Kuidas ilma põhjuseta naerda. Kontrollimatu naer võib olla märk haigusest või seisundist, mis tavaliselt mõjutab närvisüsteemi.

Valel ajal ja vales kohas naermine võib olla väga piinlik ja sageli loomulik reaktsioon inimestega, kes puutuvad kokku stressirohke olukord. Fakt on see, et naer aitab meil end paremini tunda, hoolimata sellest, mis meie ümber toimub, isegi kui asjad on väga halvad. See kaitsereaktsioon aitab meil vähendada stressi ja pinget, mida me juhtunu pärast tunneme. Kui aga naer ebasobivates olukordades sõna otseses mõttes teie elu takistab, hakake selle harjumusega võitlema. Kui see ei tööta, peate leidma põhjused, mis sunnivad teid harjumust järgima. Ja isegi kui te ei suuda valel ajal naermist lõpetada, saate olukorraga kindlasti hakkama.

Sammud

Võitle sooviga naerda

Proovige tajuda oma soovi naerda kui midagi, mis ei ole teie osa. Muidugi võtab aega, et õppida toime tulema ebasobivates olukordades naermise harjumusega, kuid samal ajal on püüd sellest probleemist kõrvale juhtida üsna lihtne viis endast üle saamiseks. Proovige ühte järgmistest võimalustest, et vabaneda mõtetest, mis panevad teid naerma:

Kiired viisid lõõgastumiseks:
Näpi ennast. Kerge ja terav valuaisting hajutab teid kiiresti naerma ajavatest mõtetest.
Alustage loendamist 100-lt 0-ni. Proovige pöörata tähelepanu millelegi banaalsele, näiteks numbritele või numbritele – see aitab teie emotsioone veidi rahustada.
Alusta vaimselt nimekirjade koostamist. Supermarketi ostunimekiri, ülesannete nimekiri, lemmikfilmide nimekiri või võimalikud kohad jaoks suvepuhkus- vali lihtne teema ja mine! Mõttes loendite koostamine aitab teil tunda end olukorra üle kontrolli all.
Proovige leida ruumist teatud värvi esemeid. Valige mis tahes värv ja vaadake, kui palju seda värvi esemeid leiate. Selline väike eesmärk aitab taltsutada emotsioone ja juhtida tähelepanu naeru tekitavatelt mõtetelt kõrvale.
Laula endale laul See võiks olla elementaarne lastelaul! Peaasi, et laulu meloodia ja sõnade meeldejätmine aitaks sul rahuneda ja tõmbaks tähelepanu kõrvale sellest, mis sind naerma ajab.

Uuri välja, mis sind valel ajal naerma ajab. Kas sa naerad, sest oled väga närvis? Või aitab naer toime tulla ebameeldivate ja valusaid tundeid? Võib-olla naerad, sest sul on liiga palju energiat ja sa ei leia enda väljendamiseks sõnu? Olenemata põhjustest, pange kindlasti kirja olukorrad, kus naer muutub teie jaoks probleemiks.

Valige käitumine, mis võiks asendada teie harjumust naerda. Kuidas saaksite närviliselt naermise asemel käituda?

Näiteks võite noogutada, huuli lakkuda, aeglaselt välja hingata või pliiatsit klõpsata.

See, millega otsustate valel ajal naermise harjumust asendada, sõltub asjaoludest, mille puhul te tavaliselt naermissoovi tunnete.

• Näiteks võib teil olla kombeks oluliste ärikohtumiste ajal närviliselt naerda. Kui see näide kirjeldab teie juhtumit suurepäraselt, proovige naermise asemel pliiatsit klõpsata.
• Kui naerad pidevalt tõsistes olukordades, hinga sügavalt sisse ja seejärel aeglaselt välja (just nendel hetkedel, mil sa tavaliselt naerma hakkaksid).

1. Koostage plaan, mis aitab teil oma naermisharjumust asendada. Kui teate, mis teid naerma ajab ja kuidas seda harjumust asendada, lubage endale, et proovite areneda uus mudel käitumine. Värskenda seda plaani oma peas – seega suureneb tõenäosus, et sa seda järgid.

   • Öelge endale: "Järgmine kord, kui tunnen end koosolekul imelikult, hakkan kohe pliiatsit klõpsama" või "Kui ma lähen matustele ja inimesed avaldavad kaastunnet, siis ma lihtsalt noogutan."

2. Põhilised teadveloleku harjutused
   Sulgege silmad ja korrake mantrat endale. Mõelge (või öelge) sõnale või fraasile, mis aitab teil keskenduda, näiteks "rahuneda" või "sügavalt hingata". Korrake neid 5 minutit päevas, sel ajal erinevaid mõtteid laske neil tulla ja minna, proovige neid mitte üle mõelda ega enda üle kohut mõista. Lihtsalt hingake ja pöörduge tagasi oma mantra juurde.
   Skaneerige oma keha. Püüdke märgata oma kehas mingeid erilisi aistinguid, nagu surisemine või kõdistamine. Ära ole kinnisideeks ja ära reageeri neile. Proovige "skannida" kogu oma keha varvastest kuni pea ülaosani.
   Leppige oma emotsioonidega. Luba endal tunda neid emotsioone ja aistinguid, mis sind täidavad, ära mõista enda üle kohut. Kui märkate mõnda uus emotsioon, nimetage see: näiteks "kurbus" või "ebamugavus". Lõdvestuge, aktsepteerige tõsiasja, et te seda tunnete, ja laske olukorrast lahti.

   Kuidas tulla toime naeruga ebasobivates olukordades

   1. Mõistes, et hakkate naerma, proovige võimaluse korral kiiresti lahkuda mõnda eraldatud kohta. Kui "mure" tuli välja enne, kui jõudsite mõistusele tulla ja see maha suruda, siis lihtsalt vabandage. Nii on teil aega rahuneda ja paar korda sügavalt sisse hingata ning seejärel aruteluga liituda. Püüdke meeles pidada tunnet, mille tunnete enne naermist, ja proovige tuvastada ka teid naerma ajavad vallandajad – see kõik aitab teil õigel ajal peatuda või vabandust paluda.

      • Võid minna

        puhkeruumi

        Kui olete matustel või kontoris.

      • liiguta veidi või

        autosse tagasi

        Kui olete sündmuskohal.

      Lahku toast

      Kui keegi ütles midagi ebasobivat.

   2. Vabandage, kui naersite. Rääkige vestluskaaslasele, kellega te sageli tegelete negatiivseid tundeid naerdes ja sul on kahju, kui see reaktsioon tema tundeid riivas.

      Inimesele end avades lasete tal mõista, mis teid juhib,

      Lisaks aitab see vähendada naeru, sest olete palju vähem närvis.

      • Ütle: „Vabandust, et hakkasin su isa matustel naerma. Ma tahan, et te teaksite, et ma ei leia selles midagi lõbusat ega naljakat, mul on sageli närvilised naerupahvakud, kui olen kurb. Ma tõesti loodan, et ma ei riivanud teie tundeid selle käitumisega!

Kindlasti on igaüks meist vähemalt korra elus kokku puutunud olukorraga, kus on kiusatus mõne olulise ja tõsise sündmuse üle naerda. Kuid peate oma impulsse tagasi hoidma, sest kohatu naeru tagajärjed ei pruugi olla liiga lõbusad. Kuidas mitte naerda valel hetkel?

Võib põhjustada naeru valel ajal erinevatel põhjustel , tõsiduse ja isegi paatose “üledoosist” kuni vajaduseni kuidagi pingeid maandada (närviline naer, omamoodi kaitsereaktsioon). Kuid olenemata põhjusest ei pääse te tõenäoliselt valjusti naermisest sobimatus keskkonnas. Aga kuidas mitte naerda? Kuidas ennast tagasi hoida?

Üks levinumaid nippe on maskeerida naer köhaks.. Mõnikord see toimib, kuid see on peaaegu kõigile ja kõigile nii hästi teada, et teid on väga lihtne "läbi näha". Ja vali köha võib olla sama sobimatu kui vali naer. Eriti kui sul pole varem mingeid haigusnähte ilmnenud.

Saab proovige ebameeldivate füüsiliste aistingute abil naeru ohjeldada, võib see teie tähelepanu hajutada. Saate end näppida, nööpnõelaga torgata või vaikselt keelt hammustada, sees põsed või huuled. Lihtsalt ärge pingutage üle, et mitte ennast vigastada.

Kui teile sellised "barbaarsed" viisid ei meeldi, võid lihtsalt hinge kinni hoida, justkui prooviks (kui teised märkavad, et hinge kinni hoiad, võib luksumine olla lihtsalt õigustatud). Kuid pidage meeles, et hinge kinni hoidmine võib anda vastupidise efekti ja panna teid veelgi valjemini naerma, seega ole ettevaatlik.

On ka vastupidine viis: peate tegema korraliku väljahingamise, nii et neisse kogunenud õhk lahkuks kopsudest. Naermiseks vajab inimene kopsudesse piisavas koguses õhku. Õhku pole – naerda ei saa. Ainult väljahingamine peaks olema võimalikult vaikne, kui see osutub liiga valjuks, saate jällegi simuleerida köha.

Samuti võite proovida mõelda millelegi abstraktsele võib-olla aitab see mitte naerda. Millele sa mõtled? Mida iganes, kui see su tähelepanu kuidagi segab. Loenda vaimselt ühest kümneni ja vastupidine suund. Korrake korrutustabelit üheksa jaoks, kui see ei aita, siis kõigi teiste arvude jaoks. Pidage meeles kõigi oma sõprade ja sugulaste sünnipäevi.

Võite ka proovida mõtle midagi kurba- võib-olla muudab see teie tuju 180 kraadi ja aitab teil mitte naerda. Meenuta mõnd kurba filmi või raamatut, viimaseid maailmauudiseid (need teevad sind harva õnnelikuks), solvanguid, mida on sulle kunagi põhjustanud lähedased ja mitte niivõrd inimesed. See on tüütu, kuid kui teie jaoks on väga oluline mitte naerda, võib see meetod olla tõhus.

Või proovige Tuletage endale meelde lahendamata probleeme, mida paned pidevalt tagapõleti peale. Nende mälestus heidutab soovi naerda ja sellest võib kasu olla – mis siis, kui teil õnnestub mõnele neist probleemidest lahendus leida?

Mõned inimesed aitavad mitte naerda. apelleerida enda südametunnistusele või hirm tagajärgede ees. Mõelge lihtsalt sellele, mis teid ootab, kui mõnel tähtsal koosolekul naerate. Sõltuvalt teie ülemuste iseloomust ja toimuva tähtsusest võib sobimatu naer kaasa tuua mitmesuguseid tagajärgi, alustades matile kutsumisest kuni vallandamiseni. Kas olete valmis riskima?

Kasutades kõiki neid meetodeid, proovige mitte vaadata oma naeru põhjust- mõnikord tundub, et saite naeruga hakkama, kuid tasub heita üks pilk sellele, kes teid naerma ajas, ja taas algab ohjeldamatu naeruhoog. Nii et vaadake kuhugi mujale – kasvõi seinale, kasvõi märkmikusse, kasvõi oma kingade varvastele.

Üldiselt on naer, nagu ka nutt, meie jaoks raske kontrollida ja äkilised puhangud naermine ei ole märk sellest, et sinuga on midagi valesti. Kuid see muidugi ei tähenda, et peaksite põhjusega või ilma põhjuseta naerma - on olemas teatud sündsuse standardid. Loodame, et meie näpunäited selle kohta, kuidas mitte valel hetkel naerda, aitavad, kui teil on kunagi vaja sobimatut naeru ohjeldada.

Huumor - subjektiivne mõiste. Kõigi huumorikriteeriumide jaoks pole standardeid. Et ennekõike teisi naerma ajada peaks sulle naljakas olema. Kui teil on lõbus, on ka inimestel lõbus. Nad osalevad teie huumoris.

Langetage latt selle üle, mille üle saate naerda

Kõik huumori teemad on huvitavad. Näete kõike naljakana. Seadke huumorile madal latt. Kõiges näete huvitavat ja naljakat: keegi istub naljakalt maha, keegi ütleb naljakalt, keegi kirjutab naljakalt. Kõik võib naerma ajada. Lihtsalt langetage latt selle üle, mille üle saate naerda.

Mõnel inimesel on väga kõrged kriteeriumid selle kohta, mis peaks olema naljakas. Liiga kõrged latid. Saa sellest lahti. Mõnda inimest on väga raske naerma ajada.. Neil on huumori jaoks liiga kõrged nõuded, on sellised hädad nagu: nali peab olema väga hea, ma pean selgelt aru saama, millest räägin, ühel teemal peavad olema teatud sõnad jne.

Mõnikord kardavad inimesed kohtuotsust, mida neist arvatakse, kui nad hüsteeriliselt naeravad. Inimesed ei saa lõõgastuda, lasevad kõigest lahti. Enamik inimesi kardab, kuidas nende hääl kõlab, kui nad liiga valjult naeravad.. Mõned isegi ei tea, kuidas nende hääl hüsteerilise naeru ajal kõlab, sest nad hoiavad end kogu elu tagasi.

Lahe video

Minu kõige lemmikum videoühelt reisijalt.

Olen seda nii palju kordi vaadanud. Video sellest, kuidas olla huvitav, seiklushimuline ja otsida uusi seiklusi. Nautige vaatamist!

Naerma õppimine

On üks kasulik harjutus.

Naera alati valjult, avalikult, kõikjal südamest. Ärge kartke näida veidi naeruväärne, kummaline ja rumal.

Mõned inimesed tahavad õppida kaunilt naerma – see on jama.

Lase naerul avaneda ja sa avad ennast.

Ära varja ega suru seda maha naerge tõelise loomuliku naeruga, just nii nagu see on.

Midagi ei juhtu, keegi ei tee sulle midagi.

Ava end maailmale. Tänu naerule kaotate oma sisemise raskuse.

Mis sind takistab

Sind takistavad hirmud, pingetunne ja kõrged naerukriteeriumid. Ärge püüdke olla see geniaalne tüüp, kelle naljad on kõik väga-väga targad ja peened. Lõppude lõpuks, siis sa ise peaaegu ei naera. Kumb elu on parem – naerda rohkem või vähem? Lase latist lahti ja naera südamest! See on parem! Miks need piirangud – väidetavalt pead olema geniaalne ja tark mees. Vabane sellest ja õpi kõige üle naerma!

Teie mõistus leiab alati vabandusi, et mitte naerda. See kõik on ego ja piiravad uskumused, barjäärid peas. Laske egost ja isiksusest lahti, nautige. Saate kõike naljakalt tõlgendada. Sõna otseses mõttes kõike! Väikesed lapsed on alati rõõmsameelsed ja naeravad sageli, ühiskond pole nendesse tõsidust veel sisse toonud. See harjutus aitab teil naerma õppida.

Saate vaadata palju videoid selle kohta, kuidas õppida kõige üle oma südameasjaks naerma ja mitte kunagi enam muretsema.

Õige huumoritaju

Õige huumoritaju on see, kuidas SINA üksi näed kõiges naljakat ja mitte keegi teine. Vaadake maailma oma silmaga. Vaadake kõiges huumorit ja tunnete end alati hästi.

Ära samastu kellegagi teatud tüüpi iseloom. Enda määratlemine tähendab enda piiramist. Ole vesi, ole kõik! Ja siis on teil tugev enda esitlus ja väljendus, mis võimaldab teil resoneerida kõigi inimestega.

Suhtuge positiivselt – kõik naljad töötavad seni, kuni ma seda ütlen. Armastad ennast nii väga, et hindad seda, mida ütled, ning inimesed löövad kaasa ja armastavad ka sind koos. Kui sa vihkad ennast, vihkavad nemad ka sind. Kui oled enda jaoks huvitav, siis muutud ka teiste silmis huvitavaks.

Sa ei vaja väliseid stimulante

Alkoholi arendamiseks pole vaja hea tunne huumor.

Alkohol on kõik välised stimulandid, mis annavad teile ajutise seisundi.

Kui sul on ainult alkoholiga lõbus, siis see pumpab ainult teie purjus isiksus, mitte teie kaine isiksus.

Sa mõistad, kuidas olla huvitav ja kuidas arendada huumorimeelt ilma alkoholita. Mina olen eeskujuks!

Tõde lõbu kohta

See, kuidas te lõbusast arvate, on kõik, mida olete kelleltki õppinud või näinud.

See, mida sa praegu oma peas lõbusana tajud, ei ole objektiivne, see tähendab, et see on teiste poolt peale surutud.

Need on pildid sinu peas.

Igaüks tajub huumorit erinevalt.

Kui teil on praegu lõbus ja lahe, võite kellegi jaoks samal ajal olla igav ja ebahuvitav.

Teised võivad arvata, et teil on suurepärane huumorimeel, kuna olete väärtuslik mees ja nad reageerivad teile.

Lõpptulemus on see, et te ei saa konkreetselt öelda: kas teil on praegu lõbus ja mis on lõbus.

Isegi kui teil on praegu igav, võib keegi väljastpoolt tajuda teid suure nalja- ja naljamehena.

Ärge alahinnake oma võimet nalja teha

Selle asemel, et hinnata oma seisundit ja analüüsida, kui palju nalja te enda ümber loote, laske sellel kõigel minna ja ärge mõelge sellele.

Mõttetu on muretseda ja hinnata oma huumorimeelt, olgu see täiuslik või mitte..

Vastasel juhul tekib vastupidine efekt.

Kui sa lõpetad enda üle otsustamise selle järgi, kui naljakas sa oled teil ei teki kunagi küsimusi selle kohta, kuidas arendada huumorimeelt ja saada huvitavaks.

Illustratsioon / Foto: avatud lähtekoodiga

Kontrollimatu naer võib olla märk haigusest või seisundist, mis tavaliselt mõjutab närvisüsteemi.

Kontrollimatu, ebamõistlik, patoloogiline naer võib olla meditsiiniline sümptom tõsiseid probleeme terviseprobleemid nagu ajukasvaja, insult, Angelmani sündroom, Tourette'i sündroom ja uimastite kuritarvitamisest tingitud närvisüsteemi häired.

Naeru ja haiguse seos tundub esmapilgul kummaline, sest tavaliselt naerame siis, kui oleme õnnelikud või leiame midagi naljakat. Õnneteaduse järgi võib tahtlik naer isegi meie tuju tõsta ja meid õnnelikuks teha. Aga teine ​​asi on see, kas seisad pangas või supermarketis järjekorras ja äkki naerab keegi ootamatult ja pööraselt ilma nähtava põhjuseta. Naerjal võib olla närviline tikk, tõmblused või ta võib tunduda kergelt desorienteeritud. Inimene võib korraga naerda ja nutta, näides samal ajal kas lapsik või vägivalla ohver.

Kui hakkasite tahtmatult ja sageli naerma, võib see viidata sellisele sümptomile nagu patoloogiline naer. Kas see on märk mõnest põhihaigusest või patoloogiline seisund, mis tavaliselt mõjutab närvisüsteem. Teadlased on endiselt innukad selle nähtuse kohta rohkem teada saama (patoloogilist naeru ei seostata tavaliselt huumori, nalja ega muu rõõmuavaldusega).

Nagu teate, on meie aju närvisüsteemi juhtimiskeskus. See saadab signaale, mis kontrollivad tahtmatuid tegevusi nagu hingamine ja südamelööke, aga ka vabatahtlikke tegevusi nagu kõndimine või naermine. Kui need signaalid lähevad valesti keemilise tasakaalutuse, ebanormaalse ajukasvu või sünnidefekti tõttu, võivad tekkida tahtmatud naeruhood.

Uurime lähemalt haigustest ja meditsiinilistest sümptomitest, millega võib kaasneda naer (kuid mitte naeratus).

Naer haigusest

Reeglina on kõik muud haigusnähud sunnitud abi otsima patsientidelt või nende pereliikmetelt, kuid mitte naerma. Siiski, mõnikord naer meditsiiniline sümptom väärib hoolikat tähelepanu.

Siin on näide: 2007. aastal hakkas 3-aastane New Yorgi tüdruk käituma üsna ebatavaliselt: perioodiliselt naeris ja võpatas (justkui valus) samal ajal. Arstid avastasid, et tal oli haruldane epilepsia vorm, mis põhjustas tahtmatut naeru. Siis leidsid nad tüdrukul healoomulise ajukasvaja ja eemaldasid selle. Peale operatsiooni kadus ka selle kasvaja sümptom - tahtmatu naer.

Kirurgid ja neuroloogid on korduvalt aidanud ajukasvaja või tsüstiga inimestel vabaneda tahtmatutest ja. kontrollimatud krambid naer. Fakt on see, et nende moodustiste eemaldamine välistab survet seda põhjustavatele ajupiirkondadele. Äge insult võib põhjustada ka ebanormaalset naeru.

Naer on Angelmani sündroomi sümptom, harvaesinev kromosomaalne haigus, mis mõjutab närvisüsteemi. Patsiendid naeravad sageli rõõmu kontrollivate ajuosade suurenenud stimulatsiooni tõttu. Tourette'i sündroom on neurobioloogiline häire, mis põhjustab tikke ja tahtmatuid häälepurskeid. Tourette'i sündroomiga inimesed ei vaja tavaliselt ravi, välja arvatud juhul, kui nende sümptomid häirivad igapäevast tegevust, nagu töö või kool. Ravimid ja psühhoteraapia võivad aidata patsientidel sümptomeid minimeerida.

Naer võib olla ka narkootikumide kuritarvitamise sümptom või keemiline sõltuvus. Mõlemal juhul annab kahjustatud närvisüsteem signaale, sealhulgas naeru tekitavaid. Tahtmatut naeru võivad põhjustada ka dementsus, ärevus, hirm ja rahutus.

Juhend

Olemas kogu süsteem naeruteraapia, mis aitab inimestel õppida õigesti naerma ja seeläbi vabaneda paljudest vaevustest. Näiteks joogas on suund nimega Haasya Yoga. Selle olemus seisneb selles hingamisharjutused mida teete, öeldes kuulsaid "ho-ho", "ha-ha" ja "hee-hee". Seega stimuleeritakse naermist.

Kui teil pole võimalust joogatreeneriga harjutada, proovige neid maagilisi helisid iseseisvalt hääldada. Saladus on selles, et "ho-ho" tuleb hääldada kõhult, "ha-ha" - rinnast ja südamest ning "hee-hee" - kohast, kus ida veel ei asu. avatud kolmas silmad, see tähendab otsmiku keskelt.

Leinamiseks on alati põhjus ja tema on see, kes tõrjub välja kõik naeru põhjused. Ja see peaks olema vastupidi. Kui tunned, et negatiivne koormus vajub endasse, peatu ja siruta huuled naeratuseks.
Jah, väljast võib see alguses tobe tunduda, aga siis tunned, kuidas tume pilv sees hajub, ja oled jälle rahulik. Mida positiivsem sa oled, seda lihtsam on sind naerma ajada, kuna sellega ei satu palju takistusi.

Arendage oma huumorimeelt ja proovige seda igas olukorras rakendada. Tihti juhtub, et pärast kibedaid pisaraid naerdakse, poleks võimalik kohe naerma hakata. Naer on kainestav ja aitab rohkem leida õige lahendus. Seetõttu teritage oma teravat mõistust korralikult ja õppige maailma mitte nii tõsiselt võtma.

Vabane kõigest, mis on sügaval sees peidus. Nad mitte ainult ei takista naerul tungimist, vaid süvendavad ka ebaolulist olukorda. Näiteks kui te kardate arste, tekitab igaüks teile paanikat ja õudust. Kuid inimesed, kes on sellest ilma jäänud ja tajuvad kõike toimuvat huumoriga, võivad naerda ajutise olukorra üle, millesse nad sattuvad. Isegi kui su jalg on katki, võid kindel olla, et naerdes vaid kiirendad selle taastumist.

Kasutage komöödiaid, humoorikaid saateid oma lemmikartistidega, minge tsirkusesse või ratsutama. Õpid kohe naerma, sest professionaalsed näitlejad panevad isegi paadunud sünged pessimistid oma kõhust kinni hoidma.

Sport tõstab üldist toonust, ühtlustab hingamist ja tervendab inimlikke emotsioone. Pea meeles mida hea tuju juhtub pärast kahetunnist uisutamist, mil isegi arvukad kukkumised ajavad siiralt naerma.

Harjutage oma naeru iga päev, olenemata sellest, kas sellel on põhjust või mitte. Lihtsalt seisa peegli ees või meenuta midagi naljakat ja sel hetkel ilmub naeratus iseenesest. Ja siis hakake lihtsalt naerma, naerma isegi siis, kui see alguses nõuab pingutust. Hiljem tunnete end rinnapiirkonnas meeldivalt, see on märk sellest, et kõik läheb teie jaoks korda. Iga päev 15 minutit selliseid harjutusi ja peagi kadestatakse teie nakatavat naeru.

Kui suhtute ellu huumoriga, säästate suur summa närvid. Näib, et pole midagi lihtsamat kui enda üle naerda või nalja teha, kuid ei, inimlik uhkus ja ego ei lase sul hetkekski lõõgastuda. Et endas head huumorimeelt arendada, tuleb meeles pidada mitmeid reegleid, mida tuleb järgida.

Juhend

Ärge unustage ümber kujundada. Kui miski sulle ei sobi, leiad siit ja positiivseid külgi, laiendades veidi analüüsitavat ala või keerates kõik lihtsalt pea peale. Ja kui kõik on tõesti nii traagiline, et plusse pole võimalik leida, siis mõistke, et see on hindamatu kogemus, millest paljudel puudu jääb.

Tunnistage oma puudusi. Saage aru, et kõik, mis teil on, on siin ja praegu miinus ja seda ei saa parandada, on tegelikult pluss teises! Kui olete sellest tegelikult aru saanud, tunnete end palju paremini, mis on sammu võrra lähemal teie eesmärgile õppida naerma. eespool ise.

Tea, kuidas taastada iga kolme jaoks – ise, teine näitleja ja välisvaatleja, kes seda kõike jälgib. Kujutage ette, et igal neist osapooltest on oma vaatenurk ja oma vaateprisma ning siis võib teie ette ilmuda olukorra koomika kogu oma hiilguses.

Ole lihtne. Inimesi ei huvita abstraktne, põhjalik, ümberlükkamatu argumentatsiooni ja kinnitusega igas mõttes, lihtne ja kerge. Nii et anna see neile. Siledad nurgad, viska sagedamini nalja ja naerata seda tõsiselt võtmata. Kujutage ette, et see kõik on lihtsalt mäng.

Seotud videod

Abistavad nõuanded

Võtmemeetod Et õppida enda üle naerma, tähendab see unustada oma sotsiaalne staatus ja kujutage ette, et olete sõprade seltskonnas.

Kadedus on hävitav tunne. Seda on erinevates toonides - must ja valge, erinevad kraadid agressioon. Igasuguse kadeduse ilming näitab alati, mille kallal on vaja edasi töötada.

Sa vajad

• Paber, pliiats.

Juhend

Saage aru, et olete armukade. Lihtsalt tunnista endale. Õppige iga kord märkama, kuidas see tunne teieni jõuab ja kuidas see teid haarab. Aga mitte selleks, et ennast halastamatult noomida, vaid selleks, et sellest tundest lahti saada.

Aktsepteerige endas seda tunnet: "Jah, olen." Inimesel on erinevad omadused ja millistes neist ta avaldub Sel hetkel oleneb olukorrast ja eluhoiakud ja "klambrid" (nimetagem neid probleemideks). Kui võtate vastu praegusel hetkel tekkinud kadedustunde, tunnete, kuidas see muutub lihtsamaks. Sa ei kuluta enam oma elujõudu vastupanu eest.

Nüüd töötage kadeduse põhjuse kallal. Selleks võtke paberitükk ja pliiats. Kirjutage küsimused järjestikku üles ja vastake neile. Vastates kuulake ennast.

Näide: X-i tüdruksõber läheb Itaaliasse. See tundus ebareaalne, kuid ta uskus unistusse ja õpetas kõvasti Itaalia keel. Mõni aasta hiljem abiellus ta itaallasega ja kolis Itaaliasse.

Väljendage oma kadedust. Sõbranna saavutas, mida tahtis, ta kõndis kangekaelselt eesmärgi poole. Ja ma ei saa.

Nüüd tooge enda jaoks välja küsimused, mis teie kadedusest tulenevad. Mida ma tahan? Miks ma seda tahan? Milleks ma olen? Milleks ma olen? Mis mind takistab?

Kirjutage küsimusi ja vastake neile seni, kuni pole ühtegi punkti, mis pole selgitatud. Kadedus aitab teadlikult elada.

Kui kadedus piirneb agressiooniga, võivad selle juured peituda väga sügaval – teie lapsepõlves. Nad suudavad end nii osavalt maskeerida, et nende juurde jõudes saad kogeda. Kuid saate aru põhjusest ja teil on lihtsam edasi liikuda.

Töötage kadeduse põhjustega. Kui need on emotsioonid, mille oled endas sulgenud, siis need, aktsepteeri need endas. Siis, kui neisse lahustuda, tänage neid teiega koos olemise eest ja visake need kõrvale. "Tänan arenduse eest, nüüd olen (a) täielikult ära elanud, ma ei vaja sind enam." Saate seda teha maja katusel, mäel, mediteerides - kuhu iganes nad teid vabalt lahkuvad.

Kadedus muudab teie emotsioonid kontrollimatuks ja hävitavaks. Tehke midagi, mis on emotsionaalselt tugevam. See võib olla sport, film. Korraldage heade sõprade kohtumine, võtke ette põnev reis, tehke midagi erakordset.

Märge

Inimesel on teatud hulk energiat. Kadedates kulub energia sellele tundele ja eluks ei jää enam jõudu.
Kadedustunne ei kao iseenesest, tuleb endaga tööd teha. Varu kannatust.

Abistavad nõuanded

Võimalusel püüa ära hoida olukordi, mis sind armukadedust tekitavad.

Jooga on süsteem, mis sisaldab võimlemist, terviseharjutusi, filosoofiat ja vaimseid praktikaid. Need, kes joogaga alles alustavad, vajavad ennekõike õigeid sättimis- ja hingamisoskusi.

Juhend

Tundide suurima efekti saavutamiseks ärge tehke asanasid (poose) pärast und ja enne magamaminekut. Ärge treenige 4 tundi pärast rasket sööki ja 1,5-2 tundi pärast kerget einet.

Enne tundide alustamist proovige unustada kõik mured ja mured, lõõgastuda ja mitte mõelda millelegi muule peale jooga. Selle ülesande enda jaoks lihtsamaks muutmiseks võite sisse lülitada vaikse kerge muusika.

Õppima jooga, ärge püüdke võimalikult palju harjutusi kohe selgeks õppida, vaid valdage nende kõigi võtmeid. Neid klahve valdades leiate lihaseid, mida saate vabastada, säilitades samal ajal positsiooni. Just siis muutub iga ebamugavast asendist uus asend asanaks (mis tõlgituna tähendab "mugav asend").

Kõigepealt meisterdage mägipoos, millest kõik harjutuste komplektid algavad: pange jalad kokku (samal ajal kui jalad peaksid kogu pikkuses kokku puutuma), pingutage reielihaseid, sirutage selg, langetage käed peopesadega sissepoole, mööda keha. Tõstke veidi pead ja vaadake otse ette, keskendudes oma keha keskele. Püsi selles asendis 1-2 minutit.

Nagu iga teinegi õppida jooga vaja alates kõige kergematest harjutustest. Seetõttu uurige alustuseks adra, kolmnurga, puu, mao, küünla ja surnukeha poose, mis hoolimata nende teostamise lihtsusest on hindamatu kasu keha.