Wat moet er gelezen worden. Lezers hebben meer kans van slagen

Er was eens, aan het begin van mijn freelancewerk, verdiende ik heel weinig, maar ik besloot resoluut om 10% van mijn inkomen aan boeken te besteden. Toen kon ik met dit geld nauwelijks een normaal boek kopen. Jaren gingen voorbij en ik hield me strikt aan deze regel. Nu kan ik voor 10% van mijn maandsalaris zoveel boeken kopen dat ik ze in een jaar niet meer kan lezen - en dit betekent dat ik om een ​​goede reden boeken heb gekocht en gelezen.

Spaar altijd 10% van uw inkomen voor boeken - dit is de beste investering van dit geld. Het is niet nodig om meer uit te stellen, ook minder.

Dit is mijn maandbedrag tot nu toe:

2. Lezen met een notitieblok

Ik noem deze regel graag "lees slim". Ik lees een boek nooit twee keer. Dit gebeurt omdat ik alle ideeën er zo gedetailleerd mogelijk uit 'knijp' - een notitieboekje helpt me. Als ik een boek lees, schrijf ik alle interessante en nuttige ideeën, alle links naar andere boeken, schrijf ik citaten op die mij inspireren. Als ik geen notitieboekje bij de hand heb of het onhandig is om het te gebruiken, schrijf ik in de kantlijn met een potlood.

Als gevolg daarvan blijft er in mijn notitieboekje een samendrukking van het boek, de concentratie van zijn ideeën, de kwintessens van betekenis. Het is prettig om het notitieboekje daarna opnieuw te lezen - het is zeer inspirerend.

En nog belangrijker: met zo'n lezing kun je diep in het boek doordringen.

3. Maak een lijst van de beste boeken om te kopen

Door de eerste twee tips te combineren, hebben we de regel om 10% van het geld aan boeken te besteden en een lijst met interessante boeken in een notitieboekje. Deze lijst is de "to-do" van toekomstige aankopen. Het wordt regelmatig geschud en herwerkt - persoonlijke en professionele interesses hebben de neiging om te veranderen.

4. Lees minstens een uur per dag

En twee is beter. Het maakt echt niet uit hoeveel je leest (hoewel ik sterk aanraad om minstens een uur per dag te lezen). Het is belangrijk om dit regelmatig te doen - wen aan de regel "geen dag zonder boek".

Het is erg moeilijk om een ​​uur per dag te besteden aan lezen, vooral Druk persoon. In dit geval raad ik je aan om de lezing op te splitsen in kleine stukjes van twintig minuten, die gelijkmatig over de dag kunnen worden 'opgegeten'. 's Avonds voor het slapengaan lezen is niet cool, een vermoeid brein zal een boek weigeren te accepteren en het als een slaappil beschouwen.

5. Mix stijlen

Ik ben een grote fan van boeken over zelfontwikkeling en motivatie (waarschijnlijk ben ik een van die mensen voor wie het lezen van boeken over zelfontwikkeling de plaats heeft ingenomen van zelfontwikkeling). Elke dag alleen zulke boeken lezen is echter saai. Daarom, alternatieve boeken, eerst nuttig, dan sciencefiction, dan zaken en dan fictie. Kunstboeken zijn ook erg handig en interessant om te lezen.

6. Houd geen boeken vast

Ik raad je aan om boeken uit te wisselen met vrienden en kennissen. Ten eerste is het een geweldige manier om geld te besparen. Ten tweede help je je vrienden om te leren en te groeien. Ik ben de tel al kwijt van de boeken die ik per post naar mijn vrienden heb gestuurd - en het doet me plezier, en het is nuttig voor hen.

7. Schakel over naar e-books

Het maakt niet uit wat iemand zegt, maar het papieren boek sterft stilaan uit en verandert in een soort vinylplaat - een genot voor fans. Inlezen in de reader is makkelijker, eenvoudiger en veel goedkoper. Voor een liefhebber van lezen betaalt de lezer zich in ongeveer twee maanden terug. En het is moeilijk te berekenen hoeveel bomen u bespaart.

Dit zijn mijn eenvoudige regels en wetten. Als je eenmaal begint met lezen, kun je niet meer stoppen. Dit zal ik je zeker vertellen. En nog iets: zoals een onbekende ontwerper Artemy Lebedev ooit zei: elke succesvolle persoon is in de eerste plaats boeken die hij op tijd leest.

Wat denk je dat er gebeurt als twee mensen tegelijkertijd verschillende dingen tegen je zeggen? Een in het linkeroor en de andere in het rechteroor? En er zal iets heel merkwaardigs gebeuren: hoe hard je ook probeert, je zult in staat zijn om je bewust te zijn van slechts één tekst. De andere is niet beschikbaar

Uw gehoor werkt perfect en u kunt alles perfect horen, maar u hoort slechts één van de twee voorgestelde opties. Het tweede hoor je ook, maar realiseer je het niet.

Cherry, werkend met twee signaalbronnen waar een persoon tegelijkertijd naar luistert (met behulp van speciale koptelefoons hiervoor, die verschillende bandopnames in twee oren voeden), ontdekte het "party-effect" (cocktailparty-effect), - de mogelijkheid om luister en onthoud slechts één van de twee gesprekken.

De proefpersoon moest goed luisteren naar een van de opnames en na voltooiing kon hij gemakkelijk navertellen wat hij hoorde. Maar van een andere opname ving hij bijna niets.

Hetzelfde effect werd ook gevonden op het gebied van visuele signalen: wanneer verschillende filmscènes werden gepresenteerd aan het netvlies van het rechter- en linkeroog, kon de proefpersoon er maar één waarnemen.

Maar. Er zijn twee belangrijke dingen. Zelfs drie. Ten eerste: je onderbewustzijn hoort beide (!) teksten.

Je kunt dit vergelijken met een telefoonbeveiligingssysteem dat naar alle gesprekken "luistert" en automatisch begint op te nemen wanneer "terroristische" woorden als "bom", "daad van terrorisme", "ontploffen" enzovoort in de lucht verschijnen.

Dit systeem is een mythe, aangezien alle gesprekken zonder uitzondering worden opgenomen en de tapes worden afgetapt als daar een reden voor is.

Ik betwijfel ook ten zeerste dat terroristen woorden als "bom", "terreurdaad" of "ontploffen" in de lucht gebruiken. Maar daar gaat het niet om. Het is belangrijk dat een persoon zo'n beschermend systeem: genaamd "onderbewustzijn", dat alle geluiden van de ether regelt. Dit is de eerste.

Ten tweede, wanneer deze belangrijke woorden in de lucht verschijnen, schakelt het bewustzijn onwillekeurig over naar dit kanaal, dat tot dan toe niet werd gerealiseerd. Een vertegenwoordiger van de FBI-factie zit bijvoorbeeld te luisteren telefoongesprekken potentiële terroristen. Er zijn veel regels, maar fysiek kun je er maar naar één luisteren. Hier zit hij en luistert naar hoe de ergste terrorist pizza bestelt, en plotseling - knal! - hoort het woord "bom", dat op de andere regel klinkt. De aandacht gaat automatisch naar dit gesprek en de pizzabestelling "valt uit" uit het bewustzijn.

Ten derde kunnen we willekeurig overschakelen van het ene kanaal naar het andere. De FBI luistert bijvoorbeeld naar een gesprek over een "bom" en begrijpt waar een potentiële terrorist het over heeft mooie vrouw. Alleen en alles. Nu kan hij zijn aandacht weer op de pizza 'terugbrengen' als hij dat wil. Of blijf luisteren naar het gesprek over vrouwen.

Als je een FBI-agent vraagt ​​wat er in het tweede gesprek voor het woord "bom" is besproken, dan zal hij zich niets kunnen herinneren. En als je de agent vraagt ​​wat er in het eerste gesprek na het woord "bom" is besproken, zal hij zich niets meer kunnen herinneren.

Hoe psychologen het ook zeggen, er zijn geen "bandrecorders" die alles op een rij in ons hoofd opnemen. En als je het gesprek niet hebt beluisterd, kun je het je ook niet herinneren.

Zelfs op voorwaarde dat je onderbewustzijn het "hoorde". Zijn "gedrag" lijkt namelijk op het eerder genoemde systeem van bescherming tegen terroristen. Zodra het trefwoord klinkt, begint de opname. Maar als zo'n woord niet wordt gehoord, wordt het gesprek genegeerd. De agent zal zich het gesprek over pizza voor het woord "bom" en het gesprek over "bom" na het woord "bom" kunnen herinneren. Het tweede deel van het eerste gesprek en het eerste deel van het tweede gesprek bestaan ​​niet in zijn geheugen.

Waarom praat ik hier zo uitgebreid over? Omdat, door de inspanningen van neurolinguïstisch programmeren, reclame is verschenen obsessie"programmeer" het onderbewustzijn van de klant met behulp van speciale trefwoorden. Het wordt de "ingevoegde berichttechniek" genoemd. Een andere tekst wordt kunstmatig ingevoegd in de reclametekst, die is geschreven in een ander formaat, in een andere kleur, vetgedrukt of cursief. Wanneer de cliënt deze tekst leest, tellen de "ingevoegde" woorden onbewust (!) op tot een aparte tekst, en leest de cliënt daadwerkelijk de verborgen boodschap. Meestal is het een noodzaak. Koop bijvoorbeeld bij ons. Hier is zo'n theorie. Werkt het? Laten we het uitzoeken.

Techniek voor ingebedde berichten

De voorouder van de techniek van ingevoegde berichten was de uitstekende psychoanalyticus Carl Jung (een leerling van Freud, de auteur van de beroemde theorie van het collectieve onbewuste, die ook tot uiting kwam in advertenties). Jung bood de cliënt een bepaalde reeks woorden aan, waarop de cliënt moest reageren met vrije associaties. Bijvoorbeeld het woord "moeder".

En de opdrachtgever zegt welke associaties hij heeft. Maar de betekenis was helemaal niet in welke associaties de cliënt aan het woord "moeder", "vader" of "jeugd" aanbiedt.

Jung merkte op welke woorden onverwachte problemen met associaties veroorzaakten.

Als de cliënt lange tijd geen associatie voor het woord 'kat' kan vinden, gaat Jung ervan uit dat de kat op de een of andere manier verband houdt met de pijnlijke ervaring van de cliënt uit het verleden. Toen de cliënt bijvoorbeeld klein was, maakte de kat hem bang of krabde hem ernstig. En als de associatie makkelijk komt, dan is er geen probleem.

Op deze manier bracht Carl Jung traumatische ervaringen uit een ver verleden naar boven, en zonder medeweten van de cliënt. En terwijl andere psychoanalytici naar het probleem 'zochten', vond Jung het in een paar minuten, waardoor hij met precisie kon werken.

In 1936 schreef Milton Erickson, een wereldberoemde psychotherapeut en hypnotiseur, een artikel waarin hij sprak over het resultaat van een experiment met de Jung-test. Het onderwerp was een jonge vrouw met angst voor zwangerschap.

In zijn studeerkamer presenteerde Erickson haar het stimuluswoord 'buik' en ontving als antwoord een verhaal, en sommige woorden uit deze tekst waren als het ware vetgedrukt. Zo is de toon veranderd. Of er is een onvrijwillig gebaar gemaakt. Over het algemeen was het duidelijk dat sommige woorden meer emotioneel geladen waren dan andere.

Erickson scheidde deze woorden van de rest van de tekst, en hij kwam met een samenhangend verhaal over een ongewenste zwangerschap (en daaropvolgende abortus): ziek, angstig, baby, bang, operatie, ziekte, vergeten. Zo vertelde de vrouw Erickson onbewust het verhaal van haar vroegere ervaring, die later werd onderdrukt en vergeten.

Maar Erickson ging nog verder. Hij suggereerde dat dit proces kan worden teruggedraaid. Dat wil zeggen, om met een gebaar of intonatie iets speciaals te benadrukken belangrijke woorden. En dan kan de therapeut verborgen onbewuste boodschappen naar de cliënt sturen. Hier is zo'n theorie.

Een gemarkeerde boodschap wordt aan de cliënt doorgegeven in de vorm van een boodschap die emotioneel neutraal is en als het ware op geen enkele manier verband houdt met een onderwerp dat traumatisch of pijnlijk is voor de cliënt. Er zijn echter geneste woorden in dit bericht die op de een of andere manier zijn gemarkeerd.

Bijvoorbeeld een vereenvoudigde verbale boodschap aan een cliënt met hoofdpijn: "Onze burgemeester besloot dat deze lichte kleur heel goed zou staan ​​als het hek geschilderd zou worden, zeker als het helder weer is." In dit geval hebben we een ingevoegde berichtkop helder helder, die kan worden onderstreept met gebaren of intonatie, of zelfs in een ander lettertype, laten we zeggen, geschreven.

Hoofd is helder

Zo ontvangt de klant niet één bericht, maar twee. De eerste is bewustzijnsgericht - het wordt gerealiseerd en begrepen door de cliënt. De tweede boodschap is uitsluitend gericht tot het onderbewuste, en blijft onopgemerkt door de aandacht (bewustzijn) van de cliënt.

In psychotherapie biedt dit een onschatbare mogelijkheid om op een zeer diep niveau rechtstreeks met het onderbewustzijn te communiceren, zonder enige trance, en op een moment dat de cliënt en de therapeut lief praten over bloemen of de voordelen van de ene auto boven de andere.

Daarom kan insert message-therapie absoluut overal plaatsvinden, en niet alleen in het kantoor van de psycholoog. En dit geweldige kans ging niet voorbij aan de mening van adverteerders. Als het overal werkt, werkt het ook in advertenties.

En om het bewustzijn te vertellen dat "de gietijzeren batterijen van Titkin zeer betrouwbaar zijn", en om het onderbewustzijn te vertellen dat "de gietijzeren batterijen van Titkin zeer betrouwbaar zijn", zie je, zijn verre van hetzelfde. Ik wil meteen in het onderbewuste. En liefst zonder medeweten van de opdrachtgever.

Daarom vindt u vandaag de dag, wanneer u een reclamegids, krant of tijdschrift opent, reclameteksten met duidelijke tekens van een interstitiële boodschap. Het wordt geïmplementeerd door de methode van kleur, lettertype of enig ander verschil dat voor het oog zichtbaar is in bepaalde woorden van de reclameboodschap.

Bijvoorbeeld? Hier bijvoorbeeld.

We produceren

Levering van componenten

Verzamel alle woorden (vet, cursief en geschreven) hoofdletters) en je krijgt de tweede tekst. Heel zinvol.

Gericht op het onderbewustzijn van de cliënt.

Psychotherapeuten bevestigen: deze techniek werkt.

Toen de secretaresse klaagde over hoofdpijn, vroeg Erickson haar dringend de brief te typen. Hij dicteerde, zij typte het. Toen de secretaresse klaar was met het typen van de brief, deed haar hoofd geen pijn meer.

Speciale woorden gericht aan het onderbewustzijn werden in de tekst van de brief ingevoegd. "Lightening", "het zal snel overgaan", "verdwijnt", "voel je goed". En het hoofd gaat. Het echte ding.

Werkt deze techniek in advertenties? Nee. En als je er nog niet achter bent waarom, lees dan dit artikel nog eens. Trefwoorden: Jungs patiënten (die werden getest), een vrouw met angst voor zwangerschap, Ericksons secretaresse met hoofdpijn. Waarom werkt het in de genoemde gevallen, maar niet in advertenties? Om het even welke ideeën?

Bom voor het onderbewuste

Herinner je je het telefoonoproepvolgsysteem nog?

Als woorden als "bom", "bin Laden" of "jihad" worden uitgesproken, start het systeem automatisch de opname. Het systeem heeft een bepaalde reeks woorden waarop het reageert. Iets soortgelijks gebeurt in Young's test.

Elke persoon heeft een reeks "pijnlijke" woorden waarop hij onbewust reageert. Het enige probleem is dat elke persoon een unieke reeks woorden heeft. Voor een vrouw die bang is voor zwangerschap, zijn deze woorden "ziek", "operatie", "ziekte", "baby" en "maag".

Maar draai deze situatie om naar het tegenovergestelde, en kijk wat we krijgen. De FBI-agent hoort het woord "buik" en de vrouw hoort het woord "jihad".

En dan wat? En niks. De FBI-agent zal dit gesprek niet horen en de vrouw zal geen aandacht schenken aan deze advertentie. Omdat deze woorden voor hen emotioneel neutraal zijn.

Het verschil tussen de cliënt van een psychotherapeut en een reclamepubliek is dat er in het eerste geval altijd één cliënt is en in het tweede geval er altijd veel. En iedereen heeft zijn eigen lijst in het onderbewuste. De een heeft een kat, de ander een maag, de derde een pook. En deze lijst zal gelijk zijn aan het volume van het grootste verklarende woordenboek ter wereld.

Hoe vaak gaat een opnameapparaat af om een ​​gesprek op te nemen met het woord 'jihad'? Laten we zeggen eens in de miljoen gesprekken. En hoe vaak zal het onderbewustzijn "werken" voor het woord dat we produceren (zie het reclamevoorbeeld hierboven) of stoelen. Ook ongeveer één keer per miljoen lezers van deze advertentie.

Is het logisch? Geen punt.

Accenten in tekst en accentverhoudingen

Waarom denk je dat de fabrikant een doos Tide in je nieuwe automaat heeft gestopt?

Dus uw automaat geeft u de schoonste kleding die mogelijk is!

We produceren betrouwbaar Russisch MEUBILAIR VOOR UW KANTOOR.

Stoelen, fauteuils, meubelen. Levering van componenten

stoelen te monteren. Wij verzorgen de levering en montage.

Flexibel systeem van kortingen, lage prijzen.

Ik probeer u niet op een mystieke manier op te zetten, maar tel het aantal woorden in elke tekst.

Het zullen er precies 25 zijn.

Kijk nu naar de verhoudingen van de accenten. Tide heeft 25/1 en de onze heeft 25/12, dat wil zeggen, bijna elk tweede woord wordt gemarkeerd in de tekst, en bovendien worden drie soorten accenten gebruikt: dit is de tekst in hoofdletters, cursief en vet.

Als Tyler (" Vechtclub") begon de 25e frames in Assepoester te plakken, gebaseerd op een dergelijke verhouding (25/12), dan zou het niet zozeer een tekenfilm zijn als een pornofilm.

Ik zeg niet dat frame 25 bestaat, maar dat het aantal versterkingen in de tekst niet overdreven mag zijn, anders beginnen ze "in de ogen te kruipen" en irriteren. Ja, en het wordt moeilijker om zo'n tekst te lezen. Het krijgt een semantische fragmentatie, zoals een kapsel na het werk van een slechte kapper: in plaats van een mooie gladheid krijgen we "stappen".

De normale verhoudingen van accenten voor homogene tekst zijn 25/3, nou ja, maximaal 25/5 (hoewel dit al een beetje te veel is). In de Russische advertentie die ik hierboven aanhaalde, normale ontwikkeling evenementen - selecteer er twee laatste woorden(lage prijzen), marginaal - markeer het laatste aanbod.

Ideaal: accentueer een enkel woord betrouwbaar.

In de woorden "wij produceren", "meubels voor uw kantoor", en de productie-items (stoelen, fauteuils, kastmeubilair) zijn er geen emoties en geen waarde, dus het is niet de moeite waard om ze te benadrukken. gepubliceerd door econet.ru

Wat geeft iemand die boeken leest? Wat zijn de voordelen van lezen ten opzichte van andere beschikbare vrijetijdsbestedingen?

Zeker, velen van ons hebben de onwrikbare waarheid sinds hun kindertijd geleerd - het is nuttig om boeken te lezen. Maar voor wie en waarom is niet helemaal duidelijk. Wat levert het lezen van boeken een mens op? Wat is hun voordeel ten opzichte van andere informatiebronnen? En als het echt bestaat, waarom lezen mensen dan nu zo weinig?

De moderne wereld en de wens om met de tijd mee te gaan (en soms mee te rennen) en de mode maken hun eigen aanpassingen aan ons leven. Of we het leuk vinden of niet. En nu, heel vaak, heeft een avond voor de tv of een computer "shooter" de voorkeur boven een lieverd van een volume wereldklassiekers. Ja, en de benodigde informatie kan uit andere bronnen worden "gevist" - audiocasts, films, media, verschillende webinars en alleen aantekeningen van het World Wide Web. Bovendien is het lezen van boeken, zelfs met een groot verlangen, misschien gewoon niet genoeg tijd. Het blijkt dus dat in onze tijd steeds vaker mensen antwoord geven op de vraag: "Welk boek ben je nu aan het lezen?" Ze zeggen: "Ik lees geen boeken." Dit geldt vooral voor de jongere generatie, die letterlijk vanuit de kraamkliniek wordt omringd door veel handige gadgets.

Het is natuurlijk niet aan ons om te beoordelen of dit goed of slecht is. De tijd staat niet stil, en in plaats daarvan kan worden gesteld dat alle veranderingen vrij verwacht en natuurlijk zijn. Mee eens, het is nogal vreemd om te verwachten van moderne student dat hij in de bibliotheek een opstel gaat schrijven (met de hand!) en een berg literatuur aan het scheppen is. Nee, natuurlijk, hij voert het onderwerp liever in de zoekmachine in, en een goede Google zal hem er bijna een paar geven voltooide werken- nemen, kiezen, componeren en klaar! Ja en wereldliteratuur, hoogstwaarschijnlijk zal hij het uit de samenvatting voorlezen - daar werd dezelfde "Oorlog en vrede" kort geïnterpreteerd in acht tot tien pagina's, en het is meteen duidelijk wie wie is en waarom. Lees het - en ga je gang, doe het examen. En als het een keer "rolt", de tweede, de derde ... Denk je dat het kind het nut zal inzien van het lezen van de "originelen", zal hij genieten van het proces van het lezen van boeken?

De vraag is onbespreekbaar. Enerzijds positief illustratieve voorbeelden"Lezende" familieleden en vrienden zullen zeker bij iedereen interesse in lezen kunnen wekken. En vooral bij een zich ontwikkelend mens. Maar wat te doen als er in de bibliotheek van het ouderlijk huis alleen “ Russisch-Engels woordenboek"en" Hoe een spijker correct te slaan? Ja, en het kind ziet mama en papa maximale glossy magazines en gele pers lezen? Het is onwaarschijnlijk dat hij interesse zal tonen in de wereldklassiekers van de literatuur, toch?

En de zin: "Hij moet op school worden onderwezen!" is geen excuus. Ze zullen je wat leren, nog geen enkele student heeft een certificaat behaald zonder in principe te kunnen lezen. Dat is gewoon "kunnen" en "actief gebruiken" - dingen zijn eerlijk gezegd anders. En vooral voor boeken.

De oudere generatie heeft zijn eigen legitieme "excuses". Eerst en vooral is er het gebrek aan tijd. Ongetwijfeld is de werkgelegenheid van de moderne mens zeer hoog. Maar alleen hier is er één "maar" - volgens statistieken de meest succesvolle mensen veel lezen. Is altijd. Bedoel je dat ze het minder druk hebben dan alle anderen? Deze vraag is hier niet om iemand te beledigen of te provoceren - nee, het is gewoon stof tot nadenken. En, zoals altijd, alleen jij hebt het recht om te beslissen wat je ermee doet.

Waar gaat het over boeken lezen? Laten we dat van dichterbij bekijken..

Wetenschappers identificeren 10 hoofdredenen waarom het lezen van boeken voor een persoon een zeer nuttige en belangrijke activiteit is:

1. Verbetering van de verbeelding en het stimuleren van creativiteit. Als we boeken lezen, tekenen we zelf een beeld van alles wat er in de plot gebeurt. Woorden nemen het over nieuw leven, transformerend in onze verbeelding. Geluiden, beelden, geuren van het verhaal dat wordt voorgelezen, worden in ons hoofd 'getekend'. Dergelijke oefeningen trainen op wonderbaarlijke wijze de hersenen, namelijk de "creatieve spieren".

Bovendien kan het lezen van "buitenlandse" werken ons ertoe aanzetten nieuwe ideeën te genereren. Het is niet zo belangrijk of het het idee is om zelf een werk te schrijven of iets nieuws uit te vinden, of gewoon een idee - er zal een impuls komen om een ​​al lang bestaand probleem op te lossen. Het belangrijkste is dat deze ideeën je leven kunnen helpen veranderen. En misschien ook het leven van andere mensen.

2. Goede geestelijke gezondheid. Volgens wetenschappers kan lezen dit vertragen en zelfs voorkomen serieuze problemen zoals dementie en Alzheimer. En dat allemaal omdat bij het lezen de hersenen constant in goede vorm zijn, het is actief, dat wil zeggen, dit is in feite dezelfde oefening ervoor als voor het lichaam - lichamelijke oefening. Die mensen die veel lezen in hun leven, beginnen later ouderdomsverslechtering op te merken. mentale vaardigheden en geheugen in vergelijking met "niet-lezende" peers.

Bovendien kan het ritme en de rijkdom van het boek de psyche kalmeren en het lichaam helpen om van stress af te komen. Nu is dit vooral waar, omdat een groot aantal mensen elke dag stressvolle situaties ervaart.

3. Vertrouwen in jezelf en je kunnen. De observaties van onderzoekers hebben aangetoond dat het lezen van boeken mensen helpt meer zelfvertrouwen te krijgen. Het is niet verwonderlijk, omdat een belezen persoon meestal erudiet is, in staat is om fundamentele kennis op een bepaald gebied in een gesprek te demonstreren, waardoor hij zich onvrijwillig meer verzameld en zelfverzekerd begint te gedragen, zijn zelfrespect op een laag pitje staat. voldoende niveau.

4. Toenemen vocabulaire en opvoeden algemeen niveau geletterdheid. Het duurt waarschijnlijk niet lang om hier uit te leggen. Bij het lezen van werken van verschillende genres, ontmoet een persoon vaak onbekende woorden, terminologie die niet vaak wordt gebruikt in dagelijkse communicatie. Je kunt de betekenis van een woord opzoeken in een woordenboek, of je kunt het gewoon uit de context begrijpen.

5. Goede droom. Volgens onderzoekers kan het systematisch lezen van prettige literatuur voor het slapengaan de slaap verbeteren. En dit is begrijpelijk, want het lichaam went aan dit regime, en al snel wordt lezen een signaal voor het lichaam - het naar bed gaan nadert. Bovendien ben je 's ochtends na zo'n zacht inslapen een stuk vrolijker.

6. Verbetering van de aandacht en het concentratievermogen. BIJ moderne wereld we zijn gewend om voortdurend verschillende dingen te combineren, de aandacht te verdelen tussen internet, telefoon, communicatie met andere mensen en een heleboel andere dingen. Maar door een dergelijke scheiding gaat de kwaliteit van het ene of het andere proces vaak verloren en gaat het vermogen om zich te concentreren op één enkele bijzonder belangrijke activiteit verloren. Bij het lezen zijn we verplicht om ons te concentreren op de inhoud van het boek, niet afgeleid te worden door al het andere. Bovendien helpt het lezen van boeken bij het ontwikkelen van objectiviteit, het vermogen om weloverwogen beslissingen te nemen.

7. De ontwikkeling van geheugen en denken. Volgens wetenschappers trainen en verbeteren mensen die regelmatig boeken lezen, minstens een uur per dag, hun geheugen. Natuurlijk herinneren ze zich elke dag nieuwe informatie voor zichzelf. Degenen die elke dag in dezelfde omgeving, informatie en ideeën "koken", trainen hun geheugen niet en kunnen daarom niet meer onthouden.

Om het boek te begrijpen en de plot verder te ontvouwen, moet je bovendien veel dingen onthouden: de personages van de personages, hun relaties en andere details. Dit traint zowel het geheugen als het denken enorm. Als we een boek lezen, hebben we de neiging om meer te redeneren, ons veel details voor te stellen: het uiterlijk van de personages, hun kleding, de omringende stop. Dit alles helpt ons om het hele idee van het werk volledig te begrijpen, om het te voelen "smaken". Boeken lezen ontwikkelt zich analytisch denken. Lezende mensen zien en herkennen patronen vele malen sneller dan niet-lezers. Dankzij het lezen van boeken wordt onze geest scherper, sterker en sneller, worden hersenverbindingen versterkt, neemt de intelligentie in het algemeen toe.

8. Ontwikkeling van gezelligheid en empathie. Het lezen van boeken verbetert ook onze spraakvaardigheid, het vermogen om onze gedachten mooi, duidelijk en duidelijk in woorden uit te drukken, verschijnt. Het talent van de verteller neemt toe, communicatie wordt steeds makkelijker. Mensen die lezen, hebben veel meer kans om te worden interessante gesprekspartner en maak indruk op mensen dan op degenen die lezen niet op hun takenlijst zetten. Natuurlijk, want de eersten hebben altijd veel nieuwe gespreksonderwerpen, ontleend aan literatuur.

Bovendien kan lezen bij een persoon de neiging ontwikkelen om zich in te leven in andere mensen. Er is een unieke kans om als het ware "in de schoenen te staan" van een ander, door zijn ogen naar de wereld te kijken, zijn gevoelens en gedachten te zien. Zelfs (en nog meer) als zijn wereld heel anders is dan de jouwe. Een lezende persoon stopt met kijken naar alles wat er gebeurt vanaf een bepaald punt - hij wordt in staat anderen beter te voelen en zich met hen in te leven.

9. De horizon verbreden. Natuurlijk kunnen boeken een persoon een enorme hoeveelheid nieuwe kennis geven! De wereld van een niet-lezer is meestal klein. Alle andere informatiebronnen, zelfs meer populaire, zijn immers in staat om kleine korrels te leveren van alle kennis die om je heen is. Het lezen van boeken onthult aan een persoon alle grootsheid van de wereld, zoals het werkelijk is.

Mensen die niet graag boeken lezen, leiden maar één leven: hun eigen leven. Boekliefhebbers hebben gratis toegang tot een enorm aantal levens van echte en fictieve personages, kunnen met hen hun gevoelens leven en alles ervaren wat ze hebben meegemaakt. Er is een unieke kans om levenservaring en lessen van andere mensen te trekken. Dit staat de aankoop op geen enkele manier in de weg. eigen ervaring- integendeel, door causale verbanden in een bepaald werk waar te nemen, kun je jezelf waarschuwen voor het maken van fouten.

Ook is het lezen van boeken de op één na meest informatieve manier (na reizen) om de cultuur en het leven van andere volkeren en landen te leren kennen. Literatuur lezen over verschillende landen helpt om te openen, in feite, nieuwe wereld, hier, in je knusse stoel, zonder de drempel van het huis te overschrijden.

10. Zelf verbetering. Het lezen van boeken kan onder andere een persoon helpen zichzelf te begrijpen, veel over zichzelf te leren. Hij kan onverwachte oplossingen vinden, een frisse blik op zijn leven werpen. Jezelf in de plaats stellen van de held van het werk en jezelf de vraag stellen: "Wat zou ik doen in de plaats van dit personage?", Je kunt een onverwacht antwoord krijgen. En vaak zelfs een hint krijgen over praktische aspecten van gedrag.

Door boeken te lezen vormt een mens uiteindelijk zijn eigen wereldbeeld, zijn kijk op de wereld verdiept en verbreedt, waarden, overtuigingen en principes worden herzien en gevormd. Veel boeken zijn in staat om zelfrealisatie, zelfverbetering en het verhogen van uw resultaten te motiveren en inspireren. Bovendien blijft een lezende persoon lang jong - ouderdom begint immers met veroudering van de hersenen, en dat bedreigt een enthousiaste lezer niet!

Natuurlijk hebben we hier alleen de meest populaire redenen genoemd die iemand aanmoedigen om boeken te lezen. Je hebt hier vast je eigen geheimen over. Misschien hou je gewoon van deze meditatieve staat, bijna gewichtloosheid, wanneer je wordt verteerd door interessant werk. Of je bent op zoek naar verhaalideeën voor je nieuwe boek. Iedereen vindt zijn eigen redenen die voor hem belangrijk zijn. Het belangrijkste is dat het boek vreugde en plezier moet brengen, kracht en smaak van magie moet geven. Is dit niet een wonder dat is uitgevonden voor het welzijn van de hele mensheid?

Anna Kutyavina

1. Lees meer

Hoe complexer en ongebruikelijker de boeken, hoe beter. Complexe constructies, lange, gedetailleerde zinnen, zeldzame woorden, diepzinnige artikelen uit ons tijdschrift, en vooral poëzie - een echte "Rastishka" voor je hersenen.

2. Trommel op tafel

Beter nog, maak er een regel van om de muziek die je hoort te begeleiden: op je knie, op het tafelblad of op een net gekochte tom-tom - het maakt niet uit. Palmen of eetstokjes. Neurowetenschapper Anirud Patel uit San Diego gelooft dat het gevoel voor ritme speelt belangrijke rol tijdens het leren. De basale ganglia zijn er immers verantwoordelijk voor - de delen van de hersenen die betrokken zijn bij motorische functies.

3. Luister naar klassieke muziek

Vooral Mozart. In 1995 lokte psycholoog Frances Rauscher dertig ratten een kamer binnen. Gedurende twee maanden werd daar periodiek de Sonate voor twee piano's in C groot uitgevoerd. Na het experiment bleek dat de dieren niet alleen beter begonnen te dansen, maar ook sneller en met minder fouten het doolhof begonnen te rennen dan de andere groep ratten die deze twee maanden in stilte leefden.

4. Train je geheugen

Londense taxichauffeurs hebben bijvoorbeeld een vergrote hippocampus, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor emoties en geheugen. Wat ben je erger? ■ Bookmark brainscale.ru. Daar vind je een van de varianten van de "N back"-taak, ontwikkeld in 1958 om de activiteit van bepaalde hersengebieden, de ontwikkeling van het werkgeheugen, logisch denken en het concentratievermogen te onderzoeken en te stimuleren. Probeer elke dag de test te doen, reserveer hiervoor een paar minuten aan het begin van de dag en hetzelfde aantal aan het einde. Volgens een onderzoek van Suzanne Yeggi uit 2008 kan regelmatige training in deze taak de vloeiende intelligentie aanzienlijk ontwikkelen, het werkgeheugen van een persoon vergroten, logisch denken en het concentratievermogen. ■ Nadat je een lijst hebt gemaakt met producten die je moet kopen, herlees je deze meerdere keren en probeer je niet hun namen te onthouden, maar je toekomstige pad door verschillende afdelingen in de winkel. Nadat je alles in een karretje hebt verzameld en in de rij staat, probeer je in gedachten te berekenen totaalbedrag. Als ze later blijkt te kloppen, kun je als beloning een bosje spinazie voor jezelf kopen: dat is goed voor het geheugen.

■ Trek elke dag een half uur uit om poëzie uit het hoofd te leren. De laatste keer dat je dit deed was kleuterschool, maar alle woorden vlogen uit je hoofd op het moment dat het officiële deel van de vakantie eindigde en de kist in de grond werd neergelaten. De inhoud van de gedichten doet er niet toe.

5. Drink koffie

Cafeïne stimuleert de afgifte van de neurotransmitters dopamine en noradrenaline, waardoor je langer energiek en gefocust blijft. Het is belangrijk om het niet te overdrijven: van een zeer grote dosis cafeïne raak je overprikkeld en kun je niet meer rationeel denken. Cafeïne in doses van meer dan 300 mg (vier kopjes natuurlijke koffie) per dag zal angst, hoofdpijn, tremor en aritmie veroorzaken.

6. Albert Einstein

Theoretisch fysicus, Nobelprijswinnaar:
“Intellectuele groei zou moeten beginnen bij de geboorte en pas stoppen bij de dood. Weten waar u informatie kunt vinden en hoe u deze kunt gebruiken, is het geheim van succes. De geest, die eenmaal zijn grenzen heeft verlegd, zal nooit meer terugkeren naar de vorige. Vooraanstaande figuren niet gevormd door mooie toespraken maar door hun eigen werk en de resultaten ervan.

7. Mark Porcius Cato

Ouder staatsman, auteur:
"Een wijs man leert meer van dwazen dan dwazen van een wijs man."

8. Speel schaken, dammen en poker

Deze spellen kunnen je niet alleen rijker maken, maar ook je denken perfect ontwikkelen. Als je denkt dat je te goed bent in schaken, probeer dan ook eens tegen de klok te spelen, zodat het niet meer dan een minuut duurt om een ​​beslissing te nemen.

9. Ontwikkel je numerieke zin

Ja, die heb je al. Pak een handvol kleingeld uit je zak, kijk er even naar en probeer het totaalbedrag uit het geheugen te berekenen. Véronique Izgård, een cognitief psycholoog aan Harvard, heeft ontdekt dat oude hersenstructuren, zoiets als een bijna-leeuw jaar oud (is er zo'n aantal? We zijn er slecht in), verantwoordelijk zijn voor de kosten, maar ze kunnen zich gedurende het hele leven ontwikkelen . Om te controleren hoe uw HH op dit moment is ontwikkeld, kunt u een korte test of een grootschalige test doen, waarvan de resultaten zelfs worden bewaard in de annalen van een Amerikaanse universiteit en de wetenschap vooruithelpen. Nou, dan - ontwikkel de CH. De makkelijkste manier is om dingen in een tas te doen. Wanneer je erachter komt hoe je ze het beste kunt passen, beslissen je hersenen de moeilijkste taken en treinen.

10. Voed je hersenen goed!

Vooral als je nog steeds geen enkel gedicht volledig kunt vertellen van schoolcurriculum en Facebook herinnert je aan de verjaardagen van je vrienden. ■ Walnoten. Bijna het hoofdvoedsel voor een erudiet! Ze zien er zelfs uit als hersenen. Vijf noten per dag - en je krijgt lecithine binnen, dat de hersenfunctie verbetert en het geheugen activeert. Noten zijn ook handig als u plotseling in omstandigheden met veel straling leeft. ■ Vis. Laconiek en koud, het is rijk aan jodium, het vlees bevat omega-3-vetzuren, die zorgen voor een snelle instroom van energie die nodig is voor de overdracht van impulsen in hersencellen. Ze reguleren ook het cholesterolgehalte in het bloed en verbeteren de werking van bloedvaten. Als je minimaal 100 gram vis per dag eet, verhoog je de reactiesnelheid en verklein je de kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Pompoenpitten. Schenk een half glas in je jaszak en verbeter tijdens kantoorschandalen je geheugen en laat je hersenen sneller denken. Allemaal dankzij zink. Spinazie. Voeg het twee tot drie keer per week toe aan je ochtendomelet. De luteïne in spinazie beschermt de hersencellen tegen vroegtijdige veroudering. ■ Salie. Johns Hopkins University ontdekte dat salie de werking remt van aminozuren die verantwoordelijk zijn voor geheugenverlies. Nu drinken ze elke dag thee met salie en herinnert iedereen zich iedereen.

11. Probeer de volgende zin van de gesprekspartner te raden

Rebecca Saxe van Massachusetts Instituut voor Technologie Ik ben er zeker van dat mensen met de juiste training anderen zonder woorden kunnen begrijpen - door gezichtsuitdrukking, uiterlijk en andere soortgelijke tekens. Het deel van de hersenen dat zich achter het rechteroor bevindt en verantwoordelijk is voor intuïtie is hiervoor verantwoordelijk.

12. Start een blog

Daarin vertellend over de gebeurtenissen van de dag leer je niet alleen gedachten helder te verwoorden, maar denk je ook voortdurend na over nieuwe onderwerpen en scherpe antwoorden op vragen van trouwe lezers.

13. Koichi Tohei

Schrijver, aikidomeester, 10e dan, oprichter van de Ki-Aikido Style Kii Society “Lezen is de hoeksteen van intellect. Vul uw vrije tijd allerlei boeken lezen. Lees romans, non-fictie, biografieën. Blader eerst door het boek om een ​​beslissing te nemen. algemeen idee. Als je denkt dat het logisch is, lees het dan nog een keer. Als gevolg hiervan is het vermogen van uw hersenen om zich aan te passen aan: verschillende omstandigheden en een grote verscheidenheid aan gegevens te ordenen.

14. Los kruiswoordraadsels op

Verrassend genoeg werkt het: het werk van de hersenen wordt enorm gestimuleerd door serieuze kruiswoordpuzzels.

15. Konstantin Sheremetiev

Onderzoeker, auteur van het project "Intelligence" (), auteur van de boeken "Perfect Brain: How to control the subconscious" en "How to be smarter":
“Iemand denkt dat als hij op school goed was in het oplossen van problemen in wiskunde of iets dergelijks, hij slim is en dat voor altijd zal blijven. Dit is volslagen onzin. Als je op 18-jarige leeftijd je spieren oppompt en vervolgens op de bank gaat liggen en ze vergeet, zullen ze zeer snel atrofiëren. En hetzelfde gebeurt met de efficiëntie van de hersenen.”

Naar het antwoord!

Konstantin Sheremetyev beantwoordt slim onze domme vragen.

Wie kan als slim worden beschouwd?
Iemand die zijn brein gebruikt om alledaagse problemen op te lossen. Hoofd mentale activiteit vindt plaats in het onderbewuste. Op school leren ze hem niet hoe hij ermee om moet gaan, dus de hersenen van de meeste mensen zijn inactief. Hij helpt ze op geen enkele manier. En het belangrijkste doel van intelligentie is om te overleven. Onthoud daarom, om de geest van een persoon te evalueren, de regel: het resultaat van het werk van het intellect is een verandering in de materiële wereld. Overleving? Wie is er dan slimmer - een kantoormedewerker of een jager in het wild?
Vreemd genoeg maken de hersenen geen onderscheid tussen deze soorten activiteit. Beiden moeten onderzoeken wat hen omringt en leren hoe ze effectief kunnen handelen in deze omgeving. Hoeveel minuten of uren per dag moet worden besteed aan hersentraining?
De hersenen werken de klok rond. De enige vraag is hoeveel lading je hem geeft. Als je kritisch naar het leven kijkt, op zoek gaat naar wat je wilt doen, jezelf realiseert, dan gaan de hersenen volop aan de slag. Als er geen mentale belasting is, zal hij atrofiëren en is hij alleen in staat om volgens een patroon te denken. Je hebt een noodprogramma ontwikkeld voor astronauten. Zijn ze slimmer dan degenen die niet in de ruimte zijn geweest?
Ik heb kennis op verschillende gebieden in het systeem ingevoerd kunstmatige intelligentie naar binnen gevaarlijke situatie ze heeft de juiste beslissing genomen. Maar je kunt besparen nuttige tips voor alle gelegenheden in de telefoon. Dan weet u bijvoorbeeld bij een ongeval precies wat u moet doen.

16. Leer een vreemde taal

Andrea Macelli, PhD in neurologie aan de Universiteit van Londen, bewijst dat mensen die er een paar weten vreemde talen, is het makkelijker om te wisselen tussen verschillende mentale taken. Een extra impuls in de ontwikkeling van je hersenen geeft nieuwe manier het leren van onbekende vreemde woorden. ■ Laten we zeggen een taal leren door parallelle vertalingen. Op getparalleltranslations.com vind je boeken met zowel Engelse als Russische teksten op hun pagina's. In feite zijn dit dezelfde titels waarmee je zo graag naar de nieuwste tv-programma's kijkt. ■ Vojtek Rinik, een Slowaakse webontwikkelaar, is van mening dat woorden moeten worden geleerd voordat ze in een boek verschijnen. Verrast door zijn advies, moet u de onbekende tekst naar de service Wordsfromtext.com sturen, als reactie zal deze een lijst genereren met de meest gebruikte woorden en u vragen om onbekende erin te markeren. Desgewenst kunnen ze worden uitgeprint met een vertaling, uit het hoofd geleerd en al volledig bewapend op nietsvermoedende literatuur storten.

17. Koop een slimme app

We voelden een onaangename pulsatie in het te snelgroeiende brein, we begroeven ons in schermen mobieltjes in de hoop verlossing te vinden in een geestdodend spel. Maar wat is het? En op mobiele apparaten, stap geen stap verwijderd van de dominantie van het ontwikkelen van programma's! Geheugentrainer. Onthoud consequent het indrukken van veelkleurige knoppen en herhaal ze. In feite is dit nog steeds dezelfde "N back"-taak, vermomd als een spel.
Einstein. Mind training. HD-verzameling van 30 oefeningen voor de ontwikkeling van logica, geheugen, tellen en aandacht.
Hersenen van genie. Variatie op een bekend thema logische taak, volgens de legende gemaakt door Einstein uit zijn onwil om naar de kleuterschool te gaan.

18. Verspil geen tijd

Als je een vrije minuut op je werk hebt en je wilt een paar meter zien grappige foto's, kun je beter Wikipedia openen en een "willekeurig" artikel lezen.

19. Lopen

Het is voldoende om drie keer per week een half uur rond het huis te vervuilen om je 15% beter te concentreren, te leren en abstract te denken. En het gaat niet alleen om de zuurstoftoevoer naar je neuronen die verdord zijn in de benauwdheid van het kantoor: wetenschappers van het Salk Institute hebben bewezen dat matige fysieke activiteit op verse lucht zorgt ervoor dat de hersenen nieuwe cellen laten groeien.

20. Geef je hersenen rust

Het maakt niet uit hoe druk je het hebt, in het proces van mentale activiteit, moet je zeker elk anderhalf uur rusten. Bijvoorbeeld eenvoudige lichamelijke oefeningen doen of gewoon door de gang lopen en een kopje koffie drinken. Beschouw het als een noodzaak. Dus de analytische centra van de hersenen kunnen de verzamelde informatie beter verwerken en nee, nee, ja, en komen tot een onverwachte conclusie.

21. Geef je hersenen een boost

Als je al onze adviezen hebt genegeerd, en morgen is de finale van het kampioenschap “Wat? Waar? Wanneer?" Liga van klasgenoten, er is een andere manier om het vet op de hersenwindingen te schudden. ■ Neurometabolische stimulantia, het zijn ook noötropica, zullen helpen om het IQ dringend te verhogen, - middelen die een activerend effect hebben op het geheugen en mentale activiteit. Let op: volledig legaal. Woorden voor zoeken in een apotheek zijn: fenotropil, allertec, deprenyl. Je kunt Phenibut nog steeds proberen, maar in tegenstelling tot eerdere medicijnen wordt het binnen 2-3 weken gedronken, een eenmalig gebruik geeft niet het juiste resultaat. En het zou zo moeten zijn: gebrek aan verlangen om alles op te geven en te gaan slapen, verhoogde reactiesnelheid, lichte prikkelbaarheid en het gevoel dat je slimmer bent dan iedereen in de buurt. Er is echter een klein probleempje. "Het effect van noötropica op de hersenen is nog niet volledig onderzocht", zegt het hoofd van het gvan het Instituut normale fysiologie RAMS Konstantin Anokhin. En nog iets: verwar noötropica niet met voedingssupplementen. Deze zullen je ook een tijdje slimmer maken, maar ze handelen anders en hebben een zwakker effect. Dit zijn bijvoorbeeld ginkgo biloba, guarana, eleutherococcus en ginsengwortel.

22. Speel Tetris

Een studie door Amerikaanse wetenschappers heeft aangetoond dat deze klassieke puzzel kan hebben: positieve invloed over de ontwikkeling van het menselijk brein. Testen hebben bevestigd dat regelmatig oefenen van het spelen van Tetris de hoeveelheid grijze stof in de hersenen van de speler kan vergroten en hun denkvermogen kan verbeteren. De hersenen van mensen die deze puzzel gedurende drie maanden een half uur per dag speelden tijdens het experiment, ondergingen veranderingen in gebieden die verband houden met beweging, kritisch denken, redeneren, taal en informatieverwerking.

23. Leonardo da Vinci

Kunstenaar, uitvinder, wetenschapper, schrijver:
"IJzer roest, vindt geen gebruik voor zichzelf, Stilstaand water rotten of bevriezen in de kou, en de menselijke geest kwijnt weg.”

24. Anatoly Wasserman

Journalist, politiek adviseur:
“Lees en bekijk meer, probeer verbanden en analogieën te vinden tussen andere kennis- en al snel zul je voelen welke andere hiaten je moet opvullen om meer te begrijpen. Zonder intelligentie is al het andere gewoon nutteloos. Slim zijn is niet alleen modieus, maar ook erg prettig. In mijn ervaring is het beter om te onthouden wat je interesseert. Wees nieuwsgierig - en zonder speciale inspanningen onthoud alles wat nieuwsgierig blijkt te zijn. Maar om de herinnering te behouden, moet je actief werken, verschillende interesses hebben. Dan zal veel onthouden worden en zal het geheugen een betrouwbare ondersteuning zijn.

25. Slaap lekker

Tijdens de slaap verwerken de hersenen de informatie die gedurende de dag is verzameld en vormen ze herinneringen. Hoe tellen medewerkers? universiteit van Californië in Berkeley heeft een gemiddelde volwassene 6 tot 8 uur slaap nodig.

26. Lees op nieuwe manieren

Je hebt deze tip natuurlijk al doorgenomen en bent doorgegaan met de volgende. Probeer terug te gaan en dit te doen. ■ Pak een potlood en leid het onder de lijn door en lees de tekst. Het oog, dat de beweging heeft opgevangen, zal achter de aanwijzer aan rennen, terwijl het alles leest wat je erin hebt geglipt. Elke keer dat u het potlood sneller beweegt - op deze manier wennen uw ogen aan de verhoogde belasting, neemt de leessnelheid toe en kunt u informatie sneller opnemen. ■ 80% van de mensen spreekt woorden mentaal uit tijdens het lezen. Deze slechte gewoonte je verwierf door te leren lezen: je spelde de tekst letter voor letter, dan lettergrepen, en zette ze vervolgens in woorden. Maar dit is niet nodig voor begrip. Om de innerlijke stem tegen te gaan, leer je de tekst lezen terwijl je tegelijkertijd tot dertig telt of (je kunt zonder woorden) een liedje zingt. Een week of twee zul je de inhoud van de tekst niet begrijpen, maar geleidelijk wordt alles weer normaal. ■ Volgens fysiologen zetten de pupillen reflexmatig uit bij iemand die iets opwindends ziet. Wanneer je bereikt interessante plaats in de tekst wordt hetzelfde waargenomen: de pupil wordt groter, er komt meer licht in het oog, waardoor het meer informatie kan opvangen. Het enige probleem is hoe je jezelf kunt laten geloven dat het onderzoeksprotocol dat voor je ligt net zo interessant is als een interview met een covergirl. Vanuit neurofysiologisch oogpunt ontstaat er interesse wanneer de hersenen vergelijken nieuwe informatie met wat al in het geheugen staat. Dus raad eens wat er precies in de tekst kan worden geschreven. De hersenen zullen worden gedwongen om de informatie te vergelijken met de echte en, willekeurig, interesse tonen.

27. Gun jezelf een ongebruikelijke hobby

(ideeën zullen naar u worden gegooid door onze rubriek "Idee!").
Nieuwe activiteiten, volgens het Instituut biologisch onderzoek Salk in de buitenwijken van San Diego helpt ten eerste perfect om te ontsnappen aan de routine, en ten tweede zullen ze je hersenen dwingen zich aan te passen aan activiteiten die er niet bekend mee zijn en, als resultaat, te trainen.

28. Alan Weiss

Voorzitter van de NCH Health Alliance:
“Als je volledig bent ondergedompeld in de gamewereld, zijn je hersenen gefocust op het oplossen werkelijke problemen. Hij zoekt naar ongebruikelijke oplossingen en manieren om uit het ongewone te komen Alledaagse leven situaties. Later kunnen dezelfde ideeën nuttig voor u zijn in echte leven, op het werk of in sociale situaties.

29. Probeer nieuwe manieren om informatie te krijgen

Mag je tijdens een rockconcert geen boeken lezen? Bekijk audioboeken en audiopodcasts. En meld je online aan gratis cursussen op knowledgestream.ru (coursera.org voor Engelstaligen).

30. Stop met tv kijken

Het aanschouwen van flikkerende afbeeldingen, zogenaamd ontworpen om de hersenen rust te geven, die gedurende de dag zijn belast, laadt het op dezelfde manier als het lezen of bewijzen van stellingen. Maar tegelijkertijd ontwikkelt het zich helemaal niet. Conclusie? Gooi de tv uit het raam en zet er een pot salie voor in de plaats.

De rector van de Holy Trinity Cathedral van Saratov, abt Pakhomiy, beantwoordt vragen over de persoonlijke gebedsregel van een christen (Bruskov)

Het gebed is het vrije beroep van de menselijke ziel op God. Hoe correleert u deze vrijheid met de verplichting om de regel te lezen, zelfs als u dit duidelijk niet wilt?

Vrijheid is geen permissiviteit. Een persoon is zo ingericht dat als hij zichzelf een aflaat toestaat, het heel moeilijk kan zijn om terug te keren naar de vorige staat. BIJ hagiografische literatuur er zijn veel voorbeelden waarin asceten hun gebedsregel verlieten om liefde te tonen aan de broeders die kwamen. Zo stellen ze het gebod van liefde boven dat van henzelf. gebed regel. Maar er moet aan worden herinnerd dat deze mensen buitengewone hoogten van geestelijk leven bereikten, ze waren onophoudelijk in gebed. Als we voelen dat we niet willen bidden, is dit een banale verleiding, geen manifestatie van vrijheid.

De regel houdt een persoon in een spiritueel ontwikkelde staat; het mag niet afhangen van een tijdelijke stemming. Als een persoon de gebedsregel verlaat, komt hij heel snel tot ontspanning.

Bovendien moet eraan worden herinnerd dat wanneer een persoon met God communiceert, de vijand van onze redding er altijd naar streeft om tussen hen in te staan. En hem dit niet toestaan ​​is geen beperking van de vrijheid van het individu.

Dit staat duidelijk en duidelijk geschreven in elk orthodox gebedenboek: "Ontwakend uit de slaap, vóór enig ander werk, sta eerbiedig voor de Alziende God en zeg, terwijl u het kruisteken maakt ...". Bovendien vertelt de betekenis van gebeden ons dat ochtendgebeden helemaal aan het begin van de dag worden gelezen, wanneer iemands geest nog niet met gedachten bezig is. MAAR avondgebeden moet worden gelezen voor een droom die komt, na allerlei dingen. In deze gebeden wordt de slaap vergeleken met de dood, het bed met een sterfbed. En het is vreemd om, na over de dood te hebben gesproken, tv te gaan kijken of met familieleden te communiceren.

Elke gebedsregel is gebaseerd op de ervaring van de Kerk, waarnaar we moeten luisteren. Deze regels schenden de menselijke vrijheid niet, maar helpen om het maximale spirituele voordeel te behalen. Natuurlijk kunnen er uitzonderingen zijn op elke regel op basis van onvoorziene omstandigheden.

Wat kan er behalve het ochtend- en avondgebed nog meer in de gebedsregel van een leek worden opgenomen?

De regel van een leek kan een heel scala aan gebeden en riten omvatten. Het kunnen verschillende canons zijn, akathisten, lezen Heilige Schrift of de Psalmen, de buigingen, het Jezusgebed. Daarnaast moet de regel een korte of meer gedetailleerde herdenking van de gezondheid en de rust van dierbaren bevatten. In de monastieke praktijk is het de gewoonte om het lezen van patristische literatuur in de regel op te nemen. Maar voordat u iets aan uw gebedsregel toevoegt, moet u goed nadenken, de priester raadplegen, uw sterke punten evalueren. De regel wordt immers gelezen ongeacht stemming, vermoeidheid, andere hartbewegingen. En als iemand iets aan God heeft beloofd, moet het worden vervuld. De Heilige Vaders zeggen: laat de regel klein, maar constant zijn. Tegelijkertijd moet je met heel je hart bidden.

Kan een persoon zelf, zonder zegen, beginnen met het lezen van de canons, akathisten naast de gebedsregel?

Natuurlijk kan het. Maar als hij niet alleen een gebed heeft gelezen volgens de aspiratie van zijn hart, maar daardoor zijn constante gebedsregel verhoogt, is het beter om een ​​zegen te vragen aan de biechtvader. Een priester met een blik van buitenaf zal zijn toestand correct inschatten: of zo'n verhoging hem gunstig zal zijn. Als een christen regelmatig gaat biechten, waakt hij dan over zijn innerlijk leven, zal zo'n verandering in zijn heerschappij, op de een of andere manier, worden weerspiegeld in zijn geestelijk leven.

Maar dit is mogelijk wanneer een persoon een biechtvader heeft. Als er geen biechtvader is, en hij heeft zelf besloten iets aan zijn regel toe te voegen, is het toch beter om bij de volgende biecht te raadplegen.

Op dagen dat de dienst de hele nacht duurt en christenen niet slapen, is het dan nodig om avond- en ochtendgebeden te lezen?

We binden de ochtend- en avondregel niet aan een bepaalde tijd. Het zou echter verkeerd zijn om 's ochtends het avondgebed te lezen en' s avonds het ochtendgebed. We moeten niet hypocriet zijn over de regel en deze koste wat kost lezen en de betekenis van de gebeden negeren. Als je niet gaat slapen, waarom zou je dan Gods zegen vragen om te slapen? U kunt de ochtend- of avondregel vervangen door andere gebeden of het lezen van het evangelie.

Ik denk dat het beter is voor een vrouw om een ​​gebedsregel in een hoofddoek te maken. Dit roept nederigheid in haar op en toont haar gehoorzaamheid aan de Kerk. Inderdaad, uit de Heilige Schrift leren we dat de vrouw haar hoofd bedekt, niet voor degenen om haar heen, maar voor de engelen (1 Kor. 11:10). Dit is een kwestie van persoonlijke vroomheid. Natuurlijk maakt het God niet uit of je met of zonder hoofddoek opstaat voor het gebed, maar dit is belangrijk voor jou.

Hoe worden de canons en het volgende tot de Heilige Communie gelezen: op dezelfde dag de dag ervoor, of kan de lezing over meerdere dagen worden verdeeld?

Het is onmogelijk om de vervulling van de gebedsregel formeel te benaderen. Een persoon moet zijn relatie met God zelf opbouwen, gebaseerd op gebedsvoorbereiding, gezondheid, vrije tijd en de gewoonte om met een biechtvader te communiceren.

Tegenwoordig heeft zich ter voorbereiding op de communie een traditie ontwikkeld om drie canons voor te lezen: aan de Heer, de Moeder van God en de beschermengel, een akathist aan de Heiland of de Moeder van God, de volgende aan de Heilige Communie. Ik denk dat het het beste is om de hele regel op dezelfde dag voor de communie te lezen. Maar als het moeilijk is, kun je het over drie dagen spreiden.

Vaak vragen vrienden en kennissen hoe ze zich moeten voorbereiden op de communie, hoe ze het psalter moeten lezen? Wat moeten ze tegen ons leken zeggen?

Je moet antwoorden wat je zeker weet. U kunt geen verantwoordelijkheid nemen voor iets dat strikt verplicht is om aan een ander voor te schrijven of iets te zeggen waarvan u niet zeker bent. Bij het beantwoorden moet je je laten leiden door de gemeenschappelijke traditie van het kerkelijk leven. vandaag. Als niet persoonlijke ervaring, moet je je toevlucht nemen tot de ervaring van de kerk, de heilige vaders. En als je een vraag werd gesteld, waarvan je het antwoord niet weet, moet je worden geadviseerd om je tot een priester of patristische creaties te wenden.

Ik las de vertaling van enkele gebeden in het Russisch. Het blijkt dat ik er vroeger een heel andere betekenis aan gaf. Moeten we streven naar? algemeen begrip, vertalingen lezen of kun je gebeden begrijpen zoals je hart je vertelt?

Gebeden moeten worden begrepen zoals ze zijn geschreven. Er kan een analogie worden getrokken met conventionele literatuur. We lezen het werk, we begrijpen het op onze eigen manier. Maar het is altijd interessant om te weten welke betekenis de auteur zelf aan dit werk heeft gegeven. Ook de tekst van het gebed. De auteur heeft er een speciale betekenis aan gegeven. We lezen immers geen samenzwering, maar wenden ons tot God met een bepaald verzoekschrift of doxologie. Men kan zich de woorden van de apostel Paulus herinneren dat het beter is vijf woorden in een begrijpelijk dialect te zeggen dan duizend in een onbegrijpelijk dialect (1 Kor. 14:19). Bovendien zijn de auteurs van de meeste orthodoxe gebeden heilige asceten die door de kerk worden verheerlijkt.

Hoe zich te verhouden tot moderne gebeden? Is het mogelijk om alles te lezen wat er in de gebedenboeken staat, of heb je liever de oudere?

Persoonlijk ben ik meer geraakt door de woorden van meer oude kanunniken, de stichera. Ze lijken me dieper en indringender. Maar veel mensen houden ook van moderne akathisten vanwege hun eenvoud.

Als de kerk gebeden heeft aanvaard, moet je ze met eerbied behandelen, eerbiedig behandelen en proberen iets voor jezelf te vinden. Maar begrijp dat sommige moderne gebeden niet van zo'n hoge kwaliteit zijn in hun inhoud als gebeden die zijn samengesteld door oude asceten.

Wanneer iemand een gebed schrijft voor openbaar gebruik, moet hij begrijpen welke verantwoordelijkheid hij op zich neemt. Hij moet ervaring hebben in het gebed, maar ook goed opgeleid zijn. Alle teksten die door moderne gebedsmakers worden aangeboden, moeten worden bewerkt en een strenge selectie ondergaan.

Ga naar de dienst. Als een persoon zich in een tempel heeft verzameld, moet in de eerste plaats openbaar gebed zijn. Hoewel de vaders het openbare en huiselijke gebed vergeleken met de twee vleugels van een vogel. Net zoals een vogel niet met één vleugel kan vliegen, kan een mens dat ook. Als hij niet thuis bidt, maar alleen naar de tempel gaat, dan zal het gebed hoogstwaarschijnlijk ook niet met hem meegaan in de tempel. Per slot van rekening heeft hij geen ervaring met persoonlijke gemeenschap met God. Als iemand alleen thuis bidt, maar niet naar de kerk gaat, betekent dit dat hij geen begrip heeft van wat de kerk is. En zonder de Kerk is er geen redding.

Hoe kan een leek de dienst aan huis eventueel vervangen?

Vandaag gepubliceerd een groot aantal van liturgische literatuur, diverse gebedenboeken. Als een leek niet bij de dienst aanwezig kan zijn, kan hij de ochtend- en avonddiensten lezen, evenals de mis, volgens de canon.

De apostel Paulus schrijft: “Voor mij is alles geoorloofd, maar niet alles is heilzaam” (1 Kor. 6:12). Moe of ziek - u kunt tijdens het lezen in de kerk gaan zitten huisregel. Maar je moet begrijpen waar je door wordt geleid: pijn die je ervan weerhoudt te bidden, of luiheid. Als het alternatief voor het lezen van een gebed zittend de volledige afwezigheid is, is het natuurlijk beter om zittend te lezen. Als iemand ernstig ziek is, kun je zelfs gaan liggen. Maar als hij gewoon moe is of luiheid hem bestrijdt, moet je jezelf overwinnen en opstaan. Tijdens de eredienst regelt het Handvest wanneer je kunt staan ​​of zitten. We luisteren bijvoorbeeld naar het lezen van het evangelie, akathisten terwijl we staan, en terwijl we kathisma's, sedalen en leringen lezen, gaan we zitten.