Endaga valjusti rääkimine. Endaga valjusti rääkimine aitab arendada teie aju ja edu saavutada

Psühholoogide uuringute põhjal selgub, et inimesed räägivad iseendaga umbes 70% ajast. Vestlust peetakse sisemise häälega ehk iseendaga. Esitame talle küsimusi, konsulteerime, palume tal meie tegevust hinnata ...

Praegu väidavad psühholoogid üle maailma, et selline vestlus on ainult inimesele kasulik. See aitab vältida paljusid vigu tegudes, koondab tähelepanu ja vabastab meid liigsest sisemine stress. Vaatame selle nähtuse põhjuseid. Miks me mõnikord iseendaga räägime ja miks selline sisedialoog kasulik on?

Põhjused endaga rääkimiseks

Esiteks

Ebakindlad inimesed saavad sellisest vestlusest eelkõige võimaluse keskenduda. Ja see annab õigel ajal kindlustunde oma tegude valiku õigsuses. Selgub, et enesest rääkimine aitab neil oma tegevusi planeerida ja kontrollida.

Teiseks

Inimesed, kellel on valdavalt kuulmistüüpi kehakeel, räägivad tõenäolisemalt iseendaga. Nad õpivad teavet helide kaudu. Teadlaste uuringud on näidanud, et umbes 25% inimestest kuulub sellesse tüüpi.

Audiaalid võivad sageli iseendaga palju rääkida. Nad absorbeerivad teavet paremini kõrva kaudu. Neile suur tähtsus omab suulist selgitust konkreetse tegevuse või protsessi kohta. Nad kuulavad rohkem. Seetõttu on nende jaoks oluline endaga selline dialoog.

Kolmandaks

Endaga rääkimine (teisisõnu helid) annab inimesele emotsionaalne värvimine oma mõtetele. See aitab tal leida oma tegudele ja tegudele õige õigustuse. Vaikuses me selliseid emotsioone ei koge. Heli (kõne) on ju algselt emotsionaalne reaktsioon inimkeha, mis sunnib teatud toiminguid tegema.

Neljandaks

Endaga rääkides vabaneb inimene emotsioonidest, mis teda valdavad Sel hetkel. Nad tuleb välja lasta, välja minna. Ja antud juhul tuleb see iserääkimise arvelt. Seega vabaneme liigsetest emotsioonidest ja vähendame oluliselt oma sisemist stressi, muidu võib juhtuda.

Viiendaks

Eneserääkimisel on oluline mõju inimese mõtlemise struktuurile. Inimene hakkab mõtlema ja käituma teisiti kui siis, kui endaga sellist vestlust ei oleks. Mõtlemisprotsess muutub palju tõhusamaks, kui meie mõtted räägitakse valjusti. Seda on psühholoogid juba ammu oma uuringutega kinnitanud. See jääb paremini meelde, kui me midagi kõva häälega välja ütleme.

kuues

Psühholoogid on tõestanud, et dialoog iseendaga, isegi vaimne, aitab inimesel vältida läbimõtlematuid tegusid ja oma vahel paremini kontrollida. impulsiivne käitumine. Eksperimentaalselt on selgunud, et selliste toimingute arv väheneb järsult, kui inimene on varem iseendaga rääkinud. Samuti suureneb märgatavalt kontroll ettearvamatu inimkäitumise üle. Samuti on tõestatud, et kui mõne uue ettevõtte üksikasjad kõva häälega välja öelda, siis jääb see paremini meelde ja omandatakse kiiremini.

Mida teha, kui märkad, et räägid sageli iseendaga?

Kui see dialoog aitab teil nõustuda õigeid otsuseid ja tegutsemist, siis ärge püüdke sellest lahti saada. Saate seda olukorda lihtsalt veidi kohandada.

Esiteks:

Püüdke seda mitte nii valjult teha, et mitte meelitada inimesi enda ümber. See säästab teid piinlikest olukordadest.

Teiseks:

Valmistuge eelnevalt, kui kuhugi lähete.

Kui lähete poodi, saate koostada nimekirja vajalikest kaupadest, mida peate ostma. Lahkudes - arvuta majast lahkumise aeg. Mõelge enne kodust lahkumist iga detail läbi. Kontrollige korterit uuesti. Et kõik oleks välja lülitatud ja asjadest midagi kaasa ei ununeks. Seega säästate end osaliselt iseendaga rääkimisest. Läbimõeldud ettevalmistus annab ka enesekindlust järgmised sammud, ja ütlete vähem seda, mida soovite mitte unustada ega milleski kahelda.

Nõustun kirjutatuga ... Aga ma tahan midagi lisada. Ja ma arvan, et sisehääle teema peaks olema meie elus üks põhilisi. TA võib nii luua kui hävitada meie erinevad elud.. Siiani, ausalt öeldes, pole ma seda teemat välja mõelnud .. Aga olen väga huvitatud ja olen kindel, et see on igal inimesel. Millegipärast algab see sellest sisemine dialoog lapsepõlvest saati ja meid see meid ümbritsenud inimeste kohta eriti ei huvita, eks? .. Seda võiksime seletada sisemise mõtlemisega ja miski ei üllata meid. Aga suureks saades areneb paljudes välja sisemine Mõtleja .. või oli see juba välja kujunenud!.. Ma ei ole müstiliste ideede järgija. Kuid on hääl, mis annab nõu seletamatuid asju ja psühhiaatria inimesed istuvad seetõttu ja jäävad nende sisemiste Mõtlejate juurde igaveseks. Miks see mind huvitas .. Lõppude lõpuks on sisemine dialoog esmapilgul tavalised asjad ning psühholoogid ja psühhiaatria tegelevad mõtlejaga, kui ühiskonnale ohtlikud hetked tekivad .. Aga see tuli mulle kohale ja see pole üldse sisemine dialoog .. Aga suhtlemine iseendaga ja valjult oma tõelistele tuttavatele .. Siiani on see mulle okei, sest ma elan üksi ja pole kaugeltki metslane ja arvan, et läbielatud protsess on elukogemus inimene väärib austust ja tähelepanu .. Tavaline on lühem) Kuid sugulased usuvad, et see pole normaalne .. Ja nad toovad näiteid erinevad inimesed kes räägivad kõva häälega .. peavad seda normist kõrvalekaldeks. Kuid normi osas on palju segadust. Ja on veel üks asi aga .. ma ei tunne endas sisemist mõtlejat ega nõuandjat, teadustajat, häält .. kuidas seda muidu on kombeks nimetada!? .. Ja ma arvan, et sisedialoog on sarnane .. aga siiski teistmoodi .. Minu elus praegu rasked miinused, kui lühidalt öelda .. Hakkasin isegi mõtlema ja mõistma, et varsti elutee saab läbi .. märkasin, et mulle meeldib kalmistul käia .. kohutav nimi surnute paiga kohta, nõus?)). Kordan, et ma ei ole müstika pooldaja, kuid mul on kindel veendumus, et a. iga näiline kaos on selge järjekord, millele keegi pole veel selgitust andnud .. Hakkasin endaga rääkima, need mõtted ei tule minust !! Ma olen nüüd nagu vastuvõtja ... Ja loomulikult ma ei tee seda ühiskonnas.)) Ma ei saa aru, kust see tuleb .. Aga ma pean dialoogi kõva häälega mingis erilises kainuses ja see aitab mul on mõlema probleemiga palju tegeleda, olukordade korrektselt detailidesse lahterdades, aga ka mõelda, miks me siin oleme .. Ja sul on õigus, et pole põhjust omada teisi nõustajaid samal ajal.. Aga see häirib mind üsna vähe üks hetk, ma harjun seda tegema ja harjun üksi olema.. Oleme ju ühiskonnas))). Ma ei tea, kuidas elu edasi läheb ja muide ma olen pole selle pärast väga mures .. Kuigi elu vajadused on muidugi mitmes mõttes asjakohased)) Arvan, et seda teemat tuleks kuulata ja arutada, kuid ainult neile, kes saavad aru, mida ma mõtlen. .

On täiesti normaalne pidada vestlust iseendaga, kui see toimub sisedialoogi formaadis. FROM psühholoogiline punkt Silmadele on parem valjusti rääkida. See aitab kaasa tegevuste paremale koordineerimisele, leevendab stressi ja emotsionaalne stress. Sisehääl, alateadvus, intuitsioon – sisemisel minal on palju nimetusi. See on see osa, mis aitab päeva planeerida, annab ideid, kuidas nädalavahetust veeta, rahustab raskeid hetki ja teab, mis on inimesele parim. Seetõttu on väga oluline seda kuulata.

Teaduslik lähenemine

Teadlased on välja arvutanud, et iseendaga rääkimine võtab inimese elus 70% ajast. See kehtib selle kohta, kuidas sisemonoloogid ja rääkis valjusti. Kõige sagedamini sisemine hääl puhkeb mõne otsuse ajal mittestandardsed ülesanded või otsige üksusi. Teadlased jõudsid järeldusele, et sellised vestlused on kasulikud, ja oma hüpoteesi kontrollimiseks viisid nad läbi katse.

Katsealused jagati kahte rühma, millest igaüks pidi leidma kindla asja. Esimeses rühmas pidid läbiotsimised toimuma vaikides, teises aga kõik mõtted. Tulemus on huvitav. Teise rühma inimesed said ülesandega palju kiiremini hakkama. Katse tõestas, et iseendaga rääkimine aitab infot paremini omastada ja töödelda, kiirendades ajutegevust.

Miks endaga valjusti rääkida?

On mitu põhjust, miks peaksite hakkama iseendaga valjusti rääkima:

• Mälu stimuleerimine. Endaga rääkimise käigus ärkab sensoorne mälu. Kui ütlete sõna valjusti, kujutate seda ette, nii et see jääb paremini meelde.
• Kontsentratsiooni säilitamine. Töötab mõne eseme otsimisel suurepäraselt. Näiteks peate enne majast lahkumist leidma võtmed, kui ütlete selle sõna valjusti, keskendub aju ainult sellele ülesandele, eemaldades kõik teised prioriteedist. Kaup leitakse kiiremini.
• Stressi eemaldamine. Kõik on tuttavad seisundiga, mil mõtted peas sumisevad. Tundub, et kõik maailma probleemid langesid korraga õlgadele ja pole õrna aimugi, kuidas neid lahendada. Pingete maandamiseks on vaja välja rääkida, mis sind häirib. Ja selleks pole vaja otsida välist kuulajat.
• Oluliseks vestluseks valmistumine. Kui inimene hakkab rääkima millestki olulisest, valib ta hoolikalt sõnu. Väga kasulik on kuulda oma kõnet valjusti, see aitab eemaldada liigset, kuulda, kuidas kõne väljastpoolt kõlab.

Kuidas ja mida endaga rääkida?

Endaga rääkimise kohta pole erireegleid. Kui a me räägime otsuse kohta sisemine probleem, siis on parem iseendaga üksi olla. Kui teil on vaja pirukat küpsetada ja inimene ütleb oma retsepti valjusti, siis teiste inimeste toas viibimine teda ei sega.

Kui enesevestlus on katse oma eluga tegeleda, võivad teemad olla järgmised:

• enesehinnang;
• suhted;
• Töö;
• tulevik;
• üksindus ja selle põhjused;
• konfliktid teistega;
• soovide täitumine;
• ärevus ja hirm jne.

Kõik, mis inimesele muret teeb, oskab ta kõva häälega välja öelda.

5 põhjust, miks endaga rääkida

1. Hirmust, ärevusest ja paanikast vabanemine

Filmides on sageli näha, kui inimene peab kõndima üle rappuva silla, mis asub suur kõrgus, ütleb ta endale: "Kõige tähtsam on see, et ärge vaadake alla." See on suurepärane näide sellest, kuidas enesest kõnelemine töötab stressirohked olukorrad. Kui miski inimest ehmatab, leiab ta lahenduse, kuidas hirmust vabaneda või oma survet vähendada ja ütleb selle välja. Samaaegselt öeldud ja kuuldud nõuanded töötavad paremini.

Psühholoogid soovitavad paanika hetkel lugeda 10-ni, seda saab teha ka valjusti, et keskenduda oma häälele. tahe ka tõhus vestlus küsimus-vastus formaadis. Peaksite paluma endal selgitada, mis täpselt on hirmutav ja miks, mis juhtub, kui see juhtub, milline on selle tõenäosus.

2. Varasemate suhetega hüvasti jätmine

Pärast lahkuminekut on vahel tunne, et suhtes on veel midagi parandada. Tundub, et on vaja viimast vestlust, mis muudab palju. Enne uuesti kirjutamist endine partner ja uuri juba lõppenud suhet, parem ütle valjusti, mida sa tahad talle öelda. Argumentide väljaütlemisel tuleks püüda olla erapooletu ja hinnata neid väljastpoolt. Kas nad on nii "raudsed", nagu nad peast paistavad.

Kaotuse üleelamiseks võid kõva häälega välja öelda, mida see suhe andis, tuletada meelde, miks see lõppes. Samuti tuleb öelda, et nad on end ammendanud ja neil pole enam jätku. Tuletage endale kindlasti meelde, et ees ootavad teised suhted, milles varasem kogemus tuleb kasuks.

3. Planeerimine ja motiveerimine

Kui teha on palju asju ja neid on vaja õigesti planeerida, siis piisab, kui need kirja panna ja kõva häälega välja öelda. Nii saate aru, millised neist on tõesti olulised ja nõuavad kiiret rakendamist ning milliseid saab edasi lükata.

Samuti on oluline väljendada oma soove. Nende valjusti väljaütlemine muudab need tõelisemaks. Saate endaga rääkida, mida nende täitmiseks ette võtta. Enne suursündmus Peaksite ennast toetama motiveeriva kõnega.

4. Töö enesehinnangu kallal

Üks viis enesehinnangu parandamiseks on öelda kinnitusi. Soovitatav on need välja öelda. See on ka omamoodi enesevestlus, kuna inimene veenab ennast, et tal on teatud omadused.

Aeg-ajalt saab ennast kiita. Näiteks alusta hommikut vestlusega peeglist peegeldusega. Peaksite naeratama ja ütlema midagi stiilis "Ma olen kõige võluvam ja atraktiivsem" või "Täna toob mulle palju positiivseid emotsioone".

5. Viha laialivalgumine

Viha endas hoida on kahjulik, kuid rahulolematust pole kaugeltki alati võimalik rahulikult väljendada. Seetõttu soovitavad psühholoogid mõnikord õigusrikkujatele kirju kirjutada, kuid mitte saata. Ja siis saab kirjutada ja . Nii et inimene võib pahameele lihtsalt paberile visata. Solvangute väljarääkimine töötab veelgi paremini. Pealegi saab seda teha nii solvuja poole pöördudes kui ka endale selgitades, mis pahameele tunde täpselt põhjustas.

Eneserääkimine ei ole ebanormaalne ega viita vaimsed häired. Tema eesmärk on õppida olema kooskõlas sisemise Minaga.Oskus ennast kuulata on ülimalt oluline. Ja selleks, et midagi kuulda, tuleb hakata rääkima.