Otjerajte stranu ograničenja. Nekoliko važnih savjeta za uspjeh

Društvenost i spontanost važne su kvalitete o kojima može ovisiti karijera. Što ako nisu vaš adut? Kako se riješiti ukočenosti i zategnutosti? Nekoliko ih je psihološki trikovi koji će vam pomoći u ovoj stvari.

Kako se riješiti zategnutosti?

Zašto se pojavljuje ukočenost

Ovaj problem, kao i većina kompleksa, dopire do osobe od djetinjstva. Najviše česti uzroci pojava ukočenosti i stidljivosti su:

česte kritike odraslih, osobito roditelja;
odbijanje i ismijavanje vršnjaka;
stvaranje "zatvorenih" situacija (izolacija od vanjskog svijeta, prijatelja);
nisko samopouzdanje;
loše iskustvo u izvedbi.

Svi ti čimbenici, padajući na plodno tlo neformirane osobnosti, često ostavljaju otisak za život.

Kako se riješiti zategnutosti

Postoji nekoliko načina da prevladate svoju sramežljivost. Vrijedi ih sve isprobati, a zatim se zadržati na onima koji vam najviše odgovaraju i privlače.

Voli sebe. Da biste to učinili, samo uzmite komad papira, olovku i napišite popis svojih vrlina. Nemojte se sramiti, svaka osoba ih ima puno. Pišite i govorite naglas. Tako naučite da se ne bojite glasnog zvuka svog glasa. Vaš zadatak je vjerovati da ste zaista najjedinstveniji i divna osoba na globus. To je istina.
Napišite sebi govor ili jednostavno pripremite pjesmu, prozu koju ćete čitati naglas i naglas. Recitirajte pred ogledalom, razradite intonacije, geste, izraze lica.
Napravite istu vježbu, ali uključite glasnu glazbu u pozadini, po mogućnosti rock. Vježbajte dok ne shvatite da vam glasni zvukovi uopće ne smetaju.
Ponovite sve, ali pred malom publikom. Neka to budu bliski prijatelji, rođaci. Pitajte ih za komentare. Mirno slušajte kritike i unesite promjene s kojima se slažete. Ako imate bilo kakvih nedoumica, slobodno ih iznesite svojim protivnicima. Ovo je izvrstan način da se riješite napetosti i tjeskobe.
Izlazite češće u svijet. Posjetite izložbe, mjesta velike gužve ljudi. Naučite se smiješiti i biti pozitivni. Težite komunikaciji. Pitajte prodavača u trgovini o proizvodu, pitajte sakupljača ulaznica u kinu njegovo mišljenje o filmu.
Zanemarite uzbuđenje. Svi su zabrinuti, ovo je normalan osjećaj.

Ponavljajte ove vježbe stalno i svakodnevno. Nakon kratkog vremena, vi ćete, ne očekujući to sami, postati opušteniji i slobodniji.

Mnogi ljudi često postavljaju pitanje kako prevladati sumnju u sebe. Ako možete sebi reći jednu od ovih riječi: sramežljivost, izolacija, sramežljivost, sumnja u sebe, a osim toga, stalno razmišljate o tome što će ljudi misliti o vama i često brinete o tome da ste u blizini ljudi, onda se vaša dijagnoza zove riječ socijalna fobija.

Svaka 10. osoba na svijetu iskusi visok stupanj socijalne fobije. To znači da se takva osoba osjeća potpuno mirno samo kod kuće. Izvan kuće stalno doživljava osjećaj uzbuđenja. Socijalni fobi stalno žive s osjećajem da ih ljudi oko njih iz nekog razloga možda ne vole, da će ih ljudi odbaciti. Naravno, sve te misli su iracionalne. O ovoj temi gotovo nitko ne govori. Mnogi sramežljivi i povučeni ljudi niti ne znaju što im se zapravo događa. Ovaj članak će vam otkriti sve tajne i tajne, a ono najvažnije će vam reći kako prevladati sramežljivost i samoizolaciju jednom i zauvijek. Uglavnom je pogodan za osobe sa jak stupanj socijalna fobija. Roditelji će naučiti zašto je dijete sramežljivo i kako naučiti dijete da ne bude sramežljivo. Svoju razinu socijalne fobije možete odrediti u testu klikom na ovu poveznicu:.

Liječenje socijalne fobije postoji i složeno je. Pojavio se relativno nedavno. Razvijene su tek sredinom 1990-ih učinkovite načine liječenje socijalne fobije. Također je vrijedno razumjeti da će prevladavanje socijalne fobije najvjerojatnije trajati više od mjesec dana, a prevladavanje ozbiljnog stupnja socijalne fobije može potrajati više od godinu dana. Proces će biti postupan. Ako redovito izvodite neke jednostavne vježbe razvijene od strane iskusnih psihologa i psihoterapeuta, tada sumnjate u sebe i strah u društvene situacije zauvijek će nestati. Popis vježbi bit će predstavljen u drugom dijelu članka.

O tome zašto ste često zabrinuti i sramežljivi.
Čovjek se zabrine kada vidi nekakvu opasnost. Za sociofoba opasnost leži u tome što misli da ga ljudi neće voljeti, da će ga ljudi oko njega odbaciti, da će ljudima biti nezanimljiv, da će izgledati glupo, da će reći nešto glupo. Sociofob se boji osude izvana, a boji se i da će ljudi primijetiti njegovo uzbuđenje. Sam automatski negativne misli izazvati druge i od toga uzbuđenje postaje još veće. Ispada ovako začarani krug socijalna fobija. On je taj koji se treba negdje početi lomiti i pokušati se riješiti sumnje u sebe.

Mnogi ljudi koji pate od socijalne fobije u pravilu se brinu i osjećaju nelagodu u mnogim društvenim kontaktima vezanim uz komunikaciju i boravak među ljudima. Postoje i privatne situacije, na primjer, strah od govora pred publikom, strah od korištenja javnog WC-a, strah od jela i pića u prisutnosti ljudi, strah od biti vani kada te ljudi gledaju , itd. Sve ove situacije imaju jedno zajedničko – strah od osude izvana. Što ako mi se ne sviđa? što ako misle loše o meni?

Ako čitate ovaj članak, onda najvjerojatnije primijetite nešto slično u sebi. Takvi psihički poremećaji objašnjavaju se činjenicom da su vaša uvjerenja, način razmišljanja i vizija sebe u društvu iskrivljena. Gledate na sebe, na ljude, na cijeli Svijet i na svoju budućnost na iskrivljen i previše negativan način. Vaša depresija i sumnja u sebe proizlaze iz niskog samopoštovanja i pesimističkog načina razmišljanja. A niskom samopoštovanju najvjerojatnije su pridonijeli vaši roditelji ili druge osobe s kojima ste bili u kontaktu kao dijete. Prečesto su kritizirali vašu osobnost. Ne biste trebali nikoga kriviti, a ni u svoju prošlost. To je besmisleno. Razlozi za pojavu sramežljivosti potpuno su nevažni. Važno je kako prevladati sramežljivost.

Kognitivna bihejvioralna terapija pomoći će da se riješite socijalne fobije. Ono što je važno nije toliko što se događa oko vas, već kako procjenjujete to što se događa. Vaše su misli koje su u osnovi vaših emocionalna iskustva nego postupci drugih ljudi. Te se misli vrlo slabo razumiju, a ponekad čak i potpuno poriču. Pokušajte postati duboko svjesni svih svojih automatskih negativnih misli koje vam dolaze i suprotstavite im se pozitivnim. Nakon što shvatite svoje iracionalne misli, važno je da počnete djelovati drugačije, razvijati nove i ispravne stereotipe ponašanje. Ne kao prije. To je bit metode kognitivne bihevioralne terapije. Iskusni psihoterapeuti mogu vam pomoći da se nosite sa svojim mislima i oslobodite vas socijalne fobije.

Razmotrimo takav primjer. Djevojka je zabrinuta zbog crvenila obraza. Joj, moji obrazi se često zacrvene, a vjerojatno će svi koji vide moje crvene obraze pomisliti da sam budala. Je li stvarno? Prvo, mnogi to jednostavno ne primjećuju. Drugo, ako netko primijeti, neće loše misliti. Treće, svakom dečku će se sigurno svidjeti ako komunicira s djevojkom čiji su obrazi pocrvenjeli. Uostalom, upravo zbog njega su pocrvenjeli na nju. Bit će ponosan na sebe. I, četvrto, obrazi se možda uopće neće zarumeniti, a djevojka će jednostavno pomisliti da su joj se obrazi zacrvenjeli. Kao što vidimo, brige i strahovi oko toga su apsolutno uzaludni. Nitko osim same djevojke ne brine o njezinim crvenim obrazima. Stoga si takva djevojka treba dopustiti da se pocrveni. Vrijedi to jednostavno prihvatiti. Prihvaćanjem toga, crvenilo bi moglo i zauvijek nestati. Na sličan način možete rastaviti svaku tjeskobnu situaciju u kojoj doživite sramežljivost i ukočenost. Razumijevanjem sebe i svojih negativnih iracionalnih misli bit će vam lakše naučiti kako se riješiti sramežljivosti.

Ti si onaj u koji vjeruješ u sebe! Možete biti bilo tko! Ako vjerujete da ste nezanimljivi, onda ćete biti nezanimljivi. Ako vjerujete da ste zanimljivi, onda ćete biti zanimljivi. Ako mislite da ste nesigurni, tada ćete biti nesigurni. A ako počnete misliti da ste sigurni, postat ćete samouvjereni. To zapravo radi.

Napominjemo da samo psihoterapeut može propisati tablete i lijekove za socijalnu fobiju. I obično se propisuju samo u vrlo teškim situacijama.

Pa ipak, doznajmo nekoliko savjeta kako prevladati socijalnu fobiju, zategnutost, ukočenost i kako se zauvijek riješiti sramežljivosti. Evo nekoliko korisnih savjeta.

Učinite nešto što je malo zastrašujuće

teška situacija

Počnite primjećivati sve one trenutke kada dođu uzbuđenje i automatske negativne misli.

Prestanite se prisjećati svoje negativne prošlosti i neuspjeha
Simulirajte samopouzdanje
Vježbajte spor govor
Prepustite se brizi
Prestanite se uspoređivati s drugima i prihvatite se onakvima kakvi jeste.
češće se smiješiti
Posjetite grupne treninge kako biste povećali samopouzdanje

veliki gradovi

misli dobro o sebi
Privremeno prihvatite svoju sramežljivost i tjeskobu
Neka ljudi misle loše o vama

Jedini način

Promijenite mjesto stanovanja

čista ploča

Ako je dijete sramežljivo
Ovaj će odlomak biti od koristi svim roditeljima kao i svima onima koji su na ovaj ili onaj način u kontaktu sa sramežljivom djecom. Dijete može biti sramežljivo u školi odgovarati na satu, komunicirati s kolegama iz razreda ili čak samo razgovarati. sramežljivo dijete ima prenisko samopoštovanje. Stidljivost kod djece To je ozbiljan razlog da roditelji razmisle o svom ponašanju! Zašto je dijete sramežljivo? Za to su najvjerojatnije krivi njegovi roditelji. Roditelji su prečesto kritizirali osobnost djeteta i time snizili njegovo samopoštovanje. Što ako je dijete sramežljivo? Ovo pitanje je najbolje uputiti dječji psiholog. Djeca se u pravilu lako i brzo mogu izliječiti od sramežljivosti. Ali prvo prestanite kritizirati djetetovu osobnost. Ako je učinio nešto krivo, onda ne biste trebali reći "Ti si loš". Bolje reci u duhu "Tvoje djelo je loše, ali ti si dobar." Ponekad i sami roditelji ne primjećuju takve fraze koje su smrtonosne za dijete, kao što su: Budala, idiot, klutz itd. Čak i ako ste u šali i s ljubavlju izgovorili riječ "budala", budite sigurni da ste nanijeli veliku štetu. mentalno zdravlje dijete. Najvjerojatnije će i vama kao roditeljima biti potreban razgovor s dječjim psihologom. Ako je dječja sramežljivost ozbiljno zanemarena, a dijete je već postalo tinejdžer, tada će njegovi kompleksi za njega postati mnogo jači i bolniji. Tinejdžerska sramežljivost lako se može razviti u ozbiljan stupanj socijalne fobije, u kojoj će se dijete bojati svakog društvenog kontakta s ljudima i sjediti kod kuće danonoćno.

Agorafobija
Nemojte miješati socijalnu fobiju s agorafobijom. AAgorafobija je jedan društveni nemir, obično s popratnim napadima panike. Agorafobija je strah od boravka na određenom mjestu ili situaciji iz koje će biti teško izaći ili dobiti pomoć ako je potrebno. U pravilu, agorafobi se boje posjetiti velike trgovački centri, bojati se koristiti javni prijevoz, zaglaviti u prometnoj gužvi na mostu, stajati u redu, posjetiti sportskih priredbi i letjeti avionima. Simptomi mogu uključivati otežano disanje, bol u prsima i vrtoglavicu. Osoba s agorafobijom može misliti da će poludjeti ili čak možda umire upravo sada. Napadi panike mogu se pojaviti neočekivano. Agorafobija u različitim stupnjevima pogađa 5% svjetske populacije.

Pažnja! Čitanjem ovog pametnog članka nećete se riješiti socijalne fobije. Za izlječenje, potrebno je početi s velikim zanimanjem redovito izvoditi svaku od 13 točaka (osim 13., to se može učiniti 1 put, nakon što ste otišli daleko) gore navedenih. nevjerojatno čitaš vrijedan članak o socijalnoj fobiji, kojoj nema premca po korisnosti informacija na internetu! Vaša sretna budućnost je u vašim rukama! Ne morate ni o čemu razmišljati! Glavna stvar je djelovati! Uradite svih ovih 13 vježbi i sretna budućnost će vam sigurno doći!

U ovom klipu djevojka koja pati od socijalne fobije pjeva pjesmu o tome kako joj kad je sama kod kuće postaje nevjerojatno lako, ali kada je u prisutnosti drugih ljudi, osjeća se jako loše. Ova djevojka ima socijalnu anksioznost.

Na unos "Socijalna fobija, sramežljivost i izolacija. Kako se riješiti socijalne fobije, nesigurnosti i sramežljivosti?" Ostalo je 82 komentara.

Sve je to svakako zanimljivo i može biti učinkovito. Ali to je zapravo vrlo teško izvesti. Sudim po sebi. Osobno uglavnom ne toleriram kontakte s novim ljudima i novim okolnostima. O kakvom preseljenju je riječ?

Što se tiče prvog savjeta, također se ne mogu složiti. Ako se bojim govoriti javno (čak i među rođacima i prijateljima), onda ću to izbjegavati na svaki mogući način. I sigurno mi neće biti lakše ako se odjednom usudim. Jedno je ako se stvarno promijeniš, a sasvim drugo ako svaki put prekoračiš sebe...

Djevojka pjeva u spotu. Čak i čudno. Ako stvarno ima socijalnu fobiju, kako se onda uopće pojavila u videu?!

U svakom slučaju, članak je koristan. Hvala:)

Da biste prevladali socijalnu fobiju, svakako morate doživjeti neku nelagodu! Nema drugog načina! U komunikaciji nema opasnosti (ovo je ipak fobija), tako da svom izmišljenom strahu možete mirno pogledati u oči, kakav god on bio. Druga stvar je da vježbe ne bi trebale biti preteške. Možete napraviti popis od 20 situacija u kojima se manifestira vaša socijalna fobija. Prvo mjesto bit će najteže i najuzbudljivije. Posljednji će biti jedan od najlakših, ali pomalo uzbudljiv. Počnite polako pomicati svoj popis odozdo prema gore. Dopustite sebi da se bojite. Bojte se, ali učinite to! I što lošije komunicirate, to bolje! Možete čak i namjerno mucati, biti glup, izgledati glupo, pitati gluposti. Ako ste već prekoračili sebe, onda se pohvalite. Dobro ti ide samo zato što radiš ono što je strašno! Najviše velika pogreška ono što možete učiniti je ništa i čekati da socijalna fobija prođe sama od sebe (neće ona tako)!

Zdravo. Imam 13 godina. Nakon testa na socijalnu fobiju, pokazalo se 66 bodova. Najosnovnije je da mucam. Kad počnem govoriti javno, pred razredom, ili što već, ne mogu normalno izgovoriti ni jednu riječ. Nakon toga odmah počinjem sebe psovati da bi bilo bolje da sam glup. Tako sam počeo izbjegavati svaki nastup pred publikom. I razvila se socijalna fobija. Kada hodate ulicom, imate osjećaj kao da vas svi gledaju. Pokušava se sakriti od ljudi. I, čini se, u glavi držite sretne misli, optimistične, ali kada je u pitanju akcija, odmah se počnete jako brinuti. Odjednom ću opet zamuckivati. Odjednom ću reći nešto glupo. Isto vrijedi i za izgled, hodanje po prepunim mjestima. Ne znam kako da ga se riješim. Strah je stalno prisutan u meni. Rekao sam roditeljima, njihov odgovor je: “Ovo su sve gluposti. Samo izbaci to iz glave." Lako je reći... Sada se trudim da izbjegnem mucanje. Možda ćete tada imati više samopouzdanja...

Članak je vrlo koristan, probat ću.

Zdravo. Nema ništa loše u mucanju. Ljudi izvana to percipiraju sasvim adekvatno. Slobodno si dopustite da mucate. A na ulici nitko uopće ne mari za tebe. Glave svih ljudi su ispunjene vlastitim mislima. Pa teško da ćeš govoriti gluposti, jer sudeći po onome što si napisao s 13 godina, pametniji si od mnogih svojih vršnjaka. Misli su jasno izražene. Sve je napisano bez gramatičkih grešaka. Postoji i takva ovisnost: što više razmišljate o tome kako ne reći glupost, to se više povlačite u sebe. Samo dopustite sebi da govorite gluposti i tada će samopouzdanje porasti. Općenito, s vama je sve u redu! Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Uzmite za sebe novi moto: Što gore, to bolje! Koliko god čudno zvučalo, stvarno djeluje.
- Zdravo! Imam 18 godina, jako sam sramežljiva kad nam netko dođe u posjet! Ne mogu jesti za stolom s rodbinom i prijateljima! Kad sam bio u školi, bio sam i sramežljiv! kad me nešto neočekivano pitaju, jako sam sramežljiva! kao šok za mene! i sad sve ovo pisem, dlanovi su mi znojni, crvenim se! Želim se riješiti sramote! Sramežljiva sam od svoje 14. godine! Dati savjet!
  - Pozdrav) Ja sam Tanya i imam 18 godina, kopija tog sranja... zapravo, bilo bi super sprijateljiti se))) inače se ponekad čini kao da sam jedina - za cijelu grupu - za cijeli institut, dovraga! cijelom svijetu! moj mail: [e-mail zaštićen] pišite))) ljudi! hajde da se svi okupimo u jednu grupu)))
    - Zbog ovog problema gotovo da nemam prijatelja, niti jednu djevojku, i naravno da me to jako uzrujava.

Naravno da su tvoji roditelji u krivu. Potrebno je obratiti pažnju na psihičko stanje svoje dijete, inače stvari mogu otići jako daleko i tada će biti jako teško pomoći svom djetetu.

Dva prijatelja koji su živjeli jedan nasuprot drugoga imali su sinove. Nakon nekog vremena, jedan od dječaka dobio je govorne probleme povezane s mucanjem. Dječakovi roditelji bili su uznemireni, ali su ih baka i djed uvjeravali rekavši:

- Glavno da je dječak zdrav tijelom, a njegovo mucanje se može liječiti.

Dječaci su odrastali kao prijatelji i, kako to biva u djetinjstvu, ponekad su bili zločesti, zbog čega su ih roditelji kažnjavali. Otac zdravog djeteta, u naletu bijesa, ponekad je krivio mucavca i govorio svom sinu:

- Svaka obitelj ima svoju crnu ovcu! Ovaj mucavac loše utječe na vas. Budite manje prijateljski s njim.

Tip je pričao prijatelju što njegov otac govori o njemu. I naravno, to je dječaka jako uznemirilo. Vidio je i osjećao da se drugi prema njemu ponekad ponašaju negativno, s podsmijehom. I jednog dana, gušeći se od ozlojeđenosti i ogorčenja, upitao je majku sa suzama u očima:

“Mama, zašto sam tako pogrešna? Svi kažu da sam glup, jezik mi se zapetljao. Također, naša obitelj ima svoju crnu ovcu. I to je čudak, ja!

A majka ga je, krišom brišući suze, umirila i rekla:

- Ne, sine. Vi ste jako, jako pametni! Vaše su misli toliko brze da ih jezik jednostavno ne može pratiti. Stoga ne obraćajte pažnju na ismijavanje. Svi koji te zadirkuju samo su ljubomorni na tebe, znajući da ćeš kad odrasteš postati najbolji od njih, najbogatiji i najpoznatiji.

A moja majka je odlučila od dana kada je njezin sin uspio i kada je napredovao, razveseliti ga i izgovoriti rečenicu: “U obitelji ima talenta.” I otac i baka i djed podržali su ovu inicijativu. Tip je vjerovao riječima svojih rođaka i to mu je pomoglo da se odupre ismijavanju i neprijateljstvu drugih. Prolazile su godine, a on je zaista postao najbolji među svima u okrugu i najbogatiji, kako mu je pričala majka. A na njegovoj radnoj površini u uredu bila je fotografija cijele obitelji s natpisom "Moja talentirana obitelj".

Imam 77 bodova na testu i cini mi se da to nije dovoljno.Zapravo bi trebalo biti vise jer sam samo krpa i potpuni nered.Imao sam vrijeme kad sam 10 godina zivio u potpunoj depresiji a sad ubirem blagodati. stalni strahovi,osjećam se stalno krivim,loše misli dolaze mi u glavu \posebno kada se vrijeme promijeni \,potpuni nedostatak volje i potpuna nespremnost na komunikaciju s bilo kim.Živim sama i samo kod kuće mi je ugodno,ali želim živjeti kao i svi normalni ljudi.Ali čini mi se da nemam samo socijalnu fobiju,već i agorafobiju,sve je to dugo i ozbiljno.Ali jako mi se svidio tvoj članak i pokušat ću se izboriti sa samim sobom.sram me i sram od sebe. I umjesto da prodavača stavim na njegovo mjesto, ja se počnem pilati.Ali meni su krivi živci, jednostavno ih nemam.A članak je jako dobar.Hvala.

Zdravo! Vjerojatno imam zapušten i težak slučaj! Test je otkrio vrlo tešku socijalnu fobiju! Članak je naravno koristan, ali samo za one koji ga imaju lagan ili umjeren! Na primjer, užasno se bojim govoriti pred bilo kojom publikom, jako sam zabrinuta u grupi ljudi koje poznajem, meni nepoznatih, s izuzetkom mojih roditelja, pa ljudi koje poznajem dugo, čak i na maršu. taxi pronalazi uzbuđenje ako me ljudi gledaju! Ukratko, jako sam zabrinuta, sramežljiva, uplašena kada sam u centru pažnje, a istovremeno se zacrvenim!!! Ova fobija ti ne dopušta da živiš mirno i normalno ((Prema tome, to nije samopouzdanje, depresija, usamljenost od nedostatka prijatelja, a sve me to muči otkad znam za sebe (((Tako jedan članak nije dovoljan.Evo što da radim?Već mislim da se mogu prijaviti doktoru

Imam skoro sve isto, osim što se vjerojatno ne brinem na javnim mjestima, a nemam ni dobrih prijatelja, na poslu me u pravilu ekipa ne prihvaća, što me jako grize.

Ekaterina, ova će metoda pomoći u rješavanju sramežljivosti bilo kojeg stupnja. Neki zahtijevaju malo vremena i truda, drugi više. Možda spadate u ove potonje. Ali redovite vježbe opisane u ovom članku samo čine čuda!

Stalno se crvenim... čak mi se i oči crvene... jednom, odgovarajući za tablom, još je bilo u školi, učiteljica me napala riječima: je li ti loše?! ti plačeš??? ali nisam htela plakati, i nisam se osjećala loše, samo sam se očito JAKO kul pocrvenjela ... nisam ni sama sumnjala u to, usput ... (((

Pročitao sam članak na linku od Julije. Neću reći da je to glupost, ali malo je vjerojatno da će to biti moguće za osobu koja je stvarno sramežljiva, povučena itd. Za novac (npr.) ne bih nigdje otišla s dudom u ustima. Učiniti nešto strašno? Nije rješenje, po mom mišljenju. Osobno, na primjer, ne mogu si kupiti ni donje rublje. Uvijek se morate postaviti i natjerati se da prekoračite sebe. I nešto ne postaje lakše, iako radim nešto što je zastrašujuće. Dakle... Baš je neugodno... Nervirajuće je biti ovakav... A život ide dalje...

Ako su ove vježbe teške, onda možete smisliti nešto lakše. Na primjer, stanite kod poznatog spomenika u gradu i pitajte ljude gdje se taj spomenik nalazi. Sve što trebate učiniti je učiniti nešto što je malo zastrašujuće.

Zdravo! Moje ime je Yaroslav. Ja imam 16 godina. Nakon testa iz socijalne fobije dobio sam 56 bodova. Sramežljiv sam, idem u trgovinu, šetam s djevojkom (odmah izgubim svoj dar govora i gotovo cijelo vrijeme nemam što reći), bojim se razgovarati telefonom (prije poziva imam puno razmišljanja o tome o čemu razgovarati, ali čim se djevojka javi, zaboravim na sve što sam htio reći. Tvoja stranica mi je čak malo pomogla!

Pokušajte ne razmišljati unaprijed o tome što će se dogoditi ako itd. I svaki put se slomite učinite ono što je strašno. s vremenom bi trebalo proći. prošao sam.

Ista situacija. Pokušavam se boriti sa svojom socijalnom fobijom, ali zasad bezuspješno. Nekad postane lakše, čini mi se da sve prođe, dok se ne uhvatim kako opet nisam takav, krivo govorim, krivo hodam, kao da je greška prirode! Čak je i razlog teško razumjeti, samo osjećaj da je cijeli svijet protiv tebe, želiš se zatvoriti, sakriti. Znam da je glupo, ali ne mogu ništa

Osjećam se kao usamljeni psihopata!

A ja uskoro imam već 32 godine i bojim se izaći s djetetom, sjediti s drugim majkama, kad pomislim da će početi kritizirati mene ili dijete, a ja neću moći ništa odgovoriti , postaje tako jezivo, i ako odgovorim, zabrinut ću i pomisliti da je izgledala kao svađalica. Ponekad se ipak svladam i izađem na neko vrijeme, ali sjedim u strahu i s mislima da izgledam glupo ili da kažem nešto krivo. Oštro uočavam svaku kritiku, iako šutim, ali unutra se sve okreće naglavačke i čini mi se da je to svima vidljivo. Prije je normalno komunicirala, zatim je otišla na posao, počela je sve rjeđe izlaziti, a sada je, užasnuta, izjavila u sebi ovu bolest - socijalnu fobiju. Čak i sa starim prijateljima koje se sada bojim sresti, sve iste misli napadaju - odjednom ću pogledati i reći nešto krivo ... Iako na poslu komuniciram s kim trebam bez straha - sa poznanicima i strancima (ja sam dizajner ). Ne znam kako živjeti s ovim!

Poštovani, zovem se Sasha, imam 16 godina, imam jak problem u komunikaciji u društvu ljudi i sa curama. Čim se nađem u gore navedenim situacijama, počinjem biti jako sramežljiv i glup. Više od dvije riječi u rečenicama se uopće ne može izgovoriti, a da ne govorimo o normalnoj komunikaciji

Kakav sjajan članak!

Ovdje me jedan zlobnik, napuštajući tim, oklevetao. Iako je izrazito motiviran psihopat, teži moći, s razvijenim kognitivnim i psihološkim vještinama, izaziva strah - ljudi su vrlo podlegli njegovom utjecaju. Sada ga nema. Ostala je samo njegova "sjena". Uključujući i iznutra. Možete reći da je njegova sjena negdje prekrivena mojom vlastitom sjenom. S vašim člankom, jednostavnim, razumljivim i sažetim, ali potpunim - život će biti bolji) Prije toga sam kupio audio tečajeve o rješavanju psiholoških problema i drugih poboljšanja ... dobro (!) Ali ovaj vaš članak - (!) svjež izgled(!) u ozbiljno obećavajućem životu.

Poštovani, imam takav problem, jako sam sramežljiva ući u ploču, imam 15 godina, molim vas pomozite mi, svaki put sam već iscrpljena, jako sam sramežljiva i moji prijatelji također kažu

Dovraga, imam teški oblik socijalne fobije. Ne mogu hodati ulicama, voziti se autobusima, jesti pred ljudima. Općenito, ne mogu razgovarati s ljudima - stalno mucam. Što učiniti? Pomoći ljudima. Imam samo 18 godina - ali već takva dijagnoza. A sve je počelo sa 17 godina

Ne mogu uopće govoriti javno, pred publikom itd.

Dobar dan! Imam prosječnu socijalnu fobiju (Nažalost, lijepo je da ima mnogo takvih ljudi (Zapravo, i ja sam mislio da sam jedini - jako je teško. Stalno razmišljam o svojim postupcima: tko će što misliti, tko će reći što...Toliko stvari želim u životu,ali taj strah me sputava i ne dozvoljava mi da se pomaknem.Na primjer, kad gledaju moje postupke, čak mi se i ruke počnu tresti.Kao dijete, živjela sam u sirotištu već 7 godina,možda je to zbog ovoga.Najstrašniji je strah kada se čini da vide tvoje uzbuđenje(strah),počinješ se još više brinuti.Momci,sve vas razumijem,mislim da se trebamo ujediniti i pomoći jedni drugima.Admini, HVALA na članku) Pomažete ljudima)

Postepeno sam se počeo otvarati (vjerojatno zato što me cijelo okruženje uvijek podržava), svake godine, mjeseca napravim neki novi napredak, npr. šaljem bilo koji pitching u FIG, ja sam glavni pozitivac u razredu :), ali ja još uvijek ne upoznaj cure ispada ((nadam se da će s vremenom ova stigma koja mi je uništila tinejdžerski život zaostati :(

Ovdje kažu hvala na članku, a i ja bih se zahvalila na komentarima. Ispostavilo se da ima i gorih situacija od moje. Moja razina socijalne fobije je 57 godina.

Prvo što vam padne na pamet kada razmislite što učiniti s ovim problemom je “prevladati strahove”. Ali mislio sam, nooo, ovo mi je prestrašno, moram potražiti neke druge metode. Drugim riječima, pokušava pronaći zaobilazni put. Na internetu sam iskopao mnogo tehnika koje sam isprobavao dugi niz godina, ali koje nisu dale opipljive rezultate.

Sada shvaćam da takve stvari mogu samo poslužiti pomagala, a prevladavanje strahova uzlaznim redoslijedom najvažnije je što treba učiniti.

81 bod i ovo je teška socijalna fobija (((Usput, ovo je prvi put da ostavljam komentar na članak na internetu. Uvijek sam se bojao ostaviti komentare. Uvijek se činilo da moje mišljenje ili nije zanimljivo bilo tko, ili nakon što sam izrazio svoje mišljenje o nečemu (bilo gdje, iu životu i na internetu) izgledat će glupo ili čudno.

p.s. Hvala na članku i testu.

Imam 28 godina i bojim se ljudi. Prolazak pored društva, stalna bojazan da im neću nečim odgovarati i da ćemo se potući. Iako imam krupnu građu.

Ne želim učiti druge ovdje kao učiteljica, ali želim savjetovati, jer je meni i samom smetalo, razumijem zašto ti, ukratko, evo i sam savjet posebno za dečke idi se prijavi na trening, a ne u stolica za ljuljanje, ali u boksu, borbenom sambu i slično, tu je skoro sve ovi problemi će ti nestati, hodaj dugo, tamo ćeš više puta doživjeti neuspjeh i tada se nećeš bojati neuspjeha niti izgledati nespretno , bit ćete u centru pažnje tijekom sparinga, tada nećete biti zabrinuti zbog te pažnje, a postat ćete samouvjereniji i tu ćete polako početi komunicirati, a zatim u Svakidašnjica općenito ćete se osjećati opušteno. Samouvjereni ljudi- to ne znači da on nikad nije sramežljiv, postoje trenuci u kojima su i samouvjereni sramežljivi, pa ga je nemoguće potpuno se riješiti. Imajte na umu da djeca koja idu na trening od djetinjstva, gotovo nikad nemaju takvih problema, postaju samouvjerena, pa ćete nakon treninga postati drugačiji. A ako postoji samopouzdana osoba koja vas inspirira, zadržite je u glavi, zamislite kako bi postupila u ovoj situaciji i učinite isto. Glavna stvar je da se ne plašite i prijavite se prvi put, bit će neugodno, ali nije strašno, ne morate se sažaljevati, ništa vam se neće dogoditi

Moj rezultat na testu je 102. Ovo je vjerojatno blizu istine. Imam 18 godina. Osjećam se ugodno samo u potpunoj samoći. Kad sam bio u školi, shvatio sam da sam prestravljen javni govor, a zadnjih nekoliko godina strah se samo pojačao (iako sam često morao održavati prezentacije na nastavi, natjecanjima i sl.). Kada sam u društvu kolega iz razreda, osjećam jaku tjeskobu. Jedva odolijevam da ne pobjegnem u suzama od prodavačice u trgovini. Put u javni prijevoz, a samo hodanje po prepunoj ulici za mene je pravo mučenje. Čak i kod kuće osjećam nelagodu ako je netko blizak sa mnom u istoj prostoriji.

Već petu godinu pokušavam se riješiti socijalne fobije, ali bezuspješno – čini se da se samo pogoršava. Od metoda opisanih u članku, pokušao sam sve osim selidbe - to je nemoguće iz objektivnih razloga. Jedino što mi na bilo koji način pomaže je da se uživim u studij ili svoje hobije. Mislim da se socijalne fobije neću moći riješiti, ali mogu je "zaboraviti".

Imam tešku socijalnu fobiju. Živim s ovim otkad znam za sebe. Nepodnošljivo. Posebno postoje razdoblja pogoršanja, kada, kao val, pokriva od vlastitih strahova. Nesiguran sam, bojim se presude, onoga što misle o meni. Razdoblja nezaposlenosti odgađaju se šest mjeseci ili godinu dana. Jer traženje posla i javljanje po oglasima, a onda navikavanje na tim za mene je pravi pakao. U školi su mi se svi i svi rugali, smijali se mom izgledu, odjeći, zategnutosti, nije se imao tko zalagati, kod kuće mi roditelji nisu bili dorasli, pili, besparica. Odrastao sam sav nervozan i potišten. Postupno, tijekom 10 godina, otresem ovu "ljusku" sa sebe, ali promjene su gotovo neprimjetne, u duši sam i dalje ista ozloglašena djevojka. Kome reći – neće vjerovati. Postalo je malo lakše saznati da nisam jedini koji ovako pati, bojim se jesti pred ljudima, razgovarati telefonom i stranci, a da se skoro svaki sociofob žali na mucanje, ne mogu zamisliti kako se to za mene vezalo, počelo je već kad sam odrastao. Nevjerojatno je teško boriti se sa samim sobom, razumjet će to samo isti “patnik”, oni oko vas, čak i oni koji su vam bliski i oni koji znaju za problem, nikada neće u potpunosti shvatiti svu težinu ove bolesti. Svim sociofobima želim da se oporave od ove grozote! I dat ću sve od sebe!

Imam 21 godinu, položio sam test, broj bodova je 76 i mislim da je to istina, u nekim slučajevima sve ide dobro u životu, ali u drugima (skoro uvijek) je sve jednostavno nepodnošljivo, počnem se rezati bez odlaska dom, odvratne misli padaju, ukocenost, ljutnja...Posebno mi je tesko da se zaposlim kad npr. napustis staru...nova ekipa i sve to... Ima bahatih i bezdusnih ljudi okolo, pa što, da postanem isti?.. pa, ja se trudim, moram se nekako naviknuti. U životu sam samotnjak, prijatelja praktički nemam, barem sam na to navikao... Utješno je da sam daleko od toga da sam jedini...

Prošao sam test i rezultat me čak uplašio... "54 (strah) + 48 (izbjegavanje) = 102 Imaš vrlo tešku socijalnu fobiju."

Ne znam što da radim ... Članak je dobro napisan, ali preteško je napraviti sve što je tamo napisano ...

Pozdrav, imam 16 godina, htjela sam se testirati na socijalnu fobiju, ali veza je prekinuta... Već duže vrijeme patim od stidljivosti i izolacije, iako moji roditelji kažu da to nije bio slučaj u djetinjstvu . Dijagnoze kao i svi ostali - bojim se što će misliti o meni, počinjem se brinuti kada pričam, a često se događa da se riječi vrte, tako da izgledam jako glupo-__- A prije, čak i hodajući niz ulica, mislio sam da bi ljudi mogli misliti na mene, misli su se sve dalje odvodile i dobivale vrlo tamnu nijansu, noge su mi se prestale pokoravati, a činilo se da ću posrnuti. Sada se to događa ponekad, ali rjeđe...

Imam socijalnu fobiju visoki stupanj(i bez testa znam). Prema mojim zapažanjima, ova bolest ima i fizičke manifestacije: mišićna stezaljka(osobito kad vas netko prati), suzene oči (posebno u onim situacijama kada ste na uskom mostu ili na hodniku prema čovjek hoda), pocrvenim ako sam “nešto krivo izbrbljao”, ponekad mi zastane dah. Socijalnu fobiju je vrlo teško živjeti. Ne mogu jednostavno pitati u redu (klinika, porezna uprava, banka itd.) "Tko je zadnji?" Ne čestitam rodbini praznike - bojim se (posebno poziva). Prilikom prisilnog izlaska "na ljude" čini mi se da mi se svi rugaju, svi samo gledaju moj hod i odjeću. Razumijem da su to iracionalne misli, ali ne mogu se nositi s njima. Morate proći kroz ovaj pakao da biste se izliječili. Članak je dobar, dosta konkretan, nije opterećen monolitom psihološka teorija. Savjetujem svim sociofobima (uključujući i mene) da počnu glumiti, razumijem da je to teško, ali svladajte sebe! Inspirirajte se nekom idejom! Zapamtite, niste jedini i niste gori od drugih :)

Pročitao sam tvoj članak. kao prije godinu dana čitala sam istu stvar) položila test 74 boda, imam socijalnu fobiju i ne znam kako se nositi s njom. sad je šehid sa našim zajedničkim prijateljima otišao u klub da ih vidi na drugom, a ja sam se obukla, našminkala, izašla do šehida i... 15-ak minuta smo stajale na ulazu, počela su mi klecati koljena tresti i nisam nikamo otišao. ovo je normalno? Jako se bojim govoriti pred javnošću, odgovarati na institutu (zadnjih pola godine počeo sam se boriti s tim) i na kraju malo odgovaram, ali ipak ima pomaka, tako sam i mislio. a danas nisam mogao s prijateljima u klub. Također sam jako sramežljiv prema onima s kojima se dugo poznajem, onima s kojima studiram itd. ako vidim osobu 1,2 puta, tada se osjećam samopouzdano, dobro pričam, a isto tako i sa radnim osobljem ( konobari, prodavači, konzultanti ) stranci na ulici. pomozi mi!(((

Od škole imam problema u komunikaciji s ljudima, ali ne mogu se sjetiti što je to izazvalo. Ali kad sam imao 10 godina, i sam sam počeo shvaćati da je moje ponašanje u školi bilo nestandardno. Pokušao sam čak i razgovarati o tome s roditeljima, ali činjenica je da su me roditelji odgojili onako kako su ih odgajali njihovi roditelji. Moji roditelji vjeruju da je obrazovanje odjenuti, obući, nahraniti i poslati u školu! A što je s moralnim, duhovnim i društvenim razvojem i odgojem...i općenito što je psihologija i komunikacija s djetetom - Moji roditelji ni duha ne poznaju!!! I stvarno, možete li zamisliti, u životu se i ne sjećam da su moji roditelji ikada ozbiljno razgovarali sa mnom ili, eto, barem jednom me podržali u nečemu!? - NE! Čak i kada sam tražio da me odvedu u glazbeni kružok za sviranje gitare, od njih sam čuo samo “otiđi na jedan dan i daj otkaz, zašto ti to treba”! A čak i kad sam počela donositi loše ocjene iz škole, nisu pokušavali nekako utjecati na mene i shvatiti to, ne sjećam se točno, ali mislim da su moji roditelji nekada išli u Roditeljski sastanak i to je to! Općenito, mnogi će reći da nepravilan odgoj nije uzrok socijalne fobije. Ali mislio sam da sam jedini lud na ovom svijetu! Kao rezultat toga, godine su prolazile, odrastao sam, a sa sobom i moj nedostatak ispunjenosti i sumnje u sebe... I kao rezultat toga, sada ne znam kako javno govoriti i normalno komunicirati. ima puno misli u mojoj glavi, ali ne mogu ih spojiti dok komuniciram s osobom (ljudima), također ne mogu pronaći i podržati temu za razgovor. Često, osim banalnog glupog "UGU", ne mogu ništa reći, a odmah se osjeti uzbuđenje, drhtavica u glasu i samokritičnost. Evo ga u svoj svojoj ružnoći U meni se očituje socijalna fobija! I dalje! Pjevam dobro, ali kao što možete pogoditi s mojim problemom, ne samo da ne mogu izlagati svoje vještine javnosti i kritizirati, ne mogu ni ići na tečajeve vokala da to radim profesionalno (uostalom, i tutor je iritant za socijalnog foba) i naravno ne mogu vježbati vokal kod kuće, jer mi je svaka publika, pa i rodbina, strašna. Općenito, postoji mnogo situacija ... Pročitao sam vaš članak i svakako ću koristiti vaš savjet. Hvala vam!

i jako se bojim novog tima pa se ne mogu zaposliti. poziv poslodavcu, prvih tridesetak minuta u novom timu mi se čini kao pakao, počinjem mucati, ne znam što da kažem, pitam, ali brzo se naviknem, čim se netko javi mi. Ne mogu razumjeti zašto imam socijalnu fobiju čim je posao u pitanju. inače, čini se, nije sve tako strašno, ima naravno trenutaka, ali beznačajnih. moze li mi netko reci zasto se "koljena tresu" samo kad se moras zaposliti? Nemam obrazovanje, ali neću se zaposliti kao računovođa ili odvjetnik. mozda je kompleks?

Imam 16 godina, socijalna fobija se obično manifestira u školi. Položio sam test, dobio sam 96 bodova. Promijenio sam mjesto, preselio se u drugi kraj u malom gradu, toliko mali da ako učiniš nešto loše, sutra će svi znati za to. Imam prijatelje i djevojku, ponekad izađem u šetnju, ali često samo sjedim kod kuće. U školi se samo skrivam u učionici i nikome ne mogu prići. Ne znam što da radim, kako da budem. Danas sam pročitao vaš članak i pokušat ću.

Ako ima onih koji su ipak pobijedili svoje strahove, savjetujte kako, napišite ovdje [e-mail zaštićen]će čekati!

Zdravo)

I ja sam, kako se pokazalo, sociofob, ali nemam uzbuđenja

u javnosti ne mucam. Samo ponekad ne mogu hodati, ali ipak

češće mi se čini da me noge ne slušaju, odmah imam dojam da me svi gledaju, smiju se.

Ako idem negdje, osjećaj da su sve oči uperene samo u mene, zbog toga se spotaknem, zabrinem se...

Jako sam zabrinuta da će sve moje misli uvijek biti okupirana samo mojim hodom.

Pokušat ću proći kroz sve ove točke.

zdravo prijatelji u nesreći.

Imam 17 godina, od djetinjstva sam bila jako sramežljiva, ukočena, rekla bih beskičmena (nisam mogla nikome odgovoriti na zahtjev “ne”, nisam se mogla zauzeti za sebe), potpuno nesigurna u sebe za te godine. Sada situacija nije ništa bolja. Često pocrvenim (to mi je glavni problem). Počela sam izbjegavati takve situacije u kojima znam da ću pocrvenjeti, čim pokušam tako nešto napraviti, kažu mi “prestani crveniti, da sam toliko pocrvenjela itd.”, ovo je još neugodnije. Za pločom i dalje nekako mirno ustanem, razgovarat ću s nekim koga ne poznajem dobro, ali to je rijetko. Prolazak pored gomile ljudi pravi je pakao. Opet pocrvenim, čak mi postaje teško i disati. iako ima mnogo prijatelja/poznanika. u razredu s mnogima dobro komuniciram, uglavnom iz nekog razloga s dječacima dobar odnos. Najuvredljivije je, da tako kažem, to što su svi ostali sasvim normalni. mirno odgovorite svima, NE crvenite se! samo noćna mora. Nadam se da ću se uz pomoć ovog članka s vremena na vrijeme prestati pretvarati u "rajčicu". Stalno osjećati nelagodu užasno je umorno.

Ja imam 16 godina. I bojim se ljudi. Uspaniči me svaki kontakt, počnem se tresti i lice mi pocrveni. Kad hodam ulicom, pokušavam se sakriti iza leđa prolaznika od ljudi koji idu prema meni. Studiram na institutu i vrlo često mi se smiju. Ja nemam prijatelja. Pokušao sam se riješiti OVOG, ali ne pomaže, od činjenice da ću s nekim komunicirati, počinjem se tresti i ne mogu povezati ni dvije riječi. Ne znam o kojim temama razgovarati s ljudima, teme kao što su vrijeme, sport izgledaju mi glupe i nezanimljive. Ne znam kako dalje živjeti s ovim...pomoć.

Hvala svima, kakav divan članak i živahni komentari! Čitam i vidim sebe. Imam 18 godina, imam izraženu socijalnu fobiju, nemam prijatelje, ugodno mi je samo kad sam sama, sram me ljudi, bojim se proći pored mase, tortura je pred ljudima. Čak i u samoposlužnom dućanu mi je potrebna velika unutarnja odlučnost da nešto kupim. Vaš me članak jako inspirirao, pokušat ću primijeniti sva pravila, razmislit ću o preseljenju. Neka se Bog riješi svega ovoga. Također želim poželjeti sreću svim svojim prijateljima u nesreći - dečki, tako ste mi dragi u tom pogledu, razumijem vas. Sa Bogom!

Dečki! Želite jednostavan i dokazan način da se riješite socijalne fobije u jednom danu? Doslovno prekjučer sam napisala prethodni komentar, danas sam se riješila socijalne fobije uz Božju pomoć i zahvaljujući vašim savjetima. Najvažnije je restrukturirati svoje misli i odlučiti se novi život. A raspoloženje je ovo: "Nije me briga što ljudi misle o meni. Ja sam vesela, otvorena, vesela, opuštena osoba. Volim sve ljude, a ljudima je sa mnom zanimljivo i lako." svaki korak, i život će zasjati novim bojama. Hvala Bogu na svemu, Bog blagoslovio autore članka !!! Puno si mi pomogao!!!

hvala za dobre riječi! Vjerujte mi, pokušao sam, ali jedno raspoloženje nije dovoljno, previše sam skeptičan. Pomogla mi je tehnika odgađanja. Obećao sam sebi da ću se brinuti, ali ne sada i ne ovdje. Podsvijest je u početku pala na ovaj trik, uzbuđenje se povuklo, ali je onda ipak uzelo danak i postalo mi je teško to kontrolirati (obećao sam :). Ali nekima bi moglo biti korisno.
Što se tiče komentara u nastavku, slažem se, možda je eritrofobija osnovni uzrok („sestra“) socijalne fobije, a ne obrnuto. U tom pogledu imam vlastitu pretpostavku da dismorfofobija – strah od vlastitih imaginarnih ili beznačajnih tjelesnih nedostataka (ili, točnije, sigurnost njihove prisutnosti) može postati uzrok (ili barem katalizator) c-fobije. Čovjeku, na primjer, može biti neugodno zbog svog nosa i zbog toga izbjegavajte kontakt s drugim ljudima kako ne bi primijetili njegovu "manu". Dakle, postojani društveni strah razvija se na temelju dismorfofobije (međutim, takvih "tla" ima jako puno).
Iz toga proizlazi da je s-fobija cijeli kompleks strahova, što znači da se liječenju mora pristupiti sveobuhvatno. Ovdje samopoštovanje igra ulogu i prisutnost/odsutnost određenih „specifičnih“ fobija (ista dismorfofobija), i osobne kvalitete sociofobija (treniramo snagu volje) i stav. Jednom riječju, samo napred, kreni prema svom cilju malim koracima, vjerujem u tebe! Već sam na putu oporavka.
p/s 98 bodova (

A ova nesreća je crvenilo od bilo koje sitnice koja okružuje predmet, bilo da je to vlak, minibus ili red u trgovini. Jedan kontra pogled bilo koje osobe, to je to - rajčica je zrela. Ljudi to odmah vide i ponekad se nasmiješe, ali čovjek je u tom trenutku spreman propasti kroz zemlju. Ova osoba ima 43 godine, odnosno daleko je od djeteta i otpišite to kao mladenačko rumenilo, ili prijelazna dob neće uopće raditi. Gledam, evo i djeca pišu navodno s istim problemom. Ne bih o tome ozbiljno razmišljao, jer kod djece te nevolje često nestaju s godinama, a onda do 20. arogancija se rađa kao tenk. U 43. godini neki ne mogu ni podići oči da nekoga pogledaju, a kamoli da ga gledaju u oči i ne izgledaju ogorčeno, kao što to čini moderna mladež. Da budem iskren, zavidim na ovome. Dao sam puno da budem isti tenk.

U pravilu, oni koji imaju eritrofobiju, naravno, imaju i socijalnu fobiju, to je kao sijamski blizanci. I čak mislim da da nije bilo eritrofobije, onda ne bi bilo socijalne fobije, jer jedno vuče drugo - čovjek vidi izvor uzbuđenja, pocrveni, a ovdje je socijalna fobija, kao na srebrnom pladnju, osoba ne može podići oči, jednostavno su izrezane od beznađa, o nečemu što treba reći ili poduzeti, čak i ne može biti govora, jer će još više pocrvenjeti, jer vidi da ga svi crveno gledaju, pa je došla socijalna fobija tebi.

Mislim da mladi ljudi u našoj zemlji shvaćaju nešto o tome i bolje je ne ometati naše stručnjake u propisivanju zapadnih tableta, ali bolje je samo uzeti sami i otići na mjesto gdje se ovaj problem već dugo čuje. Ovaj problem se zove sindrom crvenila.

Najzanimljivije je da velika većina onih oko njih to ne vidi, a ako i vidi, uopće ne pridaju nikakvu važnost. Rumenilo za zdravlje! Ovo je u redu! Što se više bojite pocrvenjeti, to ćete više pocrvenjeti.

Recite mi, kako je izliječen sindrom rumenila sa svim posljedicama? Jednom davno sam čitao o eksciziji simpatičnog trupa živčani sustav, ali ovo je jako opasno, jer možeš postati potpuno invalid, doktore nije briga...

Poštovani, položila sam test za 107 tešku socijalnu fobiju... Užasno mi je teško komunicirati s ljudima, uopće ne izlazim iz kuće, bojim se ići u dućan! Misao kako ću živjeti kad porastem (imam 16) ne napušta me, kako ću raditi i komunicirati? Vjerojatno je neizlječivo...

Hvala na tekstu, potrudit ću se napraviti sve kako tamo piše, nadam se dobrom rezultatu.

Od ranog djetinjstva sam bio jako sjedi, prije nisam ni s kim razgovarao u školi, bio sam sam, bilo mi je jako teško, s 13 godina sam počeo pričati s kolegama iz razreda, pojavila se djevojka, sad sam nisam sramežljiv izaći, sjediti u kafiću, nastupati, izaći na brod, stidi me samo jedno, komunicirati s društvom, volim društva, ali ne znam što bih rekla, ja sam glupo šutim i to je to, odmah se zatvorim, bojim se išta reći, misleći da ću reći neku glupost pa će misliti da sam budala, teško mi je s bilo kim pa se sprijateljiti, ali ja pokušavam. ponekad se osjećam nesigurno, ne znam što da radim, bojim se izraziti svoje mišljenje...

Imam 78 bodova, teška socijalna fobija. Bojim se pogledati ljude u oči, jer mi je užasno neugodno kad me gledaju, nemam prijatelje i komunikacijske vještine, pa ću stoga teško naći posao, jer neću dobiti zajedno u timu. Pokušavam se postaviti na pozitivu, ali to nije dovoljno za dugo vremena, ponekad mi je jako teško i opustiti se kod kuće, jako su napeti živci prednjeg dijela i stražnjeg dijela glave. Ne želim da obitelj ili djeca, ukratko, umru i ne osjećaju ovu bol...

Jako mi se svidio članak! Sve je na mjestu!! Imam 23 godine, oženjen sam. U muža sam se zaljubila na prvi pogled, ali nisam se usudila prići, nisam mogla ni pogledati u oči, dok me sama srećom ne primijetila, skoro šest mjeseci kasnije, nisu su se upoznali) (radili su u istoj zgradi na različitim katovima) Postao sam jako izoliran u sebi, teško je komunicirati sa strancima, postoje prijatelji, ali nije se bilo lako naviknuti na njih, navikao sam se dugo vremena, od početka se svima činim sramežljiva, ali kako se naviknem na dušu društva, kao riba u vodi))) stvarno je dug put do ovoga, često se brinem da sam Ne zanimaju me ni prijatelji ni muž, često prije nego što kažem nešto pomislim, da se ne uzburkavam previše, takoreći volim kupovati, ali malo je strašno ići u butike “prodavači su takvi prodavači ” mogu pogledati oko sebe))) zbog moje nesigurnosti često sam razdražljiva , odlazak u posjete, kafiće, odlazak u park sa mužem itd. dovodi do određenog stupnja agresije, zbog koje se slomim na mužu , zbog čega nastaju legla, općenito ću pokušati slijediti savjete vašeg članka! U svakom komentaru koji vidite sebe, hodamo ulicom, sramežljivi smo, ali ispada da se stidimo istih društvenih fobija))) sretno svima i više truda na sebi !!!

imam 15 godina (dječko)

Kako je sam prošao kroz socijalnu fobiju?

ali postoji još jedan problem

Bojim se pozvati prijatelje

Preselio sam se u drugu zemlju (dogodilo se)

i pronašao mnogo prijatelja. Čak i puno

Ako se bojim svoje obitelji (majke i brata) ili nečeg drugog,

Oni pozivaju, ja odbijam (ne bojim se, ali znam da ako pozovem, onda moram i njih pozvati)

Inače, još uvijek se bojim izaći, ali u školi ide super...

Čekam pomoć psihologa

Dobar dan! Koliko pismenih, zanimljivo izražavajući svoje misli sociofoba, ispada! Čitam komentare i mislim: pa toliko nas je. Da, socijalna fobija je vrlo ozbiljan problem. Jedan od brojnih neugodnih trenutaka (barem u mom slučaju, sigurno) povezanih sa socijalnom fobijom je da strahovi i iskustva povezana s njima imaju vrlo snažan učinak na moje zdravlje. Zbog toga - ograničena komunikacija, kretanje tijekom razdoblja pogoršanja, izolacija. Pa, i, sukladno tome, depresija, samobičevanje, suze itd. "pogodnosti". I kada Određeno vrijeme u izolaciji ste, socijalna fobija se ponekad povećava. U najmanju ruku, postaje teško natjerati se da napustite kuću. Tada se počnete gurati. Kada se prisili na svakodnevni životni “trening”, socijalna fobija se malo povlači. Primjerice, često sam ujutro imala napade panike kada sam pomislila da moram izaći iz kuće, cijelo tijelo mi je užasno odolijevalo. Stalno sam se pitala kako će me ovaj nepredvidivi svijet dočekati. Ali ipak ste morali ići. Trebalo je samo prijeći prag, izaći na ulicu i postalo je malo lakše. Korak po korak na pločniku – još lakše. Kako se približavate radnom mjestu – opet uzbuđenje. Unaprijed je zastrašujuće, odjednom nastaju problemi, odjednom se netko uvrijedi ... Dođete u tim, procijenite situaciju - čini se da je sve mirno, pomalo opušteno, ali iznutra ste još uvijek na oprezu. Nikad ne znaš što... Spreman za obranu za svaki slučaj. A ta unutarnja opreznost u odnosu na vanjski svijet, uglavnom na ljude, prisutna je, nažalost, uvijek, mijenjajući ljestvicu, međutim, ovisno o tome koliko često radite na sebi. Događa se da rad na sebi pomaže, počnete više vjerovati u sebe. Događa se da ista tehnika uopće ne radi, koliko god se trudili. Kao grašak na zidu. To dovodi do još jedne depresije. Ali onda se čini da se opet skupite "u hrpu" i ponovno radite. Može biti jako teško sabrati se, pogotovo ako morate djelovati kroz fizičku bol. Ali ti i dalje želiš živjeti (iako sam, priznajem, prao različite, ali sam izabrao život), i stoga, ponekad jači, ponekad slabiji, ali pokušavaš djelovati.

Ali treba vam stalan rad na sebi. Ako se to ne dogodi, sve se, nažalost, vraća u normalu (ali, možda, potrebna je određena prekretnica iza koje se stanje stabilizira. Možda je još nisam prevladao). Isti je slučaj i sa tjelesna aktivnost, koji su ozbiljna pomoć u borbi protiv socijalne fobije. Samo redovite vježbe donose olakšanje, ublažavaju napetost, ujednačavaju disanje. Nisu to nužno dugotrajna opterećenja, dovoljno mi je 20 minuta dnevno istezanja, naginjanja, sklekova, rotacija glavom i sl. Sve gdje se osjećaju napetosti, stege mijesite, naravno pažljivo. Oh, i također, jako mi se svidio BBC-jev film Tajna (ili Tajna). Može se drugačije tretirati, ali postoje neke točke koje se mogu usvojiti sa socijalnom fobijom i općenito doživotno. I stvarno djeluje. Provjerio sam na sebi.

Želim nam svima puno sreće u svladavanju ovog izazova. Uostalom, šteta što se energija troši na iskustva, a mogla bi ići na stvaranje našeg vlastiti život!!!

Članak je zapravo zanimljiv i, pokazalo se, koristan, čitanje ulijeva malo samopouzdanja i sjećate se svog pozitivne osobine a na podsvjesnoj razini počinješ shvaćati da nisi loša osoba, već naprotiv, čak i bolja od nekih. MOMCI, OVO VAM SVIMA SAVJETUJEM: RADITE SE NEOBIČNIM AKTIVNOSTIMA, ČAK I NEKA SE NEKO NASMIJE, NIJE UŽAŠNO, NAPROTIV, TREBATE SE RADOVATI JER STE SE USPJELI NASMIJATI LJUDE. A što se tiče izlaska i komunikacije s drugim ljudima, počni komunicirati iz daleka npr. (bok, kako si ili počni komunicirati na temu koju dobro poznaješ), ako je osoba zainteresirana za tebe, odmah ćeš razumjeti, jer on uzvratit će. I NAJVAŽNIJE, SVE OVO RADITE ČEŠĆE, S VREMENOM NEĆETE primijetiti KAKO KOMUNICIRATI S LJUDIMA BITI ĆETE JEDNOSTAVNO I LAKO.

Imam 96 bodova. Zanimljivo je da socijalna fobija praktički nestaje u Moskvi - ne, naravno, ne postajem odmah duša tvrtke i ne težim novim poznanstvima (za mene je to pakao), ali nekako je lakše. Mogu ići u šetnju sa svojom djecom sam (bez djevojke) i osjećati se sasvim normalno, ne bježim kući na prvi plač svoje djece, mirno idem u supermarkete, kina, izložbe, i općenito gotovo svugdje - osim javnih mjesta (službenici me i dalje plaše) . Ali u našem selu u kojem živim nastojim uopće ne izlaziti! Ili navečer kad svi spavaju – ali i tada se bojim da će me ljudi primijetiti! A ni kod kuće se ne osjećam mirno: imam osjećaj da svi znaju da ne izlazim puno van. A kad sam danju na ulici, imam osjećaj da me svi ocjenjuju. I, što je najgore, pola vremena je istina - imamo vojni kamp, gdje ljudi nemaju što drugo raditi, osim kako razgovarati o susjedima. Identificirati normalne ljude (ne tračeve), već me je strah. Shvaćam da je potrebno izaći van, imam dvoje male djece koja još uvijek ne idu u vrtić, ali ne mogu se nadvladati! Ponekad imam osjećaj da je zbog ovog sela moja slabašna socijalna fobija, s kojom sam se prije prilično uspješno borio, prerasla u paranoju. Moj muž se na ovo samo nasmije, a meni se od toga još gore osjećam.

zdravo, mogu li leće nekako utjecati na moju fobiju? jer je vezan sam za sebe + na sve to njegove oči, čini mi se, postaju staklaste.

Imam blagu socijalnu anksioznost. Vrlo je teško komunicirati s novim ljudima. Pogotovo s dečkima. Imam 17 godina i još nisam bila u vezi, sigurna sam da mi se niko ne može svidjeti, pa mi je jako teško ponekad čak i pogledati dečka koji mi je sladak. Vjerojatno je sve položeno od djetinjstva. Nikada me nisu posebno hvalili ni komplimentirali, s vremenom sam počela shvaćati da ima puno ljudi koji su bolji, ljepši, pametniji od mene i počela sam se polako povlačiti u sebe, pa mi je puno ugodnije. Kad izađem na ulicu, stalno mi se čini da me svi oko mene osuđujuće gledaju, ako vidim da se ljudi smiju, onda sigurno mislim da sam ja uzrok smijeha itd. Ne znam kako se nositi s tim problemom, socijalna fobija me jednostavno potiskuje, moje težnje za sretnim i živahnim životom. Želim mirno hodati, zabavljati se, steći nove prijatelje, ali umjesto toga gubim svoje najbolje godine za računalom i jecajući u jastuk. Savršeno razumijem da sve ovisi samo o meni, ali jednostavno ne mogu, osjećam da postoji nepremostivi zid između mene i ljudi i ne znam kako ga uništiti.

Veronika imam isti problem, sve je isto, cak su nam i godine iste, nakon procitanja ovog clanka, iako sam vec znala mnoge metode, poradicu na sebi nadam se da ce socijalna fobija proci, sretno svima koji se odlučio boriti s ovim problemom

Imam 87 bodova – teška socijalna fobija. I mislim da je sve to zato što jedva izlazim van, ali imam toliko hobija koji me zanimaju kod kuće! Što meni svi ti ljudi i komunikacija (tako je obična i nezanimljiva). Ne razumijem te ljude kojima sve ovo treba. Ne želim se ni pokušati promijeniti.

Pozdrav Katherine! Zovem se Alexander i također kod sebe primjećujem znakove socijalne fobije. Od djetinjstva sam nekomunikativan i nisam torokuša Teško mi je komunicirati i slagati se s ljudima. Zbog činjenice da sam nekomunikativna osoba koja izbjegava ljude, izvrgnuta sam ruglu roditelja i rodbine. Moja majka je društvena osoba, pa ne razumije kako je moguće stalno ostati kod kuće. Stalno me pokušava prepraviti za sebe, misleći da je to kao dva puta dva. Ali stvarno mi je teško komunicirati s ljudima i teško da ću ikad uopće uživati. Što se tate tiče, on me smatra praznim mjestom, tretira me kao bezvrijednog. Sve što je u meni ne odgovara mu i odbija ga. Ljuti se jer nisam tvrd kao on, jer ne budem grub kao on, jer sam tih. Za ostalu rodbinu sam predmet za zafrkanciju i šalu. Svi oni druželjubivi ljudi koji me doživljavaju kao ekscentrika i morona. Zbog ovakvog stava prema ljudima poput mene, počinjemo se grizti zbog nekomunikativnosti i traženja komunikacije. Reci mi, kako reagiraš ako ti ljudi postavljaju pitanja o komunikaciji s drugim ljudima?

A što učiniti kada nema karijere, nema rodbine?

Što učiniti kada se izgubi smisao života? Kad znaš da ne možeš imati djecu? Kad znaš da nikome nije potrebno, dapače. Čak i moja vlastita majka...

Pokušavam se boriti sa svojom socijalnom fobijom, ali zasad bezuspješno. Nekad postane lakše, čini mi se da sve prođe, dok se ne uhvatim kako mislim da nisam takav, krivo govorim, krivo hodam, kao da je greška prirode! Čak je i razlog teško razumjeti, samo osjećaj da je cijeli svijet protiv tebe, želiš se zatvoriti, sakriti. Znam da je glupo, ali ne mogu ništa. A ja ovdje sjedim kod kuće i ne gurnem ni komadić nosa iza kapije. Samo želim umrijeti, to je sve. ne znam kako da budem. Mama mi je već beznadno rekla – UMRI. A ovo je nešto najstrašnije što možete čuti od svoje i jedine majke.

Osjećam se kao usamljeni psihopata! U svom zatvorenom prostoru graničnog stanja psihe. Kako želim ponovno postati malo dijete i sve popraviti. Educirajte se. Izbjegnite toliko pogrešaka. Ne bih oponašao Elenu I. cijeli svoj podsvjesni život od trenutka hodanja s njom. Kad sam htio privući maminu pažnju i postići njezinu toplinu, savjete, poljupce, zagrljaje. Objašnjenja o dobrom i lošem! Ali ne... nema se što vratiti. Ubiti se i otići tati? Ali on je u Džennetu jer je umro, a nije se ubio. Što učiniti? Mama spasi!

Imam tešku socijalnu fobiju. Živim s ovim otkad znam za sebe. Nepodnošljivo. Posebno postoje razdoblja pogoršanja, kada se, kao valom, prekriva od vlastitih strahova. Nesiguran sam, bojim se presude, onoga što misle o meni. Razdoblja nezaposlenosti odgađaju se šest mjeseci ili godinu dana. Jer traženje posla i javljanje po oglasima, a onda navikavanje na tim za mene je pravi pakao. U školi su mi se rugali, smijali mom izgledu, odjeći, ukočenosti, nije se imao tko zalagati. Kod kuće mi roditelji nisu bili dorasli, pili su i čuvali drugo dijete. Odrastao sam sav nervozan i potišten.

Postupno, tijekom 10 godina, otresem ovu "ljusku" sa sebe, ali promjene su gotovo neprimjetne, u duši sam i dalje ista ozloglašena djevojka. Kome reći – neće vjerovati. Postalo je malo lakše saznati da nisam jedina koja ovako pati, bojim se jesti pred ljudima, razgovarati telefonom i s nepoznatim ljudima. Mucanje... kako se to vezalo za mene? nemam ništa protiv. Počelo je kad sam ostario. Nevjerojatno je teško boriti se sa samim sobom, razumjet će to samo isti “patnik”, oni oko vas, čak i oni koji su vam bliski i oni koji znaju za problem, nikada neće u potpunosti shvatiti svu težinu ove bolesti. Svim sociofobima želim da se oporave od ove grozote! I dat ću sve od sebe!

A zadnja faza mog pisma je najstrašnija...

Majku nije briga. Jesi li živ ili ležiš negdje u jarku. Za slabe, idite s tokom. I vrlo je teško na bilo koji način promijeniti tijek događaja. Tako se bojim samoubojstva. Ali dok god se sjećam, razmišljam samo o smrti. Dovoljno! Nemam za što živjeti. Čak ni moju majku nije briga što će se dogoditi sa mnom. Već sam bio na psihijatrijskoj klinici, nakon čega uopće ne mogu puzati kod kuće. Jer ne mogu se ni pogledati u ogledalo, a da ne zaplačem. Gleda na sve ovo moje stanje i ne radi ništa. Čak i kad je samo zamolim da mi nešto kupi (npr. tablete za krvne žile - meni važan lijek, malo vode, cigarete), ona kaže: sama. Pa, sad ne mogu ni izaći iza kapije. I ona je tako sa mnom... Samo pije i ostavlja me s mlađim bratom u šetnji. Na moje proteste protiv pijanstva postoji samo jedan odgovor: moj novac, želim ga i pijem ga. Ne sviđa vam se - izlazi! Moj dom je ono što želim, radim. Bilo bi mi drago izaći, ali nema nigdje osim na onom svijetu. Žao mi je, ali ne mogu više patiti. Pišem... Sve su to osjećaji. Sada imam strah. Uostalom, majka je napustila svoje dijete. Odbio je uopće pomoći. Sada je sve što stvarno preostaje je umrijeti.

Ima li drugog izlaza???

Christina, postoji izlaz iz tvoje situacije. Svi imamo tatu i mamu koji nas NIKADA neće napustiti. Ovo je Gospodin Bog. Nemojte biti skeptični u vezi s tim, zaboravite na sve svoje predrasude o Bogu i o Crkvi, koje su bile zasađene tijekom sovjetskog razdoblja. Ne namećem ti nikakvu dogmu. Imaš pamet, imaš srce – idi u pravoslavnu crkvu i sve svoje boli ispričaj Bogu, a najbolje od svega – svećeniku na ispovijedi – pa ćeš nakon toga suditi. Pokušajte, "ne vjerujte" svojim utopijskim mislima - i dobit ćete ono što tražite. Bog je LJUBAV, a ne Sudac, došao je k nama, grešnicima, sociofobima, da nas oslobodi ove boli. Bog voli osobu, ma kakva ona bila, za razliku od ljudi, pa čak i roditelja. Sve ima smisao, Božja Providnost, pa tako i naše bolesti. Duševna bolest nam govori o duhovnoj bolesti. “Izloži” svoju bol pred Bogom, zamoli ga za oproštenje za svoje grijehe pred Njim i pred ljudima – i bit će ti lakše – ovo će “rastrgnuti” začarani krug. Naš neprijatelj, đavao, voli kad se ljudi povuku u sebe, onda može s njima raditi što hoće. Iskreno priznanje pomoći će da se izvuče iz vlastitih, bolje rečeno, đavolskih misli, a neprijatelj će pobjeći. Ovo nije bajka, ovo je stvarnost našeg života. Postoji vrag, i samo on želi našu smrt, a ne mi. Postoji Bog koji želi da živimo s njim i živimo sretno. Vi želite živjeti normalno i sretno, ali vrag ne želi, pa misli o samoubojstvu nisu vaše. Samo naprijed i dobij ono što želiš. Čitajte molitvu "Oče naš" iz srca, iskreno i ... s Bogom!

Čitajući sve vaše komentare, vidim se u gotovo svim. sva ta iskustva i razmišljanja su loša, više ne znam što da radim. Sumnja u sebe, strah od toga što će drugi misliti o meni pokvarili su mnoge planove. Ne mogu normalno komunicirati s ljudima, stvarno ih se bojim, ujutro ne mogu trčati, napustio sam to, jer Mislim da je ljudima stalo do mene, dao sam dva posla i sad ga opet tražim, ali svaki dan odgađam, prije nego nazovem puno razmišljam i pripremam se za poziv. to je tako neugodno. Crvenim vrlo često tamo gdje ima puno ljudi. Znam i shvaćam da sve sam sebi navijam, ali ne mogu ništa. svi u mojoj obitelji nisu baš društveni, ali s mojom rodbinom je sve jako loše, nemam problema u komunikaciji s njima, s njima sam ono što jesam, ali čim izađem na ulicu, to više nisam ja. Rečeno mi je ovo mnogo puta. Ovo je moj drugi komentar, tako otvoren, i doista drugi. Hvala na članku i VELIKO HVALA na komentarima, čak i dišem bolje i slobodnije jer nisam sam u svojoj bolesti, oprostite na sebičnosti

Zdravo. Imam 15 godina i gotovo ono što je opisano u ovom članku je istina o meni. I sad sam sramežljiva, naravno, jer sam prije, ali ipak jer sam sita, iako sad skoro imam trbuščić (odradila sam vježbe, a sada se trbušnjaci uopće ne debljaju. Ali većina što je bitno, sviđa mi se cura u razredu, i ne mogu razgovarati s njom, sramežljiva sam, naravno da govorim, ali ne slobodno. a pogotovo se razumijem u kompjutere. Možda ću pronaći posao kao sistem administrator zahvaljujući ovu fobiju.Ali ipak bih je želio riješiti.

Moje tijelo je ušlo u potpuno zatvoreno stanje i povlačenje iz društva. Imam 43 godine. Sjedim kod kuće već 90 godina otkako sam završio srednju školu. Nisam invalid, samo od djetinjstva sam bio zatvoren i povučen. Nema sumnje, samo konstatacija činjenice.

Prijatelji! Borimo se protiv svega! Svi ljudi oko nas su isti kao i mi, ne zaboravite, pa zašto ih se bojite? Ne boj se! Reci nešto glupo pored nekoga, u redu je, uzmi to kao aproksimaciju dobrih komunikacijskih vještina, tim više nešto možeš postići samo kroz uspone i padove, nemoj se zajebavati na ovo, vjeruj mi, a ta ista osoba je također griješi, čak i često. Čini se da te netko gleda, počni i njega gledati, a onda priđi i pitaj hoćeš li mi nešto reći. Bojite li se razgovarati s nekim telefonom pred nekim? Oh, hodaj ulicom i samo pričaj na telefon (možda je isključen), izmišljaj i govori što god ti padne na pamet i gledaj ljude koji hodaju i primijetit ćeš da svima nije stalo do tvojih govora, svi su zauzeti i kamo - žure. Bojite li se odgovarati na ploči u razredu? Fotografirajte učiteljicu i kod kuće ispred nje ispričajte izvještaj, itd. Glavna stvar je gledati u oči učiteljice. Ne možete prepričati? Počnite jednostavno s prijedlogom. Pokušajte izraziti svoju ideju svojim riječima. Zatim preuzmite odlomke. A onda nekoliko pasusa kasnije. USPJET ĆEŠ! Ne zaboravite da svi često doživljavaju strah i to je NORMALNO.

Zdravo! Imam 15 godina! Test je pokazao da ne bolujem od socijalne fobije (imam 52 boda)! Ali mislim da barem malo, ali imam tu fobiju! Ne bojim se jesti na javnim mjestima i šetati ulicom, ali stalno razmišljam o tome “što ako misle loše o meni ili izgledaju glupo”! Nedavno sam se preselio u drugi grad! Upoznao sam cure iz svog razreda, mogu ih nešto pitati! Ali često kad negdje odemo zajedno, nastane neugodna tišina... Jednostavno ne znam o čemu da pričam, što da kažem smiješno i smiješno, a ponekad kad me pitaju za nešto, jezik mi se jednostavno zapetlja i ja ne odgovori jasno! Ne želim da misle da sam šutljiva, da nisam druželjubiva i stidljiva, iako jesam...

Često se brinem i za svoj izgled, da nisam lijepa kao moje kolege iz razreda, da nisam tako odjevena, da nisam isto našminkana, da nemam istu frizuru... i osjećam se neugodno...

Pročitao sam vaš članak, svakako ću pokušati!

Odgovori mi molim te!!!

Očišćeni veliko mnoštvo označite danas i naletite na ovaj članak. Kao da me udarila struja. Prije dvije godine, kao i vi, i ja sam surfao internetom u potrazi za odgovorom na uzbudljiva pitanja: socijalna fobija, eritrofobija. činjenica je da su mi od samog djetinjstva govorili: Sramežljiva je, pocrvenjela, šuti s nama itd. , s 15 godina već sam bila prava socijalna fobija. Izbjegavao sam komunikaciju u bilo kojoj manifestaciji, radio sam u stražnjim prostorijama, gdje nema mladih. Crvenio sam uvijek i posvuda, s razlogom ili bez njega, toliko opsjednut time da kad bi netko rekao: pocrvenio si, bacio sam se u groznicu: ruke su mi se znojile, glas mi je drhtao, počela je tahikardija. Pocrvenio si - bilo mi je gore, vjerojatno, smrt.

Do 25. godine situacija se samo pogoršavala. Pokušao sam se bojati, pokušao sam odgovoriti: da, pocrvenio sam, pa što? Nije upalilo u mom slučaju. Pocrvenio sam još više, a oni su mi sa sažaljenjem odgovorili: - Ne, ništa, a preveli su temu, jer sam skoro pao u nesvijest)

Zatim ovaj članak, još 20-ak članaka, pa knjige. I tako se počinjem baviti psihologijom. I tako, postupno, vrlo polako, uvjerenja se počinju mijenjati. Sve što mislimo o sebi je istina! Smatrate li se socijalnim fobom? Nema ništa poštenije nego dati čovjeku ono u što vjeruje i ono što očekuje...

Sama sam odlučila, nakon što sam pročitala nekoliko knjiga – prestani vjerovati u gluposti koje su mi nametnute! Ako smo ono što mislimo o sebi, a o sebi mislimo zbog stečenih stavova, onda će se promjenom stava promijeniti misao, a potom i stvarnost.

I tako odlučujem se riješiti stavova koji nisu moji, inače, nametnuti su mi, i ne želim više prihvaćati ni od koga namećene dogme. Postoji mnogo načina da se riješite stavova: polagano – mijenjanje uvjerenja, afirmacija, dnevnik uspjeha, brzo – rad s podsviješću, komunikacija s samouvjerenim i uspješnim ljudima.

Sve što zasadimo u našoj podsvijesti na kraju raste i raste dok ga hranimo. Odlučio sam da više ne hranim fobije, odlučio sam ih uništiti!

Shvatila sam da moje fobije žive u meni samo zahvaljujući mojoj pažnji. Svake večeri sam sebi govorio: Da, postojao je stav i tada sam ga imao razloga prihvatiti, ali ne treba mi više. Želim biti slobodan i hoću!

Od tada sam imao napade neizvjesnosti, na što sam rekao: To su ostaci prošlih razmišljanja, a u mojoj glavi slika „uvenulog drveta“ koje više nikada u životu neću zalijevati.

Sada se dižem od sebe od života, kako se ispostavilo, imam vrlo Dobar osjećaj humor, a u ogromnom društvu sam vođa. Mnogo ciljeva, planova, projekata).

ps Prije sam doživio užasan kompleks dopisivanja, jer nisam dobro učio u školi i nisam prijatelj s interpunkcijama (ispričavam se onima koje je to povrijedilo) A sada je čak nekako smiješno). Ovo nije kraj svijeta, i vrlo je važno prenijeti suštinu na osobu. Nemojte izmišljati mane za sebe, koncentrirajte se na zasluge, vjerujte mi, imate ih puno))))

I konačno, vaš nedostatak, kako vam se sada čini, je vaš najveći forte. U svijetu postoji dvojnost, u vama je raspaljeno ono što niste. Vas sjajna osoba! Pogledajte one oko sebe koji spaljuju svoje živote. Nije ih briga što drugi misle o njima, čak i ako su prljavi, nespretni. To samo brine jake osobnosti, koji iz određenih razloga hrane iluziju i zbog toga uvelike pate. Sretno svima)

Prošao test, kao rezultat 54 boda ...

Znate, to je jednostavno nepodnošljivo. Sve bih učinio da danima sjedim sam u sobi i slušam glazbu, čitam knjige, gledam svoja posla. Ljudi me natežu, neugodno mi je biti među ljudima, komunicirati. Prije nisam imala socijalnu anksioznost.

Zbog te tjeskobe i straha nemam prijatelja, teško mi je komunicirati s nekim. činjenica je da cijelo vrijeme pokušavam proizvoditi na ljudima dobar dojam, bojim se kritike, osude. Bojim se što misle o meni. Iako razumijem da je taj strah iracionalan i da je sve to iluzija koju je razradila moja svijest. ali nemoguće je samostalno se nositi s tim mislima.

Nikad nisam bila kod psihologa, ali idem uskoro. Nadam se da ću se konačno riješiti ovog užasnog stanja...

Neki ljudi pate od činjenice da im je vrlo teško komunicirati, posebno sa strancima i nepoznatim ljudima. Jednom u društvu ljudi koje ne poznaju, počinju osjećati nelagodu, gube osjećaj. Stalno su napeti i boje se drugima djelovati smiješno. Progoni ih strah da će reći nešto krivo ili ne, da će se sugovornicima učiniti smiješnima. To ih tjera da stalno ostaju u pozadini, izbjegavaju bilo kakve razgovore, a ako razgovaraju s bilo kim oko sebe onda se njihova komunikacija svodi na razmjenu najsažetijih fraza.

Podrazumijeva se da drugi ne vole ljude koji ovako komuniciraju, jer ih smatraju bahatima i bahatima, a ljudi ne vole komunicirati s onima koji se stavljaju iznad. Nažalost, ne shvaćaju da cijela poanta nije bahatost, već uobičajena izoliranost i nesposobnost komunikacije.

Kako prestati biti zatvoren? Za početak, trebali biste znati da takve kvalitete kao što su sramežljivost ili izoliranost nisu sami po sebi poroci i ne nose ništa negativno u sebi. Štoviše, u nekim životnim situacijama te se kvalitete mogu smatrati pozitivnim. Međutim, u slučajevima kada se izolacija manifestira u svojim ekstremnim oblicima, može početi štetiti osobi, što znači da se protiv nje treba boriti.

Kako biste prevladali svoju izolaciju, pokušajte koristiti metode samohipnoze i auto-treninga. Stalno si govorite da su ljudi oko vas potpuno isti kao i vi. Možda su po nekim svojim kvalitetama na neki način superiorniji od vas, ali po nekima ste bolji od njih. Ne slijede vas i ne nadaju se da će vaš prvi pogrešan korak iskoristiti da vas ismijavaju. Ako započnete razgovor s njima, ni tada se neće dogoditi ništa strašno. Slobodno im postavite svoja pitanja, jer najgore što se može dogoditi je da vam jednostavno neće dati odgovor. Ali nećete se ozlijediti!

Proučite rad psihologa koji su proučavali komunikacijske probleme. Najvjerojatnije ćete od njih moći puno naučiti. korisna informacija, što će vam pomoći da naučite kako prestati biti povučen i sramežljiv.

Još jedna preporuka za one koji imaju poteškoća u komunikaciji je da se prema sličnom ponašaju sličnim. To znači da ako imate strah od komunikacije, onda se nemojte povlačiti u sebe, već naprotiv, počnite što je više moguće, to će pomoći vašem umu da se uvjerite da vaši strahovi od komunikacije nemaju temelja. Komunicirajte s bilo kim i na bilo koju temu: u trgovinama, vozačima minibusa, susjedima na mjestu, suputnicima koji su vas slučajno sreli. Zadatak koji prije svega morate sami riješiti jest osigurati da komunikacija bude laka. Čim to shvatite, razgovori sa strancima prestat će vam biti teret koji zasjenjuje vaš život.

Kako biste se riješili neugodnosti ili ukočenosti, možete koristiti učinkovite tehnike koje mnogi ljudi koriste u praksi. Prvo, kada uđete u novi tim za vas, pokušajte u njemu odmah pronaći manje. strukturne jedinice. Drugo, promatrajte o čemu se točno raspravlja u svakoj od ovih mikroskupina. Treće, ako smatrate da vam je tema razgovora jasna, poznata i bliska, te nećete pogriješiti ni u jednoj riječi, pokušajte sudjelovati u razgovoru.

Rješavanje problema od kako prestati biti zatvoren također biste trebali početi obraćati više pažnje na svoje izgled. Čak i ako vaša odjeća ne pripada skupim i modernim markama, ali je istovremeno uredna, moći ćete osvojiti one oko sebe.

Glavni savjet je da morate savladati znanost o tome kako je lakše gledati na ljude i događaje oko sebe i nemojte se bojati pogrešnih koraka - na kraju krajeva, vi ste osoba i svi ljudi imaju pravo na pogreške .

Erofejevska Natalija

Do neke mjere, ove kvalitete ljudska priroda kako su izoliranost i sumnja u sebe, prema psiholozima, karakteristični za svaku osobu. Lagani oblici ispoljavanja su prirodni, ne ometaju život i ne zahtijevaju dodatne napore na sebi, ali ako izolacija postane ozbiljna prepreka samospoznaji, komunikaciji i uspostavljanju kontakata s drugim ljudima, stvaranju veza s vanjskim svijetom, tada je povod za početak teške borbe.

Zatvaranje i - kao dvije sestre blizanke: prva obično slijedi iz druge. Sumnja u sebe dovodi do toga da osoba podsvjesno ili svjesno percipira sebe kao drugorazrednu, nedostojnu životnih blagoslova i/ili stava s poštovanjem drugih.

Još jedan ekstremni uzrok zatvaranja konkretnu osobu- njegova idealizacija njegovog izgleda, karaktera, stila života itd. Stidljivost i sumnja u sebe ne omalovažavaju takvu osobu vlastitim očima, ali ga tako visoko uzdiže iznad ostalih članova društva da više ne uočava vlastite nedostatke, kojih često ima desetak novčića. Takvi ljudi uzrokuju negativan stav sami sebi: smatraju se arogantnima i umišljenima, a zapravo je njihova idealizirana pozicija u odnosu na sebe samo posljedica patološke nesigurnosti i pokušaja da je prikriju idealnom slikom u očima drugih.

Razlozi za pojavu izolacije

Ako je izolacija počela stvarati neugodnosti u osobnom, javnom životu i ostvarivanju karijere, onda bi bilo lijepo saznati razloge njezina pojavljivanja. Je li izoliranost izvorno postavljena kao karakteristika i očitovana s rano djetinjstvo u nekoj samodostatnosti? Među djecom mlađe dobi mnogo je onih koji ne vole bučne igre, sudjelovanje u timskim natjecanjima, izbjegavaju vesele skupine djece, preferirajući im zabačeni kutak s knjigom ili par omiljenih igračaka.

Druga stvar je ako su se izoliranost i sumnja u sebe pojavili u kasnijoj fazi (u adolescenciji ili odrasloj dobi) i postali posljedica negativnih životne situacije, ogorčenost, maltretiranje od strane vršnjaka, poniženje od strane odraslih, razni samostalni neuspjesi. Moralne ozljede su teški križ koji čovjek ne mora nositi na leđima cijeli život: osoba koja je sebi postavila cilj samorazvoja sasvim je sposobna to odbaciti vlastitim naporima te rad na sebi ili uz pomoć psihologa u teškim slučajevima.

Zatvorenu osobu karakterizira i izgled savršena slika sebe, koje se postupno formira u glavi, postaje jasno i uglađeno sa svakom novom neugodnom situacijom koja se pojavi. Stav “Da sam jak, pametan, zgodan i sl., onda bih mogao to i to” svjedoči o iznimnoj plašljivosti osobe i stavlja je ispod drugih, a samouvjerenije “Ja sam jaka, pametna i lijepa” omogućuje vam da zatvorite oči na vlastite nedostatke i da se pogrešno postavite iznad drugih. U ovoj fazi trebate razumjeti da su ljudi različiti i da svatko, bez sumnje, ima svoje nedostatke (druga stvar je kako se određena osoba ponaša prema njima).

Ljudi koji su zatvoreni u sebe pate od činjenice da im se komunikacija sa strancima i nepoznatim ljudima pruža teškom - osjećaj nelagode koji se nagomilao u isto vrijeme i gubitak osjećaja samopouzdanja tjera ih da ne riješe problem, ali odbiti komunikaciju s drugim ljudima. U razgovoru su napeti, boje se drugima djelovati smiješni i smiješni, ostaju u sjeni društva, izbjegavaju razgovor na bilo koju temu, a ako po potrebi uđu u razgovor, ograničavaju se na najsažetije fraze, bez leta misli i riječi. Takvi ljudi su tajnoviti, ne šire se o sebi i svom životu, bojeći se postati još ranjiviji.

Kako se riješiti izmišljenih nedostataka

Mirno udahnite-izdahnite i nepristrano se pogledajte izvana, odbacujući nepotrebne emocije i ljubav (ili nesklonost) prema sebi. Objektivno samopoštovanje nije najlakše u odnosu na sebe, ali nakon nekoliko pokušaja možete se puno više približiti razumijevanju vlastite biti. Dobronamjerna samokritičnost, a ne samobičevanje, duhovit odnos prema vlastitim nedostacima i smirena percepcija dobre osobine, voljeti sebe takav kakav jesi, razumjeti svoje – to je pristup koji će pomoći u samospoznaji i samoprihvaćanju.

Takvoj se osobi preporuča razgovarati s onima koji su mu zaista dragi: rođacima, bliskim prijateljem (čak i vrlo ograničena osoba ga može pronaći), djecom, supružnikom itd. ili potražite savjet psihologa ili psihoterapeuta. Važno je biti siguran da će sugovornik dati poštenu procjenu, neće lagati i uljepšavati situaciju, već će izraziti svoju viziju izvana.

Kako prevladati izolaciju?

Ponašanje zatvorena osoba obično ima depresivan ili kontemplativan karakter: ne prihvaća Aktivno sudjelovanje u životu društva, ne nastoji uspostaviti nove kontakte niti održati ranije uspostavljena poznanstva i veze. Tijek njegova života varira od mirnog, odmjerenog zatišja do potočića koji teče pod naletima vjetra, ali se nikada neće pretvoriti u uzavreli tok okolnosti i dodira s vanjskim svijetom.

Najvjerojatnije, čak mukotrpan rad nad samim sobom dobiti potpunu opuštenost duše i tijela neće uspjeti, ali će uskrsnuće u sjećanju na ugodne trenutke biti korisno za psihološko stanje svejedno. Preporuča se prisjetiti se pozitivnih trenutaka komunikacije, uspješnog očitovanja inicijative, situacija u kojima odluka ili pravodobno izgovorena fraza izazvala je odobravanje u okolnom društvu - sve će to pomoći vratiti ispravno samopoštovanje.

Za adolescente je ponekad dovoljno prisjetiti se točnog odgovora danog u učionici kod ploče ili sportskih postignuća, čak i ako su na razini lokalne škole. Jeste li izvrstan plesač, umjetnik ili pjevač? Ili možda mladi genij tehnička misao? Dakle, neka ostali znaju o tome: u djetinjstvu - to je osnova za osobu u budući život i profesionalni razvoj.

Inače, sport je izvrstan liječnik koji se specijalizirao za oslobađanje od izolacije i sumnje u sebe. Stoga se preporuča odabrati vrste naredbi sport - to vam neće dopustiti da se sami kopate uz identifikaciju vlastitih nedostataka, kao što to može biti u slučajevima pojedinačnih neuspjeha. Komunikacija pri igranju nogometa, odbojke, košarke itd. postat će nužnost i omogućit će osobi organskiju prilagodbu novom krugu komunikacije. Podrška suigrača u slučaju promašaja (bez kojih nitko, pa ni profesionalni sportaš, ne može) učinit će da se osjećate potrebnim, odgovornim za vlastite radnje i postavite se u rang s ostalim igračima.

Počnite od sebe i svoje bliže okoline

Ako izolacija nema urođeni karakter, tada se obično temelji na kompleksima koji su nastali zbog okolnosti. Kako i kojim redoslijedom se nositi s takvom izolacijom i sumnjom u sebe?

Je li vam neugodno zbog svog izgleda ili figure? Gledajte se češće u ogledalo vlastite vrline: Ošišajte se, ažurirajte svoju garderobu, idite u toplice ili započnite vježbanje u teretani. Žene se ne bi trebale oblačiti u dosadne dolčeve i izlizane traperice - odjeću koja naglašava dostojanstvo figure i ispravlja hod i držanje, čini ih sigurnijima u sebe i privlačnijima drugima.
Ocijenite se kao: kompetentan stručnjak, nježna i pažljiva majka ili kćer, supružnik koji voli, itd. - sigurno će biti nešto zbog čega te drugi cijene.
Preporuča se postupno širiti vlastiti društveni krug: nemojte odmah početi s veliko društvo- jedna ili dvije osobe iz vašeg užeg kruga pomoći će vam da se osjećate sigurnije, a slobodna i opuštena komunikacija s brojnim prijateljima i poznanicima postupno će postati moguća.
Naučite se ponašati samouvjereno s poznanicima, a zatim i sa strancima. Da, teško je i možda ćete se morati prisiliti da pogledate sugovornika u oči, zadržite ravno držanje, govorite jasno, glasno i ne mrmljajte, razumno i pristojno izrazite vlastito stajalište, čak i ako se razlikuje od očekivani jedan.

5. Nemojte se bojati pozornosti drugih ljudi: sigurno ste na školskom satu podigli ruku i točno odgovorili na učiteljevo pitanje - odgovornost za djela i riječi naučit će samopouzdanje i zdravu labavost u odrasloj dobi.

6. Češće promatrajte samopouzdane ljude. javni ljudi: kako se ponašaju političari, kako se ponašaju kazališne, filmske i televizijske zvijezde, pronađite takvu osobu u vlastitom okruženju i bolje je pogledajte - iskustvo promatranja pomoći će vam da adekvatno odgovorite na zebnje, ismijavanje, neobične situacije i u konačnici poboljšati kvalitetu život.

7. Riješite se fizičkog napetost mišića u trenucima straha i straha od novog. Vježbe disanja, jednostavne vježbe pomoći će da se fizički opustite i psihički smirite. Evo još jednog razloga za brigu o vlastitom zdravlju, nije slučajno što kažu: „U zdravo tijelo– zdrav duh!”

8. Roditeljima i rodbini djeteta koje je zatvoreno u sebe preporuča se pokazivanje strpljenja, osjetljivosti i stalne pažnje prema njegovim potrebama. Ubrzati emancipaciju takve bebe pomoći će psihološke igre, zadaci, treninzi.

Zatvorenost nije nužno negativna osobina osobe: ako to smatramo usmjeravanjem čovjekovih misli prema vlastitim fantazijama i idejama, onda život u vlastitom unutrašnji svijet ljudi se vide u drugačijem svjetlu. Pokazuju predispoziciju za izvan okvira razmišljanja, kreativne misli, originalna rješenjaživotne situacije i problemi.

31. ožujka 2014., 14:32