Người đó trải qua những cảm giác gì? Khả năng cảm nhận là sự giàu có chính của một người.

Thẻ: Các bài tập và kỹ thuật thiền, Quản lý cảm xúc, Kỹ thuật tâm lý và các bài tập

Xin chào bạn đọc thân mến. Để cho thấy mức độ liên quan của cuộc trò chuyện hôm nay của chúng ta, tôi muốn bạn dừng đọc bài viết trong giây lát và trả lời câu hỏi: “Bạn khoảnh khắc này bạn đang trải nghiệm? "
Nghĩ? Đã trả lời?

Bây giờ chúng ta hãy xem những vấn đề thường phát sinh khi trả lời câu hỏi này.

Nhiều người trả lời một câu hỏi như sau: "Vâng, tôi không cảm thấy bất kỳ cảm xúc cụ thể nào bây giờ, mọi thứ đều ổn." Điều này có nghĩa là thực sự không có cảm xúc? Hay nó chỉ có nghĩa là một người nhận thức kém về tình trạng cảm xúc? Thực tế là một người luôn trải qua những cung bậc cảm xúc, mọi khoảnh khắc trong cuộc đời. Có lúc chúng đạt cường độ cao, có lúc cường độ thấp. Nhiều người chỉ chú ý đến kẻ mạnh trải nghiệm cảm xúc, và những cảm xúc có cường độ thấp không coi trọng chút nào và thậm chí hoàn toàn không nhận thấy chúng. Tuy nhiên, nếu cảm xúc không quá mạnh, điều này không có nghĩa là chúng vắng mặt.
Một câu trả lời khả thi khác cho câu hỏi được đặt ra là: “Bằng cách nào đó tôi cảm thấy không thoải mái. Tôi cảm thấy không thoải mái." Chúng ta thấy rằng một người nhận thức được rằng có những cảm xúc khó chịu bên trong, nhưng anh ta không thể gọi tên những cảm xúc nào. Có thể đó là sự khó chịu, hoặc có thể là sự thất vọng hoặc cảm giác tội lỗi, hoặc có thể là điều gì đó khác.
Thường thì câu hỏi của chúng ta được trả lời theo cách tương tự: "Tôi cảm thấy đã đến lúc tôi phải đứng dậy khỏi máy tính và bắt tay vào công việc" hoặc "Tôi cảm thấy rằng bài viết này có thể hữu ích cho tôi." Nhiều người nhầm lẫn cảm xúc của họ với suy nghĩ và mong muốn làm điều gì đó. Khi cố gắng mô tả trạng thái cảm xúc của họ, họ mô tả bất cứ điều gì ngoại trừ cảm xúc.

Bài tập thiền để hiểu cảm xúc

Trong công việc với khách hàng, tôi thường sử dụng bài tập thiền giúp hiểu rõ hơn cảm xúc riêng. Nó hiệu quả đến mức tôi quyết định ghi âm để mọi người có thể sử dụng kỹ thuật này. Cơ chế hoạt động của bài tập dựa trên sự kết nối của cảm xúc và phản ứng của cơ thể. Bất kỳ, ngay cả những cảm xúc không quan trọng nhất, đều có phản ánh của nó trong cơ thể (đọc thêm về điều này). Bằng cách học cách lắng nghe phản ứng của cơ thể, bạn có thể trở nên quen thuộc hơn với cảm xúc của mình.

Bạn có thể thực hiện bài tập ngay bây giờ. Đây là mục nhập:

Một khi bạn đã học được cảm xúc là gì và làm thế nào để dễ dàng mô tả liên bang Bạn có thể quan tâm đến việc khám phá sâu hơn về bản thân. Ví dụ: bạn có thể muốn biết ý nghĩa tích cực có thể mang theo những cảm xúc mà thoạt nhìn, nó hoàn toàn vô nghĩa và thậm chí có hại. Đọc về nó trong phần tiếp theo

Để hiểu cảm xúc là gì, bạn cần hiểu chúng có thể được đánh giá bằng những tiêu chí nào. Tiêu chí là một cơ sở khác để phân loại.

Các tiêu chí phục vụ để đảm bảo rằng các trải nghiệm có thể được đo lường, đặc trưng hóa và được gọi là một từ, nghĩa là, được định nghĩa.

Có ba tiêu chí cho cảm giác:

valency (giọng điệu);
cường độ (sức mạnh);
sthenicity (hoạt động hoặc thụ động).

Bảng cảm nhận số 1 cho phép bạn mô tả đặc điểm của bất kỳ trải nghiệm phức tạp nào:

Ví dụ, một người có thể trải qua trải nghiệm âm thầm mạnh mẽ tích cực. Đó có thể là tình yêu. Nếu cường độ của cảm giác yếu, đó chỉ là sự đồng cảm.

Bảng cảm nhận, đặc trưng của kinh nghiệm, không cho phép chúng ta gọi chúng bằng một từ. Chỉ có thể đoán tên. Không phải lúc nào một người cũng có đủ kiến thức và kinh nghiệm để quyết định cách gọi tên chính xác cảm xúc phấn khích đã trải qua. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì có rất nhiều người trong số họ. Tuy nhiên, một số người thậm chí không thể gọi tên mười cảm xúc, và trung bình có rất nhiều người trải qua mỗi ngày.

Cơ sở thứ ba để phân loại các trải nghiệm có điều kiện xã hội là dựa trên cảm xúc tiềm ẩn.

Nhà tâm lý học người Mỹ Paul Ekman đã xác định được bảy cảm xúc cơ bản:

sự vui mừng;
sự sầu nảo;
Sự phẫn nộ;
nỗi sợ;
sự kinh ngạc;
ghê tởm;
sự khinh thường.

Bảng cảm nhận số 2 liên quan đến việc tìm kiếm tên của trải nghiệm cảm xúc đã trải qua, bắt đầu từ bốn cảm xúc cơ bản đầu tiên:

CẢM XÚC CƠ BẢN	CÁC DẪN XUẤT
Nỗi sợ	Lo lắng, bối rối, hoảng sợ, lo lắng, không tin tưởng, không chắc chắn, bất an, e ngại, bối rối, lo lắng, nghi ngờ và những người khác.
Sự sầu nảo	Sự thờ ơ, tuyệt vọng, tội lỗi, oán giận, lo lắng, buồn bã, chán nản, yếu đuối, xấu hổ, buồn chán, khao khát, chán nản, mệt mỏi và những thứ khác.
Sự tức giận	Hung dữ, thịnh nộ, ghê tởm, thịnh nộ, giận dữ, ghen tị, hận thù, bất mãn, ghê tởm, không khoan dung, ghê tởm, khinh thường, bỏ mặc, ghen tị, khó chịu, giễu cợt và những người khác.
Sự vui mừng	Vui vẻ, hạnh phúc, thích thú, phẩm giá, tin tưởng, tò mò, nhẹ nhõm, hồi sinh, lạc quan, hòa bình, hạnh phúc, hòa bình, tự tin, hài lòng, tình yêu, dịu dàng, thông cảm, hưng phấn, ngây ngất và những thứ khác.

Bảng cảm nhận thứ hai bổ sung cho bảng thứ nhất. Sử dụng hai điều này, người ta có thể hiểu loại sức mạnh nào đã chiếm hữu khối óc và trái tim, làm thế nào để mô tả và gọi nó. Và đây là bước đầu tiên hướng tới nhận thức.

Nêu tình cảm đạo đức, trí tuệ, thẩm mĩ

Đối với câu hỏi: “Cảm xúc là gì”, mỗi người có thể đưa ra câu trả lời cho riêng mình. Một người nào đó thường trải qua những cảm giác mạnh mẽ và sâu sắc, trong khi đối với một người nào đó, họ nhẹ nhàng và ngắn ngủi. Khả năng cảm nhận phụ thuộc vào tính khí, tính cách, nguyên tắc, ưu tiên và Trải nghiệm sống nhân cách.

Thông thường, cảm giác được phân loại tùy thuộc vào lĩnh vực mà đối tượng của trải nghiệm nằm trong đó:

Có đạo đức

Đó là sự cảm thông và phản cảm, sự tôn trọng và sự khinh miệt, tình cảm và sự xa lánh, tình yêu và sự thù hận, cũng như cảm giác biết ơn, chủ nghĩa tập thể, tình bạn và lương tâm. Chúng phát sinh liên quan đến hành động của người khác hoặc của chính họ.

Chúng được điều chỉnh bởi các chuẩn mực đạo đức được chấp nhận trong xã hội và được cá nhân tiếp thu trong quá trình xã hội hóa, cũng như quan điểm, niềm tin, thế giới quan của anh ta. Nếu hành động của người khác hoặc của người khác phù hợp với các tiêu chuẩn đạo đức, sự hài lòng sẽ nảy sinh; nếu không, sự phẫn nộ nảy sinh.

trí thức

Một người cũng có những kinh nghiệm như vậy nảy sinh trong quá trình hoạt động tinh thần hoặc liên quan đến kết quả của nó: niềm vui, sự hài lòng từ quá trình và kết quả của công việc, khám phá, phát minh. Đó cũng là nguồn cảm hứng và sự cay đắng từ thất bại.

thẩm mỹ

Cảm xúc bất ổn nảy sinh khi nhận thức hoặc tạo ra một cái gì đó đẹp đẽ. Một người trải qua những cảm giác lạ thường khi nhìn thấy vẻ đẹp của Trái đất hoặc sức mạnh của các hiện tượng tự nhiên.

Một người cảm nhận được vẻ đẹp khi nhìn một đứa trẻ nhỏ hoặc một người lớn được xây dựng hài hòa. những tác phẩm đẹp nghệ thuật và những sáng tạo khác của bàn tay con người có thể gây ra sự thích thú và nâng cao tinh thần.

Vì cách phân loại này không tiết lộ toàn bộ bảng màu của cảm xúc, nên thông thường người ta phân loại chúng vì một số lý do khác.

Sự khác biệt giữa cảm giác và cảm xúc là gì

Tất cả mọi người trải nghiệm cảm xúc tâm hồn và bất an, nhưng không phải ai cũng biết cách gọi tên và diễn đạt thành lời. Nhưng chính kiến thức về cảm giác là gì không chỉ giúp xác định chính xác mà còn giúp kiểm soát, quản lý chúng.

Cảm giác là một phức hợp các trải nghiệm liên quan đến con người, đồ vật hoặc sự kiện. Họ thể hiện một thái độ đánh giá chủ quan đối với các đối tượng thực tế hoặc trừu tượng.

Mọi người trong cuộc sống hàng ngày và một số nhà tâm lý học sử dụng các từ "cảm giác" và "cảm xúc" như những từ đồng nghĩa. Những người khác nói rằng cảm xúc là một loại cảm xúc, cụ thể là cảm xúc cao hơn. Vẫn có những người khác chia sẻ những khái niệm này: cảm xúc được phân loại là trạng thái tinh thần và cảm giác đối với các thuộc tính tinh thần.

Đúng, có một mối quan hệ trực tiếp giữa chúng, bởi vì chúng là những trải nghiệm của con người. Nếu không có bất ổn về tinh thần, cá nhân sẽ không sống, nhưng tồn tại. Họ lấp đầy cuộc sống với ý nghĩa, làm cho nó trở nên đa dạng.

Nhưng vẫn có những khác biệt đáng kể giữa cảm giác và cảm xúc:

Cảm xúc là phản ứng bẩm sinh và bản năng của cơ thể để thay đổi. môi trường cảm giác là những kinh nghiệm xã hội được phát triển trong quá trình giáo dục và học tập. Một người học cách cảm nhận, ai cũng biết cách thể hiện cảm xúc ngay từ khi mới sinh ra.
Cảm xúc khó kiểm soát bằng sức mạnh ý chí, cảm xúc dễ quản lý hơn, mặc dù nó phức tạp và mơ hồ. Hầu hết chúng nảy sinh trong tâm trí của một người, những cảm xúc thường không được thừa nhận, vì chúng gắn liền với nhu cầu thỏa mãn một nhu cầu bản năng.
Cảm giác thay đổi, phát triển và mất dần, độ mạnh khác nhau, biểu hiện ra ngoài theo những cách khác nhau, có thể phát triển thành đối lập, tình cảm là một phản ứng nhất định. Ví dụ, nếu một người cảm thấy căm thù người khác, có thể trải nghiệm này sẽ phát triển thành tình yêu, và cảm xúc sợ hãi luôn là nỗi sợ hãi, bất chấp đối tượng (có thể là không hợp lý). Sợ hãi là có hoặc không.
Cảm xúc không có mối tương quan chủ thể, cảm xúc thì có. Họ có kinh nghiệm liên quan đến một cái gì đó hoặc một người nào đó khác. Ví dụ, yêu một đứa trẻ không giống như yêu vợ / chồng. Và ví dụ, sự hoang mang luôn được thể hiện theo cùng một cách, bất kể nguyên nhân cụ thể của nó là gì.
Cảm xúc là một động lực mạnh mẽ hơn cảm xúc. Họ khuyến khích, truyền cảm hứng, thúc đẩy thực hiện các hành vi liên quan đến đối tượng mà họ hướng đến. Cảm xúc chỉ làm nảy sinh những hành động dưới dạng phản hồi.
Cảm xúc là những cảm xúc ngắn ngủi và hời hợt, mặc dù biểu hiện rất sinh động, và cảm xúc luôn là những rối loạn cảm xúc phức tạp và mạnh mẽ.

Có thể khó xác định khi nào sự kết hợp của các cảm xúc sẽ làm phát sinh cảm giác và trải nghiệm cao hơn nào được thể hiện trong một loạt các biểu hiện cảm xúc cụ thể. Đây là những hiện tượng gần gũi, đi kèm, nhưng chúng vẫn cần được phân biệt. Một người chịu trách nhiệm về những cảm xúc cao nhất của mình và về những hành động mà họ gây ra.

Cách quản lý cảm xúc của bạn

Khi nào cảm giác mạnh mẽ và những lo lắng chiếm hữu một người, ngay cả khi họ là tích cực, sự cân bằng tâm lý bị xáo trộn.

Vì sức khỏe tinh thần và hạnh phúc, bạn cần phải có khả năng vừa phải vui mừng với những cảm giác tích cực và buồn bã bởi những cảm giác tiêu cực.

Để đối phó với những tình cảm thái quá khiến bạn không thể đáp ứng đầy đủ và hành động hợp lý, bạn cần phải:

Nêu đặc điểm của các cảm xúc: xác định tình cảm, mãnh liệt, khắc khoải (Bảng cảm nhận số 1).
Xác định cảm xúc tiềm ẩn. Chọn những gì trải nghiệm giống như: sợ hãi, buồn bã, tức giận hoặc vui vẻ (Bảng cảm giác số 2).
Quyết định tên và cố gắng tìm hiểu kinh nghiệm của riêng bạn.

Đôi khi những xung động tâm linh chiếm hữu một người nhiều đến mức anh ta theo đúng nghĩa đen không ngủ cũng không ăn. Trải nghiệm mạnh kéo dài gây căng thẳng cho cơ thể. Thiên nhiên dự định rằng ngay cả thời kỳ tươi sáng của tình yêu, khi máu quá bão hòa với adrenaline, oxytocin và dopamine, cũng không kéo dài, phát triển thành một tình yêu êm đềm và thấu đáo.

Mỗi người phải có bảng cảm nhận của riêng mình nếu muốn trở thành một người tỉnh táo.

Sự tranh chấp vĩnh viễn giữa tâm trí và trái tim là câu hỏi về khả năng điều chỉnh các xung động cảm xúc, gợi cảm thông qua tâm trí.

Trải qua những kinh nghiệm sâu sắc và mạnh mẽ, một người sống cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Hạn chế sự nhạy cảm của bạn là không khôn ngoan, và đôi khi đơn giản là không thể. Đó là tất cả về những trải nghiệm mà một người lựa chọn: tích cực hay tiêu cực, sâu sắc hay bề ngoài, thật hay giả.

Tất cả mọi thứ mà một người gặp phải trong cuộc sống của anh ta gợi lên thái độ này hoặc thái độ khác trong anh ta. Một thái độ nào đó của con người được thể hiện ngay cả với những phẩm chất và tính chất riêng của các đối tượng xung quanh. Phạm vi cảm xúc bao gồm sự khó chịu và lòng yêu nước, niềm vui và nỗi sợ hãi, vui sướng và đau buồn.

Cảm xúc những người có kinh nghiệm trong hình dạng khác nhau mối quan hệ của con người với các sự vật, hiện tượng của thực tại. Cuộc sống con người Không thể chịu đựng được nếu không có trải nghiệm, nếu một người bị tước đi cơ hội trải nghiệm cảm giác, thì cái gọi là "cảm giác đói" hình thành, thứ mà anh ta tìm cách thỏa mãn bằng cách nghe bản nhạc yêu thích, đọc một cuốn sách hành động, v.v. Hơn nữa, sự bão hòa cảm xúc không chỉ đòi hỏi những cảm giác tích cực, mà còn cả những cảm giác gắn liền với đau khổ.

phát triển nhất và hình dáng phức tạp quá trình cảm xúcở con người, đây là những cảm giác không chỉ đại diện cho cảm xúc mà còn là sự phản ánh khái niệm.

Cảm xúc được hình thành trong suốt cuộc đời của một người trong các điều kiện. Cảm giác đáp ứng với cao hơn nhu cầu xã hội, được gọi là cảm xúc cao hơn. Ví dụ, tình yêu đối với Tổ quốc, đối với đồng bào của mình, đối với thành phố của mình, đối với người khác. Chúng được đặc trưng bởi sự phức tạp của cấu trúc, sức mạnh tuyệt vời, thời lượng, tính ổn định, độc lập với các tình huống cụ thể và với trạng thái của cơ thể. Ví dụ như tình yêu của người mẹ dành cho con mình, người mẹ có thể nổi giận với con, không hài lòng với hành vi của con và trừng phạt, nhưng tất cả những điều này không ảnh hưởng đến cảm giác của con, vẫn mạnh mẽ và tương đối ổn định.

Sự phức tạp của những cảm giác cao hơn được xác định bởi cấu trúc phức tạp của chúng. Có nghĩa là, chúng được tạo thành từ một số cảm xúc khác nhau, và đôi khi trái ngược nhau, như nó đã kết tinh về một chủ đề nhất định. Ví dụ, yêu thì ít cảm giác phức tạp hơn tình yêu, vì ngoài tình yêu, cái sau còn bao hàm sự dịu dàng, tình bạn, tình cảm, sự ghen tuông và những cảm xúc khác tạo ra cảm giác yêu thương không thể diễn tả bằng lời.

Tùy thuộc vào bản chất của mối quan hệ của một người với các đối tượng khác nhau môi trường xã hội các loại cảm giác cao hơn chính được tách ra: đạo đức, thực dụng, trí tuệ, thẩm mỹ.

cảm xúc đạo đức một người trải nghiệm mối quan hệ với xã hội, người khác, cũng như với chính mình, chẳng hạn như ý thức về lòng yêu nước, tình bạn, tình yêu, lương tâm, điều chỉnh các mối quan hệ giữa các cá nhân.

Cảm giác liên quan đến việc thực hiện một người và các hoạt động khác được gọi là thực dụng. Chúng phát sinh trong quá trình hoạt động liên quan đến sự thành công hay thất bại của nó. Cảm giác thực dụng tích cực bao gồm siêng năng, dễ chịu mệt mỏi, cảm giác hăng say với công việc, sự hài lòng về công việc đã hoàn thành. Với ưu thế của cảm giác thực dụng tiêu cực, một người coi lao động là lao động nặng nhọc.

Một số loại công việc, giảng dạy, một số trò chơi đòi hỏi hoạt động trí óc cường độ cao. Quá trình hoạt động trí óc kèm theo những cảm xúc trí tuệ. Nếu chúng có được những phẩm chất của sự ổn định và vững chắc, chúng sẽ xuất hiện như cảm xúc trí tuệ: tò mò, vui sướng khi khám phá ra sự thật, ngạc nhiên, nghi ngờ.

Những cảm giác mà một người trải qua khi tạo ra cái đẹp trong cuộc sống và trong nghệ thuật được gọi là thẩm mỹ. Cảm xúc thẩm mỹ được nâng lên thông qua việc làm quen với thiên nhiên, chiêm ngưỡng khu rừng, mặt trời, dòng sông, v.v. Để hiểu được quy luật của cái đẹp và sự hài hòa, trẻ em nên tham gia vào các hoạt động vẽ, múa, âm nhạc và các loại hình nghệ thuật khác.

Trong quá trình phát triển của con người, a hình thức đặc biệt suy tư tinh thần các đối tượng và sự kiện quan trọng - cảm xúc. Cùng một đối tượng hoặc sự kiện kích hoạt người khác những cảm xúc khác nhau, bởi vì mỗi người đều có thái độ riêng, cụ thể của họ.

Những cảm xúc là những phản ứng chủ quan của một người trước ảnh hưởng của bên ngoài và kích thích bên trong, phản ánh dưới dạng trải nghiệm có ý nghĩa cá nhân của họ đối với chủ thể và được biểu hiện dưới dạng thích thú hoặc không hài lòng.

Theo nghĩa hẹp của từ này, cảm xúc là trải nghiệm tức thời, tạm thời của một loại cảm giác nào đó. Vì vậy, nếu chúng ta xem xét những cảm xúc mà người hâm mộ trải qua trên khán đài sân vận động và thể thao nói chung (cảm giác yêu bóng đá, khúc côn cầu, quần vợt), thì những trải nghiệm này không thể được gọi là một cảm xúc. Cảm xúc ở đây sẽ được thể hiện bằng trạng thái thích thú, ngưỡng mộ mà một người hâm mộ trải qua khi xem một trận đấu hay.

Chức năng và các loại cảm xúc

Cảm xúc được công nhận là một vai trò tích cực quan trọng trong cuộc sống của con người, và các chức năng tích cực sau đây gắn liền với chúng: điều hòa động lực, giao tiếp, tín hiệu và bảo vệ.

Chức năng điều chỉnh động lực là cảm xúc tham gia vào động lực của hành vi con người, có thể quy định, chỉ đạo và điều chỉnh. Đôi khi cảm xúc có thể thay thế suy nghĩ trong việc điều chỉnh hành vi.

Chức năng giao tiếp nằm trong thực tế là cảm xúc, chính xác hơn, là cách thức của họ biểu hiện bên ngoài, mang thông tin về tinh thần và tình trạng thể chất người. Nhờ tình cảm mà chúng tôi hiểu nhau hơn. Quan sát những thay đổi trong trạng thái cảm xúc, có thể phán đoán điều gì đang xảy ra trong tâm lý. Nhận xét: những người thuộc các nền văn hóa khác nhau có khả năng nhận thức và đánh giá chính xác nhiều biểu hiện mặt người, để xác định từ đó những cảm xúc như vui, giận, buồn, sợ hãi, ghê tởm, ngạc nhiên. Điều này cũng áp dụng cho những dân tộc chưa bao giờ tiếp xúc trực tiếp với nhau.

Chức năng tín hiệu. Cuộc sống không có cảm xúc cũng như không có. Theo lập luận của Ch. Darwin, cảm xúc nảy sinh trong quá trình tiến hóa như một phương tiện mà chúng sinh xác lập tầm quan trọng của những điều kiện nhất định để đáp ứng những nhu cầu cấp thiết của họ. Các cử động biểu cảm về mặt cảm xúc (nét mặt, cử chỉ, kịch câm) đóng vai trò là tín hiệu về trạng thái của hệ thống nhu cầu của con người.

Chức năng bảo vệ Nó được thể hiện ở chỗ, phát sinh như một phản ứng tức thời, nhanh chóng của cơ thể, nó có thể bảo vệ một người khỏi những nguy hiểm.

Người ta nhận thấy rằng tổ chức càng phức tạp sinh vật Bước càng cao trên nấc thang tiến hóa mà nó chiếm lĩnh, thì phạm vi cảm xúc mà nó có thể trải nghiệm càng phong phú và đa dạng.

Bản chất của trải nghiệm (vui sướng hay không hài lòng) xác định dấu hiệu của cảm xúc - tích cực và từ chối. Theo quan điểm của tác động đến hoạt động của con người, tình cảm được chia thành sthenic và suy nhược. Cảm xúc trầm lắng kích thích hoạt động, làm tăng năng lượng và sự căng thẳng của một người, khiến anh ta hành động, phát biểu. Biểu hiện phổ biến: sẵn sàng dời núi. Và, ngược lại, đôi khi trải nghiệm được đặc trưng bởi một loại cứng nhắc, thụ động, sau đó chúng nói về những cảm xúc suy nhược. Do đó, tùy thuộc vào tình huống và đặc điểm cá nhân Cảm xúc có thể ảnh hưởng đến hành vi theo những cách khác nhau. Vì vậy, đau buồn có thể gây ra sự thờ ơ, không hoạt động trong người yếu đuối, trong khi người đàn ông mạnh mẽ nhân đôi năng lượng của anh ấy, tìm thấy niềm an ủi trong công việc và sự sáng tạo.

Phương thức- chủ yếu đặc tính chất lượng cảm xúc, thứ xác định loại của chúng theo tính chất cụ thể và màu sắc đặc biệt của trải nghiệm. Ba cảm xúc cơ bản được phân biệt theo phương thức: sợ hãi, tức giận và vui mừng. Với tất cả sự đa dạng, hầu hết mọi cảm xúc đều là một loại biểu hiện của một trong những cảm xúc này. Lo lắng, hồi hộp, sợ hãi, kinh hoàng là những biểu hiện khác nhau của sự sợ hãi; ác ý, cáu kỉnh, thịnh nộ - tức giận; vui vẻ, hân hoan, chiến thắng - niềm vui.

K. Izard đã xác định những cảm xúc chính sau đây

Quan tâm(như một cảm xúc) - một trạng thái cảm xúc tích cực góp phần phát triển các kỹ năng và năng lực, tiếp thu kiến thức.

Sự vui mừng- trạng thái cảm xúc tích cực gắn liền với khả năng đáp ứng đầy đủ nhu cầu thực tế, xác suất cho đến thời điểm này là nhỏ hoặc trong mọi trường hợp là không chắc chắn.

Sự kinh ngạc- một phản ứng cảm xúc không có dấu hiệu tích cực hoặc tiêu cực được thể hiện rõ ràng trước những trường hợp đột ngột. Sự ngạc nhiên ức chế mọi cảm xúc trước đó, hướng sự chú ý vào đối tượng đã gây ra nó, và có thể chuyển thành hứng thú.

Đau khổ- trạng thái cảm xúc tiêu cực liên quan đến thông tin đáng tin cậy hoặc có vẻ như đã nhận được về việc không thể đáp ứng các nhu cầu sống quan trọng nhất, mà cho đến thời điểm này dường như ít nhiều xảy ra dưới dạng căng thẳng cảm xúc.

Sự tức giận- một trạng thái cảm xúc, có dấu hiệu tiêu cực, như một quy luật, tiến hành dưới dạng ảnh hưởng và gây ra bởi sự xuất hiện đột ngột của một trở ngại nghiêm trọng đối với việc thỏa mãn một nhu cầu cực kỳ quan trọng của đối tượng.

Ghê tởm- một trạng thái cảm xúc tiêu cực gây ra bởi các đối tượng (đồ vật, con người, hoàn cảnh), tiếp xúc với ( tương tác vật lý, giao tiếp trong giao tiếp, v.v.) đi vào xung đột gay gắt với các nguyên tắc và thái độ tư tưởng, đạo đức hoặc thẩm mỹ của chủ thể. Sự ghê tởm, nếu kết hợp với sự tức giận, có thể mối quan hệ giữa các cá nhânđộng viên hành vi hung hăng, trong đó cuộc tấn công được thúc đẩy bởi sự tức giận và sự ghê tởm được thúc đẩy bởi mong muốn thoát khỏi ai đó hoặc điều gì đó.

Khinh thường- một trạng thái cảm xúc tiêu cực xảy ra trong các mối quan hệ giữa các cá nhân và được tạo ra bởi sự không phù hợp về vị trí sống, quan điểm và hành vi của đối tượng với vị trí cuộc sống, thái độ và hành vi của đối tượng cảm giác. Cái sau được trình bày cho chủ thể như là cơ sở, không tương ứng với tiêu chuẩn đạo đức và tiêu chí thẩm mỹ.

Nỗi sợ- một trạng thái cảm xúc tiêu cực xuất hiện khi đối tượng nhận được thông tin về một mối đe dọa có thể xảy ra đối với cuộc sống của họ, về một mối nguy hiểm thực sự hoặc tưởng tượng. Không giống như cảm xúc đau khổ gây ra bởi sự ngăn chặn trực tiếp các nhu cầu quan trọng nhất, một người trải qua cảm xúc sợ hãi chỉ có dự báo xác suất về rắc rối có thể xảy ra và hành động dựa trên cơ sở này (thường là dự báo không đủ tin cậy hoặc phóng đại).

Xấu hổ- một trạng thái tiêu cực, thể hiện trong nhận thức về sự không nhất quán của suy nghĩ, hành động và ngoại hình của bản thân không chỉ với mong đợi của người khác, mà còn ý tưởng riêng về hành vi và ngoại hình phù hợp.

Cảm xúc cũng được đặc trưng bởi sức mạnh, thời lượng và nhận thức. Phạm vi khác biệt về sức mạnh của kinh nghiệm bên trong và biểu hiện bên ngoài là rất lớn đối với một cảm xúc thuộc bất kỳ phương thức nào. Niềm vui có thể biểu hiện thành một cảm xúc yếu ớt, ví dụ, khi một người trải qua cảm giác hài lòng. Niềm vui là một cảm xúc có sức mạnh lớn hơn. Giận dữ bao gồm từ cáu kỉnh và phẫn uất đến hận thù và thịnh nộ, và nỗi sợ hãi bao gồm từ lo lắng nhẹ đến kinh hoàng. Cảm xúc kéo dài từ vài giây đến nhiều năm. Mức độ nhận thức về cảm xúc cũng có thể khác nhau. Đôi khi rất khó để một người hiểu được cảm xúc mình đang trải qua và tại sao nó lại nảy sinh.

Những trải nghiệm cảm xúc rất mơ hồ. Cùng một đối tượng có thể gợi lên những cảm xúc không nhất quán, mâu thuẫn. Hiện tượng này đã được đặt tên là sự mâu thuẫn(tính hai mặt) của cảm giác. Ví dụ, bạn có thể tôn trọng ai đó vì sự chăm chỉ của họ và đồng thời lên án họ vì sự nóng nảy của họ.

Các phẩm chất đặc trưng cho mỗi phản ứng cảm xúc cụ thể có thể được kết hợp theo nhiều cách khác nhau, tạo ra các hình thức biểu hiện nhiều mặt của chúng. Các hình thức biểu hiện chính của cảm xúc là giai điệu gợi cảm, cảm xúc tình huống, ảnh hưởng, đam mê, căng thẳng, tâm trạng và cảm giác.

Giọng điệu gợi cảm được thể hiện ở chỗ nhiều cảm giác của con người đều có màu cảm xúc. Có nghĩa là, mọi người không chỉ cảm thấy bất kỳ mùi hoặc vị nào, mà còn cảm nhận được nó dễ chịu hay khó chịu. Các hình ảnh về tri giác, trí nhớ, tư duy, trí tưởng tượng cũng mang màu sắc cảm xúc. A. N. Leontiev coi là một trong những các chất lượng cần thiết tri thức của con người một hiện tượng mà ông gọi là "sự thiên vị" của sự phản ánh thế giới.

Tình huống cảm xúc nảy sinh trong quá trình sống của con người thường xuyên hơn tất cả các phản ứng tình cảm khác. Đặc điểm chính của chúng được coi là sức bền tương đối nhỏ, thời gian tồn tại ngắn, cảm xúc thay đổi nhanh, khả năng nhìn ra bên ngoài thấp.

Con người có năm giác quan cơ bản: xúc giác, thị giác, thính giác, khứu giác và vị giác. Các cơ quan giác quan được kết nối với nhau gửi thông tin đến não để giúp chúng ta hiểu và. Con người cũng có những giác quan khác ngoài năm giác quan chính. Đây là cách chúng hoạt động.

Con người có nhiều giác quan. Nhưng theo truyền thống, năm giác quan của con người được công nhận là thị giác, thính giác, vị giác, khứu giác và xúc giác. Ngoài ra còn có khả năng phát hiện các kích thích khác với các kích thích được điều chỉnh bởi các giác quan được công nhận rộng rãi nhất này và các phương thức cảm giác này bao gồm nhiệt độ (phát hiện nhiệt), cảm giác động học (cảm nhận), đau (cảm giác), thăng bằng, rung (cảm nhận cơ học), và nhiều các kích thích bên trong (ví dụ, các cơ quan thụ cảm hóa học khác nhau để phát hiện nồng độ muối và cạc-bon đi-ô-xít trong máu, đói và khát).

Sau khi đưa ra những nhận xét này, chúng ta hãy xem xét năm giác quan cơ bản của con người:

Theo Bách khoa toàn thư Stanford, xúc giác được coi là giác quan đầu tiên mà con người phát triển. Xúc giác bao gồm một số cảm giác khác nhau được truyền đến não thông qua các tế bào thần kinh chuyên biệt trên da. Áp lực, nhiệt độ, chạm nhẹ, rung, đau và các cảm giác khác là một phần của xúc giác và tất cả đều được quy cho các cơ quan thụ cảm khác nhau trên da.

Cảm ứng không chỉ là một giác quan được sử dụng để tương tác với thế giới; nó dường như cũng rất quan trọng đối với hạnh phúc của một người. Ví dụ, chạm vào lòng trắc ẩn của người này đối với người khác.

Đây là ý nghĩa mà chúng ta phân biệt các phẩm chất khác nhau của cơ thể: chẳng hạn như nồng nhiệt và lạnh lẽo, độ cứng và sự mềm mại, sự thô ráp và êm ái.

Nhìn hoặc nhận thức bằng mắt là một quá trình phức tạp. Đầu tiên, ánh sáng được phản xạ từ vật thể đến mắt. Lớp ngoài trong suốt của mắt, được gọi là giác mạc, bẻ cong ánh sáng khi nó đi qua đồng tử. Đồng tử (là phần có màu của mắt) hoạt động giống như màn trập máy ảnh, co lại để thu ít ánh sáng hơn hoặc mở rộng hơn để thu nhiều ánh sáng hơn.

Giác mạc tập trung hầu hếtánh sáng, và sau đó ánh sáng đi qua thấu kính, thấu kính này tiếp tục hội tụ ánh sáng.

Sau đó, thủy tinh thể của mắt bẻ cong ánh sáng và tập trung vào võng mạc, nơi có đầy đủ những tế bào thần kinh. Những tế bào này có hình dạng giống như hình que và hình nón và được đặt tên theo hình dạng của chúng. Các tế bào hình nón chuyển ánh sáng thành màu sắc, tầm nhìn trung tâm và chi tiết. Đũa phép cũng cung cấp cho mọi người tầm nhìn khi có ánh sáng hạn chế, chẳng hạn như vào ban đêm. Thông tin được dịch từ ánh sáng được gửi dưới dạng các xung điện đến não qua dây thần kinh thị giác.

Thính giác hoạt động thông qua mê cung phức tạp đó là tai người. Âm thanh được dẫn qua tai ngoài và đưa vào ống thính giác bên ngoài. sau đó sóng âmđạt tới màng nhĩ. Đó là một tấm mỏng mô liên kết, rung khi sóng âm thanh truyền đến nó.

Rung truyền đến tai giữa. Các túi thính giác rung động ở đó — ba chiếc xương nhỏ gọi là xương bàn đạp (búa), xương mác (đe) và bàn đạp (kiềng).

Mọi người duy trì cảm giác thăng bằng vì ống eustachian, hay ống yết hầu, ở tai giữa cân bằng áp suất không khí với áp suất khí quyển. Phức hợp tiền đình ở tai trong cũng rất quan trọng đối với sự cân bằng vì nó chứa các thụ thể điều chỉnh cảm giác thăng bằng. Tai trong được kết nối với dây thần kinh ốc tai, có chức năng truyền âm thanh và thông tin cân bằng đến não.

Khứu giác, qua đó chúng ta phân biệt các mùi, các loại khác nhau truyền tải những ấn tượng khác nhau vào tâm trí. Các cơ quan có nguồn gốc động vật và thực vật, cũng như hầu hết các cơ thể khác, khi tiếp xúc với không khí, liên tục phát ra mùi, cũng như trạng thái sống và phát triển, như ở trạng thái lên men và thối rữa. Những luồng khí này, được hút vào trong lỗ mũi cùng với không khí, là phương tiện mà tất cả các cơ thể đều toát ra.

Theo các nhà nghiên cứu, con người có thể ngửi thấy hơn 1 nghìn tỷ mùi hương. Chúng thực hiện điều này bằng khe khứu giác, nằm ở phía trên cùng của khoang mũi, bên cạnh khứu giác và hố khứu giác. Các đầu dây thần kinh trong khe khứu giác truyền mùi đến não.

Trên thực tế, khứu giác kém ở người có thể là triệu chứng của tình trạng bệnh lý hoặc lão hóa. Ví dụ, khả năng ngửi bị méo mó hoặc giảm sút là một triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt và trầm cảm. Tuổi già cũng có thể làm giảm khả năng này. Theo dữ liệu được công bố vào năm 2006 bởi Viện Y tế Quốc gia, hơn 75 phần trăm những người trên 80 tuổi có thể bị rối loạn khứu giác nghiêm trọng.

Vị giác thường được phân loại thành 4 vị khác nhau: mặn, ngọt, chua và đắng. Có thể còn nhiều hương vị khác chưa được khám phá. Ngoài ra, vị cay, vị không.

Cảm giác về vị giác giúp mọi người kiểm tra thực phẩm mà họ ăn. Vị đắng hoặc chua cho thấy cây có thể bị nhiễm độc hoặc thối. Tuy nhiên, một cái gì đó mặn hoặc ngọt thường có nghĩa là thực phẩm đó giàu chất dinh dưỡng.

Vị giác được cảm nhận trong các vị giác. Con trưởng thành có từ 2.000 đến 4.000 vị giác. Hầu hết chúng nằm trên lưỡi, nhưng chúng cũng kéo dài ra phía sau cổ họng, nắp thanh quản, khoang mũi và thực quản.

Đó là một huyền thoại mà ngôn ngữ có đặc khu cho mọi hương vị. Có thể cảm nhận được ngũ vị ở tất cả các bộ phận của lưỡi, mặc dù hai bên nhạy cảm hơn phần giữa. Khoảng một nửa số tế bào cảm giác trong chồi vị giác phản ứng với một số trong năm vị cơ bản.

Các tế bào khác nhau về mức độ nhạy cảm. Mỗi loại có một bảng hương vị cụ thể với thứ hạng cố định, vì vậy một số ô có thể nhạy cảm hơn với vị ngọt, tiếp theo là vị đắng, chua và mặn. Bức tranh toàn cảnh hương vị chỉ được tạo ra sau khi tất cả các thông tin từ các bộ phận khác nhau ngôn ngữ được hợp nhất.

Trong bức tranh này của Pietro Paolini, mỗi cá nhân đại diện cho một trong năm giác quan của con người.

giác quan thứ sáu của con người

Ngoài ngũ quan lớn truyền thống, còn có giác quan thứ sáu của con người, cảm giác về không gian, nói về cách bộ não hiểu được vị trí của cơ thể bạn trong không gian. Cảm giác này được gọi là cảm nhận.

Nhận thức liên quan đến cảm giác chuyển động và vị trí của các chi và cơ của chúng ta. Ví dụ, proprioception cho phép một người dùng ngón tay chạm vào đầu mũi ngay cả khi họ đang nhắm mắt. Điều này cho phép một người leo lên các bậc thang mà không cần nhìn vào từng bậc. Những người có trí tuệ kém có thể vụng về.

Các nhà nghiên cứu từ Viện quốc gia sức khỏe (NIH) phát hiện ra rằng những người có nhận thức đặc biệt kém, chẳng hạn như cảm giác khi ai đó đang đè lên da của bạn, (có thể có một gen đột biến được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác) có thể không hoạt động, vì vậy tế bào thần kinh của họ không thể phát hiện ra sự đụng chạm. hoặc cử động chân tay.

Cảm xúc của mọi người: Danh sách

Dưới đây là danh sách các giác quan khác của con người liên quan đến năm giác quan chính:

Sức ép
Nhiệt độ
Khát nước
Nạn đói
Chiều hướng
Thời gian
căng cơ
Proprioception (khả năng nhận biết cơ thể của bạn một cách chi tiết, liên quan đến các bộ phận cơ thể khác)
Cảm giác thăng bằng (khả năng giữ thăng bằng và cảm nhận chuyển động của cơ thể về gia tốc và thay đổi hướng)
Các thụ thể kéo dài (chúng được tìm thấy ở những nơi như phổi, bàng quang, dạ dày, mạch máu và đường tiêu hóa.)
Chemoreceptors (Đây là cơ quan kích hoạt tủy sống trong não liên quan đến việc phát hiện máu. Nó cũng tham gia vào phản xạ nôn mửa.)

Tình cảm con người tinh tế

Có nhiều cảm xúc tinh tế một người mà hầu hết mọi người không bao giờ nhận ra. Ví dụ, có các cảm biến nơ-ron cảm nhận chuyển động để kiểm soát sự cân bằng và độ nghiêng của đầu. Các thụ thể động năng cụ thể tồn tại để phát hiện sự kéo căng ở cơ và gân, giúp mọi người theo dõi các chi của họ. Các thụ thể khác phát hiện nồng độ oxy trong các động mạch lưu lượng máu nhất định.

Đôi khi mọi người thậm chí không nhận thức được cảm xúc theo cùng một cách. Ví dụ, những người bị chứng mê sảng có thể nhìn thấy âm thanh như màu sắc hoặc liên kết một số điểm tham quan với mùi.

Cảm xúc chơi vai trò to lớn trong cuộc sống con người - đây là một trong những nền tảng của sự tồn tại của chúng ta, nếu thiếu nó, một người sẽ không còn là chính mình. Họ không tạo thêm điểm cộng cho người đối thoại nhưng đôi khi rất khó kiềm chế cảm xúc. Đó là lý do tại sao chúng tôi muốn cho bạn biết cách đối phó tốt hơn với những cảm xúc tiêu cực và cho bạn biết một chút về chúng là gì và vai trò của chúng trong giao tiếp với một người.

Cần hiểu rằng nguyên nhân của những cảm xúc tiêu cực có thể rất khác nhau, nhưng hầu hết chúng đều che giấu sự không hài lòng bị kìm nén với bản thân. Tùy thuộc vào yếu tố kích thích, các loại cảm xúc tiêu cực có thể tự biểu hiện khi đối mặt với tác nhân kích thích. Làm thế nào để đối phó với chúng và giữ cho sự giật gân trong tầm kiểm soát Năng lượng âmđể không gây hại cho người khác và sức khỏe của bạn? Chúng ta hãy cố gắng hiểu tất cả những vấn đề này.

Cảm xúc tiêu cực trong giao tiếp của con người và vai trò của chúng

Cảm xúc đi cùng một người trong suốt cuộc đời, bắt đầu từ khi sinh ra. Và từ chính thời thơ ấu chúng ta học cách đối mặt với sự tiêu cực và nhìn cuộc sống một cách nhẹ nhàng, hài hước và nở một nụ cười thật tươi. Thật không may, trong cuộc sống, không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra theo cách chúng ta muốn, và rất khó để kiểm soát bản thân và cảm xúc của mình. Cảm xúc tiêu cực Trong giao tiếp của con người, họ không để lại cơ hội thành công - họ không cho chúng ta cơ hội để trở nên hạnh phúc và thành công, lấy hết sức lực và sức lực của chúng ta cho những giận hờn vô cớ và chửi thề với người khác.

Bạn nên nhận thức được vai trò của cảm xúc tiêu cực trong giao tiếp của con người - bạn không nên liên tục bào chữa hoặc biện minh cho hành động của mình. Nếu bạn chỉ xin lỗi vì sai lầm, kết quả sẽ tốt hơn nhiều. Mỗi khi bạn đổ lỗi cho ai đó - bạn cho phép người đó kiểm soát cảm xúc của họ, bạn cho phép người đó kiểm soát họ, khiến bạn tức giận và bất an trong lòng.

Nguyên nhân của cảm xúc tiêu cực và cách đối phó với chúng

Để trở nên thực sự người đàn ông hạnh phúc, bạn cần đặt cho mình một mục tiêu: giải phóng thế giới bên trong từ những cảm xúc tiêu cực - sợ hãi, tức giận, hận thù, ghen tị, trả thù và tham lam. Nhưng chúng không chỉ phát sinh như vậy, mà thường là do một số yếu tố nhất định. Những nguyên nhân phổ biến nhất của cảm xúc tiêu cực được tìm thấy ở một người hiện đại:

sự hợp lý hóa và sự biện minh. Thường thì đây chỉ là sự biện hộ, giải thích một hành động không thể chấp nhận được bằng những lời giải thích có thể chấp nhận được. Nó giống như cố gắng tạo ra thiên nga xinh đẹp từ vịt con xấu xí. Lời giải thích đó nghe rất, rất hay, ngay cả khi những gì bạn đã làm hoàn toàn trái ngược với những gì bạn đã nói. Hành động này sẽ giữ lại những cảm xúc tiêu cực bên trong bạn. Để tránh điều này, bạn cần ngừng bào chữa cho mọi việc bạn làm. Bạn cũng như bất kỳ người nào khác đều có quyền mắc sai lầm - chúng ta đều là lần đầu tiên sống. Và đừng quanh co, liên tục nhắc nhở bản thân về một lần giám sát.

Quá mẫn. Bạn hiểu rằng mọi thứ bạn làm là mong muốn nhận được sự tôn trọng của người khác hoặc không để mất nó. Và kết quả là chúng ta nhận được gì? Mối quan tâm lớn nhất của bạn là mọi người sẽ nghĩ gì hoặc nói gì về bạn. Thậm chí nhiều hơn: đối với một số người, tất cả lòng tự trọng được xác định bởi cách người khác tương tác với họ. Nền tảng và giá trị của họ dựa trên ý kiến của người khác, luôn thay đổi và rất, rất chủ quan. Kết quả là, nếu những ý kiến này là tiêu cực, chúng ta để tiêu cực vào cuộc sống của mình và Cảm xúc tiêu cực bắt đầu khiêu vũ trong cuộc sống của bạn. Thoát khỏi như vậy vòng tròn luẩn quẩn khá đơn giản: lần tới khi một làn sóng trầm cảm ập đến với bạn hoặc tâm trạng xấu- cố gắng hiểu lý do của những gì đang xảy ra và học cách vượt lên trên ý kiến của người khác về bạn. Một kỹ năng như vậy sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thần kinh và giúp bạn có một tâm trạng tốt trong một thời gian dài. Vì vậy, đã đến lúc hình thành hệ thống giá trị và lòng tự trọng của bạn.

Biện minh cho cảm xúc của bạn. Nếu bạn biện minh cho những cảm xúc tiêu cực của mình bằng việc bạn có quyền trải nghiệm chúng thì sẽ gây ra tác dụng ngược, đơn giản là chúng sẽ tràn ngập thế giới nội tâm của bạn.

Và sẽ rất khó để được cứu với một phương châm như vậy. Ví dụ tốt: Bạn đã thất bại trong bài kiểm tra. Sau đó, bạn rất tức giận với giám khảo và biện minh cho sự tức giận của mình bằng cách mô tả tất cả những lý do khiến bạn trượt bài kiểm tra này. Một số đi xa đến mức đưa ra vấn đề với các cơ quan cấp trên. Và chỉ cần bạn tiếp tục hành động theo cách này, cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ không đi đến đâu, tôi sẽ nói xa hơn, chúng sẽ tăng lên như một quả cầu tuyết. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nói, “Chà, tôi đã trượt bài kiểm tra, nhưng tôi không phải là người đầu tiên làm như vậy. Tốt hơn hết tôi nên bắt đầu chuẩn bị ngay từ bây giờ và cố gắng vượt qua trong một tuần nữa. ” Giờ đây, tiêu cực đã lùi xa, mở đường cho cảm xúc tích cực, tâm trạng tốt và tập trung bạn vào việc đạt được mục tiêu của mình. Các hoạt động của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn sau khi bạn ngừng bào chữa cho bản thân.

Bây giờ bạn đã biết nguyên nhân gây ra cảm xúc tiêu cực và cách bạn có thể dễ dàng đối phó với chúng bằng cách kiểm soát trạng thái tâm lý của mình.

Các loại cảm xúc tiêu cực và khả năng kiểm soát của chúng

Cảm xúc tiêu cực, giống như cảm xúc tích cực, có thể hoàn toàn khác. Và đây là một số chế độ xem và điều khiển của chúng:

sợ hãi - chúng tôi tính toán các lựa chọn;
cảm giác tội lỗi - buông bỏ;
tức giận - chúng tôi thay thế cho thủ phạm;
trầm cảm - tìm kiếm khía cạnh tích cựcở vị trí đã xác lập;
niềm tự hào - chúng ta công nhận giá trị và phẩm giá của những người xung quanh chúng ta;
ghen tị - chúng ta thừa nhận quyền tự do lựa chọn của một người khác;
tủi thân - chúng tôi nuôi dưỡng lòng tự hào về sức mạnh và khả năng của mình;
tăng lo lắng - thư giãn và chuyển sự chú ý sang những khoảnh khắc dễ chịu hơn;
oán hận - quên đi và tha thứ;
ghen tị - chúng tôi nỗ lực để đạt được thành công tương tự;
thất vọng - tìm kiếm một cái gì đó mới trong cuộc sống;
xấu hổ - bạn cần phải thừa nhận suy nghĩ rằng không có gì kết thúc ở đó;