Parema ajupoolkera arendamise harjutused. Parem ajupoolkera, selle funktsioonid ja areng

Oskus keskenduda pisidetailidele, orienteeruda infovoos, reageerida hetkega muutuvatele olukordadele ja kiiresti aktsepteerida tõhusaid lahendusi- olulised oskused, mis aitavad ärimeestel oma eesmärke saavutada. Ja selleks, et endas selliseid äriomadusi arendada ja meelt pumbata, tuleb regulaarselt teha spetsiaalseid ajuharjutusi ehk nn peafitnessi!

Samamoodi, nagu lihased atroofeeruvad ilma treeninguta, nõrgeneb inimese aju ilma igasuguste häireteta vaimsed tegevused. Ja vastupidi, mida rohkem seda treenida, seda rohkem tekib selles närviühendusi ning mida kõrgem on aju aktiivsus, seda rohkem hapnikurikast verd sinna satub. Ja sellest sõltub tegelikult inimese intellektuaalne tervis.

Aju efektiivseks toimimiseks on oluline spetsiifiliselt aktiveerida närviühenduste kasv läbi uute kogemuste. Koolis, ülikoolis õppimise perioodil number uut teavet lastakse aju pidevalt treenida. Täiskasvanu jaoks, kelle elus ja töös domineerivad rutiinsed protsessid, tuleb aga intellekti heas vormis hoidmiseks kasutada stimuleerimist.
spetsiaalsete ajuarengu harjutuste abil. Sellepärast on nii oluline õppida, kuidas seda teha tüüpilised ülesanded mittestandardsed meetodid.

Mälu ja ajufunktsiooni parandamine: parimad harjutused

Alustuseks on oluline märkida, et aju õigeks pumpamiseks ja vaimu paindlikkuse arendamiseks on oluline pöörata tähelepanu toitumisele, harjumustele ja elustiilile üldiselt. Värske õhk, tervislik uni, füüsiline harjutus ja tervislik toit keegi pole veel tühistanud. Seetõttu tuleb soovitud tulemuse saavutamiseks ennekõike pöörata tähelepanu nendele olulistele teguritele.

Tõhus ajutreening on harjutused, mis on suunatud mälu, tähelepanelikkuse, aga ka eraldi parema ja vasaku ajupoolkera arendamisele.

Vasaku ajupoolkera peamine spetsialiseerumine on loogiline mõtlemine. Ta vastutab ka selliste oluliste võimete eest:

keel ja kõne;
loogika, analüüs;
sõnade sõnasõnaline mõistmine;
matemaatiline võime;
järjestikune teabetöötlus.

Samuti vasak poolkera kontrollib keha parema poole ja parema - vasaku poole liigutusi.

Omakorda parem poolkera vastutab intuitsiooni ja Loomingulised oskused ja täidab ka järgmisi funktsioone:

mitteverbaalse teabe töötlemine;
orienteerumine ruumis;
musikaalsus;
metafoorsete tähenduste äratundmine;
kujutlusvõime, kunstilised võimed;
emotsioonid;
teabe paralleelne töötlemine;
näotuvastus.

Niisiis, kuidas arendada paremat ajupoolkera? Need harjutused aitavad teil suurendada oma intuitsiooni ja loovust.

Peegli joonistamine

Võtke igasse kätte suur paberileht ja pliiats. hakka joonistama identsed kujundid parem ja vasak käsi korraga. Alguses võivad need olla ringid, silmused, ruudud. Aja jooksul peab ülesanne olema keeruline - kujutada kahe käega täisväärtuslikke pilte.

Reaalsuse taastamine kujutlusvõimele

Parema ajupoolkera arengu võtmepunkt on visualiseerimisharjutused. Oluline on ühendada kujutlusvõime, visuaalne, kuulmis- ja haistmismälu. Kõigepealt vabane kõrvalistest ärritajatest ja sulge silmad. Mõelge inimesele, keda te hästi tunnete: näojooned, juuste ja silmade värv. Pärast seda, kui olete tema näo kujutlusvõimes loonud, proovige mälust meelde tuletada tema hääle kõla ja parfüümi lõhna. Töötage pilt välja nii üksikasjalikult kui võimalik.

Kui õpite inimeste kujutisi taastama, peate edasi liikuma, luues fantaasias terviku paralleelreaalsus. Selline harjutuste komplekt arendab suuresti loovust, loomingulist nägemust ja kujutlusvõimet.

juhuslikud sõnad

Harjutuse olemus on valida mitu täielikult juhuslikud sõnad ja ühenda need looga. Alguses on see teile raske ja nende sõnade ühendamiseks vajate paari pikka lauset. Kuid koolituse käigus saate näiliselt mitteseotud sõnu ühendada vaid paari fraasiga.

Pealegi, loov mõtlemine saab arendada mandala joonistamise teel. Kõigi vikerkaarevärvide keerukas muster rahustab suurepäraselt närve, koondab tähelepanu ja arendab kunstilist taju.

Vasaku ajupoolkera treenimisest rääkides peame silmas eelkõige matemaatikaülesannete lahendamist, ristsõnu, rebussid, aga ka loogikamängud nagu male. Oluline on täpselt märkida, mida
Vasak ajupoolkera on enamikul inimestel domineeriv. Seetõttu ei ole mõtet seda eraldi arendada. Sel juhul on parem teha täiskasvanu aju jaoks keerulisi harjutusi.

Neuroobika

See on ajule selline laeng harjutustega, mis hõlmavad kõiki viit meelt korraga. Selle tehnika töötas välja Ameerika neuroteadlane L. Katz. Lõpptulemus on järgmine: kõik tavalised asjad tuleb teha teie jaoks ebatavalisel viisil. Näiteks:

liikuda majas suletud silmadega;
kirjuta vasaku käega (kui oled paremakäeline);
muuta tavalist marsruuti;
hingake sisse ja nautige toidu, lillede, parfüümide aroomi;
määrata asju katsudes (näiteks mündi nimiväärtus);
teha tundmatut tööd;
vastama ebastandardsetele küsimustele jne.

Ebatavalised tegevused, aistingud, lõhnad, keskkond provotseerivad uute närvisidemete tekkimist, mis omakorda aitab kaasa intellektuaalsete võimete arengule.

värvi sõnad

Kasulik ajuvõimlemine või tähelepanelikkuse harjutus. See aitab tõsta kontsentratsiooni taset, parandab tähelepanuvõimet, arendab mõlemat ajupoolkera.

Niisiis, teie ülesanne on kiiresti sõnade värv nimetada. Esmapilgul on kõik lihtne, kuid proovige seda teha nii kiiresti kui võimalik ja vasak ajupoolkera hakkab kohe keskenduma sõnadele, ajades teid segadusse. Peate sünkroonima mõlema poolkera tööd.

Tähestik

See on harjutus mõtlemise, tähelepanu ja jõudluse parandamiseks. Lisaks aitab tähestik eemaldada emotsionaalne stress ja taaskäivitage aju.

Töö on järgmine. Iga tähe all on märk - L, P, V. "L" tähendab, et peate tõstma vasaku käe, "P" - parem, "B" - mõlemad käed. Peate üheaegselt hääldama tähestiku tähe ja sooritama tähe all märgitud liigutuse.

Harjutuse esimene osa on liikuda punktist A punktini Z. Teine osa on punktist Z punktini A.

Ebaloogiline kett

See harjutus on aju ja mälu treenimise test. Vaadake hoolikalt sõnade loendit 90 sekundit. Väike nõuanne: jagage sõnad paaridesse ja proovige neid visuaalsete assotsiatsioonide abil ühendada.

Proovige mängida kõiki sõnu järjekorras. Kui te ei saa, siis kirjutage paberile kõik sõnad, mis teile meelde tulevad. Nüüd loeme: 15 kuni 20 sõna - teie mälu on hästi arenenud. 10-14 sõna - keskmine tulemus. Alla 10 – te ei tea absoluutselt, kuidas mälu kasutada.

Järgige neid lihtsad harjutused ajule ning peagi märkad kvalitatiivset paranemist mõlema poolkera töös, mälus ja mõtlemises.

Järelduse asemel

Vaimu treenimiseks piisab rutiinsete asjade tegemisest. ebatavalistel viisidel, sooritage uusi tegevusi, loe rohkem, mängige Mõttemängud. Suurepärane viis mõtlemise paindlikkuse arendamiseks on õppimine võõrkeeled ja muusikatunnid. See julgustab aju aktiivselt uut tootma närviühendused ning seetõttu töötada aktiivselt ja tõhusalt.

Tundide süstematiseerimiseks intellektuaalse tervise parandamiseks võite kasutada spetsiaalseid võrguteenuseid, mis pakuvad kümneid erinevaid harjutusi, ülesanded, testid mõtlemise arendamiseks.

Kirjuta kommentaaridesse, mida kasulikud harjutused aju jaoks, tead? Jaga meiega oma kogemust!

AT Võib-olla pole keegi sulle seda kunagi elus öelnud, aga ma lihtsalt pean seda tegema. Ütle üks lihtne ja samal ajal oluline asi mis võimaldab teil minna uus tase teadlikkust. Nii et mõistke, et olete tõeline looja! Jah, sina oled Looja! Ja sinu sees peitub piiritu loovus. Ja üks selle avalikustamise väga olulisi komponente on teie aju areng. Seetõttu tahaksin teile rääkida, kuidas arendada loovust ja suurendada oma isiklikku efektiivsust vasaku ja parema ajupoolkera arendamise ja sünkroniseerimise kaudu.

Kuidas arendada aju nii, et see töötaks 100%

Aju arengu lähtepunktiks on tavaliselt kasvav rahulolematus oma eduga koolis, tööl või äris. Enamik hakkab mõtlema, kuidas oma intellektuaalseid ja loomingulisi võimeid arendada, kui mõnes eluvaldkonnas satuvad tõelised raskused. Inimene elab enamus elu ja alles küpses eas mõistab enesearengu tähtsust. Sel põhjusel hulgas küpsed inimesedõnnelikke, edukaid ja rikkaid on suurem protsent kui noorte seas, kuigi noortel on energiat ja entusiasmi rohkem.

Millegipärast õpetatakse meid ka välisele rohkem tähelepanu pöörama, unustades sisemise. Kuigi välimine on vaid peegel, mis peegeldab sisemist. Ja see kehtib ka aju kohta. Sa lihtsalt tead, et sul on see olemas koolikursus bioloogia. Kuid te ei saa aru, et seda on vaja arendada. Aga see on meie põhiarvuti 86 miljardi neuroniga! Uuringute järgi kasutab inimene aju potentsiaali keskmiselt vaid 3-5%! Kujutage ette, kui teie arvuti või sülearvuti töötaks sellise võimsusega. Arvan, et oleksite selle kolmandal päeval katki teinud või läinud kohe lähimasse poodi "uuendama".

Seetõttu tuleb kahjuks tõdeda, et suurem osa inimeste võimetest jääb üle võimaliku piiri, midagi fantaasia vallast. Ja selle kõige põhjus on lihtne: aju töötab nii, nagu peab.

Soovitaksin kohe vaadata väga põnevat selleteemalist filmi, mis kannab nime "Pimeduse piirkonnad". Peategelane Eddie – New Yorgi kirjanik, kes soovib elus mustast triibist üle saada, hakkab võtma salajast uimastit nimega NZT. See loominguline ravim võimaldab tal arendada aju ebareaalse võimsuseni. Lühikese aja jooksul muutub kogu tema elu. Ta kirjutab raamatu, teenib palju raha ja saab edukaks. Kuid varsti hakkab kannatama kõrvalmõjud ravim.

Muide, paljud inimesed teevad seda. Nad kasutavad uimasteid, kuna nad ei suuda oma loomingulist potentsiaali realiseerida. Ma kirjutan ka palju ja tõesti on stagnatsioone, kui ei saa isegi kahte rida siduda. Aga mul ei tulnud pähegi hakata sel eesmärgil narkootikume kasutama. Ma arvan, et see on nii nõrgad inimesed kes ei viitsinud lihtsalt võtta ja nuputada, kuidas meie aju tegelikult töötab ja mis on vajalik intellektuaalseks ja loominguline areng. Mul on juba oma kogemus, tänu millele olen oma seifi NZT välja võtnud ja seda iga päev alla neelanud! tema kohta ja arutatakse, aga veidi hiljem.

Esiteks, teeme selgeks, et aju arendamine ei ole lihtne ülesanne! On vaja teha järgmine toimingute ahel:

1. Määrake domineeriv poolkera

2. Arendage mahajäänud poolkera

3. Sünkroniseerige ja suurendage nende vahel töötamise kiirust

Aju on vaja harmooniliselt arendada!

Vasak ja parem poolkera. Kes sind domineerib?

Põhiteadmised, mida me vajame, on arusaam, et ajus on kaks poolkera: vasak ja parem. Nii selgub, et 80% inimestest on “vasak ajupoolkera” ja selle põhjuseks on jällegi meie haridus, mis on rohkem suunatud vasaku kui parema ajupoolkera arendamisele. Ja millal see algab täiskasvanueas, siis on inimesel rakendamisega probleeme loovus. Teda lihtsalt ei õpetatud loovalt mõtlema!

Samuti tuleb mainida, et naistel on parem ajupoolkera paremini arenenud, meestel aga parem ajupoolkera. Parema ajuga naine on lihtsalt katastroof, mis näeb välja nagu torm. Ta kuuletub oma emotsioonidele ja tema tuju võib sekundiga muutuda piiritust rõõmust sügavaimaks masenduseks. Ja selleks, et seda kaost kuidagi korraldada, peab ta õppima vasakut ajupoolkera sisse lülitama. Meeste puhul on see vastupidi. Vasaku ajupoolkera domineerimine muudab nad loogiliseks, paindumatuks ja tundetuks. Seetõttu on vaja arendada paremat ajupoolkera, et lisada oma ellu elavaid emotsioone.

Ajupoolkerade funktsioonid

Aju vasak poolkera vastutab:

Keeleoskused – see kontrollib kõne-, lugemis- ja kirjutamisoskust, jätab meelde nimed, kuupäevad ja nende õigekirja.

Analüütiline mõtlemine – eelkõige vasak poolkera vastutab loogika ja analüüsi eest. See loob põhjus-tagajärg seosed ja analüüsib kõiki fakte. Numbrid ja matemaatilised sümbolid tunneb ära vasak poolkera.

Info järjestikune töötlemine – vasak ajupoolkera töötleb informatsiooni järjestikku etappide kaupa.

Matemaatiline võime – sümbolid ja numbrid tunneb ära vasak poolkera. Loogiline lähenemine, mida on vaja erinevate lahendamiseks matemaatilisi probleeme, on ka vasaku ajupoolkera töö tulemus.

Parem ajupoolkera vastutab:

Unenäod - paljud inimesed ei tea, kuidas unistada, sest parem ajupoolkera on vähearenenud.

Kujutlusvõime – selline asi nagu kujutlusvõime seostub kohe unenägudega.

Intuitsioon on teabe mittelineaarse valiku viis.

Mitteverbaalse teabe töötlemine - teave ei väljendu sõnades, vaid sümbolites ja piltides.

Kunstilised võimed – parem ajupoolkera vastutab inimese kaunite kunstide võime eest.

Musikaalsus – see hõlmab ka muusika tajumise ja komponeerimise oskust.

Seks ja Müstika kuuluvad ka parema ajupoolkera töösse!

Mis minusse puutub, siis olen „analüütik” ja „kirjanik”, mis on üheks veeretatud. Oskan väga hästi ühendada intuitsiooni ja analüütilist meelt. Täpselt selles järjekorras. Nüüd selgitan, miks. Üks asi on sama arenenud poolkerad ja nende sünkroniseerimine ning teine asi on aru saada, milline poolkera peaks ikkagi juht olema. Definitsiooni järgi ei saa olla kahte, on ainult üks. Ja nii ka parem ajupoolkera.

Et saada õnnelikuks, edukaks ja rikkaks, peate looma ühenduse oma Kõrgema Minaga, mis ütleb teile intuitiivselt teie elu eesmärgi. Esiteks on iga inimese jaoks oluline leida oma tee elus ja näha, kuidas seda mööda edasi liikuda. Selle eest vastutab parem ajupoolkera. Aga kuidas seda teed mööda minna, milliseid eesmärke seada ja kuidas liikuda, vastab juba loogiline vasak ajupoolkera. Seetõttu on meil nii palju õnnetuid "vasaku ajuga" inimesi, kes ei suuda elus otsustada.

Ideaalis peavad kõik saama nii juhiks kui ka juhiks ühes isikus. Juht teab alati, KUHU minna, ja juht teab alati, KUIDAS tõhusamalt minna. See on väga lihtne teadmine, mis tuleb teie mõistmise kaudu edasi anda. Just hästi arenenud parema ajupoolkeraga inimesed saavutavad elus rohkem. Neist saavad elus juhid ja need, kellel on arenenud vasak ajupoolkera, jäävad ametnikeks või keskastmejuhtideks, kes töötavad ..., nagu laulab Leningradi rühma laul.

Seetõttu tuleb esmalt töösse kaasata parem ajupoolkera ning intuitsiooni ja kujutlusvõime abil panna elukaardile täiustumispunkt ning seejärel vasak poolkera, mis sellesse punkti jõuab. Üks vasak ajupoolkera, ükskõik kui arenenud see ka poleks, ei aita sul oma elu muuta. Võib öelda, et see on lihtsalt abiline paremal. Seetõttu keskendun artiklis hiljem parema ajupoolkera arengule, sest kui enamus on vasakpoolsega enam-vähem korras, siis parempoolsega on see lihtsalt katastroof.

7 viisi parema aju arendamiseks

Tegelikult on kõik väga lihtne. Peate teadma, kuidas aju üldiselt töötab. Ja see töötab 4 erineval sagedusel: beetalained, alfa-, teetalained ja delta-lained. Need sagedusreaktsioonid muutuvad pidevalt, kuna aju kiirgab laineid kõigis nendes vahemikes. Sõltuvalt aastal läbi viidud tegevustest Sel hetkel ja tekib kadedus mõnede lainete ülekaal teiste üle.

Beetalainete seisundis on inimene väga aktiivne, tema tähelepanu on suunatud maailm. Alfalained on omamoodi üleminekusild beeta- ja teeta-sageduste vahel. Seda seisundit iseloomustab väga lõdvestunud, meditatiivne meeleseisund. Teetalained on juba sügava lõdvestuse seisund. Ja delta-lained on sügavas unes.

Kogu probleem seisneb selles kaasaegne inimene Ma unustasin, mis tunne on lõõgastuda. Nüüd nii kiire tempo elu, mille mõned inimesed magama unustavad. Ja kust tuleb siis loominguline inspiratsioon ja arusaam? Need. inimene veedab suurema osa oma ajast kahes piirseisundis: beeta- ja deltaolekus. Kas ta mõtleb tööl loogiliselt või magab hällis magusalt. Alfa – ja teetalained langevad tema elust täielikult välja.

Beetaseisundis vasak ajupoolkera oma loogika, analüüsi ja infotöötlusega lihtsalt töötab meie jaoks. Kui me silmad sulgeme, hakkab meie meel lõdvestuma. Vasak poolkera aeglustab oma tegevust, parema ajupoolkera aktiivsus hakkab suurenema. Need. alfa olek on viis poolkerade vahel vahetamiseks. Kuid juba teeta olekus annab vasak poolkera teatepulga täielikult paremale. Kõigi nende teadmiste põhjal võib teha väga lihtsa järelduse. Vasak ajupoolkera töötab siis, kui oleme pinges, ja parem poolkera, kui me lõõgastume.

Seetõttu on parema ajupoolkera arendamiseks vaja võimalikult palju lõõgastuda. Kõik on lihtne nagu alati!

Kui arvestada inimese tavalist päeva, siis on näha, et pärast und (deltalained) hüppab inimene äratuskella juurde ja hakkab koheselt tööle valmistuma, aktiveerides koheselt vasaku ajupoolkera (beetalained). Seejärel töötleb ta tööl lihtsalt tonnide kaupa teavet ja koju tulles istub jälle arvuti taha või lülitab televiisori ja filme sisse (beetalained). Ja väga hilja kell 12 või 1 öösel magama minna (deltalained).

Sellelt pildilt on hästi näha, et alfa- ja teetaolekud jäetakse vahele. Ideaalis peaksid kõik 4 olekut vaheldumisi ja sujuvalt muutuma, nagu auto käigukasti kiirused. Me ei lülitu korraga 1-lt 4-le. Ei! Miks me siis lubame endal oma aju niimoodi “vägistada”! Pärast ärkamist peate 30 minutit voodis lamama ja olema teeta olekus. Seejärel mediteerige 30 minutit alfaseisundis ja lülitage seejärel sisse oma kujutlusvõime – kujutage ette elu, mida soovite elada, oma lemmikäri ja väärtust, mida inimestele annate.

Kella 8–12 on vasak ajupoolkera aktiivne. Parem infotöötlus, suurem keskendumisvõime, kõrge tase meeldejätmine. Seejärel väike lõunapaus ja kerge puhkus suletud silmadega, mis võimaldab lülituda paremale ajupoolkerale. Ja kuskil 14-18 tundi on parem treenida loominguline tegevus: joonistada, mängida kitarri, tantsida ja nii edasi. Ja pärast 18-ndat peate oma laineid pidurdama, kõndides läbi metsa ja võttes lõõgastava muusika saatel vanni. Kell 9 jälle meditatsioon ja kella 10ks on vaja uuesti magama minna.

Põhimõtteliselt olen juba kirjeldanud, kuidas mu päev möödub ja millistel viisidel saab arendada paremat ajupoolkera!

Meditatsioon- siit tuleb alustada. Peame õpetama aju alfa-sagedust tootma. Hommikul ja õhtul alustamiseks vähemalt 10 minutit. Seejärel tuleks kestust pikendada. Istudes vaikides ja mõistus välja lülitatud, alustate oma intuitsiooni aktiveerimise protsessi ja saate juurdepääsu piiramatule loovusele.

Kujutlusvõime on võimas parema ajupoolkera tööriist, mida kasutab 5% inimestest. Pärast Vadim Zelandi raamatusarja “Reality Transurfing” lugemist lülitan iga päev sees oma projektori sisse, valides seeläbi kvantvälja lõputute valikute hulgast pildi elust, mida tahan elada.

Muusika- iga päev peate laulma ja veelgi parem pilli mängima. Ma armastan kitarri. Muusika abil arendate teistsugust emotsioonide ulatust, aktiveerides seeläbi parema ajupoolkera.

Maalimine- kõige "värvilisem" viis lõpuks mõista, et olete looja. Te võtate Tühi leht A4, viltpliiatsid ja hakkate joonistama kõike, mida teie parem ajupoolkera toodab. Lihtsalt ära lisa siia oma loogikat. Pole vaja hakata oma kunstiteost hindama. Lihtsalt tasuta fantaasialend!

Jalutab metsas- väga hea viis parema ajupoolkera aktiveerimine, sest loodus on väga lõõgastav. Niipea kui 1-2 tundi on vaba, tuleb lahing metsa pääseda. Võimalusel siis mere äärde või mägedesse. Vaja on harjutada ennast rohkem looduses viibima!

Vann See on üks mu lemmikviise lõõgastumiseks. Kui varem ei saanud mind duši alla tirida, siis nüüd käin 2-3 korda nädalas kuumas vannis. Vesi on väga lõõgastav, lisaks on see infojuht. Vannis sain palju teadmisi. Kõige rohkem eredad ideed need tulid Einsteinile, kui ta duši all seisis, ja paljudele teistele teadlastele. Kunagi sain 5 minutiga ühe laulu sõnad kätte. Lihtsalt rida-realt! Kokkuvõttes on see hämmastav!

Lõõgastav muusika– vanni ajal või pärast seda kasutage lõõgastavat muusikat, mis aitab paremat ajupoolkera veelgi rohkem aktiveerida. Seal on spetsiaalsed rajad, mis aitavad teil teeta olekusse siseneda, alandades aju sagedust veelgi. Kasutan audiomeditatsiooni iga päev 30-45 minutit.

Tulemused?! Neid lihtsalt ei saa kirjeldada. Parema ajupoolkera aktiveerimisega jõuab teieni suur hulk teadmisi. Mõnikord ärkan keset ööd üles ja mulle hakkavad tulema pildid, mis ei ole need küsimused, millele ma pidevalt mõtlen. Noh, ja ilmselt kõige olulisem on see, et saate ilmselt aru, kes te olete, mis on teie missioon ja kuidas te seda täidate. See mõistmine võimaldab mul olla õnnelik, nautida loovuse protsessi ja iga minut oma elust olen tõesti mingis nirvaanas. Soovin teile sellist seisundit! Edu!

Inimese aju on uskumatult keeruline ja huvitav mehhanism. See on jagatud kaheks poolkeraks ja igaüks neist täidab oma funktsioone. Aju parem pool vastutab intuitiivsete võimete ja loovuse eest. Vasakpoolne on loogika, järjepidevus, kogu väljast tuleva info struktureerimine.

Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks on oluline mõlema poolkera hästi toimiv töö. Parempoolne tajub pilti tervikuna, vasak aga detaile, töötleb ja struktureerib kõike järjestikku. Täna räägime üksikasjalikumalt, mis on aju vasak poolkera, kuidas seda konkreetset külge arendada.

Aju keerdkäigud on loodud nii, et mõte ei hüppa sirgjooneliselt.

Vladimir Zeldin

Enne kui ma ütlen teile 5 kõige enam tõhusad meetodid vasaku ajupoolkera areng, kirjeldan, kuidas ma ise jõudsin järeldusele, et seda on vaja arendada. Ma ei tea täpselt, miks, aga lapsepõlvest saati on mu parem ajupoolkera rohkem arenenud. Tajusin kogu teavet peaaegu intuitiivselt ja sain selle olemuse kiiresti aru. Sellega tekkis aga mõningaid probleeme. Raske oli loogiliselt põhjendada, miks ma nii mõtlen ja kuidas ma selleni jõudsin. Ja põhjuslikku seost oli peaaegu võimatu jälgida. See tekitas koolis ja ülikoolis õppimisel palju ebamugavusi. Raske oli õpetajatele selgitada, miks ma sellise vastuse andsin. Tihti pidin tõestama, et ma ei petnud.

Mul oli ka probleeme täppisteadused. Ma võin istuda pikka aega mis tahes, mitte kõige raskema matemaatilise ülesande kallal, ja kõik tulutult. Sel hetkel leppisin sellega, et olen selline ja kasutasin lihtsalt ära kõike, mida arenenum parem ajupoolkera mulle andis. Nagu igal noorel, oli ka mul eluks palju plaane, kuid probleeme oli ka konkreetsete eesmärkide seadmisega eesmärkide saavutamiseks.

Tahtsin olukorda muuta hetkel, mil tekkis huvi võõrkeelte õppimise vastu. Sain intuitiivselt aru, mida mulle öeldi, kuid ma ei osanud midagi vastata. Olid tõsiseid probleeme häälduse, lugemise ja grammatikaga.

Probleem oli selles, et ma ei saanud aru, milles asi täpselt on ja ei teadnud, et mu vasak poolkera oli palju halvemini arenenud kui parem. Siis sattusin kogemata artikli peale sotsiaalvõrgustik ja asus õppima see teema rohkem. Sain aru, milles probleem seisneb, ja otsustasin kindlalt selle parandada. Isegi kõige kiirematel päevadel pühendasin ma vähemalt tunni päevas rangelt vasaku aju arengule. Ja mõne kuu pärast hakkasin märkama olulisi edusamme.

Nüüd saan inglise keeles kirjutada ja rääkida enam-vähem vabalt, hakkasin õppima saksa keelt. Matemaatikaülesanded on minu jaoks palju lihtsamad. Ja mis kõige tähtsam, sain lõpuks aru, milliseid samme peate oma eesmärkide saavutamiseks astuma. Katsetasin kõiki allpool kirjeldatud meetodeid, kuidas vasakut ajupoolkera enda peal arendada. Isegi kui mul õnnestus mõningaid edusamme saavutada, siis olen kindel, et teil ei ole raske oma vasaku ajupoolkera tööd parandada. Peaasi on regulaarsus ja anna sellele piisavalt aega.

Mille eest vasak ajupoolkera täpselt vastutab?

Meie vasaku ajupoole peamine spetsialiseerumine on loogiline mõtlemine. Seetõttu pidasid arstid seda kuni viimase ajani domineerivaks. Tegelikult domineerib see ainult siis, kui tehakse teatud toiminguid, näiteks:

Vasak ajupoolkera vastutab meie keeleoskuse eest. See vastutab meeldejätmise eest, kontrollib lugemis-, kirjutamis-, hääldus-, kuupäevade ja sündmuste meeldejätmise võimet.
Analüütiline mõtlemine. Sellest sõltub meie loogika ja võime sündmusi analüüsida. See kehtib ka faktide ja arvude analüüsi kohta.
Oskus kõike sõna-sõnalt võtta. Vasak ajupoolkera võtab kõike sõna-sõnalt. See kehtib eriti öeldu või loetu kohta.
Väliste andmete töötlemine. Vasakul poolkeral töödeldakse ja struktureeritakse teavet järjestikku, et sellele vajadusel kiiresti juurde pääseda.
Oskus matemaatikas. Kõiki sümboleid ja numbreid tajub vasak poolkera. Samuti vastutab vasak ajupoolkera loogika eest, mis on vajalik matemaatiliste ülesannete lahendamiseks.
Kogu meie keha parema poole liikumine. Meie kehas on poolkerade töö seatud risti. Vasakul pool aju vastutab parema kehapoole eest ja vastupidi. Näiteks kui tõstad parema käe, siis teadke, et see käsk tuli paremalt ajupoolkeralt.
Vasak pool vastutab ka ajataju ja enesetunde eest.
Vastutab introvertide iseloomujoonte eest.

Mis juhtub, kui vasak ajupoolkera ebaõnnestub?

Mõnikord poolt erinevatel põhjustel inimene ei suuda täielikult haarata vasakut ajupoolkera. Siis on võimalikud järgmised aju talitlushäired:

inimene kaotab loogilise mõtlemise võime, ei suuda saadud teavet üldistada;
võimalikud talitlushäired kõneaparaat, inimene ei pruugi aru saada, mida talle räägitakse või ta ise ei oska midagi öelda;
kirjaliku kõne analüsaatoris võib esineda tõrkeid, siis saab inimene aru, mida talle öeldakse, kuid ei suuda kirjalikku infot tajuda või ei oska ise kirjutada;
on probleeme ajas orienteerumisega;
inimene ei suuda loogiliselt välja tuua eesmärkide saavutamiseks vajalikke ülesandeid;
ei suuda loogilisi järeldusi teha.

Tavaliselt tekivad sellised tõsised aju talitlushäired erinevate häiretega, nagu düsleksia (võimetus kiiresti ja täpselt sõnu tajuda), düslaalia (probleemid õige hääldus helid), Aspergeri sündroom (autismi vorm, mille puhul on võimalikud tajuprobleemid) ja teised.

Siiski isegi terve inimene vasaku ajupoolkera ebapiisava arenguga võivad tekkida kõik ülaltoodud probleemid. Loomulikult ei ilmne need nii tugevalt kui patoloogia esinemise korral, kuid nad on. Seetõttu on oluline oma vasakut ajupoolkera eesmärgipäraselt arendada.

Kuidas arendada vasakut ajupoolkera?

Ja nüüd kirjeldan neid harjutusi, mille abil ma ise oma vasaku ajupoolkera arendamisega tegelesin.

Probleemi lahendamine

Aju treenitakse samamoodi nagu meie lihaseid. Sa pead talle jätkuvalt kõike andma. raske koorem. Kui teete seda regulaarselt, muutuvad ülesanded, mis alguses tundusid rasked, aja jooksul lihtsamaks. Vasaku ajupoolkera treenimiseks on soovitatav lahendada matemaatika ülesandeid ja loogika mõistatused.

Ristsõnad

Samuti on treenimiseks kasulik lahendada igat tüüpi ristsõnu, olgu need siis tavalised ristsõnad, sudoku, charades ja muud.

Mänge mängima

See kehtib kõigi mängude kohta, olgu see siis male või arvutimängud. Kõik on ilmselt kuulnud male kasulikkusest ajule. Seetõttu tahaksin seda üksikasjalikumalt käsitleda Arvutimängud. Nendes õpib mängija pidevalt olukorda kiiresti analüüsima ja ka kiiresti otsuseid langetama. Sellepärast nad pakuvad kasulik mõju vasakule poolkerale.

Õppige võõrkeeli

Kuna aju vasak pool on otseselt seotud kõnega, oskus lugeda, kirjutada ja hääldada, proovige õppida vähemalt ühte uut keelt.

spordiga tegelema

Spordi, tantsimise, jooga ja muuga tegeledes areneb sinu liigutuste koordinatsioon ja sellest tulenevalt ka aju. Lõppkokkuvõttes võin soovitada järgmist uudishimulikku harjutust: võtke kaks pastakat pihku ja proovige mõlema käega samaaegselt kirjutada või joonistada sama asja. Olgu selleks täht, ruut või teie nimi. Peaasi, et teha seda samal ajal. Aju hakkab kohe tööle.

Tulemused

Vasak ajupoolkera vastutab meie kehas paljude funktsioonide eest. On oluline, et tema tööd siluksid. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks on aga vajalik mõlema ajuosa koordineeritud töö. Seetõttu ärge unustage vasaku ajupoolkeraga töötades areneda teistes suundades.

Jätkake enda kallal töötamist, arendage mõlemat ajupoolkera, muutuge paremaks. Pöörake tähelepanu TM projekti olemasolule saidil, samuti suur hulk materjal enesearenguks, sh sarnastel teemadel. Edu sulle!

Aju arengu tõhus võimlemine aitab parandada keha ning arendada vasakut ja paremat poolkera.

Inimene on ratsionaalne olend. Ta tajub ümbritsevat maailma teisiti kui näiteks loomi ning tal on eriline mõtlemine ja loogika. Et mõista, kuidas oma aju arendada, peate teadma selle funktsioone.
Aju võib nimetada arvutiks, sest selle võimalused on lõputud. Kogu elu jooksul õpib inimene midagi uut, tema pähe võib talletuda palju teavet. Ta mäletab ainult seda, mida ta vajab, ja see, mis pole kunagi kasulik, "eemaldatakse" igaveseks
Aju koosneb kahest poolkerast – paremast ja vasakust. Igal poolel on oma funktsionaalsed omadused kõik on läbi analüüsitud range kord, meelde jäetud või kustutatud

Kuidas arendada vasakut ajupoolkera?

Loogika eest vastutab vasak pool. Keeleoskus, lahendus loogikaahelad, matemaatilised tehted, täisarvude ja murdude arvutamine, aja jälgimine – kõik see on aju vasaku poole töö.

Seega selleks, et parandada laste sooritust koolis või parandada üldine areng, peame arendama oma "arvuti" vasakut külge.

Niisiis, kuidas arendada vasakut ajupoolkera? Peate tegema järgmist.

Töö loogika arendamise kallal - õpe matemaatilised algoritmid harjutada loogilist mõtlemist
Lahendage kompleks geomeetrilised probleemid. Sellise teaduse nagu matemaatika uurimine on võimatu ilma meie aju hästi arenenud vasaku pooleta
Lahenda mõistatusi ja ristsõnu – toiminguid analüüsides ja sõnu koostades töötab vasak poolkera paremini kui parem
Vasakukäeline peab tegema kõike parema käega: kirjutama, joonistama, sööma. On vaja kasutada paremat kehapoolt
Kasutage ajufunktsiooni parandamiseks

Tähtis: proovige mitte jääda ühe ajupoole arengust kinni. Just meie aju "arvuti" mõlema poole töö on väärtuslik. Arendage samaaegselt vasakut ja paremat ajupoolkera.

Kuidas arendada paremat ajupoolkera?

Eespool saime aru, mille eest vastutab vasak ajupool, nüüd tuleb tegeleda intuitiivsete võimete ja loova mõtlemise arendamisega.

Aju parem pool töötleb meeltest pärinevaid andmeid. See võimaldab teil sünteesida oma peas olemasolevaid andmeid, nii et inimene saab mõistatusi lahendada ja tegutseda oma plaanide, mitte mustrite järgi.

Arendades õiget poolt, kasvatame endas terviklikku maailmavaadet ja tegelikkust. Kuidas arendada paremat ajupoolkera? Tehke järgmist.

Kuulake muusikat – see peaks olema klassikaline muusika, mitte rokk või pop
Unista, mediteeri üksi. Meditatsiooni on parem teha mererannas või metsas, kus on side loodusega.
Joonistage, kirjutage luulet, komponeerige muusikat. Igasugune loovus aitab kaasa aju parema poole arengule

Nõuanne: häälestuge loovusele, uskuge oma võimetesse ja tulemus ei lase end kaua oodata.

Beebi aju on sünnist saadik valmis õppima midagi uut. Seetõttu on harivad ka sellised tavalised tegevused nagu söötmine, jalutamine ja mähkmete vahetamine.

Näpunäide: ärge leiutage midagi uut, et oma puru aju arendada. Ärge jääge ühegi konkreetse tegevusega vahele.

Lapse aju nõuetekohaseks arendamiseks on vaja talle ainult korralikku hooldust pakkuda.

Tähtis: Rääkige oma lapsega isegi siis, kui korjate postkasti postkasti või keedate teed. Sellised kommentaarid aitavad lapsele huvi tekitada, mis tähendab, et ta hakkab mõtlema ja arenema.

Arengule aitab hästi kaasa ühine raamatute lugemine, mängud, emalaulud, beebiga süles tantsimine. Isegi tavaline massaaž ja kiikumine enne magamaminekut on lapse aju jaoks arendavad.

Psühhofüsioloogid tegelevad kõvasti aju harmoniseerimise ja arendamise meetodite loomisega.

Iga poolkera vastutab oma käe eest, nii et muusikud ja pianistid parandavad mõlemat ajupoolkera. Ju nad mängivad Muusikariistad kaks kätt, mis aitab hästi arendada kahte ajupoolt.

Kahe käega ajuharjutused täiskasvanutele ja koolieelikutele on väga tõhusad:

HARJUTUS: Haara vasaku käega ninaotsast ja parema käega vasakust kõrvanibu. Seejärel langetage käed ja plaksutage käsi. Vahetage käsi ja korrake harjutust

HARJUTUS: Istu laua taha ja pane enda ette paber. Võtke pliiats mõlemasse kätte ja hakake joonistama sümmeetrilisi peeglijooniseid. Olgu need alguses lihtsad, nagu tähed või numbrid. Kui seda on raske teha mõlema käega, peate esmalt sooritama harjutuse mõlema käega eraldi.

HARJUTUS: Võtke kahe käega paberileht ja lehvitage seda mitte ainult käte, vaid ka küünarnukkide ja õlgade abil

HARJUTUS: Pange vasak käsi paremale õlale, pöörake oma pead selles suunas, keskendudes oma silmad mõnele objektile. Pöörake pea aeglaselt vasaku õla poole ja vaadake üle. Korda harjutust parema käega vasakul õlal.

HARJUTUS: Toetamiseks asetage käed tooli seljatoele. Astuge üks jalg tagasi. Liigutage keha ettepoole, painutades teist jalga. Nihutage oma kehakaal sellele. Tõstke kanna veidi seisva jala taha. Nüüd liigutage kogu oma raskus sujuvalt selja taga olevale jalale. Langetage tema kand ja tõstke teise jala varvas. Korrake 5 korda, seejärel vahetage jalgu.

HARJUTUS: Kirjutage sõnad paberile erinevad värvid. Korrake neid nii kiiresti kui võimalik ja kõhklemata

Male, kabe, pusled, Rubiku kuubik, mõistatused ja ristsõnad aitavad kaasa aju arengule.

Ajuvõimlemine - Olga Troitskaja

Treeningsüsteemide programm töötati välja 70ndatel. Togo teadlased veetsid aega uurimistööd tehes oma õpilastega, kellest igaüks võimles iga päev. Sellest ajast peale on süsteem suurepäraste tulemustega levinud üle kogu maailma.

Olga Troitskaja on edukas psühholoog. Ta on suur tähtsus maksab aju arengule, sest tänu selgele mõistusele saab inimene olla õnnelik ja edukas.

Tähtis: Treening tõstab ajukoore toonust ja massaaži bioloogiliselt aktiivsed punktid võimaldab teil mõlemad ajupooled tööle panna.

HARJUTUS №1 "KRISTIKROLLID":

Rooma põrandal nagu laps. Saate lihtsalt marssida, kui olete loid ja ei viitsi midagi teha. Rõõmsustunne tuleb koheselt

HARJUTUS nr 2:

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt
Kummarduge, kandes õlast puusani, mitte küünarnukist põlveni
Pea pöördub tegevuse edenedes veidi.
Suu ei ole kinni, huuled on vabad. Kõik lihased on kinnitatud ja Alumine osa näod

HARJUTUS №3 "AJUNUPUD":

Aseta kaks sõrme rangluu alla (selles kohas on 2 auku). Teine käsi asub nabal
Masseerige süvendeid õrnalt
Vahetage kätt
Masseerida tuleb ka 1. ja 2. ribi vahel rangluude all olevaid lohke. See on võimas neuro-lümfotsoon, mille südamest tulevad suured veresooned.

HARJUTUS №4 "MÕTLEMISEKS":

Haara peale ülemine osa kõrva ja masseerige õrnalt, justkui sirutades tagasi ja keerates igat kõrvapunkti
Pöörake pea lõpuni vasakule. Masseerige kõrvu, lastes peal tagasi vaadata, minge aina kaugemale. Massaaž ülevalt alla. Kui pea pöördub piirini - lõpetage harjutuse tegemine
Pöörake pea paremale ja korrake kõiki samme uuesti, nagu pöörates pead vasakule

HARJUTUS №5 "ÖÖKULL":

Haarake parema käega vasakust õlast keskelt
Pöörake oma pead veidi vasakule
Alusta sõtkumist – väljahingamisel pigista sõrmi ja ütle "UH". Tee silmad lahti ja näe välja nagu öökull
Pöörake oma pead veidi küljelt küljele
Seejärel haara vasaku käega oma paremast õlast ja korda harjutust.

HARJUTUS nr 6 "Lasad kaheksad":

Seisa jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelselt, põlved sirged ja kergelt kõverdatud. Keha on lõdvestunud
Painutage üks käsi küünarnukist ja suunake ette. Pöial on suunatud üles. Kinnitage oma silmad sellele. Pöial on keha keskjoonel.
Kujutage ette enda ees ringi, kuhu joonistage lamav kaheksa
Vahetage käsi ja korrake harjutust
Seejärel tehke seda mõlema käega koos – vasakule ja ülespoole

HARJUTUS #7 DENison HOOK:

1 osa harjutust:

Jalad põimuvad
Sirutage oma käed ettepoole, peopesad väljapoole
Pange oma peopesad kokku, põimides sõrmi ja keerates käed rinnale
Tõstke keel üles ja suruge see taeva poole
Tõstke oma silmad üles. Peate harjutust tegema nii kaua, kuni tunnete end mugavalt

2 osaline harjutus:

Sirutage jalad õlgade laiusele
Langetage käed alla ja pange paat kinni alakõhu kõrgusel
Langetage silmad, suruge keel taeva poole

Allpool on video Olga Troitskaja aju võimlemisest. See sisaldab ainult harjutusi ennast.

Video: ajuvõimlemine – saage edukaks igas vanuses! Olga Troitskaja.Ainult harjutused

Aju fitness süsteem on spetsiaalselt loodud harjutus, mis aitab arendada ja sünkroniseerida mõlema ajupoolkera tööd ning arendada käte motoorseid oskusi.

Sõrmede võimlemine ajule toob palju kasu. Seda tuleb teha iga päev.

Video: mis on Brain Fitness ja sõrmede võimlemine?

Video: Brain Fitness

Video: Fitness ajule. Harjutus nr 2 Rahakaardid kaks tünni

Video: Fitness ajule. Harjutus nr 3 Hullud krokodillid

Video: Fitness ajule. Harjutus nr 4 Siduge sõrmed sõlme

Võimlemine aju veresoontele - Nishi

Jaapani tervendaja Katsuzo Nishi lõi keha parandamiseks harjutuste süsteemi. Seda tehakse kapillaartreeninguga.

Nishi ajuveresoonte võimlemine:

Kõige lihtsamat harjutust kapillaaride seisundi ja vereringe parandamiseks nimetatakse "Vibratsioon". Hommikul ilma voodist tõusmata tõstke jalad ja käed üles ning raputage neid 2 minutit. Selline kapillaarmassaaž aitab ka lümfivedelikku ümber jaotada, mis võimaldab puhastada keha mürkainetest.
Harjutus « Kuldne kala» . Lamades tasasel pinnal, asetage käed kaela alla, neljanda kaelalüli tasemel. Tõmmake varbad enda poole. Pinguta end tugevalt ja taasesitage vibreerivaid liigutusi kogu kehaga nagu kala

Need harjutused võivad aidata toonust vähendada. närvisüsteem ja tõsta veresoonte toonust. Kogu kehas algab aktiivne vereringe, veresooned töötavad aktiivselt ja muutuvad tugevamaks.

Siin on veel üks tõhusad harjutused tugevdada veresooni ja parandada ajufunktsiooni:

Video: harjutused veresoonte tugevdamiseks

Ka vanemad inimesed vajavad palju oma keha, kui nad tahavad tervislikult elada.
Seetõttu on täna vaja hakata tegema ajuvõimlemist ja eakatele mõeldud harjutusi. Ülalpool esitatud Olga Troitskaja harjutused töötavad aju töös väga hästi.
Eakatele inimestele sobivad kõik harjutused, mida nooremad ja lapsed. Tehke neid aeglaselt ja tehke nii palju kordusi kui võimalik.
Tänu pidevatele harjutustele kaob letargia, laiskus, aktiveerub vestibulaaraparaat. Vana mees saavutada täielik ajufunktsioon

Aju sünkroniseerimine – 25 harjutust

Aju arendamise alustamiseks järgige neid nõuandeid:

Nõuanne: Vabane hüpodünaamiast – see on väheliikuvate inimeste probleem. Liigu rohkem – ära veeda palju aega arvuti ja televiisori taga. Kui te ei liiguta, ummistuvad veresooned kolesterooli naastudega, mis põhjustab probleeme ajutegevuses.

Nõuanne: Hoiduge alkoholi joomisest. Alkohol tapab neuroneid. Aga kui valida viina, veini ja õlle vahel, siis teeb õlu meie ajule palju vähem kahju.

Nõuanne: Joo 2 liitrit vett päevas. Ülekaalulised inimesed peaksid jooma kuni 4 liitrit puhast gaseerimata vett päevas. See aitab eemaldada jääkaineid ja toksiine.

Nõuanne: Esitades mis tahes kodutöö, tee seda lõbusalt ja irooniaga! Aju armastab häid emotsioone.

Meil on lõbus koristada – mõlemad ajupoolkerad töötavad

Nagu inimene töötab lihaste arendamise nimel, peab ta arendama ka oma aju. Kui ajule ei anta igapäevast tööd, siis see laguneb.

Tähtis: igapäevase koormuse korral suureneb hallide rakkude arv, tekivad uued kapillaarid ja neuronite vahel tekivad uued sünapsid.

Järgides neid näpunäiteid, aitate oma aju: see ei hakka igav ja areneb pidevalt:

Kõndige suletud silmadega majas ringi - see aitab arendada liigutuste koordinatsiooni
Puudutades määrake taskus olevate müntide nimiväärtus
Õppige punktkirja – pimedatele lugemine ja kirjutamine
Kirjutage vasaku käega, kui olete paremakäeline, ja parema käega, kui olete vasakukäeline.
Ostke endale ebatavalisi riideid ja kandke neid
Muutke oma juuksevärvi või lõigake need lühikeseks, kui teil on varem olnud pikad juuksed.
Reisige, avastage uusi linnu ja riike
Muutke oma kodu ja kontori interjööri sagedamini
Mõelge välja uusi fraase, et vastata küsimustele: kuidas läheb, mis uut?

Tähtis: miks seda teha? Harjumused häirivad aju ja see väsib rutiinist. Tema jaoks on huvitav kõik uus: emotsioonid, sõnad, teod ja kohad.

SOOJENDUS AJULE: Tehke harjutusi suletud silmadega:

Hingake 10 korda rahulikult ja sügavalt sisse
Loendage aeglaselt valjult 1-lt 100-ni ja vastupidi, 100-lt 1-ni
Kujutage ette roosat ringi oma peas, seejärel tehke sellest pöörde abil mõtteliselt ümber ruut, kolmnurk, trapets ja romb
Rääkige tähestikku, leides iga tähe jaoks sõna, näiteks "A - arbuus"
Vaadake end vaimselt väljastpoolt. Vaadake kõiki rõivaste ja aksessuaaride üksikasju. Mõelge sellele, kuidas te naeratate
Lugege mis tahes teksti tagurpidi

Brain Sync soojendus

HARJUTUS "KIIRABI": Kirjutage paberile tähestiku tähed ja nende alla L, P või V. Ülemistel ridadel olevad tähed räägitakse valjusti ja alumiste ridade tähed tehakse käsitsi (L - vasak käsi tõuseb üles, P - parem käsi tõuseb üles, B - mõlemad käed tõusevad üles). Seda kõike on korraga raske teha, kuigi esmapilgul tundub see lihtne.

A B C D E

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

Nüüd meenutame kehalise kasvatuse harjutused, mis, nagu selgus, aitavad arendada aju ja panevad selle sünkroonselt tööle:

PARALLEELSED HARJUTUSED:

Sirutage küünarnukiga välja parem käsi parema jala põlveni ja vasaku käe küünarnukiga vasaku jala põlveni - korda 12 korda

RISTHARJUTUS:

Siruta parema käe küünarnukiga vasaku jala põlveni ja vasaku käe küünarnukiga parema jala põlveni

Nende harjutuste sooritamiseks kulub vaid 2 minutit ja mõju on tunda kohe - pea muutub “värskeks” ja “heledaks”.

Aju arengu valdkonna spetsialistid ja eksperdid annavad väga väärtuslikke nõuandeid inimestele, kes tegelevad oma aju sünkroniseerimisega. Kui teete neid vähemalt korra nädalas, on edusammud kindlasti märgatavad.

Brain Sync – Kell seevastu

Nõuanne: Sõrmede võimlemine aitab arendada aju närvitööd. Vabastage ja ühendage sõrmed, muutes ülesande keerulisemaks ja tehes harjutust ühe sõrme kaudu
Nõuanne: vahetage töölaual üksusi. See sunnib aju otsima uusi lahendusi. Kuid ärge tehke seda liiga sageli, et teie aju sellega ei harjuks.
Nõuanne: Öelge valjult kakskümmend naise- või mehenime. Kujutage vaimselt ette neid inimesi ja seda, kuidas nad teile naeratavad. Soovin neile kõigile head päeva
Nõuanne: Kord nädalas mine magama nii, et pea on voodi teises otsas. See on aju jaoks ebatavaline ja see ei saa kiiresti magama jääda, kuid me peame proovima.
Nõuanne: muutke käekella, millel kella kannate. Alguses kogete ebamugavusi, kuid siis ei pane te seda enam tähele. Vahetage uuesti käsi 7 päeva pärast
Nõuanne: Maja koristades voldi asjad ilusti kokku, aga paigast ära. Pärast seda peab aju töötama ja pärast puhastamist meeles pidama, kus asjad ja esemed asuvad.
Nõuanne: Lahendage erinevaid loogilisi ülesandeid. Neid võib leida kollektsioonidest, lasteajakirjadest või Internetist.
Nõuanne: Kord nädalas mõtle sellele, mida oled nädalaga saavutanud. Tee plaane järgmiseks nädalaks, tuues välja peamised sündmused
Nõuanne: Mõnikord kirjutage endale kirju, mis räägivad nädala jooksul tehtud vigadest. Ärge haletsege ennast, kirjutage üles isegi väikesed mured, et järgmisel nädalal oleks teil veelgi parem.

RASKE HARJUTUS AJU SUURENDAMISEKS:

Istuge toolile ja jalad risti
Ülal oleva jalaga tõmmake päripäeva õhku ringid
Pärast seda tõmmake parema käe sõrmega ring vastupäeva - jalg jätkab liikumist päripäeva

HARJUTUS "VÄRV":

Võtke tühi paberileht ja värvige see viltpliiatsiga või pliiatsiga, et kaunistada see täielikult ühes värvitoonis.
Loetlege kõik seosed, mis teil selle värviga on. Näiteks punane - kirss, arbuus, lipp ja nii edasi

HARJUTUS "COUNT":

Loendage 20-ni ja tagasi, kuid jätke vahele arv, mis sisaldab näiteks 3 või mis jagub 3-ga

HARJUTUS "WORD":

Võtke ajaleht ja lugege esimest sõna, mis ette tuleb
Tee selle sõnaga kümme erinevad pakkumised kiiresti ja kõhklemata

Asetage mõlemad peopesad kõhule – vasak käsi paremal
Hingake välja, nagu puhuksite küünalt
Seda harjutust peate tegema ühe minuti.

HARJUTUS "TÕSTA ILMA KÄTE ABITA":

Istuge põrandale ja sirutage jalad laiali
Nüüd tõuse järsult püsti ilma käsi kasutamata
Selle harjutuse ajal hakkavad mõlemad ajupoolkerad töötama koos. Tasakaalutunne on oluline. ETTEVAATUST. Selle harjutuse ajal võite kukkuda.

HARJUTUS "KIRI":

Sulgege silmad ja kujutage ette mis tahes tähte oma peas
Nimetage selle tähega valjult kuni kakskümmend eset, näiteks: üks on tank, kaks on traktor, kolm on troon, neli on kaerahelbed jne. Mida kiiremini sõnu nimetate, seda parem.

HARJUTUS VERERINGE PARANDAMISEKS:

Sirutage üks käsi ette, sirutage pöial ja tõmba õhku 8
Tehke 4 sellist kordust. Vaheta oma käsi
Lõpus tehke kahe käega võimlemist

HARJUTUS AJU FUNKTSIOONI PARANDAMISEKS:

Tõstke mõlemad käed üles
Joonista õhku – ühe käega ruut ja teise käega täht
Niipea kui harjutus hakkab välja töötama, vahetage kätt. Selle keerulisemaks muutmiseks pakkuge välja teiste kujundite joonised.

Nüüd õpime, kuidas seda teha füüsiline harjutus aju sünkroniseerimiseks. Pärast sellise võimlemise sooritamist õpivad mõlemad ajupoolkerad samaaegselt töötama.

HARJUTUS "SÕRMIDE JA VABADE KAASAMINE":

Istuge kõrgel laual, jalad vabalt õõtsudes
Ajage oma sõrmed laiali ja asetage sõrmeotsad kokku, hoides käed enda ees.
Tehke oma kätega õõtsuvaid liigutusi. Sõrmeotsad peaksid üksteisega kokku puutuma

Tähtis: kui soovite seda harjutust keerulisemaks muuta, ühendage oma varbad. Tehke kätega kiiged ja viige sõrmeotsad kokku, sirutage jalad laiali. Kui käed on laiali, viige jalad kokku.

Brain Sync – käte ja jalgade ristamine

HARJUTUS "KÄTE JA JALGADE RISTAMINE":

Kõigepealt liigutage käed torso ees õlgade tasemel. Peopesad peaksid olema suunatud põranda poole
Mõne aja pärast alusta kiikumist ja ristumist keha taga – tuharate kõrgusel
Jätkake harjutuse tegemist, ühinedes jalgade liikumisega
Paremale liikumisel tooge vasak jalg parema ette ja parem jalg vasaku ette, kui liigute vasakule

Teine sarnane harjutus:

Tehke liikumise ajal risti jalg
Astuge küljele – risti vasak jalg üle parema
Veel üks samm paremaga ja pane vasak jalg
Korda liikumist vastupidises suunas

HARJUTUS "REVERSE PUPPET":

Seisa sirgelt, jalad koos. Asetage käed pea kohale. Hüppa ja lükake oma käed külgedele tagasi, sirutades jalgu. Hüppa tagasi algasendisse
Järgige eelmisi liigutusi jalgadega ja sirutage käed keha ette, liigutades neid üles-alla
Liiguta käed külgedele, jalad – hüppavad jalalt jalale edasi-tagasi, nagu kõndides

HARJUTUS "SUUR DIRIGENT":

Lülitage sisse mis tahes klassikaline muusika
Positsioneerige end nii, nagu dirigent seisab orkestri ees
Tõstke oma käed õlgade kõrgusele nii, et üks käsi on teisest kõrgemal
Joonistage õhus lebavad kaheksad: vasak käsi kirjutab vasakule, parem käsi paremale
Pärast seda tõmmake sisemine kaar ja korrake kõiki harjutusi vastupidises suunas.

HARJUTUS "SEGADUS":

Parem käsi peas, vasak käsi kõhul. Patsuta pead ja silita samal ajal oma kõhtu ringselt
Silita oma kõhtu vasaku käega päripäeva ja parema käega vasakut rangluud vastassuunas

HARJUTUS "NINA JOONISTAMINE":

Kujutage ette pliiatsit oma nina otsas
Joonistage õhku kaheksakesi
Kui see harjutus õnnestub, kirjutage nimed ja perekonnanimed õhku

HARJUTUS "SIDRUNIGA KIIKIMINE":

Valmistage sidrun ja tool
Lamage selili, asetage tool pea taha. pigista jalge vahele sidrunit
Tõstke jalad üles, et saaksite sidruni toolile panna
Langetage jalad, seejärel tõstke need üles ja võtke sidrun toolilt, naastes algasendisse.

Näpunäide: noortel läheb hästi füüsiline vorm nad võivad sidrunit panna mitte toolile, vaid pea taha põrandale.

Tähtis: Selle harjutuse juurde on hea sooritada “kasepuu” ja peas seismine. Selline võimlemine aitab stimuleerida ajuvereringet.

HARJUTUS "JOOGI HINGAMINE":

Istuge toolile ja lõdvestuge sirge seljaga. Asetage parema käe nimetis- ja keskmine sõrm ninasillale
Sulgege vasak ninasõõr kergelt sõrmusesõrmega ja hingake aeglaselt läbi parema ninasõõrme 8-ni.
Hoidke hinge kinni 4 sekundit. Seejärel suruge pöial ja sulgege parem ninasõõr, hingates aeglaselt läbi vasaku ninasõõrme välja, lugedes 8-ni
Hoidke hinge kinni 4 sekundit ja hingake uuesti sisse, lugedes 8-ni, kuid nüüd läbi vasaku ninasõõrme

LÕDVASTUS- JA KESKENDAMINE:

Istuge Türgi stiilis põrandale ja sulgege silmad
Hingake paar korda, suunates õhuvoolu sügavale kõhtu alla. Ava peaks töötama
Keskenduge oma hingamisele. Öelge sissehingamisel "OM" ja väljahingamisel "AH".

Tugevdame mälu – haigutame laialt

MÄLUHARJUTUS:

Sulgege silmad ja haigutage laialt
Masseeri samaaegselt pinges alasid ala- ja ülemises lõualuus
Haigutus peaks olema pikk ja vali. Korda harjutust 3-6 korda

HARJUTUS LOOGIKA ARENDAMISEKS:

Lamage põrandal, painutage põlvi, jalad põrandale. Pange oma käed pea alla ja põimige sõrmed. Ilma käsi lahti harutamata tõuske ja pöörake samal ajal ümber, toetades küünarnukki põrandale
Vasak küünarnukk parema põlveni, parem küünarnukk vasaku põlveni. Korrake seda harjutust 5 korda mõlemal küljel.

HARJUTUS VAIMSE JÕU ARENDAMISEKS(aitab suurendada liigutuste täpsust):

Otsige üles lohud otsmikul, kulmude kohal
Suruge sõrmeotstega ühe minuti jooksul kergelt. Korda harjutust 3-4 korda

Olge terved ja ärge unustage jagada kasulik informatsioon oma sõprade ja sugulastega. Lõppude lõpuks, võib-olla aitab see neil oma elu pikendada ning seda õnnelikult ja edukalt elada!

Video: 3-minutiline õppetund kogu eluks! Parema ja vasaku ajupoolkera harmoniseerimine

Video: Kuidas arendada aju?! Kuidas saada teistest palju targemaks?!

Ajutegevuse parandamiseks on loodud palju ravimeid, nii sünteetilisi kui looduslikke, ja need ei anna alati soovitud tulemus. Kuid on tehnikaid, mis oma näilisele lihtsusele vaatamata parandavad väga tõhusalt ajutegevust. Nii et aju asümmeetriline võimlemine aitab vaimset liikuvust märkimisväärselt aktiveerida.

Selle võimlemise harjutused sünkroniseerivad aju tööd, kuna mõlemad poolkerad saavad koormust korraga.

Asümmeetriline võimlemine ajule

1981. aastal sai Ameerika neuropsühholoog Roger Sperry Nobeli preemia selle eest, et ta tõestas oma töös, et vasakul ja paremal poolkeral on oma spetsialiseerumine, oma kehakontrolli sfäär. Ja kui poolkerade vahel on tasakaalutus, ei tööta aju produktiivselt.

Kui loote tehnikaid, mis aitavad sünkroniseerida mõlemat ajupoolkera, saate parandada õppimise kvaliteeti ja säilitada vanusega kaovad ajufunktsioonid.

Nii loodi võimlemine, mis aktiveerib aju.

Siin on need üksteist harjutust ajupoolkeradele

Pidevalt neid harjutusi tehes märkad, et su mälu on oluliselt paranenud, oled muutunud intelligentsemaks, ühtlasemaks emotsionaalne taust teie tuju muutus positiivsemaks.

Esimene harjutus. rusikas-peopesa

Me painutame oma käed küünarnukist. Samal ajal surume ühe käe kiiresti rusikasse ja teise sirutame peopessa. On vaja tagada, et sõrmed oleksid tihedalt kokku surutud. Ja hakkame järjest oma peopesasid pigistama ja lahti harutama: rusikas-peopesa. Treeninguks teeme harjutust aeglaselt ja kui hakkab välja tulema, siis kiirendame tempot.

Teine harjutus. Kõrva-nina.

Panime vasaku käe ninale ja parema käega ristades haarame kõrva otsast. Teeme plaksu ja vahetame kohati kätt. Algul teeme seda aeglaselt, kuid aja jooksul saate kätevahetust oluliselt kiirendada.

Kolmas harjutus. Kapteni oma

Parem käsi on kulmude külge kinnitatud visiiriga ja vasak käsi näitab sel ajal silti "Klass". Vahetame omanikku. Püüame mitte segadusse sattuda. Alguses ei pruugi see toimida. Kuid pärast mõnda seanssi võib see harjutus isegi keeruliseks muutuda, lisades käte vahetamise vahele plaksu.

Neljas harjutus. Klass

Asetame parema peopesa ette ja vasaku käega näitame silti "Klass". Vahetame kiiresti omanikku. Näib, et kõik on lihtne, kuid see ei pruugi ka kohe toimida. Asendite muutmisel fikseerige käte asend. Kuid pärast selle harjutuse täielikku omandamist saate seda keerulisemaks muuta, lisades käte asendi muutmise vahele puuvilla.

Viies harjutus. Võitja

Ühel käel on märk "V" ja teisel "Ok". Vahetame omanikku. Püüdke mitte segadusse sattuda.

6. harjutus

Ühel käel ühendame 2 sõrme - nimetissõrme ja keskmise ning teise käe nimetissõrm katab need kaks ühendatud sõrme. Vahetame omanikku.

Seitsmes harjutus

Ühe käe väikest sõrme katavad teise käe kolm ühendatud sõrme (nimetis-, keskmine ja sõrmus). Vahetame omanikku.

Harjutus 8. Sarved ja jalad

Üks käsi näitab jalgu ja teine sarvi (pöial, nimetissõrmed ja väikesed sõrmed). Vahetame omanikku.

Üheksas harjutus. Mõistatused

Ühelt poolt paljastame kaks sõrme - nimetissõrme ja keskmist ning teiselt poolt - sõrmuse ja väikesed sõrmed. Pannes need kokku nagu puslesid. Vahetame omanikku.

kümnes

Ühelt poolt on pöial järjestikku ühendatud kõigi teiste sõrmedega, alustades nimetissõrmest. Teine käsi teeb sama, aga alustab väikesest sõrmest. Ülesanne on teha harjutust kahe käega korraga.

Üheteistkümnes harjutus

Käte pöidlad on ühendatud vastaskäe nimetissõrmedega. Seejärel ühendame alumised sõrmed lahti, teeme pöörde üles ja ühendame need seal uuesti, kiirendades ja muutes harjutuse kiiremaks.

Aju aktiveerivate harjutuste paremaks omastamiseks vaadake videot, kus juhendaja näitab selgelt, kuidas neid harjutusi sooritada.

Klõpsake " meeldib» ja hankige Facebooki parimad postitused!

Loe ka:

Vaadatud

Harjutus "Ujuv konn": neile, kes soovivad säilitada kilpnäärme tervist, keha painduvust ja selget pead kõrge eani