Kako prevladati sramežljivost pred autoritativnim ljudima. Ima li sramežljivost pozitivne strane? Želim ti uspjeh! Pozitivne emocije i sve najbolje u životu! Sretno

Sramežljivost je složen problem i da biste ga se riješili trebat će vam razne metode i trikove. Međutim, najvažnija stvar za uspjeh je čvrsta namjera da promijenite svoj život.

Postoje četiri različiti pristupi za borbu protiv sramežljivosti, od kojih se svaki treba razvijati zasebno:

Promijenite svoje ponašanje;

promijeniti neke društveni čimbenici utječu na sramežljivost;

Promijenite svoju percepciju o sebi i svojoj sramežljivosti;

Promijenite način na koji drugi ljudi misle i djeluju.

Nemojte činiti nagle pokrete. Prevladavanje sramežljivosti ne događa se preko noći, samopouzdanje dolazi postupno. Potrebno je puno trenirati u praksi i ne bojati se privremenih zastoja.

Prva stvar koju treba razumjeti je da osoba nije nepromjenjiva, sposobna je promijeniti, pa čak i radikalno. ljudsko ponašanje pa čak ljudska bit mijenja kako se situacija mijenja. Ljudska priroda je fleksibilna i sposobna se prilagoditi okoliš. One životinje i ljudi koji su izgubili ovu sposobnost podložni su izumiranju. Stoga je za promjenu ponašanja potrebno identificirati one čimbenike koji uzrokuju nepoželjno ponašanje.

U većini slučajeva, želja za prevladavanjem sramežljivosti je oslabljena shvaćanjem da ćete morati preuzeti inicijativu. Uostalom, sramežljivost je zgodna obrana od najgoreg – biti nezanimljiv, nepotreban, nevoljen, neinteligentan. Međutim, postaje moguće promijeniti svoj život ako osoba vjeruje da je sposobna za to i odbija sumnjive prednosti sramežljivosti.

Mnogo je manje sramežljivih ljudi koji ostaju takvi do kraja života nego onih koji su to na kraju u stanju prevladati. Sramežljivost i neodlučnost se mogu prevladati, međutim, to će zahtijevati znatan trud.

Inertnost i nedostatak inicijative otežava otkrivanje potencijala i sposobnosti komunikacije. Morate razumjeti da vježbanjem kod kuće, 10 minuta, problem neće biti riješen. Ako osoba želi prevladati sramežljivost, tada mora uložiti puno vremena, truda i energije da postigne cilj.

Samousavršavanje uključuje nekoliko aspekata:

razumijevanje onoga tko želiš postati;

samorazumijevanje;

razumijevanje prirode njihove sramežljivosti;

samopoštovanja;

razvoj vještina za uspješnu socijalnu interakciju;

podrška drugim sramežljivim osobama.

Izvori:

Bolje je početi rješavati problem analizom. Stoga nemojte biti lijeni prisjetiti se i zapisati sve situacije u kojima se osjećate neugodno. Budite krajnje konkretni. Umjesto “razgovaranja s ljudima”, naznačite o kojim ljudima govorite: strancima, pripadnicima suprotnog spola ili ljudima na vlasti.

Kada razbijete problem na dijelove, on se već čini rješivijim.

Zatim pokušajte posložiti snimljene situacije po rastućoj tjeskobi (najvjerojatnije, pozivanje stranca izaziva manje tjeskobe nego govor pred publikom).

U budućnosti se ovaj popis može koristiti kao plan za borbu protiv sramežljivosti. Počevši od malog, svladavat ćete sve teže situacije za vas. I sa svakom novom pobjedom, osjećaj samopouzdanja će rasti, a sramežljivost će se smanjiti.

2. Popravite svoje prednosti

Još jedan popis koji će vam pomoći u borbi protiv sramežljivosti trebao bi biti o vama pozitivne kvalitete. Uzrok sramežljivosti u pravilu je u. Borite se nemilosrdno, podsjećajući se na vlastiti sjaj (ovo nije šala).

Pokušaj pronaći obrnuta stranačak i nedostatke. Možda vam je teško voditi dugi monolog, ali ste izvrstan slušatelj. Ova komunikacijska vještina također se može i treba koristiti.

3. Odlučite se za cilj

Svaka akcija postaje mnogo učinkovitija kada je svrhovita. Jasno je da stalna neugodnost ometa život, ali morate sami sebi objasniti što vas to točno sprječava u tome. Moguće je da će formulirani cilj postati poticaj za prevladavanje starog problema.

Iako nastupam, pišem i vodim radijske emisije, introvert sam u srcu. Ali kao čelnik tvrtke morao sam govoriti o našim proizvodima i uslugama. Od mene je bilo potrebno da izađem iz svoje ljušture i prenesem poruku svijetu. Prevladao sam svoju sramežljivost shvativši da samo ja mogu osigurati da moja poruka bude ispravno isporučena. Nakon što sam shvatio ovu činjenicu, poduzeo sam korake da sebi olakšam. javni nastup i upoznavanje novih ljudi.

Eric Holtzclaw

4. Vježbajte

Vještine treba brusiti, a one koje ometaju život treba sustavno iskorijeniti. Sve se to odnosi na društvenost i sramežljivost. Evo nekoliko ideja koje možete iskoristiti kao svojevrsni trening.

Reprogramirajte se. Zamislite da je vaša sramežljivost program u mozgu koji radi kao odgovor na određene situacije, a vi, kao korisnik računala, imate moć utjecati na ovaj proces. Pokušajte otići od suprotnosti i učiniti suprotno od onoga na što ste navikli. Želite li se sakriti u kutu na zabavi? Idi u gustinu stvari. Jeste li se uhvatili kako mislite da u razgovoru zauzimate poziciju gluhe obrane? Pokušajte sugovorniku postaviti nekoliko pitanja.
Razgovarajte sa strancima. Pokušajte razgovarati s jednom osobom barem jednom dnevno. stranac(po mogućnosti sa slučajnim prolaznikom). Najvjerojatnije ga više nikada nećete vidjeti, stoga slobodno usavršavajte svoje komunikacijske vještine na njemu.
Općenito, više komunicirajte. Pokušajte iskoristiti svaku priliku da uspostavite kontakt s ljudima. Pričajte viceve, pristajajte na govore, pozdravljajte one koje često srećete, ali nikada ne pozdravljate.
Zagrijte se prije važnog razgovora.Želite li razgovarati s nekim konkretnu osobu na zabavi, ali se bojite prići mu? Vježbajte na prisutnima koji izazivaju manje neugodnosti. Ako je riječ o poznanstvu, pokušajte im reći sve što namjeravate reći pred pravom osobom. Nakon takve probe bit će lakše govoriti.
I uvijek se pripremite za javni nastup. Ali nemojte se ograničavati samo na ponavljanje govora. Vizualizirajte svoj budući uspjeh s publikom. To će vam dati samopouzdanje.

5. Usredotočite se na druge

Problem sramežljivih ljudi je što previše razmišljaju o sebi i dojmu koji će ostaviti na druge. Pokušajte preusmjeriti tok misli sa sebe na druge. Zainteresirajte se, pitajte, suosjećajte. Kada se usredotočite na drugu osobu, tjeskoba zbog vlastitog ponašanja nestaje u pozadini.

6. Probajte nove stvari

Izađite iz svoje zone udobnosti. Prvo, ovaj će korak pozitivno utjecati na vaše samopoštovanje, a drugo, diverzificirat će vaš život. Možete se upisati u sportsku sekciju ili likovne tečajeve. Još jedna izvrsna opcija su majstorski tečajevi improvizacije. Takve vježbe pomažu u oslobađanju.

7. Pazite na govor tijela

Kontakt očima, pravilno držanje, glasno i jasno govorenje, kao i osmijeh i čvrsto rukovanje, obavještavaju ljude oko sebe o svom povjerenju i otvorenosti. Štoviše, ovim signalima malo zavaravate svoj mozak i stvarno se počinjete osjećati slobodnije.

8. Recite “ne” rjeđe

Puno je toga rečeno o. Ali sramežljivi ljudi, naprotiv, trebali bi to izbjegavati. Njihovo odbijanje (izraženo i riječju i djelom) često je diktirano strahom od nepoznatog i nerazumnim strahom od srama. Ako želite prestati biti sramežljivi, naučite reći da prilikama koje vam život pruža.

10. Ne oglašavajte svoju sramežljivost

Nemojte usmjeravati svoju pažnju i druge na činjenicu da imate problema u komunikaciji. Ovako se etiketirate i podsvjesno učvršćujete uvjerenje da je sramežljivost vaša trajna osobina.

Čak i ako drugi primjete vašu neugodu, pretvarajte se da je ovo nesreća, pričajte o tome olako, a ne kao o ozbiljnom problemu. Počinjete li crveniti? Recite da je to karakteristika vašeg tijela, a ne reakcija na stres. I nikada se pred strancima ne okarakterizirajte kao sramežljivu osobu. Neka se pomire vlastito mišljenje i primijetiti druge, zanimljivije svoje značajke.

Znate li druge načine da prestanete biti sramežljivi? Recite nam o njima u komentarima.

Većina nas zna što je sramota, ali za neke se pretvara u pravo mučenje. U neobičnim situacijama za sebe, takvi ljudi odmah pocrvene i ne mogu normalno govoriti, izgube se i sakriju. Obično sramežljivi ljudi smatraju da je vrlo teško biti viđeni i voditi razgovor sa strancima. Sramežljivost sama po sebi nije nešto loše, ali često ometa normalnu komunikaciju s drugima, sklapanje novih poznanstava i rad. Sramežljivi ljudi teško mogu urediti svoje osobni život zbog poteškoća u komunikaciji. Stoga se mnogi pokušavaju riješiti svoje sramežljivosti. No, prije nego što požurite slomiti svoj karakter, morate analizirati odakle dolazi stidljivost i je li je toliko važno riješiti se.

Razlozi stidljivosti

Sramežljivost je karakterna osobina koja se obično manifestira već u djetinjstvu, sramežljiva djeca manje komuniciraju i igraju se s vršnjacima. Ali nemojte brkati sramežljive ljude s introvertima. Introverti ne osjećaju potrebu za komunikacijom, a sramežljiva djeca je trebaju, ali se boje započeti je. Osoba postaje istinski sramežljiva ako se specifičan odgoj nadoveže na njegove urođene karakteristike.

Često sramežljivost pogađa ljude koji se u djetinjstvu nisu osjećali ugodno u komunikaciji s roditeljima. Ako su roditelji često vukli dijete, podsjećali da je malo, nikome nije zanimljivo i nitko ga ne bi slušao, sumnja u sebe može trajati zauvijek. Također, djeca koja se ne osjećaju sigurno u obitelji često odrastaju sramežljivo, tada im se cijeli svijet čini pun nevolja.

Ako su roditelji djeteta zatvoreni i nesigurni ljudi, vrlo je velika vjerojatnost da će i dijete odrasti isto. U ovoj situaciji roditelji, osim svoje želje, na dijete prenose pogrešan model ponašanja. Osim toga, takvi roditelji često ne puštaju dijete od sebe, kasnije ga šalju u vrtić ili školu, što stvara strah i strah od svijeta.

Često ljudi s niskim samopoštovanjem i perfekcionisti pate od sramežljivosti. Uvijek se trude da sve urade savršeno, ali se boje da drugi neće cijeniti njihov rad. To također može dovesti do neugodnosti.

Koje probleme donosi sramežljivost?

Ako vas u djetinjstvu sramežljivost sprječava da priđete vršnjacima u pješčaniku ili da dobro odgovorite u razredu, odrasla osoba može biti suočena s velikih problema. Sramežljivu osobu obično je teško pronaći Dobar posao jer to zahtijeva vještine ljudi. Radni, takvi ljudi, usprkos idealu popis postignuća, često ne dobivaju promaknuće koje primaju i rade za vrlo skromnu plaću.

Naravno, morate pokušati ispraviti izgled s pravom frizurom, odjećom i priborom. To će dati dodatne prednosti, ali ni u kojem slučaju neće postati odlučujući čimbenik. Odlučujući faktor ovdje je vaša osobnost, pokušajte pokazati što imate - inteligenciju, smisao za humor, ljubaznost, zanimljivo povećanje ili čak slatku jednostavnost.

I dalje, ne razmišljaj o svojim neuspjesima prečesto. Naravno, ne škodi analizirati pogreške, ali ne trebate se stalno baviti samobičevanjem. Ako djevojka/dečko iz vaših snova nije cijenio vaš trud, možda to uopće nije bio san. Nemojte se bojati početi ispočetka, možda se i vaša sudbina stidi prići i čeka prvi korak.

Ako osjećate da vam sramežljivost smeta normalan život, a ne možete se sami nositi s tim, onda se nemojte bojati potražiti pomoć od psihoterapeuta. Vrlo često je uzrok sramežljivosti psihološke traume dobiveno u . Dobar specijalist moći će to shvatiti i pomoći da se riješite problema.

Vrlo je važno naučiti se ne brinuti o sitnicama i lakše liječiti nevolje. Zatvoreno i sramežljivi ljudi neuspjehe je obično vrlo teško podnijeti. Stoga morate naučiti neuspjehe tretirati kao pozitivne. životno iskustvo i nastavi dalje.

Vrlo često sramežljivi ljudi jako pocrvene u neugodnim situacijama, može se poremetiti rad srca i disanje. U takvim trenucima važno je moći se opustiti. Najbolja pomoć je posebna vježbe disanja ili drugi moderne metode opuštanje. Možete ih naučiti od terapeuta ili čak sami. Opuštanje u pravi trenutak pomoći će preživjeti neugodne situacije bez neugodnosti, što daje hrabrost i samopouzdanje za budućnost.

Po različitih razloga ljudi su sramežljivi i nesigurni. To ih onemogućuje da otvoreno komuniciraju i žive u potpunosti, pa je svatko od njih morao barem jednom pomisliti, kako prevladati sramežljivost i postati hrabriji i samouvjereniji.

Ne idu svi u ovom slučaju po pomoć psihologu iz istog razloga sumnje u sebe. I, ipak, problem treba nekako riješiti: možda jednostavno, ali djelotvoran savjet iz iskusni psiholozi koji će naučiti osobu da komunicira čak i s najnižim samopoštovanjem.

Unutarnji stavovi: kako postati hrabriji

Borba protiv sramežljivosti mora započeti vašim unutarnjim stavovima. Pokušajte razumjeti što uzrokuje vašu nesigurnost? Nakon što ste sami ispravno shvatili njegovu prirodu, možete pronaći pravo rješenje.

1. Stidljivost kao urođena karakterna osobina

Ponekad osoba zbog svog temperamenta nije samouvjerena, sramežljiva i plaha. Ovako je rođen: ako oba roditelja imaju takav skup kvaliteta, malo je vjerojatno da će dijete ispasti nasilno i samouvjereno. To, naravno, nije aksiom, ali ima svoje mjesto. Ako je to vaš slučaj, onda ćete morati neumorno raditi na sebi. Početi:

Prestanite se uspoređivati s drugima;
Napravite popis svojih vrlina i, neprestano ga iznova čitajući, pokušajte ih povećati;
Počnite posezati za vrhom u području u kojem se osjećate kao riba u vodi;
Ne razmišljajte o tome što drugi misle o vama: najvažnije je da poštujete sebe.

Radite na svakoj od ovih točaka svakodnevno: to će vam pomoći da postupno steknete povjerenje u sebe, u svoje samovažnostišto će utjecati i na komunikaciju s drugima i na vaš život općenito.

2. Sramežljivost kao stečeno negativno iskustvo

Neće biti lakše nositi se sa svojom sramežnošću i onima kod kojih se ta kvaliteta kao rezultat toga razvila negativno iskustvo u prošlosti. Možda ste morali proći kroz poniženja koja su služila razvoju kompleksa u vašoj podsvijesti. Oni su ti koji vas sada sprječavaju da potpuno živite i komunicirate.

Što učiniti u ovom slučaju? Opet, radite sa svojim internim postavkama:

Prisjetite se svoje prošlosti i odredite koji su događaji doveli do kompleksa;
Analizirajte te događaje i dođite do zaključka da imaju premalu vrijednost u vašem životu;
Kada se uvjeravate da su vaši kompleksi fatamorgana koja ih nema stvarna osnova, možete se riješiti svoje stidljivosti i postati sigurniji u sebe.

Odbacite teret tmurnih misli, pokušajte razmišljati samo o pozitivnom i ružičastom, prestanite kažnjavati sebe za najmanju grešku. Lakše je postupati s ljudima i svijetom, ne zadržavajte se na uvredama i dajte drugima svoj svijetli i ljubazan osmijeh- uostalom, ovo je pravilo broj 1 samouvjerene, a time i uspješne osobe.

Pravila za komunikaciju sa samouvjerenom osobom

U pitanju kako prevladati sramežljivost, vrlo je važno naučite li komunicirati s ljudima i sa suprotnim spolom (u pravilu se sumnja u sebe povezuje upravo s ljubavnim neuspjesima). Pokušajte svaki dan osvajati male pobjede - i uskoro ćete sigurno moći pobijediti vlastite komplekse.

Nemojte se bojati nasmiješiti se ljudima koje susrećete tijekom dana.
Uvijek gledajte izravno u oči sugovornika, bez obzira koliko želite odvratiti pogled.
Uključite se u razvoj i proizvodnju vlastitog glasa: kada govorite, trebao bi zvučati samouvjereno, dovoljno glasno i bez oklijevanja. Za ovu kuću možete recitirati pjesme ispred ogledala.
Uživajte u razgovoru i pokušajte ne misliti da radite nešto pogrešno.

Posljednja faza bit će samostalna komunikacijska inicijativa: sami nazovite sugovornika na razgovor, prvo ga kontaktirajte. Ovo će biti vaša prava pobjeda. A vaš izgled će dodati samopouzdanje, nad kojim biste se također trebali potruditi.

Izgled naspram sramežljivosti

Ponekad ljudi godinama rade kako bi postali samopouzdaniji, ali prolazeći kroz sve faze svog unutarnjeg razvoja, ne vide rezultate, ostajući i dalje u svojoj čauri. Zašto? Radi se o izgledu: naučite voljeti sebe i brinuti se o sebi. Obucite se vedro i vedro, neka obrate pažnju na vas.

Naviknuvši se na zadivljene poglede na ulici, i sami ćete osjetiti da ste postali samouvjereniji. Ovo je samo dio programa, kako sami, bez pomoći izvana, prevladati sramežljivost. Poduzevši prve korake na ovom nužnom i pravi put, uskoro ćete osjetiti okus i više nećete odstupiti.

Uostalom, pred vama će se otvoriti potpuno novi horizonti, primamljive udaljenosti i perspektive. Rado ćete odbaciti ljusku u kojoj ste do sada živjeli: više vam neće trebati.

FOTOGRAFIJA Getty Images

METODA LEVA LANDAUA

Hodajte prema svojim strahovima

Laureat Nobelova nagrada, fizičar Lev Landau jako je patio zbog vlastite sramežljivosti. Često mu se činilo da ljudi oko njega vide njegovu apsurdnost i potajno mu se smiju. Tada je odlučio klinom izbiti klin – ići prema onome što ga je tjeralo u strah. Njegovi biografi daju takvu priču. "Biste li bili ljubazni da odgovorite na jedno pitanje?" - okrene se Lev prema samouvjerenom bradonjacu, koji izgleda kao Nepman. On stane. "Zašto nosiš bradu?" - nastavlja Lev istim ljubaznim tonom. Kako bi se odviknuo od brige o tuđem mišljenju, prošetao je Nevskim prospektom s balonom zavezanim za šešir.

MAHATMA GANDHI METODA

Neka te drugi trebaju

Mahatma Gandhi je bio vrlo sramežljiv kada je govorio u javnosti i razgovarao s drugim ljudima. Također je imao poteškoća da se založi za svoje mišljenje. Odabravši profesiju odvjetnika, Gandhi se u početku osjećao neugodno: nije uspio javni govori, brkao je riječi i imao je slabu samokontrolu. Na kraju je odlučio promijeniti situaciju i krenuo na posao Južna Afrika gdje su radili mnogi Indijanci. Tamo mu je stiglo priznanje: mnogi sunarodnjaci koji su se suočili s nepravdom obratili su mu se za pomoć, a on je pokušao nikoga ne odbiti. Tako Gandhi ne samo da je stekao komunikacijsko iskustvo, nego je i ostvario svoje Glavni cilj boriti se za prava potlačenih.

"Jedan od bolje načine prevladati socijalnu anksioznost – volontirati, uključiti se u socijalni rad povezan s pomaganjem drugim ljudima, savjetuje Bernardo Garducci, psiholog i ravnatelj Instituta za proučavanje sramežljivosti na Sveučilištu Southeast Indiana (SAD). – Prvo ćete svladati vještine ponašanja u različitim društvene situacije. Drugo, osjećat ćete se korisnim i potrebnim, a to će vam dati snagu.

GLORIA ESTEFAN METODA

Pronađite svoju inspiraciju

Buduća poznata pjevačica Gloria Estefan bila je toliko sramežljiva da se činilo da joj je glazbena karijera zatvorena. Ali njezin budući suprug Emilio, koji je u njoj vidio ogroman talent, stalno ju je tjerao da radi na sebi. “Emilio je u meni vidio ono što nisam mogla pokazati drugim ljudima”, priznala je Gloria kasnije. “Ljudi su moju sramežljivost zamijenili za hladnoću i beživotnost. Pokušao mi je uliti samopouzdanje."

Sramežljivi ljudi koje često obuzima sumnja u sebe trebaju grupu za podršku. “Važno je da ovo nije dostavljač koji bi vas uvjeravao, a ne progonitelj koji bi kritizirao vaše pogreške”, naglašava Bernardo Garducci. “Potreban vam je netko tko će vas potaknuti na akciju, na razvoj.” Takav mentor može biti trener, trener ili samo bliska osoba. A za izumitelja Thomasa Edisona, umjetnika Pabla Picassa i glazbenika Raya Charlesa, majka je bila tako živi talisman. “Mama mi je rekla: “Ako postaneš vojnik, postat ćeš general. Ako postaneš redovnik, postat ćeš papa.” Umjesto toga, postao sam Picassov umjetnik”, rekao je Picasso.

METODA STEPHENA KINGA

Ne dajte si vremena za sumnju

U jednom intervjuu, pisac Stephen King je rekao: “Postoji milijun prilika za sumnju u sebe. Ako brzo pišem, zapisujući radnju kako mi padne na pamet, provjeravajući samo imena i istaknute točke biografija likova, uspijevam zadržati početni entuzijazam i istovremeno pobjeći od dvojbi koje tek čekaju za sada.

“Sposobnost dubokog razmišljanja ne smije se brkati sa sklonošću opsjednutosti nečim”, kaže psiholog Barr Taylor. - Više sramežljiva osoba razmišlja o problemima s kojima bi se mogao suočiti, njegova tjeskoba sve više raste. Naprotiv, ako se nađete u situaciji koja vam izaziva tjeskobu, vjerojatnije je da ćete razumjeti kako postupiti.

METODA ELEANOR ROOSEVELT

Misli na druge, a ne na sebe

Eleanor Roosevelt, supruga američkog predsjednika Franklina Roosevelta, cijeli je život patila od plašljivosti i stidljivosti. Međutim, uspjela je prevladati ovu osobinu svog karaktera tako što je postala empatična jača strana. Podržavala je žene i crnce u njihovoj borbi za jednaka prava, zadobivši ljubav mnogih običnih Amerikanaca. Psihologinja Susan Cain vjeruje da je Eleanor Roosevelt uspjela svoju osjetljivost transformirati u altruizam.

Iste strategije slijedila je, primjerice, i glumica Geraldine Chaplin, kći Charlieja Chaplina: “Prije pojavljivanja u javnosti zabranjujem si razmišljati o sebi. Ne, ne omalovažavam se, samo prestajem njegovati svoj ego - ali kako će oni reagirati na mene i što će reći o meni? Pretvorim se u aktivnog slušatelja, aktivnog promatrača i s vremenom se toliko zanesem procesom da prestanem razmišljati o tome kako i sama izgledam, govorila to ja ili ne.

METODA ALBERTA EINSTEINA

Pronađite ono što vas zanima

Tvorac teorije vjerojatnosti odrastao je kao skroman i vrlo plah dječak. Nije dijelio interese drugih tinejdžera i bio je autsajder u tvrtkama. Ipak, strast prema fizici dala mu je snagu i samopouzdanje. Pronašao je prijatelje i suradnike koji su dijelili njegove intelektualne interese. Inače, Einsteinova plašljivost nije se proširila na znanost. Posjeduje sljedeće riječi: "Čovjek koji nikada nije pogriješio, nikada nije pokušao učiniti nešto novo."

Bernardo Garducci slaže se da sramežljivost nestaje čim se potpuno uronimo u ono što nam se stvarno sviđa. “Sjećam se da sam skoro umro od straha kad sam prvi put izašao na pozornicu”, priznaje glumac Harrison Ford. - Ali onda su me “odvukli” i nakon nekog vremena više nisam mogao živjeti bez kazališta. To je ono što me spasilo. Inače bih ostao neuspješan do kraja života.”

Za više detalja pogledajte knjige Bernarda Carduccija Shyness: A Bold New Approach (Harper Perennial, 2000), Susan Cain Introverts. Kako koristiti značajke svog karaktera” (Mann, Ivanov i Ferber, 2013.).