Πώς να μάθετε να αγαπάτε. Ψυχολογικές τεχνικές στην πράξη

Πρόσφατα μια γυναίκα ήρθε σε μένα για μια διαβούλευση. Εξωτερικά αρκετά ελκυστικό, Καλή εντύπωση. Ως εκ τούτου, η ερώτηση που μου έκανε μου φάνηκε απρόσμενη: «Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου;». Ακούω αυτή την ερώτηση από τους πελάτες μου αρκετά συχνά. Επιπλέον, σχεδόν κάθε φορά πρέπει να παρατηρώ πώς κακή συμπεριφοράστον εαυτό του, η αυτοαπόρριψη, η αυτοκριτική επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή των ανθρώπων, στερώντας τους τη χαρά και την ευκαιρία να απολαύσουν τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους.

Να αγαπάς ή να μην αγαπάς… αυτό είναι το ζητούμενο!

Συμμερίζομαι πλήρως την άποψη αυτή καλύτερος άνθρωποςαντιμετωπίζει τον εαυτό του, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να γίνει επιτυχημένος και να πετύχει τους στόχους του. Η καλή στάση απέναντι στον εαυτό σας αυξάνει την πιθανότητα να πετύχετε ύψη, για παράδειγμα, μέσα επαγγελματικός κλάδος. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να είσαι σε αρμονία με τον εαυτό σου και τον κόσμο γύρω σου, να νιώθεις αυτοπεποίθηση και τη δική σου ελκυστικότητα, να σέβεσαι τον εαυτό σου και τις επιθυμίες σου, να αντέχεις θετικό φορτίοαισθητή από τους γύρω ανθρώπους.

Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του στερεί από ένα άτομο την ικανότητα να απολαμβάνει τη ζωή, συχνά οδηγεί σε μειωμένη διάθεση ή ακόμα και αιτίες . Ένα άτομο που δεν αγαπά τον εαυτό του δεν μπορεί να αγαπήσει κάποιον άλλο, επομένως ένα κοινό πρόβλημα για τέτοιους ανθρώπους είναι , αδυναμία οικοδόμησης παραγωγικών σχέσεων με άλλους, έλλειψη φίλων. Η απέχθεια του εαυτού συνδέεται συχνά με , που είναι γεμάτη με δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, την εμφάνισή του, έλλειψη πίστης στον εαυτό του, σταθερή τάσηκαι αισθήματα αναξιότητας.

Τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου;

Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει να είσαι εγωιστής. Η αγάπη προς τον εαυτό είναι μια βαθιά αποδοχή του εαυτού του ως ανθρώπου, ως ανθρώπου, αυτοσεβασμός και αίσθηση εσωτερικής ευεξίας. Η αγάπη προς τον εαυτό με αυτή την έννοια δεν πρέπει επίσης να συγχέεται με τον ναρκισσισμό, ο οποίος εκφράζεται μέσω του άδειου ναρκισσισμού και της υπερβολικής επίδειξης του Εγώ του στους άλλους.

Η κύρια επιθυμία!

Μόλις αποφασίσετε να αλλάξετε τη στάση απέναντι στον εαυτό σας και να αγαπήσετε τον εαυτό σας, θα ξεκινήσει η διαδικασία της αλλαγής. Ωστόσο, αυτή δεν είναι εύκολη δουλειά και πρέπει να καταλάβετε ότι χρειάζεται λίγος χρόνος. Αγαπήστε τον εαυτό σας αμέσως, με ένα κύμα μαγικού ραβδιού, δεν θα τα καταφέρετε. Κάντε προσαρμογές στα δικά σας εμφάνισηγρήγορα και εύκολα, αλλά αληθινά αποδεχτείτε και αγαπήστε το δικό σας εσωτερικός κόσμοςτυχαίνει να είναι πολύ δύσκολο. Η διαδικασία αποδοχής του εαυτού σας απαιτεί χρόνο, αλλά το πόσο εξαρτάται μόνο από την επιθυμία σας και από την ετοιμότητά σας για αλλαγή. Λοιπόν από πού ξεκινάτε;

Φροντίστε την εμφάνισή σας

Ας ξεκινήσουμε με αυτό που, κατά τη γνώμη μου, είναι το πιο εύκολο να αλλάξει και να μεταμορφωθεί - αυτή είναι η εμφάνισή σας. Πολύ συχνά, η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του συνδέεται έντονα με τη δυσαρέσκεια με την εμφάνισή του. Επιπλέον, μπορεί να είναι πραγματικά προβλήματα, καθώς και τα φανταστικά. Πολλά ελαττώματα στην εμφάνιση μπορούν εύκολα να διορθωθούν η σωστή επιλογήρούχα που ταιριάζουν στη σιλουέτα σας, χρήση καλλυντικών κ.λπ. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την εμφάνισή σας ανά πάσα στιγμή - δεν χρειάζεται να είστε ντυμένοι με την τελευταία λέξη της μόδας με μοντέρνα ρούχα. Το κυριότερο είναι ότι θα πρέπει να είναι ρούχα που σας αρέσουν και να προσθέτουν αυτοπεποίθηση και η συνολική σας εμφάνιση είναι προσεγμένη και περιποιημένη. Αφιερώστε τα επιπλέον 10 λεπτά για να σιδερώσετε τα ρούχα σας, να φτιάξετε τα μαλλιά σας, να κάνετε μακιγιάζ και να τακτοποιήσετε τα παπούτσια σας πριν φύγετε από το σπίτι. Χρησιμοποιήστε άρωμα, επιλέξτε ένα ευχάριστο άρωμα για τον εαυτό σας που θα σας εμπνεύσει. Μην παραμελείτε τα αξεσουάρ: όμορφο ρολόιή μια άνετη τσάντα θα προκαλέσει και πάλι θετικά συναισθήματα μέσα σας, ανεβάζοντας τη διάθεσή σας και προσθέτοντας αυτοπεποίθηση.

Η διάθεσή σας και ο τρόπος που σκέφτεστε σας καθορίζουν εσωτερικό περιεχόμενο, και ως αποτέλεσμα, η άποψή σας για ο κόσμος. Η δυσαρέσκεια προκαλεί πολλά αρνητικά συναισθήματα, όπως εκνευρισμός, θυμός, απόγνωση κ.λπ. Συντονιστείτε με θετικό τρόπο, μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα και ο κόσμος θα αστράφτει για εσάς με έντονα χρώματα (έγραψα πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας στο άρθρο« » ).

Ακολουθήστε τις σκέψεις σας. Κόψτε όλα τα αρνητικά επίθετα που σας έρχονται στο μυαλό: «Είμαι τόσο άσχημος», «Είμαι τόσο χοντρός, είμαι απλά απαίσιος», «Είμαι χαμένος, δεν θα τα καταφέρω ποτέ» κ.λπ. Με προσπάθεια θέλησης, αλλάξτε αυτές τις φράσεις σε θετικές που προσθέτουν αυτοπεποίθηση και αίσθηση εσωτερικής ευεξίας, για παράδειγμα: «Είμαι ξεχωριστός», «Μπορώ να πετύχω τον στόχο μου», «Αποδέχομαι τον εαυτό μου και αγαπώ αυτό που είμαι .»

Προχωρήστε μπροστά, μην μένετε σε ένα μέρος για πολύ. Αναπτύξτε τον εαυτό σας σωματικά (παίζοντας αθλήματα) και πνευματικά (διαβάζοντας βιβλία, προγράμματα προπόνησης ή μαθήματα ανανέωσης). Βρείτε μια δραστηριότητα ή ένα χόμπι που αγαπάτε που θα σας εμπνεύσει και θα σας γεμίσει ενέργεια και ευχαρίστηση. Επαινέστε και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για οποιαδήποτε, ακόμη και τα πιο ασήμαντα επιτεύγματα. Μάθετε να εκτιμάτε τα πάντα στη ζωή σας. Ιδιαίτερη προσοχήεπικεντρωθείτε στα δυνατά σας σημεία - χρησιμοποιήστε τα ως υποστήριξη για να πετύχετε τους στόχους σας. Εάν είναι δύσκολο να βρείτε πλεονεκτήματα στον εαυτό σας, ζητήστε βοήθεια από φίλους και συγγενείς. Ζητήστε τους να κάνουν μια λίστα με τα δικά σας θετικές πλευρές. Είμαι σίγουρος ότι θα εκπλαγείτε από το αποτέλεσμα - άλλοι σίγουρα θα βρουν πολλά πλεονεκτήματα σε εσάς! Αποδεχτείτε κομπλιμέντα και έπαινο - αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοπεποίθηση. Μάθετε να αντιμετωπίζετε την κριτική όχι ως προσβολή, αλλά ως ευκαιρία βελτίωσης.

Αποδεχτείτε το παρελθόν σας

Πολύ συχνά, η δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας μπορεί να σχετίζεται με αυτό που βιώνετε. για κάποια λάθη ή γεγονότα του παρελθόντος. Προσπαθήστε να δείτε τα γεγονότα του παρελθόντος όχι ως αποτυχία, αλλά ως μια ανεκτίμητη εμπειρία που σας έκανε πιο δυνατό, σας επέτρεψε να γίνετε αυτό που είστε τώρα. Η ίδια η συνειδητοποίηση ενός τέλειου λάθους είναι ήδη δουλειά με τον εαυτό του, βοηθά να κατανοήσει κανείς και να έρθει πιο κοντά στον εαυτό του. Αλλά είναι σημαντικό να μην κολλήσετε σε αυτό, αλλά να προχωρήσετε, λαμβάνοντας υπόψη την εμπειρία που αποκτήσατε στο παρόν σας και μελλοντική ζωή(Έγραψα για το πώς να αποδεχτώ το παρελθόν μου στο άρθρο« » ).

Ακούστε τις επιθυμίες σας

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει αυτό που θέλετε και σας αρέσει. Δεν μιλάμε για παράνομες ή κοινωνικές πράξεις. εννοώ εσωτερική ελευθερία, την ικανότητα να επιλέγεις, να ακούς τον εαυτό σου και να μην σε καθοδηγούν άλλοι. Όταν κάνετε κάτι, σκεφτείτε: το θέλετε πραγματικά αυτό; Για παράδειγμα, όταν αγοράζετε κάτι που δεν είναι απολύτως απαραίτητο σε ένα κατάστημα, το κάνετε οικειοθελώς ήγια να μην στεναχωρηθεί ο πωλητής ? Ή πηγαίνετε σε ένα πάρτι επειδή το νιώθετε πραγματικά ή απλώς επειδή όλοι οι φίλοι σας θα είναι εκεί; Υπάρχουν πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με τις εσωτερικές σας πεποιθήσεις ή αξίες και είναι σημαντικό να τα παρατηρήσετε. Κάνοντας κάτι παρά τη θέλησή σου ή παραβιάζοντας τις αρχές σου, βιώνεις δυσάρεστα συναισθήματα (ένταση, θυμός, θλίψη, δυσαρέσκεια). Μπορεί να μην γίνονται αμέσως αντιληπτά σε εσάς, αλλά καθώς συσσωρεύονται, φέρνουν πολλή δυσφορία και, ως εκ τούτου, δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να ξεχωρίσεις την επιθυμία σου από την επιβεβλημένη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε εσωτερική ευαισθησία και την ικανότητα να ακούτε τη δική σας εσωτερική φωνή(Έγραψα πώς να το κάνετε αυτό στο άρθρο« » ).

Περιτριγυριστείτε με ωραίους ανθρώπους

Σκεφτείτε τους ανθρώπους γύρω σας. Πώς νιώθετε κοντά τους; Σας γεμίζουν ενέργεια και θετικά ή μόνο προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, αισθήματα ενοχής ή φόβου, να σας ταπεινώσουν ή να σας καταπιέσουν; Καταλαβαίνετε πώς μπήκαν αυτοί οι άνθρωποι στη ζωή σας και γιατί μένουν σε αυτήν για τόσο καιρό; Εγκαταλείψτε τις σχέσεις με άτομα με τα οποία η επικοινωνία δεν σας φέρνει ευχαρίστηση και ικανοποίηση, με τα οποία αισθάνεστε άβολα να αλληλεπιδράτε. Ή προσπαθήστε να κρατήσετε τις επαφές μαζί τους στο ελάχιστο (αν, για παράδειγμα, η σχέση σας οφείλεται σε λειτουργική αναγκαιότητα). Αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Αν όμως βάλεις έναν τέτοιο στόχο στον εαυτό σου, σίγουρα θα τον πετύχεις. Χτίστε σχέσεις με άτομα που σας εμπνέουν, σας γεμίζουν ενέργεια και θετικά, από τα οποία θέλετε να πάρετε παράδειγμα και να αλλάξετε καλύτερη πλευρά.

Δεν χρειάζεται να ψάχνετε για λόγο για να αγαπήσετε τον εαυτό σας!Θέλω να γίνω χαρουμενος ΑΝΘΡΩΠΟΣ- ας είναι! Γέμισε τη ζωή σου θετικά συναισθήματα, καλή διάθεση, καλοί άνθρωποι, φωτεινά γεγονότα - και θα παρατηρήσετε πώς η στάση σας προς τον κόσμο και τον εαυτό σας θα αλλάξει προς το καλύτερο. Και ο κόσμος με τη σειρά του σίγουρα θα σου απαντήσει με τον ίδιο τρόπο.

Θέλω να προσκαλέσω όλες τις γυναίκες σε ένα ξεχωριστό. Αφορά το πώς μια γυναίκα μπορεί να αγαπήσει τον εαυτό της, να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες της ζωής, να είναι σε αρμονία με τον εαυτό της και τον κόσμο γύρω της! Μπορείτε να δείτε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα "The ABC of a Woman".

Με φροντίδα για εσάς, θεραπεύτρια gestalt.

1. Το μόνο που χρειάζεται για να έχεις αγάπη είναι να είσαι αγάπη.
2. Η αγάπη δεν απαιτεί προϋποθέσεις.
3. Αυτή η εμπειρία είναι απόλυτη και τέλεια.

Ας εξετάσουμε λεπτομερώς το ερώτημα πώς να αναπτύξουμε την αγάπη για τον εαυτό μας.

Με τι συγχέεται συχνά αυτός ο όρος;

Αυτή η έννοια δεν έχει καμία σχέση με τον ναρκισσισμό!

Αληθινή αγάπη για τον εαυτόείναι μια φυσική και σεμνή αίσθηση του εαυτού που αποδέχεστε στον εαυτό σας.

Δεν υπάρχει πίεση ή προσπάθεια.

Έχοντας αυτό το συναίσθημα:

• είσαι σε αρμονία με τον εαυτό σου.
• περπατάς εύκολα στον κόσμο.
• αισθάνεστε σίγουροι σε οποιαδήποτε κατάσταση.
• σεβαστείτε ό,τι κάνετε και ό,τι λέτε.

Είναι ένα τόσο προσγειωμένο και φυσικό συναίσθημα.

Ας καταλάβουμε από πού να ξεκινήσουμε για να αγαπήσετε τον εαυτό σας ολοκληρωτικά και ολοκληρωτικά. Εξετάστε και τους 19 τρόπους.

1. Συνειδητοποίησε ότι κανείς και τίποτα εξωτερικό δεν θα σε ολοκληρώσει, είσαι ήδη αυτάρκης

2. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας πλήρως

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε

Αγάπα τον εαυτό σου σε κάθε εκδήλωση και έκφραση, σε κάθε λεκτική και μη έκφραση.

1. Αγαπήστε όλα τα λάθη σας που κάνατε στο παρελθόν.
   Αυτό είναι σημαντικό γιατί οι άνθρωποι συχνά κρίνουν τον εαυτό τους, μισούν τον εαυτό τους και περιφρονούν τον εαυτό τους για τα πράγματα που έχουν γίνει στο παρελθόν.
2. Εκείνη τη στιγμή και με αυτή τη γνώση, αυτή η ενέργεια ήταν η πιο σωστή για εσάς. Συνειδητοποίησε ότι έκανες εκείνες τις ενέργειες στο παρελθόν που οδήγησαν σε λάθη, γιατί εκείνη τη στιγμή νόμιζες ότι θα ήταν οι πιο σωστές για σένα.
   Φυσικά, τότε παραδέχεσαι το λάθος, αλλά αγαπάς τον εαυτό σου με αυτά τα λάθη και τα αποδέχεσαι.
3. Χάρη στα λάθη σου, είσαι εδώ που είσαι τώρα..
   Σε έκαναν όλο και πιο δυνατό. Εφαρμόστε αυτή τη γνώση και μην ανησυχείτε πλέον για το πώς να μάθετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας.

Όταν δεν συνδέετε πλέον τη λέξη «αποδοχή» με αδυναμία, αρχίζετε να ζείτε με ευκολία και ηρεμία που δεν έχετε ξαναδεί.

Αποδεχτείτε όλα τα ελαττώματά σας και αγαπήστε τον εαυτό σας με αυτά: υπάρχει αυτό που υπάρχει

Μάντρα για όλες τις περιπτώσεις: «Υπάρχει αυτό που υπάρχει. Και αυτό είναι εντάξει».

Παράδειγμα. Χάθηκα μπροστά σε κόσμο χθες, δεν μπόρεσα να κάνω παρουσίαση και δεν ετοιμάστηκα.

Υπάρχει αυτό που είναι, και δεν πειράζει.

Χρησιμοποιήστε αυτή τη φράση όπως πρακτικές συμβουλέςγια το πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου και να σταματήσεις το αυτομαστίγωμα.

Τι είναι μια λεπτή γραμμή που πολλοί ξεχνούν:

• Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε πλέον παραιτηθεί από το γεγονός ότι είστε ένα θαμπό και βαρετό πλάσμα και τώρα είστε πάντα ξαπλωμένοι στον καναπέ και δεν κάνετε τίποτα! Οχι.
• Λαχταράς ακόμα να είσαι καλύτερη έκδοσηεγώ ο ίδιος.
• Απλώς δεν κρίνεις τον εαυτό σου για τις αδυναμίες σου.

3. Δεν χρειάζεσαι λόγο για να αγαπήσεις τον εαυτό σου.

Είστε αυτάρκεις και πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας χωρίς λόγο.

Αν ψάχνετε για λόγους για να αγαπήσετε τον εαυτό σας, τότε η αγάπη δεν θα είναι πλήρης και πλήρης και οι αμφιβολίες και οι λόγοι για το αντίθετο εμφανίζονται αμέσως στο κεφάλι σας. Δεν χρειάζεσαι λόγο.

Μόλις αρχίσεις να σκέφτεσαι: «Αγαπώ τον εαυτό μου γιατί…», υπάρχουν αμέσως λόγοι για να μην αγαπήσεις τον εαυτό σου!

Αν ψάχνεις λόγους να αγαπάς τον εαυτό σου, βρίσκεις λόγους να αμφιβάλλεις!

Αγαπάς τον εαυτό σου, τελεία. Χωρίς λόγο.

Είστε ήδη αυτάρκεις και δεν υπάρχει λόγος να είστε διαφορετικά.

Χάρη σε αυτή τη συνειδητοποίηση, θα ξέρετε τα πάντα για το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξάνετε την αυτοεκτίμηση για μια γυναίκα ή έναν άνδρα.

4. Σταματήστε να βάζετε ανθρώπους σε βάθρα και συνειδητοποιήστε ότι όλοι είναι ίσοι

Κανείς δεν είναι καλύτερος ή χειρότερος από εσάς.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους και υπονομεύστε την αυτοεκτίμησή σας.

Διαφορετικά, θα μπείτε σε έναν ατελείωτο αγώνα με τον εαυτό σας και δεν θα λύσετε ποτέ τις απορίες σας για το πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να είστε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση.

Βγείτε από την επιρροή του κοινωνικού προγραμματισμού. Εχε υπόψη σου ότι.

Κάντε μια επιλογή και επιτρέψτε στον εαυτό σας να είστε ίσοι με όλους και να βιώσετε την εσωτερική ελαφρότητα.

5. Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Η σύγκριση του εαυτού του με τους άλλους προκαλεί πάντα αίσθημα έλλειψης αυτάρκειας και καταδίκη του εαυτού του.

Ποτέ μην κυνηγάς τους άλλους και μην προσπαθείς να είσαι αυτό που δεν είσαι!

Παράδειγμα. Κοιτάς τον διπλανό σου, πώς ζει με επιτυχία και πώς ανθίζει η επιχείρησή του, το συγκρίνεις με την κατάσταση των πραγμάτων σου, και αναστατώνεσαι και φορτώνεσαι εξαιτίας αυτής της σύγκρισης.

Η σύγκριση του εαυτού σας με άλλους παρεμποδίζει την αποδοχή του εαυτού σας.

Δεν μπορείς να είσαι αυτό που δεν είσαι. Δεν μπορείς να ζήσεις τη ζωή κάποιου άλλου. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, θα είστε σε θέση να είστε μια φθηνότερη, πιο θαμπή εκδοχή του ατόμου που κυνηγάτε!

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε ο εαυτός σας.

Μην προσπαθείς να είσαι αυτό που δεν είσαι. Μην προσπαθείς να είσαι σαν όλους τους άλλους.

Γίνετε ο εαυτός σας και ξεπεράστε τα όριά σας, διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας.

Συμβαίνει συχνά τα αναίσθητα κορίτσια να συγκρίνονται μεταξύ τους. Και ως αποτέλεσμα, τότε ανταγωνίζονται πάντα κάποιον. Είναι σαν ένας ατελείωτος τροχός βασάνων και κυνηγιού.

Με αυτόν τον τύπο σκέψης, τα ερωτήματα των γυναικών για το πώς να αγαπούν τον εαυτό τους και να αυξάνουν την αυτοεκτίμηση στην ψυχολογία της αντίληψης θα παραμείνουν για πάντα ανοιχτά.

Με ποιον μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας;

Το μόνο άτομο με το οποίο πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας είσαι εσύ ο ίδιος!

Για παράδειγμα, πώς ήσουν χθες και πώς είσαι σήμερα.

Μια λεπτή γραμμή. Προσπαθήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας ΟΧΙ όσον αφορά τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει, αλλά όσον αφορά τη νέα γνώση και συνειδητοποίηση που λάβατε.

Κάντε καθημερινά αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας:

• Τι έχω γίνει πιο σοφός από χθες και τι νέο έμαθα;
• Ποια μαθήματα πήρα από σήμερα;
• Είμαι έξω από τη ζώνη άνεσής μου σήμερα;

Μόνο μια τέτοια σύγκριση με τον εαυτό του έχει θέση.

Εάν η απάντηση είναι όχι, τότε υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τι πρέπει να εργαστείτε και πού να προσπαθήσετε.

6. Σεβαστείτε το σώμα και το μυαλό σας

Σκεφτείτε την έκτη συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Ο σεβασμός στο σώμα και το μυαλό σας σημαίνει ότι αγαπάτε τον εαυτό σας όπως πνευματικός άνθρωπος, ικανός να σκέφτεται και να έχει συνείδηση, και αγαπάς το υγιές σώμα σου και το φροντίζεις.

Το να σέβεσαι το σώμα σου σημαίνει να ζεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Πώς να σέβεστε το σώμα σας:

1. Αποφύγετε το αλκοόλ, το τσιγάρο και άλλες επιβλαβείς ουσίες.Πρέπει να αγαπάτε το σώμα σας και η αγάπη για αυτό εκφράζεται από το γεγονός ότι δεν το γεμίζετε με βλαβερές μυρωδιές, αλκοολούχα, εισπνέοντας πράγματα και δεν υπονομεύετε την υγεία του.
2. Αναπτύξτε το σώμα σας, πηγαίνετε στο γυμναστήριο.Νιώστε τον πόνο της μυϊκής ανάπτυξης όταν πρόκειται να καταλάβετε ότι οι μύες χρησιμοποιούν πλήρως τις δυνατότητές τους και ότι τους χρησιμοποιείτε σωστά. Είναι εντάξει.
3. Αυτά τα συναισθήματα ανάπτυξης των μυών του σώματος και κατανάλωσης της σωστής τροφής δίνουνέχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και ελαφρότητα στο σώμα. Εκτιμήστε το σώμα σας για αυτό.

Οι άνθρωποι μεθάνε και ζουν τη ζωή τους με αυτόν τον τρόπο επειδή μισούν τον εαυτό τους και δεν ξέρουν τίποτα για το πώς να μάθουν να αγαπούν και να εκτιμούν τον εαυτό τους.

Σεβαστείτε το μυαλό και τη συνείδησή σας, μην το γεμίζετε με ψευδείς πληροφορίες

Τι σημαίνει αυτό και πώς πρέπει να εφαρμοστεί:

1. Δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε σκουπίδια στην τηλεόραση.
2. Πρέπει να σκέφτεστε θετικά, να έχετε ξεκάθαρες και διακριτές σκέψεις. Να έχετε καθαρές σκέψεις. Και μετά θα κλείσετε τις ερωτήσεις σας σχετικά με .
3. Αφαιρείτε όλες τις αρνητικές σκέψεις που εμποδίζουν μόνο την πρόοδο.
4. Πρέπει να αναπτύξετε το μυαλό σας, να εξερευνήσετε νέες έννοιες, ιδέες, θέματα, να αναζητήσετε καλύτερες λύσεις.
5. Αφήστε το μυαλό σας να ξεκουραστεί.
6. Σκέπτομαι. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για .
7. Δείξτε του ότι τον σέβεστε.

Η εφαρμογή αυτών των αρχών θα είναι ένα από τα κύρια ατού που κλείνουν το ερώτημα πώς να αρχίσεις να αγαπάς τον εαυτό σου.

7. Αφαιρέστε την αρνητική γκρινιάρα γιαγιά μέσα σας, κρίνοντας τους άλλους ανθρώπους και τον εαυτό σας

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να κρίνετε τους άλλους και τον εαυτό σας

Αυτή θα είναι και η κύρια συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς να αγαπάς τον εαυτό σου για μια γυναίκα μετά τα 50 ή για έναν ηλικιωμένο άνδρα.

Αλλά, δυστυχώς, μεταξύ νεότερη γενιάεμφανίζεται αυτή η κακή συνήθεια.

Ένα παράδειγμα του πώς σε περιορίζει το να κρίνεις τους άλλους

1. Για παράδειγμα, ένας άντρας τραγουδάει τραγούδια στο δρόμο με ένα ακορντεόν.
2. Και εσύ και ο φίλος σου περνάτε και αρχίζετε να του πετάτε λάσπη: «Εδώ, βρέθηκε ο Chaliapin, δεν υπάρχει φωνή, δεν υπάρχει τίποτα, ας πάει στο τσίρκο» κ.λπ.
3. Έρχεται μια στιγμή που πρέπει ήδη να μιλήσεις σε ανθρώπους στο δρόμο και να πεις ένα τραγούδι. Αρχίζεις όμως να τρέμεις, είσαι σε ένταση και κάπου χάνεται η αυτοπεποίθηση.
4. Είναι αυτή η γκρίνια γιαγιά, που κρίνει τους άλλους, που σε περιορίζει στις πράξεις σου.
5. Μην κρίνεις ποτέ κανέναν. Και τον εαυτό σου και τους άλλους.

Το μόνο που μπορείς να κατηγορήσεις τον εαυτό σου:

• Έχω κάνει ό,τι καλύτερο μπορούσα;
• Έκανα ό,τι μπορούσα για να γίνω καλύτερος;

8. Αν δεν σου αρέσει κάτι, τότε μην το αντέχεις, δράσε

Μπορείτε να πείτε προφορικά στο άτομο ότι δεν σας αρέσει ή να χρησιμοποιήσετε εκφράσεις προσώπου και χειρονομίες για να δείξετε ότι δεν το εγκρίνετε.

Από μικρή, η μητέρα σου σε έμαθε να αντέχεις δύσκολες καταστάσειςκαι ας είναι.

Το ίδιο ήταν και στο σχολείο. Δεν χρειάζεται να κάνετε υπομονή!

Αυτά δεν είναι απαραίτητα λόγια, μπορεί να είναι πράξεις που σταματούν αυτό που δεν σου αρέσει.

Παράδειγμα: Ο άντρας καπνίζει στο αυτοκίνητο. Και δεν αντέχεις τον καπνό του τσιγάρου και δεν έχεις καπνίσει ποτέ. Αμέσως αναζητάτε λύσεις σε μια δυσάρεστη για εσάς κατάσταση και το λέτε δυνατά.

• Προτείνω στο άτομο να βγει από το αυτοκίνητο και να καπνίσει στο περιθώριο.
• Μιλάω για το ότι δεν αντέχω τη μυρωδιά του τσιγάρου και είμαι αλλεργική.
• Λέω ότι δεν θα μπορούμε να επικοινωνήσουμε μαζί του μέχρι να κόψει το κάπνισμα.

Εφαρμόστε αυτήν την ψυχολογική τεχνική και θα γίνει πιο εύκολο να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Όσο περισσότερο λύνετε δυσάρεστες καταστάσεις για εσάς, τόσο περισσότερη αγάπη και σεβασμός για τον εαυτό σας θα εμφανίζεται.

9. Έχετε προσωπικά όρια: τι δέχεστε στους ανθρώπους και τι όχι

Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε προσωπικά όρια :

Παράδειγμα.

• Δεν μου αρέσει όταν ένας άντρας κάθεται στο λαιμό μου.
• Δεν μου αρέσουν τα κουτσομπολιά, οι ψεύτες και οι υποκριτές.
• Και ούτω καθεξής.

Επίσης γράψτε την προτίμησή σαςτι εκτιμάς και σέβεσαι στους ανθρώπους.

Έτσι θα ξέρετε τι θέλετε. Θα γνωρίζετε ξεκάθαρες απαντήσεις σε ερωτήσεις από την ψυχολογία σχετικά με το πώς να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας.

10. Όταν επιτυγχάνετε τους στόχους σας, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με κάθε δυνατό τρόπο: για παράδειγμα, αγοράστε στον εαυτό σας γλυκά.

Αν έβαλες έναν στόχο για τον εαυτό σου και τον συνειδητοποίησες, ευχαριστήσου με ευχάριστα πράγματα.

Πώς σας βοηθά περαιτέρω:

• Έτσι, ασυναίσθητα, ενισχύετε στο κεφάλι σας ότι η επίτευξη των στόχων είναι διπλά ευχάριστη και πιο νόστιμη.
• Υπάρχει περισσότερη ενέργεια για την επίτευξη του στόχου.
• Αγοράζοντας κάτι για τον εαυτό σας, επιβραβεύοντας τον εαυτό σας για το αποτέλεσμα - το τονίζει, προκαλεί φυσική αγάπη στον εαυτό σας για τις προσπάθειες και τις προσπάθειες που καταβάλλονται.

Για παράδειγμα, μου αρέσει να αγοράζω γλυκά για τον εαυτό μου: σοκολάτες, κέικ. Ποιον να γευτεί. Είναι πάντα ωραίο.

Εφαρμόστε το και δεν θα χρειάζεστε πλέον τη συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς να αρχίσετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας.

11. Μην γκρινιάζετε και μην αφήνετε τους κλαψιάρηδες να κλαίνε στο γιλέκο σας.

Δεν είσαι σφουγγάρι και ούτε γιλέκο μέσα στο οποίο μπορείς να κλάψεις! Κάντε το ξεκάθαρο σε όλους γύρω σας.

Όταν εσύ ο ίδιος γκρινιάζεις δίπλα σε ανθρώπους για ζωή και για ανθρώπους, απλά τους δείχνεις ότι μπορούν να κάνουν το ίδιο και σε σένα.

Η γκρίνια δεν λύνει το πρόβλημα με κανέναν τρόπο!

Δεν θέλετε να αγαπήσετε έναν κλαψούρισμα, θέλετε να αγαπήσετε μια ισχυρή προσωπικότητα!

Πώς να σταματήσετε τους κλαψουριστές:

1. Αν ο διπλανός σου γκρινιάζει και παραπονιέται για τη ζωή, πάνω στους ανθρώπους, σου χύνει την ψυχή του και κλαίει, ρώτησε τον: «Πώς θα λύσεις το πρόβλημά σου;».
2. Αν συνεχίσει να γκρινιάζει, τότε δεν πρόκειται να λύσει τίποτα.. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο θέλει απλώς να αισθάνεται ότι χρειάζεται για εσάς, να σας ξεχύνει την ψυχή του, να νιώσει την ενσυναίσθησή σας.
3. Αναρωτηθείτε: «Γιατί χρειάζεστε τέτοιους ανθρώπους;». Ξεφορτωθείτε τους γκρίνιες χωρίς αμφιβολία και θα νιώσετε ήδη πώς αρχίσατε να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο γι' αυτό.
4. Βγάλτε τους κλαψιάρηδες από τον κοινωνικό σας κύκλο, και γύρω σας θα υπάρχει ένα δυνατό και υγιές οικοσύστημα συναισθημάτων και μόνο δυνατές προσωπικότητεςδίπλα. Κανένας κλαψούρης δεν θα σε παρασύρει.

12. Δημιουργείτε όλες τις καταστάσεις μόνοι σας: αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας και τις πράξεις σας

Πώς να το μάθετε με ένα χαρτί και ένα στυλό

Εφαρμόστε αυτό αποτελεσματική μέθοδοςαπό την ψυχολογία με θέμα πώς να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου, στην πράξη.

Ένα παράδειγμα μιας κατάστασης όπου ένας άνδρας τσακώθηκε με έναν άνδρα στο δρόμο

Πώς το άτομο έφερε την κατάσταση σε αυτό το σημείο:

• Εγώ ο ίδιος συμπεριφέρθηκα πολύ επιθετικά και συναισθηματικά.
• Εγώ ο ίδιος φώναξα ονόματα και προκάλεσα έναν άντρα.
• Θα μπορούσα να φύγω ανά πάσα στιγμή.
• Έψαχνα τη δική μου περιπέτεια.
• Έσπρωξα πρώτα τον άντρα.
• Εγώ ο ίδιος τράβηξα το αρνητικό που μάζευα εδώ και καιρό.

13. Γνωρίστε τα δυνατά σας σημεία και τις μοναδικές σας αξίες, γράψτε τα και θυμηθείτε τα.

Μάθετε ακριβώς τι αξία έχετε, ποια ελκυστικά χαρακτηριστικά και ποιότητες.

Αν δεν το ξέρετε αυτό, δεν θα μπορέσετε να αναπτύξετε αγάπη για τον εαυτό σας και η συναλλαγή με ανθρώπους θα είναι πιο δύσκολη.

Για παράδειγμα,είναι υπέροχο αν ενώ επικοινωνείς με ανθρώπους, χωρίς καν να ζορίζεσαι, φέρνειςτέτοια πράγματα όπως:

Όποιος κι αν είσαι έχεις ήδη αξία, έστω και μόνο επειδή είσαι μοναδικός.

Καταγράψτε τις μοναδικές σας ιδιότητες γραπτώς και θυμηθείτε τις. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ανήσυχες σκέψεις σχετικά με το πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας ως γυναίκα ή άντρα.

Απαντήστε γραπτώς στις παρακάτω ερωτήσεις:

1. Τι κάνει την προσωπικότητά σας ελκυστική;
2. Ποια είναι τα χόμπι, τα ενδιαφέροντα, τα χόμπι σας;
3. Τι αισθήσεις δίνεις σε ανθρώπους που βρίσκονται στο περιβάλλον σου χωρίς να προσπαθούν και χωρίς να κάνουν προσπάθεια;
4. Πόσο βαθιά μπορείτε να εκφράσετε την ενδιαφέρουσα προσωπικότητά σας όταν αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους;
5. Πόσο ανεξάρτητος και ελεύθερος είσαι από μέσα;

Αξίες διαφορετικοί άνθρωποιδιάφορος. Καθώς αναπτύσσεται η προσωπικότητά σας, οι αξίες σας μπορεί να αλλάξουν.

Βίντεο για το πώς να αυξήσετε την αντικειμενική αυτοεκτίμηση

14. Εμπιστεύσου περισσότερο τον εαυτό σου και τις προθέσεις σου, πράξε σύμφωνα με τις επιθυμίες σου

1. Πες ότι θες.
2. Αν αυτό που κάνετε προέρχεται από καλές προθέσεις, εμπιστευτείτε τους, κάντε το και συνειδητοποιήστε τις!
3. Όποιες κι αν είναι οι επιθυμίες και οι προθέσεις σας, ενεργήστε σύμφωνα με αυτές.

Μην φοβάστε να δείξετε στον εαυτό σας αυτό που οι άλλοι δεν θέλουν να δείτε! Γιατί αυτή είναι η ζωή σου και ζεις για τον εαυτό σου, και όχι για τους άλλους!

Όσο περισσότερο εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και ενεργείτε σύμφωνα με τις επιθυμίες σας, τόσο περισσότερο ζείτε τη ζωή που θέλετε.

Παραδείγματα για το πώς οι άνθρωποι περιορίζονται στη ζωή λόγω των απόψεων των άλλων:

• Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να εκφράσουν πλήρως τον εαυτό τους και την προσωπικότητά τους επειδή φοβούνται μήπως προσβάλλουν άλλους ανθρώπους.
• Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να χορέψουν επειδή φοβούνται μην δεχτούν βλέμματα αποδοκιμασίας ή φέρνουν χαμόγελα στα πρόσωπα των άλλων.

Μπορείτε να διαβάσετε ένα άρθρο για το πώς να αγνοήσετε τις απόψεις των άλλων και να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα.

15. Ενδιαφέρσου περισσότερο για τον εαυτό σου, κάνε ενδοσκόπηση, προσπάθησε να είσαι ο καλύτερος εαυτός σου

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να είστε άτομο με αυτοπεποίθηση

Μείνετε σε αυτές τις αρχές και δεν θα ανησυχείτε πλέον για το πώς να μάθετε να αγαπάτε τη ζωή και τον εαυτό σας.

Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Ποια είναι τα πάθη σου σε αυτή τη ζωή;
• Τι σας συγκινεί και σας ενθουσιάζει;
• Τι είδους χιούμορ σου αρέσει;
• Τι είδος μουσικής σου αρέσει?

16. Βάλτε στον εαυτό σας έναν μεγάλο στόχο που θα σας ενθουσιάσει και θα σας κρατήσει σε εγρήγορση και συνειδητοποιήστε τον

1. Βάλτε έναν στόχο που θα σας ενθουσιάσει και θα σας κρατήσει σε εγρήγορση!
   Ζήστε αυτό το όνειρο και κάντε το πραγματικότητα κάθε μέρα.
2. Όσο περισσότερο βάζετε έναν στόχο για τον εαυτό σας, τόσο περισσότερη ενέργεια έχετε στο σώμα σαςνα το εφαρμόσει και να το κάνει πραγματικότητα.
3. Αν ο στόχος είναι χαμηλός και μικροπρεπής, τότε θα υπάρχει τόση ενέργεια.
4. Έτσι, στο δρόμο για μεγάλος στόχοςθα ζήσεις ενδιαφέρουσα ζωή , θα υπάρχει σεβασμός για τον εαυτό σας και μια αίσθηση ότι μεγαλώνετε και δεν στέκεστε στάσιμοι.

Θυμηθείτε τη σημασία του στόχου και θα κλείσετε τις ερωτήσεις σας για το πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να γίνετε ένα ενδιαφέρον άτομο.

17. Είναι σημαντικό να αγαπάς τους άλλους ανθρώπους: Μην προσπαθείς να τους αλλάξεις

Είναι σημαντικό να αγαπάς και να αποδέχεσαι τους ανθρώπους όπως είναι.

Να γνωρίζετε αυτές τις αρχές, να τις ξαναδιαβάζετε περιστασιακά και μην ανησυχείτε για το πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους.

18. Δεν χρειάζεται να είσαι σούπερ τέλειος άνθρωπος.

Η κοινωνία μας, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και η τηλεόραση μας εμπνέουν την τελειομανία και την επιθυμία να είμαστε υπεριδανικοί και ορθοί.

Προφανώς πρέπει να έχεις τελειο σωμα, εκπαίδευση.

Στην πραγματικότητα, κανείς δεν θέλει να είναι τέλειος και σωστός!

Αντικαταστήστε αυτή την επιθυμία με την επιθυμία να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε πλήρως τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε εκδήλωση και έκφραση.

Οι άνθρωποι θέλουν να είναι ο εαυτός τους.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας και στους άλλους να είναι αυτοί που είναι.

Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε τα πάντα για το πώς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να αγαπήσετε.

19. Μην ξεχνάς να σέβεσαι τον εαυτό σου και να δείχνεις απλά προσεγμένος

Απλώς να είστε συνεπείς με την ιδέα σας για το τι είναι φυσιολογικό

Για να βρίσκεστε σε επιτηδευμένα δροσερά μέρη, δεν είναι απολύτως απαραίτητο να έχετε σούπερ ακριβά ρούχα.

Για να γίνει αυτό, αρκεί να φανείτε κατάλληλος για την ιδέα σας για το τι είναι φυσιολογικό.

Λοιπόν, είναι επιθυμητό, ​​φυσικά, να ενημερωθείτε εκ των προτέρων για τις απαιτήσεις του ιδρύματος και να συμμορφωθείτε με αυτές. Εάν δεν υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις, τότε δεν χρειάζεται να συμμορφωθείτε με τίποτα.

• Είναι πολύ ανόητο να συμβουλεύεις έναν άνθρωπο να σκέφτεται πάντα θετικά.. Αυτό ισοδυναμεί με το να έχεις κατά νου και να κολλάς με το ζόρι σε κάποιες σκέψεις.
• Οποιαδήποτε κατάσταση είναι προσωρινή και παροδική.. Για όλους τους ανθρώπους, το κράτος αλλάζει και δεν έχει νόημα να αναγκάζουμε έναν άνθρωπο να εξαρτάται από το κράτος και να το κυνηγά συνεχώς.
• Αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα μπορείς να είσαι μια ποταπή κακιά γιαγιά. Οχι.
• Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου σε όποια κατάσταση κι αν βρίσκεσαι. Να είστε σύμφωνοι με τον εαυτό σας και να αγαπάτε τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε εκδήλωση.

Εδώ τελειώνουν όλες οι συμβουλές. Τώρα ξέρετε τα πάντα για το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας σωστά και να ερμηνεύετε σωστά αυτήν την έννοια.

Σοφά λόγια

Αγάπη είναι η απουσία διαχωρισμού και ορίων μεταξύ των ανθρώπων. Τότε είναι που διαλύεσαι και βλέπεις τον εαυτό σου σε κάθε άτομο.

Το να αγαπάς όλους τους ανθρώπους είναι πολύ πιο όμορφο από το να αγαπάς τον εαυτό σου μόνο ή απλώς τον σύντροφό σου.

Ενα από τα πολλά μεγάλα προβλήματα σύγχρονος κόσμος, «εμμονή με τον εαυτό του» και τις ανάγκες του είναι η έλλειψη αγάπης για τον πλησίον. Εν τω μεταξύ, αυτό το φωτεινό συναίσθημα είναι φυσικά εγγενές σε κάθε άτομο από τη στιγμή της γέννησης: πρώτον μιλαμεσχετικά με την ανάγκη για μητρική αγάπη, λοιπόν, καθώς το άτομο μεγαλώνει, η ανάγκη πηγαίνει σε άλλη κατεύθυνση, αλλά η αξία της δεν μειώνεται, αλλά μόνο αυξάνεται.

Γιατί, λοιπόν, μας συνοδεύει τόσο συχνά μνησικακία, προδοσία, μίσος για τον κόσμο; Και πώς να μάθεις να μην είσαι περήφανος, να μην ζηλεύεις, αλλά απλά να αγαπάς τους ανθρώπους;

Αλγόριθμος χαράς: πώς να τον υπολογίσετε;

Τάκοβα ανθρώπινη φύση- να ξεχάσω. Ξεχνάμε τα δικά μας επιτεύγματα και πραγματοποιημένα όνειρα, και ακόμη περισσότερο δεν ξέρουμε πώς να εκτιμήσουμε την καλοσύνη των άλλων που έχει φέρει ποτέ στη ζωή μας. Επομένως, για να τα βρείτε όλα αυτά, ξεκινήστε να κρατάτε ένα ειδικό ημερολόγιο στο οποίο:

• ευχαριστώ τη ζωή για όλα τα καλά πράγματα που σου έδωσε - τώρα, την περασμένη εβδομάδα, στα μακρινά παιδικά σου χρόνια: για κάθε μέρα της ζωής, για τα πουλιά που τραγουδούν έξω από το παράθυρο, για την ευκαιρία να διαβάσεις αυτές τις γραμμές με τα μάτια σου, που ζεις και υγιείς γονείς, για ανάλαφρη και πνευματική θαλπωρή, συμπαράσταση σε όσους είναι αγαπητοί.
• πιο συχνά ομολογήστε την αγάπη σας σε συγγενείς και φίλους: σύζυγος, σύντροφος, παιδιά, γονείς, ακόμη και για τα πιο μικρά και ασήμαντα μικροπράγματα.
• Μην οδηγείτε τους ανθρώπους γύρω σας στο πλαίσιο των γενικά αποδεκτών προτύπων και στερεοτύπων: "Η Svetka έχει έναν φίλο από τη δουλειά, έτσι φίλους, αλλά εγώ έχω ... ένα όνομα!". Αλλά σίγουρα υπάρχει κάτι καλό στους φίλους σας, απλά πρέπει να το θυμάστε. Απλώς όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και κάποιοι δεν είναι σαν τους άλλους.
• σε καταστάσεις σύγκρουσηςαντιλαμβάνονται τους ανθρώπους όχι ως ένα σωματικό κέλυφος με αμαρτίες και ελλείψεις, αλλά ως μια ειλικρινή, φωτεινή ψυχή, η οποία, όπως ένα μη έξυπνο παιδί, μερικές φορές σβήνει ο σωστός τρόπος. Και τι κάνουν οι γονείς με ένα παιδί που από άγνοια έχει κάνει κάτι λάθος; Αυτό είναι σωστό: συγγνώμη. Μην θυμώνεις, μην προσβάλεις, μην εκδικηθείς, ακόμα κι αν πληγωθείς πολύ.

  Ναι, αυτό είναι ένα κολοσσιαίο έργο για τον εαυτό του, που απαιτεί τεράστια δύναμη για να το ξεπεράσεις εσωτερικές αντιφάσειςαλλά σίγουρα θα αποδώσει καρπούς. Άλλωστε, το κακό γεννά κακό, και μόνο καλό - καλό.

Στην πράξη: γράψε "αγάπη"

Για να καταλάβετε πώς να μάθετε να αγαπάτε τους ανθρώπους:

1. Πάρτε ένα ειδικό ηλεκτρονικό έγγραφοή ένα σημειωματάριο (αν προτιμάτε να γράψετε "παλιομοδίτικο"), πάρτε ένα συγκεκριμένο άτομο και περιγράψτε μερικές από τις αρετές του: χωρίς σαρκασμό, αστεία και άλλα πράγματα - μόνο όλα τα καλά που μπορεί να ξυπνήσει μέσα σας, καθώς αυτά πείτε, «σαν το σκόρδο».

   Για παράδειγμα, η Κάτια μαγειρεύει υπέροχα και πάντα κερνά τα γλυκά της και η Μάσα φτιάχνει υπέροχες κούκλες με τα χέρια της. Έτσι, φτιάξτε έως και 10 χαρακτηριστικά στους γνωστούς σας.

2. Θυμηθείτε αυτούς που ειλικρινά αντιπαθείτε και κάντε τα πάντα με παρόμοιο τρόπο. Γράψτε τουλάχιστον δύο λόγια για το γιατί αυτό το άτομο μπορεί να αγαπηθεί. Δεν φαίνεται τίποτα; Ψάξε και θα βρεις.

   Δεν χρειάζεται να εφεύρουμε κάτι και να αποδώσουμε σε ένα άτομο κάτι που είναι ασυνήθιστο γι 'αυτόν, για να φανεί μεγάλος ανθρωπιστής και απλά να ολοκληρώσει αυτό το έργο. Χρειάζεται πραγματικά εύρημακάτι καλό.

3. 3. Αφού αναλύσετε τι έχετε κάνει, θα καταλάβετε την αλήθεια: παρά το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, έχουν πολλά κοινά και, το πιο εκπληκτικό, εσείς ο ίδιος και το άτομο που προκαλεί αρνητικότητα μπορείτε επίσης να έχετε κοινά σημεία.

   Αλλά αν αυτό δεν είναι εκεί, και είστε μακριά, σαν δύο ακτές, αυτός είναι απλώς ένας λόγος για να παραδεχτείτε ότι ένα άτομο απλώς ζει τη ζωή του, απλώς κάνει ό,τι θέλει και όχι επειδή πάντα ψάχνει μια ευκαιρία για να " ενοχλώ» σας.

Ερωτευμένη ζωή για τους ανθρώπους: κόλπα και τεχνικές

Η αγάπη για τους ανθρώπους δεν είναι δεξιότητα, αλλά δεξιότητα:

1. Εκφράστε συναισθήματα. Όλα είναι απλά εδώ: για να λάβεις, πρέπει πρώτα να δώσεις. Και όσο περισσότερο το δώρο σου στους άλλους, τόσο περισσότερα θα σου δώσουν.
2. Αγκαλιάστε τους ανθρώπους με φιλικό τρόπο. Αυτές τις στιγμές, προσπαθήστε να ανοίξετε το δικό σας ενεργειακή ζώνηαγάπη, το λεγόμενο «τσάκρα της καρδιάς». Μην ξεχνάτε, αφού τα χέρια και το σώμα έχουν κάνει τη δουλειά τους, να διορθώσετε την επαφή με ένα οπτικό βλέμμα γεμάτο θετικά συναισθήματα. Αγκαλιάζοντας τους ανθρώπους, αγκαλιάζετε τον εαυτό σας, όχι μόνο αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση, αλλά και αποκτώντας εσωτερική χαρά και αρμονία.

   Επίσης, μη διστάσετε να ζητήσετε από ένα άλλο άτομο να σας αγκαλιάσει αν χρειαστεί, ειδικά για τα παιδιά, που είναι πάντα ειλικρινή και ανιδιοτελή. Αποδεδειγμένο γεγονός: 20 αγκαλιές την ημέρα είναι απαραίτητες για να αποκτήσει ένας άνθρωπος ψυχολογική ισορροπία.

3. Το να λες "σ'αγαπώ" δεν σημαίνει Κυριολεκτικά, δεν χρειάζεται να εξομολογείτε τα συναισθήματά σας σε όλους αδιακρίτως. Αυτή η δεξιότητα βασίζεται στην τεχνική Carnegie, η οποία συνίσταται στο να πεις κάτι καλό πριν πεις άσχημα νέα σε ένα άτομο ή κάνεις κάποιου είδους παρατήρηση.

   Για παράδειγμα, πριν φωνάξετε σε έναν υφιστάμενο για μια αναφορά που δεν ολοκληρώθηκε εγκαίρως, επαινέστε τον για την επιτυχή ολοκλήρωση των καθηκόντων ενός άλλου σχεδίου που τον εμπόδισε να κάνει το κύριο πράγμα.

4. Απλά μιλήστε. Χωρίς προσβολή, χωρίς κατηγορίες, χωρίς μομφές. Με τρυφερότητα, ζεστασιά και συμμετοχή, γιατί ο τρόπος που μιλάμε στους ανθρώπους τονίζει ξεκάθαρα τη στάση μας και δίνει τέτοια συναισθήματα με τα οποία προφέρονται οι λέξεις.
5. Χαμογέλα, ακόμα και όταν συναντιέστε αγνώστους. Χαμογέλα σαν Λιακάδα, είναι σε θέση να φωτίσει όχι μόνο μια συγκεκριμένη στιγμή, αλλά μια ολόκληρη ζωή. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να χαμογελάτε σε τυχαία άτομα στο ασανσέρ αντί να στέκεστε με το κεφάλι κάτω στο πάτωμα. Χαμογελώντας, κοιτάξτε ευθεία.

   Ναι, θα αφήσει τους ανθρώπους να αναρωτιούνται γιατί διασκεδάζετε και μερικοί μπορεί να σας βρίσκουν περίεργους. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές θα λάβετε μια ανεκτίμητη ανταμοιβή - ένα χαμόγελο επιστροφής. Αυτή τη στιγμή, σκεφτείτε το γεγονός ότι καταφέρατε να προκαλέσετε ευχάριστα συναισθήματα σε ένα άτομο, τον κάνετε να θυμάται καλά πράγματα και τουλάχιστον να χαρεί λίγο - και η ψυχή σας θα αισθανθεί ανάλαφρη και ήρεμη και οι σκληροί και κακοί άνθρωποι γύρω θα εξαφανιστούν κάπου .

Συνοψίζοντας, πρέπει να πούμε ότι για τη φιλανθρωπία, συχνά χρειάζονται πολύ λίγα - απλώς για να είμαστε ανοιχτοί και ειλικρινείς και πάντα με καλή διάθεση.

Σε όλα απαιτείται αρμονία και μόνο τότε μπορεί να βελτιωθεί η ζωή. Αλλά αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί αν δεν υπάρχει αγάπη σε αυτό: αγάπη για τον κόσμο γύρω και τους ανθρώπους σε αυτόν, αγάπη για τον εαυτό του. Αλλά πριν μάθετε να αγαπάτε τους ανθρώπους, πρέπει να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας. Και αυτό στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει να γίνεσαι εγωιστής. Αυτό σημαίνει να μάθετε να σέβεστε την προσωπικότητά σας και στο μέλλον να μάθετε να μεταφέρετε τέτοιο σεβασμό στους ανθρώπους γύρω σας. Από αυτή τη στάση εξαρτάται και η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Και το πώς συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας είναι το πώς μας αντιμετωπίζουν οι άλλοι.

Από πού να ξεκινήσω;

Είναι δυνατόν να μάθεις να αγαπάς; Απάντηση: μπορείς! Αλλά αυτό θα απαιτήσει μια τεράστια διαδρομή αλλαγής. Και πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καθορίσετε την προσωπική σας αυτοεκτίμηση. Για να γίνει αυτό, πραγματοποιείται μια μικρή δοκιμή: λαμβάνεται ένα συνηθισμένο φύλλο καθαρού χαρτιού, σχεδιάζεται μια διαγώνια γραμμή, η οποία θα το χωρίσει στο μισό. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε μια τελεία σε αυτή τη γραμμή.

Τώρα, ανάλογα με τη θέση του σημείου, μπορείτε να κάνετε μια ενδοσκόπηση:

• ένα σημείο στο κεντρικό τμήμα της γραμμής - αυτοεκτίμηση σε επαρκές επίπεδο, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο ξέρει πώς να
  αγαπά και σέβεται τον εαυτό του και τους ανθρώπους γύρω του.
• το παραπάνω σημείο - εμφανίζει εγωκεντρισμό, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο παρατηρεί λίγους ανθρώπους εκτός από τον εαυτό του, και όσο υψηλότερο είναι το σημείο, τόσο πιο έντονο αυτό το χαρακτηριστικό χαρακτήρα.
• το παρακάτω σημείο μιλά για χαμηλή αυτοεκτίμηση, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο σκέφτεται μόνο τους ανθρώπους, βάζοντας τα συμφέροντά τους πάνω από τα δικά του.

Αν είχε επιτευχθεί το τελευταίο αποτέλεσμα, τότε δεν θα έβλαπτε να μάθετε πώς να μάθετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας.

Αρχίζουμε να αλλάζουμε

Η ικανότητα να αγαπάς και να σέβεσαι τον εαυτό σου ξεκινά με το να ξανασκεφτείς τον εαυτό σου θέσεις ζωής. Όλα τα προβλήματά μας βρίσκονται στο κεφάλι, επομένως πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε.

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη ζωή σας:

1. Κριτική - όχι! Δεν μπορείς πάντα να αναζητάς ελαττώματα στον εαυτό σου. Η αναζήτηση αρνητικότητας εμποδίζει τον σεβασμό. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τους γύρω σας, γιατί πώς μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε τον άνθρωπό σας αν είναι τόσο κακός;
2. Μόνο θετικές σκέψεις! Αν σου έρθει στο μυαλό κακή ιδέαή ακόμα και τρομακτικό, τότε πρέπει να συνθλίβεται αμέσως στο μπουμπούκι. Μόλις προκύψει κάτι παρόμοιο στο κεφάλι σας, μπορείτε να ξεκινήσετε να τραγουδάτε ένα τραγούδι, κατά προτίμηση από κάποιο είδος παιδικού καρτούν.
3. Κάτω η προηγούμενη εμπειρία! Το να αφήσεις το παρελθόν σημαίνει για τα λάθη σου, όπως και για τους άλλους. Η εμπειρία πρέπει να μπορεί να αναλύει και να ξεχνά, διαφορετικά το παρελθόν θα κρατήσει και δεν θα επιτρέψει να αναπτυχθεί. Αυτή η συμβουλή ισχύει ιδιαίτερα για γυναίκες που είχαν προδοθεί στο παρελθόν και τώρα προσπαθούν να αγαπήσουν έναν νέο άντρα, αλλά αυτό δεν βγαίνει.
4. Είμαι ο καλύτερος! Πριν μάθεις να αγαπάς τη ζωή, πρέπει να μάθεις καλή στάσηστον εαυτό σου. Μπορείτε να σημειώσετε τα δυνατά σημεία της προσωπικότητάς σας σε ένα κομμάτι χαρτί και να τα ξαναδιαβάζετε συνεχώς. Αλλά εκτός από αυτό, πρέπει να αναπτυχθούν. Επομένως, μια τέτοια λίστα μπορεί να κρεμαστεί σε έναν καθρέφτη και να διαβάζεται κάθε πρωί.
5. Τα προβλήματά μου είναι δικό μου λάθος. Δεν μπορείτε να μεταφέρετε όλη την ευθύνη από τον εαυτό σας σε κάποιον άλλο. Δεν απελπιστικές καταστάσεις, υπάρχουν αμύητοι άνθρωποι. Όταν συμβαίνει ένα πρόβλημα στη ζωή, πρέπει να καθίσετε να σκεφτείτε και, αν χρειαστεί, να γράψετε τα πάντα. πιθανούς τρόπουςτις αποφάσεις της. Κάθε άνθρωπος είναι προσωπικά υπεύθυνος για όλα τα γεγονότα στη ζωή του.

Αν αρχίσετε να αλλάζετε τη σκέψη σας, κάτι που, παρεμπιπτόντως, δεν θα είναι τόσο εύκολο στην αρχή, τότε η αγάπη και ο σεβασμός θα αρχίσουν να εκδηλώνονται. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τους γύρω σας. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας και ήδη στη συνέχεια προσπαθήστε να αλλάξετε έναν άνδρα, συγγενείς και φίλους.

Ασκήσεις για να αναπτύξετε τον εαυτό σας

Εκτός από τη σκέψη, πρέπει να εκπαιδεύεσαι. Πράγματι, οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει ειδικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και θα δείξουν πώς να μάθουν να αγαπούν και να σέβονται.

Έτσι, για να αναπτύξετε την προσωπικότητά σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε τα εξής:

1. Επίγνωση. Αυτή η άσκηση γίνεται επίσης καλύτερα χρησιμοποιώντας στυλό και χαρτί.

Εδώ πρέπει να γράψετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• ποιος είμαι - φύλο, τομέας δραστηριότητας, επάγγελμα κ.λπ.
• τα δυνατά μου σημεία και αδύναμες πλευρές;
• υπάρχουν κάποια χαρακτηριστικά για τα οποία μπορώ να με σέβονται και να περηφανεύονται;
• ποιοι είναι οι στόχοι της ζωής μου;
• Τι κάνω καλύτερα στη ζωή;
• Τι είδους άνθρωποι πρέπει να με περιβάλλουν και τι είδους άνθρωποι δεν πρέπει να υπάρχουν στο περιβάλλον μου.
• "+" και "-" του χαρακτήρα μου για τους άλλους.
• τι συμβαίνει με μένα και γιατί συμβαίνει αυτό.

Αυτή η άσκηση στοχεύει στον εντοπισμό αδυναμιών και δυνάμεις. Κατά συνέπεια, ένα άτομο, γνωρίζοντας τα μειονεκτήματά του, μπορεί να εργαστεί σε αυτά.

1. Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να βρείτε αμοιβαία γλώσσαζευγάρι. Παίρνονται δύο φύλλα και χωρίζονται στη μέση. Τα αρνητικά γράφονται στην πρώτη στήλη και τα αρνητικά στη δεύτερη θετικά χαρακτηριστικάχαρακτήρα ενός ατόμου. Η γυναίκα χαρακτηρίζει έναν άντρα και το αντίστροφο. Στη συνέχεια, πραγματοποιείται η ανάλυση χαρακτηριστικών. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε εκείνες τις στιγμές που συνέπεσαν στην αρνητική στήλη, για παράδειγμα, ευερέθιστοι, απρόσεκτοι κ.λπ. Αλλά η δυσκολία μιας τέτοιας άσκησης είναι ότι το κύριο πράγμα εδώ είναι να αντιληφθείτε σωστά την κριτική που απευθύνεται σε εσάς και να μην αρχίσετε να προσβολή?
2. Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα σημειωματάριο όπου κάθε μέρα θα καταγράφονται όλες οι ενέργειες - τόσο αρνητικές όσο και θετικές. Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να τα ξαναδιαβάσετε. Κάθε κατάσταση αναλύεται ξεχωριστά. Τα αρνητικά σημεία θα πρέπει να εξετάζονται προσεκτικά ως προς την επίλυσή τους με εναλλακτικούς τρόπους που θα επιτρέπουν την επίτευξη μεγαλύτερων αποτελεσμάτων. Στο μέλλον, όταν ένα άτομο βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση, μια τέτοια ανάλυση θα εμφανιστεί αυτόματα στη μνήμη του, πράγμα που σημαίνει ότι η πιθανότητα να ενεργήσει διαφορετικά θα γίνει μεγαλύτερη.

Αυτές οι τρεις τεχνικές δεν είναι τόσο δύσκολο να εκτελεστούν, αλλά παρόλα αυτά δίνουν αποτελεσματικά αποτελέσματα. Το κύριο πράγμα είναι να συντονιστείτε σοβαρά στην εφαρμογή τους.

καθημερινή εργασία

Για να αγαπήσετε τον εαυτό σας, έναν άνδρα, στενούς φίλους και συγγενείς, πρέπει να είστε ειλικρινά, και γι 'αυτό θα πρέπει να συντονιστείτε σοβαρά.

Μια τέτοια στάση αποκτάται από την καθημερινή εργασία και γι 'αυτό πρέπει να θυμάστε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Σηκώνεστε το πρωί και πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ, αξίζει να πείτε θερμά λόγια ο ένας στον άλλο. Εάν δεν υπάρχει κανείς τριγύρω, τότε μπορείτε να ευχηθείτε στον εαυτό σας μια καλή νύχτα. Επίσης τα βράδια, πρέπει να επαινείτε τον εαυτό σας, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να θέσετε υποσυνείδητα το «εγώ» σας στο θετικό. Τέτοιες λέξεις καταγράφονται στο υποσυνείδητο, το οποίο σύντομα θα αντικατοπτρίζεται σε μια πραγματική στάση.
2. Όσο αστείο κι αν ακούγεται, θα πρέπει να επικοινωνείτε με τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Θα πρέπει να υπάρχει ένα χαμόγελο στο πρόσωπο και οι λέξεις να είναι γεμάτες ζεστασιά και επιδοκιμασία, έτσι όλοι οι έπαινοι λέγονται δυνατά. Μπορείτε να επαινέσετε τον εαυτό σας για θετικά χαρακτηριστικάστον κατάλογο ή για τις ενέργειες που έγιναν κατά τη διάρκεια της ημέρας·
3. Είναι καλό να έχετε μια σύντομη ομιλία για τον εαυτό σας, η οποία θα υποδεικνύει όλες τις ιδιότητες που έχει ένα άτομο ή που θα ήθελε να έχει. Αλλά είναι σημαντικό να το λέτε αυτό στον εαυτό σας πάντα και με οποιαδήποτε διάθεση, χωρίς να βρίσκετε δικαιολογίες.
4. Οι μικρές χαρές σε βοηθούν επίσης να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου. Αν κάποτε στην παιδική ηλικία ήθελα μια γραφομηχανή, τώρα υπάρχει η ευκαιρία να την αγοράσω. Αυτό θα βοηθήσει να ξεπεραστούν τα συμπλέγματα των παιδιών. Αξίζει επίσης να παρουσιάσετε δώρα στα αγαπημένα σας πρόσωπα, σύμφωνα με την ίδια αρχή των ανεκπλήρωτων επιθυμιών.

Και τέλος, θα ήθελα να πω ότι είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την εμφάνισή σας, γιατί είναι δύσκολο να αγαπήσετε ένα άτομο που δεν φαίνεται πολύ προσεγμένο. Επομένως, καλό είναι να ενημερώσετε λίγο την γκαρνταρόμπα σας, να πάτε στο κομμωτήριο και να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας.

Ένα άτομο είναι πραγματικά ευτυχισμένο αν αγαπιέται και αγαπά κάποιον. Είναι αλήθεια ότι δεν καταφέρνουν όλοι να ζουν σε αρμονία με τον εαυτό τους και με τους άλλους. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από παρεξήγηση, ταπείνωση, αντιπάθεια, αλλά δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν τα αίτια των ατυχιών τους. Αποδεικνύεται ότι το ίδιο το άτομο «προγραμματίζει» τους ανθρώπους γύρω του για μια κακή στάση απέναντι στον εαυτό του. Η πηγή του προβλήματος είναι η απέχθεια για τον εαυτό του. Αν κάποιος θέλει να αλλάξει, θα πρέπει να αγαπήσει τον εαυτό του και να γίνει άλλος άνθρωπος.

Τα άτομα που δεν αγαπούν τον εαυτό τους δύσκολα μπορούν να βασιστούν στον σεβασμό των άλλων. οι άνθρωποι αισθάνονται εσωτερική διάθεσηο ένας τον άλλον. Υπάρχει ένα ρητό: αυτό που ακτινοβολείς είναι αυτό που λαμβάνεις. Εάν ένα άτομο δεν είναι γεμάτο με πνευματικό περιεχόμενο, δεν είναι μόνο αντιπαθητικό από τον εαυτό του, αλλά και αντιπαθητικό για τα άλλα μέλη της κοινωνίας.

Οι γυναίκες όπως καμία άλλη χρειάζονται συνεχή αγάπη και σεβασμό. Άλλωστε, ζουν με συναισθήματα και η λατρεία των άλλων τους εμπνέει να δράσουν. Οι εκπρόσωποι του όμορφου μισού της ανθρωπότητας πρέπει να είναι αγαπημένες σύζυγοι, φίλες, μητέρες. Μόνο η αγάπη τους δίνει ερέθισμα και είναι πηγή ανεξάντλητης ενέργειας. Οι γυναίκες που δεν λαμβάνουν αγάπη χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη ζωή, πέφτουν σε κατάθλιψη, σιγά σιγά ξεθωριάζουν. Ωστόσο, είναι πολύ απλό να λυθεί το πρόβλημά τους - αυτή η ψυχολογική στάση θα αλλάξει τη ζωή τους και τη στάση των ανθρώπων γύρω τους απέναντί ​​τους.

Εάν ένα άτομο δεν αγαπιέται, τότε είναι συνήθως ζηλιάρη και πολύ ζηλιάρη. Αυτές οι αρνητικές ιδιότητες του χαρακτήρα δηλητηριάζουν τη ζωή του. Δεν μπορείς να είσαι ευτυχισμένος χωρίς αγάπη. Είναι απαραίτητο να ζεις σε αρμονία με το περιβάλλον και με τον εαυτό σου.

Πώς συμπεριφέρεται ένα άτομο που αγαπά και αγαπιέται:

• φροντίζει την εμφάνισή του.
• συμπαθεί τους άλλους, ξέρει πώς να οικοδομεί φιλικές σχέσεις με όλους.
• Πάντα ευγενικός, βοηθά τους άλλους.
• βρίσκει εύκολα μια κοινή γλώσσα με τους ανθρώπους.
• ξέρει πώς να παίρνει ρίσκα, ενεργά και με τόλμη.
• έχει έναν αγαπημένο σύντροφο, οικογένεια, παιδιά.
• επιτυχημένος στην επιχείρηση?
• δεν έχει κακές συνήθειες.
• συνειδητοποιεί συνεχώς τον εαυτό του μέσα διάφορα πεδίαδημόσια ζωή.

1. Πράξεις που κάνουν τον άνθρωπο να περιφρονεί τον εαυτό του.

Δεν καταφέρνουν όλοι να συμπεριφέρονται σωστά σε μια δύσκολη κατάσταση. Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από λάθη. Μερικές φορές οι άνθρωποι βασανίζονται επειδή δεν μπορούν να συγχωρήσουν τον εαυτό τους για τις λάθος πράξεις τους. Δεν μπορείς να κατηγορήσεις τον εαυτό σου για λάθη, γιατί είναι μαθήματα μέσα από τα οποία οι άνθρωποι μαθαίνουν να ζουν και να κατανοούν τη ζωή.

1. Ασυνέπεια με τη φανταστική εικόνα.

Ένα άτομο θέλει να συμπεριφέρεται σωστά σε οποιαδήποτε κατάσταση και να μοιάζει με ήρωα από ένα αγαπημένο βιβλίο. Δεν καταφέρνουν όλοι να ανταποκριθούν στο ιδανικό. Η ζωή είναι γεμάτη προβλήματα, δεν μπορούν να λυθούν χωρίς να συμβιβαστεί η ίδια η συνείδησή του. Και εξωτερικά, το να είσαι σαν αστέρι από το εξώφυλλο ενός περιοδικού είναι μια ασυγχώρητη βλακεία. Μετά από όλα, κάθε άτομο είναι ενδιαφέρον στην ατομικότητα.

1. Καθημερινές δυσκολίες.

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν καθημερινά πολλά προβλήματα δεν μπορούν να έχουν θετική στάση απέναντι στον κόσμο και στον εαυτό τους. Τα βλέπουν όλα μαύρα. Είναι αλήθεια ότι δεν συνειδητοποιούν καν ότι η διέξοδος από μια δύσκολη κατάσταση βρίσκεται στο επίπεδο της στάσης τους απέναντι στον εαυτό τους.

1. Αποτυχία σχεδίων.

Μερικές φορές ένα άτομο εργάζεται πολύ και σκληρά για να το πετύχει επιθυμητό αποτέλεσμα. Δεν είναι πάντα δυνατό να είσαι ο καλύτερος και να παίρνεις αυτό που αξίζεις. Οι αποτυχίες «γκρεμίζουν» τους ανθρώπους. Εάν ένα άτομο αποτύχει, παύει να αγαπά τον εαυτό του.

Τι είναι η αγάπη προς τον εαυτό και πώς σχηματίζεται;

Πριν μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, καλό είναι να καταλάβετε τι είναι η αγάπη και υπό την επίδραση των συνθηκών που γεννιέται. Αγάπη του εαυτού σου είναι να κατανοείς την ουσία σου και να αποδέχεσαι όλες τις αδυναμίες σου. Το άτομο πρέπει να ξέρει τι θέλει από τη ζωή, γιατί ζει. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους λόγους της συμπεριφοράς σας, να αποδεχτείτε χωρίς μομφή τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του χαρακτήρα σας. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να χαίρεσαι συνεχώς με τις νίκες σου.

Η αγάπη πηγάζει από την καρδιά ενός ανθρώπου και εκδηλώνεται στις πράξεις του. Ένα παιδί βλέπει ότι οι γονείς του το λατρεύουν αν ακούει επιδοκιμασία και επαίνους να του απευθύνονται. Ο ενήλικος άνδρας δείχνει την αγάπη του με όμορφες λέξειςκαι πράξεις.

Αν ένα άτομο αγαπά, τότε ενεργεί. Η αγάπη θέλει αποδείξεις. το υπέροχο συναίσθημαγεννήθηκε από φροντίδα προσεκτική στάση, αυτοθυσία.

Η αγάπη του εαυτού είναι εγωιστική;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι ασυγχώρητος εγωισμός. Αυτή η παρατήρηση είναι εσφαλμένη. Υπάρχει διαφορά μεταξύ αγάπης και εγωισμού. Το να αγαπάς σημαίνει να θυσιάζεις κάτι για χάρη των άλλων, να το συνειδητοποιείς όχι εις βάρος των συμφερόντων των αγαπημένων προσώπων. Εγωισμός είναι όταν ένα άτομο έχει εμμονή με τις δικές του ανάγκες, και για χάρη των στόχων του, παραμελεί τις επιθυμίες των άλλων ανθρώπων.

Η αγάπη για τον εαυτό δεν μπορεί να είναι εγωιστική. Εξάλλου, δαπανάται πλήρως για να κάνει τη ζωή των συγγενών πιο ευτυχισμένη. Ένα στοργικό άτομο δεν νοιάζεται μόνο για τον εαυτό του, αλλά και για τους άλλους. Ένα πραγματικό συναίσθημα, χωρίς σκιά εμμονής και εγωισμού, ελκύει πάντα την αμοιβαιότητα. Ο εγωιστής απομακρύνει τους ανθρώπους από κοντά του, ειδικά αν δεν τους χρειάζεται.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου: 5 βήματα προς τον εαυτό σου και απλοί κανόνες για κάθε μέρα

Εάν ένα άτομο υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση και αισθάνεται ότι δεν είναι ελκυστικό για τους άλλους, πρέπει να μάθει να αγαπά τον εαυτό του. Είναι πολύ εύκολο να γίνει αυτό. Πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου και να αλλάξεις λίγο.

1. Κάθε μέρα προσέξτε την εμφάνισή σας, φροντίστε τον εαυτό σας.
2. Εύρημα ενδιαφέρουσα δραστηριότητανα συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους στην κοινωνία.
3. Πίστεψε στον εαυτό σου, μην τα παρατάς σε δύσκολες καταστάσεις.
4. Λύστε τα προβλήματα μόνοι σας.
5. Νέα ενεργή εικόναζωή, κάνοντας το αγαπημένο σας άθλημα.

Αν κάποιος θέλει να αγαπήσει τον εαυτό του, πρέπει να γίνει ενδιαφέρουσα προσωπικότητα. Δεν αρκεί να δείχνεις ωραία, αν και αυτό είναι σημαντικό για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Ένα άτομο πρέπει να γεμίσει τη ζωή του με κάτι ενδιαφέρον, να βρει κάτι που του αρέσει. Δεν μπορείς να κλειστείς σε τέσσερις τοίχους ή στον κύκλο των ατελείωτων προβλημάτων σου. Είναι απαραίτητο να καταστρέψεις το φράγμα που σε εμποδίζει να δεις και να νιώσεις τον κόσμο. Ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει επαίνους και σεβασμό από τους άλλους.

Απλοί κανόνες για κάθε μέρα που βοηθούν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης:

• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να χαμογελά κάθε μέρα.
• βρείτε στον χαρακτήρα σας και εμφάνισηευχάριστα χαρακτηριστικά και εστίαση σε αυτά.
• γράψτε ένα σχέδιο δράσης για την ημέρα και συνοψίστε το βράδυ.
• ενημερώστε την γκαρνταρόμπα σας, ξεφορτωθείτε τα παλιομοδίτικα πράγματα.
• τελειώστε αυτό που ξεκινήσατε.
• Μην φοβάστε να κοιτάξετε ή να ενεργήσετε έξω από το κουτί.
• μάθετε να σταματάτε τη ροή αρνητικές σκέψεις, σκεφτείτε μόνο το καλό.
• παρακολουθήστε την εμφάνισή σας, εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε το χτένισμά σας, χάσετε βάρος, εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο.
• κρατάτε πάντα τη στάση σας σωστή, μην λυγίζετε, μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας.
• ξεκουραστείτε περισσότερο?
• απολαύστε το σώμα σας με καλλυντικές διαδικασίες, σάουνα, μασάζ.
• περπατήστε γυμνό στο δωμάτιο μία φορά την εβδομάδα - αυτό θα απαλλαγεί από πολλά συμπλέγματα.
• Μάθετε να δέχεστε κομπλιμέντα.
• Μην κρίνετε τον εαυτό σας αυστηρά για λάθη.
• υπερασπίζεστε πάντα τα δικαιώματά σας.
• Ποτέ μην μιλάτε για τις ελλείψεις σας με φίλους.
• Μην αποδέχεστε σιωπηλά μια κακή στάση απέναντι στον εαυτό σας.
• Διαβάστε περισσότερα, παρακολουθήστε ενδιαφέροντα προγράμματα, πηγαίνετε σε θέατρα, εστιατόρια, καφετέριες.
• δημιουργήστε με τα χέρια σας - σχεδιάστε, μαγειρέψτε, ράψτε ρούχα, φτιάξτε έπιπλα.
• παρακολουθήστε την ομιλία σας, μην επιτρέπετε αρνητικές δηλώσεις.
• συναντιέστε πιο συχνά, επικοινωνήστε περισσότερο.
• Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με κανέναν.
• Μην βάζετε άλλους σε βάθρα.
• κομπλιμέντα στους ανθρώπους, δώστε δώρα σε αγαπημένα πρόσωπα.

Εάν ένα άτομο θέλει να συντονιστεί με θετικό τρόπο, πρέπει να σκεφτεί θετικά. Όλες οι σκέψεις είναι υλικές. Λέξεις και φράσεις που λέγονται από το άτομο στο πλαίσιο δυσάρεστη συνομιλία, επηρεάζουν στη συνέχεια την εσωτερική του κατάσταση. Προφέροντας ειδικές λέξεις που δίνουν εντολές στο υποσυνείδητο, μετά από έναν καυγά ή μια αναμέτρηση, μπορείτε να επιστρέψετε σε μια θετική κατεύθυνση. Τέτοιες φράσεις ονομάζονται επιβεβαιώσεις.

Επιβεβαίωση για ομαλοποίηση της διάθεσης:

«Είμαι ήρεμος και τίποτα δεν θα με εξισορροπήσει. Δέχομαι τη ζωή και τους ανθρώπους όπως είναι. Λατρεύω αυτόν τον κόσμο. Σκέφτομαι μόνο θετικά. Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω οποιοδήποτε πρόβλημα. Είναι εύκολο για μένα να ξεπεράσω τυχόν προβλήματα. Δεν προσβάλλω κανέναν. Όσο πιο βαθιά αναπνέω, τόσο περισσότερη ενέργεια έχω. Αισθάνομαι υπέροχα. Είμαι χαρούμενος και ήρεμος. Έχω τα πάντα στη ζωή μου. Αγαπώ τον εαυτό μου και τους ανθρώπους γύρω μου».

Βιβλία με θέμα "Πώς να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας;"

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να αλλάξουν και να κάνουν τη ζωή τους λίγο καλύτερη. Είναι αλήθεια ότι μια επιθυμία δεν αρκεί. Πρέπει να ξέρετε τι ενέργειες να κάνετε, τι να κάνετε για να γίνετε ένα χαρούμενο και αγαπημένο άτομο. Η γνώση για την αυτο-ανάπτυξη ενός ατόμου μπορεί να συλλεχθεί από βιβλία για την ψυχολογία της προσωπικότητας. Μπορείτε να βρείτε ψυχολογική βιβλιογραφία με θέμα «Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου» στο Διαδίκτυο ή στα βιβλιοπωλεία. Χάρη στα βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη, οι άνθρωποι θα μάθουν να κατανοούν τον εαυτό τους, τις σκέψεις, τις επιθυμίες τους και να αναλύουν τις πράξεις τους. Με την κατανόηση και την αποδοχή του «εγώ» κάποιου έρχεται η αγάπη του εαυτού.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου ενδιαφέροντα βιβλίαστην ψυχολογία:

• Louise Hay "Album of healing affirmations";
• Litvak M. E. "If you want to be happy";
• Loretta Breuning "Ορμόνες της ευτυχίας";
• Ann Lamotte "Μικρές νίκες";
• Alice Muir "Self Confidence";
• Labkovsky M. "Αγαπήστε τον εαυτό σας με οποιαδήποτε εμφάνιση"?
• Kurpatov A.V. «12 μη τετριμμένες λύσεις. Βρείτε γαλήνη στην ψυχή σας».

Το πιο διάσημο βιβλίο που έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να γίνουν ευτυχισμένοι είναι το μπεστ σέλερ του Dale Carnegie How to Stop Worrying and Start Living. Σε αυτό το έργο, ο συγγραφέας δίνει στους αναγνώστες πολύτιμες συμβουλές που μπορούν να αλλάξουν ζωές προς το καλύτερο.

Αμερικανός ψυχολόγος συνιστά να απαλλαγούμε από τα οδυνηρά λάθη του παρελθόντος με απλό τρόπο- στο μυαλό να κλειδώνει τις αρνητικές σκέψεις πίσω από μια σιδερένια πόρτα. Δεν μπορείτε να βασανίζεστε με ό,τι έχει ήδη γίνει και δεν μπορείτε να διορθώσετε. Αντιμετώπος με δύσκολη κατάστασηαπειλώντας μεγάλα προβλήματα, είναι επιθυμητό να παρουσιαστεί η κατάθεση σε μαύρους τόνους. Εάν το άτομο συμβιβαστεί με τη σκέψη μιας πιθανής απώλειας, θα είναι πιο εύκολο γι 'αυτό να αποδεχθεί την πραγματικότητα.

Όποια και αν είναι τα προβλήματα, δεν πρέπει κανείς να υπερβάλλει τη σημασία τους και να ανησυχεί υπερβολικά. Τελικά, το χειρότερο πράγμα που μπορεί να περιμένει ένας άνθρωπος είναι ο θάνατος, αλλά είναι αναπόφευκτος. Καταπολεμήστε το άγχος και το άγχος με ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις. Σκεπτόμενος το καλό, το άτομο αναπτύσσει μια τέτοια στάση που του φέρνει μόνο χαρά και ευτυχία.

Ο Dale Carnegie συνιστά σε όλους τους ανθρώπους που θέλουν να απαλλαγούν από το άγχος, κάτι να κάνουν. Εάν είστε συνεχώς σε αδράνεια, είναι αδύνατο να αποσπάσετε τον εαυτό σας από αρνητικές σκέψεις. Το πάθος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, αγαπημένο χόμπι, χρήσιμο πράγμα.

Είναι επιθυμητό να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες. Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει. Ο συγγραφέας του How to Stop Worrying and Start Living συνιστά την αντικατάσταση κακές συνήθειεςσε χρήσιμους. Αντί να καπνίζετε, μπορείτε, για παράδειγμα, να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κάνει squats ή να φάει ένα μήλο.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να σταματήσουμε να ανησυχούμε για μικροπράγματα; Κατά κανόνα, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αυτο-αντιπάθεια υποφέρουν πολύ ευάλωτα και ευαίσθητους ανθρώπους. Η αβεβαιότητα τους για δικές του δυνάμειςείναι παράγωγο κακή διάθεση. εσωτερική κατάστασηύποπτο άτομο είναι ζευγάρι διάφορες αναταραχέςκαι αβάσιμους φόβους. Συνιστάται να στρέψετε την προσοχή σας σε άλλα άτομα ή αγαπημένο χόμπιγια να μην ανησυχείτε για μικροπράγματα και να μην βασανίζετε τον εαυτό σας με τραβηγμένα προβλήματα, το κύριο πράγμα για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση είναι η καθημερινή εργασία για τις δικές σας ελλείψεις. Αν δεν κάνετε τίποτα, δεν θα μπορέσετε να αλλάξετε τη ζωή σας.

Εάν ένα άτομο θέλει να γίνει ευτυχισμένο και να κερδίσει τον σεβασμό και την αγάπη των άλλων, αλλά δεν μπορεί να το κάνει μόνος του, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ασκούμενο ψυχολόγο-υπνολόγο.