Inimene, kes teeb kõike suurepäraselt. Perfektsionist on inimene, kes püüdleb täiuslikkuse poole

Loomulikult on igal inimesel teatud soov, mis teda juhib. See ei üllata kedagi, kui sellist külgetõmmet nimetatakse sooviks õnne leida. Tõepoolest, kõik unistavad omamisest või õigemini täielikust õnnetundest - millestki lühiajalisest ja raskesti kirjeldatavast, kuid sellegipoolest on selline tunne, mida on raske millegagi segi ajada.

Õnnelik tunne

Võib-olla pole sa kunagi end õnnelikuna tundnud. Kuid kui annate teile vähemalt paar hetke, ei lähe te millegagi segi ja jätke need emotsioonid kindlasti meelde. Lõppude lõpuks on õnn, võrreldes teiste, ütleme igapäevaste mõtete ja tunnetega, suurusjärgu võrra suurem. Seetõttu püüavad kõik ühel või teisel viisil õnnelikuks saada.

Püüd õnne poole – ideaali poole püüdlemine

Natuke järele mõeldes saab üsna ilmselgeks nähtus, et iga indiviidi õnnetaseme sõltuvus arengutasemest. See on teatud sisemiste parameetrite olemasolu, mis tegelikult määrab eluga rahulolu taseme. Lõppude lõpuks, nagu on ammu teada ja kontrollitud, ei välised saavutusedära tee inimest tõeliselt õnnelikuks.

Seega pole raske mõista, et ainult ideaalne inimene suudab selliseid emotsioone tõeliselt tunda. Sellest lähtuvalt on ideaali poole püüdlemine tee õnneni kõige globaalsemas mõttes. see termin. Just inimese ideaalsusest räägime edasi ja ilmselt ei tekita teema asjakohasus iga lugeja jaoks enam kahtlusi.

Ideaal on igaühe jaoks erinev.

Esiteks, teeme mõned märkused mõistmise kohta täiuslik inimene iga üksikisik. Arvestades inimeste tohutut mitmekesisust, ei ole raske aimata, et iga indiviidi arusaam ideaalist on erinev. Sellegipoolest määrab ideaalsuse iga inimese jaoks tema kehastus parimad omadused, viljakas omalooming, mis võimaldab pidevalt areneda ja endast paremaks saada.

Nagu teate, ei võrdle ideaalne inimene end kunagi teistega, vaid ainult iseendaga. Veelgi enam, kui ta ületab end eelmisest, läheb liikumine edasi õige suund. Sellegipoolest koosneb ideaalse inimese kuvand paljuski teatud üldised parameetrid mis on arusaadavad mitte ainult igaühele, vaid ka kõigile teistele. Inimestel on tegelikult palju ühist ja põhimõtteliselt on idee parimast ja mitte parimast, eristusomadused kõigi jaoks identsed, kuigi võivad sõltuvalt ajalooline ajastu ja sotsiaalne rühm.

Näiteks kellegi jaoks on naise ideaal ilus tüdruk meislitud figuuriga ja keegi kaunil põllul hindab perenaise ja imelise ema omadusi.

Kas on olemas täiuslik inimene?

Kindlasti sõltub inimese eelistustest selle mõiste mõistmine. Mõne jaoks on kõige ideaalsem inimene see, keda peetakse konkreetsel erialal või tegevusalal silmapaistvamaks, teisi juhivad suurkujud ja ajaloolised tegelased, ja keegi peab kedagi lähedasest kõige ideaalsemaks. Seega on raske nimetada inimest täiesti ideaalseks kõigi ja kõigi jaoks, kuid kõigi ideaalide ühisosa pole raske kindlaks teha ja see ühisosa on teatud omaduste ja iseloomuomaduste olemasolu, mis eristavad neid inimeste arvust.

Millised on ideaalse inimese omadused

Üldiselt on need kriteeriumid positiivsed omadused, mis on põhimõtteliselt samad kõigi kultuuride ja aegade jaoks. Näiteks on ebatõenäoline, et õiglust või suuremeelsust on kunagi peetud või hakatakse pidama häbiväärseteks omadusteks. Tegelikult on igaühel sisemine arusaam nendest ja muudest sarnastest omadustest, mis on inimestele justkui algselt omased.

See asjaolu on üllatav, kuid kui te veidi mõtlete või valite käitumist mis tahes olukorras, vaadake enda tundeid, siis saad juba algusest peale hõlpsasti jälgida mõnda sulle omast näitajat, mis annab täpse teadmise parimate otsuste, mõtete ja tegude kohta. Muidugi, kui olete harjunud ennast petma või laskma endas negatiivsetel kalduvustel tekkida, siis hakkate oma ideaalist sagedamini eemalduma. välised ilmingud, emotsioonid ja mõtted. Küll aga täpne kindlus, kuidas sisse kolida õige suund ja milline on sinu esituses ideaalne inimene, ei kao kuhugi ja on sinu olemises jätkuvalt kohal.

Ideaalne kunstis

Seega on ideaalse mehe omadused need näitajad, mida on aastaid laulnud suurejoonelised kunstiteosed, religioonide postulaadid ja suurepärased eeskujud ideaalile lähenevatest inimestest. Me ei loetle kõiki neid omadusi üksikasjalikult, kuna lugeja saab hõlpsasti aru, mida kõnealune ja kui on vaja kindlaks teha, millised omadused puuduvad või milliseid tuleks arendada. Eraldi tasub mainida vaid ideaalse inimese iseloomu kohta, kes tegelikult võib olla absoluutselt ükskõik milline (pehme, raske jms), sest inimese meelelaadi määrab teatud parameetrite kogum ja nende kombinatsioon. Kuid samavõrra aus võib olla inimene, kellega on raske suhelda, kuid kes kunagi ei peta, kui ka leebe iseloomuga inimene, kes meeldib paljudele ja kes ei hakka kunagi teise nimel petma.

Millised on ideaalse inimese omadused

Paljuski pole selliseid (mitte täiesti ideaalseid, aga ideaalseid neile antud võimaluste piires) inimesi raske märgata. Võimalik, et teate selliseid "perfektsioniste", kes eristuvad ülejäänutest teatud täielikkuse ja terviklikkuse poolest. Lõppude lõpuks ei vaja indiviid, kes tegutseb vastavalt sisemisele ideaalile, tegelikult midagi, üldiselt on inimene minimaalne, rafineeritud ja ülev, selline inimene ei pürgi igapäevaelus kuhugi ega allu mitmesugustele. "soovid", seega sisemine rahu ja lepitus.

Veelgi enam, kui suhtlete sellise inimesega, hakkate ise tundma täielikku rahulolu enda ja kõige muuga. Ainult sellised aistingud tekivad suheldes inimesega, kes on tõeliselt täidetud, kellega pole midagi teesklust ja võltsimist, kelle rahulikkus ei ole tingitud enesega rahulolust. Põhimõtteliselt avalduvad nii ideaalse inimese tunnused välisruumis ja teistega suhtlemises.

Kuidas arendada endas positiivseid jooni ja omadusi

Nagu varem mainitud, püüdlevad kõik õnne poole ja antud vajadus eeldab oma ideaali poole püüdlemist ehk sellist tegevusviisi, suhtlemist ja mõtteprotsess, mis kõige enam vastab mõnele sisemisele osutile, mis on igale algselt omane. Muidugi on igaühes tõde, mudel sellest, milline näeb välja ideaalne inimene sinu esituses. Pealegi, hoolimata näilisest olulisi erinevusi, viimases mõttes on selline kuvand kõigi jaoks identne, nagu ka ideaalsed omadused, mis igal inimesel võivad olla.

Tõenäoliselt kõige olulisem amet, mis inimesel võib olla, on liikumine ideaali poole ja see määrabki lõppkokkuvõttes igasuguse tegevuse. Sellest lähtuvalt on soovitatav mõelda, kui produktiivselt te ise oma ideaali poole liigute, sest see on teie jaoks esialgu hädavajalik, kuna see määrab teile omase õnneastme. Teatavasti pole täiuslikkusele piire ja igal juhul on arenguruumi.

Kaalu kontroll

Enese arendamiseks positiivseid omadusi on võimalik valida mis tahes suundi, mida soovite, kuid parem on "valida" need, mis teid vähem õnnelikuks teevad, sest just nendes valdkondades olete vähem ideaalne. Võtke selline banaalne näide nagu liigne kehakaal, mis tekitab suur summa kompleksid. Kui see teeb teile muret, peaksite lihtsalt selles suunas töötama.

Siiski tuleks arvesse võtta sellise parameetri kui täpselt määratletud parameetri puudumist ideaalne kaal inimlik, kõigile kohustuslik. See omadus iga indiviidi jaoks ja mõnikord määratud looduslike parameetritega.

Seega ei ole raske mõista, kui oluline on mõistlik suhtumine teie enda püüdlustesse, sest ideaalseks ei tee mitte mingisuguste väliste üldtunnustatud mustrite jäljendamine, vaid igale individuaalsele pildile omase tõelise ja immanentse järgimine. ideaalne inimene, st teie kaugeleulatuv pilt, mis kehastab õnne .

31 6 490 0

Perfektsionist on inimene, kellel on kõik selleks, et olla täiuslik, täiuslik, parim. Tema jaoks pole viga ja kui jah, siis tajutakse viimast läbikukkumisena, globaalse läbikukkumisena.

Ta näeb elu ja kõiki selle ilminguid mustvalgelt. Ta hindab ka ennast. Püüdleb ideaali poole, ei saavuta sageli soovitud ja selle tulemusel devalveerib end inimesena.

Ja asi pole selles, et ma poleks piisavalt pingutanud ega saavutanud seda, mida tahtsin. Ja see, et reeglina seavad sellised isikud ebareaalseid (raskesti saavutatavaid) eesmärke. Ja mitte nende soovide põhjal, sisemiselt kaashäälikud, vaid sotsiaalselt soovitavad, "õiged", sotsiaalne keskkond isik.

Olles seadnud endale meelega saavutamatu ideaaleesmärgi, annab perfektsionist endast kõik, teeb tööd päeval ja öösel, teeb kõvasti tööd. Ja mis on väljund? Pettumus vähimast möödalaskmisest ja eksimusest, ebaõnnestumise tõttu "lõpupäev". Ja ebaõnnestumine on vältimatu, sest. eesmärk on algselt vale, on vähese korrelatsiooniga tõelisi võimalusi ja olgem ausad, selle vajalikkusega. Pole ju nii vaja osta täiuslik kodu, kui saad piirduda sobivaga? Kas tõesti on vaja joonlaua all leiba lõigata täiesti ühtlasteks ruutudeks, kui ebaühtlane vorm on ilus ja maitsev?

No mis selles viga on? Inimesed peaksid alati püüdlema parima poole, parandama? Kahtlemata. Ja enamik mitteperfektsioniste elab selle põhimõtte järgi ja tunneb end üsna õnnelikuna. Perfektsionistide puhul on olukord erinev:

Nad on alati õnnetud.
Neid pole kunagi piisavalt.
Pole piisavalt ilus, piisavalt hea, piisavalt osav, korrektne, viisakas jne.

Selliste inimeste tähelepanu fookus on suunatud sellele, mida tehti halvasti / valesti / viltu ja viltu, see tähendab nende tegevuse negatiivsetele külgedele. Ja kuna inimene on energeetiliselt negatiivsusest haaratud, siis pole sageli lihtsalt võimalust ega jõudu näha äris või teistes positiivset. Kulub ju kogu aeg alustatu ideaali viimisele või karedusest vabanemisele.

Seega ei ole perfektsionist maailma kõige ilusam, andekam, lahke, ausam, töökam inimene. Ja see on inimene, kes on alati hädas negatiivsusega, püüdes seda igal võimalikul viisil endas kõrvaldada ja keskendudes sellele kõikvõimalike meetoditega.

Nad ei pea end vääriliseks, korrektseks, toredaks jne. Alati hammustavad end ja saavad vihaseks. Nad tegelevad enese- ja enesekriitikaga.

Kui soovite vabaneda "suurepärasest tudengikompleksist" ja õppida elama "inimesena", siis aitavad järgmised sammud:

Ma ei ole ainult see, mida ma teen

Proovige vastata järgmistele küsimustele:

Millest olen perfektsionismi tõttu oma elus ilma jäänud?
Kas mäletate projekte / kohtinguid / plaane, mida te ebaõnnestumise kartuses isegi ei alustanud?
Mis on praeguse asjade seisu juures mugav?

Viimane küsimus võib tunduda kummaline, kuid vastus sellele on äärmiselt oluline.

Kui on sümptom, siis on selle põhjus, mille teadvustamine aitab sümptomi kõrvaldada.

Sageli on põhjused varjatud eelised. Näiteks laon alati rätikud kappi virna, moodustades kenad ja ühtlased virnad. Isegi kui see pole eriti mugav ja pole aega välja panna. Miks ma seda teen? Esimese asjana tuleb meelde, et see oli ilus! Kuid olles endaga ausalt rääkinud, mõistan, et mu ema peaks mind kappi vaadates kiitma, kui sageli ta seda täiesti tseremooniata teeb. Miks ma vajan tema kiitust? Siis kiidetakse head ja õiget. Ma tahan olla hea. Sinna on koer maetud.
Asi pole ilu, vaid soovis olla hea. Ma lihtsalt ei tunne end hästi ja ma vajan, et mu ema mulle seda aeg-ajalt meelde tuletaks. Seega kasutan virna rätikuid.

Need peegeldused viivad perfektsionisti kõige olulisema postulaadi või aksioomini:
ISIKUS ON MIDA MA TEEN!

Aga kas on?

Teod on just see, mida inimene teeb. Nad ei saa piirata isiksust ja anda selle täielikku kirjeldust. Alustuseks on meil kõigil hea. Kuid mõnikord teeme halba. Noh, inetult käitus ühistransport, vastik näiteks. Tuju ei olnud. Kohapeal sai kohe aru – vabandati. Sain hiljem aru – otsustasin järgmine kord tagasi hoida. Kas ta muutus pärast seda halvaks ja väärituks? Muidugi mitte.

Proovige lapsepõlvest meelde tuletada olukordi, kus teid kritiseeriti, võrreldes teiste lastega, teie isiklik väärtus ja tähtsus vähenes. Pidage meeles oma tundeid. Määrake ise, mis oli sel ajal teie võimuses, mida saate lapsena kontrollida? Võib-olla olid täiskasvanute nõudmised teile ülehinnatud või arusaamatud? Ja mis kõige tähtsam. Kas laste tunded on tõesti kadunud? Ilmselt mitte.

Parim viis neist vabanemiseks on järgmine harjutus:

Heitke pikali tasasele pinnale (põrand, voodi).
Sulge oma silmad.
Meenuta olukorda üksikasjalikult: kus sa olid, mida sa tegid, mida sa kandsid, milliseid helisid sa kuulsid, lõhnu, mis äratas tähelepanu?
Kirjeldage olukorras olevaid inimesi: mida nad ütlesid, millise intonatsiooniga, nende žestidega. Minge olukorrale võimalikult lähedale. Tundke end lapsena, kes te toona olite.
Pidage meeles oma tegevuse/vea motivatsiooni, põhjust. Miks nad tegid seda nii ja mitte teisiti? Miks nad just sellised olid (luuserid, litsid, saamatud jne)? Otsige üles oma argument (Ma olin liiga noor, ma ei teadnud veel, kuidas mul ei õnnestunud hästi, ma olin segane, mulle ei meeldinud kunagi klaverit mängida jne).
Nüüd, oma argumenti silmas pidades, karjuge, et MA EI OLE SÜTTI! Karjuge, kuni tunnete end füüsiliselt väsinuna. Sa võid nutta, see on normaalne.

Nõrkustega tegelemine

Perfektsionist kipub äris võitlema oma puuduste või puudujääkidega. Pealegi pole vigu lihtne parandada ega siluda teravad nurgad, nimelt võidelda ja vihata ennast nende kohaloleku pärast.

Kuid isiksus on mitmetahuline olend. Meil kõigil on nii eeliseid kui ka puudusi. Me kõik teeme vigu. Mõnikord ebaviisakas. Näitame nõrkust. Me pidurdame. Kuid kõik need omadused ei tee meist tühisusi, vaid ainulaadseid inimesi.

Lõppude lõpuks teeb eeliste ja puuduste kombinatsioon erinevates proportsioonides meid eriliseks, mitte nagu teised.

Loomulikult tuleb puudused kõrvaldada. Kuid nipp seisneb selles, et perfektsionist on oma süütundest nii läbi vajunud, et devalveerib end täielikult. Tal pole positiivseid omadusi ja kõik. Kas see on võimalik? Muidugi mitte.

Mida teha?

Seal on suurepärane harjutus "Mis ma olen?", mille olemus on järgmine:

Võtke paberileht, jagage see kaheks veerguks.
Kirjutage ühele oma tugevad küljed ja teisele oma nõrkused. Ikka selleks, et igas veerus oleks palju omadusi.
Ja nüüd vaatame esimest - teeneid. Armas, viisakas, püüdlik, hoolas, täpne, altruist. Mõelge, millal ja millistes olukordades on teil MUGAV MITTE OLLA kena, viisakas, hoolas jne?
Tehke sama tööd ka puudustega. Laisk, probleemideta, edev. Millistes olukordades on MUGAV OLLA laisk, üleolev?

Mis mõte sellel on? Need omadused, mida perfektsionist oma voorusteks peab, on ühiskond peale surutud väljastpoolt. Need omadused, mida ta peab puudusteks, on sageli just need, mis inimesi teevad tavalised inimesed. See on midagi, mida inimene ei saa endale lubada, sest ta peab olema ühiskonna jaoks ideaalne.

Vaadates ennast justkui väljastpoolt, näete, et mõnikord on laisk olemine tervisele kasulik ja ülbed inimesed oskavad hästi oma kaitset kaitsta. isiklikud piirid ja ütle "ei" ja sellistel isikutel on selle asjaga probleeme.

Laske oma puudustest saada ressurss!

Õppige ütlema "EI"

Perfektsionistid patustavad sageli suutmatusega keelduda. Tõepoolest, kuidas keelduda taotlusest, kui ülesanne on olla kõigile hea. Ühest küljest oled inimene, kellele saad alati loota, kes aitab igas olukorras, aitab hädast välja. Aga kuidas sa sellega elad? Kas tõesti teete kõike, mida teised paluvad, entusiastlikult, siira abistamissooviga? Kindlasti mitte.

Seetõttu küsige ALATI, kui esitate taotluse, kõigepealt endalt: "MIKS MA SEDA TEEN?"

Kui vastus on sarjast: "Olla hea, et nad minust positiivselt mõtleksid, et mitte kedagi solvata ...", keelduge viisakalt. Ja keelduge enne, kui vastate endale, näiteks: "Ma teen seda, sest ma armastan seda inimest, ma õpin midagi, saan kasu, saan kellelegi head tegemisest rõõmu jne." . Nende motivatsioonide erinevus on ilmne – esimesel juhul oled keskendunud teisele, teisel – iseendale. Kahtlemata pole vaja kiiresti pöögiks ja punakaelaks muutuda. Sõbrad, lähedased ja lähedased ei kao oma palvetega kuhugi. See sobib.

perfektsionism(prantsuse täiuslikkusest) - veendumus, et täiuslikkus, nii enda kui ka teiste inimeste oma, on eesmärk, mille poole inimene peaks püüdlema. Perfektsionismi mõiste tekkis 19. sajandi protestantlikus keskkonnas, moondus hiljem I. Kanti, G. Leibnizi, marksistide klassikaliseks perfektsionismiks ja tähendas ennekõike moraali sisemist paranemist, annete ja annete arendamist. Omamoodi perfektsionism on ka Nietzsche üliinimese filosoofia.Igapäevatasandil on perfektsionism liigne täiuslikkusepüüdlus, kalduvus seada endale ja teistele väga kõrgeid nõudmisi. Koolis ja üliõpilase vanus selline käitumine on tüüpilisem tüdrukutele nende suurema kalduvuse tõttu järgida sotsiaalsed normid, kuid see võib areneda ka noortel. psühholoogiline punkt perfektsionismi vaade - iseloomujoon keerulise struktuuriga. Selle peamised omadused:

Ülehinnatud nõuete tase ja kõrged nõudmised iseendale;
Kõrged jõudlusstandardid ja keskendumine "edukamatele";
Teiste inimeste tajumine nõudlike ja kriitilistena;
Pidev enda võrdlemine teistega;
Tegevuste hindamine ja planeerimine põhimõttel "kõik või mitte midagi" (polariseeritud mõtlemine);
Tähelepanu pööramine oma ebaõnnestumistele ja vigadele.

Püüdes viia äri ideaalini, "lihvides" iga pisiasja, kahtlevad perfektsionistid pidevalt tehtud töö kvaliteedis, on äärmiselt tundlikud kriitika suhtes ja neil puudub praktiliselt võimalus kogeda rahulolu oma töö tulemustest. veendumusele, et seda ei tehta piisavalt hästi Liigne soov täiuslikkuse poole muutub sageli üksinduseks (ülikõrgetele nõuetele vastavaid sõpru pole võimalik leida), lõõgastumise ja lõbutsemise võimaluse puudumiseks (soov täiuslikult esineda isegi väiksemad asjad võtavad tohutult aega) ja närvisüsteemi häired, mis viib pideva pingeni (kuna suurepäraseid tulemusi tuleb kinnitada). Perfektsionistid reageerivad valusalt igasugusele kriitikale, kohanedes uute tingimustega; ümbritsevate inimestega eelistavad nad sageli mitte koostööd teha, vaid konkureerida ja võistelda.Perfektsionistide tüüpilised mõtted ja tõekspidamised enda ja oma suhete kohta teistega:

Kui ma millegi kallal töötan, ei saa ma lõdvestuda enne, kui olen selle täiustanud.
Minu elu eesmärk on olla parim.
Inimesed peaksid tegema kõike kvalitatiivselt, kui nad midagi ette võtavad.
Kui ma teen kasvõi väikese vea, siis ümbritsevad ei andesta mulle.
Igal juhul peate andma kõik parima "täielikult".
Te ei pea jätma inimestele ainsatki põhjust, et teie täiuslikkuses kahelda.
Püüan mitte suhelda inimestega, kes ei pürgi millegi poole.
Mul on vaja materiaalseid tõendeid oma edu kohta.
Mind ajab närvi, kui inimesed eksivad lihtsates asjades.
Ma ei austa tavalisi, tähelepanuta jäetud inimesi.
Inimesed, keda ma hindan, ei tohiks mind alt vedada.
Kõik asjad on võrdselt olulised.
Töötan pidevalt enda kallal, püüdes olla parem iga päev, iga järgmise ülesandega.
Ma ärritun, kui leian oma töös vea.

Liigne püüdlus täiuslikkuse poole on seotud kroonilise emotsionaalse ebamugavustunde, madala produktiivsuse, riskiga vaimsed häired ja isegi suitsidaalse käitumise oht.Varem või hiljem hakkavad kõik perfektsionistid tundma väsimust, ärevust ja lootusetust. Sageli esinevad erinevaid probleeme tervisega kroonilise stressi ja kurnatuse taustal: peavalud, nõrkus, krooniliste haiguste ägenemised. Taustal pidev pinge neuroosi teke on väga tõenäoline. Teaduslikud uuringud on kinnitatud, et perfektsionistide seas on palju inimesi, kes kannatavad tõsiste ärevus- ja depressiivsete häirete all. Psühholoogid soovitavad perfektsionistidel järgida järgmisi soovitusi:

Õppige eristama eesmärke nende tähtsuse järgi, seadma prioriteediks ja jaotama oma jõupingutusi parimal viisil.
Õppige lõõgastuma. Füüsilise ja emotsionaalse tervise säilitamiseks kasutage vaheldumisi stressi ja puhkust.
Lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega. Tunnista ja hinda enda ja teiste ainulaadsust. Tundke rõõmu nii enda kui ka teiste õnnestumiste üle, mitte ei karista ennast ebaõnnestumiste pärast, vaid tajuge neid elu lahutamatu, normaalse osana.
Kiida ennast. Õppige nägema endas mitte ainult puudusi, vaid ka eeliseid, mis ei ole seotud saavutuste ja eduga. Muutke puuduste suhtes andestavamaks ja tuletage endale sagedamini meelde oma tugevaid külgi.
Õppige elu nautima. Leia endale hobi, tegevused hingele – naudingu pärast, mitte tulemuste saavutamiseks.

Tihti kuuleb sellist fraasi: "Mida sa teed? Jah, ja see sobib!" See fraas lõikab kõrva, tekitab sisemist ebamugavust ja nördimust. Kuidas saate midagi teha? Näib, et kui seda lubate, lõpetate te end austamast! Kõik peaks olema korralik ja puhas. Peate seda tegema ja seejärel ennast veel kord üle kontrollima, et vigu ei oleks.

Aga kui sa ennast mitu korda üle kontrollid, siis saad inimestele näidata. Ja nii kõiges.

Kahjuks ei ole alati võimalik midagi täiuslikult teha. Ja siis kannatad pikka aega enda kumeruse tunde all. Mõnikord tead juba ette, et ebaõnnestud. Ja siis lükkad selle viimseni edasi, kui ainult selleks, et seda mitte teha, kui ainult mitte ennast häbistada. Kuid asjaolud sunnivad. Ja viimasel hetkel annad endast parima, kuid sul pole aega midagi teha. Ja sa süüdistad ennast veelgi enam, et jälle ei õnnestu.

Elu pinge all

Kaasaegne maailm seab ajapiirangud, mida peame järgima tööl, koolis ja isegi kodus isiklik elu. Tundes, et saadaoleva aja jooksul ei tule see täiuslikult välja, ei tee me sageli üldse mitte midagi, sest elame reegli järgi „tee õigesti – või ära tee üldse“. Nii jätame võimalused kasutamata. karjääri areng, loobume positsioonidest oma isiklikus elus, keeldume oma soove realiseerimast.

Juhtub, et lükkame asju "hilisemaks", "homseks", "esmaspäevaks", oodates ettevõtmisteks soodsamat keskkonda. Mõnikord läheme liiga sügavale detailidesse, jagame kõik peaaegu aatomiteks – ja langeme stuuporisse selle töö ulatuse tõttu, mille oleme ise välja mõelnud.

Kuidas lõpetada edasilükkamist? Kuidas lõpetada enda süüdistamine? Ja mis siis, kui olete perfektsionist?

Kõik peab olema täiuslik

Kõigile neile küsimustele vastamiseks pöördume Juri Burlani süsteemivektori psühholoogia poole.

Süsteemivektori psühholoogia aluseks on inimeste äratundmine nende kaasasündinud omaduste ja psüühika omaduste järgi - vektorid. Seal on 8 vektorit: lihaseline, ureetra, naha, päraku, visuaalne, kuulmis-, suu- ja haistmisvektori.

Soov teha kõik täiuslikuks ei ole kõigile, vaid ainult 20% inimestest. Perfektsionism - tunnusjoon inimesed, kellel on . Nad on tõelised professionaalid, kes püüavad viia kõik täiuslikkuseni. Meil pole võrdset, kui on vaja mõnda keerulist küsimust sügavalt mõista.

Omamine analüütiline meel Oleme detailide suhtes väga tähelepanelikud. Meie jaoks peitub kurat detailides. Just see intensiivne tähelepanu detailidele võimaldab meil leida vähimagi vea seal, kus teisel inimesel see kahe silma vahele jääb.

Vajadus lõpule viia

Aeglane, kuid põhjalik, me ei suuda kiiresti ühelt tegevuselt teisele ümber lülituda. Meie jaoks on äärmiselt oluline lõpetada üks asi ja seejärel alustada teist. Ja pole üldse vahet, kas see on tühiasi või elu küsimus.

Asuge asja kallale – viige asi lõpuni. Meie jaoks tähendab “lõpuni” igas mõttes täiuslikku. Prognoosime iga töö elemendi tulemusele: mõni pisiasi on halvasti tehtud - kõik on halvasti tehtud. Oleme enda suhtes nõudlikud – oleme valmis ohverdama vaba aeg, materiaalsed ressursid, tervis, olla oma tegevusalal parimad. Meie kohta öeldakse nii: "Nad panid oma hinge tööle."

Midagi ei saa võrrelda täielikkuse, sisemise mugavustundega, mida kogeme eesmärgi, tulemuse saavutamisel. Meid imetletakse, meid austatakse ja hinnatakse. Tehkem kõike veidi kauem, aga selline on meie töö kvaliteedi hind.

Kogemus on raskete vigade poeg

Meie väärtused on suunatud minevikku – austame eelmiste põlvkondade traditsioone ja kogemusi. See aitab koguda erinevat tüüpi teavet ja seda aja jooksul edastada. Ja anaalses vektoris on selline vajadus – sellistest inimestest saavad õpetajad, kirjaniked, ajaloolased. Me mäletame oma elu halbu hetki. Juhtub, et põleme ära – ja me ei kõnni enam neid radu. Suhtume uude kahtlustavalt – usaldus tuleb ikkagi ära teenida.

Meile meeldivad sirged jooned geomeetrilised kujundid ruudu lähedal. Meile meeldib, kui kõik on sujuv, alustades meie diivani kohal rippuvast pildist ja lõpetades suhetega inimestega. Ainult pärakuvektoriga inimene saab olla hea sõber– Aus, lojaalne ja õiglane. Me solvume, kui tunneme, et meid on ebaõiglaselt koheldud. Tunneme end süüdi, kui teeme teisele inimesele teenimatult haiget. Meie jaoks on see nagu ruudu “kõverus”.

Me pöördume pidevalt tagasi nende "viltuste" juurde ja takerdume minevikku, nii et me ei saa alustada uut. Kui me ei leia adekvaatseid viise hinge kuhjunud pahameele eemaldamiseks, teeme seda “räpaste trikkidega” – maksame kätte, kuni füüsiline vägivald halvusta meie kannatuste süüdlast.

Kogu point on selles, et meie hea mälu sünnist saati. Selline mälestus on just see, mida on vaja, et oma kogemusi teistele edasi anda. Olles esmaklassiline spetsialist, aita nooremale põlvkonnale end täiendada. Ja me suuname oma mälu valesti – takerdume nördimusse ja asjade hilisemaks lükkamisse.

Sees - perfektsionistid, väljast - edasilükkajad

Me mõtleme terminites "puhas-määrdunud". See, kui õigesti me nende mõistetega tegutseme, sõltub lapsepõlves omandatud kogemustest. Esimestel eluaastatel, kui pärakubeebi õpib oma keha mõistma, avaldub puhtuseiha temas põhjaliku roojamisaktina. Neile lastele meeldib potil istuda. Kui ta mingil põhjusel alustatut lõpule ei vii, peab ta välja ja teeb seda siis läbi füüsiliste kannatuste. Moodustatud negatiivne kogemus- leevendust läbi valu.

Sama asi toimub ka psüühika tasandil. Mõistes päevakajaliste asjade olulisust, ignoreerime neid, tegeleme hoopis jaburatega, mingite pisiasjadega. Ja kui elu hakkab meilt tulemusi nõudma, teeme kiirustades, hilinemisega "kuidagi". Teeme seda läbi häbi, piinava süütunde enda pärast. Ja oma töö tulemusena saame naudingu asemel kergendust.

Toas - perfektsionistid, väljast - edasilükkajad, me ei ela elu - lükkame selle "hiljemaks".

Sellel probleemil on lahendus. Mõistes oma psüühika kaasasündinud omadusi, realiseerides oma soove, kuulates iseennast, saame võimelised üles ehitama oma sisemiste väärtustega kooskõlas olevaid tegusid. Vastuolud kaovad, tekib soov elada ja teha seda väärikalt.

Artikkel on kirjutatud koolituse materjalide põhjal " süsteem- vektorpsühholoogia »

Perfektsionist on inimene, kes õõnestab oma tervist.
Ja kui perfektsionist, kellel on hea tervis, siis ta rikub selle teiste jaoks ära

Soov teha kõike ideaalselt, see on ka perfektsionism, on väga halb harjumus rikkudes elu mitte ainult selle omaniku, vaid kõigi ümbritsevate jaoks.

Otsustage ise: kuna 100% ideaalist on võimatu milleski saavutada, on perfektsionist alati rahulolematu - ta on liigsest tööst ja närvidest väga väsinud, vihane enda peale, et ei saa asju paremini teha (noh, kl. asjaolud, mis ei võimalda tal seda teha) ), muutub tema arvamus endast aeg-ajalt hullemaks - ju ta ei jõua ideaalini ja milleks teda siis armastada ja austada?

Vahepeal, mis on ideaal? Väljamõeldud kategooria, millega pole midagi pistmist päris elu. Kui nimetame ideaaliks lihtsalt hästi tehtud tööd, siis päeva, nädala, kuu pärast selle juurde naastes leiame alati, mis vajab veel lõpetamist või muutmist. Seetõttu ei saa seda pidada ideaalselt valmistatud.

Perfektsionismil on kaks peamist põhjust – haridus ja enesearmastuse puudumine.

Vanemad tahavad alati, et nende laps oleks edukas, õpiks hästi, eristuks teistest ja julgustaks teda seda tegema. ligipääsetavad viisid- kusagil nad rõõmustavad ja kuskil hirmutavad (veerandis on kolmikud, kaotate sõpradega jalutuskäigud) või, mis veelgi hullem, hakkavad nad võrdlema teiste edukamate (vaata, Maša alates teine korter saab kõigega hakkama ja aitab ema, jalutab sõbrannadega ja õpib ühele viiele, mitte nagu sina). Seeme on külvatud, nüüd on olemas ideaal (Maša), mille kuvand omandab aja jooksul mingisugused üliinimlikud võimed ja võimed ning nüüd püüab laps saada selle väljamõeldud Maša sarnaseks, selle asemel, et olla tema ise.

Teine põhjus, miks proovida teha kõike "viie peal", peitub suhtumises iseendasse, kui meil puudub armastus ja toetus - me ei anna neid endale piisavalt ja siis kasutame kõiki vahendeid, et neid väljastpoolt kätte saada, st teistelt inimestelt.

Kuidas saada a?

Olla ideaalne tütar, ema, naine, armuke, töötaja. Olla kõiges täiuslik, et saada kellegi teise heakskiitu, imetlust, tunnustust, et mitte meile, Mašale, vaid meile - Mašale, siis tunneme end kuidagi hästi. Ainult et midagi on ikka valesti. Noh, see on õige, te ei saa kellegi teise ülestunnistusega armastuse anumat täita, kuid te tüdinete sellest ideaalsusest - peate pidevalt kirjavahetust pidama, kuid kust saate jõudu?

Ja nii läheb elu muredes, kuidas "nägu hoida", aga mis seal sees on? Täitumata soovid, paljastamata isiksus, valesti mõistetud saatus. Kuid see on peamine. Mitte selleks, et püüda meeldida kõigile ümberringi, tuleb inimene maa peale.

Täisväärtuslik enesearmastus muudab ideaali poole püüdlemise mõttetuks, vabastab sellest igavesest stressist, kui pingutad, püüad, aga tulemus on ikkagi ebatäiuslik, rahulolematus enda ja teistega... Selline armastus viib iseendani ja aitab elada sinu oma enda elu lõpetage teiste inimeste ülesannete lahendamine ja saavutage meile pealesurutud teiste inimeste eesmärgid. Ta õpetab meid kuulama ja mõistma iseennast, ütlema "ei" kõigele, mis meid rõõmust eemale viib, elama täisväärtuslikku elu selle asemel, et oodata kiitust või armastust. Enesearmastust saab õppida, see on kõigile kättesaadav, teeme seda edasi edasijõudnute kursus"Ma tahan ennast armastada", millega saate ka liituda.

Tagasi perfektsionismi juurde, miks on oluline sellest loobuda? Ideaalipüüdlus takistab meil sageli üldse midagi tegemast. Me takerdume liiga pisiasjadesse, proovime kõik ette mõelda ja arvutada ning ühel hetkel hakkame mõtlema, et ei saa hakkama, pole midagi ette võtta. Ja kui palju juhtumeid jääb sel põhjusel tegemata!

Kui kahtlete, kas olete perfektsionist, vastake neile küsimustele.
Kas kahtlete sageli oma võimetes?
Kas tunnete end vigade pärast süüdi?
Kas kriitika teeb sulle palju haiget?
Kui näete, et midagi pole tehtud ideaalselt, kas see häirib teid või mitte?
Kas teie nõudmised ümbritsevatele inimestele on liiga kõrged?
Kas teil tekib kodus sageli pisiasjade pärast skandaale?

Nüüd - mida teha?
Kui tunnete end perfektsionistina, soovitan teile järgmist.

Esiteks leppige sellega, et alati leidub keegi, kellele teie töö ei meeldi.

Teiseks hakake vabanema harjumusest kõike ise teha – õppige tööd delegeerima. Ja ärge seda hiljem teiste jaoks uuesti tehke! Kontrollimisel on sügavad juured ja oluline on sellega töötada, kõige parem on seda tööd teha individuaalselt.

Kolmandaks seadke ennast tõelisi ülesandeid. Sa ei vaja täiuslikult tehtud tööd, vaid vajad oma tööst rahulolu ja naudingut. Hinda oma tugevaid külgi ja sea endale parim latt. Laske endal tööd ebatäiuslikult teha! Ja tunnete, et jõud on lakanud teid lahkumast ja igavene rahulolematus on lõpuks kadunud.

Kui seate endale ülesandeks asju 100% teha, on see ebareaalne eesmärk ning selle saavutamiseks peate kulutama liiga palju aega ja vaeva ning tulemus jääb ikkagi ebarahuldavaks.

Kui seame eesmärgiks teha töö ära 80% ulatuses, siis lõpetame töö lühikese aja jooksul, ilma, et jõuaksime ära väsida, ning olles saanud deklareeritud 80%, jääme endaga siiralt rahule.

Nii et see on see, mida me vajame, kas pole?
Nautige hea tulemus just nagu nad naudiksid suurepärast ja kõik muutub.
Kui teil on küsimusi, kirjutage mulle.

Oma perfektsionismist juba lahku läinud,
Julia Solomonova