Hoe zich te ontdoen van bescheidenheid en stilte. Je bent niet slechter dan anderen

op zichzelf

Gewoonlijk trekken mensen zich in zichzelf terug uit angst om kritiek in hun toespraak te horen, angst om in de ogen van anderen dom te lijken, zichzelf bloot te stellen aan spot, enzovoort. Met andere woorden, het is voor zulke individuen gemakkelijker om aan de zijlijn te blijven staan ​​dan om opnieuw de aandacht op zichzelf te vestigen. Plots zal de reactie negatief zijn.

Sociale fobieën leven met constant gevoel dat de mensen om hen heen ze zullen afwijzen.

Sommigen zijn niet zozeer bang voor de reactie op hun acties als wel voor het feit dat mensen de innerlijke opwinding zullen opmerken. Dus sommige slechte gedachten veroorzaken nog meer negatieve emoties. Het blijkt een vicieuze cirkel.

In een aantal speciale gevallen zijn verlegen mensen bang om voor het publiek te spreken, eten ze op openbare plaatsen, lopen ze over straat als ze bekeken worden, enzovoort. Vaak gaat een dergelijke psychische stoornis gepaard met problemen met het gevoel van eigenwaarde en een pessimistische kijk op de werkelijkheid. Vandaar het verwrongen idee van jezelf, de samenleving, het leven in het algemeen en je plaats in deze wereld.

Misschien moeten de wortels van het probleem worden gezocht in ervaringen uit de kindertijd - constante kritiek van ouders, vrienden of familieleden.

Er is een uitgang

Om zelfisolatie tegen te gaan, bevelen veel psychologen het gebruik van cognitieve gedragstherapie aan. Het is belangrijk om niet te evalueren wat er om je heen gebeurt, maar je reactie erop.

Soms slechte gedachten slecht begrepen en soms ontkend.

Tijdens de therapie moet u al uw negatieve emoties en probeer ze in de toekomst te vervangen door positieve. Op basis hiervan is het noodzakelijk om nieuwe gedragsnormen te ontwikkelen en in overeenstemming daarmee te beginnen met handelen.

Bovendien moet eraan worden herinnerd dat het denken materieel is. Als je denkt dat je een zeur bent, zullen mensen je als een zeur zien. Als je denkt dat je bent interessante gesprekspartner, zullen anderen ook een vergelijkbare kwaliteit in jou opmerken.

Aan de andere kant kun je proberen jezelf bij elkaar te rapen. Schrijf in aflopende volgorde op waar je het meest bang voor bent. Begin vervolgens je angsten frontaal onder ogen te zien, van de minste naar de meest krachtige.

Leer ook jezelf te accepteren zoals je bent, volg groepstrainingen om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, denk alleen aan het goede, lach vaker. Toch betekent het bestaan ​​van problemen in het verleden niet dat dit altijd zo zal zijn.

Als u het zelf niet aankunt, maakt u best een afspraak met een psycholoog. De behandeling omvat echter meestal uitsluitend niet-voorschrijvende therapie. geneesmiddelen.

Als isolatie je ervan weerhoudt een interessant leven te leiden, naar feestjes te gaan en plezier te hebben, nieuwe mensen te ontmoeten, is het tijd om er vanaf te komen. Het is moeilijk om dit te doen, maar het is mogelijk. Alleen hij kan succesvol zijn die in staat was om problemen te overwinnen en over zijn angsten heen te stappen. Het is tijd om openbaar te worden! Maar wat is de beste manier om dit te doen? Hoe bereid je je voor?

Redenen voor isolatie

Een gesloten persoon beseft soms niet eens waarom het zo moeilijk voor hem is om met andere mensen te communiceren. En de redenen komen voornamelijk uit de kindertijd: alle situaties van onaangename en onsuccesvolle communicatie worden geregistreerd door het onderbewustzijn en reproduceren vervolgens op vergelijkbare momenten herinneringen. De oorzaken van isolatie zijn ook twijfel aan jezelf, angst en constante opwinding.

Hoe isolement te doorbreken?

Begin dingen te doen die je opgewonden en bang maken. Denk goed na en schrijf alle situaties op die je ongemakkelijk maken. Begeef je dan elke dag bewust in dergelijke situaties, probeer bijvoorbeeld een vreemde op straat te leren kennen of te praten, complimenteer je baas, etc.

Maak elke dag een nieuwe kleine prestatie. En na verloop van tijd zul je merken dat deze situaties je niet langer bang maken.

Probeer je gedachten te volgen. Na elke vervelende situatie is het noodzakelijk om alle gevoelens, sensaties en emoties op te schrijven die je op dat moment hebt ervaren. Wanneer u ze na enige tijd opnieuw leest, zult u zeker de belangrijkste redenen voor uw zorgen begrijpen. Nadat je ze hebt geanalyseerd, kun je gemakkelijk omgaan met de opwinding in vergelijkbare situaties.

Meld je aan voor mentale training. Ervaren psychologen leer je niet bang te zijn voor communicatie en vreemden. Meestal worden dergelijke lessen gegeven in groepen waar je dezelfde gesloten mensen kunt ontmoeten en communiceren.

vriendelijke sfeer, spelvorm, zal de afwezigheid van negativiteit helpen om stijfheid en strakheid te overwinnen. Na zo'n voorbereiding zal uitgaan naar mensen niet zo eng zijn.

Leer van jezelf te houden. Denk alleen aan goede dingen. Geef jezelf na elke onaangename situatie niet de schuld, maar probeer erachter te komen wat je gedrag heeft uitgelokt. Vergelijk jezelf met niemand, want je bent een individueel persoon. Er zijn toch zeker situaties waar je ondanks het isolement gemakkelijk en snel mee omgaat. Een glimlach op je gezicht is een teken van zelfvertrouwen. Glimlach vaker, zelfs als niemand kijkt. Lach gewoon in de spiegel naar jezelf, na verloop van tijd zal deze vaardigheid worden opgelost.

Zodra je hard aan jezelf gaat werken en je isolement overwint, zullen communicatieproblemen geleidelijk verdwijnen en kun je al snel zonder veel aarzeling naar buiten. Maar dit vereist actieve acties en een groot verlangen.

Hallo aan iedereen die bang is om te bellen, nieuwe mensen te ontmoeten, in de menigte te dansen, goederen terug te brengen naar de winkel, de minibuschauffeur te vragen te stoppen op de plaats die je nodig hebt, enz. Leidt elke stap in de samenleving die je moet zetten ertoe dat je over jezelf heen stapt? Stijfheid doodt dromen, belemmert normaal leven een persoon beïnvloedt het gedrag in de samenleving, dus je moet begrijpen hoe je verlegenheid en twijfel aan jezelf kunt overwinnen.

Waar doet

Het draait allemaal om zelfkritiek. Verlegen mensen zijn ongewoon afhankelijk van anderen, hebben een laag zelfbeeld, er is onzekerheid en zelfs ontevredenheid in het leven. Een verlegen persoon is bereid zich te beperken tot standaardwerk waarin hij niet opvalt bij anderen.

Hij zal klaar zijn om alle vrienden uit zijn leven te verwijderen, al was het maar om minder stress van communicatie te ervaren. Hij is volledig verloren in eenvoudige alledaagse situaties, zoals telefoontjes of communicatie met verkoopmedewerkers.

Elke keer wordt de situatie alleen maar erger, want elke actie die je niet uitvoert in de communicatie is een kleine klap voor je zelfrespect, een stap naar een nog groter isolement. Je kunt niet langer begrijpen hoe je van verlegenheid en benauwdheid af kunt komen. De innerlijke Samojeed die in een verlegen persoon leeft, vernietigt volledig je zelfvertrouwen. In zo'n toestand is het bijna een prestatie om jezelf te overwinnen.

Als je uit de staat van verlegenheid wilt komen, moet je heel wat stappen nemen. Wanneer je jezelf begint te overwinnen, beslis hoe je met verlegenheid omgaat, denk in ieder geval gewoon na over je acties, het wordt gemakkelijker voor je. Keer op keer, zonder stappen terug, ga je naar een vrij bestaan ​​waarin je buitensporige bescheidenheid kunt weggooien. Inderdaad, in ons geval is het echt overbodig, simpelweg omdat het het leven verstoort!

Opdrachten

Laten we eens kijken naar het advies van een psycholoog over hoe je verlegenheid, bescheidenheid en twijfel aan jezelf kunt overwinnen. Na elke oefening, vooral als het echt moeilijk was, moet je jezelf belonen met een snoepje, naar een schoonheidssalon gaan, 's avonds met je favoriete boek, een warm bad of nieuwe aankopen. Iedereen zal iets voor zichzelf kiezen.

Oefening 1. Glimlach overdag naar 20 vreemden op straat, kijk in hun ogen en verberg je niet voor hen. Het kan in het begin best moeilijk zijn, maar zo'n oefening zal je helpen om geleidelijk in de samenleving te integreren. Je zult jezelf laten zien dat de wereld om je heen je niet probeert te beledigen, het is heel positief en is ook klaar om warmte te delen.

Als dit moeilijk is, begin dan met een glimlach naar jezelf in de spiegel, een open glimlach naar vrienden en familieleden. Zo'n schijnbaar eenvoudige actie verandert kwalitatief het leven van mensen, helpt spanning en onzekerheid te verlichten, dus je moet je dag en bedrijf altijd met een glimlach beginnen!

Oefening 2. Overdag vragen mensen op straat meerdere keren hoe laat het is. Kies niet de juiste mensen voor jou, maar probeer zoveel mogelijk categorieën te dekken: grootmoeders, schoolkinderen, jonge meisjes en mannen. Vraag 15 keer totdat je je zeker voelt. Als de taak goed wordt uitgevoerd, kunt u deze bemoeilijken. In dit geval moet de persoon opnieuw proberen te vragen, alsof hij het antwoord niet heeft gehoord. Dit helpt om te begrijpen dat mensen dergelijke eenvoudige hulp niet zullen weigeren, ze reageren adequaat op vragen, ze zijn positief naar je toe. Ja, zelfs als een voorbijganger weigert, is hier niets vreselijks of doms aan.

Als de oefening moeilijk is of je weet op dit moment niet hoe je van verlegenheid af kunt komen, probeer je de situatie dan goed voor te stellen: vanaf het moment dat je de persoon benadert tot het moment dat je afscheid neemt. Een positieve studie van de situatie, die u zal vertellen hoe u verlegenheid in deze situatie kunt overwinnen, zal tot een uitstekend resultaat leiden!

Oefening 3 Probeer iets van je imago te 'uitdagen', bijvoorbeeld kleding. Ga naar een standaardvergadering met een inside-out trui en kijk of de mensen die je kent de verandering opmerken. Dit zal je helpen beseffen dat mensen niet zo kieskeurig zijn over je uiterlijk als je denkt. Ze merken de fout misschien niet eens meteen op.

Uiterlijk zal je relatie niet vernietigen, het is echt niet het ergste dat je in je leven kan overkomen. Je bent belangrijker dan je kleding of je imago. Het is noodzakelijk om meningen over jou en je essentie te scheiden. Als je het moeilijk vindt, begin dan met een onopvallend kledingstuk, zoals verschillende sokken aan je voeten of een inside-out T-shirt.

Je zult beginnen te begrijpen dat elke fout eenvoudig te repareren is, bijvoorbeeld door een trui te veranderen. Hier is niets mis mee. En je zult er niet dom uitzien!

Oefening 4 Richt je voeten naar de kapper en vraag de meester om je aan te bieden nieuwe look. Stel zoveel mogelijk vragen, bied je ideeën aan en, belangrijker nog, wees niet bang om de dienst te weigeren onder het voorwendsel dat je moet nadenken. Ga langs verschillende salons om een ​​dergelijke situatie tot automatisme uit te werken. Je moet duidelijk, luid en zelfverzekerd spreken. Ga rond 5-6 salons om het resultaat te consolideren. En als beloning kun je een knipbeurt krijgen waar je het echt leuk vond!

Deze aanpak helpt om hun belang voor u te vergroten. Je zult begrijpen dat je aandacht, zelfzorg en gehoord moet worden. U hebt het recht om de dienst te weigeren en te beslissen wat het beste voor u is. Als je het moeilijk vindt, begin dan met salons die ver van huis zijn.

Oefening 5 Koop een artikel in een winkel en stuur het terug. Je kunt het echt legaal doen! En je moet de hardheid in je stem oppikken om af te komen van het ding waarvan je van gedachten bent veranderd over het dragen. De verkoper zal je overhalen om het ding voor jezelf te houden, maar houd stand en wees zeker! Loop 4-5 winkels rond om met je stijfheid om te gaan.

Als je het moeilijk vindt, neem dan je moeder, vriendin of vriendin mee. Dan zal de verkoper zeker niet onbeleefd tegen je zijn. Alleen nu ben jij het die moet spreken, verschuif het niet naar een ander, omdat je op zoek bent naar het antwoord op de vraag hoe je van verlegenheid af kunt komen. Je zult niets te vrezen hebben, wat betekent dat je het moeilijke voor velen kunt overwinnen verlegen mensen huishoudelijke situatie.

Hoe verandert het leven van mensen die stijfheid overwinnen?

• Gen. Zoals we hebben gezien, zijn er nogal wat eenvoudige alledaagse situaties waarin een verlegen persoon zich onzeker voelt. Beginnend met een telefoontje naar de receptie van de kliniek (het uitstellen van een reis naar de dokter kan gevolgen hebben voor uw gezondheid), eindigend met het onvermogen om de weg te vragen (verdwalen en een weg zoeken op een onbekende plek is niet de beste keuze voor vrije tijd!). Afscheid nemen van dergelijke moeilijkheden, beslissen hoe je verlegenheid kunt overwinnen, betekent echt de kwaliteit van leven veranderen!
• Relaties. Problemen met verlegenheid in relaties staan ​​natuurlijk centraal. Het onvermogen om niet alleen een mooi persoon te vertellen dat je hem leuk vindt, maar ook in principe om met hem te communiceren is bitter! We moeten beginnen met het nemen van stappen, we moeten beginnen warme relatie vrienden moeten zoeken. Al was het maar omdat vrienden, familie en geliefden de basis van ons leven zijn. En verlegenheid vernietigt deze basis. Iemand die zichzelf heeft overwonnen, die zich heeft gerealiseerd hoe hij van verlegenheid af kan komen, zal in staat zijn om nieuwe relaties op te bouwen, zal kunnen zeggen of iets niet bij hem past, zal in staat zijn om samen een leven te plannen.
• Dromen. Verlegenheid is onzekerheid en onzekerheid is zelfhaat. Een persoon die zichzelf verschillende voordelen onwaardig acht, die niet heeft besloten hoe om te gaan met verlegenheid, kan hij het zich veroorloven om te dromen? Natuurlijk niet. Je kinderdromen worden weggeblazen door sociaal falen. Geleidelijk aan overtuig je jezelf ervan dat het je niet gaat lukken, maar je stijfheid laat je niet toe om weer op het pad van succes te komen. Misschien zing je prachtig, maar... plankenkoorts. Je speelt volleybal cool, maar je bent bang om het spelende gezelschap te benaderen... Je zet poëzie perfect in elkaar, maar ze verlaten je tafel niet. Loslaten betekent je dromen loslaten. Een persoon die vrij is van verlegenheid bereikt meer. Omdat zijn horizon zich steeds verder uitbreidt, en hij kan echt alles!
• Carrière. Carrière, verwant aan dromen, gaat natuurlijk omhoog. Je geniet niet meer van het kantoortje waar niemand binnenkomt, waar je dingen doet die anderen niet opmerken. Je wilt jezelf realiseren. Je wilt achter het kantoorhek vandaan komen en gaan doen wat echt voor jou bedoeld is in het leven. Schrijven. Foto's maken. Misschien zelfs mensen managen.

Dit is het verschil, "hebben of niet hebben" is aan jou. Onthoud dat je elke dag op weg bent naar totale bescheidenheid die je leven vernietigt, of naar een gelukkig open bestaan.

Deel 1

Denk positief

Begrijp het verschil tussen gereserveerd en verlegen zijn. Er is een verschil tussen introvert zijn en iemand die zo verlegen is dat ze op een feestje met niemand kunnen praten. Introversie is een persoonlijkheidskenmerk, het is wat je gelukkig en comfortabel maakt. Verlegenheid is iets heel anders, het komt van een angstig of angstig gevoel over de omgang met andere mensen. Als je kunt bepalen of je een introvert of gewoon een verlegen persoon bent, dan kan dit je helpen 'uit de schelp te komen'.

Verander zelftwijfel in introspectie. Wanneer er een gevoel is dat de mensen om je heen goed nadenken, is het moeilijk om uit je "schelp" te komen. Maar uit onderzoek blijkt dat meest tijd spelen we zelf de rol van onze eigen rechters, en de mensen om ons heen merken niet eens die vergissingen op die ons catastrofaal lijken. Leer je acties te onderzoeken vanuit het oogpunt van begrip en acceptatie, en niet vanuit het oogpunt van kritiek.

• Zelftwijfel komt voort uit gevoelens van schaamte en schaamte. We maken ons zorgen dat anderen ons net zo hard beoordelen als wij onszelf veroordelen voor onze fouten en mislukkingen.
• Een onzeker persoon zou bijvoorbeeld kunnen denken: 'Ik kan niet geloven dat ik dat heb gezegd. Ik zag eruit als een complete idioot." Deze veroordelende gedachte zal je in de toekomst geen goed doen.
• Iemand die zijn acties analyseert, denkt misschien: “O, ik ben de naam van die persoon helemaal vergeten! We moeten voor onszelf een manier bedenken om namen beter te onthouden.” Deze gedachte geeft aan dat je een fout hebt gemaakt, maar maak er niet het einde van de wereld van. Het laat ook zien dat je kunt leren en dingen in de toekomst anders kunt doen.

1. Onthoud dat niemand je zo aandachtig aankijkt als jij zich. Die mensen die moeilijkheden ervaren en niet uit hun "schelp" kunnen komen, lijden vaak aan de gedachte dat anderen alles in de gaten houden en alleen wachten op mislukking. Als u in het gezelschap van mensen bent, besteedt u dan al uw tijd aan het volgen van elke beweging van iedereen die bij u in de kamer is? Natuurlijk niet - je hebt het te druk met de dingen die belangrijk voor je zijn. En raad eens? De meesten doen hetzelfde.

   Vecht tegen gedachten van zelfkritiek. Misschien ben je bang om los te laten vanwege de constante herinnering aan jezelf dat alles wat je doet de sociale situatie alleen maar zal bederven. Misschien word je overspoeld door gedachten: "Ik was te stil", "Die ene opmerking die ik maakte was compleet idioot", of: "Ik denk dat ik die-en-die heb beledigd ...". We maken allemaal wel eens fouten in de samenleving, maar we mogen niet vergeten dat het ons met succes is gegeven. In plaats van gek te worden van alle ergste dingen die je wel of niet hebt gedaan, focus je op het positieve. Herinner jezelf eraan dat je anderen aan het lachen kon maken, hoe oprecht blij ze waren je te zien, of dat je een belangrijk moment hebt kunnen vieren.

   • "Filteren" is een andere veel voorkomende cognitieve stoornis. In dit geval concentreert een persoon zich alleen op wat er mis ging en negeert hij wat goed ging. Dit is een natuurlijke menselijke eigenschap.
   • Bestrijd deze filtering door u te concentreren op uw prestaties en actief bewust te zijn van wat u goed doet. Je kunt een klein notitieboekje krijgen om mee te nemen en alle goede dingen die gebeuren op te schrijven, hoe klein het ook mag lijken. Je kunt zelfs een Twitter- of Instagram-account maken om die kleine momenten vast te leggen.
   • Wanneer je merkt dat je je mentaal op het negatieve concentreert, trek dan je lijst met alle positieve dingen tevoorschijn en herinner jezelf eraan hoe goed je het allemaal hebt gedaan. En waar je nog niet zo goed in bent, kun je leren!
2. • Maak een lijst van alle kwaliteiten waar je op een bepaalde manier trots op bent.
   • Niets is te "min" voor deze lijst! We maken er vaak een gewoonte van om onze eigen talenten en prestaties te bagatelliseren (een ander soort cognitieve stoornis) door aan te nemen dat onze kennis en prestaties niet zo groot zijn als die van iemand anders. Maar niet iedereen weet hoe je de ukelele moet spelen, of de perfecte omelet moet maken, of de beste deals moet krijgen. Je mag trots zijn op alles wat je kunt doen.

3. Stel je je succes voor. Voordat je ergens heen gaat, stel je voor dat je trots een kamer binnenloopt en je hoofd omhoog houdt, iedereen om je heen is oprecht blij je te zien, wat hun reactie op interactie met jou positief maakt. Je hoeft jezelf niet in de schijnwerpers te zien staan ​​(waarschijnlijk het laatste waar je over droomt!), maar je moet alles visualiseren zoals je zou willen dat het is. Dit zal je helpen om te bereiken wat je wilt.

   Deel 2

   Bouw je vertrouwen op

   1. Bereik meesterschap. Een andere manier om zelfvertrouwen te ontwikkelen en gemakkelijker contact te maken met mensen, is door iets nieuws te leren. Het kan van alles zijn, van kunstschaatsen tot literaire beschrijving Italiaanse keuken. Je hoeft niet de beste ter wereld te zijn bij een bepaalde activiteit; het belangrijkste is om eraan te werken en je successen te realiseren. Leer nieuwe dingen om je zelfvertrouwen te vergroten, breid je lijst met onderwerpen uit waar je met anderen over kunt praten en maak nieuwe vrienden in het veld.

      Stap buiten je comfortzone. In je "schelp" blijven kan handig zijn. Je weet waar je goed in bent en je hoeft nooit dingen te doen die je bang maken of je ongemakkelijk laten voelen. Waar het op neer komt is dat in je comfortzone zijn de creativiteit en nieuwsgierigheid volledig doodt. Doe dingen die je nog niet eerder hebt gedaan om uit je schulp te kruipen.

      Stel voor jezelf "gemakkelijke" doelen. Een manier om te falen in de samenleving is door onmiddellijke perfectie te verwachten. Ontwikkel in plaats daarvan zelfvertrouwen door uitdagende maar haalbare doelen te stellen. Naarmate je zelfvertrouwen groeit, zul je jezelf meer uitdagende doelen stellen.

      Accepteer de mogelijkheid om fouten te maken. Niet elke interactie verloopt zoals je verwacht. Niet iedereen zal goed reageren op uw pogingen tot toenadering. Soms mislukt wat je zegt. Dit is goed! Het accepteren van onzekerheid en resultaten die niet zijn wat je van plan was, zal je helpen open te blijven staan ​​voor contact met anderen.

      • Accepteer elke mislukking of moeilijkheid als een ervaring. Als we ten onrechte denken dat we mislukkelingen zijn, verliezen we de wil om te blijven proberen, dus wat heeft het voor zin? Analyseer in plaats daarvan wat je van elke situatie kunt leren, zelfs als het lastig was of niet ging zoals je had gehoopt.
      • Je probeerde bijvoorbeeld iemand te ontmoeten en een gesprek te beginnen op een feestje, maar die persoon was niet geïnteresseerd in het gesprek en vertrok. Jammer, maar weet je wat? Het is geen mislukking; dit is geen echte fout, vooral omdat je de vasthoudendheid en moed had om het te doen. Je kunt uit dergelijke gevallen ook iets nieuws leren, bijvoorbeeld tekenen dat iemand op dat moment niet geïnteresseerd is om te praten, en beseffen dat je niet verantwoordelijk bent voor andermans acties.
      • Als je je ergens ongemakkelijk bij voelt, onthoud dan dat iedereen fouten maakt. Misschien heb je iemand gevraagd hoe het met zijn vriendin gaat, ook al weet iedereen dat ze hem een ​​paar weken geleden heeft gedumpt. Misschien heb je je gerealiseerd dat je te veel praat over je jeugdhobby's met fretten. Het is in orde - we doen het allemaal. Als je gefaald hebt, is het belangrijk om niet op te geven. Laat één fout in de samenleving je er niet van weerhouden om het in de toekomst te proberen.

      Deel 3

      Socialer worden

      1. Positioneer jezelf als een vriendelijk persoon. Wanneer mensen interesse beginnen te tonen in communicatie met een persoon, is dit een teken dat hij uit zijn "schelp" komt. Het zal je misschien verbazen dat mensen je omschrijven als arrogant en onbeleefd, en dat allemaal omdat je zo verlegen bent dat je geen positief antwoord kunt geven. Dit kan vandaag worden gewijzigd. De volgende keer dat iemand naar je toe komt of een gesprek begint, glimlach dan naar die persoon, ga rechtop staan ​​en recht je schouders, en vraag dan met grote belangstelling hoe het met hem gaat. Als je gewend bent om je in je "schelp" te verstoppen, dan kost dit tijd en oefening, maar de moeite is het resultaat waard.

      2. Stel mensen open vragen. Als je eenmaal een gesprek met een persoon bent begonnen, kun je het het beste aan een paar vragen simpele vragen over zichzelf, zijn plannen of het onderwerp waarmee het gesprek begon. Vragen worden meer overwogen milde vorm sociale interactie, aangezien je een beetje over jezelf kunt praten, maar daarmee je interesse toont en het gesprek voortzet. Je hoeft je gesprekspartner niet te bombarderen met vragen of eruit te zien als een detective, waardoor hij zich in verlegenheid zal brengen; stel gewoon een vriendelijke vraag als er een pauze in het gesprek is.

         Begin over jezelf te praten. Zodra je je meer op je gemak voelt in de communicatie of zelfs met je vrienden, begin je dan geleidelijk aan open te staan ​​voor hen. Natuurlijk hebben we het niet over het feit dat je vanaf het begin al je diepste geheimen moet onthullen, maar geleidelijk, beetje bij beetje, iets begint te vertellen. Kom tot rust. Vertel een grappig verhaal over een van je leraren. Laat mensen een schattige foto zien van Cupcake, je konijn als huisdier. Als iemand praat over zijn reis naar St. Petersburg, praat dan met je familie over de belachelijke reis daar. Het belangrijkste hier is om niet te haasten en in kleine stappen te bewegen.

         • Als mensen hun ervaringen delen, kun je je openstellen met woorden als 'Ik ook' of 'Ik begrijp jou. Op een dag zal ik…"
         • Zelfs door domme grappen of kleine details te vertellen, kom je steeds meer uit je “schelp”. Wanneer anderen laten zien positieve reactie naar jouw woorden, zal het gemakkelijker voor je zijn om je steeds meer open te stellen.
         • Je hoeft niets eerst te delen. Wacht tot een paar meer mensen het doen.
         • Zowel volledige isolatie als buitensporige spraakzaamheid over zichzelf kunnen onbeleefd lijken. Als een persoon veel dingen met je deelt, en je kunt alleen "Uh-huh ..." antwoorden, dan zal hij hoogstwaarschijnlijk beledigd zijn en besluiten dat je niets wilt delen. Een simpele "Ik ook!" laat de persoon zien dat u bij het gesprek betrokken bent.
      3. • Spreek nieuwe mensen aan met hun voornaam. Dit geeft ze het gevoel dat ze belangrijk voor je zijn.
         • Gebruik hints om een ​​gesprek te beginnen. Als de persoon een baseballpet draagt, kun je hem of haar vragen wat hun favoriete team is of hoe ze fan van de sport zijn geworden.
         • U kunt na de vraag een eenvoudige verklaring afleggen. Zeg bijvoorbeeld: “Stel je voor, door de regen bleef ik het hele weekend thuis. Hielp mijn moeder met veel dingen. En jij? Heb je iets interessanters gedaan?

      4. Leer mensen te "lezen". Mensen lezen is een sociale vaardigheid die je zal helpen socialer te worden en uit je schulp te kruipen. Als je leert om de stemming van de gesprekspartner te vangen - hij kan opgewonden zijn, door iets worden afgeleid of gewoon in slecht humeur- het is gemakkelijker voor u om te begrijpen waar u over moet praten en of u al dan niet kunt praten.

         • Het is ook belangrijk om de stemming van het bedrijf te begrijpen; misschien in bepaalde groep mensen begrijpen alleen "hun" grappen, en vreemden worden niet geaccepteerd in dit bedrijf. Door dit aspect te leren herkennen, weet je hoe je jezelf in een bepaalde situatie kunt plaatsen.
         • Als iemand lacht en een ontspannen wandeling maakt zonder zichtbaar doelwit, is de kans groter dat deze persoon in een gespreksstemming is dan iemand die woedend scrolt tekstberichten op zijn telefoon of zenuwachtig van hoek naar hoek ijsberend.

      5. Focussen op dit moment. Als je met mensen praat, concentreer je dan op wat er gebeurt: het onderwerp van het gesprek, de gezichtsuitdrukking van de gesprekspartner, wie aan het gesprek deelneemt, enzovoort. Maak je geen zorgen over wat je 5 minuten geleden hebt gezegd of wat je de komende 5 minuten gaat zeggen als je de kans krijgt om te reageren. Denk aan het gedeelte over introspectie. Dit geldt niet alleen voor uw dagelijkse gedachten, maar vooral voor uw manier van denken tijdens het spreken.

         • Als je het te druk hebt met alles wat je hebt gezegd of gaat zeggen, besteed je waarschijnlijk minder aandacht aan het gesprek en neem je er minder aan deel. Als je afgeleid of nerveus bent, zullen andere mensen spreken.
         • Als je merkt dat je echt afgeleid of nerveus bent voor een gesprek, tel dan stilletjes je in- en uitademingen tot je bij 10 of 20 komt (zonder de draad van het gesprek te verliezen natuurlijk!). Op deze manier concentreer je je op het moment en maak je je geen zorgen meer over de kleine details van wat er gebeurt.
   2. De volgende keer dat iemand je iets vraagt, vraag jezelf dan af - je zegt geen "nee" omdat goede reden maar uit angst of luiheid? Als angst je vasthoudt, geen "nee" en gaan!
   3. Je hoeft niet "ja" te zeggen tegen een aanbod van een meisje dat je niet kent om naar de "bug lovers" club te gaan of in te stemmen met absoluut alles wat je wordt aangeboden. Maak er gewoon je doel van om vaker ‘ja’ te zeggen. Je kunt het.

4. Maak meer uitnodigingen. Het is belangrijk om niet alleen ergens mee in te stemmen, maar ook om proactiever te worden. Als je als socialer wilt worden gezien, moet je mensen uitnodigen voor verschillende evenementen of bij je thuis. Begin klein - nodig een vriend uit om te spelen nieuw spel voor een console of voor een kopje koffie. Voordat je het weet, beginnen mensen over je te praten als een sociaal en vriendelijk persoon.

   • Op zulke momenten kan de angst voor afwijzing toenemen. Ja, mensen weigeren soms uitnodigingen, maar vaak gebeurt het omdat ze het druk hebben.
   • Als je mensen bij je uitnodigt, is de kans groot dat ze je terug zullen uitnodigen.

5. Begrijp dat je dat niet kunt ten volle Wijzigen. Als je extreem verlegen bent, een introvert persoon, dan is het onwaarschijnlijk dat je binnen een maand een prater wordt. Introverte mensen kunnen niet echt in extraverte mensen veranderen, vooral niet in een korte tijd, maar ze kunnen hun gedrag en houding zeker veranderen. Bovendien hoef je niet de meest extraverte of vriendelijkste van de klas te zijn om uit je schulp te kruipen en je beste kwaliteiten naar boven te halen.

   • Dus wees niet ontmoedigd als je jezelf er niet toe kunt brengen om op de tafels te gaan dansen en iedereen die je ziet te charmeren. Dit wil je misschien toch niet.

6. Vergeet niet te "herladen". Als je een typische introvert bent, dan heb je tijd nodig om nieuwe energie op te doen na het socializen of gewoon omdat. Typische extraverte mensen krijgen energie van andere mensen, terwijl introverte mensen juist energie besteden aan communicatie. En als je "batterijen" leeg zijn en je moet opladen, is het genoeg om een ​​paar uur alleen te zijn.

   • Veel tijd onder mensen doorbrengen is goed, maar vergeet nooit om af en toe in je agenda op te nemen." persoonlijke tijd', ook al lijkt het moeilijk.
   Word sterker dan het ongemak. Als je moeite hebt om uit je schulp te kruipen, komt dat waarschijnlijk omdat je de plek zo snel mogelijk verlaat als je je ongemakkelijk voelt. Je glipt waarschijnlijk weg, je verontschuldigt je voor je vroege vertrek, of gaat gewoon stilletjes weg, waardoor je in situaties terechtkomt waarin je niet veel anderen kent, niet actief deelneemt aan het evenement of je niet op je plaats voelt. Nou, geen opnames meer. Kijk je ongemak in de ogen - laat het door je heen gaan, en je zult zien dat alles niet zo eng is als het lijkt.
   • Hoe meer je eraan gewend raakt dat je je niet op je plaats voelt, hoe minder je je er later zorgen over hoeft te maken. Haal diep adem, zeg tegen jezelf dat het niet het einde van de wereld is, en vind een manier om een ​​gesprek aan te knopen, of doe gewoon alsof je een geweldige tijd hebt.

• Mensen herkennen je pas als persoon als ze met je praten! Als je er prettig en representatief uitziet, zullen anderen zich meer op hun gemak voelen naast je! Glimlach!

De vraag hoe te stoppen met verlegen, teruggetrokken en onzekere zorgen grote hoeveelheid mensen die hun innerlijke angst willen overwinnen.

Omdat de vermelde eigenschappen karakters worden zelden één voor één gevonden, maar vloeien uit elkaar voort (een verlegen persoon is meestal gesloten en onzeker van zichzelf), en om ze te onderdrukken, moet je serieus stap voor stap aan jezelf werken.

Verlegenheid in welke vorm dan ook weerhoudt je ervan jezelf te zijn.
Een persoon openbaart zich pas volledig als hij zich op zijn gemak voelt.
Stefan Zweig. Ongeduld van het hart

Invoering

De uitdrukking "bescheidenheid siert" is al lang op scherp. Ja, in sommige situaties is bescheidenheid nodig, omdat buitensporig opscheppen of duidelijk narcisme niet onder ogen te zien is waardig persoon. Maar verlegenheid is iets anders.

Deze kwaliteit verhindert zowel de meest bescheiden persoon om te leven als zijn omgeving in een verdoving te brengen - ze proberen hem te helpen, te begrijpen, te onthullen, maar dit lukt niet altijd. Als gevolg hiervan valt een verlegen persoon uit openbaar leven omdat hij saai is en er is niets om over te praten. En dit geeft aanleiding tot nieuwe complexen en negatieve emoties bij een gesloten persoon. En daar moet iets aan gedaan worden.

Als je wat acties onderneemt, je inspanningen levert en een back-up maakt met een groot verlangen, dan komt alles zeker goed!

De oorzaak achterhalen is de eerste stap op weg naar succes

De oude wijzen zeiden: "Zoek de oorzaak van het probleem - en dit is al de helft van de oplossing." Een persoon wordt teruggetrokken, verlegen of onzeker door bepaalde ervaringen, psychologisch trauma of gebeurtenissen in zijn leven.

Gebaseerd op negatieve ervaring, hij ziet geen alternatief voor een gunstige ontwikkeling van gebeurtenissen en probeert niet het gebruikelijke gedragspatroon te veranderen. Dit alles leidt tot meer grote problemen, inclusief, hermitage, passiviteit, ontsnapping uit de realiteit in de wereld van fantasie, illusie, virtuele games.

Meest algemene oorzaken verlegenheid, isolement of onzekerheid in het gezelschap van vreemden worden beschouwd:

• angst;
• rancune;
• spanning;
• psychologisch trauma.

Angst

Angst kweekt bijvoorbeeld onveranderlijk wantrouwen jegens alles wat onbekend is. Instinctief trekt een persoon zich in zichzelf terug, in de overtuiging dat hij op deze manier problemen zal vermijden, ongemakkelijke situaties, mogelijke spot.

Vaak onthult een persoon zich bij een nadere kennismaking in een bedrijf van een heel andere kant, maar op beginstadium angst maakt hem uiterst voorzichtig in zijn uitspraken en acties.

wrok bij de wereld voor de mislukkingen die zijn opgetreden, wordt het ook een oorzaak van verlegenheid, isolement en onzekerheid. Iemand sluit zich af van de realiteit en staat zichzelf niet toe zijn eigen ervaringen, emoties of positieve indrukken met anderen te delen.

Helaas stapelt wrok zich na verloop van tijd alleen maar op, en als het geen natuurlijke uitlaatklep vindt, wordt de persoon agressief en soms zelfs gevaarlijk voor de samenleving. Daarom, voordat je stopt met verlegen en onzeker te zijn, moet je zeker van het genoemde gevoel afkomen.

Stress, psychologisch trauma

Ervaren stress of eerder psychologisch trauma dwingt het individu om zijn innerlijke wereld van buitenstaanders. Volgens statistieken ervaart meer dan 40% van de respondenten depressies en is ontevreden eigen leven, maak geen contact met onbekende mensen.

Meestal verdwijnt het onzichtbare bij het omgaan met stress, herstel vitale energie, aankomst positieve emoties. Wat betreft psychologisch trauma, alles is hier veel gecompliceerder, vooral wanneer ze werden toegebracht tijdens de vorming van de persoonlijkheid (dat wil zeggen in jeugd). Soms is de hulp van een gekwalificeerde specialist vereist om de gevolgen ervan te overwinnen.

Hoe te stoppen met verlegen zijn: een gids voor actie

1. Geloof in succes

Het moeilijkste is om de eerste stap te zetten naar een meer bevrijd zelf. Het kan u zelfs toeschijnen dat dit onrealistisch is, dat er niets zal komen van deze hele onderneming. Verdrijf deze gedachten! Dit is niet waar. Het gaat je zeker lukken. Geloven in jezelf en in je succes is erg belangrijk, dus pak ze ten volle aan.

2. Je bent niet slechter dan anderen

De volgende fase is het inzicht dat je niet slechter bent dan andere mensen. Je bent hetzelfde, en in sommige kwaliteiten ben je superieur aan velen. Onthoud al je deugden en vaardigheden. Sommigen van hen zijn geen zonde om over op te scheppen of op zijn minst aan de wereld te demonstreren.

Schrijf je bijvoorbeeld poëzie? Stop met ze te verbergen! Word lid van een literaire gemeenschap, laat je creaties aan andere mensen zien. Laat niet iedereen je gedichten mooi vinden, maar je zult zeker fans van je werk vinden.

Onthoud dat om complimenten en goedkeuring te krijgen, je mensen moet laten zien waarvoor je geprezen kunt worden. Als je gesloten bent, wordt je gewoon niet opgemerkt. En leer van jezelf te houden zoals je bent. Niemand is perfect.

3. Falen is een leerervaring

Kritiek of mislukkingen in het leven zijn niet altijd slecht. Beschouw je mislukkingen niet als het einde van de wereld, maar als een bepaalde ervaring die je wijzer en sterker maakt.

Herinneren beroemde zin"Wat ons niet doodt, maakt ons sterker"?

Laat het afgezaagd zijn, maar zeer waarheidsgetrouw. Het is echt! Daarom kun je een beetje verdrietig zijn, zelfs huilen, en de volgende dag herpak je jezelf en ga je verder naar een beter leven.

4. Ga je angsten onder ogen

Om je besluiteloosheid te overwinnen, moet je hard aan jezelf werken. Je moet je schamen om in het openbaar te spreken. Begin in ieder geval met de uitspraak van toast. Dit is een test voor veel mensen: om bepaalde woorden te vinden, ze samen te voegen tot mooie zinnen en ze in het openbaar uit te spreken, zelfs in een klein gezelschap van hechte mensen. Het is beter om deze korte toespraak van tevoren voor te bereiden, over alle wensen na te denken en meerdere keren te herhalen. Je zult begrijpen dat niet alles zo eng is. Iedereen zal het zeker leuk vinden. Probeer het!

Ook kun je met andere vragen vaker bij vreemden op straat terecht. Bijvoorbeeld vragen hoe je in die en die straat komt. Dit zal je ook bevrijden, je zult minder bang zijn voor communicatie.

5. Word een prettige gesprekspartner

Denk je dat je, om een ​​gesprek te voeren, een soort geheime kennis moet hebben of moet hebben? speciale relatie met een persoon? Dit is lang niet altijd het geval. Veel sociale mensen praten met anderen over echte kleinigheden. Het zou je dus geen kwaad doen om deze kwaliteit over te nemen, ook al lijkt het op het eerste gezicht stom.

Begin met te praten over het weer, hoe banaal het ook is. Dan kunt u de casussen die u verbinden met de gesprekspartner bespreken. Als dit een collega is, kun je praten over het probleem van parkeren bij het kantoorgebouw. Als een buurman - over hoe de rekeningen voor de huur zijn gestegen. Het belangrijkste is om te beginnen, en het gesprek zelf kan zich ontwikkelen, vooral als je gesprekspartner socialer is dan jij. Oefening! En je gaat meedoen.

6. Complimenten

Mensen horen graag prettige woorden aan u gericht, ook al worden ze terloops gezegd. En vooral vrouwen! Geef ze complimenten. Het is niet nodig om uit te strooien in lof. Het volstaat te zeggen dat de jonge dame van vandaag een succesvolle styling of een mooie jurk heeft. Je zult zien hoe ze meteen meer geneigd zal zijn naar je toe te gaan.

7. De juiste houding

Train jezelf elke dag om je af te stemmen op het goede. Een positieve stemming, zij het vanaf het begin, zal je helpen de obstakels van het leven te overwinnen. Gezond optimisme heeft nooit iemand pijn gedaan!

Extra manieren om van verlegenheid af te komen

Voordat je ophoudt verlegen te zijn in bedrijven of bij het ontmoeten van nieuwe mensen, moet je begrijpen dat het oplossen van dit probleem volledig afhangt van de persoon zelf. Om opener, bevrijder en socialer te worden, heb je nodig: bepaalde tijd. Voor sommigen zijn een paar weken voldoende op weg naar succes, terwijl het voor anderen enkele jaren zal duren voordat alle manifestaties van de beschreven negatieve eigenschappen definitief zijn uitgeroeid.

Er zijn er nu meerdere effectieve manieren hoe te stoppen met verlegen en teruggetrokken, onzeker te zijn.
Deze lijst bevat:

• persoonlijke training;
• ontwikkeling van communicatieve vaardigheden;
• het uitvoeren van speciale oefeningen ("ga je gang").

De methode van persoonlijke training is nu enorm populair geworden, omdat het je in staat stelt een persoon te inspireren dat hij niet slechter en niet beter is dan andere onbekende mensen.

Gewoonlijk vindt de levering van specifieke attitudes plaats in de vorm van een "leraar-student", wanneer een ervaren mentor (psycholoog) gesloten en onzekere mensen ervan overtuigt dat niemand in het bedrijf hen belachelijk wil maken, beledigen of vernederen.

Velen van hen ervaren ook bepaald aandeel onrust, maar op geen enkele manier hun eigen laten zien negatieve gevoelens. Regelmatige sessies met een specialist die weet te overtuigen dragen bij aan het behalen van resultaten en een persoon overwint de angst voor communicatie.

Soms wordt aanbevolen om communicatieve vaardigheden te ontwikkelen door bepaalde oefeningen te doen. Een van de handigste opties om te voorkomen dat je verlegen bent in een bedrijf, is door de situatie voor een spiegel te simuleren. Het is niet overbodig om een ​​​​paar universele grappen voor te bereiden waarmee je een gespannen situatie kunt onschadelijk maken of vertrouwen kunt geven in je capaciteiten. Hoe meer mensen"repeteert" alleen met zichzelf, des te zelfverzekerder en op zijn gemak zal hij zich in een echte situatie voelen.

Een innovatieve techniek was het uitvoeren van taken waarvoor de besluiteloze verlegen persoon grote moed. Hij zou bijvoorbeeld op straat moeten komen praten met absoluut... onbekenden, vraag een aantrekkelijk meisje (jongen) om een ​​telefoonnummer, vertel over een evenement in publieke plaats. Al na 2-3 van dergelijke oefeningen is vooruitgang merkbaar, naarmate een persoon angst overwint, meer openstaat voor de buitenwereld, zelfvertrouwen krijgt.

Een paar belangrijke tips voor succes

Psychologen identificeren verschillende belangrijke aspecten om te stoppen met verlegen zijn in het bedrijf en tegelijkertijd de locatie van vreemden te bereiken.

De lijst met dergelijke voorwaarden bevat altijd:

• aanvaarding van dwang (opwinding, isolement) als een feit;
• positief denken, glimlach, nette uitstraling;
• gebrek aan vergelijking van zichzelf met andere mensen;
• langzaam verstaanbare spraak trainen.

Het is noodzakelijk om duidelijk te beseffen dat om verlegen te zijn, om opwinding of een gevoel van isolement te ervaren in bepaalde situaties- het is heel normaal. Probeer je emoties niet te verbergen, want het ziet er altijd onnatuurlijk en weerzinwekkend uit. Tegelijkertijd zijn het uiterlijk, de gezichtsuitdrukking en de intonatie van de stem van cruciaal belang voor de eerste indruk van een persoon, dus probeer er altijd "sprankelend" uit te zien, positief uit te stralen en vergeet ook niet te glimlachen.

Het is niet nodig om constant een parallel te trekken met meer succesvolle mensen in het bedrijf, anders kan het leiden tot negativiteit, onthechting, de wens om snel te vertrekken naar een rustige afgelegen plek. Een groot probleem voor veel mensen is onduidelijke snelle spraak, die niet alle deelnemers aan het gesprek kunnen verstaan. Leer je eigen gedachten duidelijk, duidelijk en langzaam uit te drukken, wat de aandacht van anderen zal trekken en scherpe spot vermijdt.

Resultaat

Verlegenheid kan worden overwonnen - voeg wat inspanning toe aan je verlangen en al snel zul je een positief resultaat zien! Wees actief, besluitvaardig en sta open voor mensen.

Het overwinnen van verlegenheid, verlegenheid en twijfel aan jezelf is alleen mogelijk met de hulp van nauwgezet werk boven zichzelf, positief denken, het wegwerken van angsten of complexen. Vecht tegen je zwakheden, vooroordelen, negativiteit - en je zult zeker een succesvol aantrekkelijk persoon worden!

Instructie

Om je te overwinnen isolatie, probeer jezelf te begrijpen en erachter te komen waarom je deze karaktereigenschap hebt. Als de reden is dat je je bijvoorbeeld schaamt voor je uiterlijk of figuur, dan moet je leren jezelf te accepteren en lief te hebben om wie je bent. Om dit te doen, moet je vaker in de spiegel kijken en aandacht besteden aan je verdiensten.

Zorg goed voor jezelf, verander bijvoorbeeld je kapsel of doe een manicure, maak cosmetische maskers - dit alles zal je geleidelijk aan vertrouwen geven in je uiterlijk. Voel je vrij om mooie kleding te dragen, kleed jezelf niet in saaie coltruien en oude spijkerbroeken. Let op je gang en houding.

Omdat vaak isolatie kan worden geassocieerd met twijfel aan jezelf als persoon, wanneer het lijkt alsof je op de een of andere manier slechter bent dan anderen, moet dit probleem ook worden opgelost. Evalueer jezelf objectief, denk bijvoorbeeld aan wat een goede specialist je bent, hoe je tot stand komt als echtgenote, moeder, zus, dochter en vriendin. Begrijp dat iedereen om je heen iets in jou waardeert - het zal worden goede stap in de strijd tegen hun eigen isolatie Ja.

Nadat je je eigen complexen hebt overwonnen, ga je vaker andere mensen ontmoeten. Begin met je goede vrienden en breid geleidelijk je sociale kring uit.

Leer tijdens een gesprek met een persoon om zelfverzekerd in de ogen van de gesprekspartner te kijken. Het zal in het begin best moeilijk zijn om dit te doen, dus push jezelf en vier elke prestatie in communicatie met anderen. Voel je vrij om je mening te uiten, zelfs als deze verschilt van die van anderen - dit zal je individualiteit benadrukken en vertrouwen toevoegen. Ga niet te ver en maak van het gesprek een ruzie. Leer eenvoudig je mening te uiten zonder anderen te bekritiseren.

Mijn overwonnen hebben isolatie je zult nog zelfverzekerder en succesvoller worden, het respect van andere mensen winnen, veel nieuwe vrienden maken en voelen hoeveel gemakkelijker het voor je zal worden om te communiceren.

Opmerking

Eenvoudige psychologische taken zullen het proces van interne bevrijding van een gesloten baby helpen versnellen. Wees gevoelig en attent voor het kind, toon geduld, en na een tijdje zult u ervan overtuigd zijn dat uw kind in staat is om isolement te overwinnen en een groot gevoel van vreugde ervaart door te communiceren met verschillende mensen en allereerst met jou.

Nuttig advies

Sluiting. Oriëntatie van een persoon op zijn eigen fantasieën en betekenissen. In de communicatie met andere mensen missen gesloten mensen intuïtie. Ondergedompeld in de wereld van hun fantasieën. Deze fantasieën worden meestal zorgvuldig verborgen voor anderen, omdat gesloten mensen schamen zich voor hen. Gevoelig voor onconventionele gedachten en ideeën. Kan iets interessants bedenken originele oplossing Problemen.

bronnen:

• zelfisolatie oorzaken

Tegenwoordig hebben nogal wat mensen last van verschillende complexen, beginnend met onzekerheid in hun acties of woorden en eindigend met een minderwaardigheidscomplex. Complexen onderdrukken, verminderen het zelfrespect van een persoon, worden de oorzaak van depressie. Zodra je complexen uit je leven kunt schrappen, kom je in harmonie met jezelf. Om van een complex af te komen, moet u de volgende stappen ondernemen.

Instructie

Eerst moet u de oorzaak van het complex achterhalen. Er kunnen een groot aantal indirecte redenen zijn, maar er is maar één echte reden: u bent hier zelf debet aan. Verdenking, onzekerheid Negatief zelfbeeld- dit zijn allemaal eigenschappen die bijdragen aan ontwikkeling. Dat is waarom de enige manier complexen - om jezelf te veranderen.

Onthoud dat elke persoon gebreken en redenen heeft voor: complexen. Maar sommige mensen concentreren zich gewoon niet op hen, terwijl anderen constant nadenken over hun tekortkomingen, dit leidt ertoe dat ze alleen opmerken zwakke kanten. Geef daarom aan jezelf het volgende toe: "Je bent niet de enige, gebreken zijn in elke persoon te vinden."

De belangrijkste stap in elk complex is de mogelijkheid om er eerder van af te komen publieke opinie. Wees nooit bang om jezelf te bewijzen, fouten te maken, er grappig uit te zien. Probeer de wereld gemakkelijker te behandelen, als je niet nadenkt over elke stap die je zet, als je er niet naar streeft om iedereen te plezieren, dan is de last complexen zal mettertijd van je schouders vallen.

Geloof in jezelf! "Ik kan, ik kan" - deze zin zou je motto moeten worden. Overtuig jezelf dat je alles kunt bereiken. Om jezelf te helpen, kun je de volgende training gebruiken: schrijf op een stuk papier alle kwaliteiten die je niet bezit, maar probeer te verwerven. Lees dan dagelijks deze bijsluiter en op termijn wint u noodzakelijke kwaliteiten. Streep ook het deeltje "Niet" door.

Begin actie te ondernemen. Psychologische trainingen- dit is best handig, maar het is tijd om over te gaan tot actie. Overgewicht zal niet verdwijnen als je niet naar sportverenigingen gaat, en het complex ook niet, als je geen contact met anderen probeert te leggen. Stel specifieke doelen voor jezelf die je zullen helpen de complexen te overwinnen.

bronnen:

• Nuttige aanbevelingen, tips, geheimen.

Het fenomeen van aangeleerde hulpeloosheid is geworteld in vroege kindertijd wanneer het kind zich realiseert dat hij de uitkomst van de gebeurtenis niet kan controleren. Hoeveel moeite het kind ook doet, de situatie blijft onbeheersbaar.

Aangeleerde hulpeloosheid is veel gemakkelijker te voorkomen in de kindertijd dan om er later in het leven de vruchten van te plukken. Het werk van ouders is dan ook belangrijk.

Vaak is een kind bang om te falen, omdat hij al een bittere persoonlijke ervaring in deze situatie. Dit is echter geen reden om depressief te worden. Het eerste dat u moet doen, is het kind uitleggen over het bestaan ​​van overwinningen en nederlagen in het leven. Leer uw kind objectief te zijn positieve eigenschappen dat kan worden geleerd van laesies.

Persoonlijke hulpeloosheid van een kind gaat vaak samen met persoonlijkheidskenmerken als isolement, verlegenheid en verlegenheid. Beperk het kind in geen geval in communicatie, ook al ondervindt hij hierin moeilijkheden. Alleen de ervaring van het herhaaldelijk doormaken van dezelfde situatie kan tot positieve resultaten leiden. Het kind zal begrijpen dat er niets is om bang voor te zijn.

Leer uw kind hoe het effectief kan communiceren met leeftijdsgenoten. Dit zal helpen om de oorzaak van de problemen effectief te analyseren en te vinden. optimale oplossingen. Speel wat spelletjes in je familie conflictsituaties. Na hen in het leven te hebben ontmoet, zal het kind zich veel zelfverzekerder voelen.

bronnen:

• http://psyfactor.org/lib/helplessness.htm

Angst communicatie- het probleem komt vrij vaak voor. Veel mensen voelen zich beschaamd in situaties waarin ze moeten benaderen aan een vreemde en knoop een gesprek aan. Het is alleen mogelijk om deze toestand te overwinnen door ervaring - door dagelijkse training en experimenten.