekte en agressie. Gevoelens moeten hoe dan ook uit jezelf worden gehaald. Blaas je tranen uit, beken aan een priester, spreek je uit in het kantoor van een psycholoog, huil op de schouder van een vriend.

Een uitstekende methode van zelfhulp is pysanka. De essentie ervan ligt in het op papier zetten van al je ervaringen en het bereiken van de meest geheime gedachten. Pysanka helpt om de pijn "weg te geven", om het te ontbinden in zijn componenten, om de verborgen motieven van iemands acties te begrijpen, om de meest pijnlijke problemen te begrijpen. Informatie over het correct schrijven van paaseieren is te vinden op internet.

Nadat sterke emoties langzaam beginnen te verzwakken, moet je jezelf voeding geven, een kans om te herstellen. Om dit te doen, moet je leren hoe je van het verleden af kunt komen, in het hier en nu kunt gaan leven. Er zijn uitstekende en zeer eenvoudige technieken om je te helpen focussen op het heden. Om terug te keren naar het "nu", is het voldoende om de mentale stroom zelfs voor een moment te stoppen, om je heen te kijken, zie hoe geweldig de wereld hoe lieflijk zingen de vogels en hoe mooi is de lucht bij zonsondergang. Dergelijke eenvoudige oefeningen helpen de waarde van het leven te beseffen en tonen een alternatief voor depressieve toestanden, zodat ze de geest niet kunnen overnemen.

Het proces van herstel is om in de tragische situatie die zich heeft voorgedaan een bron voor het latere leven te vinden. Op de juiste manier ervaren lijden helpt om onschatbare ervaring op te doen en een goede hulp te worden voor nieuwe prestaties. Onthoud dat alles wat ons niet doodt, ons sterker maakt!

Er is eenvoudige manieren verlicht de pijnlijke toestand en bekijk het leven van zijn goede kant. Als de blessure niet diep is, volstaat het om deze tips te volgen om de gemoedsrust te herstellen. Ernstige emotionele ervaringen kunnen niet worden genegeerd, ze moeten worden behandeld met de hulp van een gespecialiseerde psycholoog. In dat geval is het advies een goede ondersteuning bij de therapie.

Zorg voor jezelf. Vind nieuwe interesses en hobby's. Besteed meer tijd aan verse lucht, ga de natuur in, wandel in de parken. Krijg genoeg slaap.
Zorg goed voor je lichaam. Een geweldige manier om pijn te verlichten is een ontspannende massage, sauna, spabehandelingen. Naast aangename sensaties hebben deze procedures een gunstig effect op het lichaam, helpen ze spanning te verlichten en te ontspannen, en het lichaam is, zoals u weet, nauw verwant aan de mentale toestand.
Ga sporten. Bij fysieke activiteit endorfines worden in het lichaam geproduceerd, die verantwoordelijk zijn voor de weerstand van het lichaam tegen stress en ziekte en die de stemming verbeteren.
Leer de stroom te stoppen opdringerige gedachten. In dit geval zijn meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen onmisbaar.
Zoek in alles het positieve. Zoals je weet, is er geen zilveren randje, en de meeste hopeloze situaties kan onverwacht gelukkige gevolgen hebben. Natuurlijk is het godslasterlijk om vreugde te zoeken in de dood. dierbare, maar in alle andere gevallen zullen er zeker positieve momenten zijn die nieuwe kansen bieden of op zijn minst een reden tot glimlach geven.
Sluit jezelf en je pijn niet op. Verander je pijn niet in de zin van het leven en in een eeuwig bloedende wond. Leer om hulp te vragen. Probeer te communiceren met vriendelijke en slimme mensen. Als het trauma diep is, werk dan samen met psychologen, sluit je aan bij steungroepen.
Werk aan jezelf. Lijden is een reden om na te denken over je bestaan en over de ziel. Als u zich de onderliggende oorzaken realiseert, kunt u begrijpen wat precies tot dergelijke gevolgen heeft geleid en uw fouten corrigeren. Het leven begint pas!

Video: Advies van Alex Yanovsky "Wat te doen als je pijn hebt"

Het leven is onmogelijk om te leven zonder tragedies en problemen. Lijden drukt zijn stempel op de menselijke ziel. Maar als je mentale pijn op de juiste manier leert ervaren, zullen deze littekens een herinnering worden aan de opgedane ervaring en dienen als een les over hoe je tegenslagen kunt overwinnen en er als overwinnaar uit kunt komen.

We weten hoe het hoofd, de maag, de gewonde vinger en andere organen en delen van ons lichaam pijn doen. Het definiëren van het begrip mentale pijn is veel moeilijker, omdat het niet helemaal duidelijk is wat de ziel is en hoe je kunt voelen dat het pijn doet. Emotionele pijn kan echter vaak veel gevaarlijker zijn dan fysieke pijn. Daarom is het belangrijk om te weten hoe u met emotionele pijn om moet gaan.

Laten we het hebben over wat mentale pijn veroorzaakt, welke gevoelens en emoties een persoon tegelijkertijd ervaart, waarom het soms moeilijker is om deze sensaties te verdragen dan om fysieke pijn te verdragen. We duiden ook mijlpalen het leven van deze gevoelens en manieren om iemands mentale angst te verlichten, en helpen om er sneller en gemakkelijker mee om te gaan.

Wat is hartzeer en waarom komt het voor?

De voor de hand liggende redenen voor het ontstaan van onaangename emotionele ervaringen zijn het afscheid of het uiteindelijke verlies van mensen die dicht en belangrijk zijn voor een persoon, mislukkingen in het leven in een professionele of creatieve manier, ernstige conflicten, nederlagen.

Volgens statistieken lijdt echter een enorm percentage ook aan andere psychische stoornissen. succesvolle mensen, zich perfect realiserend in sociaal en familiaal opzicht. Wat is er? Of, zoals de mensen zeggen, zijn ze gek van vet?

Teleurstelling, verlies van betekenis, betekenis van lopende gebeurtenissen kan in elk stadium optreden levensweg elk persoon. Aanvankelijk was het het verlies van vertrouwen in het belang van wat er gebeurt, of het nu... Nobelprijs, de geboorte van een zoon of ruïne, de verspilling van een staat van meerdere miljoenen dollars, veroorzaakt leegte en pijn in de ziel van een persoon.

De discrepantie tussen realiteit en verwachtingen ligt op ons te wachten in even en verder goede reis als alles heel goed gaat en als er niets gebeurt, wat we ook ondernemen. Bereikt doel roept in een persoon precies dezelfde vraag op als degene die niet is bereikt - "Is dat alles? Wat is het volgende?"

De gelukkigste, meest duizelingwekkende liefde, de hoogste sprong, de diepste duik behagen ons niet voor altijd. Wel, ze behagen ons zelden langer dan een paar ogenblikken. Geluk is aan het veranderen spirituele leegte en de pijn van mijn eigen onvolmaaktheid. Om dan te worden vervangen door nieuwe ambities en vreugden. Dat is het leven.

Oorzaken van vastzitten in een staat van mentale pijn

Het percentage van degenen die aan een depressie lijden (en we hebben het dan over officiële statistieken, dat wil zeggen alleen over degenen die officieel hulp zoeken) neemt elk jaar toe. Mensen doen minder hard werk fysieke arbeid(wat trouwens een uitstekend tegengif is voor deze ziekte - fysieke vermoeidheid laat geen mentale vermoeidheid toe). We hebben steeds meer tijd voor zelfreflectie, minder onvervulde behoeften.

Weet jij wat jouw compatibiliteit met een man is?

Om erachter te komen, klik op de onderstaande knop.

Velen leven jarenlang in een staat van interne onbewuste ontevredenheid. De menselijke psyche heeft twee belangrijke manieren om emotionele ervaringen te verwerken - ze eruit spatten of ze naar binnen drijven, het onderbewustzijn in.

Aangezien de meesten van ons niet is geleerd om onze ervaringen correct te beleven, herinner je van kinds af aan: "Mashenka, goede meisjes ze worden niet boos en schreeuwen niet”, “Petya, echte mannen huilen niet”, “Katya, het is niet goed om zo hard te lachen, het is lelijk” - grote hoeveelheid mensen worden eenvoudig in zichzelf onderdrukt door wrok, woede, pijn van scheiding.

Maar ze verdwijnen niet. Deze gevoelens stapelen zich jarenlang in je op als je ze niet toestaat je ziel en lichaam te verlaten. Je komt vast te zitten in een staat van extreme mentale pijn zonder het te weten.

Wat is het gevaar van mentale pijn, vooral niet bewust?

De Amerikaanse arts Elizabeth Kulber-Ross ontwikkelde een special psychologische techniek voor mensen die lijden aan ongeneeslijke ziekten. Het is bedoeld om de patiënt te helpen accepteren wat hem overkomt als onvermijdelijk. Deze methode heeft zich in de loop van de tijd wijd verspreid en wordt tegenwoordig in veel psychotherapeutische praktijken gebruikt.

Er zijn vijf fasen: emotionele ervaring hartzeer: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Experts over de hele wereld zijn het erover eens dat je de pijn van het verliezen van iemand van wie je houdt niet kunt overwinnen totdat je consequent het volledige scala aan emoties in elk van deze fasen hebt ervaren.

Dit kost veel tijd en emotionele krachten. Er wordt aangenomen dat de periode van verblijf van scheiding of overlijden inheemse persoon duurt van een jaar tot twee jaar of langer, afhankelijk van uw psychofysiologische kenmerken.

Je moet jezelf toestaan om boosheid te voelen op de persoon die je verliet, dan alle pijn van zijn afwezigheid naast je, alle angsten en gevoelens die met hem verbonden zijn. Als je een van de fasen overslaat, zul je er onbewust steeds weer naar terugkeren en je in negatieve ervaringen storten.

Vergiftig uzelf niet door steeds weer te genieten van prettige en onaangename herinneringen aan de persoon die u heeft verlaten. Sta jezelf toe om zo lang verdrietig te zijn als je het nodig hebt, maar probeer tegelijkertijd afgeleid te worden, word nieuw positieve emoties. Vind elke dag gelegenheden voor kleine vreugden, leer je te concentreren op positieve, plezierige dingen.

Tenslotte

Omgaan met hartzeer is een essentiële vaardigheid in het leven, aangezien elke persoon onderweg zowel verlies als teleurstelling ervaart. Onthoud de noodzaak om het volledig te voelen, en niet om het te onderdrukken en in de diepten van je onderbewustzijn te drijven, van waaruit het moeilijk zal zijn om het zelfs voor een gekwalificeerde specialist te krijgen.

Ons leven gaat door tot de laatste ademtocht, en het is een echt wonder en een geschenk, ondanks alle moeilijkheden en verliezen die we ermee te maken krijgen. Je kunt alles overleven en wat je is overkomen gebruiken als een bedreiging voor je gemoedsrust maar als een kans die je sterker, wijzer en meer ervaren maakt.

Als je bij je geliefde man wilt zijn, moet je uitzoeken of je compatibel bent volgens je sterrenbeeld?

Ontdek de exacte compatibiliteit met een man door op de onderstaande knop te klikken.

Regelmatige mislukkingen in het liefdesveld en langdurige afwezigheid carrièreontwikkeling, triest nieuws over het verlies van een dierbare en beklemmende eenzaamheid zijn de voorwaarden voor het optreden van hevige pijn in het diepst van de ziel. soortgelijk fenomeen kan niet worden genezen door het nemen van een effectieve pil of drankje. Het bewustzijn van een persoon die in een depressie verkeert, raakt in coma.

Het is niet mogelijk om het probleem dat zich voordoet te diagnosticeren, omdat er in de 21e eeuw geen medicijnen zijn gevonden om de bovenstaande symptomen te behandelen. Kalmerende capsules en psychofarmaca kunnen de huidige situatie verergeren en het door verdriet en gevoelens aangetaste bewustzijn schaden. Het is niet verwonderlijk dat mensen een vraag hebben: hoe ernstige mentale pijn te verlichten? Wat is de beste manier om een geliefde terug te brengen naar een bevredigend leven? Waar is de formule voor succes verborgen? Hoe zich te ontdoen van?

Geestelijke pijn komt voor bij mensen die niet mentaal waren voorbereid op de gebeurtenissen die zich hebben voorgedaan. Als je jezelf van tevoren instelt verschillende opties ontwikkeling van de situatie, zal het veel gemakkelijker zijn om het voldongen feit te realiseren

Hoe om te gaan met emotionele pijn: een stapsgewijze handleiding voor actie

Om het probleem op te lossen, wordt aanbevolen om contact op te nemen met een psycholoog die de oorzaak van spirituele ervaringen correct diagnosticeert door zijn eigen genezingsmethode aan te bieden. Het wordt echter ook mogelijk om van hevige pijn af te komen, die elke minuut het bewustzijn van een persoon absorbeert. Het belangrijkste is dat u de onderstaande eenvoudige volgorde van acties volgt:

Zoek de oorzaak van de emotionele pijn.
Ontken het bestaan van een depressie niet door gebeurtenissen uit het verleden als een element van het verleden te accepteren.
Realiseer je de omvang van de situatie.
Bepaal de gevolgen door het meest "vreselijke" beeld van de gebeurtenissen te projecteren.
Vergelijk de verkregen resultaten met de schaal van de situatie. Is de realiteit niet zo hard?
Verander de vertrouwde omgeving en wek geleidelijk interesse in het leven in de geest.
Verwijder herinneringen aan de gebeurtenis die heeft plaatsgevonden door te "openen" nieuwe pagina eigen wezen.
Geniet van de positieve momenten en vermijd de negatieve.
Leer leven in een nieuw formaat en word gelukkig.

Het is alleen moeilijk met behulp van woorden en bemoedigende zinnen. Om begrip te herstellen met een beschadigd bewustzijn goede vriend en de geliefde zal regelmatig in de buurt moeten zijn om het verloren vertrouwen terug te geven. Onthoud dat ernstige mentale pijn een staat van apathie jegens de wereld veroorzaakt, agressie jegens mensen, haat voor de gebeurtenissen die zijn gebeurd. Draag dit spectrum van emoties niet over aan jezelf, want je geliefde wil je niet beledigen - op dit moment is het erg moeilijk voor hem.

Als je regelmatig emotionele stabiliteit traint, kun je het optreden van mentale pijn voorkomen. Rationele perceptie van gebeurtenissen in het verleden is een betrouwbare basis voor een evenwichtige en onkwetsbare persoon

Opties voor het oplossen van het probleem op verschillende leeftijden

Als je een geliefde wilt helpen om van mentale pijn af te komen, houd dan rekening met zijn leeftijd. Op verschillende levensintervallen heeft het wereldbeeld van mensen een duidelijke overeenkomst, dus de methoden om het probleem op te lossen zijn identiek:

Leeftijd 5-10 jaar.

Bij kinderen ontstaan spirituele ervaringen vanwege de onvervulde beloften van ouders die niet zijn nagekomen gekoesterde droom kind. Het aanmoedigen van een dergelijk gedragspatroon is een ongepaste beslissing van volwassenen, maar je moet de baby in zo'n periode helpen. Om het bewustzijn van het nageslacht te "bevrijden" is een ongeplande reis naar het pretpark voldoende. Je kunt een jonge ontdekkingsreiziger kopen die de wereld kent, een portie ijs of nieuw speelgoed- belangrijker nog, een moment van verrassing dat positieve emoties bij het kind veroorzaakt.

Leeftijd 10-18 jaar.

In zo'n periode wordt mentale pijn het gevolg van het verraad van een geliefde of verschijnt het na een reeks mislukkingen die negatief worden waargenomen door leeftijdsgenoten. die bezit nemen van de geest van een tiener, het groeiproces vertragen en voorkomen dat het kind in de samenleving wordt gerealiseerd. De enige rationele uitweg uit deze situatie is om de aandacht te verleggen van een persoon die zich in een situatie bevindt overgangsleeftijd voor spannende activiteiten. Nieuwe cirkel communicatie zal een tiener in staat stellen om pijnloos een depressieve toestand te overleven.

Leeftijd 18-30 jaar.

Om het emotionele evenwicht te herstellen, moet u regelmatig in de buurt zijn van een volwassene die last heeft van ernstige stress. Op deze leeftijd verschijnt depressie na een mislukking liefdesrelatie eindigend in een scheiding. Onenigheid in het gezin, gebrek aan communicatie met het kind, ontevredenheid met de autoriteiten, gebrek aan geld - de redenen voor de ervaringen zijn divers. De behandelmethode is echter altijd hetzelfde: gesprekken van hart tot hart en een betrouwbare "schouder" van ondersteuning.

In een poging om te helpen, word geen "gijzelaar" van uw eigen genade, en deel het wereldbeeld van een persoon die ernstige mentale pijn ervaart. Je moet luisteren, hem de kans geven om zich uit te spreken, maar het er niet mee eens zijn, en de vorm van depressieve communicatie handhaven. Wees erbij en bewijs uw loyaliteit door het vertrouwen van uw geliefde in mensen en een betere toekomst te herstellen.

Als je een dorpeling vraagt hoe hij om moet gaan met mentale pijn na een moeilijke gebeurtenis, zal hij je adviseren om aan de slag te gaan. Er is werk - er is geen tijd om na te denken. Als je dezelfde vraag aan een boeddhistische monnik stelt, zal hij meditatie aanbevelen, spirituele ontwikkeling. Een moeder van veel kinderen zal zeggen dat het kind de innerlijke leegte zal genezen. De rijke man zal antwoorden dat aankopen of veelbelovende investeringen hem zullen redden. De vrijwilliger zal vol vertrouwen verklaren dat alleen onbaatzuchtige vriendelijkheid verdriet zal verlichten. Elk heeft zijn eigen methode.

Zijn er universele manieren vrij van hartzeer? Het blijkt van wel.

Spring van het verleden naar de toekomst

Het heeft geen zin om stil te staan bij een probleem uit het verleden. Als er iets ergs, onherstelbaars is gebeurd, is het beter om deze moeilijkheid te accepteren, het een keer te begrijpen en het dan voor altijd te laten gaan. In plaats van een moeilijk moment in je gedachten keer op keer te herbeleven, zou het goed zijn om na te denken over je toekomst. Er kan aan verschillende onderwerpen worden gedacht:

of deze complexiteit over een jaar, 5, 10, 20 jaar belangrijk zal zijn;
hoe je het leven kunt blijven opbouwen, rekening houdend met de ervaren gebeurtenissen;
wat voor soort mensen wil je om je heen zien;
welke dromen lijken het meest echt, interessant, hoe ze te realiseren;
hoe u duidelijke doelen stelt, uw doelen bereikt;
wat te doen voor uw toekomst vandaag;
wie kan er over 10 jaar zijn en hoe.

Het lijkt erop dat gedachten over de toekomst een persoon niet gelukkig zullen maken, omdat het belangrijk is om vandaag te leven. Als u er echter over nadenkt, zullen de antwoorden op de meeste van deze vragen in de nabije toekomst actie vereisen. Dromen, doelen, ambities, verwachtingen zijn de toekomst, maar de stappen om ze te krijgen zijn het heden.

Weg met fysieke herinneringen

Dingen voormalige partners, overleden familieleden, oude correspondentie, krantenknipsels over overwinningen van anderen, in plaats van die van henzelf - dit alles maakt me verdrietig. Bovendien kunnen zelfs cadeaus, eens leuke foto's, pijn doen. Als je een persoon of een gebeurtenis wilt vergeten, is het tijd om de schoonmaak op te pakken, het oude afval buiten te zetten.

Het is beter om deze dingen niet aan dierbaren te geven, omdat er al slechte energie mee wordt geassocieerd. Volgens psychologen is verbranden een goede optie. Het is belangrijk om mentaal afscheid te nemen van elk onderwerp. Je kunt je voorstellen hoe de draden één voor één worden verscheurd, verbonden met iemand of iets onaangenaams uit het verleden.

Stop met iemand de schuld te geven

Waarom is het beter om wrok jegens anderen los te laten, om jezelf te vergeven? Als een persoon dit niet doet, zal hij:

geobsedeerd door het probleem, "loopt erin vast";
houdt op het goede om hem heen op te merken;
begint te negeren, lanceert zijn eigen toekomst;
gaat weg van dierbaren, zichzelf berovend van hun steun, hulp;
voortdurend negatieve emoties ervaren;
lijdt vaker aan ziekten van psychosomatiek, neurologie, verkoudheid, omdat de immuniteit wordt verminderd als gevolg van stress;
uiterlijk verslechtert;
berooft zichzelf van geluk, de kans om het te krijgen, om het te behouden.

Wat gedaan is, kan niet worden teruggegeven, maar je kunt jezelf vergeven. Als het schuldgevoel steeds meer knaagt, kun je maar beter met een ongebruikelijke “straf” komen. Positief, gericht op het helpen van anderen, de natuur, jezelf. Bijvoorbeeld donaties aan goede doelen, een huis bouwen, opgeven obscene woorden, roken of alcohol, enz. Waarom wordt het als een straf beschouwd? Omdat het moeilijk is om het te vervullen, maar dan zal het gemakkelijker zijn om jezelf te vergeven.

Als een ander schuldig is, is het raadzaam om de wrok jegens hem los te laten. Zo'n beslissing zal helpen om met gemak te ademen, omdat verborgen kwaad een zwaarte is. Bovendien annuleerde niemand karma, de boemerangregel, het universele evenwicht en Gods straf.

Behandel alles als een ervaring

Als het probleem eenmaal is opgelost, zal een persoon in de toekomst gemakkelijker en sneller met soortgelijke of soortgelijke problemen kunnen omgaan. Dit vereist echter het vermogen om uw fouten en de moeilijkheden van het leven te vertalen in: nuttige ervaring. Hoe je dat doet?

Een meisje heeft bijvoorbeeld onlangs een breuk meegemaakt met haar geliefde vriend. Ze kan of vindt het niet nodig om haar ex-verloofde terug te sturen, maar ze lijdt nog steeds aan mentale pijn. Om het slechte in het waardevolle te veranderen, moet ze eerlijk en bewust een paar vragen beantwoorden:

wat is er verkeerd gedaan, wat is de belangrijkste reden voor de breuk, wat zijn de extra redenen;
of het mogelijk was de situatie in elk stadium te corrigeren, hoe, zo ja, en waarom, zo niet;
is het niet ex vriendje- de man die je nodig hebt
wat goed was in de relatie, waarvoor je "dankjewel" kunt en moet zeggen;
of er invloed was van een derde partij of het probleem was slechts een paar;
hoe u uw kunt wijzigen negatieve eigenschappen om "diezelfde man" te plezieren;
die in de toekomst nooit meer mag worden herhaald;
wat goed de breuk gaf (bijvoorbeeld vrijheid, veiligheid, stressvermindering).

Naar analogie kunnen deze vragen gemakkelijk worden aangepast voor andere situaties. Bijvoorbeeld: "Waarom ben ik ontslagen, is het mijn schuld?" “Wat kan er gedaan worden om de volgende wedstrijd te winnen? enzovoort.

Let op je toespraak

Niet alleen gedachten, maar ook woorden zijn materieel. Als een gelukkig man zal constant de zinnen uitspreken "Ik wil niet leven", "Ik ben moe (a)", "Het leven is oneerlijk", dan zal hij zich snel echt slecht voelen. De hersenen zien zulke zinnen als instructies en geven in overeenstemming daarmee signalen aan het hele organisme.

Om dezelfde reden goede woorden het is wenselijk om vaker te spreken - van elementair " Goedemorgen”, “Dank u” tot “Het leven is geweldig!”.

Vind een leraar

In de natuur, de samenleving, is er niets dat volledig uniek zou zijn. Dezelfde moeilijkheden overkomen verschillende mensen in verschillende periodes. Als je situatie hopeloos lijkt, kun je beter proberen iemand te vinden die dit al heeft meegemaakt, hem om advies vragen. U kunt zoeken naar aanbevelingen:

in de kring van familieleden, vrienden, hun kennissen;
op forums met interessante onderwerpen;
op de officiële pagina's van psychologen, psychotherapeuten, ritmologen, soortgelijke specialisten;
in groepen van sociale netwerken;
op vergaderingen, vreedzame bijeenkomsten gewijd aan de noodzakelijke kwestie;
gelovigen, maar geen fanatieke mensen.

Soms wordt een volkomen vreemde een Leraar, maar zijn advies is het meest waardevol.

Duw geen willekeurige geneugten weg

Door zich te verdiepen in het probleem, ervaringen, begint een persoon alles te negeren wat er om hem heen gebeurt. Na de breuk ziet het meisje niet de liefdevolle ogen van de buurjongen die naar haar kijkt. Een werknemer die niet wordt aangenomen voor een vacature waarin hij geïnteresseerd is, opent de post niet eens, hoewel daar al andere winstgevende aanbiedingen zijn opgehoopt. Een man die zijn vrouw verloor bij een auto-ongeluk treurt, hij merkt niet hoe zijn dochtertje het ontbijt klaarmaakt, probeert haar moeder te vervangen, om de aandacht van haar vader te krijgen.

Zelfs na het meest ernstige verlies gaat het leven door. Soms is het beter om jezelf en anderen een kans te geven - ga op een nieuwe date, kijk naar een andere baan, heb plezier met een liefhebbend kind.

Overweeg andere levensgebieden

Belangrijkste levensgebieden:

familie;
Liefde;
Functie;
zelfontwikkeling - spiritueel, intellectueel, moreel, enz.;
materieel aspect;
hobbies interesses;
Gezondheid;
status, belangrijkheid, populariteit in de samenleving.

Als het probleem zich in een van deze gebieden voordoet, mogen de andere acht niet worden vergeten. Misschien is het zinvol om op een bepaald gebied even op adem te komen, het zelfs met de stroom mee te laten gaan, over te schakelen naar andere opties. Dan bestaat de kans dat het probleem ook vanzelf verdwijnt. Werk op welk gebied dan ook zal geen ruimte laten voor negatieve gedachten.

Deze tips helpen je om te gaan met mentale pijn. Het zal echter onmogelijk zijn om voor altijd afscheid te nemen van een zwaar innerlijk gevoel zonder gepaste inspanningen. Een persoon die zijn vreugde wil herwinnen, kan dit alleen bereiken door veranderingen in zichzelf of in zijn omgeving te ondergaan. Elke verandering vereist een oprecht verlangen, kracht, dus je moet hard je best doen voor je eigen geluk. Maar is het het niet waard?

Waarom, wanneer mensen uit elkaar gaan, kunnen velen de pijn lange tijd niet verlichten? Hoe kun je jezelf over een pijnlijke breuk heen helpen? Wat kan er gedaan worden zodat het hart niet meer pijnlijk reageert bij de minste herinnering aan wat er is gebeurd? Zulke gevoelens zijn het bewijs dat er voor jou nooit een echte scheiding heeft plaatsgevonden. Psychologen noemen deze toestand van "onvolledige situatie" en geven waardevol advies over hoe ermee om te gaan.

Laten we eerst eens kijken wat de oorzaak is van acute pijn tijdens het afscheid. Gevoelens kunnen alleen diep gekwetst worden als er één persoon is psychologische afhankelijkheid van een ander. Het verlangen naar zijn liefde, toewijding en de behoefte aan zijn erkenning worden vervangen door jaloezie, wrok en woede wanneer niet aan de verwachtingen wordt voldaan.

Vooral in de relatie tussen een man en een vrouw is er een neiging om een soort van plannen voor elkaar te bouwen, hoop te koesteren en, zoals ze zeggen, 'kastelen in de lucht te bouwen'. En wanneer dit om de een of andere reden instort, hoe hoger we vlogen in onze dromen van iemand, hoe pijnlijker het is om te vallen, de situatie in zijn ware licht te zien. De teleurstelling die je overvalt veroorzaakt schijnbaar ondraaglijke pijn bij het afscheid.

Sommige mensen slagen erin om er gewoon niet meer aan te denken en het uit hun hoofd te zetten. Maar nadat je de pijn tot in het diepste van je ziel had gedreven, kwam je er nog steeds niet van af. Uiterlijk lijkt er misschien niets te gebeuren, maar op het innerlijke niveau gaat de emotionele storm door. De situatie moet worden voltooid, anders loop je het risico deze last te dragen en lang onder zijn juk te lijden.

Hoe kun je jezelf helpen over de pijn van een relatiebreuk heen te komen? Stem af op het feit dat je op twee fronten zult vechten - intellectueel en emotioneel. U moet ze gelijktijdig uitvoeren, volgens de volgende volgorde. Zoek eerst uit wat je precies dwars zit. Schrijf op volgorde op wat je kwelt, welke verwachtingen niet zijn uitgekomen, beslis waar je precies door beledigd bent. Zo'n analyse helpt je om de situatie van buitenaf te bekijken en het niveau van emotionele stress te verminderen.

Ten tweede, probeer je te realiseren dat degene met wie je het uitmaakte, in feite niets te verwijten valt. Iedereen bepaalt voor zichzelf wat hij moet zijn, met wie en hoe te behandelen. Zelfs als hij je ergens in heeft laten geloven, is hij je nog steeds niets verschuldigd. BIJ moderne wereld associeer iemands welzijn volledig met iemand specifiek persoon kortzichtig. Voor zulke illusies moet men betalen met mentale pijn. Verwacht niet dat mensen doen wat je wilt, en dat zal je behoeden voor teleurstelling.

Zo kom je tot de conclusie dat het echt naïef is om te denken: "Ik ben gekwetst omdat hij slecht is." Volwassenen begrijpen dat alleen zij verantwoordelijk zijn voor hun ervaringen. Dat wil zeggen, "het doet me pijn, omdat ik hoopte, ik verwachtte ..." En hij is wat hij is - en je bent niet in staat om hier iets te veranderen. Daarom, als je opgehouden hebt medelijden met jezelf te hebben en iemand de schuld te geven, zul je afscheid nemen van een kinderachtige manier van denken.

Natuurlijk kunnen emoties niet door de geest worden uitgeschakeld, net als een lichtschakelaar. Ze moeten een uitlaatklep krijgen en dan verdwijnen ze. Er zijn hier twee opties. Een daarvan is om agressief alles weg te gooien dat zich heeft opgehoopt in het gezicht van de dader. Veel mensen nemen hun toevlucht tot deze primitieve methode. Op deze manier zul je echter opnieuw je behoefte aan de deelname van deze persoon aan je leven manifesteren. Maar je wilt af van het lijden dat deze emotionele afhankelijkheid je veroorzaakt.

Het is beter om opgehoopte emoties kwijt te raken zonder andere mensen erbij te betrekken. In plaats van je gevoelens te verbergen, laat je ze intens naar buiten komen. Het is als het verwijderen van een etterende splinter. In het begin doet het veel pijn, maar na verloop van tijd komt de gewenste verlichting. Als je het uitschreeuwt of op de een of andere manier je pijn "opent", zul je een innerlijke leegte voelen. Dit is goed.

En nu dat negatieve emoties praktisch weg, je bent klaar om verder te gaan naar laatste stadium afscheid. Je kunt een kleine ceremonie houden - om een persoon te zien en een einde te maken aan je relatie, bijvoorbeeld door 'tot ziens' te zeggen. Je hebt dit nodig, dus probeer niets te achterhalen of te bewijzen. Het is gewoon tijd om echt los te laten. Of speel deze ontmoeting in je verbeelding. Zo'n check laat zien of je de situatie hebt afgerond of dat er nog iets over is # Echtscheiding en oorzaken van echtscheiding #

Dit zal je in ieder geval helpen de realiteit te accepteren zoals die is en een nieuwe pagina in je leven te openen. Advies geven is natuurlijk altijd makkelijk. Maar wees gerust, door de gedachten uit dit artikel toe te passen, zul je zeker omgaan met mentale pijn. Beginnen met verhuizen juiste richting. Na verloop van tijd zul je onaangename gewaarwordingen kunnen vermijden door iets in het leven tegen te komen dat je zou herinneren aan het afscheid dat je hebt meegemaakt.