Hoe een ziel te genezen van een ex-geliefde. Hoe ga je om met hartzeer na een relatiebreuk? Hoe om te gaan met scheidingen? Wat te doen als de pijn na een breuk niet weggaat? Emotionele ervaringen na een breuk

Een persoon ervaart mentale pijn verschillende redenen. Sommigen verliezen dierbaren, anderen scheiden met een dierbare. Het is niet altijd mogelijk om verdriet te onderdrukken en te beginnen met schone lei. Het helen van spirituele wonden kost tijd, inspanning en constant werk aan jezelf. Een depressieve toestand resulteert vaak in een langdurige depressie, dus het is belangrijk om op tijd een balans te vinden om de situatie niet te verergeren.

Laat je gevoelens los

Negeer niet het feit dat verdriet je dieper trekt. Het hart doet pijn, maar de ziel huilt, dit is normaal. Zet de warme douche aan en huil, sla op de matras, schreeuw, houd het niet allemaal voor jezelf. Probeer een balans te vinden waarin jij je zo comfortabel mogelijk voelt.

Doe niet alsof je lacht en doe alsof alles in orde is. Je hoeft ook niet constant na te denken over wat er is gebeurd, wat een zenuwinzinking veroorzaakt. Thuismeditatie of yogalessen zullen je helpen harmonie te vinden. Deze aanwijzingen zijn gemaakt voor de genezing van de ziel en eenzaamheid met het eigen "ik".

In gevallen waarin de bovenstaande methoden niet passen, maakt u een "heiligdom" in uw appartement. Richt een gezellige hoek in, hang pastelkleurige gordijnen op, koop zachte kussens. Natuurlijk wil je in het begin niet lang naar buiten, maar je moet het niet uitstellen. Als de tranen weer rollen, keer dan terug naar je knusse hoekje, zet een mok groene thee met honing en sluit je ogen.

Beheers je acties en geest

Het is niet ongebruikelijk dat een persoon mentale pijn ervaart en er lange tijd in blijft. Probeer een uitweg te vinden om niet in wanhoop te verdrinken. Het is één ding als je besluit een week te wachten om de kwelling het hoofd te bieden, een ander ding - wanneer je in een langdurige depressie belandt.

Tijdens het lijden van het hart doorloopt ieder van ons bepaalde stadia op weg naar genezing (verdriet, woede, onverschilligheid, bezorgdheid, angst en nederigheid). Analyseer je eigen acties, denk na over wat je vooruit helpt.

Misschien vond de overgang van verdriet naar ontevredenheid plaats met behulp van fysieke inspanning of constant werk op het werk. Wanneer motivatie is gevonden, gebruik deze dan om door te gaan naar de rest van de fasen tot aan het accepteren van wat er is gebeurd.

Er zijn geen mensen die zonder kunnen sociale communicatie. Familieleden en vrienden zullen je altijd steunen, de leegte vullen met advies of woorden van spijt. Nodig een vriend uit, kook een heerlijk diner of bestel pizza thuis, zet aan interessante film over een neutraal onderwerp. Spreek je uit, vraag wat ze in jouw plaats zou doen, luister naar goed advies.

Maak er een gewoonte van om deze borrels elke avond te houden bij een kopje thee of heerlijk ijs. Drink geen alcohol, ook niet in kleine hoeveelheden. Onder invloed van alcohol komen er heftige emoties naar boven, waar je absoluut niet mee om kunt gaan.

Als communicatie met mensen niet geschikt is, zorg dan voor een dagboek. Voer er een openhartige dialoog in, breng alle pijn en opgehoopte kwelling over op papier. Als de tijd daar is en je kunt loslaten wat er is gebeurd, moet je de geschreven bladen verbranden en naar een nieuwe fase gaan.

Wil je een dagboek bijhouden? Het is oké, neem een huisdier. Je moet geen hond kopen als je niet klaar bent voor zo'n serieuze stap. Kies een papegaai (bij voorkeur een pratende), een kat of vis. De nieuwe bewoner zal kracht geven, want hij heeft aandacht, genegenheid en communicatie nodig. Focus op je huisdier, verzorg het, steek er al je liefde en kracht in.

Haal materiële herinneringen weg

Als je hebt verloren dierbare, gooi zijn spullen niet weg, het zal gemeen zijn. Verzamel ze in een doos, plaats ze voorzichtig in de verre hoek van de kast. Zet alles weer op zijn plaats als de pijn wegtrekt. Als je het uitmaakte met een geliefde die eigen acties brak je hart, verwijder het "bewijs" voor altijd. Breng persoonlijke spullen, scheeraccessoires, fotolijsten naar de prullenbak. Verwijder foto's van pc en telefoon, wis het nummer.

Als niet alle items je doen herinneren wat er is gebeurd, sorteer het dan. Neem het ding in je hand en let op de eerste associaties. Muurcollage maakt je aan het huilen? Verwijder het en gooi het weg. Word je gek van de geur van parfum? Uit het zicht verwijderen. Bedlinnen veroorzaakt geen negatieve gevoelens? Vertrekken. Herhaal de stappen voor elk item dat u misleidt.

Neem een pauze van wat er gebeurt

Pak het boek op waarvan je al heel lang droomt om te lezen. Begin met het kijken van een nieuwe serie of zoek een hobby. Meld je aan voor een dansles, volg een proefles stretching, Pilates of yoga. Bel je vrienden, nodig ze uit om te bowlen, waterparken of picknicken. Probeer zo min mogelijk tijd alleen door te brengen, communiceer met interessante mensen.

Als professionele arbeid een continue workflow met zich meebrengt, ga dan met je hoofd in zaken. Upgrade je vaardigheden of leer nieuwe specialiteit. Bezoek verre familieleden, ga elk weekend op excursie.

Nou ja, als er mogelijkheden zijn om naar het buitenland te gaan. Het is niet nodig om dure tours voor 2 weken te kopen, een driedaagse reis naar de zee of naar landen met een grote concentratie aan attracties is voldoende.

Wanneer een persoon begint te fantaseren of zich goede momenten voor te stellen, wordt hij automatisch genezen. Er is niets mis met dromen, visualiseer alles tot in het kleinste detail. Stel je voor dat je in de zee zwemt of in een auto rijdt die je net hebt gekocht.

Trek 15-20 minuten per dag uit voor een vleugje fantasie. Tijdens een kort verblijf in virtuele wereld de grens met de werkelijkheid is vervaagd, bestaande problemen minder belangrijk worden.

Zet je favoriete muziek aan, ga in een comfortabele houding zitten en sluit je ogen. Experts hebben herhaaldelijk bewezen dat muziektherapie een gunstig effect heeft op het zenuwstelsel en de stemming verbetert. De vrijgekomen endorfines bestrijden stress en strijken de moeilijke perceptie van de werkelijkheid glad. Na 5 sessies verandert de houding ten opzichte van wat er gebeurt, er verschijnen krachten voor nieuwe prestaties.

Vermijd droevige herinneringen

Je hebt al dingen weggedaan die je kunnen herinneren aan wat er is gebeurd. Op de dit stadium het is nodig om de negatieve herinneringen te onderdrukken die je in de oorspronkelijke staat brengen. Een gewoon liedje dat die dag wordt gespeeld, of een wandeling op bekende plaatsen, kan nieuwe stress veroorzaken.

Het is niet verboden om na te denken over wat er is gebeurd, maar gedachten moeten in een positieve richting worden gericht. Als je merkt dat er verdriet opkomt, schakel dan over naar iets neutraals of vrolijks. Ga wandelen waar je nog niet eerder bent geweest, ga naar een rivier of meer.

De tijd gaat voorbij, je leert ermee leven, je kunt gemakkelijk overschakelen van een eens pijnlijk onderwerp naar totaal tegenovergestelde dingen. Nu lijkt het je dat het niet beter zal worden, maar dat is het niet. Binnenkort zullen gebeurtenissen tot het verleden behoren en zul je de kracht vinden om verder te gaan.

Het is onmogelijk om het verdriet te overleven zonder jezelf te veranderen. Verander de situatie in het appartement, voer cosmetische reparaties uit, herschik het meubilair. Als je niet in dit huis wilt zijn, verhuis dan naar een nieuw huis of een andere stad.

Let op uiterlijk

Zorg dat je haar, gezicht en figuur in orde zijn. Ga shoppen en koop mooie dingen die perfect passen. Zoek een extreme hobby, ga zwemmen of leer snowboarden.

Scheer je hoofd niet, sla geen tatoeages in en schilder niet in felle kleuren. Laat dergelijke wijzigingen voor later. Ontmoet nieuwe mensen, breng meer tijd met ze door. Een dergelijke stap zal niet toelaten om elk half uur de ongelukkige gebeurtenissen te bespreken die hebben plaatsgevonden.

Materieel ontwikkelen en geestelijk verrijken

Beheers de literatuur over sociologie, geschiedenis, psychologie of bedrijfskunde. Vind winstgevende baan een doel stellen en doorgaan om het te bereiken. Om niet te ontspannen, sluit je een weddenschap af met je vrienden.

Houd geen emoties in je hoofd, in dergelijke gevallen is het risico op depressie waarschijnlijk. Nodig vrienden uit om te bezoeken, te praten, tijd door te brengen met oprechte gesprekken. Let op gedachten en acties, dwing herinneringen niet met geweld op. Stap terug, zoek een interessant bedrijf, ga op bezoek bij familie of vrienden.

Video: hoe hartzeer te overwinnen

Het gebeurt wanneer de aarde van onder de voeten wegtrekt door het verlies van een geliefde: scheiding, ziekte, dood. Met deze man in de rij speciale wereld. Hoe te leven als de wereld niet hetzelfde zal zijn? Hoe het hartzeer te verlichten, als de relatie die het hart dierbaar is niet nieuw leven wordt ingeblazen? Misschien geduld hebben en afwachten?

Het slechte is al gebeurd. Het ongeluk gebeurde niet in de films, maar in het echte leven. ?

Tijd geneest?

Het gebeurt wanneer de aarde van onder de voeten wegtrekt door het verlies van een geliefde: scheiding, ziekte, dood. Met deze persoon is een bijzondere wereld gebouwd. Het hart slaat ervaringen op van een gezamenlijke verhuizing naar een nieuw appartement, de geboorte van kinderen of wandelingen in het park. Je herinnert je met welke uitdrukking hij zich verheugt, verdrietig of moppert. Je weet hoeveel suikerklontjes hij graag aan zijn thee doet. En ineens wordt de gebruikelijke weg doorgestreept.

Hoe te leven als de wereld niet hetzelfde zal zijn? Hoe te sussen als de relatie die het hart dierbaar is niet nieuw leven wordt ingeblazen? Misschien geduld hebben en afwachten? Training van Yuri Burlan Systeem-vector psychologie"biedt een andere manier - om de oorzaken van mentale pijn te begrijpen en met behulp van psychoanalyse.

Het woord is eerste hulp

Zelfs jaren na het vertrek van een dierbare kan het pijnlijk zijn om de aan jou gerichte brieven, waarin hij zijn diepste ervaringen deelde, opnieuw te lezen. BIJ beste geval de pijn van scheiding - of verraad, geweld - dooft met de jaren. Maar bevrijding van emotioneel lijden hoeft niet passief te wachten. Juist het tegenovergestelde. Voor de behandeling van pijn van een spirituele wond is het niet de moeite waard om tijd te verspillen.

Eerste hulp bij ernstige mentale schok- uitspreken.

Er is een mening dat wanneer een persoon stress heeft ervaren, hij alleen moet worden gelaten met zijn gevoelens en "de wond niet opnieuw moet openen". Om met mentale pijn om te gaan, moet je zelfs onmiddellijk met een geliefde beginnen te praten over wat er is gebeurd. Sluit geen emoties in jezelf, houd geen tranen tegen, onderdruk geen pijnlijke ervaringen. En negeer geen enkele pijnlijke herinnering.

Als emotioneel lijden wordt geassocieerd met het feit dat een persoon niet meer kan worden geretourneerd, is het raadzaam om zoveel mogelijk gelukkige momenten en gevoelens die met hem samenhangen te bespreken. Praat over zijn prestaties en deugden. Zulke herinneringen zullen de bitterheid van het verlies verzachten en ruimte maken voor lichte droefheid.

Het is belangrijk om je zo snel mogelijk uit te spreken na een traumatische gebeurtenis, anders worden negatieve ervaringen het onbewuste ingeprent. Als dit gebeurt, zal het later moeilijker zijn om met mentale pijn om te gaan.

Het is belangrijk om de veiligheidsmaatregelen in acht te nemen. Benader met ernst de keuze van een persoon voor een oprecht gesprek. Zorg ervoor dat hij voor je emoties zorgt, hartzeer.

Deze methode kan worden beschouwd als eerste hulp, net als kunstmatige beademing. Wanneer dit hulpmiddel uit de psychologische "EHBO-doos" zijn taak heeft voltooid, heeft een persoon een hulpmiddel nodig om van te leven.

Hoe verder leven?

Mensen kunnen het anders ervaren moeilijke situatie en de gevolgen van verlies manifesteren zich op verschillende manieren, afhankelijk van de kenmerken van de menselijke psyche.

Emotioneel lijden

Er zijn mensen voor wie het verbreken van een emotionele band bijzonder pijnlijk is. Systeem-vectorpsychologie definieert ze als vertegenwoordigers.

Emoties zijn belangrijk voor mensen met dit type psyche. In een uur kunnen ze het hele scala aan ervaringen ervaren, van angst tot liefde. Ze proberen emotionele banden op te bouwen met mensen met wie ze verborgen gevoelens kunnen uitwisselen of de warmte van de ziel kunnen geven.

Het verlies van emotionele verbindingen doet hun ziel pijn. Door ondraaglijk lijden kunnen visuele mensen na een ervaren trauma zich sluiten, verdere uiting van gevoelens vermijden. Zo leiden ze zichzelf in de val. Ze realiseren zich dan immers niet ten volle de vermogens die inherent zijn aan de natuur, waardoor ze ook voor een groot deel het vermogen verliezen om de levensvreugde te ervaren.

Het gebeurt andersom, wanneer het vanwege emotionele pijn moeilijk voor hen is om met emoties om te gaan. Houd je gevoelens tegen. Snikken rollen over, de realiteit wordt nauwelijks gerealiseerd door emotionele overmatige opwinding. Van dergelijke spatten trillen de handen, is het hoofd gebroken. In plaats daarvan komen er leegte en verlangen.

Dergelijke omstandigheden kunnen het gevolg zijn van angst. Het dient als uitgangspunt voor de ontwikkeling van alle mensen met visuele vector. Normaal gesproken wordt bij een volwassene de emotie van angst omgeleid naar empathie, maar in situaties van ernstige stress gebeurt het dat de gebruikelijke reactievaardigheden worden weggespoeld door een golf van een gebroken dam. Dan kan de wortel van de doodsangst worden blootgelegd. Het wordt niet altijd gerealiseerd en kan worden uitgedrukt op het niveau van psychosomatiek, inclusief paniekaanvallen.

Schuld

Deze toestand wordt veroorzaakt door de eigenaardigheden van de psyche van de anale vector. Vriendschap en familie zijn voor zulke mensen heilig. Als ze zeker weten dat ze een dierbare pijn hebben gedaan, verwijten ze zichzelf dat enorm. Zelfkritiek wordt gevoed door het aangeboren, hardnekkige geheugen van de anale vector. Het legt de details van het verleden stevig vast, zelfs als je ze helemaal niet wilt onthouden. Wat als er geen manier is om het verleden te herstellen? Een persoon kan lange tijd in een schuldgevoel blijven steken en niet weten hoe hij zijn leven verder moet opbouwen. De situatie zal veranderen als je een manier vindt om het goed te maken door te zorgen voor degenen die het nodig hebben.

Eenzaamheid

Proeflezer: Natalia Konovalova

Het artikel is geschreven op basis van de materialen van de training" Systeem-vector psychologie»

hartzeer- het is pijnlijk emotionele toestand die enkele uren tot maanden kan duren. Langdurig emotioneel ongemak leidt tot verlies van gevoel van vreugde, belemmert het werk, onderhoudt contacten met anderen, maakt het moeilijk sociaal leven persoon.

Geestelijke angst is niet altijd destructief voor een persoon. Ze kunnen verschijnen als: verdedigingsmechanisme: zo beschermt de psyche zichzelf tegen overmatige stress.

Om de vraag "hoe om te gaan met mentale pijn" te beantwoorden, moet je eerst begrijpen wat het is en wat de oorzaken zijn van emotioneel lijden.

Wat betekent het om hartzeer te ervaren?

Door zijn gevoelens te beschrijven, kan een persoon in de regel niet specificeren wat hem precies pijn doet. Er zijn echter momenten waarop mentale pijn tot uiting komt in lichamelijke gewaarwordingen:

gevoel van misselijkheid, braken;
zwaar gevoel in de ledematen;
pijn in de buik of maag;
branderig gevoel in de borst;
hartritmestoornissen.

Vaak kenmerkt een persoon zijn emotionele achtergrond, als "een volledig gebrek aan gevoelens, gevoelloosheid, een gevoel van onwerkelijkheid van gebeurtenissen", angst, apathie, depressie.

Wie heeft meer kans om te lijden?

Opgemerkt moet worden dat mensen met bepaalde persoonlijke kenmerken vatbaarder zijn voor pijnlijke emoties:

verhoogde angst;
een laag zelfbeeld;
perfectionisme;
verhoogd plichtsbesef en verantwoordelijkheid jegens anderen;
onvermogen om zich aan te passen aan veranderende levensomstandigheden.

verslavingen (alcoholisme, drugsverslaving);
epilepsie;
affectieve waanzin;
hysterische stoornis;
hypochondrie;
fobische angst.

Het meest voorkomende geval van de ziekte is depressie. Het kan trieste gevolgen hebben voor een persoon, dus het is beter om hulp te zoeken bij een psychotherapeut of psychiater.

De moeilijkheid bij de behandeling van mentale pijn ligt in het feit dat een persoon met mentale pathologie een gevoel voor realiteit verliest en ophoudt zijn toestand kritisch waar te nemen. gezonde persoonlijkheid op zoek naar steun van anderen. Als pijn het gevolg is van een psychische aandoening, dan zelfbehandeling uitgesloten.

Het voelen van mentale pijn betekent vaak dat een persoon sommige niet kan "verteren" sterke gevoelens en ze vestigden zich in zijn onderbewustzijn. Vaak is het gevoel van mentale pijn een eigenaardige manier om met anderen om te gaan. Een persoon trekt de aandacht naar zichzelf, ontvangt sympathie, warmte en voogdij van belangrijke mensen.

Oorzaken van mentale pijn

Fysiologische oorzaken.

Menselijke emoties hebben Chemische aard. negatieve gevoelens kan het gevolg zijn van een tekort aan bepaalde stoffen in het lichaam: dopamine, serotonine. Hormonale schommelingen zijn kenmerkend voor mannen en vrouwen. In het laatste geval worden deze manifestaties beter gezien, vooral tijdens de periode van het premenstrueel syndroom of na de bevalling. Bij mannen komen dergelijke "opvliegers" ook voor, maar worden meer afgevlakt. Als de reactie op de processen die in het leven plaatsvinden hun betekenis aanzienlijk overstijgt, is het logisch om na te denken over de fysiologische aard van mentale pijn.

Conflict van verwachtingen en realiteit.

Iemands besef van zijn plaats in het leven komt soms niet overeen met het werkelijke beeld van de wereld. Dit besef kan erg pijnlijk zijn, leidend tot emotionele stress en soms tot depressie. Om te voorkomen dat u hierdoor lijdt, moet u uw houding heroverwegen.

De bijzonderheden van de mentaliteit.

In de Russische cultuur is de liefde voor lijden een volkstijdverdrijf.

Hoe mentale pijn te verlichten? Met emotioneel lijden verbergt een persoon zijn onwil om op te groeien en verantwoordelijkheid voor zijn leven te nemen. Vaak bouwt hij zelf een gevoel van emotionele en fysieke spanning op vanwege het feit dat hij voortdurend terugkeert naar een pijnlijke situatie of gesprek.

Na het afscheid van een jonge man, kijkt het meisje dagenlang naar zijn foto, luistert naar droevige muziek en huilt. In deze situatie is ondraaglijk psychisch lijden verwant aan masochisme. Sommige mensen hebben een specifieke persoonlijkheidsstructuur waarin lijden en leven één en hetzelfde zijn.

Subjectieve factoren.

Soms "groeit" een persoon zijn pijn zelf. Dit gebeurt wanneer een negatief gevoel hij verbindt met de geleefde stressvolle situatie. 10 jaar na een scheiding kan iemand bijvoorbeeld geen partner vinden. Priveleven ontwikkelen zich mogelijk niet om een aantal redenen die geen verband houden met de vorige kloof: persoonlijkheidskenmerken, onvermogen om een partner te kiezen, onwil om verantwoordelijkheid te dragen, enz. Maar voor hem is de vorige mislukking een soort "anker" geworden dat de realisatie van een persoon verstoort.

Het mechanisme van voorkomen vanuit het oogpunt van psychologie

Stel dat iemand een belangrijke gebeurtenis in zijn leven heeft die negatieve bijklank. Dit kan ernstige stress zijn: overlijden of scheiding, echtscheiding, baanverlies, relatiebreuk. belangrijke persoon, faillissement. Gebeurtenissen die objectief geen ernstige schade aan de psyche veroorzaken, kunnen ook traumatisch zijn. Voor een persoon verwerven ze superbelang. Als reactie op een traumatische gebeurtenis treedt een uitgesproken emotioneel gekleurde negatieve reactie op. Onder invloed van een persoonlijke beoordeling (een persoon ervaart wat er is gebeurd) ontstaat een stabiele negatieve ervaring.

Hartzeer wordt diep langdurige natuur. Een persoon heeft een aantal belangrijke psychologische verbanden die zijn comfortabele gemoedstoestand bepalen. Psychologen zijn van mening dat wanneer een persoon iets verliest, significant object, deze link is verloren.

Er is een theorie volgens welke mentale pijn zeer subjectief is, het bestaat los van het lichaam en manifesteert zich er niet in. Amerikaanse neuropsychologen bestudeerden de beelden die werden gemaakt met magnetische resonantiebeeldvorming en kwamen tot de conclusie dat geestelijk lijden de activiteit van de fysiologische systemen van het lichaam beïnvloedt. Een persoon lijdt - op dit moment worden de neuronen van het limbische systeem van de hersenen geactiveerd.

In de psychologie is er een concept - psychogene pijn. Deze aandoening treedt op wanneer emotioneel lijden wordt weerspiegeld in de fysiologie, maar niet wordt geassocieerd met zichtbare pathologieën.

Hoe om te gaan met hartzeer

Het eerste dat u moet begrijpen, is dat lijden niet kan worden onderdrukt.

Je moet je emoties de vrije loop laten.

Als er een verlangen is om te huilen - je moet huilen, om te schreeuwen - dan moet je schreeuwen. Tegelijkertijd moet je niet constant nadenken over de bron van je lijden, anders kan het herstelproces worden vertraagd.

Aanpassing van de psyche aan nieuwe omstandigheden vindt plaats afhankelijk van verschillende factoren:

leeftijd;
de mate van belang van de gebeurtenis;
individuele kenmerken persoonlijkheid;
kenmerken van het werk van de centrale zenuwstelsel.

Overmatige dramatisering verslechtert het welzijn van het individu, ontwricht en verstoort normaal leven. Als er zo'n functie is, is het aan te raden om tijd voor jezelf te nemen om te lijden. Bijvoorbeeld elke avond een half uur. Deze methode helpt het lichaam te versterken.

Een uitstekend hulpmiddel in de strijd tegen mentale pijn is sport in al zijn verschijningsvormen. Tijdens actieve lichamelijke activiteit worden in het lichaam hormonen aangemaakt die de stemming en het welzijn verbeteren. Als het niet mogelijk is om constant te sporten, dan is het aan te raden om minimaal een uur per dag te wandelen.

Regelmatige volledige slaap goede manier opbrengst gemoedsrust en omgaan met emotionele problemen. Het is in een droom dat het lichaam de informatie verwerkt die gedurende de dag is ontvangen, stress overwint.

Communicatie met dierbaren helpt om genezing te versnellen. Wees niet bang om hulp en ondersteuning te vragen als je het nodig hebt.

Een bron voor genezing is te vinden in liefdadigheidswerk en vrijwilligerswerk. Als mentale pijn wordt veroorzaakt door het verlies van een dierbare, dan helpt contact met mensen die ook zorg en ondersteuning nodig hebben om verdrietige emoties te ervaren. Meer dan de helft van de vrijwilligers van ziekenhuizen en hospices zijn mensen die hun dierbaren hebben verloren.

Psychische pijn wordt emotioneel uitgedrukt in spanning en statische "vervaging" van de gezichtsspieren. Je kunt deze manifestaties verwijderen door gymnastiek voor het gezicht te doen of gewoon kauwgom te kauwen. Lijden en kauwen zijn onverenigbare processen!

Hoe om te gaan met hartzeer na een breuk?

Het proces van rouwverwerking na het verlies van een dierbare, of het nu gaat om overlijden, echtscheiding of scheiding, is identiek.

Op weg naar herstel moet een persoon verschillende fasen doorlopen. Emoties kunnen worden gevarieerd: woede, schuldgevoel, wrok, haat, zelfmedelijden, prikkelbaarheid, vervreemding.

Er is geen recept voor genezing van hartzeer na verlies of scheiding. Maar u kunt de manifestatie van sommige symptomen verminderen. Een persoon moet zichzelf de tijd geven om mentale angst te ervaren om zichzelf ervan te bevrijden.

Een goede manier om over het verdriet na een relatiebreuk heen te komen, is door: vaste baan en persoonlijke ontwikkeling. Je kunt het je veroorloven om te doen wat je al lang aantrekt: dansen, yoga doen, lid worden van een reisclub, poëzie gaan schrijven, tentoonstellingen bezoeken, enz. Na een tijdje zul je rust vinden.

Praktiserende psychologen zijn van mening dat het herstelproces bijna altijd gepaard gaat met tranen, lijden en het heroverwegen van het leven. Als je zin hebt om te huilen, huilen, daar is niets mis mee. Een uitbarsting van emoties zal uw herstel versnellen.

Video

Video's van interessante techniek om u te helpen van de pijn af te komen.

Geestelijke pijn is een ongemak dat een persoon in zichzelf voelt, maar het is niet verbonden met enig orgaan. Daarom is er geen remedie voor deze aandoening.

De ernst van onaangename gewaarwordingen is voor alle mensen anders, evenals reacties op een spirituele wond. Sommigen, oubollig, verminderen de kwelling met behulp van alcoholische dranken, terwijl anderen weglopen voor de realiteit op internet.

Hoe om te gaan met mentale pijn met minimale gevolgen voor de psychische en lichamelijke gezondheid, zal een psychotherapeut je vertellen. Niet iedereen zal echter naar de dokter gaan voor hulp en proberen het probleem zelf op te lossen. Dus de situatie alleen maar verergeren.

Ontwikkelingsmechanisme:

Hartzeer is emotionele reactie een persoon tot een negatieve verandering die zich in zijn gebruikelijke manier van leven heeft voorgedaan. Meestal wordt het voorafgegaan door een aanzienlijk verlies - de dood van een geliefde, verraad of verlies van sociale status.

Snel opkomend negatieve emotie volgens zijn beoordeling wordt het door een persoon beschouwd als een belangrijke ervaring voor hem - een diep emotioneel gevoel. Het heeft groot belang voor de volledige vorming van persoonlijkheid, zijnde een belangrijke schakel in psychologische activiteit.

De meeste experts schrijven psychisch lijden toe aan: subjectieve gevoelens. Echter, modern onderzoek maakte het mogelijk om deze verklaring te weerleggen - in de beelden die zijn verkregen met behulp van magnetische resonantiebeeldvorming, zijn activeringshaarden in het limbische systeem van de hersenen duidelijk zichtbaar, als reactie op het toegebrachte morele trauma.

Bovendien kan ernstige mentale pijn door een persoon als psychogeen worden ervaren - door hem op fysiek niveau gevoeld. Bijvoorbeeld pijnimpulsen in de regio van het hart, hoofd, buik. Relaties met somatische pathologieën het is niet mogelijk om ze vast te stellen, evenals, en te bevestigen met instrumentele onderzoeken. daarom, nee geneesmiddelen niet in staat om met mentale pijn om te gaan. Alleen een hooggekwalificeerde psychotherapeut kan helpen.

Oorzaken

Psychische angst kan ook om andere redenen verschijnen:

een constant gevoel van angst - leven in een gezin met een geaccentueerde persoonlijkheid die vatbaar is voor fysiek geweld;
langdurige ingehouden emoties van woede - een goedbetaalde baan onder leiding van een persoonlijk vijandig management, wanneer de "baas-tiran" instructies geeft die elkaar rechtstreeks tegenspreken, en eist om zo'n groot aantal taken uit te voeren dat buiten de macht van de macht ligt één persoon, als resultaat, en wordt gevormd in samenhang met psychisch lijden;
tekort in het lichaam van bepaalde chemische substanties- neurotransmitters, die kunnen worden uitgedrukt door hyperexcitatie van hersenstructuren, uitputting van hun vermogen om te compenseren;
een storing in de activiteit van de endocriene organen, wat de constante productie van angst- en stresshormonen veroorzaakt - hyperthyreoïdie, feochromocytoom;
een persoon zelf in een lus plaatsen over zijn eigen problemen - kijken naar foto's van een overleden naast familielid, terugkerend naar herinneringen aan gelukkige momenten in het verleden;
onbewust bestaande behoefte aan winst - mentale pijn dient alleen als een masker voor de egoïstische motieven van een persoon, het verlangen om materiële voordelen van anderen te ontvangen of verhoogde aandacht als reactie op de aangetoonde kwelling van de ziel.

Om alles op zijn plaats te zetten - om de ware oorzaken van verslechterend welzijn vast te stellen en suggesties te doen voor het wegwerken van mentale pijn, kan alleen een competente psychotherapeut doen.

Pijn in de ziel kan ook ontstaan door het afscheid van een geliefde. : aanbevelingen van een psychiater.

Symptomen

Veel mensen beschrijven hun negatieve emoties en opwinding als deze: mentale pijn is voor hen een onaangenaam, intens gevoel van constante angst en ondraaglijk innerlijk lijden.

Op het hoogtepunt van psychisch ongemak kunnen zelfs lichamelijke aandoeningen optreden - asthenie met aanhoudende duizeligheid, migraine, hartkloppingen en misselijkheid, of slaapstoornissen, gebrek aan eetlust.

Bij individuele mensen emotionele pijn van liefde, of liever het verlies ervan, kan in ernst en intensiteit zelfs de sensaties van een brandwond, verwonding, beenbreuk overtreffen. De situatie wordt verergerd door het feit dat het nodig is om je gevoelens voor anderen te verbergen, om een "sociaal gezicht" te behouden.

Verborgen interne processen kunnen leiden tot de volgende lichamelijke klachten en fysiologische symptomen:

gevoel van druk op de borst;
een fossiel ergens in het gebied van de borst, hoofd;
onaangename constante verbranding, kou in de borst;
naaien, impulsen in het hart drukken;
ongemak, spasmen in de darmen - de boven- of onderbuik, op een bepaald punt;
de constante aanwezigheid van misselijkheid - rolt in golven of wordt elke minuut gevoeld;
aandoeningen van het cardiovasculaire systeem - vertraging van de pols - bradycardie, of de toename ervan - tachycardie, schommelingen in bloeddrukparameters.

Echter, op fysieke manifestaties mentale angst, vooral als ze niet zo duidelijk worden aangetoond, letten anderen misschien niet op, terwijl emotionele manifestaties duidelijker worden gecontroleerd. Depressie, depressieve stemming, apathie, angst, gebrek aan interesse in alle lopende gebeurtenissen, "stijfheid", "gevoelloosheid".

Soms zijn de sensaties zo exotisch dat ze al kunnen worden waargenomen als tekenen van opkomende psychopathie - het hart werd uit de borstkas gescheurd, alles van binnen was gescheurd en bloedde.

Hoe om te gaan met pijn in de ziel in je eentje

Omdat mensen sociaal afhankelijke wezens zijn, ontstaat meestal pijn in de ziel als gevolg van een breuk in de relatie met een geliefde. Emotioneel leed kan zo intens zijn dat het de prestaties beïnvloedt interne organen- hart, zenuwstelsel, maag-darmkanaal.

zielsgevoelens er zijn verschillende fasen, die elk hun eigen emoties hebben. Hartzeer na het afscheid van een geliefde begint met een fase van ontkenning - onwil om te begrijpen dat de relatie voorbij is. Dit komt tot uiting in een constante terugkeer naar gedachten over de geliefde en het verlangen om hem te zien.

Omdat de ontmoetingen niet plaatsvinden, gaan de emoties naar de volgende fase - wrok en haat. De verlaten helft streeft ernaar de pijn van het falen weg te gooien en wraak te nemen op iedereen toegankelijke manieren. Dergelijke acties brengen verlichting, maar alleen voor een korte tijd. En pas dan komt het stadium van het accepteren van de kloof, wanneer emotionele ervaringen hun intensiteit verliezen, afnemen.

Om het proces van psychologisch herstel te versnellen na het breken met een geliefde, hebben experts verschillende aanbevelingen ontwikkeld voor het verlichten van mentale pijn thuis:

schakel over naar andere activiteiten - doe liefdadigheidswerk, sluit je aan bij een kring van interesses;
bezoek vaker kunsttentoonstellingen, filmpremières met vrienden;
accepteer de breuk als een feit en beëindig de relatie, waarbij je alle dingen ontdoet die je aan gebeurtenissen uit het verleden kunnen herinneren;
beginnen met het bezoeken van een fitnesscentrum, zwembad, sportschool - inspanningsstress helpt niet alleen om nerveuze spanning te verlichten, maar geeft ook een gevoel van vreugde, zelfgenoegzaamheid;
om vroegere relaties met oude vrienden te herstellen en ze te bezoeken - communicatie met ooit bekende, maar vergeten mensen, nieuwe gebeurtenissen in hun leven leren kennen, dit alles helpt om spiritueel ongemak af te leiden en te overleven.

Er is geen enkel schema om mentale pijn te overleven - iedereen moet het ervaren verschillende methoden en methoden om met de kwellingen van de ziel om te gaan, door voor zichzelf te kiezen beste optie.

Als er bij een bepaalde persoon psychisch lijden is ontstaan, is het noodzakelijk om de situatie zorgvuldig te analyseren en eigen gevoelens erachter te komen wat de oorzaak kan zijn. Dus familie verdriet - het verlies van een geliefde, echtscheiding, een ernstige ziekte, vereisen een bepaald tijdsinterval om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden. Het is niet nodig om jezelf te haasten of te pushen.

Bij gebrek aan speciale vaardigheden proberen veel mensen, nadat ze naar het advies van buitenstaanders hebben geluisterd, mentaal ongemak van zichzelf te verdrijven, voortdurend onaangename gebeurtenissen te herinneren, "zout te strooien" op de wonden van de ziel.

Dagelijkse dramatisering verergert de stoornis alleen maar en verlicht de kwelling niet. Vervolgens kost het veel meer tijd en moeite om mentale angst te overwinnen - het is beter om je gewoon één keer uit te spreken en te proberen de gebeurtenis in je leven te accepteren zoals het is.

Iemand overdrijft gewoon zijn eigen lijden - vecht met "windmolens". Terwijl men na een herbeoordeling van wat er gebeurt, kan begrijpen dat de problemen volledig oplosbaar zijn. Ze zijn slechts een onderdeel van het complexe mechanisme van het universum en, tegen de achtergrond van de beweging van de planeten in de ruimte, zijn ze helemaal niet belangrijk voor de mensheid. Door uw eigen problemen te minimaliseren, zijn ze veel gemakkelijker om mee om te gaan.

Het is essentieel om in te geloven eigen krachten, naar de mogelijkheid dat het mogelijk zal zijn om "vrienden te maken" met het probleem en het te overwinnen. Door de tijd te nemen om de situatie goed te bestuderen - samen met beste vriendin, een psychotherapeut, die heeft begrepen wat er precies kan worden gedaan, neemt een persoon daarmee al stappen voor zijn spiritueel herstel.

Een andere richting in de strijd tegen mentale onenigheid is om je levensstijl te heroverwegen. Doorbreken uit de bodemloze afgrond van verlangen en depressie helpt actief fysieke arbeid- om een lang geplande reparatie in het appartement uit te voeren, begin met het bijwonen van yogalessen, een zwembad. Er moet ook aandacht worden besteed aan het dieet - om het te verrijken met groenten en fruit, nuttige micro-elementen en vitamines. Slaap - niet minder belangrijk onderdeel Gezondheid. Het duurt ongeveer 8-9 uur voordat de hersenen de kans krijgen om te kalmeren en alledaagse gebeurtenissen te verwerken.

Het helpen van de ziel om onenigheid te overwinnen ligt binnen de macht van ieder mens. Het is alleen nodig om zo'n doel voor jezelf te stellen en naar de mening van experts op dit gebied te luisteren.

Regelmatige mislukkingen in het liefdesveld en langdurige afwezigheid carrièreontwikkeling, triest nieuws over het verlies van een dierbare en beklemmende eenzaamheid zijn de voorwaarden voor het optreden van hevige pijn in het diepst van de ziel. soortgelijk fenomeen kan niet worden genezen door het nemen van een effectieve pil of drankje. Het bewustzijn van een persoon die in een depressie verkeert, raakt in coma.

Het is niet mogelijk om het probleem dat zich voordoet te diagnosticeren, omdat er in de 21e eeuw geen medicijnen zijn gevonden om de bovenstaande symptomen te behandelen. Kalmerende capsules en psychofarmaca kunnen de huidige situatie verergeren en het door verdriet en gevoelens aangetaste bewustzijn schaden. Het is niet verwonderlijk dat mensen een vraag hebben: hoe ernstige mentale pijn te verlichten? Wat is de beste manier om een geliefde terug te brengen naar een bevredigend leven? Waar is de formule voor succes verborgen? Hoe zich te ontdoen van?

Geestelijke pijn komt voor bij mensen die niet mentaal waren voorbereid op de gebeurtenissen die zich hebben voorgedaan. Als je jezelf van tevoren instelt verschillende opties ontwikkeling van de situatie, zal het veel gemakkelijker zijn om het voldongen feit te realiseren

Hoe om te gaan met emotionele pijn: een stapsgewijze handleiding voor actie

Om het probleem op te lossen, wordt aanbevolen om contact op te nemen met een psycholoog die de oorzaak van spirituele ervaringen correct diagnosticeert door zijn eigen genezingsmethode aan te bieden. Het wordt echter ook mogelijk om van hevige pijn af te komen, die elke minuut het bewustzijn van een persoon absorbeert. Het belangrijkste is dat u de onderstaande eenvoudige volgorde van acties volgt:

Zoek de oorzaak van de emotionele pijn.
Ontken het bestaan van een depressie niet door gebeurtenissen uit het verleden als een element van het verleden te accepteren.
Realiseer je de omvang van de situatie.
Bepaal de gevolgen door het meest "vreselijke" beeld van de gebeurtenissen te projecteren.
Vergelijk de verkregen resultaten met de schaal van de situatie. Is de realiteit niet zo hard?
Verander de vertrouwde omgeving en wek geleidelijk interesse in het leven in de geest.
Verwijder herinneringen aan de gebeurtenis die heeft plaatsgevonden door te "openen" nieuwe pagina eigen wezen.
Geniet van de positieve momenten en vermijd de negatieve.
Leer leven in een nieuw formaat en word gelukkig.

Het is alleen moeilijk met behulp van woorden en bemoedigende zinnen. Om begrip te herstellen met een beschadigd bewustzijn goede vriend en de geliefde zal regelmatig in de buurt moeten zijn om het verloren vertrouwen terug te geven. Onthoud dat ernstige mentale pijn een staat van apathie jegens de wereld veroorzaakt, agressie jegens mensen, haat voor de gebeurtenissen die zijn gebeurd. Draag dit spectrum van emoties niet over aan jezelf, want je geliefde wil je niet beledigen - op dit moment is het erg moeilijk voor hem.

Als je regelmatig emotionele stabiliteit traint, kun je het optreden van mentale pijn voorkomen. Rationele perceptie van gebeurtenissen in het verleden is een betrouwbare basis voor een evenwichtige en onkwetsbare persoon

Opties voor het oplossen van het probleem op verschillende leeftijden

Als je een geliefde wilt helpen om van mentale pijn af te komen, houd dan rekening met zijn leeftijd. Op verschillende levensintervallen heeft het wereldbeeld van mensen een duidelijke overeenkomst, dus de methoden om het probleem op te lossen zijn identiek:

Leeftijd 5-10 jaar.

Bij kinderen ontstaan spirituele ervaringen vanwege de onvervulde beloften van ouders die niet zijn nagekomen gekoesterde droom kind. Het aanmoedigen van een dergelijk gedragspatroon is een ongepaste beslissing van volwassenen, maar je moet de baby in zo'n periode helpen. Om het bewustzijn van het nageslacht te "bevrijden" is een ongeplande reis naar het pretpark voldoende. Je kunt een jonge ontdekkingsreiziger kopen die de wereld kent, een portie ijs of nieuw speelgoed- belangrijker nog, een moment van verrassing dat positieve emoties bij het kind veroorzaakt.

Leeftijd 10-18 jaar.

In zo'n periode wordt mentale pijn het gevolg van het verraad van een geliefde of verschijnt het na een reeks mislukkingen die negatief worden waargenomen door leeftijdsgenoten. die bezit nemen van de geest van een tiener, het groeiproces vertragen en voorkomen dat het kind in de samenleving wordt gerealiseerd. De enige rationele uitweg uit deze situatie is om de aandacht te verleggen van een persoon die zich in een situatie bevindt overgangsleeftijd voor spannende activiteiten. Nieuwe cirkel communicatie zal een tiener in staat stellen om pijnloos een depressieve toestand te overleven.

Leeftijd 18-30 jaar.

Om het emotionele evenwicht te herstellen, moet u regelmatig in de buurt zijn van een volwassene die last heeft van ernstige stress. Op deze leeftijd verschijnt depressie na een mislukking liefdesrelatie eindigend in een scheiding. Onenigheid in het gezin, gebrek aan communicatie met het kind, ontevredenheid met de autoriteiten, gebrek aan geld - de redenen voor de ervaringen zijn divers. De behandelmethode is echter altijd hetzelfde: gesprekken van hart tot hart en een betrouwbare "schouder" van ondersteuning.

In een poging om te helpen, word geen "gijzelaar" van uw eigen genade, en deel het wereldbeeld van een persoon die ernstige mentale pijn ervaart. Je moet luisteren, hem de kans geven om zich uit te spreken, maar het er niet mee eens zijn, en de vorm van depressieve communicatie handhaven. Wees erbij en bewijs uw loyaliteit door het vertrouwen van uw geliefde in mensen en een betere toekomst te herstellen.