Milliseid tundeid inimene kogeb? Oskus tunda on inimese peamine rikkus.

Sildid: Meditatsiooniharjutused ja -tehnikad, Emotsioonide juhtimine, Psühhotehnika ja harjutused

Tere kallis lugeja. Et näidata meie tänase vestluse asjakohasust, soovin, et lõpetaksite mõneks hetkeks artikli lugemise ja vastaksite küsimusele: "Millised emotsioonid teid tekitavad Sel hetkel kas sa koged?"
arvasin? Vastatud?

Vaatame nüüd, millised probleemid sellele küsimusele vastamisel sageli tekivad.

• Paljud inimesed vastavad sellele küsimusele järgmiselt: "Jah, ma ei tunne praegu mingeid erilisi emotsioone, kõik on hästi." Kas see tähendab, et emotsioone tõesti pole? Või tähendab see lihtsalt seda, et inimene on oma asjadest halvasti teadlik emotsionaalne seisund? Fakt on see, et inimene kogeb emotsioone alati, igal oma eluhetkel. Mõnikord saavutavad nad kõrge intensiivsuse ja mõnikord on nende intensiivsus madal. Paljud inimesed pööravad tähelepanu ainult tugevatele emotsionaalsed kogemused, ja madala intensiivsusega emotsioonid ei omista mingit tähtsust ega pane neid isegi tähele. Kui aga emotsioonid ei ole väga tugevad, ei tähenda see, et need puuduvad.
• Teine võimalik vastus püstitatud küsimusele on: „Mingil viisil tunnen end ebamugavalt. Tunnen end ebamugavalt." Näeme, et inimene on teadlik sellest, et sees on ebameeldivad emotsioonid, kuid ta ei oska nimetada, millised. Võib-olla on see ärritus või pettumus või süütunne või võib-olla midagi muud.
• Tihti vastatakse meie küsimusele sarnaselt: "Mulle tundub, et mul on aeg arvuti tagant tõusta ja asja kallale asuda" või "Ma tunnen, et see artikkel võib mulle kasulik olla." Paljud inimesed ajavad oma emotsioonid segamini mõtete ja sooviga midagi ära teha. Püüdes kirjeldada oma emotsionaalset seisundit, kirjeldavad nad kõike peale emotsioonide.

Meditatsiooniharjutus emotsioonide mõistmiseks

Oma töös klientidega kasutan sageli meditatsiooni harjutus aidates paremini mõista enda emotsioonid. See on nii tõhus, et otsustasin teha helisalvestuse, et igaüks saaks seda tehnikat kasutada. Harjutuse toimemehhanism põhineb emotsioonide ja kehaliste reaktsioonide seosel. Iga, isegi kõige tähtsusetuim, emotsioon peegeldub kehas (loe selle kohta lähemalt). Õppides kuulama oma keha reaktsioone, saate oma emotsioonidega paremini tuttavaks saada.

Harjutust saate teha kohe. Siin on sissekanne:

Kui olete õppinud, mis on emotsioonid ja kuidas oma lihtsalt kirjeldada sisemine olek Võite olla huvitatud enda sügavamast uurimisest. Näiteks võiksite teada, milline positiivne tähendus võib kanda emotsioone, mis esmapilgul on täiesti mõttetud ja isegi kahjulikud. Loe sellest järgmisest

Et mõista, mis on tunded, peate mõistma, milliste kriteeriumide alusel saab neid hinnata. Kriteeriumid on veel üks klassifitseerimise alus.

Kriteeriumid tagavad, et kogemusi saab mõõta, iseloomustada ja sõnaks nimetada, see tähendab määratleda.

Tunnetel on kolm kriteeriumi:

1. valentsus (toon);
2. intensiivsus (tugevus);
3. steenilisus (aktiivsus või passiivsus).

Tunnete tabel nr 1 võimaldab teil iseloomustada mis tahes keerulist kogemust:

Näiteks võib inimene kogeda positiivset tugevat steenilist kogemust. See võib olla armastus. Kui aistingute intensiivsus on nõrk, on see lihtsalt kaastunne.

Kogemusi iseloomustav tunnete tabel ei luba neid sõnaga nimetada. Nime võib ainult oletada. Inimesel ei ole alati piisavalt teadmisi ja kogemusi, et otsustada, kuidas kogetud emotsionaalset põnevust õigesti nimetada. See pole üllatav, kuna neid on palju. Kuid mõned inimesed ei oska nimetada isegi kümmet tunnet ja ometi kogeb inimene keskmiselt nii paljusid iga päev.

Kolmas sotsiaalselt tingitud kogemuste klassifitseerimise alus põhineb emotsioonidel.

Ameerika psühholoog Paul Ekman tuvastas seitse põhiemotsiooni:

• rõõm;
• kurbus;
• viha;
• hirm;
• hämmastus;
• vastikus;
• põlgus.

Tunnete tabel nr 2 hõlmab kogetud emotsionaalse kogemuse nime otsimist, alustades neljast esimesest põhiemotsioonist:

PÕHIEMOTSIOON	DERIVAADID
Hirm	Ärevus, segadus, paanika, närvilisus, usaldamatus, ebakindlus, ebakindlus, kartus, piinlikkus, ärevus, kahtlus ja teised.
Kurbus	Apaatia, meeleheide, süütunne, solvumine, mure, kurbus, masendus, nõrkus, häbi, igavus, igatsus, masendus, väsimus ja teised.
Viha	Agressiivsus, raev, vastikus, raev, viha, kadedus, vihkamine, rahulolematus, vastikus, sallimatus, vastikus, põlgus, hooletussejätmine, armukadedus, tüütus, küünilisus ja teised.
Rõõm	Rõõmsus, õndsus, rõõm, väärikus, usaldus, uudishimu, kergendus, elavnemine, optimism, rahu, õnn, rahu, enesekindlus, rahulolu, armastus, hellus, kaastunne, eufooria, ekstaas ja teised.

Teine tunnete tabel täiendab esimest. Neid kahte kasutades saab aru, milline võim on mõistuse ja südame enda valdusesse võtnud, kuidas seda kirjeldada ja nimetada. Ja see on esimene samm teadlikkuse poole.

Moraalsete, intellektuaalsete, esteetiliste tunnete loetelu

Küsimusele: “millised on tunded” saab igaüks anda oma vastuse. Keegi kogeb sageli tugevaid ja sügavaid tundeid, samas kui kellegi jaoks on need kerged ja lühikesed. Tunnetusvõime sõltub temperamendist, iseloomust, põhimõtetest, prioriteetidest ja elukogemus iseloom.

Kõige sagedamini klassifitseeritakse tunded sõltuvalt sfäärist, kus kogemusobjekt asub:

• Moraalne

Need on kaastunne ja antipaatia, austus ja põlgus, kiindumus ja võõrandumine, armastus ja vihkamine, aga ka tänutunne, kollektivism, sõprus ja südametunnistus. Need tekivad seoses teiste inimeste või nende enda tegevusega.

Neid tingivad ühiskonnas aktsepteeritud ja indiviidi sotsialiseerumise käigus omandatud moraalinormid, samuti tema vaated, tõekspidamised, maailmavaade. Kui kellegi teise või enda teod vastavad moraalinormidele, tekib rahulolu, kui mitte, siis nördimus.

• intellektuaalne

Inimesel on ka sellised kogemused, mis selle käigus tekivad vaimne tegevus või seoses selle tulemusega: rõõm, rahulolu töö protsessist ja tulemusest, avastus, leiutis. See on ka inspiratsioon ja ebaõnnestumisest tulenev kibedus.

• esteetiline

Emotsionaalne rahutus tekib millegi ilusa tajumisel või loomisel. Inimene kogeb uskumatuid aistinguid, kui ta näeb Maa ilu või loodusnähtuste jõudu.

Inimene tunneb ilumeelt, vaadates väikest last või täiskasvanud harmoonilise kehaehitusega inimest. ilusad tööd kunst ja muu inimkäte looming võib tekitada rõõmu ja vaimset tõusu.

Kuna see klassifikatsioon ei paljasta kogu tunnete paletti, on tavaks neid klassifitseerida veel mitmel põhjusel.

Mis vahe on tunnetel ja emotsioonidel

Kõik inimesed kogevad hinge tunded ja rahutused, kuid mitte kõik ei tea, kuidas neid nimetada ja sõnadega väljendada. Kuid just teadmine sellest, mis tunded on, aitab neid mitte ainult õigesti määrata, vaid ka kontrollida, juhtida.

Tunded on inimeste, objektide või sündmustega seotud kogemuste kompleks. Need väljendavad subjektiivset hindavat suhtumist reaalsete või abstraktsete objektide suhtes.

Inimesed igapäevaelus ja mõned psühholoogid kasutavad sõnu "tunded" ja "emotsioonid" sünonüümsete sõnadena. Teised ütlevad, et tunded on teatud tüüpi emotsioonid, nimelt kõrgemad emotsioonid. Teised jagavad neid mõisteid: emotsioone klassifitseeritakse järgmiselt vaimsed seisundid ja tunded vaimsetele omadustele.

Jah, nende vahel on otsene seos, sest need on inimlikud kogemused. Ilma vaimse rahutuseta inimene ei elaks, vaid eksisteeriks. Nad täidavad elu tähendusega, muudavad selle mitmekesiseks.

Siiski on tunnetel ja emotsioonidel olulisi erinevusi:

• Emotsioonid on keha kaasasündinud ja instinktiivsed reaktsioonid muutustele. keskkond tunded on sotsiaalsed kogemused, mis kujunevad välja kasvatuse ja õppimise käigus. Inimene õpib tundma, kõik oskavad väljendada emotsioone sünnihetkest peale.
• Emotsioone on tahtejõuga raske kontrollida, tundeid on nende keerukusest ja mitmetähenduslikkusest hoolimata kergem juhtida. Enamik neist tekib inimese meeles, emotsioone ei tunta sageli ära, kuna need on seotud vajadusega rahuldada instinktiivset vajadust.
• Tunne muutub, areneb ja hääbub, on erineva tugevusega, avaldub erinevalt, võib areneda oma vastandiks, emotsioon on teatud reaktsioon. Näiteks kui inimene tunneb vihkamist teise inimese vastu, on võimalik, et see kogemus areneb armastuseks ja hirmuemotsiooniks on alati hirm, olenemata objektist (see võib olla ebamõistlik). Hirm kas on või ei ole.
• Emotsioonidel pole subjektide korrelatsiooni, tunnetel on. Neid kogetakse seoses millegi või kellegagi teisiti. Näiteks lapse armastamine ei ole sama, mis abikaasa armastamine. Ja näiteks hämmeldust väljendatakse alati ühtemoodi, sõltumata sellest, mis seda konkreetselt põhjustab.
• Tunded on tugevam motivaator kui emotsioonid. Nad julgustavad, inspireerivad, tõukuvad sooritama tegusid seoses objektiga, millele nad on suunatud. Emotsioonid tekitavad tegusid ainult vastuste kujul.
• Emotsioonid on lühikesed ja pealiskaudsed, kuigi erksad ilmingud ning tunded on alati keerulised ja tugevad emotsionaalsed häired.

Võib olla raske kindlaks teha, millal emotsioonide kombinatsioon tekitab tunde ja milline kõrgem kogemus väljendub teatud emotsionaalsete ilmingute seerias. Need on lähedased, kaasnevad nähtused, kuid siiski tuleb neid eristada. Inimene vastutab oma kõrgeimate emotsioonide ja nendega kaasnevate tegude eest.

Kuidas oma tundeid juhtida

Millal tugevad tunded ja mured võtavad inimese enda valdusesse, isegi kui need on positiivsed, on psühholoogiline tasakaal häiritud.

Sest vaimne tervis ja heaolu, peate suutma mõõdukalt rõõmustada nii positiivsete tunnete üle kui ka olla häiritud negatiivsetest.

Et tulla toime liigsete tunnetega, mis ei lase teil adekvaatselt reageerida ja mõistlikult käituda, peate:

1. Iseloomustage emotsionaalseid aistinguid: määrake valentsus, intensiivsus, steenilisus (Tunnete tabel nr 1).
2. Tehke kindlaks aluseks olev emotsioon. Valige, milline on kogemus rohkem: hirm, kurbus, viha või rõõm (Tunnete tabel nr 2).
3. Otsustage nimi ja proovige oma kogemustest ise aru saada.

Mõnikord võtavad vaimsed impulsid inimese enda valdusesse nii palju, et ta sõna otseses mõttes ei saa magada ega süüa. Pikaajalised tugevad kogemused on kehale stressirohked. Loodus pole asjata ette näinud, et ka helge armumise periood, mil veri on adrenaliinist, oksütotsiinist ja dopamiinist üleküllastunud, ei kesta kaua, arenedes rahulikuks ja põhjalikuks armastuseks.

Igal inimesel peab olema oma tunnete tabel, kui ta tahab olla teadlik inimene.

Igavene vaidlus mõistuse ja südame vahel on küsimus võimest reguleerida mõistuse kaudu emotsionaalseid, sensuaalseid impulsse.

Kogedes sügavaid ja võimsaid kogemusi, elab inimene elu täiel rinnal. Tundlikkuse piiramine on ebamõistlik ja mõnikord lihtsalt võimatu. Kõik sõltub sellest, milliseid kogemusi inimene valib: positiivseid või negatiivseid, sügavaid või pealiskaudseid, tõelisi või võltsitud.

Kõik, millega inimene oma elus kokku puutub, kutsub temas esile selle või selle hoiaku. Inimese teatud hoiak avaldub isegi ümbritsevate objektide individuaalsete omaduste ja omaduste suhtes. Tunnete sfääri kuuluvad tüütus ja patriotism, rõõm ja hirm, rõõm ja lein.

Tunded on need, kes on kogenud erineval kujul inimese suhe reaalsuse objektide ja nähtustega. Inimelu elamusteta talumatu, kui inimeselt võetakse võimalus tunnete kogemiseks, siis tekib nn “emotsionaalne nälg”, mida ta püüab rahuldada oma lemmikmuusikat kuulates, tegevusterohke raamatut lugedes jne. Veelgi enam, emotsionaalne küllastumine nõuab mitte ainult positiivseid tundeid, vaid ka kannatustega seotud tundeid.

kõige arenenum ja keeruline kuju emotsionaalsed protsessid inimeste puhul on need tunded, mis ei esinda mitte ainult emotsionaalset, vaid ka kontseptuaalset peegeldust.

Tunded kujunevad inimesel kogu elu jooksul tingimustes. Tunded, mis vastavad kõrgemale sotsiaalsed vajadused, kutsutakse kõrgemad tunded. Näiteks armastus kodumaa, oma rahva, oma linna, teiste inimeste vastu. Neid iseloomustab struktuuri keerukus, suur jõud, kestus, stabiilsus, sõltumatus konkreetsetest olukordadest ja keha seisundist. Selliseks näiteks on ema armastus oma lapse vastu, ema võib lapse peale vihastada, olla tema käitumisega rahulolematu, karistada, kuid see kõik ei mõjuta tema enesetunnet, mis jääb tugevaks ja suhteliselt stabiilseks.

Kõrgemate tunnete keerukuse määrab nende keeruline struktuur. See tähendab, et need koosnevad mitmest erinevast ja mõnikord vastandlikust emotsioonist, mis justkui kristalliseeruvad teatud teemal. Näiteks armumist on vähem keeruline tunne kui armastus, kuna viimane tähendab lisaks armumisele ka hellust, sõprust, kiindumust, armukadedust ja muid emotsioone, mis tekitavad sõnadega väljendamatu armastustunde.

Sõltuvalt inimese suhete olemusest erinevate objektidega sotsiaalne keskkond välja tuuakse peamised kõrgemate tunnete tüübid: moraalne, praktiline, intellektuaalne, esteetiline.

moraalsed tunded mida inimene kogeb nii ühiskonna, teiste inimeste kui ka iseendaga seoses, nagu patriotismitunne, sõprus, armastus, südametunnistus, mis reguleerivad inimestevahelisi suhteid.

Tunded, mis on seotud inimese elluviimisega ja muude tegevustega, nimetatakse praktiline. Need tekivad tegevuse käigus seoses selle õnnestumise või ebaõnnestumisega. Positiivsed praktilised tunded hõlmavad töökust, meeldivat väsimust, entusiasmi töö vastu, rahulolu tehtud tööga. Negatiivsete praktiliste tunnete ülekaaluga tajub inimene tööd raske tööna.

Teatud tüüpi töö, õpetamine, mõned mängud nõuavad intensiivset vaimset tegevust. Vaimse tegevuse protsessiga kaasnevad intellektuaalsed emotsioonid. Kui nad omandavad stabiilsuse ja stabiilsuse omadused, ilmuvad nad kui intellektuaalsed tunded: uudishimu, tõe avastamise rõõm, üllatus, kahtlus.

Tunded, mida inimene kogeb elus ja kunstis ilu luues, nimetatakse esteetiliseks. Esteetilised tunded tekivad läbi loodusega tutvumise, metsa, päikese, jõe jm imetlemise. Ilu ja harmoonia seaduspärasuste mõistmiseks on lastel kasulik tegeleda joonistamise, tantsimise, muusika ja muu kunstilise tegevusega.

Inimarengu käigus on a eriline kuju vaimne peegeldus tähenduslikud objektid ja sündmused – emotsioonid. Sama objekt või sündmus käivitab erinevad inimesed erinevaid emotsioone, sest igaühel on oma, konkreetne suhtumine.

Emotsioonid on inimese subjektiivsed reaktsioonid välis- ja sisemised stiimulid, peegeldades kogemuste kujul nende isiklikku tähtsust subjekti jaoks ja väljendudes naudingu või rahulolematuse vormis.

Selle sõna kitsas tähenduses on emotsioonid mingi tunde vahetu, ajutine kogemine. Seega, kui arvestada tundeid, mida fännid kogevad staadioni tribüünidel ja spordis üldiselt (armastuse tunne jalgpalli, hoki, tennise vastu), siis ei saa neid kogemusi nimetada emotsiooniks. Emotsioone esindab siin nauding, imetlus, mida fänn kogeb head mängu vaadates.

Emotsioonide funktsioonid ja liigid

Emotsioonid tunnistati inimeste elus oluliseks positiivseks rolliks ning nendega seostati järgmisi positiivseid funktsioone: motiveeriv-reguleeriv, kommunikatiivne, signaali andev ja kaitsev.

Motivatsiooni reguleeriv funktsioon on see, et emotsioonid on seotud inimese käitumise motivatsiooniga, võivad indutseerida, suunata ja reguleerida. Mõnikord võivad emotsioonid käitumise reguleerimisel asendada mõtlemist.

Kommunikatiivne funktsioon seisneb selles, et emotsioonid, täpsemalt nende viisid välimine väljendus, kannavad teavet vaimse ja füüsiline seisund isik. Tänu emotsioonidele mõistame üksteist paremini. Emotsionaalsete seisundite muutusi jälgides on võimalik hinnata psüühikas toimuvat. Kommentaar: kuuluvad inimesed erinevad kultuurid suudab täpselt tajuda ja hinnata paljusid väljendeid inimese nägu, määrata sellest sellised emotsioonid nagu rõõm, viha, kurbus, hirm, vastikus, üllatus. See kehtib ka nende rahvaste kohta, kes pole kunagi omavahel otseselt kokku puutunud.

Signaali funktsioon. Elu ilma emotsioonideta on sama võimatu kui ilma. Emotsioonid, väitis Ch. Darwin, tekkisid evolutsiooniprotsessis vahendina, mille abil elusolendid määravad kindlaks teatud tingimuste tähtsuse oma pakiliste vajaduste rahuldamiseks. Emotsionaalselt väljendusrikkad liigutused (näoilmed, žestid, pantomiim) on signaalid inimese vajaduste süsteemi seisukorra kohta.

Kaitsefunktsioon See väljendub selles, et keha hetkelise, kiire reaktsioonina võib see kaitsta inimest ohtude eest.

On leitud, et mida keerulisem on organiseeritud olend Mida kõrgemal astmel ta evolutsiooniredelil asetseb, seda rikkalikum ja mitmekesisem on emotsioonide ring, mida ta on võimeline kogema.

Kogemuse olemus (rõõm või rahulolematus) määrab emotsioonide märgi - positiivne ja negatiivne. Inimtegevusele avalduva mõju seisukohalt jagunevad emotsioonid steeniline ja asteeniline. Steenilised emotsioonid stimuleerivad aktiivsust, suurendavad inimese energiat ja pinget, kutsuvad teda tegudele, avaldustele. Populaarne väljend: valmis mägesid liigutama. Ja vastupidi, mõnikord iseloomustab kogemusi mingi jäikus, passiivsus, siis räägitakse asteenilistest emotsioonidest. Seetõttu olenevalt olukorrast ja individuaalsed omadused Emotsioonid võivad käitumist mõjutada erineval viisil. Seega võib lein põhjustada apaatsust, tegevusetust nõrk mees, samas tugev mees kahekordistab oma energiat, leides lohutust tööst ja loovusest.

Modaalsus- peamine kvaliteediomadus emotsioonid, mis määrab nende tüübi vastavalt kogemuste spetsiifilisusele ja erilisele värvingule. Modaalsuse järgi eristatakse kolme põhiemotsiooni: hirm, viha ja rõõm. Kogu mitmekesisuse juures on peaaegu kõik emotsioonid ühe sellise emotsiooni väljendus. Ärevus, ärevus, hirm, õudus on hirmu erinevad ilmingud; pahatahtlikkus, ärrituvus, raev – viha; lõbus, rõõmustav, triumf - rõõm.

K. Izard tuvastas järgmised peamised emotsioonid

Huvi(emotsioonina) - positiivne emotsionaalne seisund, mis aitab kaasa oskuste ja võimete arengule, teadmiste omandamisele.

Rõõm- positiivne emotsionaalne seisund, mis on seotud võimega piisavalt täielikult rahuldada tegelikku vajadust, mille tõenäosus kuni selle hetkeni oli väike või igal juhul ebakindel.

Hämmastus- emotsionaalne reaktsioon, millel ei ole selgelt väljendatud positiivset või negatiivset märki ootamatutele asjaoludele. Üllatus pärsib kõiki eelnevaid emotsioone, juhtides tähelepanu selle põhjustanud objektile ja võib muutuda huviks.

Kannatused- negatiivne emotsionaalne seisund, mis on seotud saadud usaldusväärse või näilise teabega kõige olulisemate elutähtsate vajaduste rahuldamise võimatuse kohta, mis seni tundus enam-vähem tõenäoline, esineb enamasti emotsionaalse stressi kujul.

Viha- emotsionaalne seisund, negatiivse märgiga, reeglina kulgeb afekti vormis ja on põhjustatud tõsise takistuse äkilisest ilmnemisest subjekti jaoks äärmiselt olulise vajaduse rahuldamisel.

Vastik- negatiivne emotsionaalne seisund, mille põhjustavad objektid (esemed, inimesed, asjaolud), millega kokkupuude ( füüsiline suhtlus, suhtlemine suhtluses jne) satub teravasse vastuollu subjekti ideoloogiliste, moraalsete või esteetiliste põhimõtete ja hoiakutega. Vastikus, kui see on ühendatud vihaga, võib inimestevahelised suhted motiveerima agressiivne käitumine, kus rünnak on ajendatud vihast ja vastikus on soov kellestki või millestki lahti saada.

Põlgus- negatiivne emotsionaalne seisund, mis tekib inimestevahelistes suhetes ja mis on põhjustatud subjekti elupositsioonide, vaadete ja käitumise mittevastavusest. elupositsioonid, tundeobjekti hoiakud ja käitumine. Viimased esitatakse subjektile alusena, mis ei vasta aktsepteeritule moraalinormid ja esteetilised kriteeriumid.

Hirm- negatiivne emotsionaalne seisund, mis ilmneb siis, kui subjekt saab teavet võimaliku ohu kohta tema elu heaolule, reaalse või kujutletava ohu kohta. Erinevalt kõige olulisemate vajaduste otsesest blokeerimisest põhjustatud kannatusteemotsioonist on hirmuemotsiooni kogejal võimalikest hädadest vaid tõenäosuslik prognoos ja ta tegutseb selle alusel (sageli ebapiisavalt usaldusväärne või ülepaisutatud prognoos).

Häbi- negatiivne seisund, mis väljendub teadlikkuses enda mõtete, tegude ja välimuse mittevastavusest mitte ainult teiste ootustega, vaid ka enda ideidõige käitumise ja välimuse kohta.

Emotsioone iseloomustavad ka tugevus, kestus ja teadlikkus. Sisemise kogemuse ja väliste ilmingute tugevuse erinevused on igasuguse modaalsusega emotsiooni jaoks väga suured. Rõõm võib väljenduda nõrga emotsioonina, näiteks siis, kui inimene kogeb rahulolutunnet. Rõõm on suurema jõuga emotsioon. Viha ulatub ärrituvusest ja solvumisest vihkamise ja raevuni ning hirm kergest ärevusest hirmuni. Emotsioonid kestavad mõnest sekundist mitme aastani. Ka emotsioonide teadvustamise aste võib olla erinev. Mõnikord on inimesel raske aru saada, mis emotsiooni ta kogeb ja miks see tekib.

Emotsionaalsed kogemused on mitmetähenduslikud. Sama objekt võib esile kutsuda ebajärjekindlaid, vastuolulisi emotsioone. See nähtus on saanud nime ambivalentsus tunnete (duaalsus). Näiteks võite kedagi austada tema raske töö eest ja samal ajal hukka mõista tema tujude pärast.

Iga konkreetset emotsionaalset reaktsiooni iseloomustavaid omadusi saab mitmeti kombineerida, mis loob nende väljendusvormide mitmekülgseid vorme. Emotsioonide peamisteks avaldumisvormideks on sensuaalne toon, olukorraemotsioon, afekt, kirg, stress, meeleolu ja tunded.

Sensuaalne toon väljendub selles, et paljudel inimese aistingutel on oma emotsionaalne värvimine. See tähendab, et inimesed ei tunne lihtsalt mingit lõhna või maitset, vaid tajuvad seda meeldiva või ebameeldivana. Ka taju, mälu, mõtlemise, kujutlusvõime kujundid on emotsionaalselt värvilised. A. N. Leontiev pidas üheks olulised omadused inimeste teadmised nähtus, mida ta nimetas maailma peegelduse "kallutatuseks".

Olukorraemotsioonid tekivad inimelus sagedamini kui kõik muud emotsionaalsed reaktsioonid. Nende peamisteks omadusteks peetakse suhteliselt väikest tugevust, lühikest kestust, kiiret emotsioonide muutumist, vähest välist nähtavust.

Inimesel on viis põhimeelt: puudutus, nägemine, kuulmine, lõhn ja maitse. Omavahel ühendatud meeleorganid saadavad ajju teavet, mis aitab meil mõista ja. Inimestel on lisaks viiele põhimeelele ka muid meeli. Need toimivad järgmiselt.

Inimestel on palju meeli. Kuid traditsiooniliselt peetakse inimese viit meelt nägemiseks, kuulmiseks, maitsmiseks, lõhnaks ja puudutuseks. Samuti on võimalik tuvastada muid stiimuleid peale nende, mida reguleerivad kõige laialdasemalt tunnustatud meeled, ja need sensoorsed modaalsused hõlmavad temperatuuri (termiline tuvastamine), kinesteetiline tunne (propriotseptsioon), valu (notsitseptsioon), tasakaal, vibratsioon (mehhaanotseptsioon) ja mitmesugused. sisemised stiimulid (nt erinevad kemoretseptorid soola kontsentratsiooni tuvastamiseks ja süsinikdioksiid veres, nälg ja janu).

Olles teinud need märkused, vaatame inimese viit peamist meelt:

Vastavalt Stanfordi entsüklopeediale peetakse puutetundlikkust esimeseks meeleks, mille inimesed arendavad. Puutemeel koosneb mitmest erinevast aistingust, mis edastatakse ajju nahas olevate spetsiaalsete neuronite kaudu. Rõhk, temperatuur, kerge puudutus, vibratsioon, valu ja muud aistingud on osa kompimismeelest ning kõik on omistatud erinevatele naha retseptoritele.

Puudutus ei ole ainult meel, mida kasutatakse maailmaga suhtlemiseks; see tundub ka inimese heaolu jaoks väga oluline olevat. Näiteks puudutage ühe inimese kaastundena teisele.

See on mõte, mille järgi me eristame kehade erinevaid omadusi: nagu näiteks soojalt ja külm, kõvadus ja pehmus, karedus ja siledus.

Silmaga nägemine või tajumine on keeruline protsess. Esiteks peegeldub valgus objektilt silma. Silma läbipaistev välimine kiht, mida nimetatakse sarvkestaks, painutab valgust, kui see läbib pupilli. Pupill (mis on silma värviline osa) toimib nagu kaamera katik, kahaneb, et lasta sisse vähem valgust, või avaneb laiemalt, et lasta sisse rohkem valgust.

Sarvkest keskendub enamus valgust ja seejärel läbib valgus objektiivi, mis jätkab valguse teravustamist.

Seejärel painutab silmalääts valgust ja fokusseerib selle võrkkestale, mis on täis närvirakud. Need rakud on varraste ja koonuste kujulised ning on saanud nime nende kuju järgi. Koonused muudavad valguse värvideks, keskseks nägemiseks ja detailideks. Võlukepid annavad inimestele nägemist ka piiratud valgustuse korral, näiteks öösel. Valgusest tõlgitud teave saadetakse elektriliste impulssidena ajju läbi nägemisnärvi.

Kuulmine toimib läbi keerulise labürindi, milleks on inimkõrv. Heli suunatakse läbi väliskõrva ja suunatakse väliskuulmekäiku. Siis helilained jõuda kuulmekile. See on õhuke leht sidekoe, mis vibreerib, kui helilained selleni jõuavad.

Vibratsioon liigub keskkõrva. Seal vibreerivad kuulmisluud – kolm pisikest luud, mida nimetatakse malleuks (haamer), incus (alasi) ja stapes (tilus).

Inimesed säilitavad oma tasakaalutunde, sest keskkõrvas asuv eustakia ehk neelutoru võrdsustab õhurõhu atmosfäärirõhuga. Tasakaaluks on oluline ka sisekõrvas asuv vestibulaarkompleks, kuna see sisaldab retseptoreid, mis reguleerivad tasakaalutunnet. Sisekõrv on ühendatud vestibulokohleaarse närviga, mis edastab heli- ja tasakaaluinfot ajju.

Lõhnameel, mille kaudu eristame lõhnu, erinevat tüüpi mis annavad mõistusele erinevaid muljeid. Loomse ja taimse päritoluga elundid, nagu ka enamik teisi kehasid, saadavad õhuga kokku puutudes pidevalt välja lõhnu, samuti elu- ja kasvuseisundit, nagu käärimis- ja mädanemisseisundis. Need effluvia, mis tõmmatakse ninasõõrmetesse koos õhuga, on vahend, mille kaudu kõik kehad eritavad.

Teadlaste sõnul tunnevad inimesed enam kui 1 triljonit lõhna. Nad teevad seda haistmislõhega, mis asub ninaõõne ülaosas, haistmissibula ja lohu kõrval.Haistmislõhe närvilõpmed edastavad lõhnu ajju.

Tegelikult võib inimeste halb haistmismeel olla haigusseisundi või vananemise sümptom. Näiteks moonutatud või vähenenud haistmisvõime on skisofreenia ja depressiooni sümptom. Ka vanadus võib seda võimet vähendada. National Institutes of Health 2006. aastal avaldatud andmete kohaselt võib enam kui 75 protsendil üle 80-aastastest inimestest esineda tõsiseid haistmishäireid.

Maitse liigitatakse tavaliselt nelja erineva maitse tajumiseks: soolane, magus, hapu ja mõru. Võib olla palju muid maitseid, mida pole veel avastatud. Lisaks vürtsikas, maitse ei ole.

Maitsemeel aitab inimestel kontrollida toitu, mida nad söövad. Mõru või hapu maitse näitab, et taim võib olla mürgine või mäda. Midagi soolast või magusat tähendab aga sageli, et toit on toitaineterikas.

Maitsemeeltes on tunda maitset. Täiskasvanutel on 2000–4000 maitsepunga. Enamik neist on keelel, kuid need ulatuvad ka kurgu tagumisse ossa, epiglottisse, ninaõõnde ja söögitorusse.

See on müüt, mis keeles on eritsoonid iga maitse jaoks. Viis maitset on tunda kõikides keeleosades, kuigi küljed on tundlikumad kui keskmine. Umbes pooled maitsmispungade sensoorsetest rakkudest reageerivad mitmele viiest põhimaitsest.

Rakud erinevad tundlikkuse taseme poolest. Igal neist on kindel maitsepalett, millel on kindel järjestus, nii et mõned rakud võivad olla tundlikumad magusa suhtes, millele järgneb mõru, hapu ja soolane. Täispilt maitse toodetakse alles pärast kogu teavet erinevad osad keel liidetakse.

Sellel Pietro Paolini maalil esindab iga inimene ühte viiest inimese meelest.

kuues inimese meel

Lisaks traditsioonilisele suurele viisikule on olemas inimese kuues meel, ruumitaju, mis seisneb selles, kuidas aju mõistab, kus teie keha ruumis asub. Seda meelt nimetatakse propriotseptsiooniks.

Propriotseptsioon hõlmab meie jäsemete ja lihaste liikumistunnet ja asendit. Näiteks propriotseptsioon võimaldab inimesel puudutada sõrmega oma ninaotsa ka siis, kui silmad on suletud. See võimaldab inimesel trepist üles ronida, igale poole vaatamata. Halva propriotseptsiooniga inimesed võivad olla kohmakad.

Uurijad alates Riiklik Instituut Health (NIH) leidis, et inimesed, kellel on eriti halb propriotseptsioon, näiteks tunne, kui keegi teie nahka vajutab (võib olla muteerunud geen, mida antakse edasi põlvest põlve), ei pruugi töötada, mistõttu nende neuronid ei suuda puudutust tuvastada. või jäsemete liigutused.

Inimeste tunded: nimekiri

Siin on nimekiri teistest inimese meeltest, mis on seotud viie peamise meelega:

• Surve
• Temperatuur
• Janu
• Nälg
• Suund
• Aeg
• lihaspingeid
• Propriotseptsioon (võime tuvastada oma keha üksikasjalikult teiste kehaosadega võrreldes)
• Tasakaalutunne (võime tasakaalustada ja tunnetada keha liikumist kiirenduse ja suunamuutuse osas)
• Venitusretseptorid (neid leidub sellistes kohtades nagu kopsud, põis, maos, veresooned ja seedetrakt.)
• Kemoretseptorid (See on aju piklikaju päästik, mis on seotud vere tuvastamisega. Samuti on see seotud refleks-oksendamisega.)

Peened inimlikud tunded

Neid on rohkemgi peened tunded inimene, keda enamik inimesi kunagi ei taju. Näiteks on olemas neuroniandurid, mis tajuvad liikumist, et kontrollida tasakaalu ja pea kallutamist. Lihaste ja kõõluste venituse tuvastamiseks on olemas spetsiifilised kinesteetilised retseptorid, mis aitavad inimestel oma jäsemeid jälgida. Teised retseptorid tuvastavad hapniku taseme teatud verevoolu arterites.

Mõnikord inimesed isegi ei taju tundeid ühtemoodi. Näiteks võivad sünesteesiaga inimesed näha helisid värvidena või seostada teatud vaatamisväärsusi lõhnadega.

Emotsioonid mängivad tohutut rolli inimelus - see on meie eksistentsi üks aluseid, ilma milleta pole inimene enam tema ise. Nad ei lisa vestluskaaslasele plusse, kuid mõnikord on emotsioone väga raske ohjeldada. Seetõttu tahame teile rääkida, kuidas negatiivsete emotsioonidega paremini toime tulla, ning rääkida teile veidi, mis need on ja milline on nende roll inimesega suhtlemisel.

Tuleb mõista, et negatiivsete emotsioonide põhjused võivad olla väga erinevad, kuid enamasti peidavad need endas allasurutud rahulolematust iseendaga. Sõltuvalt ärritustegurist võivad vallandajatega kokku puutudes avalduda negatiivsete emotsioonide tüübid. Kuidas nendega toime tulla ja pritsmed kontrolli all hoida negatiivne energia et mitte kahjustada teisi ja oma tervist? Proovime kõiki neid probleeme mõista.

Negatiivsed emotsioonid inimestevahelises suhtluses ja nende roll

Emotsioonid saadavad inimest kogu elu, alates sünnist. Ja väga varane lapsepõlvõpime toime tulema negatiivsusega ja vaatama elule kergelt, huumori ja laia naeratusega. Kahjuks ei juhtu elus alati kõik nii, nagu me tahame ning enda ja oma tunnete kontrollimine võib olla väga raske. negatiivseid emotsioone inimsuhtluses ei jäta nad võimalust eduks - nad ei anna meile võimalust saada õnnelikuks ja edukaks, võttes kogu oma jõu ja energia põhjendamatuks vihaks ja teistega sõimuks.

Sa peaksid olema teadlik negatiivsete emotsioonide rollist inimestevahelises suhtluses – sa ei tohiks pidevalt vabandusi välja tuua ega oma tegusid õigustada. Kui lihtsalt vabandada vea pärast, on tulemus palju parem. Iga kord, kui kedagi süüdistad – annad inimesele kontrolli oma emotsioonide üle, lubad tal neid kontrollida, jättes su enda sees vihaseks ja ebakindlaks.

Negatiivsete emotsioonide põhjused ja kuidas nendega toime tulla

Et saada tõeliseks õnnelik mees, peate seadma endale eesmärgi: vabastada oma sisemaailm negatiivsetest emotsioonidest - hirm, viha, vihkamine, armukadedus, kättemaks ja ahnus. Kuid need ei teki niisama, vaid on enamasti tingitud teatud teguritest. Kaasaegse inimese kõige levinumad negatiivsete emotsioonide põhjused:

ratsionaliseerimine ja põhjendamine. Sageli on see lihtsalt kaitse, mis selgitab vastuvõetamatut tegevust vastuvõetavate selgitustega. See on nagu katse luua ilus luik inetust pardipojast. See seletus kõlab väga-väga hästi, isegi kui see, mida te tegite, oli täpselt vastupidine teie öeldule. See tegevus hoiab teie sees negatiivseid emotsioone. Selle vältimiseks peate lõpetama vabanduste otsimise kõigele, mida teete. Teil, nagu igal teisel inimesel, on õigus teha vigu – me kõik elame esimest korda. Ja ärge pange end üles, meenutades endale pidevalt üht möödalaskmist.

Ülitundlikkus. Saate aru, et kõik, mida teete, on soov teenida teiste austust või mitte seda kaotada. Ja mida me selle tulemusel saame? Teie suurim mure on see, mida inimesed teie kohta arvavad või ütlevad. Veelgi enam: mõne inimese jaoks määrab kogu enesehinnangu see, kuidas teised inimesed nendega suhtlevad. Nende alused ja väärtused põhinevad teiste arvamustel, mis muutuvad pidevalt ja on väga-väga subjektiivsed. Selle tulemusena, kui need arvamused on negatiivsed, laseme negatiivsuse oma ellu ja negatiivseid emotsioone hakka oma elus tantsima. Väljuge sellistest nõiaringiüsna lihtne: järgmine kord tabab sind depressioonilaine või halb tuju- püüdke mõista toimuva põhjust ja õppige olema üle teiste arvamustest teie kohta. Selline oskus säästab palju närve ja laeb teid pikaks ajaks hea tujuga. Seega on aeg kujundada oma väärtussüsteem ja enesehinnang.

Oma tunnete õigustamine. Kui õigustate oma negatiivseid emotsioone sellega, et teil on õigus neid kogeda, põhjustab see vastupidise efekti, need ujutavad teie sisemaailma lihtsalt üle.

Ja oi kui raske saab olema sellise motoga päästetud. Hea näide: Sa kukkusid testis läbi. Pärast seda olete eksamineerija peale väga vihane ja põhjendate oma viha sellega, et kirjeldate kõiki põhjuseid, miks te selles testis läbi kukkusite. Mõned lähevad nii kaugele, et tõstatavad kõrgemate võimude küsimuse. Ja nii kaua, kuni sa nii edasi tegutsed, ei kao sinu negatiivsed emotsioonid kuhugi, ütlen veel edasi, need suurenevad lumepallina. Mis siis, kui ütlete: "Noh, ma kukkusin testi läbi, kuid ma pole esimene, kes seda teeb. Parem hakkan kohe valmistuma ja proovin nädalaga läbi saada.” Nüüd negatiivsus taandub, sillutades teed positiivseid emotsioone, hea tuju ja keskenduda oma eesmärgi saavutamisele. Teie tegevused muutuvad tõhusamaks pärast seda, kui lõpetate endale vabanduste otsimise.

Nüüd teate, mis põhjustab negatiivseid emotsioone ja kuidas saate nendega hõlpsalt toime tulla, kontrollides oma psühholoogilist seisundit.

Negatiivsete emotsioonide tüübid ja nende juhtimine

Negatiivsed emotsioonid, nagu ka positiivsed, võivad olla täiesti erinevad. Ja siin on mõned vaated ja nende juhtelemendid:

• hirm - arvutame valikud;
• süütunne – lase lahti;
• viha – asume süüdlase kohale;
• depressioon – otsib positiivseid külgi väljakujunenud asendis;
• uhkus – tunnustame meid ümbritsevate inimeste teeneid ja väärikust;
• armukadedus – tunnustame teise inimese valikuvabaduse õigust;
• enesehaletsus – kasvatame uhkust oma tugevuste ja võimete üle;
• suurenenud ärevus - lõõgastumine ja tähelepanu ümberlülitamine meeldivamatele hetkedele;
• pahameel – unusta ja andesta;
• kadedus - püüame saavutada sama edu;
• pettumus – elus millegi uue otsimine;
• häbi - peate tunnistama mõtet, et sellega ei lõpe miski;