Söö enne laulmist. Häälepaelte ravi rahvapäraste ravimitega

Need on õpetajad, näitlejad, juristid, teadustajad ja loomulikult vokalistid.

Häälepaelad on väga õrnad ja haavatavad. Nad vajavad pidevat tähelepanu ja hoolt. Ka tavalises igapäevaelus tekivad inimestel, kes ei ole seotud "hääle" elukutsetega, sageli haigused, mis põhjustavad häireid häälefunktsioonid. Need on sellised haigused nagu SARS, riniit, tonsilliit, farüngiit, larüngiit, keskkõrvapõletik ja teised. Mis puudutab neid, kes peavad eriti vastu pidama rasked koormused häälekastis pole midagi öelda. Nad peavad olema oma kehaga väga ettevaatlikud, et olla igal erialal vajalikul ajal vormis. rohkem see kehtib lauljate kohta.

Lisaks kõikvõimalikud kohustuslikud hääle ettevalmistamise ja treenimise vahendid, näiteks erilised hingamisharjutused, töö õige kehahoiaku kallal, regulaarne muusika kuulamine, mis aitab tegevusi koordineerida mõttekojad, on vaja jälgida õige toitumine jaoks hea hääl vokalistide jaoks.

Hea hääle dieet annab juhiseid, mis hoiatavad liiga kuuma, liiga külma, vürtsika või soolase toidu söömise eest. Selline toitumine võib mõjutada mao sekretsiooni ja seeläbi esile kutsuda kõri ja neelu limaskesta ärritust. See võib põhjustada sügelust ja köha.

Vokalistide jaoks ei ole seemnete, šokolaadi ja gaseeritud jookide kasutamine soovitav. Alkohoolsed joogid ja suitsetamine kahjustavad sidemeid, mis võivad põhjustada mitte ainult võimaluse kaotust teha seda, mida armastate, vaid ka sellise sünge ja raskesti ravitava haiguse nagu vähk omandamise. Ajalugu teab palju traagilisi näiteid professionaalsete lauljate tervisekaotusest alkoholi ja nikotiini kuritarvitamise tõttu.

Kui aga järgite ennetavaid meetmeid, aitavad need hoida teie häält kõlava ja tugevana paljude aastate jooksul. Ka vanemas eas suudab hääl kõlada peaaegu sama selgelt ja rikkalikult kui nooruses.

Kui sööte mõõdukalt keedetud liha, kala, mune, tatart ja riisi, köögivilju, puuvilju, võite olla kindel, et see on hea harmoonia ennetamine ja säästab sidemeid ärrituse eest.

Piisav valgusisaldus toidus on hädavajalik. Nagu professionaalsed vokalistid ise ütlevad, võtavad kõige rohkem lihased Aktiivne osalemine tööl helide eraldamisel. Ja lihaseid tuleb toita. Professionaalid kohal enda kogemus hoolitses selle eest, et kõikvõimalikud kaalulangetamise dieedid oleksid sageli otsas mitte ainult valkude, vaid ka vitamiinide poolest. Kui korraliku hormonaalse ainevahetuse arvelt eelistada ilusat saledat figuuri, mõjutab see kindlasti ka häält.

Laulja töö on võrdne kaevuri tööga. Seega on selge, kui oluline on järgida Tasakaalustatud toitumine vokalistid eelkõige.

Tatraputru kanalihaga peetakse vahetult enne esinemist heaks tugevduseks. Kana toidab teid valguga ja tatar on hea vahend häälekäheduse vastu.

Lauljate seas on palju poleemikat, mis põhjustab sidemeid soojendava meetodi. See on kohv vähese konjakiga. Sellise retsepti kasutajate tähelepanekute kohaselt kestab selle toime 30 minutit, mitte rohkem. Kuid siiski on oluline, kui ees ootab vastutusrikas sooritus ja sidemed pole piisavalt valmis.

Vastupidine arvamus on ka konjaki kohta vokalistide dieedis.

Kui korraliku laulmise asemel kasutatakse konjakit hääle soojendajana, ei kesta see efekt kaua, nagu eelpool mainitud. Ja pealegi hakkab õige hingamine esinemise ajal eksima ega saa kesta mitu tundi alkoholi negatiivse mõju tõttu. See juhtub seetõttu, et alguses sidemed pehmenevad konjakiga kokkupuutel, kuid siis jääb hääl maha, kuna toimub vastupidine protsess ja sidemete veresooned ahenevad.

Dieet vokalistidele pakub sellist oluline aspekt nagu söögiaeg. Eelkõige ei ole soovitatav süüa vähem kui 2-3 tundi enne tööd, kui peate laulma. Toit surub diafragmale. See mõjutab esituse kvaliteeti, sest häirib õiget hingamist ja jätab mugavustunde ilma.

Professionaalsed hääleõpetajad soovitavad oma õpilastel süüa peaaegu kõike, kuid vähehaaval. Lisaks tuleb hästi välja puhata, magada.

Ettevaatlik tuleks olla igasuguste nõuannetega inimestelt, kes hääleaparaadi ravi spetsiifilistest küsimustest midagi aru ei saa. Juhtub, et ägeda hingamisteede haiguse korral saavad vokalistid traditsiooniliselt meditsiinilt nõu, kuidas kurku ravida. Vanaemadel ja emadel soovitatakse selleks kasutada piima meega, samuti kuristada soodalahusega. Seda ei saa teha, kuna kimbu mesi ümbritseb ja sooda on ärritav.

Lauljatel on selline mõiste – "vokaaldieet". AT sel juhul me räägime mitte

toitumisest kui sellisest, aga umbes õige režiim hääl koormab. Siin on näpunäiteid, mis ei soovita õppekohaks pehme mööbliga täidetud tuba. See summutab akustikat ega lase esinejal hinnata oma heli kõrgust, võimsust ja kvaliteeti. On vaja piirata tundide aega - 30–40 minutit päevas, samuti sidemete koormuse intensiivsust, mis ei võimalda liiga valjult laulda. Selline vokalisti dieet näeb ette ka täieliku keeldumise nädalaks või paariks üldse midagi laulda, välja arvatud spetsiaalsed harjutused.

Seega võivad lauljad, kes järgivad vokalistide hea hääle igakülgset dieeti, olla kindlad oma professionaalsetes oskustes ja sellest tulenevalt ka avalikkuse ees edus.

Nohust muutub hääl summutuks, köhimine ärritab kõri, sinna voolav röga tekitab põletikku. Kui hääl on kähe, siis on tema jaoks parim vaikus: pidev kõri limaskesta ärritus suurendab põletikku ja takistab sidemete taastumist. Seetõttu määravad foniaatrid paljudel juhtudel, kui patsientidel on hääleprobleemid, raviskeemina vaikuse.

Kui see pole võimalik, on vaja proovida häälekoormust võimalikult palju vähendada. Ära sosista: see teeb sind häälepaelad tööta kõvasti. Peate lihtsalt rääkima vaiksemalt ja rahulikumalt ning siiski - üha harvemini.

Proovige kurguravi teha päeva jooksul. Isegi kui lähete tööle, võtke kaasa pudel desinfitseerimislahusega, põletikuvastased tabletid ja pastillid. Ideaalne, kui...

0 0

Miks nad kaotavad oma hääle

Peamine süüdlane on kõri limaskesta põletik ehk larüngiit. Häälepaelte helitugevus suureneb ja heli kaob või kaotab kvaliteedi. Selle elu juurde pääsemiseks on palju võimalusi.

Heli tekkes osalevad kõik kõrva-nina-kurgu süsteemi organid ja kui siin midagi valesti läheb, on häälega probleeme. Nohu, kurguvalu, tonsilliidi või bronhiidi ajal on kõri limaskesta ...

0 0

Reeglina algab haigus kõri limaskesta põletikuga.

Mõne päeva pärast läheb protsess ninaneelu. Mõnel juhul on sidemete turse tõttu patsiendi hingamisvahe ummistunud, mis võib põhjustada lämbumist. Õhupuudus on kõri limaskesta turse iseloomulik sümptom. Selle sümptomi ilmnemisel tuleb patsient hospitaliseerida.

Põhjused

Larüngiidi teket mõjutavad sageli muud haigused ja infektsioonid:

Bronhiit; stenokardia; leetrid; kopsupõletik; läkaköha; riniit; gripiviirused; sarlakid.

Nende haiguste tõttu muutuvad kõri ja sidemed põletikuliseks. Kurgu sidemete põletik tekib aga muudel põhjustel. Haigus ilmneb hüpotermia, regulaarse alkoholitarbimise, suitsetamise, sidemete tugeva koormuse (karjumine, laulmine jne) tõttu, allergilised reaktsioonid kokkupuude gaasi, tolmu jms.

Sümptomid ja ilmingud

Kell...

0 0

Sa vajad

Rindade kollektsioon - uroloogiline kollektsioon - aktiivsüsi - aromaatne õli (lavendel, eukalüpt) - puhastatud puuvillaseemne-, virsiku- või aprikoosiõli - mädarõigas - mesi

Juhend

Häälepaelte ravimiseks on soovitav alustada kogu keha puhastamist, sest sageli tekib häälekaotus just külmetuse tõttu. Selle vastu aitab vahelduv rinna- ja uroloogiline kogumine ning 2 tabletti aktiivsütt päevas.

Ruumis, kus viibite, ei tohiks õhk olla kuiv, seetõttu on oluline säilitada niiskust, asetades ruumis mitu anumat vett.

Kahjuliku kohta...

0 0

Samuti ei tohiks sellisel perioodil häält pingutada, ka katsed hääldada sõnu kasvõi sosinal tekitavad häälepaeltele mitte vähem pinget. Kuna sidemete põletik tekib harva iseseisvalt ja on peamiselt seotud nakkus- või hingamisteede haigusega, on selle ravi esimene samm kõigi ärritavate tegurite kõrvaldamine.

Ravi võib täiendada, määrides kaelapiirkonda Apizatroni salvi ja mähkides kaela villase salliga. Kopsurohi. Umbes hämmastav ravimid kopsurohi on tuntud juba ammusest ajast, rahvameditsiinis kasutatakse seda taime kopsuhaiguste raviks. Marju võib süüa ja tõmmisega kuristada, samal ajal pead tagasi visates ja tehisintellekti helisid hääldades. Piisab 4-5 sellisest protseduurist päevas.

Häälepaelte ravi

0 0

Mõnikord on aegu, kui see on vajalik tubli töö sidemed (laulmise, loengu ja diktoritegevuse ajal). Sellistel hetkedel peate mõtlema, mida süüa ja mida on parem endale keelata. Siiski väärib märkimist, et toit iseenesest ei mõjuta sidemete talitlust siiski kuidagi keemilised elemendid, mõjutab toidu kõvadus otseselt kurgu kaudu makku jõudmisel. Seega, kõik, mis kirjutatakse, sattus nimekirja ainult seetõttu, et neis toodetes on midagi "tüütut kimpu".

Lihtsam on alustada sellest, mida on parem mitte kasutada:

Gaseeritud vesi (mis tahes: olgu see siis mineraalvesi või magus jook) Seemned (kurgu kraapimine) Pähklid (sarnane põhjus) Kreekerid, krõpsud (sama) Šokolaad (ümbrib sidemeid, takistab head heli). Kui väga tahad, siis saad ainult suure kakaosisaldusega mõru oklaadi. puhtal kujul(ka ümbritseb) "Suhkrurikkad maiustused" nagu pulgakommid, iiris, karamell ja nii edasi (samal põhjusel kui šokolaad) Värskelt pressitud...

0 0

Häälepaelte ravi rahvapäraste ravimitega

Liigne stress häälepaeltele, külmetushaigused, stress võivad põhjustada kähedust või hääle kaotust. Eksperdid soovitavad kõne taasesitamise võime taastamiseks kasutada täielikku vaikust. Samuti ei tohiks sellisel perioodil häält pingutada, ka katsed hääldada sõnu kasvõi sosinal tekitavad häälepaeltele mitte vähem pinget.

Häälepaelte ravi ravimtaimedega

Jahvata kummeliõied, eukalüptilehed ja saialilleõied, sega võrdsetes osades toorainet. 1 st. lusikatäis segu valatakse 300 ml keeva veega, keedetakse 2 minutit, pakitakse. Peate nõudma 40 minutit. Seda infusiooni kasutatakse loputamiseks 2 korda päevas hommikul tühja kõhuga ja enne magamaminekut. Enne loputamist soojendage infusioon esimesel päeval 26 kraadini, seejärel alandage iga annust kraadi võrra, ärge laske temperatuuri alla 14-16 kraadi, sellist kraadi on ravimi jaoks vaja kõigil järgnevatel päevadel ...

0 0

Larüngiit on kõri limaskesta põletik, mis sageli põhjustab kerget kähedust või täielikku häälekaotust. Sel juhul on kuiv köha, palavik, peavalu. Samuti võib larüngiit olla krooniline, mille põhjuseks võib olla liigne joomine, suitsetamine või ohtlik töö.

Kui te ei tea, kuidas häälepaelu kiiresti ravida, lugege seda artiklit. Häälepaelte raviks kasutatakse ravimeid (erinevad rögalahtistavad siirupid jne) ja rahvapäraseid vahendeid. Siin on mõned näpunäited, mis teid aitavad.

Ärge rääkige valju häälega, hoidke seda miinimumini verbaalne kommunikatsioon. Ära suitseta, ära joo alkohoolsed joogid, ärge sööge vürtsikat ja soolast toitu. Joo sooja piima mineraalvesi. Inhalatsioonid aromaatsete õlidega, kuristamine ürtide keetmisega, kuumad jalavannid...

0 0

Tekst: Olga Kim

Tehke järgmised tegevused:

Keerake villane sall ümber kurgu. Joo enne magamaminekut sooja piima meega. Täpselt soe – mitte kuum!

Ja võimalusel proovi mõnda aega mitte süüa liiga vürtsikat, külma ja kuuma toitu.

Näide elust - larüngiidi kompleksravi

Meie küla ühe elaniku abikaasa töötab ehitusplatsil töödejuhatajana. Mitte ainult ei pea iga ilmaga tundide kaupa õues olema, vaid sageli tuleb ka rääkida, õigemini kõva häälega karjuda.

Ja selle tulemusena tuleb ta mõnikord koju - ta hääl kadus ja nad küsivad minult, kuidas ravida.

See on haiguse keeruline vorm, mis esineb kõige sagedamini väikelastel. Tuvastage seda tüüpi larüngiit ...

0 0

10

Meil kõigil on ainulaadne instrument. See sünnib koos meiega ja muutub kogu meie elu jooksul. See on meie hääl.

Miks me seda kaotame?

Hääle kadumisel on mitu põhjust. Enamasti on selle põhjuseks äge põletikuline haigus - larüngiit. Reeglina raskendab larüngiit tavaliste külmetushaiguste ja gripiinfektsioonide kulgu. SARS-i hooajal ilmub massiliselt kähedaid inimesi.

Tavaline viirusnakkus saab alguse nohu või kurguvaluga. Aga kui inimesel on nõrgenenud immuunsüsteem, laskub viirus läbi hingamisteede, kuni jõuab kõri ja bronhidesse. Kõri sidemeaparaadi põletik ja põhjustab hääle kaotust.

Aga õnneks ei kaasne iga nohuga larüngiit. Lisaks viirusele on...

0 0

11

Larüngiidi ravi rahvapärased abinõud.

Larüngiit katab kõik neelu seinad. See võib kaasneda kurguvalu või areneda selle või SARS-i tagajärjena. Sageli areneb see välja mandlite eemaldamisel, kuna terved mandlid võtavad üle infektsioonide vastu võitlemise funktsiooni. Larüngiidi ravi põhimõtted hõlmavad SARS-i, tonsilliidi ja bronhiidi ravis kasutatavaid põhimõtteid. Sobivad ka loputused, inhalatsioonid ja taimeteede kuum joomine.

Vahendid larüngiidi raviks

Larüngiidiga
Kõigepealt tuleb hakata tegema kuumaid jalavanne. Igal õhtul tooge patsiendile kauss kuum vesi nii et ta hüpleb selles jalad. Soovi korral võid sellele lisada veidi kuiva sinepit. See on veelgi tõhusam. Selles vannis tuleb jalgu soojendada umbes 15 minutit, paar korda kuuma vett tuleb lisada, et see maha ei jahtuks. Öösel tehke kurgule kindlasti kompress. See aitab palju. Kuid siin on nüansse. Kui patsient on kodus, järgib voodirežiimi, siis ...

0 0

12

Kas sa tead seda ilus hääl, looduse poolt antud, vajab hoolt ja tähelepanu? Pealegi ei seisne need mitte ainult kõri ja häälepaelte haiguste ennetamises ja ravis, vaid ka õige toitumine, eriti kui teile meeldib laulmine või peate sageli kõnesid suure publiku ees. Tuntud füsioloogid ja toitumisspetsialistid kirjutavad, kuidas see olema peab.

Toit ja hääl

Inimese toitumisest sõltub tema tervis ning kõigi tema organite ja süsteemide tervis. Uurides üksikasjalikult teatud toodete mõju häälepaeltele, on teadlased tuvastanud ja paljud professionaalsed kunstnikud on kinnitanud, et on neid, kelle toidus sisaldumine mõjutab nende üldist seisundit positiivselt. Need tooted on jagatud rühmadesse: liha, piimatooted (nende kasutamisel peate olema eriti ettevaatlik), köögiviljad, puuviljad ja teraviljad (1).

Vahepeal...

0 0

13

Teil on homme tähtis kõne ja täna ei saa te isegi häält teha? Või saate lihtsalt ebaselgelt sosistada? Lihtsad rahvapärased abinõud hääle kaotamiseks päästavad teid.

Mis on hääle kaotus?

Häälekadu on väga ebameeldiv seisund, mis tekib siis, kui häälepaelad muutuvad põletikuliseks ja paistes. Meditsiinis nimetatakse häälekao seisundit afooniaks. Häälekaotus võib olla täielik või osaline. Hääle osalise kaotuse korral täheldatakse kähedust ja häälekähedust ning täielikku häälekaotust iseloomustab sosinaga sarnane väljastatud heli.

Seega, kui teie hääles on kähedus või vilistav hingamine ja hääl ise hakkab kaduma, võib see viidata:

Suur koormus sidemetele. Reeglina kaob häälekähedus, kui mõnda aega vaikida või juua sooja vedelikku; paljud vokalistid on seisnud silmitsi sellise probleemiga nagu sõlmede laulmine. Need on omamoodi kallused häälepaeltel. Need tekivad hääle tugeva ülepinge tõttu. Mitte ainult...

0 0

Häälepaelad, elastsed moodustised lihaste ja sidekoe venitatud eest taha. Need asuvad neelu keskosas ja moodustavad nn glottise, peamise hääle moodustamise mehhanismi. Kopsudest väljahingatava õhu mõjul need sulguvad, venivad ja võnguvad, tekitades erinevaid helisid. Häälepaelte teine ​​ülesanne on välistada võõrosakeste sattumine kopsudesse.

Häälepaelte ravi kurguhaiguste korral

Reeglina on sidemete ravi vajalik erinevate kurguhaiguste korral. Nõuetekohaseks toimimiseks ja heli tekitamiseks peavad need olema optimaalselt pingutatud. Kui pinget pole piisavalt, ei saa õiget heli hääldada.

Kurgu sidemed on kahjustatud larüngiidi, kõrihaiguse korral. Nad muutuvad põletikuliseks ja suurenevad. Selle tulemusena väheneb häälik märkimisväärselt, peaaegu või täielikult suletud.

AT rasked juhtumid sisse...

0 0

16

Paljud seisid silmitsi tõsiasjaga, et pärast alajahtumist või pikka valju vestlust läks hääl kähedaks või kadus üldse. Ja kellegi jaoks juhtus see täiesti ootamatult, ilma nähtava põhjuseta. Miks hääl puudub? Kuidas ravida häälepaelu, et taastada võime vabalt rääkida? Kas on vaja pöörduda arsti poole?

Hääleprobleemide põhjused

Häälepaelad asuvad kõris. Need koosnevad lihas- ja sidekoest, moodustavad tühimiku, mille suurus varieerub sõltuvalt sidemete pingeastmest. Kui see vahe on suletud, puudub hääl täielikult, kuna õhuvool ei saa kõri läbida.

Ja põletiku põhjused võivad olla mitmesugused põhjused. Levinumad tegurid...

0 0

Kui tähtsate läbirääkimiste ajal kõditab kogu aeg kurgus, tuleb kõri puhtaks ajada ja vett juua. Või juhtub see konverentsil peetud kõne ajal... Pole just meeldiv väljavaade. Pealegi ei pruugi siinne põnevus sellega kuidagi seotud olla. Ja vahetult enne esinemist sõid peotäie röstitud pähkleid või jõid teed sidruniga. On toite, mis põhjustavad sügelust, kähedust, jäikustunnet kurgus. Vokalistid on neist hästi teadlikud. Need teadmised tulevad kasuks ka esinejatele, aga ka kõigile, kes peavad tööpäeva jooksul palju rääkima.

Need, kes oma häälega tõsiselt tööd teevad, nagu ooperilauljad või poplauljad, peavad isegi eridieete. Näiteks ei tohiks vokalist olla rangetel dieetidel: alatoitumise, vähese kalorisisalduse ja monotoonse dieedi korral hääl tuhmub, kaotab oma jõu. Vitamiine vajavad häälepaelad, aga ka kogu keha. Eriti oluline on, et hääl saaks regulaarselt vitamiine C, A, E. Valku ja kiudaineid sisaldavad toidud peavad olema toidus.

Mis on häälele hea

toored munad. Klassika, aga kus ilma selleta. Tõsi, mune ei pea juua vahetult enne esinemist ega ka selle ajal. Toores muna on sidemetele väga kasulik, suurendab nende elastsust ja võib isegi hääle taaselustada, kui olete eelmisel päeval sidemeid üle venitanud või külmetanud. Kuid peate neid jooma üks või kaks korda nädalas. Ja vali kvaliteet

Kala ja mereannid. Tervislike rasvade ja kvaliteetse valgu allikad. Samas ei ole need tooted maole liiga rasked, seedivad hästi. Seega söövad lauljad kala ja mereande vähemalt 2 korda nädalas.

Või. Kvaliteetsed rasvad mõistlikes kogustes on kasulikud sidemetele. Aga võid kasutavad lauljad ka vahetult enne esinemist. Õli pehmendab kurku, sidemeid, hääl kõlab paremini. Tükk õli imendub tund enne kurgu koormust või joovad nad sama õliga klaasi sooja piima.

Vesi. Mitte külm, mitte kuum, toatemperatuuril vett peab olema toidus piisavas koguses. Lauljad ja kõnelejad ei tohiks lasta oma kõril igal ajal kuivada. Samuti joovad nad enne esinemist vett: see parandab häält, on lihtsam rääkida või laulda.

Piim. Ka soe, aga mitte kuum. Taastab ja tugevdab sidemeid. Seda on kasulik kasutada nii enne esinemist kui ka lihtsalt dieediga liitumiseks.

Soe must tee. Seda kasutatakse sidemete kergemaks soojendamiseks. Enne kõnet või läbirääkimisi võite juua sooja, mitte liiga kuuma teed, see asendab hääle soojenduse. Kuid teele on parem mitte lisada sidrunit ega mett. Tsitrusviljad kuivatavad enne esinemist kurku ja mesi võib põhjustada kurguvalu.

Muide, nii mesi kui ka tsitruselised on üldiselt häälele head, varustavad meid vajalike vitamiinidega, kuid parem on neid vahetult enne esinemist vältida. Ja kõige parem on neid tooteid mitte kasutada puhtal kujul, vaid lisada need soojale teele.

Mis kahjustab häält

Ahnus. Liiga palju toitu, nagu liiga vähe, on lauljatele ja esinejatele vastunäidustuseks. Kui sööte enne esinemist üle, avaldab kõht diafragmale survet, rääkimine ja laulmine muutub raskeks, isegi lauljate hääleulatus ei pruugi paremuse poole muutuda.

Kiirtoit. See sisaldab tuliseid kastmeid ja osakesi, mis kriimustavad kõri, ja kahjulikke transrasvu. Ja liiga palju rasva, soola, erinevaid lisandeid. Kõik see ei too kasu kurgule ja sidemetele, võib negatiivselt mõjuda ning tekitab kõhule raskustunnet, kui lähete enne esinemist kiirtoidurestorani.

Seemned, kreekerid, soolapähklid. Lauljate jaoks on see tabu. Kõik need väikesed kuivad näksid kriibivad kurku, tekitavad sügelust, nendest hakkab vilistama. Veelgi enam, isegi "vaikuse" päevadel ei soovitata endale lubada seemnete söömist, need mõjuvad häälele liiga negatiivselt.

Erksad maitsed. Väga magusad, väga soolased, väga vürtsised, väga hapud toidud ja road on vastunäidustatud inimestele, kes oma häälega ära elatavad. Need ärritavad limaskesti ja kurku. Seetõttu on parem hoiduda hapudest puuviljadest ja enamikust maiustustest.

Jääjoogid. Ja ainult külmad joogid. Siin on kõik selge, külmetusoht on. Ja ka jäised joogid ja nõud võivad limaskestadele šoki tekitada, siis võib hääl sootuks kaduda.

Kuumad kastmed, vürtsid, maitseained. Vürtse ja kastmeid võib lisada nappides kogustes ja kuni 6 tundi enne esinemist. Need ärritavad kurgu limaskesta, mõnel juhul kutsuvad esile liigse lima teket, mis segab veelgi laulmist ja rääkimist.

Šokolaad, kohv, kakao. Lauljatele üldiselt maiustusi ei soovitata, küll aga šokolaadi süüa. Aga ainult mitte enne esinemist ja mitte tund aega enne laulmist, proove. See põhjustab kerget kurguvalu. Nagu kakao ja kohv.

Alkohol. Õlu, konjak, viin, kokteilid on häälele kahjulikud, eriti kõik need joogid jääga. Kuid mõnikord võib väikese koguse alkoholi tarbida, et lõõgastuda ja häält veidi soojendada. Kuid ainult väga väike, mitte rohkem kui 40 ml ja veidi enne tundi X. Peate hästi mõistma oma keha reaktsiooni alkoholile. Mõnel juhul võib alkohol aidata, teistel aga kõrvaldab piiravad tegurid. Võite isegi oma häält murda, püüdes tabada eriti kõrget nooti või karjuda publiku kõige kaugemasse nurka. Peale selle, kui alkoholi soojendav ja lõõgastav toime kaob, võite muutuda kergelt kähedaks. Seetõttu on soojendamiseks parem juua sooja teed või piima.

uFP C, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y CHPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGIY OILFP REFSHOE HNEEF - OYUEN. rPFPNH RTPGEUU Y'CHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPOZP 'CHHLB', UFPVSH DTTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF 'BCHYUFY' UPMPCHSHY PUPMPCHEMP RBDBMY 'BNETFCHP'), DMS ODM. uFP-FP, LPOEYUOP, UNHFOP RPNOIN YJ LHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OB OEI DSCHIBOIE RPUFBCHYFSH – DMS OBU FPTS ЪBZBDLB. EDIOUFCHEOOPE, TYULOEN RTEDPMPTSYFSH, UFP NPZY CH DEME CHPLBMYYTPCHBOIS – FPYuOP OE RPNEIB. RP LTBKOEK NETE, VE LFPZP UYUFENOPZP LPNRPOEOFB MYUOPUFSHHA OE UFBOEYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTHZYCHBFSH OHTSOP U HNPN, OE FP UFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN…

h PVEEN, MPZYUOEEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE UFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. th POY L FPNKh TSE MAVEOP UZMBUIMYUSH RPDEMIFSHUS OBLPRMEOOSCHN PRSHCHFPN.

lPOEYUOP, NSC OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCHE HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPЪNPTSOP) – ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLPMPNKHSHCHLBMSHOSHCHHI CHEEBI. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTsBMEOYA, - CHEUSHNB HSKCHYNSCHK OBTPD. еУМЙ ​​​​Х УЛТЙРБЮБ ЙМЙ ЗЙФБТЙУФБ Ч ТХЛБИ ЕУФШ ИПФС ВЩ УЛПМШЪЛЙК, ЛБЛ ТЩВБ, ОП ЪБТБОЕЕ ЛЕН-ФП ЙЪЗПФПЧМЕООЩК ЙОУФТХНЕОФ, ЕУМЙ РЕТЕД РЙБОЙУФБНЙ ЧППВЭЕ УФПЙФ РПЮФЙ ЗПФПЧБС ЖПОПЗТБННБ П ЮЕФЩТЕИ ОПЦЛБИ (ЪОБК, ЦНЙ У ОБУМБЦДЕОЙЕН ОБ ЛМБЧЙЫЙ), ФП РЕЧЕГ РПМОПУФША ЪБЧЙУЙФ ПФ ОЕРПОСФОПЗП UEVS Y OECHYDINSCHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSCHSUOYFSH, LBL TsYFSH DBMSHYE, EUMY CHSC – CHPLBMYUF.

zBMYOB yZHNOPCHB: REOYE – LFP YUHDP

рЕОЙЕ, ЛБЛ УЮЙФБЕФ РЕДБЗПЗ ОБЫЕК ЫЛПМЩ зБМЙОБ йЗХНОПЧБ, - ЮХДПДЕКУФЧЕООПЕ ПУНЩУМЕОЙЕ ТЕБМШОПУФЙ, РПУЛПМШЛХ РЕЧЮЕУЛЙК ЗПМПУ ДБО ЮЕМПЧЕЛХ ФПМШЛП ОБ ПРТЕДЕМЕООПК УФБДЙЙ ЬЧПМАГЙЙ, РТЙЮЕН ДБО ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ homo sapiens ЕЭЕ МХЮЫЕ РПЪОБМ УЕВС Й ПЛТХЦБАЭЙК НЙТ, УФБМ ВПМЕЕ УПЧЕТЫЕООЩН. rty ffpn zbmyob bmelubodtpchob rtyjshchchbef rpnoyfsh umpchb ybmsryob p fpn, YuFP "tbkhn chpchhemyuychbef rtytpdh", rpfpnh TBKHNOPE RPMShPCHBOYE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYUYFBEF CHBTSOSCHNY UMEDHAEIE RTBCHYMB.

obdeenus, UPCHEFSCH zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH PLBBMYUSH CHBN RPMEOSCH.

oP ffp uh uh uh uh!

obfbmshs uhibopchb:

obfbmshs echzeoshechob – Chshchrhuloygb nPULPCHULPK LPOUECHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBMPUSH Vshch, DTHZPK RECHUEULPK YLPMShch (POB HYUYMBUSH X 'HTBVB USHPFCHMBLY). pDOBLP POB RPYuFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH, RPFPPNKH YЈ EINTCHYYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHHA NSC PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPBBCHPETSEF.

yFBL, obfbmshs eChZEOSHECHOB HFPYUOSEF, UFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHPTNSCH RECCHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEW. TED.) OKHTSOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVHCDEOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSCHRBEFUS" – UMEDHEF HYUYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. hFTEOOOAA FTBREKH OHTSOP ЪBCHETYFSH OE RPDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHUFHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOOSCHK TSEMHDPL VKhDEF DBCHYFSH TEAVE DYBZHTBZNH kohta. rPNYNP HCE HRPNSOHFSHCHI BRTEFOSHCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMYY UTENETOP IPMPDOHA RYEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOEYUOP, OHTSOP PFLBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMMY CHBY ZPMPU "HUFBM", FP EUFSH CHSH VSCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP CHEYUETOEZP LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUH, FP MHYUYEE UTEDUFCHP DMS ChPUUFBOCHME – PFDSHI Y RPMOPE NPMYUBOYE. Eumi Chbn L FPNH TSHDPTPCCHIFUS – Pyueosh Choosh FPMSHLP Refs, OP RTYUKHFUFFCHBFSh Terefigy Ymy DBCED RTPUFP UMHBIBIS SPMHIBIPS kohta fBL UFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHDPTCHMEOYS FTEVHEFUUS FBLCE FYYOB. eUMMY H CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE IERPFPN - IERPF ZPTBDDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSHLY, YUEN PVSCHYuOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

eumy tse chshch dptpchsch y u hdpchpmshufchyen ipdyfe OB BOSFYS – CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEH RETETSHCHB.оБЮЙОБАЭЙЕ РЕЧГЩ ДПМЦОЩ ПФДЩИБФШ РПУМЕ ЛБЦДЩИ 15-20 НЙОХФ ЪБОСФЙК, РТПЖЕУУЙПОБМЩ - ЮЕТЕЪ 40-45 НЙОХФ, РПУЛПМШЛХ ЮТЕЪНЕТОЩЕ ТЕЗХМСТОЩЕ ОБЗТХЪЛЙ ПУМБВМСАФ ЗПТФБООЩЕ НЩЫГЩ, ЗПМПУ ФЕТСЕФ УЧЕЦЕУФШ, ЪЧХЮОПУФШ Й ИХЦЕ РПДДБЕФУС ЛПОФТПМА, ОЕ ЗПЧПТС ХЦЕ П ЧЕТПСФОПУФЙ ЧПЪОЙЛОПЧЕОЙС ЛТПЧПЙЪМЙСОЙК. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUYTPCHBOYE JSCHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI HRTBTSOOEIK, CHSHCHUPLYI OPF, B FBLTS REOYE OE CH UCHPEK FEUUYBROOBHTEY.

oEMSHЪS REFSH H RTPLKhTEOOSHCHI RPNEEEOYSI, UBNP LKhTEOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

UTBYH RPUME REOYS CHTEDOP CHSHCHIPDYFSH TEAVE HMYGH H IPMPDOHA RPZPDH kohta. eUMY HTS LFP OEYYVETSOP Y CHSC LHDB-FP UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED HIPDPN OENOZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSC. OECEMBFEMSHOP IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETPCH YMY HTPPLCH) kohta.

dSCHIBFSh H MAVHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPC TSOYOY MKHYUYE YUETEY OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSHCHE RHFY PF RPRBDBOYS RSHCHMY, YOZHELGIY, B FBLTS UZTECHBEF Y HCHMBTSOSEF CHDSHIHBEN.

NSCH TYULOKHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS Kh obfbmshy eChZEOSHECHOSHCH Y P FPN, UFP NSCH IPFEMY HOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUYFSH. th POB UPDATE RP UELTEFH PFCHEFYMB.

PE-RETCH, P "MYUOPK TSOYOY". OyuFP YUMPCHEUELP ChPLBMYUFBN, LBL Ycheufop, FPCE YUKHTPP (Feng VPMEN YUFP Madey Sing, LBB RTBCHIMP, RPUFY YMI KHCE CHTPUMSHECH), OPF MYUOHEOHSHSHCHCHCHCHCHCHCHCHSHBUSHBUSHBUSHBUSHBUSHBUSHBUSHPESH LPMYUEUFCHEOOOSCHI TELPNEODBGYK NSC DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, UFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCCHCHBENSCHE "LTYFYFYFYYUEULYE DOY" REFSHPPEMVESHYUEULYEЪS CHPPEMVESHOPZP UPVMADEOYS.

CHP-CHPTSCHI, PV BMLPZPME. (PRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTHENS YUFEOYS LFPZP BVBGB PFCHETOKHFSHUS PF NPOYFPTB). VSHCHFHEF NOOEOYE, UFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y BPDOP DMS RTEPDPMEOIS UGEOPZHPVYY. RP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH obfbmshs eChZEOSHECHOB IERPFPN ULBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUCH FBLPE DPRHUFYNP H TBHNOPC ZHPTNE, YOPZDB: RPD TB'KHNOPUFSHHA RPDTB'HNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YUBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. OP FFP – ULPTEEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPUYI "UIMSHOSHI OBFHT". вПМШЫЙОУФЧХ ЧПЛБМЙУФПЧ БМЛПЗПМШ РЕТЕД ЛПОГЕТФПН БВУПМАФОП РТПФЙЧПРПЛБЪБО - ПО ОБТХЫБЕФ ОБТБВПФБООЩЕ ЧП ЧТЕНС ЪБОСФЙК БМЗПТЙФНЩ Й Л ФПНХ ЦЕ УХЫЙФ УМЙЪЙУФХА ПВПМПЮЛХ, РТЙЮЕН МЕЗЛЙЕ УРЙТФОЩЕ ОБРЙФЛЙ (Ч ПУПВЕООПУФЙ ЫБНРБОУЛПЕ) ОЕ НЕОЕЕ ЧТЕДОЩ, ЮЕН ПУФБМШОЩЕ.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSHCH RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MKHYUY RPUPCHEFPCHBFSHUS U ChTBYUPN-ZHPOIBFTPN. EUFSH RTERBTFSCH, CHTENEOOP UOYNBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETH, DYBPMYO), OP VE LPOUKHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOYNBFSH YI OEVEEPRBUOP. oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHCHUFHRMEOYEN Y UNZZYUBAEIE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - LAULAGE TBUUMBVMSAF UCHSHLY Y NPZHF FPMSHLP KHIHDYYFSH CHBYE UPUFPSOYE.

UHDS RP FPNH, YuFP OPFBMSHS ECHESHECHECHOPDYFUS CHTLTBUOPK ChPLBMShopk ZHPTNE (Her Cheshchufhrmeyis NSHS YUBUFP Skashnyn umbes PVEYYLPMSHYSHYYA LPOGESHSHSHSHSHKOSHKOKOPCKOPC), UAVBTBTBUSBUSMO SHUKSHSHSHSHSHKOSHKOKOPC

hPChPTSF, UFP…

oEULPMSHLP MAVPRSHCHFOSHCHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH Y'CHMEYUSH Y' UEFECHSCHI YUFPYUOILPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI UEVE KOHTA.

уЙМБ, ЛБЮЕУФЧП Й ФЕНВТ ЗПМПУБ ЪБЧЙУЙФ ОЕ ФПМШЛП ПФ ЗПМПУПЧЩИ, ОП Й ПФ НЩЫГ МЙГБ, ЗХВ Й Ф. Д. ъБ ЬФХ ТБВПФХ ПФЧЕФУФЧЕООЩ ВПМЕЕ ЮЕН 200 НХУЛХМПЧ, РПМХЮБАЭЙИ ЛПНБОДЩ ЙЪ ПУПВПЗП ТЕЮЕЧПЗП ГЕОФТБ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ. PUEOSH RPMEOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OB UEVS H ETTLBMP, OP Y CHSHCHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, HRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZKHVSCH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. „BNEFSHFE”, LBL Y'NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSHTBSEOYE MYGB. b. yuETEDHS PVSCHUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSHHTBTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YЪNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF TEAVE UCHSHLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE CHKHLY kohta. RTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECCHBFEMSHOSHCHE DCHYTSEOIS. FP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOIS BTFYLHMSHYPOOPK NHULHMBFHTSC.

OBRTPFYCH, DMS HLTERMEOYS NSCHYG ZPTFBOY RPMEOP UMEDHAEEE HRTBTSOEOYE: UYMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEELP CHSHCHRHUFYFSH CHPODHI OBTHTSH.

RETED CHSCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBJOYOBEFUS NBODTBC, RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEVS HURPLPIIFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLPKOP, NEDMEOOP Y ZMHVPLP (OP CHOHFTEOOOE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHCHUMSN RPMOPUFSHHA ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS TEAVE LFPN RTPGEUUE kohta. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, UFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH UEVS! (EUFSH, LPOEYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSHCH URPUPVSC YЪVETSBFSH ChPMOEOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETTSBFSH ULTEEEOOOSCHNY RBMShGSCH, YMY REFSH URYOPK L ЪBMH - RTYNEW. TED.)

MEYUIFSHUS OHTSOP CHDKHNYUCHP! UPCHEFSCH ZHPOIBFTB

eUMY CHSH RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEP ЪBVPMEMP ZPTMP – LPOEYUOP, OILBLPZP REOYS! OHTSOP MEYUIFSHUS, MEYUIFSHUS Y EEE TB MEYUIFSHUS.

kohas MEYUEVOPC GEMSHA TELPNEODHEPHUS YUBUFPE FERMPEРЙФШЕ ЮБС (МХЮЫЕ ЪЕМЕОПЗП), ЮБС У НПМПЛПН, ПФЧБТБ ЫЙРПЧОЙЛБ, ФТБЧСОЩИ ЮБЈЧ (НСФБ, МЙРПЧЩК ГЧЕФ, ДХЫЙГБ, ТПНБЫЛБ, ЫБМЖЕК Ч ЙЪПВЙМЙЙ ЙНЕАФУС Ч БРФЕЛЕ Ч ХДПВОПК ХРБЛПЧЛЕ «РБЛЕФЙЛБНЙ»), ФЕРМПЗП НПМПЛБ УП УМЙЧПЮОЩН НБУМПН Й НЕДПН. tBKHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH – OBUFPSNY FTBCH (LBMEODKHMSCH, chLBMYRFB), TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFCHPTPN SCHUHBUFHOPKHFBPPMY (TBUFCHPTPN SCHUHB HOBHOPKMBYBSY). IPTPYP RTYOYNBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEYUEOYS DMS ZPMPUB VEEPRPBUOEE YOZBMSGIY, YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET, CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFCHBTB), OP LFP Ch OBCHYUYNPUFY VVPPF UFCHEREBOOY. оЩОЮЕ ЧЩРХУЛБЕФУС Й НОПЦЕУФЧП БЬТПЪПМЕК ДМС ЗПТМБ - ПОЙ ОЕТЕДЛП ДПУФБФПЮОП ЬЖЖЕЛФЙЧОЩ, ФЕН ВПМЕЕ ЮФП ЕУФШ НОПЦЕУФЧП ЙИ ТБЪОПЧЙДОПУФЕК: Й У ФТБЧБНЙ, Й У НБУМБНЙ, Й У НЈДПН... рТЙ УТЕДОЕК ФСЦЕУФЙ РТПУФХДЩ ЙМЙ ЛБФБТБ ВЩЧБЕФ ЧРПМОЕ ДПУФБФПЮОП УПВМАДЕОЙС РПУФЕМШОПЗП ТЕЦЙНБ Й ЙУРПМШЪПЧБОЙС ФБЛЙИ CHPF RPMHDPNBYOYI UTEDUFCH MEYUEOYS.

vDBP TERE TULEMAST OBAF NOPZP UELTEPCH. OBRTYNET, POY UYUYFBAF, UFP CHBTsOP OE UFPMShLP, YUEN RPMPULBFSh, OP Y LBL RPMPULBFSh. CHEDSH YUETEUYUKHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOYE RTECHTBEBEFUUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMKHYUBE OE UMEDHEF. rty BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, YOETZYUOPE DBCHMEOYE TSYDLPUFY OE UNSCCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVCE. pF FFPZP VPMEOSH NPTCEF ЪBFSOHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MYNZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL UFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OKHTSOP OETSOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSHCHRMECHCHCHBS TEEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. UMYYLPN YUBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY – DPUFBFPYuOP YuEFShCHTEI-RSFY TBB H DEOSH, H RTPNETSHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, YOYE BMRPPONSHCHNY, B URPPEDKOPOLCHNY.

YJDBCHOB YJCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNZZYUBEF NPMPLP. eZP GEMEVOSCHE UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEE), EUMY TEAVE UFBLBO NPMPLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RIEECCHPK UPDSCH. NPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK CHPDPK "VPTTSPNY" (VEY ZBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSHCHE NPTUSH, PFCHBTSC UHIYI ZHTHLFPCH. Povimshope Ryfshe volobyuban rty nopziy yozhelgypoachi kommersiye lbeldfchp, “RTPNSHCHBAEE” PTZboyn, RPNPZBEAEE CHCHCHPHPDIFSH FPLLIUSHESHECH – RTPDHLEDSHPUPUFUFIFECH. OBYUBMSHOPK UVBDYY ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYEYULKh OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB kohta.

ChP CHTENS BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEOP EZP UZTECHBOYE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBChSF OE VPMEE, YUEN DCHB YUBUBIST. ftBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU – RPMKHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSCHK (LHUPL FLBOY, MKHYUYE MSHOSOPPK, UNBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN ChN RPDPZTEFSHCHN ChN TBUFYFEMSHOSHPDPDHKCHN TBUFYFEMSHOSHPDPDHKCHN TBUFYFEMSHOSHPDPDHKCHN TBUFYFEMSHOSHPDPDHKCH TBHLPHPPHFPHFPHFP HLPHFPOHBBSPUFT NBUMP pVETOHCH YEA HCHMBTSOEOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI HER LMBDHF CHPEEOHA VHNBZH, DBMEE UMPC CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSCHOLPK. OE ЪBVSCHCHBKFE, UFP RPUME UOSFIS LPNRTEUUB OEDPRKHUFYNP PIMBTTSDEOYE - OHTSOP PVETOHFSH YEA OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UHIYN RMBFLPN.

zMBCHOPE – VEH MELBTUFCH! UPCHEFSHCH OBIBTEK Y OBIBBTPL

nOPTSEUFCHP TEGERFCH MEYUEOYS ЪBVPMECHBOIK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGOB. eUMY CH ULMPOOSH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPCEFE OELPFPTSCHE YOYI YURSHCHFBFSH TEAVE RTBLFILE'i kohta.

оБРТЙНЕТ, ЮЕУОПЮОЩЕ ЙОЗБМСГЙЙ: ЧПЪШНЙФЕ ВЙОФ ЙМЙ НБТМА ТБЪНЕТПН 10И40 УН, ОБФТЙФЕ ОБ ФЕТЛЕ ОЕУЛПМШЛП ДПМЕЛ ЮЕУОПЛБ Й ВЩУФТП, РПЛБ ОЕ ХМЕФХЮЙМЙУШ ЖЙФПОГЙДЩ, УНБЦШФЕ ЛБЫЙГЕК РПЧЕТИОПУФШ ВЙОФБ, УЧЕТОЙФЕ Ч ТХМПОЮЙЛ Й ВЩУФТП ПРХУФЙФЕ ЕЗП ОБ ДОП РХУФПЗП ЮБКОЙЛБ, ЪБЛТЩЧ ЛТЩЫЛПК. ChPSHNYFE OPUIYL YUBKOILB CH TPF, BTSNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOP CHDSHCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYEOOYE 8-10 NYOHF. CHSHCHDPY DEMBKFE YUETEE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHCHIBENSCHK CHPDHI RPRBDBFSH OE DPMTSEO.

дМС МЕЮЕОЙС БОЗЙОЩ ЙУРПМШЪХАФ ФБЛЦЕ УХИПК ЙОЦЙТ (РЕТЕД УОПН 4-6 СЗПД РПЧБТЙФШ Ч УФБЛБОЕ НПМПЛБ, ЙОЦЙТ УЯЕУФШ, Б НПМПЛП ЧЩРЙФШ), ЕЦЕЧЙЛХ (2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ МЙУФШЕЧ ЪБМЙФШ ДЧХНС УФБЛБОБНЙ ЛЙРСФЛБ, ОБУФПСФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ ЮБУБ Й РЙФШ РП 2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ 4 ТБЪБ CH DEOSH RETED EDPK).

PDOP YЪ MHYUYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHCHI ЪBVPMECHBOIK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTUULBS ChPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH HER TEYFEMSHOP OE TELPNE).

UREGYBMSHOSHCHK OBTPDOSHK TEGERF DMS CHPLBMYUFCH, BVPMECHYI MBTYOZYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCHSHI WENSO, LYRSFIFSH CH FOYEOOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSCHCHYK PFCHBT RTPGEDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSHHA UEFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPLYRSFIFSh, BLFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPMPCHOSHS MPTSLHB. rTYOYNBFSH RP PDOK UFPMPCHPK MPTSLE LBTsDShE RPMYUBUB. OBIBTY HFCHETSDBAF, UFP LFP UTEDUFCHP URUPUPVOP CHPUUFBOCHYFSH ZPMPU b UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECCHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOIS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. PDOP Y RETCHSHI PZTBOYUEOIK RJFBOYS RTY OBUNPTL, PUPVEOOP ITPOYUEULPN - PFNEOB HRPFTEVMEOYS CH RYEKH NPMPLB Y NPMPYUOSCHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEW. TED.).

obtpdosche GEMYFEMY HFCHETSDBAF, UFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFCH? - RTYNEW. TED.), VMI HER RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTSLY UCHELPMSHOPZP UPLB. uNEUSH BLBRSHCHCHBAF CH OPU RP OEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH – OBBYUF NPYUSH! rTPYYE UPCHEFSHCH

eUMMY H CHBU BMMETZYS TEAVE CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UHEEUFCHHAEYE RTPDHLFSCH - CH VPMSHYPK RPDBTPL DMS WENSHY, PTZBOCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB kohta. op EUMMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBYMSEFE - OE PUFBEFUUS OYYUEZP VPMSHIE, LBL CHSHCHCHBFSH L RPFHUFPPTPOOYN UYMBN. DMS CHBU X OBU H BTUEOOBME EUFSH RBTPULB LLUFTENBMSHOSCHI TEGERFCH.

RETCHSHCHK - BZPCHPT RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. мАВПРЩФОП, ЮФП ЪБЗПЧБТЙЧБФШ ОХЦОП ОЕ ЪХВЩ ВПМШОПНХ, Б ЧПДХ, ТБЪЧЕДЕООХА У НЕДПН (ЪБЗПЧПТЕООХА ЧПДХ ПРСФШ ЦЕ ОХЦОП ДБФШ ВПМШОПНХ ЧЩРЙФШ): «оБ ПЛЕБОЕ, ОБ НПТЕ, ОБ ПУФТПЧЕ, ОБ ВЕТЕЦЛХ ЧЩТБУФБМБ ФТПУФШ ЙЪ ЪЕНМЙ ДП ОЕВБ. LFP FH FTPUFSH ChSCHTCEF? b CHSCHTCEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOSEM, REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSh VPZ, UBN YYUHU ITYUFPU. bNYOSH." (OE OBEN, DEKUFCHHEF MY FFPF TEGERF TEAVE NHUHMSHNBO Y YODHUCHist - RTYNEW. TED.).

b CHPF EEE VPMEE PTYZYOBMSHOSHCHK (Y, ZPCHPTSF, PYUEOSH VSHCHUFTSHCHK) URPUV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYЪLP RPDOPUSF VPMSHYHA MSZCHSHHYLH Y BUFBBZCHMSAF DSHCHSHYNPZCHMSP VSHCHSHYNPZCHMS pF FFPZP UETDGE MSZHYLY OBJOYOBEF HYUBEEOOP VYFSHUUS, Y VPMSHOPNKH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOCHYFUS MKHYUYE. uYUYFBEFUS, UFP FBLPE MEYUEOYE RPME'OP FSTSEMSCHN VPMSHOSHCHN, LPFPTTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH – YUETE 8-10 NYOHF VPMEOYFOPSYSHFSH. mSZHYLB DPMTSOB VSHCHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS – UETBS, EMEOBS YMY TsBVB. (dHNBEN, UFP DEMP OE H MSZHYLE: WPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, UFP MKHYYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEYUYFSHUS FBLYN OERTEJEOFBWEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYNEW. TED.).

REOYE – FFP…

пЮЕОШ ИПЮЕФУС ЧЕТЙФШ, ЮФП ЧУЕ ЧПЛБМЙУФЩ ПЭХФЙМЙ ГЕМЙФЕМШОПЕ ВМБЗПМЕРЙЕ ХЦЕ ПФ ЮФЕОЙС ОБЫЕК УФБФШЙ, Б РПУМЕ ЧОЕДТЕОЙС Ч ЦЙЪОШ ЧУЕИ ПРЙУБООЩИ РТБЧЙМ Й УПЧЕФПЧ Й ЧПЧУЕ УФБОХФ ОПЧЩНЙ юЕЮЙМЙСНЙ вБТФПМЙ ЙМЙ ьОТЙЛП лБТХЪП… зМБЧОПЕ - НЕЮФБФШ Й РТЙМБЗБФШ ЧУЕ ХУЙМЙС ДМС ТЕБМЙЪБГЙЙ ЧБЫЕК НЕЮФЩ. fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSH PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHHA CH URYULE OYCE.

b RPLB PJOBLPNShFEUSH U NSCHUMSNY FEI, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUIPOBM.

ї rTYCHBMPCH u.v.

ї uZKHNOPCHB z.b.

Oma hääle parandamiseks saate teha mitmeid asju, olenemata sellest, mis stiilis te laulate. Vastuolus populaarne ütlus Harjutamine ei vii alati täiuslikkuseni, kuigi see aitab sul paremaks saada! Seal on palju praktilisi viise parandada oma hääle kvaliteeti. Selleks peate õppima õigesti hingama, vältima teatud toite ja sooritama spetsiaalseid soojendusharjutusi, enne kui hakkate laulma või kõne pidama. Te ei saa edu saavutada üleöö, kuid suure pingutuse ja ajakuluga saate kindlasti oma hääle kvaliteeti parandada.

Sammud

1. osa

Kuidas hingata ja seista

Õppige õigesti hingama. Omama võimas hääl sa pead lihtsalt suutma korralikult hingata. Põhimõte on sügavalt hingamine:

Kasutage oma kõhulihaseid. Kell õige hingamine kõhu kohal asuvad alumised lihased (diafragma) peaksid liikuma edasi, tehes ruumi veelgi rohkemale õhule. Lauldes (kõne või lihtsalt väljahingamiseks) kasutage neid lihaseid õhu väljatõukamiseks.

• Kasutage sisse- ja väljahingamise kontrollimiseks täpselt samamoodi oma alaselja kohal olevaid lihaseid (neerude ümber).

1. Õppige õigesti seisma. Jälgige oma jalgade, põlvede, puusade, kõhu, rindkere, õlgade, käte ja pea asendit:

   Lõdvestu. Kui jõuate õigesse asendisse, veenduge, et te poleks enam pinges. Te ei tohiks tunda pinget rindkere väljaulatumisest või selja sirge hoidmisest. Ärge unustage lõdvestada näo ja kaela lihaseid.

   • Kui teie keha või nägu on pinges, on teil raske lauldes või rääkides kvaliteetset heli tekitada.

2. Sööge tervislikku toitu. Täisteratoodete, puu- ja köögiviljade söömine aitab hoida kurgu limaskesta tervena, mis tähendab, et ka teie hääl on terve.

   Lõdvestu. Stress mõjutab kõike negatiivselt. Varu iga päev aega, et teha midagi, mis aitab sul lõõgastuda. Saab teha joogat, mediteerida, jalutada, vaadata lemmiksarju, lugeda hea raamat või mängida mõnda muusikainstrumenti.

   Püüdke mitte karjuda. See on eriti oluline, kui teil on peagi tulemas esinemine. Karjumine võib teie häält kahjustada ja selle kvaliteeti järgmistel päevadel halvendada.

   Küsi abi. Kui teie hääle kvaliteet on viimasel ajal halvenenud, näiteks on hääl muutunud kärisemaks, sügavamaks või pingelisemaks, võib see viidata terviseprobleemile. Igaks juhuks konsulteerige arstiga, et välistada haigestumise võimalus.

3. Ole kannatlik. Teie hääle kvaliteedi parandamiseks võib kuluda veidi aega. Te ei saa üleöö palju paranemist, kuid pärast soojenemist ning hingamise ja õiget kehahoiakut hoidmist tunnete kohe, et midagi endas muutub.

   • Pole midagi halba teha kõike järk-järgult. Esiteks, õppige sügavalt hingama ja korralikult seisma. Kui olete selle omandanud, proovige oma suu asendit ja tehke mõned soojendusharjutused.