Vježbe za razvoj desne hemisfere mozga. Desna hemisfera mozga, njezine funkcije i razvoj

Sposobnost koncentriranja na male detalje, navigacije protokom informacija, trenutnog reagiranja na promjenjive situacije i brzog prihvaćanja učinkovita rješenja- važne vještine koje pomažu gospodarstvenicima da ostvare svoje ciljeve. A da biste razvili takve poslovne kvalitete u sebi i pumpali svoj um, morate redovito raditi posebne vježbe za mozak, takozvani fitnes za glavu!

Na isti način na koji mišići atrofiraju bez vježbanja, ljudski mozak slabi bez raznih mentalne aktivnosti. Obrnuto, što ga više trenirate, u njemu se stvara više neuronskih veza, a što je veća aktivnost mozga, to više oksigenizirane krvi ulazi u njega. I o tome, zapravo, ovisi intelektualno zdravlje osobe.

Kako bi mozak mogao učinkovito funkcionirati, važno je posebno aktivirati rast neuronskih veza kroz nova iskustva. Tijekom perioda studiranja u školi, fakultetu, broj nove informacije dopušteno stalno trenirati mozak. Ali odrasla osoba, čijim životom i radom dominiraju rutinski procesi, da bi se intelekt održao u dobroj formi, mora se pribjeći stimulaciji.
uz pomoć posebnih vježbi za razvoj mozga. Zato je toliko važno naučiti kako tipični zadaci nestandardne metode.

Poboljšanje pamćenja i funkcije mozga: najbolje vježbe

Za početak, važno je napomenuti da je za pravilno pumpanje mozga i razvoj fleksibilnosti uma važno obratiti pozornost na prehranu, navike i način života općenito. Svježi zrak, zdrav san, psihička vježba i zdrava hrana još nitko nije otkazao. Stoga, kako bi se postigao željeni rezultat, potrebno je prije svega obratiti pozornost na ove važne čimbenike.

Učinkoviti trening mozga su vježbe koje su usmjerene na razvoj pamćenja, pažnje, kao i odvojeno desne i lijeve hemisfere mozga.

Glavna specijalizacija lijeve hemisfere je logično mišljenje. Također je odgovoran za takve važne sposobnosti:

jezik i govor;
logika, analiza;
doslovno razumijevanje riječi;
matematičke sposobnosti;
sekvencijalna obrada informacija.

Također lijevoj hemisferi kontrolira pokrete desne polovice tijela, a desno - za lijevu stranu.

zauzvrat, desna hemisfera odgovoran za intuiciju i Kreativne vještine, a također obavlja i funkcije:

obrada neverbalnih informacija;
orijentacija u prostoru;
muzikalnost;
prepoznavanje metaforičkih značenja;
mašta, umjetničke sposobnosti;
emocije;
paralelna obrada informacija;
prepoznavanje lica.

Dakle, kako razviti desnu hemisferu mozga? Ove vježbe će vam pomoći da povećate svoju intuiciju i kreativnost.

Crtež u zrcalu

Uzmite veliki list papira i olovku u svaku ruku. počni crtati identične figure desna i lijeva ruka u isto vrijeme. Isprva to mogu biti krugovi, petlje, kvadrati. S vremenom, zadatak treba biti kompliciran - prikazati punopravne slike s obje ruke.

Vraćanje stvarnosti u maštu

Ključna točka u razvoju desne hemisfere mozga su vježbe vizualizacije. Važno je povezati maštu, vizualno, slušno i olfaktorno pamćenje. Prvo se riješite stranih nadražujućih tvari i zatvorite oči. Zamislite osobu koju dobro poznajete: crte lica, boju kose i očiju. Nakon što u mašti stvorite njegovo lice, pokušajte iz sjećanja prisjetiti zvuk njegova glasa i miris parfema. Razradite sliku što je detaljnije moguće.

Kada naučite kako vratiti slike ljudi, morate krenuti dalje, stvarajući u fantaziji cjelinu paralelna stvarnost. Takav skup vježbi uvelike razvija kreativnost, kreativnu viziju i maštu.

nasumične riječi

Bit vježbe je u potpunosti odabrati nekoliko nasumične riječi i povezati ih pričom. U početku će vam biti teško, a za povezivanje ovih riječi trebat će vam par dugih rečenica. Ali tijekom treninga moći ćete povezati naizgled nepovezane riječi sa samo nekoliko fraza.

Osim, kreativno razmišljanje može se razviti kroz crtanje mandale. Zamršeni uzorak svih duginih boja savršeno smiruje živce, koncentrira pozornost i razvija umjetničku percepciju.

Govoreći o treningu lijeve hemisfere mozga, prije svega mislimo na rješavanje matematičkih zadataka, križaljki, rebusa, kao i logičke igre kao što je šah. Važno je napomenuti što točno
Lijeva hemisfera je dominantna kod većine ljudi. Stoga ga nema smisla razvijati zasebno. U ovom slučaju, bolje je primijeniti složene vježbe za mozak odrasle osobe.

Neurobika

To je takav naboj za mozak uz vježbe koje uključuju svih pet osjetila odjednom. Tehniku je razvio američki neuroznanstvenik L. Katz. Zaključak je sljedeći: sve obične stvari treba učiniti na neobičan način za vas. Na primjer:

kretati se po kući zatvorenih očiju;
pišite lijevom rukom (ako ste dešnjak);
promijeniti uobičajenu rutu;
udahnite i uživajte u aromi hrane, cvijeća, parfema;
odrediti stvari dodirom (na primjer, apoen kovanice);
obavljati nepoznat posao;
odgovarati na nestandardna pitanja itd.

Neobične radnje, senzacije, mirisi, okolina izazivaju nastanak novih neuronskih veza, što zauzvrat pomaže razvoju intelektualnih sposobnosti.

riječi u boji

Korisna gimnastika za mozak ili vježba svjesnosti. Pomaže povećati razinu koncentracije, poboljšava pažnju, razvija obje hemisfere mozga.

Dakle, vaš je zadatak brzo imenovati boju riječi. Na prvi pogled sve je jednostavno, ali pokušajte to učiniti što je brže moguće, a lijeva hemisfera će se odmah početi koncentrirati na riječi, zbunjujući vas. Morate sinkronizirati rad obje hemisfere.

Abeceda

Ovo je vježba za razvoj razmišljanja, pažnje i poboljšanje performansi. Osim toga, Alphabet pomaže ukloniti emocionalni stres i ponovno pokrenite svoj mozak.

Rad je sljedeći. Ispod svakog slova nalazi se oznaka - L, P, V. "L" znači da trebate podići lijevu ruku, "P" - desnu, "B" - obje ruke. Morate istovremeno izgovoriti slovo abecede i izvesti pokret označen ispod slova.

Prvi dio vježbe je ići od A do Z. Drugi dio je od Z do A.

Nelogičan lanac

Ova vježba je test za treniranje mozga i pamćenja. Pažljivo gledajte popis riječi 90 sekundi. Mali savjet: razdvojite riječi u parove i pokušajte ih povezati pomoću vizualnih asocijacija.

Pokušajte odsvirati sve riječi po redu. Ako ne možete, napišite na komad papira sve riječi kojih se sjećate. Sada izbrojimo: od 15 do 20 riječi - vaše pamćenje je dobro razvijeno. 10-14 riječi - prosječan rezultat. Manje od 10 - apsolutno ne znate kako koristiti memoriju.

Slijedite ove jednostavne vježbe za mozak, a uskoro ćete primijetiti kvalitativno poboljšanje u radu obje hemisfere, pamćenju i razmišljanju.

Umjesto zaključka

Za treniranje uma dovoljno je raditi rutinske stvari. na neobične načine, izvoditi nove aktivnosti, čitati više, igrati se Misaone igre. Sjajan način da se razvije fleksibilnost mišljenja je učenje strani jezici i satove glazbe. To potiče mozak da aktivno proizvodi novo neuronske veze te stoga rade aktivno i učinkovito.

Da biste sistematizirali nastavu za poboljšanje intelektualnog zdravlja, možete koristiti posebne online usluge koje nude desetke razne vježbe, zadaci, testovi za razvoj mišljenja.

Napišite u komentarima što korisne vježbe za mozak, znaš? Podijelite s nama svoje iskustvo!

NA Možda vam to nitko nikada u životu nije rekao, ali ja to jednostavno moram učiniti. Reci jedno jednostavno i u isto vrijeme važna stvaršto će vam omogućiti da odete u nova razina svijest. Dakle, shvatite da ste vi pravi kreator! Da, Ti si Stvoritelj! A u vama je bezgranična kreativnost. A jedna od vrlo važnih komponenti za njegovo otkrivanje je razvoj vašeg mozga. Stoga bih vam želio reći kako razviti kreativnost i povećati svoju osobnu učinkovitost kroz razvoj i sinkronizaciju lijeve i desne hemisfere mozga.

Kako razviti mozak tako da radi 100%

Polazna točka u razvoju mozga obično je rastuće nezadovoljstvo uspjehom u školi, poslu ili poslu. Većina počinje razmišljati o tome kako razviti svoje intelektualne i kreativne sposobnosti kada naiđe na stvarne poteškoće u nekom od područja života. Čovjek boravi najvišeživota i tek u zrelim godinama shvaća važnost samorazvoja. Iz tog razloga, među zreli ljudi veći je postotak sretnih, uspješnih i bogatih nego među mladima, iako mladi imaju više energije i entuzijazma.

Iz nekog razloga, također smo naučeni da obraćamo više pažnje na vanjsko, zaboravljajući na unutarnje. Iako je vanjsko samo ogledalo koje odražava unutarnje. A to se također odnosi i na mozak. Samo znaš da ga imaš školski tečaj biologija. Ali ne shvaćate da ga treba razvijati. Ali ovo je naše glavno računalo s 86 milijardi neurona! Prema istraživanjima, čovjek u prosjeku koristi potencijal mozga samo 3-5%! Zamislite da vaše računalo ili prijenosno računalo radi s takvom snagom. Mislim da bi ga već treći dan pokvario ili odmah otišao na "nadogradnju" do najbliže trgovine.

Stoga se, nažalost, mora reći da većina sposobnosti za ljude ostaje izvan granica mogućeg, nešto iz područja fantazije. A razlog svemu tome je jednostavan: mozak radi kako treba.

Odmah bih preporučio gledanje vrlo uzbudljivog filma na ovu temu, koji se zove "Regije tame". Protagonist, glavni lik Eddie - njujorški pisac, želeći prevladati crnu crtu u životu, počinje uzimati tajnu drogu zvanu NZT. Ovaj kreativna droga omogućuje mu da razvije mozak do nerealne snage. Za kratko vrijeme mijenja se cijeli njegov život. Napiše knjigu, zarađuje mnogo novca i postaje uspješan. Ali ubrzo počinje patiti od nuspojave droga.

Usput, puno ljudi to radi. Pribjegavaju drogama iz nemogućnosti da ostvare svoj kreativni potencijal. I ja puno pišem i stvarno ima stagnacija kad ne možeš vezati ni dva reda. No, nije mi palo na pamet početi koristiti lijekove u tu svrhu. Mislim da je ovo način slabi ljudi koji se nije potrudio samo uzeti i shvatiti kako zapravo funkcionira naš mozak i što je potrebno za intelektualne i kreativni razvoj. Već imam vlastito iskustvo, zahvaljujući kojem sam povukao svoj sigurni NZT i gutao ga svaki dan! o njoj i raspravljat će se, ali malo kasnije.

Prvo, budimo jasni da razvoj mozga nije lak zadatak! Potrebno je izvršiti sljedeći lanac radnji:

1. Odredite dominantnu hemisferu

2. Razvijte zaostalu hemisferu

3. Sinkronizirajte i povećajte brzinu prebacivanja rada između njih

Potrebno je skladno razvijati mozak!

Lijeva i desna hemisfera. Tko tobom dominira?

Osnovno znanje koje nam je potrebno je razumijevanje da mozak ima dvije hemisfere: lijevu i desnu. Tako ispada da je 80% ljudi “lijeva hemisfera” a razlog tome je opet naše obrazovanje koje je više usmjereno na razvoj lijeve nego desne hemisfere. I kada počinje odrasloj dobi, tada osoba ima problema s provedbom kreativnost. Jednostavno ga nisu naučili kreativno razmišljati!

Također treba spomenuti da žene imaju bolje razvijenu desnu hemisferu, dok muškarci imaju bolju lijevu. Izražena žena desnog mozga samo je katastrofa koja izgleda kao oluja. Ona se pokorava svojim emocijama i njeno raspoloženje u sekundi se može promijeniti od bezgranične radosti do najdublje depresije. A da bi nekako organizirala ovaj kaos, ona treba naučiti okrenuti lijevu hemisferu. Kod muškaraca je obrnuto. Dominacija lijeve hemisfere čini ih logičnim, nefleksibilnim i neosjetljivim. Stoga je potrebno razviti desnu hemisferu kako biste svom životu dodali živopisne emocije.

Funkcije moždanih hemisfera

Lijeva hemisfera mozga odgovorna je za:

Jezične sposobnosti - kontrolira govor, čitanje i pisanje, pamti imena, datume i njihov pravopis.

Analitičko mišljenje – prvenstveno je lijeva hemisfera odgovorna za logiku i analizu. Gradi uzročno-posljedične veze i analizira sve činjenice. Brojevi i matematički simboli prepoznaje lijeva hemisfera.

Sekvencijalna obrada informacija – lijeva hemisfera obrađuje informacije sekvencijalno u fazama.

Matematička sposobnost – simbole i brojeve prepoznaje lijeva hemisfera. Logičan pristup koji je potreban za rješavanje raznih matematički problemi, također je proizvod rada lijeve hemisfere.

Desna hemisfera mozga odgovorna je za:

Snovi – mnogi ljudi ne znaju sanjati zbog nerazvijene desne hemisfere.

Mašta - takva stvar kao što je mašta odmah se povezuje sa snovima.

Intuicija je način nelinearne selekcije informacija.

Obrada neverbalnih informacija – informacije se ne izražavaju riječima, već simbolima i slikama.

Umjetničke sposobnosti – desna hemisfera je odgovorna za sposobnost osobe za likovnu umjetnost.

Glazbalnost – to također uključuje sposobnost percipiranja i skladanja glazbe.

Seks i mistika također su uključeni u rad desne hemisfere!

Što se mene tiče, ja sam “analitičar” i “pisac” spojeni u jedno. Vrlo sam dobar u kombiniranju intuicije i analitičkog uma. Upravo tim redoslijedom. Sada ću objasniti zašto. Jedna stvar je ista razvijene hemisfere i njihova sinkronizacija, a druga stvar je razumijevanje koja bi hemisfera ipak trebala biti vodeća. Po definiciji ne mogu postojati dva, samo jedan. Kao i desna hemisfera.

Da biste postali sretni, uspješni i bogati, trebate uspostaviti vezu sa svojim Višim Ja, što će vam intuitivno reći vašu svrhu u životu. Prije svega, važno je da svaka osoba pronađe svoj vlastiti put u životu i vidi kako se njime kretati. Za to je odgovorna desna hemisfera. Ali kako ići tim putem, koje ciljeve postaviti i kako se kretati, logična lijeva hemisfera već odgovara. Stoga imamo toliko nesretnih “lijevomožnih” ljudi koji ne mogu odlučivati u životu.

U idealnom slučaju, svatko treba postati i Vođa i Menadžer u jednoj osobi. Vođa uvijek zna KAMO ići, a menadžer uvijek zna KAKO ići učinkovitije. Ovo je vrlo jednostavno znanje koje treba proći kroz svoje razumijevanje. Više u životu postižu ljudi s dobro razvijenom desnom hemisferom. Oni postaju lideri u životu, a oni koji imaju razvijenu lijevu hemisferu ostaju činovnici ili srednji menadžeri koji rade za ..., kako pjeva pjesma Lenjingradske grupe.

Stoga se u rad najprije mora uključiti desna hemisfera i uz pomoć intuicije i mašte na karti života staviti točku poboljšanja, a zatim i lijeva hemisfera koja će doći do ove točke. Jedna lijeva hemisfera, koliko god razvijena, neće vam pomoći da promijenite svoj život. Može se reći da je samo pomoćnik s desne strane. Stoga ću se kasnije u članku fokusirati na razvoj desne hemisfere, jer ako je većina manje-više u redu s lijevom, onda je s desnom katastrofa.

7 načina za razvoj desnog mozga

Zapravo, sve je vrlo jednostavno. Morate znati kako mozak općenito funkcionira. I radi na 4 različite frekvencije: beta valovi, alfa valovi, theta valovi i delta valovi. Ti se frekvencijski odgovori stalno mijenjaju jer mozak emitira valove u svim tim rasponima. Ovisno o aktivnostima koje se provode u ovaj trenutak i bit će zavisti prevlast nekih valova nad drugima.

U stanju beta valova, osoba je vrlo aktivna, njegova je pažnja usmjerena na svijet. Alfa valovi su svojevrsni prijelazni most između beta i theta frekvencija. Ovo stanje karakterizira vrlo opušteno, meditativno stanje uma. Theta valovi su već stanje duboke opuštenosti. A delta valovi su u stanju dubokog sna.

Cijeli problem je u tome modernog čovjeka Zaboravila sam kako je opustiti se. Sada je tako brzi tempoživot koji neki ljudi zaborave spavati. A odakle će onda doći kreativna inspiracija i spoznaje? Oni. osoba većinu vremena provodi u dva granična stanja: beta i delta. Ili na poslu razmišlja logično, ili slatko spava u krevetiću. Alfa - i theta valovi potpuno ispadaju iz njegova života.

U beta stanju, lijeva hemisfera sa svojom logikom, analizom i obradom informacija jednostavno radi za nas. Kad zatvorimo oči, naš se um počinje opuštati. Lijeva hemisfera usporava svoju aktivnost, a aktivnost desne hemisfere počinje rasti. Oni. alfa stanje je način prebacivanja između hemisfera. Ali već u theta stanju, lijeva hemisfera potpuno predaje palicu desnoj. Iz svih ovih spoznaja može se izvući vrlo jednostavan zaključak. Lijeva hemisfera radi kada smo napeti, a desna kada smo opušteni.

Stoga se za razvoj desne hemisfere potrebno što više opustiti. Sve je jednostavno kao i uvijek!

Ako uzmemo u obzir kako normalno prolazi čovjekov dan, možemo vidjeti da nakon sna (delta valovi), osoba skoči do budilice i odmah se počinje spremati za posao, odmah aktivirajući lijevu hemisferu (beta valovi). Zatim na poslu jednostavno obrađuje tone informacija i, kada dođe kući, opet sjeda za računalo ili uključuje TV s filmovima (beta valovi). I vrlo kasno u 12 ili 1 ujutro za spavanje (delta valovi).

Iz ove slike je lako vidjeti da su alfa i theta stanja preskočena. U idealnom slučaju, sva 4 stanja trebala bi se mijenjati naizmjenično i glatko, poput brzina na mjenjaču u automobilu. Ne prelazimo odjednom s 1 na 4. Ne! Zašto si onda dopuštamo tako “silovati” svoj mozak! Nakon buđenja morate ležati u krevetu 30 minuta i biti u theta stanju. Zatim meditirajte u alfa stanju 30 minuta i onda uključite maštu – zamislite život koji želite živjeti, svoj omiljeni posao i vrijednost koju dajete ljudima.

Od 8 do 12 sati aktivna je lijeva hemisfera. Bolja obrada informacija, povećana koncentracija, visoka razina pamćenje. Zatim kratka stanka za ručak i lagani odmor zatvorenih očiju, što će vam omogućiti da se prebacite na desnu hemisferu. I negdje od 14 do 18 sati bolje je vježbati kreativna aktivnost: crtati, svirati gitaru, plesati i tako dalje. A nakon 18. morate usporiti valove šetnjom šumom i kupanjem uz opuštajuću glazbu. U 9 sati ponovno meditacija i do 10 je potrebno vratiti se na spavanje.

U principu, već sam opisao kako mi prolazi dan i na koje načine možete razviti desnu hemisferu!

Meditacija- ovdje trebate početi. Moramo naučiti mozak da proizvodi alfa frekvenciju. Ujutro i navečer, najmanje 10 minuta za početak. Zatim trajanje treba povećati. Sjedeći u tišini s isključenim umom, počet ćete proces aktiviranja svoje intuicije i dobivanja pristupa neograničenoj kreativnosti.

Mašta je moćan alat desne hemisfere, koji koristi 5% ljudi. Nakon čitanja serije knjiga Vadima Zelanda “Reality Transurfing”, svaki dan uključujem svoj projektor iznutra, birajući tako sliku života koju želim živjeti iz beskonačnog broja opcija za kvantno polje.

glazba, muzika- svaki dan treba pjevati, a još bolje svirati neki instrument. volim gitaru. Uz pomoć glazbe ćete razviti drugačiji raspon emocija, aktivirajući tako desnu hemisferu.

Slika- najšareniji način da konačno shvatite da ste kreator. Uzmete Prazan list A4, flomasteri i počinjete crtati sve što proizvodi vaša desna hemisfera. Samo nemojte ovdje uključivati svoju logiku. Ne morate početi ocjenjivati svoje umjetničko djelo. Samo besplatan let mašte!

Šetnje šumom- vrlo dobar način aktivacija desne hemisfere, jer priroda jako opušta. Čim ima slobodnih 1-2 sata, bitka treba izaći u šumu. Ako je moguće, onda na more ili u planine. Treba se naviknuti biti više u prirodi!

Kupka Ovo je jedan od mojih omiljenih načina za opuštanje. Prije se nisam mogao odvući pod tuš, ali sada se kupam u vrućim kupkama 2-3 puta tjedno. Voda je vrlo opuštajuća, osim što je vodič informacija. U kadi sam stekla mnogo uvida. Sve najviše svijetle ideje došli su do Einsteina kad je stajao pod tušem i do mnogih drugih znanstvenika. Jednom sam dobio tekst pjesme za 5 minuta. Samo red po red! Sve u svemu, nevjerojatno je!

Glazba za opuštanje– tijekom ili nakon kupke koristite opuštajuću glazbu kako biste još više aktivirali desnu hemisferu. Postoje posebne staze koje će vam pomoći da uđete u theta stanje, snižavajući još više frekvenciju mozga. Koristim audio meditaciju svaki dan 30-45 minuta.

Rezultati?! Oni se jednostavno ne mogu opisati. Aktiviranjem desne hemisfere do vas će priteći velik broj uvida. Ponekad se probudim usred noći i počnu mi dolaziti slike koje nisu pitanja o kojima stalno razmišljam. Pa, i vjerojatno najvažnije je da vjerojatno možete razumjeti tko ste, koja je vaša misija i kako ćete je ispuniti. Ovo razumijevanje mi omogućuje da budem sretan, uživam u procesu kreativnosti i svake minute svog života stvarno sam u nekoj vrsti nirvane. Želim vam takvo stanje! Sretno!

Ljudski mozak je nevjerojatno složen i zanimljiv mehanizam. Podijeljen je na dvije hemisfere i svaka od njih obavlja svoje funkcije. Desna strana mozga odgovorna je za intuitivne sposobnosti i kreativnost. Lijevo je logika, dosljednost, strukturiranje svih informacija koje dolaze izvana.

Za maksimalnu učinkovitost važan je dobro funkcioniranje obje hemisfere. Desni percipira sliku kao cjelinu, dok lijevi hvata detalje, obrađuje i strukturira sve sekvencijalno. Danas ćemo detaljnije govoriti o tome što je lijeva hemisfera mozga, kako se razvija, ova strana.

Moždane konvolucije su dizajnirane tako da misao ne skače u ravnoj liniji.

Vladimir Zeldin

Prije nego što vam kažem 5 najviše učinkovite metode razvoja lijeve hemisfere, opisat ću kako sam i sam došao do zaključka da ju je potrebno razvijati. Ne znam točno zašto, ali od djetinjstva mi je desna hemisfera razvijenija. Sve sam informacije percipirao gotovo intuitivno i brzo shvatio bit. Međutim, bilo je nekih problema s tim. Bilo je teško logično opravdati zašto tako razmišljam i kako sam do toga došao. I bilo je gotovo nemoguće pratiti uzročnu vezu. To je uzrokovalo mnogo neugodnosti tijekom studiranja u školi i na sveučilištu. Učiteljima je bilo teško objasniti zašto sam dao takav odgovor. Često sam morao dokazivati da nisam varao.

Također sam imao nekih problema u točne znanosti. Mogao sam dugo sjediti na bilo kojem, ne najtežem matematičkom problemu, i sve bezuspješno. U tom trenutku sam prihvatio da sam takav i jednostavno iskoristio sve što mi je dala razvijenija desna hemisfera. Kao i svaka mlada osoba, imala sam mnogo životnih planova, ali bilo je i problema u postavljanju konkretnih ciljeva za postizanje ciljeva.

Htjela sam promijeniti situaciju u trenutku kada sam se zainteresirala za učenje stranih jezika. Mogao sam intuitivno razumjeti što mi se govori, ali nisam mogao ništa odgovoriti. bili su ozbiljni problemi s izgovorom, čitanjem i gramatikom.

Problem je bio što nisam shvaćao o čemu se točno radi i nisam znao da mi je lijeva hemisfera razvijena puno lošije od desne. Onda sam slučajno naišao na članak u društvena mreža i počeo učiti ova tema više. Shvatio sam u čemu je problem i čvrsto sam ga odlučio riješiti. Čak i u najprometnijim danima, posvećivao sam barem sat vremena dnevno strogom razvoju lijeve strane mozga. I nakon nekoliko mjeseci počeo sam primjećivati značajan napredak.

Sada mogu manje više tečno pisati i govoriti engleski, počeo sam učiti njemački. Zadaci iz matematike su mi puno lakši. I što je najvažnije, konačno sam shvatio koje korake trebate poduzeti da biste postigli svoje ciljeve. Sve dolje opisane metode o tome kako razviti lijevu hemisferu mozga testirao sam na sebi. Čak i ako sam uspio postići neki napredak, siguran sam da vam neće biti teško poboljšati funkcioniranje vaše lijeve hemisfere. Glavna stvar je redovitost i dati joj dovoljno vremena.

Za što je točno odgovorna lijeva hemisfera?

Glavna specijalizacija lijeve strane našeg mozga je logičko razmišljanje. Zato su ga donedavno liječnici smatrali dominantnim. Zapravo, dominira samo kada se izvode određene radnje, na primjer:

Za naše jezične vještine odgovorna je lijeva hemisfera. Odgovoran je za pamćenje, kontrolira sposobnost čitanja, pisanja, izgovora, sposobnost pamćenja datuma i događaja.
Analitičko razmišljanje. Upravo o tome ovisi naša logika i sposobnost analiziranja događaja. To se također odnosi i na analizu činjenica i brojeva.
Sposobnost da se sve shvati doslovno. Lijeva hemisfera sve shvaća doslovno. To se posebno odnosi na ono što je rečeno ili pročitano.
Obrada vanjskih podataka. U lijevoj hemisferi informacije se sekvencijalno obrađuju i strukturiraju kako bi im se po potrebi brzo pristupilo.
Sposobnost iz matematike. Sve simbole i brojeve percipira lijeva hemisfera. Također, lijeva hemisfera je odgovorna za logiku koja je neophodna za rješavanje matematičkih problema.
Kretanje cijele desne strane našeg tijela. U našem tijelu rad hemisfera je postavljen poprečno. Lijeva strana mozak je odgovoran za desnu stranu tijela, i obrnuto. Na primjer, ako podignete desnu ruku, znajte da je ova naredba došla s desne hemisfere.
Lijeva strana je također odgovorna za osjećaj vremena i osjećaj sebe.
Odgovoran za osobine introverta u karakteru.

Što se događa ako zakaže lijeva hemisfera?

Ponekad po raznih razloga osoba nije u stanju u potpunosti angažirati lijevu hemisferu mozga. Tada su mogući sljedeći kvarovi u mozgu:

osoba gubi sposobnost logičnog razmišljanja, nije u stanju generalizirati primljene informacije;
mogući kvarovi govorni aparat, osoba možda ne razumije što mu govore ili sama nije u stanju ništa reći;
mogu se pojaviti kvarovi u analizatoru pisanog govora, tada osoba razumije što joj se govori, ali nije u stanju percipirati pisanu informaciju ili nije sposobna sama napisati;
postoje problemi s orijentacijom u vremenu;
osoba nije u stanju logički ocrtati zadatke potrebne za postizanje ciljeva;
nesposoban izvući logične zaključke.

Obično se takvi ozbiljni moždani kvarovi javljaju uz različite poremećaje, kao što su disleksija (nemogućnost brzog i preciznog percipiranja riječi), dislalija (problemi s ispravan izgovor zvukove), Aspergerov sindrom (oblik autizma kod kojeg su mogući problemi s percepcijom) i drugi.

Međutim, čak zdrava osoba kod nedovoljnog razvoja lijeve hemisfere mogu se pojaviti svi navedeni problemi. Naravno, ne pojavljuju se tako snažno kao u prisutnosti patologije, ali jesu. Zato je važno namjerno razvijati svoju lijevu hemisferu.

Kako razviti lijevu hemisferu mozga?

A sada ću opisati one vježbe uz pomoć kojih sam i sam radio na razvoju svoje lijeve hemisfere.

Rješavanje problema

Mozak je treniran na isti način kao i naši mišići. Moraš mu nastaviti davati sve. teško opterećenje. Ako to radite redovito, onda će oni zadaci koji su se isprva činili teškima s vremenom postati lakši. Za treniranje lijeve hemisfere, preporuča se riješiti matematički problemi i zagonetke logike.

Križaljke

Također, za trening će biti korisno riješiti sve vrste križaljki, bilo da su to obične križaljke, sudoku, šarade i druge.

Igrati igre

To se odnosi na sve igre, bilo da se radi o šahu ili računalnim igricama. Svi su vjerojatno čuli za dobrobiti šaha za mozak. Stoga bih želio elaborirati računalne igrice. U njima igrač stalno uči brzo analizirati situaciju i također brzo donositi odluke. Zato pružaju blagotvorno djelovanje na lijevu hemisferu.

Naučite strane jezike

Budući da je lijeva strana mozga izravno povezana s govorom, sposobnošću čitanja, pisanja i izgovora, pokušajte naučiti barem jedan novi jezik.

baviti se sportom

Tijekom bavljenja sportom, plesom, jogom i drugim stvarima razvija se vaša koordinacija pokreta, a time i mozak. Na kraju, mogu savjetovati sljedeću zanimljivu vježbu: uzmite dvije olovke u ruke i pokušajte pisati ili crtati istu stvar s obje ruke u isto vrijeme. Neka to bude zvijezda, kvadrat ili tvoje ime. Glavna stvar je to učiniti u isto vrijeme. Mozak odmah počinje raditi.

Rezultati

Lijeva hemisfera je odgovorna za mnoge funkcije u našem tijelu. Važno je da je njegov rad otklonjen. No, za maksimalnu učinkovitost nužan je usklađen rad oba dijela mozga. Stoga, dok radite na lijevoj hemisferi, ne zaboravite se razvijati u drugim smjerovima.

Nastavite raditi na sebi, razvijajte obje hemisfere mozga, postanite bolji. Obratite pažnju na prisutnost TM projekta na web mjestu, kao i veliki broj materijal za samorazvoj, uključujući slične teme. Sretno ti!

Učinkovita gimnastika za razvoj mozga pomoći će poboljšanju tijela i razvoju lijeve i desne hemisfere.

Čovjek je razumno biće. Svijet oko sebe doživljava drugačije nego, primjerice, životinje, ima posebno razmišljanje i logiku. Da biste razumjeli kako razviti svoj mozak, morate znati njegove funkcije.
Mozak se može nazvati računalom, jer su njegove mogućnosti beskrajne. Kroz cijeli životni vijek čovjek uči nešto novo, u glavi mu se može pohraniti mnogo informacija. Pamti samo ono što mu treba, a ono što nikad nije korisno, zauvijek se „skine“.
Mozak se sastoji od dvije hemisfere - desne i lijeve. Svaka strana ima svoje funkcionalne značajke sve se analizira u strogi red, zapamćen ili izbrisan

Kako razviti lijevu hemisferu mozga?

Lijeva strana je odgovorna za logiku. Jezična sposobnost, rješenje logičkih sklopova, matematičke operacije, računanje cijelih brojeva i razlomaka, praćenje vremena - sve je to rad lijeve strane mozga.

Stoga, u cilju poboljšanja uspjeha djece u školi ili poboljšanja opći razvoj, moramo razviti lijevu stranu našeg "računala".

Dakle, kako razviti lijevu hemisferu mozga? Morate učiniti sljedeće:

Rad na razvoju logike – studij matematički algoritmi vježbati logičko razmišljanje
Riješite složeno geometrijski problemi. Proučavanje takve znanosti kao što je matematika nemoguće je bez dobro razvijene lijeve polovice našeg mozga
Rješavajte zagonetke i križaljke - analizirajući radnje i smišljajući riječi, lijeva hemisfera radi bolje od desne
Ljevoruka osoba treba sve raditi desnom rukom: pisati, crtati, jesti. Potrebno je koristiti desnu stranu tijela
Uzmite za poboljšanje funkcije mozga

Važno: Pokušajte se ne zaokupljati razvojem jedne od polovica mozga. Vrijedan je rad obje polovice našeg moždanog „kompjutera“. Razvijajte lijevu i desnu hemisferu mozga u isto vrijeme.

Kako razviti desnu hemisferu mozga?

Iznad smo shvatili za što je odgovorna lijeva polovica mozga, sada trebamo raditi na razvoju intuitivnih sposobnosti i kreativnog razmišljanja.

Desna strana mozga obrađuje podatke koji dolaze iz osjetila. Omogućuje vam da sintetizirate dostupne podatke u svojoj glavi, tako da osoba može rješavati zagonetke i djelovati prema svojim planovima, a ne prema obrascima.

Razvijajući desnu polovicu, odgajamo u sebi holistički pogled na svijet i stvarnost. Kako razviti desnu hemisferu mozga? Učinite sljedeće:

Slušajte glazbu – to bi trebala biti klasična glazba, a ne rock ili pop
Sanjajte, meditirajte sami. Bolje je meditirati na morskoj obali ili u šumi, gdje postoji veza s prirodom.
Crtajte, pišite poeziju, skladajte glazbu. Svaka kreativnost pomaže razvoju desne polovice mozga

Savjet: Uključite se u kreativnost, vjerujte u svoje sposobnosti i rezultat neće dugo čekati.

Mozak bebe od rođenja je spreman naučiti nešto novo. Stoga su i takve uobičajene aktivnosti poput hranjenja, šetnje i mijenjanja pelena edukativne.

Savjet: Ne izmišljajte ništa novo kako biste razvili mozak svojih mrvica. Nemojte se vezati za obavljanje bilo koje određene aktivnosti.

Kako bi se pravilno razvijao mozak djeteta, potrebno mu je pružiti samo odgovarajuću njegu.

Važno: razgovarajte s bebom čak i kada preuzimate poštu iz poštanskog sandučića ili kuhate čaj. Takvi komentari pomažu zainteresirati dijete, što znači da počinje razmišljati i razvijati se.

Zajedničko čitanje knjiga, igrica, majčinih pjesama, ples s bebom u naručju dobro pomaže u razvoju. Čak će i uobičajena masaža i ljuljanje prije spavanja razvijati djetetov mozak.

Psihofiziolozi vrijedno rade na stvaranju metoda za harmonizaciju i razvoj mozga.

Svaka je hemisfera odgovorna za svoju ruku, pa će glazbenici i pijanisti unaprijediti obje hemisfere mozga. Uostalom, oni igraju glazbeni instrumenti dvije ruke, što pomaže da se dobro razviju dvije polovice mozga.

Vježbe za mozak za odrasle i predškolsku djecu koje uključuju dvije ruke vrlo su učinkovite:

VJEŽBA: lijevom rukom uhvatite vrh nosa, a desnom rukom lijevu ušnu resicu. Zatim spustite ruke i pljesnite rukama. Promijenite ruke i ponovite vježbu

VJEŽBA: Sjednite za stol i stavite komad papira ispred sebe. Uzmite olovku u obje ruke i počnite crtati simetrične crteže u zrcalu. Neka na početku budu jednostavni, poput slova ili brojeva. Ako je to teško učiniti s obje ruke, prvo ćete morati izvesti vježbu svakom rukom posebno.

VJEŽBA: Uzmite list papira objema rukama i mahnite njime, koristeći ne samo ruke, već i laktove i ramena

VJEŽBA: Stavite lijevu ruku na desno rame, okrenite glavu u tom smjeru, fokusirajući pogled na neki predmet. Polako okrenite glavu prema lijevom ramenu i pogledajte preko njega. Ponovite vježbu s desnom rukom na lijevom ramenu.

VJEŽBA: Stavite ruke na naslon stolice za potporu. Odmaknite se jednom nogom. Pomaknite tijelo naprijed savijajući drugu nogu. Prebacite svoju tjelesnu težinu na njega. Lagano podignite petu iza stojeće noge. Sada glatko prebacite svu svoju težinu na nogu koja je iza vas. Spustite njezinu petu i podignite prst druge noge. Ponovite 5 puta, a zatim promijenite nogu.

VJEŽBA: Napišite riječi na papir različite boje. Ponovite ih što je brže moguće i bez oklijevanja

Šah, dame, zagonetke, Rubikova kocka, zagonetke i križaljke pomažu u razvoju mozga.

Gimnastika za mozak - Olga Troitskaya

Program sustava vježbi razvijen je još 70-ih godina. Togo znanstvenici provodili vrijeme istražujući sa svojim učenicima, od kojih je svaki svaki dan izvodio gimnastiku. Od tada se sustav širi po cijelom svijetu s izvrsnim rezultatima.

Olga Troitskaya uspješna je psihologinja. Ona je veliku važnost plaća razvoju mozga, jer zahvaljujući bistrom umu, čovjek može biti sretan i uspješan.

Važno: Vježbanje podiže tonus moždane kore, a masaža biološki aktivne točke omogućuje vam da obje polovice mozga rade.

VJEŽBA №1 "CROSS KROLLS":

Puzi po podu kao dijete. Možete samo marširati kada ste letargični i ne želite ništa raditi. Osjećaj vedrine doći će odmah

VJEŽBA #2:

Stanite uspravno, stopala u širini ramena
Sagnite se, noseći rame uz bok, a ne lakat do koljena
Glava se lagano okreće kako radnja napreduje.
Usta nisu stegnuta, usne su slobodne. Svi mišići su stegnuti i Donji dio lica

VJEŽBA №3 "DUGME ZA MOZG":

Stavite dva prsta ispod ključne kosti (na tom mjestu su 2 rupe). Druga ruka se nalazi na pupku
Nježno masirajte koštice
Promijenite ruke
Također morate masirati rupice koje se nalaze između 1. i 2. rebra ispod ključnih kostiju. Ovo je moćna neuro-limfna zona s velikim žilama koje dolaze iz srca.

VJEŽBA №4 "KAPA ZA RAZMIŠLJANJE":

Uhvatite se Gornji dio uho i nježno masirajte, kao da se rastežete unatrag i okrećete svaku točku uha
Okrenite glavu skroz ulijevo. Masirajte uši, pustite glavu da gleda unatrag, idite sve dalje i dalje. Masirajte od vrha do dna. Kada se glava okrene do granice – prestanite raditi vježbu
Okrenite glavu udesno i ponovno ponovite sve korake, kao i kod okretanja glave ulijevo

VJEŽBA №5 "SOVA":

Desnom rukom uhvatite lijevo rame u sredini
Glavu lagano okrenite ulijevo
Počnite mijesiti – dok izdišete, stisnite prste i izgovorite „UH“. Otvorite oči i izgledajte kao sova
Lagano okrenite glavu s jedne na drugu stranu
Zatim lijevom rukom uhvatite desno rame i ponovite vježbu.

VJEŽBA №6 "Lijene osmice":

Stanite sa stopalima u širini ramena, stopalima paralelnim, koljena ispravljena i blago savijena. Tijelo je opušteno
Savijte jednu ruku u laktu i usmjerite naprijed. Palac je usmjeren prema gore. Uperite oči u to. Palac je u središnjoj liniji tijela.
Zamislite krug ispred sebe u kojem nacrtajte ležeću osmicu
Promijenite ruke i ponovite vježbu
Zatim to učinite s obje ruke zajedno - lijevo i gore

VJEŽBA #7 DENIson HOOK:

1 dio vježbe:

Noge se isprepliću
Ispružite ruke naprijed s dlanovima prema naprijed
Spojite dlanove, ispreplićući prste i uvijajući ruke na prsa
Podignite jezik i pritisnite ga prema nebu
Podignite oči prema gore. Vježbu morate izvoditi onoliko dugo koliko se osjećate ugodno

2 dijela vježbe:

Raširite noge u širini ramena
Spustite ruke prema dolje i uhvatite čamac u razini donjeg dijela trbuha
Spustite oči, pritisnite jezik prema nebu

Ispod je video s gimnastikom za mozak Olge Troitske. Sadrži samo same vježbe.

Video: Gimnastika za mozak - postanite uspješni u bilo kojoj dobi! Olga Troitskaya.Samo vježbe

Brain fitness sustav je posebno dizajnirana vježba koja pomaže u razvoju i sinkronizaciji rada obje hemisfere mozga te razvoju motoričkih sposobnosti ruku.

Gimnastika prstiju za mozak donosi mnoge prednosti. Mora se raditi svakodnevno.

Video: Što je Brain Fitness i Gimnastika za prste?

Video: Brain Fitness

Video: Fitness za mozak. Vježba #2 Novčane karte Dvije bačve

Video: Fitness za mozak. Vježba #3 Ludi krokodili

Video: Fitness za mozak. Vježba #4 Zavežite prste u čvor

Gimnastika za krvne žile mozga - Nishi

Japanski iscjelitelj Katsuzo Nishi stvorio je sustav vježbi za poboljšanje tijela. To se postiže kapilarnim treningom.

Gimnastika za krvne žile mozga Nishi:

Najjednostavnija vježba za poboljšanje stanja kapilara i krvotoka tzv "Vibracija". Ujutro, bez ustajanja iz kreveta, podignite noge i ruke i tresite ih 2 minute. Ova vrsta kapilarne masaže također pomaže u redistribuciji limfne tekućine, što vam omogućuje čišćenje organizma od toksina.
Vježba « Zlatna ribica» . Ležeći na ravnoj površini, stavite ruke ispod vrata, na razini četvrtog vratnog kralješka. Povucite nožne prste prema sebi. Snažno se zategnite i reproducirajte vibrirajuće pokrete cijelim tijelom, poput ribe

Ove vježbe mogu pomoći u smanjenju tonusa. živčani sustav i podižu vaskularni tonus. Aktivna cirkulacija krvi počinje u cijelom tijelu, krvne žile aktivno rade i jačaju.

Evo još jednog učinkovite vježbe za jačanje krvnih žila i poboljšanje funkcije mozga:

Video: Vježbe za jačanje krvnih žila

Stariji ljudi također trebaju puno svog tijela ako žele živjeti zdravim životom.
Stoga je potrebno već danas početi raditi gimnastiku za mozak i vježbe za starije. Vježbe Olge Troitske, koje su gore predstavljene, vrlo dobro djeluju na rad mozga.
Starijim osobama prikladne su sve vježbe kao mlađe osobe i djeca. Samo ih radite polako i ponovite što više možete.
Zahvaljujući stalnim vježbama, letargija, lijenost će nestati, aktivira se vestibularni aparat. Starac postići punu funkciju mozga

Sinkronizacija mozga - 25 vježbi

Da biste počeli razvijati svoj mozak, slijedite ove savjete:

Savjet: Riješite se hipodinamije - to je problem sjedećih ljudi. Krećite se više - nemojte provoditi puno vremena za računalom i TV-om. Ako se ne krećete, žile se začepljuju kolesterolskim plakovima, što dovodi do problema u moždanoj aktivnosti.

Savjet: Suzdržite se od pijenja alkohola. Alkohol ubija neurone. No, birate li između votke, vina i piva, onda pivo puno manje šteti našem mozgu.

Savjet: Pijte 2 litre vode dnevno. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom trebaju piti do 4 litre čiste negazirane vode dnevno. Pomaže u uklanjanju otpada i toksina.

Savjet: Izvođenje bilo koje domaća zadaća, učinite to zabavno i s ironijom! Mozak voli dobre emocije.

Zabavljamo se čišćenjem – rade obje hemisfere mozga

Kako čovjek radi na razvoju mišića, tako mora razvijati i svoj mozak. Ako se mozak ne bavi svakodnevnim radom, postat će oronuo.

Važno: Ako postoje dnevna opterećenja, tada se povećava broj sivih stanica, pojavljuju se nove kapilare i stvaraju se nove sinapse između neurona.

Slijedeći ove savjete, pomoći ćete svom mozgu: neće mu dosaditi i stalno će se razvijati:

Hodajte po kući zatvorenih očiju – to pomaže u razvoju koordinacije pokreta
Dodirom odredite apoen kovanica koje se nalaze u vašem džepu
Naučite Brajevu azbuku - čitanje i pisanje za slijepe
Pišite lijevom rukom ako ste dešnjak, a desnom ako ste ljevak.
Kupite sebi neobičnu odjeću i nosite je
Promijenite boju kose ili je skratite ako ste prije imali dugu kosu.
Putujte, otkrivajte nove gradove i zemlje
Češće mijenjajte interijer svog doma i ureda
Smislite nove fraze za odgovore na pitanja: kako ste, što je novo?

Važno: Zašto to učiniti? Navike smetaju mozgu, a on se umori od rutine. Zanimljivo mu je sve novo: emocije, riječi, radnje i mjesta.

ZAGRIJANJE ZA MOZAK: Radite vježbe zatvorenih očiju:

Mirno i duboko udahnite 10 puta
Polako naglas brojite od 1 do 100, i obrnuto, od 100 do 1
Zamislite ružičasti krug u glavi, a zatim ga, uz pomoć okreta, mentalno preoblikujte u kvadrat, trokut, trapez i romb
Govorite abecedu, smišljajući riječ za svako slovo, na primjer, "A - lubenica"
Mentalno se pogledajte izvana. Pogledajte sve detalje odjeće i dodataka. Razmislite o načinu na koji se smiješite
Pročitajte bilo koji tekst unatrag

Zagrijavanje za sinkronizaciju mozga

VJEŽBA "HITNA POMOĆ": Na papir napišite slova abecede, a ispod njih L, P ili V. Slova iz gornjih redova izgovaraju se naglas, a iz donjih se izvode rukom (L - lijeva ruka diže se, P - desna ruka se diže, B - obje ruke se dižu). Teško je sve to učiniti u isto vrijeme, iako se na prvi pogled čini jednostavnim.

A B C D E

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

Sada se prisjetimo vježbe tjelesnog odgoja, koji, kako se pokazalo, pomažu u razvoju mozga i čine ga sinkronim radom:

PARALELNA VJEŽBA:

Ispružite laktom desna ruka do koljena desne noge, a laktom lijeve ruke do koljena lijeve noge - ponoviti 12 puta

KRIŽNA VJEŽBA:

Dosegnite laktom desne ruke do koljena lijeve noge, a laktom lijeve ruke do koljena desne noge

Za izvođenje ovih vježbi potrebno je samo 2 minute, a učinak će se odmah osjetiti - glava će postati "svježa" i "posvijetljena".

Stručnjaci i stručnjaci u području razvoja mozga daju vrlo vrijedne savjete onim ljudima koji rade na sinkronizaciji mozga. Radite li ih barem jednom tjedno, napredak će se svakako pojaviti.

Brain Sync - Sat s druge strane

Savjet: Gimnastika prstiju pomaže u razvoju neuronskog rada mozga. Otpustite i spojite prste, komplicirajući zadatak i izvodeći vježbu kroz jedan prst
Savjet: Zamijenite stavke na radnoj površini. To će natjerati mozak da traži nova rješenja. Ali nemojte to činiti prečesto kako vam se mozak ne bi naviknuo.
Savjet: Izgovorite naglas dvadeset ženskih ili muških imena. Mentalno zamislite ove ljude i kako vam se smiju. Poželi im svima dobar dan
Savjet: Jednom tjedno idite u krevet s glavom na drugom kraju kreveta. To je neobično za mozak i neće moći brzo zaspati, ali moramo pokušati.
Savjet: Promijenite ruku na kojoj nosite sat. Isprva ćete doživjeti neugodnost, ali onda je više nećete primijetiti. Ponovno promijenite ruke nakon 7 dana
Savjet: Prilikom čišćenja kuće lijepo složite stvari, ali ne na mjestu. Nakon toga, mozak će morati raditi i zapamtiti gdje stvari i predmeti leže nakon čišćenja.
Savjet: Riješite razne logičkih zadataka. Mogu se pronaći u zbirkama, dječjim časopisima ili na internetu.
Savjet: Jednom tjedno razmislite što ste postigli u tjedan dana. Napravite planove za sljedeći tjedan, naglašavajući glavne događaje
Savjet: Ponekad napišite sebi pisma koja će govoriti o greškama koje ste napravili tijekom tjedna. Ne sažalijevajte se, zapišite i male nevolje kako bi vam sljedeći tjedan bilo još bolje.

TEŠKA VJEŽBA ZA POVEĆANJE MOZGA:

Sjednite na stolicu i prekrižite noge
Nogom koja je na vrhu nacrtajte krugove u zraku u smjeru kazaljke na satu
Nakon toga prstom desne ruke nacrtajte krug u smjeru suprotnom od kazaljke na satu - noga se nastavlja kretati u smjeru kazaljke na satu

VJEŽBA "BOJA":

Uzmite prazan list papira i obojite ga flomasterom ili olovkom kako biste ga u potpunosti ukrasili u jednoj boji.
Navedite sve asocijacije koje imate s ovom bojom. Na primjer, crvena - trešnja, lubenica, zastava i tako dalje

VJEŽBA "BROJ":

Brojite do 20 i natrag, ali preskočite broj koji sadrži, na primjer, 3 ili koji je djeljiv s 3

VJEŽBA "RIJEČ":

Uzmite novine i pročitajte svaku prvu riječ koja vam padne na pamet
Napravite deset s ovom riječju različite ponude brzo i bez oklijevanja

Stavite oba dlana na trbuh – lijevu ruku na desnu
Izdahnite kao da pušete svijeću
Ovu vježbu morate izvoditi jednu minutu.

VJEŽBA "DIZANJE BEZ POMOĆI RUKA":

Sjednite na pod i široko raširite noge
Sada naglo ustani bez upotrebe ruku
Tijekom ove vježbe obje hemisfere mozga počinju raditi usklađeno. Važan je osjećaj ravnoteže. OPREZ: Tijekom ove vježbe možete pasti.

VJEŽBA "SLOVO":

Zatvorite oči i zamislite bilo koje slovo u glavi
Ovim slovom naglas nazovite do dvadeset stavki, na primjer: jedan je tenk, dva je traktor, tri je prijestolje, četiri su zobene pahuljice i tako dalje. Što brže imenujete riječi, to bolje.

VJEŽBA ZA POBOLJŠANJE KRVI:

Ispružite jednu ruku naprijed, ispravite se palac i nacrtaj u zrak 8
Napravite 4 od ovih ponavljanja. Promijenite ruku
Na kraju gimnastiku radite s obje ruke

VJEŽBANJE ZA POBOLJŠANJE MOŽDANE FUNKCIJE:

Podignite obje ruke gore
Nacrtajte u zraku - jednom rukom kvadrat, a drugom zvijezdu
Čim vježba počne raditi, promijenite ruku. Da biste to zakomplicirali, smislite crteže drugih oblika.

Sada ćemo naučiti kako to učiniti psihička vježba za sinkronizaciju mozga. Nakon izvođenja takve gimnastike, obje hemisfere mozga naučit će raditi istovremeno.

VJEŽBA "UKLJUČIVANJE PRSTIJU PRSTIH I NOŽNIH PRSTA":

Sjednite na visok stol sa slobodno ljuljajućim nogama
Raširite prste i spojite vrhove prstiju, držeći ruke ispred sebe.
Izvodite ljuljačke pokrete rukama. Vrhovi prstiju trebaju se susresti

Važno: Ako želite zakomplicirati ovu vježbu, spojite nožne prste. Napravite zamahe rukama i spojite vrhove prstiju, raširite noge. Razdvojenih ruku spojite noge.

Sinkronizacija mozga - križanje ruku i nogu

VJEŽBA "KRIŽENJE RUKA I NOGA":

Najprije zamahnite rukama ispred torza u razini ramena. Dlanovi trebaju biti okrenuti prema podu
Nakon nekog vremena počnite se ljuljati i križati iza tijela – u razini stražnjice
Nastavite raditi vježbu, spajajući pokrete nogu
Kada se krećete udesno, lijevu nogu staviti ispred desne, a desnu nogu ispred lijeve kada se krećete ulijevo

Još jedna slična vježba:

Napravite prekriženu nogu dok se krećete
Korak u stranu – lijevu nogu prekrižite preko desne
Još jedan korak s desnom i stavite lijevu nogu
Ponovite pokret u suprotnom smjeru

VJEŽBA "OBRATNA LUTKA":

Stanite uspravno sa skupljenim nogama. Stavite ruke iznad glave. Skočite i zamahnite rukama u stranu, raširivši noge. Skočite natrag u početni položaj
Slijedite prethodne pokrete nogama, a ruke ispružite ispred tijela pomičući ih gore-dolje
Pomičite ruke u strane, noge - skačući naprijed-natrag s noge na nogu, kao dok hodate

VJEŽBA "VELIKI DIRIGENT":

Uključite bilo koju klasičnu glazbu
Postavite se kao dirigent ispred orkestra
Podignite ruke u visini ramena s jednom rukom višom od druge
Nacrtajte osmice koje leže u zraku: lijeva ruka piše lijevo, desna ruka desno
Nakon toga nacrtajte unutarnji luk i ponovite sve vježbe u suprotnom smjeru.

VJEŽBA "ZBUNJA":

Desna ruka na glavi, lijeva na trbuhu. U isto vrijeme tapšajte glavu i glajte trbuh u krugovima
Gladite trbuh lijevom rukom u smjeru kazaljke na satu, a desnom rukom pomičite lijevu ključnu kost u suprotnom smjeru

VJEŽBA "CRTANJE NOSA":

Zamislite olovku na vrhu nosa
Nacrtajte osmice u zraku
Kada ova vježba uspije, upišite imena i prezimena u zrak

VJEŽBA "LULJANJE S LIMUNOM":

Pripremite limun i stolicu
Lezite na leđa, postavite stolicu iza glave. stisnite limun između stopala
Podignite noge tako da možete staviti limun na stolicu
Spustite noge, zatim ih podignite i uzmite limun sa stolice, vraćajući se u početni položaj.

Savjet: Mladi su u dobrom stanju fizički oblik mogu staviti limun ne na stolicu, već na pod iza glave.

Važno: uz ovu vježbu dobro je izvesti i "brezu" i stoj na glavi. Takva gimnastika pomoći će potaknuti cerebralnu cirkulaciju.

VJEŽBA "DAH YOGI":

Sjednite na stolicu i opustite se ispravljenih leđa. Stavite kažiprst i srednji prst desne ruke na most nosa
Lagano zatvorite lijevu nosnicu prstenjakom i polako udahnite kroz desnu nosnicu brojeći do 8.
Zadržite dah 4 sekunde. Zatim gurnite palac i zatvorite desnu nosnicu, polako izdišući kroz lijevu nosnicu, brojeći do 8
Zadržite dah 4 sekunde i ponovo udahnite, brojeći do 8, ali sada kroz lijevu nosnicu

VJEŽBA OPUŠTANJA I KONCENTRACIJE:

Sjednite na pod u turskom stilu i zatvorite oči
Udahnite nekoliko puta, usmjeravajući strujanje zraka duboko u trbuh. Otvor bi trebao raditi
Usredotočite se na svoje disanje. Recite “OM” dok udišete i “AH” dok izdišete.

Jačamo pamćenje – široko zijevamo

VJEŽBA PAMĆENJA:

Zatvorite oči i širom zijevnite
Istodobno masirajte napeta područja u donjoj i gornjoj čeljusti
Zijev bi trebao biti dug i glasan. Ponovite vježbu 3-6 puta

VJEŽBA ZA RAZVOJ LOGIKE:

Lezite na pod, savijte koljena, stopala na podu. Stavite ruke ispod glave i isprepletite prste. Bez otpuštanja ruku, podignite se i istovremeno se okrenite, naslonivši lakat na pod
Lijevi lakat na desno koljeno, desni lakat na lijevo koljeno. Ponovite ovu vježbu 5 puta na svaku stranu.

VJEŽBA ZA RAZVOJ MENTALNE MOĆI(pomaže povećati točnost pokreta):

Pronađite udubljenja na čelu, iznad obrva
Lagano pritiskajte vršcima prstiju jednu minutu. Ponovite vježbu 3-4 puta

Ostanite zdravi i ne zaboravite podijeliti korisna informacija sa svojim prijateljima i rodbinom. Uostalom, možda će im to pomoći da produže svoj život, i da ga žive sretno i uspješno!

Video: 3 minute lekcija za život! Harmonizacija desne i lijeve hemisfere mozga

Video: Kako razviti mozak?! Kako postati puno pametniji od drugih?!

Mnogi lijekovi, sintetski i prirodni, stvoreni su za poboljšanje funkcije mozga, a ne daju uvijek željeni rezultat. No, postoje tehnike koje, unatoč svojoj prividnoj jednostavnosti, vrlo učinkovito poboljšavaju rad mozga. Tako će asimetrična gimnastika za mozak pomoći značajno aktivirati mentalnu mobilnost.

Vježbe ove gimnastike sinkroniziraju rad mozga, budući da obje hemisfere primaju opterećenje u isto vrijeme.

Asimetrična gimnastika za mozak

1981. primio je američki neuropsiholog Roger Sperry Nobelova nagrada jer je u svom radu dokazao da lijeva i desna hemisfera imaju svoju specijalizaciju, svoju vlastitu sferu kontrole tijela. A kada postoji neravnoteža između hemisfera, mozak ne radi produktivno.

Ako stvorite tehnike koje će pomoći u sinkronizaciji obje hemisfere mozga, tada možete poboljšati kvalitetu učenja i sačuvati moždane funkcije koje se gube s godinama.

Tako je nastala gimnastika, koja aktivira mozak.

Evo ovih jedanaest vježbi za hemisfere mozga

Konstantnim izvođenjem ovih vježbi primijetit ćete da vam se pamćenje značajno poboljšalo, postali ste inteligentniji, čak emocionalnu pozadinu vaše raspoloženje je postalo pozitivnije.

Prva vježba. šaka-dlan

Savijamo ruke u laktovima. Pritom jednu ruku brzo stisnemo u šaku, a drugu ispravimo u dlan. Potrebno je osigurati da su prsti čvrsto stisnuti. I počinjemo uzastopno stiskati i otpuštati dlanove: šaka-dlan. Za trening vježbu radimo polako, a kad počne raditi, ubrzavamo tempo.

Druga vježba. Uho-nos.

Lijevu ruku stavimo na nos, a desnom rukom prekrižimo ruke hvatamo vrh uha. Pljeskamo i brzo mijenjamo ruke na mjestima. U početku to radimo polako, ali s vremenom možete značajno ubrzati promjenu ruke.

Treća vježba. kapetanova

Desna ruka je pričvršćena vizirom na obrve, a lijeva ruka u ovom trenutku pokazuje znak "Klasa". Mijenjamo ruke. Trudimo se da se ne zbunimo. U početku ovo možda neće uspjeti. Ali nakon nekoliko sesija, ova vježba se može čak i zakomplicirati dodavanjem pljeskanja između promjena ruku.

Četvrta vježba. Razred

Desni dlan stavljamo naprijed, a lijevom rukom pokazujemo znak "Razred". Brzo mijenjamo ruke. Čini se da je sve jednostavno, ali ni to možda neće raditi odmah. Popravite položaj ruku prilikom promjene položaja. Ali nakon što u potpunosti savladate ovu vježbu, možete je zakomplicirati dodavanjem pamuka između promjena položaja ruku.

Peta vježba. Pobjednik

Jedna ruka pokazuje znak "V", a druga "Ok". Mijenjamo ruke. Pokušajte se ne zbuniti.

Vježba 6

Na jednoj ruci spajamo 2 prsta - kažiprst i srednji, a kažiprst druge ruke će prekriti ova dva spojena prsta. Mijenjamo ruke.

Sedma vježba

Mali prst jedne ruke prekrivaju tri spojena prsta druge ruke (kažiprst, srednji i prstenjak). Mijenjamo ruke.

Vježba 8. Rogovi i noge

Jedna ruka pokazuje noge, a druga rogove (palac, kažiprsti i mali prsti). Mijenjamo ruke.

Deveta vježba. Zagonetke

S jedne strane izlažemo dva prsta - kažiprst i srednji, a s druge - prstenjak i mali prst. Slažući ih kao zagonetke. Mijenjamo ruke.

deseti

S jedne strane, palac je uzastopno povezan sa svim ostalim prstima, počevši od kažiprsta. Druga ruka radi isto, ali počinje malim prstom. Zadatak je vježbu raditi s obje ruke u isto vrijeme.

Jedanaesta vježba

Palci na rukama povezani su s kažiprstima suprotne ruke. Zatim odspojimo donje prste, napravimo okret prema gore i ponovno ih spojimo tamo, ubrzavajući i čineći vježbu bržom.

Za bolju asimilaciju vježbi za aktiviranje mozga pogledajte video u kojem instruktor jasno pokazuje kako se te vježbe izvode.

kliknite " Kao» i primajte najbolje objave na Facebooku!

Pročitajte također:

Pregledano

Vježba "Žaba pliva": za one koji žele održati zdravlje štitnjače, gipkost tijela i bistru glavu do starosti