Sillov Dmitry Olegovich «πραγματικός αγώνας δρόμου» σύστημα επιβίωσης στο δρόμο, στο στρατό, στη φυλακή, στην κοινωνία.

ΣΙΛΟΦ Ντμίτρι Ολέγκοβιτς

"ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ"

Σύστημα επιβίωσης στο δρόμο, στο στρατό, στη φυλακή, στην κοινωνία

Πρόλογος

Αφιερωμένο στους γονείς, τους δασκάλους και τους μαθητές μου...

Αν θέλετε να μελετήσετε την Οδό, σκεφτείτε βαθιά τα πράγματα που καλύπτονται σε αυτό το βιβλίο...

Miyamoto Musashi.Βιβλίο των Πέντε Δαχτυλιδιών

Αυτό το βιβλίο είναι ένα εγχειρίδιο για την ανθρώπινη επιβίωση σε ένα ανθρώπινο κοπάδι που ονομάζεται κοινωνία.

Αυτή είναι μια μέθοδος ψυχολογικής και σωματικής διαμόρφωσης ενός πολεμιστή-ιδιοκτήτη που απλώνεται στα ράφια την ίδια τη ζωή.

Αυτό είναι ένα βιβλίο για το πώς να γίνετε και πώς να μείνετε για πάντα. ένα υγιές άτομοπώς να μάθεις να ζεις γεμάτη ζωήκαι απολαύστε το στο έπακρο.

Μόνο με αυτό το βιβλίο, θα είστε σε θέση:

Α) Για να πετύχετε στη ζωή τη θέση που ονειρεύεστε, γιατί, πάρτε τον λόγο μου, οι άνθρωποι που κερδίζουν πολλά χρήματα είναι πολύ δυνατοί άνθρωποι. Άσε συχνά δυνατά όχι σωματικά. Αλλά έχουν Πνεύμα και Τρόπο. Χωρίς αυτό, δεν θα πετύχεις ποτέ τίποτα στη ζωή.

β) Να είστε υγιείς. Τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

Γ) Κατακτήστε ένα απλό και εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα αυτοάμυνας. Άλλωστε, όπως γνωρίζετε, κάθε έξυπνο είναι απλό.

Δ) να τα πάρει όλα απαραίτητες πληροφορίεςγια την τέχνη της οικοδομής το ίδιο το σώμα- bodybuilding (γυμναστική), για το πώς να αποκτήσετε τη σιλουέτα που ονειρευόσασταν χωρίς τη χρήση αναβολικών στεροειδών.

Ε) Μάθετε πώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει σε απάνθρωπες συνθήκες, στις οποίες η μοίρα μερικές φορές μας ρίχνει απροσδόκητα.

Στον τίτλο του βιβλίου στην πρώτη θέση βρίσκεται η συντομογραφία «RUB». Τι εννοεί;

ΤΡΙΨΙΜΟ- αυτό είναι Πραγματικός αγώνας δρόμου .

Γιατί «τσακώνομαι»; Και τι συμβαίνει με τον δρόμο;

Όλη η ζωή είναι ένας αγώνας χωρίς κανόνες και χρονικά όρια. Σκληρός, βρώμικος, συχνά αιματηρός, με μια λέξη, αγώνας δρόμου, χωρίς ίχνος συνείδησης και τέρψης. Και αληθινό. Πόσο αληθινό είναι η Ζωή και ο Θάνατος.

Δεν μπορείς να το πιστέψεις αυτό, μπορείς να ξεπεράσεις τη συγκλονιστική πραγματικότητα, να κάθεσαι ζεστά στον καναπέ και να παρακολουθείς τηλεόραση». Περιπολία Εθνικής οδού". Εξάλλου, είναι όλα Εκεί, πίσω από το τζάμι της οθόνης. Δεν μου συνέβησαν όλα αυτά.

Αλλά όσοι είναι τώρα ξαπλωμένοι Εκεί μέσα σε λίμνες αίματος σκέφτηκαν επίσης ότι θα μπορούσε να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά όχι σε αυτούς. Πρέπει να το σκέφτηκαν. Όταν ζούσαν…

Όμως ο αγώνας δεν είναι μόνο αγώνας στο σοκάκι.

Μια ειρηνική διαμάχη μεταξύ συζύγου και συζύγου για το ποιος πρέπει να πλένει τα πιάτα σήμερα, χωρίς σωματική επίθεση και ανεβασμένους τόνους, είναι επίσης μια μικρή μάχη, με αποτέλεσμα ο ηττημένος να πάει στο νεροχύτη. Και μια συζήτηση με τους ανωτέρους είναι μια μάχη στην οποία ένας υφιστάμενος δεν χάνει πάντα αν είναι δυνατός στο πνεύμα και σίγουρος για τη δική του δικαιοσύνη.

Και, φυσικά, η περιβόητη οδομαχία. Που δεν θα ξεκινούσε ποτέ αν οι αντίπαλοί σου ένιωθαν εκ των προτέρων ότι είσαι πιο δυνατός τόσο στο πνεύμα όσο και σωματικά. Πάρτε τον λόγο κάποιου που έχει εργαστεί ως σωματοφύλακας για τέσσερα χρόνια και διδάσκει μάχη σώμα με σώμα, bodybuilding και επιβίωση σε ακραίες καταστάσεις εδώ και σχεδόν δέκα χρόνια.

Αλλά στο θέμα των πολεμικών τεχνών, του bodybuilding και ψυχολογική προετοιμασίαΈχουν γραφτεί εκατοντάδες μεγάλα και μικρά έργα. Αξίζει λοιπόν να ξοδέψετε χρήματα και πολύτιμο χρόνο για αυτό το βιβλίο;

Ναι, υπάρχουν πολλά χοντρά βιβλία «για αυτό». Αλλά υπάρχουν λίγες οδηγίες για το θέμα «πώς;».

Τι να κάνει ένας συνηθισμένος άνθρωπος, που δεν ξέρει να σπάει σανίδες με τα χέρια του και που τρομάζει από τους εφιαλτικούς μύες των εξωπραγματικά αντλημένων «επαγγελματιών» που, όπως φαίνεται, υπάρχουν μόνο σε φωτογραφίες βιβλίων και περιοδικών, αλλά κάπως δεν συναντάς στο δρόμο;

Είμαι ένας συνηθισμένος άνθρωπος που, στο σχολείο και στο στρατό, ήταν ο πιο αδύναμος και ανυπόφορος από τους συνομηλίκους μου και που κάποτε βαρέθηκε να δέχεται σφαλιάρες από κάθε κόντρα σταυρό. Ξεκίνησα με αυτό που λέγεται απόλυτο μηδενικόκαι τώρα, μετά από πολλά χρόνια εκπαίδευσης, σας προσφέρω το καθολικό σύστημαεπιβίωση - σύνθεση μάχης σώμα με σώμα, ψυχολογική εκπαίδευση, bodybuilding και πολλά άλλα που θα διαβάσετε σε αυτό το βιβλίο. Τα προβλήματα ενός απλού ανθρώπου είναι κοντά μου, γιατί οι μαθητές μου δεν είναι επαγγελματίες και όχι πολεμικοί καλλιτέχνες, αλλά οι πιο συνηθισμένοι άνθρωποι που, όπως εγώ στην εποχή μου, έχουν βαρεθεί να είναι ΚΟΙΝΟΙ.

Τα προβλήματά σου είναι κοντά μου, εν δυνάμει αναγνώστη μου, γιατί δεν έχω ξεχάσει την εποχή που εγώ ο ίδιος ήμουν ο ίδιος με τους μαθητές μου που ξεπέρασαν για πρώτη φορά το κατώφλι της αίθουσας μου.

Και αποφάσισα να γράψω οδηγίες. Οδηγία ζωής. Για το πώς ένας ΑΠΛΟΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΗΓΕΤΗΣ. Ιδιοκτήτης της δικής σας ζωής. Ετοιμος για ακραίες καταστάσειςπου μας παρουσιάζει σε αφθονία μοντέρνα ζωή. Προετοιμασμένος τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Και ταυτόχρονα, μην εξευτελίζετε τον αναγνώστη με ιστορίες ενεργειακών σοκ και βουνά μυών που αντλούνται χωρίς αναβολικά στεροειδή. Και είναι απλό και όσο το δυνατόν πιο προσιτό να πούμε τι ακριβώς πρέπει να γίνει για να επιτευχθούν τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Πηγαίνω σε αυτό εδώ και δεκατρία χρόνια. Και οι μαθητές μου είναι πολύ ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα σχεδόν από τις πρώτες μέρες. Συνήθως είμαι ικανοποιημένος με αυτά μετά από περίπου δύο χρόνια προπόνησης με συχνότητα δυόμιση με δυόμισι ώρες δύο φορές την εβδομάδα (αν και αλλαγές στη σιλουέτα και την τεχνική της μάχης είναι αισθητές μετά από μερικούς μήνες προπόνησης). Και προσπάθησα να κάνω ό,τι ήταν δυνατόν ώστε, μελετώντας σύμφωνα με αυτό το βιβλίο, να μην αφήνεις την αίσθηση ότι υπάρχει ένας ικανός προπονητής δίπλα σου, έτοιμος ανά πάσα στιγμή να σου προτείνει, να διορθώσει και Δύσκολος καιρόςβοηθήστε να μην κλείσετε το μονοπάτι, σκοπός του οποίου είναι το τέλειο σώμα σας και το Πνεύμα ενός πραγματικού πολεμιστή, του κυρίου της ζωής του, έτοιμου για οποιεσδήποτε δοκιμασίες.

Μέρος 1. ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ RUB

Εισαγωγή ή Γιατί και ποιος χρειάζεται το RUB;

Είσαι γύρω στα τριάντα σου. Λίγο πολύ πέτυχες στη ζωή, πέτυχες κάτι και μετά μια μέρα, πηγαίνοντας στον καθρέφτη, ανακάλυψες ότι είχαν συσσωρευτεί καμιά δεκαριά κιλά στην περιοχή της μέσης σου. υπερβολικό βάροςπου δεν είχες δώσει σημασία πριν. Με ποιον επικοινωνείτε για το πρόβλημα;

Πιθανότατα θα είναι ένας από τους εκπαιδευτές του μοντέρνου γυμναστηρίου, το οποίο κατασκευάστηκε πρόσφατους χρόνουςάγρια ​​παρτίδα. Εκεί θα σας προσφερθεί μια επιλογή - ένα συγκρότημα αεροβικής σε ποδήλατα γυμναστικής και διαδρόμους, κολύμπι, σάουνα, τάι-μπο - τράνταγμα των άκρων χωρίς επαφή, που μοιάζει με kickboxing, μια αίθουσα σύγχρονων μηχανημάτων γυμναστικής παρόμοια με μεσαιωνικά εργαλείαη Ιερά Εξέταση, και μόνο μέσα τελευταία στροφή- αίθουσα ελεύθερων βαρών - μπάρα και αλτήρες με μέγιστο βάρος ... 28 κιλά έκαστος.

Γιατί το τελευταίο; Ναι, γιατί σε περίπτωση ανεπαρκούς ικανότητας του προπονητή και κακής προετοιμασίας του μαθητή όταν εργάζεται με ελεύθερα βάρη, είναι πολύ πιθανό διαφορετικό είδοςτραυματισμοί που βλάπτουν την εικόνα του ιδρύματος.

Και επίσης επειδή τα σοβαρά βάρη απαιτούν έναν ικανό σύντροφο, όπως προτείνει ο Mike Mentzer και όπως φαίνεται σε όλες σχεδόν τις φωτογραφίες του Arnold. Έχει περισσότερους από αρκετούς συνεργάτες και ασφαλιστές εκεί. Αλλά αυτοί είναι σταρ του bodybuilding! Και για ένα σύγχρονο αξιοθέατο γυμναστηρίου ένας μεγάλος αριθμόςΟι ικανοί εκπαιδευτές για κάθε μαθητή είναι μια δαπανηρή και ενοχλητική επιχείρηση, επομένως τα ελεύθερα βάρη δεν απολαμβάνουν άξια δημοτικότητας σε ακριβά γυμναστήρια και παραμένουν πολλές κουνιστές καρέκλες στο υπόγειο. Είναι κρίμα. Γιατί μπορείς πραγματικά να ανεβάσεις ΜΟΝΟ ΜΕ ΔΩΡΕΑΝ ΒΑΡΗ. Οι προχωρημένοι bodybuilders χρησιμοποιούν μερικές φορές μηχανές, αλλά μόνο για να χαράξουν έναν διαχωρισμό των μυών (μια σαφή γραμμή διαχωρισμού μεταξύ μεμονωμένων μυϊκών ομάδων) πριν από έναν αγώνα. Ένα είδος αεροβικής άντλησης. Αερόμπικ - αλλά όχι ισχυρή προπόνηση δύναμης. Θα προτείνω στους αντιπάλους να προσπαθήσουν να βρουν μια φωτογραφία του ανθρώπου που κέρδισε τον τίτλο του καλύτερου bodybuilder του αιώνα, του Arnold Schwarzenegger, να κάθεται, ας πούμε, σε μια μηχανή δέλτα.

Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ

Οι ιδιοκτήτες ακριβών γυμναστηρίων γνωρίζουν καλά την ψυχολογία του καταναλωτή. Ένας πλούσιος είναι συνηθισμένος στο γεγονός ότι αν πληρώνει πολλά, τότε παίρνει πολλά ανάλογα. Αγαπημένο αυτοκίνητο, ακριβή βίλα, αγαπητό κορίτσι.

Αφιερωμένο στους γονείς, τους δασκάλους και τους μαθητές μου...

Αν θέλετε να μελετήσετε την Οδό, σκεφτείτε βαθιά τα πράγματα που καλύπτονται σε αυτό το βιβλίο...

Miyamoto Musashi.Βιβλίο των Πέντε Δαχτυλιδιών

Αυτό το βιβλίο είναι ένα εγχειρίδιο για την ανθρώπινη επιβίωση σε ένα ανθρώπινο κοπάδι που ονομάζεται κοινωνία.

Αυτή είναι μια μέθοδος ψυχολογικής και σωματικής διαμόρφωσης ενός πολεμιστή, του κυρίου της ζωής του, που απλώνεται στα ράφια.

Αυτό είναι ένα βιβλίο για το πώς να γίνετε και πώς να παραμείνετε υγιείς για πάντα, πώς να μάθετε να ζείτε τη ζωή στο έπακρο και να την απολαμβάνετε στο έπακρο.

Μόνο με αυτό το βιβλίο, θα είστε σε θέση:

Α) Πετύχετε στη ζωή τη θέση που ονειρεύεστε, γιατί, πάρτε τον λόγο μου, οι άνθρωποι που κερδίζουν πολλά χρήματα είναι πολύ δυνατοί άνθρωποι. Άσε συχνά δυνατά όχι σωματικά. Αλλά έχουν Πνεύμα και Τρόπο. Χωρίς αυτό, δεν θα πετύχεις ποτέ τίποτα στη ζωή.

β) Να είστε υγιείς. Τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

Γ) Κατακτήστε ένα απλό και εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα αυτοάμυνας. Άλλωστε, όπως γνωρίζετε, κάθε έξυπνο είναι απλό.

Δ) Λάβετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για την τέχνη του να χτίζετε το δικό σας σώμα - bodybuilding (fitness), για το πώς να αποκτήσετε τη σιλουέτα που ονειρευόσασταν χωρίς τη χρήση αναβολικών στεροειδών.

Ε) Μάθετε πώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει σε απάνθρωπες συνθήκες, στις οποίες η μοίρα μερικές φορές μας ρίχνει απροσδόκητα.

Στον τίτλο του βιβλίου στην πρώτη θέση βρίσκεται η συντομογραφία «RUB». Τι εννοεί;

ΤΡΙΨΙΜΟ- αυτό είναι Πραγματικός αγώνας δρόμου .

Γιατί «τσακώνομαι»; Και τι συμβαίνει με τον δρόμο;

Όλη η ζωή είναι ένας αγώνας χωρίς κανόνες και χρονικά όρια. Σκληρός, βρώμικος, συχνά αιματηρός, με μια λέξη, αγώνας δρόμου, χωρίς ίχνος συνείδησης και τέρψης. Και αληθινό. Πόσο αληθινό είναι η Ζωή και ο Θάνατος.

Δεν μπορείτε να το πιστέψετε αυτό, μπορείτε να απορρίψετε τη συγκλονιστική πραγματικότητα, καθισμένοι ζεστοί στον καναπέ και παρακολουθώντας το Highway Patrol στην τηλεόραση. Εξάλλου, είναι όλα Εκεί, πίσω από το τζάμι της οθόνης. Δεν μου συνέβησαν όλα αυτά.

Αλλά όσοι είναι τώρα ξαπλωμένοι Εκεί μέσα σε λίμνες αίματος σκέφτηκαν επίσης ότι θα μπορούσε να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά όχι σε αυτούς. Πρέπει να το σκέφτηκαν. Όταν ζούσαν…

Όμως ο αγώνας δεν είναι μόνο αγώνας στο σοκάκι.

Μια ειρηνική διαμάχη μεταξύ συζύγου και συζύγου για το ποιος πρέπει να πλένει τα πιάτα σήμερα, χωρίς σωματική επίθεση και ανεβασμένους τόνους, είναι επίσης μια μικρή μάχη, με αποτέλεσμα ο ηττημένος να πάει στο νεροχύτη. Και μια συζήτηση με τους ανωτέρους είναι μια μάχη στην οποία ένας υφιστάμενος δεν χάνει πάντα αν είναι δυνατός στο πνεύμα και σίγουρος για τη δική του δικαιοσύνη.

Και, φυσικά, η περιβόητη οδομαχία. Που δεν θα ξεκινούσε ποτέ αν οι αντίπαλοί σου ένιωθαν εκ των προτέρων ότι είσαι πιο δυνατός τόσο στο πνεύμα όσο και σωματικά. Πάρτε τον λόγο κάποιου που έχει εργαστεί ως σωματοφύλακας για τέσσερα χρόνια και διδάσκει μάχη σώμα με σώμα, bodybuilding και επιβίωση σε ακραίες καταστάσεις εδώ και σχεδόν δέκα χρόνια.

Όμως έχουν γραφτεί εκατοντάδες μεγάλα και μικρά έργα με θέμα τις πολεμικές τέχνες, το bodybuilding και την ψυχολογική προετοιμασία. Αξίζει λοιπόν να ξοδέψετε χρήματα και πολύτιμο χρόνο για αυτό το βιβλίο;

Ναι, υπάρχουν πολλά χοντρά βιβλία «για αυτό». Αλλά υπάρχουν λίγες οδηγίες για το θέμα «πώς;».

Τι να κάνει ένας συνηθισμένος άνθρωπος, που δεν ξέρει να σπάει σανίδες με τα χέρια του και που τρομάζει από τους εφιαλτικούς μύες των εξωπραγματικά αντλημένων «επαγγελματιών» που, όπως φαίνεται, υπάρχουν μόνο σε φωτογραφίες βιβλίων και περιοδικών, αλλά κάπως δεν συναντάς στο δρόμο;

Είμαι ένας συνηθισμένος άνθρωπος που, στο σχολείο και στο στρατό, ήταν ο πιο αδύναμος και ανυπόφορος από τους συνομηλίκους μου και που κάποτε βαρέθηκε να δέχεται σφαλιάρες από κάθε κόντρα σταυρό. Ξεκίνησα, όπως λένε, από το απόλυτο μηδέν και τώρα, μετά από πολλά χρόνια προπόνησης, σας προσφέρω ένα παγκόσμιο σύστημα επιβίωσης που δημιούργησα - μια σύνθεση μάχης σώμα με σώμα, ψυχολογική εκπαίδευση, bodybuilding και πολλά άλλα, που εσείς θα διαβάσετε σε αυτό το βιβλίο. Τα προβλήματα ενός απλού ανθρώπου είναι κοντά μου, γιατί οι μαθητές μου δεν είναι επαγγελματίες και όχι πολεμικοί καλλιτέχνες, αλλά οι πιο συνηθισμένοι άνθρωποι που, όπως εγώ στην εποχή μου, έχουν βαρεθεί να είναι ΚΟΙΝΟΙ.

Τα προβλήματά σου είναι κοντά μου, εν δυνάμει αναγνώστη μου, γιατί δεν έχω ξεχάσει την εποχή που εγώ ο ίδιος ήμουν ο ίδιος με τους μαθητές μου που ξεπέρασαν για πρώτη φορά το κατώφλι της αίθουσας μου.

Και αποφάσισα να γράψω οδηγίες. Οδηγία ζωής. Για το πώς ένας ΑΠΛΟΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΗΓΕΤΗΣ. Ιδιοκτήτης της δικής σας ζωής. Έτοιμοι για ακραίες καταστάσεις που μας παρουσιάζει σε αφθονία η σύγχρονη ζωή. Προετοιμασμένος τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Και ταυτόχρονα, μην εξευτελίζετε τον αναγνώστη με ιστορίες ενεργειακών σοκ και βουνά μυών που αντλούνται χωρίς αναβολικά στεροειδή. Και είναι απλό και όσο το δυνατόν πιο προσιτό να πούμε τι ακριβώς πρέπει να γίνει για να επιτευχθούν τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Πηγαίνω σε αυτό εδώ και δεκατρία χρόνια. Και οι μαθητές μου είναι πολύ ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα σχεδόν από τις πρώτες μέρες. Συνήθως είμαι ικανοποιημένος μαζί τους μετά από περίπου δύο χρόνια προπόνησης με συχνότητα δυόμιση έως δυόμισι ώρες δύο φορές την εβδομάδα (αν και αλλαγές στη σιλουέτα και στην τεχνική μάχης είναι αισθητές μετά από μερικούς μήνες προπόνησης). Και προσπάθησα να κάνω ό,τι ήταν δυνατόν, ώστε, ενώ μελετάτε σύμφωνα με αυτό το βιβλίο, να μην αφήνετε την αίσθηση ότι υπάρχει ένας ικανός προπονητής δίπλα σας, έτοιμος ανά πάσα στιγμή να προτρέψει, να διορθώσει και σε δύσκολες στιγμές να βοηθήσει να μην σβήσει το μονοπάτι, στόχος του οποίου είναι το τέλειο σώμα σας και έτοιμο για οποιεσδήποτε δοκιμασίες Πνεύμα ενός αληθινού πολεμιστή - του κυρίου της ζωής του.

Μέρος 1. ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ RUB

Εισαγωγή ή Γιατί και ποιος χρειάζεται το RUB;

Είσαι γύρω στα τριάντα σου. Λίγο-πολύ πέτυχες στη ζωή, πέτυχες κάτι και μετά μια μέρα, πηγαίνοντας στον καθρέφτη, διαπίστωσες ότι είχες συγκεντρώσει μια ντουζίνα κιλά περιττό βάρος στην περιοχή της μέσης σου, που δεν είχες δώσει σημασία μέχρι τώρα. Με ποιον επικοινωνείτε για το πρόβλημα;

Πιθανότατα θα είναι ένας από τους εκπαιδευτές του μοντέρνου γυμναστηρίου, το οποίο έχει χτιστεί σε μια άγρια ​​ποικιλία τελευταία. Εκεί θα σας προσφερθεί μια επιλογή - ένα συγκρότημα αεροβικής σε ποδήλατα γυμναστικής και διαδρόμους, κολύμπι, σάουνα, τάι-μπο - τράνταγμα των άκρων χωρίς επαφή, που μοιάζει με kickboxing, μια αίθουσα σύγχρονων προσομοιωτών που μοιάζουν με μεσαιωνικά εργαλεία η Ιερά Εξέταση, και μόνο τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό - μια αίθουσα ελεύθερων βαρών - μπάρα και αλτήρες με μέγιστο βάρος ... 28 κιλά το καθένα.

Γιατί το τελευταίο; Ναι, γιατί σε περίπτωση ανεπαρκούς ικανότητας του προπονητή και κακής προετοιμασίας του μαθητή όταν εργάζεται με ελεύθερα βάρη, είναι πολύ πιθανοί διάφοροι τραυματισμοί που βλάπτουν την εικόνα του ιδρύματος.

Και επίσης επειδή τα σοβαρά βάρη απαιτούν έναν ικανό σύντροφο, όπως προτείνει ο Mike Mentzer και όπως φαίνεται σε όλες σχεδόν τις φωτογραφίες του Arnold. Έχει περισσότερους από αρκετούς συνεργάτες και ασφαλιστές εκεί. Αλλά αυτοί είναι σταρ του bodybuilding! Και για ένα σύγχρονο γυμναστήριο, η προσέλκυση μεγάλου αριθμού ικανών προπονητών για κάθε μαθητή είναι μια δαπανηρή και ενοχλητική επιχείρηση, επομένως τα ελεύθερα βάρη δεν απολαμβάνουν άξια δημοτικότητας σε ακριβά γυμναστήρια και παραμένουν πολλές κουνιστές καρέκλες στο υπόγειο. Είναι κρίμα. Γιατί μπορείς πραγματικά να ανεβάσεις ΜΟΝΟ ΜΕ ΔΩΡΕΑΝ ΒΑΡΗ. Οι προχωρημένοι bodybuilders χρησιμοποιούν μερικές φορές μηχανές, αλλά μόνο για να χαράξουν έναν διαχωρισμό των μυών (μια σαφή γραμμή διαχωρισμού μεταξύ μεμονωμένων μυϊκών ομάδων) πριν από έναν αγώνα. Ένα είδος αεροβικής άντλησης. Αερόμπικ - αλλά όχι ισχυρή προπόνηση δύναμης. Θα προτείνω στους αντιπάλους να προσπαθήσουν να βρουν μια φωτογραφία του ανθρώπου που κέρδισε τον τίτλο του καλύτερου bodybuilder του αιώνα, του Arnold Schwarzenegger, να κάθεται, ας πούμε, σε μια μηχανή δέλτα.

Τρέχουσα σελίδα: 1 (το σύνολο του βιβλίου έχει 22 σελίδες) [προσβάσιμο αναγνωστικό απόσπασμα: 15 σελίδες]

Ντμίτρι Σίλοφ
Πραγματικός αγώνας δρόμου - καθολικό σύστημα αυτοάμυνας

Αφιερωμένο στους γονείς, τους δασκάλους και τους μαθητές μου...

Φωτογράφος Νικολάι Σόλιν

Πραγματικός καβγάς στον δρόμο® Κατατεθέν εμπορικό σήμα

ΠΡΟΣΟΧΗ!

Οι τεχνικές που περιγράφονται σε αυτό το βιβλίο είναι μόνο για αυτοάμυνα. αδύναμος άνθρωποςαπό τις παράνομες καταπατήσεις του ισχυρότερου! Σκοπός αυτού του βιβλίου είναι η συμμόρφωση με το νόμο Ρωσική Ομοσπονδίατηρούν τα δικαιώματα και τις ελευθερίες των πολιτών που κατοχυρώνονται στο Σύνταγμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας.

Και συγκεκριμένα:

Κανείς δεν πρέπει να υποβάλλεται σε βασανιστήρια, βία, άλλη σκληρή ή εξευτελιστική μεταχείριση ή τιμωρία.

Οι περισσότερες από τις τεχνικές που περιγράφονται σε αυτό το βιβλίο οδηγούν σε σοβαρό τραυματισμό του επιτιθέμενου. Η χρήση τεχνικών αυτού του είδους σε μια κατάσταση που δεν απειλεί άμεσα τη ζωή και την υγεία σας συνεπάγεται ευθύνη σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία!

Ο SILLOV DMITRY OLEGOVICH γεννήθηκε σε στρατιωτική οικογένεια. Μετά την αποφοίτησή του από το σχολείο, υπηρέτησε στρατεύματα αποβίβασης. Αφού μεταφερθεί στο αποθεματικό, έχοντας λάβει ιατρική εκπαίδευση, ασχολήθηκε ενεργά με τις πολεμικές τέχνες, το bodybuilding, την ψυχολογία, μελέτησε την ανατολική φιλοσοφία και τον πολιτισμό, την ιστορία της στρατιωτικής τέχνης. Σε συνεργασία με τον συνθέτη V. Titov έγραψε αρκετά τραγούδια που ακούγονται πλέον στην τηλεόραση και το ραδιόφωνο. Για αρκετά χρόνια εργάστηκε ως επικεφαλής της υπηρεσίας ασφαλείας ορισμένων διάσημων ανθρώπων, μετά από αυτό ήταν εκπαιδευτής σε μάχες σώμα με σώμα και bodybuilding. Κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σε διάφορα είδη πολεμικών τεχνών. Επί του παρόντος, είναι πρόεδρος του αθλητικού συλλόγου Real Street Fight. Από το 2008, μέλος της Ένωσης Κινηματογραφιστών της Ρωσίας. Ο εκδοτικός οίκος ACT εξέδωσε τέτοια βιβλία του Dmitry Sillov ως S.T.A.L.K.E.R. Law of the Sniper», «Σ.Τ.Α.Λ.Κ.Ε.Ρ. Bullseye Law», «S.T.A.L.K.E.R. Law of the Mercenary», «Kremlin 2222. South», «Kremlin 2222. Northwest», «Blood of the Hunter», «Shadow of the Yakuza», «Apprentice of the Yakuza», «The Way of the Yakuza», « Κυνηγετικά Μαχαίρια».

Πρόλογος του συγγραφέα

Αν θέλετε να μελετήσετε την Οδό, σκεφτείτε βαθιά τα πράγματα που καλύπτονται σε αυτό το βιβλίο...

Miyamoto Musashi. Βιβλίο των Πέντε Δαχτυλιδιών

Αυτό το βιβλίο είναι ένα εγχειρίδιο για την ανθρώπινη επιβίωση σε ένα ανθρώπινο κοπάδι που ονομάζεται κοινωνία.

Αυτή είναι μια μέθοδος ψυχολογικής και σωματικής διαμόρφωσης ενός πολεμιστή, του κυρίου της ζωής του, που απλώνεται στα ράφια.

Αυτό είναι ένα βιβλίο για το πώς να γίνετε και πώς να παραμείνετε υγιείς για πάντα, πώς να μάθετε να ζείτε τη ζωή στο έπακρο και να την απολαμβάνετε στο έπακρο.

Μόνο με αυτό το βιβλίο, θα είστε σε θέση:

Α) Πετύχετε στη ζωή τη θέση που ονειρεύεστε, γιατί, πάρτε τον λόγο μου, οι άνθρωποι που κερδίζουν πολλά χρήματα είναι πολύ δυνατοί άνθρωποι. Και συχνά δυνατά όχι σωματικά. Αλλά έχουν Πνεύμα και Τρόπο. Χωρίς αυτό, δεν θα πετύχεις ποτέ τίποτα στη ζωή.

β) Να είστε υγιείς. Τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

Β) Κατακτήστε ένα απλό και εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα αυτοάμυνας. Άλλωστε, όπως γνωρίζετε, κάθε έξυπνο είναι απλό.

Δ) Λάβετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για την τέχνη του να χτίζετε το δικό σας σώμα - bodybuilding (fitness), για το πώς να αποκτήσετε πραγματικά, χωρίς τη χρήση αναβολικών στεροειδών, τη σιλουέτα που ονειρευόσασταν.

Ε) Μάθετε πώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει σε απάνθρωπες συνθήκες, στις οποίες η μοίρα μερικές φορές μας ρίχνει απροσδόκητα.

Στον τίτλο του βιβλίου στην πρώτη θέση βρίσκεται το όνομα του συστήματος - Real Street Fight.

Γιατί «τσακώνομαι»; Και τι συμβαίνει με τον δρόμο;

Όλη η ζωή είναι ένας αγώνας χωρίς κανόνες και χρονικά όρια. Σκληρός, βρώμικος, συχνά αιματηρός -με μια λέξη δρόμος- αγώνας χωρίς ίχνος συνείδησης και τέρψης. Και αληθινό. Πόσο αληθινό είναι η Ζωή και ο Θάνατος.

Δεν μπορείτε να το πιστέψετε αυτό, μπορείτε να απορρίψετε τη συγκλονιστική πραγματικότητα, καθισμένοι ζεστοί στον καναπέ και παρακολουθώντας το Highway Patrol στην τηλεόραση. Εξάλλου, είναι όλα Εκεί, πίσω από το τζάμι της οθόνης. Δεν μου συνέβησαν όλα αυτά.

Αλλά αυτοί που τώρα κείτονται εκεί μέσα σε λίμνες αίματος, σκέφτηκαν επίσης ότι θα μπορούσε να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά όχι σε αυτούς. Μάλλον νόμιζαν ότι όσο ζούσαν...

Όμως ο αγώνας δεν είναι μόνο αγώνας στο σοκάκι.

Μια ειρηνική διαμάχη μεταξύ συζύγου και συζύγου για το ποιος πρέπει να πλένει τα πιάτα σήμερα, χωρίς σωματική επίθεση και ανεβασμένους τόνους, είναι επίσης μια μικρή μάχη, με αποτέλεσμα ο ηττημένος να πάει στο νεροχύτη. Και μια συζήτηση με τους ανωτέρους είναι μια μάχη στην οποία ένας υφιστάμενος δεν χάνει πάντα αν είναι δυνατός στο πνεύμα και σίγουρος για τη δική του δικαιοσύνη.

Και φυσικά, ο περιβόητος αγώνας δρόμου. Που δεν θα άρχιζε ποτέ αν οι αντίπαλοί σας εκ των προτέρωνένιωθε ότι είσαι πιο δυνατός τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Πάρτε τον λόγο κάποιου που έχει εργαστεί ως σωματοφύλακας για τέσσερα χρόνια και διδάσκει μάχη σώμα με σώμα, bodybuilding και επιβίωση σε ακραίες καταστάσεις για σχεδόν 10 χρόνια.

Όμως έχουν γραφτεί εκατοντάδες μεγάλα και μικρά έργα με θέμα τις πολεμικές τέχνες, το bodybuilding και την ψυχολογική προετοιμασία. Αξίζει λοιπόν να ξοδέψετε χρήματα και πολύτιμο χρόνο για αυτό το βιβλίο;

Ναι, υπάρχουν πολλά χοντρά βιβλία «για αυτό». Αλλα οχι αρκετο οδηγίεςμε θέμα «πώς;».

Τι να κάνει ένας συνηθισμένος άνθρωπος, που δεν ξέρει να σπάει σανίδες με τα χέρια του και που τρομάζει από τους εφιαλτικούς μύες των εξωπραγματικά αντλημένων «επαγγελματιών» που, όπως φαίνεται, υπάρχουν μόνο σε φωτογραφίες βιβλίων και περιοδικών, αλλά κάπως δεν συναντάς στο δρόμο;

Είμαι ένας συνηθισμένος άνθρωπος που, στο σχολείο και στο στρατό, ήταν ο πιο αδύναμος και ανυπόφορος από τους συνομηλίκους μου και που κάποτε βαρέθηκε να δέχεται σφαλιάρες από κάθε κόντρα σταυρό. Ξεκίνησα, όπως λένε, από το απόλυτο μηδέν και τώρα, μετά από πολλά χρόνια προπόνησης, σας προσφέρω ένα παγκόσμιο σύστημα επιβίωσης που δημιούργησα - μια σύνθεση μάχης σώμα με σώμα, ψυχολογική εκπαίδευση, bodybuilding και πολλά άλλα, που εσείς θα διαβάσετε σε αυτό το βιβλίο. Τα προβλήματα ενός απλού ανθρώπου είναι κοντά μου, γιατί οι μαθητές μου δεν είναι επαγγελματίες και όχι πολεμικοί καλλιτέχνες, αλλά οι πιο συνηθισμένοι άνθρωποι που, όπως εγώ στην εποχή μου, έχουν βαρεθεί να είναι ΚΟΙΝΟΙ. Τα προβλήματά σου είναι κοντά μου, εν δυνάμει αναγνώστη μου, γιατί δεν έχω ξεχάσει την εποχή που εγώ ο ίδιος ήμουν ο ίδιος με τους μαθητές μου που ξεπέρασαν για πρώτη φορά το κατώφλι της αίθουσας μου.

Και αποφάσισα να γράψω οδηγίες. Οδηγία ζωής. Για το πώς ένας ΑΠΛΟΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΗΓΕΤΗΣ. Ιδιοκτήτης της δικής σας ζωής. Έτοιμοι για ακραίες καταστάσεις που μας παρουσιάζει σε αφθονία η σύγχρονη ζωή. Προετοιμασμένος τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Και ταυτόχρονα, μην εξευτελίζετε τον αναγνώστη με ιστορίες ενεργειακών σοκ και βουνά μυών που αντλούνται χωρίς αναβολικά στεροειδή. Και απλά και όσο πιο ξεκάθαρα γίνεται να πω τι ΕΙΔΙΚΑπρέπει να γίνει προκειμένου να επιτευχθούν τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Δημιουργώ το σύστημά μου εδώ και 17 χρόνια, βελτιώνοντάς το συνεχώς, και τώρα οι μαθητές μου είναι πολύ ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της προπόνησης σχεδόν από τις πρώτες μέρες. Είμαι ικανοποιημένος μαζί τους μετά από περίπου δύο χρόνια προπόνησης με συχνότητα 2-2,5 ωρών δύο φορές την εβδομάδα (αν και αλλαγές στη σιλουέτα και την τεχνική μάχης είναι αισθητές μετά από μερικούς μήνες προπόνησης). Και προσπάθησα να κάνω ό,τι ήταν δυνατόν, ώστε, ενώ μελετάτε σύμφωνα με αυτό το βιβλίο, να μην αφήνετε την αίσθηση ότι υπάρχει ένας ικανός προπονητής δίπλα σας, έτοιμος ανά πάσα στιγμή να προτείνει, να διορθώσει και σε δύσκολες στιγμές να βοηθήσει να μην σβήσετε το μονοπάτι, στόχος του οποίου είναι το τέλειο σώμα σας και το Πνεύμα ενός αληθινού πολεμιστή, του κυρίου της ίδιας του της ζωής.

Μέρος 1
Προπονητικά συγκροτήματα του συστήματος «Real Street Fight».

ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ

Ιδιαίτερες ευχαριστίες στον Alexey Lagutenkov για την πολύτιμη βοήθεια στην οργάνωση και τη διεξαγωγή φωτογραφιών και επεξεργασία υπολογιστήαυτού του βιβλίου, στον Pavel Moroz για πολλά χρόνια υποστήριξης στο Διαδίκτυο του έργου Real Street Fight και στον Sergey Sokolov, δεύτερο master της έκδοσης Real Street Fight, ο οποίος έπαιξε επιδέξια τον ρόλο του «κακού» για μια σειρά φωτογραφιών αφιερωμένο στη μάχη σώμα με σώμα.

Ο συγγραφέας είναι ευγνώμων στους μαθητές του Alexander Barinov, Pavel Barannikov, Georgy Todua, Nikolai Telesnin, Sergei Manukovsky, Gennady Samosin, Andrey και Elena Voronkov και Alexander Ellansky για τη βοήθειά τους στη δημιουργία αυτού του βιβλίου.

Σχόλια και προτάσεις σχετικά με τη χρήση της μεθοδολογίας που περιγράφεται στο βιβλίο, καθώς και επιθυμίες εγγραφής στα μαθήματα «Real Street Fight», στείλτε στη διεύθυνση email: [email προστατευμένο]

Η επίσημη ιστοσελίδα του αθλητικού συλλόγου "Real Street Fight":

www.real-street-fight.ru

Ιστοσελίδα του Ντμίτρι Σίλοφ

Εισαγωγή, ή Γιατί και ποιος χρειάζεται το σύστημα «Real Street Fight»;

Είσαι γύρω στα τριάντα σου. Λίγο-πολύ πέτυχες στη ζωή, πέτυχες κάτι και μετά μια μέρα, πηγαίνοντας στον καθρέφτη, διαπίστωσες ότι είχες συγκεντρώσει μια ντουζίνα κιλά περιττό βάρος στην περιοχή της μέσης σου, που δεν είχες δώσει σημασία μέχρι τώρα. Με ποιον επικοινωνείτε για το πρόβλημα;

Πιθανότατα, αυτός θα είναι ένας από τους μοντέρνους εκπαιδευτές γυμναστηρίου που έχουν κατασκευαστεί σε μεγάλους αριθμούς τον τελευταίο καιρό. Εκεί θα σας προσφερθεί μια επιλογή - ένα συγκρότημα αεροβικής σε ποδήλατα γυμναστικής και διαδρόμους, κολύμπι, σάουνα, tai-bo - τράνταγμα των άκρων χωρίς επαφή, που μοιάζει εξ αποστάσεως με kickboxing, μια αίθουσα σύγχρονων προσομοιωτών που μοιάζουν με μεσαιωνικά εργαλεία Ιερά Εξέταση, και μόνο στην τελευταία θέση - μια αίθουσα ελεύθερων βαρών - μπάρα και αλτήρες με μέγιστο βάρος ... 28 κιλά το καθένα.

Γιατί το τελευταίο; Ναι, γιατί σε περίπτωση ανεπαρκούς ικανότητας του προπονητή και κακής προετοιμασίας του μαθητή όταν εργάζεται με ελεύθερα βάρη, διάφορα είδη τραυματισμών είναι πιθανό να βλάψουν την εικόνα του ιδρύματος. Και επίσης επειδή τα σοβαρά βάρη απαιτούν έναν ικανό σύντροφο, όπως προτείνει ο Mike Mentzer και όπως φαίνεται σε όλες σχεδόν τις φωτογραφίες του Arnold. Έχει περισσότερους από αρκετούς συνεργάτες και ασφαλιστές εκεί. Αλλά αυτοί είναι σταρ του bodybuilding!

Και για ένα σύγχρονο γυμναστήριο, η προσέλκυση μεγάλου αριθμού ικανών προπονητών για κάθε άτομο που δραστηριοποιείται είναι δαπανηρή και ενοχλητική, επειδή τα ελεύθερα βάρη δεν απολαμβάνουν άξια δημοτικότητας σε ακριβά γυμναστήρια και παραμένουν πολλές ημι-υπόγειες κουνιστές καρέκλες στο υπόγειο. Είναι κρίμα. Γιατί μπορείς πραγματικά να ανεβάσεις ΜΟΝΟ ΜΕ ΔΩΡΕΑΝ ΒΑΡΗ. Οι προχωρημένοι bodybuilders χρησιμοποιούν μερικές φορές μηχανές, αλλά μόνο για να χαράξουν έναν διαχωρισμό των μυών (μια σαφή γραμμή διαχωρισμού μεταξύ μεμονωμένων μυϊκών ομάδων) πριν από έναν αγώνα. Ένα είδος αεροβικής άντλησης. Αερόμπικ - αλλά όχι ισχυρή προπόνηση δύναμης. Θα προτείνω στους αντιπάλους να προσπαθήσουν να βρουν μια φωτογραφία του ανθρώπου που κέρδισε τον τίτλο του καλύτερου bodybuilder του αιώνα, του Arnold Schwarzenegger, να κάθεται, ας πούμε, σε μια μηχανή δέλτα.

Οι ιδιοκτήτες ακριβών γυμναστηρίων γνωρίζουν καλά την ψυχολογία του καταναλωτή. Ένας πλούσιος είναι συνηθισμένος στο γεγονός ότι αν πληρώνει πολλά, τότε, κατά συνέπεια, λαμβάνει πολλά. Αγαπημένο αυτοκίνητο, ακριβή βίλα, αγαπητό κορίτσι. Η αρχή είναι ακριβή - υψηλή ποιότητα. Λοιπόν, "κλειδί, αν θέλεις, πάρε το. Εδώ είναι ένα γυμναστήριο με πανάκριβους γυαλιστερούς προσομοιωτές...

Αλλά! Σε αυτήν την περίπτωση, η παραπάνω αρχή απλώς δεν λειτουργεί. Το Bodybuilding είναι ένα άθλημα που συνδέεται αποκλειστικά με μπάρα με αλτήρες, με σκληρή δουλειά με βαριά κοχύλια, και αν κάποιος δεν μπορεί να ξεπεράσει τη δική του τεμπελιά, τότε σε αυτή την περίπτωση τα χρήματά του δεν είναι τίποτα.

Κατ 'αρχήν, η προσέγγιση των γυμναστηρίων όσον αφορά την απόρριψη του υπερβολικού υποδόριου λίπους δεν είναι κακή. Εάν ακολουθείτε τη ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ, ένα αερόβιο πρόγραμμα θα σας βοηθήσει πραγματικά να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της χαλαρής κοιλιάς. Αλλά - μια υποδειγματική δίαιτα ενός τέτοιου σχεδίου και ένα σύμπλεγμα αεροβικής γυμναστικής "σπίτι", που δεν απαιτεί απολύτως την επίσκεψη σε ένα ακριβό γυμναστήριο, δίνεται σε αυτό το βιβλίο παρακάτω. Και η αερόβια προπόνηση στο σπίτι είναι αρκετά δυνατή (με την προϋπόθεση, φυσικά, να ξεπεράσεις τη δική σου τεμπελιά). Αλλά - επαναλαμβάνω - το σύμπλεγμα που δίνεται στο κεφάλαιο "Αερόμπικ στο σπίτι" έχει σχεδιαστεί μόνο για να απαλλαγεί από το περιττό υποδόριο λίπος.

Αλλά μόνο.

Τολμώ να πω - ένας άνθρωπος για να αισθάνεται σαν ηγέτης με κεφαλαίο γράμμαχρειάζονται πολύ περισσότερα. Το:

1) Πραγματική δύναμη.

Τουλάχιστον για να μετακινήσετε εύκολα την τηλεόραση και να μαζέψετε τη γυναίκα που αγαπάτε.

2) Η ικανότητα να πολεμάς βάναυσα και αποτελεσματικά.

Γνωρίζοντας ότι μπορείτε να οδηγήσετε σχεδόν οποιοδήποτε ερπετό στην άσφαλτο προσθέτει αυτοπεποίθηση τόσο στο δρόμο όσο και σε ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ δύσκολα καταστάσεις ζωήςδεν σχετίζεται με την πρώτη ματιά με τον αγώνα. Οι πολεμικοί καλλιτέχνες το ονομάζουν αυτό «πνεύμα». Προτιμώ τον όρο «υγιή αυθάδεια».

Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε το πιο απλό σύμπλεγμα μάχης σώμα με σώμα. Οι μαθητές μου, που ξεκίνησαν, όπως λένε, «από το μηδέν», σε ένα χρόνο (!) έγιναν πραγματικοί μαχητές με τρεις ακονισμένες μπουνιές και ισάριθμες κλωτσιές. Πιστέψτε με, δεν χρειάζεστε περισσότερα για έναν αγώνα δρόμου.

3) Υγεία.

Ασκώντας σύμφωνα με το σύστημα «Real Street Fight», δυναμώνετε όχι μόνο τους μύες, αλλά ολόκληρο το σώμα και ταυτόχρονα ξεχνάτε τον πόνο στην πλάτη, τα προβλήματα με την καρδιά και τις αρθρώσεις. Κάπως ανεπαίσθητα παύετε να υποφέρετε από κρυολογήματα και η ασήμαντη γενική κατάσταση του σώματος (λήθαργος, αδυναμία) δεν σας ανησυχεί πλέον. Αποδεδειγμένα στην πράξη: το καλύτερο φάρμακοαπό κατάθλιψη - προπόνηση σοκ, για μεγάλο χρονικό διάστημα επιστρέφοντας την επιθυμία για ζωή. Επιπλέον, η υγεία είναι τα χρήματά σας. Συμφωνήστε ότι μόνο ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να τα κερδίσει. Οι υπόλοιποι είναι σε αναρρωτική άδεια.

4) Ομορφιά.

Ένα όμορφο πάτωμα από την προπόνηση, αναμφίβολα, γίνεται ακόμα πιο όμορφο. Κι εμείς ... Ανοησίες ότι αρκεί ο χωρικός να είναι λίγο πιο όμορφος από μαϊμού. Πίθηκοι - επικοινωνούν με μαϊμούδες. Όπως λένε, σύμφωνα με τον Senka και ένα καπέλο. Φυσικά, αν έχετε αρκετά χρήματα, μπορείτε να αγοράσετε τα πάντα - ευτυχώς, το αρχαιότερο επάγγελμα έχει πλέον ανθίσει σε πλήρη άνθηση. Αλλά είναι άλλο όταν είναι ΓΙΑ ΧΡΗΜΑΤΑ και άλλο όταν σου κορνάρουν κορίτσια από αυτοκίνητα που περνούν το καλοκαίρι ή όταν έρχεσαι σε μια ντίσκο με μπλουζάκι, και τα ίδια τα κορίτσια έρχονται κοντά σου για να γνωριστούν. Και τι κορίτσια! Αυτό δεν είναι φαντασία. Παρόμοια πράγματα συμβαίνουν συνέχεια στον συγγραφέα αυτών των γραμμών. Αυτό που σας εύχομαι ειλικρινά. Πιστέψτε με, το συναίσθημα είναι απερίγραπτο. Ειδικά από συνήθεια.

5) Σταθερή νοοτροπία.

Κατ 'αρχήν, αυτό μπορεί να αποδοθεί στα σημεία 2 και 3, αλλά έχω συναντήσει πολλούς αρκετά αξιοπρεπείς μαχητές με σταθερό ψυχολογικά προβλήματα. Οι bodybuilders με τέτοια προβλήματα είναι πολύ λιγότερο συχνοί (εννοώ «φυσικοί» bodybuilders που δεν χρησιμοποιούν αναβολικά). Και τέτοια προβλήματα είναι πολύ σπάνια για όσους ασχολούνται με το σύστημα «Real Street Fight». Γιατί; Θα προσπαθήσω να εξηγήσω.

Ο άνθρωπος είναι ζώο, όπως αποδεικνύεται από τη θεωρία της εξέλιξης του Δαρβίνου. Και το ζώο είναι δημόσιο. Ζώντας δηλαδή σε κοπάδι.

Κάθε πακέτο έχει έναν αρχηγό. Δύο άτομα - αυτό είναι ήδη ένα μικρό πακέτο, στο οποίο κάποιος είναι ο Αρχηγός και κάποιος τον υπακούει. ΣΤΟ σύγχρονη κοινωνίαμε έλλειψη πραγματικών ανδρών, μια γυναίκα γίνεται συχνά ηγέτης στην οικογένεια. Από εδώ, όπως μια λογική διαδικασία εξέλιξης, πηγάζει η θηλυκοποίηση, η χειραφέτηση κλπ. Όχι, όχι, δεν είμαι σε καμία περίπτωση κατά της ισότητας γυναικών και ανδρών. Απλώς αναφέρω το θλιβερό γεγονός της εξέλιξης της κοινωνίας. Όταν ένας άντρας παύει να είναι άντρας, τότε η γυναίκα πρέπει να αναλάβει τη λειτουργία του αρχηγού της αγέλης. Είναι φυσικά. Αυτός είναι ο νόμος της εξέλιξης. Επομένως, είτε είναι καιρός πολλοί άνδρες να ξαναγίνουν Άντρες, είτε μια γυναίκα πρέπει να μάθει να γίνεται πιο αποτελεσματικός Ηγέτης. Κατά συνέπεια, αυτό το βιβλίο είναι γραμμένο για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να γίνουν ο ηγέτης της αγέλης τους, ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία - θα υπήρχε μια επιθυμία.

Μίλησα με κινηματογραφιστές. Εάν ένα άτομο πάρει ένα σκυλί στην οικογένειά του (το ζώο είναι επίσης αγέλη), και η οικογένεια είναι τόσο άνθρωποι με αδύναμη θέληση, ούτε ψάρι ούτε κρέας, τότε ο σκύλος γίνεται αρχηγός. Κάθεται στο λαιμό της οικογένειας και υπαγορεύει η ίδια τις συνθήκες της - πότε να περπατήσει, τι να την ταΐσει, πού θα κοιμηθεί και σχεδόν οτιδήποτε - είτε rrrr!, είτε δυσαρέσκεια, που μερικές φορές είναι χειρότερη για τέτοιους ιδιοκτήτες. Πώς πλήγωσες το κατοικίδιο σου!

Τα κύρια ψυχολογικά προβλήματα είναι οικογενειακά προβλήματα και προβλήματα στη δουλειά, διαβάστε - στο πακέτο. Και είναι ξεκάθαρο ότι αν ένας άνθρωπος που τοποθετείται στη θέση ενός ηγέτη από την ίδια τη φύση, ο οποίος πρέπει να είναι μεγαλόσωμος, δυνατός, αποφασιστικός και εύλογα αλαζόνας, δηλαδή μαχητής (βλ. παράγραφο 2), τότε άλλα οι ηγέτες θα τον σπρώξουν. Είναι λυπηρό, αλλά έχουμε ζωή λύκου και οι νόμοι της είναι οι ίδιοι.

Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στον στρατό και στη φυλακή - στα αιματηρά τμήματα της κοινωνίας μας, τα οποία κάποτε είχα την ευκαιρία να εξετάσω προσεκτικά. Και αφιερώστε αρκετό χρόνο εκεί για να καταλάβετε ότι, δυστυχώς, είναι οι μεγάλοι και οι δυνατοί που ζουν καλύτερα και ευκολότερα σε αυτόν τον κόσμο από τους καλούς και αξιοπρεπείς, αλλά αδύναμους σε πνεύμα και σώμα.

Ο ηγέτης είναι πάντα μεγαλύτερος. Ο ηγέτης είναι πάντα πιο δυνατός. Ο αρχηγός προστατεύει το κοπάδι και το εξουσιάζει με σιδερογροθιά. Δώστε προσοχή - σε οποιαδήποτε ομάδα ανάμεσα σε δύο ειδικούς, περίπου ίσους σε προσόντα και ευφυΐα, αλλά διαφορετική σε φυσική κατάσταση, η προτίμηση των αρχών θα είναι αυτός που είναι μεγαλύτερος και (λογικά!) πιο αλαζόνας (ή, αν αρέσει σε κάποιον περισσότερο , πιο προληπτικά, αφήστε ακόμη και αυτές τις πρωτοβουλίες να μην οδηγήσουν πουθενά, αλλά να δημιουργήσουν μόνο μια μίμηση έντονης δραστηριότητας). Παρά το γεγονός ότι είναι το Αφεντικό, στο υποσυνείδητό του έχει αυτόν τον υγιή - τον Ηγέτη. Και ένας τέτοιος ψευδοαρχηγός ανεβαίνει τη σκάλα της καριέρας, σπρώχνοντας τους αδύναμους με τετράγωνους ώμους, χωρίς να σκέφτεται την ηθική και χωρίς να βασανίζεται από ψυχολογικά προβλήματα. Και ο αδύναμος μένει να πάει σε ψυχαναλυτή ή να αναζητήσει την αλήθεια στο μεθύσι και άλλα διαθέσιμους τρόπουςαυτοκαταστροφή.

Τι να κάνω?

Έτσι, προκύπτει ένα φυσικό ερώτημα - τι να κάνετε; Πώς να αντιμετωπίσετε την αλαζονεία και την αναισθησία του γύρω κόσμου; Και είναι δυνατόν ένας συνηθισμένος, πιο συνηθισμένος άνθρωπος να γίνει ηγέτης.

Πραγματικά!!! Η ζωή σου, η μοίρα σου είναι στα χέρια σου.

Τώρα, στις 20 Δεκεμβρίου 2011, εγώ, ο συγγραφέας αυτών των γραμμών, είμαι 41 ετών. Το βάρος μου είναι 90 κιλά, η περιφέρεια του κρύου δικεφάλου είναι 43,5 cm, η περιφέρεια του στήθους κατά την έμπνευση είναι 123 cm, η μέση είναι 90 (πολύ, αλλά αυτό είναι το λεγόμενο «χειμωνιάτικο» λίπος, το οποίο μειώνεται έως 76-80 εκ. μέχρι το καλοκαίρι. Σχετικά με τις αιτίες του υποδόριου λίπους, συμπεριλαμβανομένου του «χειμερινού λίπους», και πώς να το αντιμετωπίσετε, διαβάστε το κεφάλαιο «Αξιώματα για την υγεία»). Περιφέρεια ισχίου - 61 εκ., λαιμός - 45 εκ. Κατά τη γνώμη μου (και όχι μόνο) φαίνεται πολύ καλό (φωτογραφία 1).

Φυσικά, κάποιοι επαγγελματίες, τσιμπημένοι με χημεία σαν τρυπητό, θα γελάσουν με τέτοια αποτελέσματα, αλλά ...

Όλα εξαρτώνται από την οπτική γωνία. Για παράδειγμα, δεν θέλω να καταστρέψω την υγεία μου με αναβολικά στεροειδή για χάρη κάποιων επιπλέον εκατοστών στον όγκο του δικεφάλου μου. Δεν θα κρύψω, τα θέλω, αυτά τα εκατοστά. Και αργά ή γρήγορα θα εμφανιστούν, όπως όλα όσα έχω τώρα.

Ξεκίνησα να κάνω swing το 1993, κάνοντας ήδη πολεμικές τέχνες για 3 χρόνια. Εκείνη την εποχή, είχα βάρος περίπου 65 κιλά και όγκο δικεφάλου 29 εκ. Παρεμπιπτόντως, σε πείσμα των θεωρητικών των πολεμικών τεχνών που ισχυρίζονται ότι η προπόνηση με βάρη επιδεινώνει την ταχύτητα και την ποιότητα του χτυπήματος, δηλώνω - αυτό είναι πλήρες ανοησίες! Θυμηθείτε τον δεύτερο νόμο του Νεύτωνα - η δύναμη ισούται με τη μάζα επί την επιτάχυνση. Μάζα!

Είναι δύσκολο μετά από 30 χρόνια να αναπτύξεις αριστοτεχνική ταχύτητα διάτρησης. Είναι δυνατό, αλλά πολύ δύσκολο. Το σώμα έχει σχηματιστεί, οι συνδέσεις εγκεφάλου-μυών έχουν διαμορφωθεί και για να αναπτύξει κανείς μια ταχύτητα γροθιάς αντάξια ενός επαγγελματία πυγμάχου, πρέπει να εγκαταλείψει και την οικογένεια και τη δουλειά και να μετακομίσει μόνιμα στο γυμναστήριο. Αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να χτίσετε μυϊκή μάζα και ταυτόχρονα να κάνετε ένα χτύπημα "στο περίγραμμα", να σπάσει, να σαρώσει την άμυνα του εχθρού. Παράδειγμα? Σας παρακαλούμε. Ο μαθητής μου Γιώργος, 36 ετών, με σωματικό βάρος 105 κιλά, προπονείται μαζί μου δύο χρόνια δύο φορές την εβδομάδα για 2,5 ώρες. Παράλληλα, λόγω του εξαιρετικά σφιχτού προπονητικού μου προγράμματος, αφιερώνουμε μόνο ΜΙΣΗ ΩΡΑ στη μάχη σώμα με σώμα σύμφωνα με το σύστημα «Real Street Fight»! ΣΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ!

Ετσι. Οι πυγμάχοι στο γυμναστήριο όπου ο άλλος μαθητής μου διδάσκει μάχη σώμα με σώμα δεν ξέρουν τι να κάνουν με τον Τζορτζ. Ειλικρινά, εγώ ο ίδιος έπεσα κάποτε στο "γάντζο στο στομάχι" του, το οποίο, παρεμπιπτόντως, του έβαλα κάποτε. Και δεν ξέρω τι θα μου είχε συμβεί αν δεν υπήρχε η φουσκωμένη πρέσα και τίποτα περισσότερο από μια γερή εμπειρία μάχης σώμα με σώμα, η οποία παρέχει τη δυνατότητα να χτυπήσω μια γροθιά! Η αίσθηση, για να το θέσω ήπια, δεν ήταν ευχάριστη.

Σε 10 χρόνια δοκιμής και λάθους, έχω χτίσει 25 κιλά καθαρής μυϊκής μάζας. Επαναλαμβάνω, δοκιμή και λάθος. Για αρκετά χρόνια ασχολήθηκα με το σύστημα του ιδρυτή του bodybuilding, Joe Weider. Αναμφίβολα το καλύτερο σύστημαδεν υπάρχει για αρχάριο. Αυτή είναι η ενίσχυση της συνδεσμικής συσκευής και η ρύθμιση σωστή τεχνικήεργασία με ελεύθερα βάρη, και, φυσικά, την αρχική αύξηση της μυϊκής μάζας. Στον πυρήνα του, το σύστημα αντιπροσωπεύει την αρχή της εργασίας με το βάρος, η οποία σας επιτρέπει να κάνετε 8 - 10 επαναλήψεις μέχρι την αποτυχία σε μία προσέγγιση. (Η επανάληψη είναι, για παράδειγμα, ένα σήκωμα της μπάρας και ένα χαμήλωμα. Ανέβασαν - κατέβασαν - μια επανάληψη. Και ανέβηκαν, πήραν το βλήμα, άντλησαν 8 φορές, το έβαλαν κάτω - έκαναν ένα σετ 8 επαναλήψεων.)

Μία άσκηση με το ίδιο βλήμα (ας πούμε, άρση μπάρας για δικέφαλους μυς) παρέχει, σύμφωνα με το σύστημα Vader, έως και πέντε προσεγγίσεις πανομοιότυπες μεταξύ τους στην τεχνική σε μία άσκηση με αίσθημα εξαιρετικά ανεκτού καψίματος στους μυς («άντληση ”) στο τέλος κάθε προσέγγισης. Γενικά, μια προπόνηση που αποτελείται, ας πούμε, από 10 έως 12 ασκήσεις απαιτεί 2 έως 2,5 ώρες εξαντλητικής εργασίας. Αλλά ήδη μετά την πρώτη ώρα, συχνά σας κόβεται η ανάσα στο όριο και υπάρχει μια σταθερή επιθυμία να εγκαταλείψετε αυτή την κουραστική δουλειά στην κόλαση. Θα κάνω επιφύλαξη ότι αυτές ήταν μόνο οι επιθυμίες μου, και σε καμία περίπτωση δεν ήταν χαρακτηριστικό του συστήματος του Τζο, καλή αίσθησηλόγια που άλλαξαν τη ζωή μου.

Και συνέχισα να επιμένω σε αυτές τις προπονήσεις.

Αλλά αυτό που ήταν καλό πριν από 20 χρόνια είναι κάπως ξεπερασμένο σήμερα. Ακριβώς όπως μια εικοσάχρονη Mercedes και ένας σύγχρονος «εξακόσιος» όμορφος άντρας - όπως λένε στην Οδησσό, δύο μεγάλες διαφορές. Και κάπως σε ένα από τα περιοδικά bodybuilding έπεσα πάνω σε ένα άρθρο του Mike Mentzer για το πώς προπονείται ο πολλαπλός κύριος Olympia Dorian Yates.

Και τα μάτια μου άνοιξαν.

Φυσικά, το σύστημα Mentzer, κατά τη γνώμη μου, έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα. Ζητάει πολύ σκληρό λίκνισμα μία φορά την εβδομάδα - σε 10 ημέρες. Αλλά μετά από όλα, σε μια δεκαετία γενικά θα ξεχάσετε πού βρίσκεται το γυμναστήριό σας. Και με την ευκαιρία - πώς τότε να λύσετε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους; Θα παχύνετε σε αυτή τη λειτουργία. Αλλά τίποτα δεν ειπώθηκε για αυτό ούτε στο άρθρο ούτε στο βιβλίο του Mentzer "Supertraining", το οποίο απέκτησα αργότερα.

Ωστόσο, άλλαξα ριζικά την προπόνησή μου. Και η ουσία αυτών των αλλαγών ήταν η εξής.

Σταμάτησα να βασίζομαι στη γνώμη των αρχών και άρχισα να ακούω το σώμα μου. Ως αποτέλεσμα, εδώ και αρκετά χρόνια, έχει αποδειχθεί ένα είδος σύνθεσης των συστημάτων των Weider και Mentzer, συν τις δικές μου ανακαλύψεις και εξελίξεις, τις οποίες θα μοιραστώ ευχαρίστως μαζί σας.

Για κάποιο λόγο, πολλοί bodybuilders (όπως οι πολεμικοί καλλιτέχνες) είναι τρομερά απρόθυμοι να μοιραστούν τα μυστικά τους. Και ταυτόχρονα λατρεύουν να κοροϊδεύουν τους νεοφερμένους, που πιάνουν με ενθουσιασμό κάθε τους λέξη. Για αρχή, ας θυμηθούμε τα διάσημα κακά αστεία του Arnold Schwarzenegger, ο οποίος συμβούλεψε έναν από τους θαυμαστές του να φάει περισσότερο αλάτι και σε έναν άλλο - να φωνάζει αισχρότητες σε διαγωνισμούς για να προσελκύσει την προσοχή των κριτών και του κοινού στο πρόσωπό του.

Περιπτώσεις από την πρακτική μου - δύο από τους μαθητές μου μίλησαν για το πώς οι προχωρημένοι bodybuilders τους έμαθαν να «αιωρούνται σωστά». Στον έναν προσφέρθηκε να σηκώσει τη μπάρα πάνω από το κεφάλι του και να κάνει κλίσεις σώματος στα πλάγια σε ίσια πόδια, στον άλλο - να πάρει μια βαριά τηγανίτα και να το κάνει με κυκλικές κινήσειςσώμα. Και επίσης σε ίσια πόδια.

Τι είναι αυτό? Ανικανότητα? Μετά βίας. Αν κρίνουμε από τις ιστορίες των μαθητών, οι άνθρωποι ήταν πολύ προχωρημένοι. Η ποταπή πρόθεση να τραυματιστεί κάποιος στην πλάτη; Βλακεία? Ή την επιθυμία να σηκωθεί κανείς εις βάρος της ταπείνωσης του άλλου;

Υπό αυτό το πνεύμα, με συγκινεί ο τεράστιος αριθμός βιβλίων και περιοδικών για το bodybuilding και τις πολεμικές τέχνες που προσφέρονται στον καταναλωτή που πεινά για το εξωτικό. Αλλά - αλίμονο, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων θυμίζουν κάπως την Καμπάλα. Ένα σωρό δύσκολες φράσεις, που ερεθίζονται από ψευδο-μυστικισμό, με την απουσία ιδιαιτεροτήτων. Τις περισσότερες φορές, πρόκειται είτε για ένα σύνολο χαρούμενων συνθημάτων (Stuart McRobert «Σκέψου!»), είτε απλώς για μακροσκελείς συζητήσεις για ένα θέμα, όπως, για παράδειγμα, μια μονόπλευρη (σε υποσημειώσεις) πολεμική μεταξύ ενός διερμηνέα - ενός πεπεισμένου καρατέκα - με έναν μικρό Αμερικανό Σάμι Φράνκο («1001 το μυστικό των πολεμικών τεχνών του δρόμου»). Κάπου έχει δίκιο ο μεταφραστής, αλλού ο συγγραφέας. Με φόντο αυτές τις διαμάχες, το βιβλίο είναι ενδιαφέρον. Αλλά μόνο σε αυτό το φόντο. Ούτε ο συγγραφέας μοιράζεται κάποια ιδιαίτερα μυστικά. Όλα τα «μυστικά» του είναι γνωστά σε κάθε kickboxer με ένα χρόνο προπονητικής εμπειρίας.

Δυστυχώς από μοντέρνα βιβλίααφιερωμένος στην τεχνική και την ψυχολογική προετοιμασία ενός μαχητή, μπορώ να σημειώσω μόνο ένα βιβλίο που αξίζει προσοχής. Πρόκειται για το «Fighting Machine» του Ανατόλι Τάρας. Διαβάστε το, δεν θα το μετανιώσετε. Πολύ καλά μελετημένη δουλειά καλός κύριοςτην επιχείρησή σας. Αν και για να χτυπήσει τους αστυνομικούς «με το γόνατο ... στη βουβωνική χώρα, με το κεφάλι στο πρόσωπο και, οπισθοχωρώντας απότομα, με μια κλωτσιά με όλη του τη δύναμη στο στομάχι» (σελ. 443), όπως προτείνει ο συγγραφέας, Εξακολουθώ να μην συμβουλεύω σε καμία περίπτωση. Στη φυλακή είχα την ευκαιρία να δω έναν άντρα που δεν μοιάζει πια με άντρα. Μάλλον μοιάζει με ένα κομμάτι βαριά χτυπημένο κρέας με κεφάλι και άκρα τυλιγμένα βιαστικά με ματωμένα κουρέλια. Και εξακολουθούσε να χτυπιέται άγρια ​​από τους δεσμοφύλακες. Όπως αποδείχθηκε, συμμετείχε έμμεσα σε κάποιον γελοίο θάνατο αστυνομικού. Είτε τσακώθηκε με κάποιον σε γάμο, πήρε ένα μπουκάλι στο πίσω μέρος του κεφαλιού του και πέθανε, και ο χωρικός οδηγήθηκε ως ύποπτος συνενοχής, είτε κάτι άλλο. Με λίγα λόγια, όπως το καταλαβαίνω, το πιθανότερο είναι ότι δεν σκότωσε. Και μετά στη φυλακή τον σκότωσαν οι φρουροί και μπροστά σε άλλους κρατούμενους. Δεν υπερασπίζομαι ούτε κατηγορώ κανέναν, απλώς αναφέρω γεγονότα. Και ο ίδιος βγάζεις τα συμπεράσματά σου.

Τα βιβλία για το bodybuilding μοιάζουν, με τους κλώνους της Ντόλι το Πρόβατο, που δείχνουν ακριβώς τις ίδιες ασκήσεις με μικρές παραλλαγές. Επιπλέον, «αντλώντας τον όγκο» της δουλειάς τους, οι συγγραφείς δίνουν δέκα ή περισσότερες ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα. Ειλικρινά, οι μισές από αυτές τις ασκήσεις δεν λειτουργούν καθόλου και το 30 τοις εκατό του δεύτερου μισού είναι διαθέσιμο μόνο σε επαγγελματίες λόγω της πολυπλοκότητας της τεχνικής και του κινδύνου τραυματισμού.

Υποσημείωση για έναν επαγγελματία. Συμφωνώ - για παράδειγμα, για να κουνήσετε σωστά και αποτελεσματικά τη μπάρα T, ώστε το φορτίο να πέσει ακριβώς στον πλατύ ραχιαίο, πρέπει να έχετε πολύ δυνατά πόδια, δικέφαλους μυς και κάτω μέρος της πλάτης για να αποφύγετε την «απάτη» και τους τραυματισμούς. Έχει νόημα να συνταγογραφηθεί η παραπάνω άσκηση σε έναν αρχάριο;

Υποσημείωση για έναν αρχάριο. "Rally" - από το αγγλικό "deception" - μια λέξη στο bodybuilding που σημαίνει μια κίνηση του σώματος που βοηθά τον αθλητή να σηκώσει ή να σπρώξει το βλήμα, συχνά εις βάρος της μελέτης στόχου της εκπαιδευμένης μυϊκής ομάδας. Αν στα ρωσικά, αυτό είναι όταν, ας πούμε, σηκώνοντας τη μπάρα στον δικέφαλο, το πετάτε όχι με τον δικέφαλο, αλλά με ολόκληρο το σώμα. Ή το τόξο στον πάγκο, προσπαθώντας να πιέσεις ένα υπερβολικό βάρος σε πιέσεις πάγκου. Κατά τον πρώτο ενάμιση χρόνο της προπόνησης, η "απάτη" είναι κατ' αρχήν απαράδεκτη - όχι μόνο λόγω του κινδύνου τραυματισμού, αλλά και επειδή, με το να "απατήσεις" αρχικά, είναι απίθανο να αποκτήσεις ποτέ το λεγόμενο "αίσθημα ο μυς», στον οποίο εργάζεστε. Και σε μετέπειτα βαριά μαθήματα, δεν υπάρχει τίποτα να γίνει χωρίς αίσθημα μυός. Δύσκολα είναι δυνατόν να νιώσεις τον ίδιο δικέφαλο όταν, για χάρη των εντυπωσιακών βαρών «εργασίας» που καταγράφονται στο ημερολόγιο, όχι ο δικέφαλος, αλλά τα πόδια και η πλάτη δουλεύουν στην ίδια άρση για τον δικέφαλο, και απολύτως χωρίς αποτέλεσμα. Αλλά σε μεταγενέστερα μαθήματα, ένα «ράλι» είναι απαραίτητο. Αλλά πρέπει ακόμα να το μεγαλώσεις.

Με τα χρόνια της προπονητικής, έχω αναπτύξει ένα ξεκάθαρο σύστημα σύμφωνα με την αρχή για τον καθένα τη δική του. Σε καθένα από τα πέντε μαθήματα bodybuilding, οι μαθητές μου κατεβάζουν έναν συγκεκριμένο συνδυασμό ασκήσεων που αντιστοιχεί στο μάθημα. Φυσικά, σε περίπτωση ατομικής εκπαίδευσης με ικανό εκπαιδευτή, το πρόγραμμα του τρίτου ή του τέταρτου και ιδιαίτερα του πέμπτου έτους υπόκειται σε προσαρμογές ειδικές για την ανατομία και το επίπεδο εκπαίδευσης του ασκούμενου. Αλλά με μια σωστή στάση στο bodybuilding, μετά από ενάμιση χρόνο μαθημάτων, εσείς οι ίδιοι θα μπορείτε να προσαρμόσετε τις προπονήσεις σας. Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι η λεγόμενη αρχή της διαισθητικής προπόνησης, που εφευρέθηκε από τον δημιουργό του bodybuilding, Joe Weider. Και λειτουργεί, πιστέψτε με.

Τα περιοδικά bodybuilding είναι επίσης ένα μάλλον περίεργο φαινόμενο. Αν και μερικές φορές υπάρχουν άρθρα εγγράμματων ανθρώπων που ξέρουν καλά τι γράφουν, αλλά είναι πολύ, πολύ λίγα από αυτά. Αλλά πολύ ειλικρινές παραλήρημα. Όπως ανέφερα παραπάνω, όταν ο Arnold Schwarzenegger, στη νεολαία του, έπαιξε σκληρά ένα αστείο σε έναν αρχάριο, συνιστώντας να τρώει περισσότερο αλάτι - λένε, ότι διατηρεί το νερό στο σώμα και αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη των μυών. Λοιπόν, τι νομίζεις? Σε ένα από τα πιο δημοφιλή περιοδικά bodybuilding, συνάντησα μια άμεση σύσταση να τρώω αλάτι μεγάλες ποσότητες. Τι είναι αυτό? Στο ίδιο περιοδικό, υπάρχει ένα άρθρο που συνιστά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν τεράστια ποσότητα λίπους. Όσο πιο χοντρό, τόσο το καλύτερο! Κανένα σχόλιο.

Δεν θα απαριθμήσω τους τίτλους αυτών των περιοδικών. Ακόμα, υπάρχουν σπόροι σε αυτά. ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ. Η λογική των επιχειρηματιών από το bodybuilding είναι επίσης κατανοητή - υπάρχει ένα προωθημένο περιοδικό, που σημαίνει ότι πρέπει να βγάλεις χρήματα και να γεμίσεις τις σελίδες με κάτι. Δεν θα επαναλαμβάνετε από μήνα σε μήνα κοινές αλήθειες που, καταρχήν, χωρούν στον τόμο ενός τέτοιου περιοδικού. Έτσι, αυτές οι φιγούρες συχνά γράφουν αμοιβαία αποκλειόμενα πράγματα. Θυμάμαι ότι στο ίδιο αυτό περιοδικό, καμιά δεκαριά σελίδες αργότερα, ένας άλλος συγγραφέας κατηγορηματικά δεν συμβούλευε να φάει αλάτι.

Θα προτείνω ένα δικό μας, καθαρά ρωσικό περιοδικό, πραγματικά αξίζει τα λεφτάξοδεύτηκε για αυτό. Αυτή είναι η "Muscle nutrition" (διατροφή των μυών), που εξακολουθεί να βγαίνει με το αρχικό όνομα "Eat". Μια πραγματικά επιστημονική, αλλά ταυτόχρονα προσέγγιση των διατροφικών προβλημάτων που παρουσιάζεται σε μια αρκετά κατανοητή γλώσσα, ικανοί συγγραφείς, εξαιρετική εκτύπωση, αλλά ... Το περιοδικό σιγά σιγά σβήνει. Τώρα δεν μπορείτε πλέον να το αγοράσετε σε πάγκους και πάγκους και πρέπει να αναζητήσετε κάθε αριθμό ή να πάτε στη λεωφόρο Chistoprudny, 7/2, στο κατάστημα Fan Sport. Είναι κρίμα όταν ένα καλό εγχείρημα δεν βρίσκει υποστήριξη.

Είναι δύσκολο να ξεχωρίσεις το σιτάρι από την ήρα. Τι είναι μακριά; Πάρτε οποιοδήποτε εγχειρίδιο bodybuilding όπως Έτσι προπονούνται τα αστέρια. Δεκάδες τεχνικές και ασκήσεις, πολλά κοχύλια και προσομοιωτές για έναν αρχάριο με έναν απολύτως ακατανόητο σκοπό. Για να δοκιμάσεις τα πάντα, να καταλάβεις αν σου ταιριάζει αυτή ή η άλλη, να μάθεις πώς να τις κάνεις σωστά, να αποφασίσεις αν είναι καλές ή όχι, θα χρειαστούν χρόνια και χρόνια εκπαίδευσης και πειραματισμού, ανακαλύψεις και απογοητεύσεις, και εκεί θα είναι πολλά περισσότερα από τα τελευταία.

Λίγα λόγια για τα συστήματα μάχης που προσφέρουν σήμερα διάφορα τμήματα και αθλητικοί σύλλογοι. Κατά τη γνώμη μου, πρέπει να χωριστούν αμέσως στα δύο μεγάλες ομάδεςδηλ. ξεκάθαρη εξαπάτηση. αφελείς άνθρωποικαι πραγματικά συστήματα μάχης. Δυστυχώς, οι τελευταίες είναι αρκετές τάξεις μεγέθους μικρότερες. Γιατί; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι.

Πολύ συχνά ένα άτομο θέλει να μάθει πώς να υπερασπίζεται τον εαυτό του. Ταυτόχρονα όμως δεν θέλει να χτυπήσει στο κεφάλι στην προπόνηση. Η ζήτηση δημιουργεί προσφορά. Από αυτή τη μικρή αντίφαση γεννήθηκαν τα λεγόμενα «στυλ χωρίς επαφή» απολύτως άχρηστα σε έναν αγώνα δρόμου. Κατά τη γνώμη μου, αντί να κάνεις αυτά τα «στυλ χωρίς επαφή», είναι καλύτερο να γραφτείς στο μπαλέτο. Η ουσία είναι η ίδια, και τουλάχιστον είναι σαφές τι κάνουν στην πραγματικότητα οι άνθρωποι.

Ονομα: Real Street Fight - Σύστημα επιβίωσης στο δρόμο, στο στρατό, στη φυλακή, στην κοινωνία.

Αυτό το βιβλίο είναι για απλούς ανθρώπους που έχουν βαρεθεί να είναι συνηθισμένοι.

Αυτό το βιβλίο είναι για το πώς να γίνετε και να παραμείνετε υγιείς για πάντα, πώς να κατακτήσετε ένα απλό και εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα αυτοάμυνας, πώς να μάθετε να ζείτε τη ζωή στο έπακρο και να την απολαμβάνετε στο έπακρο. Είναι μια λεπτομερής μέθοδος ψυχολογικής και σωματικής διαμόρφωσης ενός Πολεμιστή από έναν συνηθισμένο άνθρωπο - τον κύριο της ζωής του, έτοιμος για κάθε ακραία κατάσταση.

Ο Ντμίτρι Σίλοφ ανέπτυξε ένα παγκόσμιο σύστημα επιβίωσης - μια σύνθεση μάχης σώμα με σώμα, ψυχολογική εκπαίδευση, bodybuilding και πολλά άλλα, για τα οποία θα διαβάσετε σε αυτό το βιβλίο. Δεν υπάρχει τίποτα περιττό εδώ - μόνο πληροφορίες σχετικά με το τι και πώς να κάνετε για να έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Το βιβλίο περιέχει 635 ασπρόμαυρες φωτογραφίες υψηλής ποιότητας, οι οποίες διευκολύνουν πολύ την αφομοίωση του υλικού.

Αυτό το βιβλίο είναι ένα εγχειρίδιο για την ανθρώπινη επιβίωση σε ένα ανθρώπινο κοπάδι που ονομάζεται κοινωνία.
Αυτή είναι μια μέθοδος ψυχολογικής και σωματικής
σχηματισμός ενός πολεμιστή - ο κύριος της ζωής του.
Αυτό είναι ένα βιβλίο για το πώς να γίνετε και πώς να παραμείνετε υγιείς για πάντα,
πώς να μάθεις να ζεις τη ζωή στο έπακρο και να την απολαμβάνεις στο έπακρο.
Μόνο με αυτό το βιβλίο, θα είστε σε θέση:
Α) Πετύχετε στη ζωή τη θέση που ονειρεύεστε, γιατί, πιστέψτε με
κατά τη γνώμη μου - οι άνθρωποι που κερδίζουν πολλά χρήματα είναι πολύ δυνατοί
Ανθρωποι. Άσε συχνά δυνατά όχι σωματικά. Αλλά έχουν Πνεύμα και Τρόπο. Χωρίς
ποτέ δεν θα πετύχεις τίποτα στη ζωή.
β) Να είστε υγιείς. Τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Γ) Κατακτήστε ένα απλό και εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα αυτοάμυνας. Παρά όλα αυτά,
Όπως γνωρίζετε, όλα τα έξυπνα είναι απλά.
Δ) Λάβετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για την τέχνη της οικοδομής
δικό σου σώμα - bodybuilding (γυμναστική), για το πώς να αποκτήσεις τη σιλουέτα που ονειρευόσουν χωρίς τη χρήση αναβολικών στεροειδών.
Ε) Μάθετε πώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει σε μη-άνθρωπο
συνθήκες στις οποίες η μοίρα μερικές φορές μας ρίχνει απροσδόκητα.
Στον τίτλο του βιβλίου στην πρώτη θέση βρίσκεται η συντομογραφία «RUB». Τι εννοεί;
Το RUB είναι πραγματικός αγώνας δρόμου.
Γιατί «τσακώνομαι»; Και τι συμβαίνει με τον δρόμο;
Όλη η ζωή είναι ένας αγώνας χωρίς κανόνες και χρονικά όρια. Σκληρός,
βρώμικο, συχνά αιματηρό, με μια λέξη, δρόμου - αγώνας, χωρίς υπαινιγμό συνείδησης και
συγκατάβαση. Και αληθινό. Πόσο αληθινό είναι η Ζωή και ο Θάνατος.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ
ΜΕΡΟΣ 1. Συγκροτήματα εκπαίδευσης του συστήματος RUB
Εισαγωγή ή Γιατί και ποιος χρειάζεται το RUB;
Τι να κάνω?
Φιλοσοφία RUB
Μάχη σώμα με σώμα (μάθημα 40 μαθημάτων στο σύστημα RUB)
Bodybuilding σύμφωνα με το σύστημα RUB
Αναβολικό στεροειδές
Πρόγραμμα φυσική ανάπτυξηγια παιδιά από 7 έως 14 ετών
Το πρόγραμμα σωματικής ανάπτυξης των νέων από 14 έως 25 ετών.
Αξιώματα υγείας
ΜΕΡΟΣ 2Ο. Η Επιστήμη της Επιβίωσης
Τι θα μπορούσε να είναι
Φυλακή
Πρακτικές Συμβουλές
Προπόνηση στο "σπίτι"
Στρατός
συμπέρασμα

ΔΩΡΕΑΝ Λήψη ηλεκτρονικό βιβλίοσε βολική μορφή, παρακολουθήστε και διαβάστε:
Κατεβάστε το βιβλίο Real Street Fight - Το σύστημα επιβίωσης στο δρόμο, στο στρατό, στη φυλακή, στην κοινωνία - Sillov D. - fileskachat.com, γρήγορη και δωρεάν λήψη.

Λήψη pdf
Παρακάτω μπορείτε να αγοράσετε αυτό το βιβλίο στην καλύτερη τιμή με έκπτωση με παράδοση σε όλη τη Ρωσία.

Ντμίτρι Σίλοφ

Πραγματικός αγώνας δρόμου - καθολικό σύστημα αυτοάμυνας

Αφιερωμένο στους γονείς, τους δασκάλους και τους μαθητές μου...

Φωτογράφος Νικολάι Σόλιν

Σήμα κατατεθέν Real Street Fight ®

ΠΡΟΣΟΧΗ!

Οι τεχνικές που περιγράφονται σε αυτό το βιβλίο προορίζονται μόνο για την αυτοάμυνα ενός αδύναμου ανθρώπου από τις παράνομες καταπατήσεις ενός ισχυρότερου! Σκοπός αυτού του βιβλίου είναι, σύμφωνα με τη νομοθεσία της Ρωσικής Ομοσπονδίας, να τηρεί τα δικαιώματα και τις ελευθερίες των πολιτών που κατοχυρώνονται στο Σύνταγμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας.

Και συγκεκριμένα:

Κανείς δεν πρέπει να υποβάλλεται σε βασανιστήρια, βία, άλλη σκληρή ή εξευτελιστική μεταχείριση ή τιμωρία.

Οι περισσότερες από τις τεχνικές που περιγράφονται σε αυτό το βιβλίο οδηγούν σε σοβαρό τραυματισμό του επιτιθέμενου. Η χρήση τεχνικών αυτού του είδους σε μια κατάσταση που δεν απειλεί άμεσα τη ζωή και την υγεία σας συνεπάγεται ευθύνη σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία!

Ο SILLOV DMITRY OLEGOVICH γεννήθηκε σε στρατιωτική οικογένεια. Μετά την αποφοίτησή του από το σχολείο, υπηρέτησε στους αλεξιπτωτιστές. Αφού μεταφέρθηκε στο αποθεματικό, έχοντας λάβει ιατρική εκπαίδευση, ασχολήθηκε ενεργά με πολεμικές τέχνες, bodybuilding, ψυχολογία, μελέτησε την ανατολική φιλοσοφία και τον πολιτισμό και την ιστορία της στρατιωτικής τέχνης. Σε συνεργασία με τον συνθέτη V. Titov έγραψε αρκετά τραγούδια που ακούγονται πλέον στην τηλεόραση και το ραδιόφωνο. Για αρκετά χρόνια εργάστηκε ως επικεφαλής της υπηρεσίας ασφαλείας ορισμένων διάσημων ανθρώπων, μετά από αυτό ήταν εκπαιδευτής σε μάχες σώμα με σώμα και bodybuilding. Κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σε διάφορα είδη πολεμικών τεχνών. Επί του παρόντος, είναι πρόεδρος του αθλητικού συλλόγου Real Street Fight. Από το 2008, μέλος της Ένωσης Κινηματογραφιστών της Ρωσίας. Ο εκδοτικός οίκος ACT εξέδωσε τέτοια βιβλία του Dmitry Sillov ως S.T.A.L.K.E.R. Law of the Sniper», «Σ.Τ.Α.Λ.Κ.Ε.Ρ. Bullseye Law», «S.T.A.L.K.E.R. Law of the Mercenary», «Kremlin 2222. South», «Kremlin 2222. Northwest», «Blood of the Hunter», «Shadow of the Yakuza», «Apprentice of the Yakuza», «The Way of the Yakuza», « Κυνηγετικά Μαχαίρια».

Αν θέλετε να μελετήσετε την Οδό, σκεφτείτε βαθιά τα πράγματα που καλύπτονται σε αυτό το βιβλίο...

Miyamoto Musashi. Βιβλίο των Πέντε Δαχτυλιδιών

Αυτό το βιβλίο είναι ένα εγχειρίδιο για την ανθρώπινη επιβίωση σε ένα ανθρώπινο κοπάδι που ονομάζεται κοινωνία.

Αυτή είναι μια μέθοδος ψυχολογικής και σωματικής διαμόρφωσης ενός πολεμιστή, του κυρίου της ζωής του, που απλώνεται στα ράφια.

Αυτό είναι ένα βιβλίο για το πώς να γίνετε και πώς να παραμείνετε υγιείς για πάντα, πώς να μάθετε να ζείτε τη ζωή στο έπακρο και να την απολαμβάνετε στο έπακρο.

Μόνο με αυτό το βιβλίο, θα είστε σε θέση:

Α) Πετύχετε στη ζωή τη θέση που ονειρεύεστε, γιατί, πάρτε τον λόγο μου, οι άνθρωποι που κερδίζουν πολλά χρήματα είναι πολύ δυνατοί άνθρωποι. Και συχνά δυνατά όχι σωματικά. Αλλά έχουν Πνεύμα και Τρόπο. Χωρίς αυτό, δεν θα πετύχεις ποτέ τίποτα στη ζωή.

β) Να είστε υγιείς. Τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

Β) Κατακτήστε ένα απλό και εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα αυτοάμυνας. Άλλωστε, όπως γνωρίζετε, κάθε έξυπνο είναι απλό.

Δ) Λάβετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για την τέχνη του να χτίζετε το δικό σας σώμα - bodybuilding (fitness), για το πώς να αποκτήσετε πραγματικά, χωρίς τη χρήση αναβολικών στεροειδών, τη σιλουέτα που ονειρευόσασταν.

Ε) Μάθετε πώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει σε απάνθρωπες συνθήκες, στις οποίες η μοίρα μερικές φορές μας ρίχνει απροσδόκητα.

Στον τίτλο του βιβλίου στην πρώτη θέση βρίσκεται το όνομα του συστήματος - Real Street Fight.

Γιατί «τσακώνομαι»; Και τι συμβαίνει με τον δρόμο;

Όλη η ζωή είναι ένας αγώνας χωρίς κανόνες και χρονικά όρια. Σκληρός, βρώμικος, συχνά αιματηρός -με μια λέξη δρόμος- αγώνας χωρίς ίχνος συνείδησης και τέρψης. Και αληθινό. Πόσο αληθινό είναι η Ζωή και ο Θάνατος.

Δεν μπορείτε να το πιστέψετε αυτό, μπορείτε να απορρίψετε τη συγκλονιστική πραγματικότητα, καθισμένοι ζεστοί στον καναπέ και παρακολουθώντας το Highway Patrol στην τηλεόραση. Εξάλλου, είναι όλα Εκεί, πίσω από το τζάμι της οθόνης. Δεν μου συνέβησαν όλα αυτά.

Αλλά αυτοί που τώρα κείτονται εκεί μέσα σε λίμνες αίματος, σκέφτηκαν επίσης ότι θα μπορούσε να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά όχι σε αυτούς. Μάλλον νόμιζαν ότι όσο ζούσαν...

Όμως ο αγώνας δεν είναι μόνο αγώνας στο σοκάκι.

Μια ειρηνική διαμάχη μεταξύ συζύγου και συζύγου για το ποιος πρέπει να πλένει τα πιάτα σήμερα, χωρίς σωματική επίθεση και ανεβασμένους τόνους, είναι επίσης μια μικρή μάχη, με αποτέλεσμα ο ηττημένος να πάει στο νεροχύτη. Και μια συζήτηση με τους ανωτέρους είναι μια μάχη στην οποία ένας υφιστάμενος δεν χάνει πάντα αν είναι δυνατός στο πνεύμα και σίγουρος για τη δική του δικαιοσύνη.

Και φυσικά, ο περιβόητος αγώνας δρόμου. Που δεν θα άρχιζε ποτέ αν οι αντίπαλοί σας εκ των προτέρωνένιωθε ότι είσαι πιο δυνατός τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Πάρτε τον λόγο κάποιου που έχει εργαστεί ως σωματοφύλακας για τέσσερα χρόνια και διδάσκει μάχη σώμα με σώμα, bodybuilding και επιβίωση σε ακραίες καταστάσεις για σχεδόν 10 χρόνια.

Όμως έχουν γραφτεί εκατοντάδες μεγάλα και μικρά έργα με θέμα τις πολεμικές τέχνες, το bodybuilding και την ψυχολογική προετοιμασία. Αξίζει λοιπόν να ξοδέψετε χρήματα και πολύτιμο χρόνο για αυτό το βιβλίο;

Ναι, υπάρχουν πολλά χοντρά βιβλία «για αυτό». Αλλα οχι αρκετο οδηγίεςμε θέμα «πώς;».

Τι να κάνει ένας συνηθισμένος άνθρωπος, που δεν ξέρει να σπάει σανίδες με τα χέρια του και που τρομάζει από τους εφιαλτικούς μύες των εξωπραγματικά αντλημένων «επαγγελματιών» που, όπως φαίνεται, υπάρχουν μόνο σε φωτογραφίες βιβλίων και περιοδικών, αλλά κάπως δεν συναντάς στο δρόμο;

Είμαι ένας συνηθισμένος άνθρωπος που, στο σχολείο και στο στρατό, ήταν ο πιο αδύναμος και ανυπόφορος από τους συνομηλίκους μου και που κάποτε βαρέθηκε να δέχεται σφαλιάρες από κάθε κόντρα σταυρό. Ξεκίνησα, όπως λένε, από το απόλυτο μηδέν και τώρα, μετά από πολλά χρόνια προπόνησης, σας προσφέρω ένα παγκόσμιο σύστημα επιβίωσης που δημιούργησα - μια σύνθεση μάχης σώμα με σώμα, ψυχολογική εκπαίδευση, bodybuilding και πολλά άλλα, που εσείς θα διαβάσετε σε αυτό το βιβλίο. Τα προβλήματα ενός απλού ανθρώπου είναι κοντά μου, γιατί οι μαθητές μου δεν είναι επαγγελματίες και όχι πολεμικοί καλλιτέχνες, αλλά οι πιο συνηθισμένοι άνθρωποι που, όπως εγώ στην εποχή μου, έχουν βαρεθεί να είναι ΚΟΙΝΟΙ. Τα προβλήματά σου είναι κοντά μου, εν δυνάμει αναγνώστη μου, γιατί δεν έχω ξεχάσει την εποχή που εγώ ο ίδιος ήμουν ο ίδιος με τους μαθητές μου που ξεπέρασαν για πρώτη φορά το κατώφλι της αίθουσας μου.

Και αποφάσισα να γράψω οδηγίες. Οδηγία ζωής. Για το πώς ένας ΑΠΛΟΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΗΓΕΤΗΣ. Ιδιοκτήτης της δικής σας ζωής. Έτοιμοι για ακραίες καταστάσεις που μας παρουσιάζει σε αφθονία η σύγχρονη ζωή. Προετοιμασμένος τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Και ταυτόχρονα, μην εξευτελίζετε τον αναγνώστη με ιστορίες ενεργειακών σοκ και βουνά μυών που αντλούνται χωρίς αναβολικά στεροειδή. Και απλά και όσο πιο ξεκάθαρα γίνεται να πω τι ΕΙΔΙΚΑπρέπει να γίνει προκειμένου να επιτευχθούν τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Δημιουργώ το σύστημά μου εδώ και 17 χρόνια, βελτιώνοντάς το συνεχώς, και τώρα οι μαθητές μου είναι πολύ ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της προπόνησης σχεδόν από τις πρώτες μέρες. Είμαι ικανοποιημένος μαζί τους μετά από περίπου δύο χρόνια προπόνησης με συχνότητα 2-2,5 ωρών δύο φορές την εβδομάδα (αν και αλλαγές στη σιλουέτα και την τεχνική μάχης είναι αισθητές μετά από μερικούς μήνες προπόνησης). Και προσπάθησα να κάνω ό,τι ήταν δυνατόν, ώστε, ενώ μελετάτε σύμφωνα με αυτό το βιβλίο, να μην αφήνετε την αίσθηση ότι υπάρχει ένας ικανός προπονητής δίπλα σας, έτοιμος ανά πάσα στιγμή να προτείνει, να διορθώσει και σε δύσκολες στιγμές να βοηθήσει να μην σβήσετε το μονοπάτι, στόχος του οποίου είναι το τέλειο σώμα σας και το Πνεύμα ενός αληθινού πολεμιστή, του κυρίου της ίδιας του της ζωής.

Προπονητικά συγκροτήματα του συστήματος «Real Street Fight».

ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ

Ιδιαίτερες ευχαριστίες στον Alexei Lagutenkov για την πολύτιμη βοήθειά του στην οργάνωση και τη διεξαγωγή φωτογραφίας και επεξεργασίας σε υπολογιστή αυτού του βιβλίου, τον Pavel Moroz για την πολυετή υποστήριξη στο Διαδίκτυο για το έργο Real Street Fight και τον Sergey Sokolov, κάτοχο του δεύτερου μεταπτυχιακού τίτλου στο Real Street Fight εκδοχή, ο οποίος έπαιξε με ταλέντο τον ρόλο του «κακού» για μια σειρά φωτογραφιών αφιερωμένων στη μάχη σώμα με σώμα.

Ο συγγραφέας είναι ευγνώμων στους μαθητές του Alexander Barinov, Pavel Barannikov, Georgy Todua, Nikolai Telesnin, Sergei Manukovsky, Gennady Samosin, Andrey και Elena Voronkov και Alexander Ellansky για τη βοήθειά τους στη δημιουργία αυτού του βιβλίου.