Sillov Dmitry Olegovich "prava ulična borba" sustav preživljavanja na ulici, u vojsci, u zatvoru, u društvu.

SILLOV Dmitrij Olegovič

"PRAVA ULIČNA TUČNJA"

Sustav preživljavanja na ulici, u vojsci, u zatvoru, u društvu

Predgovor

Posvećeno mojim roditeljima, učiteljima i učenicima...

Ako želite proučavati Put, duboko razmislite o stvarima koje se obrađuju u ovoj knjizi...

Miyamoto Musashi. Knjiga pet prstenova

Ova knjiga je priručnik za ljudski opstanak u ljudskom krdu zvanom društvo.

Ovo je metoda psihološke i fizičke formacije ratnika-vlasnika izložena na policama vlastiti život.

Ovo je knjiga o tome kako postati i kako zauvijek ostati. zdrava osoba kako naučiti živjeti pun život i uživaj punim plućima.

Samo uz ovu knjigu moći ćete:

A) Ostvariti u životu poziciju o kojoj sanjate, jer, vjerujte mi na riječ, ljudi koji zarađuju mnogo novca su jako jaki ljudi. Neka često jaka ne fizički. Ali oni imaju Duha i Puta. Bez toga nikada nećete postići ništa u životu.

b) Budite zdravi. I fizički i duhovno.

C) Ovladajte jednostavnim i iznimno učinkovitim sustavom samoobrane. Uostalom, kao što znate, sve je genijalno jednostavno.

D) dobiti sve potrebne informacije o umijeću građenja vlastito tijelo- bodybuilding (fitness), o tome kako doći do figure o kojoj ste sanjali bez upotrebe anaboličkih steroida.

E) Naučite kako obična osoba može preživjeti u neljudskim uvjetima, u koje nas sudbina ponekad neočekivano baci.

U naslovu knjige na prvom mjestu je skraćenica "RUB". Što ona znači?

TRLJATI- Ovo Prava ulična borba .

Zašto se "boriti"? A što je s ulicom?

Sav život je borba bez pravila i vremenskih ograničenja. Okrutna, prljava, često krvava, jednom riječju ulična tučnjava, bez trunke savjesti i popustljivosti. I pravi. Koliko su život i smrt stvarni.

Ne možete vjerovati, možete se obrisati od šokantne stvarnosti, sjedeći na toplom na kauču i gledajući TV" Ophodnja na autocesti". Uostalom, sve je tu, iza stakla ekrana. Sve se to meni nije dogodilo.

Ali oni koji sada tamo leže u lokvama krvi također su mislili da bi se to moglo dogoditi svakome, ali ne njima. Mora da su tako mislili. Kad su bili živi...

Ali tuča nije samo tučnjava u uličici.

Mirna svađa između muža i žene oko toga tko bi danas trebao oprati suđe, bez fizičkih napada i povišenih tonova, također je mala bitka, uslijed koje gubitnik odlazi u sudoper. A razgovor s nadređenima je bitka u kojoj podređeni ne gubi uvijek ako je jak duhom i uvjeren u vlastitu ispravnost.

I, naravno, zloglasna ulična tučnjava. Što nikada ne bi počelo da su vaši protivnici unaprijed osjetili da ste jači i duhom i fizički. Vjerujte nekome tko je četiri godine radio kao tjelohranitelj i već gotovo deset godina podučava borbu prsa u prsa, bodybuilding i preživljavanje u ekstremnim situacijama.

Ali na temu borilačkih vještina, bodybuildinga i psihološka priprema Napisano je na stotine velikih i malih djela. Dakle, isplati li se trošiti novac i dragocjeno vrijeme na ovu knjigu?

Da, postoji mnogo debelih knjiga “o ovome”. Ali malo je uputa na temu "kako?".

Što da radi običan čovjek koji ne zna rukama lomiti daske i koji se plaši košmarnih mišića nerealno napumpanih "profesionalaca" koji, čini se, postoje samo na fotografijama knjiga i časopisa, ali nekako ne dolaze preko puta ulice?

Ja sam običan čovjek koji je u školi i u vojsci bio najslabiji i najnezgodniji od svojih vršnjaka i koji se jednom umorio dobivati ​​lisice od svakog kontra-križa. Počeo sam s onim što se zove apsolutna nula a sada, nakon dugogodišnjeg usavršavanja, nudim vam univerzalni sustav preživljavanje - sinteza borbe prsa u prsa, psihološki trening, bodybuilding i još mnogo toga o čemu ćete čitati u ovoj knjizi. Bliski su mi problemi običnog čovjeka, jer moji studenti nisu profesionalci i nisu borilački umjetnici, već najobičniji ljudi kojima je, kao i meni u svoje vrijeme, dosadilo biti OBIČNI.

Vaši problemi su mi bliski, moj potencijalni čitatelju, jer nisam zaboravio vrijeme kada sam i sam bio isti kao moji studenti koji su prvi zakoračili preko praga moje dvorane.

I odlučio sam napisati upute. Životna pouka. O tome kako OBIČNA osoba postaje VOĐA. Vlasnik vlastitog života. Spreman za ekstremne situacije koji nam predstavlja u izobilju modernog života. Pripremljen i fizički i psihički.

I u isto vrijeme, nemojte zabavljati čitatelja pričama o energetskim šokovima i brdima mišića napumpanih bez anaboličkih steroida. A jednostavno je i što pristupačnije reći što je točno potrebno učiniti kako bi se u relativno kratkom vremenu dobili maksimalni mogući rezultati.

Na ovo idem već trinaest godina. I moji učenici su gotovo od prvih dana jako zadovoljni rezultatima. Obično sam zadovoljan s njima nakon otprilike dvije godine treninga s frekvencijom od dva do dva i pol sata dva puta tjedno (iako su promjene u figuri i tehnici borbe primjetne nakon par mjeseci treninga). I trudio sam se učiniti sve da, dok učiš po ovoj knjizi, ne ostaviš osjećaj da je pored tebe kompetentan trener, spreman u svakom trenutku sugerirati, ispraviti i težak trenutak pomozi da ne skrećeš sa Puta, čija je svrha tvoje savršeno tijelo i Duh pravog ratnika, gospodara vlastitog života, spremnog na sve kušnje.

Dio 1. TRENING KOMPLEKSI SUSTAVA RUB

Uvod, ili Zašto i kome treba RUB?

Imaš tridesetak godina. Manje-više ste uspjeli u životu, nešto postigli, a onda ste jednog dana, odlazeći pred ogledalo, ustanovili da vam se u predjelu struka nakupilo desetak kilograma. višak kilograma na koje prije niste obraćali pažnju. Kome se obratiti u vezi s problemom?

Najvjerojatnije će to biti jedan od instruktora modernog fitness centra koji je izgrađen novije vrijeme divlja parcela. Tamo će vam biti ponuđen izbor - kompleks aerobika na biciklima i trakama za trčanje, plivanje, sauna, tai-bo - beskontaktno trzanje udova, na daljinu poput kickboxinga, dvorana modernih sprava za vježbanje sličnih srednjovjekovno oruđe inkvizicije, i to samo u zadnji zavoj- dvorana sa slobodnim utezima - utege i bučice s maksimalnom težinom od ... 28 kg svaka.

Zašto posljednja? Da, jer u slučaju nedovoljne kompetencije trenera i slabe pripremljenosti učenika za rad sa slobodnim utezima, vrlo je moguće različite vrste ozljede koje štete imidžu ustanove.

I također zato što ozbiljne utege zahtijevaju kompetentnog partnera za osiguranje, kako ga preporučuje Mike Mentzer i što se vidi na gotovo svim Arnoldovim fotografijama. Tamo ima više nego dovoljno partnera i osiguravatelja. Ali ovo su zvijezde bodybuildinga! I za modernu atrakciju u teretani veliki broj kompetentni treneri za svakog učenika skup je i problematičan posao, stoga slobodni utezi ne uživaju zasluženu popularnost u skupim teretanama i ostaju dio polupodzemnih podrumskih stolica za ljuljanje. Šteta je. Jer se stvarno možete napumpati SAMO SLOBODNIM UTEZIMA. Napredni bodybuilderi ponekad koriste strojeve, ali samo da povuku razdvajanje mišića (jasna linija razdvajanja između pojedinih mišićnih skupina) prije natjecanja. Svojevrsni aerobik pumpanja. Aerobik – ali ne i snažan trening snage. Predložit ću protivnicima da pokušaju pronaći fotografiju čovjeka koji je osvojio titulu najboljeg bodybuildera stoljeća, Arnolda Schwarzeneggera, kako sjedi u, recimo, delta stroju.

Arnold Schwarzenegger

Vlasnici skupih fitness soba dobro su svjesni psihologije potrošača. Bogata osoba je navikla na činjenicu da ako puno plaća, onda u skladu s tim i dobiva puno. Dragi auto, skupa vila, draga djevojko.

Posvećeno mojim roditeljima, učiteljima i učenicima...

Ako želite proučavati Put, duboko razmislite o stvarima koje se obrađuju u ovoj knjizi...

Miyamoto Musashi. Knjiga pet prstenova

Ova knjiga je priručnik za ljudski opstanak u ljudskom krdu zvanom društvo.

Ovo je metoda psihološke i fizičke formacije ratnika, gospodara vlastitog života, izložena na policama.

Ovo je knjiga o tome kako postati i kako zauvijek ostati zdrav čovjek, kako naučiti živjeti punim plućima i uživati ​​u njemu.

Samo uz ovu knjigu moći ćete:

A) Ostvarite u životu poziciju o kojoj sanjate, jer, vjerujte mi na riječ, ljudi koji zarađuju puno novca su jako jaki ljudi. Neka često jaka ne fizički. Ali oni imaju Duha i Puta. Bez toga nikada nećete postići ništa u životu.

b) Budite zdravi. I fizički i duhovno.

C) Ovladajte jednostavnim i iznimno učinkovitim sustavom samoobrane. Uostalom, kao što znate, sve je genijalno jednostavno.

D) Dobijte sve potrebne informacije o umjetnosti izgradnje vlastitog tijela – bodybuildingu (fitnessu), o tome kako doći do figure o kojoj ste sanjali bez upotrebe anaboličkih steroida.

E) Naučite kako obična osoba može preživjeti u neljudskim uvjetima, u koje nas sudbina ponekad neočekivano baci.

U naslovu knjige na prvom mjestu je skraćenica "RUB". Što ona znači?

TRLJATI- Ovo Prava ulična borba .

Zašto se "boriti"? A što je s ulicom?

Sav život je borba bez pravila i vremenskih ograničenja. Okrutna, prljava, često krvava, jednom riječju ulična tučnjava, bez trunke savjesti i popustljivosti. I pravi. Koliko su život i smrt stvarni.

Ne možete vjerovati, možete odbaciti šokantnu stvarnost, sjedeći na toplom na kauču i gledajući Highway Patrol na TV-u. Uostalom, sve je tu, iza stakla ekrana. Sve se to meni nije dogodilo.

Ali oni koji sada tamo leže u lokvama krvi također su mislili da bi se to moglo dogoditi svakome, ali ne njima. Mora da su tako mislili. Kad su bili živi...

Ali tuča nije samo tučnjava u uličici.

Mirna svađa između muža i žene oko toga tko bi danas trebao oprati suđe, bez fizičkih napada i povišenih tonova, također je mala bitka, uslijed koje gubitnik odlazi u sudoper. A razgovor s nadređenima je bitka u kojoj podređeni ne gubi uvijek ako je jak duhom i uvjeren u vlastitu ispravnost.

I, naravno, zloglasna ulična tučnjava. Što nikada ne bi počelo da su vaši protivnici unaprijed osjetili da ste jači i duhom i fizički. Vjerujte nekome tko je četiri godine radio kao tjelohranitelj i već gotovo deset godina podučava borbu prsa u prsa, bodybuilding i preživljavanje u ekstremnim situacijama.

No napisane su stotine velikih i malih radova na temu borilačkih vještina, bodybuildinga i psihološke pripreme. Dakle, isplati li se trošiti novac i dragocjeno vrijeme na ovu knjigu?

Da, postoji mnogo debelih knjiga “o ovome”. Ali malo je uputa na temu "kako?".

Što da radi običan čovjek koji ne zna rukama lomiti daske i koji se plaši košmarnih mišića nerealno napumpanih "profesionalaca" koji, čini se, postoje samo na fotografijama knjiga i časopisa, ali nekako ne dolaze preko puta ulice?

Ja sam običan čovjek koji je u školi i u vojsci bio najslabiji i najnezgodniji od svojih vršnjaka i koji se jednom umorio dobivati ​​lisice od svakog kontra-križa. Počeo sam, kako se kaže, od apsolutne nule i sada, nakon mnogo godina treninga, nudim vam univerzalni sustav preživljavanja koji sam stvorio - sintezu borbe prsa u prsa, psihološki trening, bodybuilding i još mnogo toga, što vi čitat će u ovoj knjizi. Bliski su mi problemi običnog čovjeka, jer moji studenti nisu profesionalci i nisu borilački umjetnici, već najobičniji ljudi kojima je, kao i meni u svoje vrijeme, dosadilo biti OBIČNI.

Vaši problemi su mi bliski, moj potencijalni čitatelju, jer nisam zaboravio vrijeme kada sam i sam bio isti kao moji studenti koji su prvi zakoračili preko praga moje dvorane.

I odlučio sam napisati upute. Životna pouka. O tome kako OBIČNA osoba postaje VOĐA. Vlasnik vlastitog života. Spremni za ekstremne situacije koje nam suvremeni život predstavlja u izobilju. Pripremljen i fizički i psihički.

I u isto vrijeme, nemojte zabavljati čitatelja pričama o energetskim šokovima i brdima mišića napumpanih bez anaboličkih steroida. A jednostavno je i što pristupačnije reći što je točno potrebno učiniti kako bi se u relativno kratkom vremenu dobili maksimalni mogući rezultati.

Na ovo idem već trinaest godina. I moji učenici su gotovo od prvih dana jako zadovoljni rezultatima. Obično sam zadovoljan s njima nakon otprilike dvije godine treninga s frekvencijom od dva do dva i pol sata dva puta tjedno (iako su promjene u figuri i tehnici borbe primjetne nakon par mjeseci treninga). I pokušao sam učiniti sve što je moguće da, dok učiš prema ovoj knjizi, ne ostaviš osjećaj da je pored tebe kompetentan trener, spreman u svakom trenutku da potakne, ispravi i u teškim trenucima pomogne da se ne isključiš Put, čiji je cilj vaše savršeno tijelo i spremno za sve kušnje Duh pravog ratnika - gospodara vlastitog života.

Dio 1. TRENING KOMPLEKSI SUSTAVA RUB

Uvod, ili Zašto i kome treba RUB?

Imaš tridesetak godina. Manje-više ste uspjeli u životu, nešto postigli, a onda ste jednog dana, odlazeći pred ogledalo, ustanovili da ste u predjelu struka nakupili desetak kilograma viška na koji do sada niste obraćali pažnju. Kome se obratiti u vezi s problemom?

Najvjerojatnije će to biti jedan od instruktora trendovskog fitness centra koji se u posljednje vrijeme gradi u divljini. Tamo će vam biti ponuđen izbor - kompleks aerobika na biciklima i trakama za trčanje, plivanje, sauna, tai-bo - beskontaktno trzanje udova, na daljinu poput kickboxinga, dvorana modernih simulatora koji izgledaju kao srednjovjekovni alati Inkvizicija, i tek zadnje, ali ne i najmanje važno - dvorana sa slobodnim utezima - utege i bučice s maksimalnom težinom od ... 28 kg svaka.

Zašto posljednja? Da, jer u slučaju nedovoljne kompetencije trenera i loše pripremljenosti učenika za rad sa slobodnim utezima vrlo su moguće razne vrste ozljeda koje narušavaju imidž ustanove.

I također zato što ozbiljne utege zahtijevaju kompetentnog partnera za osiguranje, kako ga preporučuje Mike Mentzer i što se vidi na gotovo svim Arnoldovim fotografijama. Tamo ima više nego dovoljno partnera i osiguravatelja. Ali ovo su zvijezde bodybuildinga! A za modernu teretanu, privlačenje velikog broja kompetentnih trenera za svakog učenika skup je i problematičan posao, stoga slobodni utezi ne uživaju zasluženu popularnost u skupim teretanama i ostaju dio polupodzemnih podrumskih stolica za ljuljanje. Šteta je. Jer se stvarno možete napumpati SAMO SLOBODNIM UTEZIMA. Napredni bodybuilderi ponekad koriste strojeve, ali samo da povuku razdvajanje mišića (jasna linija razdvajanja između pojedinih mišićnih skupina) prije natjecanja. Svojevrsni aerobik pumpanja. Aerobik – ali ne i snažan trening snage. Predložit ću protivnicima da pokušaju pronaći fotografiju čovjeka koji je osvojio titulu najboljeg bodybuildera stoljeća, Arnolda Schwarzeneggera, kako sjedi u, recimo, delta stroju.

Trenutna stranica: 1 (ukupno knjiga ima 22 stranice) [dostupan izvadak iz čitanja: 15 stranica]

Dmitrij Sillov
Prava ulična borba - univerzalni sustav samoobrane

Posvećeno mojim roditeljima, učiteljima i učenicima...

Fotograf Nikolaj Solin

Stvaran ulična borba® Registrirani zaštitni znak

PAŽNJA!

Tehnike opisane u ovoj knjizi služe samo za samoobranu. slab čovjek od protupravnih nasrtaja jačeg! Svrha ove knjige je poštivanje zakona Ruska Federacija poštivati ​​prava i slobode građana sadržane u Ustavu Ruske Federacije.

Naime:

Nitko ne smije biti podvrgnut mučenju, nasilju, drugom okrutnom ili ponižavajućem postupanju ili kažnjavanju.

Većina tehnika opisanih u ovoj knjizi dovodi do ozbiljnih ozljeda napadača. Korištenje tehnika ove vrste u situaciji koja ne prijeti izravno vašem životu i zdravlju povlači odgovornost u skladu s važećim zakonima!

SILLOV DMITRY OLEGOVICH rođen je u vojnoj obitelji. Po završetku škole služio je u desantne trupe. Nakon što je prebačen u pričuvu, primivši medicinsko obrazovanje, aktivno se bavio borilačkim vještinama, bodybuildingom, psihologijom, studirao istočnjačku filozofiju i kulturu, povijest vojne umjetnosti. U suradnji sa skladateljem V. Titovom napisao je nekoliko pjesama koje se danas mogu čuti na televiziji i radiju. Nekoliko godina radio je kao šef sigurnosne službe nekih poznatih ljudi, a nakon toga bio je instruktor borbe prsa u prsa i bodybuildinga. Magistrica više vrsta borilačkih vještina. Trenutno je predsjednik sportskog kluba Real Street Fight. Od 2008. član je Unije kinematografa Rusije. Izdavačka kuća ACT objavila je knjige Dmitrija Sillova kao što su S.T.A.L.K.E.R. Zakon snajperista”, “S.T.A.L.K.E.R. Bullseye Law”, “S.T.A.L.K.E.R. Zakon o plaćenicima”, “Kremlj 2222. Jug”, “Kremlj 2222. Sjeverozapad”, “Krv lovca”, “Sjena Yakuza”, “Šegrt Yakuza”, “Put Yakuza”, “ Lovački noževi”.

Autorov predgovor

Ako želite proučavati Put, duboko razmislite o stvarima koje se obrađuju u ovoj knjizi...

Miyamoto Musashi. Knjiga pet prstenova

Ova knjiga je priručnik za ljudski opstanak u ljudskom krdu zvanom društvo.

Ovo je metoda psihološke i fizičke formacije ratnika, gospodara vlastitog života, izložena na policama.

Ovo je knjiga o tome kako postati i kako zauvijek ostati zdrav čovjek, kako naučiti živjeti punim plućima i uživati ​​u njemu.

Samo uz ovu knjigu moći ćete:

A) Ostvarite u životu poziciju o kojoj sanjate, jer, vjerujte mi na riječ, ljudi koji zarađuju puno novca su jako jaki ljudi. I često jaka ne fizički. Ali oni imaju Duha i Puta. Bez toga nikada nećete postići ništa u životu.

b) Budite zdravi. I fizički i duhovno.

B) Ovladajte jednostavnim i iznimno učinkovitim sustavom samoobrane. Uostalom, kao što znate, sve je genijalno jednostavno.

D) Dobijte sve potrebne informacije o umjetnosti izgradnje vlastitog tijela – bodybuildingu (fitnesu), o tome kako zaista, bez upotrebe anaboličkih steroida, dobiti figuru o kojoj ste sanjali.

E) Naučite kako obična osoba može preživjeti u neljudskim uvjetima, u koje nas sudbina ponekad neočekivano baci.

U naslovu knjige na prvom mjestu je naziv sustava – Real Street Fight.

Zašto se "boriti"? A što je s ulicom?

Sav život je borba bez pravila i vremenskih ograničenja. Okrutna, prljava, često krvava – jednom riječju ulična – tučnjava bez trunke savjesti i popustljivosti. I pravi. Koliko su život i smrt stvarni.

Ne možete vjerovati, možete odbaciti šokantnu stvarnost, sjedeći na toplom na kauču i gledajući Highway Patrol na TV-u. Uostalom, sve je tu, iza stakla ekrana. Sve se to meni nije dogodilo.

Ali oni koji sada tamo leže u lokvama krvi, također su mislili da bi se to moglo dogoditi svakome, ali ne njima. Vjerojatno su mislili da su dok su bili živi...

Ali tuča nije samo tučnjava u uličici.

Mirna svađa između muža i žene oko toga tko bi danas trebao oprati suđe, bez fizičkih napada i povišenih tonova, također je mala bitka, uslijed koje gubitnik odlazi u sudoper. A razgovor s nadređenima je bitka u kojoj podređeni ne gubi uvijek ako je jak duhom i siguran u vlastitu ispravnost.

I naravno, zloglasna ulična tučnjava. Što nikada ne bi počelo da su vaši protivnici unaprijed osjetio da si jači i duhovno i fizički. Vjerujte nekome tko je četiri godine radio kao tjelohranitelj i skoro 10 godina podučava borbu prsa u prsa, bodybuilding i preživljavanje u ekstremnim situacijama.

No napisane su stotine velikih i malih radova na temu borilačkih vještina, bodybuildinga i psihološke pripreme. Dakle, isplati li se trošiti novac i dragocjeno vrijeme na ovu knjigu?

Da, postoji mnogo debelih knjiga “o ovome”. Ali ne dovoljno upute na temu "kako?".

Što da radi običan čovjek koji ne zna rukama lomiti daske i koji se plaši košmarnih mišića nerealno napumpanih "profesionalaca" koji, čini se, postoje samo na fotografijama knjiga i časopisa, ali nekako ne dolaze preko puta ulice?

Ja sam običan čovjek koji je u školi i u vojsci bio najslabiji i najnezgodniji od svojih vršnjaka i koji se jednom umorio dobivati ​​lisice od svakog kontra-križa. Počeo sam, kako kažu, od apsolutne nule i sada, nakon mnogo godina treninga, nudim vam univerzalni sustav preživljavanja koji sam stvorio - sintezu borbe prsa u prsa, psihološki trening, bodybuilding i još mnogo toga, što vi čitat će u ovoj knjizi. Bliski su mi problemi običnog čovjeka, jer moji učenici nisu profesionalci i borilački umjetnici, već najobičniji ljudi kojima je, kao i meni u svoje vrijeme, dosadilo biti OBIČNI. Vaši problemi su mi bliski, moj potencijalni čitatelju, jer nisam zaboravio vrijeme kada sam i sam bio isti kao moji studenti koji su prvi zakoračili preko praga moje dvorane.

I odlučio sam napisati upute. Životna pouka. O tome kako OBIČNA osoba postaje VOĐA. Vlasnik vlastitog života. Spremni za ekstremne situacije koje nam suvremeni život predstavlja u izobilju. Pripremljen i fizički i psihički.

I u isto vrijeme, nemojte zabavljati čitatelja pričama o energetskim šokovima i brdima mišića napumpanih bez anaboličkih steroida. I jednostavno i što jasnije reći što posebno potrebno je učiniti kako bi se u relativno kratkom vremenu dobili maksimalni mogući rezultati.

Svoj sustav stvaram već 17 godina, neprestano ga poboljšavam, a sada su moji učenici gotovo od prvih dana jako zadovoljni rezultatima treninga. Zadovoljan sam s njima nakon cca dvije godine treninga s frekvencijom 2-2,5 sata dva puta tjedno (iako su promjene u figuri i tehnici borbe primjetne nakon par mjeseci treninga). I pokušao sam učiniti sve što je moguće da, dok učiš po ovoj knjizi, ne ostaviš osjećaj da je pored tebe kompetentan trener, spreman u svakom trenutku predložiti, ispraviti i u teškim trenucima pomoći da se ne isključiš Put, čiji je cilj vaše savršeno tijelo, i Duh pravog ratnika, gospodara vlastitog života.

1. dio
Trenažni kompleksi sustava "Real Street Fight".

ZAHVALA

Posebno zahvaljujemo Alexeyu Lagutenkovu na neprocjenjivoj pomoći u organizaciji i provođenju fotografije i računalna obrada ove knjige, Pavelu Morozu za dugogodišnju internetsku podršku projektu Real Street Fight, te Sergeju Sokolovu, drugom majstoru verzije Real Street Fight, koji je vješto odigrao ulogu “zločestog momka” za seriju fotografija posvećena borbi prsa u prsa.

Autor je zahvalan svojim učenicima Aleksandru Barinovu, Pavelu Barannikovu, Georgiju Todui, Nikolaju Telesninu, Sergeju Manukovskom, Genadiju Samošinu, Andreju i Eleni Voronkovu i Aleksandru Elanskom na pomoći u stvaranju ove knjige.

Povratne informacije i prijedloge o korištenju metodologije opisane u knjizi, kao i želje za upisom na tečajeve "Prava ulična borba" šaljite na e-mail adresu: [e-mail zaštićen]

Službena stranica sportskog kluba "Real Street Fight":

www.real-street-fight.ru

Web stranica Dmitrija Sillova

Uvod, ili Zašto i kome treba sustav "Real Street Fight"?

Imaš tridesetak godina. Manje-više ste uspjeli u životu, nešto postigli, a onda ste jednog dana, odlazeći pred ogledalo, ustanovili da ste u predjelu struka nakupili desetak kilograma viška na koji do sada niste obraćali pažnju. Kome se obratiti u vezi s problemom?

Najvjerojatnije će to biti jedan od trendi instruktora fitness centara koji se u posljednje vrijeme stvaraju u velikom broju. Tamo će vam biti ponuđen izbor - kompleks aerobika na biciklima za vježbanje i trakama za trčanje, plivanje, sauna, tai-bo - beskontaktno trzanje udova, na daljinu nalik kickboxingu, dvorana modernih simulatora koji izgledaju kao srednjovjekovni alati Inkvizicija, a tek na posljednjem mjestu - dvorana sa slobodnim utezima - šipke i bučice s maksimalnom težinom ... po 28 kg.

Zašto posljednja? Da, jer u slučaju nedovoljne kompetencije trenera i loše pripremljenosti učenika za rad sa slobodnim utezima, različite vrste ozljeda mogu naštetiti imidžu ustanove. I također zato što ozbiljne utege zahtijevaju kompetentnog partnera za osiguranje, kako ga preporučuje Mike Mentzer i što se vidi na gotovo svim Arnoldovim fotografijama. Tamo ima više nego dovoljno partnera i osiguravatelja. Ali ovo su zvijezde bodybuildinga!

A za modernu teretanu, privlačenje velikog broja kompetentnih trenera za svaku osobu koja posluje je skupo i problematično, jer slobodni utezi ne uživaju zasluženu popularnost u skupim teretanama i ostaju dio polupodzemnih podrumskih stolica za ljuljanje. Šteta je. Jer se stvarno možete napumpati SAMO SLOBODNIM UTEZIMA. Napredni bodybuilderi ponekad koriste strojeve, ali samo da povuku razdvajanje mišića (jasna linija podjele između pojedinih mišićnih skupina) prije natjecanja. Svojevrsni aerobik pumpanja. Aerobik – ali ne i snažan trening snage. Predložit ću protivnicima da pokušaju pronaći fotografiju čovjeka koji je osvojio titulu najboljeg bodybuildera stoljeća, Arnolda Schwarzeneggera, kako sjedi u, recimo, delta stroju.

Vlasnici skupih fitness soba dobro su svjesni psihologije potrošača. Bogata osoba je navikla na činjenicu da ako puno plaća, onda, u skladu s tim, puno prima. Dragi auto, skupa vila, draga djevojko. Princip je skup - kvalitetan. Pa, o "ključ, ako želiš, uzmi ga. Evo teretane sa super skupim sjajnim simulatorima...

Ali! U ovom slučaju, gornji princip jednostavno ne funkcionira. Bodybuilding je sport vezan isključivo za utege s bučicama, za težak rad s teškim školjkama, a ako čovjek ne može prevladati vlastitu lijenost, onda mu u ovom slučaju novac nije ništa.

U principu, pristup fitness soba u smislu skidanja viška potkožnog masnog tkiva nije loš. Pridržavate li se PRAVE DIJETE, aerobni program će vam zaista pomoći da se nosite s problemom opuštenog trbuha. Ali - primjerna prehrana takvog plana i kompleks "kućnog" aerobika, koji apsolutno ne zahtijeva posjetu skupoj teretani, dan je u ovoj knjizi ispod. I kućni aerobni trening je sasvim moguć (pod uvjetom, naravno, da možete prevladati vlastitu lijenost). Ali – ponavljam – kompleks naveden u poglavlju „Kućni aerobik“ je zamišljen samo da se riješi suvišnog potkožnog masnog tkiva.

Samo.

Usuđujem se reći - muškarac da bi se s njim osjećao kao Vođa veliko slovo potrebno je mnogo više. Ovo je:

1) Stvarna moć.

Barem da bi lakše pomaknuo televizor i pokupio ženu koju voliš.

2) Sposobnost brutalne i učinkovite borbe.

Znajući da možete utjerati gotovo svakog gmazova u asfalt dodaje samopouzdanje i na ulici i u BILO KOJOJ teškoj životne situacije na prvi pogled nevezano za borbu. Borilački umjetnici to nazivaju "duhom". Više volim izraz "zdrava drskost".

U ovoj knjizi naći ćete najjednostavniji kompleks borbe prsa u prsa. Moji učenici, koji su počeli, kako se kaže, “od nule”, za godinu dana (!) postali su pravi borci s tri izbrušena udarca i isto toliko udaraca. Vjerujte, ne treba vam više za uličnu borbu.

3) Zdravlje.

Vježbajući po sustavu "Real Street Fight" jačate ne samo mišiće, već cijelo tijelo u cjelini i pritom zaboravljate na bolove u leđima, probleme sa srcem i zglobovima. Nekako neprimjetno prestajete patiti od prehlade, a nevažno opće stanje tijela (letargija, slabost) više vas ne zabrinjava. Dokazano u praksi: najbolji lijek od depresije - šok trening, dugo vremena vraćajući želju za životom. Osim toga, zdravlje je vaš novac. Slažete se da ih samo zdrava osoba može zaraditi. Ostali su na bolovanju.

4) Ljepota.

Prekrasan pod od treninga, bez sumnje, postaje samo još ljepši. A mi... Gluposti da je seljaku dovoljno biti malo ljepši od majmuna. Majmuni - komuniciraju s majmunima. Kako kažu, po Senki i šešir. Naravno, ako imate dovoljno novca, možete kupiti sve – srećom, najstarija profesija sada je procvala u punom cvatu. Ali jedno je kad je ZA NOVAC, a sasvim drugo kad ti cure trube iz auta koji prolaze ljeti ili kad dođeš u diskoteku u majici, a cure same dođu do tebe da se upoznaju. I to kakve djevojke! Ovo nije fantazija. Autoru ovih redaka stalno se događaju slične stvari. Što vam iskreno želim. Vjerujte mi, osjećaj je neopisiv. Pogotovo iz navike.

5) Stabilan mentalitet.

U principu, to se može pripisati točkama 2 i 3, ali upoznao sam mnogo sasvim pristojnih boraca sa stabilnim psihološki problemi. Bodybuilderi s takvim problemima su puno rjeđi (mislim na "prirodne" bodybuildere koji ne koriste anaboličke steroide). A takvi su problemi vrlo rijetki za one koji su angažirani u sustavu "Real Street Fight". Zašto? Pokušat ću objasniti.

Čovjek je životinja, što dokazuje Darwinova teorija evolucije. A životinja je javna. Drugim riječima, živjeti u jatu.

Svaki čopor ima vođu. Dvoje ljudi - ovo je već mali čopor, u kojem je netko Vođa, a netko ga posluša. NA moderno društvo s nedostatkom pravih muškaraca, žena često postaje vođa u obitelji. Odavde, kao logičan proces evolucije, potječe feminizacija, emancipacija itd. Ne, ne, ja nikako nisam protiv ravnopravnosti žena i muškaraca. Ja samo iznosim tužnu činjenicu evolucije društva. Kada muškarac prestane biti muškarac, onda žena mora preuzeti funkciju vođe čopora. To je prirodno. Ovo je zakon evolucije. Stoga, ili je vrijeme da mnogi muškarci ponovno postanu muškarci, ili žena treba naučiti postati učinkovitija Vođa. U skladu s tim, ova knjiga je napisana za one ljude koji žele postati vođa svog čopora, bez obzira na spol ili dob – želja bi bila.

Razgovarao sam sa filmašima. Ako osoba uzme psa u svoju obitelj (životinja je također čopor), a obitelj je tako-tako, slabovoljni ljudi, ni riba ni meso, onda pas postaje vođa. Obiteljima sjedi za vratom i sama diktira svoje uvjete - kada hodati, čime je hraniti, gdje će spavati, i samo nešto nije u redu - ili rrrr!, ili ljutnja, što je ponekad gore za takve vlasnike. Kako ste povrijedili svog ljubimca!

Glavni psihološki problemi su obiteljski problemi i problemi na poslu, čitajte - u čoporu. I jasno je da ako čovjek koji je po samoj prirodi stavljen na mjesto vođe, koji mora biti velik, snažan, odlučan i razumno arogantan, odnosno borac (vidi stavak 2), nije takav, onda će ga drugi vođe gurati. Žalosno je, ali mi imamo vučji život i njegovi zakoni su isti.

To je posebno vidljivo u vojsci i u zatvoru - krvavim dijelovima našeg društva, koje sam jednom imao priliku pomno ispitati. I tu provedite dovoljno vremena da shvatite da su, nažalost, veliki i jaki ti koji žive bolje i lakše na ovom svijetu nego dobri i pristojni, ali slabi duhom i tijelom.

Vođa je uvijek veći. Vođa je uvijek jači. Vođa štiti jato i dominira njime željeznom šakom. Obratite pažnju - u bilo kojem timu između dva stručnjaka, približno jednakih kvalifikacija i inteligencije, ali različitih u fizičkoj kondiciji, prednost će imati onaj koji je veći i (razumno!) arogantniji (ili, ako se nekome više sviđa , proaktivniji, neka čak ni ove inicijative ne vode nikamo, već samo stvaraju imitaciju energične aktivnosti). Unatoč tome što je to Šef, u svojoj podsvijesti ima onog zdravog - Vođu. I takav se pseudo-vođa penje na ljestvici karijere, gurajući slabe četvrtastim ramenima, ne razmišljajući o moralu i ne mučeći ga psihički problemi. A slabima ostaje ići psihoanalitičaru ili tražiti istinu u pijanstvu i ostalom dostupnim načinima samouništenje.

Što uraditi?

Dakle, nameće se prirodno pitanje – što učiniti? Kako se nositi s arogancijom i bešćutnošću okolnog svijeta? A je li moguće da običan, najobičniji čovjek postane vođa.

Da stvarno!!! Vaš život, vaša sudbina je u vašim rukama.

Sada, 20. prosinca 2011., ja, autor ovih redaka, imam 41 godinu. Moja težina je 90 kg, opseg hladnog bicepsa je 43,5 cm, opseg prsa na inspiraciji je 123 cm, struk je 90 (puno, ali ovo je tzv. "zimska" mast koja se vozi do 76-80 cm do ljeta. O uzrocima potkožnog masnog tkiva, uključujući „zimsko salo“, i kako se s njim nositi, pročitajte u poglavlju „Zdravstveni aksiomi“). Opseg bokova - 61 cm, vrat - 45 cm Po mom (i ne samo mom) mišljenju izgleda jako dobro (fotografija 1).

Naravno, neki profesionalac, izboden kemijom poput cjedila, smijat će se takvim rezultatima, ali ...

Sve ovisi o gledištu. Primjerice, ne želim rušiti svoje zdravlje anaboličkim steroidima zbog par centimetara viška u volumenu bicepsa. Neću kriti, želim ih, te centimetre. I prije ili kasnije hoće, kao i sve što sam sada pojavio.

Počeo sam ljuljati 1993. godine, već se 3 godine bavio borilačkim sportovima. U to vrijeme imao sam težinu od oko 65 kg i volumen bicepsa 29 cm. Inače, u inat teoretičarima borilačkih vještina koji tvrde da trening s utezima pogoršava brzinu i kvalitetu udarca, izjavljujem - ovo je potpuno gluposti! Sjetite se drugog Newtonovog zakona - sila je jednaka masi puta ubrzanju. Masa!

Teško je nakon 30 godina razviti majstorsku brzinu probijanja. Moguće je, ali vrlo teško. Tijelo je formirano, stvorene su veze između mozga i mišića, a da bi se razvila brzina udarca dostojna profesionalnog boksača, mora se napustiti i obitelj i posao i trajno se preseliti u teretanu. Ali puno je lakše izgraditi mišićnu masu i istodobno odraditi udarac "na konturu", probiti se, odbaciti neprijateljsku obranu. Primjer? Nema na čemu. Moj učenik George, 36 godina, tjelesne težine 105 kg, trenira sa mnom dvije godine dva puta tjedno po 2,5 sata. Ujedno, zbog mog iznimno gustog rasporeda treninga, samo POLA SATA posvećujemo borbi prsa u prsa po sustavu "Real Street Fight"! U TJEDNU!

Tako. Boksači u teretani u kojoj moj drugi učenik predaje borbu prsa u prsa ne znaju što bi s Georgeom. Iskreno, i sam sam jednom naletio na njegovu "udicu u trbuhu", koju sam mu, usput rečeno, svojedobno stavio. I ne znam što bi mi se dogodilo da nije bilo napuhanog tiska i ništa više od solidnog iskustva borbe prsa u prsa, koje pruža mogućnost primanja udarca! Osjećaj, blago rečeno, nije bio ugodan.

U 10 godina pokušaja i pogrešaka izgradio sam 25 kg čiste mišićne mase. Ponavljam, pokušajima i greškama. Nekoliko godina sam bio angažiran u sustavu osnivača bodybuildinga, Joea Weidera. nedvojbeno najbolji sustav ne postoji za početnika. Ovo je jačanje ligamentnog aparata i postavljanje ispravna tehnika rad sa slobodnim utezima, te, naravno, početno povećanje mišićne mase. U svojoj srži, sustav predstavlja princip rada s težinom, koji vam omogućuje da napravite 8 - 10 ponavljanja do neuspjeha u jednom pristupu. (Ponavljanje je npr. jedno podizanje utege i jedno spuštanje. Podignuto - spušteno - jedno ponavljanje. I oni su prišli, uzeli projektil, napumpali 8 puta, spustili - napravili su jedan set od 8 ponavljanja.)

Jedna vježba s istim projektilom (recimo, podizanje utege za biceps) omogućuje, prema Vader sustavu, do pet pristupa identičnih jedan drugom u tehnici u jednoj vježbi uz osjećaj izrazito podnošljivog peckanja u mišiću (“pumpanje ”) na kraju svakog pristupa. Općenito, trening koji se sastoji od, recimo, 10 do 12 vježbi traje 2 do 2,5 sata iscrpljujućeg rada. Ali već nakon prvih sat vremena često vam ponestane daha do krajnjih granica, a postoji stalna želja da se ovog zamornog posla odreknete dovraga. Rezerviram da su to bile samo moje želje, a ni na koji način karakteristika Joeova sustava, u dobar osjećaj riječi koje su mi promijenile život.

I nastavio sam ustrajati na ovim treninzima.

Ali ono što je bilo dobro prije 20 godina, danas je pomalo zastarjelo. Baš poput dvadesetogodišnjeg Mercedesa i modernog "šestotog" zgodnog muškarca - kako kažu u Odesi, dva velike razlike. I nekako sam u jednom od časopisa o bodybuildingu naišao na članak Mikea Mentzera o tome kako trenira višestruki gospodin Olympia Dorian Yates.

I oči su mi se otvorile.

Naravno, Mentzerov sustav, po mom mišljenju, ima jedan značajan nedostatak. Poziva na vrlo teško ljuljanje jednom tjedno - u 10 dana. No, nakon svega, za desetljeće ćete općenito zaboraviti gdje se nalazi vaša teretana. I usput - kako onda riješiti problem viška kilograma? U ovom načinu ćete se udebljati. Ali o tome ništa nije rečeno ni u članku ni u Mentzerovoj knjizi “Supertrening”, koju sam kasnije nabavio.

Međutim, radikalno sam promijenio trening. A bit tih promjena bila je sljedeća.

Prestao sam se oslanjati na mišljenje vlasti i počeo sam slušati svoje tijelo. Kao rezultat toga, tijekom nekoliko godina nastala je svojevrsna sinteza sustava Weidera i Mentzera, plus moja vlastita otkrića i razvoj, koje ću rado podijeliti s vama.

Iz nekog razloga, mnogi bodybuilderi (poput borilačkih vještina) užasno nerado dijele svoje tajne. A pritom se vole ismijavati pridošlicama, koji oduševljeno hvataju svaku njihovu riječ. Za početak, prisjetimo se poznatih zlih viceva Arnolda Schwarzeneggera, koji je jednom od svojih obožavatelja savjetovao da jede više soli, a drugome - da na natjecanjima izvika dobru opscenost kako bi privukao pozornost sudaca i javnosti na svoju osobu.

Slučajevi iz moje prakse - dvoje mojih učenika pričalo je o tome kako su ih napredni bodybuilderi naučili "pravilno zamahnuti". Jednom je ponuđeno da podigne uteg iznad glave i radi nagibe tijela u strane na ravnim nogama, drugom - da podigne tešku palačinku i učini to s kružnim pokretima tijelo. I također na ravnim nogama.

Što je? Nesposobnost? malo vjerojatno. Sudeći po pričama učenika, ljudi su bili jako napredni. Odvratna namjera da se ozlijedi nečija leđa? Glupost? Ili želja da se uzdigneš na račun poniženja drugoga?

U tom smislu, dirnut sam golemim brojem knjiga i časopisa o bodybuildingu i borilačkim vještinama koji se nude potrošaču koji je gladan egzotike. Ali – nažalost, u velikoj većini slučajeva donekle podsjećaju na Kabalu. Hrpa škakljivih fraza, raspršenih pseudomistikom, bez ikakvih specifičnosti. Najčešće je to ili skup veselih slogana (Stuart McRobert “Razmišljaj!”), ili samo dugotrajne rasprave o nekoj temi, kao što je, na primjer, jednostrana (u fusnotama) polemika između tumača - uvjerenog karatista - s malim američkim rukom u ruke Sammyjem Francom (“1001 tajna uličnih borilačkih vještina”). Negdje je prevoditelj u pravu, negdje autor. S obzirom na te svađe, knjiga je zanimljiva. Ali samo na ovoj pozadini. Ni autorica ne dijeli nikakve posebne tajne. Sve njegove "tajne" zna svaki kickboksač s godinu dana treniranja.

Nažalost od moderne knjige posvećena tehnici i psihološkoj pripremi borca, mogu zabilježiti samo jednu knjigu vrijednu pažnje. Ovo je "Fighting Machine" Anatolija Tarasa. Pročitajte, nećete požaliti. Vrlo dobro osmišljen posao dobar majstor tvoj posao. Iako tući policajce “kolenom... u prepone, glavom u lice i, oštro ustuknuvši, udarcem svom snagom u trbuh” (str. 443), kako sugerira autor, I dalje ne savjetujem ni pod kojim okolnostima. U zatvoru sam imao priliku vidjeti čovjeka koji više ne liči na čovjeka. Prilično nalik na komad jako pretučenog mesa s glavom i udovima na brzinu premotanim krvavim krpama. I dalje su ga zatvorski čuvari žestoko tukli. Kako se pokazalo, on je neizravno sudjelovao u nekakvoj smiješnoj smrti policajca. Ili se potukao s nekim na svadbi, dobio bocu na potiljak i umro, a seljaka su odveli pod sumnjom da je sudjelovao, ili tako nešto. Ukratko, koliko sam razumio, najvjerojatnije, nije ubio. A onda su ga u zatvoru stražari ubili, i to pred ostalim zarobljenicima. Ne branim i ne optužujem nikoga, samo iznosim činjenice. I sami donosite zaključke.

Knjige o bodibildingu su poput klonova ovce Dolly - postoje potpuno iste vježbe s manjim varijacijama. Štoviše, "pumpajući volumen" svog rada, autori daju deset ili više vježbi po mišićnoj skupini. Iskreno rečeno, polovica ovih vježbi uopće ne funkcionira, a 30 posto druge polovice dostupno je samo profesionalcima zbog složenosti tehnike i opasnosti od ozljeda.

Fusnota za profesionalca. Slažem se – na primjer, kako biste pravilno i učinkovito zamahnuli T-trakom, tako da opterećenje padne točno na latissimus dorsi, morate imati jako jake noge, bicepse i donji dio leđa kako biste izbjegli "varanje" i ozljede. Ima li smisla prepisati gornju vježbu početniku?

Fusnota za početnike. "Rally" - od engleskog "deception" - riječ u bodybuildingu koja znači pokret tijela koji pomaže sportašu da podigne ili gurne projektil, često na štetu ciljanog proučavanja trenirane mišićne skupine. Ako na ruskom, to je kada, recimo, podižete uteg na biceps, ne bacate je bicepsom, već cijelim tijelom. Ili se savijate na klupi, pokušavajući gurnuti preveliku težinu na bench pressu. U prvih godinu i pol dana treninga "varanje" je u principu neprihvatljivo - ne samo zbog opasnosti od ozljeda, već i zato što, "varanjem" na početku, teško da ćete ikada steći tzv. "osjećaj mišića". “, na kojem radite. A u kasnijim teškim tečajevima nema što raditi bez osjećaja mišića. Jedva je moguće osjetiti iste bicepse kada zbog impresivnih “radnih” utega koji su zabilježeni u dnevniku, ne bicepsi, nego noge i leđa rade u istom dizanju za biceps, i apsolutno bezuspješno. Ali u kasnijim tečajevima, "rally" je neophodna stvar. Ali još trebaš dorasti tome.

Tijekom godina treniranja razvio sam jasan sustav po principu svakom svoje. U svakom od pet tečajeva bodybuildinga moji studenti preuzimaju određenu kombinaciju vježbi koja odgovara kolegiju. Naravno, u slučaju individualnog treninga s kompetentnim trenerom, program treće ili četvrte, a posebno pete godine, podliježe prilagodbama specifičnim za anatomiju i razinu osposobljenosti polaznika. No, uz pravilan odnos prema bodybuildingu, nakon godinu i pol dana, sami ćete moći prilagoditi svoje treninge. Inače, ovo je takozvani princip intuitivnog treninga, koji je izumio tvorac bodybuildinga Joe Weider. I radi, vjerujte mi.

Bodybuilding magazini su također prilično čudan fenomen. Iako ponekad ima članaka pismenih ljudi koji dobro znaju o čemu pišu, ali takvih je jako, jako malo. Ali puno otvorenog delirija. Kao što sam već spomenuo, kada se Arnold Schwarzenegger u mladosti okrutno našalio s jednim početnikom, preporučivši mu da jede više soli – kažu, ona zadržava vodu u tijelu i to pridonosi rastu mišića. Pa što ti misliš? U jednom od najpopularnijih časopisa o bodybuildingu naišao sam na izravnu preporuku da jedem sol velike količine. Što je? U istom časopisu postoji članak koji preporučuje jesti hranu koja sadrži ogromnu količinu masti. Što masnije, to bolje! Bez komentara.

Neću navoditi naslove ovih časopisa. Ipak, u njima ima zrna. zdrav razum. Razumljiva je i logika biznismena iz bodybuildinga – postoji promoviran časopis, što znači da treba zaraditi i nečim napuniti stranice. Nećete iz mjeseca u mjesec ponavljati uobičajene istine koje se u principu uklapaju u svezak jednog takvog časopisa. Stoga te brojke često pišu stvari koje se međusobno isključuju. Sjećam se da u tom istom časopisu, desetak stranica kasnije, drugi autor kategorički nije savjetovao jesti sol.

Preporučit ću jedan naš, čisto ruski časopis, zaista vrijedan novca potrošeno na to. Ovo je "Muscle nutrition" (prehrana mišića), koja još uvijek izlazi pod izvornim nazivom "Eat". Doista znanstveni, ali u isto vrijeme, prilično razumljivim jezikom prikazan pristup problemima prehrane, kompetentni autori, izvrsna tiska, ali... Časopis se polako savija. Sada ga više ne možete kupiti na štandovima i štandovima, a morate potražiti svaki broj ili otići na Chistoprudny Boulevard, 7/2, do trgovine Fan Sport. Šteta je kad dobar pothvat ne nađe podršku.

Teško je odvojiti žito od kukolja. Što je daleko? Uzmite bilo koji udžbenik bodybuildinga kao što je Ovako treniraju zvijezde. Deseci tehnika i vježbi, puno školjki i simulatora za početnika s apsolutno neshvatljivom svrhom. Kako biste isprobali sve, shvatili odgovara li vam ova ili ona vježba, naučili kako ih pravilno izvoditi, odlučiti jesu li dobre ili ne, trebat će godine i godine treniranja i eksperimentiranja, otkrića i razočaranja, a eto bit će mnogo više ovih potonjih.

Nekoliko riječi o borbenim sustavima koje danas nude razne sekcije i sportska društva. Po meni ih treba odmah podijeliti na dvoje velike grupe tj. čista obmana. naivni ljudi i pravi borbeni sustavi. Nažalost, potonji su nekoliko redova veličine manji. Zašto? Postoji nekoliko razloga.

Vrlo često osoba želi naučiti kako se zauzeti za sebe. Ali u isto vrijeme ne želi dobiti udarac po glavi na treningu. Potražnja stvara ponudu. Iz ove male kontradikcije rođeni su takozvani "bezkontaktni stilovi" apsolutno beskorisni u uličnoj tučnjavi. Po meni je bolje upisati balet nego raditi ove "beskontaktne stilove". Suština je ista, a barem je jasno što ljudi zapravo rade.

Ime: Real Street Fight - Sustav preživljavanja na ulici, u vojsci, u zatvoru, u društvu.

Ova knjiga je za obične ljude koji su umorni od toga da budu obični.

Ova knjiga govori o tome kako postati i zauvijek ostati zdrava osoba, kako savladati jednostavan i iznimno učinkovit sustav samoobrane, kako naučiti živjeti život punim plućima i uživati ​​u njemu punim plućima. To je detaljna metoda psihološkog i fizičkog formiranja Ratnika od obične osobe - gospodara vlastitog života, spremnog na sve ekstremne situacije.

Dmitrij Sillov razvio je univerzalni sustav preživljavanja - sintezu borbe prsa u prsa, psihološke obuke, bodybuildinga i još mnogo toga, o čemu ćete čitati u ovoj knjizi. Nema tu ništa suvišno – samo informacije o tome što i kako učiniti kako biste u relativno kratkom vremenu dobili što bolje rezultate.

Knjiga sadrži 635 visokokvalitetnih crno-bijelih fotografija koje uvelike olakšavaju usvajanje gradiva.

Ova knjiga je priručnik za ljudski opstanak u ljudskom krdu zvanom društvo.
Ovo je metoda psihološke i fizičke
formiranje ratnika – gospodara vlastitog života.
Ovo je knjiga o tome kako postati i kako zauvijek ostati zdrav čovjek,
kako naučiti živjeti punim plućima i uživati ​​u njemu.
Samo uz ovu knjigu moći ćete:
A) Ostvarite u životu poziciju o kojoj sanjate, jer, vjerujte mi
na moju riječ - ljudi koji zarađuju puno novca su jako jaki
narod. Neka često jaka ne fizički. Ali oni imaju Duha i Puta. Bez
nikada nećete ništa postići u životu.
b) Budite zdravi. I fizički i duhovno.
C) Ovladajte jednostavnim i iznimno učinkovitim sustavom samoobrane. Nakon svega,
Kao što znate, sve je genijalno jednostavno.
D) Dobijte sve potrebne informacije o umjetnosti gradnje
vlastito tijelo - bodybuilding (fitness), o tome kako doći do figure o kojoj ste sanjali bez upotrebe anaboličkih steroida.
E) Naučite kako obična osoba može preživjeti u neljudskom
stanja u koja nas sudbina ponekad neočekivano baci.
U naslovu knjige na prvom mjestu je skraćenica "RUB". Što ona znači?
RUB je prava ulična borba.
Zašto se "boriti"? A što je s ulicom?
Sav život je borba bez pravila i vremenskih ograničenja. okrutno,
prljava, često krvava, jednom riječju, ulična - tuča, bez trunke savjesti i
snishodljivost. I pravi. Koliko su život i smrt stvarni.

SADRŽAJ
1. DIO. Trenažni kompleksi sustava RUB
Uvod, ili Zašto i kome treba RUB?
Što uraditi?
Filozofija RUB
Borba prsa u prsa (tečaj od 40 lekcija u sustavu RUB)
Bodybuilding po RUB sustavu
Anabolički steroid
Program tjelesnog razvoja za djecu od 7 do 14 godina
Program tjelesnog razvoja mladih od 14 do 25 godina.
Aksiomi zdravlja
2. DIO. Znanost o preživljavanju
Što bi to moglo biti
Zatvor
Praktični savjeti
Trening u "kući"
Vojska
Zaključak

Besplatno preuzimanje e-knjiga u prikladnom formatu, gledajte i čitajte:
Preuzmite knjigu Prava ulična borba - Sustav preživljavanja na ulici, u vojsci, u zatvoru, u društvu - Sillov D. - fileskachat.com, brzo i besplatno.

Preuzmi pdf
U nastavku možete kupiti ovu knjigu po najboljoj sniženoj cijeni s dostavom po cijeloj Rusiji.

Dmitrij Sillov

Prava ulična borba - univerzalni sustav samoobrane

Posvećeno mojim roditeljima, učiteljima i učenicima...

Fotograf Nikolaj Solin

Real Street Fight ® registrirani zaštitni znak

PAŽNJA!

Tehnike opisane u ovoj knjizi namijenjene su samo samoobrani slabe osobe od nezakonitih nasrtaja jače! Svrha ove knjige je, u skladu sa zakonodavstvom Ruske Federacije, poštivanje prava i sloboda građana sadržanih u Ustavu Ruske Federacije.

Naime:

Nitko ne smije biti podvrgnut mučenju, nasilju, drugom okrutnom ili ponižavajućem postupanju ili kažnjavanju.

Većina tehnika opisanih u ovoj knjizi dovodi do ozbiljnih ozljeda napadača. Korištenje tehnika ove vrste u situaciji koja ne prijeti izravno vašem životu i zdravlju povlači odgovornost u skladu s važećim zakonima!

SILLOV DMITRY OLEGOVICH rođen je u vojnoj obitelji. Nakon što je završio školu, služio je u padobrancima. Nakon što je prebačen u pričuvu, nakon medicinskog obrazovanja, aktivno se bavio borilačkim vještinama, bodybuildingom, psihologijom, proučavao istočnjačku filozofiju i kulturu te povijest vojne umjetnosti. U suradnji sa skladateljem V. Titovom napisao je nekoliko pjesama koje se danas mogu čuti na televiziji i radiju. Nekoliko godina radio je kao šef sigurnosne službe nekih poznatih ljudi, a nakon toga bio je instruktor borbe prsa u prsa i bodybuildinga. Magistrica više vrsta borilačkih vještina. Trenutno je predsjednik sportskog kluba Real Street Fight. Od 2008. član je Unije kinematografa Rusije. Izdavačka kuća ACT objavila je knjige Dmitrija Sillova kao što su S.T.A.L.K.E.R. Zakon snajperista”, “S.T.A.L.K.E.R. Bullseye Law”, “S.T.A.L.K.E.R. Zakon o plaćenicima”, “Kremlj 2222. Jug”, “Kremlj 2222. Sjeverozapad”, “Krv lovca”, “Sjena Yakuza”, “Šegrt Yakuza”, “Put Yakuza”, “ Lovački noževi”.

Ako želite proučavati Put, duboko razmislite o stvarima koje se obrađuju u ovoj knjizi...

Miyamoto Musashi. Knjiga pet prstenova

Ova knjiga je priručnik za ljudski opstanak u ljudskom krdu zvanom društvo.

Ovo je metoda psihološke i fizičke formacije ratnika, gospodara vlastitog života, izložena na policama.

Ovo je knjiga o tome kako postati i kako zauvijek ostati zdrav čovjek, kako naučiti živjeti punim plućima i uživati ​​u njemu.

Samo uz ovu knjigu moći ćete:

A) Ostvarite u životu poziciju o kojoj sanjate, jer, vjerujte mi na riječ, ljudi koji zarađuju puno novca su jako jaki ljudi. I često jaka ne fizički. Ali oni imaju Duha i Puta. Bez toga nikada nećete postići ništa u životu.

b) Budite zdravi. I fizički i duhovno.

B) Ovladajte jednostavnim i iznimno učinkovitim sustavom samoobrane. Uostalom, kao što znate, sve je genijalno jednostavno.

D) Dobijte sve potrebne informacije o umjetnosti izgradnje vlastitog tijela – bodybuildingu (fitnesu), o tome kako zaista, bez upotrebe anaboličkih steroida, dobiti figuru o kojoj ste sanjali.

E) Naučite kako obična osoba može preživjeti u neljudskim uvjetima, u koje nas sudbina ponekad neočekivano baci.

U naslovu knjige na prvom mjestu je naziv sustava – Real Street Fight.

Zašto se "boriti"? A što je s ulicom?

Sav život je borba bez pravila i vremenskih ograničenja. Okrutna, prljava, često krvava – jednom riječju ulična – tučnjava bez trunke savjesti i popustljivosti. I pravi. Koliko su život i smrt stvarni.

Ne možete vjerovati, možete odbaciti šokantnu stvarnost, sjedeći na toplom na kauču i gledajući Highway Patrol na TV-u. Uostalom, sve je tu, iza stakla ekrana. Sve se to meni nije dogodilo.

Ali oni koji sada tamo leže u lokvama krvi, također su mislili da bi se to moglo dogoditi svakome, ali ne njima. Vjerojatno su mislili da su dok su bili živi...

Ali tuča nije samo tučnjava u uličici.

Mirna svađa između muža i žene oko toga tko bi danas trebao oprati suđe, bez fizičkih napada i povišenih tonova, također je mala bitka, uslijed koje gubitnik odlazi u sudoper. A razgovor s nadređenima je bitka u kojoj podređeni ne gubi uvijek ako je jak duhom i siguran u vlastitu ispravnost.

I naravno, zloglasna ulična tučnjava. Što nikada ne bi počelo da su vaši protivnici unaprijed osjetio da si jači i duhovno i fizički. Vjerujte nekome tko je četiri godine radio kao tjelohranitelj i skoro 10 godina podučava borbu prsa u prsa, bodybuilding i preživljavanje u ekstremnim situacijama.

No napisane su stotine velikih i malih radova na temu borilačkih vještina, bodybuildinga i psihološke pripreme. Dakle, isplati li se trošiti novac i dragocjeno vrijeme na ovu knjigu?

Da, postoji mnogo debelih knjiga “o ovome”. Ali ne dovoljno upute na temu "kako?".

Što da radi običan čovjek koji ne zna rukama lomiti daske i koji se plaši košmarnih mišića nerealno napumpanih "profesionalaca" koji, čini se, postoje samo na fotografijama knjiga i časopisa, ali nekako ne dolaze preko puta ulice?

Ja sam običan čovjek koji je u školi i u vojsci bio najslabiji i najnezgodniji od svojih vršnjaka i koji se jednom umorio dobivati ​​lisice od svakog kontra-križa. Počeo sam, kako kažu, od apsolutne nule i sada, nakon mnogo godina treninga, nudim vam univerzalni sustav preživljavanja koji sam stvorio - sintezu borbe prsa u prsa, psihološki trening, bodybuilding i još mnogo toga, što vi čitat će u ovoj knjizi. Bliski su mi problemi običnog čovjeka, jer moji učenici nisu profesionalci i borilački umjetnici, već najobičniji ljudi kojima je, kao i meni u svoje vrijeme, dosadilo biti OBIČNI. Vaši problemi su mi bliski, moj potencijalni čitatelju, jer nisam zaboravio vrijeme kada sam i sam bio isti kao moji studenti koji su prvi zakoračili preko praga moje dvorane.

I odlučio sam napisati upute. Životna pouka. O tome kako OBIČNA osoba postaje VOĐA. Vlasnik vlastitog života. Spremni za ekstremne situacije koje nam suvremeni život predstavlja u izobilju. Pripremljen i fizički i psihički.

I u isto vrijeme, nemojte zabavljati čitatelja pričama o energetskim šokovima i brdima mišića napumpanih bez anaboličkih steroida. I jednostavno i što jasnije reći što posebno potrebno je učiniti kako bi se u relativno kratkom vremenu dobili maksimalni mogući rezultati.

Svoj sustav stvaram već 17 godina, neprestano ga poboljšavam, a sada su moji učenici gotovo od prvih dana jako zadovoljni rezultatima treninga. Zadovoljan sam s njima nakon cca dvije godine treninga s frekvencijom 2-2,5 sata dva puta tjedno (iako su promjene u figuri i tehnici borbe primjetne nakon par mjeseci treninga). I pokušao sam učiniti sve što je moguće da, dok učiš po ovoj knjizi, ne ostaviš osjećaj da je pored tebe kompetentan trener, spreman u svakom trenutku predložiti, ispraviti i u teškim trenucima pomoći da se ne isključiš Put, čiji je cilj vaše savršeno tijelo, i Duh pravog ratnika, gospodara vlastitog života.

Trenažni kompleksi sustava "Real Street Fight".

ZAHVALA

Posebno zahvaljujemo Alexeiju Lagutenkovu na neprocjenjivoj pomoći u organizaciji i provođenju fotografije i računalne obrade ove knjige, Pavelu Morozu za dugogodišnju internetsku podršku projektu Real Street Fight, te Sergeju Sokolovu, nositelju drugog magisterija u Real Street Fightu verziju, koji je talentirano igrao ulogu "lošeg momka" za seriju fotografija posvećenih borbi prsa u prsa.

Autor je zahvalan svojim učenicima Aleksandru Barinovu, Pavelu Barannikovu, Georgiju Todui, Nikolaju Telesninu, Sergeju Manukovskom, Genadiju Samošinu, Andreju i Eleni Voronkovu i Aleksandru Elanskom na pomoći u stvaranju ove knjige.