Διώξε την πλευρά της ντροπαλότητας. Μερικές σημαντικές συμβουλές για επιτυχία

Η κοινωνικότητα και ο αυθορμητισμός είναι σημαντικές ιδιότητες από τις οποίες μπορεί να εξαρτάται μια καριέρα. Κι αν δεν είναι το ατού σας; Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκαμψία και το σφίξιμο; Υπάρχουν λίγα ψυχολογικά κόλπαπου θα σας βοηθήσουν σε αυτό το θέμα.

Πώς να απαλλαγείτε από το σφίξιμο;

Γιατί εμφανίζεται η ακαμψία

Αυτό το πρόβλημα, όπως και τα περισσότερα συμπλέγματα, φτάνει σε ένα άτομο από την παιδική ηλικία. Πλέον κοινές αιτίεςη εμφάνιση δυσκαμψίας και ντροπαλότητας είναι:

συχνή κριτική των ενηλίκων, ιδιαίτερα των γονέων.
απόρριψη και γελοιοποίηση των συνομηλίκων.
δημιουργία "κλειστών" καταστάσεων (απομόνωση από τον έξω κόσμο, φίλους).
χαμηλή αυτοεκτίμηση;
κακή εμπειρία απόδοσης.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες, πέφτοντας στο γόνιμο έδαφος μιας αδιαμόρφωτης προσωπικότητας, αφήνουν συχνά αποτύπωμα ζωής.

Πώς να απαλλαγείτε από το σφίξιμο

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα σας. Αξίζει να τα δοκιμάσετε όλα και μετά να μείνετε με αυτά που σας ταιριάζουν και σας αρέσουν περισσότερο.

Αγάπα τον εαυτό σου. Για να το κάνετε αυτό, απλά πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, ένα μολύβι και γράψτε μια λίστα με τις αρετές σας. Μην ντρέπεστε, κάθε άτομο έχει πολλά από αυτά. Γράψτε και μιλήστε δυνατά. Έτσι μαθαίνεις να μη φοβάσαι τον δυνατό ήχο της φωνής σου. Το καθήκον σας είναι να πιστεύετε ότι είστε πραγματικά οι πιο μοναδικοί και υπέροχο άτομοστο την υδρόγειο. Αυτό είναι αλήθεια.
Γράψτε μια ομιλία ή απλά ετοιμάστε ένα ποίημα, ένα κομμάτι πεζογραφίας, που θα διαβαστεί δυνατά και δυνατά. Απαγγείλετε μπροστά σε έναν καθρέφτη, επεξεργαστείτε τους τόνους, τις χειρονομίες, τις εκφράσεις του προσώπου.
Κάντε την ίδια άσκηση, αλλά ανάψτε δυνατή μουσική στο παρασκήνιο, κατά προτίμηση ροκ. Εξασκηθείτε μέχρι να καταλάβετε ότι οι δυνατοί ήχοι δεν σας ενοχλούν καθόλου.
Επαναλάβετε τα πάντα, αλλά μπροστά σε ένα μικρό κοινό. Ας είναι στενοί φίλοι, συγγενείς. Ρωτήστε τους για τα σχόλιά τους. Ακούστε ήρεμα την κριτική και κάντε αλλαγές με τις οποίες συμφωνείτε. Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες, μη διστάσετε να τις εκφράσετε στους αντιπάλους σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το σφίξιμο και το άγχος.
Να βγαίνεις στον κόσμο πιο συχνά. Παρακολουθήστε εκθέσεις, χώρους μεγάλης συμφόρησης ανθρώπων. Μάθετε να χαμογελάτε και να είστε θετικοί. Προσπαθήστε για επικοινωνία. Ρωτήστε τον πωλητή στο κατάστημα για το προϊόν, ρωτήστε τον εισπράκτορα στον κινηματογράφο τη γνώμη του για την ταινία.
Αγνοήστε τον ενθουσιασμό. Όλοι ανησυχούν, αυτό είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα.

Επαναλάβετε αυτές τις πρακτικές συνεχώς και καθημερινά. Μετά από ένα μικρό χρονικό διάστημα, εσείς, χωρίς να το περιμένετε μόνοι σας, θα γίνετε πιο χαλαροί και ελεύθεροι.

Πολλοί άνθρωποι κάνουν συχνά την ερώτηση πώς να ξεπεράσετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας. Εάν μπορείτε να πείτε μία από αυτές τις λέξεις στον εαυτό σας: ντροπαλότητα, απομόνωση, ντροπαλότητα, αμφιβολία για τον εαυτό σας και, επιπλέον, σκέφτεστε συνεχώς τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εσάς και συχνά ανησυχείτε για το ότι είστε γύρω από τους ανθρώπους, τότε η διάγνωσή σας ονομάζεται λέξη κοινωνική φοβία.

Κάθε 10ο άτομο στον κόσμο βιώνει υψηλό βαθμό κοινωνικής φοβίας. Αυτό σημαίνει ότι ένα τέτοιο άτομο νιώθει απόλυτα ήρεμο μόνο στο σπίτι του. Έξω από το σπίτι βιώνει συνεχώς ένα αίσθημα ενθουσιασμού. Οι κοινωνικοί φοβισμένοι ζουν συνεχώς με την αίσθηση ότι στους ανθρώπους γύρω τους μπορεί να μην τους αρέσουν για κάποιο λόγο, ότι οι άνθρωποι θα τους απορρίψουν. Φυσικά, όλες αυτές οι σκέψεις είναι παράλογες. Σχεδόν κανείς δεν μιλάει για αυτό το θέμα. Πολλοί ντροπαλοί και αποτραβηγμένοι άνθρωποι δεν ξέρουν καν τι πραγματικά τους συμβαίνει. Αυτό το άρθρο θα αποκαλύψει όλα τα μυστικά και τα μυστικά, και το πιο σημαντικό θα σας πει πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα και την απομόνωσημια και για πάντα. Είναι κατάλληλο κυρίως για άτομα με ισχυρός βαθμόςκοινωνική φοβία. Οι γονείς θα μάθουν γιατί ένα παιδί είναι ντροπαλό και πώς να διδάξουν ένα παιδί να μην είναι ντροπαλό. Μπορείτε να προσδιορίσετε το επίπεδο κοινωνικής φοβίας σας στο τεστ κάνοντας κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο:.

Η θεραπεία της κοινωνικής φοβίας υπάρχει και είναι πολύπλοκη. Εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα. Μόνο στα μέσα της δεκαετίας του 1990 αναπτύχθηκαν αποτελεσματικούς τρόπουςθεραπεία της κοινωνικής φοβίας. Αξίζει επίσης να γίνει κατανοητό ότι η υπερνίκηση της κοινωνικής φοβίας πιθανότατα θα διαρκέσει περισσότερο από έναν μήνα και για να ξεπεραστεί ένας σοβαρός βαθμός κοινωνικής φοβίας μπορεί να χρειαστεί περισσότερο από ένα χρόνο. Η διαδικασία θα είναι σταδιακή. Εάν εκτελείτε τακτικά μερικές απλές ασκήσεις που έχουν αναπτυχθεί από έμπειρους ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές, τότε υπάρχει αμφιβολία για τον εαυτό σας και φόβος. κοινωνικές καταστάσειςθα φύγει για πάντα. Ο κατάλογος των ασκήσεων θα παρουσιαστεί στο δεύτερο μέρος του άρθρου.

Σχετικά με το γιατί είστε συχνά ανήσυχοι και ντροπαλοί.
Ένα άτομο ανησυχεί όταν βλέπει κάποιο είδος κινδύνου. Για έναν κοινωνιόφοβο, ο κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι πιστεύει ότι δεν θα αρέσει στους ανθρώπους, ότι οι άνθρωποι γύρω του θα τον απορρίψουν, ότι θα είναι αδιάφορος για τους ανθρώπους, ότι θα φαίνεται ηλίθιος, ότι θα πει κάτι ηλίθιο. Ο κοινωνιόφοβος φοβάται την καταδίκη από το εξωτερικό και επίσης φοβάται ότι οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν τον ενθουσιασμό του. Μόνο αυτόματο αρνητικές σκέψειςπροκαλούν άλλα και από αυτό ο ενθουσιασμός γίνεται ακόμη μεγαλύτερος. Αποδεικνύεται έτσι φαύλος κύκλοςκοινωνική φοβία. Είναι αυτός που πρέπει να αρχίσει να σπάει κάπου και να προσπαθήσει να απαλλαγεί από την αυτοαμφιβολία.

Κατά κανόνα, πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από κοινωνική φοβία ανησυχούν και νιώθουν δυσφορία σε πολλές κοινωνικές επαφές που σχετίζονται με την επικοινωνία και την ύπαρξη μεταξύ ανθρώπων. Υπάρχουν επίσης ιδιωτικές καταστάσεις, για παράδειγμα, ο φόβος να μιλήσετε μπροστά σε ένα ακροατήριο, ο φόβος να χρησιμοποιήσετε μια δημόσια τουαλέτα, ο φόβος να φάτε και να πιείτε παρουσία ανθρώπων, ο φόβος να είστε έξω όταν σας κοιτάζουν. , και τα λοιπά. Όλες αυτές οι καταστάσεις έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - τον φόβο της καταδίκης από έξω. Κι αν δεν μου αρέσει; κι αν με σκέφτονται άσχημα;

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, τότε πιθανότατα θα παρατηρήσετε κάτι παρόμοιο στον εαυτό σας. Τέτοιες ψυχικές διαταραχές εξηγούνται από το γεγονός ότι οι πεποιθήσεις, ο τρόπος σκέψης και το όραμά σας για τον εαυτό σας στην κοινωνία διαστρεβλώνονται. Κοιτάς τον εαυτό σου, τους ανθρώπους, ολόκληρο τον κόσμο και το μέλλον σου με στρεβλό και υπερβολικά αρνητικό τρόπο. Η κατάθλιψη και η αμφιβολία σας για τον εαυτό σας προέρχονται από χαμηλή αυτοεκτίμηση και απαισιόδοξο τρόπο σκέψης. Και, οι γονείς σας ή άλλα άτομα με τα οποία ήσασταν σε επαφή ως παιδί πιθανότατα συνέβαλαν στη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πολύ συχνά επέκριναν την προσωπικότητά σου. Δεν πρέπει να κατηγορείτε κανέναν και δεν πρέπει να εμβαθύνετε ούτε στο παρελθόν σας. Δεν έχει νόημα. Οι λόγοι για την εμφάνιση της ντροπαλότητας είναι εντελώς ασήμαντοι. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία θα βοηθήσει στην απαλλαγή από την κοινωνική φοβία.Το σημαντικό δεν είναι τόσο το τι συμβαίνει γύρω σου, αλλά το πώς αξιολογείς αυτό που συμβαίνει. Είναι οι σκέψεις σας που κρύβονται πίσω από εσάς συναισθηματικές εμπειρίεςπαρά τις πράξεις άλλων ανθρώπων. Αυτές οι σκέψεις είναι πολύ ελάχιστα κατανοητές, και μερικές φορές ακόμη και εντελώς διαψεύδονται. Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε βαθιά όλες τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις που σας έρχονται και να τις αντιμετωπίσετε με θετικές. Αφού συνειδητοποιήσετε τις παράλογες σκέψεις σας, είναι σημαντικό να αρχίσετε να ενεργείτε διαφορετικά, να αναπτύσσετε νέα και σωστά στερεότυπαη ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ. Όχι όπως πριν. Αυτή είναι η ουσία της μεθόδου της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας. Οι έμπειροι ψυχοθεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις σας και να σας απαλλάξουν από την κοινωνική φοβία.

Ας εξετάσουμε ένα τέτοιο παράδειγμα. Η κοπέλα ανησυχεί λόγω του κοκκινίσματος στα μάγουλά της. Ω, τα μάγουλά μου συχνά κοκκινίζουν και, πιθανότατα, όλοι όσοι δουν τα κόκκινα μάγουλά μου θα νομίζουν ότι είμαι ανόητος. Είναι αλήθεια; Πρώτον, πολλοί απλά δεν το προσέχουν. Δεύτερον, αν κάποιος το προσέξει, δεν θα σκεφτεί άσχημα. Τρίτον, σε οποιονδήποτε άντρα σίγουρα θα αρέσει αν επικοινωνεί με μια κοπέλα της οποίας τα μάγουλα είναι κοκκινισμένα. Εξάλλου, ακριβώς εξαιτίας του κοκκίνισαν μαζί της. Θα είναι περήφανος για τον εαυτό του. Και, τέταρτον, τα μάγουλα μπορεί να μην κοκκινίσουν καθόλου και η κοπέλα απλά θα σκεφτεί ότι τα μάγουλά της έχουν κοκκινίσει. Όπως μπορούμε να δούμε, οι ανησυχίες και οι φόβοι για αυτό είναι απολύτως μάταιοι. Κανείς εκτός από την ίδια την κοπέλα δεν νοιάζεται για τα κόκκινα μάγουλά της. Επομένως, ένα τέτοιο κορίτσι πρέπει να επιτρέψει στον εαυτό της να κοκκινίσει. Αξίζει απλώς να το αποδεχτείς. Με την αποδοχή αυτού, η ερυθρότητα μπορεί ακόμη και να φύγει οριστικά. Με παρόμοιο τρόπο, μπορείτε να αποσυναρμολογήσετε οποιαδήποτε αγχώδη κατάσταση στην οποία νιώθετε ντροπαλότητα και δυσκαμψία. Κατανοώντας τον εαυτό σας και τις αρνητικές παράλογες σκέψεις σας, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα.

Είσαι αυτός που πιστεύεις στον εαυτό σου! Μπορείτε να είστε οποιοσδήποτε!Αν πιστεύεις ότι δεν έχεις ενδιαφέρον, τότε θα είσαι χωρίς ενδιαφέρον. Αν πιστεύεις ότι είσαι ενδιαφέρων, τότε θα είσαι ενδιαφέρον. Αν νομίζεις ότι είσαι ανασφαλής, τότε θα είσαι ανασφαλής. Και αν αρχίσετε να σκέφτεστε ότι έχετε αυτοπεποίθηση, θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Στην πραγματικότητα λειτουργεί.

Σημειώστε ότι μόνο ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει χάπια και φάρμακα για την κοινωνική φοβία. Και συνήθως συνταγογραφούνται μόνο σε πολύ δύσκολες καταστάσεις.

Κι όμως, ας μάθουμε μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την κοινωνική φοβία, το σφίξιμο, τη δυσκαμψία και πώς να απαλλαγείτε για πάντα από τη ντροπαλότητα. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές.

Κάνε κάτι που είναι λίγο τρομακτικό

δύσκολη κατάσταση

Αρχίστε να παρατηρείτε όλες εκείνες τις στιγμές που έρχονται ενθουσιασμός και αυτόματες αρνητικές σκέψεις.

Σταματήστε να θυμάστε το αρνητικό παρελθόν και τις αποτυχίες σας
Προσομοίωση αυτοπεποίθησης
Εξασκηθείτε στην αργή ομιλία
Αφήστε τον εαυτό σας να ανησυχεί
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε.
χαμογελάστε πιο συχνά
Παρακολουθήστε ομαδικές προπονήσεις για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση

μεγάλες πόλεις

σκέψου καλά τον εαυτό σου
Αποδεχτείτε προσωρινά τη συστολή και το άγχος σας
Αφήστε τους ανθρώπους να σας σκέφτονται άσχημα

Ο μόνος τρόπος

Αλλάξτε τον τόπο διαμονής σας

λευκό μητρώο

Εάν το παιδί είναι ντροπαλό
Αυτή η παράγραφος θα είναι χρήσιμη σε όλους τους γονείς καθώς και σε όλους εκείνους που με τον έναν ή τον άλλο τρόπο έρχονται σε επαφή με ντροπαλά παιδιά. Το παιδί μπορεί να ντρέπεται στο σχολείο να απαντήσει στην τάξη, να επικοινωνήσει με συμμαθητές ή ακόμα και να μιλήσει. ντροπαλό παιδίέχει πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ντροπαλότητα στα παιδιάΑυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να σκεφτούν οι γονείς τη συμπεριφορά τους! Γιατί το παιδί είναι ντροπαλό; Αυτό πιθανότατα φταίνε οι γονείς του. Οι γονείς πολύ συχνά επέκριναν την προσωπικότητα του παιδιού και έτσι μείωσαν την αυτοεκτίμησή του. Τι γίνεται αν το παιδί είναι ντροπαλό; Αυτή η ερώτηση απευθύνεται καλύτερα παιδοψυχολόγος. Κατά κανόνα, τα παιδιά μπορούν εύκολα και γρήγορα να θεραπευτούν από τη ντροπαλότητα. Αλλά πρώτα, σταματήστε να επικρίνετε την προσωπικότητα του παιδιού. Αν έκανε κάτι λάθος, τότε δεν πρέπει να πείτε «Είσαι κακός». Πείτε καλύτερα με το πνεύμα του «Η πράξη σου είναι κακή, αλλά είσαι καλός». Μερικές φορές οι ίδιοι οι γονείς δεν παρατηρούν τέτοιες φράσεις που είναι θανατηφόρες για ένα παιδί, όπως: Ανόητος, ηλίθιος, klutz κ.λπ. Ακόμα κι αν είπατε χαριτολογώντας και με αγάπη τη λέξη «ανόητος», τότε να είστε σίγουροι ότι έχετε προκαλέσει μεγάλο κακό. ψυχική υγείαπαιδί. Το πιθανότερο είναι ότι και εσείς ως γονείς θα χρειαστείτε μια συζήτηση με έναν παιδοψυχολόγο. Εάν η συστολή των παιδιών παραμεληθεί σοβαρά και το παιδί έχει ήδη γίνει έφηβος, τότε τα συμπλέγματά του θα γίνουν πολύ πιο δυνατά και πιο οδυνηρά γι 'αυτό. Η εφηβική ντροπαλότητα μπορεί εύκολα να εξελιχθεί σε σοβαρό βαθμό κοινωνικής φοβίας, κατά την οποία το παιδί θα φοβάται κάθε κοινωνική επαφή με τους ανθρώπους και θα κάθεται στο σπίτι όλο το εικοσιτετράωρο.

Αγοραφοβία
Μην συγχέετε την κοινωνική φοβία με την αγοραφοβία. Η AAgoraphobia είναι μια κοινωνική αναταραχή, συνήθως με συνοδευτικές κρίσεις πανικού. Η αγοραφοβία είναι ο φόβος να βρεθείτε σε ένα συγκεκριμένο μέρος ή κατάσταση από την οποία θα είναι δύσκολο να βγείτε ή να λάβετε βοήθεια εάν χρειαστεί. Κατά κανόνα, οι αγοραφοβικοί φοβούνται να επισκεφθούν μεγάλα εμπορικά κέντρα, να φοβάστε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, να κολλήσετε σε μποτιλιάρισμα σε μια γέφυρα, να σταθείτε στην ουρά, να επισκεφθείτε αθλητικές εκδηλώσειςκαι πετούν αεροπλάνα. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος και ζάλη. Ένα άτομο με αγοραφοβία μπορεί να πιστεύει ότι τρελαίνεται ή μπορεί ακόμη και να πεθαίνει αυτή τη στιγμή. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να έρθουν απροσδόκητα. Αγοροφοβία σε ποικίλους βαθμούςεπηρεάζει το 5% του παγκόσμιου πληθυσμού.

Προσοχή! Διαβάζοντας μόνο αυτό το έξυπνο άρθρο, δεν θα απαλλαγείτε από την κοινωνική φοβία. Για μια θεραπεία, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με μεγάλο ενδιαφέρον να εκτελείτε τακτικά καθένα από τα 13 σημεία (με εξαίρεση το 13ο, μπορεί να γίνει 1 φορά, έχοντας πάει πολύ) που αναφέρονται παραπάνω. διαβάζεις καταπληκτικά πολύτιμο άρθρογια την κοινωνική φοβία, που δεν έχει όμοιο με τη χρησιμότητα των πληροφοριών στο Διαδίκτυο! Το ευτυχισμένο μέλλον σας είναι στα χέρια σας! Δεν χρειάζεται να σκεφτείς τίποτα! Το κύριο πράγμα είναι να δράσουμε! Κάντε όλες αυτές τις 13 ασκήσεις και σίγουρα θα σας έρθει ένα ευτυχισμένο μέλλον!

Σε αυτό το κλιπ, ένα κορίτσι που πάσχει από κοινωνική φοβία τραγουδά ένα τραγούδι για το πώς όταν είναι μόνη στο σπίτι, της γίνεται απίστευτα εύκολο, αλλά όταν είναι παρουσία άλλων ανθρώπων, αισθάνεται πολύ άσχημα. Αυτό το κορίτσι έχει κοινωνικό άγχος.

Στο λήμμα "Κοινωνική φοβία, ντροπαλότητα και απομόνωση. Πώς να απαλλαγείτε από την κοινωνική φοβία, την ανασφάλεια και τη ντροπαλότητα;" Απομένουν 82 σχόλια.

Όλα αυτά είναι σίγουρα ενδιαφέροντα και μπορούν να είναι αποτελεσματικά. Αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ δύσκολο να γίνει. Εγώ κρίνω μόνος μου. Προσωπικά, γενικά δεν ανέχομαι την επαφή με νέους ανθρώπους και νέες συνθήκες. Για τι είδους μετεγκατάσταση μιλάμε;

Σχετικά με την πρώτη συμβουλή, επίσης δεν μπορώ να συμφωνήσω. Αν φοβάμαι να μιλήσω δημόσια (ακόμα και ανάμεσα σε συγγενείς και φίλους), τότε θα το αποφύγω με κάθε δυνατό τρόπο. Και σίγουρα δεν θα είναι πιο εύκολο για μένα αν τολμήσω ξαφνικά. Άλλο είναι αν αλλάζεις πραγματικά και άλλο αν ξεπερνάς τον εαυτό σου κάθε φορά...

Το κορίτσι τραγουδάει στο βίντεο. Περίεργο ακόμα. Αν όντως έχει κοινωνική φοβία, τότε πώς εμφανίστηκε καν στο βίντεο;!

Σε κάθε περίπτωση, το άρθρο είναι χρήσιμο. Ευχαριστώ:)

Για να ξεπεράσετε την κοινωνική φοβία, πρέπει οπωσδήποτε να βιώσετε κάποια δυσφορία! Κανένας άλλος τρόπος! Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος στην επικοινωνία (πρόκειται για φοβία, τελικά), έτσι μπορείτε να κοιτάξετε με ασφάλεια τον φανταστικό φόβο σας στα μάτια, όποιος κι αν είναι αυτός. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι οι ασκήσεις δεν πρέπει να είναι πολύ δύσκολες. Μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα με 20 καταστάσεις στις οποίες εκδηλώνεται η κοινωνική σας φοβία. Η 1η θέση θα είναι η πιο δύσκολη και συναρπαστική. Το τελευταίο θα είναι ένα από τα πιο εύκολα, αλλά λίγο συναρπαστικό. Ξεκινήστε σιγά σιγά να ανεβάζετε τη λίστα σας από κάτω προς τα πάνω. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να φοβάται. Φοβάστε, αλλά κάντε το! Και όσο χειρότερα επικοινωνείτε, τόσο το καλύτερο! Μπορείς ακόμη και επίτηδες να τραυλίζεις, να είσαι ηλίθιος, να φαίνεσαι ηλίθιος, να ρωτάς ανόητα πράγματα. Εάν έχετε ήδη ξεπεράσει τον εαυτό σας, τότε επαινέστε τον εαυτό σας. Τα πας καλά μόνο και μόνο επειδή κάνεις αυτό που είναι τρομακτικό! Το περισσότερο μεγάλο λάθοςαυτό που μπορείς να κάνεις είναι να μην κάνεις τίποτα και να περιμένεις να φύγει από μόνη της η κοινωνική φοβία (δεν θα φύγει έτσι)!

Χαίρετε. Είμαι 13 ετών. Μετά το τεστ για κοινωνική φοβία, βγήκαν 66 βαθμοί. Το πιο βασικό είναι ότι τραυλίζω. Όταν αρχίζω να μιλάω δημόσια, μπροστά σε μια τάξη ή οτιδήποτε άλλο, δεν μπορώ να πω ούτε μια λέξη κανονικά. Μετά από αυτό, αρχίζω αμέσως να βρίζω τον εαυτό μου ότι θα ήταν καλύτερα να ήμουν χαζός. Έτσι, άρχισα να αποφεύγω οποιαδήποτε παράσταση μπροστά σε κοινό. Και αναπτύχθηκε η κοινωνική φοβία. Όταν περπατάς στο δρόμο, νιώθεις ότι όλοι σε κοιτάζουν. Προσπαθώντας να κρυφτείς από τους ανθρώπους. Και, φαίνεται, κρατάς χαρούμενες σκέψεις στο κεφάλι σου, αισιόδοξοι, αλλά όταν πρόκειται για δράση, αρχίζεις αμέσως να ανησυχείς πολύ. Ξαφνικά, θα τραυλίσω ξανά. Ξαφνικά, θα πω κάτι ανόητο. Το ίδιο και η εμφάνιση, το περπάτημα σε πολυσύχναστα μέρη. Δεν ξέρω πώς να το ξεφορτωθώ. Ο φόβος είναι συνεχώς παρών μέσα μου. Είπα στους γονείς μου, η απάντησή τους είναι: «Όλα αυτά είναι ανοησίες. Απλώς βγάλτο από το μυαλό σου». Είναι εύκολο να το πω... Τώρα δουλεύω σκληρά για να αποφύγω τον τραυλισμό. Ίσως τότε έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση...

Το άρθρο είναι πολύ χρήσιμο, θα προσπαθήσω.

Χαίρετε. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον τραυλισμό. Οι άνθρωποι από έξω το αντιλαμβάνονται αρκετά επαρκώς. Μη διστάσετε να αφήσετε τον εαυτό σας να τραυλίζει. Και στους δρόμους κανείς δεν νοιάζεται καθόλου για σένα. Τα κεφάλια όλων των ανθρώπων είναι γεμάτα με τις δικές τους σκέψεις. Λοιπόν, είναι απίθανο να πεις ανόητα πράγματα, γιατί αν κρίνουμε από αυτά που έγραψες στα 13 σου, είσαι πιο έξυπνος από πολλούς συνομηλίκους σου. Οι σκέψεις διατυπώνονται ξεκάθαρα. Όλα είναι γραμμένα χωρίς γραμματικά λάθη. Υπάρχει επίσης μια τέτοια εξάρτηση: όσο περισσότερο σκέφτεσαι πώς να μην πεις βλακεία, τόσο περισσότερο αποσύρεσαι στον εαυτό σου. Απλώς επιτρέψτε στον εαυτό σας να πει ανόητα πράγματα και τότε η αυτοπεποίθηση θα αυξηθεί. Γενικά όλα είναι καλά μαζί σου! Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Πάρτε ένα νέο σύνθημα για τον εαυτό σας: Όσο χειρότερο, τόσο το καλύτερο! Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, λειτουργεί πραγματικά.
- Γειά σου! Είμαι 18 χρονών, ντρέπομαι πολύ όταν έρχεται κάποιος να μας επισκεφτεί! Δεν μπορώ να φάω στο τραπέζι με συγγενείς και φίλους! Όταν ήμουν στο σχολείο, ήμουν και ντροπαλή! όταν με ρωτάνε κάτι απρόσμενα, είμαι πολύ ντροπαλή! σαν σοκ για μένα! ακόμα και τώρα τα γράφω όλα αυτά, οι παλάμες μου ιδρώνουν, κοκκινίζω! Θέλω να απαλλαγώ από την αμηχανία! Είμαι ντροπαλός από τα 14 μου! δίνουν συμβουλές!
  - Γεια σας) Είμαι η Τάνια και είμαι επίσης 18, αντίγραφο αυτής της μαλακίας ... στην πραγματικότητα, θα ήταν ωραίο να κάνω φίλους))) διαφορετικά μερικές φορές αισθάνομαι ότι είμαι η μόνη - για όλη την ομάδα - για όλο το ινστιτούτο, φτου! σε όλο τον κόσμο! το mail μου: [email προστατευμένο]γράψτε))) άνθρωποι! ας μαζευτούμε όλοι σε μια ομάδα)))
    - Εξαιτίας αυτού του προβλήματος, δεν έχω σχεδόν καθόλου φίλους, ούτε μια κοπέλα, και φυσικά με στενοχωρεί πολύ.

Φυσικά οι γονείς σου κάνουν λάθος. Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή ψυχική κατάστασητο παιδί σας, διαφορετικά τα πράγματα μπορούν να πάνε πολύ μακριά και τότε θα είναι πολύ δύσκολο να βοηθήσετε το παιδί σας.

Δύο φίλοι που ζούσαν ο ένας απέναντι από τον άλλον είχαν γιους. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ένα από τα αγόρια ανέπτυξε προβλήματα ομιλίας που σχετίζονται με τον τραυλισμό. Οι γονείς του αγοριού αναστατώθηκαν, αλλά οι παππούδες τους καθησύχασαν λέγοντας:

- Το κύριο πράγμα είναι ότι το αγόρι είναι υγιές στο σώμα και ο τραυλισμός του μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Τα αγόρια μεγάλωσαν ως φίλοι και, όπως συμβαίνει στην παιδική ηλικία, μερικές φορές ήταν άτακτα, για τα οποία οι γονείς τους τα τιμωρούσαν. Ο πατέρας ενός υγιούς παιδιού, σε μια κρίση θυμού, κατά καιρούς κατηγορούσε τον τραυλό και είπε στον γιο του:

- Κάθε οικογένεια έχει τα μαύρα πρόβατά της! Αυτός που τραυλίζει σας επηρεάζει άσχημα. Να είστε λιγότερο φιλικοί μαζί του.

Ο τύπος έλεγε στον φίλο του τι λέει ο πατέρας του γι' αυτόν. Και φυσικά αυτό αναστάτωσε πολύ το αγόρι. Έβλεπε και ένιωσε ότι οι άλλοι μερικές φορές του αντιμετώπιζαν αρνητικά, με χλεύη. Και μια μέρα, πνιγμένος από αγανάκτηση και αγανάκτηση, ρώτησε τη μητέρα του με δάκρυα στα μάτια:

«Μαμά, γιατί είμαι τόσο ελαττωματικός; Όλοι λένε ότι είμαι χαζός, η γλώσσα μου έχει μπλέξει. Επίσης, η οικογένειά μας έχει τα μαύρα πρόβατά της. Και είναι φρικιό, εγώ!

Και η μητέρα, σκουπίζοντας κρυφά τα δάκρυά της, τον καθησύχασε και είπε:

- Όχι γιε μου. Είσαι πολύ, πολύ έξυπνος! Οι σκέψεις σας είναι τόσο γρήγορες που η γλώσσα σας απλά δεν μπορεί να τις παρακολουθήσει. Επομένως, μην δίνετε σημασία στη γελοιοποίηση. Όλοι όσοι σε πειράζουν, απλώς σε ζηλεύουν, γνωρίζοντας ότι όταν μεγαλώσεις, θα γίνεις ο καλύτερος από αυτούς, ο πιο πλούσιος και ο πιο διάσημος.

Και η μητέρα μου αποφάσισε από τη μέρα που ο γιος της πέτυχε και έκανε πρόοδο, να του φτιάξει τη διάθεση και να του πει τη φράση: «Υπάρχει ταλέντο στην οικογένεια». Τόσο ο πατέρας όσο και ο παππούς και η γιαγιά υποστήριξαν αυτήν την πρωτοβουλία. Ο τύπος πίστεψε τα λόγια των συγγενών του και αυτό τον βοήθησε να αντισταθεί στη γελοιοποίηση και την εχθρότητα των άλλων. Πέρασαν τα χρόνια και έγινε πραγματικά ο καλύτερος από όλους στην περιοχή και ο πιο πλούσιος, όπως του είπε η μητέρα του. Και στην επιφάνεια εργασίας του στο γραφείο, υπήρχε μια φωτογραφία όλης της οικογένειας με την επιγραφή "My talented family."

Έχω 77 πόντους στο τεστ και μου φαίνεται ότι αυτό δεν είναι αρκετό.Μάλιστα θα έπρεπε να είναι περισσότερο γιατί είμαι απλά κουρέλι και τελείως μπέρδεμα.Είχα μια εποχή που ζούσα σε πλήρη κατάθλιψη για 10 χρόνια και τώρα καρπώνομαι τα οφέλη. συνεχείς φόβους, νιώθω συνέχεια ενοχές, κακές σκέψεις έρχονται στο κεφάλι μου \ ειδικά όταν αλλάζει ο καιρός \, παντελής έλλειψη θέλησης και παντελής απροθυμία να επικοινωνήσω με κανέναν. Μένω μόνος και μόνο στο σπίτι νιώθω άνετα, αλλά θέλω να ζήσω όπως όλοι οι κανονικοί άνθρωποι.Αλλά μου φαίνεται ότι δεν έχω μόνο κοινωνική φοβία, αλλά και αγοραφοβία, όλα αυτά είναι για πολύ καιρό και σοβαρά. Αλλά μου άρεσε πολύ το άρθρο σου και θα προσπαθήσω να παλέψω με τον εαυτό μου. ντροπιασμένος και ντροπιασμένος του εαυτού μου. Και αντί να βάλω τον πωλητή στη θέση του αρχίζω να πριονίζω τον εαυτό μου.Αλλά φταίνε τα νεύρα μου απλά δεν τα έχω.Και το άρθρο είναι πολύ καλό.Ευχαριστώ.

Γειά σου! Μάλλον έχω παραμελημένη και βαριά περίπτωση! Το τεστ αποκάλυψε μια πολύ σοβαρή κοινωνική φοβία! Το άρθρο είναι φυσικά χρήσιμο, αλλά μόνο για όσους το έχουν ελαφρύ ή μέτριο! Για παράδειγμα, φοβάμαι τρομερά να μιλήσω μπροστά σε οποιοδήποτε ακροατήριο, ανησυχώ πολύ σε μια ομάδα ανθρώπων που γνωρίζω, άγνωστους σε εμένα, με εξαίρεση τους γονείς μου, καλά, άτομα που γνωρίζω εδώ και πολύ καιρό, ακόμη και σε μια πορεία. το ταξί βρίσκει ενθουσιασμό αν με κοιτάξει ο κόσμος! Εν ολίγοις, είμαι πολύ ανήσυχη, ντροπαλή, φοβάμαι όταν είμαι στο επίκεντρο και κοκκινίζω ταυτόχρονα!!! Αυτή η φοβία δεν σε αφήνει να ζήσεις ήρεμα και κανονικά ((Συνεπώς, δεν είναι αυτοπεποίθηση, κατάθλιψη, μοναξιά από την έλλειψη φίλων, και όλα αυτά με βασάνιζαν από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου (((Έτσι ένα Το άρθρο δεν είναι αρκετό Εδώ είναι τι πρέπει να κάνω; Νομίζω ήδη ότι μπορώ να κάνω αίτηση στον γιατρό

Έχω σχεδόν τα πάντα ίδια, εκτός από το ότι μάλλον δεν ανησυχώ σε δημόσιους χώρους και δεν έχω καλούς φίλους, στη δουλειά, κατά κανόνα, η ομάδα δεν με δέχεται, κάτι που με ροκανίζει πολύ.

Ekaterina, αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη συστολή οποιουδήποτε βαθμού. Κάποια απαιτούν λίγο χρόνο και προσπάθεια, άλλα περισσότερο. Ίσως ανήκεις στους τελευταίους. Αλλά οι τακτικές ασκήσεις που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο κάνουν θαύματα!

Κοκκινίζω συνεχώς... ακόμα και τα μάτια μου γίνονται κόκκινα... μια φορά, απαντώντας στον πίνακα, ήταν ακόμα στο σχολείο, η δασκάλα μου επιτέθηκε με τα λόγια: νιώθεις άσχημα;! εσύ κλαις??? και δεν επρόκειτο να κλάψω, και δεν ένιωσα άσχημα, απλά προφανώς κοκκίνισα ΠΟΛΥ ψύχραιμα ... χωρίς να το ξέρω ο ίδιος, παρεμπιπτόντως ... (((

Διάβασα το άρθρο στο σύνδεσμο από την Τζούλια. Δεν θα πω ότι αυτό είναι ανοησία, αλλά είναι απίθανο ότι αυτό θα είναι δυνατό για ένα άτομο που είναι πραγματικά ντροπαλό, αποτραβηγμένο κ.λπ. Δεν θα πήγαινα πουθενά ούτε με πιπίλα στο στόμα για χρήματα (για παράδειγμα). Να κάνεις κάτι τρομακτικό; Δεν είναι λύση, κατά τη γνώμη μου. Προσωπικά, για παράδειγμα, δεν μπορώ να αγοράσω ούτε εσώρουχα για τον εαυτό μου. Πρέπει πάντα να στηθείς και να αναγκάσεις τον εαυτό σου να ξεπεράσεις τον εαυτό σου. Και κάτι δεν γίνεται πιο εύκολο, παρόλο που κάνω κάτι που είναι τρομακτικό. Λοιπόν... Είναι πραγματικά ενοχλητικό... Είναι ενοχλητικό να είσαι έτσι... Και η ζωή συνεχίζεται...

Αν αυτές οι ασκήσεις είναι δύσκολες, τότε μπορείς να βρεις κάτι πιο εύκολο. Για παράδειγμα, σταθείτε σε ένα γνωστό μνημείο της πόλης και ρωτήστε τον κόσμο πού βρίσκεται αυτό το μνημείο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε κάτι που είναι λίγο τρομακτικό.

Γειά σου! Το όνομά μου είναι Γιαροσλάβ. Είμαι 16 ετών. Μετά το τεστ για κοινωνική φοβία πήρα 56 μόρια. Είμαι ντροπαλός, πηγαίνω στο κατάστημα, περπατάω με μια κοπέλα (χάνω αμέσως το χάρισμα του λόγου μου και σχεδόν όλη την ώρα δεν έχω τίποτα να πω), φοβάμαι να μιλήσω στο τηλέφωνο (πριν την κλήση, έχω πολλές σκέψεις για το τι να μιλήσω, αλλά μόλις απαντήσει η κοπέλα, ξεχνάω όλα όσα ήθελα να πω. Ο ιστότοπός σας με βοήθησε έστω και λίγο!

Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε εκ των προτέρων τι θα συμβεί εάν κ.λπ. Και κάθε φορά που σπάζετε τον εαυτό σας κάντε αυτό που είναι τρομακτικό. με τον καιρό θα πρέπει να περάσει. Περασα.

Η ίδια κατάσταση. Προσπαθώ να καταπολεμήσω την κοινωνική μου φοβία, αλλά μέχρι στιγμής χωρίς επιτυχία. Μερικές φορές γίνεται πιο εύκολο, φαίνεται ότι όλα περνούν, μέχρι που πιάνω τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι πάλι δεν είμαι έτσι, μιλάω λάθος, περπατάω λάθος, σαν να είναι λάθος της φύσης! Ακόμα και ο λόγος είναι δύσκολο να κατανοηθεί, απλά μια αίσθηση ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον σου, θέλεις να κλείσεις, να κρυφτείς. Ξέρω ότι είναι ηλίθιο αλλά δεν μπορώ να κάνω τίποτα

Νιώθω σαν μοναχικός ψυχολόγος!

Και είμαι ήδη 32 χρονών σύντομα και φοβάμαι να βγω με ένα παιδί, να κάτσω με άλλες μαμάδες, όταν σκέφτομαι ότι θα αρχίσουν να επικρίνουν εμένα ή το παιδί και δεν θα μπορώ να απαντήσω τίποτα. , γίνεται τόσο ανατριχιαστικό, και αν απαντήσω θα ανησυχήσω και θα σκεφτώ ότι έμοιαζε με καβγατζή. Μερικές φορές εξακολουθώ να υπερισχύω και βγαίνω για λίγο έξω, αλλά κάθομαι φοβισμένη και με σκέψεις ότι φαίνομαι ηλίθιος ή λέω κάτι λάθος. Αντιλαμβάνομαι έντονα κάθε κριτική, αν και σιωπώ, αλλά μέσα μου όλα ανατρέπονται και μου φαίνεται ότι αυτό είναι αντιληπτό σε όλους. Προηγουμένως, επικοινωνούσε κανονικά, μετά πήγαινε στη δουλειά, άρχισε να βγαίνει όλο και λιγότερο και τώρα, με τρόμο, δήλωσε στον εαυτό της αυτή την ασθένεια - την κοινωνική φοβία. Ακόμα και με παλιούς φίλους που τώρα φοβάμαι να συναντήσω, όλες οι ίδιες σκέψεις επιτίθενται - ξαφνικά θα κοιτάξω και θα πω κάτι λάθος... Αν και στη δουλειά επικοινωνώ με όσους χρειάζομαι άφοβα - με γνωστούς και αγνώστους (είμαι σχεδιαστής ). Δεν ξέρω πώς να ζήσω με αυτό!

Γεια σας, με λένε Σάσα, είμαι 16, έχω έντονο πρόβλημα όταν επικοινωνώ σε παρέες ανθρώπων και με κορίτσια. Μόλις βρεθώ στις παραπάνω καταστάσεις, αρχίζω να είμαι πολύ ντροπαλή και ανόητη. Περισσότερες από δύο λέξεις σε προτάσεις δεν μπορούν να ειπωθούν καθόλου, για να μην αναφέρουμε την κανονική επικοινωνία

Τι υπέροχο άρθρο!

Εδώ ένας κακοπροαίρετος, φεύγοντας από την ομάδα, με συκοφάντησε. Ενώ είναι ένας ψυχοπαθής με υψηλά κίνητρα, διψασμένος για εξουσία, με ανεπτυγμένες γνωστικές και ψυχολογικές δεξιότητες και φοβερός, οι άνθρωποι έχουν υποκύψει πολύ στην επιρροή του. Τώρα έχει φύγει. Έμεινε μόνο η «σκιά» του. Συμπεριλαμβανομένου του εσωτερικού. Μπορείς να πεις τη σκιά του κάπου πάνω στη δική μου σκιά. Με το άρθρο σας, απλό, κατανοητό και συνοπτικό αλλά πλήρες - η ζωή θα είναι καλύτερη) Πριν από αυτό, αγόρασα μαθήματα ήχου για την απαλλαγή από ψυχολογικές δυσλειτουργίες και άλλες βελτιώσεις ... καλό (!) Αλλά αυτό το άρθρο σας - (!) μια φρέσκια ματιά(!) σε πολλά υποσχόμενη ζωή.

Γεια σας, έχω ένα τέτοιο πρόβλημα, ντρέπομαι πολύ να πάω στο σανίδι, είμαι 15 χρονών, παρακαλώ βοηθήστε με, είμαι ήδη εξαντλημένη κάθε φορά, είμαι πολύ ντροπαλή και οι φίλοι μου λένε επίσης

Διάολε, έχω μια σοβαρή μορφή κοινωνικής φοβίας. Δεν μπορώ να περπατήσω στους δρόμους, να οδηγήσω λεωφορεία, να φάω μπροστά σε κόσμο. Γενικά, δεν μπορώ να μιλήσω με ανθρώπους - τραυλίζω όλη την ώρα. Τι να κάνω? Βοηθάω ανθρώπους. Είμαι μόλις 18 ετών - αλλά ήδη μια τέτοια διάγνωση. Και όλα ξεκίνησαν σε ηλικία 17 ετών

Δεν μπορώ να μιλήσω καθόλου δημόσια, μπροστά σε κοινό κ.λπ.

Καλή μέρα! Έχω μια μέση κοινωνική φοβία (Δυστυχώς, είναι ωραίο που υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι (Μάλιστα, νόμιζα ότι ήμουν ο μόνος - είναι πολύ δύσκολο. Σκέφτομαι συνεχώς τις πράξεις μου: ποιος θα σκεφτεί τι, ποιος θα πει τι… Θέλω τόσα πολλά πράγματα στη ζωή, αλλά αυτός ο φόβος με δεσμεύει και δεν με αφήνει να κουνηθώ. Για παράδειγμα, όταν παρακολουθούν τις πράξεις μου, τα χέρια μου ακόμη και αρχίζουν να τρέμουν. Ως παιδί, ζούσα σε ένα ορφανοτροφείο εδώ και 7 χρόνια, ίσως αυτό οφείλεται σε αυτό.Ο πιο τρομερός φόβος είναι όταν φαίνεται ότι βλέπουν τον ενθουσιασμό σας (φόβο), αρχίζετε να ανησυχείτε ακόμα περισσότερο. Παιδιά σας καταλαβαίνω όλους, νομίζω ότι πρέπει να ενωθούμε και να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλο. Διαχειριστές, ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ για το άρθρο) Βοηθάτε τους ανθρώπους)

Σταδιακά άρχισα να ανοίγομαι (μάλλον επειδή όλος μου το περιβάλλον με υποστηρίζει πάντα), κάθε χρόνο, μήνα κάνω κάποια νέα πρόοδο, για παράδειγμα, στέλνω οποιοδήποτε pitching στο FIG, είμαι ο κύριος θετικός της τάξης :), αλλά εγώ ακόμα δεν γνωρίζω τα κορίτσια που αποδεικνύεται ((Ελπίζω με τον καιρό αυτό το στίγμα που κατέστρεψε την εφηβική μου ζωή θα μείνει πίσω μου :(

Εδώ λένε ευχαριστώ για το άρθρο, και θα έλεγα ευχαριστώ και για τα σχόλια. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν χειρότερες καταστάσεις από τη δική μου. Το επίπεδο κοινωνικής φοβίας μου είναι 57.

Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε τι να κάνετε με αυτό το πρόβλημα είναι «να ξεπεράσετε τους φόβους». Αλλά σκέφτηκα, όχι, αυτό είναι πολύ τρομακτικό για μένα, πρέπει να ψάξω για άλλες μεθόδους. Προσπαθώντας δηλαδή να βρει έναν κυκλικό κόμβο. Έσκαψα πολλές τεχνικές στο Διαδίκτυο που δοκίμασα για πολλά χρόνια, αλλά δεν έδωσαν κανένα απτό αποτέλεσμα.

Τώρα καταλαβαίνω ότι τέτοια πράγματα μόνο εξυπηρετούν βοηθήματα, και το να ξεπεράσεις τους φόβους με αύξουσα σειρά είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις.

81 βαθμοί και αυτό είναι σοβαρή κοινωνική φοβία (((Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι η πρώτη φορά που αφήνω ένα σχόλιο σε ένα άρθρο στο Διαδίκτυο. Πάντα φοβόμουν να αφήσω σχόλια. Πάντα φαινόταν ότι η γνώμη μου είτε δεν ήταν ενδιαφέρουσα οποιοσδήποτε, ή έχω εκφράσει τη γνώμη μου για κάτι (οπουδήποτε, και στη ζωή και στο Διαδίκτυο) θα φανεί ηλίθιος ή παράξενος.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ευχαριστώ για το άρθρο και τη δοκιμή.

Είμαι 28 χρονών και φοβάμαι τους ανθρώπους. Περνώντας από την παρέα, συνεχείς φόβοι ότι δεν θα τους ταιριάξω με κάτι και θα τσακωθούμε. Αν και έχω μεγάλη κατασκευή.

Δεν θέλω να διδάξω άλλους εδώ ως δάσκαλος, αλλά θέλω να συμβουλεύσω, επειδή με ενόχλησε ο ίδιος, καταλαβαίνω γιατί εσύ, εν ολίγοις, εδώ είναι η ίδια η συμβουλή, ειδικά για παιδιά, πήγαινε εγγραφή για εκπαίδευση, όχι σε μια κουνιστή καρέκλα, αλλά στην πυγμαχία, το combat sambo και τα παρόμοια, σχεδόν όλα είναι εκεί αυτά τα προβλήματα θα εξαφανιστούν για εσάς, περπατήστε για πολλή ώρα, εκεί θα αντιμετωπίσετε την αποτυχία πολλές φορές και μετά δεν θα φοβάστε τις αποτυχίες ή δεν θα φαίνεστε αμήχανοι , θα είστε το επίκεντρο της προσοχής κατά τη διάρκεια των sparring, τότε δεν θα ανησυχείτε για αυτή την προσοχή και θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και εκεί θα αρχίσετε σιγά σιγά να επικοινωνείτε και στη συνέχεια Καθημερινή ζωήγενικά θα νιώσετε άνετα. Άνθρωποι με αυτοπεποίθηση- αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι ποτέ ντροπαλός, υπάρχουν στιγμές στις οποίες και εκείνοι που έχουν αυτοπεποίθηση είναι ντροπαλοί, επομένως είναι αδύνατο να το ξεφορτωθούν εντελώς. Σημειώστε ότι τα παιδιά που πηγαίνουν στην προπόνηση από την παιδική τους ηλικία, σχεδόν ποτέ δεν έχουν καθόλου τέτοια προβλήματα, αποκτούν αυτοπεποίθηση, οπότε μετά την προπόνηση θα γίνετε διαφορετικοί. Και αν υπάρχει ένα άτομο με αυτοπεποίθηση που σας εμπνέει, κρατήστε τον στο μυαλό σας, φανταστείτε πώς θα ενεργούσε σε αυτή την κατάσταση και κάντε το ίδιο. Το κύριο πράγμα είναι να μην φοβάστε και να εγγραφείτε για πρώτη φορά, θα είναι άβολο, αλλά δεν είναι τρομερό, δεν χρειάζεται να λυπάστε τον εαυτό σας, τίποτα δεν θα σας συμβεί

Η βαθμολογία μου στο τεστ είναι 102. Αυτό μάλλον είναι κοντά στην αλήθεια. Είμαι 18 ετών. Νιώθω άνετα μόνο στην απόλυτη μοναξιά. Όταν ήμουν στο σχολείο, συνειδητοποίησα ότι ήμουν τρομοκρατημένος δημόσια ομιλία, και τα τελευταία χρόνια, ο φόβος έχει μόνο ενταθεί (αν και συχνά έπρεπε να κάνω παρουσιάσεις σε μαθήματα, διαγωνισμούς κ.λπ.). Όταν είμαι παρέα με συμμαθητές, νιώθω ένα έντονο άγχος. Δύσκολα μπορώ να αντισταθώ για να μην ξεφύγω με κλάματα από τον πωλητή στο κατάστημα. Ταξίδι σε δημόσια συγκοινωνία, και το να περπατάω σε έναν γεμάτο δρόμο είναι πραγματικό μαρτύριο για μένα. Ακόμα και στο σπίτι, νιώθω δυσφορία αν κάποιος στενός είναι στο ίδιο δωμάτιο μαζί μου.

Προσπαθώ να απαλλαγώ από την κοινωνική φοβία για πέμπτο χρόνο, αλλά χωρίς αποτέλεσμα - φαίνεται ότι μόνο χειροτερεύει. Από τις μεθόδους που περιγράφονται στο άρθρο, δοκίμασα τα πάντα εκτός από τη μετακίνηση - είναι αδύνατο για αντικειμενικούς λόγους. Το μόνο που με βοηθάει με οποιονδήποτε τρόπο είναι να βυθιστώ στις σπουδές μου ή στα χόμπι μου. Νομίζω ότι δεν θα μπορέσω να απαλλαγώ από την κοινωνική φοβία, αλλά μπορώ να την «ξεχάσω».

Έχω σοβαρή κοινωνική φοβία. Έχω ζήσει με αυτό για όσο γνωρίζω τον εαυτό μου. Ανυπόφορος. Ειδικά υπάρχουν περίοδοι έξαρσης, όταν σαν από κύμα καλύπτει από δικούς τους φόβους. Είμαι ανασφαλής, φοβάμαι την κρίση, τι σκέφτονται για μένα. Οι περίοδοι ανεργίας καθυστερούν για έξι μήνες ή ένα χρόνο. Γιατί το να ψάχνω για δουλειά και να κάνω αγγελίες και μετά να συνηθίσω την ομάδα είναι μια ζωντανή κόλαση για μένα. Στο σχολείο, όλοι και όλοι με κορόιδευαν, γελούσαν με την εμφάνισή μου, τα ρούχα, το στενό μου, δεν υπήρχε κανείς να μεσολαβήσει, στο σπίτι οι γονείς μου δεν ήταν στο χέρι μου, έπιναν, έλλειψη χρημάτων. Μεγάλωσα όλος νευρικός και καταπιεσμένος. Σταδιακά, μέσα σε 10 χρόνια, αποτινάξω αυτό το «κέλυφος» από τον εαυτό μου, αλλά οι αλλαγές είναι σχεδόν ανεπαίσθητες, στην ψυχή μου είμαι ακόμα το ίδιο διαβόητο κορίτσι. Σε ποιον να το πουν - δεν θα το πιστέψουν. Έγινε λίγο πιο εύκολο να ανακαλύψω ότι δεν είμαι ο μόνος που υποφέρει έτσι, φοβάμαι να φάω μπροστά σε κόσμο, να μιλήσω στο τηλέφωνο και αγνώστους, και ότι σχεδόν κάθε κοινωνιόφοβος παραπονιέται για τον τραυλισμό, δεν μπορώ να φανταστώ πώς δέθηκε μαζί μου, άρχισε ήδη όταν μεγάλωσα. Είναι απίστευτα δύσκολο να παλέψεις με τον εαυτό σου, μόνο ο ίδιος «πάσχων» θα το καταλάβει, οι γύρω σου, ακόμα και οι κοντινοί σου και όσοι γνωρίζουν για το πρόβλημα, δεν θα καταλάβουν ποτέ πλήρως την πλήρη σοβαρότητα αυτής της ασθένειας. Εύχομαι σε όλους τους κοινωνιόφοβους να συνέλθουν από αυτή την αηδία! Και θα προσπαθήσω για το καλύτερο!

Είμαι 21, πέρασα το τεστ, ο αριθμός των πόντων είναι 76 και νομίζω ότι αυτό είναι αλήθεια, σε ορισμένες περιπτώσεις όλα πάνε καλά στη ζωή, αλλά σε άλλες (σχεδόν πάντα) όλα είναι απλά αφόρητα, αρχίζω να κόβω τον εαυτό μου χωρίς να φύγω σπίτι, αηδιαστικές σκέψεις έρχονται , δυσκαμψία, θυμός ... Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για μένα να πιάσω δουλειά όταν, για παράδειγμα, αφήνεις την παλιά ... μια νέα ομάδα και όλα αυτά ... Υπάρχουν αλαζονικοί και άψυχοι οι άνθρωποι τριγύρω, λοιπόν, για να γίνουμε ίδιοι; .. καλά, προσπαθώ, πρέπει να το συνηθίσω κάπως. Είμαι μοναχικός στη ζωή, δεν έχω πρακτικά φίλους, τουλάχιστον το έχω συνηθίσει... Είναι παρηγορητικό που είμαι μακριά από τον μοναδικό...

Πέρασα το τεστ και το αποτέλεσμα με τρόμαξε ακόμα και... «54 (φόβος) + 48 (αποφυγή) = 102 Έχεις πολύ σοβαρή κοινωνική φοβία».

Δεν ξέρω τι να κάνω ... Το άρθρο είναι καλογραμμένο, αλλά είναι πολύ δύσκολο να κάνεις όλα όσα γράφονται εκεί ...

Γεια σας, είμαι 16, ήθελα να κάνω ένα τεστ για κοινωνική φοβία, αλλά ο σύνδεσμος έχει σπάσει ... Υποφέρω από ντροπαλότητα και απομόνωση εδώ και πολύ καιρό, αν και οι γονείς μου λένε ότι αυτό δεν συνέβαινε στην παιδική ηλικία . Διαγνώσεις όπως όλοι οι άλλοι - Φοβάμαι τι θα σκεφτούν για μένα, αρχίζω να ανησυχώ όταν μιλάω, και συχνά συμβαίνει να περιστρέφονται οι λέξεις, έτσι, φαίνομαι πολύ ηλίθιος-__- Και πριν, ακόμη και να περπατήσω κάτω δρόμο, σκέφτηκα ότι οι άνθρωποι μπορεί να με σκέφτονται, οι σκέψεις παρασύρονταν όλο και πιο μακριά, και απέκτησαν μια πολύ σκοτεινή απόχρωση, τα πόδια μου έπαψαν να υπακούουν και φαινόταν ότι ήμουν έτοιμος να σκοντάψω. Τώρα αυτό συμβαίνει μερικές φορές, αλλά λιγότερο συχνά ...

Έχω κοινωνική φοβία υψηλός βαθμός(και χωρίς το τεστ ξέρω). Από τις παρατηρήσεις μου, αυτή η πάθηση έχει και σωματικές εκδηλώσεις: μυϊκός σφιγκτήρας(ειδικά όταν κάποιος σας ακολουθεί), δακρύα μάτια (ειδικά σε εκείνες τις καταστάσεις όταν βρίσκεστε σε μια στενή γέφυρα ή κατά μήκος ενός διαδρόμου προς ένας άντρας περπατάει), κοκκινίζω αν «θολώνω κάτι λάθος», μερικές φορές κόβω την ανάσα. Η κοινωνική φοβία είναι πολύ δύσκολο να ζήσει. Δεν μπορώ απλώς να ρωτήσω στην ουρά (πολυκλινική, εφορία, τράπεζα κ.λπ.) "Ποιος είναι ο τελευταίος;" Δεν συγχαίρω συγγενείς για τις διακοπές - φοβάμαι (ιδιαίτερα τις κλήσεις). Κατά τη διάρκεια μιας αναγκαστικής εξόρμησης "στον κόσμο" μου φαίνεται ότι όλοι με κοροϊδεύουν, όλοι κοιτάζουν απλώς τη βόλτα και τα ρούχα μου. Καταλαβαίνω ότι αυτές είναι παράλογες σκέψεις, αλλά δεν μπορώ να τις αντιμετωπίσω. Πρέπει να περάσετε από αυτή την κόλαση για να θεραπευτείτε. Το άρθρο είναι καλό, αρκετά συγκεκριμένο, δεν επιβαρύνεται με μονόπετρο ψυχολογική θεωρία. Συμβουλεύω όλους τους κοινωνιόφοβους (συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου) να ξεκινήσουν την υποκριτική, καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο, αλλά νικήστε τον εαυτό σας! Εμπνευστείτε από κάποια ιδέα! Να θυμάσαι, δεν είσαι ο μόνος και δεν είσαι χειρότερος από τους άλλους :)

Διάβασα το άρθρο σου. όπως πριν από ένα χρόνο διάβασα το ίδιο) πέρασα το τεστ 74 βαθμούς, έχω κοινωνική φοβία και δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω. τώρα ο μάρτυρας με τους κοινούς μας φίλους πήγαμε στο κλαμπ να τους δούμε από την άλλη, και εγώ ντύθηκα, έβαλα μακιγιάζ, βγήκα στον μάρτυρα και ... για περίπου 15 λεπτά σταθήκαμε στην είσοδο, τα γόνατά μου άρχισαν να κουνήστε και δεν πήγα πουθενά. αυτό είναι φυσιολογικό? Φοβάμαι πολύ να μιλήσω μπροστά στο κοινό, να απαντήσω στο ινστιτούτο (τον τελευταίο μισό χρόνο άρχισα να παλεύω με αυτό) και τελικά απαντώ λίγο, αλλά ακόμα υπάρχει πρόοδος, έτσι νόμιζα. και σήμερα δεν μπορούσα να πάω στο κλαμπ με τους φίλους μου. Είμαι επίσης πολύ ντροπαλός για αυτούς με τους οποίους γνωρίζω πολύ καιρό, αυτούς με τους οποίους σπουδάζω κ.λπ. αν δω ένα άτομο 1,2 φορές, τότε νιώθω αυτοπεποίθηση, μιλάω καλά και το ίδιο με το εργαζόμενο προσωπικό ( σερβιτόροι, πωλητές, σύμβουλοι ) άγνωστοι στο δρόμο. Βοήθησέ με!(((

Έχω προβλήματα στην επικοινωνία με τους ανθρώπους από το σχολείο, αλλά δεν μπορώ να θυμηθώ τι το προκάλεσε. Αλλά όταν ήμουν 10 χρονών, ο ίδιος άρχισα να συνειδητοποιώ ότι η συμπεριφορά μου στο σχολείο ήταν μη τυπική. Προσπάθησα μάλιστα να μιλήσω για αυτό με τους γονείς μου, αλλά το γεγονός είναι ότι οι γονείς μου με μεγάλωσαν όπως τους μεγάλωσαν οι γονείς τους. Οι γονείς μου πιστεύουν ότι εκπαίδευση είναι να ντύνεις, να φοράς παπούτσια, να ταΐζεις και να στέλνεις στο σχολείο! Και τι γίνεται με την ηθική, πνευματική και κοινωνική ανάπτυξη και εκπαίδευση ... και γενικά τι είναι ψυχολογία και επικοινωνία με ένα παιδί - Οι γονείς μου δεν ξέρουν καν το πνεύμα !!! Και αλήθεια, μπορείτε να φανταστείτε, στη ζωή μου δεν θυμάμαι καν ότι οι γονείς μου μου μίλησαν ποτέ σοβαρά ή, καλά, τουλάχιστον μια φορά με στήριξαν σε κάτι!; - ΟΧΙ! Ακόμα και όταν ζήτησα να με πάνε σε έναν μουσικό κύκλο για να παίξω κιθάρα, το μόνο που μπορούσα να ακούσω από αυτούς ήταν «φύγε μια μέρα και παράτα, γιατί το χρειάζεσαι»! Και ακόμη και όταν άρχισα να φέρνω κακούς βαθμούς από το σχολείο, δεν προσπάθησαν να με επηρεάσουν με κάποιο τρόπο και να το καταλάβω, δεν θυμάμαι ακριβώς, αλλά νομίζω ότι οι γονείς μου κάποτε πήγαν στο Συνάντηση γονέωνκαι τέλος! Γενικά, πολλοί θα πουν ότι η ακατάλληλη ανατροφή δεν είναι η αιτία της Κοινωνικής φοβίας. Αλλά νόμιζα ότι ήμουν η μόνη τρελή σε αυτόν τον κόσμο! Ως αποτέλεσμα, πέρασαν χρόνια, μεγάλωσα και, μαζί μου, η έλλειψη πληρότητας και η αυτοαμφιβολία μου ... Και ως αποτέλεσμα, τώρα δεν ξέρω πώς να μιλάω δημόσια και να επικοινωνώ κανονικά. υπάρχουν πολλές σκέψεις στο κεφάλι μου, αλλά δεν μπορώ να τις συνδυάσω ενώ επικοινωνώ με ένα άτομο (άτομα), επίσης δεν μπορώ να βρω και να υποστηρίξω ένα θέμα για συζήτηση. Συχνά, εκτός από το κοινότοπο ηλίθιο "UGU", δεν μπορώ να πω τίποτα και αμέσως υπάρχει ενθουσιασμός, τρέμουλο στη φωνή μου και αυτοκριτική. Εδώ είναι σε όλη του την ασχήμια.Η κοινωνική φοβία εκδηλώνεται μέσα μου! Και επιπλέον! Τραγουδάω καλά, αλλά όπως μπορεί να μαντέψετε με το πρόβλημά μου, όχι μόνο δεν μπορώ να εκθέσω τις ικανότητές μου στο κοινό και να ασκήσω κριτική, δεν μπορώ καν να πάω σε μαθήματα φωνητικής για να το κάνω επαγγελματικά (εξάλλου, ο δάσκαλος είναι επίσης ερεθιστικός για κοινωνική φοβία) και φυσικά δεν μπορώ να εξασκήσω φωνητικά στο σπίτι, γιατί κάθε κοινό, ακόμα και συγγενείς, είναι τρομακτικό για μένα. Γενικά, υπάρχουν πολλές καταστάσεις ... Διάβασα το άρθρο σας και σίγουρα θα χρησιμοποιήσω τις συμβουλές σας. Ευχαριστώ!

και φοβάμαι πολύ τη νέα ομάδα, οπότε δεν μπορώ να βρω δουλειά. μια κλήση στον εργοδότη, τα πρώτα τριάντα λεπτά σε μια νέα ομάδα μου φαίνονται σαν κόλαση, αρχίζω να τραυλίζω, δεν ξέρω τι να πω, ρωτάω, αλλά γρήγορα το συνηθίζω, μόλις μιλήσει κάποιος μου. Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί έχω κοινωνική φοβία μόλις έρθει στη δουλειά. αλλιώς, φαίνεται, όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά, υπάρχουν φυσικά στιγμές, αλλά ασήμαντες. μπορεί κανείς να μου πει γιατί «τρέμουν τα γόνατα» μόνο όταν πρέπει να πιάσεις δουλειά; Δεν έχω σπουδές, αλλά δεν πρόκειται να πιάσω δουλειά ως λογιστής ή δικηγόρος. μήπως είναι κόμπλεξ;

Είμαι 16 ετών, η κοινωνική φοβία εκδηλώνεται συνήθως στο σχολείο. Πέρασα το τεστ, μου έδωσαν 96 βαθμούς. Άλλαξα θέση, μετακόμισα σε μια άλλη περιοχή σε μια μικρή πόλη, τόσο μικρή που αν κάνεις κάτι κακό, τότε την επόμενη μέρα θα το ξέρουν όλοι. Έχω φίλους και μια φίλη, μερικές φορές βγαίνω μια βόλτα, αλλά συχνά κάθομαι μόνο στο σπίτι. Στο σχολείο, απλώς κρύβομαι στην τάξη και δεν μπορώ να πλησιάσω κανέναν. Δεν ξέρω τι να κάνω, πώς να είμαι. Διάβασα το άρθρο σου σήμερα και θα προσπαθήσω.

Εάν υπάρχουν εκείνοι που ξεπέρασαν ακόμα τους φόβους τους, συμβουλέψτε πώς, γράψτε εδώ [email προστατευμένο]θα περιμένω!

Χαίρετε)

Είμαι και κοινωνιόφοβος, όπως αποδείχτηκε, αλλά δεν έχω ενθουσιασμό

δημόσια, δεν τραυλίζω. Απλώς μερικές φορές δεν μπορώ να περπατήσω, αλλά ακόμα

πιο συχνά μου φαίνεται ότι τα πόδια μου δεν με υπακούουν, έχω αμέσως την εντύπωση ότι όλοι με κοιτάζουν γελώντας.

Αν πάω κάπου, η αίσθηση ότι όλα τα βλέμματα είναι στραμμένα μόνο σε μένα, εξαιτίας αυτού σκοντάφτω, ανησυχώ ...

Ανησυχώ πολύ ότι όλες οι σκέψεις μου θα καταλαμβάνονται πάντα μόνο από το βάδισμά μου.

Θα προσπαθήσω να περάσω από όλα αυτά τα σημεία.

γεια σας φίλοι στην ατυχία.

Είμαι 17, από παιδί ήμουν πολύ ντροπαλή, άκαμπτη, θα έλεγα χωρίς ράχη (δεν μπορούσα να απαντήσω στο αίτημα «όχι» σε κανέναν, δεν μπορούσα να σταθώ για τον εαυτό μου), εντελώς αβέβαιος για τον εαυτό μου για εκείνη την ηλικία. Τώρα η κατάσταση δεν είναι καλύτερη. Συχνά κοκκινίζω (αυτό είναι το βασικό μου πρόβλημα). Άρχισα να αποφεύγω τέτοιες καταστάσεις που ξέρω ότι θα κοκκινίσω, μόλις προσπαθήσω να κάνω κάτι τέτοιο, μου λένε «σταμάτα να κοκκινίζω, που κοκκίνισα τόσο πολύ κ.λπ.», αυτό είναι ακόμα πιο ντροπιαστικό. Στον μαυροπίνακα, εξακολουθώ να σηκώνομαι ήρεμα, θα μιλήσω με κάποιον που δεν γνωρίζω πολύ καλά, αλλά αυτό είναι σπάνιο. Το να περπατάς μπροστά από ένα πλήθος ανθρώπων είναι μια ζωντανή κόλαση. Και πάλι κοκκινίζω, δυσκολεύομαι ακόμη και να αναπνεύσω. αν και υπάρχουν πολλοί φίλοι/γνωστοί. στην τάξη επικοινωνώ καλά με πολλούς, κυρίως για κάποιο λόγο με αγόρια μια καλή σχέση. Το πιο προσβλητικό, θα λέγαμε, είναι ότι όλοι οι άλλοι είναι αρκετά φυσιολογικοί. ήρεμα απαντήστε σε όλους, ΜΗΝ κοκκινίζετε! απλά ένας εφιάλτης. Ελπίζω με τη βοήθεια αυτού του άρθρου να σταματήσω να μετατρέπομαι σε «ντομάτα» από καιρό σε καιρό. Το να αισθάνεστε συνεχώς σε δυσφορία είναι τρομερά κουρασμένο.

Είμαι 16 ετών. Και φοβάμαι τους ανθρώπους. Κάθε επαφή με κάνει να πανικοβάλλομαι, αρχίζω να τρέμω και το πρόσωπό μου κοκκινίζει. Όταν περπατάω στο δρόμο, προσπαθώ να κρυφτώ πίσω από την πλάτη των περαστικών από τους ανθρώπους που περπατούν προς το μέρος μου. Σπουδάζω στο ινστιτούτο και με γελούν πολύ συχνά. Δεν έχω φίλους. Προσπάθησα να το ξεφορτωθώ ΑΥΤΟ, αλλά δεν βοηθάει, από το γεγονός ότι θα επικοινωνήσω με κάποιον, αρχίζω να τρέμω και δεν μπορώ να συνδέσω ούτε δύο λέξεις. Δεν ξέρω για ποια θέματα να μιλήσω με ανθρώπους, θέματα όπως ο καιρός, ο αθλητισμός μου φαίνονται ανόητα και όχι ενδιαφέροντα. Δεν ξέρω πώς να ζήσω με αυτή την περαιτέρω ... βοήθεια.

Σας ευχαριστώ όλους, τι υπέροχο άρθρο και ζωντανά σχόλια! Διαβάζω και βλέπω τον εαυτό μου. Είμαι 18 χρονών, έχω έντονη κοινωνική φοβία, δεν έχω φίλους, νιώθω άνετα μόνο όταν είμαι μόνος, ντρέπομαι από τον κόσμο, φοβάμαι να περάσω από το πλήθος, υπάρχουν βασανιστήρια μπροστά στον κόσμο. Ακόμη και σε ένα κατάστημα αυτοεξυπηρέτησης, χρειάζεται μεγάλη εσωτερική αποφασιστικότητα για να αγοράσω κάτι. Το άρθρο σας με ενέπνευσε πολύ, θα προσπαθήσω να εφαρμόσω όλους τους κανόνες, θα σκεφτώ να μετακομίσω. Ο Θεός να τα ξεφορτωθεί όλα αυτά. Θέλω επίσης να ευχηθώ καλή τύχη σε όλους τους φίλους μου στην ατυχία - παιδιά, είστε τόσο αγαπητοί για μένα από αυτή την άποψη, σας καταλαβαίνω. Με τον θεό!

Παιδιά! Θέλετε έναν απλό και αποδεδειγμένο τρόπο να απαλλαγείτε από την κοινωνική φοβία σε μια μέρα; Κυριολεκτικά προχθές έγραψα το προηγούμενο σχόλιο, σήμερα απαλλάχτηκα από την κοινωνική μου φοβία με τη βοήθεια του Θεού και χάρη στις συμβουλές σου. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αναδιαρθρώσετε τις σκέψεις σας και να αποφασίσετε νέα ζωή. Και η διάθεση είναι η εξής: "Δεν με νοιάζει τι πιστεύουν οι άνθρωποι για μένα. Είμαι ένας χαρούμενος, ανοιχτός, χαρούμενος, χαλαρός άνθρωπος. Αγαπώ όλους τους ανθρώπους και είναι ενδιαφέρον και εύκολο για τους ανθρώπους μαζί μου." κάθε βήμα, και η ζωή θα αστράφτει με νέα χρώματα. Δόξα τω Θεώ για όλα, ο Θεός να ευλογεί τους συντάκτες του άρθρου !!! Με βοήθησες πολύ!!!

ευχαριστώ για καλά λόγια! Πιστέψτε με, προσπάθησα, αλλά μια διάθεση δεν αρκεί, είμαι πολύ δύσπιστος. Η τεχνική της αναβολής με βοήθησε. Υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι θα ανησυχήσω, αλλά όχι τώρα και όχι εδώ. Το υποσυνείδητο αρχικά έπεσε σε αυτό το κόλπο, ο ενθουσιασμός υποχώρησε, αλλά στη συνέχεια, παρ' όλα αυτά, έκανε το χατίρι του και δυσκολεύτηκα να το ελέγξω (το υποσχέθηκα :). Αλλά για κάποιους μπορεί να είναι χρήσιμο.
Όσο για το παρακάτω σχόλιο, συμφωνώ, ίσως η ερυθροφοβία είναι η βασική αιτία («αδελφή») της κοινωνικής φοβίας και όχι το αντίστροφο. Από αυτή την άποψη, έχω τη δική μου υπόθεση ότι η δυσμορφοφοβία - ο φόβος για τις φανταστικές ή ασήμαντες σωματικές ελλείψεις κάποιου (ή, πιο συγκεκριμένα, η βεβαιότητα της παρουσίας τους) μπορεί να γίνει αιτία (ή τουλάχιστον καταλύτης) της γ-φοβίας. Ένα άτομο μπορεί να ντρέπεται από τη μύτη του, για παράδειγμα, και εξαιτίας αυτού, αποφύγετε την επαφή με άλλους ανθρώπους για να μην προσέξουν το «ελάττωμά» του. Έτσι, ο επίμονος κοινωνικός φόβος αναπτύσσεται με βάση τη δυσμορφοφοβία (ωστόσο, υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά τα «χώματα»).
Από αυτό προκύπτει ότι η s-φοβία είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα φόβων, πράγμα που σημαίνει ότι η θεραπεία πρέπει να προσεγγίζεται ολοκληρωμένα. Εδώ παίζει ρόλο η αυτοεκτίμηση και η παρουσία / απουσία ορισμένων «ειδικών» φοβιών (η ίδια δυσμορφοφοβία) και προσωπικές ιδιότητεςκοινωνιοφοβία (εκπαιδεύουμε τη δύναμη της θέλησης) και στάση. Με μια λέξη, προχώρα, άρχισε να προχωράς προς τον στόχο σου με μικρά βήματα, σε πιστεύω! Είμαι ήδη στον δρόμο της ανάκαμψης.
p/s 98 βαθμοί(

Και αυτή η ατυχία είναι κοκκινίλα από κάθε μικρό πράγμα που περιβάλλει το θέμα, είτε πρόκειται για τρένο, είτε για μίνι λεωφορείο, είτε για μια ουρά σε ένα κατάστημα. Μια αντίθετη ματιά οποιουδήποτε ατόμου, αυτό είναι - η ντομάτα είναι ώριμη. Οι άνθρωποι το βλέπουν αμέσως και μερικές φορές χαμογελούν, αλλά ένας άντρας είναι έτοιμος να πέσει στο έδαφος εκείνη τη στιγμή. Αυτό το άτομο είναι 43 ετών, δηλαδή μακριά από παιδί και το ξεγράφει ως νεανικό ρουζ, ή μεταβατική ηλικίαδεν θα λειτουργήσει καθόλου. Κοιτάζω, εδώ και παιδιά γράφουν δήθεν με το ίδιο πρόβλημα. Δεν θα το σκεφτόμουν σοβαρά, αφού στα παιδιά αυτά τα προβλήματα συχνά εξαφανίζονται με την ηλικία, και στη συνέχεια, στις 20, η αλαζονεία μειώνεται σαν τανκ. Στα 43 τους, κάποιοι δεν μπορούν ούτε να σηκώσουν τα μάτια τους για να κοιτάξουν κάποιον, πόσο μάλλον να τον κοιτούν κατάματα και δεν δείχνουν αγανακτισμένοι, όπως κάνει η σύγχρονη νεολαία. Για να είμαι ειλικρινής, το ζηλεύω αυτό. Έδωσα πολλά για να είμαι το ίδιο τανκ.

Κατά κανόνα όσοι έχουν Ερυθροφοβία έχουν φυσικά και Κοινωνική φοβία, είναι σαν δίδυμα Σιάμ. Και νομίζω ότι αν δεν υπήρχε η Ερυθροφοβία, τότε δεν θα υπήρχε κοινωνική φοβία, γιατί ο ένας τραβάει τον άλλον - ένα άτομο βλέπει μια πηγή ενθουσιασμού, κοκκινίζει και εδώ είναι κοινωνική φοβία, σαν σε μια ασημένια πιατέλα, το άτομο δεν μπορεί να σηκώσει τα μάτια του, απλά κόβεται από την απελπισία, για κάτι να πει ή να αναλάβει, δεν μπορεί καν να υπάρχει αμφιβολία, γιατί θα κοκκινίσει ακόμα περισσότερο, επειδή βλέπει ότι όλοι τον κοιτάζουν κόκκινο, οπότε έχει έρθει η κοινωνική φοβία σε εσένα.

Νομίζω ότι οι νέοι στη χώρα μας καταλαβαίνουν κάτι σχετικά με αυτό και είναι καλύτερα να μην ενοχλείτε τους ειδικούς μας στη συνταγογράφηση χάπια Western, αλλά είναι καλύτερα να το πάρετε μόνοι σας και να πάτε σε ένα μέρος όπου αυτό το πρόβλημα έχει ακουστεί εδώ και καιρό. Αυτό το πρόβλημα ονομάζεται σύνδρομο κοκκινίσματος.

Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η συντριπτική πλειοψηφία των γύρω τους δεν το βλέπει αυτό, και αν το βλέπει, δεν αποδίδουν καμία απολύτως σημασία. Ρουζ για υγεία! Είναι εντάξει! Όσο φοβάστε να κοκκινίσετε, τόσο περισσότερο θα κοκκινίσετε.

Πες μου πώς θεραπεύτηκε το σύνδρομο του κοκκινίσματος με όλες τις συνέπειες; Μια φορά κι έναν καιρό διάβασα για την εκτομή του συμπαθητικού κορμού νευρικό σύστημα, αλλά αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, γιατί μπορεί να γίνεις εντελώς ανάπηρος, οι γιατροί δεν νοιάζονται ...

Γεια σας, πέρασα το τεστ για 107 σοβαρή κοινωνική φοβία... Μου είναι τρομερά δύσκολο να επικοινωνήσω με κόσμο, δεν βγαίνω καθόλου από το σπίτι, φοβάμαι να πάω στο μαγαζί! Η σκέψη πώς θα ζήσω όταν μεγαλώσω (είμαι 16) δεν με αφήνει, πώς θα δουλέψω και θα επικοινωνήσω; Μάλλον είναι ανίατο...

Ευχαριστώ για το κείμενο, θα προσπαθήσω να τα κάνω όλα όπως είναι γραμμένα εκεί, ελπίζω σε ένα καλό αποτέλεσμα.

Από μικρή ήμουν πολύ καθιστική, δεν μιλούσα με κανέναν στο σχολείο πριν, ήμουν μόνος μου, ήταν πολύ δύσκολο, στα 13 άρχισα να μιλάω με συμμαθητές, εμφανίστηκε μια φίλη, τώρα είμαι δεν ντρέπομαι να βγω έξω, να κάτσω σε μια καφετέρια, να παίξω, να βγω για επιβίβαση, ντρέπομαι μόνο για ένα πράγμα, να επικοινωνήσω με μια εταιρεία, αγαπώ τις παρέες, αλλά δεν ξέρω τι να πω, είμαι ηλίθια σιωπηλός και τέλος, κλείνω αμέσως, φοβάμαι να πω οτιδήποτε, νομίζοντας ότι θα πω σκουπίδια και θα νομίσουν ότι είμαι ανόητος, μου είναι δύσκολο με κανέναν μετά κάνω φίλους, αλλά προσπαθώ. μερικές φορές νιώθω ανασφάλεια, δεν ξέρω τι να κάνω, φοβάμαι να εκφράσω τη γνώμη μου…

Έχω 78 βαθμούς, σοβαρή κοινωνική φοβία. Φοβάμαι να κοιτάξω τους ανθρώπους στα μάτια, γιατί είναι τρομερά δυσάρεστο για μένα όταν με κοιτάζουν, δεν έχω φίλους και επικοινωνιακές δεξιότητες και επομένως θα είναι δύσκολο να βρω δουλειά, γιατί δεν θα βρω μαζί σε μια ομάδα. Προσπαθώ να βάλω τον εαυτό μου για θετικά, αλλά δεν είναι αρκετό για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο για μένα ακόμη και να χαλαρώσω στο σπίτι, τα νεύρα του μετωπιαίου μέρους και του πίσω μέρους του κεφαλιού είναι πολύ τεντωμένα. Δεν θέλω μια οικογένεια ή παιδιά, εν ολίγοις, να πεθάνουν και να μην νιώσω αυτόν τον πόνο…

Μου άρεσε πολύ το άρθρο! Όλα είναι στο σημείο!! Είμαι 23, παντρεμένος. Ερωτεύτηκα τον σύζυγό μου με την πρώτη ματιά, αλλά δεν τόλμησα να πλησιάσω, δεν μπορούσα ούτε να κοιτάξω στα μάτια μου, μέχρι που ο ίδιος με παρατήρησα, από μια τυχερή ευκαιρία, σχεδόν έξι μήνες αργότερα, δεν θα το έκαναν έχουν γνωριστεί) (δούλευαν στο ίδιο κτίριο σε διαφορετικούς ορόφους) απομονώνομαι πολύ στον εαυτό μου, είναι δύσκολο να επικοινωνήσω με αγνώστους, υπάρχουν φίλοι, αλλά δεν ήταν πολύ εύκολο να τους συνηθίσω, το συνήθισα εδώ και πολύ καιρό, από την αρχή φαίνομαι ντροπαλός σε όλους, αλλά πώς συνηθίζω την ψυχή της παρέας, όπως ένα ψάρι στο νερό))) είναι πραγματικά πολύς ο δρόμος για αυτό, ανησυχώ συχνά, που Δεν με ενδιαφέρουν οι φίλοι μου ή ο σύζυγός μου, συχνά πριν πω κάτι σκέφτομαι, για να μην αναστατώσω πολύ, μου αρέσουν τα ψώνια, σαν να λέμε, αλλά είναι λίγο τρομακτικό να μπω σε μπουτίκ «οι πωλητές είναι τέτοιοι πωλητές μπορούν να κοιτάξουν γύρω μου))) λόγω της ανασφάλειάς μου είμαι συχνά ευερέθιστος, το να πηγαίνω επισκέψεις, καφετέριες, να πηγαίνω στο πάρκο με τον σύζυγό μου κ.λπ. οδηγεί σε κάποιο βαθμό επιθετικότητας, εξαιτίας του οποίου καταρρίπτω τον άντρα μου , με αποτέλεσμα να προκύπτουν σκουπίδια, σε γενικές γραμμές, θα προσπαθήσω να ακολουθήσω τις συμβουλές του άρθρου σας! Σε κάθε σχόλιο που βλέπετε τον εαυτό σας, περπατάμε στο δρόμο, ντροπαλοί, αλλά αποδεικνύεται ότι είμαστε ντροπαλοί από τις ίδιες κοινωνικές φοβίες))) καλή τύχη σε όλους και περισσότερη προσπάθεια στον εαυτό σας !!!

Είμαι 15 (αγόρι)

Πώς πέρασε μόνος του την κοινωνική φοβία;

αλλά υπάρχει ένα τελευταίο πρόβλημα

Φοβάμαι να προσκαλέσω φίλους

Μετακόμισα σε άλλη χώρα (συνέβη)

και βρήκε πολλούς φίλους. Ακόμη και πολλά

Αν φοβάμαι την οικογένειά μου (μητέρα και αδερφό) ή κάτι άλλο,

Προσκαλούν, αρνούμαι (δεν φοβάμαι, αλλά ξέρω ότι αν προσκαλέσω, τότε πρέπει να τους προσκαλέσω κι εγώ)

Παρεμπιπτόντως, φοβάμαι ακόμα να βγω έξω, αλλά τα πράγματα πάνε υπέροχα στο σχολείο ...

Περιμένω τη βοήθεια ενός ψυχολόγου

Καλό απόγευμα! Πόσοι εγγράμματοι, που εκφράζουν με ενδιαφέρον τις σκέψεις τους κοινωνιόφοβοι, αποδεικνύεται! Διαβάζω τα σχόλια και σκέφτομαι: τόσοι είμαστε λοιπόν. Ναι, η κοινωνική φοβία είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα. Μία από τις πολλές δυσάρεστες στιγμές (τουλάχιστον στην περίπτωσή μου, σίγουρα) που σχετίζεται με την κοινωνική φοβία είναι ότι οι φόβοι και οι εμπειρίες που συνδέονται με αυτές έχουν πολύ ισχυρή επίδραση στην υγεία μου. Εξαιτίας αυτού - περιορισμένη επικοινωνία, κίνηση σε περιόδους έξαρσης, απομόνωση. Λοιπόν, και, κατά συνέπεια, κατάθλιψη, αυτομαστίγωμα, δάκρυα κ.λπ. "άνεσεις". Και πότε συγκεκριμένη ώραβρίσκεστε σε απομόνωση, η κοινωνική φοβία αυξάνεται κατά καιρούς. Τουλάχιστον, γίνεται δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φύγει από το σπίτι. Μετά αρχίζεις να πιέζεις τον εαυτό σου. Όταν αναγκάζεται να περάσει από την καθημερινή «προπόνηση», η κοινωνική φοβία υποχωρεί λίγο. Για παράδειγμα, είχα συχνά κρίσεις πανικού το πρωί όταν νόμιζα ότι έπρεπε να φύγω από το σπίτι, όλο μου το σώμα αντιστεκόταν τρομερά. Αναρωτιόμουν συνέχεια πώς θα με συναντούσε αυτός ο απρόβλεπτος κόσμος. Αλλά έπρεπε ακόμα να φύγεις. Έπρεπε να περάσει κανείς το κατώφλι, να βγει στο δρόμο και έγινε λίγο πιο εύκολο. Βήμα βήμα στο πεζοδρόμιο - ακόμα πιο εύκολο. Καθώς πλησιάζετε στον τόπο εργασίας - και πάλι ο ενθουσιασμός. Είναι τρομακτικό εκ των προτέρων, ξαφνικά προκύπτουν προβλήματα, ξαφνικά κάποιος προσβάλλει ... Έρχεστε στην ομάδα, αξιολογείτε την κατάσταση - όλα φαίνονται ήρεμα, ελαφρώς χαλαρά, αλλά εσωτερικά είστε ακόμα σε επιφυλακή. Ποτέ δεν ξέρεις τι... Έτοιμος για άμυνα για παν ενδεχόμενο. Και αυτή η εσωτερική επιφυλακτικότητα σε σχέση με τον έξω κόσμο, κυρίως με τους ανθρώπους, υπάρχει, δυστυχώς, πάντα, αλλάζοντας όμως την κλίμακα, ανάλογα με το πόσο συχνά δουλεύεις πάνω σου. Συμβαίνει ότι το να δουλεύεις πάνω σου βοηθάει, αρχίζεις να πιστεύεις περισσότερο στον εαυτό σου. Συμβαίνει η ίδια τεχνική να μην λειτουργεί καθόλου, όσο σκληρά κι αν προσπαθήσεις. Σαν τα μπιζέλια στον τοίχο. Αυτό οδηγεί σε μια άλλη κατάθλιψη. Αλλά μετά φαίνεται να μαζεύεσαι ξανά «σε ένα μάτσο» και να δουλεύεις ξανά. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να συγκεντρωθείς, ειδικά αν πρέπει να δράσεις μέσω του σωματικού πόνου. Αλλά θέλεις ακόμα να ζήσεις (αν και, ομολογώ, έπλυνα διαφορετικά, αλλά διάλεξα τη ζωή), και ως εκ τούτου, άλλοτε πιο δυνατός, άλλοτε πιο αδύναμος, αλλά προσπαθείς να δράσεις.

Χρειάζεσαι όμως συνεχή δουλειά με τον εαυτό σου. Αν δεν συμβεί αυτό, όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό, δυστυχώς (αλλά, ίσως, χρειάζεται ένα ορόσημο, πέρα από το οποίο η κατάσταση σταθεροποιείται. Ίσως δεν το έχω ξεπεράσει ακόμα). Το ίδιο συμβαίνει και με σωματική δραστηριότητα, που αποτελούν σοβαρή βοήθεια στην καταπολέμηση της κοινωνικής φοβίας. Μόνο οι τακτικές ασκήσεις ανακουφίζουν, ανακουφίζουν από την ένταση, εξομαλύνουν την αναπνοή. Αυτά δεν είναι απαραίτητα μακροχρόνια φορτία, μου αρκούν 20 λεπτά την ημέρα διατάσεις, κλίση, push-up, περιστροφές κεφαλιού κ.λπ. Ζυμώστε τα πάντα όπου γίνονται αισθητές οι εντάσεις, οι σφιγκτήρες, φυσικά, προσεκτικά. Α, και επίσης, μου άρεσε πολύ η ταινία του BBC The Secret (ή The Secret). Μπορεί να αντιμετωπιστεί διαφορετικά, αλλά υπάρχουν κάποια σημεία που μπορούν να υιοθετηθούν με την κοινωνική φοβία και, γενικά, για τη ζωή. Και πραγματικά λειτουργεί. Έλεγξα τον εαυτό μου.

Εύχομαι σε όλους μας καλή τύχη στην υπέρβαση αυτής της πρόκλησης. Άλλωστε, είναι κρίμα η ενέργεια που σπαταλήθηκε σε εμπειρίες, ενώ θα μπορούσε να πάει στη δημιουργία μας την ίδια τη ζωή!!!

Το άρθρο είναι πραγματικά ενδιαφέρον και, όπως αποδεικνύεται, επίσης χρήσιμο, διαβάζοντάς το εμπνέει λίγη αυτοπεποίθηση και θυμάσαι θετικά χαρακτηριστικάκαι σε υποσυνείδητο επίπεδο αρχίζεις να καταλαβαίνεις ότι δεν είσαι κακός άνθρωπος, αλλά αντιθέτως, ακόμα καλύτερος από κάποιους. ΠΑΙΔΙΑ ΑΥΤΟ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΩ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΣΑΣ: ΚΑΝΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ Ασυνήθιστες ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ, ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΝΑ ΓΕΛΑΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ, ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΜΕΡΟ, ΣΕ ΑΝΤΙΘΕΣΗ, ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΑΙΡΕΤΕ, ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΧΑΙΡΕΤΕ, ΓΙΑΤΙ ΜΑΝΑΤΕ. Και όσον αφορά τα ραντεβού και την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, ξεκινήστε να επικοινωνείτε από μακριά, για παράδειγμα (γεια σας, πώς είστε ή ξεκινήστε να επικοινωνείτε για ένα θέμα που γνωρίζετε καλά), εάν κάποιος ενδιαφέρεται για εσάς, θα καταλάβετε αμέσως, γιατί θα ανταποδώσει. ΚΑΙ ΤΟ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ, ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ, ΜΕ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΔΕΝ ΘΑ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕΤΕ ΜΕ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΘΑ ΕΙΣΤΕ ΑΠΛΟΙ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΟΙ.

Έχω 96 βαθμούς. Είναι ενδιαφέρον ότι η κοινωνική φοβία πρακτικά εξαφανίζεται στη Μόσχα - όχι, φυσικά, δεν γίνομαι αμέσως η ψυχή της εταιρείας και δεν προσπαθώ για νέες γνωριμίες (για μένα είναι κόλαση), αλλά είναι κάπως πιο εύκολο. Μπορώ να πάω μια βόλτα με τα παιδιά μου μόνη μου (χωρίς κοπέλα) και να νιώθω αρκετά φυσιολογικά, δεν τρέχω σπίτι με τα πρώτα κλάματα των παιδιών μου, πηγαίνω ήρεμα σε σούπερ μάρκετ, κινηματογράφους, εκθέσεις και γενικά σχεδόν παντού - εκτός από δημόσιους χώρους (οι υπάλληλοι εξακολουθούν να με τρομάζουν) . Στο χωριό μας όμως που μένω προσπαθώ να μην βγαίνω καθόλου! Ή το βράδυ που όλοι κοιμούνται - αλλά ακόμα και τότε φοβάμαι ότι θα με προσέξει ο κόσμος! Και ακόμη και στο σπίτι δεν νιώθω ήρεμος: έχω την αίσθηση ότι όλοι ξέρουν ότι δεν βγαίνω πολύ έξω. Και όταν είμαι στο δρόμο τη μέρα, έχω την αίσθηση ότι όλοι με αξιολογούν. Και, το χειρότερο από όλα, τις μισές φορές είναι αλήθεια - έχουμε ένα στρατόπεδο, όπου οι άνθρωποι δεν έχουν τίποτα άλλο να κάνουν, εκτός από το πώς να συζητούν για τους γείτονες. Για να αναγνωρίσω κανονικούς ανθρώπους (όχι κουτσομπολιό), ήδη φοβάμαι. Καταλαβαίνω ότι είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ να βγαίνω έξω, έχω δύο μικρά παιδιά που ακόμα δεν πάνε νηπιαγωγείο, αλλά δεν μπορώ να ξεπεράσω τον εαυτό μου! Μερικές φορές έχω την αίσθηση ότι εξαιτίας αυτού του χωριού, η αδύναμη κοινωνική μου φοβία, την οποία είχα καταπολεμήσει με μεγάλη επιτυχία στο παρελθόν, εξελίχθηκε σε παράνοια. Ο άντρας μου απλά γελάει με αυτό και με κάνει να νιώθω ακόμα χειρότερα.

Γεια σας, μπορούν οι φακοί να επηρεάσουν κάπως τη φοβία μου; επειδή είναι δεσμευμένος από μόνος του + με όλα αυτά, τα μάτια του, μου φαίνεται, γυαλίζουν.

Έχω ήπιο κοινωνικό άγχος. Είναι πολύ δύσκολο να επικοινωνήσεις με νέους ανθρώπους. Ειδικά με άντρες. Είμαι 17 χρονών και δεν έχω κάνει ακόμα σχέση, είμαι σίγουρη ότι δεν μπορώ να συμπαθήσω κανέναν, οπότε μου είναι πολύ δύσκολο μερικές φορές ακόμη και να κοιτάξω έναν άντρα που είναι χαριτωμένος για μένα. Πιθανώς, όλα είναι στρωμένα από την παιδική ηλικία. Ποτέ δεν με επαίνεσαν ιδιαίτερα ή με επαίνεσαν, με τον καιρό άρχισα να καταλαβαίνω ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι καλύτεροι, πιο όμορφοι, πιο έξυπνοι από εμένα και άρχισα σιγά σιγά να αποσύρομαι στον εαυτό μου, οπότε νιώθω πολύ πιο άνετα. Όταν βγαίνω στο δρόμο, μου φαίνεται πάντα ότι όλοι γύρω μου με κοιτούν καταδικαστικά, αν βλέπω κόσμο να γελάει, τότε σίγουρα πιστεύω ότι είμαι η αιτία του γέλιου κ.λπ. Δεν ξέρω πώς να αντιμετωπίσω αυτό το πρόβλημα, η κοινωνική φοβία απλώς με καταστέλλει, τις φιλοδοξίες μου για μια ευτυχισμένη και ζωντανή ζωή. Θέλω να περπατάω ήρεμα, να διασκεδάζω, να κάνω νέους φίλους, αλλά αντίθετα χάνω τα δικά μου καλύτερα χρόνιαστον υπολογιστή και κλαίγοντας στο μαξιλάρι. Καταλαβαίνω πολύ καλά ότι όλα εξαρτώνται μόνο από μένα, αλλά απλά δεν μπορώ να το κάνω, νιώθω ότι υπάρχει ένα ανυπέρβλητο τείχος μεταξύ εμένα και των ανθρώπων και δεν ξέρω πώς να το καταστρέψω.

Βερόνικα, έχω το ίδιο πρόβλημα, όλα είναι ίδια, ακόμα και η ηλικία μας είναι ίδια, αφού διάβασα αυτό το άρθρο, αν και ήξερα ήδη πολλές μεθόδους, θα δουλέψω με τον εαυτό μου, ελπίζω να περάσει η κοινωνική φοβία, καλή επιτυχία σε όλους που αποφάσισε να παλέψει με αυτό το πρόβλημα

Έχω 87 βαθμούς - σοβαρή κοινωνική φοβία. Και νομίζω ότι όλο αυτό συμβαίνει γιατί δεν βγαίνω σχεδόν έξω, αλλά έχω τόσα χόμπι που με ενδιαφέρουν στο σπίτι! Τι για μένα όλοι αυτοί οι άνθρωποι και η επικοινωνία (είναι τόσο συνηθισμένο και χωρίς ενδιαφέρον). Δεν καταλαβαίνω αυτούς τους ανθρώπους που τα χρειάζονται όλα αυτά. Δεν θέλω καν να προσπαθήσω να αλλάξω.

Γεια σου Κατερίνα! Με λένε Αλέξανδρο και παρατηρώ επίσης σημάδια κοινωνικής φοβίας στον εαυτό μου. Από παιδική ηλικία, είμαι αντικοινωνικός και όχι γαλιάντραΜου είναι δύσκολο να επικοινωνήσω και να τα πάω καλά με τους ανθρώπους. Λόγω του ότι είμαι ένα μη επικοινωνιακό άτομο που αποφεύγει τους ανθρώπους, δέχομαι χλευασμό από τους γονείς και τους συγγενείς μου. Η μητέρα μου είναι κοινωνικό άτομο, οπότε δεν καταλαβαίνει πώς είναι δυνατόν να μένει συνέχεια στο σπίτι. Προσπαθεί συνεχώς να με ξαναφτιάξει για τον εαυτό της, νομίζοντας ότι είναι σαν δύο φορές δύο. Αλλά είναι πραγματικά δύσκολο για μένα να επικοινωνήσω με ανθρώπους και είναι απίθανο να το απολαύσω ποτέ καθόλου. Όσο για τον μπαμπά, με θεωρεί άδεια θέση, με αντιμετωπίζει ως άχρηστη. Ό,τι υπάρχει μέσα μου δεν του ταιριάζει και τον απωθεί. Τρελαίνεται γιατί δεν είμαι σκληρός όπως αυτός, γιατί δεν γίνομαι αγενής όπως εκείνος, γιατί είμαι ήσυχος. Για τους άλλους συγγενείς είμαι αντικείμενο για κοροϊδίες και αστεία. Ολα τους κοινωνικοί άνθρωποιπου με βλέπουν ως εκκεντρικό και ανόητο. Εξαιτίας αυτής της στάσης απέναντι σε ανθρώπους σαν εμένα, αρχίζουμε να ροκανίζουμε τον εαυτό μας ότι είμαστε μη επικοινωνιακοί και ψάχνουμε για επικοινωνία. Πείτε μου, πώς αντιδράτε εάν οι άνθρωποι σας κάνουν ερωτήσεις σχετικά με την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους;

Και τι να κάνουμε όταν δεν υπάρχει καριέρα, δεν υπάρχουν συγγενείς;

Τι να κάνετε όταν χάνεται το νόημα της ζωής; Όταν ξέρεις ότι δεν μπορείς να κάνεις παιδιά; Όταν ξέρεις ότι κανείς δεν χρειάζεται, στην πραγματικότητα. Ακόμα και η μητέρα μου...

Προσπαθώ να καταπολεμήσω την κοινωνική μου φοβία, αλλά μέχρι στιγμής χωρίς επιτυχία. Μερικές φορές γίνεται πιο εύκολο, φαίνεται ότι όλα περνούν, μέχρι που πιάνω τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι δεν είμαι έτσι, δεν μιλάω έτσι, δεν περπατάω έτσι, σαν να είναι λάθος της φύσης! Ακόμα και ο λόγος είναι δύσκολο να κατανοηθεί, απλά μια αίσθηση ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον σου, θέλεις να κλείσεις, να κρυφτείς. Ξέρω ότι είναι ηλίθιο, αλλά δεν μπορώ να κάνω τίποτα. Και εδώ κάθομαι στο σπίτι και μην βγάζω ένα κομμάτι από τη μύτη μου πίσω από την πύλη. Θέλω απλώς να πεθάνω, αυτό είναι όλο. Δεν ξέρω πώς να είμαι. Η μαμά μου είπε ήδη απελπιστικά - ΠΕΘΑΝΕ. Και αυτό είναι ό,τι πιο τρομακτικό μπορείς να ακούσεις από τη δική σου και μοναδική μητέρα.

Νιώθω σαν μοναχικός ψυχολόγος! Στον κλειστό του χώρο της οριακής κατάστασης του ψυχισμού. Πόσο θέλω να ξαναγίνω μικρό παιδί και να τα φτιάξω όλα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Αποφύγετε τόσα πολλά λάθη. Δεν θα μιμούμαι την Έλενα Ι. όλη μου την υποσυνείδητη ζωή από τη στιγμή που περπατούσα μαζί της. Όταν ήθελα να τραβήξω την προσοχή της μητέρας μου και να πετύχω τη ζεστασιά, συμβουλές, φιλιά, αγκαλιές. Εξηγήσεις για τα καλά και τα κακά! Αλλά όχι... δεν υπάρχει τίποτα να επιστρέψει. Να σκοτωθείς και να πας στον μπαμπά; Αλλά είναι στον Παράδεισο γιατί πέθανε, και δεν αυτοκτόνησε. Τι να κάνω? Μαμά σώσε!

Έχω σοβαρή κοινωνική φοβία. Έχω ζήσει με αυτό για όσο γνωρίζω τον εαυτό μου. Ανυπόφορος. Ειδικά υπάρχουν περίοδοι έξαρσης, που σαν από κύμα σκεπάζει από τους δικούς του φόβους. Είμαι ανασφαλής, φοβάμαι την κρίση, τι σκέφτονται για μένα. Οι περίοδοι ανεργίας καθυστερούν για έξι μήνες ή ένα χρόνο. Γιατί το να ψάχνω για δουλειά και να κάνω αγγελίες και μετά να συνηθίσω την ομάδα είναι μια ζωντανή κόλαση για μένα. Στο σχολείο με κορόιδευαν, γελούσαν με την εμφάνιση, τα ρούχα, την ακαμψία μου, δεν υπήρχε κανείς να μεσολαβήσει. Στο σπίτι οι γονείς μου δεν με έφτιαχναν, έπιναν και φρόντιζαν το δεύτερο παιδί. Μεγάλωσα όλος νευρικός και καταπιεσμένος.

Σταδιακά, μέσα σε 10 χρόνια, αποτινάξω αυτό το «κέλυφος» από τον εαυτό μου, αλλά οι αλλαγές είναι σχεδόν ανεπαίσθητες, στην ψυχή μου είμαι ακόμα το ίδιο διαβόητο κορίτσι. Σε ποιον να το πουν - δεν θα το πιστέψουν. Έγινε λίγο πιο εύκολο να ανακαλύψω ότι δεν είμαι ο μόνος που υποφέρω έτσι, φοβάμαι να φάω μπροστά σε κόσμο, να μιλήσω στο τηλέφωνο και με αγνώστους. Τραυλισμός... πώς μου δέθηκε; Δεν με πειράζει. Ξεκίνησε όταν μεγάλωσα. Είναι απίστευτα δύσκολο να παλέψεις με τον εαυτό σου, μόνο ο ίδιος «πάσχων» θα το καταλάβει, οι γύρω σου, ακόμα και οι κοντινοί σου και όσοι γνωρίζουν για το πρόβλημα, δεν θα καταλάβουν ποτέ πλήρως την πλήρη σοβαρότητα αυτής της ασθένειας. Εύχομαι σε όλους τους κοινωνιόφοβους να συνέλθουν από αυτή την αηδία! Και θα προσπαθήσω για το καλύτερο!

Και το τελευταίο στάδιο της επιστολής μου είναι το πιο τρομερό ...

Η μάνα δεν τη νοιάζει. Ζεις ή ξαπλώνεις κάπου σε ένα χαντάκι. Για τους αδύναμους, πηγαίνετε με τη ροή. Και είναι πολύ δύσκολο να αλλάξεις την πορεία των γεγονότων με οποιονδήποτε τρόπο. Φοβάμαι πολύ να αυτοκτονήσω. Αλλά όσο θυμάμαι τον εαυτό μου, σκέφτομαι μόνο τον θάνατο. Αρκετά! Δεν έχω για τίποτα να ζήσω. Ακόμα και η μητέρα μου δεν ενδιαφέρεται για το τι μου συμβαίνει. Έχω πάει ήδη σε μια ψυχιατρική κλινική, μετά από την οποία δεν μπορώ να μπουσουλήσω καθόλου στο σπίτι. Γιατί δεν μπορώ να κοιτάξω τον εαυτό μου στον καθρέφτη χωρίς να κλάψω. Κοιτάζει όλη αυτή την κατάστασή μου και δεν κάνει τίποτα. Ακόμα κι όταν της ζητώ απλώς να μου αγοράσει κάτι (για παράδειγμα, χάπια για τα αιμοφόρα αγγεία - ένα σημαντικό φάρμακο για μένα, λίγο νερό, τσιγάρα), λέει: τον εαυτό της. Λοιπόν, δεν μπορώ να βγω ούτε πίσω από την πύλη τώρα. Και είναι τόσο μαζί μου ... Πίνει μόνο και με αφήνει με τον μικρότερο αδερφό της για βόλτα. Υπάρχει μόνο μία απάντηση στις διαμαρτυρίες μου κατά της μέθης: τα λεφτά μου, τα θέλω και τα πίνω. Δεν σου αρέσει - φύγε! Το σπίτι μου είναι αυτό που θέλω, το κάνω. Θα χαιρόμουν να φύγω, αλλά δεν υπάρχει πουθενά εκτός από τον επόμενο κόσμο. Λυπάμαι, αλλά δεν μπορώ να υποφέρω άλλο. Γράφω... Όλα αυτά είναι συναισθήματα. Τώρα έχω φόβο. Άλλωστε η μητέρα εγκατέλειψε το παιδί της. Αρνήθηκε να βοηθήσει καθόλου. Τώρα το μόνο που μένει είναι να πεθάνεις.

Υπάρχει άλλη διέξοδος;;;

Χριστίνα, υπάρχει διέξοδος από την κατάστασή σου. Όλοι έχουμε έναν μπαμπά και μια μαμά που ΔΕΝ θα μας αφήσουν ΠΟΤΕ. Αυτός είναι ο Κύριος ο Θεός. Μην είστε δύσπιστοι σχετικά με αυτό, ξεχάστε όλες τις προκαταλήψεις σας για τον Θεό και την Εκκλησία, που φυτεύτηκαν κατά τη σοβιετική περίοδο. Δεν σου επιβάλλω κανένα δόγμα. Έχεις μυαλό, έχεις καρδιά - πήγαινε σε μια ορθόδοξη εκκλησία και πες όλο τον πόνο σου στον Θεό, και το καλύτερο - σε έναν ιερέα στην εξομολόγηση - και μετά θα κρίνεις. Προσπαθήστε, «μην πιστεύετε» τις ουτοπικές σας σκέψεις - και θα πάρετε αυτό που ζητάτε. Ο Θεός είναι ΑΓΑΠΗ, όχι Κριτής, ήρθε σε εμάς, στους αμαρτωλούς, στους κοινωνιόφοβους, για να μας ελευθερώσει από αυτόν τον πόνο. Ο Θεός αγαπά έναν άνθρωπο, όπως κι αν είναι, σε αντίθεση με τους ανθρώπους, ακόμα και τους γονείς. Όλα έχουν ένα νόημα, η Πρόνοια του Θεού, συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών μας. Η ψυχική ασθένεια μας λέει για την πνευματική ασθένεια. «Δώστε» τον πόνο σας ενώπιον του Θεού, ζητήστε Του συγχώρεση για τις αμαρτίες σας ενώπιον Του και ενώπιον των ανθρώπων - και θα γίνει πιο εύκολο για εσάς - αυτό θα «σκίσει» φαύλος κύκλος. Ο εχθρός μας, ο διάβολος, αγαπά όταν οι άνθρωποι αποσύρονται στον εαυτό τους, τότε μπορεί να κάνει μαζί τους ό,τι θέλει. Μια ειλικρινής εξομολόγηση θα βοηθήσει να ξεφύγει κάποιος από τις δικές του, ή μάλλον, τις διαβολικές σκέψεις και ο εχθρός θα τρέξει μακριά. Αυτό δεν είναι παραμύθι, αυτή είναι η πραγματικότητα της ζωής μας. Υπάρχει ένας διάβολος, και μόνο αυτός θέλει το θάνατό μας, όχι εμείς. Υπάρχει ένας Θεός που θέλει να ζήσουμε μαζί Του και να ζήσουμε ευτυχισμένοι. Θέλετε να ζήσετε κανονικά και ευτυχισμένα, αλλά ο διάβολος δεν θέλει, επομένως οι σκέψεις αυτοκτονίας δεν είναι δικές σας. Προχώρα και πάρε αυτό που θέλεις. Διαβάστε την προσευχή «Πάτερ ημών» από καρδιάς, ειλικρινά και ... με τον Θεό!

Διαβάζοντας όλα τα σχόλιά σας, βλέπω τον εαυτό μου σχεδόν σε όλα. όλες αυτές οι εμπειρίες και οι σκέψεις είναι κακές, δεν ξέρω πια τι να κάνω. Η αμφιβολία για τον εαυτό μου, ο φόβος για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για μένα κατέστρεψαν πολλά σχέδια. Δεν μπορώ να επικοινωνήσω κανονικά με τους ανθρώπους, τους φοβάμαι πραγματικά, δεν μπορώ να τρέξω το πρωί, το παράτησα, γιατί Νομίζω ότι ο κόσμος νοιάζεται για μένα, παράτησα δύο δουλειές και τώρα ψάχνω ξανά, αλλά κάθε μέρα το αναβάλλω, πριν τηλεφωνήσω σκέφτομαι πολύ και προετοιμάζομαι για την κλήση. είναι τόσο ενοχλητικό. Κοκκινίζω πολύ συχνά όπου υπάρχει πολύς κόσμος. Ξέρω και καταλαβαίνω ότι τελειώνω τα πάντα για τον εαυτό μου, αλλά δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι 'αυτό. όλοι στην οικογένειά μου δεν είναι πολύ κοινωνικοί, αλλά όλα είναι πολύ άσχημα μαζί μου, δεν έχω κανένα πρόβλημα να επικοινωνήσω με τους συγγενείς μου, είμαι αυτός που είμαι μαζί τους, αλλά μόλις βγω στο δρόμο, δεν είμαι πια εγώ. Μου το έχουν πει πολλές φορές. Αυτό είναι το δεύτερο σχόλιό μου, τόσο ανοιχτό, και μάλιστα το δεύτερο. Ευχαριστώ για το άρθρο και ένα ΤΕΡΑΣΤΙΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ για τα σχόλια, αναπνέω ακόμα καλύτερα και πιο ελεύθερα γιατί δεν είμαι μόνη στην αρρώστια μου, συγγνώμη για τον εγωισμό

Χαίρετε. Είμαι 15 και σχεδόν αυτό που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο ισχύει για μένα. Και ντρέπομαι τώρα βέβαια γιατί παλιά αλλά και πάλι γιατί έχω χορτάσει αν και τώρα σχεδόν έχω κοιλιά (έκανα ασκήσεις και τώρα οι κοιλιακοί δεν παχαίνουν γενικά. Αλλά το πιο σημαντικό , Μου αρέσει το κορίτσι στην τάξη, και δεν μπορώ να της μιλήσω, ντρέπομαι, φυσικά μιλάω, αλλά όχι ελεύθερα. και κυρίως καταλαβαίνω υπολογιστές. Ίσως βρω δουλειά ως διαχειριστής συστήματος χάρη σε αυτό φοβία.Αλλά και πάλι θα ήθελα να το λύσω.

Το σώμα μου μπήκε σε μια εντελώς κλειστή κατάσταση και απόσυρση από την κοινωνία. Είμαι 43 χρονών. Κάθομαι σπίτι εδώ και 90 χρόνια από τότε που τελείωσα το λύκειο. Όχι ανάπηρος, απλώς από μικρός ήμουν κλειστός και αποτραβηγμένος. Καμία ερώτηση, απλά αναφέρω ένα γεγονός.

Οι φιλοι! Ας τα παλέψουμε όλα! Όλοι οι άνθρωποι γύρω είναι ίδιοι με εμάς, μην ξεχνάτε, οπότε γιατί τους φοβάστε; Μην φοβάσαι! Πείτε ανόητα πράγματα δίπλα σε κάποιον, δεν πειράζει, πάρτε το ως προσέγγιση για καλές δεξιότητες επικοινωνίας, ακόμα περισσότερο μπορείτε να πετύχετε κάτι μόνο μέσα από σκαμπανεβάσματα, μην κολλάτε σε αυτό, πιστέψτε με, και αυτό το ίδιο άτομο είναι επίσης λανθασμένα, ακόμη και συχνά. Φαίνεται ότι κάποιος σε κοιτάει, άρχισε να τον κοιτάζεις και μετά έλα και ρώτησε αν θέλεις να μου πεις κάτι. Φοβάσαι να μιλήσεις με κάποιον στο τηλέφωνο μπροστά σε κάποιον; Ω, περπάτα στο δρόμο και απλά μίλα στο τηλέφωνο (μπορεί να είναι απενεργοποιημένο), εφεύρε και πες ό,τι σου έρχεται στο μυαλό και κοίτα τους ανθρώπους που περπατούν και θα παρατηρήσεις ότι όλοι δεν νοιάζονται για τις ομιλίες σου. είναι όλοι απασχολημένοι και πού - βιάζονται. Φοβάστε να απαντήσετε στον πίνακα στην τάξη; Τραβήξτε μια φωτογραφία της δασκάλας και στο σπίτι μπροστά της πείτε την αναφορά, κλπ. Το κύριο πράγμα είναι να κοιτάξετε στα μάτια της δασκάλας. Δεν μπορείς να ξαναδιηγηθείς; Ξεκινήστε απλά με μια πρόταση. Προσπαθήστε να εκφράσετε την ιδέα σας με δικά σας λόγια. Στη συνέχεια, πάρτε τις παραγράφους. Και μετά μερικές παραγράφους αργότερα. ΘΑ ΠΕΤΥΧΕΙΣ! Μην ξεχνάτε ότι όλοι βιώνουν φόβο συχνά, και είναι ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ.

Γειά σου! Είμαι 15 ετών! Το τεστ έδειξε ότι δεν πάσχω από κοινωνική φοβία (έχω 52 βαθμούς)! Νομίζω όμως ότι τουλάχιστον λίγο, αλλά έχω αυτή τη φοβία! Δεν φοβάμαι να φάω σε δημόσιους χώρους και να περπατάω στο δρόμο, αλλά σκέφτομαι συνεχώς «τι θα συμβεί αν με σκέφτονται άσχημα ή φαίνονται ανόητοι»! Πρόσφατα μετακόμισα σε άλλη πόλη! Γνώρισα κορίτσια από την τάξη μου, μπορώ να τις ρωτήσω κάτι! Αλλά συχνά όταν πάμε κάπου μαζί, επικρατεί μια αμήχανη σιωπή... Απλώς δεν ξέρω τι να μιλήσω, τι να πω αστείο και αστείο, και μερικές φορές όταν με ρωτούν για κάτι, η γλώσσα μου απλώς μπλέκεται και μην απαντας καθαρα! Δεν θέλω να πιστεύουν ότι είμαι σιωπηλός, όχι κοινωνικός και ντροπαλός, αν και είμαι ...

Ανησυχώ επίσης συχνά για την εμφάνισή μου, ότι δεν είμαι τόσο όμορφη όσο οι συμμαθητές μου, δεν είμαι ντυμένος έτσι, δεν φοράω το ίδιο μακιγιάζ, δεν έχω το ίδιο χτένισμα... και νιώθω άβολα...

Διάβασα το άρθρο σου, σίγουρα θα προσπαθήσω!

Απάντησέ μου παρακαλώ!!!

Καθαρίστηκε μεγάλο πλήθοςσελιδοδείκτης σήμερα και πέφτετε πάνω σε αυτό το άρθρο. Ήταν σαν να είχα πάθει ηλεκτροπληξία. Πριν από δύο χρόνια, όπως εσείς, κι εγώ, σερφάρισα στο Διαδίκτυο αναζητώντας μια απάντηση σε συναρπαστικές ερωτήσεις: κοινωνική φοβία, ερυθροφοβία. γεγονός είναι ότι από πολύ μικρή μου έλεγαν: Είναι ντροπαλή, κοκκίνισε, σιωπά μαζί μας κ.λπ. , στα 15 μου ήμουν ήδη μια πραγματική κοινωνική φοβία. Απέφευγα την επικοινωνία σε οποιαδήποτε εκδήλωση, δούλευα στα πίσω δωμάτια, όπου δεν υπάρχουν νέοι. Κοκκίνιζα πάντα και παντού, με ή χωρίς λόγο, τόσο παθιασμένος με αυτό που όταν κάποιος έλεγε: κοκκίνισες, με πετούσαν σε πυρετό: τα χέρια μου ίδρωναν, η φωνή μου έτρεμε, άρχιζε η ταχυκαρδία. Κοκκίνισες - ήταν χειρότερο για μένα, μάλλον ο θάνατος.

Μέχρι την ηλικία των 25 ετών, η κατάσταση επιδεινώθηκε. Προσπάθησα να φοβηθώ, προσπάθησα να απαντήσω: ναι, κοκκίνισα, και τι; Δεν λειτούργησε στην περίπτωσή μου. Κοκκίνισα ακόμα περισσότερο, και μου απάντησαν με οίκτο: - Όχι, τίποτα, και μετέφρασαν το θέμα, γιατί είχα σχεδόν λιποθυμήσει)

Στη συνέχεια, αυτό το άρθρο, περίπου 20 ακόμη άρθρα και μετά βιβλία. Κι έτσι αρχίζω να ασχολούμαι με την ψυχολογία. Και έτσι, σταδιακά, πολύ αργά, οι πεποιθήσεις αρχίζουν να αλλάζουν. Όλα όσα σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας είναι αλήθεια! Θεωρείτε τον εαυτό σας κοινωνικό φοβό; Δεν υπάρχει τίποτα πιο δίκαιο από το να δίνεις σε έναν άνθρωπο αυτό που πιστεύει και αυτό που περιμένει...

Αποφάσισα μόνος μου, αφού διάβασα πολλά βιβλία - σταματήστε να πιστεύετε στις ανοησίες που μου επιβάλλονται! Εάν είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας, και σκεφτόμαστε τον εαυτό μας λόγω των επίκτητων στάσεων, τότε αλλάζοντας τη στάση, θα αλλάξει η σκέψη και μετά η πραγματικότητα.

Και έτσι αποφασίζω να απαλλαγώ από συμπεριφορές που δεν είναι δικές μου, παρεμπιπτόντως, μου επιβλήθηκαν και δεν θέλω πλέον να δέχομαι δόγματα που επιβάλλονται από κανέναν. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από συμπεριφορές: αργά - μεταβαλλόμενες πεποιθήσεις, επιβεβαίωση, ημερολόγιο επιτυχίας, γρήγορη - εργασία με το υποσυνείδητο, επικοινωνία με σίγουρους και επιτυχημένους ανθρώπους.

Ό,τι φυτεύουμε στο υποσυνείδητό μας τελικά μεγαλώνει και μεγαλώνει όσο το ταΐζουμε. Αποφάσισα να μην ταΐσω άλλες φοβίες, αποφάσισα να τις καταστρέψω!

Κατάλαβα ότι οι φοβίες μου ζουν μέσα μου μόνο χάρη στην προσοχή μου. Κάθε απόγευμα έλεγα στον εαυτό μου: Ναι, υπήρχε μια στάση και είχα λόγους να τη δεχτώ τότε, αλλά δεν τη χρειάζομαι πια. Θέλω να είμαι ελεύθερος και θα το κάνω!

Από τότε, είχα κρίσεις αβεβαιότητας, για τις οποίες είπα: Αυτά είναι τα απομεινάρια της σκέψης του παρελθόντος, και στο κεφάλι μου η εικόνα ενός «μαραμένου δέντρου», που δεν θα ποτίσω ποτέ ξανά στη ζωή μου.

Τώρα παίρνω ψηλά από τον εαυτό μου από τη ζωή, όπως αποδείχθηκε, έχω ένα πολύ καλό προαίσθημαχιούμορ, και σε μια τεράστια παρέα είμαι αρχηγός. Πολλοί στόχοι, σχέδια, έργα).

υ.γ. Συνήθιζα ένα τρομερό σύμπλεγμα αλληλογραφίας, γιατί δεν σπούδαζα καλά στο σχολείο και δεν είμαι φιλικός με τα σημεία στίξης (ζητώ συγγνώμη από όσους πληγώθηκαν από αυτό) Και τώρα είναι κάπως αστείο). Αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου και είναι πολύ σημαντικό να μεταφέρουμε την ουσία σε ένα άτομο. Μην επινοείτε ελαττώματα για τον εαυτό σας, επικεντρωθείτε στα πλεονεκτήματα, πιστέψτε με, έχετε πολλά από αυτά))))

Και τέλος, το ελάττωμά σου, όπως σου φαίνεται τώρα, είναι το πιο σου φόρτε. Υπάρχει δυαδικότητα στον κόσμο, αυτό που δεν είσαι φλέγεται μέσα σου. Εσείς φοβερό άτομο! Κοιτάξτε τους γύρω σας που καίνε τη ζωή τους. Δεν τους νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς, ακόμα κι αν είναι βρώμικες, αδέξιες. Μόνο ανησυχεί δυνατές προσωπικότητες, που για συγκεκριμένους λόγους τρέφουν την ψευδαίσθηση και υποφέρουν πολύ από αυτό. Καλή τύχη σε όλους)

Πέρασε το τεστ, ως αποτέλεσμα 54 βαθμών ...

Ξέρεις, είναι απλά ανυπόφορο. Θα έκανα τα πάντα για να κάθομαι μόνος σε ένα δωμάτιο για μέρες και να ακούω μουσική, να διαβάζω βιβλία, να ασχολούμαι με τη δουλειά μου. Ο κόσμος με καταπονεί, μου είναι άβολο να βρίσκομαι ανάμεσα στους ανθρώπους, να επικοινωνώ. Δεν είχα κοινωνικό άγχος πριν.

Εξαιτίας αυτού του άγχους και του φόβου, δεν έχω φίλους, μου είναι δύσκολο να επικοινωνήσω με κάποιον. Το γεγονός είναι ότι προσπαθώ όλη την ώρα να παράγω στους ανθρώπους Καλή εντύπωση, φοβάμαι την κριτική, την καταδίκη. Φοβάμαι τι σκέφτονται για μένα. Παρόλο που καταλαβαίνω ότι αυτός ο φόβος είναι παράλογος και όλο αυτό είναι μια ψευδαίσθηση επεξεργασμένη από τη συνείδησή μου. αλλά είναι αδύνατο να αντιμετωπίσεις αυτές τις σκέψεις μόνος σου.

Δεν έχω πάει ποτέ σε ψυχολόγο, αλλά θα πάω σύντομα. Ελπίζω επιτέλους να απαλλαγώ από αυτή την τρομερή κατάσταση...

Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από το γεγονός ότι είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να επικοινωνήσουν, ειδικά με αγνώστους και άγνωστα άτομα. Μόλις βρεθούν στην παρέα ανθρώπων που δεν γνωρίζουν, αρχίζουν να νιώθουν ένα αίσθημα δυσφορίας, χάνουν το συναίσθημά τους. Είναι συνεχώς σε ένταση και φοβούνται να φανούν γελοίοι στους άλλους. Τους κυνηγάει ο φόβος ότι θα πουν κάτι λάθος ή όχι, ότι θα φανούν γελοίοι στους συνομιλητές τους. Αυτό τους κάνει να μένουν συνεχώς στο παρασκήνιο, να αποφεύγουν κάθε κουβέντα και αν μιλήσουν με οποιονδήποτε γύρω τους, τότε η επικοινωνία τους περιορίζεται στην ανταλλαγή των πιο συνοπτικών φράσεων.

Είναι αυτονόητο ότι στους άλλους δεν αρέσουν οι άνθρωποι που επικοινωνούν με αυτόν τον τρόπο, γιατί θεωρούνται αλαζόνες και αλαζόνες και στους ανθρώπους δεν αρέσει να επικοινωνούν με αυτούς που βάζουν τον εαυτό τους παραπάνω. Δυστυχώς, δεν καταλαβαίνουν ότι το όλο θέμα δεν είναι η έπαρση, αλλά η συνηθισμένη απομόνωση και αδυναμία επικοινωνίας.

Πώς να σταματήσετε να είστε κλειστοί;Αρχικά, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ιδιότητες όπως η ντροπαλότητα ή η απομόνωση δεν είναι κακίες από μόνες τους και δεν φέρουν κανένα αρνητικό από μόνες τους. Επιπλέον, σε ορισμένες καταστάσεις ζωής, αυτές οι ιδιότητες μπορούν να θεωρηθούν θετικές. Ωστόσο, σε περιπτώσεις που η απομόνωση εκδηλώνεται στις ακραίες μορφές της, μπορεί να αρχίσει να βλάπτει ένα άτομο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να καταπολεμηθεί.

Για να ξεπεράσετε την απομόνωσή σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους της αυτο-ύπνωσης και της αυτόματης προπόνησης. Πείτε συνεχώς στον εαυτό σας ότι οι άνθρωποι γύρω σας είναι ακριβώς ίδιοι με εσάς. Ίσως σε κάποιες από τις ιδιότητές τους να είναι ανώτεροι από εσάς κατά κάποιο τρόπο, αλλά σε κάποιες άλλες είστε καλύτεροι από αυτούς. Δεν σε ακολουθούν και δεν ελπίζουν να χρησιμοποιήσουν το πρώτο σου λάθος για να σε ειρωνευτούν. Αν ξεκινήσετε μια συζήτηση μαζί τους, τότε δεν θα συμβεί τίποτα τρομερό. Μη διστάσετε να τους κάνετε τις ερωτήσεις σας, γιατί το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι ότι απλά δεν θα σας δώσουν απάντηση. Αλλά δεν θα πληγωθείς!

Μελετήστε το έργο ψυχολόγων που έχουν μελετήσει προβλήματα επικοινωνίας. Το πιθανότερο είναι ότι θα μπορέσετε να μάθετε πολλά από αυτούς. ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, που θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε αποτραβηγμένοι και ντροπαλοί.

Μια άλλη σύσταση για όσους έχουν κάποιες δυσκολίες στη διαδικασία της επικοινωνίας είναι να «συμπεριφέρονται όπως με όμοιο». Αυτό σημαίνει ότι αν φοβάστε την επικοινωνία, τότε μην αποσύρεστε μέσα σας, αλλά αντίθετα ξεκινήστε όσο το δυνατόν περισσότερο, αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να βεβαιωθεί ότι οι φόβοι σας για την επικοινωνία δεν έχουν βάση. Επικοινωνήστε με οποιονδήποτε και για οποιοδήποτε θέμα: με σε καταστήματα, οδηγούς μικρών λεωφορείων, γείτονες στον ιστότοπο, συνταξιδιώτες που σας συνάντησαν κατά λάθος. Το καθήκον που πρέπει πρώτα να λύσετε για τον εαυτό σας είναι να βεβαιωθείτε ότι η επικοινωνία είναι εύκολη. Μόλις το συνειδητοποιήσετε, οι συζητήσεις με αγνώστους θα πάψουν να είναι ένα βάρος που επισκιάζει τη ζωή σας.

Για να απαλλαγείτε από την αμηχανία ή τη δυσκαμψία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικές τεχνικές που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν στην πράξη. Πρώτον, όταν μπείτε σε μια νέα ομάδα για εσάς, προσπαθήστε να βρείτε αμέσως μικρότερες σε αυτήν. δομικές μονάδες. Δεύτερον, παρατηρήστε τι ακριβώς συζητείται σε καθεμία από αυτές τις μικροομάδες. Τρίτον, αν πιστεύετε ότι το θέμα της συζήτησης είναι ξεκάθαρο, οικείο και κοντά σας και δεν θα κάνετε λάθος λέγοντας καμία λέξη, προσπαθήστε να πάρετε μέρος στη συζήτηση.

Επίλυση του προβλήματος των πώς να σταματήσεις να είσαι κλειστόςθα πρέπει επίσης να αρχίσετε να δίνετε περισσότερη προσοχή στο δικό σας εμφάνιση. Ακόμα κι αν τα ρούχα σας δεν ανήκουν σε ακριβές και μοδάτες μάρκες, αλλά ταυτόχρονα είναι προσεγμένα, θα καταφέρετε να κερδίσετε τους γύρω σας.

Η κύρια συμβουλή είναι ότι πρέπει να καταλάβετε την επιστήμη του πώς είναι ευκολότερο να βλέπετε τους ανθρώπους και τα γεγονότα γύρω σας και να μην φοβάστε τα λάθη - τελικά, είστε άτομο και όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να κάνουν λάθη .

Erofeevskaya Natalya

Σε κάποιο βαθμό, αυτές οι ιδιότητες ανθρώπινη φύσηπώς η απομόνωση και η αυτοαμφισβήτηση, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, είναι χαρακτηριστικά κάθε ανθρώπου. Οι ελαφριές μορφές εκδήλωσης είναι φυσικές, δεν παρεμβαίνουν στη ζωή και δεν απαιτούν πρόσθετες προσπάθειες για τον εαυτό του, αλλά εάν η απομόνωση γίνει σοβαρό εμπόδιο στην αυτοπραγμάτωση, την επικοινωνία και τη δημιουργία επαφών με άλλους ανθρώπους, τη δημιουργία συνδέσεων με τον έξω κόσμο, τότε αυτό είναι αφορμή για να ξεκινήσει ένας δύσκολος αγώνας.

Κλείσιμο και - σαν δύο δίδυμες αδερφές: η πρώτη συνήθως ακολουθεί από τη δεύτερη. Είναι η αυτοαμφισβήτηση που οδηγεί σε μια υποσυνείδητη ή συνειδητή αντίληψη από ένα άτομο για τον εαυτό του ως δεύτερης κατηγορίας, ανάξιο για τις ευλογίες της ζωής ή/και για τη στάση των άλλων με σεβασμό.

Μια άλλη ακραία αιτία κλεισίματος συγκεκριμένο άτομο- η εξιδανίκευση της εμφάνισής του, του χαρακτήρα, του τρόπου ζωής του κ.λπ. Η ντροπαλότητα και η αμφιβολία για τον εαυτό τους δεν μειώνουν ένα τέτοιο άτομο ίδια μάτια, αλλά τον ανεβάζει τόσο ψηλά πάνω από τα άλλα μέλη της κοινωνίας που δεν παρατηρεί πλέον τις δικές του ελλείψεις, από τις οποίες συχνά έχει μια δεκάρα μια ντουζίνα. Τέτοιοι άνθρωποι προκαλούν αρνητική συμπεριφοράστον εαυτό τους: θεωρούνται αλαζονικοί και αλαζονικοί, αλλά στην πραγματικότητα η εξιδανικευμένη θέση τους σε σχέση με τον εαυτό τους είναι απλώς συνέπεια της παθολογικής ανασφάλειας και των προσπαθειών να την καλύψουν με μια ιδανική εικόνα στα μάτια των άλλων.

Οι λόγοι για την εμφάνιση της απομόνωσης

Εάν η απομόνωση έχει αρχίσει να προκαλεί ταλαιπωρία στην προσωπική, στη δημόσια ζωή και στην πραγματοποίηση της καριέρας, τότε θα ήταν ωραίο να μάθουμε τους λόγους για την εμφάνισή της. Η απομόνωση αρχικά ορίστηκε ως χαρακτηριστικό και εκδηλώθηκε με παιδική ηλικίασε κάποια αυτάρκεια; Ανάμεσα στα παιδιά μικρότερη ηλικίαΥπάρχουν πολλοί που δεν τους αρέσουν τα θορυβώδη παιχνίδια, η συμμετοχή σε ομαδικούς αγώνες, αποφεύγουν τις χαρούμενες παρέες παιδιών, προτιμώντας τους μια απομονωμένη γωνιά με ένα βιβλίο ή μερικά αγαπημένα παιχνίδια.

Ένα άλλο πράγμα είναι εάν η απομόνωση και η αμφιβολία για τον εαυτό προέκυψαν σε μεταγενέστερο στάδιο (στην εφηβεία ή την ενηλικίωση) και έγιναν αποτέλεσμα αρνητικών καταστάσεις ζωής, αγανάκτηση, εκφοβισμός από συνομηλίκους, ταπείνωση από ενήλικες, διάφορες ανεξάρτητες αποτυχίες. Οι ηθικοί τραυματισμοί είναι ένας βαρύς σταυρός που ένα άτομο δεν χρειάζεται να κουβαλά στην πλάτη του όλη του τη ζωή: ένα άτομο που έχει θέσει τον στόχο της αυτο-ανάπτυξης είναι αρκετά ικανό να το πετάξει δικές τους προσπάθειεςκαι να εργαστεί μόνος του ή με τη βοήθεια ψυχολόγων σε σοβαρές περιπτώσεις.

Ένα κλειστό άτομο χαρακτηρίζεται επίσης από την εμφάνιση του τέλεια εικόναο εαυτός του, που σχηματίζεται σταδιακά στο κεφάλι, γίνεται ξεκάθαρος και γυαλισμένος με κάθε νέα δυσάρεστη κατάσταση που προκύπτει. Η θέση «Αν ήμουν δυνατός, έξυπνος, όμορφος κ.λπ., τότε θα μπορούσα να κάνω αυτό και εκείνο» μαρτυρεί την εξαιρετική δειλία ενός ανθρώπου και τον βάζει κάτω από τους άλλους και το πιο σίγουρο «Είμαι δυνατός, έξυπνος και όμορφος» σας επιτρέπει να κλείσετε τα μάτια στις δικές τους ελλείψεις και να τοποθετήσετε εσφαλμένα τον εαυτό τους πάνω από τους άλλους. Σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να καταλάβετε ότι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και ο καθένας, χωρίς αμφιβολία, έχει τις δικές του ελλείψεις (άλλο πράγμα είναι πώς τους αντιμετωπίζει ένα συγκεκριμένο άτομο).

Οι άνθρωποι που είναι κλειστοί στον εαυτό τους υποφέρουν από το γεγονός ότι η επικοινωνία με αγνώστους και άγνωστα άτομα τους δίνεται με μεγάλη δυσκολία - το αίσθημα δυσφορίας που έχει συσσωρευτεί ταυτόχρονα και η απώλεια της αίσθησης εμπιστοσύνης τους ωθεί να μην λύσουν το πρόβλημα, αλλά να αρνηθεί να επικοινωνήσει με άλλους ανθρώπους. Σε μια συνομιλία, είναι τεταμένοι, φοβούνται να φανούν γελοίοι και γελοίοι στους άλλους, παραμένουν στη σκιά της παρέας, αποφεύγουν να μιλήσουν για οποιοδήποτε θέμα και, αν χρειαστεί, περιορίζονται στις πιο συνοπτικές φράσεις, χωρίς πτήση σκέψης και λέξεων. Τέτοιοι άνθρωποι είναι μυστικοπαθείς, δεν διαδίδονται για τον εαυτό τους και τη ζωή τους, φοβούμενοι να γίνουν ακόμα πιο ευάλωτοι.

Πώς να απαλλαγείτε από επινοημένες ατέλειες

Εισπνεύστε-εκπνεύστε ήρεμα και κοιτάξτε αμερόληπτα τον εαυτό σας από έξω, απορρίπτοντας τα περιττά συναισθήματα και την αγάπη (ή την αντιπάθεια) για τον εαυτό σας. Η αντικειμενική αυτοεκτίμηση δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα σε σχέση με τον εαυτό σας, αλλά μετά από μερικές προσπάθειες, μπορείτε να πλησιάσετε πολύ περισσότερο στην κατανόηση της δικής σας ουσίας. Καλοπροαίρετη αυτοκριτική, όχι αυτομαστίγωμα, χιουμοριστική στάση απέναντι στις ελλείψεις και ήρεμη αντίληψη καλές ποιότητες, να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είσαι, να κατανοείς τους δικούς σου - αυτή είναι η προσέγγιση που θα βοηθήσει στην αυτογνωσία και στην αποδοχή του εαυτού σου.

Ένα τέτοιο άτομο συνιστάται να μιλήσει με εκείνους που του είναι πραγματικά αγαπητοί: συγγενείς, στενός φίλος (ακόμα και ένας πολύ περιορισμένος άνθρωπος μπορεί να βρει έναν), παιδιά, σύζυγο κ.λπ. ή ζητήστε συμβουλές από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Είναι σημαντικό να είστε σίγουροι ότι ο άλλος θα δώσει μια δίκαιη αξιολόγηση, δεν θα πει ψέματα και θα εξωραΐσει την κατάσταση, αλλά θα εκφράσει το όραμά του απ' έξω.

Πώς να ξεπεράσετε την απομόνωση;

η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ κλειστό άτομοέχει συνήθως καταθλιπτικό ή στοχαστικό χαρακτήρα: δεν δέχεται Ενεργή συμμετοχήστη ζωή της κοινωνίας, δεν επιδιώκει να δημιουργήσει νέες επαφές ή να διατηρήσει προηγούμενες γνωριμίες και συνδέσεις. Η πορεία της ζωής του ποικίλλει από μια ήρεμη, μετρημένη ηρεμία έως ένα μικρό ρυάκι που τρέχει κάτω από τις ριπές του ανέμου, αλλά ποτέ δεν θα μετατραπεί σε ένα έντονο ρεύμα περιστάσεων και επαφών με τον έξω κόσμο.

Πιθανότατα, ακόμη και επίπονη δουλειάπάνω από τον εαυτό του, δεν θα είναι δυνατό να αποκτήσει κανείς πλήρη χαλαρότητα της ψυχής και του σώματος, αλλά η ανάσταση ευχάριστων στιγμών στη μνήμη θα είναι χρήσιμη για ψυχολογική κατάστασηΤΕΛΟΣ παντων. Συνιστάται να θυμάστε τις θετικές στιγμές της επικοινωνίας, την επιτυχημένη επίδειξη πρωτοβουλίας, τις καταστάσεις στις οποίες απόφασηή μια φράση που ειπώθηκε έγκαιρα προκάλεσε έγκριση στη γύρω κοινωνία - όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σωστής αυτοεκτίμησης.

Για τους εφήβους, μερικές φορές αρκεί να θυμούνται τη σωστή απάντηση που δίνεται στην τάξη στον μαυροπίνακα ή τα αθλητικά επιτεύγματα, ακόμα κι αν είναι σε τοπική σχολική κλίμακα. Είσαι σπουδαίος χορευτής, καλλιτέχνης ή τραγουδιστής; Ή ίσως νεαρή ιδιοφυΐατεχνική σκέψη; Έτσι, αφήστε τους υπόλοιπους να το γνωρίζουν: στην παιδική ηλικία - αυτή είναι η βάση για ένα άτομο μελλοντική ζωήκαι επαγγελματική ανάπτυξη.

Παρεμπιπτόντως, ο αθλητισμός είναι ένας σπουδαίος γιατρός που ειδικεύεται στο να απαλλαγεί από την απομόνωση και την αυτοαμφιβολία. Επομένως, συνιστάται να επιλέξετε τύπους εντολώναθλήματα - αυτό δεν θα σας επιτρέψει να κάνετε αυτο-σκάψιμο με τον εντοπισμό των δικών σας ελλείψεων, όπως μπορεί να είναι σε περιπτώσεις μεμονωμένων αποτυχιών. Επικοινωνία όταν παίζετε ποδόσφαιρο, βόλεϊ, μπάσκετ κ.λπ. θα γίνει αναγκαιότητα και θα επιτρέψει σε ένα άτομο να προσαρμοστεί πιο οργανικά σε έναν νέο κύκλο επικοινωνίας. Η υποστήριξη των συμπαικτών σε περίπτωση αστοχίας (χωρίς την οποία κανείς, ακόμη και επαγγελματίας αθλητής, δεν μπορεί να κάνει) θα σας κάνει να νιώσετε απαραίτητοι, υπεύθυνοι για δικές τους ενέργειεςκαι τοποθετήστε τον εαυτό σας στο ίδιο επίπεδο με τους υπόλοιπους παίκτες.

Ξεκινήστε με τον εαυτό σας και το άμεσο περιβάλλον σας

Αν η απομόνωση δεν έχει έμφυτο χαρακτήρα, τότε συνήθως βασίζεται σε συμπλέγματα που έχουν προκύψει λόγω περιστάσεων. Πώς και με ποια σειρά να αντιμετωπίσετε μια τέτοια απομόνωση και αμφιβολία για τον εαυτό σας;

Ντρέπεστε με την εμφάνιση ή τη σιλουέτα σας; Κοίταξε στον καθρέφτη πιο συχνά δικές του αρετές: Κάντε ένα νέο κούρεμα, ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας, μπείτε στο σπα ή ξεκινήστε την προπόνησή σας στο γυμναστήριο. Οι γυναίκες δεν πρέπει να ντύνονται με θαμπά ζιβάγκο και φορεμένα τζιν - ρούχα που τονίζουν την αξιοπρέπεια της φιγούρας και διορθώνουν το βάδισμα και τη στάση, τις κάνουν πιο σίγουρες για τον εαυτό τους και πιο ελκυστικές για τους άλλους.
Αξιολογήστε τον εαυτό σας ως: ικανή ειδικό, τρυφερή και προσεκτική μητέρα ή κόρη, αγαπημένη σύζυγος κ.λπ. - Σίγουρα θα υπάρξει κάτι για το οποίο οι άλλοι σας εκτιμούν.
Συνιστάται να επεκτείνετε σταδιακά τον δικό σας κοινωνικό κύκλο: μην ξεκινήσετε αμέσως με μεγάλη εταιρία- Ένα ή δύο άτομα από τον εσωτερικό κύκλο θα σας βοηθήσουν να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και η ελεύθερη χαλαρή επικοινωνία με πολλούς φίλους και γνωστούς θα γίνει σταδιακά δυνατή.
Μάθετε να συμπεριφέρεστε με αυτοπεποίθηση με γνωστούς και μετά με αγνώστους. Ναι, είναι δύσκολο και ίσως χρειαστεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κοιτάξει στα μάτια του συνομιλητή, να διατηρήσει μια ευθεία στάση, να μιλήσει καθαρά, δυνατά και να μην μουρμουρίζει, να εκφράσει τη δική σας άποψη εύλογα και ευγενικά, ακόμα κι αν διαφέρει από την αναμενόμενο.

5. Μην φοβάστε την προσοχή από άλλους ανθρώπους: σίγουρα στη σχολική τάξη σηκώσατε το χέρι και απαντήσατε σωστά στην ερώτηση του δασκάλου - η ευθύνη για πράξεις και λόγια θα διδάξει αυτοπεποίθηση και υγιή χαλαρότητα στην ενήλικη ζωή.

6. Παρατηρήστε πιο συχνά ανθρώπους με αυτοπεποίθηση. δημόσιοι άνθρωποι: πώς συμπεριφέρονται οι πολιτικοί, πώς συμπεριφέρονται οι αστέρες του θεάτρου, του κινηματογράφου και της τηλεόρασης, βρείτε ένα τέτοιο άτομο στο δικό σας περιβάλλον και ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά - η εμπειρία της παρατήρησης θα σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε επαρκώς σε ακίδες, γελοιοποίηση, ασυνήθιστες καταστάσεις και τελικά να βελτιώσετε την ποιότητα ΖΩΗ.

7. Απαλλαγείτε από τα σωματικά μυϊκή έντασησε στιγμές φόβου και φόβου για το νέο. Ασκήσεις αναπνοής, απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε σωματικά και να ηρεμήσετε ψυχολογικά. Να ένας ακόμη λόγος για να φροντίσεις την υγεία σου, δεν είναι τυχαίο που λένε: «Μέσα υγιες σωμα– Υγιές πνεύμα!»

8. Για γονείς και συγγενείς ενός παιδιού που είναι κλεισμένο στον εαυτό του, συνιστάται να επιδεικνύουν υπομονή, ευαισθησία και συνεχή προσοχή στις ανάγκες του. Η επιτάχυνση της χειραφέτησης ενός τέτοιου μωρού θα βοηθήσει ψυχολογικά παιχνίδια, εργασίες, προπονήσεις.

Το κλείσιμο δεν είναι απαραίτητα αρνητικό χαρακτηριστικό ενός ατόμου: αν το θεωρήσουμε ως κατεύθυνση των σκέψεων ενός ατόμου προς τις δικές του φαντασιώσεις και ιδέες, τότε ζώντας στις δικές του εσωτερικός κόσμοςοι άνθρωποι φαίνονται με διαφορετικό πρίσμα. Δείχνουν μια προδιάθεση για έξω από το κουτί σκέψης, δημιουργικές σκέψεις, πρωτότυπες λύσειςκαταστάσεις και προβλήματα ζωής.

31 Μαρτίου 2014, 14:32