Kuidas hirmuga toime tulla? Oma hirmude ületamine. Hirm on keha normaalne reaktsioon välistele stiimulitele.

Sõbrad, tere kõigile!

Arvan, et artikli pealkirja lugedes hüüasite oma südames: "Oh, jah! Seal on probleem! ”…

Mis seal lahti teha, me kõik seisame aeg-ajalt (ja keegi – ja pidevalt) silmitsi probleemiga, mis seisneb meie endi laiskuses ja võimetuses endast üle saada ning alustada (ja jätkata!) tegema seda, mida vaja.

Kuidas olla? Kas on midagi, mida saate teha, et end sellistel aegadel aidata? Mis on laiskuse tegelikud põhjused ja kas see on alati tõesti laiskus?

Tänane artikkel räägib sellest kõigest, lugege edasi, me mõistame koos neid meie jaoks olulisi probleeme!

Niisiis, kuidas laiskusega tõhusalt toime tulla?

Sellest artiklist saate teada:

Kuidas laiskusega võidelda ja tõhusaks saada?

Esimene samm laiskuse vastu võitlemisel: võtke see ette ja siis on kõik palju lihtsam!

Tänapäeval pakutakse viise, kuidas laiskusega toime tulla suur hulk, ja paljud neist on üldiselt suunatud puhtalt laiskuse enda ILJUNDUSELE, sellest kuidagi ülesaamisele.

Muidugi võite võtta ja ületada oma "laiskusrünnakud" üks-kaks-kolm korda, aga! Kuid peagi märkad, et juba “stimuleerid” ja “surud” ennast niimoodi ... jah, sa oled juba liiga laisk! ☺

Just, selline “enese teppimine” on kehale väga energiakulukas. See on esimene.

Ja teine ja kõige olulisem on see, et selle lähenemisega ei kõrvaldata kunagi laisa seisundi PÕHJUSED!

Niisiis, sõbrad, me ei räägi tavalistest ja ebatõhusatest viisidest laiskusest ülesaamiseks, see "hea" on Internetis juba täis. Ma tahan teile rääkida, kuidas laiskusest IGAVESTI lahti saada.

Ja kõige usaldusväärsem õige tee selleks tuleb tegeleda laiskuse PÕHJUSTEGA.

Inimeste laiskuse peamised põhjused

On ebatõenäoline, et me alati mõistame oma laiskuse põhjuseid. Üks asi on see, kui oleme füüsiliselt või vaimselt väsinud, siis - jah, siis on sellega kõik selge.

Sel juhul on meie laiskus üsna loomulik ja see pole isegi laiskus, vaid lihtsalt meie keha loogiline nõue lihtsalt lõõgastuda.

Kuid selgub, et enamasti on laiskuse põhjused meile arusaamatud: see on lihtsalt laiskus ja kõik!

Just sel juhul tekib laiskusseisund järgmistel põhjustel:

Puudumine selge eesmärk ja mõista, mida me tahame, mida me selle saamiseks vajame ja kuidas seda teha.
Erinevad hirmud: hirm, et meil ei õnnestu üldse see, mida tuleb teha. Või hirm halva tulemuse ees, mitte selle ees, mida lõpuks vaja läheb. Ja ka hirm edu ees: ma teen ära, kõik saab korda ja ... ja mis siis, mis edasi? hirm edu ees ja see, et kõik saab korda. Ja ka hirm teiste hukkamõistu ees, hirm kriitika ees ja nii edasi ...
umbusklikkus oma väed, oma võimete poolest üsna madal enesehinnang. Sest kunagi saime vanematelt ja teistelt inimestelt teada: "Ära paista silma!", "Istu vaikselt!", "Seda ei saa teha!" (kui me midagi tegema hakkasime), "Pea maas!", "Istu vaikselt!" jne. Võib tunduda, et oleme selle kõik juba ammu unustanud, nii palju aastaid on möödas! Ja tegelikult kaob see ainult meie mälust, kuid alateadvuses on kõik säilinud. Ja siis mõjutab see üsna käegakatsutavalt kogu meie elu ...
Sisemine protest andestav, et asi OLI ära tegemist. Ilma igasuguste reservatsioonideta. Punkt. Just see KOHUSTUStunne, mida me tunneme, paneb meie psüühika sellele "kohustusele" vastu seisma. Käib protest: ma ei tee! Kahjuks sageli isegi siis, kui mõistame intellektuaalselt, mida TULEB teha, et meie enda jaoks on see hea, see on kasulik jne. Kuid me oleme endiselt "kinni jäänud" ...
Miks? Sest meie protest igasuguse “peab” vastu kujunes välja juba lapsepõlves, kui olime sunnitud iga päev koolis käima, kodutöid tegema, voodit tegema, hambaid pesema, kodus vanematele erinevaid töid tegema jne. .
Kui liialdame tehtava töö keerukusega. See takistab meid kohutavalt seda lihtsalt võtmast ja sellega jätkamast. Eriti kui tegemist on suure tööga, mis nõuab palju tööd. Sellisel juhul vaatame kogu töö ulatust korraga, tervikuna ja oleme kohkunud, kui raske see on ja kuidas seda on põhimõtteliselt võimatu teostada. Tundub loogiline, aga vale. Ja meile tutvustatakse sellist "loogikat" ...
Mõnikord on laiskuse põhjuseks väga igav ja rutiinne töö, konfliktid töötajatega, nördimustunne ülemuse poolt meeskonnaliikmete vahel ebaõiglaselt jaotatud tööülesannetest jne.

Laiskus, elulise energia puudumise tagajärjel

Laiskus võib tekkida ka kaotuse tagajärjel elutähtsat energiat täiesti tühistel põhjustel:

Füüsika poolelt on selleks unepuudus, häiritud igapäevane rutiin, sage rämpstoidu kasutamine, rämpstoit, sissesöömine. hiline aeg, vähene füüsiline aktiivsus iga päev, vitamiinide, mineraalainete puudus, päikesevalgus ja puhas õhk ja vesi ja nii edasi...
Psüühika poolt - see on rahulolematus oma eluga, liiga sagedane "enesesöömine", süütunne, ebapiisav eneseaustus. Nagu ka varjatud ja andestamata kaebused, elulise energia raiskamine tühjale telefonikõnele, sotsiaalsele. võrgustikud, kuulujutud, kadedus, viha, vandumine, kellegi või millegi tagasilükkamine ja nii edasi ...
· Kui oleme varem midagi ette võtnud, püüdes olukorda oma elus kuidagi muuta (eriti kui tegemist oli päris tõsiste asjadega), aga see ei õnnestunud. Eriti kui nad tegid seda rohkem kui üks kord ja selle tulemusena tekkis ebaõnnestumine.

Sel juhul tekib meil püsiv umbusk iseendasse, mis põhineb “üsna loogilistel põhjustel”, me ei saa üle endas tekkivatest negatiivsetest mälestustest.

Ja kui me lihtsalt mõtleme, et "oleks tore proovida veel seda ja teist", siis me sõna otseses mõttes "vorsti" ainuüksi selle mõtte peale! Ja loomulikult ei tee me jälle midagi...

Kõik need põhjused võtavad meilt kohutavalt jõudu ja energiat. Muidugi sellistel juhtudel meil lihtsalt EI OLE seda ühegi juhtumi jaoks!

Kõige kurvem on see, et me neid põhjuseid praktiliselt ei mõista Igapäevane elu, see on nende pettus!

Tegelikult on laiskuse põhjuseid palju rohkem. Kuid sellesse pole mõtet liiga palju süveneda.

Peamised olid siin loetletud ja sellest piisab, et millestki ise aru saada, sellest aru saada ja sellega midagi ette võtta.

Kuidas laiskusega toime tulla?

Kui tahame selles asjas edu, kui oleme väsinud olemisest "suur tahtmatu inimene", siis tuleb kindlasti puhastada end kõigest ülaltoodud "prügist".

Selle probleemi lahendamisega me mitte ainult ei anna laiskusele ainsatki võimalust oma elu veelgi hävitada, vaid lahendame ka paljusid teisi probleeme.

Kui võtate aega, saate laiskusega piisavalt kiiresti hakkama selge avaldus eesmärgid ja tuvastada, mis takistab meil alustamast. Kui teie tuvastatud põhjuste hulgas oli tõsiseid probleeme, siis peate mõtlema, kuidas saate neist mööda minna: võib-olla peate usaldama selle ettevõtte (või selle osa) teistele inimestele ja tegema ise asju, mis ei tekita teile "laisa stuuporit".

Pidage meeles: samad inimesed ei, ja keegi, kellel pole probleeme, võib selle ettevõtte (või selle osa) enda kanda võtta, mis ajab teid paanikasse ja ärrituse, kuna seda tuleb teha tõrgeteta.

Sea endale eesmärgid, mis on saavutatavad, et sa ei loobuks iga kord, kui mõtled, kui palju on vaja teha. Sinu motivatsioon ei kao, kui mõistad selgelt, et kõik on teostatav.
On ka teist tüüpi inimesi, kes peavad seadma "taevakõrgusi" eesmärke, neid, mis esmapilgul tunduvad võimatud. Selliseid inimesi sütitab eesmärgi suurejoonelisus, selle laius, ulatus, neid motiveerivad tulevased tulemused. . Selliseid inimesi ei "motiveerita" millegagi, mida saab teha "üks-kaks-kolm", neil on igav, nad ei huvita ja nad ei taha isegi asja ette võtta.

Sellel laiskusest ülesaamise viisil on tegelikult palju fänne, kes eelistavad seada endale selliseid eesmärke, mis “hakkavad hinge minema” ega maga ülevoolavast inspiratsioonist isegi öösel.

Otsusta, millised eesmärgid sind motiveerivad – väikesed või suurejoonelised – ja alusta julgelt!

Kui te pole veel eesmärkide seadmises kogenud, on kõige parem seada eesmärk "kuldne kesktee": selle latt ei tohiks olla liiga madal, vastasel juhul ei paku see teile huvi, kuid mitte liiga kõrgele, muidu te lihtsalt ei tee seda. tahad midagi teha, sest mõtled, kui raske see on.

Seadke eesmärgid, mis teid õnnelikuks teevad. Mitte ainult selle tulemuse, vaid ka selle järgi, mis teid nende saavutamise protsessis ees ootab.
Määrake endale aega eesmärgi saavutamiseks. See võib teid motiveerida, kui mõistate selgelt, kui palju aega teil on jäänud.

See ei sobi kõigile.

Paljud inimesed ei taha, et aja "mõõk kõrva kohal rippuks", nad on palju tõhusamad, kui nad pole piiratud. Kuid niipea, kui ilmnevad tähtajad, tõrjub soov edasi liikuda. See võib väljenduda sisemise protestina.

Mida teha?

Kas mõistke seda ja tegelege sellega või kui olete juba tõhus ja pole laisk, tehke kõik õigel ajal, siis ärge muutke midagi. Milleks?

Eemaldab suurepäraselt soovide visualiseerimise "laiskuse rünnakud". Need võivad olla teie soovide pildid, fotod ja märkmed, mida tuleb regulaarselt uuesti lugeda. Ja ka mõtisklused, kiirustamata mediteerimine, unistused eelseisvatest tulemustest.
Kui eesmärk on ülemaailmne ja saate aru, et "annad tagurpidi” juba ainuüksi sellele mõeldes jagage eesmärk selle saavutamise etappideks - väikesteks "alaeesmärkideks" ja keskenduge iga kord ühe sammu sooritamisele. Kui olete valmis, liikuge järgmise juurde. Niisiis jõuate "elevandi tükkhaaval ära söönud" kindlasti oma eesmärgini ilma laiskuses rippumata.
Määrake oma prioriteedid õigesti. Kui teate selgelt, mis on teie jaoks oluline, mis on oluline, mis on teisejärguline, vähendab see laiskuse tõenäosust.
Väga sageli oleme oma tegude ja tulemuste hindamisel enda suhtes liiga ranged. See viib viivituse ja seejärel tulemuste kadumiseni. Selle põhjuseks on asjaolu, et ideaal on kättesaamatu ja jäigad piirid, mille me endale seame, tekitavad ainult laiskust ...
Soov midagi teha võib protsessis endas kaduda. Näib, et alustasite millegagi ja isegi rõõmuga, kuid siis jäi midagi soiku, motivatsioon kadus, laiskus veeres peale, ei taha juba midagi, mõtlete, "kas mul on seda kõike vaja" jne.

Sellises olukorras on kõige olulisem mõista, et seda juhtub kõigiga ja see on normaalne, kui laiskus perioodiliselt ründab ja soovite taganeda, lõpetada, olla laisk ... Pole olemas sellist asja, et kõik oli "sujuv ja okei" ” algusest lõpuni.

Ärge võitlege sellega, ärge suruge seda alla, olge teadlikud ja aktsepteerige seda kui tõsiasja, kui vältimatut "kõrvalmõju".

Vaatlused näitavad, et pärast sellega võitlemist, vastupanu osutamist, enda laiskuses süüdistamist jne lakkab inimene olemast laisk ja muutub "äkki" kordades tõhusamaks!

Kindlasti motiveerige end kõigega, mida saate: see võib olla igasugune julgustamine suupistete, filmi, lõõgastumise ja sõprade ja perega aja veetmise jms näol.
Kiida ennast, pane kirja oma saavutused, ütle endale sagedamini, et oled võimekas, tark, et teed kõike õigesti ja alati õnnestub, et sul veab alati. See toimib, sest sageli on laiskuse põhjuseks madal enesehinnang, usk, et oleme väikesed, nõrgad, võimetud isiksused, mis meile kunagi sisendati ...

Tasapisi, vähehaaval, näed ise tulemust, see inspireerib sind ja sul pole enam vaja ennast kiita, tead juba sügaval enda sees kindlalt, et saad teha kõike, mida tahad!

Lihtsalt alusta. Jah, see on õige, sõbrad!

Paljud inimesed, olles alistunud laiskusele, "vajuvad" sellesse nii kauaks, et nad lihtsalt ei saa ega taha liikuda ja midagi teha... Motivatsioon on nullis. Enda premeerimine ei aita. Eesmärgid ei ole inspireerivad.

Kuidas laiskusest jagu saada?

Tehke esimene samm. Üks. Ja lihtsalt ALUSTA. Vaatamata igasugustele "meelehüüddele" ja keha vastupanule.

Alustama! See on paljude poolt (ja ka minu poolt isiklikult rohkem kui korra!) testitud “trikkster”, mis annab lihtsalt uue impulsi. Ja siis läheb kõik nagu kellavärk.

Minu enda "eluhäkk", mis aitab mul ALATI püsti tõusta ja hakata tegema seda, mida ma tegema pean: ÄRA MÕTLE ja ÄRGE MEDITEE! Ärge "närige" oma peas mingeid mõtteid, ärge mõelge millegi üle, ärge kahelge, ärge mõelge sellele, mida ma kõigepealt teen ja mida hiljem, vaid kuidas see kõik saab ja millal ma selle ülesande teen. , ja nii edasi ...

EI OLE MÕTTEID! Tõusin just püsti ja läksin tööle. See on täpselt nagu (vabandan võrdluse pärast, et asi oleks selge) "zombie", kui soovite ... ☺

Sõbrad, tegelikult pole õige sõna!

Kui aus olla, siis esiteks proovin alati kõigepealt seda laiskuse vastu võitlemise meetodit ja kui see ei aita (mida juhtub väga harva), siis proovin seda muul viisil "tappa".

Üks viise oma laiskuse “tapmiseks” (ka minu lemmik on väljas värskes õhus jalutamas käia. Ja mitte niisama aeglaselt, vaevu jalgu vedades hulkuma, vaid niisama. Teate küll, aktiivselt, rõõmsalt, kiiresti, aga hea muusika saatel kõrvaklappides sisse hingates täis rindõhk ja rõõmustamine päikesest, lindudest, tuulest, lumest, kuumusest, vihmast, lompidest – ükskõik millest. Peaasi on minna ja naeratada, rõõmustada kõige üle, mida näed ja endasse kogu Elu võlu endasse võtta! ☺

Ausalt öeldes on pool tundi tund aega sellist hoogsat jalutuskäiku ja ongi kõik - koju naastes oled nagu uus! Nii palju jõudu, nii palju soovi, nii palju inspiratsiooni midagi ette võtta!

Kui töötate kontoris, siis on parim hommikujooks, aktiivne kõndimine, kõik muud hommikused liigutused värske õhk: rattaga sõitmine, jões ujumine ja isegi lihtsalt 15 minutit varem majast lahkumine ja reipas kõndimine tööle (või kokkuvõttes paar peatust, kui olete kaugel).

Need lihtsad toimingud käivituvad otse " uus elu» teie sees, sõbrad, ausalt, proovige seda ja te tunnete seda! Siis ütlete: "Laskus? Ei... ma ei tea... Mis see on, ah?" … ☺

Ära kunagi anna alla! Mitte kunagi. Mitte mingil juhul. Ükskõik kui palju kordi proovite, kui palju kordi alustate ja siis lõpetate, ükskõik kui palju "ebaõnnestumiseid" teil selja taga on!

Ära kunagi anna alla!

Saate, ma usun!

Kui teie käed langevad, tehke nende mahapanemise asemel järgmist.

Mõelge uuesti oma lõppeesmärgile, mõelge sellele, kui õnnelik olete selle saavutamise korral ja kui vastik on teie hinges, kui loobute nüüd kõigest, ilma et peaksite asja "pähe võtma".

Mõelge sellele, mida olete JUBA saavutanud. Kas soovite tõesti, et kõik teie pingutused, aeg ja pingutused oleksid asjatud? Ei usu... ☺

Ärge kunagi võitlege laiskusega nii, et saate hiljem neuroosi. Sa ei pea ennast üles lööma, kui sulle tundub, et sa ei saa... Ära peksa ennast. Pole vaja mõnitada, läheb veel hullemaks.

On aegu, kus laiskusega pole vaja midagi ette võtta. Kui teil on vaja see lihtsalt üle elada, sukeldudes mittemidagitegemisse ja olles oma südameasjaks liiga laisk.

Ole laisk, anna endale “aeg maha”, unusta korraks kõik, puhka hästi.

Siis tõuse püsti, mine ja tee seda!

Ärge "ripuge" pikka aega laiskuses, see on ohtlik, sest siis on kõik veelgi keerulisem ...

Vaadake kindlasti oma ümbrus üle. Kes sind ümbritseb, millised inimesed nad on? Millised on nende elueesmärgid mida nad tahavad, kui palju nad selle nimel teevad? Millised on nende tulemused elus? Kas nad on "laiskjad" või "tegijad"?

Milleks see mõeldud on?

Meie keskkond mõjutab meid nii võimsalt, et me ei kujuta ettegi!

Te ei saa kunagi edukaks ja laisk inimene, jõudes oma eesmärkideni "üks-kaks-kolm", kui teie keskkonnas on inimesi, kes ei soovi oma elus midagi muuta või neid, kes hakkavad seda perioodiliselt tegema, kuid jätavad kõik poole peale, ilma lõpuks midagi saavutamata!

Tehke kindlasti trenni. Pole tähtis, milline. Igaüks. Peaasi, et võimalusel iga päev. Füüsiline treening arendada tahet ja soovi võita. Keha füüsiliselt koormates ei anna me laiskusele ainsatki võimalust.
Vaadake sportlasi: on ebatõenäoline, et leiate nende hulgast "väga laiska" inimese!
Ärge vaadake telekat, ärge "vajuge" rumalate sarjade ja saadete alla. Teadlased on tõestanud, et selline tegevus aitab kaasa laiskuse tekkele!
Veel üks huvitav teaduslik teave, sõbrad. Selgub, et joomine ja suitsetamine vähendab võimet saavutada eesmärke, tapab motivatsiooni, aitab kaasa laisa iseloomu kujunemisele ja soovimatusele oma elus midagi muuta ning samuti (selle tulemusena) aitab kaasa rahulolematuse tekkele.
Püüdke teha kõike alati armastusega südames, häälestuge rõõmsalt ja positiivselt. Ärge kunagi alustage ülesannet kortsutatud näoga!
Kui sul on raske – naerata!

Ei taha? Naerata!

Kas on kõigest haige? Naerata jälle!

Pidage meeles, et mida raskem olete, seda laiem peaks teie naeratus olema. See peaks olema sinu reegel igavesti.

Ja tegelikult on see lihtsalt iidne meetod kes tulid meile joogast, ainult - psh! .. ☺

Mida see annab?

See treenib aju, et tegevus on HEA, see on lahe, see on huvitav, see on nauditav. See lihtne tehnika aitab koheselt toime tulla võimalike “ei taha, ei taha”, hirmudega jne.

Aju harjub sellega, et millegi tegemine on tore, annab tulemusi, on lahe, lahe ja mõnus. Noh, sa veensid teda selles oma naeratusega! ☺

Jah, alguses on teie naeratus kõver, kaldus ja sunnitud ... Kuid läheb väga vähe aega ja te näete. Kui lõbusalt te uusi asju ette võtate ja millise entusiasmiga te seda jätkate, hoolimata takistustest ja raskustest!

Milles seisneb laiskus? Ahjaa... Ja te ei mõtle sellele!

Pidage meeles, sõbrad, "kas teie ehitate oma elu või see "ehitab" teid!

See on Elu Seadus.

Seega – ainult Edasi! Ja ära kuula kedagi! Ärge loobuge oma unistustest, proovige, proovige, looge iga päev, inspireerige teisi ja saage inspiratsiooni ka ise!

Põle oma eesmärkidega, igatse nende järele, rõõmusta oma väikeste ja suurte saavutuste üle, täna alati ja taha veel rohkem!

Ja siis on igasugused laiskuse "rünnakud" ajutised ja väikesed, lihtsalt kui viis lõõgastuda, "maha maha heita", "lõõgastuda" ja kõigest juba saavutatust mõnusalt mõnuledes, "vastavalt maitsele". täisprogramm» oma tulemustest, koguge jõudu ja liikuge elus edasi!

Kirjuta kommentaaridesse, kuidas sina laiskusega võitled, millised on sinu lemmikud "vastanduvad" meetodid?

Loodan, et olin teile täna abiks.

Varsti näeme!

Tervist kõigile, sõbrad!

Alena Yasneva oli teiega, hüvasti kõik!

Püha geomeetria ja mandala joonistamise tundide juht, ajaveebi "Elu on nagu ime" autor. Mulle meeldib areneda, midagi uut õppida, endast läbi astuda ja siis kõige huvitavamat, tugevamat ja südamlikumat teiste inimestega jagada. Tegelen joogaga, kehale orienteeritud ja hingamispraktikad Ma tantsin, joonistan ja kokkan.

www.awonderfullife.ru

facebook.com/irina.nikishina.7

vk.com/id83395257

"Mis siis, kui keegi minu juurde ei tule?" - minu vana lapsepõlve hirm. AT kooliaastaid Kartsin, et keegi mu sõpradest ei tule mu sünnipäevale ja puhun sünnipäevatordil küünlaid, ümbritsetuna ainult vanematest ja vanem vend. Täiskasvanuna töötasin kümme aastat PR-na ja iga kord, kui paar päeva enne korraldatud üritust, tekkis paanika: “Aga kui kedagi ei tule”?

Huvitaval kombel ei saanud mu hirmud kunagi tõeks. Minu sünnipäevad olid lärmakad ja lõbusad, üritused on alati olnud populaarsed nii ajakirjanike kui ka klientide, koostööpartnerite ja teiste külaliste seas. Ja nii, kui ma kuu aega tagasi oma mandalajoonistamiskursuse välja kuulutasin, roomas mu vana lapsepõlvehirm nagu väike kuri saatan alateadvuse sügavustest välja ja esitas mu igavese kavala küsimuse: “Mis siis, kui keegi sinu juurde ei tule?” . Minu mõistlik-intelligentne aju hakkas kohe välja paiskama "veenvaid" tõendeid selle kohta, et tal oli õigus: "Jah, seda pole praegu kellelegi vaja", "Turg on ülekoormatud erinevate loovuse ja enesearengu kursustega", "Et kaugele jõuda", jne jne.

Hirmust ajendatuna hakkasin veelgi suurema entusiasmiga oma tundidest teada andma, koostades meililiste, postitades kuulutusi internetti ja kutsudes isiklikult. Paar nädalat enne kursuse algust möödus aktiivne treening. Kuid hirm ei kadunud. Vastupidi, määratud kuupäeva lähenedes muutus ta tugevamaks ja pealetükkivamaks.

Saabus päev X. Saabusin loomekeskusesse, millega oli kokkulepe oma tundide läbiviimiseks, ette. Ta valmistas kiirustamata ruumi ette: laotas paberilehed, sättis värviliste pliiatsite ja viltpliiatsidega tasse, pani muusika käima, istus laua taha ja ootas, kuulates, kas keegi tuleb. Kuid ukse taga valitses vaikus. Minu halvimad hirmud said tõeks – keegi ei tulnud minu juurde. Minu poolt sellise armastusega valmistatud laua taga istusin üksinda, varjamata oma pahameelt ja kahetsust. See pidi olema paar minutit, aga minu jaoks venisid need minutid tundideks.

Ja siis järsku tundsin, et tegelikult on mul valida: kas püherdada enesehaletsuses ja kahetsuses täitumata unistuste pärast või võtta kõik nii, nagu on, järeldusi tegemata, hinnanguid andmata ja kedagi milleski süüdistamata.

Jah, keegi ei tulnud tundi – see on fakt. Kuid kummalisel kombel ei kukkunud maailm sellest kokku. Ja ma ei surnud ka. Midagi kohutavat ei juhtunud. Istun ilusas mugavas toas, ümberringi värvipliiatsid, viltpliiatsid, kustutuskummid, värvipliiatsid, kompassid, mõnusad muusikahelid, jasmiinilõhnad. Ilu ja ainult. Ja järsku tundsin end pööraselt naljakalt. See on lihtsalt uskumatult naljakas. Mu Jumal! See, mida olin nii palju aastaid kartnud, osutus lähemal uurimisel täielikuks jamaks. Kummitus! Haige kujutlusvõime vili. Pole ime, et nad ütlevad, et hirmul on suured silmad.

Vaatasin endale järsku kõrvalt otsa ja nägin väikest hirmunud tüdrukut, kes kardab, et keegi ei tule tema juurde, aga tema jaoks on see nagu surm. Lõppude lõpuks on lapsepõlves see tõesti: tagasilükkamine - reaalne oht eluks. Ja kui me lapsepõlves keelame endal oma hirmu välja elada (meil lihtsalt pole selleks ressurssi), jääb see meisse kinni ja istub kaua ja kõvasti, kuni lubame endal teadlikult alla anda. Need. "surema" oma ootustesse, ideedesse enda kohta, selle kohta, kuidas kõik elus peaks kujunema. Laske end lüüa, lüüa, ebaõnnestuda. Ühesõnaga see, kes enda veendumuse kohaselt “ei saa olla”. Lase endast lahti, lõpeta olukorra kontrollimine, usalda elu ja aktsepteeri seda, mis tuleb meile täieliku alistumise seisundist.

Kui meie elus on raskusi, püüame nendega kiiresti toime tulla. Aga mitte lihtne elusituatsioonid on meile antud mitte selleks, et me neid muudaksime, vaid selleks, et me ise neis muutuksime. Ennast muutes muudame ka maailma enda ümber.

Sülitasin kõikidele ootustele ja leppisin tõsiasjaga, et jah, täna ei tule kedagi, aga see ei tähenda sugugi, et kellelgi pole mu tunde vaja või minuga on midagi valesti. Ja niipea, kui lõpetasin enda türanniseerimise, kohtlesin end helluse, kaastunde ja kerge irooniaga, avanes uks ja esikusse sisenes naine. See oli Svetlana. Ja ta tuli minu tundidesse. Suudad sa ettekujutada? Ainult mulle ja minu klassidele! Kui lahe!

Ausalt öeldes unustasin, et me eelmisel päeval maha kandsime ja et meie vahel oli kokkulepe kohtuda. Kui meil on mingisugune valeusk või programm, mille on paika pannud keegi, kes ei tea, kes, siis kohandame oma reaalsust valmis malli järgi.

Meie seanss läks suurepäraselt. Svetlana osutus sügavaks, siiraks ja andekaks naiseks. Üks inimene tuli ka minu teise tundi. Kuid minu tunded ja aistingud olid sellest täiesti erinevad. Ei kahetse ega kahetse. Olin kõigega rahul ja võtsin kõik tänuga vastu. Mul pole siiani garantiid, et keegi minu juurde tuleb. Aga hirmu pole ka. Miski ei riku mu tuju ega võta enne tunde jõudu. Muide, kolm nädalat hiljem pidasin meistriklassi koguni kaheteistkümnele inimesele. Ja see on alles algus!

Kuidas tulla toime ärevuse ja hirmuga? Mõned reeglid, mille ma enda jaoks välja mõtlesin:

Vabastage kontroll olukorra ja elu üle üldiselt.Ärge oodake, et asjad juhtuvad nii, nagu olete planeerinud. Juhtuvad sündmused, mis on väljaspool meie kontrolli: me ei suuda vastata teiste inimeste eest, mõjutada väliseid asjaolusid jne. Nõustuge juhtumi mis tahes tulemusega, ilma hinnangute, paanika ja nördimuseta. Võtke seda kui õppetundi, mille läbimisel saate uue elukogemus, teie ees avanevad uued võimalused, uued perspektiivid, näete olukorda teise nurga alt.

Laske oma ellu spontaansus. Planeerige ja korraldage oma eluprotsess terve. Kuid olge valmis muutuma ja muudatusi tegema. Elu pakub meile alati palju muid suurepäraseid ideid ja võimalusi, mida me oma range ajakava, jäiga planeerimise ja piiratud nägemuse sellest, kuidas asjad juhtuma peaksid, sageli kahe silma vahele jätame.

Võtke kroon ära.Ärge püüdke olla alati edukas ja jõukas. Andke endale andeks see, mida te teha ei saa ja milleks teil pole aega. Luba endal kaotada, kukkuda ja isegi kokku kukkuda. Pärast purunemist näete, et "eduka ja jõuka inimese" pilti pole enam olemas. Ja seda kuvandit ei pea enam hoidma. Halvim on juba juhtunud. Nüüd saad lõõgastuda, puhata, hinge tõmmata, püsti tõusta ja edasi liikuda, lihtsalt ja vabalt, koondades jõud, tähelepanu ja ressursid millelegi tähtsamale ja väärtuslikumale.

Ärge pange oma hirmule vastu, ärge võitlege sellega ja ärge mingil juhul öelge, et te ei karda. Hirmu on oluline ära tunda. Ilma hinnangute, kohtuotsuste ja karistusteta. Lähenege sellele, kaaluge hoolikamalt: kuidas see teie kehas avaldub, milliseid aistinguid te seda tehes kogete, jälgige neid. Hingake sügavalt ja rahulikult. Elage teadlikult kõiki oma aistinguid. Luba endal karta. Mõne aja pärast tunnete, kuidas teie hirmu raudne haare on nõrgenenud, ja tunnete end paremini. Ja veidi hiljem näete kogu oma ärevuse ja hirmude ebajärjekindlust ja absurdsust.

Väike kõrvalepõige, oli ilus kevadpäev, paistis soe ja mahe päike, akna taga säutsusid rõõmsalt linnud ja kontoris kostis tilkade hääli, mööduvate autode müra, mänguväljakult kostvat naeru kl. samal ajal ...

Peaaegu tööpäeva lõpus tuli vastuvõtule umbes 18-aastane tüdruk, kena ja tark õpilane, ainult silmad olid nihkes ja ebakindlad. Minu ettepaneku peale pisarsilmil rääkida konsultatsioonile pöördumise põhjusest, hakkas ta rääkima, et viimastel kuudel kardab surra. Fakt on see, et surmahirmule aitasid kaasa mitmed sündmused (sõbranna hukkus autoõnnetuses, kägu kägu 2 korda matkal tuntud küsimuse peale), mis juhtusid umbes pool aastat tagasi, mis siis muutus tõeliseks foobiaks.

Hirm on keha normaalne reaktsioon välistele stiimulitele.

Psühholoogid ütlevad seda sageli hirm on normaalne reaktsioon organism peal väliseid stiimuleid . Hirm on enesealalhoiuinstinkt, normaalne reaktsioon eluohtlikus olukorras ja olukorras vanuseline areng isiksus on isegi kasulik. Hirm, nagu iga teinegi emotsioon, ilmneb spontaanselt ja seda on raske kontrollida.

Kui hirm muutub intensiivsemaks, muutub igapäevane tunne, millega kaasnevad erinevad füsioloogilised sümptomid, omamoodi isiklikuks probleemiks, muutub see foobiaks. Ta saadab inimest kõikjal: koolis, tööl, tänaval ja kodus, sõprade seltsis jne. Suurenenud pisaravus, pearinglus, higistamine, lämbumine, südamepekslemine, iiveldus, üldine psühholoogiline ja füsioloogiline ebamugavustunne on foobiate sagedased kaaslased.

Hirm surma ees- see on eksistentsiaalne hirm, mis ühel või teisel määral on inimese psüühikas alati olemas, see on üks levinumaid foobiaid. See hirm esineb sageli tundlikel ja mõjutatavatel inimestel, ka lastel ja eakatel.

Selle intensiivsust saab vähendada spetsiaalsete tehnikate abil. Paljud inimesed saavad lõpuks ise teatud hirmudest lahti, saavad uue elukogemuse, muutuvad rahulikumaks ja tasapisi läheb elu paremaks. Kuigi see protsess on pikk. Psühholoog aitab hirmu, foobiaga kiiresti ja tõhusalt toime tulla.

Kohtusime minu kliendiga kuu aega pärast mitmeid konsultatsioone. Rahulik ja enesekindel välimus tüdrukud – see jäi mulle esmalt silma. Rääkisime temaga õnnestumistest ja uutest lähi- ja kaugema tuleviku plaanidest, ta jagas mõningaid mõtteid elust, milleni jõudis pärast meie tunde. Mul oli nende uute mõtete üle väga hea meel, sest. need olid näitajad, et foobia oli kadunud ja see asendus meelerahu ja meelerahuga!

Müütide kultiveerimine tekitab veelgi suuremat hirmu

Kahjuks viljelevad tänapäeval selliseid müüte aktiivselt meedia, erinevad ravitsejad-ennustajad, aga ka arvukad valepsühholoogid. Kuna neil pole tegelikkusega midagi pistmist, võivad need siiski oluliselt mõjutada meie elu ja meie ettekujutust maailmast. Veendes end, et tema elus on "midagi valesti", programmeerib inimene sellega oma ebaõnnestumised.

Kui inimene usub, et ta on sündinud õnnetu tähe all või et ta on "kahjustatud", hakkab ta enda ümber nägema ainult seda, mis vastab tema veendumusele. Ta vaatab ja näeb omaenda hirme. Ja tõepoolest, mõne aja pärast jätab tervis ja õnn temast maha.

Seadus – sarnane tõmbab sarnast

"Sarnane tõmbab sarnast" - selle psühholoogilise seaduse avastasid iidsed targad. Hirmu ja ärevust tundes hakkab inimene tegelikult ebaõnne endasse tõmbama. Ta tegutseb ja satub olukordadesse, mille on esile kutsunud tema enda hirmud. Seega peegeldavad teie hirmud nagu peegel seda, mis teie sees on, luues illusiooni, et maailm on kuri, ebaõiglane ja vaenlasi täis.

Hirm ohvri asendis

Kui oma hirmude eeskuju järgides asetate oma kogemuste põhjuse, probleemide põhjuse väljapoole, mitte enda sisse, muutute seeläbi ohvriks. Mitte sina, vaid keegi teine – vanemad, õpetajad, sõbrad, mees, naine, riik – juhivad pidevalt sinu elu ja sul endal pole nende sündmustega midagi pistmist – see on ohvri seisukoht.

Kahjuks elavad paljud inimesed tänapäeval nii mugavalt. Ja kasumlik. Ohvri positsioon annab ju alati palju kahtlaseid eeliseid. See annab võimaluse mitte midagi ise teha, nihutades vastutuse oma elu eest teistele.

See aitab teil manipuleerida nende inimeste süütundega, keda oma ebaõnnestumistes süüdistate. Sa saavutad võimu nende üle, keda tunned oma "kannatustes" süüdi. Kas sa oled lihtsalt tänu sellele õnnelikum? Kas teie elust on kadunud probleemid ja õnnetused? Kas sa õitsed? Väga kahtlane.

Kui olete samal ajal veendunud, et ainult ennustaja-vanaema, kes "vaha peale valab" ja "muna välja veeretab", võib teid päästa kõigist õnnetustest, on asjad väga halvasti. Me ei räägi sellest, kas see meetod on tõhus " psühholoogiline abi". Lõpuks saab inimest alati aidata see, millesse ta kindlalt usub.

Võimas tööriist psühholoogiline mõju. Lihtsalt nihutades vastutuse oma elu eest teisele inimesele, annate talle sellega üle oma hinge võtmed. Võtmed, mida ta saab oma äranägemise järgi käsutada. Ja mitte tingimata teie heaks. Palju sagedamini - nende enda huvides.

Kui me usume, et keegi teine suudab meie ellu edu ja õitsengu tuua – jumal, kurat, teine füürer, astroloog-astroloog – ükskõik kes, aga mitte meie ise –, on see ka ohvri seisukoht. Meid on väga lihtne hallata.

võimud,

rahast.

Ta tahab endale, mitte meile ...

Vihkamine ja kadedus teiste vastu

Põhimõtteliselt pole ohvri positsioon halvem kui teised rollid, mida me kõik elus mängime. Kuid sellel on üks omadus. See tekitab meis alati väärtusetuse, jõuetuse tunde ja sellest tulenevalt vihkamise ja kadeduse meid ümbritsevate inimeste vastu. Neile, kes on meist tugevamad, edukamad, paremad. Jõuetus tekitab alati kadedust, vihkamist ja julmust. Väga ebameeldiv ja valus on neid tundeid endas teadvustada, aga usu mind, sul ei jää muud üle, kui tunnistada endale, et need on olemas. Tehke seda kohe ja viivitamata. Ja seejärel hakake neid ausalt kogema, lastes järk-järgult endast lahti. Ja siis hakkab impotentsus muutuma jõuks.

Püüdke mõista, et isegi Providence ise ei lahenda meie probleeme meie eest. Ta saab meid ainult meie heades ettevõtmistes aidata. Maailm toimib nii, need on selle seadused. Kui inimesel on jõudu ja mõistust probleemi tekitamiseks, siis on tal alati sisemised ressursid, et end sellest koormast vabastada. Peamine on õppida neid ressursse haldama. Ja siis pole teil enam vaja väliseid karkusid, et iseseisvalt läbi elada. Saate ise otsustada eluprobleemid ilma psüühiliste ravitsejate või psühholoogide-konsultantide abi kasutamata. Teil on vaja ainult taotleda vajalikke teadmisi ja jõupingutusi ning maailm astub koheselt teie poole vastastikuse sammu. Hakkate liikuma tervise ja täiuslikkuse poole.

Teie enda elu võti on hirmude asendamine

Tähelepanu nihutades välised põhjused enda ebaõnnestumised sissepoole, saate võtme enda elu. Asendad vanad hirmud-piirangud uute konstruktiivsete mõtetega ning mõne aja pärast avaneb sinu ees hoopis teistsugune reaalsus. Need, kes on proovinud endaga selles suunas tööd teha, on tõhususes veendunud seda meetodit. Ameerika unistus paberipoisist miljonäriks saamine on sama laadi. Inimesed, kellel õnnestus vaesusest pääseda, said üle negatiivsest programmeerimisest, mille nad said koos oma hirmudega. Nad lubasid endale luua uusi mõttepilte: “Minu tulevik on minu kätes!”, “Õpin positiivselt mõtlema ja konstruktiivselt tegutsema!” ning selle tulemusel said nad, mida tahtsid.

Mida me peame enda ja meid ümbritseva maailma kohta mõistma? Mida teha?

Esiteks peate mõistma, millised on peamised eeldused elus edu saavutamiseks.
Teiseks õppige töötama oma hirmude ja probleemidega, mis meid takistavad.

Edu elus on alati seotud inimeksistentsi põhieesmärgiga – vajadusega eneseteostuse järele. Selle vajaduse mittemõistmine või eitamine muudab inimese õnnetuks. Võid ju saavutada kõrge materiaalse heaolu ja positsiooni ühiskonnas, aga mitte tunda end samal ajal õnnelikuna, sest eneseteostusvajadus on jäänud rahuldamata.

Inimene realiseerib end ühiskonnas vaid siis, kui tal on piisav vaimse energia tase. Viimane määrab selle jõudluse ja samal ajal piisava plastilisuse, psüühika harmoonia. See võimaldab ühiskonnas tõhusalt kohaneda. Psühholoogid ütlevad, et ainult harmooniline, tugev ja stabiilne isiksus võib elus edu saavutada. Sellist inimest nimetame tinglikult psühholoogiliselt terveks. Psühholoogilise tervise seisundit iseloomustab üldine vaimne mugavus ja tõhus enesekontroll.

Inimese psühholoogilise tervise põhiomadused

Piisav enesehinnang ja eneseaustuse tunne.
Oskus kohaneda pidevalt muutuvate elutingimustega.
Oskus tõhusalt rahuldada oma vajadusi ja oskus kompenseerida neid, mida hetkel ei ole võimalik täita.
Inimese kindlustunne, et tavaliselt saab ta ise oma eluga hakkama. Selline inimene on teadlik oma vabaduse piirangutest, sest ta mõistab, et on asju, mis temast ei sõltu. Seetõttu ei püüa ta tingimata kogu maailma oma tahtele allutada.
võime teha iseseisev valik tehke ise otsus, jääge oma eluplaani juurde. Oskus mitte järgida erinevate ennustajate, poliitiliste liidrite, "suurte õpetajate" ja teiste "mõtete valitsejate" eeskuju. Oskus seista vastu nende mõjule ja mitte alluda nende kahtlase autoriteedi võlule.
Võimalus julgelt ületada raskusi ja pettumusi ilma alkoholismi, uimastisõltuvuse jms kasutamata.
Oskus hoolitseda teiste inimeste eest. Isekas inimene on tavaliselt õnnetu, sest tal on palju rahuldamata ja rahuldamatuid vajadusi.
Oskus kohelda teisi inimesi sõbralikult ja usaldavalt. Kadeduse puudumine oma kolleegide, sugulaste, sõprade ja tuttavate edu pärast.
Oskus tegutseda efektiivselt ja nautida tehtud tööd.

Mida rohkem punkte vastab teie tegelikule (ja mitte soovitavale) ellusuhtumisele, seda lähemal olete tõelisele psühholoogilisele tervisele. Lõppude lõpuks on see vaimne tervis määrab suuresti meie elu saavutused sest see:

mõjutab otseselt keha funktsioone ja seega edasi füüsilised aspektid meie heaolu;
aitab kohaneda erinevate elutingimustega;
aitab kaasa enesehinnangu kujunemisele ja väärikust, mis on vajalikud elusaavutuste motiveerimiseks;
mõjutab suhteid teiste inimestega ja nende kaudu edukat isiklikku ja tööalast kasvu;
määrab suuresti jõudluse ja materiaalse heaolu;
annab täiskõhutunde ja elu mõtte, mis teeb inimesed õnnelikuks.

Kuidas saab ja peaks töötama hirmude ja probleemidega

Just mõtted-hirmud tekitavad meie elus väga sageli probleeme ja haigusi. Pea meeles psühholoogiline seadus: "Meeldimine tõmbab sarnast" .

Miks on kvalifitseeritud arstide tegevus sageli ebaefektiivne?
Miks osutuvad manipulatsioonid selgeltnägijatega, kes bioväljaga inimest mõjutavad, sageli ebaefektiivseks?
Miks läheb mõni aeg mööda ja inimene pöördub oma varasemate kaebustega uuesti abi saamiseks, kuid teise "ravitseja" poole?
Sest me ei ole muutnud oma suhtumist iseendasse ja meid ümbritsevasse maailma.

Meie hirmud ei ole kuhugi kadunud, need on jäänud meile. Vaadates maailma, vaatame jätkuvalt ainult oma hinge, mis on täis hirme – me ei näe mitte elu, vaid oma hirme ja ei midagi enamat. Seetõttu on edu teekonna esimene etapp hirmudest vabanemine, psühholoogiline harmoniseerimine.

Kõik oleneb minu soovist ja maitsest

Olemas lugematu arv meetodid, mis võimaldavad harmoniseerida nii keha kui hinge: sport ja karastamine, massaaž ja manuaalne korrigeerimine, psühhoteraapia tehnikad ja jooga, võitluskunstid ja meditatsioon... Kõik need on üldiste tervist parandavate meetodite kompleks. Sekundaarse saamisega on võimalik organismi mõjutada psühholoogiline mõju. Või vastupidi. Kõik sõltub teie soovist ja maitsest.

Meie arvates on meditatsioonil mõistlik peatuda selle lihtsuse, ligipääsetavuse ja äärmise tõhususe tõttu sisemise harmoniseerimise jaoks. Soovitame teil regulaarselt teha väikeseid meditatsiooni harjutus mis aitab teil saavutada kasulikke tulemusi. Soovitame seda teha päriselt, mitte püüda lihtsalt oma mõtetes ette kujutada. Iga harjutuse tõeliselt tunnetamiseks ja mõistmiseks on alati vaja seda praktikas katsetada. Alles siis omandad spetsiifilised oskused, suudad oma elu paremaks muuta. Mindfulness pole praktikaga võrreldes midagi

Rahunemiseks läbi lõdvestuse

Üldiselt on meditatsioon lõõgastus, mis soodustab rahulikkust. Meditatsiooni põhiolemus on lihtsalt istuda ja ette vaadata. Sa lihtsalt istud, lihtsalt vaatad, kuuled, saad teadlikuks sellest, mis sinu ees ja sinu sees toimub.

Võite istuda "lootoses", "poollootoses" (joogalised asendid), türgi keeles või tavalisel toolil. Kui istud põrandal, aseta enda alla väike padi, mis peaks olema nurga all, et selg oleks lihtsam püsti hoida. Ole ettevaatlik! Istudes peaks kogu keha olema lõdvestunud. See aitab tõkestada hirmudel kergemini teadvuse pinnale kerkida ja kaduda. Ideaalne seisund on see, kui istud ja näed, mis on sinu ees, kuuled iga heli, siis oled maailmale avatud. Kui teie tähelepanu muutub järk-järgult ja märkamatult häguseks ja hõljub, ärge tehke endale etteheiteid, vaid lihtsalt uuendage taju teravust. Tehke seda ja meditatsioon toimub.

Kui mediteerite, võib teie ajusse ilmuda palju kõrvalisi mõtteid. Ärge võitlege nendega, laske neil tulla ja minna. Kui lõdvestustunne hakkab levima üle kogu keha, rahuneb meel ja mõtted kaovad iseenesest. Siis hakkate tõeliselt avastama oma sisemaailma.

Kui teil on mõtteid, mis tekitavad hirmu

Kui teie elus on probleeme ja teie sees on palju mõtteid-hirmu, tehke seda:

Kui sisenete meditatsiooniseisundisse, "paned" enda ette konkreetse hirmu, probleemi, mis teeb teile muret, ja lubate neil "olla".
Eemaldate igasugused probleemid moraalsed hinnangud hea-halb tüüp.
Te ei soovi asju parandada. Tasapisi hakkab ärkama sinu hing, mille oled oma hirmude toel pimedasse nurka ajanud. Mõne aja pärast näete, et maailm avaneb teie ees õige suund- kuna lahendus kõikidele probleemidele on alati meie sees, tuleb lihtsalt kuulata oma tarkust ja usaldada elu kulgu.
Seejärel vaatate lihtsalt oma probleemile või hirmule, kogete neid tundeid, mis ilmnevad samal ajal, ja lasete neist lahti.
Kui peate õigeks, võite esitada endale ebameeldiva küsimuse: "Mis juhtub, kui ..." Näiteks kui kardate pettust või olete juba petta saanud ja sellest on saanud teie probleem, võite endalt küsida: "Mis saab siis, kui kogu elu petab mind kõigi, ükskõik kelle poolt? Sel viisil küsimuse esitades tõstate oma sügavat hirmutunnet. Hakka neid tundeid kogema! Pea meeles! See, mida koged lahti laskmisel, on sinust igaveseks kadunud!

Seega saate töötada mis tahes negatiivseid emotsioone. Lihtsalt ärge jääge nendesse liiga kauaks, muidu võite haigestuda.

Kui pühendate end iga päev pingutamata veidi aega mediteerimisele, kui püstitate endale küsimusi, millest soovite aru saada, siis tasapisi teie elukvaliteet paraneb.

Pea meeles! Hirmu või probleemiga mediteerimine ei too neid kunagi sinu ellu, sest see, millele sa tähelepanu pöörad, mida oled teadlik ja kogenud, kaotab sinu üle võimu.

Füüsiline aktiivsus võib aidata hirmudega võidelda

Mediteerimise ajal on väga soovitav varuda aega füüsilisteks harjutusteks: füüsiline töö, sport, jooksmine, aeroobika, võitluskunstid jne. Kehaline aktiivsus aitab tasakaalustada transformatsiooniprotsessi, mis hakkab tasapisi teie sees toimuma.

Vead, mis vähendavad meditatsiooni efektiivsust.

Pinges keha – tervikuna või osaliselt.
Kumer selg - küljele, ette või taha.
Pea vale asend. (Kaela joon peaks olema sirge)
Ebaregulaarne või ebaregulaarne hingamine.
Püüdke sisemiselt tulemuste saavutamiseks.
Kiirusta, ära anna endale aega.
Kinnituge kõrvaliste mõtetega ja hajuge.
Arrogantsus.
Arrogantsus.
Arrogantsus.

Kui tegite meditatsiooni õigesti, siis pärast seda on teil rõõmsameelne seisund ja kristallselge meel. Su mõtted muutuvad teravaks nagu tera ja suudad rahulikult "läbi lõigata" igast su ees esile kerkivast probleemist.

Kui teie ümber (või sisse) ilmub udu ja teie peaga hakkab juhtuma midagi arusaamatut, lõpetage mediteerimine. Lõdvestu paar päeva jooksvad asjad. Kui oled tähelepanelik ja valvas, kui kuulad iseennast, leiad alati igast olukorrast väljapääsu. Pidage meeles, et mida vaiksemaks te lähete, seda kaugemale jõuate.

Kui pärast meditatsiooni tunnete ärritust, on see märk sellest, et teie sees tõuseb kas vaimne blokk või väljanõudmata loovenergia. olge hõivatud harjutus, higi korralikult, kuni ärritus sinust lahkub.

Enda kallal töötades tuleb ette nii tõuse kui mõõnu. Tõusud toimuvad seetõttu, et vanad hirmud jätavad su maha. Hakkad ennast ja teisi usaldama. Hinges ärkab uus ellusuhtumine.

Sisemine otsustamatus ja ebakindlus on omased nii naistele kui ka meestele.

Ja kuigi on tavaline, et kaunis pool inimkonnast on nõrk ja vajab kaitset, ei ole obsessiivse kitsenduste ja piirangute tõttu sugugi loomulik oma elu mitmel viisil piirata.

Enamus kurikuulsaid inimesi, kes ei tea, kuidas eneses kahtlemisest, hirmust ja piinlikkusest üle saada, jätkavad oma vajaduste rikkumist, kartes midagi valesti teha. Ebakindluse põhjused on igaühe jaoks üsna ulatuslikud ja individuaalsed, kuid kõige levinum (mis võib põhjustada muid tagajärgi) on lapse või nooruki tegevuse regulaarne devalveerimine.

Ebaviisakuse, ebaviisakuse, vingumise ja ülbuse all püüab tugevam sugu sageli varjata häbelikkust ja enesekindlust, arglikkust. Hirm kohustuste ees tööl, etteheited kodus ja suutmatus vastu hakata või sõprade ükskõiksus ...

Seda kõike genereerib enesekindlus, mis on tagakülg madal enesehinnang. Millised põhjused võivad anda tõuke inimese enesekindlusele ja suhtlemishirmule?

Ebakindluse allikad:

Teiste liialdatud nõudmised ja ootused, mis ei täitunud.
Vanemate veendumus oma lapse väärtusetuses ja keskpärasuses.
Igasuguse ebaõnnestumise tajumine suuremahulise tragöödia näol.
Sõltuvus ühiskonna arvamusest.

Nõrga iseloomu tunnused:

Suutmatus vastata kategoorilisele "ei".
Kahtlustunne.
Alistumine ja allumine teistele inimestele.
Üldine jäikus ja depressioon suhtlemisel.
Hirm kedagi solvata.
Võimetus otsuseid langetada.

Võitle iseendaga

Tagasihoidlikkus ei ole üldse takistus täisväärtuslikule elustiilile, kuid ebakindlus on täis tõsiasja, et nad ei pööra inimesele tähelepanu. Inimese sees käib pidev võitlus ja teeb ta rahutuks.

Ta tunneb end sõltuvana ühiskonnast ja erinevaid olukordi, kes ei suuda saada iseseisvaks ja kõiges iseseisvaks, kogedes samal ajal kohutavat psühholoogilist ebamugavust. Küsimust, kuidas eneses kahtlemisest üle saada, käsitleb psühholoogia mitmest vaatenurgast lähtudes sellest, mis indiviidi mõjutas – kas kasvatus või tema käitumine.

Mõningaid iseloomuomadusi ja oma taju on üsna raske muuta, kuna meie eksistentsi halvasti mõjutama hakanud harjumused olid aastateks fikseeritud ja inimene pidas seda normaalseks. Kuni mõistsin tõeline probleem juba täiskasvanueas silmitsi otsustamatuse ja hirmudega.

Kui hakkate mõtlema, kuidas häbelikkusest ja eneses kahtlemisest üle saada, võite üllatusega tõdeda, et see on täiesti lahendatav raskus. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks te jätkata selle probleemi õhutamist sellega, et ajate end depressiooni ja hakkate närviliseks ning seejärel leevendage pingeid pillide või alkoholi abil.

Mida teha, kui eneses kahtlemine ei lase sul rahus elada?

Enesekahtlusest vabanemise viisid:

Tehke lähedastele toredaid pisiasju rääkida oma ideedest ja mõtetest, kartmata, et teid mõistetakse valesti.
Treening ja lahkuda mugavustsoonist hubase tooli ja pehme teki näol.
Jaotage oma plaanid ja eesmärgid samm-sammult tegevusteks. Nii et unistused ei muutu nii kättesaamatuks ja hirmutavaks.
Häälestama positiivseid emotsioone ja ärge võtke ebaõnnestumist liiga isiklikult. Peate mõistma, et igasugune halb õnn on väärtuslik õppetund, mis annab tarkust ja aitab teil oma eesmärki kergemini saavutada. Iga päev on vaja inspireerida ennast positiivse suhtumise ja usuga oma jõududesse.
Lõpetage oma tegude ja sõnade ülevaatamine teiste inimeste pilguga. Kellegi teise arvamus on hea. Sa võid teda kuulata, aga sa pead alati ise otsustama. Ära lase endale survet avaldada ja sellega manipuleerida. Oma vaatenurga kaitsmine ja teistest mitte sõltumine on enesekindla ja eduka inimese peamine reegel.

Uusi sõpru leidma, sattuge sellesse keskkonda, mis on teie jaoks kodune, hubane ja meeldiv, vabanege suhtlemisest ebasümpaatsete inimestega. Ju siis sfäär sotsiaalne suhtlus mõjutab suuresti maailmapilti ja mõtteid.
enesehinnang- parim liitlane võitluses ebakindluse ja piirangutega. Armasta iseennast.
Õppige kogu aeg midagi uutära karda tundmatut ja tundmatut. Uued tahud võimaldavad teil vaadata maailma laiemalt ja mitte karta muutusi.
Olge olulistes asjades rahulikult. Amortisatsioon olulisi aspekte toob lõõgastust ja te lõpetate oma alateadvuse hirmutamise igavese lausega "mis juhtub, kui ...".
Vaadake sarnases olukorras olevat inimest mis tundub teile hirmutav ja ebareaalne, mis praktikas tõestab selle kogemust ja enesekindlust see küsimus. Siis kaob hirm.
Teadlikkus asjas(kas uus töökoht või eksam) aitab kaasa sellele, et miski ei aita hirmu õhutada. Otsustage ise – milleks karta, kui oskate ja teate kõike?

Testid, mis aitavad teil enesekindlamaks saada

Selleks, et mõista, kuidas hirmust ja eneses kahtlemisest üle saada, võite seada endale püsivad ülesanded ja need täita. erinevaid viise, pannes ise tähele, kui lihtsam ja kergem on konkreetsel juhul tegutseda. Näiteks:

Minge igasse poodi ja paluge müüjal teile konkreetse toote osas põhjalikult nõu anda, seejärel tänage teda ja lahkuge midagi ostmata.
Lähenege möödujale ja küsige teavet.
Tule kohvikusse ja tee Sulle meeldiva poisi/tüdrukuga tutvust, kutsudes kinno või pakkudes tassi kohvi.

Et vabaneda ebakindlusest ja võtta lisavõimalus tugevamaks saamiseks on vaja paljastada hirmud, tuletades endale meelde, et see on vaid kiusatus, mis muudab meid kaitsetuks ja vastuvõtlikuks negatiivsusele.

XWTNayRpi0k&loendi YouTube'i ID on kehtetu.

Laske oma psüühikal puhata, lõpetage end keerutama asjadega, mis ei pruugi isegi juhtuda. Alustage edasiliikumist ja korrake endale "Ma saan hakkama!".

Sõbrad, kas hirmud külastavad teid sageli? Mida sa nendega teed? Kas teil on häid meetodeid nendega tegelema? Kas tead, kuidas hirmudega toime tulla?

Hirm – loomulik olek organism. Me kõik kogeme sageli hirmu. erinevaid olukordi ja poolt erinevad põhjused. See võib olla kasulik ja hoiatada meid rumalate tegude eest: näiteks läheme tänu hirmule öösel mööda pimedat alleed ringi ja läheme turvalisemat teed pidi. Kuid mõnikord haarab see emotsioon meid isegi siis, kui tõelised põhjused pole muret: näiteks doktorikraadi kaitsv noor teadlane ei suuda hirmu tõttu kahte sõna omavahel siduda avalik esinemine või häbelik mees kardab tüdrukule läheneda ja teda tundma õppida. Selles artiklis käsitletakse selliseid "koduseid hirme".

Seega võib hirm saada tõsiseks takistuseks teel õnnelik elu. Inimene, kes kardab ebaõnnestuda, saada tagasilükatud, naeruvääristatud ja tunnustamata, ei saavuta tõenäoliselt edu. Inimene, kes on liiga häbelik, ei suuda sõpru leida, ebakindel inimene ei ole vastassooga edukas jne. Mida teha, kui teie enda hirmud takistavad teil elada? Kuidas saate nendega toime tulla, kui tundub, et olete oma kontrollimatute emotsioonide meelevallas? Me kipume uskuma, et väljapääs on olemas ja inimene saab oma hirmudest üle. Ja selleks on ainult üks viis.

Kuidas hirmudega toime tulla. häid viise

Oluline on saada esimene õige suhtumine. Suurimad ja murrangulisemad muutused inimelus algavad ju väikesest mõistmise võrsest meie ajus. Algul vaevumärgatav idee, siis kasvab ja hõivab kogu meie olemuse. Seetõttu on oluline mõista, et kui te oma hirmudest üle ei saa, siis riskite jääda luuseriks kogu ülejäänud eluks. Mõistke seda väga selgelt, kujutage ette ennast kümne aasta pärast ja mis võib juhtuda, kui te ei muutu. Üksindus, vaesus, depressioon? Kohe tekib soov teha kõike, lihtsalt vältida. Teadlikkus tagajärgede tõsidusest on parim stiimul töötama. Nii et see suhtumine peaks teile väga selgeks saama: te võitlete oma hirmudega iga hinna eest. Kas sina või nemad – ja teisiti ei saagi olla. Nüüd, kui olete tõesti õigesti seadistatud, on aeg asja kallale asuda.

Paljud nõustuvad sellega hirmust üle saada ainus viis on pidevalt näost näkku silmitsi seista, kuni sa seda enam ei tunne. Kodus istudes on täiesti võimatu otsustada, et sa enam ei karda, sest see takistab sul korraga elamast ja muutumast. Selle asemel kujutage ette, et olete raske haiguse käes, kuid saate ravida. See ei juhtu kiiresti, kuid olete valmis tervenemise nimel visad pidama, isegi kui see võtab kuid või aastaid. Just selline suhtumine on õige.

Hirm on tihedalt seotud tahtejõuga. Oluline on mõista, et kõik inimesed kardavad. Kui on selline inimene, kes ei koge üldse hirmu, siis see on selge anomaalne nähtus. Niisiis, kui kõik inimesed kardavad, siis mis eristab argpüksi julgest? Oskus tahte jõul sundige end oma hirmust üle saama. Võimalus millegi üle otsustada, hoolimata hirmust. Kui sa avalikul koosolekul ei ole teadustajaga nõus, aga kardad oma märkust välja öelda, et mitte saada naeruvääristatud, siis oled argpüks. Kui sa ikka kardad, aga julged siiski välja rääkida, siis pole sa sekundikski argpüks, sest suutsid sellest endas üle saada. Ei ole üldse häbi karta, häbi on olla nii nõrk, et mitte oma hirmuga võidelda.

Seega on võitluseks vaja tahtejõudu ja visadust. Puuduvad ilmselgelt edukad "retseptid" ja "meetodid" tahtejõu treenimiseks. Lihtsalt võitle oma puudustega igal eluhetkel ja isegi kui sa selle võitluse kaotad, proovi seda võimalikult kiiresti jätkata. See on ainus õige ja usaldusväärne retsept. Ärge kartke, et inimesed näevad teie hirmu – sest varsti saate sellest üle, olete juba sellel teel.

Üks tuttav poksija – spordimeistrikandidaat – rääkis mulle, et oli enne ringi astumist täiesti rahulik. Keegi on üllatunud ja ütleb: "Kahju, et ma seda teha ei saa." Kuid sama inimene tunnistas, et see pole alati nii. Rahulikkus on enam kui seitsmekümne ringis peetud võitluse tulemus. Ka kõige suuremad inimesed kartsid kunagi, nad lihtsalt sundisid end tahtejõul edasi minema ja ainult tänu sellele suutsid nad midagi saavutada. Seda on oluline mõista, et varuda visadust ja keskendumist.