Positiivsed emotsioonid sügisperioodil. Anhedonia - elurõõmu kaotus

Tervis 02.08.2012

Täna tahan puudutada minu arvates väga olulist teemat – elurõõmu. Viimase 20 aasta jooksul on arenenud riikides nende inimeste arv, kes on kaotanud oskuse elust rõõmu tunda, kasvanud 25%. Teaduslikult kaotus rõõmu tunnet tavaline elu nimetatakse anhedooniaks. Seda haigust on esinenud igal ajal, kuid ühiskonna arenguga on selle esinemissagedus muutunud palju suuremaks.

On märgatud, et inimesed, kes on palju saavutanud, kannatavad kõige rohkem: nad on teinud edukas karjäär ja peaaegu kõik saavad seda endale lubada. Anhedoonia peamiseks põhjuseks on meie elustiili muutus ja meelelahutuse kättesaadavus.

Tsivilisatsiooni "kasud".

Kui mäletate, siis mingid 50-70 aastat tagasi pidid vene naised ämbritega vett tassima, ahjus soojendama, kõike kätega pesema, iga päev õhtusööki valmistama, mida alles homme külmikus hoida. Loomulikult pakkus neile rõõmu lihtne puhkeminut.

Nüüd on meil kõik olemas. Või peaaegu kõike. Masinad teevad meie heaks palju, aga kõike vaba aeg kulutame kas tööle, mis võib meid kurnata, või meelelahutusele. Pealegi hakkab see kõik muutuma igavaks, eriti kui see on saadaval.

Tohutu infovoog, mida meil pole aega "seedida", süvendab kõike. Ja selgub nõiaringi- rahulolematus eluga pluss vaimne ületöötamine. Seetõttu kaotavad paljud nüüd rõõmutunde raamatutest, lemmikmuusikast ja isegi lähedasest. Mida see tähendab? Kas me kõik oleme nii paadunud?

Anhedoonia ohtlikud tagajärjed.

Tõenäoliselt märkas igaüks meist, et pärast maastiku vahetust, pärast puhkust on kõik näha erinevates värvides. Seega võib rõõmutunne meile tagasi tulla ja psühhoterapeut pole vajalik.

Andegoonia võib aga areneda tõeliseks depressiooniks. Ja see on juba hirmutav. Traditsioonilistest asjadest naudinguhormoone saamata saame neid toidust otsida. Ja sageli seda teadvustamata. Nii et ülekaal- üks neist võimalikud põhjused elurõõmu kaotus. Ja isegi hüpertensioon ja diabeet, artriit ja peptilised haavandid - kõik see on positiivsete emotsioonide kaotamise tagajärg.

Kuidas elurõõmu tagasi tuua?

Kui te ei saa kõigi probleemidega ise hakkama, võite soovitada abi saamiseks pöörduda hea psühholoogi poole. Kuid sageli ei taha me millegipärast tema juurde minna ja hea psühholoog leida probleem. Mida sel juhul teha?

Rohkem tõhus meetod käsitletakse elurõõmu kaotamise vastu võitlemist kunstliku stressi tekitamine .

Pole ime, et kõikjal maailmas, eriti jõukate inimeste seas, on kasvav kirg ekstreemspordi vastu. Reisid kõrbes vabatahtlik keeldumine Tsivilisatsiooni hüvedest lähtudes peavad paljud rikkaid inimesi veidrusteks. Tegelikult on see üks kõige enam tõhusaid viise oma õnnetunne tagasi saada. Nõus, see on parem kui alkoholist ja narkootikumidest kadunud rõõmu otsimine. Muidugi pole kõigil meist seda võimalust. Aga soovi korral võid otsida ekstreemsust ligipääsetavamatest asjadest.

Teine väga tõhus meetod võitle vastu emotsionaalne seisund- See on sport. Ka parimaid kinnitusi kuulates saad elurõõmu tagasi tuua. Rõõmuhormoonid taastuvad. See on nii lihtne, kuid me ei saa sellest alati aru.

Noh, anhedoonia ravimid ei aita alati. Need toimivad vaid juhtudel, kui rõõmukaotus on kombineeritud depressiooni või muude tõsisemate häiretega.

Seega vastutame ise kõigi oma emotsioonide eest. Mõnikord me ei näe ja me ei taha märgata lihtsad naudingud elu, me ei tea, kuidas olla tänulikud kõige eest, mis meil on. Ühel päeval helistas mulle sõber ja ütles, et on oma mehe matnud. Jäi kahe lapsega üksi. Ma ei taha kedagi hukka mõista, palun mõistke mind õigesti, aga kui palju kõigest kunagi räägiti, kui palju probleeme oli, kui raske kõik oli ...

Mõelgem uuesti sellele, mis meil on ja mida me ei hinda. Ja nüüd tahan kutsuda teid lugema üht tähendamissõna. Tähendamissõna Sergei Shepelilt. Ma tutvustasin teile seda. hämmastav inimene. Siin on tähendamissõna ise.

Tähendamissõna KAOTATUD ÕNN.

Õnn elas inimeses, elas, ei kurvastanud. See armastas vabadust, ruumi, lendu, ilu ja armastust. See nägi kõiges sisemist, potentsiaalset ilu, valgust ja puhtust ning tahtis, et inimene ka neid näeks ning pistis naise nina tänase välise ebatäiuslikkuse ja inetuse sisse ning määris selle “mustusega” tema silmad. Ta sidus naise tiivad pahameele ja väidete köitega ning seadis tõkked konventsioonidele.

Ja nüüd lakkas õnn lendamast kas oma seotud tiibade või konventsioonide tõkete tõttu, mille vastu ta oma suuri tiibu haavas, kui need polnud seotud, või sellepärast, et muda tõttu tema silme ees ei näinud ta, kuhu lendama. Ja õnneks oli lend vajalik, ilma lennu ja vabaduseta see lämbus. Ja sellisest elust hakkas õnn närbuma, muutus kõige suhtes ükskõikseks.

Aeg möödus ja see muutus nii palju, et inimesed lakkasid seda ära tundma. Ta muutus õnnetuks kurvaks ja hakkas teda kutsuma:
- Õnn, kus sa oled?
"Jah, siin ma olen," vastas see.
Ei, sa ei ole õnn.
- Kes ma siis olen?
- Ma ei tea, aga tõsiasi, et te pole "õnnelik", on kindel.
- Jah, kuidas on, vaadake lähemalt, siin ma olen - teie õnn.
- Ei, ei, sa pole "õnn".

Nii et see uus hüüdnimi "MITTE ÕNN" õnneks märgatavalt külge ei jäänud.
Inimene hakkas mõtlema, kust see "õnnetus" tuli ja kuhu kadus "tema" õnn? Leidmata endas "oma" õnne, alustas ta otsinguid välismaailmast. Ja kõikjal, kus inimene teda ei otsinud ega püüdnud teda meelitada maitsva toidu, raha ja ehete ja autoga ja šiki mööbliga korteriga, kuid miski ei aidanud. Nii et inimene eksleb endiselt teda otsides ega leia teda. Ja kuidas ta selle üles leiab, kui see pole väljas, kui see on samas kohas, kus varem – iseenesest?

Ja nii ma tahan karjuda: "Ärka üles, mees. Lõpetage oma õnne otsimine seal, kus seda pole. Vaata, see on sinus. Jah, jah, seda, mida te praegu nimetate ebaõnneks. Mida? Sa ei saa teada? Nii et miks mitte proovida teda pesta mustusest, mille olete talle määrinud, vabastada ta tiivad ja eemaldada konventsioonide tõkked, et ta saaks lennata? Äkki tunned ta siis ära?"

Loodan, et kuulete mind, inimene, ja aitate oma õnnel taastada vabadus ja saada iseendaks.

Siin on selline tarkus Sergei Shepelilt.

Täna on kingitus minult Elena Frolova Armastuse õlekõrs . Ma tutvustasin teile seda lauljat. See on minu lemmiklugu Elena repertuaarist. Ma ei kirjuta midagi. Ma isegi ei tea, ausalt öeldes, kuidas ma saan lisada sellist muusikat ja sellist esitust. Kuulake kõike ise.

Soovin kõigile hoida käes sellist Armastuse õlekõrt, nautida elu, hoolitseda lähedaste eest ja hinnata kõike, mis meil on.

Vaata ka

50 kommentaari

Vasta

Andrew
23. märts 2017 kell 9:45

Vasta

Vahel on üsna raske nautida täiesti kõledat ametit. Õnneks võib elu muutuda palju õnnelikumaks, muuda vaid oma maailmavaadet. Mõne nipi abil leiate rõõmu sõna otseses mõttes kõigest.

Sammud

Sea rõõm esiplaanile

Lõbutse hästi. Täiskasvanud arvavad sageli, et nende elu peaks olema tõsine, koosnema töö- ja perekohustustest. Vanusega ei kaota puhkamise ja meelelahutuse aeg lapsepõlvega võrreldes oma tähtsust. Täiskasvanud mängivad õppimiseks ja silmaringi laiendamiseks, võistlusvaimu tunnetamiseks, lõbutsemiseks ja rõõmsate tegevuste unustamiseks. Ärge oodake seda hea tuju leiab sind. Peate aktiivselt kaasama teie jaoks meeldivaid tegevusi oma päeva- või nädalaplaani.

Näideteks on uus kunstihobi, regulaarsed hangoutid sõpradega, et filme vaadata või mänge mängida, ja lastega koos veedetud aeg.

Õppige nägema positiivseid külgi. Saate nautida mis tahes tegevust, kui näete tunneli lõpus valgust. Isegi kurnavad asjaajamised annavad meile väärtuslikke tulemusi; sa pead lihtsalt arvestama positiivsete hetkedega ja laskma need oma ellu.
- Abiga leiad igast päevast positiivset järgmine viis. Jätke kolme nädala jooksul iga päev 10 minutit. Alustuseks loetlege 5 asja, mis teid õnnelikuks teevad (nt "hommikul päikesetõusu vaatamine" või "lähedaste naeru kuulmine"). Mõelge nüüd nendele aegadele, mil asjad ei õnnestunud. parimal viisil. Kirjeldage olukorda. Pärast seda peate leidma kolm võimalust, mis aitavad teil selles testis positiivseid tulemusi näha.
- Näiteks läheb teie auto teel tööle. Olete muserdunud ja ootate ärritunult mehaaniku saabumist. Kuid ooteaega saab kasutada ka teisiti: see on võimalus lugeda seda salmi, millest sõber on juba pikka aega rääkinud. Samuti on teil paar minutit aega, et helistada oma emale ja uurida tema tervise kohta. Lõpuks võimaldab ootamine enne uude tööpäeva sukeldumist mõtted koguda. Oskus märgata positiivseid hetki aitab sul näha positiivset ka ebameeldivates olukordades.
Tähistage mis tahes edu. Võib-olla ei leia sa elust rõõmu, sest sa ei kasuta ära väikseid imesid ja õnnestumisi. Kas olete hiljuti oma eesmärgi saavutanud? On aeg seda tähistada. su sõber leidis uus töökoht Või kaotas kaalu? Tähistage koos. Leidke viise, kuidas kõiki väikeseid võite tähistada.

Muutke keskkonda. Tooge oma keskkonda rõõmu kodus, tööl või koolis. Värvige oma kontor või magamistuba stimuleerivalt ümber erksad värvid mis paneb sind naeratama. Hangi toataimed. Kasutage uusi valgusteid, kangaid, värve ja muid kaunistusi ning raamatuid, mis teie tuju tõstavad.

Nautima väikeseid asju
1. Leidke naudingut meeldivatest helidest. Helid võivad pakkuda tohutu mõju ettekujutuse kohta ettevõttest, mida praegu teete. Näiteks tuleb koristada magamistuba või köök. See on küll igav tegevus, aga kui lülitad sisse mõne oma lemmikloo, muutub koristamine kohe rõõmsaks kontserdiks.
  
  Märka meeldivaid puudutusi. Inimesed vajavad soojust ja füüsilist puudutust, kuna see on empaatia esmane väljendus. Digiajastul on igasugune puudutus muutunud veelgi olulisemaks. Need suurendavad turvatunnet, parandavad üldist heaolu, suurendavad usaldust, tugevdavad sidemeid ja vähendavad haigestumise tõenäosust.
  - Jälitavad jooksvad asjad, proovi end ümbritseda nende inimestega, kelle puudutused pakuvad sulle rõõmu. Nii täidate peaaegu kõik oma elu aspektid rahuloluga.
2. Nautige oma lemmiktoitu. Isegi söömine võib rõõmu pakkuda, kui sellesse läbimõeldult suhtuda. Paljude inimeste jaoks võib toit tekitada süütunde. Võib-olla on mõnikord parem loobuda viilust šokolaadikoogist ettevõtte peol või teisest ämbritäiest popkornist filmi vaadates. Ent tähelepaneliku söömise ja arutu näksimise asemel saate nautida oma lemmiktoite ilma süütundeta.
3. Naerata. Kui olete hiljuti kogenud stressi, võib naeratuse näole tuua ainult plaastri kasutamine, kuna stressi mõju ei lase teil lõõgastuda. Vastavalt uuringuprojekt"Suurem hea projekt" Berkeley's avaldab iga naeratus (isegi sunnitud) meie tervisele positiivset mõju. See kiirendab südame taastumist pärast intensiivseid kogemusi.
  - Püüdke naeratada isegi ebameeldivate tegevuste ajal, et oma tuju ja enesetunnet parandada. Tunned end kohe paremini.
Muutke oma maailmavaadet
1. Hakka üheks päevaks turistiks. Kui elame kuude ja aastate jooksul ühes kohas, siis me ei taju seda ebatavalise või inspireerivana. Taasta kaotatud kiindumus elukohaga ja muutu üheks päevaks turistiks.
  - Külastage kohalikke muuseume, parke ja kunstigaleriid. Tehke fotosid ja proovige vaadata oma kodupaiku läbi turistide pilgu. Minge restorani, kus te pole kunagi käinud, või tellige oma lemmikkohta uus roog. Vaadake oma elu läbi uustulnukate silmade, et uuesti tunda, miks te oma linna armastate.

Rõõm inspireerib ja annab elutäiuse tunde. Kuid äkki midagi puruneb - ja ta lahkub. Kas sa tead lootusetuse ja apaatia tunnet? Sellega toimetulemiseks peate mõistma selle tegelikku põhjust.

Väsimus on selle kõige lihtsam ja levinum põhjus maailm lakkab olemast nauditav. Tunded on tuhmid, kõik tundub hall ja üksluine. Ja ainus retsept sel juhul- kuidas puhata.

Mõnikord tundub meile, et elame väga igavat elu. Siin on kunstnikel (showmenidel, poliitikutel, ajakirjanikel ...) huvitav ja sündmusterohke elu, mitte nagu minul, arvame. Paradoks on see, et kirjanikud, kunstnikud, näitlejad ja popstaarid on kõik võrdselt väsinud sellest, mida nad igapäevaselt teevad. Kes iganes sa ka poleks, tuleb aeg-ajalt igapäevareaalsusest välja murda ja pilti muuta. Võta puhkus ja mine ära – teise linna, teise riiki. Vabastage end oma tavapärasest rutiinist. Hingake sisse vabaduse õhku. Õppige uusi asju. Sageli suudab see samm taastada jõudu ja tuua tagasi rõõmu igast päevast.

Kõige lihtsam ja levinum põhjus, miks teie ümbritsev maailm lakkab olemast nauditav, on väsimus. Tunded on tuhmid, kõik tundub hall ja üksluine. Ja ainus retsept sel juhul on see, kuidas lõõgastuda.

Kuid juhtub, et bluus muutub krooniliseks. Täielik pettumus, soovimatus midagi ette võtta, elu mõttetuse teadvustamine – need on selle seisundi sümptomid. Me kaotame rõõmu ühel juhul: kui me ei saa elu kasutada oma vajaduste rahuldamiseks, ütleb psühhoanalüütiline terapeut Eduard Livinsky. - Inimene tajub maailma läbi selle prisma, mida ta saab mõjutada. Ja kui ta rahuldab teiste soove ja ohverdab enda omad, tunneb ta frustratsiooni. Ja nii meid kasvatatakse! Lähete tööle, kus keegi ei mõtle teie isiklikele vajadustele. Elad ühiskonnas, mis on keskendunud kapitali akumuleerimisele ja kui sul on muud väärtused, pead end murdma. Rõõm on alati enda tegemise rõõm, enda jaoks tegutsemine mõttekaaslaste seas.

6 viisi, kuidas asju raputada ja elada

Kui igapäevaelu on muutunud nüriks, peate otsima viisi nende mitmekesistamiseks. Lihtsalt ärge istuge: apaatia ei kao iseenesest!

Mine reisile. Keskkonnavahetus ja uued kogemused avardavad tajumise piire. Kõik aistingud muutuvad mitu korda teravamaks. Ja on aega mõelda, mis on teie jaoks tegelikult oluline.
Hangi lemmikloom. Väikese kaitsetu olendi – isegi kilpkonna – eest hoolitsemine annab meile igaühele vajaliku tunde, et oleme vajalik. Loom sõltub täielikult omanikust: hakkate rõõmu tundma, kui teda toidate, silitate, temaga suhtlete.
Minge jumalateenistusele kirikusse. Isegi kui te pole usklik inimene, proovige jumalateenistust taluda, kuulata palveid ja mõista ennast paremini. Sageli leiavad inimesed pärast kirikus käimist rahu ja harmoonia. Asi pole isegi tseremoonias, vaid iseenda juurde naasmises.
Mõelge uuele hobile. Küsige endalt: mis on teie jaoks oluline, mida olete alati tahtnud teha ja mida olete endale keelanud? Ja astu see samm: registreeru tantsule või teatristuudio, alustage professionaalse fotograafia õppimist. Seda pole enam kuhugi edasi lükata.
Alustage kodus miniremonti. Korrigeerige vähemalt mööbel ja kleepige uuesti tapeet. Esiteks oled kahtlemata hajameelne ja teiseks kodu ümber kujundades ja uuendades tekib sul endal soov end sisemiselt uuendada.
Aidake kedagi, kes on hädas. Kui teeme head, tunneme alati rõõmu. Me muutume, muutume puhtamaks ja säravamaks. Külaskäik haige sõbra juurde, abi emale, mõnele lahked sõnad naaber… Ja võib-olla vabatahtlik töö.

Hellita keha – sulata hing

Kehalised naudingud võivad olla suurepärane apaatia teraapia. Selleks muutke tavalised protseduurid meeldivaks rituaaliks. Kõige lihtsamad asjad, mida me sageli kiirustades teeme, võivad pakkuda tõelisi rõõmuhetki. Näiteks koorimine: kehahoolduses lõhnava koorijaga on nii palju õndsust ja sensuaalsust! Sama võib öelda Ayurveda lemmikõlitamisrituaali kohta, mille jaoks sobib iga veidi soojendatud õli (võid võtta oliiviõli ja lisada oma maitse järgi paar tilka eeterlikku õli). Mõttekas on läbida õlimassaaži kuur või mitu kiviteraapia seanssi – massaaž kuumutatud kividega. Selliste protseduuride käigus keskendume oma aistingutele ning õpime nautima puudutust ja kombatavat kontakti. Keha lõdvestub ebavajalikud mõtted stressiga minema. Hoolime enda eest – ja see annab meile enesekindlust!

On aegu, mil kurbus lihtsalt veereb üle. Psühholoogid soovitavad mitte tema eest võltsitud lõbu all peituda, vaid emotsioone täielikult kogeda.

Kuulake ennast

Kui tunnete sel hetkel kurbust ja igatsust, alistuge nendele rasketele tunnetele täielikult. Teil on neile õigus.

Leia õige töö

Ehk on aeg vaadata mõnd sentimentaalset filmi või lehitseda oma kümneaastast päevikut. Või nuta lihtsalt patja. Muide, pisarad toimivad puhastavalt.

Mõelge, et see läheb üle

Ükskõik kui halb see ka poleks, peaksite alati otsima niiti, mille külge saate klammerduda. See niit on meie lootus homseks, et kõik muutub paremuse poole ja oleme suurepärases vormis. Mõelge positiivselt isegi kõige rohkem rasked perioodid- ja see juhtub kindlasti teiega!

Võtke pintsel

Väljendage oma tundeid loovuses ja mõistke teid muretseva probleemi olemust, annab teile võimaluse kunstiteraapiaks (kunstiraviks) - populaarne viimased aastad psühhoteraapia meetod. Põrn, apaatia, huvipuudus elu vastu on tema jaoks otsesed märgid. Kõige lihtne tehnika- proovige oma emotsioonid pildil välja visata.

Kujutage näiteks oma igatsust ja seejärel oma rõõmu – ja võrrelge neid kahte pilti, kandes end vaimselt üle rõõmuväljale. Kui olete ülekoormatud negatiivseid emotsioone, saate isegi luua paberist, vanadest ajalehtedest, tapeeditükkidest skulptuuri ja seejärel värvida päikeselised värvid Püüdke negatiivne positiivseks muuta. Kui hea on kunstiteraapia? Esiteks väljendate oma emotsioone, mis tähendab, et need ei kogune teie sees. Teiseks tõmbate probleemi välja ja distantseerute sellest. Ja kolmandaks on loomeprotsess ise tervendav, mis haarab teid täielikult! Lisaks isoteraapiale on palju muid tehnikaid: muusika-, tantsu-, muinasjutu-, foto-, mängu-, draama- ja isegi liivateraapia.

Kust otsida eluenergiat

Värvimaailma tagastamiseks peate hakkama midagi tegema. Mitte kellegi teise jaoks – iseenda jaoks. Leidke valdkond, kus teie pingutused on viljatud. Oma töö tulemust nähes tekib tahtmine uuesti elada!

Töö, mis ei paku rõõmu ja teenib ainult raha, suhe, milles tunnete teravus on pikka aega tuhmunud, alaline töökoht ja kiirustamine, palju väikseid majapidamistöid ... Kuidas sellest nõiaringist välja murda? Peate leidma valdkonna, kus saate oma võimeid täielikult realiseerida – ja arusaam elust muutub.

Igaühe meist põhiülesanne on lubada oma minal teha enda jaoks midagi väärtuslikku. Seega võib bluusist lahti saada iga tegevus, mis sulle naudingut pakub! Alles jääb kõige raskem: leida midagi hingele. Häda on selles, et sageli me deaktiveerime oma mina nii palju, et see kaotab võime ihasid luua. Psühholoogid soovitavad sel juhul meeles pidada, mis teile lapsepõlves rõõmu tõi. Nukudele riiete õmblemine, kollaažide loomine, voolimine, joonistamine - lõppude lõpuks oli see kindlasti põnev tegevus. Ja siis heida kõrvale kahtlused ja valehäbi (ütleme, et ma pole enam laps) ning tegele oma lemmikäriga! Isegi kui sa ei tunne alguses inspiratsiooni.

Väga oluline on mitte endasse tõmbuda. Leia inimesi koos sarnased probleemid et oleks kellegagi rääkida. Otsige neid, kes jagavad teie hobisid, sest nüüd on seda Interneti abil lihtne teha. Kuid suhtlemist ei tohiks piirata Virtuaalne maailm: Reaalsus on kohustuslik!

Igaüks meist peab olema teiste poolt hinnatud ja aktsepteeritud. Seetõttu leidke võimalus osaleda nendel ühisüritustel, kus teie tegevus on teretulnud! Üksildane inimene saab minna linna grupiekskursioonile: sõbralik õhkkond, arvamuste vahetus – ja nüüd pole te enam üksi! Piisab, kui noor ema, kes arvab, et elu läheb temast mööda, korraldab kodus puhkuse, kutsub sõbrad lastega - ja ta kostub, annab Eduard Livinsky nõu. - Mõtteta elu on kindel tee depressiooni.

Sea endale eesmärgid ja saavuta need ning see tegevus toob sind välja emotsionaalsest uimastusest. Pane kirja viis enda vajadustele keskendunud eesmärki – mida sa hinge ja hea tuju heaks teed.

TÄHTIS! Igasugune suhtlemine lastega pakub teile naudingut ja siirast rõõmu, kui jätate kõik ärid kõrvale ja pühendate lapsele täielikult aega. Õpeta talle midagi, ava end uus tähendus tema lemmiktegevus. Miski ei rõõmusta meid rohkem kui meie laste edu.

Andke lastele rõõmu

Apaatia ja depressiooni kõige levinum põhjus on infantiilsus. Inimene loodab, et elu pakub talle kõik rõõmud, mitte ei taha ise tegutseda. Vahepeal nõuab elu pingutust, muidu muutub see rabaks. Otsige enda jaoks uusi eksistentsi tähendusi. Üks neist võib olla laste eest hoolitsemine, kellel pole vanemaid. Kui oled vallaline ega ole praegu liiga õnnelik, siis kingi veidi soojust neile, kes seda tõesti vajavad! Tule järgmisel nädalavahetusel Lastekodu ja lugege lastele muinasjuttu, rääkige vanemate lastega - see ei nõua erikulusid. Kuid tagasitulek võib olla väga tugev. Tunned, et keegi vajab sind, et kellelgi on sinu üle hea meel, keegi ootab sind. Niisiis, elul on mõte!

Tänulikkuse kunst

Iga inimene tunneb end õnnelikuna, kui tema jõupingutusi aktsepteeritakse, olgu siis tööl, perekonnas. Kujutage ette, et valmistasite terve päeva pliidi taga veetnud maitsva õhtusöögi ja teie sugulased sõid seda kõhnade nägudega ega tänanud teid isegi - kus on rõõmustada? Seetõttu peame kodus – oma mikrokosmoses, kus me ise kehtestame kordi – kasvatama tänulikkuse kultuuri.

Õpetage oma lapsi, oma meest ja õppige hindama seda, mida olete enda heaks teinud. Ütle aitäh!, tunneb seda soe tunne enda sees. Ja tänan elu selle eest, mida ta sulle annab.

Kogege raskusi. Ja au ületada!

Kõik on hästi, aga kõik on väsinud - täiskõhutunde põrn, ei saa teisiti öelda. Teda ravitakse!

elama äärmuslikud tingimused. Näiteks telkima minna telkidega. Maailm pöördub pea peale. Sa hakkad märkama asju, mida sa varem ei märganud. Ja paljud probleemid jäävad tähtsusetuks.

Õppige teine keel. Kursustel suhtlemine avardab oluliselt silmaringi. Ja pea on hõivatud - mitte apaatia.

Alusta jooksmist. Vähemalt 3 km päevas. Televiisorist pole lihtne lahti saada – see on kogu bluusi lemmikajaviide. Aga millist rõõmu tunnete iga kord pärast jooksu lõppu! Sealhulgas see, et joostes eralduvad endorfiinid vereringesse.

Ajalugu elust

Mu õetütar tõi mind apaatiast välja

Kaks aastat tagasi oli Poltavast pärit Diana (26-aastane) tõsises depressioonis. Ta, rase, jäi kallima poolt maha. Ta kaotas oma lapse pettumuse tõttu. Ja need polnud kõik katsumused, mis tema osaks langesid!

Alguses läks kõik suurepäraselt. Saades teada, et ootan last, tegi Denis mulle abieluettepaneku. Olime juba külalised pulma kutsunud, kui järsku öösel tülitsesime pisiasja pärast. Ja Denis... kadus. Ja peagi sattusin haiglasse. Beebit päästa ei õnnestunud.

Ma vihkasin mehi. Ta elas kroonilises apaatsuses. Mind ei rõõmustanud miski. Ma läksin tööle ainult sellepärast, et pidin millestki elama. Ükspäev kõndisin väsinuna koju ja mõtlesin: tahan haige kurguga haiglasse. Meie negatiivsed hoiakud saavad tõeks: libisesin ebaõnnestunult ja sattusin intensiivravisse. Olin halvatud, arstid ütlesid, et nüüd heidan pikali. Juhtus aga ime: tõusin püsti. Mind kirjutati haiglast välja, teades, et kolm aastat ei saa ma rasestuda.

Mu õel sündis just tütar. Ja ta kutsus mind enda juurde Kiievisse.

Ta pakkus, et muudab oma elu ja jääb tema juurde, aitab Karinaga. Alguses keeldusin ja kuus kuud hiljem lõpetasin töö ja kolisin õe juurde. Alguses kartsin last puudutada. Kuid peagi vahetas ta kergesti mähkmeid ja võis temaga terveks päevaks jääda. Suhtlemine selle päikesega andis mulle energiat. Jalutasime temaga kaua, mängisime, lugesin talle raamatuid. Kuidagi tabasin end mõttelt, et tahan samasugust imet! Karina õpetas mind uuesti naeratama. Depressioon on möödas. Nüüd otsin tööd pealinnas ja loodan isikliku elu korraldada.

Hoolides leiame harmoonia

Taimede ja loomade eest hoolitsemine on garanteeritud viis maailma uuesti armastada. Haruki Murakami tunnustatud raamatus "Norra mets" peategelane, Naoko satub aastaid pärast lähedase kaotust mägede kinnisesse raviasutusse. Inimesi, kes on kaotanud elumaitse – temasuguseid – ravitakse seal mitte ravimitega, vaid lihtsate tegevustega: juurviljakasvatuse, lillekasvatuse ja linnukasvatusega.

Maa lähedal töötades, kontaktis selle loominguga, vaadates, kuidas idud läbi murduvad, viljad valmivad, ammutab inimene jõudu ja laeb eluenergia unustades oma vaimsed traumad. See primitiivne tegevus, hoolimata kõigist saavutustest teaduse ja tehnoloogia areng, jääb meie jaoks kõige loomulikumaks. Kust aga võib linnainimene otsida juurviljaaeda või talu? hea väljapääs- lillede kasvatamine. See hobi ei nõua palju raha, kuid võimaldab täielikult kogeda rõõmu loodusega suhtlemisest. Lilled on ilusad, nad äratavad meis ilumeele. Nende eest hoolitsedes vabastame oma pea tüütutest mõtetest, lõõgastume ja puhkame saginast.

Sinu inspiratsiooniallikad

Oleme kurvad, kui meil millestki puudu on. Ja me rõõmustame, kui tunneme sidet maailma ja teiste inimestega. Ja selleks ei pea te tegelema enesekaevamisega, vaid püüdma õppida uusi asju, näha maailma kõigis selle värvides. Ja tunne, et oled elus!

Looduse vaatamine pakub rõõmu, sest see on elus. Ja depressioon pole midagi muud kui eludünaamika kaotus. Seetõttu taastub kaemus looduse üle. Vaatad, kuidas puud õitsevad, pilved hõljuvad, putukad kubisevad, ja mõistad: elu voolab meie väikestest igapäevastest õnnetustest hoolimata. Sellel lummaval taustal tunduvad nende probleemid tähtsusetud. Ja loodus sisendab ka usku, et saad teha midagi nii tähtsat ja loomulikku nagu õitsev lill või nektarit kandev mesilane.

Kunst inspireerib ja demonstreerib elu mitmekesisust, näidates, et kõik meie ümber pole hall ja üksluine. See võimaldab teil ka omada enda emotsioonid, sunnib meid tundma, kogema, süttima. Tõepoolest, sisuliselt on kunst emotsioonid, mis on valatud helidesse, värvidesse, liigutustesse. Depressioon algab alati hirmust oma tunnete ees.

Raamatud ja filmid positiivse looga takistuste ületamisest inspireerivad enesekindlust oma jõud. Kui kangelane sai raskustega hakkama, saate ka seda teha! Rõõm kaob, sest me ei suuda olukorda töödelda, jääme sellesse kinni. Ja kellegi teise näide näitab: väljapääs on olemas, seda tuleb otsida! Ja ainus küsimus on, kuidas seda teha. Kui te ise väljapääsu ei leia, peaksite rääkima sõbra, psühholoogi või iga inimesega, kes aitab teil probleemi väljastpoolt vaadata. Ja veenduge: elus on, mida rõõmustada!

Kaunid maastikud tekitavad alateadlikku rõõmu, seega kasutage iga võimalust looduses viibimiseks. Alternatiivne vaba aeg meditatsiooni või ärkava looduse mõtisklemisega. Rõõmustage kevadet!

4 raamatut, mis panevad sind positiivseks

Osho. Hsin Hsin Ming: Mittemillegi raamat

Meie mõistus loob unenägusid. Et ärgata ja kogeda tõelist rõõmu, peate minema kaugemale mõistusest. Osho räägib, kuidas lülitada välja kultuuri poolt pealesurutud stereotüübid, vabastada end valikuvajadusest ja hakata elama autentset elu.

Anna Gavalda. Lihtsalt koos

Lahke, tark ja elujaatav romaan armastusest ja sellest, kuidas igapäevaelus rõõmu leida. Kõik alguses üksildased tegelased leiavad loo lõpus oma õnne. Ja üks selle olulisi komponente on aidata teist rasketel aegadel.

Sue Townsend. Adrian Mole'i päevikud

Uskumatult naljakas, bestsellerite nimekirjast mitte väljuv raamat bluusile kalduva inglise teismelise seiklustest, kes peab end intellektuaaliks ja andekaks poeediks. Sädelev!

Viktor Frankl. Mees otsib tähendust

Austria psühhiaater kirjeldab isiklik kogemus koonduslaagris ellujäämine ja näitab, et isegi kõige kohutavamates tingimustes võite leida stiimuli elu jätkamiseks. Tõsine raamat, mis võib su maailmapildi pea peale pöörata.

Foto tekstis: Depositphotos.com

Tere. Elurõõmu pole, masendust, tuju pole ei tööl ega kodus, pisaravool. Minu peas keerlevad sünged mõtted elust. Sa ei taha kodust tööle minna ja vastupidi. Abielus 20 aastat. Kodus on soov midagi teha ammu tõrjutud.Teen seda läbi jõu. Ma ei saa lahku minna ja oma mehest lahkuda, mu südametunnistus ei luba mul lahkuda raske olukord, Ta on haige. Kuigi kui mul oli raske eluolu Teda polnud läheduses. Kui mu vanemad ühel aastal surid, toetasid võõrad mind. Ta rääkis kogu aeg, et raha pole, otsisin, kust laenata, ja ta peitis ja hoidis mitu aastat... Siis ostis auto, keegi ei tea, mis närve see ost mulle maksma läks. 2 aastat tagasi tülitsesime ja ta peksis mind, siis kuu aega hiljem ütles, et ei mäleta seda. Kuigi kogu selle aja ootasin vabandust. Tegin tema heaks palju, nüüd ei taha ma midagi ... Rahaliselt elame nüüd eraldi, meil pole ka intiimsuhteid, oleme 5 aastat diivanil maganud .. lahked sõnad ka mitte ... AGA! armastab lapsi ... Ja tundub, et olen abielus ... aga sisuliselt üks, loota iseendale. Ma tahan hoolitsust, armastust, enesekindlust, tuge. Ja hirm südames. Nüüd on ta raskelt haige ja ainus lootus on minul. Mul pole muud rõõmu kui endale midagi osta, hästi süüa või juua. ma tahan tavalist elu ja suhted, hoolitsus ja armastus...

anonüümselt

Kõik tahavad, et kogeksime oma elus vähem kannatusi ja rohkem rõõmu ja naudingut. Mis iseenesest on täiesti normaalne. Kõik, mis meid ümbritseb, kipub liikuma – ebamugavusest mugavuseni, ärevusest rahulikkuseni, kannatusest rahuloluni. Seetõttu esitame küsimuse kuidas leida elust rõõmu?».

Kogetavad kannatused on signaal, et miski meie elus ei sobi meile või seab isegi ohtu meie elu. Et me oleme tasakaalust väljas ja meie elus pole harmooniat. Pärast selle signaali saamist suudame ära tunda, kõrvaldada põhjused, mis viisid ebamugavustundeni, mida tunneme, ning taastada oma ellu tasakaalu ja rõõmu.

Kas õnne suurust on võimalik kontrollida? Päris. Vähemalt saate "pigistada maksimumi" sellest, mis teil on, ja pidevalt töötada selle nimel, et elukvaliteeti parandada. See on ainult siin märksõna- "töö", mille paljud inimesed unustavad või ei taha mõelda. Noh, jah, sõna on igav ja igav, milline õnn seal on! ...

Küsimus “kuidas elust rõõmu leida” tahab lihtsat ja inspireerivat vastust.

Kuid mul pole sellist vastust ja seepärast räägime sellest tööst.

Esiteks peate õppima ennast ja oma reaktsioone jälgima.

Sest kui te ise ei tea, millised olukorrad toovad teile rõõmu, õnne, rahu, rahu, siis tõenäoliselt ei saa te neid korrata. Ja sa jääd alati ootama mingit inspiratsiooni või “kokkusattumust” nagu taevamannat.

Muidugi küsimusele « kuidas leida elust rõõmu» peaaegu igaüks meist võib anda vastuse unenäo kujul, suur eesmärk, "soovitava kujutis". Aga suure eesmärgini võib reeglina minna mitu aastat ja kust selleks pikaks teekonnaks jõudu ammutada, kui igast päevast rõõmu pole?

See on "pisiasjad", detailid, väikesed kingitused endale, erilised punktid elades päeva, mil tunned, et “hetk on imeline” ja see minut on elamist väärt – just nemad annavad jõudu suurte eesmärkide saavutamiseks. Nagu aga ja võime taaskord mitte sukelduda ilmse ebamugavustunde olukorda.

Üldiselt osutub see tähelepanek üsna vaevarikkaks ja isegi mõnevõrra tüütuks. Aga ilma selleta on ilmselge, et kui sa ei tea, kus ja kuidas su õnn “sisse lülitub”, siis sa ise sinna ei jõua ning jääb üle vaid loota universumi peale, mis võib-olla kunagi “võtab” jälle seal.

Teiseks peate mitte ainult õppima jälgima kõiki, isegi väikseid olekute varjundeid, vaid ka mõistma, millised vajadused on soovitud olukordade taga.

Sest mitte igat olukorda ei saa ega peagi pidevalt reprodutseerima.

Lihtne näide: Oletame, et tunnete end pärast alkoholi joomist hästi. Kas sellest järeldub, et rõõmu suurendamiseks tuleks seda juua iga päev? Vaevalt. Täpsemalt võite muidugi proovida, kuid suure tõenäosusega toob see kaasa ainult kannatuste suurenemise.

Seetõttu ei jää üle mitte ainult märgata olukordi, milles tunnete end hästi, vaid ka isoleerida selle taga peituv vajadus ja seejärel valida meetodid, mis on võimalikult keskkonnasõbralikud kõigi kehasüsteemide jaoks, et see ei toimiks. "Me kohtleme üht ja sandistame teist."

Alkoholi taga võib olla palju vajadusi – lõõgastus, rahulikkus või vastupidi – julgus, tugevuse tõus, emantsipatsioon. Kumb on sinu oma? Ja millistel muudel viisidel saate teda rahuldada?

Kolmandaks (ja see on veelgi keerulisem, aga ka huvitavam) - peate tegelema sellega, kas mõni väline olukord tekitab teie kannatusi või on selle siiski teie suhtumine sellesse.

Siin on palju nüansse.

Näiteks kui olete mures pidev müra naabritelt, siis kas see probleem laheneb kolimisega või tõsine vestlus naabritega või on see lihtsalt sinu suurenenud erutuvus mingite muude kogemuste, fantaasiate ja projektsioonide taustal? Võib-olla puudutab kogu see lugu midagi, mis varem tegi haiget, kuid tundub olevat unustatud, ja nüüd koos uus jõud olukord paljastas? Ja siis peate tegelema mitte oma naabritega, vaid oma paljude aastate taguste kogemustega, mis on kinni jäänud ja vajavad ülevaatamist?

Kui maailm muutub halliks ja ükskõiksus varjutab kõik tunded, on kindlaim väljapääs leida midagi meelepärast.

Miks kaob ootamatult soov unistada ja luua?

Rõõm inspireerib ja annab elutäiuse tunde. Kuid äkki midagi puruneb - ja ta lahkub. Kas sa tead lootusetuse ja apaatia tunnet? Sellega toimetulemiseks peate mõistma selle tegelikku põhjust.

Väsimus – lihtsaim ja levinum põhjus, miks meid ümbritsev maailm lakkab olemast nauditav. Tunded on tuhmid, kõik tundub hall ja üksluine. Ja ainus retsept sel juhul on see, kuidas lõõgastuda.

Mõnikord me mõtleme et me elame väga igavalt. "Kunstnikel (showmenidel, poliitikutel, ajakirjanikel...) on huvitav ja sündmusterohke elu, mitte nagu minul," arvame. Paradoks on see, et kirjanikud, kunstnikud, näitlejad ja popstaarid on kõik võrdselt väsinud sellest, mida nad igapäevaselt teevad. Kes iganes sa ka poleks, tuleb aeg-ajalt igapäevareaalsusest välja murda ja pilti muuta. Võta puhkus ja mine ära – teise linna, teise riiki. Vabastage end oma tavapärasest rutiinist. Hingake sisse vabaduse õhku. Õppige uusi asju. Sageli suudab see samm taastada jõudu ja tuua tagasi rõõmu igast päevast.

Kuid juhtub, et bluus muutub krooniliseks. Täielik pettumus, soovimatus midagi ette võtta, elu mõttetuse teadvustamine – need on selle seisundi sümptomid. "Me kaotame rõõmu ühel juhul: kui me ei saa elu kasutada oma vajaduste rahuldamiseks," ütleb psühhoanalüütiline terapeut Eduard Livinsky. - Inimene tajub maailma läbi selle prisma, mida ta saab mõjutada. Ja kui ta rahuldab teiste soove ja ohverdab enda omad, tunneb ta frustratsiooni. Ja nii meid kasvatatakse! Lähete tööle, kus keegi ei mõtle teie isiklikele vajadustele. Elad ühiskonnas, mis on keskendunud kapitali akumuleerimisele ja kui sul on muud väärtused, pead end murdma. Rõõm on alati enda tegemise rõõm, enda jaoks tegutsemine mõttekaaslaste seas.

6 viisi, kuidas asju raputada ja elada

Kui igapäevaelu on muutunud nüriks, peate otsima viisi nende mitmekesistamiseks. Lihtsalt ärge istuge: apaatia ei kao iseenesest!

Mine reisile. Keskkonnavahetus ja uued kogemused avardavad tajumise piire. Kõik aistingud muutuvad mitu korda teravamaks. Ja on aega mõelda, mis on teie jaoks tegelikult oluline.

Hangi lemmikloom. Väikese kaitsetu olendi – isegi kilpkonna – eest hoolitsemine annab meile igaühele vajaliku tunde, et oleme vajalik. Loom sõltub täielikult omanikust: hakkate rõõmu tundma, kui teda toidate, silitate, temaga suhtlete.

Minge jumalateenistusele kirikusse. Isegi kui te pole usklik inimene, proovige jumalateenistust taluda, kuulata palveid ja mõista ennast paremini. Sageli leiavad inimesed pärast kirikus käimist rahu ja harmoonia. Asi pole isegi tseremoonias, vaid iseenda juurde naasmises.

Mõelge uuele hobile. Küsige endalt: mis on teie jaoks oluline, mida olete alati tahtnud teha ja mida olete endale keelanud? Ja astuge see samm: registreeruge tantsu- või teatristuudiosse, alustage professionaalse fotograafia õppimist. Seda pole enam kuhugi edasi lükata.

Alustage kodus miniremonti. Korrigeerige vähemalt mööbel ja kleepige uuesti tapeet. Esiteks oled kahtlemata hajameelne ja teiseks kodu ümber kujundades ja uuendades tekib sul endal soov end sisemiselt uuendada.

Aidake kedagi, kes on hädas. Kui teeme head, tunneme alati rõõmu. Me muutume, muutume puhtamaks ja säravamaks. Külaskäik haige sõbranna juurde, ema abistamine, paar head sõna naabrile... Ja võib-olla ka vabatahtlik töö.

Hellita keha – sulata hing

Kehalised naudingud võivad olla suurepärane apaatia teraapia. Selleks muutke tavalised protseduurid meeldivaks rituaaliks. Kõige lihtsamad asjad, mida me sageli kiirustades teeme, võivad pakkuda tõelisi rõõmuhetki. Näiteks koorimine: kehahoolduses lõhnava koorijaga on nii palju õndsust ja sensuaalsust! Sama võib öelda Ayurveda lemmikõlitamisrituaali kohta, mille jaoks sobib iga veidi soojendatud õli (võid võtta oliiviõli ja lisada oma maitse järgi paar tilka eeterlikku õli). Mõttekas on läbida õlimassaaži kuur või mitu kiviteraapia seanssi – massaaž kuumutatud kividega. Selliste protseduuride käigus keskendume oma aistingutele ning õpime nautima puudutust ja kombatavat kontakti. Keha lõdvestub, ebavajalikud mõtted kaovad koos pingega. Hoolime enda eest – ja see annab meile enesekindlust!

Kurbuse maitsega

On aegu, mil kurbus lihtsalt veereb üle. Psühholoogid soovitavad mitte tema eest võltsitud lõbu all peituda, vaid emotsioone täielikult kogeda.

KUULA END. Kui tunnete sel hetkel kurbust ja igatsust, alistuge nendele rasketele tunnetele täielikult. Teil on neile õigus.
LEIA ÕIGE TÖÖ. Ehk on aeg vaadata mõnd sentimentaalset filmi või lehitseda oma kümneaastast päevikut. Või nuta lihtsalt patja. Muide, pisarad toimivad puhastavalt.
MÕTLE, ET SEE MÖÖB.Ükskõik kui halb see ka poleks, peaksite alati otsima niiti, mille külge saate klammerduda. See niit on meie lootus homseks, et kõik muutub paremuse poole ja oleme suurepärases vormis. Mõelge heale ka kõige raskematel perioodidel – ja see juhtub kindlasti teiega!

Võtke pintsel

Väljendage oma tundeid loovuses ja mõistke teid muretseva probleemi olemust, võimaldab viimastel aastatel populaarseks saanud psühhoteraapia meetodit kunstiteraapiat (“healing by art”). Põrn, apaatia, huvipuudus elu vastu on tema jaoks otsesed märgid. Lihtsaim tehnika on proovida oma emotsioone joonisel väljendada.

Kujutage näiteks oma ahastust ja seejärel oma rõõmu – ja võrrelge neid kahte pilti, kandes end vaimselt üle rõõmuväljale. Kui teid valdavad negatiivsed emotsioonid, võite isegi paberist, vanadest ajalehtedest, tapeeditükkidest skulptuuri luua ja seejärel päikeselistes värvides värvida – proovige negatiiv positiivseks muuta. Kui hea on kunstiteraapia? Esiteks väljendate oma emotsioone, mis tähendab, et need ei kogune teie sees. Teiseks tõmbate probleemi välja ja distantseerute sellest. Ja kolmandaks on loomeprotsess ise tervendav, mis haarab teid täielikult! Lisaks isoteraapiale on palju muid tehnikaid: muusika-, tantsu-, muinasjutu-, foto-, mängu-, draama- ja isegi liivateraapia.

kodus istudes

Pärast rasket operatsiooni kaotasin usu endasse ja ellu.

Ühel päeval tõi mu ema komplekti helmestest figuuride loomiseks. Ilma inspiratsioonita hakkasin haigurit tegema. Kuid kogu protsess võttis võimust. Varsti tellisin internetist helmeste teemalised raamatud ja nüüd loon imelisi asju. Pole aega kurvastada. Võõras Yoli

Kust otsida eluenergiat

Värvimaailma tagastamiseks peate hakkama midagi tegema. Mitte kellelegi, vaid iseendale. Leidke valdkond, kus teie pingutused on viljatud. Oma töö tulemust nähes tekib tahtmine uuesti elada!

Töö, mis ei paku rõõmu ja teenib ainult raha teenimist, suhteid, milles tunnete teravus on juba ammu nüristunud, pidevat tööd ja kiirustamist, palju väikeseid majapidamistöid ... Kuidas sellest nõiaringist välja murda? Peate leidma valdkonna, kus saate oma võimeid täielikult realiseerida, ja arusaam elust muutub.

peamine ülesanne igaüks meist - lubada oma "mina" teha midagi väärtuslikku enda jaoks. Seega võib bluusist lahti saada iga tegevus, mis sulle naudingut pakub! Alles jääb kõige raskem: leida midagi hingele. Häda on selles, et sageli me omaenda "mina" deaktiveerime nii palju, et see kaotab ihade loomise võime. Psühholoogid soovitavad sel juhul meeles pidada, mis teile lapsepõlves rõõmu tõi. Nukudele riiete õmblemine, kollaažide loomine, voolimine, joonistamine - lõppude lõpuks oli see kindlasti põnev tegevus. Ja siis heida kõrvale kahtlused ja valehäbi (ütleme, et ma pole enam laps) ning tegele oma lemmikäriga! Isegi kui sa ei tunne alguses inspiratsiooni.

Väga tähtisära pane end sisse. Otsige inimesi, kellel on sarnased probleemid, et teil oleks kellegagi rääkida. Otsige neid, kes jagavad teie hobisid, sest nüüd on seda Interneti abil lihtne teha. Kuid suhtlemine ei tohiks piirduda virtuaalmaailmaga: reaalsusesse tuleb kindlasti minna!

Igaüks meist vajab et tema tööd hindaksid ja aktsepteeriksid teised. Seetõttu leidke võimalus osaleda nendel ühisüritustel, kus teie tegevus on teretulnud! “Üksik saab minna linna grupiekskursioonile: sõbralik õhkkond, arvamuste vahetus – ja nüüd pole sa enam üksi! Piisab, kui noor ema, kes arvab, et elu läheb temast mööda, korraldab kodus puhkuse, kutsub sõbrad lastega - ja ta kostub, annab Eduard Livinsky nõu. "Mõtteta elu on kindel tee depressiooni."

Sea endale eesmärgid ja jõuate nendeni ning see tegevus toob teid välja emotsionaalsest uimastusest. Pane kirja viis enda vajadustele keskendunud eesmärki – mida sa hinge ja hea tuju heaks teed.

TÄHTIS!

Igasugune suhtlemine lastega pakub teile naudingut ja siirast rõõmu, kui jätate kõik ärid kõrvale ja pühendate lapsele täielikult aega. Õpetage talle midagi, avastage tema lemmiktegevustele uus tähendus. Miski ei rõõmusta meid rohkem kui meie laste edu.

Andke lastele rõõmu

Apaatia ja depressiooni kõige levinum põhjus on infantiilsus. Inimene loodab, et elu pakub talle kõik rõõmud, mitte ei taha ise tegutseda. Vahepeal nõuab elu pingutust, muidu muutub see rabaks. Otsige enda jaoks uusi eksistentsi tähendusi. Üks neist võib olla laste eest hoolitsemine, kellel pole vanemaid. Kui oled vallaline ega ole praegu liiga õnnelik, siis kingi veidi soojust neile, kes seda tõesti vajavad! Nädalavahetusel lähimasse lastekodusse tulemine ja lastele muinasjutu lugemine, vanemate lastega rääkimine - see ei nõua erikulusid. Kuid tagasitulek võib olla väga tugev. Tunned, et keegi vajab sind, et kellelgi on sinu üle hea meel, keegi ootab sind. Niisiis, elul on mõte!

Tänulikkuse kunst

Iga inimene tunneb end õnnelikuna, kui tema jõupingutusi aktsepteeritakse, olgu siis tööl või perekonnas.

Kujutage ette, et valmistasite maitsva õhtusöögi, olles terve päeva pliidi taga veetnud ja teie sugulased sõid seda kõhnade nägudega ega tänanud teid isegi - kus saate rõõmustada? Seetõttu peame kodus – oma mikrokosmoses, kus me ise kehtestame kordi – kasvatama tänulikkuse kultuuri.

Õpetage oma lapsi, oma meest ja õppige hindama seda, mida olete enda heaks teinud. Öelge "aitäh!" Tunnen seda sooja tunnet enda sees. Ja tänan elu selle eest, mida ta sulle annab.

Kogege raskusi. Ja au ületada!

Kõik on hästi, aga kõik on väsinud - täiskõhutunde põrn, ei saa teisiti öelda. Teda ravitakse!

Ela äärmuslikes tingimustes. Näiteks telkima minna telkidega. Maailm pöördub pea peale. Sa hakkad märkama asju, mida sa varem ei märganud. Ja paljud probleemid jäävad tähtsusetuks.

Alusta jooksmist. Vähemalt 3 km päevas. Televiisorist pole lihtne lahti saada – see on kogu bluusi lemmikajaviide. Aga millist rõõmu tunnete iga kord pärast jooksu lõppu! Sealhulgas see, et joostes eralduvad endorfiinid vereringesse.

Mu õetütar tõi mind apaatiast välja

Ma vihkasin mehi. Ta elas kroonilises apaatsuses. Mind ei rõõmustanud miski. Ma läksin tööle ainult sellepärast, et pidin millestki elama. Ühel päeval kõndisin väsinuna koju ja mõtlesin: "Ma tahan haige kurguga haiglasse minna." Meie negatiivsed hoiakud saavad tõeks: libisesin ebaõnnestunult ja sattusin intensiivravisse. Olin halvatud, arstid ütlesid, et nüüd heidan pikali. Juhtus aga ime: tõusin püsti. Mind kirjutati haiglast välja, teades, et kolm aastat ei saa ma rasestuda.

Mu õel sündis just tütar. Ja ta kutsus mind enda juurde Kiievisse.

Hoolides leiame harmoonia

Taimede ja loomade eest hoolitsemine on garanteeritud viis maailma uuesti armastada. Haruki Murakami tunnustatud raamatus Norra mets satub peategelane Naoko aastaid pärast lähedase kaotamist mägedes kinnisesse raviasutusse. Inimesi, kes on kaotanud elumaitse – temasuguseid – ravitakse seal mitte ravimitega, vaid lihtsate tegevustega: juurviljakasvatuse, lillekasvatuse ja linnukasvatusega.

Maa lähedal töötades, kontaktis selle loominguga, jälgides, kuidas idud läbi murduvad, viljad valmivad, ammutab inimene jõudu ja laetakse eluenergiaga, unustades oma vaimsed traumad. See "primitiivne" tegevus jääb kõigile teaduse ja tehnika arengu saavutustele vaatamata meie jaoks kõige loomulikumaks. Kust aga võib linnainimene otsida juurviljaaeda või talu? Hea väljapääs on lillede kasvatamine. See hobi ei nõua palju raha, kuid võimaldab täielikult kogeda rõõmu loodusega suhtlemisest. Lilled on ilusad, nad äratavad meis ilumeele. Nende eest hoolitsedes vabastame oma pea tüütutest mõtetest, lõõgastume ja puhkame saginast.

Sinu inspiratsiooniallikad

loodusvaatlus toob rõõmu, sest on elus. Ja depressioon pole midagi muud kui eludünaamika kaotus. Seetõttu taastub kaemus looduse üle. Vaatad, kuidas puud õitsevad, pilved hõljuvad, putukad kubisevad, ja mõistad: elu voolab meie väikestest igapäevastest õnnetustest hoolimata. Sellel lummaval taustal tunduvad nende probleemid tähtsusetud. Ja loodus sisendab ka usku, et saad teha midagi nii tähtsat ja loomulikku nagu õitsev lill või nektarit kandev mesilane.

Kunst inspireerib ja demonstreerib elu mitmekesisust, näidates, et kõik meie ümber pole hall ja üksluine. See “võimaldab” meil omada ka oma emotsioone, surudes meid tundma, kogema, süttima. Tõepoolest, sisuliselt on kunst emotsioonid, mis on valatud helidesse, värvidesse, liigutustesse. Depressioon algab alati hirmust oma tunnete ees.

Raamatud ja filmid positiivse looga, mis on pühendatud takistuste ületamisele, sisendavad usaldust oma jõudude vastu. Kui kangelane sai raskustega hakkama, saate ka seda teha! Rõõm kaob, sest me ei suuda olukorda töödelda, jääme sellesse kinni. Ja kellegi teise näide näitab: väljapääs on olemas, seda tuleb otsida! Ja ainus küsimus on, kuidas seda teha. Kui te ise väljapääsu ei leia, peaksite rääkima sõbra, psühholoogi või iga inimesega, kes aitab teil probleemi väljastpoolt vaadata. Ja veenduge: elus on, mida rõõmustada!

Kaunid maastikud tekitavad alateadlikku rõõmu, seega kasutage iga võimalust looduses viibimiseks. Vahetage aktiivne puhkus meditatsiooni või ärkava looduse üle mõtisklemisega. Rõõmustage kevadet!

4 raamatut, mis panevad sind positiivseks

Osho. Hsin Hsin Ming: Mittemillegi raamat

Meie mõistus loob unenägusid. Et ärgata ja kogeda tõelist rõõmu, peate minema kaugemale mõistusest. Osho räägib, kuidas "välja lülitada" kultuuri poolt pealesurutud stereotüübid, vabastada end valikuvajadusest ja hakata elama autentset elu.

Anna Gavalda. Lihtsalt koos

Sue Townsend. Adrian Mole'i päevikud