Miks ma ei saa lõõgastuda ja lihtsalt. Pinge ilma lõõgastumiseta

Ilmselt on kõik kuulnud väljendit “Kui tahad elada, oska keerutada!”. See on nende moto, kes tahavad selles maailmas edu saavutada – teenida nii palju kui võimalik rohkem raha ja au. Kuid vaid vähesed on teadlikud tõsiasjast, et sellisest "pöörlemisest" võib inimene kaotada kogu jõu ja tervise. Eriti kui inimene ei oska pärast tööd lõõgastuda või ei saa aru, miks seda teha.

Kuid õigeaegne puhkus on edu võti. Uskuge mind, iga terve mõistusega psühholoog kinnitab seda. Nii et räägime sellest, mida teha, kui olete väsinud: kuidas kiiresti lõõgastuda? Milliseid meetodeid kasutada? Ja mida täpselt tuleks vältida?

See hull maailm

Alustada tuleks väikesest retoorilisest kõrvalepõikest. Me kõik teame seda sisse kaasaegne maailm sa pead olema teistest parem, et kaitsta oma kohta päikese all. Tõepoolest, peaaegu kõigil aladel on tihe konkurents, mis tõukab inimesi pidevasse konkurentsi. Pange tähele, et see on täiesti normaalne, kuna just eelsoodumus konkurentsile võimaldas inimesel liikidevahelise evolutsioonilise võidujooksu võita.

See aga ei tähenda, et pidev konkurents viiks inimese parema tuleviku poole. Iga lahingu jaoks on vaja jõudu, vastasel juhul läheb see juba ette. Paraku ei saa meie keha ja vaim olla kogu aeg heas vormis – nad vajavad laadimiseks puhkust. Metafooride keeles võib inimest võrrelda mootoriga. Kui kasutate seda pidevalt täisvõimsus, siis läheb see kiiresti katki ega ole enam kasulik.

Kuid erinevalt autost pole elusorganismi pärast "rikke" nii lihtne parandada ja mõnikord isegi võimatu. Seetõttu peaksid inimesed kõigepealt mõistma, et nad kõik vajavad hea puhkus. Pole tähtis, kui palju nad soovivad saada uut ametikõrgendust või saavutada oma eesmärki.

Väsimus: kuidas see on?

Enne kui õpite lõõgastuma, peate õppima, et neid on kaks erinevad tüübid väsimus: füüsiline ja moraalne. Esimene on omane neile, kes töötavad kätega, ja teine ​​on omane intellektuaalidele. Lisaks eksisteerivad mõnel inimesel need kaks kurnatuse tüüpi kõrvuti, kuna nende töö eripära viib selleni. Näiteks taignasegaja elukutse alla kuuluvad nii suured füüsiline harjutus ja pidev keskendumine.

Aga tagasi meie teema juurde. Põhimõte on see, et te ei saa mõlemat väsimust samal viisil eemaldada. See, mis aitab füüsilise kurnatuse vastu, ei sobi ju alati tõstmiseks. moraal. Seetõttu kaalume esmalt neid meetodeid, mis võimaldavad kehal lõõgastuda, ja seejärel liigume edasi nende juurde, mis rahustavad hinge.

30 minutit rahu

Me kõik läheme pärast koju olgu raske päev, mõtle, kuidas lõõgastuda ja end korda seada. Sellistel hetkedel tundub sinu keha lõpetab liikumise ja kukub lihtsalt surnud raskusena maapinnale. Arvame, et nüüd saavad meist hästi aru need, kes töötavad tehastes hommikust õhtuni, tegelevad raskega füüsiline töö. Ja ainuke asi, mida sellistel päevadel tahaks, on sooja voodisse kukkuda ja järgmise hommikuni magama jääda.

Paraku on selline õndsus saadaval vaid vähestele. Lõppude lõpuks langeb meile niipea, kui koju tuleme, terve mägi igapäevaseid kohustusi.

Seetõttu hakkab enamik inimesi koju naastes kõigepealt kodutöödega kiirustama. Ja see on nende viga. Nende toimingute tõttu puutub meie keha kokku palju stressi, sest tegelikult teatatakse talle, et ta ei vääri puhkust. Ja uskuge mind, selline sündmuste pööre ei ole talle ilmselgelt meeltmööda.

Seetõttu soovitavad lõõgastuseksperdid mitte kiirustada kodutöö. Puhka kõigepealt. Näiteks 30–40 minutit lihtsat jõudeolekut diivanil võimaldab kehal osa kaotatud jõust taastada. Lisaks saab meie keha aru, et töö on jäänud kaugele selja taha ja nüüd saame maha rahuneda.

Söö õigesti

Enne lõõgastuma õppimist peab inimene sellest aru saama oluline asi: igasugune töö kulutab energiat. Mida rohkem jõude kulutame, seda vähem jääb neid meie "paaki". Ja mis veelgi olulisem, tühja varuga on võimatu normaalselt puhata. Seetõttu on õige toitumine hea päeva võti.

Seega ideaalne variant kohe peale tööpäeva lõppu on väike vahepala. Samal ajal, kui vahetus oli väga raske, siis on kõige parem süüa restoranis või kohvikus. Esiteks ei pea te ülejäänud energiat õhtusöögi valmistamisele kulutama ja teiseks, pingevaba õhkkond sellised asutused aitavad probleemid ja mured kiiresti unustada.

Oluline on ka see, mida me sööme. Toitumisspetsialistide sõnul õhtune aeg parimad on kerged suupisted ja puuviljad. See on tingitud asjaolust, et need on täis süsivesikuid, mis on meie keha jaoks ideaalne kütus. Peaasi, et toiduga mitte üle pingutada, muidu pead mõtlema, kuidas need lisakilod maha võtta.

Massaaž on kehale parim ravim

Kuidas lõõgastuda keha pärast rasket ja kurnavat tööd? Mis on kõige rohkem tõhus ravim on massaaž. Just tema võimaldab teil lihastest pingeid leevendada, viies seeläbi inimese nirvaana seisundisse. Seetõttu, kui tunnete, et teie keha on äärel, paluge oma hingesugulasel teha teile üldmassaaž. Uskuge mind, 10-15 minutit õndsust ja keha hakkab taas kuulekalt teie korraldusi täitma.

Kuidas aga lõõgastuda, kui inimene elab üksi? Sel juhul on kaks võimalust: esiteks võite minna spetsiaalsesse salongi ja teiseks õppida isemassaaži tehnikaid. Loomulikult on esimene meetod tõhusam, kuid see nõuab raha. Teine nõuab koolitust, kuid võimaldab samal ajal omandada oskuse, mis jääb teiega igaveseks.

Midagi kõigile kättesaadavat...

Me elame maailmas, kus kõigil on kuum dušš või vann. Paraku teavad vähesed, et soe vesi leevendab hästi füüsilist väsimust. Ja see on parim lahendus neile inimestele, kes ei tea, kuidas lõõgastuda ja rahuneda kodust lahkumata.

Lisaks saab selle protseduuri efektiivsust tõsta veele mineraalsoolade lisamisega. Need mitte ainult ei leevenda lihaste väsimust, vaid annavad nahale ka põsepuna. Nii saate hästi lõõgastuda ja oma tervise eest hoolitseda.

Oht, mis peitub närvisüsteemi ülekoormuse taga

Kahjuks jäävad meie riigis paljud psühholoogi nõuanded silma alt ära. tavalised inimesed. Kuid just need eksperdid hoiatavad kõige rohkem selle eest, kui ohtlik võib olla psühholoogiline ülekoormus tööl. Näiteks kas teate, et puudumine positiivseid emotsioone kas see viib depressioonini? Ja ta on omakorda keeruline psühholoogiline haigus, mida on hilisemates etappides üsna raske ravida?

Seetõttu peaks iga inimene teadma, kuidas emotsionaalselt lõõgastuda ja oma mõtteid korda seada. Õnneks on tänapäeval palju tehnikaid ja tehnikaid, mis võivad selle vastu aidata. Niisiis, räägime sellest, kuidas lõõgastuda ja rahuneda nendel päevadel, kui tundub, et kogu maailm on sinu vastu.

Ei mingeid mõtteid tööst

Enamiku inimeste probleem on see, et nad ei suuda töömõttest lahti lasta. Isegi väljaspool kontorit või töökoda viibides jäävad nad vaimselt sellesse. Nende peas tiirlev piltide jada, mis on seotud lõpetamata raporti, solvavate sõnadega lavastajalt või ebaõnnestunud tellimusega. Ja just need mõtted ei lase inimesel puhkama häälestuda, mistõttu hakkab aju tasapisi “keema”.

Nii et kui te ei tea, kuidas pärast lõõgastuda olgu raske päev, esimene asi, mida teha, on see unustada. Lihtsalt võta see peast välja. Saage aru, et täna ei saa te enam neid probleeme lahendada ja seetõttu pole mõtet end uuesti üles kerida. Kehtestage reegel: kõik juhtumid otsustatakse ainult siseriiklikult tööaeg, ja pühendage kõik vabad minutid ainult endale ja lähedastele.

Lisage rohkem värve

Kuidas lõõgastuda, kui kogu elu on hall lõuend? Kui ainuke meelelahutus pärast tööd on teleka vaatamine või tundidepikkune jälgimine sotsiaalsed võrgustikud? Kui soovite tõesti emotsionaalsest väsimusest vabaneda, lisage oma ellu erksaid värve.

Samas ei tohiks seda nõuannet võtta kui üleskutset tegeleda ekstreemspordiga. Mitte! Võite saada naudingut isegi oma eluga riskimata. Näiteks mine kinno või teatrisse. Uskuge mind, maailm on täis huvitavaid asju, mis on teie tähelepanu väärt. See on eriti vajalik siis, kui päev osutus halvemaks kui kunagi varem.

Võib-olla keegi ütleb, et selleks on vaja jõude, mida pärast tööd ja nii on väga vähe alles. Kuid tõsi on see, et palju parem on koguda tahe rusikasse ja minna parki lõõgastuma, kui ennast haletseda ja terve õhtu oma korteris halbade mõtete käes kannatada. Lihtsalt tabage end mõttelt, et aeg on üürike ja seetõttu tuleb seda koos veeta maksimaalne kasu enda jaoks.

Sa ei ole üksi!

Teine väike nipp on see, et lõõgastuda on kõige parem sõprade või lähedaste inimestega. Lõppude lõpuks on suhtlemine see, mis aitab inimesel unustada oma probleemid, töö ja isegi väsimus. Seetõttu, kui olete katki, helistage kellelegi ja korraldage ühine jalutuskäik.

Samas pole vahet, kus kohtumine täpselt toimub: baaris, pargis, pitsabaaris, purskkaevu juures või kodus. Peaasi, et sind ümbritsevad inimesed toovad sulle õnne. Pidage aga meeles, et sellistel päevadel on parem vältida neid sõpru, kellele meeldib oma elu üle kurta. Vastasel juhul ei saa te lõõgastuda, kuna teiste probleemid ainult süvendavad olukorda.

Mis on meditatsioon?

Varem olid meditatiivsete tehnikate saladustesse initsieeritud ainult Ida targad. Ja kuigi tänapäeval on saladuseloor langenud, ei kasuta inimesed ikka veel seda hämmastavat tehnikat. Asi on selles, et nad lihtsalt ei usu selle lõõgastavasse jõusse või pole neil kannatust seda valdada. Kuid tema on see, kes on parim viis leevendada nii vaimset kui ka füüsilist pinget.

Seetõttu, kui teil on väga raske töö, ärge olge laisk ja õppige vähemalt kõige lihtsamat meditatsioonivormi. Uskuge mind, see ei võta palju aega, kuid selle mõju ületab kõik teie lootused ja ootused.

Mida mitte teha või Kuidas lõõgastuda ilma halbade harjumusteta?

Kokkuvõtteks räägime sellest, mida mitte teha. Alustame sellest, et paljud ei tea, kuidas ilma alkoholita lõõgastuda. Millegipärast on meie riigis levinud arvamus, et just see jook on parim viis vaimse ja füüsilise väsimuse leevendamiseks. Kuid iga arst ütleb teile, et see pole nii.

Tõepoolest, tegelikult koormab alkohol keha ainult üle, ei lase tal igapäevasest stressist eemalduda. Seega saab inimene lõõgastuse asemel järjekordse testi, mille järel on enesetunne veelgi halvem. Seetõttu on sellistel päevadel parem end alkoholi eest kaitsta, jättes selle paremate aegadeni.

Vaheta hoopis värskele mahlale. See mitte ainult ei võimalda teil oma energiavarusid täiendada, vaid annab teile tuju tänu selles sisalduvatele vitamiinidele. Lisaks ei too üleliigne mahl kehas kaasa hommikuti ägedat peavalu, mis on samuti tore.

Nii paradoksaalselt kui see ka ei kõla, saavad tööd teha need, kes on õppinud hästi lõõgastuma. Lõppude lõpuks on ilma puhkuseta võimatu oma jõudu taastada. See ei tähenda sugugi, et tasuks laisk olla, kuid kulumise nimel töötamine pole samuti õige. Kuidas õppida lõõgastuma? Kuidas leida tasakaal stressi ja puhkuse vahel? Kas on olemas kiireid lõdvestusvõtteid, et ülesannete jaoks aega säästa? Kui kaua võtab aega, et olla lõdvestunud? Kas peaksite alkoholiga lõõgastuma? Arutame neid teemasid edasi.

Milleks üldse lõõgastuda?

Küsimus tundub olevat kummaline. Kuid paljud inimesed ei saa tõsiselt aru, miks lõõgastuda. Nad arvavad, et edu saavutamiseks on vaja lakkamatut treenimist, kurnatuseni töötamist ja fanaatilist visadust. Ühest küljest on neil õigus, sest ilma pingutuseta on võimatu midagi saavutada. Teisalt eksivad, sest areng nõuab ka jõudude uuendamist. Ilma lõõgastumiseta pole taastumist.

See pole ajaraisk, vaid täiesti adekvaatne vajadus. Muide, väga sageli võite kuulda fraasi "Ma ei saa lõõgastuda". See tähendab, et inimene lihtsalt ei tea, kuidas pingetest vabaneda. See koguneb kehasse, põhjustades järk-järgult stressi, põhjustades töövõime langust. Kuidas õppida lõõgastuma? Siin on mõned lihtsad ja tõhusad näpunäited.

Lülituge teisele tegevusele

Tõhus lõõgastav tehnika on elukutse vahetamine. Näiteks kui inimene hakkab tundma intellektuaalsest tööst tingitud moraalset ülepinget, peaks ta ajutiselt üle minema kehaline aktiivsus. Kerge sörkjooks pargis, lauatennisemäng või mõni lihtne harjutus sobib. Igaüks saab valida endale meelepärase hobi. Fakt on see, et see aitab teil "töötavatest" mõtetest kiiremini vabaneda ja seeläbi paremini lõõgastuda. Lõppude lõpuks ei väsi mitte ainult lihased, vaid ka vaim. Ta vajab ka puhkamist.

Kontrolli oma hingamist

Hingamine on võimas vahend stressi ja väsimusega toimetulemisel. Sisse- või väljahingamine ei ole ainult kopsude ventilatsioon. Iga hingetõmbega täidab inimene oma keha hapnikuga, mis aitab genereerida vajalikku energiat. Lisaks võib hingamisprotsess ise reguleerida paljude elundite, sealhulgas südame tööd. Kui stressi ajal ühtlustate hingamist ja lõdvestate, saate oma südamelööke rahustada ja paanikat maha suruda.

Eriti kasulik on selleks kõhu- ehk kõhuhingamine, mille käigus teostavad sisse- ja väljahingamist kõhulihased. See harjutus vabastab diafragma, hõlbustades seeläbi hingamisprotsessi, rahustades inimest.

Joo lõõgastavaid jooke

See ei puuduta alkoholi, kuigi see võib olla kasulik. Tegelikult peetakse rohelist teed esimeseks väsimuse abistajaks. See jook on juba ammu tuntud oma positiivse mõju poolest vaimsele ja füüsilisele aktiivsusele, toitainete rohkuse poolest. Rohelise teega lõõgastumine on palju kasulikum kui "roheline madu". Fakt on see, et alkoholil on mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas hävitav mõju inimese psüühikale. Selles võidab kindlasti roheline tee, sest mõistus ei tumene.

Lisaks sellele aitavad lõõgastuda mündi- ja kummelitee, millel on väljendunud rahustavad omadused. Pingeid leevendab soe kakao, samuti vanilje-kirsijook, mis on valmistatud kirsimahlast koos näputäie vaniljega. Need ei paku mitte ainult lõõgastust, vaid aitavad ka unetust vältida.

Lisage oma dieeti stressivastane toitumine

Kuna ülepinge kurnab keha, on vaja see võimalikult kiiresti vajalike toitainetega täita. Nendel eesmärkidel on kasulikud tume šokolaad, pähklid, mesi, seemned, avokaadod, salat, mustikad, mereannid. Need täiendavad keha varusid, aitavad lõõgastuda, normaliseerivad vererõhku ja pulssi.

Nautige lihaste lõdvestamist

Mõned inimesed on pidevas lihaspinges, mida nimetatakse ka hüpertoonilisuseks. Seetõttu ei saa nende lihased täielikult puhata ja taastuda. Lõõgastus tähendab inimese skeletilihaste täielikku lõdvestumist. Seda on võimalik saavutada kasutades ravimid, ja füsioterapeutilised protseduurid või psühholoogiline eneseregulatsioon.

Kõigest lihtsad nipid lõõgastumist võib nimetada progressiivseks lihaste lõdvestamine pakkus välja Edmund Jacobson eelmisel sajandil. Tema meetodi olemus on järgmine. Selleks, et lihas saaks lõdvestuda, tuleb see kõigepealt tugevalt pingutada. Käivitub kompensatoorne mehhanism, mis soodustab lõõgastumist. Seega, vaheldumisi lihaseid pingutades ja lõdvestades, saate saavutada nende täieliku lõdvestumise ja taastumise.

Kuulake rahustavat muusikat

Muusika mõju inimese psüühikale on tõestatud fakt. Selle abil saate mitte ainult oma täielikku potentsiaali aktiveerida, vaid ka täielikult lõõgastuda. Nendel eesmärkidel kasutatakse kõige sagedamini kerget instrumentaalmuusikat, mida saab kombineerida loodushelidega. Internetist võib leida kümneid sarnaseid laule. Tänu lõõgastavale muusikale saate oluliselt suurendada teiste lõõgastusvõimaluste lõõgastavat mõju.

Pange kõrvale lõõgastusala

Enesehüpnoos mängib tohutut rolli Inimese elus. Kui programmeerida ennast teatud psühholoogiline mõju, tänu sellele saate saavutada muljetavaldavaid tulemusi. Sealhulgas teatud kohas automaatselt lõõgastuma õppimine. Näiteks kõndides mööda valli, istudes pargis kindlal pingil või mähkides end teki sisse, juues rõdul teed. Mida iganes, peamine on end selles veenda. Esiteks tasub analüüsida, kus on rahu ja rahu tunne kõige sügavamalt tunda. Seetõttu tasub ületöötamise perioodidel varjupaika otsida.

On ebatõenäoline, et pärast selle materjali lugemist ütleb keegi fraasi "Ma ei saa lõõgastuda". Oleme pakkunud laia valikut tõhusad tehnikad, mida tuleks ükshaaval proovida, valides endale sobiva. Kuidas õppida lõõgastuma? - Pole enam küsimust. Peaasi on alustada. Kõiki neid meetodeid on lihtne kasutada ja need ei nõua teiste inimeste osalemist ega spetsiaalsete seadmete kasutamist. Nende abil saate lõõgastuda igal ajal ja igal pool. Kuid veelgi parem, lihtsalt vältige ülepinget.

Tere. Mul on selline probleem: ma ei saa seksi ajal lõõgastuda. On kirge, on elevust, ma tahan oma poiss-sõpra, aga niipea, kui ta minusse siseneb, olen ma kõik põnevil. Minu esimene kogemus oli mehega, keda ma armastasin, kuid pärast esimest korda läksime lahku.
Siis, kuus kuud hiljem, kohtasin seda meest, kellega ma praegu koos olen. Pärast aastast meie suhet hakkasime "magama". Esimesel korral õnnestus mul kuidagi lõõgastuda ja ma nautisin seda. Ja kõik järgnevad korrad, noh, ma ei saanud kuidagi lõõgastuda, ta on mu poiss-sõber, on nendes asjades kogenud ja ütleb - kuna sa käitud minuga nii, tähendab see, et sa pole rahul. Mina olen 20, tema 29. Käin alati duši all, ostan endale ilusa pesu. Kuid ma ei saa aru, miks see juhtub, ja ma ei tea, mida edasi teha, ma kardan, et mees ei jäta mind maha. Kuidas sa lõõgastud? Panin muusika juba käima ja jõin natuke veini ja miski ei aita. Kuidas lõõgastuda?

Muidugi pole lihtne konkreetset nõu anda, kui silme ees on vaid mittekonkreetne kaebuste tekst. Pilt pole tüdruku jutust 100% selge seksuaalprobleemid, sealhulgas seetõttu, et on erinevaid seksuaalseid raskusi, mis ligikaudu vastavad kirjeldusele. Näiteks võib tegemist olla mitteorgaanilise päritoluga vaginismiga, st. psühhogeenne. Kuid orgaanilise päritoluga vaginismi (põletikulise protsessi tagajärjel) ei saa välistada. Ja see võib olla ka patoloogiline hirm seksi ees, enne seksuaalvahekorda – seda nimetatakse Quitofoobiaks. Või mitte esimene, mitte teine ​​ja mitte kolmas, vaid düspareoonia - valu suguelundite piirkonnas vahekorra ajal, kuid ilma tupespasmideta. Kuna vaginismile on siiski iseloomulik refleksikompressioon. Meditsiiniline määratlus ütleb lihtsalt: tupe eesruumi ja vaagnapõhja lihaste reflekskontraktsioon. Siin juhtub kas tüdruk perioodiliselt või ei naudi ta ikka veel seksi.

Mida siin soovitada? Võin soovitada pöörduda spetsialisti poole, ennekõike seksuoloogi poole, sest kõik, mis on psühhogeense, mitte põletikulise iseloomuga, on ainult seksuoloogile. Sest ei günekoloog ega seksuoloog ei tööta inimpsüühikaga ega korrigeeri suhtumist seksi, suhetesse partneriga jms. Arsti mure on ravida põletikku või mõnda füsioloogilised probleemid orgaaniline iseloom. Kõik, millel on psühhogeenne iseloom – tere tulemast psühholoogi juurde! Ja millal me räägime intiimelust, seejärel psühholoogi-seksuoloogi juurde, et mõista üksikasju ja töötada välja parim strateegia seksuaalprobleemide lahendamiseks.

Mida mehed ja naised tüdrukule soovitavad:

Enne aktust vaadake head, ilusat pornot või erootikat. Kui ärritud, ründad kutti ise ja unustad kõik. Ja teie seksuaalne külmus kaob, keegi ei tea kuhu.

No kui vein ei aita, siis konjak aitab! Lihtsalt ära pinguta üle. Naiste alkoholism on ravimatu.

Võib-olla on probleem selles, et see pole teie isik? Kui kohtute omadega, kaovad kompleksid koos argpükstega. Teine võimalus on see, et sa kardad. Proovige oma keha lõdvestada. Noh, või natuke veini ja kõik teeb haiget.

Kas olete "nendel" juhtudel kogenud? Midagi on raske uskuda, kui ta teatab: "kuna sa minuga nii käitud, tähendab see, et olete ebameeldiv." Ma arvan, et ta on isekas. Kogenud, noh, või kui sinu nauding on talle oluline, siis taolise lolluse asemel prooviks ta sind lõdvestada. Ma arvan, et see on sellepärast, et sa ei tunne end temaga mugavalt ja ta ei püüa seda tegelikult parandada. Proovi temaga rääkida, konjaki all läheb jutt lihtsamaks.

Nifiga ilmselt teie poiss-sõber ei tea, kuidas oma 29-aastaselt! Nii nagu häälestate viiulit, mängib see teile. Seega ei toimu lihaste lõdvestumist, te ei saa end häälestada. Tema sõnadest on kõik selge – ta pole seksimeister.

Ta ei eruta sind lõpuni! Ta ei ole sinu kangelane! Ja aluspesuga pole midagi pistmist, lühikeste pükste ja langevarjudega saab niimoodi perse, naabrid lähevad suitsu tegema! Ja sul on ta, nii et mitte seksikangelane.

Proovige mitte ainult natuke veini, vaid pudelit. Ja kui see ei aita, vaheta meest. Millegipärast pole sul torti üldse, sest sa ei saa seksist üldse naudingut.

Parem kohe anaalseks ja näidake end kogu selle hiilguses. Tehke lihtsalt video, et hommikul teaksite, mida tegite ja mida saate oma partnerilt nüüd oodata.

Õige, tee nii-öelda rüütlikäik. Pan või kadunud. Ja torkake teda julgelt koonuga kõikidesse intiimsetesse kohtadesse! Las ta proovib, muidu on sul tema jutumärkide oskuse tõttu juba anorgasmia tekkinud.

Nii et ära stressa. Üldiselt arvan, et see psühholoogiline probleem- hirm. (Esimese kogemuse järgi otsustades). See on hirm, mis seob ega lase lõõgastuda. Sa kardad, et ta lahkub ja seetõttu ei lõdvestu sa seksi ajal, vaid oled riietatud ja kinnisideeks, et nautida. Seksi ajal on soovitav ajud välja lülitada.

Soovitud partneriga hea seksi ajal lülituvad nad ise välja. Ja kaotusehirm pole sellega kuidagi seotud. Asi pole tüdrukus ja mitte seksis, vaid selles, et partner pole üldse seksiguru. Võib-olla on nad isegi seksuaalselt kokkusobimatud.

Kas olete postituse autor? Hirm kaotuse ees (see ei pruugi olla seksi ajal), aga üldiselt. Postituses öeldakse, et ta kardab, et teda hüljatakse. Ja nii ta tahab, et kõik oleks täiuslik. Muidugi lülituvad need välja, kui teate, kuidas lõõgastuda, ja olete inimesega rahul. Kuid autorile meeldib Partner, põhjus on selles, et ta ei suuda lõõgastuda. Seks muutub tema jaoks proovikiviks.

Kui mees on kogenud, ei kanna ta sellist prügi, vaid teeb kõik selleks, et sa läheksid voodis mõnuga hulluks. On üks vana nali. Mees, kuidas sa lõõgastud? Ja ma ei stressa.

No las nad siis räägivad. Ja seal on näha, mis ja kuidas. Kohvipaksu peal oletame nüüd tõesti, miks tüdruk ei saa lõõgastuda ja ta ei saa orgasmi. Võib-olla on tal psühholoogia või võib-olla on need mõned sütitavad hetked. Siis ei aita ükski lõdvestusharjutus, vaid arst.

Sa pead olema hajevil, pane selga ilus pesu, aja jalad laiali ja lase armsal jalge vahel lakkuda ja ongi lõbus. Mehe oraalseks leevendab teie pingetunnet.

Kõik tuleb vanuse ja kogemustega. Sa oled veel noor tüdruk, sa pole lihtsalt õppinud seksi nautima.

Mis on hirm, et ta lahkub? Olete aasta aega koos olnud! See on tema jaoks seda nii väärt, et ta ootas aasta, noh või treenis, omandas kogemusi. Mida tähendab täiuslik? Täiesti kuradi pornonäitlejad 33. võttest! Seejärel lülita sisse "räpane hoora" režiim ja aja ta persse, kui ta sind ei saa ja hommikul vaatad ise, lähed ilma temata kaugemale või hommikul ronib ta sulle veel paar korda peale. Ideaal pole kellegi jaoks, vaid see, kuidas see teieni toimetab!

Tüüp on selline haige enesehinnanguga nõme. Millise jamaga ei maga ainult tüdrukud 20 aasta pärast! Ma lihtsalt suren! Tõsiselt, loobu temast. Sinu ideaalne mees otsib sind endiselt.

Tõenäoliselt lõid sa end segi. Proovige lõõgastumiseks massaaži ja kõigepealt lõdvestage oma aju.

Võib-olla olete kerge aste vaginismus. Kunagi seksisin köögis oma eksiga ja siis tuli ootamatult sisse ta ema, pagan, kui ta ema nägi, siis ehmatus pigistas tuppe, kujutage ette, me olime temaga nagu koerad, ma ei teadnud kuhu. mine, valu oli väljakannatamatu , lõpuks viis ta ema meid kuidagi vannituppa ja kastis kuum vesi Mul pole kunagi elus nii häbi olnud!

Elu on valu! Siin oli jama! Siin on lugu! Au emale, et ta su lahti tegi!

Ma ei tõmbunud hirmust tagasi. Ma isegi ei kujuta ette, kuidas see juhtub! Minu arust on see mingi jama! Sellist prügi nägin ainult mingis filmis, kas "Ameerika pirukas", katusevildid "Kuumad pead". Seda juhtub päriselus harva.

Su ämm oleks pidanud sulle näpu tagumikku pistma. Neetud vaginismus! Järgmisel korral kuulake lõõgastavat muusikat, et teie ämma ei kuuleks. Ja ta juba teab, mis toimub!

Neile, kes on Google'is keelatud.
Valu seksi ajal ja 4 muud vaginismi sümptomit
Kui seksimine tekitab valu, siis on täiesti võimalik, et olete vaginismi ohver. Prantsusmaa teadlased nimetasid selle ebameeldiva nähtuse veel 4 sümptomit, mis nõuab spetsialisti abi.
Mõistet vaginismus kasutati esmakordselt 1862. aastal ja see on õiglase soo esindajate seas üks levinumaid psühholoogilisi seksuaalhäireid. Naised, kes kogevad vaginismi, kannatavad tupe lihaste spasmide all, mis tekivad seksi või mis tahes muu läbitungimise ajal. Seetõttu on valu seksi ajal selle häire peamine sümptom.
Kuid valu võib tekkida ka mis tahes muul kokkupuutel tupega, näiteks proovides paigaldada hügieenitampooni. Kui naine ei ole seksuaalselt aktiivne ja tampoonide käsitsemine põhjustab talle valu, võib see olla vaginismi sümptom.
On ütlematagi selge, et armumisel valu käes vaevlev naine annab endast parima, et pikka aega seksi vältida. Mees võib seda enda jaoks solvavaks pidada, nii et sarnane olukord ei tohiks tähelepanuta jätta – otsige kindlasti abi psühhiaatrilt või seksuoloogilt, sest see võib teie abielu päästa. Vastasel juhul võib teil tekkida sekundaarne seksuaalne sobimatus.
Vähesed naised külastavad günekoloogi rõõmuga intiimse läbivaatuse ajal piinlikkuse ja häbitunde tõttu. Kui aga selle uuringuga kaasnevad ka valulikud aistingud, siis võib rääkida vaginismist.
Seksi või masturbatsiooni ajal võivad teil tekkida tõsised lihasspasmid ja isegi õhupuudus. See sümptom viitab ka võimalikule vaginismi esinemisele.

Millist nõu annaksite tüdrukule?

Oleme elus nii harjunud pingutama, et vahel ei pane seda tähelegi. Sinu krooniline stress. Päevast päeva. See kõlab paradoksaalselt, ma saan aru. Pinge ... ja mitte märgata! Tõenäoliselt on tõsiasi, et inimene on üllatavalt kohanemisvõimeline, ta paindub, klammerdub, väänab, kuid rändab läbi elu peaaegu suletud silmadega, ei tunne ennast, ei tunne oma keha.

Ja alles siis, kui tulevad haigused, mis on seotud vereringehäirete, spasmide, häirete, ummikutega, hakkame tasapisi mõistma (reeglina aitab keegi meid selles teadvustada), et stress on meiega julma nalja teinud. Õppisime nii hästi pingutama, aga lõõgastuma ...

Lõõgastumine pole enam võimalik! Ja veri voolab veresoontes aina aeglasemalt, sest iga hirmukramp, neurootiline olukord käsib – ole valmis! Võitlema! Nagu rusikas! Kokkusurutud vedru!

Ja me täidame käske! Ja siis tundide kaupa ei saa (loe, jälle - lõõgastuda), kannatame nende käes, mis sellise elu käigus ei kao, tekivad kroonilised vaevused, mis on seotud just sellega, et on tekkinud arvukad klambrid, liiklusummikud. moodustub kehas ... Energia ei lähe läbi! Ja isegi pärast seda imestame, miks tunneme end nii tähtsusetuna. Ikka oleks! Lõppude lõpuks moodustasid lihased tõelise lihaseline soomus. Kest on nagu soomus, kaitse ebameeldivate kogemuste eest. Me lükkame need kogemused teadvuse äärealadele või isegi “unustame” need täielikult ja iga sellise tugeva emotsionaalse šokiga kaob tundlikkus mõnest teisest kehatsoonist. Peidame end mõtte taha, kuna ma väidetavalt seda ei tunne, siis seda pole olemas! Ah, ja jaanalinnu pea liiva sees!

Kuidas vabaneda stressist? Või vähemalt vähendada?

Kõige esimene asi, mis aga alati pähe ei tule, on MÕISTADA, et oled pinges. Otsige üles, KUS olete pinges.

Kroonilise stressi kaudsed tunnused- sagedased vaevused krooniline väsimus, depressiivne meeleolu, apaatia, unetus, ärrituvus, kuni vihani, pinges kaelalihased, õlavöötme(ja selle tulemusena arenev selgroog).

Olen juba kirjutanud, kuidas ja millised tõsised tagajärjed võivad tekkida, kui olukord jäetakse omasoodu, kuid võib-olla pole see patt ja see kordub mingil moel ...

Leevendage emotsionaalset stressi läbi lihaspinge

Probleemi lahendus on välja pakutud paradoksaalne, kui pinge ei lase, tuleks veel rohkem pingutada! Ma ei soovita teil leida endale paar lisatulu, mitte öösel magada, vaid olla füüsiliselt VÄGA TUGEVALT pinges. Käte, jalgade, sama pika kannatusega kaela, lõualuu, õlgade lihased. Kiil välja, nii et kiil, vene vanasõna järgi!

Pärast liigset kunstlikult tekitatud pinget muutub palju lihtsamaks lõõgastuda. No proovi ise, pinguta käelihaseid kõigest jõust, nii palju kui jaksad ja lase siis hetkega lahti. See on siis, kui tunnete lõõgastust. Võtsid pinge üle juhtimise ja kontrolli üle ning enne seda oli üks kindel füsioloogia. Sa solvusid – sa pingestasid. Nad ütlesid vastikuid asju, sa läksid jälle pingesse. Ja seda kõike ilma pea osaluseta, sest keha on juba harjunud käima sissepeetud rada: stiimul – reaktsioon, stiimul – reaktsioon.

Ja siis võtate stressi kontrolli alla. Sina ise vali, kas pingutad nüüd või mitte. See tehnika annab rohkem manööverdamisruumi. Ta annab valiku.

Harjuta pinge - lõõgastus, pinge - lõõgastus ... Oletame, et see on kodutöö. Kuid võin teile kindlalt öelda, et see töötab ja töötab piisavalt kiiresti. Teine asi on see, kui soovid saavutada täiuslikkust ja õppida juurde ja muid lõõgastustehnikaid. Kuid see on teise artikli teema.

Kui teile meeldis teema ja selle esitus, vajutage sotsiaalvõrgustike nuppe. Ma hindaksin seda.

Ilma stressita ei suuda tänapäeva inimene oma olemasolu ette kujutada. Eksperdid ütlevad, et stress on minimaalne kogus isegi tervisele kasulik, kuna selle abiga mobiliseerib inimene reageerimiseks oma jõud erinevaid olukordi ning seeläbi pakkuda endale psühholoogilist tuge ja kaitset. Kui stress on inimese elus iga päev, läheb see krooniliseks staadiumiks, mis viib toimuvatele sündmustele reageerimise rikkumiseni.

Seetõttu jaoks kaasaegne inimene vaja on psühholoogilist leevendust. Kuid üha sagedamini tuleb ette olukordi, kus inimesed ei saa psühholoogiliselt lõõgastuda. Lõõgastumisvõimetuse põhjuseid on palju, nende hulgas:

"Suurepärase üliõpilase sündroom" - väljendub pidevas tipptaseme poole püüdlemises. Inimene seab endale pidevalt uusi ülesandeid ja iga järgneva korraga tõstab latti enda soovid. Kui ülesannet ei saavutata, algab enesepiitsutamine. Sellistes olukordades on vaja mõista, et igale inimesele antakse andeks väikesed nõrkused või ebaõnnestumised.

Kadedus, mis toob kaasa tohutuid energiakulusid, ilma et see tooks mingit tulemust. Seetõttu on oluline õppida oma energiat teises, positiivses ja aktiivses suunas suunama.

Kellegi teise arvamus - viib olukordadeni, kus inimene püüdleb täiuslikkuse poole, et näidata kogu maailmale, et iga ülesanne on tema jaoks teostatav. Kuid sellises olukorras kogeb inimene tohutuid energiakulusid, sest lisaks töö tegemisele segab ta teiste tähelepanu, kuulab nende arvamust ja reageerib igale žestile või näoilmele. Sageli on selle olukorra põhjuseks enesekindlus. Lisaks pole enamiku inimeste jaoks teiste saavutused nii olulised, seega ei tasu omaenda jõudu ja energiat asjata raisata.

Soov kindlustada enda elu, nagu öeldakse, "pane õled". Kuid ei tasu unustada, et kõiki käike pole võimalik välja arvutada ja selleks kulub kordades rohkem energiat. Püüdlused end kaitsta või negatiivsuse eest kaitsta viivad elujõu kiire ammendumiseni.

Liigne kokkuhoid omad jõud takistab ka kvaliteetset lõõgastumist. Isegi selleks, et elada "ilma pingutamata", on vaja kulutada energiat ja jõudu. Kuid selgub olukord, kus inimene usub, et elab pingevabalt, tegelikult ta ainult teeskleb ja harjub see pilt hiljem lihtsalt ei saa erinevate olukordade ilmnemisel psühholoogiliselt ümber korraldada.

Oluline on mitte unustada, et oskus psühholoogiliselt lõõgastuda aitab erinevatest eluprobleemidest üle saada. Ja inspiratsiooniallikad selliseks lõõgastumiseks maailm sisse toodud tohutu hulk. Tuleb vaid lähemalt vaadata ja näha teisi elumärke.