Bliskost i sramežljivost glavni su neprijatelji vedrine i osobni razvoj. Komunikacija s drugima sastavni je dio života, kroz koji osoba stječe znanje i ostvaruje ciljeve. Dragocjeni savjeti kako prestati biti zatvoreni pomoći će vam da izađete iz "čahure".

Uzroci problema

Kako prestati biti zatvoren i sramežljiv? Trebali biste početi otkrivanjem uzroka problema. Evo glavnih:

• Nedostatak komunikacijskih vještina. To se događa kada osoba provodi previše vremena sama.
• genetski faktor. Neke karakterne osobine naslijeđuju se od roditelja.
• Nisko samopouzdanje. Ako osoba nije sigurna u sebe, vrlo mu je teško izgraditi komunikaciju.
• Psihološka trauma. Ako je osoba doživjela teški stres zbog javne sramote, najvjerojatnije će od sada izbjegavati komunikaciju kako bi se zaštitio od novih šokova.
• Stalna kritika. Ako članovi obitelji, prijatelji ili kolege stalno kritiziraju i omalovažavaju osobu, ne čudi da će ona izgubiti samopouzdanje i postati povučena.

Metoda broj 1: riješite se egocentrizma

Prvi i većina važan korak kako prestati biti zatvoren - odustati od ideje da drugi pomno prate svaki tvoj pokret. Za to je prilično jednostavno. Na primjer, jeste li jako zabrinuti kako drugi ljudi izgledaju, što govore, kako im zvuči glas ili kakvu su pogrešku napravili? Vjerojatno ne. Zauzeti ste svojim problemima, vodite računa o svom izgledu. Tako su drugi fokusirani samo na sebe, ali nikako na vas. Ako ste nešto krivo rekli ili učinili, ako ste nešto nehotice spotaknuli ili ispustili, ako niste baš moderno odjeveni – vjerujte, ovo nikome osim vama ne smeta.

Metoda #2: Osjećajte se jedinstveno

Prestanite se podcjenjivati ​​i uspoređivati ​​s drugima. Ovo je pravi put kako prestati biti zatvoren. Odvojite sat vremena za introspekciju. Uzmite komad papira i zapišite sve dobre stvari koje mislite o sebi. Pišite bez srama, ne umanjujući svoje zasluge. Sada pokupite svijetli marker i istaknite one karakteristike koje vas razlikuju od drugih. Sigurno se imate čime ponositi. Pogledajte ovaj popis svaki put kada izgubite samopouzdanje.

Metoda broj 3: učinite ono što se od vas ne očekuje

Raditi neočekivane stvari je kako prestati biti zatvorena osoba. To je nešto poput pobune, ali dobar osjećaj riječi. Na primjer, jeste li se navikli odijevati u strogom, diskretnom stilu? A kako bi bilo da se pojavite u javnosti u svijetloj i odvažnoj odjeći? Na poslu ili u društvu prijatelja, navikli ste šutjeti? A kako bi bilo hrabro izraziti ono što je drugima neugodno reći? Da li svi misle da ste dosadni ukućani? Što kažete na pješačenje ili ekstremnu turu?

Metoda broj 4: rad na izgledu

Postati privlačna jedan je od ključnih načina da prestanete biti zatvorena i sramežljiva osoba. Uostalom, upravo nedostatak povjerenja u svoj izgled često postaje uzrok problema. Ali sve je u vašim rukama. Ako se ne volite, počnite raditi na tom problemu. Upišite se u teretanu, posjetite kozmetičarku, njegujte kosu, dovedite u red garderobu. Osoba koja voli svoj odraz u ogledalu, mnogo je lakše uspostaviti kontakte s drugima.

Metoda #5: Vizualizirajte uspjeh

Kako prestati biti zatvorena osoba? Riješite se svojih strahova. Zasigurno, svaki put kad izađete u javnost, u mislima crtate strašne slike: kako vas je netko kritizirao ili ismijavao, kako ste posrnuli tijekom reportaže, kako ste posrnuli pred svima... Ali zašto se ugađati negativnom? Uostalom, bolje je odigrati pozitivan scenarij u svojoj glavi. To će vam uliti povjerenje i omogućiti vam da se ponašate slobodnije.

Metoda broj 6: prihvatite svoje strahove

Zatvorenoj osobi je neugodno ne samo oni oko sebe, već i ona sama. Izolaciju smatra nečim poput svog poroka. Ali ovo je samo osobina vašeg karaktera. Štoviše, to je dio vaše osobnosti. Naravno, tu kvalitetu ne biste trebali njegovati i njegovati u sebi, ali ne biste se trebali ni zalijepiti da je iskorijenite. Samo prihvatite svoj karakter i nećete primijetiti kako postajete slobodniji i društvena osoba.

Događa se da kada se nađete na novom mjestu ili u novom društvu, osoba postane otvorena i samouvjerena. No, vraćajući se u svoje uobičajeno stanište, opet se skriva u svojoj čahuri. Dakle, nije problem u vama, nego u okruženju. Ili bolje rečeno, u ljudima koji vas okružuju. Ako vas stalno kritiziraju, omalovažavaju, ismijavaju ili vam govore da nećete uspjeti, onda je vrijeme da preispitate svoj društveni krug. Ne približavajte se previše ljudima zbog kojih se osjećate nesigurno.

7 koraka do društvenosti

Kako prestati biti zatvoren? Trebate raditi ono čega se najviše bojite – puno komunicirati s drugima. Nakon što ste prevladali niz koraka, zaboravit ćete na sramežljivost:

1. Budite prijateljski nastrojeni. Nasmiješite se ljudima kada se sretnete, pitajte ih o nečemu, sami odgovorite na pitanja.
2. Pričajte o sebi. Podijelite sa sugovornicima svoja iskustva, zanimljiva informacija ili dati vrijedan savjet. Ali nemojte govoriti neprestano.
3. Pozovite ljude. Kući, u kafiću, u kinu – nema veze. I ne brinite ako vas odbiju. Važna je činjenica da ste sami sebe pobijedili.
4. Uživajte u razgovoru. Ne razmišljajte o uvjetima u kojima to prolazi, kako vas drugi gledaju. Samo se zadovoljite prilikom da progovorite i dobijete vrijedne informacije.
5. Čitajte ljude. Prije nego uđete u razgovor, procijenite raspoloženje osobe. Ako je prijateljski nastrojen i opušten, možete sigurno govoriti. Ako je napet i rastresen, najvjerojatnije nije raspoložen za komunikaciju.
6. Pronađite svoje Prihvatite činjenicu da ne možete ugoditi svima i da svi ne mogu ugoditi vama. No, u procesu komunikacije sigurno ćete za sebe obilježiti ljude s kojima vam je zanimljivo i lako.
7. "Razmazite" svoju izolaciju. Biti društven ne znači slomiti sebe. Volite li provoditi vrijeme sami sa sobom, svakako si to dopustite.

U ophođenju s vanjskim svijetom ljudi su vrlo različiti. Netko živo reagira na aktualne događaje i može satima pričati o svemu na svijetu, a netko je škrt na emocijama i rijetko zna što i kada reći.

Kako definirati zatvorenost

Otvoreni, društveni ljudi nazivaju se ekstrovertima, njihova suprotnost su introverti. Potonji često žive u skladu sa sobom i ne brinu zbog svoje izoliranosti – ugodno im je u samoći. Ali to je daleko od uvijek slučaj: osobitosti ponašanja i karaktera nedruštvenim ljudima donose mnogo neugodnosti. Ako je osobi neugodno biti takva kakva jest, postoje psihološki problemi. Da biste ih se riješili, potreban je ozbiljan rad na sebi.

Kako se zatvaranje manifestira? nekomunikativna osoba:

• ima poteškoća u izražavanju osjećaja i misli;
• ne zna braniti svoje stajalište;
• ima poteškoća s razumijevanjem drugih i suosjećanjem s njima;
• ne zna sklopiti nova poznanstva;
• bojeći se uvrijediti sugovornika ili biti pogrešno shvaćen.

Poteškoće u interakciji s drugima

Zatvorene osobe često ne ostavljaju dojam kakav očekuju. To ga čini nezgodnim prilikom intervjuiranja za posao i upoznavanja novih ljudi. Nedostatak osmijeha i jednosložni odgovori doživljavaju se kao nespremnost na komunikaciju, a često je riječ o nesposobnosti. Tiha, nekomunikativna osoba htjela bi se pokazati s druge strane, ali nema potrebne vještine: ne zna pričati o sitnicama, nema vremena odgovoriti na šalu ili uopće ne razumije da je sugovornik ironičan.

Nedruštveni ljudi teško sklapaju prijateljstva. Dobro je imati prijatelja iz djetinjstva koji te prihvaća takvog kakav jesi. Ali sklapanje novih prijatelja postaje teški rad: kako otvoriti stranci ako nisi navikao to raditi? U novom društvu introverti šute, boje se reći nešto neprimjereno ili se boje da će im se priča učiniti nezanimljivom.

Ljudi koji imaju poteškoća u komunikaciji teško pronalaze svoju srodnu dušu. Svi se oko sebe upoznaju, zaljube i vjenčaju, a ti ostaneš sam? Skromnost, tajnovitost, nemogućnost da osvojite onoga koji vam se sviđa čini vas doslovno nevidljivim za predmet obožavanja. Možete se dugo uvjeravati u potrebu za prvim korakom, ali se ipak ne usudite – zbog straha da ćete biti neshvaćeni, ismijani itd.

Ove situacije donose mnogo frustracija i boli. Niste vi krivi što ste se rodili ili postali takvi – izoliranost i nedostatak društvenosti imaju puno razloga.

Razlozi za izolaciju

Mnogi se pitaju: “Zašto sam zatvorena i nekomunikativna osoba?”. Evo samo nekoliko najčešćih razloga:

• nasljednost: sumnja u sebe prenosi se na genetskoj razini. Ako se jedan od najbližih rođaka odlikuje izoliranošću i nedruštvenošću, mogli biste od njih naslijediti te kvalitete;
• odgoj u djetinjstvu: roditelji čine pogreške koje ostavljaju dubok trag u svijesti osobe čak iu odrasloj dobi. Stalne zabrane, odbijanja, povlačenje dovode do činjenice da se dijete počinje sramiti manifestacijama svoje osobnosti i skriva svoju individualnost duboko u sebi. I obrnuto: pretjerane pohvale djeteta i izjave da je ono najbolje dovode ga do sukoba s vanjskim svijetom u budućnosti: vidi da mnogi rade nešto bolje od njega, pa se zbog toga povlači u sebe;
• društvenom okruženju: u ranoj dobi dijete može patiti od ismijavanja okolne djece, neprimjerenih primjedbi odgajatelja ili učitelja; mlada svijest je ranjiva, pa čak i sitnica oduzima čovjeku samopouzdanje. Kao odrasli doživljavamo stalni pritisak društva da nam kaže što i kako da radimo. Rođaci, poslodavci i drugi ljudi često sami sebi slome naše interese, težnje i poglede. Osjećajući se kao "nešto što nije tako", osoba se zatvara, postaje tiha i ponizna;
• loše iskustvo u vezi: ako je prva ljubav završila teškim prekidom, ako se odabranik ružno ponašao s vama ili vam uopće nije uzvratio osjećaje, na udaru je samopoštovanje.

Profesionalni sam psiholog s iskustvom u rješavanju problema vezanih uz osobni rast. Ako se borite da postanete otvoreniji i ne možete preboljeti svoju introverziju, mogu vam pomoći. . Konzultacije provodim u privatnom uredu u centru Moskve i online uz pomoć. Anonimno i povjerljivo

Ogorčenost, strah, sumnja u sebe, arogancija – sve su to razlozi za izolaciju. Riječ je o o sukobu s vanjskim svijetom, o osjećaju nedosljednosti s njim. Psihologija ističe medije kao još jedan čimbenik koji utječe na nedostatak društvenosti. Stalni tok informacija - i pozitivnih i negativnih - otapa se u sebi. Čitajući blogove popularnih ljudi i gledajući kako svijetlo žive, počinjete biti previše kritični vlastiti život i, kao rezultat, sam sebi se činiš nezanimljivim i bezvrijednim. I obilje informacija o terorističkim napadima, ratovima, ekološke katastrofe i drugih teških događaja dovodi u depresivno, tiho, zastrašeno stanje. Osjećajući se slabom i bespomoćnom, osoba se zatvara u sebe. Postanite žrtva masovne komunikacije moguće u odrasloj dobi.

Kako bi se nosili s izolacijom, ljudi kupuju tematske knjige, pohađaju grupne treninge, vježbaju auto-trening, pokušavaju sve češće komunicirati. Ali nedostatak komunikacije je simptom, a uzroci su mu brojni. Ne možete ukloniti simptom bez rješavanja uzroka. Tražeći odgovor, osoba može pogrešno pomisliti da je pronašla sam problem. Ako se pokaže da to nije ona, izgubit će puno vremena i nikada se neće nositi s kompleksima.

Pomoć psihologa

Kako se nositi s izolacijom ako želite pustiti nove ljude u svoj život? Ponekad vlastitim naporima nije dovoljno, a pokušaji su neučinkoviti, što pogoršava situaciju. U tom slučaju potrebna je pomoć psihologa. Specijalist će pitati o svemu što vas brine, saslušati vaše strahove i zabrinutosti. Zajedno s psihoterapeutom vidjet ćete razlog neuspjeha u komunikaciji s ljudima. Ponekad je dovoljna jedna konzultacija da se shvati kako se treba ponašati kako bismo prestali biti povučeni i nekomunikativni. Ako je situacija teška, bit će potrebno više sastanaka.

Kao profesionalac, spreman sam se nositi s vama u trenutnoj situaciji i pomoći vam da naučite kako lako i sa zadovoljstvom komunicirati s ljudima. Komunikacija donosi sreću, ona je neizostavan element društveni život Napravimo zajedno korak prema tome!

Promijenio si se, Alyosha. Sivo je smeće. Prije ste bili kao kuća sa svim otvorenim vratima i prozorima, ali sada je ova kuća zabijena daskama.

V. Azhaev. Daleko od Moskve

Zatvorenost kao kvaliteta osobnosti - sklonost blokiranju uma, osjećaja i uma od utjecaja trećih strana, pokazivanju izolacije od komunikacije, udaljavanju od interakcije s drugima .

Riječ "izolacija" u apstraktnom smislu u ruski je rječnik uveo kritičar V.G. Belinski. Primijenjeno na ljudska priroda dobila je specifičan metaforički odraz u I.S. Turgenjev u „Dnevniku dodatna osoba":"... Ja općenito nisam glup; U glavu mi ponekad čak dođu misli, prilično zabavne, ne sasvim obične; ali budući da sam ekstra osoba i sa bravom iznutra, onda mi je zastrašujuće iznijeti svoju misao, pogotovo što unaprijed znam da ću je loše izraziti. Čak mi se ponekad čini čudnim kako ljudi pričaju, i to tako jednostavno, slobodno... Kakva agilnost, razmislite o tome. To jest, priznati da kažem, a ja imam, unatoč mojoj bravi, često svrbi jezik; ali riječi sam doista izgovorio tek u mladosti, i to u više zrela ljeta gotovo svaki put kad bih se uspio slomiti. Reći ću, ponekad, glasno: “Ali bolje da malo šutimo” i smirim se. Svi smo spremni za tišinu..."

Zatvaranje može biti svjestan izbor životni put koji odgovaraju prirodnim manifestacijama ljudske prirode. Mnogi introverti, po prirodi svoje prirode, jednostavno ne vole javnu gužvu, ne žele biti javni, pred svima i na saslušanju. Oni pronalaze udobno, tiho utočište u svome unutrašnji svijet. Sami sebi nisu dosadni. Ne možete ih kriviti za slabost, nesigurnost ili strah. Takve osobe jednostavno ne trebaju okruženje koje im krade dragocjeno vrijeme u praznim razgovorima. svijetli volumen primjer je Isaac Newton, zatvoren "za dvorac" za sve. Nije imao prijatelja. O kakvoj komunikaciji razgovarati ako je znanstvenik zaboravio spavati i jesti? Dok je radio, Newton se uspio potpuno isključiti iz života oko sebe. Kažu da su ga jednom zatekli u kuhinji ispred lonca s kipućom vodom, gdje se kuhao sat, dok je sam Newton pozorno gledao u jaje stisnuto u njegovoj ruci. Izvana je veliki znanstvenik izgledao zatvoren u sebe. Zapravo, iza njegove suzdržanosti bila je nevjerojatna koncentracija misli na predmet koji se proučava. Najbolji poznavatelj Newtonove biografije Richard Westfall napisao je: “Što ga više proučavam, Newton se više udaljava od mene. Ja imam sreće drugačije vrijeme upoznati mnoge briljantne ljude, čiju intelektualnu superiornost ne ustručavam se priznati. Ali još nisam sreo nikoga s kim se ne bih mogao mjeriti - uvijek se može reći: jednak sam njegovoj polovici, ili njegovoj trećini, ili četvrtini, ali uvijek će neki djelić izaći. Moje istraživanje o Newtonu konačno me uvjerilo da je beskorisno mjeriti bilo koga s njim. Za mene je postao apsolutni Drugi, jedan od malene šačice viših genija koji su dali značenje konceptu ljudske inteligencije; osoba nesvodiva na kriterije po kojima ocjenjujemo vlastitu vrstu.

Zatvaranje je obrambena linija ljudske psihe od štetnih utjecaja vanjskog svijeta. Zatvorena osoba se u pravilu teško slaže s ljudima, ne slaže se u timu, nepovjerljiva je, izrazito selektivna u prijateljstvu i prijateljstvu, pesimistična i sumorna. Brojni razlozi čine osobu zatvorenom: strah od odbacivanja, neshvaćenosti ili ismijavanja, strah od osude, prethodnih pogrdnih izjava upućenih njemu, niskog samopoštovanja, nemogućnosti ili nespremnosti da se na situaciju sagleda optimističan, nov način. Često osoba pokazuje izolaciju kako bi bila sama sa sobom ili kako bi se zaštitila od štetnog utjecaja vanjskog svijeta. Ponekad osoba, spaljena izdajom, izdajom, objesi "bravu štale" na vrata "Otvorenosti". Zaboravljajući na oprost, gaji ogorčenost i ogorčenost. Za razliku od nedostatka društvenosti, koja se svodi na sklonost komuniciranju, na stvaranje emocionalnih veza, kako u vlastitoj grupi tako i izvan nje, izoliranost se osim komunikacije može manifestirati iu drugim područjima života: riječima, djelima, u načinu života općenito.

Zatvaranje je kapa od vanjskog svijeta. Izvana, osoba može pokazati društvenost, ali istodobno držati sugovornika na udaljenosti. Kako ne nastoji smanjiti udaljenost, stalno nailazi na "protutenkovske ježeve" verbalnih i neverbalnih signala o udaljenosti, hladnoći i nepristupačnosti. Ulaz u osobni prostor zatvorene osobe je sigurno zatvoren. O drugima ad infinitum, ali ni riječi o sebi. Neobična, moram reći, otvorenost. Razgovarat ćete s takvom osobom par sati, a onda ćete se iznenaditi kad shvatite da ne znate ništa o njoj. Jedna djevojka to piše R Prije ju je izolacija sprječavala u životu: “A sada prihvaćam sebe onakvu kakva jesam. Sada sam prilično društvena osoba, ali i dalje živim u svom svijetu, u koji nikoga ne puštam. Općenito, osjećam se ugodnije sam nego u društvu, čak i ako su mi najbliži prijatelji. Ali stvarno, ponekad se morate nositi s vrlo osobnim problemima. Ne lažem, samo točno odgovaram da ne namjeravam ništa reći, niti želim o tome. Prijatelji su mi se zbog toga znali vrijeđati, shvaćali su to osobno, ali s vremenom su se navikli.

Sa stajališta razvoja uma, muškarci imaju zatvoreniju, statičniju prirodu od žena. Muški um kaže: "Ja znam živjeti." Čovjeku je teško preusmjeriti se prema sudbini, doprijeti do svoje pameti. Nije slučajno da su velika većina publike koja se bavi učenjem kako živjeti na pravi način žene. Posjedujući visoka osjetljivost, blistavu pokretljivost i upravljivost uma, rado slušaju savjete, lako donose promjene u životu, brzo donose odluke. Jedan dobro predavanje sposoban okrenuti um žene, radikalno je promijeniti životni položaj. Kod muškarca takav broj neće ići. Treba mu vremena da sve pažljivo shvati i pomakne svoju psihu s poznatog mjesta. Čovjek nerado sluša tuđa mišljenja. Zatvarajući se u svoj unutarnji svijet, osjeća se ugodno u sjedinjenju sa svojim izravnim, okoštalim umom. Stoga bi žene trebale uzeti u obzir takvu značajku muške psihe kao određenu izoliranost uma i ne kriviti svoje muževe za spor odgovor na izazove života. Ni u kojem slučaju se ne smijete rugati muškarcu, zahtijevajući da brzo prevlada izoliranost svog uma i počne djelovati. Potrebno je, bez nametljivosti, potaknuti muža na drugačije razumijevanje stvari. Štoviše, to se mora učiniti delikatno i taktično, tako da stekne dojam da je i sam došao na ovu ideju. Finale radnje, kada kaže: "Da, ja to odavno znam."

Manifestirane osobine osobnosti izravno su povezane s bolestima. Dakle, izolacija dovodi do kroničnih upalnih procesa u bubrezima. Unutarnja ukočenost i napetost uzrokovana izolacijom uzrokuje grčeve bubrežnih žila. Kao rezultat toga, nadbubrežne žlijezde su pretjerano uzbuđene. Osim toga, izolacija je uzrok povećane intrakranijalnog tlaka. Drugim riječima, "daje" osobi hipertenziju.

Petr Kovalev 2013

Zatvorena osoba gubi previše u ovom životu. Na poslu se prema njemu odnosi s oprezom, što znači da napreduje ljestvica karijere ne treba očekivati. NA osobni život sreća također neće pratiti. Unatoč svim naporima, iz nekog razloga nemoguće je uspostaviti odnose s suprotnim spolom.

Kako se riješiti zatvaranja ako bliski ljudi ne žele da se prema njima postupa s razumijevanjem? Roditelji, braća i sestre i ostali rođaci često pomiješaju sramežljivost s neprijateljstvom, odvojenošću i ravnodušnošću. Ako vam bliski ljudi ne mogu ili ne žele pomoći, potražite pomoć od stručnjaka.

Za prevladavanje izolacije potrebna je određena hrabrost. Apel za stručna pomoć može učiniti da se osjećate nelagodno. Stidljivost se ne smatra ozbiljnim problemom, poput prijeloma ili upala slijepog crijeva. No, da biste sramežljivost prepoznali kao bolest, potrebno je samo pobrojati sve „komplikacije“ do kojih ona dovodi.

Budući klijenti žele znati što ih točno čeka na seansi, a uz pomoć čega će se postići prevladavanje izolacije. Prije svega, sramežljivoj osobi potrebno je povećanje samopoštovanja. U većini slučajeva to postaje razlogom nespremnosti za komunikaciju. Smatrajući sebe lošijim od drugih, sramežljiva osoba se boji izgledati smiješno, biti odbačena. Stalno mu se čini da mu oni oko njega šapuću iza leđa, dajući mu uvredljive nadimke. Zatvorenost čini da primijetite iskosane poglede i neprijateljski stav. Sramežljiva osoba sumnja čak i bliske rođake u mržnju prema svojoj osobi. Izbjeći imaginarni problemi, osoba jednostavno napušta kontakte.

Postoji mnogo tehnika, od kojih svaka može naučiti kako se riješiti izolacije. Razni specijalisti može ponuditi najviše različiti putevi otklanjanje sramežljivosti. Metode mogu biti i najnekompliciranije i vrlo ekstravagantne, ako ne i ekstremne. Pristaše nekih strujanja u psihologiji vjeruju da se ne treba ozlijediti oštrom invazijom. No, postoje i stručnjaci koji smatraju da se sramežljivosti treba riješiti prilično oštro i grubo. Osoba bi se trebala dobro protresti, što će pomoći da se revidiraju stereotipi ponašanja.

Da biste naučili kako se riješiti izolacije, morate razumjeti što treba sramežljivoj osobi. Bliskost se liječi komunikacijom. Ne biste se trebali oslanjati samo na pomoć psihologa. Morate biti proaktivni i djelovati sami. Počnite graditi odnose sa svojom obitelji. Vaši rođaci će se iznenaditi što ste im počeli obraćati više pažnje. Organizirajte zajednički odlazak u muzej ili izlet izvan grada. Možete imati samo obiteljsku večeru. Obilje ukusne hrane pomaže da se opustite. Komunikacija postaje mnogo lakša.

Ne pokušavajte zamijeniti kontakt s ljudima komunikacijom s kućnim ljubimcima. Kako prevladati izolaciju ako ne želite naučiti kako komunicirati s osobom. Ljubav prema kućnim ljubimcima obično daju usamljeni ljudi koji su postali društveni izopćenici. Životinja može biti razlog za spajanje obitelji. Mačić ili štene bit će u centru pažnje, o njemu će se rado brinuti i djeca i odrasli. Najviše će biti posjeta krugu interesa prirodnim putem počnite komunicirati s ljudima s kojima će vas spojiti zajednički hobi.

Odgovor na pitanje kako prevladati izolaciju, svaka će osoba imati svoj. Glavna stvar je ne prestati postavljati sebi pitanje: kako prestati biti društveni izopćenik i živjeti punim životom.

Prevladavanje pretjerane sramežljivosti

Pretjerana sramežljivost je nebitna, pogotovo ako se očituje kod mlade osobe. S promjenama koje su se dogodile u društvu promijenili su se i koncepti stereotipa. ispravno ponašanje. Pretjerana sramežljivost može se smatrati znakom inferiornosti. sramežljiva osobačesto se smatra vlasnikom neke neugodne fiziološke mane: ako ste sramežljivi, onda imate što skrivati.

Prije svega, morate pronaći izvore svoje izolacije. Da biste to učinili, pokušajte raščlaniti:

• tvoja obitelj. Među kakvim ste ljudima rođeni i odrasli? Kakav odnos vlada među članovima vaše obitelji? Tko je glava? Često se pretjerana sramežljivost javlja kod ljudi koji su odrasli u obiteljima s autoritarnim roditeljima. Nesvjesno se dijete boji pogriješiti, želi izbjeći moguću kaznu. Jedini način ne pogriješiti znači ne učiniti ništa. Kao rezultat toga, mnoge inicijative djeteta ne nalaze daljnji razvoj. Nema akcije - nema grešaka;
• njihovi učitelji i odgajatelji. Ti ljudi provode s djetetom ništa manje vremena od svojih roditelja. Upravo oni često postaju oni koji "kače" etikete čovječuljak. Unatoč tome što dijete puno više sluša mišljenje svoje rodbine, puno mu znači i mišljenje učitelja ili odgajatelja;
• svoju okolinu. Pretjerana sramežljivost posljedica je komunikacije s nekim ljudima čije samopotvrđivanje proizlazi iz ponižavanja drugih. Budući da su manjkavi i nesposobni zadobiti autoritet na drugi način, takvi ljudi biraju žrtvu - ranjivu osobu koja se lako sugerira i koja će rado poslušati savjete svog "prijatelja". Od zamišljenih prijatelja često možete čuti fraze "Da, gdje si!", "Da, pogledaj se!", "Pa, što radiš!".

Nakon što ste analizirali svoju rodbinu, učitelje i prijatelje i među njima identificirali one koji su izazvali vaše komplekse inferiornosti, potrebno je provesti "proljetno čišćenje" odnosa:

• prevladavanje sramežljivosti nemoguće dok si prijatelj s osobom koja te ponižava. Pravi prijatelj oprezno ukazuje na pogrešku, ali nikad ne donosi zaključke o svojoj mentalne sposobnosti. Komunikaciju s ljudima koji stalno naglašavaju vašu inferiornost treba odmah napustiti;
• ni ocjena učitelja i odgajatelja ne bi trebala biti presudna. Ponekad je učitelj ljubomoran na talentiranijeg učenika i pokušava podcijeniti njegovo samopoštovanje. Povijest poznaje mnogo slučajeva kada su sjajni znanstvenici ili glazbenici bili podcijenjeni od strane svojih učitelja. Samo im je vjera u sebe pomogla da postanu ono što su postali;
• svladavanje sramežljivosti bit će najbolnije kada vam rodbina nametne negativnu ocjenu. Možete promijeniti učitelje, možete se rastati s prijateljem. Rodbina se ne bira. Ako živite u istom stanu sa svojim roditeljima, neće biti lako izbjeći njihovu izloženost vama. Ne pokušavajte promijeniti rođake, to je gotovo nemoguće. Pokušajte ih razumjeti i oprostiti im ako je moguće. Ponekad roditelji nesvjesno ponižavaju svoju djecu, bojeći se da će se dijete koje ima samopouzdanje osamostaliti i ostaviti ih.

Prevladavanje sramežljivosti ne počinje posjetom psihologu, već detaljnom introspekcijom. Specijalist će sigurno pronaći prave riječi pomoći ti. Međutim, on ne poznaje vašu rodbinu, vaše prijatelje ili vašu prošlost. Prije nego što počnete, morate znati kako i kada se problem pojavio. To će pomoći da se problem riješi učinkovitije.

Kako se riješiti sramežljivosti?

opasan posljedice stidljivosti teško je precijeniti. Kvaliteta koja se nekada smatrala jednom od glavnih vrlina, danas spada među najgore. ljudskim porocima. Vjerojatno sramežljivost doista ne donosi ništa dobro ni društvu ni osobi koja od nje pati. Sramežljiva djevojka često trpi ismijavanje vršnjaka uzrokovano odsutnošću mladića. Sramežljivi tip također ne može uvijek uspostaviti osobni život.

Pitanje je kako se riješiti sramežljivosti pitaju tisuće ljudi diljem svijeta. Vaša odluka da se počnete boriti protiv svoje stidljivosti mnogo je važnija od primjene svih vrsta novovjekovnih tehnika koje nude poznati psiholozi. U borbi protiv stidljivosti pomoći će vam:

• razvoj govora. sramežljivi ljudičesto odaje nesiguran glas. Možete govoriti tiho, ali vaš govor mora biti siguran. Počnite raditi s njom pisanjem eseja. Uzrok kolebljivog govora često je nemogućnost ispravnog formuliranja svojih misli. To je vjerojatno posljedica sramežljivosti. Kada osjetite da ste dosegli određene visine u pisanju eseja, možete početi raditi sa svojim glasom. Naučite napamet pjesme i vrtalice jezika. Ako imate sluh i glasovne sposobnosti, možete pjevati pjesme koje volite. Ako vam je neugodno pokazati rezultate svog rada drugima, pjevajte i recitirajte poeziju sami. Važno je to raditi redovito, iskoristiti svaku slobodnu minutu. Uskoro ćete primijetiti da vam je glas postao mnogo čvršći i samouvjereniji;
• društvena profesija. Ako se još niste odlučili za izbor profesije, pokušajte odabrati onu u kojoj ćete morati puno komunicirati s klijentima, kupcima itd. Kako se trajno riješiti sramežljivosti i sumnje u sebe ako vaš posao uključuje stalni boravak na osamljenom mjestu? Neki se ljudi osjećaju pozvani na jednu ili drugu aktivnost. Ali ako takvog poziva nema, odlučite se u korist zajedništva;
• biti u centru pažnje. Kako se zauvijek riješiti sramežljivosti i nesigurnosti? Dovoljno da bude centar pozornost javnosti. Za početak, možete obući svijetlu odjeću, pričvrstiti broš itd. Isprva ćete doživjeti osjećaj neugode zbog buljenja u vas. Ne biste se trebali povlačiti. Morate se naviknuti na to da vas svi gledaju i možda komentiraju vašu odjeću ili nakit. Vrlo je vjerojatno da ti komentari možda neće uvijek biti povoljni. Netko će vas optužiti za indiskreciju. Ako se to dogodi, vaš je cilj djelomično postignut. Kako se riješiti sramežljivosti ako osobu stalno zanima što drugi misle o njoj? Prevladali ste prvu fazu emancipacije i možete ići dalje. Postanite inicijator komunikacije ne samo na poslu ili u krugu voljenih osoba, već i među potpunim strancima.

Ne treba zanemariti ni posjete i konzultacije. profesionalni psiholog. Ovaj stručnjak točno zna kako se riješiti sramežljivosti. Važno je napomenuti da neki psiholozi nisu bili oslobođeni od rođenja. Nisu bili ništa manje sramežljivi od svojih klijenata. Prevladavši sramežljivost, ovi su ljudi shvatili da je njihov poziv pomagati onima koji boluju od iste “bolesti” koju su i sami nekada bolovali. Slušajte osobu koja se uspjela osloboditi, prevladati sramežljivost. On vam može biti izvrstan uzor i dokaz da se sramežljivost može prevladati.

Želite li se što prije riješiti izolacije?
Čekati (radimo dok ne pobijedimo)!
Oleg.

Detalji izrađeni: 23.06.2016 18:21

Prije nego saznamo što je potrebno učiniti da bi postali pričljivi, postoji nekoliko razloga zašto neki ljudi nisu baš pričljivi, odnosno nedruštveni.

sramežljivost

Prvo, postoji nešto kao što je sramežljivost. Ako je osoba sramežljiva, to znači da joj je teško upoznati se, razgovarati s novim ljudima zbog činjenice da nema samopouzdanja. Još jedan od moguci uzrociŠutljivost nekih ljudi leži u činjenici da ponekad nemaju što reći - ili malo razumiju ništa, ili imaju siromašne vokabular. Osim ova dva slučaja, može se dogoditi da je osoba pametna, načitana i ne sramežljiva, ali ne pronalazi lako temu za razgovor, nije dovoljno fleksibilna u komunikaciji. Zbog svih tih razloga postaje teško komunicirati s ljudima.

Razmotrimo detaljnije situaciju kada osoba nije baš pričljiva, nema povjerenja u komunikaciju. Ako postoji visoko samopouzdanje - laka komunikacija izlazi sam od sebe. Lako je komunicirati s onima koji su sigurni da je dobar, sposoban i dostojan da ga se prihvaća, sluša, voli i komunicira s njim. Nesigurni ljudi obično sumnjaju u to. Muče ih misli: "Doći ću, počet ću pričati, ali hoću li im se svidjeti?", "Hoće li me prihvatiti?", "Možda ću reći nešto glupo?" itd. I češće nego ne, umjesto da pronađu odgovore na ova pitanja, radije ne komuniciraju. Nedostatak društvenosti i izolacija ponekad postaju životna norma.

Kako biste prevladali komunikacijske nesigurnosti, preporučam poduzeti nekoliko koraka. Prvi od njih - pokušajte se adekvatno procijeniti. Pogledajte se u ogledalo i na kraju se uvjerite da među sedam milijardi ljudi koji postoje na planeti postoji netko bolji od vas, netko gori od vas, netko ljepši, netko ne tako dobar. Svi ti ljudi, zajedno s vama, imaju približno iste talente i sposobnosti. Da stvorite sebe ispravno samopoštovanje i pokažite sebi da nešto vrijedite, razmislite o svojim vještinama i sposobnostima, pronađite svoje zasluge, zapamtite svoja postignuća za novije vrijeme, i pobrini se da stvarno nisi gori od drugih.

U drugoj fazi, kako biste prevladali nesigurnost u komunikaciji i postali pričljiviji, morate u sebi pronaći želju za uspostavljanjem kontakta s ljudima. Ako vam je stvarno teško komunicirati, pronađite priliku da sami sebi objasnite zašto vam je to potrebno. Motivirajte se. Zapamtite da ako češće komunicirate, sa svakim novim vremenom to će vam biti lakše, postat ćete društveniji. Ako se bojite komunikacije, bojite se da ćete biti loše procijenjeni, onda shvatite da se, dok ne prođete kroz strah od procjenjivanja od strane drugih ljudi, nećete osjećati vrijednu osobu. Da bi se naučilo govoriti, mora se govoriti. A da bi bio pričljiv, moraš pričati. Stoga, čak i kada niste sigurni u sebe, trebate napraviti korak prema razgovoru i trenirati u komunikaciji.

Treći važna točka, što treba smatrati prevladavanjem nesigurnosti u komunikaciji i sramežljivosti – treba imati na umu da apetit dolazi s jelom. Treba se motivirati, ponavljati si da će dalje biti lakše, bit će zanimljivije, dalje će ispasti više. Ali da bi se to dogodilo, morate poduzeti prve korake. Ove će vam misli pomoći da se motivirate ako i dalje imate poteškoća u komunikaciji zbog sumnje u sebe.

Ništa za reći

Pogledajmo sada situaciju u kojoj su neki ljudi suzdržani jer nemaju što za reći. Slična situacija kaže da malo misle, malo čitaju, malo misle, malo promatraju. Oni žive u više reaktivni život. To jest, nekako se kotrlja samo od sebe, a osoba je jednostavno uključena u ovaj život.

Da biste u takvoj situaciji postali pričljivi, vrlo je važno uključiti mentalne procese. Postoji mnogo načina da to učinite. Na primjer, kada gledate film, pokušajte razmisliti i shvatiti što vam je bilo zanimljivo u ovom filmu. To se može učiniti u pisanje, ili možete samo procijeniti, prepričati ili samo razmisliti.

Drugi pristup se zove parafraza. Kada ste nešto pročitali ili čuli, pokušajte to prepričati. Prepričavanje nam daje priliku da odaberemo prave riječi, uvježbamo mozak i naučimo kako dobro i ispravno izraziti svoje misli.

Treći važna vježba razvijati komunikacijske vještine – pokušajte razmišljati o što si novo naučio za sebe u nekom djelu, u nekoj pjesmi, filmu i tako dalje, razmislite kako vam to može biti od koristi. Ova vježba trenira naš mozak na način da počinjemo analizirati informacije, pokušavamo ih razumjeti, razumjeti bit i, možda, čak i pronaći skriveno značenje.

Konačno, četvrta vježba koja će vam pomoći u razvoju društvenosti je jednostavna čitati poeziju i prozu naglas. To će vam dati priliku da se čujete izvana i po potrebi ispravite svoj govor. Redovitim izvođenjem ovih vježbi odjednom ćete otkriti da ste naučili razmišljati, izražavati svoje misli, prenijeti svoje stajalište i tako dalje.

Dakle, pogledali smo niz vježbi i savjeta koji vam mogu pomoći da postanete pričljivi u dva slučaja: kada osoba nije sigurna u sebe i kada nije navikla razmišljati, rasuđivati ​​ili nije u stanju slobodno izraziti svoje misli . No povjerenje u komunikaciji ne stječe samo osoba koja nešto može ispričati ili prepričati, već ona koja zna slobodno operirati s različitim zanimljive teme. Kako biste to naučili, važno je ne samo proširiti svoje vidike, već i steći sposobnost brzog razmišljanja i brzog prebacivanja.

Da biste mogli dobro govoriti, preporučam ne samo puno čitati, puno razmišljati, već i slušati sugovornika kako biste se na vrijeme uključili i podržali bilo koje stajalište, svaki razgovor.

Da biste naučili kako se brzo prebaciti, trebali biste vježbati sposobnost brzog izražavanja svog stajališta različite teme. Postoji igra koja može pomoći u razvoju ove vještine. Igra se zove "The Smartest", možda ste je vidjeli na TV-u. U ovoj igri djetetu se brzo postavljaju pitanja, a ono se brzo pokušava orijentirati i odgovoriti na svako od pitanja. Istu igru ​​možete igrati s jednim od svojih prijatelja: neka vam postavi neka pitanja o različitim temama, a vi morate brzo odgovoriti na njih. Redoviti trening pružit će vam priliku da se brzo prebacite, slobodno operirate mislima, zbog čega ćete početi govoriti vrlo dobro i živopisno.