Houd je evenwicht. De Feldenkrais-methode: hoe u uw evenwicht kunt verbeteren?

Tegenwoordig baart deze vraag bijna iedereen zorgen. We streven ernaar om onze interne problemen, we willen relaties met anderen verbeteren, maar we weten niet hoe we dit op de juiste manier moeten aanpakken. Hieronder volgen enkele tips waarmee u zeker en vast in harmonie kunt leven met uzelf en daarmee met de wereld om u heen.

Hoe gemoedsrust te behouden in een stressvolle situatie?

Iets geven - je krijgt er voor terug

Wanneer je op momenten van je leven extreem negatief bent en je wordt achtervolgd door de gedachte dat anderen je zijn vergeten, moet je niet meteen huilen bij de eerste persoon die je ontmoet. Beter, kijk om je heen en denk aan die vrienden en kennissen die het misschien moeilijker hebben dan jij. Misschien hebben ze grote problemen voor verdriet, maar merk je ze niet op? Denk er eens over na en als je zorg hebt getoond, kun je altijd rekenen op een vergelijkbare houding ten opzichte van jezelf. Als je oprecht en met liefde handelt naar naaste mensen en ernaar streeft om een ​​van hen te ondersteunen, zul je vrede en rust in je ziel vinden en orde in je gedachten.

Eis niets van mensen en doe concessies

Ieder van ons is natuurlijk vaak teleurgesteld dat iemand niet aan onze eventuele verwachtingen kon voldoen. Maar alleen wij zijn schuldig! Een mens hoeft niet per se overeen te komen met het beeld, het door ons bedachte ideaal. Om de gemoedsrust te bewaren, moet u daarom in eerste instantie niets verwachten, maar nadat u iets goeds heeft ontvangen van een geliefde of een vriend, er oprecht "dank u" voor zeggen. Het is net zo belangrijk om een ​​persoon te kunnen vergeven, omdat iedereen, zoals een kind en een volwassene, dus een vriend of familielid, het recht heeft om een ​​fout te maken. Belangrijker is dat degene die het zelf heeft begaan deze fout kan toegeven. En door iemand te vergeven, bevrijd je jezelf van negativiteit en wrok die je ziel verstoppen.

Maak jezelf geen slachtoffer

Vaak voelen mensen zich gevangen door dieren. Trap - agressie, woede van anderen en ongunstige situaties. Probeer, om je gemoedsrust te behouden, jezelf uit deze val te bevrijden door wrok en woede opzij te zetten.

Oordeel niet over de mensen om je heen

Dit is soms ongelooflijk moeilijk om te doen. We zien hoeveel slechte gebeurtenissen gebeurt, streven we ernaar om de wereld een betere plek te maken ten koste van onze oordelen over de zin van het leven, maar dit is het hele probleem! Houd jezelf onder controle, bekritiseer anderen niet - zij zelf, misschien niet nu, maar zijn zich bewust van hun acties en zullen proberen de situatie te corrigeren.

Nog erger is om mensen te beoordelen op hun uiterlijke eigenschappen.

Maak de wereld een betere plaats!

Denk er bij het beantwoorden van de vraag aan hoe u gemoedsrust kunt behouden, eraan dat de wereld een enorme familie is, waar elke persoon een van de leden van deze familie is. Daarom, om liefde in het gezin te laten heersen, moet men eerst bij zichzelf beginnen. Zo vind je rust in je ziel en krijg je van mensen alleen maar positieve emoties terug!

We leven, gehoorzaam aan het snelle ritme van de moderne metropool, in een staat van constante spanning bijna op de grens van zijn mentale en fysieke kracht.

Praktisch in een eentonig ritme: werk - thuis - werk. Op het werk - sommige problemen, in het gezin of in relaties met een geliefde - andere.

Hoe dit te doorbreken? vicieuze cirkel uit deze eindeloze carrousel van eentonigheid komen? Hoe vind je tijd voor jezelf, je gezondheid, fysiek en emotioneel, tijd om te leven en te genieten van dit leven? Hoe herstel je je gemoedsrust? Hoe u goede relaties in het gezin onderhoudt, hoe u uw kinderen en de naaste mensen leert begrijpen.

Alles hangt af van jou. Om gemoedsrust te bereiken, moet je leren in harmonie te leven met jezelf en de wereld om je heen. De waarheid is eenvoudig, maar het is moeilijk om het uit te voeren.

Maar soms is het genoeg om jezelf af te vragen: waar heb ik eigenlijk zo'n haast en haast ik me door het leven? De gouden herfst, besneeuwde winter, bedwelmende lente en zomer met zijn zwoele kleuren, interessante reizen en ongewone kennismakingen met mensen en nieuwe plekken van onze prachtige planeet niet opmerken?

Waarom is een leven vol indrukken, emoties, gebeurtenissen voor sommigen de norm, terwijl ik in hetzelfde decor leef, in hetzelfde onveranderlijke ritme, op gespannen voet met mezelf?

Beslis of dit doel, waar je zo onweerstaanbaar naar streeft, de moeite waard is die je eraan besteedt? Wat verandert er als je iets later je doel bereikt? Maar je zult beginnen te leven en je niet door het leven haasten.

Natuurlijk leven we in deze wereld niet geïsoleerd: de samenleving, het werkteam, goede vrienden en vriendinnen, familie, ouders. Maar je kunt het met je naasten eens zijn dat je na een drukke dag minstens een half uur persoonlijke tijd nodig hebt. dag van de Arbeid. We leven immers ook in een staat van onbewust emotioneel ongemak, wanneer onze persoonlijke psychologische ruimte voortdurend wordt geschonden.

Op het werk is het onmogelijk om afstand te nemen van collega's en leidinggevenden, maar deze energie kan je herstellen beschermende schil gedurende de tijd dat u thuis bent. Tijdens dit half uur - een uur krijgt u de gelegenheid om niet alleen uw mentale balans en zenuwstelsel te herstellen, maar ook uw uiterlijk: gezicht en lichaam. En geef dan de gelegenheid om vermoeide benen, rug en ogen te laten rusten. Slechts 15 - 20 minuten die je jezelf toestaat om te gaan liggen na een bad of douche, zal je kracht herstellen en zal genoeg zijn om alle huishoudelijke klusjes te doen die je voor de avond hebt gepland.

Als je jezelf niet dagelijks aandacht schenkt en in een staat van constante spanning leeft, zal dit onvermijdelijk een negatieve invloed hebben, niet alleen op de gezondheid, het welzijn en de toestand van het zenuwstelsel, maar ook op het uiterlijk. En als de reflectie in de spiegel niet bevalt, is er geen reden om te praten over een volledig emotioneel evenwicht.

Waarom is je mentale balans verstoord?

Weet je nog dat je helemaal ontspannen en gelukkig was? Wanneer was het, met wat, met welke gebeurtenissen, of met wie, met communicatie met welke mensen, was het verbonden? Vraag jezelf af waarom is het allemaal verleden tijd? Wat is er veranderd, wat kan er nog worden hersteld en geretourneerd?

Waar erger je je nu aan? Relatie met je man, met je geliefde man? Relaties met dierbaren of problemen met collega's? Een oninteressante baan waar je 7 - 8, en soms meer, uur per dag doorbrengt? Financiële problemen of u bent niet tevreden met uw welzijn, verschijning, gebruiken?

Maar je kunt een rustige avond met je man doorbrengen, zonder problemen te bespreken, omdat je eerder iets met elkaar had om over te praten, was het samen interessant? Als iets in zijn gewoonten ondraaglijk vervelend begon te worden, kun je er gewoon rustig over praten - hij hecht hier misschien gewoon geen belang aan en weet niet eens van je reactie op sommige van zijn acties. En je kunt iets interessants voor jezelf vinden in zijn hobby's, en niet geïrriteerd zijn omdat hij tijd aan hen besteedt, en niet aan jou.

Een andere reden voor onze bezorgdheid, en de belangrijkste, is de bezorgdheid over onze kinderen: over hun gezondheid, interesses, academische prestaties.

Kinderen zijn een heel andere wereld, andere interesses en prioriteiten. Maar als je niet alleen in hen geïnteresseerd bent in cijfers en academische prestaties in het algemeen, dan zullen ze deze aandacht heel gevoelig ervaren: als respect voor hen als individuen. Dan hoef je niet veel later verrast te worden en zal hun rijping plaatsvinden zonder catastrofale, soms schokkende, schokken die verband houden met hun hobby's, gedrag of acties. Het is veel beter en veiliger als ze zich met hun vragen en problemen tot u wenden, in plaats van op zoek te gaan naar antwoorden van iemand of in sommige informatiebronnen.

Hoeveel tijd communiceer je dagelijks met je kinderen, weet je wat hen nu interesseert en welke plannen ze hebben voor de toekomst? Zelfs op de leeftijd van 6-8 jaar zijn moderne kinderen al behoorlijk onafhankelijk, geïnformeerd, goed thuis in nieuwe technologie, waarmee ze vertrouwd zijn, oriënteren zich vrij in de internetruimte.

Als er problemen zijn met het begrijpen of met betrekking tot zijn of haar interesses, probeer het dan te leren begrijpen. Ik denk niet dat u bijzonder geïnteresseerd zult zijn in wat uw zoon of dochter interesseert, maar in ieder geval zullen zij uw belangstelling waarderen, en u zult weten waar de jeugd van tegenwoordig dol op is.

En analyseer het gedrag van uw kind: de manier waarop hij zich op 8-10 jaar oud gedraagt, kan een indicator zijn van zijn toekomstige gedrag in het leven. Als uw kind actief communiceert met leeftijdsgenoten, wordt hij uitgenodigd om op bezoek te komen, en u ziet vaak zijn vrienden en klasgenoten u bezoeken als hij gemakkelijk vindt veelvoorkomende onderwerpen met nieuwe gesprekspartners, geeft de voorkeur aan teamspellen, dan zal hij in de toekomst worden sociaal persoon, waarvoor communicatie met verschillende mensen zal geen problemen opleveren.

Als uw kind er de voorkeur aan geeft om tijd alleen door te brengen en gezelligheid met klasgenoten beperkt blijft tot schooltijd, en vrije tijd geeft de voorkeur aan het lezen van boeken of achter de computer, probeer de reden te achterhalen. Het kan zijn dat de zoon of dochter zijn eigen problemen, complexen of vragen heeft waar hij zich niet voor schaamt. En hij zoekt naar antwoorden op internet, waar je anoniem informatie kunt vinden over elk onderwerp.

Een van de manieren om hen te helpen vrijuit te leren communiceren met hun leeftijdsgenoten is door middel van belangenclubs. Een schaakclub brengt bijvoorbeeld mensen samen die geneigd zijn tot concentratie. De lessen worden gegeven in een vrij kleine kring en in rustige omgeving. Uw kind leert meer dan alleen communiceren met mensen verschillende leeftijden maar ook logisch denken.

Onze kinderen hebben al een kolossale last: rijk en moeilijk oefenprogramma, extra lessen buitenlandse taal en in het sportgedeelte een andere cursus of training. In de praktijk hebben ze geen zorgeloze, gemakkelijke jeugd, maar het kan niet anders - ze moeten onafhankelijk leven in omstandigheden van felle concurrentie moeten ze hierop voorbereid zijn.

Daarom, wanneer je constant gespannen bent, en zij, met hun nog steeds fragiele zenuwstelsel, treden vervelende ruzies en storingen op. En als er geen vrede is mentaal en psychologisch comfort in het gezin wanneer de tijdens de werkdag opgebouwde spanning thuis niet afneemt, maar blijft groeien, dan laaien ruzies en conflicten letterlijk op om onbeduidende redenen.

Het is vanwege de redenen, en niet vanwege de redenen. De belangrijkste reden is immers het gebrek aan volledig vertrouwen en begrip tussen jullie, binnen jullie kleine gezin. Jullie zijn tenslotte de meest dierbare mensen, waarom kunnen jullie het niet eens worden over een gratis persoonlijke ruimte voor iedereen, zodat er tijd is voor je interesses en activiteiten? Waarom niet proberen elkaar te begrijpen?

Hoe wederzijds begrip in het gezin te bereiken.

Regel een keer een familieraad over het onderwerp: “Wat vind ik niet leuk aan ons gezin, wat zijn mijn klachten over jou, wat wil ik doen, maar vind ik hier geen vrije tijd en mogelijkheden voor, wat kunnen we doen , ieder van ons, zodat we in vrede en vertrouwen kunnen leven, zodat ons huis ons kleine, rustige, inheemse en gezellige toevluchtsoord wordt, waar je een pauze kunt nemen van alles wat er buiten je deur gebeurt?

Je kunt het niet zeggen, maar schrijven. Schrijf elk binnen een week zo'n brief. Geloof me, terwijl je het schrijft, en dit vereist een zorgvuldige overweging van elke zin, zullen er antwoorden zijn op veel vragen en zullen er veel oplossingen zijn voor conflicten en ruzies. We hebben tenslotte soms geen tijd om erover na te denken, we hebben gewoon zo'n haast om te leven dat we dit allemaal als een kleinigheid beschouwen.

Het probleem van relaties tussen verschillende generaties in elke familie wordt op zijn eigen manier opgelost. In de regel is het voor ons moeilijk om volledig wederzijds begrip te krijgen van de kant van onze ouders, schoonvader en schoonmoeder, en het is ook moeilijk voor onze kinderen om ons volledig te begrijpen of in te stemmen met onze verboden , leringen, beperkingen. Maar dit alles blijkt erg klein en onbeduidend als iemand van de oudere generatie in het gezin ernstig ziek begint te worden. Of, wat het meest verschrikkelijke en onverbeterlijke is, waarvan de pijn de rest van ons leven blijft, iemand verlaat ons leven voor altijd.

Daarom is het voldoende om eenmaal te begrijpen dat het gezin, de kinderen, de ouders, onze familierelaties het belangrijkste in het leven zijn, waarvoor het de moeite waard is om te leven en wat het waard is om te waarderen. Al het andere is over het algemeen secundair, waaraan u uw zenuwen, gezondheid en tijd niet moet verspillen. Je realiseert je gewoon dat het soms te laat is, wanneer er niets kan worden veranderd, gezegd of teruggegeven.

En van het feit dat je op afstand begrijpt dat je ongelijk had, en zelfs als je gelijk had, je je niet zo gedroeg, wordt het nog pijnlijker. En het is al te laat. Het enige dat overbleef was de pijn van onuitgesproken liefde, van opnieuw een onopgeloste oproep om uit te zoeken hoe het ging en gezondheid, van al dat kleinzielig en onnodig dat zo belangrijk leek.

Zorg voor je ouders, zorg voor je kinderen en vergeet niet hen te vertellen dat zij het belangrijkste in het leven voor je zijn. En er zullen minder conflicten zijn, en gemoedsrust, gezondheid en volledig geluk door het feit dat je meer leeft.

Lees op deze pagina:

Leestijd: 2 minuten

De samenleving van vandaag is een samenleving van het overleven van de sterkste, de sterkste, een samenleving doordrenkt van concurrentie en de moeilijkste uitdagingen. Hoe onder dergelijke omstandigheden het psychologische evenwicht te behouden, dat zo noodzakelijk is voor het leven in het huidige ritme? Welke maatregelen moeten we nemen om het psychisch evenwicht te bewaren?

Mensen moeten hun eigen ambities hebben. Maar de ambities van sommige mensen zijn onrealistisch en onbereikbaar. Als gevolg hiervan beschouwen ze zichzelf als verliezers en drijven ze zichzelf zo in een depressie. Om frustraties weg te nemen, moeten doelen geleidelijk worden gesteld, binnen de grenzen van je kunnen of iets hoger dan je eigen kracht. Het doel zou ongeveer als volgt moeten zijn: je kunt het niet bereiken als je niets doet om het te bereiken, maar je kunt jezelf overwinnen als je heel hard je best doet. Dan voel je je natuurlijk en in balans.

Hang de verantwoordelijkheid voor de vervulling van je verlangens niet op aan anderen

Veel mensen vestigen hun hoop op anderen. Als de andere persoon een behoefte of verlangen niet kan bevredigen, zal hij teleurgesteld zijn. Jij en alleen jij bent verantwoordelijk voor je leven. Er is één prachtige uitdrukking: “Als je iemand wilt vinden die je problemen altijd kan oplossen, bij wie je altijd terecht kunt voor hulp en op wie je altijd kunt rekenen, kijk dan in de spiegel.

Leer je woede te beheersen

Als we boos zijn, kunnen we veel verkeerde of ongepaste dingen doen. Het is beter om je gevoelens te leren begrijpen en ermee om te gaan dan later spijt te hebben van je daad.

Je moet soms leren toegeven

Om grote acties en succesvolle daden uit te voeren, moet een persoon de situatie breder kunnen zien. Daarom, als aan alle voorwaarden niets u bedreigt, moet u soms niet te veel aandringen om uw eigen ontevredenheid met een onbevredigende oplossing voor een situatie of probleem te verminderen.

Sta jezelf toe om soms te stoppen, de race te stoppen en te rusten

Voor je psychologische balans is het heel belangrijk om jezelf af en toe te laten stoppen. Als er verstoringen in het leven zijn, moet je zorgen tijdelijk opzij zetten en doen wat je leuk vindt, bijvoorbeeld lichaamsbeweging, slapen, een aantal van je hobby's, een gezellige film kijken of ontspannen met vrienden. En als je vrede hebt bereikt, ga dan terug naar het oplossen van het probleem.

Vertrouw uw problemen toe aan een geliefde of vriend

Als je alle melancholie in je ziel houdt, zal je neerslachtigheid alleen maar verergeren. Als je je ervaringen met vrienden deelt, zal dat je enige opluchting en een gevoel van troost geven.

Help anderen

Anderen helpen is de belangrijkste bron van geluk. Door anderen te helpen, kun je de waarde van je bestaan ​​realiseren.

Doe maar één ding tegelijk

Je moet de last verminderen van de lasten die op jezelf zijn gelegd en je niet met meer dan één ding tegelijk bezighouden, om niet verwoest te worden.

Het is niet nodig om te concurreren met mensen over de hele wereld

Als je altijd en overal met anderen concurreert, zul je altijd gespannen zijn. Als je anderen niet als tegenstanders of rivalen ziet, zullen de mensen om je heen niet tegen je zijn.

Probeer anderen te goeder trouw te behandelen

Vaak worden mensen die vriendelijk zijn jegens anderen bekeken met voorzichtigheid en behoedzaamheid, omdat verwacht altijd de volgende truc. Maar als je laat zien goede wil in juiste tijd en je zult steeds meer vrienden vinden, geen vijanden, je psychologische balans zal alleen maar versterkt en gevoed worden.

Heel vaak kan in deze tijd elke persoon verschillende verrassingen tegenkomen, geen leuk nieuws, en zelfs verschillende conflicten staan ​​​​soms niet toe dat een persoon in vrede en voor zijn eigen plezier leeft.

En dan voelt iemand zich natuurlijk gewoon onrustig. Maar, zenuwstelsel een persoon ervaart dezelfde belasting zowel van een reëel gevaar of dreiging, als van dergelijke onverwachte evenementen. En dan zijn er natuurlijk echte stressvolle situaties die moeten worden overwonnen of helemaal vermeden. Maar niet iedereen is klaar om met dergelijke stress om te gaan of ze zelfs helemaal te overwinnen, tegelijkertijd voorspelt het leven dat het belangrijkste voor een persoon vrede en geen stress is.

Belangrijk om te onthouden:

- Moeilijkheden in het leven van een persoon zijn ook een soort coaches.

Het is niet moeilijk voor te stellen dat iemand rijexamen doet, of gewoon een beroepsopleiding volgt. Natuurlijk worden in dergelijke situaties ook verschillende interferenties gecreëerd, die in de regel een persoon uit het mentale evenwicht en het ritme moeten halen, het normale werk verstoren, met andere woorden, op deze manier controleren ze op geschiktheid. En als een persoon in dergelijke situaties niet opgeeft en zelfs correct omgaat met de huidige situatie, dan zal een persoon natuurlijk opbranden om sterker te worden, meer getemperd, met andere woorden, hij zal zijn niveau verhogen. Maar in het geval van psychologische stress wordt een persoon getest door het leven zelf, zonder coaches of instructeurs.

En dit alles betekent dat als een persoon zelf correct kan leren, op een evenwichtige manier kan reageren, zonder in paniek te raken en zonder de activiteit te stoppen, de moeilijkheid van een negatieve factor in het leven een "plus" kan worden. Natuurlijk moet ieder mens uit de impasse komen, maar... niet iedereen weet hoe dit te doen, maar de balans moet nog steeds worden bewaard. Om dit te doen, is het belangrijk om enkele evenwichtsregels te gebruiken.

- ten eerste is het voor iedereen belangrijk om in alle situaties te twijfelen. Immers, terwijl een persoon twijfelt, observeert hij de situatie en heeft hij de mogelijkheid om na te denken en de juiste conclusies te trekken. En als het iets betreft mondiale problemen, dan kun je ze het beste voor later bewaren;

- in de huidige situaties is het belangrijk om situaties voor een persoon goed te scheiden. Namelijk om negatieve dingen te verdelen in zaken die zeker een persoon aangaan, en zaken die niet direct betrekking hebben op een persoon. In het begin is het de moeite waard om op urgente dingen te reageren, namelijk op wat een persoon rechtstreeks aangaat, en na het oplossen van dergelijke problemen kunt u op andere problemen reageren en deze geleidelijk oplossen. Natuurlijk kan het ook gebeuren dat terwijl een persoon plannen maakt, wat belangrijker is, ze kunnen veranderen, of er zullen gewoon mensen zijn die er al op hebben gereageerd, en de persoon zelf kan zich gewoon bij dergelijke beslissingen voegen.;

- niemand kan zomaar niets doen als er problemen zijn. Natuurlijk moet je meteen nadenken over wat je in deze of gene situatie nuttig kunt doen.

Belangrijk om te onthouden:

- elke actie, activiteit is het beste medicijn van paniek.

Immers, terwijl een persoon achter een computerscherm zit, kunnen emoties van de schaal raken. En zodra een persoon iets begint te doen, bijvoorbeeld schoonmaken, een boek lezen ..., begint het nerveuze beven van de persoon af te nemen;

- iedereen zou aan al het goede moeten denken (of proberen te denken). Concentreer uw aandacht niet ondubbelzinnig op iets "slechts". In elke dag is het belangrijk om voor iedereen iets goeds en prettigs op te merken en dit te delen met familie, kennissen, vrienden;

- Menselijke communicatie is ook belangrijk., namelijk bij degenen die niet alles in het zwart zien. Het is ook niet aan te raden om jezelf iets leuks te ontzeggen, bijvoorbeeld snoep kopen. Het is erg belangrijk voor elke persoon positieve instelling en doorzettingsvermogen om familieleden, vrienden en anderen te kunnen ondersteunen. Er zal immers geen hulp zijn van een bange zeurpiet en niemand.

"Hoe gaat het met je?" – het display licht op met een bericht.

“Niet zo sterk als ik dacht, maar ook niet zo zwak als ze denken”, typ ik gekscherend en begrijp dat ik zonder het te beseffen aangaf wat er echt met me aan de hand was. Ik kon echt niet op het slappe koord lopen van de gemeenheid die mooi voor mij was gearrangeerd, mijn kalmte bewaren en alles filosofisch neutraal behandelen. Op sommige plaatsen schommelde ik als een vissersboot op een golf van drie meter, maar toch slaagde ik erin mijn evenwicht te bewaren en zelfs, hoewel niet pijnloos voor mezelf, een paar algemeen aanvaarde stereotypen te vernietigen, en dit is altijd een goed teken.

Wat weten we over gemeenheid?

Ondanks ons lankmoedige menselijke lot, dat 2000 jaar geleden zo nauwkeurig werd gebrandmerkt door een aanhanger van de waarheid - over gemeenheid, dat wil zeggen over het veroorzaken van schade door kwaadwillende bedoelingen, op persoonlijke ervaring we weten heel weinig.

De verleiding is groot om dit concept te verwarren met verraad, dat integendeel heel gewoon is in het leven, en het onophoudelijke verval van de menselijke geest aan te kondigen, maar een meer oplettende en onpartijdige blik zal je het verschil laten zien. Verraad is gebaseerd op de blindheid van de egoïstische aard van een persoon - iemand is zo toegewijd aan persoonlijk geluk, comfort en welzijn dat hij klaar is om inbreuk te maken op de belangen van soms de naaste mensen. Maar toch, de andere persoon is niet het doelwit van de acties van de verrader. Het motief is slechts het eigen voordeel in de verscheidenheid van zijn vormen. Ja, het is walgelijk. En het is erg pijnlijk voor de benadeelde partij, maar, ik benadruk, er is geen verlangen om een ​​ander wezen direct schade toe te brengen, er is alleen een verlangen naar persoonlijk gewin, plezier, troost, levendige emoties.

Meedogenloosheid is erger. Het heeft een specifieke bedoeling met betrekking tot jou. En immuniteit in dergelijke situaties hebben we helemaal niet ontwikkeld. We zijn erg onvoorbereid op het feit dat mensen bewust pijn kunnen toewensen aan een ander wezen, en niet alleen ongevoelig en mercantiel zijn.

Ik heb nooit in kasomstandigheden geleefd, ik heb ook problemen ondervonden in kinderteam, en met conflicten in mijn eigen familie, waren er wat misverstanden en zelfs vijandigheid op het werk, maar dit alles bleek bloemen te zijn toen een van de afdelingshoofden in een van de werkteams mij persoonlijk niet mocht. Als een man. Ofwel afgunst, of jaloezie, of competitie, of naakt kwaad van de ziel ...

Roddels achter de rug, minachting in het gezicht, ophitsing. Als in een agressief tienerteam, met het enige verschil dat we volwassen waren en verantwoordelijke posities bekleedden. Ik herinner me hoe ze me opzettelijk verkeerde informatie gaven, zodat ik te laat zou zijn voor een belangrijk evenement en niet klaar zou zijn voor het hele team. De deelnemers aan het plan lachten openlijk bij het zien van mijn verwarde ogen.

De schok verlamde me. Ik had geen idee dat het gebeurt dat ik niet kon weerstaan, noch op de een of andere manier kon reageren, noch kon werken. Ik werd gekweld door gedachten over hoe dit mogelijk is en waarom. Het was alsof mijn energie werd geblokkeerd, en in plaats van de gebruikelijke fontein van acties, perste ik kruimels van daden uit mezelf, maakte ik constant fouten en gaf ik alleen bepaalde mensen een reden om hun zaak te bevestigen.

Toen kon ik er niet meer tegen, en zes maanden later zat ik niet meer in dit bedrijf. Vragen: Hoe is dit mogelijk? en voor wat?" scheurde me van binnen uit elkaar. Ik wist nog niet dat er in ieder geval geen antwoorden op te vinden zijn.

Ik zal niet zeggen dat de tweede keer, geconfronteerd met een klap van kwade wil, wanneer de feiten binnenstebuiten worden gekeerd en vermengd met flagrante leugens, dit alles met persoonlijke beledigingen zowel naar mij als naar mensen die dicht bij mij staan, en zelfs directe toevoeging dreigementen, ik was er klaar voor dat mensen daartoe in staat zijn. Maar deze keer liet ik me niet immobiliseren door de schok, ik stelde geen destructieve vragen, en onder de aanvallen op de wereld die ik met zoveel moeite had gecreëerd, ontwikkelde ik een reeks persoonlijke regels wanneer ik geconfronteerd werd met duistere kant menselijke aard.

Hoe psychisch evenwicht bewaren in de moeilijkste levenssituaties?

1. Ja schat! Dit overkomt je

Al deze: "Waarvoor?", "Waarom?" en “Hoe kan mij dit overkomen?” haal ons weg van interne balans tot een onbereikbare afstand. Ze sluiten, net als barrières, een persoon stevig af van de realiteit, die maar één ding zegt: dit overkomt jou. Al. Alles gebeurde.

Proberen uit te leggen wat je niet leuk vindt (je probeert tenslotte niet elke plezierige gebeurtenis uit te leggen, toch?) is meestal een verhulde ontkenning waarvan iemand zich niet eens bewust is. En de ontkenning van de werkelijkheid is altijd een verlies van energie. Dat is de wet.

Deze vragen verlammen de wil, schudden van binnenuit, eisen antwoorden en doen je denken dat je verplicht bent ze te vinden. Hoe kun je ze dan gewoon weigeren. Nee, niet uit antwoorden. Van de vragen zelf. En antwoorden zijn niet nodig.

Door de realiteit te accepteren en niet te proberen haar in een kader te duwen dat voor ons persoonlijk begrijpelijk is, herstellen we ons evenwicht en ontvangen we een instroom van kracht. We hebben de mogelijkheid om te communiceren met wat er gebeurt, en niet rond te dwalen in gedachtevormen, onszelf te troosten met regelmatige conclusies. Er kan toch niets veranderd worden, maar herstellen kan wel energiebalans door harmonie met het huidige moment hoe onaangenaam het ook is.

2. Nachtmerrie op een presenteerblaadje

Ik gebruik de techniek om met mijn grootste nachtmerrie te werken al heel lang, het helpt veel tijdens belangrijke levensovergangen, wanneer je een beslissende stap moet zetten, wat veel angsten oproept. Op zo'n moment leun je achterover en doe je een beroep op je grootste nachtmerrie. Wel, wat is het ergste dat kan gebeuren als je stopt? Of een eigen bedrijf openen? Of ga je scheiden? Of ga je een half jaar alleen reizen in Azië? Trouwens, dit jaar is het 10 jaar geleden dat ik het deed.

Failliet? Eenzaamheid? Krijg je geen baan? Kinderen? Afwezigheid van kinderen? Ziekten?

jij neemt grootste angst specifieke situatie en beantwoord de vraag: wat gaat u ermee doen als het toch gebeurt? Werk rustig een plan van aanpak uit. Je bekijkt het probleem vanuit een bepaalde hoek: “Nou en?”

Dus ik ging door verhalen met het feit dat niets zou werken in mijn ideeën en mijn levensonderhoud zou opraken, of bijvoorbeeld dat ik nooit een man zou ontmoeten die dichtbij van geest was en alleen zou leven. Het is de oefening om je diepste angst op een evenwichtige manier onder ogen te zien en ernaar te leven door middel van een actieplan. We zijn tenslotte alleen hartverscheurende nachtmerries van waar we voor vluchten en waarvan we bang zijn om toe te geven. En dan ga je zitten, en weer dit gekoesterde woord -. U bepaalt wat u in dit geval doet. Deze oefening wordt alleen uitgevoerd, met een serieuze houding en slechts één keer, om niet per ongeluk in het rijk van paranoia terecht te komen.

In een situatie van gemeenheid is er altijd een aspect van manipulatie van je angsten. In plaats van te "vechten", aan jezelf en de aanvaller te bewijzen dat je je niet met je blote handen kunt pakken, leef je gewoon je eigen angsten die door de situatie worden gegenereerd. Ze proberen je te vangen voor de zieken en wachten op defensieve acties, help deze persoon - haak jezelf. Haal al je angsten uit je buik en laat het zijn. Bepaal wat je gaat doen. Voor elke vraag. Afwisselend. Angst smelt weg van interactie met hen.

3. Dubbelsport. Of in ieder geval de helft...

Het feit dat je met sterke energiespanningen de sport moet raken, is goed bekend feit. Persoonlijk ken ik mensen die zich niet laten vallen in situaties met urenlange hardloopsessies of intensieve yoga. psychologische aanvallen op hun leven. Maar in mijn geval werkte de toename van de sportbelasting niet, het lichaam raakte zo zwak dat het zelfs de klassieke standaard weigerde, die voor mij al vrij laag is. Nadat ik mezelf rust had gegeven, ging ik voor een truc - ik verminderde mijn belasting tot het nominale, maar begon zo vaak mogelijk in de sportschool te verschijnen. Je begint niet zozeer met sporten, maar met een mentale omschakeling, waardoor je na een tijdje sterker wordt en de belasting verhoogt.

Voor naturen zoals ik, wiens hartslag door intense emoties tot het uiterste springt en die zelfs koorts kan krijgen door verliefd te worden, is het uiterst belangrijk om je lading te "aarden". fysieke activiteit. Moeilijke emotionele situaties voor ons zijn gewoon onoplosbaar in de geest, hoe duidelijk we alles ook begrijpen en hoe verstandig we ook redeneren.

Ik kan ook een minimum van 5 of 10 minuten onafgebroken hardlopen per dag aanbevelen voor diegenen die zich in een situatie van emotionele uitputting bevinden en ver van sport zijn. Je moet ergens beginnen. Laat het ook maar zo'n kleine, maar regelmatige actie zijn. Voor sterkere aard moet de belasting worden verhoogd. De taak is om je pijn, verontwaardiging, diezelfde vragen, agressie, woede, opwinding en angst letterlijk te laten smelten door beweging.

4. Wees sterk - laat jezelf zwak zijn

Er was een episode in mijn leven waarin ik intuïtief, nooit eerder boeken vasthield psychologische setting, hielp mezelf om niet in de put van depressie te glijden na het afscheid. Ik kon nadenken over de hysterische toestand en gunde mezelf een dag van volledig, grenzeloos verdriet en zelfmedelijden, met de belofte dat ik de volgende dag geen traan zou laten. En het werkte.

Ik was 21 jaar oud. De eerste langdurige relatie, die de liefde van je leven leek en, in het algemeen, een heel leven, kwam plotseling tot een einde. Ik kreeg ineens te horen: "Alles", terwijl in mijn beeld van de wereld niets dit voorafschaduwde.

Ik pakte mijn spullen met trillende handen, keerde bevend terug naar huis en barstte in zulke brandende tranen uit dat het me prikte: "Hoe lang zal ik hiervan wegblijven?" Ik kende tenslotte vrienden die niet konden bekomen van het feit dat ze maandenlang werden gedumpt. En toen nam ik een nogal vreemde beslissing, niemand stelde het me voor, ik had er nog nooit van gehoord - het kwam uit de lucht vallen en ik vertrouwde - ik stond mezelf toe me niet in te houden, te huilen, te snikken, te klagen, de herinnering aan de goed en onthoud het slechte, zoveel als ik kon. Maar slechts één dag. Met de gedachte dat de volgende - alles voorbij zal zijn. Zullen nieuw leven en nieuwe plannen. Ik hield mijn woord.

Dagen van gecontroleerde toegestane zwakte helpen veel bij deze zwakte om niet vast te lopen. Vermenigvuldig het niet in je dagelijks leven, doe alsof er niets aan de hand is en om welke reden dan ook kapot te gaan, maar geef je lichaam en emoties de tijd voor een storm, verdriet, angsten, zorgen. Als u naar de bodem morst, bent u ontladen en kunt u rustiger handelen. En je hebt de mogelijkheid om jezelf vriendelijk uit te leggen dat er al tijd was voor tranen, het is tijd om te handelen en, liefdevol, te winnen.

Moge de kracht bij je zijn!