Bioloogilised rütmid (biorütmid)(kreeka keelest βίος - bios, "elu" ja ῥυθμός - rütm, "igasugune korduv liikumine, rütm") – perioodiliselt korduvad muutused bioloogiliste protsesside ja nähtuste olemuses ja intensiivsuses. Need on iseloomulikud elusainele selle organisatsiooni kõigil tasanditel - molekulaarsest ja subtsellulaarsest kuni biosfäärini. Need on oma olemuselt põhiprotsess. Mõned bioloogilised rütmid on suhteliselt sõltumatud (näiteks südame kontraktsioonide sagedus, hingamine), teised on seotud organismide kohanemisega geofüüsikaliste tsüklitega - igapäevaste (näiteks rakkude jagunemise intensiivsuse kõikumine, ainevahetus, motoorne aktiivsus loomad), loodete (näiteks mere molluskite karpide avanemine ja sulgemine, mis on seotud tasemega mere looded), aastased (loomade arvu ja aktiivsuse muutused, taimede kasv ja areng jne)

Teadus, mis uurib ajafaktori rolli bioloogiliste nähtuste elluviimisel ja elussüsteemide käitumises, ajalises korralduses bioloogilised süsteemid, biorütmide olemust, esinemistingimusi ja olulisust organismide jaoks nimetatakse - biorütmoloogiaks. Biorütmoloogia on üks suundi, mis kujunes välja 1960. aastatel. bioloogia osa – kronobioloogia. Biorütmoloogia ristumiskohas ja kliiniline meditsiin on nn kronomeditsiin, mis uurib biorütmide seost erinevate haiguste kulgemisega, töötab välja biorütme arvestades haiguste ravi ja ennetamise skeeme ning uurib biorütmide ja nende häirete muid meditsiinilisi aspekte.

Biorütmid jagunevad füsioloogilisteks ja ökoloogilisteks. Füsioloogiliste rütmide perioodid on reeglina sekundi murdosadest kuni mitme minutini. Need on näiteks rõhu, südamelöögi ja vererõhu rütmid. Ökoloogilised rütmid langevad kestuse poolest kokku igasuguse keskkonna loomuliku rütmiga.

Bioloogilisi rütme kirjeldatakse kõigil tasanditel, alates kõige lihtsamatest bioloogilistest reaktsioonidest rakus kuni keerukateni. käitumuslikud reaktsioonid. Seega on elusorganism arvukate erinevate omadustega rütmide kogum. Viimaste teaduslike andmete kohaselt on umbes 400 [ ] ööpäevased rütmid.

organismide kohanemine keskkond protsessis evolutsiooniline areng läks mõlema parandamise suunas struktuurne korraldus ning erinevate tegevuste koordineerimine ajas ja ruumis funktsionaalsed süsteemid. Erakordne stabiilsus valgustuse, temperatuuri, niiskuse, geograafilise muutuste sageduses magnetväli ja muud keskkonnaparameetrid, mis tulenevad Maa ja Kuu liikumisest ümber Päikese, võimaldasid evolutsiooniprotsessis elavatel süsteemidel areneda stabiilseks ja vastupidavaks välismõjud ajaprogrammid, mille manifestatsiooniks on biorütmid. Neid rütme, mida mõnikord nimetatakse ökoloogiline, või adaptiivsed (näiteks ööpäevased, loodete, kuu ja aastased) on fikseeritud geneetilises struktuuris. Kunstlikes tingimustes, kui keha jääb ilma teabest välise kohta loomulikud muutused(näiteks pidevas valguses või pimeduses, ruumis, kus õhuniiskus, rõhk jne on samal tasemel) kalduvad selliste rütmide perioodid kõrvale keskkonna vastavate rütmide perioodidest, avaldades seeläbi oma perioodi.

Ajaloo viide

Inimesed on bioloogiliste rütmide olemasolust teadnud juba iidsetest aegadest.

"Kolme rütmi" teooria

Akadeemilised teadlased on "kolme biorütmi teooria" tagasi lükanud. Teoreetiline kriitika välja toodud näiteks tunnustatud kronobioloogiaspetsialisti Arthur Winfrey populaarteaduslikus raamatus. Kahjuks ei pidanud teaduslike (mitte populaarteaduslike) tööde autorid vajalikuks spetsiaalselt kriitikale aega pühendada, kuid mitmed väljaanded (vene keeles nt Jurgen Aschoffi toimetatud kogumik, L. Glassi raamat ja M. Mackie ning teised allikad) võimaldavad järeldada, et "kolme biorütmi teoorial" puudub teaduslik alus. Palju veenvam on aga "teooria" eksperimentaalne kriitika. Arvukad eksperimentaalsed katsed 1970ndatel ja 80ndatel lükkasid "teooria" täielikult ümber kui vastuvõetamatuse. Praegu on teooria kolm rütmi» teadusringkond ei tunnustata ega peeta pseudoteaduseks.

Tänu laialt levinud kolme teooria rütmid”, sõnad “biorütm” ja “kronobioloogia” on sageli seotud pseudoteadusega. Tegelikult on kronobioloogia teaduslik tõenditel põhinev distsipliin, mis asub traditsioonilises akadeemilises teadustöö peavoolus ja segadus tekib nime väärkasutamise tõttu. teadusdistsipliini seoses pseudoteadusliku teooriaga.

Vaata ka

Märkmed

1. βίος (määramata) . Kreeka-inglise leksikon. Perseus.
2. Henry George Liddell, Robert Scott. ῥυθμός (määramata) . Kreeka-inglise leksikon. Perseus.

Enne bioloogilise aja juurde asumist teeme mõned täpsustused. Mida arenenum süsteem, seda olulisem on selle jaoks sisemised mehhanismid arengut. Ja nad toetuvad mineviku kogemus ning ettenägelikkuse ja tuleviku kujundamise kasvav roll.

Seetõttu on kõrgelt organiseeritud süsteemidel (vastupidiselt lihtsatele) oma sisemine aeg ja ruum koos põhilistega - suhteliselt universaalne aeg ja ruum.

Õige aeg iseloomustab kõige rohkem olulised protsessid mis esineb bioloogilises organismis.

bioloogiline aeg- see on oma sisemine aeg biosüsteemid, mis iseloomustab ennekõike elu toetamise tähtsamaid protsesse.

Sellel on väljendunud tsüklilisus. Biotsüklid (erinevalt primitiivsetest tsüklitest füüsilised süsteemid) on seotud nii infoprotsessidega kui ka negentroopia kasvu (või vähemalt säilimisega). Füüsilisi tsükleid mõjutavad palju vähem mineviku interaktsioonid kui praegused. Ja biotsiklite jaoks nad mängivad oluline roll nii need kui ka teised.

Omapärane ajaline vorm ja mõõt bioloogiline areng on bioloogilised põlvkonnad. Nende muutumine on oluline liigiline tunnus.

bioloogilised organismid pärivad geneetiliselt biotsükleid, mis on eelmiste põlvkondade jaoks elutähtsad. Nendesse biotsüklitesse trükitud võtmekogemus edukas kohanemine keskkonnaga. Aja jooksul lisasid nad uus omadus- juhtiv peegeldus. Lähtudes uue vahetu teabe töötlemisest, valmistub keha eelnevalt kõige tõenäolisemaks (kuigi mitte tsükliliseks) sündmuseks tulevikus.

Seega on nii taimedel kui loomadel mõned biotsüklid, mis on seotud ümbritseva looduse tsüklitega. Neid mõjutavad igapäevased ja hooajalised tsüklilised muutused, perioodilised muutused päikese aktiivsuses jne.

Loetletud loomulikud rütmid mõjutavad ka inimest. Selle bioaega mõjutavad hooajalised ja igapäevased tsüklid. Mõjutatud on ka Maa magnetväli. See "pulseerib" sagedusega 8-16 võnkumist sekundis. See langeb kokku aju biopotentsiaalide a-rütmiga.

tugev mõju paljudel maapealsetel protsessidel päikese aktiivsus. Sellel on üheteistkümneaastane tsükkel. Teisel päeval pärast võimsad välgud Päikesel suureneb see peaaegu 3 korda (koos teistega võrdsed tingimused) autoõnnetuste ja enesetappude arv.

Inimesel on aga ka midagi sellist, mis pole omane tema loomariigi kaaslastele. See sõltub tsüklilistest protsessidest sotsiaal-kultuurilises keskkonnas.

Lisaks on sotsiaalkultuurilised rütmid võimelised mõjutama looduskeskkonda. Antropogeenne tegevus rikub mõningaid looduslikke biogeokeemilisi protsesse ja tsükleid biosfääris.

Liigume edasi tsüklite juurde, mida suuresti mõjutavad organismi sisemised põhjused. Ema kõhus oleva lapse jaoks on kõige olulisem biorütm tema enda ja ema südame rütm. Seetõttu naudib vastsündinu sarnase rütmiga muusika- ja helimõjutusi. Tüüpiline seesmiselt konditsioneeritud biorütmi näide on naiste menstruaalperiood (umbes 28 päeva), öise erektsiooni sagedus pooleteise tunni pikkune nii meestel kui naistel.

Teatud füsioloogilised rütmid iseloomustavad aju talitlust. Kaasaegne elektroentsefalogramm ei suuda kindlaks teha, mida inimene mõtleb. Küll aga näitab see hästi vaimse pinge astet. Järgmised rütmid on selgelt eristatavad:

1) d (delta) - rütm - sügav uni (aeglaseimad impulsid);

2) a (alfa) - rütm - rahulik ärkvelolek suletud silmadega, kerge unisus; silmad avades kaovad (eespool oli öeldud, et seda rütmi mõjutab ka Maa magnetvälja "pulseerimine");

3) q (teeta) – rütm – murerütm;

4) b (beeta) - rütm - tähelepanu, intensiivne tegevus, mõtlemine (50-1000 impulssi / sek).

Kirjeldatud ajurütmid vastavad elektromagnetväljade kõikumistele, mis on 100 miljonit korda nõrgemad Maa magnetvälja tasemest.

Nagu vaatlused näitavad, toimuvad mõtlemise "kulmineerivad lennud" üsna harva, umbes 5 minutit päevas. Spindlikujulised hambad kõveratel joontel, mis neist tunnistavad, ilmuvad ainult intensiivse järelemõtlemise, teravate arutelude ja keeruliste probleemide lahendamisega.

Levinud uskumuste kohaselt on elurütme, millel on ühine põhjus päritolu, kuid kulgevad erinevatel tasanditel: 23 päeva - füsioloogiline tsükkel, 28 - emotsionaalne, 33 - vaimne (intellektuaalne). Millest need tulenevad? Ja millal lugeda?

Vaatlusalused biorütmid alustavad oma kõikumist adrenaliini võimsa vabanemisega vereringesse ja vastsündinu esimese hingetõmbega. Justkui emake loodus, lastes last eluorbiidile, sunnib sel otsustaval hetkel tema elu olulisi viise.

Kirjeldatud tsüklid avalduvad kogu inimese elu jooksul, põhjustades tõuse ja mõõnasid. asjakohased vormid tegevust. Kui 3 biotsüklilist miinimumi või kriitilist päeva langevad kokku, vabastavad mõned Jaapani ettevõtted töötajad suuremat keskendumist nõudvast tööst. Ühes meie linnas kasutati arvutamiseks arvutit rasked päevad linnatranspordi autojuhtidele ja jättis nad garaaži tööle - tänu sellele on õnnetusjuhtumite arv märgatavalt vähenenud.

Kui kolme biotsükli maksimumid langevad kokku, tundub, et inimene lendab tiibadel. Naine sellisel perioodil "peatab kappava hobuse, siseneb põlevasse onni". Kuid parem on, kui elu lubab tal praegu olla loominguline, purustada maailmarekordeid või sünnitada ...

Kronobioloogia (biorütmoloogia) uurib bioloogilist aega kõigis selle erinevates vormides. Tsivilisatsioon rikub loomulikke rütme. Eriti tunnevad seda inimesed, kes on sunnitud töötama öösel (näiteks metrooehitajad, astronoomid) või need, kes sageli muudavad asukohta ja vastavalt ajavööndit (piloodid, astronaudid, sportlased).

Ammu on märgatud, et kui inimene satub otse sisse looduskeskkond, naaseb see loomulike rütmide juurde. Mõnikord on neid parem jälgida intensiivselt närvilises linnaelus. Vaheldumisi pingelist tööd puhkamisega võid saavutada palju enamat, kui end lakkamatu tööga kurnata. Pole juhus, et mõnesse kontorisse hakkasid tekkima diivanid lõõgastumiseks.

Ja ometi pidagem meeles, et meil on suur kingitus – tahtejõud. Inimene saab end käskida, öeldes "jah", kui väsinud keha küsib "Ei". Või vastupidi, inimene võib endale öelda: "Ei!", Kuigi keha küsib: "Jah!" Ja selle tulemusena saavutage eesmärk.

Sellele, kuidas teie keha bioloogiline kell töötab, mõtlevad vähesed inimesed sellistele küsimustele, kuid seda teades saate kulutada teile eraldatud aega produktiivsemalt. Sellest artiklist saate teada, millal on parem süüa, millal magada ja millal teiste inimestega rääkida, et mitte kogeda üksindust. Kõige raskem on ju seda öösel kella 8-10 vahel taluda.

Keha bioloogiline kell

Kopsud aktiivne kella 3-5. Siis on kella 5–7 ärkamisaeg jämesool. Kui ärkate nendel tundidel, on kõige parem juua klaas vett, võite süüa ka kuivatatud puuvilju.

Siis hakkab tööle kõht 7-9 hommikul, sel ajal on kõige parem hommikusöök, puder või müsli on suurepärane. Kuid ärge piirake oma hommikusööki sellega, võite lisada pähkleid ja puuvilju. Veidi hiljem, kella 9-11, kõht puhkab, samal ajal kõhunääre töötab aktiivselt. Sel ajal ei tasu kõhtu rammusa hommikusöögiga üle koormata, kõige parem on näksida puuviljade või madala rasvasisaldusega jogurtiga.

Tavaline lõunaaeg on 11.00-13.00. Hetkel aktiivne süda See tähendab, et te ei tohiks üle süüa. Nendel tundidel on parem piirduda ühe roaga, eelistatavalt supi või salatiga. Aktiivselt avatud 13.00-15.00 käärsool.

Neerud ja põis Nad alustavad oma intensiivset tööd kella 15.00-19.00. Sel ajal peate palju jooma! Õhtusöögiks sobivad kana, kala, krevetid, lisaks hautatud köögiviljade lisandiks.

Kell 19–21 hakkavad neerud puhkama, nii et sel ajal peate vähem jooma ja proovige mitte süüa. Aga ringlus see aeg on äge! Täpselt seda hea aegõhtuseks jalutuskäiguks.

Kella 21.00–23.00 saate teha kõike, mis teile meeldib, ja tehke seda.

23-01 alustab oma tööd sapipõie. Ei mingeid rasvaseid toite! Võite süüa puuvilju. Avatud 1.00–3.00 maks.

Ratsionaalse toitumise puhul on olulised regulaarsed toidukorrad ühel ja samal kellaajal, toidutarbimise killustatus, selle jaotus hommiku-, lõuna-, õhtusöögi-, teise hommikusöögi, pärastlõunatee vahel.

3 toidukorraga päevas moodustavad esimesed kaks toidukorda 2/3 toidu ja õhtusöögi päevasest energiaväärtusest ("kalorist") – '/z. Sageli jaotatakse päevane toit energiaväärtuse jaoks järgmiselt: hommikusöök - 25-30%, lõunasöök - 45-50%, õhtusöök - 20-25%. Aeg hommiku- ja lõunasöögi, lõuna- ja õhtusöögi vahel peaks olema 5-6 tundi, õhtusöögi ja magamamineku vahel - 3-4 tundi.

Need perioodid näevad ette seedefunktsioonide aktiivsuse kõrguse, seedimise ja põhilise toidukoguse imendumise. Ratsionaalsemalt 5-6 toidukorda päevas.

Viie toidukorra korral päevas peaks esimene hommikusöök moodustama umbes 25% päevase toidukoguse kaloritest, teine ​​hommikusöök - 5-10% (kerge suupiste - puuviljad, tee), lõunasöök - umbes 35% päevas. pärastlõunane suupiste - 25%, õhtusöök - kümme%. 4-kordse söögikorra korral peaks esimene hommikusöök moodustama 20-25%, teine ​​hommikusöök - 10-15%, lõunasöök - 35-45%, õhtusöök - 20-25% päevase dieedi kaloritest. . Vahetada

Päevaratsiooni tegelik jaotus on kliimatingimuste, töö, traditsioonide, harjumuste ja mitmete muude tegurite tõttu oluliselt erinev.

keha bioloogiline kell

Kui õpid kohanema oma keha bioloogilise kella ajakavaga, saad reguleerida mitte ainult oma käitumist, vaid ka meeleolu.

Paljud uuringud on tõestanud, et me kõik elame teatud bioloogiliste kellade järgi. Ja kuigi erinevad inimesed need kellad võivad olla veidi kiired või aeglased, kuid keskmised väärtused osutuvad tõeks enamiku planeedi inimeste jaoks. Niisiis, milline meie organ mis kellaajal puhkab või vastupidi, muutub hüperaktiivseks?

Pimeduse tund- inimese nägemisteravus langeb kõige enam kell 2 öösel, mis on eriti oluline autojuhtidele.

Sünni ja surma tund Enamik lapsi sünnib 0000–4000 öösel. Varastel hommikutundidel (umbes kella 4 paiku) tekivad südame-veresoonkonnahaigusi põdevatel inimestel kõige sagedamini infarkt ja insult.

Loid tund- Madalaimat vererõhku täheldatakse hommikul kella 4 ja 5 vahel.

Armastuse tund- suurim suguhormoonide sekretsioon on täheldatav kella 8-9 hommikul.

Valu leevendamise tund- kella 9-10 on inimesel madalaim valutundlikkus.

Loovuse tund- loominguliste ja abstraktsete piltide eest vastutav ajupoolkera töötab kõige aktiivsemalt kella 10-12.

Kehalise kasvatuse tund- meie lihased näitavad suurimat tagasitulekut 12.–13.30.

Seedimise tund- suurem osa maomahlast moodustub 12.30-13.30.

Meisterlikkuse tund- 15-16 tundi töötavad sõrmed kõige paremini, mis on oluline neile, kelle tegevus on seotud peenmotoorika ja puutetundlikkusega.

Kasvutund- Juuksed ja küüned kasvavad kõige kiiremini ajavahemikus 16.30-17.30.

Jooksutund- kopsud hingavad kõige intensiivsemalt ajavahemikus 16.30–18.

Meelte tund - maitseelamused, kuulmine ja haistmismeel teravnevad 17-19 tunni vahel.

alkoholi tund Maks lagundab alkoholi kõige tõhusamalt kella 18 ja 20 vahel.

ilutund- nahk on kosmeetikale kõige paremini läbilaskev 18-20 tunni jooksul.

Suhtlustund- Üksindust on kõige raskem taluda 20–22 tunni vahel.

Immuunsuse tund- kõige tõhusam immuunsüsteem kaitseb keha erinevate infektsioonide eest 21:30-22:30.

Tavaliselt meie igapäevane elu maalitud sõna otseses mõttes minuti kaupa. Inimene on bioloogiline elusolend, kelle enda keha järgib oma individuaalset igapäevast rutiini, mis pole kuidagi seotud meie plaanidega. Ja harva mõtleme sellele, et ka meie keha elab selge ajakava järgi – inimese bioloogilise kella järgi. See kell on väga täpne ja muutmatu.

Bioloogiline kell inimkehas voolavad nad rütmiliselt ja rakud kohanevad pidevalt üksteisega, sünkroniseerides seeläbi oma tööd ja seetõttu on nende pulsatsioon sama. Selline nähtus on võrreldav kella pendli õõtsumisega, kuid need protsessid kulgevad üsna kiiresti, kuid bioloogilised protsessid inimkehas esinevad päevad. Selliseid protsesse nimetatakse ööpäevaseks või ööpäevaseks fluktuatsiooniks. Inimesel alluvad päevarütmile paljud funktsioonid, mitte ainult uni, selleks on vererõhu tõus ja langus, kehatemperatuuri kõikumised, s.t. öösel väheneb see ühe kraadi võrra, peopesade higistamine ja muud muutused.

Bioloogiliste rütmide moodustumine toimub järk-järgult. Vastsündinutel on nad endiselt ebastabiilsed, kui une, ärkveloleku, toitumise periood vahelduvad asümptomaatiliselt, kuid järk-järgult hakkab aju alluma päeva ja öö muutumisele ning samal ajal hakkavad kõik hormonaalsed ja muud organid sellistele rütmidele alluma. selliseid süsteeme kehas nimetatakse endogeenseteks kelladeks. Sellised programmeeritud tsüklilised muutused kehas hakkavad vihjama kellaaega, aastat ja valmistavad seeläbi inimkeha ette eelseisvateks muutusteks, millega võib kaasneda kehatemperatuuri tõus või organismi ärkvelolekuks ette valmistavate hormoonide vabanemine ning samal ajal hakkavad aktiveeruma seedetrakt ja teised organid.eriti hüpotalamus.

Hüpotalamus, on sisemine endokriinne organ, mis asub ajus ja see nääre reguleerib kõigi elundite rütmi ja vastutab püsivuse säilitamise eest sisekeskkond ja see suhtleb teiste asutustega, kes kõike teostavad vajalikud funktsioonid sisse antud periood aega. Sisemine bioloogiline kell ei tuhmu ka siis, kui harjumuspärane keskkond muutub. Näiteks valgusest, helidest ja muudest välistest nähtustest eraldatud kohas Inimkeha järgib bioloogilist kella ja isegi sellistes tingimustes toimub uni ja ärkamine rütmiliselt.

Sellised tunnid säilivad ka pikkadel vahemaadel, läbi lennates suur hulk ajavööndid ja sel juhul on inimesel selle bioloogilise kella rike, mis toob kaasa muutuse organismi talitluses. Samal ajal tunneb ta kogu organismi nõrkust ja väsimust, tahab magada, kuigi on päev, tekib suukuivus, peavalud, pearinglus ja need nähtused kaovad, kui inimese bioloogiline kell ei kohane soovitud järgi. rütm.

Üks tund

Sel ajal on keha jõudlus minimaalne. Keha on sügavas unes. Toimub unehormooni melatoniini aktiivne vabanemine. Maks osaleb aktiivselt õhtusöögi ajal kehasse siseneva ainevahetuse protsessis, nii et pärast keskööd talub keha alkoholi palju halvemini. Kui äratate magava inimese umbes kell 1 öösel, on tal raske voodist lahkuda, kuna tema vererõhk ja kehatemperatuur langevad.

Magamiseks kulub kuus aastat inimelu. Ilma magamata ei ela inimene isegi kahte nädalat. 1.30-3.30 on peensoole meridiaan aktiivne.

Kaks tundi

Roolis istuvad juhid reageerivad optilistele stiimulitele aeglaselt. Õnnetuste arv kasvab järsult. Enamik inimesi hakkab tundma palavikku, nendel tundidel on keha äärmiselt külmatundlik. Maks lagundab eelmisel päeval joodud alkoholi.

Kolm tundi

Depressioonile kalduvad inimesed ärkavad sageli sel ajal, nende tuju halveneb järsult – sünged mõtted rõhuvad. Sel tunnil tõuseb enesetapukõver järsult. Vaimne meeleolu saavutab oma madalaima punkti. See on melatoniini mõju tagajärg, mis muudab keha loiuks ja lõdvestunuks. Päevavalgus pärsib melatoniini tootmist, mistõttu päeval on inimene aktiivne ja enamasti heas tujus. 3.30-5.30 on põiemeridiaan aktiivne.

Kell neli

Keha saab stressihormooni kortisooni doosi, nagu oleks une ajal akud tühjaks saanud ja see annus on vajalik, et organism oleks peale ärkamist töövõimeline. See aktiivsuse "süst" on aga tulvil tagajärgi: varajastel hommikutundidel on südameataki oht suur. Ka astmahaigetel on seda raske taluda – sel ajal on bronhid äärmiselt ahenenud. Maksa maksimaalse aktiivsuse aeg. Insuliinist sõltuvad diabeetikud peaksid teadma, et nii sel ajal kui ka kell 16.00 on keha parim viis reageerib insuliinile. Seda arvestades saate kulutada säästlikumalt.

Viis tundi

Meeste keha toodab maksimaalne summa suguhormoon testosteroon. Ka hormooni kortisooni tootmine neerupealiste poolt saavutab maksimumi. Kortisooni kontsentratsioon kehas on kuus korda kõrgem kui päevasel ajal, nii et kronobioloogiaga kursis olevad arstid soovitavad ravimite põhiannust võtta varajastel tundidel ja, võttes arvesse hormoonide loomulikku vabanemist, seavad kahtluse alla normi "kolm korda". päev." 5.30-7.30 on neerude meridiaan aktiivne.

Kell kuus

Kortisoon toimib sisemise äratuskellana. On aeg unest ärgata: aktiveeritud üldine vahetus aineid, veres tõuseb suhkru ja aminohapete tase, kõik muud uute koerakkude ehituseks vajalikud ained, valmistatakse ette päeva jooksul organismile vajalik energia. Sel ajal on eriti tõhusad vererõhku alandavad ravimid, samuti beetablokaatorid. Kuid organism talub toidumürke ja nikotiini palju halvemini kui muul kellaajal. varased tunnid suitsetajatele ebasoodne: tühja kõhuga sigaret ahendab veresooned palju rohkem kui õhtul suitsetatud sigaret. Hommikune joomine kahekordistab alkoholisisaldust veres võrreldes õhtuse pidusöögi tulemusega.

Kell seitse

Pärast ärkamist ja hommikuvõimlemist järgneb hommikusöök. Levinud tarkus – “söö ise hommikusööki, jaga lõunasööki sõbraga ja anna õhtusöök vaenlasele” – on täiesti tõsi. Põhjus sisse sisemine kell seedeorganid: enne lõunat muudavad nad süsivesikud energiaks ja õhtul rasvadeks. Käärsoole tegevus aktiveerub. Just sel ajal peaks tekkima roojamine, mille tulemuseks on keha efektiivsuse ja vastupidavuse suurenemine. 7.30-9.30 on perikardi meridiaan aktiivne.

Kaheksa tundi

Näärmed toodavad suurt hulka hormoone. Keha jätkab valmistumist tööpäev. Valutunne on järsult süvenenud - krooniliste haigete, näiteks reuma, rünnakud intensiivistuvad.

Kell üheksa

Bioloogilise kella nooled osutavad maole. Kui teile on ette nähtud süstid, on parem neid teha hommikul - see säästab teid palavikust ja tursest. Sel ajal tehtud vaktsineerimised põhjustavad vähem tüsistusi kui päevasel ajal. Sel ajal läbi viidud kiiritusravi taluvad vähihaiged palju kergemini. Sel ajal on inimene kõige vastupidavam röntgenikiirgus. 9.30-11.30 on kolmekordse küttekeha meridiaan aktiivne.

Kell kümme

Kehatemperatuur ja jõudlus saavutavad haripunkti. Toimib eriti hästi lühiajaline mälu, samas kui pikaajalise mälu jaoks on pärastlõunased tunnid optimaalsed. Hommikul kella üheksa paiku loetud tekst jääb meelde kiiremini kui kell 15 loetu, kuid see kustutatakse ka kiiresti mälust - umbes nädal hiljem, mida ei saa öelda pärastlõunal loetud teksti kohta. Kell 10 saadud õppetundi tuleb pärastlõunal korrata. Ja Hiina teadlased juhivad tähelepanu ka sellele, et sel ajal on meie paremad jäsemed laetud suure hulga energiaga. Ilmselt seetõttu on hommikused käepigistused nii energilised. Arvutamisvõimed, mis saavutasid sel perioodil haripunkti, vähenevad järk-järgult.

Kell üksteist

Enne lõunat ilmneb erakordne jõudlus, eriti arvutustes. Matemaatika on koolilastel palju lihtsam hommikul kella 9-12 vahel, seejärel 16.30-18. Süda on ka nii suurepärases vormis, et kui seda sel ajal uurida, võib mõni südamehaigus märkamata jääda. Samal ajal muutub see palju tundlikumaks ja stressirohked olukorrad lööb sagedamini kui õhtul. Sellegipoolest on see võimlemiseks kõige sobivam aeg. 11.30-13.30 on sapipõie meridiaan aktiivne.

Kell kaksteist.

Suurenenud happe tootmine maos. Näljatunnet on raske maha suruda. Aju aktiivsus väheneb, kuna keha saadab verd seedeorganitesse. Pärast hommikust tegevust on vajadus puhata. Statistika järgi saavad need, kes saavad endale lubada lõunauinakut, infarkti 30% väiksema tõenäosusega kui need, kes jätkavad tööd. Lühikese unevajaduse põhjuseks on aju verevarustuse nõrgenemine. Sel ajal enamik Magu vajab toidu seedimiseks verd.

Kolmteist tundi

Aktiveerub sapipõie tegevus. Sel perioodil toimivad kolereetilised ained eriti hästi, sapipõie koolikud on äärmiselt haruldased. Tõhusus võrreldes keskmise päevaga väheneb 20%. 13.30-15.30 on maksameridiaan aktiivne.

Neliteist tundi

Energia koondub peensoolde. Vererõhk ja hormoonide tase langevad. Sel ajal on väsimus kõige enam tuntav, kuid sellest ülesaamiseks piisab kümneminutilisest puhkusest. Parem on teha uinak kui tee või kohviga oma keha turgutada. Parim aeg õpilastele lõpetamiseks kodutöö. Pikaajaline mälu töötab kõige paremini, seega on hea mõte hommikul kõik õpitu üle vaadata. Valulike meditsiiniliste protseduuride korral kestab lokaalanesteesia kauem ja on sel konkreetsel tunnil kergemini talutav. Kell 14 on meie hambad ja nahk peaaegu valutundetud ning anesteetikumid toimivad kolm korda paremini kui hommikul.

kell viisteist

Algab jõudluse teine ​​tipp. Terve töötahe, olenemata sellest, kas puhkepaus oli või mitte. 15.30-17.30 on kopsumeridiaan aktiivne.

Kuusteist tundi.

Vererõhk tõuseb ja intensiivistub. Sportlased näitavad sel ajal parimaid tulemusi. Treeningu tasuvus on suurepärane, samal ajal kui hommikul on need vähem tõhusad. Pole juhus, et saavutamise nimel peetakse just sel ajal kergejõustiku finaalid parimad tulemused. Väga tõhusad ravimid, mis mõjutavad happesust.

kell seitseteist

Tajutav sissevool elujõudu. Neerud ja põis on aktiivsed. Kella 16-18 vahel kasvavad juuksed ja küüned kiiremini kui muul ajal. 17.30-19.30 on jämesoole meridiaan aktiivne.

kell kaheksateist

Pankreas on aktiivne. Maks talub paremini alkoholi. Hingamisorganid töötavad intensiivselt.

Üheksateist tundi.

Pulss on väga aeglane, sel ajal on ohtlik võtta vererõhku alandavaid ravimeid. Tõhusad ravimid, mida soovitatakse kesknärvisüsteemi häirete ja seedesüsteemi peptiliste haavandite korral. Neerude aktiivsus saavutab haripunkti. 19.30-21.30 on mao meridiaan aktiivne.

kakskümmend tundi

kakskümmend üks tundi

Keha valmistub öiseks puhkuseks. Toiduga kõhtu täitmine on kahjulik – see jääb hommikuni peaaegu seedimata ning see osa, mis töödeldakse, muutub keharasvaks. 21.30-23.30 on aktiivne põrna meridiaan - pankreas.

kakskümmend kaks tundi

Jõudlus langeb järsult. Leukotsüütide arv veres suureneb – üle 12 000 valgevereliblede millimeetri kohta, samal ajal kui hommikul on neid umbes 5000 millimeetri kohta. Ravimeid ei tohi kasutada koos kõrvalmõju Kuna joobeoht on suur, siis öösel on organismil eriti raske mürke lagundada ja mürgitusega võidelda.

kakskümmend kolm tundi

Ainevahetus on viidud miinimumini, koos sellega langeb vererõhk, pulsisagedus ja kehatemperatuur, väheneb keskendumis- ja töövõime. Kortisooni tootmine peatub. Keha aktiivsuse juhtimine läheb üle autonoomse närvisüsteemi parasümpaatilisele osale. 23.30-1.30 on südamemeridiaan aktiivne.

Kakskümmend neli tundi

Toimub intensiivne naha taastamine – öine rakkude jagunemine on palju intensiivsem kui päeval. Tingimustes jõuline tegevus parasümpaatiline osa närvisüsteemi sagedamini esineb maksa- ja sapiteede koolikud. Vererõhu ja pulsisageduse languse tagajärjel lokaalsete vereringehäirete taustal võivad tekkida insultid. Naistel on sünnitusvalusid reguleerivad hormoonid eriti intensiivsed. Sel põhjusel sünnib öösel kaks korda rohkem lapsi kui päeval.

Optimaalse toidutarbimise tabel

Piimatooted

Vürtsid

Asafoetida	(11:00-14:00)
tähtaniis	(5:00-17:00)
Vanill	(5:00-17:00)
Nelk	(11:00-18:00)
sinepikollane	(11:00-14:00)
must sinep	(11:00-14:00)
Ingver	(10:00-17:00)
Kaliji	(11:00-18:00)
kardemoni roheline	(7:00-21:00)
Koriander	(11:00-16:00)
Kaneel	(6:00-17:00)
Köömned	(10:00-16:00)
Kurkum	(10:00-17:00)
Loorberileht	(10:00-15:00)
Mooni must	(10:00-15:00)
Mango (pulber)	(10:00-17:00)
Muskaatpähkel	(11:00-16:00)
Vürtspipar	(11:00-19:00)
Pipar punane keskmine	(11:00-14:00)
paprika pipar	(11:00-14:00)
Must pipar	(11:00-15:00)
Tšilli	(11:00-16:00)
Köömned	(7:00-18:00)
Apteegitill	(5:00-21:00)
Shambhala (puuviljad)	(10:00-14:00)

Puuviljad, kuivatatud puuviljad, marjad ja mesi

Aprikoos	(7:00-16:00)
Ananass	(9:00-15:00)
Oranž	(10:00-15:00)
Arbuus	(11:00-17:00)
Banaan	(7:00-20:00)
Viirpuu	(10:00-21:00)
Viinamari	(7:00-18:00)
Kirss	(8:00-16:00)
Granaatõun	(10:00-18:00)
Greip	(11:00-15:00)
Pirn	(8:00-19:00)
Melon	(9:00-16:00)
maasikad	(8:00-18:00)
Rosin	(6:00-21:00)
viburnum	(10:00-18:00)
Maasikas	(10:00-16:00)
Karusmari	(6:00-18:00)
Kuivatatud aprikoosid	(7:00-16:00)
Sidrun	(11:00-16:00)
Vaarikas	(8:00-19:00)
Mandariin	(9:00-16:00)
Kallis	(6:00-18:00)
Astelpaju	(8:00-18:00)
Virsik	(7:00-15:00)
Ploom	(7:00-16:00)
Punased sõstrad	(11:00-16:00)
Must sõstar	(7:00-20:00)
Datlivili	(6:00-19:00)
Hurmaa	(7:00-19:00)
Ploomid	(6:00-17:00)
Kibuvitsa	(8:00-18:00)
Õunad	(7:00-19:00)

Taimeõlid ja ürdid

Pähklid ja seemned

Köögiviljad, melonid ja rohelised

teraviljad

Kokkupuutel

Astroloogia on aja tundmine. Ükskõik, millised erinevused meie vahel on, elame kõik ajas: oleme eostatud, sünnime, elame ja sureme. Elu mõistmiseks on vaja mõista aega.

Igaühe meist bioloogiline aeg

Mis on astroloogia? Ruum on kolmemõõtmeline ja aeg on liikumine läbi nende mõõtmete. Usume, et aeg on absoluutne; et kus iganes aega mõõdetakse, on see alati sama, kuna üks diskreetne hetk asendab teise sama kiirusega.

Ainus viis aja mõõtmine tähendab kellade kasutamist, mis ruumis suvalisse kohta paigutatuna peavad näidud üksteisega kokku langema.

Täpsus mehaaniline kell rõhutab vaid mõtet, et minut, sekund, tund, päev, kuu või aasta on kõigile samad. Kuid tegelikult ei vasta need väited tõele.

Bioloogiline aeg on suhe ainevahetuse ja taju vahel. Ainevahetus on kiirus, millega meie keha seedib toitu ja hapnikku – meie elutempo – ning seda saab hinnata kaalu, hingamissageduse, toidu omastamise ja vanuse järgi; kui see muutub, muutub ka meie ajataju.

Kui meie ainevahetus kiireneb, siis kiireneb ka kiirus, millega meie silmad ja aju töötlevad sissetulevaid pilte – see tekitab aja pikkuse ülehindamise ja tunde, et aeg möödub aeglaselt.

Kui normaalne tajukiirus on kuus pilti sekundis, siis kõrgendatud olekus tajume üheksat pilti sekundis; Meile tundub, et iga sekund kellal kestab 1,5 sekundit.

Kui meie ainevahetus aeglustub, tajuvad meie silmad ja aju vähem pilte sama aja jaoks, millega kaasneb kalduvus kestust alahinnata ja tunne, et aeg lendab kiiresti. Kui tavaliselt tajume kuus pilti sekundis, siis tasakaalustatud olekus - kolm pilti sekundis ja meile tundub, et iga sekund lendab poole sekundiga mööda. Kui ainevahetus aeglustub, kiireneb ajataju!

Bioloogiline aeg ja vanus

Noortel on kiire ainevahetus, vanadusel aga aeglane. Aeg möödub noorel inimesel aeglaselt ja vanemal palju kiiremini, kuna vanusega muutub meie ajataju.

Viljastumise hetkel toimub meie viljastatud munaraku metabolism suure molekulaarse kiirusega ja iga sekundi järel toimuvad dramaatilised seisundimuutused. Pärast viljastumist aeglustub ainevahetus järk-järgult kuni surmahetkeni. Surm vanadusest saabub siis, kui protsessid meie kehas aeglustuvad nii palju, et need peatuvad.

Meie ainevahetuse kiirus tervikuna muutub elu jooksul ning seda moonutavad pidevalt ka lühiajalised muutused nii ainevahetuses endas kui ka tajumises. Stimuleerimine ja rahustamine toovad kaasa lokaalseid muutusi ainevahetuses ja meie ajataju.

Kuidas bioloogiline aeg muutub?

• erutus,
• rahustamine,
• meeleolu muutus,
• toidu söömine ja seedimine
• ravimid,
• seks,
• väline ja sisemine stimulatsioon

Kõik see muudab koheselt ainevahetust. Suitsetatud sigaret, joodud kohvitass või üks trepist ülessõit tõstavad ajutiselt ainevahetust; tunneme end nooremana.

alkohoolne jook, rahusti või puhkus aeglustab meie ainevahetust, tuues meie maailma vanaduse aegluse. Ajalised moonutused simuleerivad pidevalt keskmine kiirus ainevahetus. Vananedes kaotab keha võime hapnikku omastada ja muundada ning väiksematest vigastustest on meil raskem taastuda. Lapse haav paraneb palju kiiremini kui sarnane haav täiskasvanul.

Teine tegur, mis muudab aja tajumise perspektiivi, on mälu. Iga päev võrdleme oma arusaamu kõigi eelmiste päevade mälestusega; kogu meie minevik eksisteerib oleviku igal kestval hetkel. kogemusi täna voolavad meie mälestuste järve ja aastatega see veehoidla suureneb.

Iga praeguse päeva väärtus on võrdeline täisarv päevi, mida oleme juba elanud.

• Näiteks meie elu esimene päev on üks ühele ehk 100 protsenti meie elust; selle päeva kogemused on erakordselt elavad ja ülimalt olulised.
• Teist päeva võrreldakse esimese mäluga, tehes seega 1/2.
• Kolmas päev on 1/3, siis 1/4, 1/5 ja nii edasi. Aastas on iga päev 1/365 meie elust. Kümne aasta pärast on päev vaid 1/3650 tervikust.

Kolmekümnendaks eluaastaks on iga meie päev vaid 1/10 000 meie elust! Vananedes võtab iga järgnev päev meie elust tervikuna proportsionaalselt väiksema ja väiksema osa. Matemaatiliselt võib seda elu tihenemist ajas kirjeldada logaritmilise progressioonina.

Vananedes aeg kahaneb, kondenseerub ja lendab kiiremini. Üks tund vanas eas pole sugugi sama, mis üks tund lapsepõlves. Lihtne on meenutada, kuidas lapsepõlves kestis üks tund igavesti, samas kui nüüd nädalad, kuud ja aastad lendavad – ega pilguta silmagi.

bioloogiline aeg

Enne edasi liikumist bioloogiline aeg, teeme mõned täpsustused. Mida arenenum süsteem, seda olulisem on selle jaoks kodune arengumehhanismid. Ja nad toetuvad varasemale kogemusele ning tuleviku ettenägemise ja disaini kasvavale rollile.

Seetõttu on kõrgelt organiseeritud süsteemidel (erinevalt lihtsatest) koos põhilised- suhteliselt universaalne aeg ja ruum – olemas oma sisemine aeg ja ruum.

oma aeg iseloomustab olulisemaid bioloogilises organismis toimuvaid protsesse.

bioloogiline aeg - see on biosüsteemi enda sisemine aeg, mis iseloomustab ennekõike elu toetamise tähtsamaid protsesse.

Sellel on väljendunud tsüklilisus. Biotsüklid (erinevalt füüsiliste süsteemide primitiivsetest tsüklitest) on seotud infoprotsessidega, aga ka mittegentroopia kasvuga (või vähemalt säilimisega). Füüsilisi tsükleid juhivad palju vähem varasemad vastasmõjud kui praegused. Ja biotsiklite puhul on neil mõlemal oluline roll.

Bioloogilised põlvkonnad on bioloogilise arengu omapärane ajaline vorm ja mõõdupuu. Nende muutumine on oluline liigiline tunnus.

Bioloogilised organismid pärivad geneetiliselt biotsükleid, mis on eelmiste põlvkondade jaoks elutähtsad. Need biotsüklid hõlmavad kõige olulisemat kogemust edukast keskkonnaga kohanemisest. Aja jooksul lisandus neile uus omadus - edasipeegeldus. Lähtudes uue otsese info töötlemisest, valmistub keha eelnevalt kõige tõenäolisemaks (kuigi mitte tsükliliseks) sündmuseks tulevikus.

Seega on nii taimedel kui ka loomadel teatud tsüklitega seotud biotsüklid loodus. Neid mõjutavad igapäevased ja hooajalised tsüklilised muutused, perioodilised muutused päikese aktiivsuses jne.

Need loomulikud rütmid mõjutavad ka inimest. Selle bioaega mõjutavad hooajalised ja igapäevased tsüklid. Mõjutatud on ka Maa magnetväli. See "pulseerib" sagedusega 8-16 võnkumist sekundis. See langeb kokku aju biopotentsiaalide a-rütmiga.

Päikese aktiivsus avaldab tugevat mõju paljudele maapealsetele protsessidele. Sellel on üheteistkümneaastane tsükkel. Teisel päeval pärast võimsaid päikesepurskeid suureneb autoõnnetuste ja enesetappude arv peaaegu 3 korda (ceteris paribus). Lebedev. N ja Zh, 1968 nr 3

Inimesel on aga ka midagi sellist, mis pole omane tema loomariigi kaaslastele. See sõltub tsüklilistest protsessidest sotsiaal-kultuurilises keskkonnas.

Lisaks sotsiaalkultuurilised rütmid võimeline keskkonda mõjutama. Inimtekkeline tegevus häirib mõningaid looduslikke biogeokeemilisi protsesse ja tsükleid biosfääris.

Liigume edasi tsüklite juurde, mis on tugevalt mõjutatud kodune põhjus kehale. Ema kõhus oleva lapse jaoks on kõige olulisem biorütm tema enda ja ema südame rütm. Seetõttu naudib vastsündinu sarnase rütmiga muusika- ja helimõjutusi. Tüüpiline seesmiselt konditsioneeritud biorütmi näide on naiste menstruaalperiood (umbes 28 päeva), öiste erektsioonide sagedus nii meestel kui naistel poolteist tundi.

Teatud füsioloogilised rütmid iseloomustavad aju talitlust. Kaasaegne elektroentsefalogramm ei suuda kindlaks teha, mida inimene mõtleb. See näitab aga hästi vaimse pinge astet. Järgmised rütmid on selgelt eristatavad:

1) d (delta) - rütm - sügav uni (aeglaseimad impulsid);

2) a (alfa) - rütm - rahulik ärkvelolek suletud silmadega, kerge unisus; silmad avades kaovad (eespool oli öeldud, et seda rütmi mõjutab ka Maa magnetvälja "pulseerimine");

3) q (teeta) – rütm – murerütm;

4) b (beeta) - rütm - tähelepanu, intensiivne tegevus, mõtlemine (50-1000 impulssi / sek).

Kirjeldatud ajurütmid vastavad elektromagnetväljade kõikumistele, mis on 100 miljonit korda nõrgemad Maa magnetvälja tasemest.

Nagu vaatlused näitavad, toimub mõtlemise "kulmineeruv õhkutõus" üsna harva, umbes 5 minutit päevas. Nendest tunnistust andvad võllikujulised hambad kõveratel joontel ilmnevad ainult intensiivse järelemõtlemise, teravate arutelude ja keeruliste probleemide lahendamisega.

Levinud uskumuste kohaselt on elurütme, millel on ühine tekkepõhjus, kuid mis kulgevad erinevatel tasanditel: 23 päeva - füsioloogiline tsükkel, 28 - emotsionaalne, 33 - vaimne (intellektuaalne). Millest need tulenevad? Ja millal lugeda?

Vaatlusalused biorütmid alustavad oma kõikumist adrenaliini võimsa vabanemisega vereringesse ja vastsündinu esimese hingetõmbega. Justkui emake loodus, lastes last eluorbiidile, sunnib sel otsustaval hetkel tema elu olulisi viise.

Kirjeldatud tsüklid avalduvad kogu inimese elu jooksul, põhjustades tõuse ja mõõnasid vastavates tegevusvormides. Kui 3 biotsüklilist madalseisu või kriitilist päeva langevad kokku, vabastavad mõned Jaapani ettevõtted töötajad suuremat keskendumist nõudvast tööst. Ühes meie linnas arvutasid arvutid linnatranspordijuhtidele raskeid päevi ja jätsid nad garaaži tööle - selle tulemusel vähenes õnnetusjuhtumite arv märgatavalt.

Kui kolme biotsükli maksimumid langevad kokku, tundub, et inimene lendab tiibadel. Naine sellisel perioodil "peatab kappava hobuse, siseneb põlevasse onni". Kuid parem on, kui elu lubab tal praegu olla loominguline, purustada maailmarekordeid või sünnitada ...

Kronobioloogia (biorütmoloogia) uurib bioloogilist aega selle erinevates vormides. Tsivilisatsioon rikub loomulikke rütme. Eriti tunnevad seda inimesed, kes on sunnitud töötama öösel (näiteks metrooehitajad, astronoomid) või need, kes sageli muudavad asukohta ja vastavalt ajavööndit (piloodid, astronaudid, sportlased).

Ammu on täheldatud, et kui inimene satub otse looduskeskkonda, naaseb ta loomulike rütmide juurde. Mõnikord on neid parem jälgida intensiivselt närvilises linnaelus. Vahetades rasket tööd puhkusega, võite saavutada palju enamat kui end lakkamatu tööga kurnata. Pole juhus, et mõnesse kontorisse hakkasid tekkima diivanid lõõgastumiseks.

Ja ometi pidagem meeles, et meil on suur kingitus – tahtejõud. Inimene saab end käskida, öeldes "jah", kui väsinud keha küsib "Ei". Või vastupidi, inimene võib endale öelda: "Ei!", kuigi keha küsib: "Jah!" Ja selle tulemusena saavutage eesmärk.

vaimne aeg

Mõelge nüüd teadlikult või alateadlikult kogenudvaimne aeg. See subjektiivselt ja see ei ole reaalse, objektiivse aja lihtne koopia, kuigi mingil määral on see sellest tingitud.

Mentaalne aeg ja ruum on kõige enam seotud inimese väärtuskeskse eluga, tema sensoorsete tajude ja ideede maailmaga. Saate mõõta aega tundide või kannatamatuse või õndsuse astme järgi (“ õnnelik tund ei pane tähele"). Oskab mõõta vahemaid kilomeetrit, ja see on selle kraadiga võimalik väsimus.

Suuruselt suur füüsiline aeg sisse vaimne aeg võib tunduda väga väike ja väike - väga suur. On targalt täheldatud, et elu aastates mõõtmine on sama, mis raamatu mõõtmine lehekülgede, pildi järgi - ruutmeetrit, ja skulptuur – kilogrammides”.

Lihtsaim ja evolutsiooniliselt esmane vaimsed vormid, mis teatud määral vastavad loomulikule (füüsilisele ja bioloogilisele) ruumile ja ajale, on teadvustamata ruumilised taju ja ajutine esindus.

Loomad, imikud ja magavad inimesed kogevad ainult vahetult antud aega. inimene teadvus võimaldab esmakordselt teha seda, mis on teadvuseta tasandil võimatu: diskursiivselt muutes minevik, olevik ja tulevik. Siiski, millal me räägime umbes psühholoogiline aeg, mida inimesed vahetult kogevad, siis on see võimalik teatud mõttes nõustub Aurelius Augustinusega (354-430), kes arvas, et õigem on öelda mitte "minevik", "olevik" ja "tulevik", vaid "mineviku olevik", "oleviku olevik" ja "olevik" tulevik".

Eesmärke seadv ja eesmärke realiseeriv tegevus võimaldab inimesel luua küllastunud seoseid mineviku, oleviku ja tuleviku vahel, siduda need sügavamalt ja täielikumalt ühtseks eksistentsiaalseks terviklikuks.

vaimne aeg sümboolselt. Selles on erilisi hetki - alguse ja lõpu hetki (aga looduse jaoks ei erine need hetked teistest palju, tema jaoks on need tavalised hetked). Uus aasta elu. Uusaasta kalender. Uus aasta õppimises, loovuses, armastuses. Sellistel hetkedel tundub, et oleme passi ääres. Saate tagasi vaadata. Proovige ette näha, mis ees ootab.

Miks tundub, et pärast iga sünnipäeva algab uus elujõu tõus? Lõppude lõpuks langeb see harva kokku kõigi kolme biorütmi - füsioloogilise, emotsionaalse ja vaimse - maksimumidega. Fakt on see, et siin avaldub teistsugune, "noosfääriline" (sotsiokultuuriline) tsüklilisus, mis on seotud kalendritsüklite muutumisega. Ja see tähendab, et sisse sel juhul mõjutab suuresti psühholoogiline suhtumine, suhtumine.

Eriala, aga ka vanus jätavad vaimsele ajale jälje. antropoloog võib öelda: - Viimati, eelmisel aastatuhandel ... Ja lapselt võite kuulda: - Väga-väga kaua aega tagasi, paar päeva tagasi ...

Lapsepõlve põhiaeg on väga aeglane. Proovime selgitada, miks. Oletame, et laps on 2-aastane. Kui kaua peab ta oma järgmist sünnipäeva ootama? "Üks aasta," ütleb täiskasvanud elukogemusega tark. Ja tal on omal moel õigus. Aga lapse jaoks on see pool juba elatud elust! Pool elu oodata järgmist sünnipäeva...

Niisiis, lapsepõlve aeglase aja esimene põhjus on see, et "praegune aeg" on seotud kogu eluga. Teine põhjus on see, et aega mõõdetakse ja kogetakse alati tahes-tahtmata sündmuste kaudu; juhtub palju sündmusi – see tähendab, et kulub palju aega (ja vastupidi). Ja lapse jaoks tajutakse peaaegu kõike, mis juhtub, kui Sündmust, kuna see pole veel kaotanud oma ebatavalisust ja uudsust.

Vanusega aga ajakogemus muutub. Millised psühhofüsioloogilised eeldused määravad aga kogetud sündmuste ajalise aspekti ilmnemise?

Paljud tähelepanekud on näidanud, et algul areneb lapsel iseseisev ajaline s e kogemusi ja igaüks neist seob teatud soovi ja selle eduka või ebaõnnestunud tulemuse. Umbes pooleteise aasta pärast moodustub ebamäärane, kuid üldisem ajaindikaator - mõiste "praegu" ja kahe aasta pärast - mõiste "varsti". Alles kolmeaastane laps hakkab enesekindlalt eristama selliseid abstraktsemaid mõisteid nagu "mitte täna", "homme", "eile".

Kuid isegi nelja-viieaastaselt on laps J. Piaget' tähelepanekute kohaselt samaaegne arvab mitte üheaegselt: nähes, et kaks objekti lahkusid samaaegselt samast punktist ja jõudsid korraga kahte lõppkohta, nõustub ta, et “start” oli samaaegne, kuid eitab “finiši” üheaegset olemust. Laps usub, et ainult see, mis toimub samas kohas, saab olla samaaegne ja ainult erinevates kohtades erinev aeg. See on üks sünkretismi ilminguid.

Erinevalt füüsilistest ja muudest objektiivsetest ajavormidest, mis on pöördumatud (anisotroopsed), on vaimne aeg pöörduv. Meie hinge hindamatu kingitus on võime praegusest ajast vaimselt lahkuda. Võite lennata tulevikku fantaasia tiibadel: - Mida eelolev päev minu jaoks ette valmistab?

Saate minevikku uuesti läbi elada: - Kuhu, kuhu olete läinud, mu kevadised kuldsed päevad?

Teadmine oma surelikkusest annab elule erilise tähenduse. Teadlik lõplikkus ajas on inimeste ühine saatus. “Memento mori” - see aforism ilmus antiikajal.

Oluline on tajuda oma elu teatud – ehkki väikese – lülina ajaloos. Tundke end kellegi jätkuna ja kellegi algusena. Võtta osa ühisest vastutusest maailma saatuse eest. Ja siis on valgust nii tunneli alguses kui ka lõpus.

vaimne elu mõõdetakse tegevuste, tegude, sündmustega.

Teame – aeg on pikendatav

See oleneb sellest

Milline sisu

Sa täidad selle Marshak)

Kas inimese kogetav psüühiline aeg ja ruum on omavahel seotud? Kindlasti jah. Tuletan meelde, et evolutsioonilises ja ontogeneetilises arengus tekib esmalt ruumikogemus ja alles seejärel - selle alusel ja sellega seoses - ajakogemus. Ainult abstraktsioon või haigus võivad neid lõhestada. On palju protsesse, milles ühel või teisel määral see seos ruumikogemuse ja ajakogemuse vahel avaldub. Siin on üks selline ilming. Mõnes riigis turvakontrolli ees või ohtlikud alad teele kantakse spetsiaalselt paigutatud põikitriibud (“sebra”): alguses on triipude vahekaugused suured, kuid järk-järgult vähenevad umbes meetrini. Juht, kes juhib püsikiirus, tundub, et tema auto kiirendab kiiresti ning ta hakkab alateadlikult gaasipedaali lahti laskma ja hoo maha võtma.

Rääkides ruumi ja aja erilisest seosest kunstilistes ja esteetilistes elamustes, tutvustas M. M. Bahtin (mitte ilma Einsteini ideede mõjuta) kultuuriuuringutesse ja kirjandusteadusse "kronotoobi" mõiste (kreeka keelest chronos - aeg ja topos - koht). kriitikat.

Teravalt kogetud kujul kronotoopiline, näiteks jalgpallimatš, tulekahju kustutamine, teatrietendus ja muud sarnased sündmused milles ruum ja aeg on oma originaalsust kaotamata sisse põimunud sensuaalselt lahutamatu terviklikkus. Kuid ka siin sõltub palju "kirgede intensiivsusest". Kui mängijad oma energiat säästes mängivad lihtsalt aega ja näitlejad hääldavad päheõpitud fraase kalgilt, siis ruumilised-sündmuslikud komponendid jäävad tagaplaanile ja esile kerkib igavus – see näitab, et aeg on justkui peatunud.

Endasse süvenedes suudab inimene laialdaselt nihutada individuaalse "mina" piire. Ja siis avanevad tema ees piiritud ruumilised ja ajalised distantsid, maailm, mis on valmis kaasevolutsiooniliseks arenguks ja suhtlusdialoogiks.